Большой живот у женщин - причины и лечение. Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота Жирный живот у молодой девушки

Брюшко или жир на животе — конечно выглядит не эстетично, не спортивно и многие из обладателей «пивного» живота хотели бы чтобы его не было. Тем более что в некотором роде он представляет угрозу для здоровья.

(Всего 7 фото)

1. Жировые отложения на животе опаснее других жировых отложений в теле. Так например, жировые отложения в области живота, опаснее чем на ягодицах и бёдрах. Так как с абдоминальным жиром может быть связан с рядом заболеваний, таких как диабет, инусульт и различные болезни сердца. Переданная родителями генетическая предрасположенность может также способствовать появлению лишнего веса, но в большей степени лишний вес может появиться из-за неправильного образа жизни и питания.

2. Миф о "пивном животе". Глядя на округлый животик потребляющего пивко, говорят что у его обладателя - пивной живот, появился в результате потребления пива. Но это не так, исследования показали, что прямой связи между пивом и жиром в области живота не существует. Всё дело в алкоголе, который повышает аппетит, влияет на гормоны, которыми регулируется чувство сытости.

3. Наиболее опасные - транс-жиры. Не потребление жирных продуктов, а избыток калорий приводит к увеличению талии и появлению животика, просто одни жиры немного вреднее других. Проведённые исследования показали что транс-жиры увеличивают в некоторой степени жировые отложения в области живота. Транс-жиры содержат такие продукты как: печенье, крекеры, в продуктах фаст-фуде, маргарине, выпечках.

4. Склонность мужчин к ожирению в области живота. У мужчин чаще всего жир накапливается в области живота, у женщин же, из-за различий в гормонах, большая часть накапливается на ягодицах и бёдрах. Пока женщине до 40 лет, у неё уровень эстрогена несколько выше, он перенаправляет жир на бёдра и ягодицы, позже, при падении уровня эстрагена, жир накапливается в области живота.

5. Качание пресса не уменьшит жировые складки. Различные физические упражнения, приседания и качание пресса только укрепляют мышцы живота, но почти не сжигают жиры на животе. Единственный способ избавиться от лишнего жирка это правильно питаться и быть активным и подвижным: плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика.

6. Жир у худых людей есть тоже. У некоторых людей, несмотря на худощавость наблюдается повышение содержания висцерального жира или того, который накапливается вокруг органов. У таких людей может быть повышен в крови уровень сахара и холестерина. Ну и малоподвижный образ будет способствовать образованию жировых складок на животе.

7. Лучший способ избавления жира на животе. Питание с ограничением калорий. Включение в рацион овощей, продуктов из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жира. Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, рыбу, яйца, нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров. Содержание этих продуктов в вашем рационе позволят получить все необходимые питательные вещества и уменьшить размер талии. И конечно же регулярные физические упражнения, от тридцати минут до часа.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

Отличительная черта:

• Валики на боках

Причины появления:

• Сидячий образ жизни
• Любовь к сладкому
• Пристрастие к алкоголю
• В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

1. Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» - толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
2. Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
3. Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

• Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

• Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

• Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
• Часто пропускаете прием пищи
• Большое потребление кофеина
• Синдром раздраженного кишечника
• Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

1. Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина - гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
2. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
3. Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное - без фанатизма!
4. Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

• Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

• Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

• Недавнее материнство
• Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
• Однообразный рацион
• Искривление позвоночника

Как исправить:

1. Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
2. Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
3. Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

• Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).

Животик мамы

Отличительная черта:

• После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

• Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
• Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
• Слабые мышцы таза.

Как исправить:

1. Включите в ваш рацион рыбий жир.
2. Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью - большой плюс для мам.
3. Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
4. Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
5. Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

Как исправить:

1. Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты - глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
2. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
3. Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью - это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
4. Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

• Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Спасательный круг вокруг талии - это больше, чем эстетический дефект. Это опасно для здоровья. Многие это знают, но уменьшить середину тела не так просто. Эксперты раскрывают хитрости, которые помогают сделать это, даже если ни одна диета не помогла.

1. Больше движения

Только примерно 7% людей в развитых странах двигаются в достаточном объёме. Все остальные должны хотя бы попытаться увеличить свою ежедневную нагрузку. Если путь на работу слишком длинный для езды на велосипеде, то прекрасной альтернативой ему станет электровелосипед. Он позволит немного отдохнуть и ехать так, чтобы слегка вспотеть. Это было бы хорошим началом пути избавления от толстого живота. Если велосипеда нет, то нужно как можно чаще ходить по лестнице - ступеньки должны стать твоими «друзьями».

2. Прогулка

Среднестатистический человек проделывает за день 2700 шагов, но их должно быть не менее 10000. Это около 6,5 километров. Почти 90% людей говорят, что у них нет на это времени. Исследования показывают, что в среднем люди проводят 23 часа и 40 минут в день без активного движения, поэтому просто необходимо включить в свою жизнь как можно больше шагов. И в этом нам помогут современные гаджеты.

Более новые смартфоны имеют предустановленные приложения, фиксирующие количество шагов. Существуют даже специальные устройства в виде часов, позволяющие отслеживать пройденные шаги. Человек, делающий в общей сложности 10000 шагов в день на протяжении 1,5-2 лет, теряет 5 килограммов жира на животе.

3. Тренировка силы

Для уменьшения живота силовая тренировка важнее, чем кардио. Классическое упражнение на пресс, знакомое нам со школы, - плохая идея, потому что оно тренирует только небольшую группу мышц. Кто хочет похудеть в животе , должен тренировать всю мускулатуру. Хорошие упражнения - отжимания или так называемая планка с поддержкой предплечья. Постарайся заниматься ими утром до приема душа. Если удается удержать тело в планке 120 секунд, то твоя мускулатура хорошо развита.

Не стоит думать, что поход в спортзал один раз в неделю приносит большую пользу. Метаболизм ускоряется с помощью ежедневной нагрузки. А, как известно, быстрый метаболизм является ключом к похудению.

4. Ограничить потребление калорий – нужно ли?

Большинство людей считают, что они теряют вес, когда уменьшают потребление калорий. Да, это помогает ликвидировать лишние объёмы на бедрах, ягодицах, груди. Но к животу жир буквально приклеивается, поэтому убрать его без спорта практически невозможно. Разве что тотальным голоданием, к которому, конечно, прибегать не стоит.

5. Меньше углеводов

Но обращать внимание на свое питание нужно всегда и в любом случае. Большинство россиян каждый день едят хлеб, макароны, белый рис, пельмени и прочие блюда. К сожалению, именно эти продукты часто являются виновниками лишнего веса и толстого живота. Поэтому пора от некоторых отказаться, а другие заменить на цельнозерновой вариант.

Уменьши количество продуктов, которые поставляют организму насыщенные жирные кислоты. Это тип жира, который содержится в мясных и молочных продуктах. Организм не реагирует на все жиры одинаково: насыщенные жиры считаются наиболее вредными и часто провоцируют рост живота.

6. Спать 8 часов

Не стоит недооценивать качественный сон. Организму на восстановление требуется около 8 часов. Иммунная система и мышцы людей, которые спят меньше, обычно слабее. Соответственно, сбросить лишний вес и уменьшить живот им сложнее.

7. Избегать стресса

Организм в состоянии напряжения выделяет больше кортизола и норадреналина. Гормоны стресса вызывают дальнейшее нарушение гормонального дисбаланса и затрудняет потерю килограммов. Конечно, стресса в повседневной жизни трудно избежать. Но он быстрее уходит от физической нагрузки, например, прогулки - смотри пункт №2.

8. Избегать мотивационных дыр

Если бы похудеть было так легко, вряд ли были бы люди с избыточным весом. Именно он стал бичом современного общества. Отчасти причина этого заключается в недостаточной мотивации и массе соблазнов, которые атакуют нас в супермаркетах, кафе и через экран телевизора.

Поэтому необходимо задаться целью, которая будет подпитывать твою мотивацию. Например, сбросить 10 килограммов к лету или к определенной дате влезть в платье, которое носила несколько лет назад. Затем приступай к разработке плана изменений. Например: начать силовые тренировки, уменьшить порцию, заменить обычные спагетти на цельнозерновые, ходить пешком каждый день и так далее. Приступай к реализации постепенно, иначе ломка сразу всех привычек может уничтожить твою мотивацию.

01.10.2017 10:40:00 Как распознать перетренированность? Принято считать, что перетренированность, то есть сильнейшая усталость и упадок сил, могут грозить только профессиональным спортсменам. Это совсем не так, как раз наоборот - этому «спортивному недугу» подвержены новички, которые взваливают на себя непосильные нагрузки, желая добиться мгновенных результатов.

06.12.2018 08:38:00 Седые волосы в 30: что делать? Тебе 30 лет и ты заметила первые седые волоски на голове? Почему они появились так рано? И что с ними делать? Ответы на эти вопросы ты найдешь в нашей статье.

31.03.2019 14:06:00

Нельзя избавиться от жира на животе, не зная причины его возникновения. Медики утверждают, что ожирение в этом месте может возникать по разным причинам, в том числе из-за таких серьезных проблем со здоровьем, таких как хронические воспалительные процессы, диабет и гипертония.

Сегодня мы расскажем о 5 наиболее распространенных типах жира на животе у женщин, а также о некоторых способах избавиться от них.

1. Раздутый живот

Если у вас часто бывает вздутие живота, оно может существенно увеличивать окружность талии. Чтобы справиться с этой проблемой, принимайте пробиотики и пейте много воды. Также вам помогут ежедневные 30-минутные прогулки. Не забывайте и о здоровом питании. Избегайте хлебобулочных изделий из пшеничной муки и переключитесь на более полезные продукты.

Нормализовать пищеварение можно, употребляя много клетчатки. Ешьте больше листовых овощей, овсяных отрубей и цельных зерен, которые являются натуральными источниками пищевых волокон.

Справиться со вздутием живота также помогут тренировки. Только вместо того, чтобы качать пресс, делайте планку. Лягте на пол, опираясь на локти, и поднимите свое тело с прямой спиной, стоя на носках параллельно полу. Начинайте делать это упражнение в течение 10 секунд, постепенно доводя длительность до 1 минуты.

2. Подкожный жир

Хотя такой тип ожирения является относительно безвредным, именно он беспокоит тех женщин, которые хотят соответствовать современным стандартам красоты. В этом случае подкожный жир накапливается непосредственно под кожей. Он может откладываться в различных областях тела, но чаще всего - вокруг талии и на бедрах.

Несмотря на то, что этот тип ожирения относительно безвреден с биологической точки зрения, вам придется много упражняться, если вы решите от него избавиться.

3. Жир внизу живота

Жировые отложения преимущественно в нижней половине живота обычно появляются из-за сидячего образа жизни и/или некоторых проблем с пищеварением.

Если вы начали замечать, что обхват вашей талии начал постепенно увеличиваться, то, скорее всего, у вас именно этот тип жировых отложений. Хотя серьезной причины для беспокойства нет, лучше все же постараться избавиться от них. Помимо употребления большого количества овощей и фруктов, вам нужно избегать таких продуктов, как сладкие газированные напитки и изделия из рафинированной муки.

Кроме того, вы должны полностью отказаться от алкоголя, поскольку это настоящая жировая бомба для вашего живота. И не вздумайте отказываться от полезных жиров (например, тех, что содержатся в авокадо и орехах). Они могут помочь вам значительно сбросить вес!

Главный помощник при избавлении от жировых отложений такого типа - обычная физическая активность. Больше гуляйте и начните заниматься йогой. А вот в спортзал ходить желательно, но не обязательно!

4. «Запасное колесо»

Этот тип жира накапливается вокруг талии из-за несбалансированной диеты и малоподвижного образа жизни на протяжении длительного времени.

Если вы хотите избавиться от этого типа жира, вам следует перейти на здоровую диету, которая включает в себя следующие продукты и вещества.

• цельные зерна, такие как овес, коричневый рис и пшеница;
• полезные жиры (орехи и оливковое масло);
• растительный белок;
• комплекс необходимых витаминов и минералов.

5. Висцеральный брюшной жир

Этот тип ожирения на животе является одним из самых опасных. Такой жир постепенно занимает все свободное пространство между органами, расположенными в брюшной полости.

Висцеральное ожирение может быть вызвано широким спектром проблем: от непереносимости глюкозы до гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета 2-го типа. Наиболее частыми причинами таких жировых отложений на животе являются чрезмерное потребление сахарозы, отсутствие необходимой физической нагрузки, старение и гормональный сбой.

Чтобы избавиться от жира этого типа, перестаньте есть нездоровую пищу, придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, принимайте пищу небольшими порциями, избегайте переедания, ограничьте потребление кофеина и включите в свой распорядок дня физические упражнения средней интенсивности. Кроме того, вам помогут техника «глубокого дыхания» и медитация!

Хорошие новости! Начав борьбу с жиром на животе, вы вскоре обнаружите, что добились результата еще кое в чем: от общей потери веса до улучшения сна. Удачи!

живот толстый как...

Астраханский деликатес растительного происхождения

Бахчевое растение

Зеленый пузырь сахарной воды

На его корке поскользнулся Семен Семеныч из фильма «Бриллиантовая рука»

Самая большая ягода в мире

Что ел Гуров после близости с дамой с собачкой?

Этой крупной ягодой зеленого цвета лакомились еще фараоны, а в Россию ее завезли в семнадцатом веке

Лекарственное растение

. «зебротыква»

Название этой ягоды происходит от персидского слова «xarbuza», что дословно означает «ослиный огурец»

Из какой ягоды делают нардек?

. «сам алый сахарный, кафтан зеленый, бархатный» (загадка)

Вкусный родственник тыквы, постоянный участник разных азбук

Исполин с бахчи

Ягода, продаваемая поштучно

Ягода с семечками

Ягода на 10 кг

Урожденец бахчи

Вот так ягода!

Родич дыни

Полосатая макси-ягода

Супер-ягода с баштана

Бахчевая ягода

Зреет на бахче

Бахчевой урожденец

Ягода, хит разных азбук

Плод с баштана

Ягода с бахчи

Ягода в особо крупных размерах

Самая большая ягода в полоску

Ягодагулливер

Ягода бахчевода

Бахчевая культура в полоску

Ягода, измеряемая в килограммах

Астраханская «чудоягода»

Полосатая ягода, но не крыжовник

Полосатый урожденец бахчи

Он, как и дыня, зреет на бахче

Кавун по-русски

Полосатый бахчевой плод

. «зело отменный плод!»

Бахчевой плод в «пижаме»

Ягода, чья корка, привязанная ко лбу, помогает снять приступ мигрени

Самая большая ягода в полосочку

Бахчевое сравнение с большим животом

Какой фрукт слывет «кладовой магния»

Плод, чей сок из-за железа полезен при малокровии

Полосатый плод с бахчи

. «зебро-тыква»

Бахчевая культура, растение семейства тыквенных с большими шарообразными сладкими плодами

Род одно- и многолетних растений семейства тыквенных, бахчевая культура

Бахчевое растение семейства тыквенных с большими шарообразными сладкими плодами

Съедобная ягода

. "Зебротыква"

. "Зело отменный плод!"

Астраханская "чудоягода"

Бахчевой плод в "пижаме"

Вот так ягода

М. растение и съедобный плод Cucurbita Citrullus, из семьи тыквенных;. каун, кавун южн. Арбузик в два кулака; арбузишка плохонькой; арбузище в пуд. Поднести жениху арбуз (малорус. гарбуз, тыкву), отказать. Для матушки-княгини угодны дыни, а для батюшкина-пуза надо арбуза. Эка головища: с низовый арбузища. Арбузные семечки, лакомство. Арбузистая сторона. Арбузчатый, арбузоватый вид тыквы. Арбузник м. арбузница ж. разводящий арбузы, торгующий ими; большой любитель их

На его корке поскользнулся Семен Семеныч из фильма "Бриллиантовая рука"

Название этой ягоды происходит от персидского слова "xarbuza", что дословно означает "ослиный огурец"

Суперягода с баштана

Зелёный пузырь сахарной воды