Упражнения для красоты и молодости, или что такое йога для лица. Йога для лица от Елены Родичевой — омоложение с помощью упражнений Йога для укрепления мышц лица и шеи
Йога для кожи лица - сочетание массажа, гимнастики и особого психического настроя. Проведение упражнений - не самая главная составляющая, основное - настрой и полное духовное расслабление. Только в этом случае вы получите отличный результат.
Перед выполнением упражнений йоги для лица необходимо отдохнуть и расслабиться. Все негативные эмоции и плохие мысли стоит выбросить из головы. В противном случае вы будете выполнять обычную гимнастику, которая не принесет результатов.
Некоторые упражнения основаны на противодействии. То есть при выполнении определенного комплекса мышцы прижимаются пальцами. Это усиливает нагрузку, но препятствует их чрезмерному растяжению.
Йога активизирует работу мышц не только на лице, но и на голове. Это способствует улучшению контура лица и исправлению некоторых возрастных дефектов кожи.
Проводить упражнения необходимо регулярно. Достаточно 5-15 минут в день. Многие утверждают, что результаты заметны уже через неделю регулярных тренировок.
Назначение йоги для лица:
- Дряблая и очень сухая кожа . В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
- Ломкие капилляры . Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
- Обвисшие щеки . Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
- Любые возрастные изменения . Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».
Польза йоги для лица
Индийские женщины практикуют йогу для тела и лица очень давно. Они считают, что залог красоты и здоровья - полезная еда, уравновешенное эмоциональное состояние и способность отстраняться от проблем.
Полезные свойства йоги для лица состоят в следующем:
- Улучшает овал лица . В результате тренировок мышц головы щеки подтягиваются, второй подбородок становится менее выраженным.
- Убирает обвисшие веки . С возрастом линия бровей у женщин опускается. Это приводит к обвисанию верхнего века, что существенно усложняет нанесение макияжа и старит.
- Помогает полностью успокоиться и расслабиться . Это возможно благодаря непродолжительной медитации перед проведением комплекса упражнений. При выполнении занятий необходимо забыть обо всех проблемах и сосредоточиться на йоге.
- Улучшает кровообращение в тканях . Это замедляет старение и позволяет улучшить цвет лица.
- Помогает полностью контролировать работу мышц . Теперь щеки подымаются не в результате ответа на шутку, а так как ими управляют. Все движения мышц - контролируемые.
Противопоказания к проведению йоги для лица
Несмотря на пользу йоги, имеются определенные случаи, когда стоит отказаться от проведения упражнений.
Перечень противопоказаний:
- Постоянная усталость . Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
- Послеоперационный период . Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
- Психические нарушения и постоянный стресс . Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
- Наличие открытых ран . Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
- Купероз . При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.
Подготовка к проведению йоги для лица
Чтобы комплекс упражнений дал хорошие результаты, необходимо придерживаться нескольких правил. Лучше всего проводить тренировки утром или вечером.
Подготовка к йоге для омоложения лица выглядит так:
- Перед процедурой лягте и что-нибудь почитайте. Вам необходимо максимально расслабиться.
- Удалите всю косметику с глаз и лица. Нельзя проводить упражнения после нанесения скраба или маски. Это может привести к повреждению эпидермиса и чрезмерному его растяжению. После процедуры рекомендуется нанести пептидную сыворотку с ботокс-эффектом .
- Тщательно вымойте руки, используя мыло. Нельзя трогать лицо грязными руками.
- Перед проведением упражнения нанесите на кожу питательный или жирный крем. Это препятствует пересыханию и растягиванию дермы.
- Начинайте с самых простых комплексов. Минимальное время - 5 минут. Постепенно дополняйте комплекс новыми упражнениями. Через несколько недель он будет занимать 15 минут.
Существует несколько основных комплексов, каждый из которых имеет свое назначение. То есть для коррекции овала лица, подтяжки век и устранения мимических морщин используются различные техники и упражнения. Все они сочетают в себе обычную гимнастику, массаж и, конечно же, душевное спокойствие.
Йога для коррекции формы лица
Четких возрастных ограничений по использованию йоги нет. Косметологи рекомендуют уже с 25 лет заботиться о коже, так как морщины сразу очень мелкие. Со временем их глубина увеличивается.
Самой большой проблемой женщин после 40 лет является «поплывший» контур лица. При этом щеки и уголки глаз опущены. Меняется форма рта из-за опущения губ.
Комплекс упражнений для улучшения овала лица:
- Шар . Наберите в рот воздух и раздуйте щеки, как у хомяка. Теперь просто перенаправляйте воздух по часовой стрелке. Начальная точка отправления шарика - левая щека, потом область между верхней губой и челюстью. Далее воздух направляется в область правой щеки, а потом между нижней губой и челюстью. Сделав несколько перекатываний, повторите то же упражнение, только против часовой стрелки. Эти несложные манипуляции позволят подтянуть щеки, убрать второй подбородок.
- Челюсти . Немного приоткройте рот, но губы сомкните. Теперь, как только можете, выдвиньте подбородок вперед. Немного задержитесь в таком положении. Потом, максимально напрягаясь, верните подбородок назад. Теперь поводите быстро нижней челюстью вправо и влево. Повторите это же упражнение, только немного задерживайтесь в каждой точке.
- Зубы . Это упражнение тренирует шею и устраняет обвисшие щеки. Для проведения манипуляции закройте рот и стисните зубы, напрягая челюсти. Повторите пять раз, но при этом верхняя часть лица должна быть расслабленной.
- Поцелуи . Сомкните губы и выставите их вперед, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Снова верните их на место. Старайтесь, чтобы образовывалось как меньше морщин возле губ при их смыкании и вытягивании.
- Подмигиваем . Немного прищурьте правый глаз, будто бы кому-то подмигиваете. Повторите упражнение левым глазом. Полностью смыкать веки не нужно. Старайтесь, чтобы под нижним веком не образовывалось морщин.
Йога для укрепления мышц лица
Этот комплекс упражнений проводится утром после пробуждения. Манипуляции позволят подготовить мышцы к нагрузкам и будут препятствовать появлению мимических морщин.
Комплекс упражнений для укрепления лица:
- Шлепки . Отлично укрепляет мышцы щек и препятствует нарушению овала лица. Необходимо правой рукой шлепнуть себя по правой щеке. Не нужно бить с усилием, не должно быть никакой боли. Похлопывания должны быть как при приведении в чувство потерявшего сознание человека. После этого тыльной стороной ладони похлопайте по подбородку. Кожа при шлепке должна утопать на 0,5 см.
- Сова . Забавное упражнение, которое очень эффективно при нависшем веке. Включает массажные движения. Необходимо большой палец расположить под нижним веком на скуле. Указательный при этом должен лежать на верхнем веке, между бровью и глазом. Надавите двумя пальцами на кости, как бы пытаясь расширить и увеличить глаза. Не нужно сильно растягивать кожу. Около одной минуты удерживайте ее в таком положении. Повторите со вторым глазом. После манипуляции ощущается расслабление.
- Катер . Его обычно любят делать дети. Необходимо выдувать губами воздух и издавать звук, как мотор. Обычно в детстве мы так изображали машину. При выполнении этого звука и шевелении губами следует двигать головой вправо и влево. Примерная амплитуда поворотов - 10 см. Вы должны ощутить вибрацию в области подбородка.
- Мысли . Необходимо поставить локти на стол и ладонями удерживать подбородок. Примите позу мыслителя. Закройте глаза и расслабьтесь. Двигайте челюстью вперед и назад. Потом поводите ею вправо и влево.
Йога для лица от морщин
Этот комплекс направлен на уменьшение выраженных морщин вокруг губ, носогубных складок, а также гусиных лапок. Практически все упражнения выполняются с сопротивлением, то есть при нажатии пальцами.
Инструкция:
- Стрелки . Вам необходимо взять в руки кубик льда или что-то холодное и приложить к внешнему уголку глаза. Надавливайте на эту область, слегка приподнимая кожу вверх. Такое упражнение позволит убрать отеки под глазами и устранить «гусиные лапки». Оно повторяется по одной минуте на каждый глаз. Можно выполнять одновременно на два глаза.
- Дудочка . Это упражнение направлено на устранение морщин в области носогубного треугольника. Сядьте прямо, плечи расслабьте. Откиньте голову назад, а губы вытяните трубочкой. Посидите в таком положении 1-2 минуты. Чтобы усилить напряжение, приложите к губам ладонь.
- Удивление . Помогает устранить морщины над переносицей, которые часто появляются у людей, которые хмурятся. Необходимо над каждой бровью поместить указательный палец и приподнять ее. Теперь проведите пальцем над бровью, как бы отодвигая ее. Таким образом, вы будете растягивать морщины.
- Поцелуи . Помогает разгладить морщины возле губ. Для проведения упражнения вытяните шею вперед и напрягите ее. Вытяните губы, как будто кого-то целуете. В области «бантика» на губах положите указательные пальцы и надавливайте ими. Это увеличивает напряжение и сопротивление в губах.
Йога для лица от отеков
Нередко кожа портится, «плывет» овал лица из-за скопления воды в тканях. Это очень вредно, так как ускоряет наступление старости. Этот комплекс позволит сохранить молодость, уменьшить отеки и мешки под глазами и сохранить молодость.
Йога от отеков для лица:
- Массаж . Вам необходимо вечером, перед тем как лечь спать, массировать указательным и большим пальцами нижнюю часть затылка. В этой области часто скапливается лимфа, которая и делает лицо отечным. Утром вы проснетесь без мешков и отеков.
- Надавливания . К каждой щеке приложите ладонь с сомкнутыми пальцами. Одновременно прижимайте ладони, пытаясь их соединить. Это уменьшает щеки и препятствует скоплению воды.
- Улыбка . Как актер, сядьте перед зеркалом и широко улыбнитесь. Теперь постоянно улыбайтесь и возвращайте губы в прежнее положение. Прекратите выполнять упражнение, когда собьетесь с ритма. Устраняет отеки и улучшает контур лица.
- Лев . Широко откройте рот и высуньте язык. Старайтесь им дотянуться до шеи. Теперь вернитесь в прежнее положение. Ориентировочное время - 1 минута.
Если человек не знаком с йогой для лица, то эти упражнения могут показаться ему обычными гримасами. Но, на самом деле, при регулярном проведении всего цикла тренировок можно существенно разгладить морщины и сделать овал лица более четким.
Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».
Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица
В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:
- Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип - во время выполнения на лице не должно возникать морщин. Если вы не можете выполнить упражнение без образования морщин, не делайте его.
- Посмотрите, как расположены мышцы лица. Это пригодится для проработки конкретных зон, а также для массажа и расслабления.
Мышцы лица / thinglink.com
- Работайте над тонусом мышц и вне занятий. Например, в повседневной жизни обращайте внимание, какие мышцы лица слишком напряжены.
- Некоторые упражнения для лица действительно сложные. Кому-то они будут даваться проще, другим - сложнее, так что нужно подбирать упражнения под свои особенности и потребности.
Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.
Вот список упражнений, которые она выполняла.
Упражнения для лица от Лизы Кирчнер
Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.
Упражнения для глаз
Тренировка век
Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.
Бинокль
Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.
В форме сердца
Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.
Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.
Сопротивление лба
Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши - это нормально.
Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.
Упражнение для щёк
Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.
Упражнения для шеи и подбородка
Поцелуй небо
Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом - по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.
Рыба фугу
Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.
Упражнения для губ и носогубной складки
Поцелуй меня
Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).
Джокер
Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.
Рычание
Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.
Шавасана для лица
Массаж + масло
Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в .
Массаж третьего глаза
По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.
Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.
На самом деле йога от морщин — это не только работа с лицом, но и со всем телом, ведь все в нашем организме взаимосвязано. Иногда ранние морщины или изменение овала лица говорят вовсе не о нашем возрасте, а о нарушении осанки или зажиме в плечевом отделе. Поэтому здесь нужно использовать комплексный подход и одинаково работать с лицом, шеей, плечами, грудной клеткой и всем позвоночником.
Разминка
Набери в рот воздух и покачай его из стороны в сторону, затем по кругу, перекачивая по всей внутренности рта. Затем понадувай губы и помассируй языком щеки, небо и внутреннюю поверхность губ. Теперь помассируй уши, начиная с мочек и двигаясь вверх, мягкими круговыми движениями. Ты удивишься, но на наших ушах очень много биологически активных точек, разминая которые мы запускаем сразу несколько процессов в организме. Плюс эта техника усиливает кровообращение в области лица, разогревает, помогает проснуться и взбодриться. Чтобы окончательно подготовиться к началу основного комплекса, как следует разотри ладони, добейся ощущения тепла в них и мягкими постукивающими движениями подушечками пальцев пройдись по лицу, затылку, шее, волосам.
Укрепление шейного отдела
Правой рукой упрись в правую часть головы и начни аккуратно надавливать, а головой создавай сопротивление, как бы выталкивая руку обратно. Проделай это движение несколько циклов дыхания, а затем повтори на другую сторону головы и на затылок. Это упражнение очень важное, ведь крепкая и здоровая шея — основа красивого лица.
Популярное
Укрепление кольцевых мышц глаз
Это упражнение приводит в тонус все мышцы, снимает напряжение и разглаживает нежную кожу вокруг глаз, делая взгляд свежим и сияющим. Закрой глаза, направь взгляд в межбровье, а затем отводи глазные яблоки влево и вправо, не открывая глаза(10 раз в каждую сторону). Старайся делать движения осознанными, доводи глаза максимально в бок. После направляй глазные яблоки вверх и вниз также по 10 раз. И заверши круговыми движениями, пусть это будут полные круги с максимальной амплитудой. Затем открой глаза, помести средний палец под бровью, а указательный над бровью, слегка подтяни брови вверх(главное — не слишком сильно натягивай брови, чтобы не растянуть нежную кожу вокруг глаз). Теперь переведи взгляд на кончик носа, сомкни веки и удерживай взгляд в межбровье. Оставайся в таком положении 5 циклов дыхания, затем открой глаза и, не убирая пальцев с бровей, повтори упражнение еще несколько раз.
Укрепление щек и скул
Следующие упражнения приводят в тонус мышцы щек и скул, подтягивают овал лица, разглаживают морщины и помогают предотвратить появление новых. С закрытым ртом проделай несколько вращательных движений языком по кругу, захватывая внутреннюю поверхность щек и губ. Сделай 10 круговых движений, а затем повтори то же самое в другую сторону. Теперь надуй щеки и начни слегка похлопывать по ним пальцами. В это же время старайся протолкнуть воздух чуть выше, а похлопывающие движения делай еще чуть более активно. Затем расслабься и отдохни. После перерыва открой рот, чтобы овал был похож на букву« О». Положи указательные пальца под глаза на верхнюю часть скул и попробуй улыбнуться(ты должна почувствовать, как щеки выталкивают твои пальцы вверх). Завершая упражнение, пройдись мягкими пощипывающими движениями по всей поверхности щек и скул.
Антигравитация
Образование морщин связано с земным притяжением, поэтому, чтобы обмануть физику и саму природу, делай« перевернутые» позы. Разведи ноги, насколько тебе позволяет растяжка. Оттолкнись от бедер, вытянись вперед параллельно полу и опусти голову вниз. Если голова не достает до пола, можешь подложить под нее специальные« йоговские кирпичи» или же просто стопку книг. Оставайся в таком положении до тех пор, пока тебе комфортно, а затем аккуратно, без резких движений« подсобери» ноги и выпрями корпус.
Сколько лицо кремом не мажь, гравитация и годы берут свое. Морщины, носогубные складки, второй подбородок, поплывший овал… Что делать? Заколоть себя ботоксом, прошить «нитями» – прошлый век. Набирает обороты популярности новый тренд – антигравитационная йога для лица .
Можно ли омолодить лицо, преодолевая силу земного притяженья, проверить несложно. Но прежде узнаем о тренинге больше, чтобы гримасничать и парить над землей со знанием дела.
Позы против морщин: польза антигравитационной йоги
О том, что лицо можно тренировать по аналогии с телом, было известно еще три столетия назад. Первые письменные упоминания о лицевой аэробике датируются 1710 годом и принадлежат перу Джинн Соваль – личной помощницы французской куртизанки Нинон де Ланкло.
Говорят, Нинон обладала невероятной привлекательностью, которую сохранила до самой смерти. Секретами ее мистической молодости, в числе которых были упражнения для лица, и поделилась Джинн Соваль в авторской брошюре.
За последующие столетия идея омоложения лица тренировками набрала разгон. К настоящему времени она выкристаллизовалась в большое количество anti-age техник.
Фейсбилдинг, фейсформинг, лицевая аэробика, йога-антигравити – все они объявляют войну скальпелю и уколам. Но каков реальный эффект применения face-практик?
Анатомическая логика простая – работать с телом комплексно. И именно поэтому результат от занятий антигравитационной йогой превосходит эффекты других face-методик. Холистический подход к омоложению! О практической стороне поговорим ниже.
Корчим рожи, стоим на голове: йога для лица — упражнения для коррекции
Принципиально нового в омолаживающей йоге нет. Методика базируется на принципах голландской йоготерапии позвоночника, швейцарского лицевого тренинга Бениты Кантиени и голливудской лицевой гимнастики. Как этот «оливье» выглядит на практике?
Никаких асан за пределами человеческих возможностей выполнять не придется. Тараквасану, Гарбха Пиндасану и Пинча Маюрасану будете осваивать самостоятельно – в йоге для лица этих «извращений» нет. Что есть? Комплекс face-упражнений, который завершается фееричной стойкой на голове. Один из комплексов приведем ниже.
Упражнение 2. Лифтинг лба
Польза: Разглаживание кожи лба, снижение выраженности межбровной складки и горизонтальных лобных морщин.
Расположите пальцы следующим образом: указательные – поверх бровей, большие – под глазами, словно изображая «очки летчика». Указательными начните напирать на брови, а бровями – оказывать сопротивление.
Задержитесь в «асане» ненадолго. Повторите 10 раз следующий цикл: «сощуриться – широко открыть глаза – надавить на брови – зажмуриться – открыть глаза». Финиш – «асана» с надавливанием на бровь и сопротивлением в течение половины минуты.
Упражнение 3. Работа с носогубным треугольником
Польза: Профилактика образования и разглаживание имеющихся носогубных складок.
Сверните гимнастический коврик роликом и подложите его под поясницу. Примкнув плечами к полу, согните ноги в коленях. Неторопливо наклоните их в одну и в другую сторону. По окончании подходов расслабьте мышцы лица, приоткройте рот и закройте глаза.
При чем здесь носогубные складки? В их образовании непосредственное участие принимает неправильное положение челюстей и зажимы в области них.
Челюсти стоят неправильно – низ лица провисает. На «позу» челюстей влияет положение ребер и таза, выравнивание которых и происходит во время выполнения упражнения.
Выровнять ребра и таз – значит поставить челюсти на место, что в свою очередь подтянет низ лица. Логика есть, но туманная. Такова йога, про которую говорят, «до того, как вы ее попробуете, теория бесполезна, после этого – теория очевидна». Просто пробуйте.
Упражнение 4. Подтяжка щек и нижней трети лица
Польза: Устранение впалых или обвислых щек, эффект соблазнительно округлых, упругих и подтянутых щечек.
Проведите мысленно диагональ через щеку от угла рта к уху. Разделите диагональ тремя точками: первая – на расстоянии сантиметра от угла рта, вторая – по центру щеки, третья – ближе к уху.
Расставив акценты, приступайте к массированию. Запустите палец вовнутрь рта и проработайте каждую точку, надавливая на нее в течение нескольких секунд.
Упражнение 5. Укрепление мышц возле рта
Польза: Разглаживание носогубных складок, устранение кисетных морщин, тонизирование кожи около рта.
Приложите указательные пальцы поверх носогубных «заломов». Округлите рот, «приспустив» верхнюю губу. Прикрывая губой зубы, широко улыбнитесь.
Выглядит нелепо, но эффект оправдывает неприглядный вид: мышцы щек в это время выталкиваются вверх, а носогубки разглаживаются. Выполните 10 повторов, застывая каждый раз ненадолго в улыбке. Последнюю «фирменную» улыбку задержите на полминуты.
Упражнение 6. Антигравитационная асана
Польза: Тонизирование тела, усиление кровообращения, улучшение питания кожи.
Кульминация комплекса. То, ради чего все и затевалось. Нанесите на лицо любимый омолаживающий крем, подойдите к стене и сделайте стойку на голове. Звучит просто, реализовать по неопытности невозможно.
На тренинге по антигравитационной йоге для выполнения стойки предлагают воспользоваться специальной подставкой, с помощью которой даже новичок сможет осуществить перевернутую позу, не сломав себе шею.
Выглядит «гаджет» как стул, у которого вместо сидушки – упоры для плеч и дырка для головы. Три минуты парения вверх ногами – и коэффициент пользы крема увеличивается в 30 раз. Тренируйтесь – стоит того.
ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ
Тренироваться можно в студии Yoga Class, где под чутким руководством Элины Ивановой раз в неделю счастливые обладатели абонементов кривляются от души и стоят на голове. Что делать остальным? Обучиться стойке самостоятельно и подкрепить ее любой лицевой практикой, ассортимент которых велик.
Рейнхольд Бенц, Кэролл Мадджио, Эннлайз Хаген, Патрисия Горовей, Евгения Баглык – книги и тренинги этих учителей по физкультуре для лица есть в свободном доступе. Покупайте, качайте и «лепите» личико, которое может выглядеть молодо без филлеров и ботокса, что доказано не только практикой современников, но и опытом древних куртизанок.
Массаж и гимнастика для лица давно вошли в обиход у женщин, которые заботятся о своей внешности. А вот йога для лица — это что-то новенькое.
На самом деле эта древняя практика нормализует обменные процессы в организме, замедляет процесс старения и воздействует на все тело. В сочетании с правильным йоговским дыханием дает поразительный результат. Йога для лица помогает расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение прорабатываемой области, снять маску стресса.
Предлагаю вам самим убедится в ее эффективности. В видео, предложенном ниже, собраны все известные йоговские упражнения для красоты лица. Комплекс желательно выполнять утром натощак, выпив сперва стакан теплой воды.
Если йога для лица дополнится массажем эффект от упражнений усилится во много раз. Прорабатывая эту область, вы задействуете также мышцы шеи, что очень немаловажно. Что касается увлажняющего крема, который нужно нанести перед началом занятий, советую делать его самостоятельно из натуральных компонентов. Забота о лице должна быть комплексной. Например, можно использовать следующий рецепт: вскипятите воду и добавьте в нее 1 ст. л. витамина Е, 6 ст. л. масла жожоба и 2 ст. л. пчелиного воска. Перемешайте все, остудите смесь и добавьте 1 ст. л. алоэ-вера и 4 капли розового масла. Крем готов. Если нет желания и времени долго «колдовать» над средством, можно использовать просто оливковое или другое натуральное масло для кожи.
Йога для лица эффективна при регулярных занятиях. Занимайтесь ей каждый день и желаемый результат не заставит себя ждать.
Загляните ещë сюда:
Упражнение для похудения ляжек — очень…