Kuidas lõpetada oma endise vihkamine. Vihkamine endise armukese vastu

Sa võid tunda äärmist vihkamist oma endise elukaaslase või lahutatud abikaasa vastu ning sageli muudab see vihkamine su enesetunde veelgi hullemaks. Kui proovite lahkuminekust toibuda, on oluline anda endale aega emotsioonide töötlemiseks ja eluga edasi liikumiseks. Selline samm aitab muuta vihkamise endise partneri vastu positiivseteks ja võib-olla isegi kasulikeks emotsioonideks ning lõpuks vabaneda vihast.

Sammud

1. osa

1. Kirjutage oma tunded paberile. Võtke paberitükk ja veetke aega, et välja selgitada oma endise partneri vastu vihkamise põhjused. Selle põhjuseks võib olla midagi, mida ta teiega tegi, või isegi sellepärast tehtud otsus. Proovige olla võimalikult üksikasjalik ja ärge kartke olla oma tunnete ja emotsioonide osas tõeliselt aus.

   • See võib võtta aega, mille jooksul lisate iga päev uusi mõtteid, kuni tunnete, et olete vabastanud end kõigist viha või valu põhjustest, mis on teie partneriga seotud. Võid üksikasjalikult kirjeldada iga reetmist või olukorda, kus endine partner pani sind tundma väärtusetuna või solvas sind muul viisil.

2. Analüüsige oma tundeid. Lugege sissekanded vähemalt kaks korda uuesti läbi, kui olete kirja pannud kõik võimalikud negatiivsed aspektid ja nendega seotud vihaperioodid oma endise partneri vastu. Kasutage seda tõendina oma varasemate suhete kohta ja selle kohta, kui halvasti te sel perioodil end tundsite. Pärast lugemist rebige dokument katki või hävitage muul viisil. Nii tunnistate oma vihkamist endise vastu ja valite samal ajal võimaluse see hüljata või oma südamest välja juurida.

   • Kui külastate terapeudi või professionaalset abielunõustajat, kes aitab teil mõista oma suhet endise partneriga, võiksite dokumendi koosolekule kaasa võtta ja selle tema ees hävitada. Usaldusväärse tunnistaja olemasolu dokumendi hävitamise kohta võib motiveerida teid vihkamisest lahti laskma.

3. Aidake endal vihkamisest vabaneda. Pidage meeles, et vihkamine ei ole produktiivne emotsioon ja sageli kurnab teid ja teid ümbritsevaid inimesi. Mõelge, kuidas saaksite vihatunde asendada põnevate mõtetega tuleviku kohta või motivatsiooniga järgmiseks eluetapiks, kuid ilma oma endiseta. Kui olete oma vihkamisest üle saanud, saate üle minna vähem kahjulikele emotsioonidele, nagu haletsus, vaenulikkus või isegi andestus kurjategija suhtes.

   • Võib-olla kardate vihkamisest lahti lasta, sest see hoiab teid kuidagi oma endise inimesega ühenduses. Viha võib toimida negatiivse seotuse vormina, erinevalt armastusest või õnnest, mis on positiivsed kiindumused. Selle asemel, et lasta vihkamisel kontrollida oma kiindumust oma endisesse, lase sellel minna, võimaldades sul minevikusuhte seljataha jätta. Sa ei pea oma endise kahjulikku käitumist andestama ega unustama, kui oled vihast ja vihkamisest lahti lasknud, kuid sinust võib saada inimene, kes on vaba emotsioonidest, mis sind masendavad ja panevad end halvemini tundma ja rohkem üksi.

4. Koostage nimekiri eesmärkidest, mida kavatsete järgmisel aastal saavutada. Et motiveerida end keskenduma pigem tulevikule kui minevikule, koosta aasta lühi- ja pikaajaliste eesmärkide nimekiri. Mõelge oskustele, mida tahaksite õppida või täiendada, kuid te ei saanud seda teha suhte tõttu oma endisega või sellepärast, et raiskasite pärast lahkuminekut energiat vihkamisele.

   • Need võivad olla lühiajalised eesmärgid, näiteks kokandustunnis osalemine, või pikaajalised eesmärgid, nagu regulaarne hommikune sörkjooks ja joogatunnid vähemalt kolm korda nädalas. Keskenduge kogu oma tähelepanu teostatavatele ülesannetele, mille puhul tunnete, et suudate end nende saavutamise nimel pingutada. Sa saad juurde enesekindlust ja tunned end suurepäraselt, kui tead, et sinu energiat ja isiklikku aega ei raisata endise partneri peale.

5. Veeda aega sõprade ja perega. Lahutuse perioodil tunnete tänu sellisele suhtlusele pere ja lähedaste sõprade tuge, kes on teile toeks. Tõenäoliselt toetavad nad teie soovi vihast vabaneda ja keskenduda tulevikuplaanidele.

   • Samuti saavad lähedased toimuvat hinnata ja neile kättesaadaval kujul regulaarset tuge pakkuda. Ärge kartke neilt abi või nõu küsida, kui teil on probleeme viha või vihkamisega. Lähedaste toetus rasketel aegadel aitab kõike muuta ja annab vajalikku jõudu negatiivsetest tunnetest vabanemiseks.

Äärmiselt spetsiifiline. Teine asi on see, et see võib olla täiesti ebaoluline ja aja jooksul võime selle isegi unustada. Sageli aitab inimesel vihkamise lõpetada arusaam põhjuse ebaolulisusest.

Uuri välja põhjus ja sul on lihtsam järgmist sammu astuda.

Teine samm: asetage end tema olukorda

Teine inimene, nii üllatav kui see ka ei kõla, ei pruugi teie vihkamisest isegi teadlik olla. Ta võib midagi ette võtta, teadmata, kuidas see sind mõjutab. Pealegi pole teie ümber olevad isegi teadlikud teie suhtumisest temasse.

Peate selle inimesega rääkima, paluma tal oma käitumist muuta, mõtlema tema väljaütlemiste üle. Kui palju sisemisi konflikte on sel viisil lahendatud!

Kuid juhtub ka nii, et end tema asemele pannes mõistad, et ta teeb sinu mõistes vastikuid asju vaid soovist sind tüütada. Ta on teie tunnetest hästi teadlik ja ajab teid vihaseks, et saaks nautida teie emotsioonide avaldumist või vaadata mõnuga teie katseid neid endas alla suruda.

Miks ta seda teeb? Jah, lihtsalt sellepärast, et see talle meeldib. Ilmselt on mingid põhjused, enamasti kompleksid, mis takistavad tal inimestega normaalseid kontakte loomast või muul viisil oma isikule tähelepanu tõmbamast.

Mõelge, miks inimene seda tegi või teeb. Kas ta tegi midagi kohutavat? Mida sa tema asemel teeksid? Kas arvate, et oleksite saanud sarnases olukorras sama teha? Võib-olla mõistate, et inetu tegu on lihtsalt selle inimese nõrkuse ilming.

Nii et ma viin teid järgmise sammu juurde.

Kolmas samm: proovige andestada

Nagu nägime, on vastikud teod ja sõnad tingitud kõige sagedamini sellest, et inimene on nõrk ja järgib oma nõrkust. Ükskõik kui salakaval ta ka ei näeks, on see enamasti nõrkus.

Just see mõte peaks aitama sul talle andestada ja rahuneda.

Harjutus

On üks lihtne harjutus, mis võib teid aidata. Põhiidee on see, et igal inimesel on. Ta on süütu ja ilus, nagu laps. Nii et kujutage seda inimest sellisena väike laps. See võib olla keeruline, kuid selles etapis ei tohiks te tunda vastuolusid. Lõppude lõpuks oli teie viha objekt kunagi tõesti laps, tal oli armastav ema ja isa, ta oli naiivne ja liigutav.

Kujutage ette, et see laps elab selle inimese sees edasi. Ta on hirmul ja õnnetu, ta sulgeb silmad iga kord, kui “peremees” sulle vastikuid asju ütleb või sind provotseerib. Halastage beebit, andke talle oma hääle ja intonatsiooniga teada, et teate temast, tunnete temast kaasa ja olete valmis teda toetama.

See ei tähenda, et ebameeldiva inimese ilmumisel tuleks talle läheneda, rinnale koputada ja öelda midagi sellist: "Hei, poiss, ma tean, et sa oled seal." Ei, lihtsalt rääkige inimesega nagu räägiksite lapsega. Ärge laske end provokatsioonidest petta, vaid halasta tema väikesele puhtale hingele, selle asemel, et teda vihata.

Näide

Kasutasin seda tehnikat omal ajal enda peal. Vihkamine mehe vastu oli nii tugev, et hakkasin isegi tema sugulasi halvasti kohtlema, sest nad talusid teda ja suutsid isegi armastada.

Minu vihkamise objekt kahjustas mind, rääkis vastikuid asju, tegi räpaseid trikke. Pealegi ei nautinud ta isegi oma võite, ta ei hoolinud sellest, ta lihtsalt uskus, et tal on õigus seda teha, lihtsalt sellepärast, et ma talle ei meeldinud.

Alles pärast olukorra mõistmist, konkreetsete põhjuste esiletoomist, selgitamist, mis täpselt minu vihkamist toetab ja püüdes mõista, miks ta nii käitub, nägin, millised põhjused tal olid (ehkki ebaõiglased, kuid arusaadavad), sain aru, miks ta seda teeb (lihtsalt sellepärast, et muud meetodid pole talle kättesaadavad, kuna teda on kõige lihtsam teha). Suutsin talle andestada tema enda ebatäiuslikkuse, rumalad kompleksid, suutsin isegi kahetseda.

Protsess oli aeglane, üsna raske, kuid püüdsin õppida tajuma inimest kui omamoodi eksperimentaalset objekti, et oma vaenulikkusest vähemalt korraks tähelepanu kõrvale juhtida. Siis sain temas beebit näha ja ainult temaga rääkida.

Selle tulemusena on meil viimased paar aastat olnud rahumeelsed suhted. Mees lõpetas kavaldamise ja vastikute asjade ütlemise ning kohtleb mind isegi soojalt. Ma ei armastanud teda kogu hingest, see on lihtsalt võimatu, kuid ma tajun teda normaalselt, ilma viha ja vaenulikkuseta ning ma ei kirista hambaid, kui ta mu koju tuleb.

Ma ei väida, et see meetod on imerohi, kuid mitte liiga arenenud juhtudel võib see teie tugeva soovi korral muidugi töötada. Loodan väga, et see aitab kellelgi vihkamise lõpetada ja maailmas on üks vihkaja vähem.

Kui te ei saa endaga hakkama ja teie vihkamine on nii suur, et te ei saa seda mõnda aega taltsutada, et olukorda vähemalt erapooletult analüüsida, on ilmselt parem pöörduda spetsialisti poole.

Enamik tüdrukuid, alustades uut suhet mehega, kes neile meeldib, usub siiralt, et nende armastus ületab kõige ootamatumad takistused, on pikk, vastastikune ja õnnelik. Aga kui midagi läheb valesti, toimub lahkuminek. Mõnikord läheb see väga valusalt üle, jättes hinge ebameeldiva järelmaitse. Sel juhul hüüavad paljud tüdrukud juba ainuüksi mehe mainimisel raevukalt: "Ma vihkan oma endist!"

Mis on vihkamine? Selle esinemise põhjused

See on inimese suhtes tugeva vaenulikkuse tunne. Võite oma endist vihata tõsistel põhjustel või mis tahes tühisel põhjusel. Kuid enamasti juhtub see siis, kui inimene on kannatanud raskete kannatuste all.

Peamised põhjused on järgmised:

1. Pidev oma kallima petmine. Mõned, teades oma armastatu nõrkust, pigistavad selle ees silma kinni ja jätkavad kohtamas käimist. Kuid valu, solvumine ja seejärel vihkamine täidavad südant üha enam. Teised, saades teada vaid ühest truudusetuse faktist, jätavad kohe oma poiss-sõbra või abikaasa ning hakkavad teda siiralt ja avalikult vihkama.
2. Tülid ja peksmised. Kui valitud tõstis kasvõi korra tüdrukule käe, tekib vihkamine kohe tema hinge. See ei ilmne kohe, kaaslane kannatab seda esialgu. Kuid kas on võimalik armastada meest, kes oma valitud pidevalt peksab?
3. Solvangud ja alandamine. Seda pilti näete sageli. Korralik ilus paar kõnnib käest kinni hoides, äkki hakkab mees võõraste ees tüdruku peale karjuma, tema tundeid alandama ja solvama. Selle olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et naine kogub endasse kaebusi. Ja kui ta siiski otsustab sellise suhte katkestada, hakkab ta oma endist meeleheitlikult vihkama.
4. Naise armastus teise mehe vastu. Kui tüdruk armub uuesti, näeb ta ainult oma uues partneris head omadused. Temast saab tema jaoks tõelise mehe standard. Seetõttu hakkab tema endine teda ärritama absoluutselt kõigega: välimus, tegelane, vestlus.
5. Tüdrukule meeldib ohver olla. Ta hakkab lahkuminekus süüdistama oma partnerit ja see pakub talle naudingut. Tema huulilt kuulete hunniku lugusid selle kohta, kuidas teda reedeti, alandati ja solvati. Oma endise vihkamise lõpetamiseks peate lõpetama ohvriks olemise.

On olukordi, kus tüdruk ei suuda selgitada, miks ta oma endist vihkab. Mida siis teha?

Kui tüdruk mõistab, et vihkamine tekkis teadmata põhjustel spontaanselt, saame soovitada järgmist:

• rahune maha ja mõtle kogu olukorrale. Võib-olla on viha põhjustatud füüsilisest või emotsionaalne väsimus. Lõdvestuge, minge meelelahutuslikule üritusele ja negatiivsed emotsioonid endise suhtes kaovad;
• peate ette kujutama, et te ei näe seda inimest enam kunagi, et ta lihtsalt kaob elust. Mis tunne sind valdas? Valu või pahameel? See tähendab, et sa armastad seda inimest endiselt ja sa pead proovima teda tagasi saada. Kui on rõõm ja ükskõiksus, siis tuleb püüda vabaneda vihkamisest ja elada oma elu minevikule mõtlemata;
• Kindlasti tuleb osata andestada. Vihkamine sööb seestpoolt ja sellest võivad tekkida mitmesugused füüsilised ja vaimsed haigused;
• peate meeles pidama meeldivaimaid hetki teie ühisest minevikust. Siis saate aru, et teil pole põhjust vihkamiseks;
• proovige rääkida endine poiss-sõber. Vestlusest saate aru, kuidas teie hiljutine armastus teid kohtleb. Võib-olla palub ta isegi millegi eest andestust või teeb üllatuse. Siis unustatakse varasemad kaebused.

Vihkamise täielikuks väljajuurimiseks endas peab mööduma piisavalt pikk ajavahemik. Iga päev ilmuvad teie pähe ja hinge kõige kahjulikumad mõtted. Kuid selle tulemusena saate aru, kuidas vihkamine asendub banaalse ükskõiksusega.

Peamised sammud negatiivsetest tunnetest vabanemiseks

Meie elus juhtub kõik märkamatult ja silmapilkselt. Sama on noortega. Kui tüdruk läheb lahku, kogeb ta mõnikord vaimset valu, vaenulikkust, hirmu või vihkamist. Enamasti juhtub see siis, kui teie väljavalitu ei kohtlenud teid eriti hästi. Psühholoogid annavad mitmeid näpunäiteid, kuidas lõpetada oma endise vihkamine ja jätta ta rahule.

• Kirjuta oma endisele poiss-sõbrale kirju, milles väljendad talle kõike. Ütle talle, kui väga sa teda vihkad, mida sa talle soovid. Kirjeldage üksikasjalikult, mida soovite temaga teha, kuidas kätte maksta ja teda karistada. Kuid ärge lihtsalt saatke seda kirja, lihtsalt põletage see või rebige see tükkideks. Aja jooksul viha taandub, soov kirju jääb iga korraga aina väiksemaks, lõpuks saad aru, et oled lõpetanud tema vihkamise, tema peale mõtlemise ja siis unustad tema olemasolu sootuks;
• Teine võimalus, mis võib alati aidata: proovige tegeleda muude asjadega, reisida, luua uusi huvitavaid tutvusi. Sa pead leidma inimese, keda armastad, alles siis saad rahustada oma vihkamist endise mehe vastu;
• Kui tunnete end väga halvasti, peaksite pöörduma psühholoogi poole. Mitmed seansid aitavad teil vähem mõelda vihkamisele, sellele, et soovite temaga midagi ette võtta;
• Püüdke mitte kohtuda oma endise partneriga, eriti kohe pärast lahkuminekut. Vastasel juhul ei pruugi te taluda ja visata tema näkku hävitavaid emotsioone ja viha, mida mõne aja pärast kahetsete. Kui teil on vaja mõnda asja vahetada, kasutage ühiste sõprade abi. Ära jää oma endisega üksi;
• armasta iseennast. Anna oma pinges kehale puhkust – võta lõõgastav vann, joo tass teed. Poeskäik on suurepärane võimalus negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida. Luba endale uus uuendus, maitsev koogitükk. Tegelege hobiga, mida armastate. Siis pole sul lihtsalt aega vihkamisele mõelda;
• proovi mitte üksi olla. Külastage sagedamini oma vanemaid, sõpru ja puhkekohti: parke, muuseume, teatreid. Rohkem suhelda, tutvuda, areneda;
• koostage nimekiri oma sügavaimatest soovidest. Järgige oma eesmärki, kirjutades selle saavutamiseks samm-sammult kava. Eriti pidage meeles neid unistusi, mida te ei suutnud koos oma väljavalituga realiseerida. Need tuleb kõigepealt täita. See aitab tõsta enesehinnangut ja hävitada vihkamise tunde.

Mõnikord kardab inimene vihkamisest lahti lasta, sest see on side endisega. Mõelge, kas seda on vaja. Võib-olla elab armastus endiselt teie südames? Analüüsige oma suhet. Kui need põhinesid etteheidetel, solvangutel, tülidel, alandustel, siis andke julgelt alla ja laske tal minna.

Pidage meeles, et kui kogete negatiivseid emotsioone, ei ole teil lihtne oma isiklikku elu parandada. Õnnelik olevik ja tulevik ei pääse hinge. Kaotad omaenda “mina”, kuna endine väljavalitu jääb endiselt mõtete keskmesse. Ta on sulle olulisem kui sina.

Peamine on lõpetada oma minevikku süvenemine. Peame tagasi vaatamata edasi minema. Viska kõrvale kõik oma kaebused, mõtle tulevikule. Vastasel juhul hävitab vihkamine elus kõik: armastuse, perekonna, karjääri ja teie kui inimese. Peate õppima andestama ja lahti laskma.

Misantroopia on aeglane enesetapp.

(Friedrich Schiller)

Vihkamine on tugev ebameeldivustunne teise inimese, iseenda vastu, rahulolematus elu või oludega. Inimesed on võimelised vihkama nii oma keha kui ka kogu ümbritsevat maailma. Kõige võimsam ja hävitavam tunne on vihkamine omasuguste vastu.

Mõnikord tekib vihkamine ühel hetkel teise inimese mõne tegevuse või väljaütlemise tagajärjel, mõnikord koguneb viha aastateks, muutudes lõpuks põletavaks, vastupandamatuks tundeks, millega on peaaegu võimatu toime tulla.

Vihkamine on hävitav tunne. See annab inimestele palju energiat, mida ei saa suunata millegi positiivse poole. Vihkamine ihkab varemeid ja kõrbenud maad, teiste leina.
Vihkamine kahjustab eelkõige seda, kes vihkab. Vihkaja puutub kokku selle hävitava mõjuga. Paljud haigused, nii füüsilised kui ka vaimsed, on põhjustatud sellest kohutavast tundest.

Otsustage ise, see on tohutu negatiivset energiat sõna otseses mõttes purskab teid seestpoolt, nähes teie viha objekti või isegi selle mainimist. Samas ei saa te enamasti oma emotsioone kogu nende intensiivsuses välja näidata, peate end tagasi hoidma. Kuhu kaob energia? See on õige, see tungib sisse, hävitades kõik oma teel.

Tundes, et niimoodi enam elada ei saa, hakkavad inimesed mõtlema kuidas lõpetada vihkamine. Vihkamine ei kao iseenesest, seda tuleb kindlalt mõista. Vihkamise ravimiseks peate töötama pikka aega, iga päev, iga tund. Kui oled usklik, siis aitab Jumala poole pöördumine ja tunnistamine.

Sageli inimesed arvavad nii lõpeta vihkamine nad saavad seda teha ainult siis, kui vihatud inimene sureb. Kuid see toob harva kergendust. Saanud teada, et meest, keda nad on üles kasvatanud ja kasvatanud, vihkavad kallid aastad, suri, lõdvestuvad ja mõistavad, et neil on temast isegi kahju. Kaebused tunduvad väikesed ja tähtsusetud. Ja siis peab inimene, olles veetnud pool oma elust vihkamises, veetma teise poole süütundest piinatuna.

Vahepeal, olles kulutanud palju aega kättemaksuplaane haududes või lihtsalt pidevalt vihaobjektile mõeldes, kaotab vihkaja just sellelt objektilt lihtsalt elu mõtte. Ükskõik kui hirmutavalt see ka ei kõlaks, see juhtub tõesti.
Seetõttu, kui kogete selliseid tundeid, peate proovima temalt kõigest väest, lõpeta vihkamine.

Psühholoogi eriarsti loorberitele pretendeerimata tahan siiski nõu anda, õigemini isegi näidata, millises suunas peaks püüdma liikuda. Omal ajal aitas see meetod ka mind.

Kuidas lõpetada vihkamine. Esimene samm: leidke põhjus

Vihkamine ei saa tekkida tühjast kohast, kuigi mõnikord küsimusele, miks me inimest vihkame, võime vastata, et meid ärritab juba tema kohalolek maa peal, me vihkame teda lihtsalt sellepärast, et ta on olemas.

Tegelikult on vihkamisel põhjust ja see on äärmiselt konkreetne. Teine asi on see, et see võib olla täiesti ebaoluline ja aja jooksul võime selle isegi unustada. Aga viha jääb. Sageli aitab inimesel vihkamise lõpetada arusaam põhjuse ebaolulisusest.

Võib-olla ütles või tegi inimene, keda sa vihkad, midagi, mis ajas sind vihale ja lükkas su täielikult tagasi. Või vihkad oma ülemust, kes sind iga päev näägutab. Või on see teie mehe või sõbra sugulane (kellega kohtumisest ei saa keelduda), kes käitub teile täiesti vastuvõetamatult? Uuri välja põhjus ja sul on lihtsam järgmist sammu astuda.

Kuidas lõpetada vihkamine. Teine samm: asetage end tema olukorda

Teine inimene, nii üllatav kui see ka ei kõla, ei pruugi teie vihkamisest isegi teadlik olla. Ta võib midagi ette võtta, teadmata, kuidas see sind mõjutab. Pealegi pole teie ümber olevad isegi teadlikud teie suhtumisest temasse. Miks nad kahtlustavad, et midagi on valesti, kui olete oma vihkamise objekti suhtes liiga lahke ja tähelepanelik? See on vihatud inimene, kes meid põhjustab suurenenud tähelepanu ja soov olla meeldiv. Meie eesmärk on ju oma tundeid varjata ja mitte lasta emotsioonidel läbi murda.

Selle tulemusena saame seda, mida saame. Kõik, mida pead tegema, on selle inimesega rääkida, paluda tal oma käitumist muuta, mõelda tema väljaütlemiste peale. Kui palju sisemisi konflikte on sel viisil lahendatud!

Kuid juhtub ka nii, et end tema asemele pannes mõistad, et ta teeb sinu mõistes vastikuid asju vaid soovist sind tüütada. Ta on teie tunnetest hästi teadlik ja ajab teid vihaseks, et saaks nautida teie emotsioonide avaldumist või vaadata mõnuga teie katseid neid endas alla suruda.

Miks ta seda teeb? Jah, lihtsalt sellepärast, et see talle meeldib. Ilmselt on mingid põhjused, enamasti kompleksid, mis takistavad tal inimestega normaalseid kontakte loomast või muul viisil oma isikule tähelepanu tõmbamast.

Võib-olla vihkad inimest, kes tegi halva asja. Mõelge, miks inimene seda tegi või teeb. Kas ta tegi midagi kohutavat? Mida sa tema asemel teeksid? Kas arvate, et oleksite saanud sarnases olukorras sama teha? Võib-olla mõistate, et inetu tegu on lihtsalt selle inimese nõrkuse ilming.

Nii et ma viin teid järgmise sammu juurde.

Kuidas lõpetada vihkamine. Kolmas samm: proovige andestada

Nagu nägime, on vastikud teod ja sõnad tingitud kõige sagedamini sellest, et inimene on nõrk ja järgib oma nõrkust. Ükskõik kui salakaval ta ka ei näeks, on see enamasti nõrkus.

Just see mõte peaks aitama sul talle andestada ja rahuneda. Lihtne on öelda: "Anna andeks!", aga kuidas seda teha, kui vihkate kogu südamest? Kui ainuüksi mõte sellest inimesest tõmbab kõhtu kokku, on võimatu süüa ega magada, kuid mõtted tiirlevad pidevalt vihkamise objekti ümber.

On üks lihtne harjutus, mis võib teid aidata. Põhiidee on see, et igal inimesel on hing. Ta on süütu ja ilus, nagu laps. Nii et kujutage ette seda inimest väikese lapse kujul. See võib olla keeruline, kuid selles etapis ei tohiks te tunda vastuolusid. Lõppude lõpuks oli teie viha objekt kunagi tõesti beebi, tal oli armastav ema ja isa, ta oli naiivne ja liigutav.

Kujutage ette, et see laps elab selle inimese sees edasi. Ta on hirmul ja õnnetu, ta sulgeb silmad iga kord, kui “peremees” sulle vastikuid asju ütleb või sind provotseerib. Halasta, anna talle oma hääle, intonatsiooniga teada, et sa temast tead, tunne talle kaasa ja oled valmis teda toetama.

See ei tähenda, et ebameeldiva inimese ilmumisel tuleks talle läheneda, rinnale koputada ja öelda midagi sellist: "Hei, poiss, ma tean, et sa oled seal." Ei, lihtsalt rääkige inimesega nagu räägiksite lapsega. Ärge laske end provokatsioonidest petta, vaid halasta tema väikesele puhtale hingele, selle asemel, et teda vihata.

Paljudele võib see harjutus tunduda rumal ja kasutu. Seda seni, kuni proovite. Kasutasin seda tehnikat omal ajal enda peal. Vihkamine mehe vastu oli nii tugev, et hakkasin isegi tema sugulasi halvasti kohtlema, sest nad talusid teda ja suutsid isegi armastada.

Minu vihkamise objekt kahjustas mind, rääkis vastikuid asju, tegi räpaseid trikke. Pealegi ei nautinud ta isegi oma võite, ta ei hoolinud sellest, ta lihtsalt uskus, et tal on õigus seda teha, lihtsalt sellepärast, et ma talle ei meeldinud.

Alles pärast olukorra mõistmist, konkreetsete põhjuste esiletoomist, selgitamist, mis täpselt minu vihkamist toetab ja püüdes mõista, miks ta nii käitub, nägin, millised põhjused tal olid (ehkki ebaõiglased, kuid arusaadavad), sain aru, miks ta seda teeb (lihtsalt sellepärast, et muud meetodid pole talle kättesaadavad, kuna teda on kõige lihtsam teha). Suutsin talle andestada tema enda ebatäiuslikkuse, rumalad kompleksid, suutsin isegi kahetseda.

Protsess oli aeglane, üsna raske, kuid püüdsin tajuda inimest kui omamoodi eksperimentaalset objekti, et oma vaenulikkuselt vähemalt korraks tähelepanu kõrvale juhtida. Siis sain temas beebit näha ja ainult temaga rääkida.

Selle tulemusena on meil viimased paar aastat olnud rahumeelsed suhted. Mees lõpetas kavaldamise ja vastikute asjade ütlemise ning kohtleb mind isegi soojalt. Ma ei armastanud teda kogu hingest, see on lihtsalt võimatu, kuid ma tajun teda normaalselt, ilma viha ja vaenulikkuseta ning ma ei kirista hambaid, kui ta mu koju tuleb.

Ma ei väida, et see meetod on imerohi, kuid mitte liiga arenenud juhtudel võib see teie tugeva soovi korral muidugi töötada. Ma tõesti loodan, et see aitab kedagi lõpeta vihkamine, ja maailmas on üks vihkaja vähem.

Kui te ei saa endaga hakkama ja teie vihkamine on nii suur, et te ei saa seda mõnda aega taltsutada, et olukorda vähemalt erapooletult analüüsida, on ilmselt parem pöörduda spetsialisti poole.

Alexandra Panyutina
Naisteajakiri JustLady

Tere.
Aasta tagasi lahkusin oma mehest kahe väikese lapsega, kes varjatult (ja mõnikord ka avalikult) türanniseerisid kõiki pereelu, 7 aastat.
Olukord halvenes teise lapse sünniga. Juba esimesest päevast peale kahtles abikaasa, et see on tema laps, "see ei näe välja nagu tema". JA Eelmisel aastal Enne lahutust piinas ta mind regulaarselt vestlustega "teispoolsusest". Lisaks tuli jutuks, et "meil nelja peale raha ei jätku, mõelge, kuidas raha teenite", kuigi pere sissetulek oli suurusjärgu võrra suurem kui keskmine. Perekond tundus jagunevat tema ja mina teise poole lastega.
Kõik 7 aastat talusin neid moraalseid kiusamise perioode, boikote (ta ei saanud minuga lihtsalt päeva, kaks, kolm rääkida), esines demonstratiivse käitumise perioode (lõhkus uksi, vehkis kätega nina ees, tema nägu väänatud vihast nii, et mina, 30-aastasena muutus see hirmutavaks, lastest rääkimata).
Lastest rääkides. Tema töökohustused algasid ja lõppesid vanema lapse hommikuti lasteaeda viimisega. KÕIK. Ta ei kõndinud kunagi, ei tõusnud öösel üles, ei lugenud öösel raamatuid. Kui sündis mu teine ​​laps, siis kohe pärast sünnitusmajast väljakirjutamist tormasime lapsega vanimale lasteaeda järgi, viima sektsiooni, logopeedi juurde, nagu poleks midagi muutunud, lihtsalt imik kätele lisati. Mu abikaasa ei arvanud, et meie elus oleks midagi halba või et midagi oleks vaja muuta. Ta oli kõigega enam kui rahul.
Ja ma kannatasin kogu selle häbi ära, sest ühe lapsega ma juba kartsin, et ma ei saa last üksi kanda. Mu mees mõistis seda väga hästi ja teise tulekuga läks ta “kauplema”, ilmselt uskudes, et nüüd ma ei lähe kindlasti kuhugi.
Selle tulemusel, kui pärast mehe järjekordset jonnihoogu oma asjad (kõik minu ja laste omad, mööblit ei võtnud) kokku pakkisin ja lastega lahkusin, algas sõda.
Abikaasa helistas kõigile mu sugulastele, sõpradele, keda ta tundis, ja tuli. Ta väänas käsi, anus abi, et mind tagasi tuua, seisis põlvili ja valas pisaraid. Mõned neist, kes neid etendusi nägid, ütlesid mulle hiljem lühidalt – "ta mängis üle." Mõnikord oli see nii võlts ja ette näidata. Pealegi olid paljud meie pereelust teadlikud.
Kui see plaan mind tagasi anda luhtus, muutis mu mees järsult oma lähenemist ja kaebas mind kohtusse, väidetavalt keeldusin ma tal lastega suhtlemast. Muide, ta isegi ei tõstatanud lapse elatise küsimust. Teda ei huvita siiani, kui palju ma raha teenin või kuidas ma elan.
Toimus kohus, sõlmiti täiesti absurdne kohtumiste kokkulepe, mida abikaasa ei püüdnud täita.
Vastuseks esitasin lahutuse ja alimentide sissenõudmise, kuna... Ta keeldus kategooriliselt lastele maksmast. Motivatsioon - "selle juurde sa läksid, las ta toetab sind. Ja lapsed ka."
Meid peteti. Ta maksab lapsele elatist. Viimased kaks kuud on see mõlema lapse jaoks 3000. Samal ajal osteti salongist uus auto, osteti särke ja ülikondi. Ta ei anna laste eest sentigi lisa.
Ja ma vihkan teda, mõnikord ma vihkan teda nii palju, et kardan, et ma ei suuda end tagasi hoida ja teen talle esimesel võimalusel haiget.
Mul on lastest väga kahju, selle pärast, et ta nad hülgas ja reetis. Ta reetis mind. Kunagi, kui olin 10-aastane, jättis isa mu niisama maha, ajalugu kordus.
Abikaasa nõuab jätkuvalt, et ma lapsed nädalavahetuseks ära annaksin, kuigi tal pole neid absoluutselt vaja.
Ei räägi minuga ka läbi hammaste krigistuse. Pole võimalik milleski kokku leppida, dialoogi ei toimu. Ja ta isegi ei ütle tere.
Tema vanemad asusid tema poolele, ämm muretses vaid poja korteri pärast kohtusse kaevamise pärast, kuigi see oli täielik paranoia – korter osteti ammu enne tema abiellumist minuga. Selline on vanaema – korter on tähtsam kui lapselapsed. Teisi lapselapsi tal pole. Teised lapsed endine abikaasa Ei.
Aidake mul kuidagi selle vihkamisega toime tulla, mõnikord kisub see lihtsalt seestpoolt lahku. Ma kardan teha midagi rumalat.