Kehatüübid. Kõrguse ja kaalu suhe

Kas teil pole parameetreid "üheksakümmend kuuskümmend üheksakümmend"? Võib-olla ei oska te sellistest numbritest isegi unistada. Fakt, mis teile nüüd esitatakse, on tõeline sensatsioon. Kas olete valmis seda lugema? Sel juhul lugege edasi. Teadlased on avastanud ja tõestanud, et meestele ei meeldi naised, kes sobivad ülalmainitud ideaalparameetrite mudelisse. üllatunud? Võib julgelt öelda, et paljudele naistele oli see uudis meeldiv üllatus.

Täiuslik naine- lühikest kasvu naine, pikkade jalgade, muljetavaldavate rindade ja laiade õlgadega. Tema keha peaks olema sümmeetriline ja korrapärase kujuga. Mida suurem on naise puusaümbermõõdu ja vööümbermõõdu suhe, seda parem. Naiste rindade suuruse kohta on teada järgmist: mehed soovivad kangesti suurust 5. Üldiselt õnnestus teadlastel see välja selgitada. Kas olete ärritunud, et te ei sobi naiste figuuri ideaalsete parameetrite kategooriasse? Ära muretse!

Mõelgem loogiliselt. Kui kõigile meestele meeldiksid ainult nende parameetritega naised, jääksid kõik teised vallaliseks, eks? Seega pole vaja rindu plastilise kirurgia abil silikooni pumbates suurendada, kuna sellised operatsioonid on praegu moes, peamiselt kuulsuste seas.

Kolme maagilise numbri kahju

Me avame selle kohe moesaladus. Kust tuli valemi "üheksakümmend kuuskümmend üheksakümmend" buum? Ühel päeval rõivaid loov disainer mõistis, et saledatele on lihtsam riideid õmmelda: mida saledam inimene, seda kiiremini riided valmis saavad, st. kuluefektiivsem seda tehes saate säästa aega ja materjali.

Esialgu olid inimeste asemel mannekeenid, sest keegi ei osanud arvata, et kõhn naine võib võita iluduskuninganna tiitel. Selliste riiete õmblemise tulemusena selgus, et need kolm maagilist numbrit osutusid täiskasvanud saleda naise figuuri ligikaudseteks arvudeks. üheksakümmend kuuskümmend üheksakümmend«.

Tegelikkuses kannavad need arvud pidevalt ainult kahju inimkonnale. Pidage meeles, kui palju anoreksia juhtumeid (ebanormaalne isupuudus) esines nende moodsate kujundite tõttu. Noored tüdrukud said teada, et nende kolme "maagilise" numbriga võivad nad ilust "kasu saada". Ja kohe ilmusid kõige rangemad dieedid, mis tekitasid nende tüdrukute vanemate silmis ainult õudust. Vanemad rabasid oma ajusid, mõeldes ja oletades, mis põhjustas nende tütarde sellise käitumise, võib-olla hoopis teistsuguse vaatenurga elule?

Tänapäeval teatakse anoreksia kohta palju fakte ja tüdrukud, kes soovivad saada oma figuuri maagilisi parameetreid, on teadlikud, et soov nende parameetrite järele võib viia nad tõsise haiguseni. Oma dieeti nad aga ei hülga, sest need parameetrid kuuluvad mudelite juurde.

Modellide endi kohta peab ütlema, et nad haigestuvad väga sageli. Kas arvate, et modellielu on magus? Ei, absoluutselt mitte. Modelli elu on väga raske ja üks peamisi põhjusi on kriitiline kaal. Kui modelliagentuuris töötav neiu võtab kasvõi paar kilogrammi juurde, võidakse ta vallandada. Muidugi makstakse modellidele palju raha, et nad teeksid neid asju, mida neil kästakse. Nad ei mõtle tervisele.

Inimeksistentsi erinevatel ajastutel oli ka arusaam naisekuju ideaalsest ja õigest vormist erinev. Kuid olenemata ajastust püüdsid naised alati moodi järgida. Mõni sajand tagasi püüdsid inimesed määrata ideaalse naisefiguuri eest vastutavad parameetrid. Praegu on palju valemeid ja tabeleid kehaparameetrite arvutamiseks vastavalt inimese pikkusele ja kaalule. Millised parameetrid määravad naise ideaalse figuuri? Selles artiklis esitame kaks peamist valemit naise figuuri ideaalsete proportsioonide arvutamiseks ja esitame tabeli, mis määrab naise ideaalsed parameetrid vastavalt tema pikkusele ja kaalule.

Vöö- ja puusaümbermõõtude vaheline proportsioon

See, mis teeb naise atraktiivseks, sõltub vaatleja seisukohalt peamiselt talje ja puusade proportsioonide vahekorrast.

Selle suhte arvutamine on väga lihtne ja muide, see näitaja on hea üldise tervise näitaja. Näiteks inimestel, kellel on rohkem kõhupiirkonna rasva, on suurem risk haigestuda elustiilihaigustesse, nagu südamehaigused ja diabeet, kui inimestel, kellel on rohkem rasva reitel.

• mõõta oma puusade kõige laiema osa ümbermõõtu;
• mõõta oma vööümbermõõt naba kohal;
• Arvutage vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe.

Saadud number on teie tervise ja atraktiivsuse näitaja.

Kõige atraktiivsem talje ja puusa suhe on kultuuriti ja riikide lõikes erinev. Lääne kultuuris on kõige atraktiivsemad parameetrid naised, kelle suhtarv on 0,7. Teaduslikud uuringud on samuti kinnitanud, et see arv on seotud reproduktiivhormoonide kõrge tasemega, mis tähendab, et sellised naised saavad terved lapsed.

Füüsilise täiuslikkuse kuldne suhe

Millel uus valem põhineb? See määratleb proportsiooni ehk kuldarvu, mis avastati Vana-Kreekas ja mis ei ole lihtsalt aritmeetiline avaldis, vaid peegeldab kahe segmendi vahelist proportsiooni, mida võib leida geomeetrilistest kujunditest ja ümbritsevast loodusest, näiteks lehtede veenides. mõned puud.

See kuldne number on 1,618. Valemi järgi on igal naisel number: tema rindkere, talje ja puusade suuruse suhe. Selle arvu arvutamiseks peate mõõtma viit parameetrit: rindkere ümbermõõt kõige väljaulatuvas kohas (B); ümbermõõt vöökoha kitsaimas kohas (W); ümbermõõt puusade kõige laiemas kohas (H); kaugus rinnaümbermõõdust vööümbermõõduni (BW); kaugus puusaümbermõõdust vööümbermõõduni (HW). Seejärel tehke järgmised arvutustoimingud:

1. (B-L) x BW x 0,5 = rinnafiguur
2. (K-L) x K x 0,5 = puusa number
3. (rinnanumber + puusanumber) / puusanumber = kuldne number

Mida lähemal on saadud arv kuldsele lõikele (1,618), seda harmoonilisem ja täiuslikum naisekeha välja näeb.

Mõned kuulsused, kes on oma naisekeha proportsioonide poolest "täiuslikkuse" lähedal, on Scarlett Johansson (suhtega 1560), Kim Kardashian (1558), Rita Ora (1504) ja Marilyn Monroe (1718).

Naiste ideaalsete kehamõõtude tabel

Ülaltoodud väljendid määratlevad naise õige ja atraktiivse kuju, võtmata arvesse tema pikkust ja kaalu. Kokkuvõtteks on siin tabel kümne ideaalse naise keha parameetriga, sõltuvalt tema pikkusest ja kaalust.

Pange tähele, et tabelis esitatud andmed peegeldavad ideaalseid suhteid naise keha erinevate osade vahel; tegelikkuses on parameetrite kõrvalekalded esitatud väärtustest 5-10% ideaalsete parameetrite piires.

Ilu on suhteline mõiste. See, mis tundus eelmisel sajandil atraktiivne, võib tänapäeval sageli muutuda sobimatuks või isegi naeratada.

Kuidas on ilustandardid erinevatel ajastutel muutunud

Naiste kehastandardid muutuvad aja jooksul. Ja tänapäeval toimub see palju kiiremini kui iidsetel aegadel. Erinevatel ajastutel olid eri riikides oma ideaalsed naiste ilu parameetrid. Naised on iidsetest aegadest peale püüdnud meestele meeldida ja selle ideaali nimel ohverdanud erinevaid. Vaatame, kuidas ideed naiste ilu kohta on aja jooksul muutunud.

On üllatav, et juba kiviajal võib leida tõendeid tolleaegsete ideaalide kohta. Otsustades leitud iidsete naiste kujukeste järgi, mida kutsuti "Veenuseks", peeti neil päevil suurt naisekeha ilusaks, mis oli võimeline kandma, sünnitama ja toitma palju lapsi: suured lõtvunud rinnad ja kõht, suured käed ja õlad, tohutud puusad. . Paleoliitikumi ajastu Veenus on suur naine, paljude laste ema.

Vana-Egiptuses saavutasid naised võrdsuse ja võisid meestega võrdsetel alustel pärida vaarao tiitli. Ilusa naise omadused iseloomustavad sel ajal pikajuukselist, saledat, pikka naist, kellel on väikesed rinnad, pikad jalad ja laiad õlad. Sellele vaatamata polnud kõhnust nii austatud kui arenenud füüsilist jõudu.

Vana-Kreekas hinnati isuäratavaid ümaraid vorme, kuid keha ei olnud lõtv, vaid noor ja vormis, lühikest kasvu. Venus de Milo (Aphrodite) parameetrid olid järgmised: kõrgus 1,64 m, rind 86 cm, puusad 93 cm.

Keskajal dikteeris religioon oma standardid: kahvatu kõhnus, lühike kasv, väikesed rinnad. Ja juba renessansiajal tulid moodi kõverad kaunitarid, keda ülistas Rubens.

Viktoriaanlikku ajastut iseloomustasid naiste jaoks kokkusurutud korsetid, mis rõhutasid vöökohta, kalduvust täidlusele ja ümaraid vorme. Kuju meenutas liivakella.

20. sajandi tulekuga saabus emantsipatsiooni periood. 1920. aastatel tuli moodi välimuse androgüünsus, naised peitsid oma piha ja varjasid rindu ning väärtustati poisilikku figuuri. Naised on hakanud sportima, suund on saleduse poole, naised kannavad lühikesi seelikuid ja näitavad oma saledaid jalgu.

Kahekümnenda sajandi 30ndatest 50ndateni oli Hollywoodi moe periood, mil kaunil naisel pidid olema isuäratavad vormid, õhuke vöökoht ja suured rinnad. Marilyn Monroed peeti tolleaegsete naiste seas ilu sümboliks.

Eelmise sajandi 60ndate ideaal oli modell Twiggy, kes tõi moodi miniseelikud ja lühikesed kleidid. Hinnati kõhnust, pikki jalgu, saledat keha ja väikseid rindu. “Teismeline tüdruk” on selle aja moodsate tüdrukute peamine stiil.

Tänu Jane Fonda, Cindy Crawfordi, Claudia Schifferi ja teiste 80ndate kuulsate tüdrukute pingutustele hakkasid naised palju rohkem enda eest hoolitsema, jõusaalis käima, saavutades supermodellide välimuse. Pikka, vormis ja kõverate figuuridega tüdrukut peeti ilu standardiks.

Kümmekond aastat hiljem, 90ndatel, astusid moeareenile Kate Mossi stiilis tüdrukud, sümboliseerides haprust, ebatervislikku kõhnust väljaulatuvate põsesarnadega. Sel ajal suurenes märgatavalt anoreksia ja narkomaania juhtumid.

Ja lõpuks, meie aja ajastu, alates 2000. aastatest, seab ideaalsele naisele palju nõudmisi:

• ta peaks olema kõhn, ilma täidluse varjundita;
• tema kõhnus peaks olema terve ja sportlik;
• saledad jalad;
• lopsakad rinnad;
• lame kõht;
• ümmargune tagumik.

Plastilise kirurgia arenguga kasutab üha rohkem naisi oma ideaali saavutamiseks selle abi.

Kehatüübid

Kehatüüp on omaduste kogum, mis kirjeldab inimese põhiseadust. Peamised omadused on järgmised:

• lihaskoe struktuur;
• luukoe struktuur;
• mitmeid bioloogilisi omadusi.

Füsioloogid jagavad inimesed kolme põhiseaduse tüüpi:

Määrates oma suuruse ja kehatüübi, saate teada oma ideaalkaalu ning määrata sobivaima treening- ja toitumisprogrammi.

Vaatame iga tüüpi eraldi.

Ektomorf

Seda tüüpi naised on tavaliselt kõhnad, neil on õhukesed luud, pikad kaelad ja jäsemed, lamedad rinnad ja kitsad õlad. Neil on väga raske kaalus juurde võtta ja lihaseid kasvatada. Ektomorfid on sageli üsna pikad ja neil on kõhn ja pikk nägu, mistõttu neid nimetatakse nõtkeks. Sellised naised on energilised ja graatsilised, neil pole peaaegu kunagi probleeme ülekaaluga.

Mesomorf

Klassikalise proportsionaalse figuuriga naine. Tal on hästi arenenud lihased ja minimaalne keharasv. Sellistel naistel on sageli harmooniline figuur.

Endomorf

Nendel naistel on rasked ja suured luud, suured õlad, ümarad kujud ja lai rind, käed ja jalad on teistest tüüpidest veidi lühemad ning pikkus lühem. Need daamid on väga vastupidavad ja tugevad, kuid mitte paindlikud, neil on palju nahaalust rasva, nõrgad jäsemed koos suurte rasvaladestustega. Ükskõik kui palju seda tüüpi inimesed nälgivad, muutuvad nad tõenäolisemalt lihtsalt näljasteks endomorfideks, kuid ei muutu kahe teise tüübi sarnaseks.

Ideaalse figuuri parameetrite määramine iga kehatüübi jaoks (tabel)

Vähe on naisi, kes on täpselt üks puhas kehatüüp. Põhimõtteliselt sisaldavad need iga tüübi tunnuseid, kuid mõne puhul on ülekaalus kogus, nii et mõõtude abil saab kirjeldada ideaalseid proportsioone naistele, kellel üks või teine ​​kehatüüp domineerib.

Iga naisetüübi ideaalse figuuri tabel

Seega, enne kui kohandate oma figuuri "ideaalsete" parameetritega, peate kõigepealt kindlaks määrama oma põhiseaduse tüübi. Igal tüübil on oma füsioloogilised omadused, võtmata arvesse, mis võib teie tervist oluliselt kahjustada ja soovitud parameetreid pole võimalik saavutada.

Kõrguse ja jala pikkuse suhe

Oleme juba välja selgitanud, kuidas oma välimuse visuaalsete tunnuste põhjal oma põhiseaduse tüüpi määrata. Kuid seda on sageli raske teha, kuna naiste välimus sisaldab mõnikord mitut tüüpi iseloomulikke jooni või naine lihtsalt ei suuda oma väliseid andmeid objektiivselt hinnata. Kuidas saate objektiivselt teada oma põhiseaduse tüüpi?

Seda saab teha oma pikkuse ja jala pikkuse lihtsate mõõtmiste abil. Naistel on nende parameetrite vahel objektiivsed seosed. Jalgu võib nimetada lühikesteks, kui nende pikkus on alla ½ tema pikkusest. Jalgade pikkuse mõõtmiseks tuleb loendus võtta puusaluu mugulusest põrandani.

Mesomorfse ja endomorfse kehaehitusega naiste puhul loetakse normaalseks pikkuseks vahemikku 166–170 cm.

Arvatakse, et iga põhiseaduse tüübi ideaalne jala pikkus on järgmine:

• Ektomorfne tüüp: jalad on 2–4 cm kõrgemad kui ½ naise pikkusest;
• Mesomorfne tüüp: jalad 4–6 cm üle ½ kõrgused;
• Endomorfne tüüp: jalad 6–9 cm pikemad kui ½ kõrgust

Kui teie sooritus ei vasta ideaalile, ärge ärrituge. On tuntud viis, kuidas jalad visuaalselt pikemaks muuta – need on kontsad.

Ideaalne kaalu ja pikkuse proportsioon

Paljud naised püüavad kaalust alla võtta, kuid mitte kõik ei saa oma keha objektiivselt hinnata ning ideaalsete parameetrite poole püüdlemisel kahjustavad nad oma tervist ja näevad ebaproportsionaalsed välja.

Teisest küljest kahjustavad rasvumine ja liigne kehakaal oluliselt ka naise tervist, põhjustavad enneaegset vananemist ja segavad täisväärtuslikku elu. Ülekaalulistel inimestel on raskem kohaneda sotsiaalse eluga, neil on sageli psühholoogilisi probleeme.

Seetõttu on äärmiselt oluline omada teadmisi oma normaalkaalu vahemiku kohta. Need piirid sõltuvad paljudest teguritest, mitte ainult aastate arvust ja pikkusest, nagu paljud arvavad.

Varem tuvastasime kolme kehatüübi naiste peamised omadused. Naise normaalkaalu vahemiku täpseks määramiseks on vaja neid teadmisi kasutada, sest ülekaalu ei määra kõigil juhtudel kehas liigse rasvkoe hulk. Ja kui mõelda, et ilma vajaliku rasvakoguseta jääb organism ilma vajalikest funktsioonidest, võivad katsed kaalust alla võtta ilma oma põhiseadust teadmata lõppeda ebaõnnestumisega.

Normaalne rasvasisaldus mehe kehas on 1/20, naise kehas 1/16 kehakaalust. Umbes 75% rasvast on nahaalune. See kaitseb verevalumite eest ja kaitseb külma eest. Keha sees olev rasv aitab hoida elundeid õiges kohas ning takistab nende liikumist ja liigset värisemist. Kummalisel kombel on rasv energiaallikas, mida meie keha vajab varuna.

Vaatleme väga head viisi oma õige kaalu määramiseks, kasutades teadmisi oma põhiseaduse tüübi kohta, uurides allolevat tabelit.

Esiteks arvutame valemi abil välja teie tegeliku kaalu 1 sentimeetri pikkuse kohta:

kaal 1 pikkuse sentimeetri kohta = kogu kehamass (grammides) / pikkus (sentimeetrites). Pärast teatud arvu saamist võrrelge seda tabelis soovitatud numbriga:

On normaalne, et kaal kipub aja jooksul tõusma, sama pikkuse juures peaks naine oma aastate jooksul kaaluma rohkem kui nooruses.

Isegi professionaalid kasutavad selliseid tabeleid. Kuid tuleb arvestada, et erinevate bioloogiliste omadustega inimeste jaoks võivad andmed olla veidi erineva tähendusega.

Naisfiguuri ideaalsed parameetrid: kas nende nimel tasub pingutada?

Väga pikka aega, antiikajast peale, on naistel alati olnud teatud ilustandard, mille poole kõik püüdlesid ja nende järgi sündida oli õnn.

Nagu saime näidata, on naise keha parameetrite ideaalse seose väljaselgitamiseks palju võimalusi, mida paljud tüdrukud praegu ideaalse keha poole püüdlevad.

Ja nüüd me räägime teile tõtt ...

Muidugi pole paljude jaoks saladus, millest tahame teile rääkida, kuid sellest hoolimata, kui kõik järgiksid seda lihtsat tõsiasja, oleks palju rohkem tüdrukuid, kes oleksid oma välimusega rahul ja saaksid palju komplimente.

Fakt on see, et ideaalse keha olemus seisneb tegurite kombinatsioonis, mida saab kombineerida ühe laia mõiste "elustiil" alla. See ei hõlma ainult toitumist ja füüsilist treeningut, vaid ka palju muud, mis mõjutab teie heaolu ja sellest tulenevalt ka figuuri.

• regulaarne liikumine (jõusaal, välijooks, ujumine, jalgrattasõit, talispordialad ja paljud teised);
• õige toitumine (tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki kehale vajalikke mikroelemente);
• halbade harjumuste puudumine (lõpetage suitsetamine, loobuge alkoholist - see kõik võib teie figuurile väga negatiivselt mõjutada);
• tervislik uni (uni mõjutab otseselt paljusid ainevahetuse aspekte);
• töö- ja puhkegraafik (ärge pingutage üle, pikaajaline ühes asendis viibimine on kehale kahjulik, puhake sagedamini, eelistage aktiivset puhkust).

Järgmises videos saate tutvuda spetsiaalsete testidega, mis aitavad kindlaks teha, kas teil on ideaalne figuur:

Iga naine on omal moel hea, pealegi ei suuda mõned naised nende parameetrite täielikku vastavust saavutada, kuna igaüks neist on individuaalne. Kuid soovi, hoolsuse ja visadusega saab absoluutselt igaüks, olenemata põhiseadusest, rõhutada kõiki tema teeneid parimal võimalikul viisil.

Kokkupuutel

Naiste kehatüübid on inimese normaalse põhiseaduse variandid. See tähendab, et põhiseadus määrab selle omaniku välimuse ja tervise. Põhimõtteliselt on naise keha ehituslikud iseärasused oma olemuselt pärilikud, kuid esialgu oma kehatüüpi teades saab juba varakult õigeaegselt korrigeerida.

Variatsioonid naise figuurist

Naise keha välimuse hindamiseks on mitu süsteemi. Kõige tavalisem on kehakuju määramiseks väga lihtne ja arusaadav viis:

• asteeniline (või hüposteeniline);
• normosteeniline;
• hüpersteeniline.

Kui arvate, et teie kehatüübi teadmine pole eriti oluline, pange kihla. Teatud kehatüüpidel on erinevad probleemsed piirkonnad, mida saab jõusaalis “higistada”, muuta toitumist, elurütmi ja valida parimad riided.

Randme suurus on kehatüübi näitaja

Mõnikord ei taha te vaeva näha või on raske oma silueti üle otsustada, kuid naise kehatüübi määramiseks on lihtne randmest mõõta. Solovjovi indeks on parameeter, mis aitab teil tüübi üle otsustada. See võrdub randme ümbermõõduga sentimeetrites.

Indikaatori arvutamine:

• Alla 15 - asteeniline;
• Tsoonis 15-17 - normosteeniline;
• Rohkem kui 17 on hüpersteeniline.

Ektomorfsete naiste asteeniline kehatüüp

• Üldtunnustatud arvamuse kohaselt on need saledate ja õhukeste figuuride väga õnnelikud omanikud. Teiste daamide sõnul on need naised nõiad, kes söövad palju ja kaalus praktiliselt ei võta. Pange tähele, et samal mündil on kaks külge. Nooruses on asteenilised daamid saledad, kuid vanusega ladestub rasv ikkagi kõige ebameeldivamatesse kohtadesse: seljale ja vöökohale, mis moodustab korrastamata ja ebaproportsionaalse pildi.
• Sellistel naistel on lihtsam head füüsilist vormi hoida, sest nende lipiidid kogunevad aeglaselt. Miinustest märgime, et kuigi need tüdrukud on karmid, kõhnad ja energilised, on treenimata noortel daamidel vastupidavuse ja jõu näitajad kõige madalamad.

• Lihaste areng muutub ektomorfide jaoks puhtaks piinamiseks. Kuna kasvuprotsessid aeglustuvad mitte ainult rasvas, vaid ka lihastes. Seetõttu on väga raske anda siluetile sportlikku, pumbatud välimust.
• Selliste daamide välimus pole meeste seas eriti populaarne, sest nad on nurgelised, neil puudub meeldiv ümarus ja nad näevad välja nagu teismelised. Kõik näitusel olevad modellid on selle kehatüübi ehe näide.
• Lühendatud "ülemine" kehaosa ja pikad jäsemed loovad illusiooni "jalad kõrvadest". Halvasti arenenud lipiidkude mõjutab sageli rinna suurust ja mõnikord põhjustab selle puudumist.
• Kitsad õlad ja rind, kitsad jalad ja käed ning kitsas piht! Solovjovi indeks, mis aitab määrata kehatüüpi randme põhjal, on alla 15.
• Mis puutub treenimisse, siis sellistel daamidel on see lihtsam, kuna nad ei pea peaaegu kunagi võitlema ülekaaluga. Ektomorfist naine võib kohe alustada jõutreeningut lõhe kujul, vältides aeroobseid kolleege.
• Pärast soovitud tulemuste saavutamist peaksite kindlasti läbima ebameeldiva, kuid tõhusa "kuivatamisprotseduuri".
• Võimaliku kaalukaotuse korral hakkavad need noored daamid kõigepealt oma lihaseid "kaotama", nii et kalorite piiramine ei aita figuuri korrigeerimisel. Imerohi on spetsiaalne dieet ja jõutreening.

Normosteeniline kehatüüp - mesomorfid

• Ükskõik kui püsimatu noortemood ei dikteeri nõudlust kõhnate noorte daamide järele, peetakse mesomorfse (normosteenilise) naise figuuri klassikaliseks iluideaaliks. Nad ei tundu kõhnad ega kompass naised. Nende keha on proportsionaalne, hästi arenenud lihaskoe ja minimaalse rasvasisaldusega. Sellised tüdrukud on loomult sportlikud ja vormitud.
• Mesomorf kaotab soovi korral koheselt rasvavarud ja kasvatab lihasmassi välkkiirelt. Oma olemuselt on nende ainevahetus kiire, kuid vanusega, piisava kehalise aktiivsuse puudumisel, aeglustuvad ainevahetusprotsessid oluliselt ja kaal hiilib kiiresti üles.

• Ülaosas asuv kehaosa on veidi väiksem kui all, s.t. jalad pole liiga suured, aga lühikesed ka mitte. Samal ajal on rindkere, käte ja jalgade suurused keskmised.
• Solovjovi indeks randme suurusele 15-17.
• Tihti meenutab kuju kurikuulsat liivakella ja kui oled ülekaaluline, siis pirni või õuna.
• Sarnaste parameetritega noored daamid suudavad saavutada spordis rekordeid võimalikult lühikese ajaga.
• Herilase talje probleem on sel juhul üsna terav, sest kurvikad daamid peavad soovitud kuju saavutamiseks jõusaalis higistama. Spordialadest tasub tähelepanu pöörata mänguliikidele: korvpall, võrkpall, aeroobika ja tennis.

Hüpersteeniline kehaehitus – endomorfid

• Endomorfid (hüpersteenilise tüübiga inimesed) on just need isikud, keda skulptorid ja kunstnikud oma töödes armastusega kiitsid. Botticelli “Venus de Milo”, Titiani “Danae”, moodsad iluikoonid Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé ja teised “kehas olevad” daamid on seda tüüpi “kehastruktuuri” ilmekas kehastus. Kurvikad noored daamid on kuulsad oma naiselikkuse ja sensuaalsuse poolest.

• Sellised tüdrukud põhjendavad oma ülekaalu pärilikkusega, sellega, et häid inimesi peaks olema palju ja sellega, et mehed ei viska täringuid, aga põhimõtteline erinevus on. Endomorfidel on sünnist saati rohkem rasvkude kui lihaskude, kuid see ei tähenda, et sellised daamid oleksid igavesele rasvumisele määratud. Sellele õiglase soo variatsioonile tuleks anda ainult rohkem aega ja vaeva, et figuuri normaalseks muuta. Ainult laiskus ei lase sellistel tüdrukutel olla üles pumbatud ja elastsed.
• Ristmõõtmed on ülekaalus pikisuunaliste suhtes (jalad ja käed on lühikesed). Rind on lai, vöökoht on sama, massiivsed puusad, suured liigesed, jalad ja käed.
• Solovjovi indeks on üle 17 positsiooni.

• Rasvmass domineerib lihasmassi üle.
• Naiselike kumeruste ja hea lihastoonuse kombinatsioon annab treenitud endomorfi daamidele võrgutava ja põneva kuvandi.
• Kuid kui selline noor daam otsustab ootamatult kaalust alla võtta ja närtsinud särjeks muutuda, peab ta tegema titaanlikke pingutusi, mida tõenäoliselt ei kroonita edu.
• Isegi kui kaalu kaotamine õnnestub, osutub tüdruku välimus valusaks ja ebaproportsionaalseks. Sellistel inimestel kasvavad lihased ilusti, kuid neid on raske näha tiheda rasvakihi all, mis tuleb kõigepealt põletada. Viimane on problemaatiline, kuna sellisel kujul toimuvad ainevahetusprotsessid on kahe eelmisega võrreldes oluliselt väiksemad.
• Ladustatud rasva on raske kaotada ning treenimiseks soovitame valida mõõduka koormusega intensiivsed kardiotreeningud ning muuta dieet süsivesikutevaesele. Pidage meeles, et purunemised ja lõõgastumised toovad kaasa kaotatud kilode kohese tagasituleku.

Olete õppinud peamised naiste kehatüübid, oleme kirjeldanud nende omadusi, eeliseid ja puudusi. Nagu olete märganud, pole "halba" või "head" kehaehitust, igaühel on oma maitse. Kuid märgime, et kõigi jaoks on ühine joon - ilu ja naiste tervis sõltuvad otseselt tema jõusaalikülastuste regulaarsusest.

Pidage meeles, et hoolimata sellest, milline on teie siluett, säilitavad naise atraktiivsuse pikka aega ainult õige toitumine ja suurenenud füüsiline aktiivsus.

Video: naise kehaehituse tüpoloogia

Isegi ilma oma välimusele keskendumata poleks nii meestel kui naistel midagi ideaalse figuuri vastu. Kuid see on inimkonna kaunis osa, mis kõige sagedamini tegeleb sellega, kuidas viia keha mudelite parameetriteni. Kuid me eksime, kui usume, et ideaalne tüdruk peaks hõlpsasti sobima kõikidesse podiumidel esitletavatesse naisterõivastesse. Iluküsimustes on proportsionaalsus palju olulisem kui otsene kõhnus. Kui mõistate, et teie figuur pole kaugeltki täiuslik ja soovite seda parandada, peate kõigepealt mõistma, milliseid parameetreid soovite saavutada. Naisfiguuri proportsionaalsustabelid aitavad neid määrata.

Ideaalne figuur

Küsimus, kelle keha on ilus ja kelle keha mitte, on väga vastuoluline. Peaasi, et inimesele meeldiks tema enda peegeldus peeglist! Kuid daamide seas on eriti pedantseid, kellel on lihtsalt ideaalne figuur, et rahulikult magada.

Paljude teaduste aluseks oli iidsete matemaatikute tuletatud “kuldlõike” reegel: Proportsionaalse kehaehitusega inimesel on enamikul kehaosadel “kuldlõike” proportsioonid järgmised: väiksem osa on seotud suuremaga. üks kui suurem on nende kogusuuruses.

Näiteks küünarnukk jagab kätt "kuldses vahekorras" samamoodi nagu põlv jagab jalga. Kõik teavad Leonardo da Vinci ruutu ja ringi: proportsionaalse kehaehitusega mehe siluett, kes seisab, jalad laiali, käed külgedel, võib olla kantud ruutu; Ilma raskuskeskme asukohta muutmata saab inimese silueti koos ruuduga kirjutada ringi.

Niisiis, proportsionaalne arv on selline, kus kõik kehaosad on üksteisega proportsionaalsed:
– rusikasse surutud käe ümbermõõt on võrdne jala pikkusega;
– kaela ümbermõõt on kaks korda väiksem kui vööümbermõõt;
– randme ümbermõõt on pool kaela ümbermõõdust;
– jalalaba pikkus võrdub küünarvarre pikkusega;
– õlgade laius on 1/4 keha pikkusest.

Kui viitate esimesele tabelile, saate mitte ainult määrata randme ja sääre proportsionaalse suhte, vaid määrata ka oma kehatüübi. Selle tabeli abil saate aru, kui ideaalsed teie vasikad on. Näiteks 1,7 m pikkuse ja 16 cm randme ümbermõõduga oleks ideaalne sääre ümbermõõt 32,5 cm.

Üsna sageli võib kuulda, et keegi omistab oma kehatüübile kehavigu ja oma laiskust: “Ma ei ole paks. Mul on lai luu!” Tegelikult on randme ümbermõõt üsna täpne mõõtmisala suurte luude määramiseks - randmel on ju väga vähe rasva ja mõõdetakse praktiliselt üks luu.

Kui oleme kindlaks teinud, mis tüüpi figuuriga teie keha on (väike luu, normaalne luu, suur luu), siis saame liikuda ideaalse kaalu määramise valemi juurde:

Kehakaal = pikkus (sentimeetrites) /1000*k, kus k on kaalu-pikkuse koefitsient (g/cm).

• Soovitatav kaalu-kõrguse koefitsient (g/cm) määratakse tabelist:

Ideaalse kehakaalu arvutamine

Kõige populaarsem Quetelet indeks on:

Näiteks kui teie kaal on 60 kg ja pikkus 1,70 m, on Quetelet indeks 20,76.

Seda saab sõnastada erinevalt: õhukese kondiga naise mass peaks olema 315–335 g iga pikkuse sentimeetri kohta; normaalse luulaiusega – 340–360 grammi; laia kondiga – 365–385 g.

Need. kui teil on normaalne luuehitus ja pikkus 170 cm, siis ideaalis peaksite kaaluma: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg ehk teisisõnu 60 kg +/– 1 kg.

Indeksi vahemikus 19–25 peetakse normaalseks. Indeks umbes 19 on ideaalne kaal, üle 25 on juba rasvunud (kui te pole just tüdrukjõutõstja).

See valem on tavainimeste jaoks piisava täpsusastmega, kuid ei sobi sportlastele, kuna ei anna kehas täpset rasva ja lihaste suhet. Juhtub, et kõhna välimusega tüdrukutel on korralikud rasvavoldid ja peaaegu arenemata lihased.

Muud ideaalse figuuri näitajad:

• Rindkere ümbermõõt arvutatakse sõltuvalt pikkusest, vanusest ja kehatüübist:

• Vööümbermõõt arvutatakse sõltuvalt pikkusest:

• Puusa ümbermõõt arvutatakse sõltuvalt pikkusest, vanusest ja kehatüübist: