Kodu→Magustoit→ Konsultatsioon koolieelsete lasteasutuste vanematele. Tervislik eluviis peres

Konsultatsioon koolieelsete lasteasutuste vanematele. Tervislik eluviis peres

Konsultatsioon lapsevanematele

"Igapäevane rutiin lapse elus"

Õigesti korraldatud päevakava omab suurt tähtsust laste arengus ja tervise tugevdamises. Samas aitab see kaasa kasulike harjumuste kujunemisele, tahte tugevnemisele, organisatsiooni ja muude oluliste isiksuseomaduste kujunemisele.

Igapäevane rutiin on läbimõeldud töö-, puhkuse- ja toitumiskava, mis on eakohane.

Beebi närvisüsteem on erinevatele mõjudele väga tundlik. keskkond. Lapsed väsivad kiiresti ja vajavad seetõttu sagedast ja pikka puhkust. Peamine puhkuseliik on uni. Kui see pole piisavalt pikk, ei puhka keha täielikult. See mõjutab negatiivselt lapse närvisüsteemi.

Nõrgad lapsed, olenemata vanusest, peaksid rohkem magama. Oluline on õpetada lapsi kindlal ajal magama minema ja üles tõusma. Enne magamaminekut soovitatakse ainult vaikseid mänge, pooletunnine jalutuskäik on väga kasulik. Magama minnes pesevad lapsed oma nägu, kaela, käsi ja jalgu toatemperatuuril veega. See pole mitte ainult hügieeniline, vaid ka karastav, mõjub hästi närvisüsteemile ja aitab kiiresti uinuda.

Õhtusöök tuleb süüa 1–1,5 tundi enne magamaminekut. Lapsel peaks olema eraldi voodi, puhas ja mitte liiga pehme. Enne magamaminekut tuleb tuba ventileerida. Kõik lapsed armastavad seda, kui ema või isa neile enne magamaminekut raamatut loeb.

Ärgates peaks laps kohe voodist tõusma ja pärast tualeti kasutamist hommikuvõimlemist tegema. See loob rõõmsa meeleolu, parandab hingamist, vereringet, tõstab lihaskonna toonust, parandab ainevahetust ja ergutab söögiisu. Laadimine peab toimuma avatud aknaga. Harjutusi tuleks teha lühikestes pükstes, T-särgis ja paljajalu.

Tüüpiline koolieeliku hommikuvõimlemise komplekt sisaldab kõndimist, kehahoiakut korrigeerivaid hingamisharjutusi (pöörded, painutused, kükid), lühikesi hüppeid või jooksmist ja uuesti kõndimist. Lapsele meeldib harjutusi teha, kui annate sellele mängu ilme ja teete harjutusi koos temaga.

Laps peab iseseisvalt õppima nägu, kõrvu pesema ja hambaid pesema. Kui laps riietub ja voodit teeb, peaksid täiskasvanud teda võimalikult vähe aitama.

Beebit tuleks toita täpselt õigel ajal. Mõned vanemad ei täida seda nõuet, mis tekitab kasvatuses teatud raskusi. Häiritud söömine on tervisele kahjulik. On väga oluline, et lapsed ei istuks laua taga ja ootaks sööki – see tekitab kiiresti väsimust ja vähendab söögiisu. Lapse tähelepanu ei tohiks söömiselt segada. Toidu maitse, selle temperatuur ja esitusviis mängivad õiges seedimises suurt rolli. Paljud vanemad ja vanaemad, et nende laps saaks paremini süüa, püüavad teda lõbustada muinasjuttude ja koomiksitega. See on kahjulik, kuna lapse huvi söömise ajal võõra vastu pärsib seedemahlade eritumist, mis vähendab ka söögiisu. Pärast hommikusööki on kasulik korraldada vaikseid mänge või tegevusi.

Lastele koolieelne vanus joonistamiseks, lõikamiseks, modelleerimiseks, loendamiseks jne on eraldatud eriaeg.

Selliste tundide kestus 3-4-aastastele lastele on 15-20 minutit, 5-6-aastastele lastele 30-40 minutit. Peate vahetama tegevusi, tegema pausi iga 20-25 minuti järel. Ülejäänud aeg on mängudeks.

Pärast hommikusööki on soovitav korraldada lastele tegevusi. Igasugune tegevus on lapsele kasulik, kui ta tegeleb meelsasti ja kirega, ning selleks on vajalik, et vanemad valdaksid vähemalt mingil määral õpetaja oskusi. Peate olema püsiv, saavutama oma eesmärgi rahulikult, huvitama last, et ta teeks kõike sooviga, selgitama mis tahes töö ja mängu tähtsust. Tundide sisu tuleks päevast päeva muuta, et säilitada lapse tähelepanu ja huvi. Niipea, kui märkate, et teie laps on tegevuse vastu huvi kaotanud, on parem see lõpetada ja hõivata laps mõne aktiivse mänguga. Soojadel päevadel tuleb aega jaotada nii, et kõik mängud ja tegevused toimuksid edasi värske õhk.

Laps peab võimalikult palju õues viibima: suvel - terve päeva; kevadel, sügisel ja talvel - mitu tundi. Halva ilmaga võivad jalutuskäigud olla lühikesed, kuid sagedased. Jalutuskäigu ajal peaksid aktiivsed mängud vahelduma rahulikumatega. Kuuma ilmaga on vaja jälgida, et laps üle ei kuumeneks, anda talle õigel ajal juua ja viia varju; talvel kõndides õpeta teda rohkem liikuma. Lapsi ei tohi mähkida ega selga panna riideid, mis piiravad liikumist ja raskendavad hingamist.

Lastele meeldib, kui nende mäng omandab kasuliku töö iseloomu. Nad eemaldavad rõõmsalt lund ja lehti, kastavad lilli ja pühivad radu. Peame neile seda võimalust sagedamini andma. Pärast aktiivne jalutuskäik neil on hea isu. Kui laps liigutas jalutuskäigu ajal vähe või, vastupidi, oli jalutuskäigust väga elevil ja väsinud, siis sööb ta vastumeelselt, aeglaselt ega söö ettenähtud portsjonit. Pärast söömist peab laps loputama suud keedetud veega.

Une ajal peaks aken (talvel) või aken (suvel) olema avatud ja ruumi õhutemperatuuri on lubatud alandada 16-15 ° C-ni. Jaheda õhu kerge liikumine soodustab kiiret sügava une tekkimist, mille jooksul laps puhkab eriti hästi. Võimalusel on kasulik panna lapsed päeval õue magama - aeda või rõdule. Tuletame meelde, et uni, nagu ka isu, sõltub lapse käitumisest eelneva ärkveloleku ajal.

Olles hästi maganud, ärkab laps rõõmsa ja rõõmsana. Päevane uni on kohustuslik varajases ja koolieelses eas lastele.

Pärast õhtust jalutuskäiku pesevad lapsed käed ja näo, puhkavad 10-15 minutit ja siis õhtust.

Enne magamaminekut peate oma last hõivama mõne rahuliku, mitte liiga muljetavaldava mänguga. Parimad võimalused selleks on kuubikud, mosaiigid, modelleerimine ja joonistamine.

Enne õhtust magamaminekut peab laps pesema hambaid, pesema näo, käed, jalad, tegema endale voodi, kokku panema riided.

Õige päevarutiini hoidmine peaks muutuma lapse jaoks stabiilseks harjumuseks ja muutuma vajaduseks. See nõuab järjepidevust. Piisab, kui lubada lapsel valel ajal magama minna, hiljem tõusta, mängudest kaasa haarata – kasulikud oskused hävivad, häire muutub harjumuspäraseks.

Puukool - aed nr 15 “Bobek”

Konsultatsioon lapsevanematele

Teema: "Igapäevarutiin lapse elus"

veebruar 2016

Konsultatsioon lapsevanematele

"Päevarežiim. See on tähtis".

Vanematele pole suuremat rõõmu, kui näha oma last tervena ja staažikalt.

Selleks, et laps kasvaks terve, tasakaalukas, füüsiliselt tugev, hea isu ja hea unega, tuleb režiimist rangelt kinni pidada. See on õige hariduse kõige olulisem tingimus. Rutiin on une, toidu, puhkuse ratsionaalne ja selge vaheldumine, erinevat tüüpi tegevused päeva jooksul. Magada, süüa, kõndida, otse haridustegevus– kõik see tuleb läbi viia kindlas järjekorras. Rütmiline rutiin aitab kaasa lapse keha normaalsele arengule.

Miks on režiim nii oluline? Kõik eluprotsessid kehas kulgevad kindlas rütmis. Süda töötab rütmiliselt – kokkutõmbumisele järgneb lõdvestus; hingamine on rütmiline, kui sisse- ja väljahingamine vahelduvad ühtlaselt; seedekulglas olev toit töödeldakse teatud aja jooksul.

Ka kõik looduses toimuvad nähtused kulgevad rütmis: aastaaegade vaheldumine, päev ja öö. Teadlased on leidnud, et režiimi järgi korraldatud elu tagab eluprotsesside normaalse kulgemise.

Õige, lapse ealistele võimetele vastav režiim parandab tervist, tagab efektiivsuse, erinevate tegevuste eduka läbiviimise ning kaitseb ületöötamise eest.

Kui laps sööb, magab, puhkab, kõnnib ja võimleb millal iganes tahab, siis kaob tal peagi isu, uni muutub rahutuks, laps areneb halvasti, ilmnevad kapriisid ja kangekaelsus. Ta on vähem distsiplineeritud ja kuulekas.

Üks igapäevase rutiini olulisi komponente on jalutuskäik. See on kõige rohkem tõhus välimus puhata, taastab hästi keha funktsionaalsed ressursid, mis on aktiivsuse ajal vähenenud, ja ennekõike jõudlus. Õhus viibimine aitab tõsta organismi vastupanuvõimet, karastab seda, parandab tervist. Värskes õhus viibimine mõjub positiivselt ainevahetusele, eriti toidu valgukomponendile ja toitainete omastamisele. Pärast jalutuskäiku normaliseerub lapse uni ja isu alati. Jalutuskäik annab lastele võimaluse oma liikumisvajadusi rahuldada läbi õuemängude, töötegevuste, erinevate kehaliste harjutuste. Jalutuskäik tuleks läbi viia iga ilmaga, välja arvatud eriti ebasoodsad ilmastikutingimused.

Lapse käitumine lasteaias, tuju ja jõudlus sõltuvad otseselt sellest, kuidas on peres korraldatud tema tegevused ja uni tavapäevadel ja ka nädalavahetustel.

Lapsed veedavad oma vabad päevad kodus reeglina oluliste kõrvalekallete ja isegi häiretega tavapärasest rutiinist. Pole juhus, et esmaspäeval on laste funktsionaalne tase kehvem kui nädala teisel või kolmandal päeval. Seetõttu ei tohiks lapse kodurežiim nendel päevadel, mil ta lasteaias ei käi, režiimist erineda eelkool.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et korralik kodurutiin, igapäevased õhtused jalutuskäigud, lapse täisväärtuslik ööuni ja nädalavahetustel piisav puhkus värskes õhus ning televiisori vaatamise reguleerimine (eriti enne magamaminekut) aitavad kaasa normaalne kasv ja lapse areng, tema füüsiline ja vaimne heaolu.

Mäleta seda!

Õpetaja 2 noorem rühm №2

Vlasenko Olga Vladimirvna

Anna Mihhailovna Gordina
Konsultatsioon lapsevanematele “Päevarutiin on lapse tervise alus”

« Igapäevane rutiin on lapse tervise alus»

Suurepärane väärtus tervist Ja füüsiline areng on lapsed igapäevane režiim. Pidev söömise, magamise, kõndimise, mängimise ja õppimise aeg – mida I. P. Pavlov nimetas väliseks stereotüübiks – on lapse õige kasvatamise eeldus.

Oluline element režiim laeb.

Mille eest tasu võetakse? –

See pole üldse müsteerium -

Tugevuse arendamiseks,

Ja ära väsi terve päeva.

Hommikuvõimlemine on väärtuslik, sest lastel tekib harjumus ja vajadus teha iga päev hommikuti kehalisi harjutusi. See kasulik harjumus jääb inimesele kogu eluks. Hommikuvõimlemine võimaldab alustada lasteaias päeva organiseeritult ja soodustada selget elluviimist igapäevane rutiin.

Meie lasteaias tehakse hommikuvõimlemist enne hommikusööki pärast seda, kui lapsed on olnud juba üsna aktiivsed ja vaheldusrikkad. Nendes tingimustes taotleb võimlemine ka laste võistkonna organiseerimise eesmärke, laste tähelepanu ümberlülitamist vabadelt, individuaalsetelt mängudelt ja tegevustelt ühistegevusele. Tänu samaaegsele ühisele mõõdukale motoorsele aktiivsusele rahunevad elevil lapsed, kes on juba jooksnud ja hüpanud, vähemaktiivsed aga muutuvad aktiivsemaks. Kõik see loob kõigis lastes ühtlase ja rõõmsa meeleolu, valmistades neid ette järgmisteks tundideks.

Oluline element hommikusöök on režiim.

Istume laua taga,

Sööme maitsvat hommikusööki.

Kokad proovisid

Hommikul valmis.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Vana nagu maailm vanasõna: sööge hommikusööki nagu kuningas, lõunatage nagu prints ja õhtustage nagu kerjus, tänapäeval on sellel teaduslik alus põhjendus.

Lapsed vajavad tervislikku hommikusööki rohkem kui täiskasvanud. Kasvav keha ja arenev aju vajavad piisavat ja pidevat toitumist. Toitev, täielik hommikusöök on alus Edukat ja tegusat päeva.

Uuringu kohaselt muutuvad lapsed, kes jätavad hommikusöögi vahele, kiiresti loiuks ja kaotavad huvi lasteaia tegevuste vastu kui need lapsed, kes söövad regulaarselt head hommikusööki. Peal vaatluste põhjal, lapsed, kes saavad täisväärtuslikku hommikusööki, täidavad rühmas ja mänguväljakul ülesandeid paremini, neil on suurem keskendumisvõime ja liigutuste koordinatsioon.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Hommikusöök annab energiat uue päeva alustamiseks ja on oluline selle säilitamiseks tervist.

Oluline element režiim on klassid.

Matemaatika. Hommikul,

Käib kokku

Valju lastekoor -

Õunad ja pirnid.

Laste vaimne ja isiklik areng ei toimu ainult aastal korraldatud igapäevategevustes režiimi protsessid, aga ka klassiruumis õppimise tingimustes. Klassid kui üks koolituse korraldamise vorme hõivavad kindla koha igapäevane rutiin.

Tunnid tagavad lapse sihipärase arengu, kuna need viiakse läbi vastavalt programmile, arvestades tema individuaalset arengut. Õpetaja juhendamisel toimuvates tundides omandavad lapsed teadmisi ümbritsevast elust, oskustest ja võimetest. Nad arendavad kogu vaimset protsessid: taju, mälu, tähelepanu, mõtlemine, kõne.

Oluline element režiim on jalutuskäik.

Värske õhk lastele

Vajalik ja kasulik!

Meil on väga lõbus jalutada!

Ja ei mingeid haigusi!

Koolieelse lasteasutuse õppeprotsessi oluline element on lastega jalutamine. Traditsiooniliselt hõlmab jalutuskäik koos õpilastega loodusnähtuste vaatluste korraldamist (taimestik ja loomastik, elutu loodus); mitmesugused mängud; töötegevus; sportlikud harjutused ja laste iseseisvad tegevused vastavalt nende valikule ja huvidele. Jalutuskäike korraldatakse 2 korda päevas päeval:

Oluline element puhkerežiim.

Kui mängid terve päeva,

Me võime isegi väsida.

Ja siis meid päästes,

tuleb meie juurde

"Vaikne tund".

Igasuguse une ajal – nii päeval kui öösel – taastub närvisüsteem ja kogu keha pärast stressi ärkveloleku ajal. Magage eriti lastele oluline: REM-une faas on seotud saadud teabe meeldejätmisega ja seega ka beebi vaimse arenguga; Aeglase une faasis aktiveerub kasvuhormoonide tootmine. Lisaks ei ole koolieeliku närvisüsteem veel kuigi stabiilne, see alles kujuneb, kuid samal ajal puutub ta pidevalt kokku uute muljete, sündmuste ja teabega. Vaid piisav kogus kosutavat und nii öösel kui päeval võib tagada kvaliteetse une "mahalaadimine" närvisüsteem ja selle tulemusena säilimine tervist ja lapse normaalne areng. Päevane uni pole vähem oluline kui ööuni, kuna see võimaldab jagada muljeterohke päeva kaheks osaks, mis hõlbustab oluliselt aju ja närvisüsteemi teabe töötlemise ülesannet. Erinevad uuringud sellel teemal uinak lastel tõestama: päeval magavatel koolieelikutel on parem keskendumisvõime, nad käituvad rahulikumalt, nõuavad täiskasvanutelt vähem tähelepanu, on vähem väsinud ja erutatud ning haigestuvad vähem kui eakaaslased, kes magavad ainult öösel.

Kui laps käib lasteaias, siis tema kodus režiimis nädalavahetustel ja pühad peab vastama režiim koolieelne asutus. Väljakujunenud päevakava ei tohiks ilma tõsise põhjuseta häirida. Seda tuleks võimalusel säilitada ka siis, kui lapse elutingimused muutuvad (näiteks kui vanemad saatke ta mõneks ajaks sugulaste juurde või võtke temaga pikale raudteereisile). Teatud juhtudel kõrvalekalded režiimis 30 minuti jooksul., aga mitte rohkem.

Täitmise selgus režiim päev sõltub suuresti sellest, kuidas beebi ise oma käitumist reguleerib alus väljakujunenud harjumused ja enesehooldusoskused. Kogemused näitavad, et päevast päeva range järgimine kehtestatud rutiinist arendab järk-järgult lapse aktiivset teotahet. iserežiim, ilma täiskasvanute õhutuseta, sundimata ning see aitab kaasa selliste oluliste käitumisomaduste kujunemisele nagu organiseeritus ja enesedistsipliin, ajataju ja oskus seda säästa.

Teemakohased väljaanded:

Konsultatsioon lapsevanematele “Igapäevarutiin kodus” Lastevanemate konsultatsioon lasteaias. Igapäevane rutiin kodus Kallid vanemad, see on tervise ja füüsilise arengu jaoks väga oluline.

Konsultatsioon lapsevanematele “Lapse päevakava” Natuke režiimist Ilmselt olete märganud, kui valesti mõned inimesed käituvad: neil on alati kiire, nad ei lähe õigel ajal magama.

Konsultatsioon lapsevanematele “Tulevase koolilapse päevakava” Vallaeelarveline eelkool haridusasutus Magadan “Ühindatud lasteaed nr 66” Konsultatsioon lapsevanematele.

Konsultatsioon lapsevanematele “4–5-aastase lapse päevakava” Selleks, et laps kasvaks terve, aktiivne ja uudishimulik, peavad vanemad jälgima õige režiim tema päev. Eriti,.

Galina Konovalova

Sihtmärk: Teadmiste süstematiseerimine vanemad režiimi tähendusest päeva eelkooliealiste laste kasvatuses.

Suurepärane väärtus tervist ja laste füüsiline areng on igapäevane režiim. Pidev söömise, magamise, kõndimise, mängimise ja õppimise aeg – mida I. P. Pavlov nimetas väliseks stereotüübiks – on lapse õige kasvatamise eeldus.

Oluline element režiim laeb.

Mille eest tasu võetakse? –

See pole üldse müsteerium -

Tugevuse arendamiseks,

Ja ära väsi terve päeva.

Oluline element hommikusöök on režiim.

Istume laua taga,

Sööme maitsvat hommikusööki.

Kokad proovisid

Hommikul valmis.

Lapsed vajavad tervislikku hommikusööki rohkem kui täiskasvanud. Kasvav keha ja arenev aju vajavad piisavat ja pidevat toitumist. Toitev täisväärtuslik hommikusöök on eduka ja aktiivse päeva aluseks.

Uuringu kohaselt muutuvad lapsed, kes jätavad hommikusöögi vahele, kiiresti loiuks ja kaotavad huvi lasteaia tegevuste vastu kui need lapsed, kes söövad regulaarselt head hommikusööki. Toitvat hommikusööki saavad lapsed täidavad vaatluste põhjal rühmas ja mänguväljakul ülesandeid paremini, neil on suurem keskendumisvõime ja liigutuste koordinatsioon.

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Hommikusöök annab energiat uue päeva alustamiseks ja on oluline selle säilitamiseks tervist.

Oluline element režiim on klassid.

Matemaatika. Hommikul,

Käib kokku

Valju lastekoor -

Õunad ja pirnid.

Oluline element režiim on jalutuskäik.

Värske õhk lapsed

Vajalik ja kasulik!

Meil on väga lõbus jalutada!

Ja ei mingeid haigusi!

Oluline element puhkerežiim.

Kui mängid terve päeva,

Me võime isegi väsida.

Ja siis meid päästes,

tuleb meie juurde

"Vaikne tund".

Igasuguse une ajal – nii päeval kui öösel – taastub närvisüsteem ja kogu keha pärast stressi ärkveloleku ajal. Magage eriti lastele oluline: REM-une faas on seotud saadud teabe meeldejätmisega ja seega ka vaimse arenguga beebi; Aeglase une faasis aktiveerub kasvuhormoonide tootmine. Lisaks ei ole koolieeliku närvisüsteem veel kuigi stabiilne, see alles kujuneb, kuid samal ajal puutub ta pidevalt kokku uute muljete, sündmuste ja teabega. Vaid piisav kogus kosutavat und nii öösel kui päeval võib tagada kvaliteetse une "mahalaadimine" närvisüsteem ja selle tulemusena säilimine tervist ja lapse normaalne areng. Päevane uni pole vähem oluline kui öine uni, kuna see võimaldab jagada muljeid täis päeva kaheks osaks, mis hõlbustab oluliselt aju ja närvisüsteemi teabe töötlemise ülesannet. Erinevad uuringud laste uinakute teemal tõestama: päeval magavatel koolieelikutel on parem keskendumisvõime, nad käituvad rahulikumalt, nõuavad täiskasvanutelt vähem tähelepanu, on vähem väsinud ja erutatud ning haigestuvad vähem kui eakaaslased, kes magavad ainult öösel.

Kui laps käib lasteaias, siis tema kodus režiimis nädalavahetustel ja pühadel peavad järgima režiim koolieelne asutus. Väljakujunenud päevakava ei tohiks ilma tõsise põhjuseta häirida. Seda tuleks võimalusel säilitada ka siis, kui lapse elutingimused muutuvad (näiteks kui vanemad saatke ta mõneks ajaks sugulaste juurde või võtke temaga pikale raudteereisile). Teatud juhtudel kõrvalekalded režiimis 30 minuti jooksul., aga mitte rohkem.

Täitmise selgus režiim päev sõltub suuresti sellest, kuidas sa Beebi reguleerib oma käitumist väljakujunenud harjumuste ja enesehooldusoskuste alusel. Kogemused näitavad, et päevast päeva range järgimine kehtestatud rutiinist arendab järk-järgult lapse aktiivset teotahet. iserežiim, ilma täiskasvanute õhutuseta, sundimata ning see aitab kaasa selliste oluliste käitumisomaduste kujunemisele nagu organiseeritus ja enesedistsipliin, ajataju ja oskus seda säästa.

Teemakohased väljaanded:

Meie aias toimub 4. aprillist 10. aprillini 2016 tervisenädal, mis on pühendatud tervisepäevale 7. aprillil. Sellega seoses, samuti kaitse eesmärgil.

Teema: igapäevane rutiin on elu alus. Eesmärk: kujundamine ja konsolideerumine õpilaste seas režiimi hetked haridusorganisatsioonis. Eesmärgid: tutvustada.

Konsultatsioon lapsevanematele: "Enesearmastus, enese aktsepteerimine on stressitaluvuse aluseks" Kõik meie suhted välismaailmaga peegeldavad meie suhtumist iseendasse. Louise Hay. Stressikindluse alus lapsepõlves.

Konsultatsioon lapsevanematele “Beebi kohanemine lasteaiaga” Eesmärk: aidata vanematel oma lastel kohaneda lasteaed Kallid vanemad! Meil on hea meel õnnitleda teid beebi lasteaeda võtmise puhul.

Konsultatsioon lapsevanematele teemal “Lapse igapäevane rutiin”

Veidi režiimist: Tõenäoliselt olete märganud, kui valesti mõned inimesed käituvad: neil on alati kiire, nad ei lähe õigel ajal magama, neil pole aega isegi hommikuvõimlemist teha ehk teisisõnu ei järgi. lihtsaim igapäevane rutiin üldse. Selline elustiil võib põhjustada palju hädasid ja varajasi haigusi.

N.S. Vedensky kirjutas, et planeerimata, korratu elu väsitab kiiresti närvisüsteemi ja viib keha kulumiseni. Ta märkis, et nad väsivad ja kurnavad mitte niivõrd sellest, et nad töötavad palju, vaid sellest, et nad ei korralda oma tööd õigesti. Lapsepõlvest alates on vaja kasvatada teadlikku suhtumist töösse ja puhkusesse, distsipliini ja oskust oma aega õigesti jaotada. Üks hariduse põhitingimusi terve laps– ratsionaalne hügieenirežiim ehk selge elurutiin, rikas tervist parandavate tegevuste poolest: kehaline kasvatus, õuesmängud, sport. Kõik füsioloogilised protsessid toimuvad inimkehas kindlas rütmis, mistõttu on väga oluline harjutada last rangelt vahelduva ärkveloleku, une, mängude, puhkuse ja söömise režiimiga. Nii kujunevad nad lapsepõlvest peale head harjumused ja vanemlikud oskused, mis on tervise ja töövõime edendamisel väga väärtuslikud.

Kui lapsed ei ole harjunud korra ja range režiimiga, kasvavad nad üles ärrituvateks, kapriisseteks ja väga tasakaalututeks. närvisüsteem. Oma lõputute kapriisidega ajavad nad end täis ja viivad vanemate tasakaalust välja. Kogenematud vanemad lähevad arsti juurde, arvates, et nende laps vajab ravi ja rahusteid. Ja nad ei mõista, et nende lapse jaoks on parim ravim igapäevaste rutiini järgimine, ilma milleta ei saa ta korralikult areneda. Laps peab tõusma ja magama minema kindlal kellaajal, sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Igapäevane rutiin peaks sisaldama aega jalutuskäikudeks ja mängudeks. Lärmakad õuemängud tuleks asendada rahulikumatega.

Lapse igapäevast rutiini kavandades võite järgida seda lastearstide soovitatud ligikaudset režiimi: koolieelikuid tuleb toita neli korda päevas, iga 3-4 tunni järel. Alla 3-4-aastased lapsed magavad tavaliselt päeval 2 tundi, öösel 12 tundi, 5-6-aastastel lastel on päevane uni 1,5 tundi ja ööuni 11 tundi. Lastega tuleks jalutada igal aastaajal ja iga ilmaga. See kõveneb hästi ja muudab nad külmetushaigustele vastupidavamaks. Talvel ja sügisel on soovitatav viibida õhus vähemalt 4-5 tundi päevas: 2-3 tundi enne lõunat ja 2 tundi pärast uinakut ning kevadel ja suvel peaaegu kogu aeg unevabalt.

Füüsilised harjutused, mis rahuldavad laste loomulikke liikumisvajadusi, peavad kuuluma päevakavasse. Korralikult korraldatud kehalise kasvatuse tundidega omandab laps motoorseid oskusi ja võimeid õigeaegselt. Võimalus ühiseid tegevusi vanematega igapäevarutiini tuua on peaaegu alati olemas. Proovige välja mõelda oma pere tegevusteks parim kellaaeg ja siis sellest kinni pidada.

Iga päev peate tegema hommikuseid harjutusi, selleks on ette nähtud 5-10 minutit. Kehalise kasvatuse tunnid toimuvad kaks kuni kolm korda nädalas. Sest nooremad koolieelikud Tunniaeg ei tohiks ületada 35 minutit ja vanematel õpilastel - 45 minutit. Välimänge vajab laps ka jalutuskäikudel 10-20 minutit ja vähemalt kaks korda päevas. Kehaline aktiivsus hinnata selle mahu, intensiivsuse ja kestuse järgi päeva jooksul. Eksperdid arvavad, et laps peaks vähemalt 50% ärkveloleku ajast liikumises olema, samas on lasteaedade päevarežiimi uuring näidanud, et kehalisele treeningule ja õues mängimisele ei kuluta enam kui 25-30% ajast. . Liikumispuudust aitab kompenseerida pere kehaline kasvatus.

Liikumiste mahtu saab määrata sammude arvu järgi päevas (või mõne muu aja jooksul). 3-aastastel lastel peaks sammude arv päevas olema 9,9,5; 4 aastat – 10-10,5; 5 aastat - 11-12 ja 6 aastat 13-13,5 tuhat. Oma sammude lugemiseks ostke sammulugeja. Kui jälgimise käigus leiate, et laps liigub vähem kui tema vanuse kohta peaks, siis peate võtma Kiireloomulised meetmed. Püüdke järjekindlalt suurema liikuvuse poole, eriti kui laps on nõrk või eelistab pigem istuda kui joosta.

Toitumine

Beebi kaasaegseks ja õigeks arenguks on vajalik tasakaalustatud, toitev toitumine. Valkude, rasvade, süsivesikute suhe peaks olema 1:1:4.

Lastele mõeldud toit ei ole mitte ainult energiaallikas keha energiakulude taastamiseks, vaid ka organismide ja kudede kasvuks ja moodustamiseks vajalik plastmaterjal. Seetõttu peaks toit sisaldama nii taimset kui loomset päritolu valke (liha, linnuliha, piimatooted, kala jne) koguses vähemalt 60-70% kogutoidust. Laps on vaja õpetada sööma toitvaid toite, soovitav on mitte soodustada toidu selektiivsust. Söömise ajal sisenda lapsele hügieeni- ja hea käitumise oskusi, õpeta ta iseseisvalt sööma, toitu põhjalikult närides, kasutama lusikat, salvrätikut, olema korralik. Vanematele tuleks meelde tuletada üht lihtsat reeglit: te ei saa last toita "liikvel olles": transpordis, kõndides. Kahjuks ei ole harvad kohad, kus täiskasvanud tänaval ja mujal kostitavad last puuviljade, maiustuste, veega. Sellest tulenev kahju tervisele on ilmne - isutus, seedetrakti infektsioonid, hepatiit ja muud "määrdunud käte" haigused.

Jalutage

Lapse igapäevane kokkupuude õhuga on karastusvahend ja võimaldab rahuldada füsioloogilist liikumisvajadust. Kõvenemise seisukohalt on kõige kasulikumad jalutuskäigud päeva esimesel poolel. Külma aastaajal terve laps suudab kõndida õhutemperatuuril kuni -15C (4-5 kihilise riietusega). Soojadel päevadel on vaja tagada, et laps ei oleks pikka aega otsese päikesevalguse käes. Parim koht mängude jaoks - chiaroscuro riba või puude "pitsiline" vari.

Suvel peaksid lapsed võimalikult palju aega õues veetma ja isegi (võimalusel) õhus magama ja sööma.