Kodu→Fitness→ Normaalne pikkus ja kaal erinevas vanuses tüdrukutele. Milline peaks olema teismeliste normaalne pikkus ja kaal? Mida aktsepteeritakse normina?

Normaalne pikkus ja kaal erinevas vanuses tüdrukutele. Milline peaks olema teismeliste normaalne pikkus ja kaal? Mida aktsepteeritakse normina?

Nagu teate, kehtivad väikelastele ja noorukitele teatud pikkuse ja kaalu standardid. Need standardid pannakse sageli lastearstide kabinettidesse, et jälgida laste arengut.

Aga samas on kõik need pikkuse ja kaalu tabelid väga suhtelised, eriti teismeliste puhul. Inimese keha füüsilisi parameetreid mõjutavad paljud tegurid, mitte ainult tema vanus. Suurim mõju nendele andmetele on pärilikkus, aga ka teismelise elustiil. Lisaks erinevad noorukid luumassi, kehaehituse, kasvu ja kaalutõusu poolest. Seetõttu on kõik noorukite pikkuse ja kaalu suhte tabelid väga tinglikud ning esindavad mitme eelneva perioodi statistiliste andmete kogumit.

Arvestades asjaolu, et andmed on statistilised, peegeldavad pilti kõige paremini need tabelid, mis on koostatud hiljemalt 10 aastat tagasi ja just teie riigis. Ärge unustage, et statistikat mõjutab lisaks iga inimese isikuandmetele ka konkreetse rahvuse genotüüp. Ja loodame, et saate aru, et tänapäeva teismelise ja näiteks kahekümnenda sajandi alguse Aafrika teismeliste pikkuse ja kehakaalu vahel on endiselt kohatu otsida vastavust.

Esitatud teismelise pikkuse ja kaalu antropomeetrilised tabelid näitavad konkreetse pikkusega (kaaluga) laste protsenti.

Kolme keskmise veeru andmed (“Alla keskmise”, “Keskmine” ja “Üle keskmise”) iseloomustavad enamiku noorukite füüsilisi omadusi antud vanuses. Teise ja eelviimase veeru andmed ("Madal" ja "Kõrge") iseloomustavad vähemust kogu noorukite populatsioonist antud vanuses. Kuid te ei tohiks sellele liiga suurt tähtsust omistada. Võib-olla on sellise hüppe või, vastupidi, mahajäämuse põhjuseks konkreetse teismelise keha individuaalsed omadused ja suure tõenäosusega pole muretsemiseks põhjust. Mis puudutab seda, kas teismelise mõõdud langevad mõnda äärmuslikku veergu (“Väga madal” ja “Väga kõrge”), siis on parem konsulteerida arstiga. Arst omakorda suunab teismelise hormoonanalüüsidele ning kinnitab või eitab teismelise endokriinsüsteemi haiguste esinemist.

Noorukite pikkuse ja kaalu normide jagamine kuni 7 kategooriasse ("Väga madal", "Madal", "Alla keskmise", "Keskmine", "Üle keskmise", "Kõrge" ja "Väga pikk") on tingitud suurtest erinevustest samaealiste inimeste kehalistes omadustes. Ei ole õige hinnata teismelist eraldi pikkuse ja kaalu järgi. Kõik võrdlused tuleks teha ainult koondatult. Näiteks kui teismeline kuulub pikkuse andmete järgi kategooriasse "Pikk" ja kaaluandmete järgi kategooriasse "Väga lühike", siis tõenäoliselt on nii suure erinevuse põhjuseks järsk kasvu- ja kasvuhüpe. mahajäämus kaalus. Palju hullem on see, kui kahe parameetri järgi korraga langeb teismeline kategooriasse “Kõrge” või “Madal”. Siis ei saa öelda, et tekkis kasvuspurt ja kaal lihtsalt ei pidanud sellega kaasa. Sel juhul on siiski parem lasta end hormoonanalüüsil teha, et olla kindel oma lapse tervises.

Kui teie laps teatud ajahetkel ei vasta omavanuste noorukite keskmise pikkuse ja kaalu normidele, pole põhjust liigselt muretseda. Saate seda kuu aja pärast selga proovida ja näha muutusi. Sel juhul tasub nende suundumuste põhjal teha järeldused, kas on vaja arsti poole pöörduda.

Kasvunäitajad poistele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 aastat		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 aastat		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 aastat		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 aastat		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 aastat	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 aastat		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 aastat		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 aastat		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 aastat		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 aastat		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Kaalunäitajad poistele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 aastat	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 aastat	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 aastat	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 aastat	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 aastat	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 aastat	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 aastat	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 aastat	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 aastat	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 aastat	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Kasvunäitajad tüdrukutele vanuses 7-17 aastat

7 aastat	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 aastat	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 aastat	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 aastat	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 aastat	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 aastat	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 aastat	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 aastat	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 aastat	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 aastat	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 aastat	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Kaalunäitajad tüdrukutele vanuses 7 kuni 17 aastat

7 aastat	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 aastat	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 aastat	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 aastat	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 aastat	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 aastat	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 aastat	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 aastat	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 aastat	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 aastat	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 aastat	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Teismeliste kaal ja pikkus on sageli tõeline "peavalu" vanematele ja isegi täiskasvanud lastele endile. Keegi tahab kangesti suureks saada, keegi tahab kaalust alla võtta, aga selleks kõigeks on vaja lihtsalt teada üldisi statistilisi norme laste kaalu ja pikkuse kohta. Ja eriti nende suhted – kõik tahavad ju olla füüsiliselt harmooniliselt arenenud.

Siin me esitleme kehakaalu ja pikkuse tabel teismelistele, maalitud eraldi poistele ja tüdrukutele vanuses seitse kuni seitseteist. See on laste kõige intensiivsema kasvu vahemik, mis langeb kokku noorukite seksuaalse arengu algusega.

Normaalne pikkus ja kaal poistele

Tüdrukute normaalne pikkus ja kaal

Traditsiooniliselt arvatakse, et tüdrukud alustada intensiivselt varem kasvama, ning põhikoolis ja keskkoolis (9-12-aastased) on nad pikkuselt ja sageli ka kaalult poistest üsna kaugel ees, kuid veidi hiljem, poisid vanuses 14-17 aastat Nad mitte ainult ei jõua tüdrukutele järele, vaid jõuavad neist ka kiiresti ette.

Tabelis toodud kaalu ja pikkuse normid on paigutatud vahemikku, mis aitab täpsemalt määrata oma kaalu ja pikkust ning võrrelda neid teiste õppeainetega. Sinised ja rohelised indikaatorid on kõige "normaalsemad", kuigi, nagu oleme korduvalt öelnud, armastatakse ja mõistetakse kõiki sellel saidil, mitte ainult kõige normaalsemaid.

Nüüd on poisi keskmine pikkus 176-178 cm, tüdrukul 164-166 cm, kuid sellel näitajal on tendents tõusta.

Oleme kõik erinevad, mõni teismeline hakkab meeleheitlikult venima juba 11-aastaselt, teine õõtsub kaua ja nende kasv jääb praktiliselt seisma, lisades aastas vaid paar sentimeetrit.

Kõige intensiivsem kasv toimub noorukitel poistel vanuses 11–17 aastat ja noorukitel tüdrukutel vanuses 10–16 aastat ning see langeb kokku puberteedi ajaga.

Üldtunnustatud seisukoht on, et tüdrukud kogevad kasvuspurti poolteist kuni kaks aastat varem kui samavanused poisid. Kuid teisest küljest kasvavad poisid pikemaks, kuni umbes 22-aastaseks, ja tüdrukute pikkus stabiliseerub juba 16–17.

Me mäletame ka et hommikul oleme 1-2 cm kõrgemal kui õhtul pärast rasket ja trennirohket päeva. See tekib intervertebraalsete ketaste lamenemise tõttu intensiivse kasutamise ajal.

Tõsine kaaluvahe või lapse kehakaal ja pikkus võib viidata probleemidele hormonaalses sfääris, mille puhul tasub endokrinoloogi külastada. Või psühhoterapeut, nagu noorukite anorexia nervosa puhul – kaalulangus üle 25% normist.

Loomulikult saab pikkust ja kaalu oma jõupingutustega reguleerida, kuid sellest tuleb juttu teises artiklis.

Teismeiga on mõne vanema jaoks kõige raskem periood. Tõepoolest, sel perioodil võib varem paindliku lapse iseloom dramaatiliselt muutuda, samuti tema kehaehitus või pikkus.

Sellega seoses on enamikul koolilastel palju komplekse, millest nad püüavad vabaneda.

Kuid teismeliste jaoks on teatud pikkuse ja kaalu norm. Selle põhjal saavad vanemad kindlaks teha, kas õpilane on normaalkaalus või on ta rasvunud, liiga kõrge või madal.

Suhe

Noorukite pikkuse ja kaalu suhe peab vastama teatud standarditele. Aga see ei tähenda, et nendest kõrvalekaldumine viitaks arenguhäirele või et õpilane oleks kuidagi teistsugune.

Lõppude lõpuks võivad neid näitajaid mõjutada paljud tegurid, millest tuleb juttu veidi hiljem. Seniks tasub end mainitud standarditega kurssi viia ja tabel aitab selles.

Teismeliste poiste pikkuse ja kaalu tabel põhineb keskmistel väärtustel (1 veerg – pikkus sentimeetrites, 2 veergu – kaal kilogrammides):

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Teismeliste tüdrukute pikkuse ja kaalu vastavus või pigem nende keskmine on toodud järgmises tabelis (1 veerg - pikkus sentimeetrites, 2 veergu - kaal kilogrammides):

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Hälvete põhjused

Tabelites on näidatud, kui palju peaks laps teatud vanuses kaaluma ja milline peaks olema tema ligikaudne pikkus.

Kuid antud noorukite kehakaalu ja pikkuse normide suhe, mille alusel tabeleid eespool käsitleti, ei ole alati nähtav.

Mõnel juhul võib selle kõige põhjuseks olla pärilik eelsoodumus, kuid sellised kõrvalekalded võivad viidata ka sellele, et teismeline:

Puberteet on alanud. Tänu sellele kasvab nende kasv kiiresti, erinevalt eakaaslastest, kelle kehas pole neid muutusi veel toimunud.
Hormonaalne tasakaalutus. Enamasti juhtub see mõne organi, näiteks kilpnäärme talitlushäirete tõttu.

Spetsialist (endokrinoloog) aitab teil iseseisvalt kindlaks teha, kas see on põhjus.

On kroonilisi haigusi. Nende hulka kuuluvad aneemia ja püelonefriit.
Selguvad emakasisese arengu häirete tagajärjed. Selle põhjuseks võib olla nakkuse tungimine lootesse, ema ebaõige toitumine raseduse ajal, alkoholi tarbimine või suitsetamine.
Geneetika avaldub, nimelt Turneri ja Downi sündroom.

Noorukieas võivad lapsed kogeda komplekse mitte ainult seetõttu, et nad on pikad või lühikesed, vaid ka seetõttu, et nende kehaehitus erineb eakaaslastest.

Me ei räägi sellest, millal mõne neist, eriti tüdrukute normaalne kehakaal tundub nende arvates liigne.

See probleem on eriti terav nende laste puhul, kelle kehakaal ületab normi. Selle põhjuseks võib olla pärilik eelsoodumus.

Lõppude lõpuks on peres, kus vanemad on ülekaalulised, ka lastel reeglina lisakilod. Kuid põhjus võib olla mitte ainult pärilikkus, vaid ka see, et õpilane:

Ei kontrolli oma toitumist, tarbides suures koguses rämpstoitu, mis tekitab organismis sõltuvust.
Juhib istuvat eluviisi.
Tal on organismi talitlushäired, mis põhjustasid hormonaalset tasakaalutust.
Krooniliste haigustega tuttav.

Kui mõne poisi lisakilod tekitavad neile palju komplekse, siis teised kannatavad nende puudumise all. See tähendab väga väikest kaalu, mille põhjused on järgmised:

Söömine väikestes kogustes, ajapuudus ja soov hommiku- ja lõunasöögiks.
Seedetrakti häired, haigused.
Hormonaalne tasakaalutus.
Halbade harjumuste olemasolu.

Analüüsides tabelites esitatud andmeid ning võrreldes nendega lapse pikkust ja kaalu, saavad vanemad täiesti iseseisvalt kindlaks teha saadud näitajate vastavuse teatud vanusele.

Need arvud on keskmised väärtused, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded üles või alla. Märkimisväärseid kõrvalekaldeid normist ei tohiks ignoreerida.

Noorukiea on lapse kiire psühholoogilise ja füüsilise arengu aeg. Sel perioodil toimub poiste ja tüdrukute kiire pikkuse tõus ja olulised muutused kehakaalus. Nende suhe mõjutab tugevalt nii laste füüsilist kui ka psühholoogilist arengut.

Keha aktiivse kasvu perioodid noorukieas

Igas vanuses on ligikaudsed keskmise pikkuse ja kaalu näitajad. Tänane keskmine mehe pikkus on 175 sentimeetrit ja naise pikkus 165 sentimeetrit. Poistel saavutatakse need näitajad 18–20-aastaselt ja tüdrukute kasv peatub umbes 16–18-aastaselt.

Tüdrukute ja poiste aktiivse füüsilise arengu periood ei alga samal ajal. Tüdrukutel algab aktiivne kasv aasta või kaks aastat varem kui poistel. Juba 9–10-aastaselt on nad oluliselt pikemad ja arenenumad kui enamik nende klassikaaslasi. Poiste aktiivne kasv algab umbes 12–14-aastaselt. See periood langeb mõlemast soost noorukitel kokku puberteedi algusega.

Tuleb märkida, et need arvud on vaid soovituslikud. Mõned lapsed hakkavad füüsiliselt muutuma varem kui nende eakaaslased. Teised teismelised jõuavad eakaaslastele füüsilises arengus järele palju hiljem. Seetõttu väikesed kõrvalekalded noorukieas aktiivse kasvu perioodi alguses on norm ja ei nõua mingeid meetmeid.

Noorukite kaalu- ja pikkusenormid Millised asjaolud määravad nii noorukite pikkuse parameetrid kui ka kaalu?

Kõik lapsed arenevad individuaalselt. Iga lapse pikkus ja kaal sõltuvad paljudest teguritest:

geneetiline eelsoodumus;
puberteedi individuaalsed omadused;
hormonaalne taust;
krooniliste haiguste esinemine;
raseduse ja sünnituse tunnused;
elutingimused: toitumine, elustiil, psühholoogiline kliima perekonnas;
geneetilised haigused.

Lapse arengut ja selle korrelatsiooni keskmiste näitajatega tuleks regulaarselt jälgida. Iga oluline kõrvalekalle normist on põhjus spetsialistide poole pöördumiseks. Mida varem probleem tuvastatakse ja selle põhjus leitakse, seda kiiremini saab last aidata ja olukorda parandada.

Kõrguse ja kaalu tabelid teismelistele lastele

Igasugune keskmine saadud statistika põhjal. See tähendab, et keskmise pikkuse ja kaalu andmed on olulised ainult teatud genotüübi esindajate puhul. Sellise ütluse aegumistähtaeg ei ületa 10 aastat. Viitamise hõlbustamiseks on kõik uurimistöö tulemusena saadud andmed koondatud tabelitesse.

Meeste teismeliste pikkuse ja kaalu tabel. Kõrguse ja kaalu näitajad tabelis on väljendatud sentimeetrites ja kilogrammides.

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
Lapse vanus	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Naissoost teismeliste pikkuse ja kaalu tabel.

Lapse vanus	Puudus (cm)		Tavaline (cm)		Liigne (kg)
Lapse vanus	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Tabelites toodud arvud vastavad teatud vanuses keskmistele antropomeetrilistele andmetele. Lapse pikkus ja kaal ei pruugi vastata ühele tabeli lahtrile. Enamik teismelisi võtab sentimeetreid ja kilogramme juurde ebaühtlaselt. Näiteks , pikkus 12-aastaselt võib vastata normile, ja kaal on sellest rohkem või vähem. Saadud andmete analüüsimisel on vaja arvestada ka noorukite füüsilist arengut mõjutavate teguritega.

Pikkuse, kaalu ja mahu seos noorukieas

Kehakaalu ja -mahu suhe mängib normaalse enesetunde jaoks olulist rolli. Tuleb meeles pidada, et kehakaal ja maht ei ole omavahel asendatavad mõisted. Me räägime nende näitajate reaalsetest rikkumistest. Subjektiivsest enesehinnangust põhjustatud kaugeleulatuvad noorukiea probleemid nõuavad psühholoogi abi, mitte kehakaalu korrigeerimist.

Kui lapse kehakaal jääb normi piiridesse, aga tema keha näib rasvunud, siis on ta rasvunud. Selle probleemi saab hõlpsasti lahendada toitumissüsteemi muutmisega ja elustiili asendamisega aktiivsemaga.

Üsna sageli on teismelisi, kellel on lihasmassi arengus mahajäämus võrreldes sentimeetri kasvuga. V. See selgitab omadust puberteedieas, kõhnus ja koordinatsiooni puudumine. Enamikul juhtudel normaliseeruvad need näitajad aja jooksul. Kui lihaste vähesus ja kehakaal ei suurene, peaksid vanemad nõu saamiseks pöörduma spetsialisti poole ja leidma selle probleemi põhjuse.

Eraldi tuleb mainida kehamahu suurenemist kõhupiirkonnas normaalse kehakaaluga. Seda nähtust seostatakse kõhulihaste ebapiisava arengu ja kehva toitumise kirega. Selle probleemi lahenduse komponendid:

süsteemi ja toiterežiimi reguleerimine;
kahjulike toodete keeldumine;
sporti mängides.

Eluviiside ja toitumise mõju pikkusele ja kaalule

Nagu mainitud, peate noorukieas arenemiseks õigesti toituma ja regulaarselt treenima.

Toit

Piisav õige toitumine on kasvu kiirendamise võti. Selleks, et kiiremini kasvada Peate sööma teatud toite ja vähendama ebatervislikke toite oma dieedist või need täielikult välja jätma.

Toitumiseksperdid soovitavad alustada päeva rikkaliku ja rahuldava hommikusöögiga. See peaks sisaldama maksimaalset kogust toitaineid. Päeva esimene toidukord võib koosneda teraviljast, piimatoodetest, munadest, täisteraleivast, teest või kakaost. Erinevad hommikusöögihelbed ei kahjusta keha, kuid need ei aita sul kasvada. Igapäevane toit peaks sisaldama ka kiudainerikkaid (juurviljad, ürdid, teraviljad, puuviljad) ja valgurikkaid toite (liha, kala, linnuliha). Naturaalsete puljongitega suppide söömine stimuleerib ainevahetust organismis. Sama funktsiooni täidab vesi, mida tuleb tarbida kuni 2 liitrit päevas. Peamine, et toit oleks mitmekesine ja korrapärane.

Enamiku tänapäevaste teismeliste lemmiktoiduks on kiirtoit, magusad gaseeritud joogid ning erinevad krõpsud ja kreekerid. Need tooted mitte ainult ei aita poistel ja tüdrukutel suureks kasvada, vaid võivad põhjustada ka korvamatut kahju nende tervisele. Sama väide kehtib ka alkohoolsete ja energiajookide kohta.

Õige toitumine annab positiivne mõju ja aitab teil kasvada ainult koos õige päevakava ja regulaarse treeninguga.

Elustiil

Elustiil on noorukite kasvu kiirendamisel väga oluline. Õige kombinatsioon aktiivsest tegevusest ja puhkusest aitab seda füüsilist näitajat kiiresti tõsta.

Unes inimene kasvab. Seetõttu peaks laps noorukieas öösel magama vähemalt 8–10 tundi. Hea une tingimused on: hästi ventileeritav, pime ruum, kõva voodi, padja puudumine või väike maht, puhas voodi ja ööpesu, pingevaba kehaasend, selge magamamineku aeg (umbes 21 tundi).

Füüsiliste harjutuste sooritamine annab sentimeetrites olulise tõusu. Kõige tõhusamad harjutused on harjutused horisontaalsel ribal ja venitus. Need tuleb läbi viia hommikul, heas tujus ja hästi maganud.

Asendamatu harjutus kasvu stimuleerimiseks on ujumine. See spordiala aitab venitada lihaseid ja selgroogu, tekitamata neile asjatut koormust.

Siiski on mitmeid harjutusi, mis on aktiivse kasvu perioodidel vastunäidustatud. Nende hulka kuuluvad raskuste tõstmine, võimlemine, võitluskunstid ja pikamaajooks. Seda tüüpi tegevusi seostatakse liigse stressiga lihastele, liigestele ja selgroole.

Vitamiinid

Multivitamiinikomplekside võtmine on organismi normaalse arengu eeltingimus. Enne nende kasutamist On vaja konsulteerida spetsialistiga ja valida lapsele individuaalselt sobiv ravim. See peaks sisaldama vitamiine "A", "B", "C" ja "D". Just need ained avaldavad soodsat mõju kasvu kiirendamisele.

Kiired muutused teismelise kehas, sealhulgas pikkuse ja kehakaalu tõus, on poistele ja tüdrukutele raske proovikivi. Selle perioodi edukas ületamine muudab nende täiskasvanud elu tervislikumaks ja edukamaks.

Teismeiga on mõne vanema jaoks kõige raskem periood. Tõepoolest, sel perioodil võib varem paindliku lapse iseloom dramaatiliselt muutuda, samuti tema kehaehitus või pikkus.

Sellega seoses on enamikul koolilastel palju komplekse, millest nad püüavad vabaneda.

Kuid teismeliste jaoks on teatud pikkuse ja kaalu norm. Selle põhjal saavad vanemad kindlaks teha, kas õpilane on normaalkaalus või on ta rasvunud, liiga kõrge või madal.

Suhe

Noorukite pikkuse ja kaalu suhe peab vastama teatud standarditele. Aga see ei tähenda, et nendest kõrvalekaldumine viitaks arenguhäirele või et õpilane oleks kuidagi teistsugune.

Lõppude lõpuks võivad neid näitajaid mõjutada paljud tegurid, millest tuleb juttu veidi hiljem. Seniks tasub end mainitud standarditega kurssi viia ja tabel aitab selles.

Teismeliste poiste pikkuse ja kaalu tabel põhineb keskmistel väärtustel (1 veerg – pikkus sentimeetrites, 2 veergu – kaal kilogrammides):

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Teismeliste tüdrukute pikkuse ja kaalu vastavus või pigem nende keskmine on toodud järgmises tabelis (1 veerg - pikkus sentimeetrites, 2 veergu - kaal kilogrammides):

Lapse vanus	Viga		Norm		Liigne
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Hälvete põhjused

Tabelites on näidatud, kui palju peaks laps teatud vanuses kaaluma ja milline peaks olema tema ligikaudne pikkus.

Kuid antud noorukite kehakaalu ja pikkuse normide suhe, mille alusel tabeleid eespool käsitleti, ei ole alati nähtav.

Mõnel juhul võib selle kõige põhjuseks olla pärilik eelsoodumus, kuid sellised kõrvalekalded võivad viidata ka sellele, et teismeline:

Puberteet on alanud. Tänu sellele kasvab nende kasv kiiresti, erinevalt eakaaslastest, kelle kehas pole neid muutusi veel toimunud.
Hormonaalne tasakaalutus. Enamasti juhtub see mõne organi, näiteks kilpnäärme talitlushäirete tõttu.

Spetsialist (endokrinoloog) aitab teil iseseisvalt kindlaks teha, kas see on põhjus.

On kroonilisi haigusi. Nende hulka kuuluvad aneemia ja püelonefriit.
Selguvad emakasisese arengu häirete tagajärjed. Selle põhjuseks võib olla nakkuse tungimine lootesse, ema ebaõige toitumine raseduse ajal, alkoholi tarbimine või suitsetamine.
Geneetika avaldub, nimelt Turneri ja Downi sündroom.

Noorukieas võivad lapsed kogeda komplekse mitte ainult seetõttu, et nad on pikad või lühikesed, vaid ka seetõttu, et nende kehaehitus erineb eakaaslastest.

Me ei räägi sellest, millal mõne neist, eriti tüdrukute normaalne kehakaal tundub nende arvates liigne.

See probleem on eriti terav nende laste puhul, kelle kehakaal ületab normi. Selle põhjuseks võib olla pärilik eelsoodumus.

Lõppude lõpuks on peres, kus vanemad on ülekaalulised, ka lastel reeglina lisakilod. Kuid põhjus võib olla mitte ainult pärilikkus, vaid ka see, et õpilane:

Ei kontrolli oma toitumist, tarbides suures koguses rämpstoitu, mis tekitab organismis sõltuvust.
Juhib istuvat eluviisi.
Tal on organismi talitlushäired, mis põhjustasid hormonaalset tasakaalutust.
Krooniliste haigustega tuttav.

Kui mõne poisi lisakilod tekitavad neile palju komplekse, siis teised kannatavad nende puudumise all. See tähendab väga väikest kaalu, mille põhjused on järgmised:

Söömine väikestes kogustes, ajapuudus ja soov hommiku- ja lõunasöögiks.
Seedetrakti häired, haigused.
Hormonaalne tasakaalutus.
Halbade harjumuste olemasolu.

Analüüsides tabelites esitatud andmeid ning võrreldes nendega lapse pikkust ja kaalu, saavad vanemad täiesti iseseisvalt kindlaks teha saadud näitajate vastavuse teatud vanusele.

Need arvud on keskmised väärtused, seega on lubatud väikesed kõrvalekalded üles või alla. Märkimisväärseid kõrvalekaldeid normist ei tohiks ignoreerida.

Iga lapse normaalse arengu üheks näitajaks on eale vastav õige pikkuse ja kaalu suhe. Paljud vanemad muretsevad oma poegi vaadates: nad näivad olevat sündinud suurena, kuid koolieaks on muutunud ebaproportsionaalselt kõhnaks ja pikaks. Ärge muretsege enne tähtaega: poiste pikkuse ja kaalu tabel aastate kaupa aitab kindlaks teha, kas see on normi variant.

Poiste füüsiline areng

Poiste pikkuse ja kaalu andmed WHO tabelite järgi uuendati 2006. aastal ja on aktuaalsed ka tänapäeval. Lisaks kehapikkuse ja kaalu suhtele on WHO jaoks olulised ka sellised parameetrid nagu laste pea- ja rinnaümbermõõt: need näitajad annavad lisakinnitust, et poiss areneb normaalselt. Eriti oluline on mõõta ümbermõõtu aasta-kuude kaupa: igal vastuvõtul peab lastearst lisaks lapse kaaludele ja stadiomeetrile asetamisele mõõtma sentimeetrilindiga pea ja rindkere. Venemaa andmed erinevad veidi WHO andmetest ja on keskmised väärtused.

Alla 18-aastaste poiste keskmist pikkust ja kaalu saab kontrollida tabelitest:

Sünnist kuni 2 aastani:

Aasta + kuu	kaal, kg)	Kõrgus (cm)	Kuu
sündi	3,60	50	0
1 kuu	4,45	54,5	1
2 kuud	5,25	58,0	2
3 kuud	6,05	61	3
4 kuud	6,7	63	4
5 kuud	7,3	65	5
6 kuud	7,9	67	6
7 kuud	8,4	68,7	7
8 kuud	8,85	70,3	8
9 kuud	9,25	71,7	9
10 kuud	9,65	73	10
11 kuud	10	74,3	11
1 aasta	10,3	75,5	12
1 aasta 1 kuu	10,6	76,8	13
1 aasta 2 kuud	10,9	78	14
1 aasta 3 kuud	11,1	79	15
1 aasta 4 kuud	11,3	80	16
1 aasta 5 kuud	11,5	81	17
1 aasta 6 kuud	11,7	82	18
1 aasta 7 kuud	11,9	83	19
1 aasta 8 kuud	12,1	83,9	20
1 aasta 9 kuud	12,2	84,7	21
1 aasta 10 kuud	12,4	85,6	22
1 aasta 11 kuud	12,3	86,4	23
2 aastat	12,7	87,3	24

Alates kahest aastast:

Vanus (aastad)	kaal, kg)	Kõrgus (cm)
2	12,7	86,5
2,5	13,6	91,1
3	14,4	95
3,5	15,2	98,8
4	16,3	102,4
4,5	17,3	105,7
5	18,6	109,0
5,5	19,6	112,2
6	20,9	115,5
6,5	21,9	118,6
7	23,0	121,7
7,5	24,4	124,9
8	25,7	128,0
8,5	27,1	130,7
9	28,5	133,4
9,5	30,2	136,2
10	31,9	138,7
10,5	34	141,2
11	35,9	143,5
11,5	38,2	146,2
12	40,6	149,1
12,5	43	152,4
13	45,8	156,2
13,5	48,4	160,2
14	51,1	163,9
14,5	53,8	167,4
15	56,3	170,0
15,5	58,8	172,0
16	60,9	173,5
16,5	62,9	174,6
17	64,7	175,3
17,5	66,1	175,8
18	67,4	176,2

Kas poiss areneb harmooniliselt?

Poisid kasvavad keskmiselt 22-aastaseks. Samal ajal on Venemaa meessoost elanikkonna keskmine pikkus 178 cm. Eriti intensiivset kasvu ja kaalu kasvu täheldatakse poistel esimesel aastal pärast sündi ja puberteedieas (11-18 aastat). Keskmiselt kasvab selle aja jooksul poiste kaal 35 kg ja pikkus 35 cm.
Kui proportsionaalne on pikkuse ja kaalu suhe, saab teada sentiili tabeli abil. Veergudel on näidatud teatud protsendi poiste pikkuse ja kaalu kvantitatiivsed piirid; Keskmiste näitajatena on võetud intervall 25%-75%. Kui poisi näitajad jäävad nendesse koridoridesse, on see norm. Veerud enne ja pärast neid intervalle on näitajad alla (10%-25%) ja üle (75%-90%) normist. Kui poisi pikkus ja kaal langevad äärmuslikesse koridoridesse, on see põhjus arstiga konsulteerimiseks. On väga oluline, et nii pikkus kui kaal oleksid samas koridoris (+/- üks veerg).

Seda on lihtne kasutada:

Tabeli “Kõrgus” vasakpoolsest veerust leiame poisi vanuse ja sellest numbrist horisontaalselt tema pikkuse.
Samamoodi määrame tabeli “Kaal” abil poisi kaalu.

Hinnanguline suhe poisi vanus, pikkus ja kaal kasutades järgmisi tabeleid:

Vanus	Kõrgus
	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	väga madal	lühike	allpool keskmine	keskmine	kõrgemale keskmine	kõrge	Väga kõrge
vastsündinud	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 kuu	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 kuud	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 kuud	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 kuud	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 kuud	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 kuud	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 kuud	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 kuud	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 kuud	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 kuud	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 kuud	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 aasta	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1,5 aastat	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
2 aastat	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2,5 aastat	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
3 aastat	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3,5 aastat	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 aastat	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4,5 aastat	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 aastat	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5,5 aastat	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 aastat	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6,5 aastat	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 aastat	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 aastat	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 aastat	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 aastat	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 aastat	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 aastat	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 aastat	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 aastat	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 aastat	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 aastat	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 aastat	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

Vanus	Kaal
	3%	10%	25%	50%	75%	90%	97%
	Väga lühike	lühike	allpool keskmine	keskmine	kõrgemale keskmine	kõrge	Väga kõrge
vastsündinud	2,7	2,9	3,1	3,4	3,7	3,9	4,2
1 kuu	3,3	3,6	4,0	4,3	4,7	5,1	5,4
2 kuud	3,9	4,2	4,6	5,1	5,6	6,0	6,4
3 kuud	4,5	4,9	5,3	5,8	6,4	7,0	7,3
4 kuud	5,1	5,5	6,0	6,5	7,2	7,6	8,1
5 kuud	5,6	6,1	6,5	7,1	7,8	8,3	8,8
6 kuud	6,1	6,6	7,1	7,6	8,4	9,0	9,4
7 kuud	6,6	7,1	7,6	8,2	8,9	9,5	9,9
8 kuud	7,1	7,5	8,0	8,6	9,4	10,0	10,5
9 kuud	7,5	7,9	8,4	9,1	9,8	10,5	11,0
10 kuud	7,9	8,3	8,8	9,5	10,3	10,9	11,4
11 kuud	8,2	8,6	9,1	9,8	10,6	11,2	11,8
1 aasta	8,5	8,9	9,4	10,0	10,9	11,6	12,1
1,5 aastat	9,7	10,2	10,7	11,5	12,4	13,0	13,7
2 aastat	10,6	11,0	11,7	12,6	13,5	14,2	15,0
2,5 aastat	11,4	11,9	12,6	13,7	14,6	15,4	16,1
3 aastat	12,1	12,8	13,8	14,8	16,0	16,9	17,7
3,5 aastat	12,7	13,5	14,3	15,6	16,8	17,9	18,8
4 aastat	13,4	14,2	15,1	16,4	17,8	19,4	20,3
4,5 aastat	14,0	14,9	15,9	17,2	18,8	20,3	21,6
5 aastat	14,8	15,7	16,8	18,3	20,0	21,7	23,4
5,5 aastat	15,5	16,6	17,7	19,3	21,3	23,2	24,9
6 aastat	16,3	17,5	18,8	20,4	22,6	24,7	26,7
6,5 aastat	17,2	18,6	19,9	21,6	23,9	26,3	28,8
7 aastat	18,0	19,5	21,0	22,9	25,4	28,0	30,8
8 aastat	20,0	21,5	23,3	25,5	28,3	31,4	35,5
9 aastat	21,9	23,5	25,6	28,1	31,5	35,1	39,1
10 aastat	23,9	25,6	28,2	31,4	35,1	39,7	44,7
11 aastat	26,0	28,0	31,0	34,9	39,9	44,9	51,5
12 aastat	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 aastat	30,9	33,8	38,0	43,4	50,6	56,8	66,0
14 aastat	34,3	38,0	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 aastat	38,7	43,0	48,3	54,8	62,8	70,0	80,1
16 aastat	44,0	48,3	54,0	61,0	69,6	76,5	84,7
17 aastat	49,3	54,6	59,8	66,3	74,0	80,1	87,8

Poisi pikkus, cm

Poisi kaal, kg

Poiste pikkust ja kaalu mõjutavad peamised tegurid:

hea toitumine;
piisav ööuni;
regulaarne sport ja füüsiline harjutus;
geneetiline eelsoodumus.

Te ei tohiks proovida korrigeerida poiste pikkust ja kaalu, kasutades operatsiooni või hormonaalseid ravimeid - see võib teie tervist tõsiselt mõjutada. Kui need näitajad ei vasta normidele, aga patoloogiaid ei diagnoosita, tasub ehk vaadata seda positiivsest küljest? Teie peres on kasvamas ainulaadne laps, kes lisaks füsioloogilistele omadustele näitab kindlasti ka muid võimeid ja andeid!

Video: laste pikkus ja kaal

Teadlased üle maailma uurivad tegureid, mis mõjutavad inimese pikkust ja kaalu igas vanuses. Kõige kaasaegsemate andmete kohaselt ei sõltu alla viieaastaste laste kaalu ja pikkuse suhte omadused mitte ainult pärilikkusest ja geneetilisest eelsoodumusest, vaid iseloomustavad ka perekonna elukvaliteeti tervikuna: toitumine, kliima, psühholoogiline seisund. rahu perekonnas. Kui puudutame laste pikkuse ja kaalu norme, siis see ei sõltu otseselt mitte ainult lapse füüsilisest arengust, vaid näitab ka tema pere elu iseärasusi.

Kõrgus

Alla 5-aastase lapse lühike kasv võib tähendada arengupeetust, viidata teatud haiguste esinemisele ja lapse enneaegsusele, mida pole aja jooksul kompenseeritud. Pikkus ei ole tavaliselt probleem, kuid liiga pikk võib viidata endokriinse häire olemasolule (sarnane kahtlus tekib siis, kui liiga pika lapse vanemad on keskmist või alla keskmise kasvu).

Kõrguse hindamisskaala:

Liiga madal – on vaja arstiabi;
Madal – on soovitatav konsulteerida arstiga;
Alla keskmise on normi variant;
Keskmine on normaalne;
Üle keskmise on normi variant;
kõrge;
Liiga pikk.

Kaal

Kaalunäitajad on arsti jaoks vähem informatiivsed ja annavad lapse arengust väga pealiskaudse ettekujutuse. Kui aga kaal on madal või väga väike, tuleks täiendavate uuringute tegemiseks konsulteerida arstiga.

Kaalu määramise skaala:

Äärmiselt (väga) väike kaal – laps on kurnatud;
Väike kaal (alakaal) - kurnatus;
Keskmisest vähem on normi variant;
Keskmine on normaalne;
Keskmisest rohkem on normi variant;
Väga suur.

Kõrgus ja kaal üksteise suhtes

Pikkust ja kaalu üksteise suhtes nimetatakse tavaliselt kehamassiindeksiks. Just selle parameetri järgi tuleks kindlaks teha, kui arenenud on laps ja kui füüsiliselt terve ta on. Siiski on oluline meeles pidada, et laste KMI näitajad sõltuvad vanusest ja erinevad suuresti täiskasvanute KMI näitajatest.

Mida saab KMI abil diagnoosida:

kurnatus lapsel (vajalik ravi);
Alakaalulisus;
Madal kaal (teatud tüüpi normaalne);
Kaalu norm;
Suurenenud kehakaal (teatud tüüpi normaalne);
Ülekaalulisus;
Rasvumine (vajab ravi).

Ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine

Ülekaal on probleem nii lastele kui ka täiskasvanutele. Soovitused kehakaalu normaliseerimiseks on kõigile ühesugused – õige toitumine, trenn. Need. See on lapse ja tema pere elustiil, mis reguleerib otseselt igaühe kehakaalu.

Oluline on muuta füüsiline aktiivsus ja õige toitumine pere hobiks. Planeerige koos lastega tervislik menüü ja tegelege kogu perega aktiivselt spordiga.
Ärge kunagi premeerige lapsi maiustuste või rämpstoiduga, kui nad käituvad hästi või saavad häid hindeid. Ärge seostage kiitust ega karistust toiduga.
Te ei tohiks last sundida söömist lõpetama, kui ta on täis.
Te ei tohiks kogu aeg rääkida tervislikest ja ebatervislikest toitudest, veel vähem maiustused ja hõrgutised oma dieedist täielikult välja jätta. Selline keeld võib sundida teie last teie eest salaja palju rämpstoitu sööma – edaspidiseks kasutamiseks.

Pole vaja meelde tuletada, kui ohtlik võib ülekaal lapsele olla. Seetõttu on väga oluline välja selgitada põhjused, mis panevad lapsi üles sööma ja valima kaloririkkamaid toite. Sageli leevendavad lapsed sarnaselt täiskasvanutega stressi ja asendavad pettumused maiustuste ja muude ebatervislike toiduainetega, kui täiskasvanute tähelepanu ja toetus võiks aidata.

“Kuidas last maiustustest võõrutada. Tõestatud, ohutu ja lihtne programm" Teitelbaum, Kennedy. Igaüks mõistab, kui kahjulik on suhkur tervisele ja kuidas see mõjutab ülekaalu, seega on see raamat kasulik nii vanematele kui ka lastele. Lisaks on ta juba kogunud palju entusiastlikke fänne.
Evgenia Makarova raamat "Kuidas vabastada laps ülekaalust" aitab teil mõista ülekaalulisuse psühholoogilisi probleeme ja aidata teie lapsel nendega toime tulla.
Smirnova, Karteliševi, Rumjantsevi raamat “Laste ja noorukite rasvumine. Ravi ja ennetamise põhjused ja kaasaegsed tehnoloogiad" on pühendatud paljudele laste ülekaalulisuse probleemidele ja on mõeldud laiale lugejaskonnale, nii lapsevanematele kui ka arstidele.

Kõrguse ja kaalu omadused 1 aastast kuni 10 aastani

Kuni 10. eluaastani kasvab laps aktiivselt. Nagu alla üheaastaste imikute puhul, on nüüd vaja arvestada paljude teguritega: geneetiline eelsoodumus, kaasasündinud või omandatud patoloogiate olemasolu, võimalikud haigused. Väga oluline on ka pere toitumine ja elustiil tervikuna. Arvesse tuleks võtta ka ainevahetuse iseärasusi.

Tüdrukute kaal aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Väike kaal (kg)	Kaal alla keskmise (kg)	Keskmine kaal (kg)	Üle keskmise kaalu (kg)	Raske kaal (kg)	Liiga palju kaalu (kg)
1 aasta	7	7,9	8,9	10,1	11,5	13,1
2 aastat	9	10,2	11,5	13	14,8	17
3 aastat	10,8	12,2	13,9	15,8	18,1	20,9
4 aastat	13,3	14	16,1	18,5	21,5	25,2
5 aastat	13,7	15,8	18,2	21,2	24,9	29,5
6 aastat	15,3	17,5	20,2	23,5	27,8	33,4
7 aastat	16,8	19,3	22,4	26,3	31,4	38,3
8 aastat	18,6	21,4	25	29,7	35,8	44,1
9 aastat	20,8	24	28,2	33,6	41	51,1
10 aastat	23,3	27	31,9	38,2	46,9	59,2

Tüdrukute kasv aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Madal kõrgus (cm)	Alla keskmise kõrguse (cm)	Keskmine pikkus (cm)	Üle keskmise kõrgusega (cm)	Kõrge kasv (cm)	Väga kõrge (cm)
1 aasta	69	71	74	76	79	81
2 aastat	80	83	86	89	92	96
3 aastat	87	91	95	98	102	106
4 aastat	94	98	102	107	111	115
5 aastat	99	104	109	114	118	123
6 aastat	104	110	115	120	125	130
7 aastat	109	115	120	126	131	137
8 aastat	115	120	126	132	138	143
9 aastat	120	126	132	138	144	150
10 aastat	125	132	138	145	151	157

Poiste kaal aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Väike kaal (kg)	Kaal alla keskmise (kg)	Keskmine kaal (kg)	Üle keskmise kaalu (kg)	Raske kaal (kg)	Liiga palju kaalu (kg)
1 aasta	7,7	8,6	9,6	10,8	12	13,3
2 aastat	9,7	10,8	12,2	13,6	15,3	17,1
3 aastat	11,3	12,7	14,3	16,2	18,3	20,7
4 aastat	12,7	14,4	16,3	18,6	21,2	24,2
5 aastat	14,1	16	18,3	21	24,2	27,9
6 aastat	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
7 aastat	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 aastat	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 aastat	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 aastat	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4

Poiste kasv aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Madal kõrgus (cm)	Alla keskmise kõrguse (cm)	Keskmine kõrgus (cm)	Üle keskmise kõrgus (cm)	Kõrge kasv (cm)	Väga kõrge (cm)
1 aasta	71	37	75	78	80	83
2 aastat	81	84	87	90	94	97
3 aastat	88	92	96	99	103	107
4 aastat	94	99	103	107	112	116
5 aastat	100	105	110	114	119	124
6 aastat	106	111	116	120	126	130
7 aastat	111	116	121	127	132	137
8 aastat	116	121	127	132	138	144
9 aastat	120	126	132	138	144	150
10 aastat	125	131	137	144	150	157

Pikkus ja kaal 11-18 aastat

Selles vanuses on normide spekter nii poiste kui tüdrukute puhul väga lai. Tüdrukute puberteediaega iseloomustab ümarate kujundite ilmumine, kui samal ajal on poisid veel lühikesed ja väikesed. Laps tuleb psühholoogiliselt ette valmistada tema kehas toimuvateks muutusteks. Sel ajal on tüdrukutel dieedi pidamine rangelt keelatud.

Tüdrukute kaal on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Väike kaal (kg)	Kaal on alla keskmise. (kg)	Keskmine kaal (kg)	Üle keskmise kaalu (kg)	Raske kaal (kg)
11 aastat	25-28	27,7-30,6	30,7-39	39-44,6	44,6-55,3
12 aastat	27,8-32	31,7-36	36-45,4	45,4-52	52-63,4
13 aastat	32-38,7	38,6-43	43-52,5	52,5-59	59-69
14 aastat	37,5-44	43,8-48,2	48,2-58	58-64	64-72,2
15 aastat	42-47	46,8-50,6	50,6-60,5	60,4-66,5	66,6-75
16 aastat	45,2-48,5	48,4-52	51,8-61,3	61,4-67,6	67,5-75,6
17-18 aastat vana	46,3-49,2	53-62	49,2-53	61,9-68	68-76

Tüdrukute pikkus on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Madal kõrgus (m)	Alla keskmise kõrguse (m)	Keskmine pikkus (m)	Üle keskmise kõrgusega (m)	Kõrge kasv (m)
11 aastat	1,32-1,36	1,36-1,40	1,40-1,49	1,49-1,53	1,53-1,57
12 aastat	1,37-1,42	1,42-1,46	1,46-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 aastat	1,43-1,48	1,48-1,52	1,52-1,60	1,60-1,67	1,64-1,68
14 aastat	1,48-1,52	1,52-1,55	1,55-1,63	1,63-1,67	1,67-1,71
15 aastat	1,51-1,54	1,54-1,57	1,57-1,66	1.66-1,69	1,69-1,73
16 aastat	1,48-1,52	1,55-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74
17-18 aastat vana	1,52-1,56	1,56-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74

Poiste kaal on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Väike kaal (kg)	Kaal on alla keskmise. (kg)	Keskmine kaal (kg)	Üle keskmise kaalu (kg)	Raske kaal (kg)
11 aastat	26-28	28-31	31-39,9	39,9-44,6	44,9-51,5
12 aastat	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7
13 aastat	30,9-33,8	33,8-38	48-50,6	50,6-56,8	56,8-66
14 aastat	34,3-38	38-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2
15 aastat	38,7-43	43-48,3	48,3-62,8	62,8-70	70-80,1
16 aastat	44-48,3	48,3-54	54-69,6	69,6-76,5	66,5-84,7
17-18 aastat vana	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74	74-80,1	80,1-87,8

Poiste pikkus on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Vanus	Madal kõrgus (m)	Alla keskmise kõrguse (m)	Keskmine pikkus (m)	Üle keskmise kõrgusega (m)	Kõrge kasv (m)
11 aastat	1,31-1,34	1,34-1,38	1,38-1,48	1,48-1,53	1,53-1,56
12 aastat	1,36-1,40	1,40-1,43	1,43-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 aastat	1,42-1,45	1,45-1,50	1,50-1,60	1,60-1,66	1,66-1,70
14 aastat	1,48-1,52	1,52-1,56	1,56-1,67	1,67-1,72	1,72-1,76
15 aastat	1,54-1,58	1,58-1,62	1,62-1,73	1.73-1,77	1,77-1,81
16 aastat	1,59-1,63	1,63-1,67	1,67-1,78	1,78-1,82	1,82-1,86
17-18 aastat vana	1,63-1,66	1,66-1,71	1,71-1,81	1,81-1,86	1,86-1,88

Puberteedi tunnused

Tüdrukud hakkavad kasvama varem, 10-18.
Poiste kasv algab hiljem, umbes 15-aastaselt ja jätkub kuni 18-22-aastaseks saamiseni.
Tüdruku kõige intensiivsem kasvuperiood algab 10-aastaselt ja kestab kuni 13-aastaseks saamiseni.
Poiste kõige intensiivsem kasvuperiood algab 13-aastaselt ja kestab kuni 16. eluaastani.
Just hormonaalne aktiivsus seletab järsku kasvu hüpet.
Poiste ja tüdrukute parameetrite normid, mis on näidatud laste pikkuse ja kaalu tabelis, on keskmistatud, seega on vaja arvestada keha individuaalsete omaduste ja geneetikaga.

Kui laps on väga väikese kaaluga või vastupidi ülekaaluline, siis tuleb põhjust otsida. See võib olla:

haigus;
pere elustiil;
igapäevane rutiin (toit, uni);
stress;
lapse temperament jne.

Alumine joon

Kasvavat last tuleb motiveerida, teda ei saa “dieedile panna” ega sundida aktiivset eluviisi juhtima. Kuid me peame meeles pidama, et just selles vanuses tekivad ohud mitmesuguste füüsiliste ja vaimsete haiguste tekkeks.

1 aasta kuni 5: Tervislikke harjumusi on vaja kujundada lapsepõlvest peale. Õige toitumiskäitumine kujuneb välja juba esimestel eluaastatel. Paku oma lapsele ainult tervislikku ja toitvat toitu. Julgusta oma lapse liikuvust.
6-12: igapäevase füüsilise aktiivsuse säilitamine. Spordiosa, aktiivsed mängud tänaval. Jalutab nädalavahetustel. Julgustada tervislikku toitumist.
13-18: Püüdke säilitada tervislikke toitumisharjumusi. Õpetage oma last ise maitsvat ja tervislikku toitu valmistama. Olgu kodus ainult õiged tooted. Säilitage igapäevane füüsiline aktiivsus.
Kõigi jaoks: Vähendage aega, mille teie laps veedab televiisorit ja arvutit vaadates. Ärge lubage filme või multikaid vaadates süüa. Valmista tervislikku ja mitmekesist toitu. Sööge sageli koos. Kodus peaks alati olema palju köögi- ja puuvilju. Gaseeritud joogid on lapse toitumisele kahjulikud. Hommikusöök on väga oluline. Sa ei saa sellest ilma jääda.

Kui sööte ise õigesti ja treenite ning teie jaoks on tervislikud harjumused norm, osa elust, saate oma laste elu hõlpsalt tervislikuks ja aktiivseks muuta. Sport ja õige toitumine peaksid olema elu osa, kogu pere norm.

Kuid kõige tähtsam on armastada oma lapsi, olenemata nende kaalust ja pikkusest.

Iga ema esitab varem või hiljem endale küsimuse: "Kas laps areneb õigesti?" Mõned arvavad, et laps on liiga rahulik, teised vastupidi, et ta on liiga aktiivne, mõne jaoks on laps liiga hästi toidetud, teise jaoks "kaotab". Oma lapse õigest arengust aru saamiseks leiab iga ema omad lahendused, olgu selleks siis konsultatsioon arstiga või vastuste otsimine veebist.

Kui laps suureks kasvab, pole ta enam selline kaitsetu tomp ja võib tunduda, et raskused on seljataga, kuid see on vaid näivus. Vanusega toimub väikeses kehas tohutult palju muutusi. Ja kõik vanemad on mures selle pärast, kuidas laps peaks õigesti arenema. Üks vanemate jaoks kõige sagedamini murettekitavaid küsimusi on tüdrukute ja poiste normaalne pikkus ja kaal. Ja kõik sellepärast, et see on võib-olla üks väheseid nähtavaid näitajaid noore olendi arengu kohta.

Tuleb märkida, et poisid ja tüdrukud arenevad erinevalt, seega peate neist eraldi kirjutama.

Tüdrukute normaalne pikkus ja kaal

Loodus määrab, et poisid on suuremad ja pikemad, tüdrukud aga õrnad, väikesed ja saledad. Kuid mitte ainult lapse sugu ei määra pikkuse ja kaalu mõõtmise täpsust. Peate mõistma, et tüdrukute pikkuse ja kaalu suhet näitavad arvud on ligikaudsed. Lõppude lõpuks on erinevatel rahvustel erinevad välised omadused, näiteks eurooplase ja Ida-Aasia esindaja kõrgused erinevad selgelt. Teine parameetrite mittevastavuse tegur on elustiil ja toitumine.

On ka nn psühholoogiline tegur, see tähendab, et mõnikord arvab tüdruk, et ta on ülekaaluline, ja ta võtab selle probleemi lahendamiseks kõikvõimalikke meetmeid. Kuid see tegur on tüüpiline 14-aastastele ja vanematele tüdrukutele. Samuti ei tohiks me unustada pärilikkust. Igatahes, isegi kui kõik tegurid on kindlaks määratud, võib tüdrukute pikkuse ja kaalu norm erineda.. Eks inimesed kipuvad ju olema erinevad, erineva lihas- ja luumassiga ning erinevate kasvuomadustega.

Teismeliste tüdrukute kaalu ja pikkuse tabel

Kuigi kõik arenevad erinevalt, on ligikaudsete näitajate tabelid siiski saadaval ja noorukite terapeudid kasutavad neid laialdaselt. Selle tabeli andmeid uuendatakse regulaarselt, nagu ka tüdrukute statistilisi pikkuse ja kaalu norme.

Tabelid illustreerivad selgelt kehtivat normi selles osas. Tuleb märkida, et tüdrukute pikkus ja kaal on näidatud kolmes veerus: väga madal pikkus/kaal, keskmine ja väga kõrge.

Tüdrukute kasvustandardid

Vanus, aastad	väga madal		väga kõrge
7	111,1	116,9-124,8	131,3
8	116,5	123,0-131,0	137,7
9	122,0	128,4-137,0	144,8
10	127,0	134,3-142,9	151,0
11	131,8	140,2-148,8	157,7
12	137,6	145,9-154,2	163,2
13	143,0	151,8-159,8	168,0
14	147,8	155,4-163,6	171,2
15	150,7	157,2-166,0	173,4
16	151,6	158,0-166,8	173,8
17	152,2	158,6-169,2	174,2

Kaalutabel

Mis puudutab kaalu, siis keskmised näitajad näevad välja sellised.

Tüdrukute kaalunormid

Vanus, aastad	väga madal		väga kõrge
7	17,9	20,6-25,3	31,6
8	20	23-28,5	36,3
9	21,9	25,5-32	41
10	22,7	27,7-34,9	47,4
11	24,9	30,738,9	55,2
12	27,8	36-45,4	63,4
13	32	43-52,5	69
14	37,6	48,2-58	72,2
15	42	50,6-60,4	74,9
16	45,2	51,8-61,3	75,6
17	46,2	52,9-61,9	76

Kui üks tabelis olevatest parameetritest (kaal või pikkus) vastab väga madalale või väga kõrgele väärtusele, ei ole vaja kohe häirekella anda ja teismelist eriarstide juurde viia. Fakt on see, et noor keha kipub arenema kiiremini või aeglasemalt. Kui näiteks laps on väga pikk, aga tema kaal, vastupidi, väga madal, siis viitab selline olukord nn kasvuspurile. Sama kehtib ka järsu kehakaalu hüppamise kohta tõusu suunas. Palju hullem on, kui kaal ja pikkus on normi alumiste piiride lähedal. See pilt võib viidata probleemidele lapse arengus.

Kaal ja pikkus 12 aastasele tüdrukule

Nagu teate, on 12 aastat noore daami jaoks pöördepunkt, ta hakkab muutuma tüdrukust tüdrukuks. Ja need füüsilised ja psühholoogilised muutused on väga märgatavad. Tüdrukute kehad ehitatakse ümber, ainevahetus kiireneb, mis omakorda toob kaasa väiksema kaalutõusu. 12-aastase tüdruku kaal ja pikkus on näitajad, mille pärast vanemad peaksid kõige vähem muretsema. Selles vanuses võib esineda kehalise arengu aeglustumine, mõningane langus (normi piires), kuid kõik taastub tüdruku küpsedes. Muidugi algab puberteet igal tüdrukul erineval ajal ja 12 aastat pole sugugi alati murdepunkt.

Kehamassiindeks

Tüdruku ligikaudne pikkus enne “noorukiea” algust peaks jääma vahemikku 137–164 cm, kaal võib kõikuda 27–64 kg vahel. Kui vanemad tunnevad endiselt muret oma lapse kehakaalu pärast, proovige arvutada kehamassiindeksit. See on kindel viis kontrollimiseks, mis sobib igale soole ja vanusele.

Kehamassiindeksi arvutamiseks jagage oma kaal oma pikkuse ruuduga. Näiteks kaal 48 kg, pikkus 1,56 - siis 48: (1,56 * 1,56), see tähendab 48: 2,4336, võrdub 19,72.

Normaalne kehamassiindeks jääb vahemikku 19–25. Kui see näitaja on alla 19, siis see viitab alakaalule ja kui üle 25, siis ülekaalule.

tüdrukutes

Üleminekuperiood tüdruku jaoks on noore keha emotsionaalse ja füüsilise ümberstruktureerimise keeruline protsess. Laps hakkab reaalsust ja inimesi enda ümber erinevalt tajuma, nägema seda, millele ta varem tähelepanu ei pööranud. Võib tulla kõigi käitumisnormide täieliku eitamise hetk. Teod käivad kõigele vastu, kuid see ei tähenda, et teismelisest on saanud halb inimene, lihtsalt sel perioodil toimuvad füüsilised muutused noore tüdruku kehas sunnivad närvisüsteemi “kulumise nimel” tööle. ja on selge, et tüdruk ei saa täielikult aru, miks ta seda vajab. Arenguprotsesside kiirenedes tekib esmalt väike viivitus, misjärel tüdruku pikkus ja kaal järsult tõusevad. Tavaliselt algab see hüpe esimese menstruatsiooni hetkest. Samuti iseloomustab üleminekuperioodi tüdruku siseorganite lõplik moodustumine ja tohutu hulga hormoonide tootmine. Sel ajal peaksid vanemad olema noore tüdruku suhtes kõige tähelepanelikumad.

Muutused teismelise tüdruku kehas on loomulikud ja toimuvad igaühel erinevalt ja erinevatel aegadel. Tüdrukud kasvavad ja võtavad kaalus juurde. Et vanemad oleksid teadlikud, kui õigesti laps areneb, on lastele olemas erinevad arvutusvalemid ja tabelid ning kaalud.