Stress ja distress. Millised on tugevate emotsionaalsete kogemuste ohud ja eelised?

Raseduse viimastel kuudel koguneb vedelik 90% naiste kudedesse. Läbivaatuse käigus pööravad arstid alati tähelepanu patsiendi tursunud jäsemetele või ülekaalule. Tekib palju küsimusi selle kohta, mis on raseduse ajal raske turse ohtlik? Miks pööravad arstid sellele sümptomile nii suurt tähelepanu? Mis võib peituda nii tühise märgi taga?

Turse põhjused raseduse ajal

• kasvava emaka surve vaagnapiirkonnale;
• suurenenud veremaht;
• hormonaalse taseme muutus;
• progesterooni ja östrogeeni tootmine;
• veresoonte läbilaskvuse vähenemine.

Tekib turseoht, mis on põhjustatud siseorganite talitlushäiretest. Selline sümptom hilisemates etappides on lapsele ohtlik. Rasedat turset raseduse ajal iseloomustab erinevate patoloogiate teke:

• Preeklampsia on rasedate haigus, mille puhul veresooned kaotavad suure koormuse tagajärjel oma elastsuse ja tugevuse. Valk ja vedelik tungivad vereringesüsteemist pehmetesse kudedesse ning tekivad varjatud tursed, mida ei ole võimalik kohe tuvastada. Veepuuduse tõttu vereringes tõuseb keha vererõhk, suureneb hüübimine, veri muutub paksemaks. Haigus on ohtlik verehüüvete ilmnemise tõttu nii ema kui ka lapse elule.
• Neeruhaigused on kuseteede talitlushäirete tõttu lootele ohtlikud. Toksiinid ja jääkained ei eemaldata õigel ajal ning kogunevad kudedesse. Selle patoloogiaga ilmneb turse näo turse ja silmalaugude turse hommikul pärast öist und.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigusi iseloomustab turse ilmnemine hilisel pärastlõunal ja on vaja pöörata tähelepanu kaasnevatele sümptomitele, et mitte jätta tähelepanuta tõsise haiguse arengut.

Milline turse on raseduse ajal ohtlik?

1. Nina limaskesta turse tekib progesterooni ja östrogeeni suurenenud tootmise tõttu. Sel juhul ei täheldata limaskestal muutusi, vaid raskendatud kuiv hingamine. Kui eritus on tugev, näitab see sageli külmetust. Ravi hõlmab siinuste loputamiseks soolalahuse kasutamist.
2. Näo turse näitab sageli neerufunktsiooni häireid, glomerulonefriidi, püelonefriidi või kroonilise puudulikkuse arengut. Selle patoloogiaga koguneb vesi esialgu silmalaugude piirkonda, näole tekib pastakujuline välimus ja seejärel liigub vedelik jäsemetele.
3. Raseduse ajal tekkiv käte ja jalgade turse viitab kehvale vereringele, jäsemete tuimusele ja sõrmede surisemisele. Patoloogia põhjuseks on sageli vähene füüsiline aktiivsus naise igapäevaelus. Pole harvad juhud, kui jalad kogunevad hilisel pärastlõunal vedelikku, kuna gravitatsioonijõud mõjub. Hommikuks möödub käte ja jalgade kudedesse kogunenud vesi iseenesest. Sel juhul piisab dieedi kohandamisest ja soola dieedist väljajätmisest.
4. Vee kogunemine häbememokale ei kujuta ohtu lapse emakasisene tekkele. Olukorra põhjustab pidevalt kasvav emakas, mis avaldab survet urogenitaalsüsteemile, mis põhjustab vere stagnatsiooni ja ohustab veenilaiendite teket, mida juhtub üsna harva.

Ennetavad tegevused

Toidu tarbimine tuleks jagada mitmeks toidukorraks, umbes 5-7 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Peamine osa dieedist peaks olema puu- ja köögiviljad. Kui naine juhib istuvat eluviisi, on vaja tegeleda mõõduka füüsilise tegevusega (jooga, fitness, bassein). Peate oma unegraafikut kohandama nii, et teie öine puhkeaeg oleks vähemalt 8 tundi.

Kudedest vee eemaldamiseks võite kasutada rahvapäraseid meetodeid, erinevaid kibuvitsamarjadel, jõhvikatel või pohladel põhinevaid keetmisi. Kui ilmnevad täiendavad sümptomid, otsustavad arstid ravi haiglas, kasutades ravimteraapiat.

Stressil on oma jõuskaala. Ja pole vahet, mis selle põhjustas - rõõm või lein. Pulmad või lahutus, vallandamine või edutamine - kõigel on oma “hind”, mis on igaühe jaoks erinev.

Meie teave

Igapäevaelus kasutame sõna “stress” tugeva erutuse ja mure sünonüümina. Kuid meditsiinilisest vaatenurgast on see mõiste palju laiem. Stress on üks organismi kohanemismehhanisme keskkonnamõjudele, reaktsioon mistahes ärritavatele teguritele: probleemid tööl, eksamid, nälg, unepuudus, isegi õhurõhu kõikumine.

Huvitav

Vastuseks sellele või teisele ärritusele algab organismis üldine mobilisatsioon: aju saadab häiresignaali, verre vabanevad stressihormoonid: adrenaliin, norepinefriin ja kortisool.

Neuroloogilisest vaatenurgast on stressile kaks peamist reaktsiooni - arstid nimetavad neid tavaliselt "rünnakuks" ja "lennuks".

Esimesel juhul, sattudes ebamugavasse olukorda, hakkab inimene aktiivselt tegutsema ja mobiliseeruma. Ajalugu teab palju näiteid loomeinimestest, kes loovad stressi all suurepäraseid teoseid. Mozarti "Reekviem", Brahmsi sümfooniad, Beethoveni sonaadid on selle ilmekaks näiteks. Ka sportlased kogevad võistluste ajal stressi ja paljude jaoks aitab just see võidule kaasa.

Teine reaktsioon, vastupidi, hõlmab probleemi vältimist. Keerulisse olukorda sattudes tahab inimene sellest lahti saada. Ta peab üle minema millegi muu vastu ja siis tuleb lahendus temani. Selline reaktsioon, nagu "rünnak", on meditsiinilisest seisukohast normaalne ja füsioloogiline.

Muideks

Stressil on oma jõuskaala. Ja pole vahet, mis selle põhjustas - rõõm või lein. Pulmad või lahutus, vallandamine või edutamine - kõigel on oma “hind”, mis on igaühe jaoks erinev. Kõik sõltub sellest, kus see või teine ​​sündmus väärtuste hierarhias asub, aga ka organismi individuaalsest ohutusvarust.

Tähtis

Stressihormoonid (eeskätt adrenaliin) mõjuvad ergutavalt immuunsüsteemile, aktiveerivad südant, süvendavad hingamist. Ja selles mõttes on stress suurepärane simulaator, mis võimaldab teil oma keha vormis hoida.

Siiski on stressil ka negatiivne vorm – distress. See tekib siis, kui keha ressursid on ebapiisavad, et adekvaatselt reageerida välisele ärritusele. Distressiks peetakse tavaliselt kroonilist, pikaajalist stressiseisundis viibimist, kui inimene on oluliselt üleväsinud või kogeb pidevalt väljendunud negatiivseid emotsioone: ärevust, põnevust, alandust jne. Igal juhul viib distress keha kurnamiseni ja on kahjulik. tervisele.

Testige ennast

Kindlad kannatused on järgmised:

võimetus millelegi keskenduda;
hajameelsus, unustamine;
suurenenud erutuvus, ärrituvus;
kõnepuue (kokutamine, sõnade segadus, sama asja sage kordamine);
suitsetatud sigarettide arvu ja alkoholiannuste järsk tõus;
isutus või, vastupidi, iha ülesöömise järele;
aja tajumise muutus (see läheb kas liiga kiiresti või liiga aeglaselt);
lihaspinged (lõuad ja rusikad tõmbuvad spontaanselt kokku, pinge tekib kaelas);
perioodiline valu peas, kaelas ja õlavöötmes, maos, iiveldus, kõrvetised.

Keegi meist ei suuda end täielikult kaitsta stressi eest – see on ju meie elu loomulik osa. Kuid on täiesti võimalik vähendada riski, et stress muutub stressiks.

Riski vähendamiseks:

Õppige oma emotsioone juhtima. Muutke oma suhtumist probleemidesse. Iga sündmust saab ju vaadata nii negatiivsest kui positiivsest küljest.

Ära võta endale rohkem, kui suudad. Töötada oma parimate võimaluste piires ja tunda tehtuga rahulolu on parem kui seada saavutamatuid eesmärke ja seejärel pettuda.

Ärge jääge oma probleemidest eraldatuks. Üksindus ei ole parim abimees stressiga toimetulekul. Arutage oma muresid sõprade ja lähedastega.

Naeratage sagedamini. Eksperdid on juba ammu märganud: isegi kui inimesel on halb tuju, siis näolihaste töö “lülitab sisse” geneetiliselt omase tagasiside mehhanismi ja parandab tuju.

Liigu rohkem. Füüsiline treening põletab stressi ajal verre eralduva liigse adrenaliini. Stressivastases võitluses on kõige kasulikumad vastupidavust arendavad spordialad: jooksmine, ujumine, tennis, aeroobika.

Õppige lõõgastuma. Mis see saab - meditatsioon, massaažiseanss või jalutuskäik värskes õhus on teie otsustada.

Söö õigesti. Närvipingete vastu võitlemise meistrid on virsikud, viinamarjad, pirn, kiivid, greip ja muud tsitrusviljad, punane paprika, banaanid, koriander, basiilik, seller.

Järgige töö- ja puhkegraafikut. Kui keha “teab”, mis kell magama läheb, ärkab ja sööb, töötab närvisüsteem stabiilsemalt ja tal on kergem stressi mõjusid neutraliseerida. Samal ajal peate magama vähemalt kuus tundi päevas. Vastasel juhul on võimatu tagada närvisüsteemile korralikku puhkust ja see reageerib isegi väiksemale stressile nagu oleks see tragöödia. Sel juhul on soovitav, et teie uni oleks pidev ja läheksite magama enne südaööd.

Varustage oma keha magneesiumiga. Keha jaoks on vaja toota aineid, mis hõlbustavad stressiga kohanemist. Magneesiumi on palju tatra- ja hirsi teraviljades, kaunviljades, sarapuupähklites ja arbuusis. Eriti raskel perioodil võite seda võtta täiendavalt toidulisandite kujul. Kasulikud on ka B-vitamiinid, eriti B6.

Kui need meetodid ei suuda toime tulla stressi ja nende negatiivse mõjuga tervisele, tulevad appi toidulisandid, mis suurendavad inimese vastupanuvõimet keskkonnateguritele.

Arsti juurde!

Peaksite oma arstiga nõu pidama, kui:

närvipinge taustal kogete tugevat valu südames või teravat valu kõhus;
kui teil tekib stressi tõttu unetus või peavalud, eriti kui need kestavad mitu päeva järjest.

Igapäevaelus kasutame sõna “stress” tugeva erutuse ja mure sünonüümina. Kuid meditsiinilisest vaatenurgast on see mõiste palju laiem. Stress on üks organismi kohanemismehhanisme keskkonnamõjudele, reaktsioon mistahes ärritavatele teguritele: probleemid tööl, eksamid, nälg, unepuudus, isegi õhurõhu kõikumine.

Vastuseks sellele või teisele ärritusele algab organismis üldine mobilisatsioon: aju saadab häiresignaali, verre vabanevad stressihormoonid: adrenaliin, norepinefriin ja kortisool.

Neuroloogilisest vaatenurgast on stressile kaks peamist reaktsiooni - arstid nimetavad neid tavaliselt "rünnakuks" ja "lennuks".

Esimesel juhul, sattudes ebamugavasse olukorda, hakkab inimene aktiivselt tegutsema ja mobiliseeruma. Ajalugu teab palju näiteid loomeinimestest, kes loovad stressi all suurepäraseid teoseid. Mozarti "Reekviem", Brahmsi sümfooniad, Beethoveni sonaadid on selle ilmekaks näiteks. Ka sportlased kogevad võistluste ajal stressi ja paljude jaoks aitab just see võidule kaasa.

Teine reaktsioon, vastupidi, hõlmab probleemi vältimist. Keerulisse olukorda sattudes tahab inimene sellest lahti saada. Ta peab üle minema millegi muu vastu ja siis tuleb lahendus temani. Selline reaktsioon, nagu "rünnak", on meditsiinilisest seisukohast normaalne ja füsioloogiline.

Muideks

Stressil on oma jõuskaala. Ja pole vahet, mis selle põhjustas - rõõm või lein. Pulmad või lahutus, vallandamine või edutamine - kõigel on oma “hind”, mis on igaühe jaoks erinev. Kõik sõltub sellest, kus see või teine ​​sündmus väärtuste hierarhias asub, aga ka organismi individuaalsest ohutusvarust.

Tähtis

Stressihormoonid (eeskätt adrenaliin) mõjuvad ergutavalt immuunsüsteemile, aktiveerivad südant, süvendavad hingamist. Ja selles mõttes on stress suurepärane simulaator, mis võimaldab teil oma keha vormis hoida.

Siiski on stressil ka negatiivne vorm – distress. See tekib siis, kui keha ressursid on ebapiisavad, et adekvaatselt reageerida välisele ärritusele. Distressiks peetakse tavaliselt kroonilist, pikaajalist stressiseisundis viibimist, kui inimene on oluliselt üleväsinud või kogeb pidevalt väljendunud negatiivseid emotsioone: ärevust, põnevust, alandust jne. Igal juhul viib distress keha kurnamiseni ja on kahjulik. tervisele.

Testige ennast

Kindlad kannatused on järgmised:

• võimetus millelegi keskenduda;
• hajameelsus, unustamine;
• suurenenud ärrituvus, ärrituvus;
• kõnepuue (kokutamine, sõnade segadus, sama asja sage kordamine);
• suitsetatud sigarettide arvu ja alkoholiannuste järsk tõus;
• isutus või, vastupidi, iha ülesöömise järele;
• aja tajumise muutus (see läheb kas liiga kiiresti või liiga aeglaselt);
• lihaspinged (lõuad ja rusikad tõmbuvad spontaanselt kokku, pinge tekib kaelas);
• perioodiline valu peas, kaelas ja õlavöötmes, maos, iiveldus, kõrvetised.

Keegi meist ei suuda end täielikult kaitsta stressi eest – see on ju meie elu loomulik osa. Kuid on täiesti võimalik vähendada riski, et stress muutub stressiks.

Riski vähendamiseks:

Kui need meetodid ei suuda toime tulla stressi ja nende negatiivse mõjuga tervisele, tulevad appi toidulisandid, mis suurendavad inimese vastupanuvõimet keskkonnateguritele.

Arsti juurde!

Peaksite oma arstiga nõu pidama, kui:

• närvipinge taustal kogete tugevat valu südames või teravat valu kõhus;
• kui teil tekib stressi tõttu unetus või peavalud, eriti kui need kestavad mitu päeva järjest.

Pidage meeles, et enesega ravimine on eluohtlik; mis tahes ravimite kasutamise kohta konsulteerige arstiga.

Juhised

Emotsionaalsed kogemused avalduvad erineval viisil. Rõõm ja lõbu põhjustavad motoorset erutust, vaimsete protsesside kiirenemist ning rõõmsameelsuse ja energiatunnet. Negatiivsete emotsioonidega ilmneb psühhomotoorne viivitus ja aeglane taju. Ohtlikud võivad olla mitte ainult negatiivsed emotsioonid. Kõik tasakaalustamata emotsionaalsed kogemused võivad põhjustada mitmesuguseid patoloogiaid.

Emotsioonitüüpide hulgas on nõrgad - meeleolud ja tunded ning tugevad - afektid ja kired, aga ka negatiivsed - stress. Inimene praktiliselt ei suuda kontrollida afekte ja kirgi. Need on kiiresti voolavad emotsionaalsed kogemused, mis mõjutavad oluliselt inimese füsioloogiat.

Tugevad emotsionaalsed kogemused mõjutavad kõige märgatavamalt südame-veresoonkonna süsteemi toimimist. Pole asjata, et südant on alati peetud tunnete eest vastutavaks organiks. Tugevate emotsionaalsete kogemuste ajal inimese pulss aeglustub või kiireneb, vererõhk langeb või tõuseb ning veresoonte toonus muutub. Sellised reaktsioonid võivad põhjustada südameinfarkti, insulti, hüpertensiivseid kriise jne.

Muutusi erinevate organite ja süsteemide talitluses juhib sümpaatiline närvisüsteem, mille stimuleerimine tugevate emotsionaalsete kogemuste ajal viib adrenaliini vabanemiseni. Adrenaliin põhjustab tõsiseid muutusi paljude kehasüsteemide töös: siseorganitest voolab veri, kiireneb hingamine, seedeorganite talitlus aeglustub, veresuhkru tase tõuseb. Sellised reaktsioonid võivad põhjustada seedetrakti, närvisüsteemi ja hingamisteede haigusi.

Tugevad emotsionaalsed kogemused, eriti negatiivsed ja pikaajalised, toovad kaasa T-lümfotsüütide arvu vähenemise organismis, mis kaitsevad organismi viiruste ja bakterite eest. Immuunsuse vähenemise tõttu muutub inimene erinevate infektsioonide vastu praktiliselt kaitsetuks.

Negatiivsed emotsionaalsed kogemused mõjutavad ka inimese vaimset seisundit. Pikaajaline stress põhjustab depressiooni, meeleheidet, depressiooni, melanhoolia, enesehinnangu langust jne. Depressioonis tekib inimesel süütunne, motivatsioon ja tahteaktiivsus vähenevad, algatusvõime puudumine, letargia, väsimus. Selles seisundis võib inimesel tekkida närvivapustus ja ta võib proovida enesetappu.

Vihje 2: kuidas pahameel võib mõjutada inimese vaimset ja füüsilist heaolu

Pahameel ise on negatiivne emotsioon. Kui oleme solvunud, kogeme negatiivseid emotsioone, mis võivad meie sisemaailmas tasakaalust välja viia.

Kui tunneme pahameelt, tõmbume endasse, mürgitades end sellega seestpoolt. Solvumise all mõistame olukorda, kus meie arvates on meid ebaõiglaselt häiritud või solvatud. Ja seda tunnet oleme võimelised ka saama siis, kui sama kehtib ka meile lähedase inimese kohta energeetiliselt, projitseerides oma pahameele tunde endale, justkui temaga jagades.

Igal juhul mõjub solvumistunne meile äärmiselt negatiivselt. See võib halvendada ka meie tervist. Pahameelest väljaütlemata, vallandamata negatiivsed mõtted ja emotsioonid võivad põhjustada häireid südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi töös ning esile kutsuda ka mitmeid allergilisi reaktsioone.

Kuidas õppida toime tulema selle toksiiniga, mida nimetatakse pahameeleks? Sa võid muidugi ringi jalutada, nuriseda, ennast tugevdada, sellest negatiivsusest üle saada ja endasse sisendada, õppida sellega elama ning lõpuks selle täielikult unustada, kuni kordub teine ​​samasugune juhtum. Siis lisandub sellele lumepallile veel üks portsjon, tänu millele saab taas kannatada enesehinnang ja usk inimestesse.

Lihtsaim ja tõhusaim väljapääs olukorrast on lahendada see kohapeal. Ükskõik kui hirmutav, väsitav või ebamõistlik see ka poleks, tasub seda teha. Esiteks õpetab see sind oma au eest võitlema. See ei puuduta võitlust, vaid diplomaatilisi läbirääkimisi. Nõua, et kurjategija oma väidet põhjendaks. Reeglina on taotleja pärast seda veidi eksinud ja tunneb end kohatuna. Ja teiseks, mõnikord oleme lihtsalt solvunud selle pärast, mis meile tegelikult valesti on edastatud. Kontrollige alati.