Kodu→Kuumad supid→ Kuidas mõõta käe mahtu. Kuidas võtta mõõte, et riided hästi istuksid

Kuidas mõõta käe mahtu. Kuidas võtta mõõte, et riided hästi istuksid

Mõnikord võib tüdruk oma mehele kingitust ostes seista silmitsi käevõru suuruse valikuga. See valik ajab mõnikord meie kaunid tüdrukud segadusse.

Mis on tema käe ümbermõõt?

5 eluhäkki: kuidas teada saada oma mehe randme suurus. Vaatame allolevaid näiteid:

Kellad Paljud mehed kannavad kellasid. Lihtsaim ja lihtsaim variant on võtta sentimeeter ja mõõta rihm.
Märkus: pöörake tähelepanu sellele, kui tihedalt kell teie käele sobib (kui kell istub lõdvalt teie randmele, võite mõõdetud väärtusest julgelt 1-2 cm lahutada).
Kellarihma tuleks mõõta selle sisediameetri järgi. Lõng Sa võid välja mõelda mingi infantiil-romantilise loo, nagu raisk ta tata tata..... Tahaks sulle niidi siduda ja samas jutustada..... üldiselt kasuta teie kujutlusvõime. Kudusime niidi tihedalt, pärast mida saate selle rebida, et see ei põleks. Ja kui seda pole, võtame niidi ja mõõdame seda sentimeetriga. Nahkjakk Jah Nahast jakk tihedate neetidega varrukatel? Siis on see sinu juhtum. Vaatame, kui tihedalt varrukas randmele sobib. Mõõdame sisemust, lahutame ligikaudu 1-2 sentimeetrit. Käevõrud ujumiseks Lohistame mehe basseini, enne lepime vastuvõtus kokku ilmselgelt võltsitud käevõru (peaasi, et elastset riba pole), paneme pähe, mees annab pärast üle. Tuleme tagasi ja mõõdame. Unenäos magab ta nagu tank. Meie juhtum on kõige lihtsam. Mõõdame unenäos niidiga randme suurust.

Sellega on meie 5 eluhäkkimist lõpetatud. Allpool on ligikaudne statistika. Tõenäosus oma randme suurust teada saada on 85%.

Kuidas mõõtmisi teha? Mis tahes riiete õmblemiseks vajate enamikul juhtudel mustrit. Ja selle ehitamiseks või suuruse õigeks määramiseks valmis muster ajakirjas peate mõõtma õigesti.

Me räägime teile üksikasjalikult, kuidas mõõtmisi teha Naisteriided ja aitame teil valida sobivad laiendused.

Põhireeglid

Kõigepealt juhime teie tähelepanu asjaolule, et kõiki mõõtmisi ei saa teha üksi. Selja ja varrukate mõõtmiseks on vaja abilist. Siin on veel mõned reeglid, mida tuleb täpsete mõõtmiste tegemiseks järgida:

Kandke täpselt sellist aluspesu (või sama tüüpi aluspesu), millega te kannate lõpetatud toode. Rinnahoidjale või sukkpükstele volüümi lisamine muudab teie figuuri oluliselt paremaks!
Siduge pael või palmik ümber vöö.
Võtke loomulik poos. Langetage käed alla, ärge painutage jalgu.
Suurema täpsuse saavutamiseks tehke iga mõõtmist mitu korda ja võrrelge tulemusi.
Mõõdulint peaks sobima tihedalt, kuid mitte tihedalt. Proovige asetada see horisontaalselt.
Seitsmenda kaelalüli leidmiseks kallutage oma pead väga alla ja tunnetage esimest tuberkulli kohta, kus kael kohtub torsoga. Asetage märk oma riietele või kehale.
Märgi ka õlapunkt – koht, kus käsi ülakehaga ühineb, riietele või kehale.

Nüüd selgitame välja, kuidas iga mõõtmist õigesti teha, et luua naisterõivaste muster. Enamikus ajakirjades või raamatutes kasutatakse tehtud mõõtmiste tähistamiseks järgmisi lühendeid: esimene suur täht mõõtmise tüübi jaoks, väikesed tähed mõõtmise koha jaoks. Niisiis tähistab täht “B” kõrgust, “D” pikkust, “O” ümbermõõtu ja “W” laiust.

Alustame pikkuse ja kõrguse mõõtmistega ning kõige esimesega neist Toote üldpikkus või "Di". Selle õigeks mõõtmiseks peate kõigepealt otsustama, kui pikk teie mudel peaks olema. Seejärel kandke sentimeetri serv kaela põhjas asuvale punktile (7. kaelalüli, edaspidi tekstis "punkt 7") ja langetage see mööda selgroogu vöökohani ja seejärel alla ettenähtud pikkuseni. mudelist.

Kui õmbled seelikut, alusta mõõtmist vöötasemest kuni mudeli pikkuseni, ka mööda seljaosa.

Kui õmblete pükse, peate võtma mitu mõõtu:

Esiosa pikkus (puitlaastplaat)– alusta mõõtmist vöökohast, seejärel langeta sentimeeter mööda kõhu väljaulatuvat osa alla ja jätka põrandani.

Külje pikkus (DSB)– alusta mõõtmist vöökohast, seejärel lase sentimeeter mööda reie väljaulatuvat osa alla ja jätka põrandani.

Selja pikkus (Dsz)– alusta mõõtmist vöökohast, seejärel langeta sentimeeter mööda tuhara väljaulatuvat osa alla ja jätka põrandani.

Põlvepikkus (Dtk)– alusta mõõtmist vöökohast, seejärel langeta sentimeeter põlve keskkohani; aja säästmiseks salvestatakse see mõõtmine paralleelselt DSB mõõtmisega.

Sammu pikkus (Lw)– alusta mõõtmist mööda sääre sisekülge, kubemest ja jätka põranda tasemeni.

Selja pikkus vöökohani (Dst või Ds)- alustage mõõtmist punktist 7 ja lõpetage taljejoonel. Veenduge, et sentimeeter asetseks täpselt piki selgroo joont ja puudutaks selga.

Eest vööni pikkus (Dpt või Dp)- alustage mõõtmist punktist, mis asub kaela põhjas õlajoonel (siis punkt 1), seejärel langetage sentimeeter rinnaku väljaulatuva punktini ja jätkake vööjooneni.

Õlgade pikkus (Dp)- alustage mõõtmist punktist 1 ja lõpetage käe alguspunktis (siis punkt 2).

Varruka pikkus (Dr)- alusta mõõtmist punktist 2, liiguta sentimeetrit mööda käe väliskülge (väikese sõrme suunas) ja lõpeta randmejoonel. Käsi peaks küünarnukist kergelt kõverdatud olema. ¾ varrukate puhul mõõtke otsa küünarnuki kõrgusel (DRL). Kui käsi on sirutatud ja langetatud, lõpetage mõõtmine pöidla alguse tasemel.

Rindkere kõrgus (Vg)- alustage mõõtmist punktist 1 ja lõpetage rindkere kõige väljaulatuvamas kohas.

Eesmise õlgade kõrgus (Vp või Vpp)- alustage mõõtmist punktist 2 ja lõpetage rindkere kõige väljaulatuvamas kohas.

Selja õlgade kõrgus kaldu (Vpk)– alustage mõõtmist punktist 2 ja lõpetage selja keskel piki taljejoont (lülisamba ja talje joonte ristumiskoht).

Käeaugu kõrgus (sügavus) (Gp või Gpr)– Teil on vaja pikka umbes 3 cm laiust paberit. Hoidke seda oma käte all. Alustage mõõtmist punktist 7 ja lõpetage lindi ülemise serva tasemel.

Puusade kõrgus (Wb)– võta mõõtmised küljelt, alustades vööjoonest ja lõpetades puusajoonega.

Istme kõrgus (päike)– Istuge kõval ja tasasel pinnal. Mõõtke selja tagant, alustades vööjoonest ja lõpetades istme tasemel.

Vaatame nüüd laiuse mõõtmisi.

Selja laius (Shs)– tehke mõõtmised abaluude kõrgusel (keskel). Hoidke mõõdulint horisontaalselt ja ärge asetage seda kaenla alla!

Õla laius (W)– tehke mõõtmised äärmiste õlapunktide vahel (punktid 2 mõlemal küljel). Hoidke mõõdulint horisontaalselt!

Rindkere laius (W) või Rindkere keskosa (CG)– mõõtke rindkere väljaulatuvate punktide vahel. Hoidke mõõdulint horisontaalselt!

Liigume edasi ümbermõõdu või ümbermõõdu mõõtmise juurde. Neid kirjutatakse ja kasutatakse sageli pooles suuruses: poolümbermõõt ja poolring. Lühendatud kirjetes kasutatakse siis kombinatsiooni "By".

Rindkere ümbermõõt (Og või Og2)– võtke mõõtmine mööda rindkere väljaulatuvaid punkte, sentimeeter peaks mahtuma tihedalt ümber keha.

Ümbermõõt rinna kohal ja rinna all (Og1 ja Og3)– võtke mõõtmine rinna kohal ja all, sentimeeter peaks mahtuma tihedalt ümber keha.

Vööümbermõõt (alates)– võtke mõõtmine piki ettenähtud vööjoont, sentimeeter peaks mahtuma tihedalt ümber keha.

Puusa ümbermõõt (umbes)– võtke mõõtmised tuhara kõige väljaulatuvamatest kohtadest. Kui peate arvestama väljaulatuva kõhuga, kinnitage sellele vertikaalselt joonlaud ja tehke mõõtmised, võttes arvesse seda eendit.

Reie ümbermõõt (lõunasöök)– võtke mõõtmine jala kõige laiemast kohast, vahetult tuharaaluse voldi all.

Jala ümbermõõt (HE)– mõõta 10-15 cm põlvest kõrgemal.

Põlve ümbermõõt (umbes)– mõõta põlve ümber. Keskmise laiusega pükste säär peaks olema painutatud, kitsaste pükste puhul aga sirgendatud.

Sääre ümbermõõt (Oi)– mõõta säärelihase kõige laiemas osas

Kaela ümbermõõt (Osh)– mõõta kaela aluse ümbert, eest – kaelaõõne kohalt.

Randme ümbermõõt (Oz)- mõõta pintsli põhja ümber.

Õla ümbermõõt (Op)- tehke mõõtmine käe kõige laiema osa ümber (ülaosas, langetades kätt allapoole).

Loose Fit Suurendab

Kui teete mustri ise, peate arvestama vaba sobivusega. Need ei ole püsivad väärtused, igal rõivatüübil on oma kasv, mis sõltub ka sellest, millist siluetti soovite saada: külgnevad, tasuta või pool külgnevad.

Pakume teile kõigi kolme silueti jaoks avara istuvuse suurendamise tabelit.

Kleidi, seeliku või pükste mustri loomiseks tuleb mõõtu võtta aluspesu kasutades. Selga proovimisel kandke aluspesu, millega kavatsete toodet kanda. See on oluline, sest erineva kujuga, näiteks saab muuta rinna kõrgust ja ümbermõõtu.
Kõik mõõtmised tehakse kõige arenenuma kehaosa pealt. Paremakäelistele võetakse mõõdud vastavalt parem pool, vasakukäelistele - vasakul.
Mõõtmiste tegemisel peate seisma sirgelt, ilma pingeteta, kehale tuttavas asendis. Kvaliteetseid mõõtmisi enda kohta on üsna raske teha. Kui keha asend muutub, muutub ka selle suurus. Võimalik väljapääs olukorrast: võtke toode, mis sobib teile väga hästi, ja võtke sellelt mõõdud.
Märkige elastse riba või õhukese nööriga loomulik vöötase - see lihtsustab ülesannet.
Kuna inimkeha on sümmeetriline, tõmmatakse muster tavaliselt ainult figuuri keskele. Kasutamise hõlbustamiseks on mõned mõõtmised salvestatud pooles suuruses. Need mõõdud hõlmavad kaela, rindkere, talje ja puusade poolümbermõõtu, selja laiust, laiust ja rindkere keskosa. Ülejäänud mõõtmed registreeritakse ja neid kasutatakse täies mahus.
IN erinevad riigid Mustri tegemise süsteemid ja mõõtmismeetodid on veidi erinevad. Ja olenevalt koolist võivad mõõtude nimetused riigi piires erineda. Kui te pole kindel, mis suurusest me räägime, lugege kirjeldust. Nii leiate kiiresti paarilise.

Figuuri põhimõõtmised

Õla mõõdud

Neid mõõte on vaja, kui soovite õmmelda kleiti, pluusi, jopet või mantlit.

Mõõtmed 1–10 registreeritakse ja neid kasutatakse poole suurusega, ülejäänud - täielikult.

Poole kaela ümbermõõt- mõõdetuna kaela alaosast. Lint tuleb kaelaõõnes sulgeda.
Esmalt pool rinnaümbermõõtu- lint jookseb horisontaalselt tagant piki abaluude väljaulatuvaid punkte ja eest - rinna kohal.
Poole rinna ümbermõõt teine- mõõdulint läheb tagant nagu eelmises versioonis, eest läheb mööda rindkere kõige väljaulatuvamaid kohti. Parem on eemaldada esimene ja teine rindkere poolümbermõõt üksteise järel, muutmata teibi asendit seljal. Säilitage loomulik rüht, langetage käed alla, kuid ärge pigistage teipi kaenlaalustes.
Poole rinnaümbermõõt kolmas- lint jookseb ümber keha rangelt horisontaalselt, ees - piki rindkere kõige väljaulatuvamaid punkte, taga - hoides horisontaalset joont. See mõõt on teile sobiv masstoodangu suurus.
Pool vöökoht- mõõdetuna abilindi või elastse riba abil, mis asub joonise kitsamas osas. Ärge proovige nööri pingutades ise vöökohta luua. Sa oled ilus olenemata suurusest õige number aitab tootel teie figuurile hästi istuda.
Pool puusaümbermõõtu- teip läheb horisontaalselt ümber figuuri, taga - piki tuharate kõige väljaulatuvamaid kohti, ees - võttes arvesse kõhu eendit.
Kõigepealt rinna laius- mõõdetuna horisontaalselt kaenlaaluste esinurkade vahelt, rinna kohal.
Rinna laius teine- mõõdulint kantakse horisontaalselt kaenlaaluste esinurkade vahele läbi piimanäärmete kõige väljaulatuvamate punktide.
Rindkere keskosa- mõõdetuna rindkere kõige väljaulatuvamate punktide vahel. See suurus, nagu ka pool rinnaümbermõõt, varieerub sõltuvalt teie rinnahoidja kujust ja tihedusest.
Selja laius- mõõdetuna mööda abaluude kaenlaaluste tagumiste nurkade vahelt.
Eest vöö pikkus- mõõdetuna hinnangulise õlaõmbluse kõrgeimast punktist kaela alaosas kuni vööjooneni ees. Lint asetatakse piki joonist vertikaalselt. Õlaõmbluse kõrgeima punkti leidmiseks kandke õhukest trikoosärki. Koht, kus õlaõmblus kaeluse kokku puutub, on õige punkt. Selle leiate enne mõõtmiste alustamist, märgistage see kriidiga ja eemaldage T-särk.
Rindkere kõrgus- kaugus õlaõmbluse kõrgeimast punktist rindkere kõige väljaulatuvama punktini.
Kõigepealt selja vööpikkus- mõõdetuna seitsmendast kaelalülist vööjooneni. Kui tunnete taga kaela alust, leiate väljaulatuva selgroolüli. Seda on sul vaja.
Selja vööpikkus teine- mõõdetuna hinnangulise õlaõmbluse kõrgeimast punktist kaela alaosast kuni vööjooneni taga. Lint asetatakse vertikaalselt, järgides joonise kõveraid.
Tagumise käeaugu kõrgus- kaugus õlaõmbluse kõrgeimast punktist kujuteldava horisontaaljooneni, mis on tõmmatud kaenla tagumisest nurgast.
Õla kõrgus kaldus- mõõdetuna õla lõpp-punktist punktini, kus selg lõikub vööjoonega. Õla otsa saab leida õhukese varrukaga silmkoelise topi abil. Koht, kus õlaõmblus siseneb varrukaõmblusesse, on punkt, mida me vajame. Kuna märkisite vöökoha elastse riba või teibiga, peaks vööjoone ja selgroo ristumiskoha leidmine olema lihtne.
Õlgade laius- kaugus õlaõmbluse kõrgeimast punktist kaela põhjas kuni õla otsa punktini.
Varruka pikkus- mõõdetuna õla otsast kuni soovitud pikkuseni. Käsi peaks olema loomulikus asendis, küünarnukist kergelt kõverdatud.
Õla ümbermõõt- lint jookseb rangelt horisontaalselt õla kõige laiemas kohas.
Randme ümbermõõt- mõõdetuna käe kohal mööda väljaulatuvaid luid.
Toote pikkus- mõõdetuna seitsmendast kaelalülist soovitud pikkuseni.

Seeliku mõõdud

Seeliku jaoks vajalike mõõtude arv sõltub selle siluetist. Ringseeliku jaoks on vaja ainult toote pikkust ja poole vööümbermõõtu. Pliiatsseeliku õmblemiseks tuleb mõõta ka puusade poolümbermõõt. Seeliku pikkust mõõdetakse vööjoonest piki küljeõmblust kuni soovitud tasemeni.

Pükste mõõdud

Lisaks vöö- ja puusade poolümbermõõdule on pükste konstrueerimiseks vaja veel paar mõõtu.

Istme kõrgus- mõõdetuna istuval figuuril vööjoonest piki küljeõmblust kuni toolini. Täpse mõõtmise jaoks peab istumispind olema kõva.
Põlve kõrgus- mõõdetuna seistes vööjoonest piki küljeõmblust kuni põlvekedra keskpaigani.
Laius põlvest- eriti oluline kitsaste pükste puhul. Lint asetatakse ümber painutatud põlve.
Pükste laius allservas- valitud vastavalt mudelile. Kui kavatsete õmmelda kitsaid pükse, on pükste laius allservas võrdne jala ümbermõõduga läbi kanna.
Pikkused püksid- mõõdetuna seistes vööjoonest piki küljeõmblust soovitud pikkuseni. IN kitsad püksid pikkust võetakse luudeni. Keskmistel või laiadel - kuni kontsa keskpaigani, millega neid pükse kannate.

Mustri loomisel peate meeles pidama, et jooniselt võetud mõõtmed ei ole võrdsed osade mõõtmetega. Jooniste koostamisel lisatakse mõõtudele sobivusvabaduse varu. See ei ole püsiv väärtus. See sõltub figuuri suurusest, kanga omadustest, toote eesmärgist ja siluetist, aga ka moest.

Materjali teemad

Käe suuruse teadmine võib inimesele olla kasulik erinevatel juhtudel, näiteks sportimisvajaduste puhul, valiku tegemisel muusikainstrument, kinnaste ostmine ja valimine jne. Reeglina on siin olulised kaks parameetrit: käe laius ja pikkus.

Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks teada käe helitugevust. Selles artiklis räägime teile, kuidas oma käe suurust õigesti määrata.

Käe laiuse õige mõõtmine

Igal inimesel on laius töötav käsi natuke rohkem, seega, kui olete paremakäeline, siis peate mõõtma oma paremat peopesa, kui olete vasakukäeline, peate mõõtma oma vasakut peopesa.

"Töötava käe" peopesa üksinda mõõtmine on üsna keeruline, seega paluge kellelgi tuttaval aidata see protseduur läbi viia.

Peopesa laiuse mõõtmisel, mis on käe suuruse peamine näitaja, on kõige parem kasutada pehmet mõõdulint.

Mõõtmiste tegemiseks peate venitama "sentimeetri" üle peopesa selles piirkonnas, kus see on kõige laiem. Reeglina on see koht nelja sõrme "luude" piirkonnas. Sel juhul ei tohiks te mõõdetavat kätt pingutada. Ta peaks olema lõdvestunud ja loomulikus asendis, sirgete sõrmedega.

Mõõtmiste tulemuseks on teie peopesa laius.

Kuidas määrata käe pikkust?

Mõnel juhul võite seda indikaatorit vajada. See on eriti oluline, kui teie käsi on keskmisest palju pikem või lühem.

See mõõtmine tuleb läbi viia, venitades mõõdulindi keskmise sõrme otsast peopesa põhjani.

Mõõdame käe mahtu

Seda parameetrit on tavaliselt vaja nendega seotud inimeste jaoks erinevat tüüpi spordialad, mis hõlmavad püüdmist ja haaramist. Enamasti kehtib see võitluskunstide ja pallimängude kohta.

Mõõtmiste tegemiseks peate asetama peopesa tasasele pinnale ja sirutama sõrmed nii, et need läbiksid pöial ja väikese sõrmega võid tõmmata kujuteldava joone.

Lihtsamalt öeldes peate hoidma oma kätt otse, sirutage üks sõrm võimalikult paremale ja teine vasakule. Samal ajal veenduge, et need oleksid samal tasapinnal. Saadud tulemuseks on teie käe maht.

Pärast mõõtmist saate peopesa suuruse kolm peamist näitajat:

Laius;
Pikkus;
Helitugevus.

Teate neid andmeid sentimeetrites, kuid võib-olla peate need tollideks teisendama. Selleks tuleb iga number jagada 2,54-ga. Nii saate teada oma vene ja euroopa käe suuruse.

Kuidas mõõta biitsepsi mahtu - seda küsimust küsivad paljud algajad kulturistid. Tegelikult pole see nii keeruline, kui tead mõnda nüanssi. On tõsi, et see, mida paljud mõistavad mõiste "biitsepsi maht" all, on tegelikult ainult selle ümbermõõdu pikkus. Kodus ja ilma matemaatika eriteadmisteta on tegelikku mahtu peaaegu võimatu arvutada. Kuid sellegipoolest nimetame seda parameetrit tinglikult täpselt nii, sest see on kulturismiühiskonnas tavaks.

Mis on biitseps

Biitseps on õlavarrelihas, mis asub abaluu ja raadiuse vahel. See on seotud õla ja küünarvarre paindumisega. See on üks kõige märgatavamaid inimkehas. Kulturistid pööravad sellele erilist tähelepanu ja läbi raske treeningu võivad nad saavutada selle lihase olulise kasvu. Paljude kulturistide jaoks on nende "pallide" suurus põhimõtteliselt oluline ning see on teatud "laheduse" ja uhkuse näitaja. Nende suuruse märkimisväärne ja märgatav kasv saavutatakse pika ja raske treeninguga, mis viitab kulturistide pühendunud tööle ja tahtejõule.

Miks mõõdetakse õlavarre biitsepsi lihase ümbermõõtu?

Jockid teavad, et nende biitsepsi mõõtmine on mõnel juhul lihtsalt vajalik selleks, et teada saada, kas nad järgivad treeningtehnoloogiat õigesti. Siin on peamised eesmärgid, mida kulturistid "purkide" mõõtmisel taotlevad:

Uurige, kas kasutate lihaste kasvatamiseks õiget treeningtehnikat.
Arvutatakse välja biitsepsi võimalik geneetiline potentsiaal.
Biitsepsi lihase ümbermõõt on tihedalt seotud üldise antropomeetriaga.
Üldiste kehaproportsioonide arvutamine. Nende arvutamiseks on spetsiaalne kalkulaator.
Teie optimaalse kaalu määramine spetsiaalse valemi abil.
Enesekindlustunde ja oma saavutustega arvestamise nimel.

Parem viis mõõta

Mõõteriistana on kõige parem kasutada tavalist lindisentimeetrit. Mõnikord nimetatakse seda ka "meetriks", kuid edaspidi kasutame nime "sentimeeter", kuna see on tavalisem. Mõõdulindi võib muidugi võtta, aga see pole nii pehme ja painduv ning läheb katki.

Seega, kui soovite biitsepsi mahtu õigesti mõõta, on siiski parem end mõõdulindiga relvastada. Võite kasutada köit (niiti) ja seejärel kanda suuruse mõõdulindile või joonlauale. Siin on see aga kõigile mugav.

Mõõtmisprotsess

Biitsepsi mahu mõõtmiseks ja kõige täpsemate arvutuste tegemiseks on soovitatav selles küsimuses abiline. Kuigi saate seda ise teha. Mõõtmised tuleks teha õigesti “külmalt” (kulturismi kõnepruuk), nii et viimasest treeningust või treeningust oleks möödas vähemalt kaks tundi ja lihased jõuaksid “jahtuda”. Mõõtmisi tuleb teha kaks korda: käega pinges ja lõdvestunud käega. Toimingute algoritm on järgmine:

Mõõtmine pinges käele, kasutades sentimeetrit

Painutage käsi küünarliigest.
Pöörake käsi oma pea poole.
Asetage käsi põrandaga paralleelselt.
Pingutage oma käsi.
Asetage lindi algus (nullist) peal olevale käe otsale, mis osutub kõige kõrgemaks.
Põrandaga risti, keerake see ümber oma käe ja sulgege ring samas võrdluspunktis.
Salvestage arvväärtus – see on teie biitsepsi lihase ümbermõõt pinges käega.

Mõned võtavad mõõtmised, mille käigus joonlaud asetatakse kergelt kaldu, käe kõrgeimasse ja madalaimasse punkti.

Lõdvestunud käte mõõtmised

Joondage oma käsi mööda keha.
Lõdvestage oma käsi.
Täitke ülaltoodud loendi eelviimane üksus, kuid mitte risti, vaid põrandaga paralleelselt.
Salvestage ümbermõõt, kui käsi on lõdvestunud.

Optimaalsed biitsepsi suurused olenevalt vanusest

33,2 cm kuni 33,4 cm – optimaalne meestele vanuses 20 kuni 30 aastat.
33,5–34,8 – 30–40 aastat.
40-50-aastastele meestele on optimaalne ümbermõõt vahemikus 34,9 kuni 34,6. Sel perioodil toimub tavaliselt lihasmassi vähenemine.
34,5–34,2 on norm, vanuses 50–60 aastat.

Mõõtes oma biitsepsi õlavarrelihaste ümbermõõtu, saate kindlaks teha, kas teie kaal on teie jaoks "õige" või mitte. Selleks peate jagama oma kehakaalu biitsepsi ümbermõõduga.

Väärtus kaks või enam näitab, et teie kaal ei ole teie jaoks "ideaalne" ja kaalu langetamiseks on põhjust.
Kui see on veidi alla kahe, on teie kaal normaalne.
Kui see on alla pooleteise, peaksite hoolitsema kehakaalu suurenemise eest.

Kokkuvõtteks lisame vaid, et kulturismiga tegeledes, jõusaali külastades ja erinevaid trenažööre kasutades kasvatate teatud hoolsuse ja töökusega kindlasti oma lihasmassi, sh “purke”. Ja te ei näe välja halvem kui Arnold Schwarzenegger. Nii et jätkake ja edu teie spordis.