Kuidas parandada organismi bioenergiat. Kuidas taastada naiselikku energiat

Esimene aste. Ettevalmistavad ja üldharjutused oma energiaga töötamiseks.

Oma aura arendamine ja tugevdamine- see on küsimus, millele tuleb pöörata suurt tähelepanu, kui olete teadmiste, kasvu ja vaimse arengu poole püüdlemisel. Miks see nii on? Sest aura on suur kingitus, mille tähtsust kogu sinu eluks ei saa ülehinnata.

Aura- parim kaitse igasuguse välise kahju eest, mille on loonud inimloomus ise. See on kilp, mis võib teid katta ja tõrjuda kõik soovimatud sekkumised teie töösse sisemaailm. See on särav halo füüsiline tervis ja vaimne heaolu, mis kaitseb sind alati, olenemata sellest, kas sa magad või ärkvel.

Arenenud, harmooniline aura loob inimesele oma kaitsekupli, millest üle ei pääse kurjad mõtted ja ebasõbralik üldine õhkkond teatud kohtades ning see on paraku üks meie aja märke. See kaitse on loomulik ja seetõttu normaalsetes tingimustes ei pruugi olla märgatav.

Siiski pidage meeles hoolikalt: oletame, et on halb päev, olete ärritunud, masenduses, masenduses... mis siis? Justkui nõiaväel hakkavad järsku kiusama tänavakaupmehed, kerjused ja igasugused kerjused; müüja poes on ebaviisakas ja taksojuht ei anna nõutud vahetusraha. Mis viga? Sinus endas. Te pole lihtsalt varem märganud, kuidas terve ja jõuka inimese rahulik aura, mis on täidetud omaenda jõu teadlikkusega, kaitseb teid nähtamatult nende ja muude, palju olulisemate probleemide eest. Meeleheitele alludes pole te mitte ainult liiga palju kulutanud psüühiline energia- muutsid teatud osa sellest negatiivseks energiaks. Selle tulemusena on teie aura nõrgenenud ega suuda teid enam nii hästi kaitsta kui varem.

Muidugi on tegelikkuses kõik võrreldamatult keerulisem ja ülaltoodud näide võib olla vaid väga skemaatiline illustratsioon, kuid see põhineb täiesti vaieldamatutel faktidel. Eelkõige asjaolu, et igasugune väljastpoolt inimese suhtes üles näidatud agressiivsus libiseb mööda tema aura kaitsekuplit ilma kahju tekitamata, kuid ainult siis, kui aura tugev, terve, arenenud ja varustatud vajaliku positiivse pakkumisega psüühiline energia. See aura võib tõesti leevendada mitut tüüpi ärevust.

Ja kui me oleme seni rääkinud peamiselt psühholoogiast, siis ei tohi unustada, et aura on ka füüsilise tervise tegur, mis on juba ammu üldtunnustatud (sh “ametlik” teadus) fakt.

Püha Pauluse tuntud metafoor on "Issanda relvade selga panemine"... Nii et ärgu tundugu teile jumalateotusena mõelda, et terve aura tõesti sarnane selle soomusrüüga, haavamatu ühegi relva suhtes.

Valgus teie aura kilp väljapoole pööratud, kuid selle tugevus kasvab seestpoolt, see on teie enda hinge tugevus. Ja pole vaja imestada, kas see töötab – aura kaitsejõud on inimesele sama loomulik kui hingamine või kõndimine. Kõndimist ja hingamist saab aga teha ka väga erinevalt. Kui olete hingamisprotsessist hästi teadlik, saate ise valida parim süsteem hingamisharjutusi või võimlemist, mis võib suurendada selle protsessi kasulikku efektiivsust kehale. Sellest lähtuvalt toob aura maksimaalset kasu neile, kes teavad sellest rohkem ja teavad, kuidas seda pidevalt õigel tasemel hoida. arendada ja täiustada.

Aura emissioon Tavainimese jaoks ulatub see 35 cm kuni 1 m kaugusele, olenevalt tema vaimse, sotsiaalse ja psühhofüsioloogilise arengu tasemest. Kuid teatud tingimustel võivad need väärtused tõusta kuni 25-30 m. Sel juhul tuleb kõige tugevam kiirgus kätelt (peopesa, sõrmed) ja silmadelt. Seetõttu tunnete mõnikord tugevat pilku, mis tungib sõna otseses mõttes kuklasse. Kuid peate ka teadma, et vaimselt arenenud aura jõud võib ulatuda palju kaugemale kui inimese füüsiline kohalolek. Seda kinnitavad mitte ainult tarkade ja pühakute tunnistused, kes teadsid, kuidas distantsilt ravida – tänaseks on juba kogunenud hulgaliselt praktilisi kogemusi laiendamisel ja aura areng kasutades spetsiaalseid tehnikaid, mis mõnikord annavad tõeliselt imelisi tulemusi.

Kui soovite omadega tõhusalt töötada aura, kõigepealt peate läbima teatud ettevalmistav etapp: omandada vajalikud oskused ja seeläbi panna kindel alus. Põhiprintsiip on siin äärmiselt lihtne: alles pärast ühe asja täielikku valdamist saate liikuda teise juurde.

Sissejuhatus Aura arengusse


  • Vaatleme peamisi tegureid, mis aitavad kaasa vaimse printsiibi arengule inimeses ja sellest tulenevalt ka tema aura tugevnemisele.

  • Kui psüühilise energia sissevool muudab inimest füüsiliselt ja vaimselt, siis selle kaotus toob kaasa väga tõsised tagajärjed. Seetõttu on oluline teada, mis jätab meid ilma eluandvast jõust...>>

Mõned harjutused aura arendamiseks

  • Lõõgastusharjutused
    Lõõgastus ei ole tehniliste võtete summa, vaid kogu organismi füsioloogiline seisund, milles on võimalik oma erinevate organite ja süsteemide tahtmatute funktsioonide teadlik juhtimine...>>
  • Keskendumisharjutused
    Ükski vaimne protsess, sealhulgas teadlikkus ja kujutlusvõime, ei saa produktiivselt kulgeda ilma piisava tähelepanu koondamiseta vajaliku perioodi jooksul. Püsiv tähelepanu võimaldab...>>
  • Teadlikkuse tõstmise töötuba
    Harjutus iseenda teadvustamiseks praeguses hetkes. See viiakse läbi etapiviisiliselt: esitatakse vajalik järjestus..>>

  • See kompleks on mõeldud neile, kes vaimse arengu ja enesetäiendamise teel alles esimesi samme astudes tahaksid hakata peenenergiatega praktiliselt tegelema, kuid ei tea, kuidas seda teha ja kust alustada.

  • Istuge mugavas asendis, selg sirge. Hõõruge 10-20 sekundit jõuliselt peopesasid üksteise vastu, seejärel ajage need järsult laiali umbes 30 cm kaugusele.

  • Meetod on mõeldud kõige esmaseks puhastamiseks energiaväli, ja seda soovitatakse kasutada päeva lõpus, eriti perioodil, mil suhtlete päeva jooksul paljude inimestega.

  • Ma arvan, et keegi ei pea kedagi veenma vajaduses pidevalt oma energiat tugevdada. Ja tõsiasi on see, et ilma tugeva energiata pole tugevat aurat. Seetõttu on allpool harjutuste komplekt, mille tõhusus energiapotentsiaali suurendamisel on ajaproovile vastu pidanud.

  • Aura enesemassaaži kaudu saame luua interaktsiooni omaenda energiasüsteemiga ja aktiveerida oma kõrgemaid võimeid. Aura enesemassaaž on tehnikate kogum, millest igaühel on oma eesmärk. Peamine on aura energiasüsteemi stimuleerimine, mis võimaldab peenenergiatel ühtlasemalt jaotada. Selle tulemusena omandab aura suurema heleduse ja värviküllastuse.

  • Hingake sügavalt ja ühtlaselt (jätkake kogu seansi jooksul).

  • Kesksamba harjutus soodustab kõrgemate energiate, sealhulgas psüühiliste võimete arengut. Kuna see tõstab inimese energia nii kõrgele tasemele, aitab see arendada ka auranägemist. Lõpuks puhastab meetod inimese kogu peenenergia.

Meditatsiooniteooria aura arendamiseks


  • Lääne kultuuris tähistab meditatsiooni mõiste enamasti selliseid tegusid nagu mõtlemine, mõtlemine ja refleksioon. See on vastuolus kogu ida kultuuri traditsiooniga ja selle meditatsiooni ideega.

  • Meditatsiooni praktika hõlmab konkreetse tehnika või protseduuri kasutamist, kuid tuleb meeles pidada, et neid on palju ja ükski konkreetne tehnika ei ole edu vältimatu tingimus. Kuigi meditatsiooni liike on palju, on kõigil vormidel ühine stiimuli või objekti olemasolu, millele mediteerija keskendub.

  • Oluline on mõista, et igasugused segavad mõtted on meditatsiooni sisenemisel täiesti normaalne komponent ja nende ilmumine on vältimatu. Kuid passiivse suhtumisega õpid ära tundma segavaid mõtteid ja pöörad tähelepanu keskendumisobjektile ilma ärrituseta.

  • Esimest etappi võib õigustatult pidada meditatsiooni alustamise faktiks. Seda seletatakse asjaoluga, et inimene, eraldades aega meditatsiooniks, teeb seeläbi teadlikke jõupingutusi, mis on suunatud enda sisemisele, vaimsele kasvule.

  • Tegelikult ei tea tänapäeval keegi täpselt, kuidas meditatsioonitehnikad inimest mõjutavad. Ikka piisavalt sügav mõistmine Selle probleemi saab lahendada, analüüsides täpselt seda ühist seost, mis on eranditult omane kõikidele meditatsioonivormidele, see tähendab keskendumiseks mõeldud objekti.

Meditatsioonipraktika aura arendamiseks


  • Meditatsioonitehnikaid on palju, kuid ühte “õiget” tehnikat ei ole ega saagi olla.Seetõttu praktilise poole juurde minnes tuleb meelde tuletada: igal tehnikal on nii plusse kui ka miinuseid. Seetõttu peate nende hulgast valima kõige ideaalsemal juhul - puhtalt intuitiivselt) selle, mis on teie jaoks optimaalne.

  • Heida pikali kõvale pinnale. Kui te ei saa pikali heita, istuge mugavale toolile. Sulge oma silmad. Kuulake oma hingamist. Keskenduge oma hingamisele ja laske sellel süveneda. Hingake mitu korda sügavalt sisse, liigutades sissehingamisel diafragmat järk-järgult allapoole, nii et teie kõht liigub edasi, ja täitke kopsud õhuga alt üles. Hingake välja ja lõdvestage...>>
    Sulgege silmad ja lõdvestage nii palju kui võimalik. Muusika helisid kuulates proovige neid kõiki visualiseerida välkude, ringide, värvivarjunditena, mis ei ole vormistatud jne. See praktika hakkab pärast paari esimest seanssi aktiivselt arendama assotsiatiivset ja kujundlik mõtlemine, mis on muide oluline teie intellekti loogiliste võimete tasemel...>>

Järeldus


  • Mõtlev inimene peab kogu oma jõuga arendama endas võimet kuulda oma olemist oma olemuse kõigil tasanditel, sest ilma selle harmooniata üldiselt ja eriti harmooniline maailmataju on võimatu.

Perekonna tervis on naise kätes – Lihtne Kuninganna koduriigis

Jõudu, energiat ja vastupidavust on oluline kõigile - sportlastest kontoritöötajate ja koduperenaisteni. Me kõik vajame jõudu ja energiat, et tegeleda täielikult oma igapäevaste tegevustega ilma pideva väsimuse ja uimasuseta. Aktiivsus ja meelekindlus on vajalikud ka täisväärtuslikuks pikaajaliseks vaimseks tööks ning tagavad minimaalselt stressirohke olukordi. Leidsin, mida teha, kui tunnete end madalana: 8 suurepärast viisi energia suurendamiseks, mis ei nõua erilisi materjalikulusid ega palju aega ettevalmistamiseks.

Kroonilist väsimust ja keha madalat energiataset võib põhjustada teatud elustiil. Selle seisundi põhjused on peidetud järgmistes tegurites:

  • istuv eluviis
  • kofeiini ja alkohoolsete jookide liigne tarbimine
  • ülemäärane kehaline aktiivsus
  • halb uni, unepuudus
  • liiga palju stressi
  • dehüdratsioon ja ebatervislik toitumine.

Terviseprobleemid nagu külmetushaigused, allergiad, kilpnäärmeprobleemid, rasvumine, diabeet ja isegi vähk võib põhjustada ka madalat vastupidavust ja energiataset.

Mida teha, kui tunnete end madalana: 8 võimalust energia suurendamiseks

1. Lillede õietolm

See on mesindustoode, mida mesilased lilledelt ja taimedelt mett kogudes jalgadel kannavad. Seetõttu on õietolmul teine ​​nimi - "õietolm". on kasulik vahend vastupidavuse ja energia suurendamiseks, omab adaptogeenseid omadusi ja suurendab organismi vastupanuvõimet. See sisaldab suur hulk raud, mangaan, kaalium ja vask – elemendid, mis annavad energiat juurde.

Võtke 1 tl õietolmu 2-3 korda päevas, kuid mitte hiljem kui 16.00, kuna toode on väga kosutav ja hiline tarbimine võib põhjustada unetust. Võite juua seda veega, lahustada lihtsalt suus või segada meega ja tarbida 1 spl segu sooja teega.

Väsimuse, apaatia leevendamiseks ja immuunsuse suurendamiseks peate õietolmu võtma 10-20-päevaste kursustega väljaspool hooaega - varakevadel ja sügisel.

2. Kookosõli

Kookosõli on hea ka teie energia ja vastupidavuse suurendamiseks. See sisaldab tervislikke rasvu, eriti MCT-sid (keskmise ahelaga triglütseriide), mis imenduvad organismis kergesti ja mida kasutatakse kiire energiaallikana.

Pealegi, Kookosõli kasulik südamele, tugevdab immuunsust ja parandab üldist tervist. Mõõdukalt võttes aitab see vahend vähendada ka kõhurasva.

Söö iga päev 1–2 supilusikatäit looduslikku orgaanilist kookosõli. Saate seda lisada smuutidele või hommikukohvile. Võid kasutada ka küpsetistega (määrida näiteks täisteraleivale). Ideaalne variant vastuvõtt – hommikusöök.

Tõelist orgaanilist kookosõli on raske leida, enamik apteeke ja poode müüb hüdrogeenitud toodet, millest pole kasu. Looduslik õli Ostan neitsi Siin

3. Õunasiidri äädikas

- Teine hea ravim kroonilise väsimuse ja unisuse ületamiseks. Selle mõjuks on keha hapestamine, mis aitab sellel püsida energilisena. See looduslik toonik on suurepärane elektrolüütide allikas, mis käivitab keha ja annab energiat.

Lahjendage 1 supilusikatäis looduslikku õunasiidri äädikas ja klaasi vees veidi mett. Joo kaks korda päevas.

4. Kurkum

See erekollane vürts sisaldab ühendit nimega kurkumiin, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Selle võimas põletikuvastane toime aitab vähendada füüsilist nõrkust, et taastada teie energiatase.

Kurkumiin vähendab taastumisaega ning suurendab maksimaalset jõudlust ja vastupidavust. Samuti soodustab kiire taastumine lihased pärast intensiivset füüsilist aktiivsust.

Joo iga päev klaas kuldset piima. Selle tervisliku joogi valmistamiseks lisage ½–1 tl kurkumipulbrit klaasile keevale piimale. Kata kaanega ja jäta madalale kuumusele umbes 5 minutiks. Seejärel keera kuumus maha, vala kurkumipiim klaasi ja maiusta vähese meega.

5. Roheline tee

Üks lihtsamaid ja ligipääsetavamaid meetodeid 8-st, mis muudab selle jõukaotuse ja kroonilise väsimuse korral asendamatuks. Tass võib tõsta ka teie vastupidavust ja energiataset. Rohelises tees sisalduvad polüfenoolid aitavad võidelda väsimusega, vähendada stressi ja soodustavad paremat und.

Mõõtke 1 tl rohelise tee lehti tassi keeva vee kohta. Vala peale keev vesi, kata kaanega ja jäta 10 minutiks seisma. Kurna, magusta meega ja joo seda teed 2 või 3 korda päevas.

6. Söö magneesiumirikkaid toite

Isegi väike magneesiumipuudus võib mõjutada teie vastupidavust ja energiataset. Magneesium mängib võtmerolli glükoosi energiaks lagundamise protsessis.

Seetõttu, kui olete pidevalt väsinud ja unine ning teie energiatase on väga madal, minge magneesiumirikkale toidule. Magneesiumi soovitatav päevane kogus on meestele umbes 350 milligrammi ja naistele 300 mg.

Kust magneesiumi leidub:

  • tumedate lehtedega rohelised (piparmünt, petersell, rooma salat, spinat jne)
  • pähklid
  • seemned
  • sojaoad
  • avokaado
  • banaanid ja tume šokolaad.

Võite võtta magneesiumipreparaate, millel on positiivne mõju ka teie üldisele tervisele.

7. Energiseeri oliiviõliga

See iidne Ayurveda meetod keha puhastamiseks jääkainetest ja toksiinidest aitab kindlasti kehal vabaneda kahjulikud ained ning kogu kehale jõudu ja kergust. Ayurveda järgi, millal immuunsüsteem puhastab keha mürgistest jääkainetest, see mõjutab ka teie energiataset. Meetodi põhimõte on oliivi (või mõne muu) imemine taimeõli) 15-20 minutit päevas.

  1. Pange suhu 1 spl orgaanilist külmpressitud taimeõli.
  2. Lahustage õli suus, justkui loputaksite sellega suud, kuid ilma neelamata, 15 kuni 20 minutit.
  3. Sülitage õli välja ja ärge mingil juhul alla neelake! Valge mass, mille välja sülitate, sisaldab toksiine ja kahjulikke aineid!
  4. Pese hambaid ja loputa suud sooja veega.
  5. Kasutage seda ravimit iga päev hommikul enne sööki.

8. Joo rohkem puhast vett

Vesi moodustab kuni 65–70 protsenti kogu kehamassist ja kui keha ei saa piisavalt vedelikku, mõjutab see kindlasti meie energiat.

Säilitades optimaalset niisutust, saate vähendada väsimust ja hoida oma energiataseme kõrgel. Vesi võib suurendada füüsilist vastupidavust ka raske treeningu ajal.

Jooge kogu päeva jooksul korrapäraste ajavahemike järel piisavalt vett.

Samuti võite juua palju tervislikke omatehtud puu- või köögiviljamahlu.

Supid, kompotid ja keetmised aitavad samuti säilitada veetasakaalu organismis.

Kui tunnete suurenenud väsimust ja kurnatust, peaksite vähendama alkohoolsete ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kuna need aitavad kaasa dehüdratsioonile. Võrdluseks, pärast tassi kohvi tuleb vedelikukaotuse korvamiseks juua 2 klaasi vett.

Täiendavad näpunäited uimasusest ja väsimusest vabanemiseks

  • Pidevalt hea uni on oluline, et aidata teie kehal paraneda ja end noorendada.
  • Energia taastamiseks peate pärast intensiivset füüsilist tegevust veidi puhkama.
  • Eemaldage oma toidust energia raiskajad, näiteks rafineeritud toidud toiduained(valge jahu, suhkur, valge riis, jahvatatud teraviljad jne), lihtsüsivesikud (maiustused ja küpsetised) ja kofeiin.
  • Sööge piisavalt rauda, ​​valku ja liitsüsivesikuid sisaldavaid toite.
  • Olge rõõmsameelne, et aidata oma kehal vaimsel tasandil terve olla.
  • Veetke mõni minut täielikus vaikuses ja vaikuses, et aidata oma kehal vabastada kõik negatiivsed kogunenud emotsioonid ja mõtted.
  • Hoidke eemal narkootikumidest, alkoholist ja sigarettidest.

Head lugejad! Minu blogis ja minu blogis on juba artikleid, kuid ma arvan, et 8 lihtsa viisi teadmine, mida teha, kui tunnete end halvasti ja kuidas energiat suurendada, ei tee kellelegi haiget

Olge terved ja täis jõudu!

Armastusega, Irina Lirnetskaja

Üks White Blogi lugejatest, Elena, saatis mulle artikli kohta ülevaate.

"Arvan, et nõustute minuga, et võlgu täheldatakse sageli selle inimese üldise energia ammendumisega, kellele pakute võimalust "võta end kokku". Kuidas saab kurnatud inimene seda teha? Tahe nõuab palju energiat. Kui võlgade probleem on kestnud juba pikemat aega, siis see pingutus käib inimesele lihtsalt üle jõu.”

Teatud määral on Elenal õigus. Energia on meie elu kütus. Aga autol on palju muid osi ja kui mõni neist katki läheb, ei liigu auto isegi täis paagiga.

Olen kohanud tohutult palju naisi, kelle energia oli hea, kuid soov oma elu eest vastutust võtta ei olnud nii hea.

Seetõttu mõjutab energia kurnatus elukvaliteeti põhimõtteliselt, kuid võib, kuid ei pruugi olla seotud võlgade olemasoluga.

Aga Elena andis mulle idee, et on aeg rääkida energiast :). Lihtsal moel, ilma kõrgete sõnadeta tšakrate, vibratsioonide, kinnituste ja tasakaalustamise kohta.

Mulle väga meeldis, kuidas Irina Norna seda oma videotes “5 peamist müüti naiseliku energia kohta” tegi ( Irina Norna koduleht >>> ) ja jagan seda teavet teiega (minu tõlgenduses).

Olen kohanud päris palju inimesi, kes muretsevad oma energia kogumise viiside leidmise pärast. Tegelikult viitab see sellele, et inimene ei mõista selle nähtuse olemust üldse. See on nagu õhu kogumine. Või säästa lund, et homme koju lumememm ehitada.

Esiteks pole mõtet energiat koguda, sest selle ümber on põhjatu ookean. Meie ülesanne on sellest läbi voolata, energiat läbi iseenda lasta.

Ja tõsta oma energia taset mitte seda akumuleerides, vaid meie keha läbilaskevõimet suurendades (st vabastades keha ja energiakanalid plokkidest).

Teiseks tekitavad katsed energiat koguda stagnatsiooni. Seisev vesi mädaneb. Energia peab liikuma.

Kui kurdad, et sul pole energiat, siis suure tõenäosusega ei ole sa kurnatud, vaid vastupidi, kogud energiat. Sul on piisavalt energiat, kuid sa kardad seda realiseerida. Ja see seisev energia hakkab "mädanema".

Lee Carrolli raamatus "The Journey Home" on episood sellest, kuidas inglid peakangelast tema teel maitsvalt toitsid, kuid nad palusid tal mitte "varuks" toitu kaasa võtta. Aga ta ei kuulanud, sest ees oli pikk tee ja kes teab, kus ja millal ta jälle sööma juhtub. Noh, see toit läks mädanema kohe, kui ta uksest välja astus. Kuid õhtul, kui ta oli väsinud ja näljane, nägi ta jälle inglimaja, milles teda toideti.

Energiaga on sama lugu. Energiat ei saa edaspidiseks kasutamiseks salvestada. Iga päev antakse inimesele täpselt nii palju energiat, kui ta parasjagu oma soovide realiseerimiseks vajab.

Kui sul on vähe energiat, mõtle, et äkki on sul vähe soove? Mitte mõtted ja jutuvada, kuidas oleks hea teha seda ja teist, vaid tõelised soovid ja kavatsused, mille elluviimiseks pingutad.

Kuigi Kodutöö ja laste kasvatamine võib olla väga väsitav, see ei võta palju energiat. Ärkamine, näo pesemine, toidu valmistamine, laste koolivalmistamine, mehe särkide triikimine – see on ellujäämise tase, loomingu algeline tase. Ja maailm ei anna selleks palju energiat.

Vaata ka

Olete kindlasti kohanud naisi, kes suudavad olla suurepärased emad, suurepärased armastavad (ja armastatud) naised, kellel on palju huvisid, hobisid, nad tegelevad ise, teevad seda, mida armastavad, reisivad ja on samal ajal täis energiat. Näiteks seesama Anfisa Tšehhova ja Julia Võssotskaja. Ma armastan neid naisi! See on järjekordne tõestus, et meile antakse nii palju energiat, kui palju on soove ja plaane.

Tähelepanuväärne on see, et nii kurnatuse kui energiast ülekülluse korral on sümptomid samad (letargia, pidev unesoov, masendus, apaatia, puudub soov midagi teha). Niisiis, neid on mitu lihtsaid viise edendage oma energiat ja teenige rohkem.

Teatavasti tuleb millegi saamiseks esmalt ära anda, ruumi teha. Kui sa pole täna kasutanud kõike, mis sul on, kogu sinust läbi käinud mahtu, siis homme antakse sulle vähem. Ja vastupidi, kui sa kasutad seda energiat maksimaalselt ära ja samal ajal on sul ka uued plaanid ja unistused, siis homme annavad need sulle rohkem.

Kuidas? Väga lihtne:

1 - füüsiline aktiivsus(kõik, alates aias või juurviljaaias töötamisest, jätkates tantsimisega, lõpetades spordiga). Mäletan, kuidas Julia Võssotskaja ütles oma intervjuus, et kui ta hommikul 10 km ei jookse, siis pole tal piisavalt jõudu, et teha kõike, mida päevaks plaanis. Kuid ma ei saanud ikkagi aru, kuidas üks on teisega seotud! Lõppude lõpuks kulutab ta energiat spordile. Aga kõik sai mulle selgeks siis, kui ise jooksma hakkasin.

2 - loovus. See on siis, kui paned oma energia sellesse, et luua midagi uut, midagi, mida saad puudutada, süüa, kuulata, vaadata, lugeda. Joonistage pilti, küpsetage kooki, mõelge välja laul või tants, kaunistage maja ja tehke üldiselt midagi, mida pole kunagi varem juhtunud. Ja siin pole mõtet teha seda perfektselt, vaid teha seda põhimõtteliselt. Lülitage sisse oma kirg, sukelduge šamanismi protsessi ja looge midagi uut. Mind isiklikult täidab jõud, kui tegelen köögis šamanismi või käsitööga.

3 - heategevus. Ma ei räägi praegu rahalisest heategevusest, vaid sellest, kui teete midagi inimeste heaks, kes ei saa enda eest hoolitseda. Oma eelmistes materjalides rääkisin palju sellest, et heategevus peaks olema väga tasakaalukas ja tark.

Heategevus on inimese abistamine, kes tõesti ise toime ei tule. Aga kes annab oma teostatava panuse. Ja kellel aitab teie abi saada õnnelikumaks?

Lase käia. On üks oluline punkt, mis määrab, kas me täitume energiaga või kulutame seda. Seda hetke nimetatakse naudinguks.

Mis juhtub, kui inimene teeb midagi, mis talle rõõmu ei paku? Kas see on teie arvates korras? Te eksite. Mitte ainult teie energiakulud ei suurene mitu korda, vaid ka "tühjad oma energia äravoolu".

Maailm on väga tark, ta teab väga hästi, et kui inimene teeb seda, mida ta armastab ja naudib elu, siis on ta õnnelik inimene, kes annab maailmale mitmekordselt tagasi ja jagab oma õnne suure hulga inimestega. Ja maailm annab sellisele inimesele heldelt energiat. Ehk siis nendel hetkedel, mil koged naudingut, saad palju energiat.

Pakun välja teise variandi. Niipea, kui tunnete, et teil pole jõudu, peate kiiresti minema ja tegema midagi, mis teile meeldib. Tehke endale lihtsalt toorik ja riputage see nähtavale kohale – nimekiri tegevustest, millest saate põnevust tekitada. Hakake sööma ainult maitsvat toitu, kandke ainult riideid, mis teile meeldivad, veetke võimalikult palju aega inimestega, kes teile meeldivad, võtke vähemalt paar minutit pargis jalutamiseks, raamatu lugemiseks, tantsimiseks.

Vaata ka

Samamoodi, kui teil on vaja teha midagi, mida te teha ei taha, tehke paus ja mõelge, mis teile praegu meeldiks. Ja andke endale see. Ja siis on teil jõudu teha seda, mida "vajab" teha. See tähendab, et lõbutsemine on sinu strateegiline ülesanne, kui soovid end energiaga täita :-).

Isegi kui te ei tegele energiapraktikatega, ei tsirkuleeri kundalini kogu kehas, ei tasakaalusta tšakraid, kuid eraldage kindlasti iga päev vähemalt natuke aega naudingute jaoks, saate vapustava tulemuse teie energia kasv.

Ja viimane asi, mida on oluline öelda. Peate teadma, et naine on mehe jaoks energiaallikas. Loodus tuli välja ideega, et naine võtab energiat paljudest allikatest – Maalt, teiste inimestega suhtlemisest, majapidamistööde tegemisest, lihtsatest koosviibimistest, raamat käes. Ja mees tuleb ainult naisest. Mitte tingimata seks. See võib olla naeratus, tavaline suhtlus, head mõtted tema kohta ja lihtsalt teie seltskond.

Kuid paljud naised kardavad meestele oma energiat anda. Öelge: "Mul endal pole piisavalt energiat, aga ma pean seda ka "varustama"?" See näitab teie valesti mõistmist energia olemusest ja universumi seadustest. Energia ei saa otsa saada, sest sa pole reservuaar, vaid juht. Lisaks teab universumi seaduspärasusi tundev inimene, et andes tuleb talle veelgi rohkem.

Naine on loodud täitma meest energiaga, see on tema olemus, eesmärk. Kui naine hakkab energiat alla suruma ja keeldub seda mehega jagamast, siis lakkab ta olemast naine ja oma saatust täitmast. Kas teil on tõesti vaja autot, mis ei sõida? Kuidas on lood soolaga, mis pole enam soolane? Pistikupesa seinas, kui elektrit pole?

Tegelikult annad meestele ikka energiat. Teine küsimus on, mis kvaliteediga see energia on. Kui teed seda teadlikult, kui jagad armastust, rõõmu, naudingut, imetlust, toetust, siis mees su kõrval õitseb ja saab edukaks.

Vaata ka

Ja kui sa annad hirmuga, et sulle jääb väheks, siis jagad sa vaesuse, pettumuse, rahulolematuse ja pahameele energiat. Ja on selge, et mees su kõrval kaob, muutub vaeseks ja ebaõnnestunuks, seksis ebaefektiivseks.

Oled suur kõikvõimas jõud, mis võib aidata mehel taevasse lennata või põhja kukkuda. Mõistke seda ja hakake oma mehele tahtlikult andma energiat, mis ta üles tõstab. Ilma hirmuta, et sul ei jää midagi üle. Ja uskuge mind, kui teete seda naudingu pärast, korvab maailm teie energia "kulud".

Milliseid raskusi on teil energia suurendamisel?

Ema sundis sind alati hommikusööki sööma. Kuid on ebatõenäoline, et ta mõtles kodust joostes bageli või muffini alla neelamist. Kiirete süsivesikute rikas toit on väga maitsev, kuid need on kiired, sest kõrbevad kiiresti. Paari tunni pärast oled juba laastatud.
Suhkru ja tärklise kombinatsioonid annavad ainult ajutise energialaengu tänu meie keha võimele töödelda glükoosi. Kiired süsivesikud imenduvad seedekulglast väga kiiresti, mistõttu veresuhkur kohe tõuseb ja insuliini vabanemine verre toimub oluliselt. Insuliin alandab veresuhkrut, muutes selle rasvaks. Mõnikord põhjustab see suhkrutaseme langust alla normi ja süsivesikute nälja tekkimist. Kui suhkrutase langeb liiga palju, võib teie meel muutuda uduseks, põhjustades paljudel inimestel keskendumisraskusi.
Kuidas energiat suurendada:
Alustage oma päeva teravilja ja valkudega, mille glükoosiks lagunemine võtab kauem aega ja hoiab teid kauem energiatasemel.
Näiteks taldrik kaerahelbeid või paar keedetud või praetud muna tomati ja sibulaga.

2. Vähene füüsiline aktiivsus

Liiga väsinud, et treenida? Mida iganes teete, ärge jätke treeningut vahele. Klassid lisavad teile agilityt. Juba iidsetel aegadel uskusid filosoofid ja arstid, et ilma kehalise kasvatuseta on võimatu olla terve. Uuringud näitavad, et regulaarne treenimine vähendab kolesterooli sisaldust veres, mis aitab kaasa ateroskleroosi tekkele. On näidatud, et inimestel, kes tegelevad pidevalt kehalise harjutusega, on suurenenud vaimne, vaimne ja emotsionaalne vastupidavus raskete vaimsete või füüsiliste tegevuste sooritamisel.
Ja maratone ei pea tegema. Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad vähese mõjuga treeninguid, nagu kõndimine, leevendavad väsimust kiiremini kui need, kes jooksevad või teevad raskustega aeroobikat.
Kuidas energiat suurendada:
Treenige iga päev, isegi kui see on vaid 10 minutit. Kui teil tõesti aega napib, kõndige poolel teel kontorisse. Võimalusel tehke harjutusi kohe pärast püsti tõusmist. See äratab teid paremini kui espresso.
Kui tunned end pärast lõunasööki juba väsinuna, jaluta 10-20 minutit. Isegi arvuti taga istumise asemel töötamise ajal lühike seismine mõjub hästi lihastele ja verevoolule.

3. Põhjata tass kohvi

Kas jood juba viiendat tassi kohvi päevas? Kofeiin mitte ainult ei hoia teid terve öö üleval, vaid mõjutab ka teie hormoone. Kohv stimuleerib adrenaliini ja kortisooli tootmist, kahe agilityt suurendava hormooni tootmist. Kuid mõju ei kesta kaua, nii et üsna pea tahad jõulisuse saamiseks juua veel ühe tassi. Probleem on selles, et pärast kolmandat tassi kofeiin lakkab töötamast. See on nagu käsna välja pigistamine.
Inimesed, kes joovad päeva jooksul palju kohvi, võivad adrenaliini tootmist üle stimuleerida, mis lõpuks põhjustab selle defitsiidi, mis põhjustab väsimust ja kurnatust.
Kuidas energiat suurendada:
Vähenda kohvi kogust päevas – sa ei pea sellest täielikult loobuma. 1-3 tassi päevas annab sulle toonuse. Uuringud näitavad, et kohv parandab vanemate täiskasvanute ajufunktsiooni. Lisaks on inimesed, kes joovad poole oma elust kohvi, vähem vastuvõtlikud Alzheimeri tõvele ja dementsusele.

4. Magusad suupisted

Kell on 16 ja sa pead laadima. Kas soovite šokolaadimasina juurde kõndida? Vale liigutus.. Maiustused ammendavad tegelikult su energiavarusid.
Kas mäletate, mis teie hommikusöögiga juhtus? Maiustused kutsuvad esile ka kiire energiatõusu, mis annab järsult teed kriisile. Sama juhtub energiajookidega nagu Red Bull. Energiajoogid on eriti kahjulikud ülekaalulistele inimestele. Ülekaalulised inimesed toodavad niigi liiga palju insuliini liigse tarbitava suhkru tõttu.
Maiustused saadavad nende kehasse teise osa suhkrut. See võib lõpuks põhjustada insuliiniresistentsust (kui insuliin ei imendu rakkudesse ja koguneb verre), mis on diabeedi seisund.
Hoiduge ka "tervislike" mahlade eest, kuna need on sageli ka suhkruga koormatud. Klaas mahla võib sisaldada 8-10 teelusikatäit suhkrut – täpselt nagu klaas koksi.
Mida teha:
Parem on valida jämedad toidud või valgulised suupisted, näiteks porgandi- või selleritüki ümber keeratud kalkuniviil, mmmm….
Värskendav madala suhkrusisaldusega toode võib olla gaseeritud sooda. mineraalvesi tilga mahlaga.
Rohelised sojaoad on suurepärane soja- ja valguallikas ning on naistele väga kasulikud, kuna sisaldavad fütoöstrogeene, mittesteroidseid taimseid ühendeid, mis võivad toimida mitte ainult östrogeenidena, vaid ka antiöstrogeenidena inimkehas. Näiteks erinevalt tõelistest östrogeenidest ei stimuleeri need hormoonsõltuvate kasvajate kasvu, vaid pigem pärsivad nende kasvu.
Pähklid, eriti pistaatsiapähklid, mandlid ja kreeka pähklid, on veel üks energiaallikas. Nad on täis valku, tervislikke rasvu ja antioksüdante. Kuid te ei tohiks neid peotäite kaupa süüa, kuna need on kaloririkkad. Kui olete dieedil, sööge mitte rohkem kui 300 g päevas.

5. Sa ei võta piisavalt magneesiumi

Kas jääte oma kontorilaua taga magama? Unisus, peapööritus, pisaravus ja lihasnõrkus on magneesiumipuuduse sümptomid.
Magneesium on võtmeelement, mis toetab keha funktsionaalsust – see osaleb enam kui 300 biokeemilises reaktsioonis. See toetab lihaste ja närvide funktsiooni, regulaarset südamelööki, immuunsust ja luude tugevust.
Teatud tüüpi ravimid, nagu diureetikumid ja antibiootikumid, võivad põhjustada magneesiumipuudust.
Mida teha:
Roheliste lehtköögiviljade, nagu spinat, söömine on parim magneesiumiallikas. Samuti sisaldavad mõned kalaliigid, näiteks hiidlest, 90 mg magneesiumi ühes 100 g portsjonis. Pähklid, täisteratooted ja oad on samuti magneesiumirikkad.
Naised vajavad 310-320 mg magneesiumi päevas, rohkem rasedatel (350-400 mg) ja rinnaga toitvatel naistel (310-360 mg). Võite võtta magneesiumi sisaldavaid toidulisandeid. aga pidage kõigepealt nõu oma arstiga.

6. Tugev menstruatsioon

Kas te kukute menstruatsiooni ajal jalgadelt? Teil võib olla rauavaegusaneemia, sündroom, mida iseloomustab rauavaegusest tingitud hemoglobiini sünteesi häire. See mineraal vastutab hemoglobiini tootmise eest, mis vastutab hapniku transportimise eest kudedesse. Naised on kõige vastuvõtlikumad rauavaegusaneemiale, mis on tingitud tugevast ja pikaajalisest menstruatsioonist ning emaka fibroididest. Väsimus on üks märke, teisteks on õhupuudus, pearinglus ja nõrkus. Kohv ega trenn seda tüüpi väsimuse vastu ei aita. Tundus, nagu oleks inimesel hapnikupuudus.
Kuidas energiat suurendada:
Naised vajavad 18 mg rauda päevas, vähem, kui olete üle 51-aastane (8 mg).
Võtke ühendust oma arstiga ja tehke rauasisalduse vereanalüüs. Ärge võtke ise rauda, ​​sest rauapreparaadid võivad põhjustada maoärritusi, kõhukinnisust ja muid seedeprobleeme.
Lisaks on kõige parem tarbida toite rauarikas, nagu näiteks:
Lihatooted: veiseliha, maks, neerud, keel,
Pudrud ja teraviljad: oad, läätsed, tatar, herned
Köögiviljad ja rohelised: kartul (uuena küpsetatud koorega), tomat, sibul, rohelised köögiviljad, kõrvits, peet, kress, spinat, petersell.
Puuviljad: banaanid, õunad, pirnid, ploomid, hurmaad, granaatõunad, virsikud, aprikoosid (kuivatatud aprikoosid),
Marjad: mustikad, maasikad/maasikad, mustad sõstrad ja jõhvikad (saab osta külmutatud, aitab ka, võib võtta suhkrustatud jõhvikaid).
Mahlad: porgand, punapeet, granaatõun, “Punane puuviljamahl”; Spetsiaalselt rasedatele mõeldud suure rauasisaldusega õunamahl.
Muu: kreeka pähklid, must/punane kaaviar, mereannid, munakollane, tume šokolaad, kuivatatud seened, kuivatatud puuviljad, hematogeen.

7. Ei maga piisavalt

Naised vajavad öösel 7-9 tundi und. Kui magate öösel vähem, proovige päeval 10-20 minutit magada. Isegi pärast lühikest aega uinak töövõime ja seega ka tööviljakus suureneb järsult.
Proovige ka 10-15 minutit mediteerida, et tõsta oma energiataset, puhastada meelt ja värskendada keha.

8. Stress

Aju jaoks pole vahet, kas hirm tööle hilineda või mõõkhambulise tiigri hammaste vahele jääda. Mõlemal juhul annab adrenaliiniga võitle-või-põgene reaktsioon meile energiat kiiruseks või tegevuseks. Kuid kui te tõesti ei jookse tohutu näljase kassi eest, ringlevad hormoonid veres kõrgendatud kontsentratsioonis pikka aega, takistades kellelgi rahuneda. närvisüsteem, ega siseorganid. See võib teie keha kurnata ja põhjustada probleeme, nagu madal energiatase, krooniline valu, seedeprobleemid, südamehaigused ja diabeet.
Kuidas sellega toime tulla:
On üks stressi maandamise tööriist, mida naised saavad kasutada kõikjal: hingamine.
— Rahuliku ja sügava hingamise abil saad ära hoida emotsionaalseid kõikumisi.
- Väljahingamise pikkuse suurendamine aitab teil rahuneda ja lõõgastuda.
- Mida aeglasem ja sügavam, rahulikum ja rütmilisem
meie hingamine, mida varem me selle hingamismeetodiga harjume, seda kiiremini see muutub lahutamatu osa meie elu.

Midagi veel lihtsamat? Lihtsalt naerata! See lõdvestab teie näolihaseid ja leevendab pingeid, aidates tõsta teie energiataset.

Kuidas väsimusega toime tulete? Kas teate muid viise? Jaga meiega!

Sõbrad, kas olete kunagi tundnud oma kehas energiapuudust?

On midagi, mis annab meile energiat.
On midagi, mis võtab meilt energiat.

Tundkem oma vaenlasi ja sõpru nägemise järgi ära – määratlegem selgelt, milline neist annab meile energiat ja milline võtab ära. Samuti saame teada, kuidas enda energiat suurendada. Lähme!

Kuidas oma energiat suurendada? Energia suurendamise põhimõte on üsna lihtne ja ilmne.

1) Peame tegema seda, mis meile energiat annab.
2) On vaja piirata või täielikult kõrvaldada seda, mis võtab energiat.

Tuleb märkida, et enamikul tervise ja heaolu elustiili pakutud energiataseme tõstmise viisidel on keeruline mõju. See tähendab, et te mitte ainult ei suurenda oma energiataset, vaid parandate ka oma tervist. Lisaks muutute õnnelikumaks. Kena boonus, kas pole? Seda arvame ka meie.

Niisiis, kuidas suurendada inimese energiat?

1) Söö – ja sa täitud looduse energiaga. See on üks tõhusamaid viise energia suurendamiseks. Pealegi hakkab mõju üsna kiiresti tunda andma. Elustoit on toit, mida pole küpsetatud. See säilitab maksimaalselt kõik kasulikud maiuspalad, mida emake loodus meiega heldelt jagab. Elustoit sisaldab puu- ja juurvilju, marju ja ürte, pähkleid ja seemneid. Ehk siis kõike, mida saab puult, põõsalt või aiapeenralt korjata ja kohe ära süüa. Mida suurem on elustoidu osakaal teie dieedis, seda kõrgem on teie energiatase.

️ 2) Leia . Olles leidnud midagi, mis sulle meeldib, üllatab sind tühja energia hulk, mis on sulle langenud. Te ei pea end selleks sundima. Isegi kui sind pigistatakse nagu sidrunit, on väga suur tõenäosus, et leiad ikkagi energiat teha seda, mida armastad.

3) See on väga tõhus viis oma energia suurendamiseks.

⛷ 4) Liigu. Kui inimene istub paigal, siis on keha lihtsalt laisk energiat tootma. Ja vastupidi, liikudes puhastame ja avardame oma keha energeetilisi kanaleid. See võimaldab rohkem energiat meist läbi lasta ja seetõttu saame rohkem energiat kasutada.

☠ 5) vabaneda halvad harjumused. Halvad harjumused on just need, millest peaksid esmalt vabanema, et energiat suurendada. Analüüsige oma elu – ja saate aru, mida saate sellest enda kasuks välja visata. Kui te ei saa seda lihtsalt minema visata, kasutage seda, st asendage halb harjumus kasulikuga. , uudised – halbu harjumusi on tuhandeid ja need kõik imevad meist energiat välja. Nüüd tunnete vaenlast nägemise järgi ja saate temaga hõlpsalt hakkama.

6) Tehke harjutusi. Aitab lõpuks ärgata ja rõõmsasse olekusse minna. Lisaks laadivad need lihtsad liigutused su energiat. Pole asjata, et seda kutsutakse Laadimiseks!

7) Sa võid veeta terve elu vimma hoides – aga mis mõte sellel on? Täpselt nii, mitte ühtegi. Kõik pole siin maailmas õiglane, kuid see ei ole põhjus end solvangutega lõpetada. Pahameel kurnab meist energiat ja mürgitab meie elu. Kui soovid oma energiataset tõsta, siis tuleks enne ära kaotada harjumus solvuda. Keegi ei ole ju kohustatud meie ootusi täitma!

8) See on lihtne, kuid tõhus meetod hommikul kiirelt tuju tõsta ja akusid terveks päevaks laadida. Proovige seda ja näete ise.

9) Tee energiaharjutusi. Näiteks, . Selle harjutuste komplekti tegemine tõstab oluliselt teie energiataset.

✅ 10) Eesmärgi leidmine tähendab selge arusaama saamist, kuhu ja miks minna. See arusaam on juba pool võitu. Kui eesmärk on tõesti sinu, siis toidab see sind pidevalt energiaga ja annab jõudu selle saavutamiseks. Tegelikult töötate eesmärgi nimel ja see töötab teie jaoks. Sellises tandemis pole teil aega energiapuudust meenutada. Sellest piisab – ole kindel!

11) Otse. Mürkidega enesemürgitusest vabanedes laadime keha maha. Ta ei pea enam oma tagumikku pingutama, vabanedes joomise tagajärgedest. Nüüd lähevad vabanevad ressursid sellele, mis on tõeliselt oluline – meie salakavalate maailma vallutamise plaanide elluviimiseks.

12) Idane nisu. - hämmastav toode. Sööge neid vähemalt kuu või kaks - ja saate ise kõigest aru. See elav toit suurendab oluliselt inimese energiat.

13) Vabane halbadest mõtetest. Halvad mõtted Nad mürgitavad meie elu, juhtides tähelepanu peamiselt - elust enesest. Olles õppinud positiivne mõtlemine, leiame justkui lisaaku. Nüüd, mis ka ei juhtuks, ei saa miski meid häirida. Nüüdsest saame energiat koguda ja vajadusel kasutada. Positiivsus, ükskõik mis on kohutav relv!

14) Tuuluta tuba. Kui te ruumi ei ventileeri, täitub see kiiresti süsihappegaasiga. Ja süsihappegaas mõjutab otseselt meie sooritusvõimet: mürgituse korral ei ole meie aju küpsenud ja me ei taha liikuda. Hingamine värske õhk, vaikimisi on meie käsutuses energia.

✨ 15) See on edu võtmereegel. , aga tegutse, tegutse, tegutse. Olete just õppinud palju võimalusi oma energia suurendamiseks. Võtke neist mõned ja lihtsalt tegutsege. Ärge laske sellel teabel oma teadmistebaasi kasutu kaaluna settida. Nüüd või ei kunagi! Teie ees parim võimalus muuda oma elu. Nii et tehke seda! Tehke seda kõigile, sealhulgas iseendale, pahaks! Muutke reaalsuseks see, mis varem eksisteeris ainult teie unistustes!