Kui te oma nägu üldse ei puuduta, muutub see täiuslikuks. Kas on võimalik oma nägu kätega puudutada?

Paljud meist puudutavad alateadlikult oma nägu kätega kümneid kordi päevas. Nahaarstid soovitavad õppida enesekontrolli ja sellest harjumusest vabaneda ning nägu pestes tohib oma nägu puudutada vaid kätega. Ja sellel on mitu põhjust.

Mikroobide sissepääs

Meie kätele koguneb miljoneid baktereid, millest paljud võivad meie keha kahjustada. Puudutuse kaudu näole sattudes võivad need põhjustada lööbeid, herpese, allergilisi reaktsioone ja muid dermatoloogilisi probleeme. Pooridesse sattunud mustuse tõttu need ummistuvad. Selle tulemusena tekivad nahale vistrikud ja punetus.

Naha seisundi halvenemine

Eriti need, kellel on probleemne nahk. Nahaarstid ütlevad, et pideva puudutamisega näonaha seisund halveneb. Mustpeade tekkimise üheks põhjuseks on aknebakterid, mis satuvad kätelt kergesti näole. Lisaks võib selline harjumus viia akne kohale hiljem armide ilmnemiseni.

Kortsude teke

Kosmeetikud ei soovita ka oma nägu kätega toetada: sellises asendis tekivad nahale voldid, mis aja jooksul muutuvad sügavateks kortsudeks. Lisaks on see täis lõtvunud põsed. Samuti ei tohiks oma nägu rätikuga liiga jõuliselt pühkida, parem on see õrnalt kuivatada. Nii kaitsete oma nahka vigastuste eest.

Silma infektsioon

Lisaks näole ei tohiks kätega ka silmi puudutada. Pärast näo sügamist võid aga märkamatult ka silmi hõõruda. Infektsioonid levivad kergesti määrdunud kätelt nägemisorganitesse, sadestuvad alumisele ja ülemisele silmalaugule. Eriti ettevaatlikud peaksid olema kontaktläätsede kandjad, sest need inimesed peavad oma silmi iga päev puudutama. Peame seda tahtlikult tegema ka muudel juhtudel, näiteks tolmukübeme või ripsme eemaldamiseks. Käte põhjalik pesemine seebiga on miinimum, mida tuleks enne sellist protseduuri teha. Parem on silm täielikult puhastada salvrätiku või vatitikuga.

Kuidas harjumusest lahti saada?

Näo pideva kätega puudutamise lõpetamine nõuab enesekontrolli. Et mitte unustada, peaksite pidevalt oma käsi millegagi hõivama: kuduma, laiendaja pigistama. Käimise ajal peaksite käed taskus hoidma. Tööl võite panna seinale või monitorile kleepsu, mis tuletab meelde, et ärge puudutage oma nägu, või paluda kolleegidel noomida iga kord, kui ulatate tahtmatult oma näo.

Radikaalsem meetod on kanda kätel kindaid. Nendes on lihtsalt ebamugav oma nägu puudutada. Abiks on ka kipsiribade kleepimine sõrmedele või sidemega mähimine.

Mis veel põhjustab bakterite sattumist teie näole?

Lisaks kätele on näole sattuvate bakterite allikaks erinevad majapidamistarbed. Esiteks on need mobiiltelefonid, padjapüürid ja meigipintslid. Seetõttu hõlmab hügieen mitte ainult sagedast kätepesu, vaid ka vahetust voodipesu kord nädalas harjade ja käsnade pesemine pärast nende kasutamist, telefoni perioodiliselt alkoholiga niisutatud lapiga pühkides.

KUST TULEME NÄRVILISED HARJUMUSED?

Alustame sellest, et erialases terminoloogias sellist mõistet pole. On olemas termin, mida nimetatakse "sundkäitumiseks": see võib olla kõike alates pliiatsi klõpsamisest kuni juuste väljatõmbamiseni. Ja nende eesmärk on vähendada emotsionaalset ebamugavust, mis samuti varieerub.

Inimesel võib tekkida mingisugune sügelemine – näiteks sätib pidevalt asju nii, et need lamaksid korralikult. Ja kui te küsite temalt, miks ta seda teeb, ei saa te selget vastust.

Aga juhtub ka konkreetne põhjus- näiteks hirm või elevus enne tähtsat sündmust. Selline inimene hammustab küüsi, raputab jalga, kuid mõistab samal ajal suurepäraselt, miks see juhtub.

Sama juuste lokkimine võib olla täiesti teadvustamata tegevus. Teeme seda selleks, et panna oma ärevus kuhugi ja suunata oma energia ümber.

On ka omapäraseid “õnnerituaale”: näiteks võtab inimene enne tähtsat võistlust õnnejänese jalalaba, koputab seitse korda vastu lauda ja pöörab end ümber. Teda mõjutab esialgu negatiivne prognoos: "Kui ma seitse korda ei kontrolli, kas uks on suletud, siis röövitakse mind kindlasti."

Nagu näete, on harjumuse kujunemise mehhanism järgmine: tekib ebamugavustunne või ärevus, inimene ei tea, kuidas sellega toime tulla, seega luuakse rituaal, mis loob kergenduse illusiooni. Miks illusioon? Sest korraks teeb see enesetunde paremaks, aga tegelikult ei mõjuta need teod edu kuidagi ja pealegi ei õpi inimene stressiga toime tulema.

KAS PALJUD ON SELLISED HARJUMUSED?

Sundtoimingud ei pruugi meile nähtavad olla. Pöörame tähelepanu ainult ilmsetele – näiteks pliiatsi klõpsamisele –, mis on kõigile nähtavad, kuid tegelikult teevad inimesed mõnikord mõtetes sundtoiminguid: nad võivad endale midagi korrata või kujutleda roosasid ükssarvikuid, et kompenseerida negatiivset. positiivne.

Me kõik püüame vältida ebamugavust. See on evolutsiooniline tendents ja nii me jääme ellu. Nüüd saame tiigrit imetleda, kuid iidsetel aegadel oli see nii: ma nägin tiigrit - vallandas reaktsioon “võitle või põgene”. Nüüd on ellujäämisohte palju vähem, nii et ebamugavuste vältimise asemel on mõttekas õppida uuesti elu nautima.

Ja edasi oluline punkt: Närviline harjumus elab harva üksi. Kõik sümptomid nagu paar või isegi kolmainsus: stressi ajal võib inimene oma juukseid sõrmel keerutada ja kõike magusat süüa ja kellegi peale karjuda.

KAS SEE VÕIB KASVADA MIDAGI TÕSISEKS?

Kuna stress suureneb ja inimene ei õpi erinevalt toime tulema, võib kompulsiivne käitumine areneda obsessiiv-kompulsiivseks häireks (OCD). OCD kaks peamist tunnust: kinnisideed ( pealetükkivad mõtted) ja sunniviisid (obsessiivsed tegevused), millest me räägime. On olemas kliinilised kriteeriumid, mille järgi saab aru, et harjumusest on saanud OCD. Ja kõige tähtsam on see, et sundtegevus võtab sinult ära tund või rohkem päevas.

Kuid harjumused ei ole ainus tegur OKH arengus; see võib olla geneetiline või perekondlik eelsoodumus. Mõnele inimesele sisendavad vanemad lapsepõlves perfektsionismi, mis võib saada soodsaks pinnaseks OCD tekkeks. Sümptomiks võib olla tung asju sirgendada.

KUIDAS MÕISTA, ET SEE ON MULLE KAHJU?

See on lihtne: te kas märkate neid harjumusi juba või mitte. Kui ei, siis tõenäoliselt pole need eriti väljendunud ega häiri teid üldse. Ja kui te muretsete selle pärast, on see juba iseenesest ärevushäire sümptom. Väga sageli muretsevad inimesed, kes pöörduvad OCD-ga psühholoogi poole, et neil tekib midagi tõsist, nagu skisofreenia, või nad muutuvad antisotsiaalseks, hoolimata asjaolust, et selle tõenäosus on nende jaoks äärmiselt väike.

Kui harjumus on ühekordne, avaldub harva ega häiri inimest, on see normi variant, ärevuse normaalne ilming. Antud juhul on tegemist väikese punktiprobleemiga. Kas sellega töötada või mitte, sõltub sellest, kui ebamugav on inimesel sellega elada. Tavaliselt juhtubki nii: inimesele ei meeldi tema enda käitumine, ta saab suurepäraselt aru, et tema tegevus on seotud stressiga ja ta tuleb õppima, kuidas sellest teistmoodi üle saada. Mõnikord juhivad lähedased inimestele tähelepanu sellistele harjumustele.

Kui aga mõistad, et sinu harjumused on kujunemas OKH-ks – võtavad järjest rohkem aega, mõjutavad enesehinnangut, töövõimet ja suhteid –, siis tuleks kindlasti pöörduda spetsialisti poole. Siit leiate teavet obsessiiv-kompulsiivse häire, sümptomite, kriteeriumide kohta. Kuid kindlasti ei tohiks te alustada sügavat enesediagnostikat professionaalsete testide läbimise ja eneseravimisega.

KUIDAS SELLISTE HAMBEMUSTEGA VÕIDLADA?

Mulle ei meeldi sõna "võitlus", see on sarnane kontrollile, vastupanule iseendale. See on esialgu vale sõnastus: inimene avaldab endale survet ja see tekitab veelgi suuremat ebamugavust ja ärevust. Harjumustega tuleb tööd teha, otsida ja arendada teisi võimalusi stressist ülesaamiseks, sest sellised harjumused toovad iseenesest vaid ajutist leevendust ning inimene ei pruugi aru saada, mis stressi põhjustab.

Hea viis on arendada oma emotsionaalne intellekt st oskust ära tunda enda ja teiste emotsioone ning neid teadmisi kasutada. Miks seda kasutada? Stressi vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. On mitmeid EI-oskusi, mis aitavad teil stressiga toime tulla.

Praegu populaarne tehnika tähelepanelikkus(põhimõtteliselt tavainimestele kohandatud budistlik tehnika) sisaldab mitmeid oskusi: keskendumine, tähelepanu hingamisele ja kehale, mittereaktiivsus. Viimane asi on oskus mitte sekkuda oma emotsioonidesse. Näiteks kui olete reaktiivne, võite kellegi peale vihastades öelda midagi karmi või tõsta häält. Kui teil on mittereaktiivsus, märkate, et olete vihane ja lähenete asjadele mõõdetult. edasisi tegevusi. See oskus võimaldab vaadata emotsiooni distantsilt ja mõelda enne tegutsemist.

Areneb tähelepanelikkus, suudate ülesandele paremini keskenduda. Kui inimene on sageli hajevil, tekitab see temas muret, tõmbab juukseid ja närib küüsi. Kui inimene on ülesandesse süvenenud, siis seda ei juhtu.

Meie emotsioonid avalduvad alati füsioloogilisel tasandil. Pöörates tähelepanu oma hingamisele ja kehale, märkab inimene, et tema süda lööb kiiremini, peopesad on higised ja kõht koriseb. Ta saab aru, et see on ikkagi stress, ja hakkab vastama küsimusele, miks see tekkis. Ise põnevuse teadvustamine- suur samm närviliste harjumuste mitte väljakujunemise suunas.

Kõige tõhusam on praktiseerida tähelepanelikkust iga päev 10-20 minutit. Kui teete seda regulaarselt, on teil võimalus stressiga toime tulla ja obsessiivne mure, mis sunnib küüsi närima, kaob.

KUST ALUSTADA: SRESSI VÕI HARJUMUSEGA TEGEMINE?

Te ei saa välja töötada viise, kuidas stressiga lõplikult toime tulla. Lähed jõusaali lihaseid üles pumpama. Samamoodi ka lihaseid emotsionaalne intelligentsus tuleb hoida heas vormis. Kui õpid neid oskusi regulaarselt, kaob harjumus.

MIS KUI MA MÄRKAN SELLIST PROBLEEMI LÄHEDASEL INIMESE KOHTA?

See on paraku inimese enda motivatsiooni küsimus. Ilma tema soovita on võimatu talle head “teha”, ta saab vaid hakata rohkem vastu ja vihastama. Kui näete, et ta kannatab väga, kuid ei tea, kuhu pöörduda, või ei taha uhkusest probleemi tunnistada, väljendage oma muret õrnalt ja pakkuge abi. Mitte mingil juhul ei tohi öelda: "Minge kiiresti psühholoogi juurde" või "Kui sa ei lähe, lähen ma sinust lahku." Öelge: "Ma hoolin ja tahan, et te end paremini tunneksite."

Saidi materjalide reprodutseerimine on võimalik ainult toimetaja kirjalikul loal. Üksikasjad

Ühtne eraettevõte "Labs Publicity Group", UNP 191760213

Enamik inimesi puudutab alateadlikult oma nägu kuni 27 korda päevas. See juhtub töö, puhkuse, suhtlemise ja isegi magamise ajal. Väljendub hõõrumises, kratsimises, olemasolevate ja väljamõeldud ebatasasuste kallal nokitsemises.

See halb harjumus põhjustab negatiivseid tagajärgi:

• Infektsioon– bakterid, herpesviirus, algloomad. Selle tulemusena tekivad põletikud, akne ja dermatiit.
• Naha kaitsefunktsioonide vähenemine– haavad paranevad kauem, karedad armid tekivad sagedamini.
• Varajane kortsude teke naha venitamise tõttu lõua ja põskede käega toetamisel.
• Silmainfektsioonide esinemine- odra ja mädane konjunktiviit.

• Järjepidevus aitab teil harjumusest vabaneda. reeglite ja soovituste järgimine.
• Pidev enesekontroll. Teadmine, milleni teie näo puudutamine viib, aitab teil sellest halvast harjumusest üle saada.
• Kutsub endale. Võite panna vannitoa peeglile, seinale või monitorile kleebise, mis tuletab meelde, et ärge puudutage oma nägu.
• Sage käsipesu seebiga vähemalt minuti jooksul– tänavalt koju jõudmisel, pärast hügieeniprotseduure ja tehtud töid.

• Kandes kindaid. Nendes on nägu puudutada ebamugav ja ebameeldiv. Puuvillaste kinnaste alla võid kanda niisutavat kreemi.
• Midagi oma kätega teha. Telekat vaadates või telefoniga rääkides kuduge, pigistage laiendajat, joonistage paberile mustreid.
• Bussipeatuses, arsti vastuvõtul või riigiasutustes ühistransporti oodates saab lahendada ristsõnu, mängida elektroonilisi mänge või
• Tehke kõige radikaalsemat asja– istuge sülle, et vältida kiusatust oma nägu puudutada.
• Teel tööle, kõndides peaksite hoidke käed taskus.
• Kasutage pere, sõprade, kolleegide toetust. Laske neil kommenteerida iga kord, kui ulatate tahtmatult teie näo.
• Hoolitse oma meelerahu eest. Mõnikord on tung midagi kriimustada põhjustatud stressirohkest olukorrast. Rahustavate tilkade ja ravimtaimede leotiste võtmine aitab ülemäärase ärevuse ja ärevuse vastu.

Lisaks kätele satuvad bakterid näole erinevatest majapidamistarvetest.. Esiteks on need mobiiltelefonid, käekotid ja meeste portfellid, padjapüürid, meigipintslid, raamatud ja isegi teie enda korteri ukselingid. Seetõttu ei hõlma hügieen mitte ainult sagedast kätepesu, vaid ka regulaarset märgpuhastust, voodipesu vahetamist kord nädalas, harjade ja käsnade pesemist pärast kasutamist, telefoni perioodilist alkoholiga lapiga pühkimist ning arvuti klaviatuuri puhastamist.

Tere! Püüdes teile oma küsimust sõnastada, jõudsin järgmise sõnastuseni: Ma tahan õppida elama harmoonias iseendaga. Täpsemalt, ma kahjustan ennast. Juba koos lasteaed Ma valin oma nahka... Nüüd ei suuda ma isegi nädalat elada ilma, et mu nahk "pudruks" muutuks ja siis ühiskonda väldiks, haavandeid paraneks ja nutaks.
Lühidalt minust: 20-aastane, olen alati hästi õppinud ja mitte sellepärast, et oleksin pidanud, vaid sellepärast, et mulle meeldib õppida. Ema kasvatas mind üksi, ma armastan teda väga, kuigi me oleme üsna erinevad inimesed. Koolis õppisin rohkem oma isa kohta, selgus, et ta ei tahtnud minuga midagi teha ja et keegi nende perest ei tundnud minust üldse huvi. Mäletan, et pärast seda infot tekkis mul esimene teadlik hüsteeria. Ma arvan, et olin umbes 12. Mul oli endast väga kahju.
Ma arvan, et ma ei armasta ennast. Ma ei tunne end ilusana, ma näen oma optilist ilu peeglist, aga ma ei tunne end ilusana. Lisaks jälgin, et ma armastan oma vaimset ängi. Mõnikord tundub mulle, et elan põhimõtte järgi: "Kannatused õilistab hinge." Ma armastan kurbi filme, ei, isegi mitte kurbi, vaid pigem südantlõhestavaid. Ma armastan Dostojevskit väga.
Olen nüüdseks 2 aastat välismaal õppinud ja mehesse armunud 4 aastat. Kui ta on läheduses, tunnen end oma naha suhtes rahulikult. Kuid ta reisib sageli ärireisil, mõnikord kauemaks kui kuuks. Selle kuu jooksul pole minu peal enam ühtegi tervislikku ruumi. Ta saabub homme. Ja enne, kui ma teile kirjutasin, muutsin end pudruks. Ta teab minu “veidrust” ja püüab mind toetada.
Minu jaoks on “korjamine” väga suur probleem. Ma saan aru, et see on suure tõenäosusega mõne muu probleemi kate... Aga ma ei tea, millisele! Palun öelge mulle, miks ma arvate, et ma ennast moondan? Ja teine ​​küsimus, kas psühhoterapeudiga töötamine võib mind aidata? »

TheSolutioni psühholoogi vastus:

Maskeeritud (larveeritud) meeleoluhäired

Soovitatav on kontrollida oma depressiooni ja ärevuse taset skriiningtestide abil ja vastavalt sellele. Võib-olla on teil meeleoluhäire, kuid mitte ilmne, vaid vastne (st varjatud või, nagu seda nimetatakse ka maskeeritud).

Larvateeritud subdepressiooni ja depressiooni ravitakse ravimitega

Kroonilised vastsete depressioonid ja alamdepressioonid kestavad 8-10 aastat või kauem. Depressiooni või subdepressiooni täpse vormi saab määrata psühhoterapeut silmast-silma konsultatsiooni käigus.

Fakt on see, et subdepressiooni ja depressiooni liike on rohkem kui tosin ning igal tüübil on oma pill. Seega on olemas apaatne depressioon ja subdepressioon, ärevushäire koos paanikahoogudega ja ärevuslik subdepressioon ilma PA-ta. Kõikide depressiooni ja subdepressiooni tüüpide ning nende ravimeetodite üks kirjeldus võtab seitsekümmend lehekülge pidevat teksti Kui subdepressioon ja depressioon kombineeritakse teiste tasemete sümptomite ja sündroomidega, siis raviskeemide kombinatsioonide arv suureneb mitu korda.

Psühhoterapeut saab määrata, milliseid ravimeid peate välja kirjutama, millises kombinatsioonis ja järjestuses. Kui te ei leia võimalust psühhoterapeudi vastuvõtule (teie piirkonnas sellist spetsialisti pole), siis võite küsida psühhiaatrilt retsepti. Sel juhul on probleem selles, et psühhiaater ei saa teile teatud tüüpi psühhoteraapiat välja kirjutada. Psühhiaatrid psühhoteraapiat ei õpeta. Kuid mis puudutab vastsete depressiooni raviks õige ravimiskeemi valimist, siis psühhiaatri poole pöördumisel ei tohiks probleeme tekkida. Võib öelda, et ta on väga tõsine.

Naha korjamine on lapsepõlves alguse saanud depressiooni või subdepressiooni psühhopatoloogiline märk.

Nüüd räägime sellest, miks te oma naha valite. Vastse lapsepõlve depressioonil on viis märki: naha korjamine ja kratsimine, juuste söömine (trihhotillomaania), küünte söömine, kompulsiivne masturbatsioon ja isuprobleemid. Söögiisu probleemide korral, muide, on vaja teha diferentsiaaldiagnostika - liiga palju on muid isuhäirete põhjuseid.

Kui valite oma nahka, on see märk vastsetest. laste omad subdepressioon või depressioon, mis on vahepeal muutunud krooniliseks (üle 8-10 aasta). Täiskasvanutel avalduvad vastsete (sünonüüm: maskeeritud) depressioon ja subdepressioon erinevalt, nimelt: erinevates kehaosades. Pealegi ei lange valutsoon üldse kokku sensoorsete närvide innervatsiooni tsooniga. Selle põhjal, et innervatsiooni tsoon ei lange kokku kaebuste piirkonnaga, eristab psühhoterapeut valu, mille põhjus on psühholoogiline, bioloogilist laadi valust. Kui inimene närib küüsi, purustab vistrikuid ja nokitseb nahka, närib pidevalt juukseid ja kurdab, et lapsepõlvest peale ei saa ilma onaneerimiseta magada, tuleb välistada lapsepõlves alguse saanud meeleoluhäired.

Depressiooni ravib psühhiaater, subdepressiooni ravib psühhoterapeut koos kliinilise psühholoogiga.

Kui oletus vastsete kroonilise subdepressiooni või depressiooni ja selle mis tahes vormi kohta leiab kinnitust, on vaja lisaks psühhoteraapiale (vestlustele) võtta tablette, näiteks antidepressante.

Subdepressioon erineb paljudest tunnustest, kuid peamine neist on võimalus täielikult tööl töötama ilma tootlikkust vähendamata. Subdepressiooniga töötab inimene normaalselt, kuid elu tundub talle lihtsalt hall ja rõõmutu. Depressiooniga ei saa inimene üldse töötada. Kui tekib üldine soovimatus elada, tekivad enesetapumõtted, kavatsused ja plaanid. Depressiooni ravitakse statsionaarselt ja psühhiaatri juures, hästi ravitakse neid näiteks Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia riiklikus kliinilise ennetamise keskuses. Subdepressiooni ravitakse ambulatoorselt psühhoteraapia tegevusloaga asutuses. Kliiniline psühholoog viib läbi psühhoterapeudi määratud psühhoteraapia (rääkimise) kuuri. Psühholoog ei saa subdepressiivseid ravimeid välja kirjutada, kuna tal puudub meditsiiniline haridus ja sellest tulenevalt ka arsti pitsat ega retsepti väljakirjutamise õigus. Seetõttu määrab pillid välja psühhoterapeut.

Ärge mingil juhul ise ravige!

Psüühika normaliseerimiseks mõeldud ravimite määramine on väga keeruline protsess. Kui hakkate ravimit võtma vale subdepressiooni vormi jaoks, ei teki ravitoimet. Kui te ei jätka mitmekuulist ravikuuri, vaid katkestate ravi kolmandal või neljandal nädalal, juhtub järgmine. Ravimata depressioon või subdepressioon taastub sama tugevusega paar nädalat pärast pausi, kuid ravim ei ole enam kuigi efektiivne. Kõige tavalisem viga on äreva depressiooni korral ergutava toimega antidepressantide väljakirjutamine, mis muudab ärevuse veelgi hullemaks. Teine tõsine viga on see, et ei kirjutata välja ravimit, mis selektiivselt sundusi mõjutab.

Ravimiabi pole vajalik mitte ainult meeleoluhäirete raviks, vaid ka peamiselt selleks, et ajutiselt katkestada patoloogilise konditsioneeritud refleksi tsükliline taastumine.

Ärge mingil juhul ise ravige. Psühhoterapeudi konsultatsiooni saamiseks pöörduge isiklikult psühhoteraapia tegevusluba omava meditsiinikeskuse poole. Viimase abinõuna mine psühhiaatri juurde retsepti saamiseks, kuid ära proovi ise “juhuslikult” ravi saada.

Tere. Minu nimi on Victoria, ma olen 25-aastane, olen abielus. mul on tubli töö ja armastav perekond. Olen juba kolm aastat kannatanud “oma käte” käes. Kui mul pole midagi teha või kui ma olen mehega tüli või tööl tekkinud konfliktide tõttu väga närvis, kui olen üksi kodus ja ootan, millal mu mees töölt koju jõuab või kui mu sees pole kedagi. kontoris tööl hakkan oma nägu peeglist vaatama ja vigu otsima. Selle tulemusena leian väikesed mustad täpid või väikesed muhud ja vajutan neid ning käin üle kogu näo, kuni see muutub üheks tohutuks haavaks, siis peatun, käed värisevad ja siis saabub arusaam, et ma olen kohutav inimene. ja et ma teen endale midagi kohutavat. Edasi tuleb haavade paranemise protsess, sel perioodil määrin end paksult ära sihtasutus ja väldin pilke, mul on häbi inimestele silma vaadata, mul on häbi oma vanemate ja mehe ees... Mul on raske suhelda, muutun vihaseks ja endassetõmbunuks. Siis kõik kordub. See kestab kolm aastat. Püüdsin oma probleemist üksi aru saada, mõtlesin, et äkki on see viis pingete maandamiseks, tahtsin selle asendada millegi muuga, näiteks joonistamise või kudumisega, aga ainult see aitab mul pingeid maandada ja samas aeg tapab end emotsionaalselt... Kahju, et ma ei saa peatuda, öelge endale lihtsalt "stop". Noh, ma pigistasin ühe või kaks välja ja see on kõik, ei, ma pean terve näo kündma ja selle hävitama. Mõtlesin ka, et äkki on see nagu halb harjumus... Koolis närisin küüsi ja siis oli mul kohutavalt häbi, sest... tüdrukud koolis vaatasid mu näksimist hämmeldunult... Mingil hetkel sain aru, et tahan ilusad küüned ja lõpetas närimise. Aga siin ma ei saa ja see on kõik. Väikesest punnist nahal, mida üldse näha pole, saan teha 1-2 cm läbimõõduga haava ja pärast jääb ikka nahale auk... Mis mind selles olukorras hirmutab on pigem mitte nii väga välimus mu nägu pärast kolmeaastast intensiivset enesehävitamist (kuigi ka see hirmutab mind), kui palju minu emotsionaalne seisund ja absoluutne tahtejõu puudumine sellega kuidagi toime tulla. Moraalne ja tahtlik hoiak enam ei aita. Ma ei tea mida teha. Ma tahan minna psühholoogi juurde, aga ma ei tea, kuidas leida head spetsialisti. Ja probleem on väga delikaatne... Ja mu mees teab ka, et ma valin, ma ütlesin talle, ta alati noomib mind, aga see ei aita... Öelge, mida teha?

Psühholoogide vastused

Tere, Vika!

Teie kirjeldatud seisund meenutab vägagi obsessiivset käitumist. Tavaliselt on selliseid toiminguid vaja selleks, et tulla toime tugeva pinge või ärevustundega, mis on tingitud inimese hinge tõsisest sisemisest konfliktist.

Teie puhul toimib ärevuse vähendamise mehhanism obsessiivsel vistrike väljapressimisel. Tegelikult saadab ärevus kogu meie elu. Ja inimene õpib sellest üle saama, isegi lapsepõlves. Sellest ülesaamiseks on konstruktiivseid viise. Ja on ka vähem edukaid. Mõni suitsetab, mõni joob alkoholi. Beebi võib imeda pöialt, vähendades ärevust naudingu ja sümboolse tagasipöördumise kaudu imikuea turvalisuse juurde. Mõned inimesed hammustavad küüsi või tõmbavad juukseid välja. See on ärevuse ületamine autoagressiooni abil.

Teie vistriku pigistamine kuulub just sellesse obsessiivsete tegude kategooriasse ja agressiivsusega, mis on suunatud mitte väljastpoolt, vaid iseendale. Kinnisideega on raske iseseisvalt toime tulla, kuna põhjused peituvad sügaval alateadvuses.

Teie harjumusel "nägu valida" on konkreetne funktsioon: see vähendab autoagressiivsete tegevuste kaudu negatiivsete emotsioonide taset. Püüdes selle harjumuse vastu võidelda, tõstate oma ärevuse taset ja seetõttu, kuna harjumus ise tekkis just selle ärevuse vähendamiseks, suureneb vajadus obsessiivsete toimingute järele. Nõiaringi.

Mida ma peaksin tegema? Konflikti lahendamiseks ja ärevuse leevendamiseks on vaja mõista oma käitumise alateadlikke motiive. Seda on võimalik saavutada psühhoanalüütilise psühhoteraapia abil.

Parimate soovidega, Oksana.

Matashkova Oksana Valerievna, psühholoog Almatõ

Tere, Vika.Toimuv on absoluutselt ennasthävitav käitumine, mille eesmärk on teadmine, et sa pole huvitav, igav, mitte täielik, halb, kellelegi kasutu, mitte ilus.Need uskumused on ilmselt lapsepõlvest saati sügavalt sinus juurdunud. Pealegi kuhjub sinus varjatud pingeid, rahulolematust teistega, mida võib-olla isegi oma vanuse tõttu harjumuspäraseks pead ja ei pane tähele.Ja pingete ja ärrituvuse kogunemine endasse on rangelt keelatud.Sellest inimesed isegi algavad. haigestuda.Mõlemad need valdkonnad on vajalikud uuringud ja läbi töötamine koos psühholoogiga.Iseenesest ei muutu midagi.Niipea kui õpid julgelt ütlema ei sõna ja tunned ka enda sees väärtuslikku ja huvitavat,kaovad kõik sümptomid. , räägitakse välja igasugune ärritus ja leiad elus harmoonia.Ja su nägu lakkab sind häirimast.Sest et oled end atraktiivse ja naiselikuna aktsepteerinud.Võtke minuga ühendust, olen ka teie teenistuses.

Karatajev Vladimir Ivanovitš, psühholoog Volgograd

Tere Vika.

Tundub, et teie juhtum on seotud väga suure ärevuse, pinge ja suutmatusega seda kõike juhtida. Niipalju kui ma õigesti aru sain, tekib võimendus siis, kui midagi läheb valesti või tekivad olukorrad ilma ettevalmistuseta. Pole see?

Vici neurootilist seisundit võib seostada lapsepõlvega, mil võis esineda hetki, mis on seotud tugeva hirmuga olulise inimese ees või tugeva ehmatusega. Seda tuleb uurida ja alles siis eemaldada.

Vikal näib sinu sees olevat haavatav osa, mis on hirmul ja mures; osa, kes häbeneb ja osa, kes siis selle kõige peale vihaseks saab.

Silmast silma töös saab kliendi soovil alati iga osaga ühendust võtta. Küsige, mida ta vajab, millest on puudu, millest ta tahab meile rääkida...

See on ühine terapeutiline töö konkreetsele inimesele vastuvõetavate meetodite abil: liivateraapia, protsessitöö, figuuridega korraldustöö. Mis sobib...

Vika, ma kuulsin ka, et sa kirjutad enesehävitamisest ja ärevusest oma emotsionaalse seisundi pärast ja kui me töötaksime isiklikult, siis esitaksin küsimuse:

"Mis sinuga juhtuda võib? Mida sa nii kardad?" - mõtle järele ja ehk tulevad sulle vastused.

Vici seisund on veidi pikaleveninud, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks lahendada. Kõik saab lahendada, kui inimene soovib. Peate lihtsalt tõesti tahtma ennast aidata ja võimalusel astuma "julge" esimene samm tervenemise suunas. Peaksite vähemalt terapeudi poole pöörduma. Alles siis saab midagi teie heaks teha.

Soovin teile Vika terviklikkust ja meelerahu!

Lugupidamisega teie vastu, Tatjana Kušnirenko