10 maailma kõige tervislikumat kiirtoidumenüü elementi

Kuna ülekaalulisuse diagnoos on nii täiskasvanutel kui ka lastel tõusmas, on ameeriklased sunnitud oma nälja kustutamise viisi ümber hindama ning kiirtoidurestoranid on oma patroonidele pakutavat põhjalikult vaadanud. Enamik restorane on muutnud oma menüüd ja pakkunud klientidele tervislikumaid valikuid – aga kui tervislikud need uued tooted on? Lihtsalt kalorite või portsjoni suuruse vähendamine ei ole alati parim viis tervislikuma toidu valmistamiseks. Üle tuleks vaadata naatriumisisaldus ja ka kõrge küllastunud rasvade tase. Paljud "tervislikud" kiirtoidud sisaldavad palju rasva ja naatriumi. Kui sööte seda pikka aega, võib teil lõpuks tekkida rasvumine või südamehaigus.

Mida peaksime tegema, kui meie ainus valik on kiirtoit? Algajatele pidage meeles mõnda väljas söömise reeglit. Praetud toit on tavaliselt kaloririkkam kui grilltoit. Valige suurte portsjonite asemel väikesed; Friikartulid ja magusad joogid lisavad teie toidule palju kaloreid. Lõpuks visake majonees ära; see säästab tonni soovimatut rasva.

Isegi kui olete väga ettevaatlik, mõtleme välja, milline kiirtoit sisaldab kõige vähem naatriumi, rasva ja kaloreid ning annab teile kõige rohkem toitaineid? Järgmised kümme punkti on külastajatele tervisliku valiku parimad valikud.

Enamik KFC menüüelemente on täis rasva ja palju naatriumi. See pole üllatav, sest sõna "praadida" on restorani enda nimes. Nii et kui sööte KFC-s, on teie peamine eesmärk leida midagi, mis poleks tonnides rasvas praetud ja õlis leotatud.

Parim võimalus nende nõuete täitmiseks on tellida kanarind. Kuna nimi ise viitab sellele, et see ei ole praetud, vaid grillitud, mis säästab palju kaloreid. Kui kavatsete tõsiselt oma dieedis rasva piirata, eemaldage enne söömist kana rinnalt nahk. Lisaks kanalihale saab väikese portsu kartuliputru, aga ka rohelisi ube või keedetud maisitõlvikut. Ärge unustage kartulit kastmesse uputada ega ube ega maisi õlitada. Kogu toidukord ilma täiendavate maitseaineteta on ligikaudu 390 kalorit.

Kui sa ei suuda hamburgeri maitsele vastu panna, siis parim viis oma igapäevaseid kaloreid korras hoida on tellida Burger Kingi kõige lihtsam burger. Selles on kokku vaid 230 kalorit ja üheksa grammi rasva. Grillitud hamburgeris on oluliselt vähem naatriumi kui enamikus Burger Kingsis ja isegi paljudes nende salatites. Kui valite selle tõesti, jätke Mayo vahele ja tellige tavaline salat.

Kala tacos on ainult 230 kalorit. See on suurepärane viis mereandide lisamiseks oma dieeti. Täiendava maitse saamiseks võite lisada avokaado või isegi paar kulbitäit Beji Fresh salsat. Kala tacos on nii vähe kaloreid, et saate tellida riisi ja ube. Ubades sisalduvad kiudained hoiavad teid väga kaua täiskõhuna, lisamata palju tarbetuid kaloreid. Väldi praetud maisitortillasid – nii väike portsjon lisab üle 200 kalori!

Kui paljud Wendy burgerid on väga kaloririkkad, siis nende kana praetud võileib on suhteliselt kalorivaene, ainult 380 ja seitse grammi rasva; ja näiteks asiago rantšoklubi võileivas üle 650 kalori!

Võileib on tomati ja salatiga. Majoneesi asemel lisatakse sinna vürtsikat meesinepi. See valik kaitseb teid drastiliselt kõrge kalorsusega ja rasvarikka dieedi eest.

Lisaks oma veidrale armastusele Doritos ja sulatatud juustu kihtidega tacode vastu muudab Taco Bell menüüd, et lisada klientidele "tervislikumad" pakkumised. Nendest valikutest kõige tervislikum on Fresco Grillitud Steak Soft Taco.

Iga taco sisaldab ainult 150 kalorit ja sisaldab 4,5 grammi rasva. See on täidetud praadide ja köögiviljadega. Kui tellite kaks Fresco Grillitud Steak Soft Tacot, on teie dieet ainult 300 kalorit ja lisage 24 grammi valku.

Hiiglaslike küpsiste ja kuuma kohvi poolest tuntud megakohvikukett on pööramas tervislikku lehte. Lisaks mõnele võileivale on Starbucks lisanud oma menüüsse bistrookarbid. Võimalusi on mitu, kuid kõige tervislikum on kana ja hummus.

Kuna igas karbis on ainult 270 kalorit ja 4 grammi valku, on see hea võimalus tugevdamiseks. Karbist leiad kanarinda, hummust, kurki, kirsstomateid ja nisupita leiba. Kuna see ei sisalda palju kaloreid, võid kohvile magusa maiusena lisada koort.

Chipotle tegi endale kiiresti nime tervislike toiduvalikute kiirtoidurestoranina. Nad on tuntud oma katsete poolest kasutada orgaanilist liha ja köögivilju ning selle poolest, et saate oma toiduvalikuid koostada. Alates burritost kuni salatiteni saavad kliendid oma tellimuse lisanditeks valida taimetoidu, kana, praed, riisi, oad ja salsa. Iga toidulisand suurendab nii kalorisisaldust kui ka naatriumisisaldust. Naatriumi ja kalorite madalana hoidmiseks soovitame valida chipotle salatikaussi. Kõik lisandid lisatakse rooma salati peale. Viska sisse kas kana või praad, oad, köögiviljad ja tšilli salsa ning saad alla 250 kalorisisaldusega eine.

3. McDonaldsi puuvilja- ja parfeejogurt: 150 kalorit

Eelmisel aastal nägi kiirtoidukettide, nagu McDonald's, tarbijate arvu vähenemist, kes on valmis sööma oma kõrge kalorsusega eineid. McDonald's on astunud samme, et pakkuda lihtsamaid toiduvalikuid, luues menüü "Lemmikud alla 400". On mitmeid võileibu ja salateid, mis on kõige vähem kaloririkkad, kuid sisaldavad palju naatriumi.

Puuviljapüreed ja puuviljatäidisega jogurtid on väga madala kalorsusega ja madala naatriumisisaldusega. Parfeis on kokku vaid 150 kalorit ja kümme protsenti päevasest kaltsiumi väärtusest. Iga parfee juurde kuuluvad madala rasvasisaldusega lisandid, vaniljejogurt ning värsked maasikad ja mustikad.

Kui otsite toitainetest pakatavat kiiret einet, siis Subway on teie jaoks õige koht. Saate valida mitme valiku vahel, kuid kuuetolline kalkunivõileib on madalaima kalorsusega, vaid 280 kalorit. See sisaldab ka kõige rohkem tervislikke süsivesikuid ja valke. Subway teeb valiku väga lihtsaks, pakkudes oma menüüsse lisamiseks tohutul hulgal köögivilju. Alates salatist ja tomatist kuni hapukurkide ja oliivideni on valikud lõputud. Saate muuta oma ala veelgi tervislikumaks, kui valite täisrasvase majoneesi asemel üheksateralise leiva ja lahja majoneesi.

Chick-fil-A-l on mitmesuguseid tervislikke valikuid, mida enamik inimesi naudiks, kuid nende menüüs on kõige tervislikum grillsalat. Rooma salat täidab kausi, millele on lisatud praekana, maasikad, mustikad, õunad ja sinihallitusjuust. Iga salatiga on kaasas erinevad lisandid, mida ei tasu unustada, kuna need võivad väga kiiresti tellimuse kalorisisaldust tõsta. Kui te salatit kastmesse ei uputa, sisaldab kogu eine umbes 200 kalorit ja 230% teie päevasest A-vitamiini vajadusest.