Tsitrusviljad kehakaalu langetamiseks

Tsitrusviljad pole mitte ainult C-vitamiini allikas, mis on viirushaiguste sagenemise perioodil organismile nii vajalik. Apelsin, sidrun, greip, mandariin ja laim hoiavad ka keharasva põletamise rekordit. Need kuuluvad teenitult kiireimate ja tõhusamate dieetide hulka.

Kasulik pole mitte ainult viljaliha, vaid ka tsitrusviljade koor. Näiteks apelsinist valmistatakse lõhnav tsitruseõli, mis võitleb tõhusalt tselluliidiga, seetõttu kasutatakse seda mähkimisel. Milliseid tsitrusvilju võite kaalu langetamise ajal süüa ja populaarsete dieetide retsepte peavad ülekaalulised inimesed teadma.

Mahalaadimine apelsini dieet 3 päeva

Kui mõne erilise sündmuse eelõhtul peate kaotama paar tarbetut kilogrammi, võite kasutada "oranži" ekspressmeetodit kehakaalu langetamiseks. Kolme päeva jooksul tehakse ettepanek asendada tavaline dieet madala kalorsusega toiduga ja süüa kindlasti apelsine.

Apelsini dieedi lõunasöök koosneb salatist lõhega, ubadega või keedetud peet tailihaga. Portsjoni suurus ei tohiks ületada 200 grammi. Pärast õhtusööki söö kindlasti 1 apelsin või joo klaas tsitruseliste mahla.

Õhtusöögiks võite küpsetada 150 grammi keedetud kanarinda, vasika- või veisemaksa köögiviljadega (brokkoli, rohelised oad, seened, porgandid). Pese maha klaasi jogurtiga ja söö 1 apelsin.

Kiire apelsinidieet võimaldab 3 päevaga kaotada kuni 2 kilogrammi liigset kaalu.

Muna ja tsitruseliste dieet 7 päeva

Soovitatav dieet põhineb keedetud munade ja tsitrusviljade igapäevasel tarbimisel. See populaarne kaalu langetamise meetod võimaldab teil nädalas kaalust alla võtta 7–10 kilogrammi.

Kanamuna munakollane sisaldab biotiini ehk H-vitamiini – ainet, mis vastutab rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuse eest organismis. Tsitrusviljade lisamisel toidule kiireneb neis sisalduva happe tõttu energiavahetus. Tulemuseks on kiire ja tõhus kaalulangus tervist kahjustamata.

Ligikaudne muna tsitruseliste dieedi menüü 7 päeva jooksul soovitab igapäevaselt kasutada keedetud mune ja tsitrusvilju koos muude madala kalorsusega toitude lisamisega. Soovi korral võib kanamunad asendada vutimunadega vahekorras 1:2.

Nädala dieet:

• Hommikul söö paar kanamuna, apelsini ja rohelist teed; lõunaks - greip, 1 muna, 200 grammi kanarinda; õhtul - kanafilee ja 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit või naturaalset jogurtit.
• Hommikusöök munadega (2 tk.) Klaasi tsitruselise mahlaga; söö lõunaks kanarinda ja 2 apelsini; õhtul - 2 muna, greip ja klaas piima.
• Hommikul söö 1 muna ja joo klaas vett poole sidruni mahlaga; lõunaks - 200 grammi veiseliha ja 1 greip; õhtul - paar muna.
• Hommikul sööge hommikusööki kahest munast koosneva omletiga ürtidega; lõunaks süüa 200 grammi keedetud kanarinda ja salatilehti; õhtul - 2 greipi ja 1 muna.
• Hommikul - salat keedetud peedist, kahest munast ja madala rasvasisaldusega hapukoorest; lõuna ajal - värske porgand ja apelsin (igaüks 2 tükki); õhtul - merekala sidrunimahlaga, muna.
• Hommikul - madala rasvasisaldusega kodujuust klaasi tsitruselise mahlaga; lõunaks - 2 greipi ja 2 muna.
• Hommikul võite süüa 1 greibi ja 2 muna; lõunaks keedetud kana ja apelsin.

Olenemata kavandatavast dieedist peate iga päev tarbima vähemalt 2 liitrit puhast mineraalvett (eelistatavalt aluselist). Väljuge dieedist järk-järgult, lisades tavapärasesse menüüsse tuttavaid tooteid: kana, munad, tsitrusviljad.

Vaatamata kogu tsitruse-muna dieedi efektiivsusele on see vastunäidustatud inimestele, kes on allergilised selle mõne komponendi suhtes.

Sidrunimahla dieet

Normaalse maohappesusega inimesed võivad sidrunidieeti pidada mitte rohkem kui kaks korda aastas. Selle kestus on 14 päeva, mille jooksul võite kaotada vähemalt 5 kilogrammi.

Sidrunidieet seisneb selles, et kahe nädala jooksul tuleb iga päev tühja kõhuga juua puhast vett, millele on lisatud sidrunimahla. Veelgi enam, iga päevaga suureneb vee ja sidrunite kogus otseselt proportsionaalselt. Seega peate dieedi esimesel päeval tühja kõhuga jooma 200 ml vett 1 sidruni mahlaga, teisel - 400 ml vett 2 sidruni mahlaga jne. Kuuendal päeval on vee kogus 1200 ml koos 6 sidruni mahlaga. Loomulikult on sellist mahtu korraga üsna raske valdada, nii et jooki võib jagada 2 korda ja juua tund enne sööki. Seitsmendal päeval pressi 7 sidrunist mahl kolmeliitrisesse purki ja joo päeva jooksul ära.

Alates järgmisest päevast väheneb vedeliku maht järk-järgult. Kaheksandal päeval peaksite jooma 1200 ml vett sidruniga, üheksandal - 1 liiter, kolmeteistkümnendal - 200 ml. Dieedi viimasel päeval valmistatakse sama kogus jooki kui seitsmendal päeval, mida juuakse päeva jooksul.

Üldiselt jääb igapäevane toitumine samaks. Kuid suurema efekti saavutamiseks on soovitatav loobuda jahutoodetest ja maiustustest ning lülitada oma päevakavasse füüsiline harjutus.