Milliseid pastasid võib kaalu langetamisel süüa ja kas pastadieet on tõhus?

Kõik teavad, et pagaritooted kahjustavad figuuri. Seetõttu mõtlevad paljud, kas kaalu langetamise ajal on võimalik pastat süüa. Need naised, kes söövad pastat maitse-eelistuste või majanduslike kaalutluste tõttu, ei saa mitte ainult halba teha, vaid ka oma suure eesmärgi saavutamisele kaasa aidata. Selleks peate valima kaalu langetamiseks õiged pasta ja küpsetama need.

Kui te ei tea, kas saate süüa kodus olevat pastat, pöörake tähelepanu glükeemilisele indeksile. Täisterajahust valmistatud toodete puhul ei ületa see arv kunagi 50 ja enamasti osutub see palju väiksemaks. Sööge selliseid pastasid kartmata - neid peetakse heaks.

On ka teisi toiduaineid, mille glükeemiline indeks on tublisti üle 50. See tähendab, et pärast nende söömist tõuseb veresuhkur oluliselt, mistõttu peab kõhunääre tootma suures koguses insuliini. Selle tulemusena on teil oht saada mitte ainult keharasva. Liiga palju insuliini tõstab vererõhku ja suurendab diabeediriski. Seetõttu võite makarone dieediga kasutada ainult siis, kui nende glükeemiline indeks on alla 50.


Samuti on toidupasta, mis sisaldab raskesti seeditavaid süsivesikuid. Sellise pasta söömine kaalu langetamise ajal võib dieedi tulemusi ainult parandada.

Seega peaks menüüs olema kõvast nisust valmistatud pasta. Need seeditakse pikka aega ega muutu keharasvaks. Kuid pastapõhise dieedi järgimine ei anna tulemusi, kui kombineerite neid erinevate kaloririkaste kastmetega. Seetõttu pole oluline mitte ainult toodete valik, vaid ka nende õige kasutamine.

Kuidas süüa pasta kehakaalu langetamiseks?

Dieedi järgimisel võivad sellised tooted olla kasulikud, kui järgitakse järgmisi reegleid:

  1. Süüa saab ainult kõvast nisust valmistatud pastat. Koostis on näha pakendil.
  2. Toite tuleb valmistada ainult aiaviljadest.
  3. Naistel, kes võtavad kaalust alla, ei soovitata makarone tarbida koos majoneesi, liha ja rasvaste kastmetega. Toitumisspetsialistid soovitavad ka juustust loobuda.


Dieetpasta annab tulemusi ainult selle ja teiste toodete mõõdukal kasutamisel. Peate laua tagant tõusma kerge alatoitluse tundega. Pasta süstemaatilisel kasutamisel see tunne kaob ja dieedi järgimine muutub mugavamaks.

Kui sööd dieedi ajal pastat, siis kiiret tulemust parem mitte loota. Kuid on võimalus, et dieedi kohandamise mõju kestab kaua.

pasta dieet

Need tooted võivad toimida mitte ainult dieedi lisandina, vaid ka selle peamise komponendina. Pasta dieet eeldab järgmiste reeglite järgimist:

  • soola ja rasvase liha koguse radikaalne vähendamine toidus;
  • peate jooma vähemalt 1 liiter vett päevas, võite juua magustamata rohelist teed;
  • või, suitsutatud ja magusad toidud, vorstid, konservid, kastmed ja pagaritooted tuleks ära visata;
  • makarone võid süüa dieediga ainult juurviljadega või tühjaks.

Lisaks võid lisada mereande, oliiviõli ja kanaliha.

Pastadieet võimaldab süüa köögivilju ja puuvilju, kuid ainult põhiroogadest eraldi.

Pastadieedi järgimine pole enamikule keeruline, kuid liiga kiiret mõju sellelt oodata ei maksa. Kui järgite kõiki juhiseid, võite 1 kuuga vabaneda 2–5 kg-st. See pole halb tulemus, kuid mõned dieedid tagavad muljetavaldavama efekti. Kuid pastadieet võimaldab teil kasutada maitsvaid dieediretsepte, mis muudavad toitumispiirangud peaaegu nähtamatuks.

Kaalulangus pasta retseptid

Pastadieedi järgimine kehakaalu langetamiseks on lihtsam, kui valmistate maitsvaid toite.

Esimese käigu 4 portsjoni saamiseks vajate järgmisi koostisosi:

  • 5-6 tomatit;
  • 2 sibula pead;
  • natuke soola;
  • 4-5 küüslauguküünt;
  • till ja petersell;
  • 3-4 tk. magus pipar;
  • 2 spl. l. taimeõli;
  • 500 g pasta;
  • 1 st. l. võid.

Kõigepealt tuleb sibul hakkida ja praadida õlis kuldpruuniks. Sibulaga pannil peate lisama hakklihamasinast läbi lastud tomatid ja paprikad. Seejärel lisatakse sool ja loorberileht, misjärel tuleb rooga kaane all 6-7 minutit hautada. Kui kaste hakkab keema, lisage sellele ürdid ja küüslauk, seejärel eemaldage pann tulelt. Seda segu võib lisada keedetud pastale.

Roheliste ubadega pasta retsept on väga populaarne. Roog valmistatakse järgmiselt:

  1. Pasta keedetakse soolaga maitsestatud vees.
  2. Oad keedetakse 10 minutit ja pestakse.
  3. Sibul tuleb koorida ja peeneks hakkida, seejärel praadida ja lisada tomatipasta ja keedetud oad.
  4. Peate lisama soola, segama kõik koostisosad ja praadima uuesti.
  5. Lisa keedetud pastale, sega läbi ja kata hakitud ürtidega.

Õhtusöögiks saate valmistada maitsvat köögiviljarooga. 2 portsjoni jaoks läheb vaja:

  • 1 keskmine suvikõrvits;
  • 1 keskmine porgand;
  • 200 g pasta;
  • 1 küüslauguküünt;
  • veidi soola ja pipart.

Pane spagetid keema. Küpsemise ajal lõigake kõik köögiviljad ribadeks või viiludeks. Kuumuta pann, vala sinna õli ja lisa küüslauk. Pange kõik köögiviljad sinna ja hautage suletud kaanega madalal kuumusel 5 minutit. Lisage sellele pannile keedetud spagetid ja segage. Ja neid kahte rooga saate serveerida eraldi.