Võtke kõike iseenesestmõistetavana. Salateadmised inimese kohta

Mida te valite? Otsused, mis mõjutavad teie elu Ben-Shahar Tal

55 Andke emotsioonidele järele või võtke emotsioone enesestmõistetavana

Andke emotsioonidele järele

Emotsioonide enesestmõistetavaks võtmine

Kurioosne paradoks on see, et aktsepteerides ennast sellisena, nagu ma olen, on mul võimalus ennast muuta.

Carl Rogers

Kui kogeme tugevaid tundeid, tunneme sageli, et kõik, mida saame teha, on emotsioonidele meeletult järele anda või need alla suruda. Tegelikult, hoolimata sellest, kui tugevaid emotsioone te tunnete, seisate silmitsi kahe küsimusega. Esimene on emotsiooni aktsepteerimine või tagasilükkamine, selle allasurumine või selle olemasolu tunnistamine. Oma tunnete enesestmõistetavana aktsepteerimine ei tähenda, et emotsioonid sulle ilmtingimata meeldiksid, sa pead lihtsalt lubama endal neid tundeid kogeda. Teine on kohe reageerida emotsioonidele või anda endale aega mõelda, kuidas antud olukorras kõige parem käituda.

Aktiivne aktsepteerimine hõlmab mõlema võimaluse kasutamist: esiteks emotsioonide aktsepteerimist, mitte tagasilükkamist; teiseks, ärge alistuge meeletult nende mõjule, vaid valige kõige sobivam käitumisstrateegia.

Eelmisel nädalal viisin oma tütre Shirelle'i väljasõidule linnukaitsealasse ja mu naine Tami käis meie vanema poja Davidiga sõbra sünnipäeval. Meil Shirellega oli imeline aeg ja koju jõudes näitasin Tamile Shirelle'i pilte papagoide ja lilledega – need osutusid meie tütre ühed veetlevamad portreed. Seitsmeaastane David vaatas tähelepanelikult, kuidas me nende fotode üle ohkisime ja ahhlesime, kuid ei öelnud sõnagi. Läksin ülakorrusele kontorisse ja tulin mõne minuti pärast tagasi, et fotod arvutisse laadida. Kaamera mälukaart oli aga tühi. Sain aru, et David oli kõik pildid ära kustutanud. Olin raevukas ja valmis oma poja peale karjuma, kuid siis meenus mulle, et mul on igal eluhetkel valida, ja ma lõpetasin. Ütlesin vaikselt Davidile: "Ma lahkun nüüd toast, sest olen su peale nii vihane, et kui ma ei lahku, plahvatan." Läksin oma tuppa ja veetsin mitu tundi üksi, kuni tundsin, et olen tagasi normaalses režiimis.

Davidi tegevus ei jätnud mulle valikut, kuidas end tunda. Ma ei suutnud muud kui vihastada. Aga mul oli ikkagi valida – kuidas käituda. Ma võin plahvatada ja seda hiljem kahetseda või lahkuda ruumist ja mõelda, mida teha, kui raev vaibub. Hiljem, kui olin maha jahtunud, selgitasin Davidile, et armukadedus on loomulik tunne ja me kõik kogeme seda aeg-ajalt, et tema emotsioonid olid normaalsed, aga tema tegevus ei ole aktsepteeritav.

Olen lapsevanemana teinud palju vigu ja kahtlemata teen neid ka edaspidi, kuid antud juhul usun, et tegin õigesti. David sai olulise õppetunni, sest näitasin talle eeskujuga, millist käitumist ma temalt ootan.

Tugeva negatiivse emotsiooni, nagu viha, vihkamine või armukadedus, kogemisel on oluline anda endale aega veidi jahtuda. Kui suudate uuesti ratsionaalselt mõelda, on teil valida, kuidas toimuvale asjakohaselt reageerida.

Raamatust Poiss on mehe isa autor Kon Igor Semenovitš

Raamatust Alustame otsast ehk Kuidas näha oma homset autor Kozlov Nikolai Ivanovitš

Isiksus ei ole antud, vaid ette antud. Ma teen ettepaneku näha isiksuses mitte antud, vaid antud. Mitte see, mis meil juba on, mitte minevikuteened ja patud, vaid see, mida inimene peab tegema, ülesanne, mida inimene peab tegema Olukord: olete läbinud psühholoogilise

Raamatust Pickup. Võrgutamise õpetus autor Bogatšov Philip Olegovitš

Üleminek emotsioonidele Vestluskaaslase annet ei erista mitte see, kes räägib meelsasti ise, vaid see, kellega teised meelsasti räägivad. Kui inimene on pärast sinuga vestlust rahul enda ja oma vaimukusega, siis on ta sinuga üsna rahul, Jean La Bruyère. Oleme seda juba mitu korda öelnud

Raamatust Emotsionaalne intelligentsus autor Daniel Goleman

16. peatükk EMOTSIOONIDE TREENING Riigi peamine lootus on noorte korralikul harimisel. Rotterdami Erasmus Viiendas klassis käis tavaline nimetus. Viisteist õpilast istus tühja ruumi põrandal ringis ja õpetaja hüüdis ükshaaval nende nimesid. Aga lapsed on

Raamatust Resentment. Süütunne autor Orlov Juri Mihhailovitš

Lapsepõlv – emotsioonide õppimine Õpime solvuma samamoodi nagu žestid, kõndimine ja kahvli kasutamine. Pahameel on inimsuhete kontrollimise vahend, mis toimib automaatselt.Pahameel ja psühhosomaatika: vihahaigused, kasvajad, hüpertensioon ja naiste

Raamatust 10 rumadamat viga, mida inimesed teevad autor Freeman Arthur

Tee oma emotsioonideni Inimlike tunnete tähtsust on võimatu üle hinnata. Emotsioonid on inimese eksistentsi keskpunkt. Ja ometi näitab kogemus: pöördud oma tunnete poole, saad aru, miks sa tunned just nii ja täpselt nii – aga valu ei kao. Jah, me mõistame

Raamatust Perfektsionisti paradoks autor Ben-Shahar Tal

Ava tee emotsioonidele Kujutage ette, mis juhtuks linna peatänaval, kui me ei häbeneks oma emotsioone. Ebaviisakas märkused on suunatud möödujale, kes on häirinud meie esteetilisi tundeid; alati, kui meie ootused ei täitu, siis meie

Raamatust Flexible Consciousness [Uus pilk täiskasvanute ja laste arengu psühholoogiale] autor Dweck Carol

Mida fikseeritud mõtteviis viib juhtideni Erinevalt Alan Wurtzelist näitasid Collinsi võrdlusrühmana kasutatud ettevõtete juhid selgeid fikseeritud mõtteviisi sümptomeid. Fikseeritud mõtteviisiga juhid (ja kõik üldiselt)

Raamatust Iron Arguments [Võida, isegi kui eksite] autor Piri Madsen

Fikseeritud mõtteviisiga juhid tegutsevad Iacocca: Olen HeroWarren Bennis, juhtimisguru, on uurinud paljude suurepäraste ettevõtte juhtide kogemusi.213 Nagu kõik need juhid ütlesid, ei plaaninud nad kunagi suurteks ülemusteks saada. Nad ei pane kunagi

Raamatust 7 müüti armastusest. Teekond mõistuse maalt oma hingemaale autor George Mike

Emotsioonidele apelleerimine Me elaksime kummalises maailmas, kui keegi meist ei puutuks kunagi kokku emotsioonidega. Kui see mõju aga muutub tõendite tõesuse hindamise vahendiks, ületab see piire, sisenedes sofismi territooriumile. Emotsioonid,

Raamatust Koostöö sundimise asemel [Usalda või kontrolli] autor Kuznetsov Juri Nikolajevitš

Raamatust Mida sa valid? Otsused, mis mõjutavad teie elu autor Ben-Shahar Tal

Miks anda hirmule järele? Hirm on väga tugev emotsioon, mis takistab koostööd. Kas teete sageli otsuseid hirmust? "Muidugi peaksin selle koolituse läbima, aga ma kardan, et ma ei suuda soovitud tulemusi saavutada." Kas kasutate hirmu sageli inimeste hirmutamiseks?

Raamatust Täname arvustuse eest. Kuidas tagasisidele õigesti reageerida Khin Sheila poolt

61 Andke alla negatiivsusele või jääge alati positiivseks Ükskõik kuhu lähete ja mis ilmaga ka poleks, tooge oma päikest. Anthony D'Angelo Liiga sageli mõtleme hommikul ärgates: "Noh, veel üks päev paljudest" ja loome endale

Raamatust Kuidas leida võti mis tahes olukorra lahendamiseks autor Bolšakova Larisa

72 Hirmule ja ebakindlusele järeleandmine või hirmule vaatamata edasiliikumine Julgus pole mitte ainult üks voorustest, vaid ka iga vooruse vorm väljakutsetel. Clive Staples Lewis Vaatan oma iidoleid ja tunnen, et pole midagi. Surematu optimism

Autori raamatust

Üleminek fikseeritud mõtteviisilt kasvu mõtteviisile Nende lihtsustavate siltide abil pöördume eneseidentiteediprotsessi teise aspekti juurde: kas näete oma omadusi ja iseloomuomadusi fikseerituna, lõplikult antud või on need võib muutuda ja muutuda?

Autori raamatust

11. Kuidas õppida manipuleerimist ära tundma ja sellele mitte alluma Manipulatsiooniteema tõmbab alati tähelepanu ja äratab elavat huvi. Meile meeldib lugeda suurest skeemist Ostap Benderist ja vaadata filme geniaalsetest petturitest. Kuid mitte mingil juhul

Inimesed ütlevad, et muutused on uskumatult raske aeg. Suutmatus muutustega nõustuda on aga veelgi hullem. Eriti kui olete perfektsionist ja teatud elu aspektid on teie kontrolli all. Saate mõjutada oma elustiili, karjääri, suhteid, välimust ja käitumist. Peate lihtsalt natuke pingutama. Aga kuidas on lood nende asjadega elus, mida te muuta ei saa? Kas saate õppida seda aktsepteerima ja elama õnnelikku, täisväärtuslikku elu? Ja kuidas seda teha?

● Lase lahti

Kui elus on midagi, mida te muuta ei saa, on see minevik. Te ei saa hüpata oma isiklikku ajamasinasse ja kihutada tagasi ajalugu ümber kirjutama. Ainus viis edasi liikuda on õppida leppima juhtunuga ja tegema õigeid järeldusi. Halvim, mida saate teha, on hoida minevikku ja lasta sellel oma olevikku negatiivselt mõjutada. Selle asemel mõelge oma mineviku ja vigade üle. Küsige endalt, mida te sellest kogemusest õppisite? Mida saab järgmine kord teisiti teha? See, et te ei saa minevikusündmusi muuta, ei tähenda, et te ei saaks kasutada kogemust oma oleviku ja tuleviku muutmiseks.

● Suunake tähelepanu sellele, mida saate muuta

Kas soovite võtta enesestmõistetavana ja ignoreerida seda, mida te ei saa mõjutada? Suunake oma tähelepanu sellele, mis on üsna tõeline. See võib olla tingitud teie välimusest või sügavalt juurdunud harjumustest, kuid tahtejõu ja soovi korral on kõik teie kätes. Mõned teie omadused muudavad teid ainulaadselt kauniks. Aktsepteerige neid mitte kui puudusi, vaid kui osa endast. Sama kehtib ka isikuomaduste kohta. Kas olete helde ja sõbralik inimene? Need on asjad, mida sa enda juures ilmselt armastad ja mida sa muuta ei taha. Kuid kas olete mõnikord kannatamatu ja äkiline? Kas lobised ja kadedad? Seega keskendu halbade iseloomuomaduste muutmisele. Tehke teadlikke jõupingutusi oma . Tuleb välja selgitada (1) mida te muuta ei saa, (2) mida saate muuta ja (3) mida te muuta ei soovi.

● Õppige muutustega toime tulema

Ärge oodake, et oleks lihtne aktsepteerida seda, mida te muuta ei saa. Püüdke siiski oma maailmapilti mõnevõrra muuta, kasutage aktiivselt toimetulekuoskusi ja olge positiivne. Elus on palju sündmusi, mida me tõesti ei saa kontrollida ega mõjutada. Nende hulka kuuluvad terviseprobleemid, hädaolukorrad ja isegi sellised lihtsad asjad nagu ilm. Nendest sündmustest "põgeneda" püüdmine ei ole lahendus. Isegi kui suudad korraks põgeneda, ootavad probleemid sind ikkagi samas kohas. Selle asemel, et oma elus toimuvate negatiivsete sündmuste ees silm kinni pigistada, tuleb leida viise, kuidas nendega ja nendega kaasnevate emotsioonidega toime tulla. Parim viis astuda vastu asjadele, mida te ei saa muuta ja mida te kõige rohkem kardate, on neile silmitsi seista. Hakates leppima teatud eluolukordadega ja neist lahti laskma, võite hakata elama tõeliselt täisväärtuslikku elu.

ANTUD, antud, naised. (raamat). See, mis on otse antud, see, mis on vahetult käes. Teadvuse andekus. Ušakovi seletav sõnaraamat. D.N. Ušakov. 1935 1940 ... Ušakovi seletav sõnaraamat

Nimisõna, sünonüümide arv: 4 Jumala antud (1) tegelikkus (25) ... Sünonüümide sõnastik

G. Mis on saadaval, mis kahtlemata on olemas, kuid on seletamatu. Efraimi seletav sõnaraamat. T. F. Efremova. 2000... Efremova kaasaegne vene keele seletav sõnaraamat

andmine, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud (Allikas: “Täielik rõhutatud paradigma A. A. Zaliznyaki järgi”) ... Sõnavormid

antud- antud ja... Vene õigekirjasõnaraamat

antud- (3 f), R., D., Ave. jah/ei... Vene keele õigekirjasõnastik

JA; ja. Raamat Mis on saadaval; reaalsus, reaalsus. Eesmärk d. Sellised suhted ei ole fantaasia, vaid d. Aktsepteerida d kellegina, mida. (alandlikult, ilma nördimuseta, nördima) ... entsüklopeediline sõnaraamat

antud- Ja; ja.; raamat Mis on saadaval; reaalsus, reaalsus. Eesmärk jah/ei. Selline suhe pole fantaasia, vaid jah/ei. Aktsepteeri jah/ei kedagi, mida. (alandlikult, ilma nördimuseta, nördima) ... Paljude väljendite sõnastik

antud- tõesti... Vana valgevene leksikon

antud- jah/nn/ost/ … Morfeemilise õigekirja sõnastik

Raamatud

  • Elu antud, Zarenkov Vjatšeslav Adamovitš. Selles väljaandes avaldatud lood jätkavad raamatutest “Sopromat” ja “Optimisti märkmed” lugejatele tuntud elulugude sarja - heast ja kurjast, lojaalsusest ja reetmisest, siirusest ja...
  • Elu antud, Zarenkov Vjatšeslav Adamovitš. Selles väljaandes avaldatud lood jätkavad lugejatele raamatutest Sopromati, Optimisti märkmed tuntud elulugude sarja heast ja kurjast, lojaalsusest ja reetmisest,...
  • Meie keel kui objektiivne reaalsus ja kui kõnekultuur, NSV Liidu siseennustaja. Kõne ja keel on kõigile iseenesestmõistetavad ning neid kasutatakse loomuliku suhtlus- ja infovahetuse vahendina. Kuid kas need on nende peamised funktsioonid? Lapsest saati teame, et paljudes muinasjuttudes...

ANTUD, ja, naine. (raamat). See, mis on antud, mis on saadaval, on objektiivne reaalsus. Ožegovi seletav sõnaraamat. S.I. Ožegov, N. Yu. Švedova. 1949 1992 … Ožegovi seletav sõnaraamat

Nimisõna, sünonüümide arv: 4 Jumala antud (1) tegelikkus (25) ... Sünonüümide sõnastik

G. Mis on saadaval, mis kahtlemata on olemas, kuid on seletamatu. Efraimi seletav sõnaraamat. T. F. Efremova. 2000... Efremova kaasaegne vene keele seletav sõnaraamat

andmine, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud, antud (Allikas: “Täielik rõhutatud paradigma A. A. Zaliznyaki järgi”) ... Sõnavormid

antud- antud ja... Vene õigekirjasõnaraamat

antud- (3 f), R., D., Ave. jah/ei... Vene keele õigekirjasõnastik

JA; ja. Raamat Mis on saadaval; reaalsus, reaalsus. Eesmärk d. Sellised suhted ei ole fantaasia, vaid d. Aktsepteerida d kellegina, mida. (alandlikult, ilma nördimuseta, nördima) ... entsüklopeediline sõnaraamat

antud- Ja; ja.; raamat Mis on saadaval; reaalsus, reaalsus. Eesmärk jah/ei. Selline suhe pole fantaasia, vaid jah/ei. Aktsepteeri jah/ei kedagi, mida. (alandlikult, ilma nördimuseta, nördima) ... Paljude väljendite sõnastik

antud- tõesti... Vana valgevene leksikon

antud- jah/nn/ost/ … Morfeemilise õigekirja sõnastik

Raamatud

  • Elu antud, Zarenkov Vjatšeslav Adamovitš. Selles väljaandes avaldatud lood jätkavad raamatutest “Sopromat” ja “Optimisti märkmed” lugejatele tuntud elulugude sarja - heast ja kurjast, lojaalsusest ja reetmisest, siirusest ja...
  • Elu antud, Zarenkov Vjatšeslav Adamovitš. Selles väljaandes avaldatud lood jätkavad lugejatele raamatutest Sopromati, Optimisti märkmed tuntud elulugude sarja heast ja kurjast, lojaalsusest ja reetmisest,...
  • Meie keel kui objektiivne reaalsus ja kui kõnekultuur, NSV Liidu siseennustaja. Kõne ja keel on kõigile iseenesestmõistetavad ning neid kasutatakse loomuliku suhtlus- ja infovahetuse vahendina. Kuid kas need on nende peamised funktsioonid? Lapsest saati teame, et paljudes muinasjuttudes...

Levinud vaimsetel kaebustel, nagu ärevus, unetus ja depressioon, on ühine see, et meil on raske nendega toime tulla. Lõpetage muretsemine, kui olete rahutu, "juhike end kurbusest kõrvale", uinuge seal ja siis, kui te ei saa igal ajal uinuda. Võitleme iseendaga kõigest jõust, ärritume ebaõnnestumiste pärast ja lõpuks võtame pillid - just sellistel juhtudel kõige sagedamini.

Palju targem on aktsepteerida ja mõista oma seisundit. Tänane päev on kurb. Hüvasti

- ei saa magada. Nüüd on rahutu. Kummalisel kombel on see üks tõhusamaid soovitusi – lubades endal muretseda, lõpetades ärevuse allasurumise, avastavad inimesed ühtäkki, et mingil põhjusel muretsevad nad vähem...

Keskendudes oma ärevusele (mitte seda alla suruda), võite märgata palju olulisi asju: Mis juhtub teie kehaga, kui muretsete? Kuidas te seda seisundit kogete, millistesse kehaosadesse see “selab”? Kuidas kirjeldaksite oma ärevustunnet praegu, seda ärevust täna - mis värvi see on, mis tekstuuriga, võib-olla mis maitsega on?

Kliendid teatavad, et "karvane" ärevus on ebameeldivam kui "sujuv" ärevus ja et kõige tõsisem ärevus on sageli tumelilla ja karmiinpunase tooniga, samas kui vähem intensiivne ärevus on sageli rohekas või kollane... Hämmastav on see, et rühmades on need metad -


Paljud inimesed tunnevad koefitsiente koheselt enda omaks: „Täpselt! Minu oma on ka vastikult määrdunudkollast värvi!”