Toores porgand kehakaalu langetamiseks ja dieediks

Juurvili ei aita mitte ainult söögiisu vähendada, vaid on kasulik ka maiasmokkadele, kes suudavad loobuda magusasõltuvusest ja muudest halbadest toitumisharjumustest. Lõppude lõpuks sisaldab see suures koguses suhkruid ja kiudaineid, mis küllastavad keha, leevendavad isu magusa järele. Toores porgandi eelised kehakaalu langetamiseks on järgmised:

• A-vitamiini olemasolu aitab nahal säilitada tugevust, elastsust ja hoiab ära selle lõtvumise drastilise kaalulanguse ajal.
• Toores porgand alandab vere kolesteroolitaset.
• Tervendab keha, eemaldab toksiine, toksiine, normaliseerib ainevahetust, puhastab soolestikku.
• Tänu suurele hulgale antioksüdantidele parandab vere koostist, tõstab hemoglobiini.
• Joodi olemasolu aitab vähendada rasva ladestumist kehakudedesse.
• Madala kalorsusega sisalduse tõttu küllastub kiiresti.
• Sellel on kasulik mõju neerude ja südame-veresoonkonna süsteemile ning parandab nägemist.
• Toores porgandis sisalduvad A- ja E-rühma vitamiinid toniseerivad organismi, takistavad paljude haiguste (hüpertensioon, ateroskleroos, onkoloogia) teket. Parandab ainevahetust.
• Kasulik naistele – normaliseerib hormoone.
• Porgandis sisalduv beetakaroteen hoiab ära varajase vananemise, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab võidelda stressiga.
• See säilitab kasulikud ained pikka aega.

Selles köögiviljas pole rasva, mille tõttu kulutab keha seedimisele palju energiat. Pealegi läheb see kõige enam toore porgandi seedimiseks. Energiat kulutades kaotate kaalu. Toores porgandi söömine kiireks kaalulangetuseks toniseerib keha, äratab soovi liikuda, sportida ja soodustab kiiret kaalulangust.

Porgandi dieedi tüübid

Kui otsustate porgandiga kaalust alla võtta, ei pea te ainult seda köögivilja sööma. Selle juurvilja jaoks on palju retsepte. Toidud, mis kasutavad tõhusaks kaalulangetamiseks toorest porgandit, on kombinatsioon erinevatest juur- ja puuviljadest ning on väga tervislikud. On monodieetid ning mitmekesisemad ja soodsamad toidud. Keha tervise parandamiseks lisage need dieeti.

Mono dieet

Monodieedi kohustuslik komponent on porgandimahl. See on maitsev ja tervislik jook. Parim on seda kodus valmistada ja juua värskelt pressitud kujul. Lihtsaim viis mahlapressis küpsetamiseks: koorige juurvilja pealt, koorige, laadige mahlapressi. Teine võimalus on mahla valmistamine segisti või peene riiviga. Juurviljad on vaja jahvatada püree konsistentsiks, seejärel marlisse mähituna pigistada.

Tulemuseks on meeldiva magusa järelmaitsega apelsinijook. Vahelduse huvides lisage veidi sidrunit. Segu saab valmistada porgandi- ja kõrvitsajookide segamisel või lisada õunasiidrit. Need segud on teie tervisele veelgi kasulikumad. Porgandimahl on soovitatav juua poole tunni jooksul pärast valmistamist ja jääke hoida külmkapis mitte üle ühe päeva. Hommikul joo pool klaasi jooki hommikusöögiks. Siis tuleks mahla juua lõuna- ja õhtusöögi ajal. Maksimaalne annus päevas on 3 klaasi.

Kolme päeva jooksul peate kaalu langetamiseks sööma tõhusalt toorest porgandit. See valmistatakse väga lihtsalt: peate riivima kaks keskmist porgandit, lisama massile teelusikatäis mett ja tükeldama kõik puuviljad. Piserdage saadud püree sidrunimahlaga. Võite lisada teelusikatäis oliiviõli. Seda segu peate sööma kolm korda päevas - hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Kaalu kaotamise ajal võite porgandeid süüa öösel - selline toit aitab kaasa kehakaalu langusele.

Pärast kolme paastupäeva lisage dieedile mõned kartulid ja väike krutoon. Kõik neli päeva peate jooma nii palju vett ja rohelist teed kui võimalik. Viiendal päeval minge tagasi tavapärase dieedi juurde. Kasulik on porgandimahla sisseviimine igapäevamenüüsse.... Keefiri armastajad saavad seda kasutada iga päev, juues liitri päevas. Kolmepäevane dieet aitab teil kaotada 2–4 ​​naela. Naha seisund paraneb - see muutub pehmeks, sametiseks.

Korea porgandi dieet

Kui teile meeldivad Korea porgandid, sobib see eine teile suurepäraselt. Retseptides sisalduvad vürtsid kiirendavad ainevahetust, kaotavad ülekaalu, pealegi on väga maitsvad koreapärased vürtsid, soola, küüslauku sisaldavad porgandid. Päevane dieet sisaldab 1100 kalorit. 10 päevaga kaob 4–6 kilogrammi. Selle dieedi kestus on 10 päeva.

Toiduvalmistamisel soolatakse ainult salat ise, ülejäänud toidud valmistatakse ilma soolata. Toitumise aluseks on 300 g Korea porgandit päevas kombineerituna mistahes valgulise toiduga (liha, munad, mereannid, madala rasvasisaldusega kodujuust), sest valgurikas toit lisab küllastumist, on organismile kasulik – rakud vajavad valku. Päevas peate jooma kaks liitrit puhast vett.

1. Hommikusöögiks tuleb süüa 100 g kodujuustu või kaks munavalget, juua tass kohvi või rohelist teed ilma suhkruta.
2. Pärastlõunal - peotäis pähkleid (20 g) või mis tahes puuvilju.
3. Lõunaks - 150 g Korea porgandit, väike portsjon liha või kala. Joo koos klaasi keefiriga.
4. Teiseks pärastlõunaseks suupisteks - 250 g puuvilju.
5. Õhtusöögiks söö 150 g porgandit, portsjonit mis tahes valgutoodet (kodujuust või paar muna või natuke liha), keefirit.

Korea porgandeid on soovitatav kodus küpsetada:

1. Tükelda 500 g juurvilju, soola ja jäta pooleks tunniks seisma.
2. Haki sibul ja 3 küüslauguküünt. Prae taimeõlis, lisa äädikas (1 supilusikatäis);
3. Vala segu selle kastmega üle, lisa veidi musta pipart.

7 päevaks

Spetsialistid soovitavad neid toite ülikiire kaalulanguse jaoks. Nad ütlevad, et selle dieedi ajal kaotavad nad 11 kilogrammi, kuigi mitte kõik ei saavuta selliseid tulemusi. Kaotatud on ligikaudu 4-6 kilogrammi. See on karm režiim, kuid te kaotate kindlasti kaalu ja parandate oma heaolu, kui kasutate sellist dieeti perioodiliselt, näiteks kord kahe kuu jooksul.

Nädala dieettoidud:

10 päevaks

Pooleteisenädalane porgandidieet aitab sul kaotada veelgi rohkem kilosid. Parem on mitte jätkata seda kauem kui 10 päeva. Tema menüü on sama, mis seitsmepäevasel, ainult et jätkub veidi kauemaks. Sa kaotad 5-10 kilogrammi. Peate sellest režiimist õigesti välja tulema. Pärast selle valmimist sööge leiba või rukkikrutoone, natuke kartulit. Paari päeva pärast lisage piimatooted, puu- ja juurviljad. Pärast seda võite juba süüa linnuliha, kala, köögivilju. Peaasi on toitumise järkjärguline muutmine, mitte kohe pärast dieedilt lahkumist üle süüa nende toodetega, millest on juba õnnestunud end võõrutada.

Dieet porgandi salat

Raske dieet, lühiajaline. Ärge venitage seda pikka aega - see halvendab teie heaolu. Kui järgite lihtsalt toitumispiiranguid, on kasulik lisada dieedile madala kalorsusega salateid. Porgandi toorsalatid aitavad kaasa kaalulangusele ja tervise paranemisele, aitavad puhastada toksiinidest, kogevad kerguse ja energia tunnet.

Õunaga

Salenevad porgandid õunaga on suurepärane viis kaalust alla võtta. Õunad on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile ja on vitamiinirikkad. India pähklid, nagu kõik teised, on väga maitsvad ja kehale olulised. Roog sisaldab 320 kalorit. Seda salatit saab süüa iga päev. See maitseb hästi, on kehale kasulik, seda on lihtne valmistada ja aitab mitmekesistada toitumist.

Koostis:

• keskmise suurusega porgandid - 1 tk;
• suur õun - 1 tk;
• raske koor või sidrunimahl - 1 spl. l .;
• India pähklid - 20 g.

Küpsetusmeetod:

1. Riivi porgandid peene riiviga ja õun jämeda riiviga.
2. Maitsesta segu sidrunimahla või lusikatäie koorega.
3. Jahvata india pähklid blenderis ja lisa segule.

Kapsaga

Kapsas on väga kasulik, see aitab kaotada liigset kaalu. Lisaks on see vajalik hea seedimise jaoks, normaliseerib mao tööd. Sidrunimahl aitab kaalust alla võtta, küllastab keha C-vitamiiniga. Ploomid annavad eriti vürtsika magusa maitse. Peet on meie tervise jaoks oluline ja sisaldab palju toitaineid. 600 g salatit sisaldab 327 kalorit.

Koostis:

• valge kapsas - 400 g;
• peet - 1 tk. (keskmine);
• porgandid - 2 tk. (keskmine);
• ploomid - 6 tk;
• sidrunimahl - 1 spl l;