სახლში→სილამაზე→როგორ შევწყვიტოთ ყოფილის სიძულვილი. სიძულვილი ყოფილი შეყვარებულის მიმართ

როგორ შევწყვიტოთ ყოფილის სიძულვილი. სიძულვილი ყოფილი შეყვარებულის მიმართ

შეიძლება უკიდურესი სიძულვილი იგრძნოთ თქვენი ყოფილი პარტნიორის ან განქორწინებული მეუღლის მიმართ და ხშირად ეს სიძულვილი კიდევ უფრო გაუარესებს. როდესაც თქვენ ცდილობთ გამოჯანმრთელებას დაშორების შემდეგ, მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო თქვენი ემოციების დასამუშავებლად და ცხოვრების გასაგრძელებლად. ასეთი ნაბიჯი ხელს შეუწყობს თქვენი ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პოზიტიურ და შესაძლოა სასარგებლო ემოციებად გადაქცევას და, ბოლოს და ბოლოს, სიბრაზისგან თავის დაღწევას.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

თქვენი ემოციების გარდაქმნა

დაწერეთ თქვენი გრძნობები ქაღალდზე.აიღეთ ფურცელი და გარკვეული დრო დაუთმეთ ყოფილი პარტნიორის მიმართ თქვენი სიძულვილის მიზეზებს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რაც მან გაგიკეთა, ან თუნდაც იმიტომ მიღებული გადაწყვეტილება. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება დეტალური და არ შეგეშინდეთ იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მიმართ.
- ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რომლის დროსაც ყოველდღე დაუმატებთ ახალ აზრებს, სანამ არ იგრძნობთ, რომ გათავისუფლდით თქვენი პარტნიორთან დაკავშირებული სიბრაზის ან ტკივილის ყველა მიზეზისგან. შეგიძლიათ დეტალურად აღწეროთ ნებისმიერი ღალატი ან სიტუაცია, როდესაც ყოფილმა პარტნიორმა გაგრძნობინეთ უღირსობა ან სხვაგვარად შეურაცხყოფა მოგაყენათ.
გააანალიზეთ საკუთარი გრძნობები.ხელახლა წაიკითხეთ ჩანაწერები მინიმუმ ორჯერ, მას შემდეგ რაც ჩაწერეთ ყველა შესაძლო უარყოფითი ასპექტი და ყოფილი პარტნიორის მიმართ სიძულვილის პერიოდები. გამოიყენეთ ეს თქვენი წარსული ურთიერთობის მტკიცებულებად და იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობდით თავს ამ პერიოდში. წაკითხვის შემდეგ, გაანადგურეთ ან სხვაგვარად გაანადგურეთ დოკუმენტი. ასე აღიარებ შენს სიძულვილს ყოფილის მიმართ და ამავდროულად ირჩევ მის მიტოვებას ან გულიდან ამოძირკვას.
- თუ თქვენ მიმართავთ თერაპევტს ან ქორწინების პროფესიონალ მრჩეველს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ურთიერთობა ყოფილ პარტნიორთან, შეიძლება დაგჭირდეთ დოკუმენტი შეხვედრაზე მიიტანოთ და გაანადგუროთ იგი მის თვალწინ. დოკუმენტის განადგურების სანდო მოწმის ქონამ შეიძლება მოტივაცია გაგიჩინოს, რომ თავი დააღწიო სიძულვილს.
დაეხმარეთ საკუთარ თავს სიძულვილისგან თავის დაღწევაში.გახსოვდეთ, რომ სიძულვილი არ არის პროდუქტიული ემოცია და ხშირად დამღუპველია თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიძულვილის გრძნობა საინტერესო ფიქრებით მომავალზე ან მოტივაციაზე ცხოვრების შემდეგი ეტაპისთვის, მაგრამ თქვენი ყოფილის გარეშე. მას შემდეგ რაც გადალახავთ თქვენს სიძულვილს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ნაკლებად საზიანო ემოციებზე, როგორიცაა მოწყალება, მტრობა ან თუნდაც დამნაშავის პატიება.
- შეიძლება გეშინოდეს სიძულვილის გათავისუფლება, რადგან ის ერთგვარად აკავშირებს შენს ყოფილთან. რისხვას შეუძლია იმოქმედოს როგორც ნეგატიური მიჯაჭვულობის ფორმა, განსხვავებით სიყვარულისა და ბედნიერებისგან, რომლებიც დადებითი მიჯაჭვულობაა. იმის ნაცვლად, რომ სიძულვილმა გააკონტროლოს თქვენი მიჯაჭვულობა ყოფილთან, გაუშვით ის, რაც საშუალებას მოგცემთ დატოვოთ წარსული ურთიერთობა. თქვენ არ გჭირდებათ აპატიოთ ან დაივიწყოთ თქვენი ყოფილის მავნე საქციელი მას შემდეგ, რაც გაათავისუფლეთ სიბრაზე და სიძულვილი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ადამიანი იმ ემოციებისგან, რომლებიც დათრგუნავთ და თავს უარესად და მარტოდ გრძნობთ.
შექმენით მიზნების სია, რომელთა მიღწევასაც აპირებთ მომავალ წელს.იმისათვის, რომ მოტივაცია მოახდინოთ მომავალზე, ვიდრე წარსულზე, შექმენით წლის მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნების სია. იფიქრეთ უნარებზე, რომელთა სწავლა ან გაუმჯობესება გსურთ, მაგრამ ვერ შეძელით ამის გაკეთება ყოფილთან ურთიერთობის გამო ან იმის გამო, რომ დახარჯეთ ენერგია სიძულვილზე დაშორების შემდეგ.
- ეს შეიძლება იყოს მოკლევადიანი მიზნები, როგორიცაა კულინარიის კლასის გავლა, ან გრძელვადიანი მიზნები, როგორიცაა რეგულარული დილის სირბილი და იოგას გაკვეთილები კვირაში მინიმუმ სამჯერ. მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ შესასრულებელ ამოცანებზე, სადაც გრძნობთ, რომ შეგიძლიათ აიძულოთ საკუთარი თავი წარმატების მისაღწევად. თქვენ მიიღებთ თავდაჯერებულობას და თავს შესანიშნავად იგრძნობთ, თუ იცით, რომ თქვენი ენერგია და პირადი დრო ყოფილ პარტნიორზე არ იხარჯება.
გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.დაშორების პერიოდში, ასეთი კომუნიკაციის წყალობით, იგრძნობთ ოჯახისა და ახლო მეგობრების მხარდაჭერას, რომლებიც თქვენი მხარდაჭერაა. სავარაუდოდ, ისინი მხარს დაუჭერენ თქვენს სურვილს, თავი დააღწიოთ სიძულვილს და ყურადღება გაამახვილოთ მომავლის გეგმებზე.
- ასევე, საყვარელ ადამიანებს შეუძლიათ შეაფასონ რა ხდება და უზრუნველყონ რეგულარული მხარდაჭერა ხელმისაწვდომი ფორმით. ნუ შეგეშინდებათ დახმარებისთვის ან რჩევის თხოვნით, თუ თქვენ ებრძვით სიბრაზის ან სიძულვილის გრძნობას. რთულ დროს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა დაგეხმარებათ ყველაფრის შეცვლაში და მოგცემთ საჭირო ძალას უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად.

უკიდურესად სპეციფიკური. სხვა საქმეა, რომ ეს შეიძლება იყოს სრულიად უმნიშვნელო და დროთა განმავლობაში შეიძლება დავივიწყოთ კიდეც. ხშირად სწორედ მიზეზის უმნიშვნელობის გაგება ეხმარება ადამიანს სიძულვილის შეწყვეტაში.

გაარკვიეთ მიზეზი და გაგიადვილდებათ შემდეგი ნაბიჯის გადადგმა.

ნაბიჯი მეორე: ჩადეთ თავი მის ადგილზე

თქვენ უნდა ესაუბროთ ამ ადამიანს, სთხოვოთ შეცვალოს ქცევა, დაფიქრდეს მის განცხადებებზე. რამდენი შიდა კონფლიქტი მოგვარდა ამ გზით!

მაგრამ ისეც ხდება, რომ, მის ადგილზე დაყენებით, გესმით, რომ ის საზიზღარ საქმეებს აკეთებს, თქვენი გაგებით, მხოლოდ თქვენი გაღიზიანების სურვილის გამო. მან კარგად იცის თქვენი გრძნობები და გაბრაზებს, რათა დატკბეს თქვენი ემოციების გამოვლინებით ან სიამოვნებით უყუროს თქვენს მცდელობებს, დათრგუნოთ ისინი საკუთარ თავში.

რატომ აკეთებს ის ამას? დიახ, უბრალოდ იმიტომ, რომ მას მოსწონს. როგორც ჩანს, არსებობს გარკვეული მიზეზები, ყველაზე ხშირად კომპლექსები, რომლებიც ხელს უშლის მას ადამიანებთან ნორმალური კონტაქტების დამყარებაში, ან სხვა გზით მიიპყროს ყურადღების ცენტრში.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ აკეთებს ან აკეთებს ამას ადამიანი. მან რამე საშინელება ჩაიდინა? რას გააკეთებდით მის ადგილას? როგორ ფიქრობთ, შეგეძლოთ იგივეს გაკეთება მსგავს სიტუაციაში? იქნებ მიხვდეთ, რომ უსიამოვნო საქციელი უბრალოდ ამ ადამიანის სისუსტის გამოვლინებაა.

ასე რომ, მე მიგიყვანთ შემდეგ ეტაპზე.

ნაბიჯი მესამე: შეეცადეთ აპატიოთ

როგორც ვნახეთ, საზიზღარი ქმედებები და სიტყვები ყველაზე ხშირად გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი სუსტია და მისდევს საკუთარ სისუსტეს. რაც არ უნდა ეშმაკურად გამოიყურებოდეს, ეს ყველაზე ხშირად სისუსტეა.

სწორედ ეს აზრი უნდა დაგეხმაროთ მის პატიებაში და დამშვიდებაში.

ვარჯიში

არსებობს ერთი მარტივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ. მთავარი იდეა ისაა, რომ ყველა ადამიანს აქვს. ის უდანაშაულო და ლამაზია, ბავშვივით. ასე რომ წარმოიდგინეთ ეს ადამიანი, როგორც პატარა ბავშვი. შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ამ ეტაპზე არავითარი წინააღმდეგობა არ უნდა იგრძნოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი გაბრაზების ობიექტი ოდესღაც მართლაც ბავშვი იყო, მას ჰყავდა მოსიყვარულე დედადა მამა, ის გულუბრყვილო და შეხება იყო.

წარმოიდგინეთ, რომ ეს ბავშვი აგრძელებს ცხოვრებას ამ ადამიანის შიგნით. შეშინებული და უკმაყოფილოა, თვალებს ხუჭავს ყოველთვის, როცა „ოსტატი“ საზიზღარ რაღაცებს გეტყვის ან პროვოცირებას გიწევს. შეიწყალეთ ბავშვი, აცნობეთ მას თქვენი ხმით და ინტონაციით, რომ თქვენ იცით მის შესახებ, გეცოდებათ და მზად ხართ მხარი დაუჭიროთ მას.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ როდესაც უსიამოვნო ადამიანი გამოჩნდება, უნდა მიუახლოვდე მას, დააკაკუნო მკერდზე და თქვა მსგავსი რამ: „აი, ბიჭო, ვიცი, რომ იქ ხარ“. არა, უბრალოდ ესაუბრეთ ადამიანს ისე, როგორც ბავშვს ელაპარაკებით. ნუ მოგატყუებთ პროვოკაციებს, შეიწყალეთ მისი პატარა სუფთა სული სიძულვილის ნაცვლად.

მაგალითი

ეს ტექნიკა ერთ დროს საკუთარ თავზე გამოვიყენე. კაცის მიმართ სიძულვილი იმდენად ძლიერი იყო, რომ მის ახლობლებსაც კი დავიწყე ცუდად მოპყრობა, რადგან ისინი მოითმენდნენ და შეძლეს კიდეც მისი შეყვარება.

ჩემი სიძულვილის ობიექტმა დამიშავა, საზიზღარი რაღაცეები თქვა, ბინძური ხრიკები გააკეთა. უფრო მეტიც, მას არც კი სიამოვნებდა თავისი გამარჯვებები, არ აინტერესებდა, უბრალოდ სჯეროდა, რომ მას ამის უფლება ჰქონდა, უბრალოდ, იმიტომ, რომ არ მომწონდა.

მხოლოდ სიტუაციის გააზრების, კონკრეტული მიზეზების ხაზგასმის, იმის გარკვევის შემდეგ, თუ რა უჭერს მხარს ჩემს სიძულვილს და ვცდილობ გავიგო, რატომ იქცევა იგი ასე, დავინახე რა მიზეზები ჰქონდა მას (თუმცა უსამართლო, მაგრამ გასაგები), მივხვდი, რატომ აკეთებს ამას (უბრალოდ იმიტომ. სხვა მეთოდები მისთვის მიუწვდომელია, რადგან მისი გაკეთება ყველაზე მარტივია). მე შევძელი მისთვის საკუთარი არასრულყოფილების, სულელური კომპლექსების პატიება, სინანულიც კი შევძელი.

პროცესი ნელი იყო, საკმაოდ რთული იყო, მაგრამ ვცდილობდი მესწავლა ადამიანის ერთგვარ ექსპერიმენტულ ობიექტად აღქმა, ცოტა ხნით მაინც მომეშორებინა თავი მტრობისგან. მერე შევძელი მასში ბავშვის დანახვა და მხოლოდ მასთან საუბარი.

შედეგად, ჩვენ გვქონდა მშვიდობიანი ურთიერთობა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. კაცმა შეთქმულება და საზიზღარი რაღაცეების თქმა შეწყვიტა და რაღაც თბილადაც კი მექცევა. მთელი სულით არ მიყვარდა, უბრალოდ შეუძლებელია, მაგრამ მე მას ნორმალურად აღვიქვამ, ბრაზისა და მტრობის გარეშე და ჩემს სახლში მისვლისას კბილებს არ ვაჭერ.

მე არ ვამტკიცებ, რომ ეს მეთოდი არის პანაცეა, მაგრამ არც თუ ისე მოწინავე შემთხვევებში, თქვენი დიდი სურვილით, რა თქმა უნდა, შეიძლება იმუშაოს. მე ნამდვილად ვიმედოვნებ, რომ ეს ვინმეს დაეხმარება შეწყვიტოს სიძულვილი და მსოფლიოში ერთი მოძულე ნაკლები იქნება.

თუ საკუთარ თავს ვერ უმკლავდებით და თქვენი სიძულვილი იმდენად დიდია, რომ ცოტა ხნით ვერ მოითმენთ, რათა სიტუაციის მიუკერძოებლად მაინც გააანალიზოთ, ალბათ სჯობს სპეციალისტს მიმართოთ.

გოგონების უმეტესობა, რომელიც იწყებს ახალ ურთიერთობას მამაკაცთან, რომელიც მოსწონს, გულწრფელად სჯერა, რომ მათი სიყვარული გადალახავს ყველაზე მოულოდნელ დაბრკოლებებს, იქნება ხანგრძლივი, ორმხრივი და ბედნიერი. მაგრამ თუ რამე არასწორედ მიდის, ხდება განცალკევება. ზოგჯერ ის ძალიან მტკივნეულად მიდის და სულში უსიამოვნო გემოს ტოვებს. ამ შემთხვევაში, ბევრი გოგონა, მხოლოდ ბიჭის ხსენებაზე, გაბრაზებული წამოიძახის: "მე მძულს ჩემი ყოფილი!"

რა არის სიძულვილი? მისი წარმოშობის მიზეზები

ეს არის ძლიერი მტრობის განცდა ადამიანის მიმართ. შეიძლება გძულდეთ თქვენი ყოფილი სერიოზული მიზეზების გამო ან რაიმე ტრივიალური მიზეზის გამო. მაგრამ ყველაზე ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი განიცდის მძიმე ტანჯვას.

ძირითადი მიზეზები შემდეგია:

მუდმივი მოტყუება თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა. ზოგიერთმა, იცის საყვარელი ადამიანის ამ სისუსტის შესახებ, თვალს ხუჭავს და აგრძელებს ურთიერთობას. მაგრამ ტკივილი, წყენა და შემდეგ სიძულვილი სულ უფრო და უფრო ავსებს გულს. სხვებმა, როცა გაიგეს ღალატის მხოლოდ ერთი ფაქტის შესახებ, მაშინვე ტოვებენ მეგობარს ან მეუღლეს და იწყებენ მის გულწრფელ და ღიად სიძულვილს.
ჩხუბი და ცემა. თუ რჩეულმა ერთხელაც ასწია ხელი გოგონას, სიძულვილი მაშინვე მკვიდრდება მის სულში. ეს მაშინვე არ გამოჩნდება, თანამგზავრი ამას დროებით გაუძლებს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა გიყვარდეს ადამიანი, რომელიც გამუდმებით სცემს თავის რჩეულს?
შეურაცხყოფა და დამცირება. ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ეს სურათი. წესიერი ლამაზი წყვილიდადის ხელჩაკიდებული, უცებ მამაკაცი იწყებს გოგონას უცნობების წინაშე ყვირილს, მისი გრძნობების დამცირებას და შეურაცხყოფას. ამ მდგომარეობას ისიც ართულებს, რომ ქალი საკუთარ თავში აგროვებს წყენას. და თუ ის მაინც გადაწყვეტს ასეთი ურთიერთობის გაწყვეტას, ის სასოწარკვეთილ სიძულვილს იწყებს ყოფილის.
ქალის სიყვარული სხვა მამაკაცის მიმართ. თუ გოგონას ისევ შეუყვარდება, ის მხოლოდ ახალ პარტნიორში ხედავს კარგი თვისებები. ის მისთვის ნამდვილი მამაკაცის სტანდარტად იქცევა. შესაბამისად, მისი ყოფილი იწყებს მის გაღიზიანებას აბსოლუტურად ყველაფრით: გარეგნობა, ხასიათი, საუბარი.
გოგონას უყვარს მსხვერპლი. ის იწყებს პარტნიორის დადანაშაულებას დაშლის გამო და ეს მას სიამოვნებას ანიჭებს. მისი ტუჩებიდან შეგიძლიათ მოისმინოთ უამრავი ისტორია იმის შესახებ, თუ როგორ უღალატეს, დაამცირეს და შეურაცხყოფა მიაყენეს. იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილის სიძულვილი, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მსხვერპლი.

არის სიტუაციები, როდესაც გოგონა ვერ ხსნის, რატომ სძულს ყოფილი. რა უნდა გააკეთოს მაშინ?

იმ შემთხვევაში, თუ გოგონა გაიგებს, რომ სიძულვილი სპონტანურად გაჩნდა, გაურკვეველი მიზეზების გამო, შეგვიძლია შემდეგი ვურჩიოთ:

დამშვიდდი და დაფიქრდი მთელ სიტუაციაზე. შესაძლოა გაბრაზება გამოწვეულია ფიზიკური ან ემოციური დაღლილობა. დაისვენეთ, წადით გასართობ ღონისძიებაზე და ყოფილის მიმართ უარყოფითი ემოციები გაქრება;
თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ამ ადამიანს ვეღარასდროს ნახავთ, რომ ის უბრალოდ გაქრება ცხოვრებიდან. რა გრძნობა გქონდა? ტკივილი თუ წყენა? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ გიყვართ ეს ადამიანი, თქვენ უნდა სცადოთ მისი დაბრუნება. თუ არის სიხარული და გულგრილობა, მაშინ თქვენ უნდა ეცადოთ თავი დააღწიოთ სიძულვილს და იცხოვროთ წარსულზე ფიქრის გარეშე;
თქვენ აუცილებლად უნდა შეძლოთ პატიება. სიძულვილი შიგნიდან ჭამს და აქედან შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადება;
თქვენ უნდა გახსოვდეთ ყველაზე სასიამოვნო მომენტები თქვენი ერთად წარსულიდან. მაშინ მიხვდები, რომ სიძულვილის საფუძველი არ გაქვს;
სცადე საუბარი ყოფილი მეგობარი ბიჭი. საუბრიდან მიხვდებით, როგორ გექცევა თქვენი ბოლოდროინდელი სიყვარული. შესაძლოა, ის რაღაცისთვის პატიებას ითხოვს ან სიურპრიზს გაუკეთებს. შემდეგ წარსული წყენა დაივიწყება.

საკუთარ თავში სიძულვილის სრულად აღმოსაფხვრელად, საკმარისად ხანგრძლივი პერიოდი უნდა გავიდეს. ყოველდღე ყველაზე მავნე აზრები გაჩნდება თქვენს თავში და სულში. მაგრამ შედეგად, თქვენ მიხვდებით, როგორ იცვლება სიძულვილი ბანალური გულგრილობა.

ძირითადი ნაბიჯები უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დასაღწევად

ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ხდება შეუმჩნევლად და მყისიერად. იგივეა ახალგაზრდებშიც. როდესაც გოგონა შორდება, ის ზოგჯერ განიცდის ფსიქიკურ ტკივილს, მტრობას, შიშს ან სიძულვილს. ყველაზე ხშირად ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი საყვარელი არ მოგექცა ძალიან კარგად. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელსაც ფსიქოლოგები გვაძლევენ იმის შესახებ, თუ როგორ შეწყვიტოთ თქვენი ყოფილის სიძულვილი და თავი დაანებოთ მას.

მისწერეთ წერილები თქვენს ყოფილ მეგობარ ბიჭს, რომლებშიც მას ყველაფერს გამოხატავთ. უთხარი მას, რამდენად გძულს იგი, რას უსურვებ მას. დაწვრილებით აღწერეთ რისი გაკეთება გსურთ მასთან, როგორ იძიოთ შური და დასაჯოთ იგი. ოღონდ არ გამოაგზავნო ეს წერილი, უბრალოდ დაწვა ან გაანადგურე. დროთა განმავლობაში ბრაზი ჩაცხრება, წერილების წერის სურვილი ყოველ ჯერზე სულ უფრო და უფრო მცირდება, ბოლოს მიხვდები, რომ შეწყვიტე მისი სიძულვილი, მასზე ფიქრი და მაშინ სრულიად დაივიწყებ მის არსებობას;
კიდევ ერთი გზა, რომელიც ყოველთვის დაგეხმარებათ: შეეცადეთ ჩაერთოთ სხვა საქმეებში, იმოგზაუროთ, ახალი საინტერესო ნაცნობები. თქვენ უნდა იპოვოთ საყვარელი ადამიანი, მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამშვიდოთ სიძულვილი თქვენი ყოფილი მამაკაცის მიმართ;
თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. რამდენიმე სესია დაგეხმარებათ ნაკლებად იფიქროთ სიძულვილზე, იმაზე, რომ გსურთ მასთან რაიმე გააკეთოთ;
შეეცადეთ არ შეხვდეთ ყოფილ პარტნიორს, განსაკუთრებით მაშინვე დაშორების შემდეგ. თორემ შეიძლება ვერ გაუძლოთ და სახეში ჩააგდოთ დამღუპველი ემოციები და ბრაზი, რასაც გარკვეული დროის შემდეგ ინანებთ. თუ რაიმეს გაცვლა გჭირდებათ, გამოიყენეთ საერთო მეგობრების დახმარება. ნუ დარჩებით მარტო ყოფილთან;
გიყვარდეს საკუთარი თავი. დაისვენეთ დაძაბულ სხეულს - მიიღეთ დამამშვიდებელი აბაზანა, დალიეთ ერთი ჭიქა ჩაი. საყიდლებზე მოგზაურობა შესანიშნავი გზაა უარყოფითი აზრებისგან ყურადღების გადასატანად. მიირთვით ახალი განახლება, გემრიელი ნამცხვარი. დაკავდით საყვარელი ჰობიით. მაშინ უბრალოდ დრო არ გექნებათ სიძულვილზე ფიქრისთვის;
ეცადე მარტო არ იყო. უფრო ხშირად ეწვიეთ თქვენს მშობლებს, მეგობრებს და დასასვენებელ ადგილებს: პარკებს, მუზეუმებს, თეატრებს. მეტი კომუნიკაცია, გაცნობა, განვითარება;
შეადგინეთ თქვენი ყველაზე ღრმა სურვილების სია. მიჰყევით თქვენს მიზანს მისი მიღწევის ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმის დაწერით. განსაკუთრებით გაიხსენეთ ის ოცნებები, რომელთა რეალიზებაც შეყვარებულთან ერთად ვერ მოახერხეთ. ისინი ჯერ უნდა დასრულდეს. ეს ხელს შეუწყობს თვითშეფასების ამაღლებას და სიძულვილის გრძნობის განადგურებას.

ზოგჯერ ადამიანს ეშინია სიძულვილის გაშვება, რადგან ეს არის კავშირი ყოფილთან. დაფიქრდით, საჭიროა თუ არა. იქნებ სიყვარული ჯერ კიდევ ცხოვრობს შენს გულში? გაანალიზეთ თქვენი ურთიერთობა. თუ ისინი დაფუძნებული იყო საყვედურზე, შეურაცხყოფაზე, ჩხუბზე, დამცირებაზე, თავისუფლად დანებდით და გაუშვით.

გახსოვდეთ, სანამ ნეგატიურ ემოციებს განიცდით, თქვენთვის ადვილი არ იქნება პირადი ცხოვრების გაუმჯობესება. ბედნიერი აწმყო და მომავალი ვერ შეაღწევს სულს. შენ კარგავ საკუთარ "მეს", რადგან ყოფილი შეყვარებული მაინც რჩება აზრების ცენტრში. ის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შენ.

მთავარია შეწყვიტოთ წარსულში ჩაღრმავება. ჩვენ უნდა ვიმოქმედოთ უკანმოუხედავად. გადაყარეთ ყველა თქვენი წყენა, იფიქრეთ მომავალზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიძულვილი გაანადგურებს ყველაფერს ცხოვრებაში: სიყვარულს, ოჯახს, კარიერას და თქვენ, როგორც პიროვნებას. თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება და გაუშვათ.

მიზანთროპია ნელი თვითმკვლელობაა.

(ფრიდრიხ შილერი)

სიძულვილი არის სხვა ადამიანის, საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილის ძლიერი გრძნობა, ცხოვრებით ან გარემოებებით უკმაყოფილება. ადამიანებს შეუძლიათ შეძულონ როგორც საკუთარი სხეული, ასევე მთელი სამყარო მათ გარშემო. ყველაზე ძლიერი და დამანგრეველი გრძნობა არის საკუთარი სახის სიძულვილი.

ზოგჯერ სიძულვილი ჩნდება ერთ მომენტში სხვა ადამიანის ზოგიერთი მოქმედების ან განცხადების შედეგად, ზოგჯერ ბრაზი გროვდება წლების განმავლობაში, საბოლოოდ გადაიქცევა ცეცხლოვან, დაუძლეველ გრძნობად, რომლის გამკლავება თითქმის შეუძლებელია.

სიძულვილი დამანგრეველი გრძნობაა. ის ადამიანებს უამრავ ენერგიას აძლევს, რომელიც არაფრის პოზიტივისკენ ვერ იქნება მიმართული. სიძულვილი სწყურია ნანგრევებს და დამწვარ მიწას, სხვების მწუხარებას.
სიძულვილი პირველ რიგში ზიანს აყენებს მას, ვინც სძულს. მოძულე ექვემდებარება მის დესტრუქციულ ეფექტს. ბევრი დაავადება, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური, გამოწვეულია ამ საშინელი გრძნობით.

თავად განსაჯეთ, ეს დიდია უარყოფითი ენერგიასიტყვასიტყვით გიფეთქებს შიგნიდან შენი გაბრაზების ობიექტის დანახვაზე ან თუნდაც ამის ხსენებაზე. ამავდროულად, ყველაზე ხშირად ვერ ავლენთ ემოციებს მთელი ინტენსივობით, უნდა შეიკავოთ თავი. სად მიდის ენერგია? ეს ასეა, ის აღწევს შიგნით, ანადგურებს ყველაფერს თავის გზაზე.

იმის განცდა, რომ ასე ცხოვრება აღარ არის, ხალხი იწყებს ფიქრს როგორ შევწყვიტო სიძულვილი. სიძულვილი თავისთავად არ გაქრება; ეს მტკიცედ უნდა იყოს გაგებული. სიძულვილის განსაკურნებლად საჭიროა იმუშაოთ დიდი ხნის განმავლობაში, ყოველდღე, ყოველ საათში. თუ მორწმუნე ხარ, ღმერთთან მიბრუნება და აღსარება დაგეხმარებათ.

ხშირად ადამიანები ასე ფიქრობენ შეწყვიტე სიძულვილიმათ შეუძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საძულველი ადამიანი მოკვდება. მაგრამ ეს იშვიათად მოაქვს შვებას. მას შემდეგ რაც გაიგეს, რომ ის კაცი გაიზარდნენ და სძულდათ ძვირფასო წლები, მოკვდა, მოდუნდებიან და ხვდებიან, რომ გულიც კი ეტკინებათ. წყენა მცირე და უმნიშვნელო ჩანს. შემდეგ კი ადამიანმა, რომელმაც თავისი ცხოვრების ნახევარი სიძულვილში გაატარა, მეორე ნახევარი უნდა გაატაროს დანაშაულის გრძნობით.

იმავდროულად, დიდი დრო დახარჯა შურისძიების გეგმების შემუშავებაზე ან უბრალოდ გამუდმებით სიძულვილის ობიექტზე ფიქრში, სწორედ ამ ობიექტიდან მოძულე უბრალოდ კარგავს ცხოვრების აზრს. რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, ეს ნამდვილად ხდება.
ამიტომ, თუ თქვენ განიცდით ასეთ გრძნობებს, თქვენ უნდა სცადოთ მისგან მთელი ძალით, შეწყვიტე სიძულვილი.

სპეციალისტის ფსიქოლოგის დაფნის პრეტენზიის გარეშე, მაინც მინდა მოგცეთ რჩევა, უფრო სწორად, მიუთითოთ ის მიმართულება, რომლითაც უნდა სცადოთ მოძრაობა. ერთ დროს ეს მეთოდი მეც დამეხმარა.

როგორ შევწყვიტოთ სიძულვილი. ნაბიჯი პირველი: იპოვნეთ მიზეზი

სიძულვილი არ შეიძლება წარმოიშვას არსაიდან, თუმცა ზოგჯერ კითხვაზე, თუ რატომ გვძულს ადამიანი, შეგვიძლია ვუპასუხოთ, რომ გვაღიზიანებს მისი დედამიწაზე ყოფნა, ჩვენ გვძულს ის უბრალოდ იმიტომ, რომ ის არსებობს.

სინამდვილეში, სიძულვილის მიზეზი არსებობს და ის უკიდურესად სპეციფიკურია. სხვა საქმეა, რომ ეს შეიძლება იყოს სრულიად უმნიშვნელო და დროთა განმავლობაში შეიძლება დავივიწყოთ კიდეც. მაგრამ რისხვა დარჩება. ხშირად სწორედ მიზეზის უმნიშვნელობის გაგება ეხმარება ადამიანს სიძულვილის შეწყვეტაში.

შესაძლოა ადამიანმა, რომელიც გძულთ, თქვა ან გააკეთა ისეთი რამ, რამაც გაგაბრაზათ და მთლიანად უარყოთ. ან იქნებ გძულთ თქვენი ბოსი, რომელიც ყოველდღე ღელავს. ან ეს თქვენი ქმრის ან მეგობრის ნათესავია (რომელზეც შეხვედრაზე უარს ვერ იტყვით), რომელიც თქვენთვის სრულიად მიუღებლად იქცევა? გაარკვიეთ მიზეზი და გაგიადვილდებათ შემდეგი ნაბიჯის გადადგმა.

როგორ შევწყვიტოთ სიძულვილი. ნაბიჯი მეორე: ჩადეთ თავი მის ადგილზე

სხვა ადამიანმა, რაც არ უნდა გასაოცრად ჟღერდეს, შეიძლება არც კი იცოდეს თქვენი სიძულვილი. მან შეიძლება გააკეთოს რაღაც ისე, რომ არ იცოდეს, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენზე. მეტიც, გარშემომყოფებმა არც კი იციან მის მიმართ თქვენი დამოკიდებულება. რატომ ეჭვობენ, რომ რაღაც არასწორია, თუ ზედმეტად კეთილი და ყურადღებიანი ხართ თქვენი სიძულვილის ობიექტის მიმართ? ეს არის საძულველი ადამიანი, რომელიც გვაიძულებს გაზრდილი ყურადღებადა სურვილი იყოს სასიამოვნო. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი მიზანია დავმალოთ ჩვენი გრძნობები და არ მივცეთ ემოციების გარღვევის საშუალება.

შედეგად, ჩვენ ვიღებთ იმას, რასაც ვიღებთ. თქვენ მხოლოდ უნდა ესაუბროთ ამ ადამიანს, სთხოვოთ შეცვალოს ქცევა, დაფიქრდეს მის განცხადებებზე. რამდენი შიდა კონფლიქტი მოგვარდა ამ გზით!

შესაძლოა გძულდეთ ადამიანი, ვინც ცუდი რამ ჩაიდინა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ აკეთებს ან აკეთებს ამას ადამიანი. მან რამე საშინელება ჩაიდინა? რას გააკეთებდით მის ადგილას? როგორ ფიქრობთ, შეგეძლოთ იგივეს გაკეთება მსგავს სიტუაციაში? იქნებ მიხვდეთ, რომ უსიამოვნო საქციელი უბრალოდ ამ ადამიანის სისუსტის გამოვლინებაა.

ასე რომ, მე მიგიყვანთ შემდეგ ეტაპზე.

როგორ შევწყვიტოთ სიძულვილი. ნაბიჯი მესამე: შეეცადეთ აპატიოთ

სწორედ ეს აზრი უნდა დაგეხმაროთ მის პატიებაში და დამშვიდებაში. ადვილი სათქმელია: "მაპატიე!", მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, თუ მთელი გულით გძულთ? თუ ამ ადამიანის უბრალო ფიქრი მუცელს აჭიმავს, შეუძლებელია ჭამა ან ძილი, მაგრამ აზრები გამუდმებით ტრიალებს სიძულვილის ობიექტის გარშემო.

არსებობს ერთი მარტივი ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ. მთავარი იდეა ისაა, რომ ყველა ადამიანს აქვს სული. ის უდანაშაულო და ლამაზია, ბავშვივით. ასე რომ წარმოიდგინეთ ეს ადამიანი პატარა ბავშვის სახით. შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ამ ეტაპზე არავითარი წინააღმდეგობა არ უნდა იგრძნოთ. ბოლოს და ბოლოს, შენი გაბრაზების ობიექტი ოდესღაც მართლაც ბავშვი იყო, მას ჰყავდა მოსიყვარულე დედა და მამა, ის გულუბრყვილო და შემაშფოთებელი იყო.

წარმოიდგინეთ, რომ ეს ბავშვი აგრძელებს ცხოვრებას ამ ადამიანის შიგნით. შეშინებული და უკმაყოფილოა, თვალებს ხუჭავს ყოველთვის, როცა „ოსტატი“ საზიზღარ რაღაცებს გეტყვის ან პროვოცირებას გიწევს. შეიწყალე, აცნობე მას შენი ხმით, ინტონაციით, რომ შენ იცი მის შესახებ, გენანება და მზად ხარ მხარი დაუჭირო მას.

ბევრისთვის ეს ვარჯიში შეიძლება სულელურად და უსარგებლო ჩანდეს. ეს მანამ სანამ არ ცდები. ეს ტექნიკა ერთ დროს საკუთარ თავზე გამოვიყენე. კაცის მიმართ სიძულვილი იმდენად ძლიერი იყო, რომ მის ახლობლებსაც კი დავიწყე ცუდად მოპყრობა, რადგან ისინი მოითმენდნენ და შეძლეს კიდეც მისი შეყვარება.

პროცესი ნელა მიმდინარეობდა, საკმაოდ რთული იყო, მაგრამ ვცდილობდი, ადამიანი ერთგვარ ექსპერიმენტულ ობიექტად აღმექვა, ცოტა ხნით მაინც მომეშორებინა თავი მტრობისგან. მერე შევძელი მასში ბავშვის დანახვა და მხოლოდ მასთან საუბარი.

მე არ ვამტკიცებ, რომ ეს მეთოდი არის პანაცეა, მაგრამ არც თუ ისე მოწინავე შემთხვევებში, თქვენი დიდი სურვილით, რა თქმა უნდა, შეიძლება იმუშაოს. მე ნამდვილად ვიმედოვნებ, რომ ეს ვინმეს ეხმარება შეწყვიტე სიძულვილი, და მსოფლიოში ერთი მოძულე ნაკლები იქნება.

ალექსანდრა პანიუტინა
ქალთა ჟურნალი JustLady

გამარჯობა.
ერთი წლის წინ, მე დავტოვე ჩემი ქმარი ორ პატარა შვილთან ერთად, რომლებიც ფარულად (და ზოგჯერ ღიად) ტირანიზირებდნენ ყველას. ოჯახური ცხოვრება, 7 წელი.
მდგომარეობა გაუარესდა მეორე შვილის გაჩენით. პირველივე დღიდან ქმარს ეჭვი ეპარებოდა, რომ ეს მისი შვილი იყო, „მას არ ჰგავს“. და Გასულ წელსგანქორწინებამდე ის რეგულარულად მტანჯავდა „სხვაობაზე“ საუბრებით. გარდა ამისა, იყო საუბრები, რომ "ოთხისთვის საკმარისი ფული არ გვაქვს, იფიქრეთ როგორ გამოიმუშავებთ ფულს", თუმცა ოჯახის შემოსავალი საშუალოზე მაღალი იყო. ოჯახი თითქოს იყო დაყოფილი მასზე და მე და ბავშვები მეორე მხარეს.
მთელი 7 წელი ვიტანდი მორალური ბულინგის ამ პერიოდებს, ბოიკოტს (ის ადვილად ვერ მელაპარაკებოდა ერთი დღე, ორი, სამი), იყო დემონსტრაციული ქცევის პერიოდები (კარებს ვაჯახუნებდი, ხელებს ცხვირწინ ქნევდა, სახე ბრაზისგან ისე დატრიალდა, რომ მე, როგორც 30 წლის, საშინელი გავხდი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბავშვები).
ბავშვებზე საუბრისას. მისი მოვალეობები დაიწყო და მთავრდებოდა უფროსი შვილის ბაღში დილით წაყვანით. ყველა. არასოდეს დადიოდა, არ დგებოდა ღამით, არ კითხულობდა წიგნებს ღამით. როდესაც ჩემი მეორე შვილი დაიბადა, სამშობიაროდან გაწერის შემდეგ, მე და ბავშვი სასწრაფოდ მივიყვანეთ უფროსი ბაღიდან, წავიყვანეთ განყოფილებაში, ლოგოპედთან, თითქოს არაფერი შეცვლილა, უბრალოდ. ჩვილიხელებზე დაემატა. ჩემს ქმარს არ ეგონა, რომ რაიმე ცუდი იყო ჩვენს ცხოვრებაში ან რაიმეს შეცვლა იყო საჭირო. ყველაფერზე მეტად ბედნიერი იყო.
და მთელი ეს სირცხვილი გავუძელი, რადგან ერთ შვილთან ერთად უკვე მეშინოდა, რომ ბავშვს ჩემით ვერ გავატარებდი. ჩემმა ქმარმა ეს კარგად ესმოდა და მეორეს მოსვლასთან ერთად წავიდა "გაყიდვაში", აშკარად სჯეროდა, რომ ახლა ნამდვილად არსად მივდიოდი.
შედეგად, როცა ქმრის მორიგი აჟიოტაჟის შემდეგ, ჩავალაგე ჩემი ნივთები (ჩემი და ბავშვების, ავეჯი არ ავიღე) და ბავშვებთან ერთად წამოვედი, ომი დაიწყო.
ქმარმა დაურეკა ყველა ჩემს ნათესავს, მეგობარს, ვისაც იცნობდა და მოვიდა. ხელები მოხვია, დახმარება მთხოვა, რომ დამებრუნებინა, მუხლებზე დადგა და ცრემლები წამოუვიდა. ზოგიერთმა მათგანმა, ვინც ნახა ეს სპექტაკლები, მოგვიანებით მოკლედ მითხრა - "მან აჯობა". ხანდახან ისეთი ყალბი და საჩვენებლად იყო. მეტიც, ბევრმა იცოდა ჩვენი ოჯახური ცხოვრება.
როდესაც ჩემი დაბრუნების ეს გეგმა ჩაიშალა, ჩემმა ქმარმა უცებ შეცვალა მიდგომა და მიჩივლა, თითქოს უარი ვუთხარი მას ბავშვებთან ურთიერთობაზე. სხვათა შორის, მას არც კი დაუყენებია ბავშვის მხარდაჭერის საკითხი. მას ჯერ კიდევ არ აინტერესებს რამდენ ფულს ვიშოვი ან როგორ ვცხოვრობ.
იყო სასამართლო პროცესი, გაფორმდა სრულიად აბსურდული შეთანხმება შეხვედრებზე, რომლის შესრულებასაც ქმარი არ ცდილობდა.
საპასუხოდ განქორწინება და ალიმენტი მოვითხოვე, რადგან... მან კატეგორიული უარი თქვა შვილების გადახდაზე. მოტივაცია - "აი, ვისთანაც წახვედი, დაე მხარი დაგიჭიროს. და ბავშვებიც."
მოგვატყუეს. ის იხდის ბავშვის დახმარებას. ბოლო ორი თვეა 3000 ორივე ბავშვისთვის. პარალელურად, შოურუმიდან იყიდეს ახალი მანქანა, იყიდეს პერანგები და კოსტუმები. ის ბავშვებს დამატებით არც ერთ გროში არ აძლევს.
და მე მას ვძულვარ, ხანდახან ისე მძულს, რომ მეშინია, თავს ვერ შევიკავებ და მხოლოდ მას ვატკინო პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში.
ძალიან ცუდად ვარ ბავშვების გამო, რომ მიატოვა და უღალატა. მან მიღალატა. ერთხელ, როცა 10 წლის ვიყავი, მამამ ისე მიმატოვა, ისტორია განმეორდა.
ჩემი ქმარი აგრძელებს ბავშვების შაბათ-კვირას მიცემას, თუმცა მას ისინი აბსოლუტურად არ სჭირდება.
არც კბილებით არ მელაპარაკება. არაფერზე შეთანხმება შეუძლებელია, დიალოგი არ არის. და გამარჯობასაც კი არ ამბობს.
მისმა მშობლებმა მხარი დაუჭირეს, დედამთილს მხოლოდ იმაზე აწუხებდა, რომ შვილს ბინის გამო უჩივლა, თუმცა ეს აბსოლუტური პარანოია იყო - ბინა ჩემთან ქორწინებამდე დიდი ხნით ადრე იყიდა. ასეთია ბებია - ბინა უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე შვილიშვილები. სხვა შვილიშვილი არ ჰყავს. სხვა ბავშვები ყოფილი ქმარიარა.
დამეხმარე როგორმე გავუმკლავდე ამ სიძულვილს, ხანდახან ის უბრალოდ შიგნიდან მაშორებს. რაღაც სისულელის გაკეთების მეშინია.