როგორ გავზარდოთ ბავშვები ჯანმრთელად. ჯანმრთელი ბავშვი: რჩევები და ხრიკები

"როგორ გავზარდოთ ჯანმრთელი ბავშვი?"

სამიზნე: სკოლისა და ოჯახის ძალისხმევის გაერთიანება სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების პრობლემის გადასაჭრელად.

Დავალებები:

1. მშობლები იღებენ ინფორმაციას სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის შესახებ, როგორც პიროვნების სოციალიზაციის ფაქტორი.
2. იდენტიფიცირება ძირითადი საკითხები და ტენდენციები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტუდენტების ჯანმრთელობაზე.
3. კლასის მასწავლებელსა და ოჯახს შორის ურთიერთქმედების ფორმების შემუშავება სკოლის მოსწავლეთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების მიზნით.

დღეს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნების პრობლემა მწვავედ დგას. გრძელვადიანი დაკვირვებით 1-დან მე-11 კლასამდე. ორმაგდება საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის, გულისა და სისხლძარღვების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, მხედველობისა და სმენის დაავადებების მქონე ბავშვების რაოდენობა, ხოლო ენდოკრინული სისტემის დაავადებების მქონე ბავშვების რაოდენობა 5-ჯერ იზრდება.

ამიტომ მთავრობამ ერთ-ერთ მთავარ პრობლემად ჯანსაღი ახალგაზრდა თაობის შენარჩუნების პრობლემა დაასახელა.

ამ მიზნის მისაღწევად მასწავლებლებმა და მშობლებმა უნდა ასწავლონ და აღზარდონ მოსწავლეები ისე, რომ მათ შემდეგ შეძლონ თავიანთი შვილები ჯანმრთელად და ბედნიერად აღზარდონ და იყვნენ მათთვის ღირსეული მაგალითი.

ჯანმრთელობის მდგომარეობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, რომელთა შორის ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. ცხოვრების წესის ძირითადი კომპონენტებია: კვება, ყოველდღიური ცხოვრება, საგანმანათლებლო მუშაობისა და დასვენების ორგანიზება, ცუდი ჩვევებისადმი დამოკიდებულება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი, განსაკუთრებით სკოლის პერიოდში, არის სისტემატური ვარჯიში. ფიზიკური კულტურადა სპორტი.

მშობლებმა უნდა მოაწყონ ბავშვის ჯანსაღი ცხოვრება, იზრუნონ ჯანმრთელობასა და ფიზიკურ კონდიცირებაზე, სწორ რეჟიმზე.

ყველა ბავშვი არ იბადება ჯანმრთელი და მოქნილი. მშობლების ამოცანაა გააძლიერონ შვილების ჯანმრთელობა და ხელი შეუწყონ მათ ფიზიკურ განვითარებას. იმ ოჯახებში, სადაც მშობლები მოუწოდებენ შვილებს დაკავდნენ გარე თამაშებით, ფიზიკური აღზრდით და სპორტით, დაამყარონ და შეინარჩუნონ მკაცრი რეჟიმი ბავშვის საქმიანობასა და დასვენებაში, ბავშვები იზრდებიან ფიზიკურად ძლიერები, ჯანმრთელები და მოწესრიგებულები.

ოჯახში ბავშვების სწორი ფიზიკური აღზრდა, უპირველეს ყოვლისა, მათ გარკვეული რეჟიმის დაცვას გულისხმობს. სკოლის მოსწავლის რუტინა არის აკადემიური და არასაგანმანათლებლო სამუშაოების რაციონალური განაწილება და დასვენება მთელი დღის განმავლობაში. რეჟიმის მკაცრი დაცვა დისციპლინირებს სკოლის მოსწავლეებს, აჩვევს მათ ზუსტად და ზუსტად შეასრულონ სასწავლო დავალებები და საჯარო დავალებები. ამავდროულად, რეჟიმი ხელს უწყობს სწორ ფიზიკურ განვითარებას და ბავშვების ჯანმრთელობის განმტკიცებას.

აკადემიური მუშაობა მოითხოვს სტუდენტების დიდ გონებრივ და ფიზიკურ ძალას. საკმარისი დასვენების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები და მათი არასათანადო ფიზიკური განვითარება.

სკოლის მოსწავლის რეჟიმი აუცილებლად მოიცავს ჰაერში გატარებულ დროს და ნორმალურ ძილს. რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით უფრო გრძელია მისი ძილის ხანგრძლივობა. ექიმები სკოლის მოსწავლეებს 7 წლის ძილს ურჩევენ - 12 საათი ძილი, 8-10 წლის - 11 საათი, 11-12 წლის - 10 საათი, 13-16 წლის - 9 საათი, 17-18 წლის - 8 საათი.

მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ასწავლონ შვილებს დაძინება და ადგომა ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. ძილის წინ საჭიროა ოთახის ვენტილაცია.

საკვები ყოველთვის უნდა მიიღოთ გარკვეულ დროს. ბავშვის ორგანიზმის სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარული და მრავალფეროვანი კვების უზრუნველყოფა.

რეჟიმმა ასევე უნდა უზრუნველყოს სკოლის მოსწავლეებისთვის თამაშისა და გართობისთვის თავისუფალი დრო და მშობლების სხვადასხვა მითითებების შესრულება.

რეჟიმი, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება იყოს ყველა ოჯახში ერთნაირი: ეს დამოკიდებულია ბავშვების ასაკზე და კონკრეტულ საცხოვრებელ პირობებზე.

არიან მშობლებიც, რომლებიც შვილების ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტს დროის კარგვად თვლიან. ისინი არ აფასებენ როლს ფიზიკური ვარჯიშიდა თამაშები ბავშვთა სხეულების ფორმირებისთვის, მათი დივერსიფიცირებული განვითარებისთვის.

ბევრი მშობელი სწორად აკეთებს იმას, რომ წაახალისებს შვილებს, მონაწილეობა მიიღონ ფიზიკურ აღზრდაში და სპორტულ აქტივობებში და უზრუნველყოფენ მათ საჭირო სპორტული ინვენტარით.

დილის ვარჯიშები დიდ გავლენას ახდენს ბავშვების ფიზიკურ განვითარებაზე. რა თქმა უნდა, სკოლის მოსწავლის დილის ვარჯიშების გაკეთება არც ისე ადვილია. მოთმინებით და დაჟინებით უნდა შევახსენოთ მას დილის ვარჯიშის აუცილებლობა, სანამ ის ჩვევად არ იქცევა. მნიშვნელოვანი საშუალება ფსიქიკური განათლებაბავშვები ასევე არის მზის, ჰაერის და წყლის გამოყენება ბავშვის სხეულის გამკვრივებისთვის, რომელიც ჯერ კიდევ არ გაძლიერებულა. მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზე და წყალი ოსტატურად. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ბავშვები მაქსიმალურად იყვნენ ჰაერში, მაგრამ არ უნდა იყვნენ ძალიან თბილად ჩაცმული, რადგან ეს იწვევს გაციებას.

ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის ძალიან მნიშვნელოვანი საშუალებაა მშობლებთან ერთად სეირნობა და ლაშქრობა. ისინი ჩვეულებრივ ორგანიზებულია შაბათ-კვირას და არდადეგებზე. წელიწადის დროიდან გამომდინარე, ისინი შეიძლება იყვნენ სიარული, თხილამურები ან წყალი. ასეთი გასეირნება არა მხოლოდ ხელს უწყობს ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, არამედ ხელს უწყობს მათ ყოვლისმომცველ განვითარებას.

IN ზაფხულის დროგანსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვები დაკავდნენ ცურვითა და ველოსიპედით.

ზამთარში ბავშვებს უქმნიან დიდ შესაძლებლობებს თხილამურებით სრიალით, ციგა და ა.შ.

მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ზომიერად.

ფიზიკური აღზრდა ასევე მოიცავს ბავშვების სწავლებას სანიტარული და ჰიგიენური წესების დაცვაზე. ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის სისუფთავის დაცვა, ჭამამდე ხელების დაბანა, ხელსახოცის გამოყენება, რეცხვა და რეგულარულად სტუმრობა აბანოში - ეს ყველაფერი ბავშვებისა და მოზარდებისთვის ჩვევად უნდა იქცეს.

ზემოაღნიშნულის შესაჯამებლად შეგვიძლია გამოვყოთ ტიპიური შეცდომებიმშობლები და რჩევები მათი გამოსწორების შესახებ.

ჩვენი შეცდომები

სასარგებლო რჩევები მშობლებისთვის

ბავშვების დაბალი საავტომობილო აქტივობა.

ბავშვმა უნდა მორიგეობით „ჯდომა“ სწავლის დროს და ტელევიზორის ყურება აქტიური მოძრაობებით სუფთა ჰაერი, სპორტული განყოფილება, როგორც სახლის საქმეებში დახმარების ნაწილი.

ოჯახის ყველა წევრს შორის ჯანმრთელობის კულტურის ნაკლებობა (პასიური დასვენება, სტრესული სიტუაციები, ცუდი ჩვევები, საკუთარი ჯანმრთელობის ბოროტად გამოყენება).

აუცილებელია დიეტის კონტროლი და ბავშვს აუხსნას, რა არის მისთვის კარგი და რა საზიანო ჯანმრთელობისთვის. სხვათა შორის, თავად მშობლებმაც უნდა დაიცვან დეკლარირებული პრინციპები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი მაშინვე შეიგრძნობს სიცრუეს.

მედიკამენტების ბოროტად გამოყენება, როგორც „პანაცეა“ ყველა პრობლემისთვის, ოჯახის ყველა წევრის (და განსაკუთრებით ბავშვების) არასაკმარისი ინფორმირებულობა დაავადებების პრევენციისა და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი „რისკის ფაქტორების“ შესახებ.

ყველა ოჯახს უნდა ჰქონდეს გაციების პროფილაქტიკისა და სამკურნალო მცენარეები და ტიპიური ოჯახი ქრონიკული დაავადებებიდა თაობების განმავლობაში შემუშავებული ტექნიკა მტკივნეული მდგომარეობიდან „გასასვლელად“.

„მთვრალი ქეიფი“ ბავშვების წინაშე. მათი რაოდენობა მაინც მინიმალური უნდა იყოს: მოზარდების მაგალითი გადამდებია.

ოჯახის წევრების ჯანმრთელობისთვის მთავარია სიხარული, მეგობრული ატმოსფეროოჯახში, თანაგრძნობა და მხარდაჭერა.

მოწევა მოზრდილებში იწვევს ამის განმეორებას ცუდი ჩვევაბავშვები.

ბავშვებზე დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა იმ ფაქტმა, რომ წარმოუდგენელი ძალისხმევის ფასად ზრდასრული ტოვებს მოწევას. ეს არის საუკეთესო საგანმანათლებლო ღონისძიება.

სტუდენტებს შესთავაზესმინი კითხვარი "კომუნიკაცია ბავშვებისა და მშობლების სახეებში".

1. რა ადამიანთან ურთიერთობენ მშობლები შვილებთან დილით, შუადღესა და საღამოს.

დასკვნები. საკლასო ოთახში ბავშვებსა და მშობლებს შორის ურთიერთობა გლუვი და მეგობრულია.

აპლიკაცია

ბლიცის გამოკითხვა

1. ჩამოაყალიბეთ ერთი წესი მაინც მშობლებისთვის სერიიდან „როგორ აღვზარდოთ ჯანმრთელი ბავშვი?”.
2. რა გიშლით ხელს ამ წესების დაცვაში?
3. თქვენი აზრით, რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
4. რა არის სკოლის არასწორი გათვლები ჩვენი შვილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების პრობლემის გადაჭრისას?
5. მიეცით მასწავლებლებს რჩევა, რომელიც, თქვენი აზრით, დაგეხმარებათ ამ არასწორი გამოთვლების დაძლევაში.
6. რას გააკეთებდით განსხვავებულად, თუ თავიდან დაიწყებდით თქვენი შვილის აღზრდას?

კითხვარი მშობლებისთვის

1. თქვენი ბავშვი რეგულარულად იხეხავს კბილებს.
2. ის ყოველთვის იბანს ხელებს ჭამის წინ.
3. ის რეგულარულად აკეთებს ვარჯიშებს დილით.
4. თქვენი შვილი დასაძინებლად მიდის არაუგვიანეს საღამოს 10 საათისა.
5. ყოველდღე დადის სუფთა ჰაერზე.
6. ის კარგად ჭამს.
7. კარგი მხედველობა აქვს.
8. ზაფხულში ბანაკში ისვენებდა.
9. თქვენ ფიქრობთ, რომ ყველაფერს აკეთებთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობისთვის.
10. თქვენ თვლით თქვენს შვილს ჯანმრთელად.

თუ თქვენ უპასუხეთ უმეტეს კითხვებს დიახ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ოჯახი ყურადღებას აქცევს ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, თუ არა, ეს არის მიზეზი, რომ დაფიქრდეთ და სერიოზულად მოეკიდოთ მას.

1. არასოდეს გაკიცხოთ ბავშვი საწყენი სიტყვებით იმის გამო, რომ არ შეუძლია რაიმე გააკეთოს ან გაიგოს, შეხედეთ მას თქვენი ავტორიტეტის სიმაღლიდან. ახლა მან იცის და იცის როგორ გააკეთოს ეს შენზე უარესად. ახლა მან იცის და იცის როგორ გააკეთოს ეს შენზე უარესად. მოვა დრო და ის მაინც შეძლებს შენზე მეტის გაკეთებას ზოგიერთ სფეროში. რა მოხდება, თუ ის იგივე სიტყვებს გაიმეორებს, რასაც ახლა ეუბნებით?
2. სანამ თქვენს შვილს უუნარობის გამო გაკიცხავთ, შეეცადეთ გაიგოთ მისი სირთულეების მიზეზი.
3. ნუ შეადარებთ თქვენს შვილს სხვებს, შეაქეთ იგი მისი წარმატებებისა და მიღწევებისთვის.
4. ისწავლეთ შვილთან ერთად, გაერთიანდით ობიექტური სირთულეების წინააღმდეგ, გახდით მისი მოკავშირე და არა მოწინააღმდეგე ან გარე დამკვირვებელი.
5. თუ გიჭირთ შვილთან ურთიერთობა, თუ არ ესმით ერთმანეთის, ნუ ჩქარობთ მის დადანაშაულებას ამაში. ალბათ გაქვს განსხვავებული ტიპებიტვინის ფუნქციონალური ორგანიზაცია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ფიქრობთ, აღიქვამთ, განსხვავებულად გრძნობთ თავს, ანუ ეს ეხება არა მხოლოდ ბავშვს, არამედ თქვენ. ის არ არის ცუდი, უბრალოდ განსხვავებული.
6. ჩვენ ხშირად გვიყვარს ბავშვში ჩვენი შრომის შედეგები. მაგრამ თუ შედეგი არ არის, ეს ბავშვის ბრალი კი არა, ჩვენია, რადგან ვერ ვასწავლეთ, გეშინიათ თქვენი არაკომპეტენტურობა და თქვენი წარუმატებლობა ბავშვს მიაწეროთ. თქვენ ხართ მასწავლებელი ან მშობელი და არა ის. სამწუხაროდ, ჩვენ გვიყვარს ისინი, ვისი სწავლებაც ვიცით.
7. დაიმახსოვრე: ბავშვისთვის რაღაცის გაკეთება, რაღაცის არ ცოდნა, ნორმალური მდგომარეობაა. ამიტომ ის ბავშვია. ამის გაკიცხვა არ შეიძლება. სირცხვილია ბავშვს საკუთარი უპირატესობის დემონსტრირება ცოდნაში.
8. ბავშვს შეცდომის დაშვების არ უნდა ეშინოდეს. შეუძლებელია რაიმეს სწავლა შეცდომის გარეშე. შეეცადეთ არ განუვითარდეთ თქვენს შვილს შეცდომის დაშვების შიში. შიშის გრძნობა ცუდი მრჩეველია. ის თრგუნავს ინიციატივას, სწავლის სურვილს და უბრალოდ ცხოვრების სიხარულს და სწავლის სიხარულს.
9. გახსოვდეთ: პატარა ბავშვები არ არიან ზარმაცები. ბავშვის "სიზარმაცე" არის უსიამოვნების სიგნალი თქვენს სასწავლო საქმიანობაში, იმ მეთოდოლოგიაში, რომელიც თქვენ არჩეული გაქვთ მასთან მუშაობისთვის.
10. შეეცადეთ არ ასწავლოთ ბავშვებს სიმართლე, არამედ ასწავლეთ მათ პოვნა. წაახალისეთ, მხარი დაუჭირეთ და აღზარდეთ ბავშვის დამოუკიდებელი ძიება ყველა შესაძლო გზით.
11. არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ ძალიან ცოტა ვიცით იმის შესახებ, თუ როგორ იქცევა სულელი ბავშვი ზრდასრულად. ტვინისა და ფსიქიკის განვითარებაში ბევრი საიდუმლოა, რომლებიც ჯერ კიდევ მიუწვდომელია ჩვენი გაგებისთვის. ამიტომ, შეასრულეთ თქვენი მთავარი მცნება „ნუ დააშავებ“.

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ყველა მშობელი ცოტათი გიჟდება, როცა ბავშვი ეყოლება. და ეს არ არის მხოლოდ უძილო ღამეები. მამებისა და დედების ერთ-ერთი მთავარი შიში ის არის, რომ მათ შვილს რაღაც არ აქვს. ბავშვის ყოველი ამოსუნთქვა ფასდება სკალის მიხედვით „ერთი შეხედვით ნორმალურიდან“ „რა იყო ეს?!“ დროა სასწრაფოს გამოძახება! თუმცა, ნებისმიერი კარგი პედიატრიიტყვის, რომ ბავშვების დიდი რაოდენობა აბსოლუტურად ნორმალურად იზრდება და ვითარდება. და მშობლების ამოცანაა გააერთიანონ თავი და გააკეთონ ყველაზე საჭირო მინიმუმი, რათა აღზარდონ ჯანმრთელი და ბედნიერი ადამიანი.

Ჩვენ ვართ ვებგვერდიგაესაუბრა პედიატრიულ ექიმებს და შეაგროვა 5 ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტი ბავშვთა ჯანმრთელობარაც ყველა მშობელმა, გამონაკლისის გარეშე, უნდა იცოდეს.

1. არ დაწეროთ მედიკამენტები თვითნებურად

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ თქვენს შვილს მედიკამენტებიექიმის დანიშნულების გარეშე. მაშინაც კი, თუ ისინი დაეხმარნენ მეზობლის ბიჭს მსგავსი სიმპტომებით, მაშინაც კი, თუ ბებიამ "დარწმუნებით იცის, რომ ეს აუცილებელია". ცოტა ადამიანი ფიქრობს, რომ ცხვირის უბრალო წვეთებსაც კი უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სიკეთეს. თუ სიტუაცია არ არის კრიტიკული და არ საჭიროებს სასწრაფოს გამოძახებას, მაშინ მხოლოდ ყველაზე მეტად უსაფრთხო საშუალებამაგალითად, მარილიანი ხსნარი ცხვირის გამორეცხვისთვის.

2. გააძლიერე იმუნური სისტემა

იმისათვის, რომ ბავშვი გაიზარდოს ჯანმრთელად და შეძლოს წინააღმდეგობა გაუწიოს გარემოს არახელსაყრელ ფაქტორებს, აუცილებელია შეიქმნას ყველაზე კომფორტული პირობები მისი იმუნიტეტის განვითარებისთვის. ამისათვის საჭიროა:

• შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ძუძუთი კვება მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში;
• შექმენით კომფორტული პირობები სახლში (ჰაერის ტემპერატურა - არაუმეტეს +22 o C, ტენიანობა - არანაკლებ 50%, რეგულარული ვენტილაცია ბავშვის თანდასწრებითაც კი);
• ყოველდღე გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
• ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ ვარჯიშს;
• უზრუნველყოს ხარისხიანი, მშვიდი ძილი.

3. იყავი მომთმენი

ზოგიერთი ბავშვის ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც შეიძლება მშობლებმა განიცადონ, შეიძლება თავისით გაქრეს, როგორც ბავშვი იზრდება. მაგალითად, კოლიკა ან გარკვეული საკვების მიმართ შეუწყნარებლობა.

4. ნუ უგულებელყოფთ აცრებს

ვაქსერის საწინააღმდეგო მოძრაობამ, რომელმაც ბოლო დროს პოპულარობა მოიპოვა, ბევრ მშობელს აბნევს. მაგრამ ფაქტია, რომ რამდენიმე ათეული წლის წინ ათასობით ბავშვი გარდაიცვალა პოლიომიელიტის, ტეტანუსის და დიფტერიისგან. მაგრამ ტუბერკულოზი მაინც არის სერიოზული პრობლემამრავალი ქვეყნისთვის, მათ შორის რუსეთისთვის. არც ერთი კვალიფიციური ექიმი არ ურჩევს თავის პაციენტს უარი თქვას ვაქცინაციაზე. და არც ერთი მშობელი, რომელიც ზედმიწევნით ესმის ამ საკითხს, არ გამოავლენს შვილს ზედმეტ საფრთხეში, დაავადდეს ისეთი რამით, რის წინააღმდეგაც მათი თანატოლები აცრილი არიან.

ვმკურნალობთ ბავშვთა გაციებას, ბავშვს წელიწადში ორჯერ მივყავართ სტომატოლოგთან და მკაცრად ვიცავთ ვაქცინაციის გრაფიკს. ზოგადად, ვცდილობთ, რომ ჩვენი შვილები ჯანმრთელები იყვნენ. თუმცა, მშობლებს ბევრად მეტი შეუძლიათ. ჩვენს შვილებს შეუძლიათ იცხოვრონ 90 წლამდე, ჯანმრთელები და აქტიურები, თუ მათ მომავალ დღეგრძელობას ბავშვობაში ჩავუყრით საფუძველს.

რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ბავშვთა ჯანმრთელობის სამეცნიერო ცენტრის ჯანსაღი და ავადმყოფი ბავშვების კვების განყოფილების ხელმძღვანელი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, პროფესორი ტატიანა ბოროვიკი გვეუბნება, რა უნდა გააკეთონ მშობლებმა ამისათვის.

კითხვა: რამდენად მართალია განცხადება, რომ ყველა დაავადებას „ძირები ბავშვობაში აქვს“?

სრულიად სამართლიანი განცხადება. ნებისმიერი დაავადება ჩნდება იმუნური სისტემის გაუმართაობის შედეგად, რომელიც ყალიბდება ბავშვობაში. ამრიგად, ზრდასრული ადამიანის ჯანმრთელობა დაპროგრამებულია ბავშვობა. ბოლო სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელობის გასაღები არის ძუძუთი კვება. დედის რძე არ არის მხოლოდ იდეალური საკვები ბავშვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თანამედროვე ჩვილის ფორმულა შეიცავს ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ბავშვს სჭირდება. მაგრამ მხოლოდ შიგნით დედის რძეშეიცავს ჰორმონებს, ფერმენტებს და სხვა ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომელთა წყალობით კომპენსირდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის იმუნური, ენდოკრინული და ფერმენტული სისტემების ჯერ კიდევ არასაკმარისი აქტივობა. თუ ბავშვს ძუძუთი კვებავს, გაცილებით ნაკლებია ისეთები, როგორიცაა რკინადეფიციტური ანემია, კვებითი ალერგია და ნაწლავის ფუნქციური დარღვევები. უკვე დადასტურებულია, რომ სიმსუქნე შაქრიანი დიაბეტიგასტროენტეროლოგიური, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და თირკმელების პათოლოგია უფრო ხშირია ჩვილ ასაკში დედის რძეს მოკლებულ ბავშვებში.

კითხვა: უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის კვება კვლავ საკვანძო ფაქტორია?

ბავშვს სჭირდება მკვებავი, მრავალფეროვანი, დაბალანსებული დიეტა. ამ დისერტაციას არ დაუკარგავს აქტუალობა. კვლევამ დაამყარა მკაფიო კავშირი ოჯახებში შემოსავლისა და განათლების დონესა და ბავშვების ჯანმრთელობას შორის. მდიდარ ოჯახებში, ისევე როგორც იმ ოჯახებში, სადაც მშობლები განათლებულები და საკმაოდ კულტურულები არიან, იგივე რკინადეფიციტური ანემია და სიმსუქნე გაცილებით ნაკლებად არის გავრცელებული. განათლებულ ადამიანებს ესმით, რომ კვება განსაზღვრავს ბავშვის ზრდა-განვითარებას და, შესაბამისად, მის ჯანმრთელობას მომავალში. ბავშვებმა უნდა მიირთვან მეტი ბოსტნეული და ხილი, მარცვლეული და აუცილებლად ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები. და არა ცალკე კვება. რეჟიმი ძალიან მნიშვნელოვანია. ბავშვმა უნდა ჭამოს მინიმუმ ოთხჯერ დღეში. უხვი ორჯერადი კვება- დილით და საღამოს - აუცილებლად იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს. ჯერ კიდევ მოუმწიფებელი ფერმენტული სისტემა უბრალოდ ვერ უმკლავდება დიდი მოცულობის საკვებს.

კითხვა: თითქმის ყველა ბავშვს აქვს ტკბილი კბილი. მშობლები ამას იმით ამართლებენ, რომ ბავშვები აქტიურები არიან და დიდ ენერგიას ხარჯავენ. რამდენად საშიშია ტკბილი კბილი?

ბავშვთა ტკბილი კბილი ჩვევაა. იგი ყალიბდება ბავშვობაში. შეაჩვიეთ თქვენი შვილი საკვების ბუნებრივ გემოს. ნუ დაუმატებთ შაქარს ყოველ კვებაზე მხოლოდ იმისთვის, რომ მას ჭამოს. რაც შეეხება "საწვავის" საჭიროებას, შაქარი გვხვდება არა მხოლოდ საკონდიტრო ნაწარმში. ის გვხვდება ყველა ხილში, ამიტომ ისინი უნდა შევიდეს ბავშვის დიეტაში საკმარისი რაოდენობით. ასევე ბევრი რამ არის დამოკიდებული ოჯახში კვების კულტურაზე. ბავშვი დაიცავს სახლში მიღებულ წესებს. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ის იზრდება, მისი მეტაბოლიზმის დონე იცვლება, მაგრამ მისი სიყვარული ტკბილეულისადმი რჩება. შედეგი არის სისრულე.

კითხვა: გამხდარი ბავშვებიც უნდა შეიზღუდონ ტკბილეულში?

ტკბილეულის უმეტესობა შეიცავს ცარიელ კალორიებს. თუ ბავშვი ძალიან გამხდარია, მას უნდა მიეწოდოს ნოყიერი საკვები და არა ტკბილეულით კვება. ასეთი საკვები ფართოდ უნდა იქნას გამოყენებული ბავშვთა კვებაში მნიშვნელოვანი პროდუქტები, შეიცავს კალციუმს და ცილებს, როგორიცაა ხაჭო, ვიტამინებითა და მინერალებით გამდიდრებული სხვადასხვა ფერმენტირებული რძის ფაფები, ახალი ხილი და ბოსტნეული. გასათვალისწინებელია, რომ დიაბეტის განვითარების რისკი პირდაპირ არ არის დამოკიდებული სხეულის ტიპზე და ჭარბი წონის ტენდენციაზე.

კითხვა: ცხიმოვანი უჯრედები რეალურად იქმნება ბავშვობაში?

ბავშვი იბადება გარკვეული რაოდენობის ცხიმოვანი უჯრედებით - ადიპოციტებით. რაოდენობა ინდივიდუალურია. თუ ბავშვი ბევრ ნახშირწყლებს იღებს, ადიპოციტები ზომით იზრდება და მათში ცხიმი დეპონირდება. შემაერთებელი ქსოვილი შეიცავს ამ უჯრედების რუდიმენტებს. გარკვეულ პირობებში ისინი "იღვიძებენ" და ასევე იწყებენ ცხიმის დაგროვებას. ყველაზე ხშირად, გამომწვევი არის ჰორმონალური ცვლილებები. გოგონებში ეს ჩვეულებრივ ხდება მოზარდობის პერიოდში.

კითხვა: როგორ ვასწავლო ჩემს შვილს მადის კონტროლი?

ვიმეორებ, ოჯახში უნდა იყოს დამოკიდებულება: სწორად უნდა იკვებოთ. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აუხსნათ უფროს ბავშვს: იმისათვის, რომ გამოიყურებოდეთ მიმზიდველად და თავი კომფორტულად იგრძნოთ ჯგუფში, უნდა დააკვირდეთ თქვენს წონას. აუხსენით თქვენს შვილს, რომ წონის კონტროლი შედგება არა მხოლოდ დიეტური შეზღუდვებისაგან, არამედ ენერგიის დახარჯვის გათვალისწინებით. ჩვენ ვურჩევთ ბავშვებს, უფროსების დახმარებით, აწარმოონ დღიური, სადაც ფიქსირდება დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობა. ამ ჩანაწერებიდან დაუყოვნებლივ ხედავთ, რამდენ დროს ატარებს ბავშვი მაგიდასთან, ტელევიზორის ყურებაში, დივანზე წიგნით და რამდენ დროს მოძრაობს, ეხმარება სახლში, სეირნობს, თამაშობს სპორტს.

კითხვა: როგორ შევამციროთ ყველაზე საშიში დაავადებების რისკი?

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები კვლავ ყველაზე გავრცელებულია. არ იწვევს ლიპიდური ცვლის დარღვევას სათანადო კვება. ამჟამად ადრეული ათეროსკლეროზი და ჰიპერტენზია ვლინდება 10-14 წლის ბავშვებში. მათი გემები ხანდაზმულთა გემებს ჰგავს. რაც შეეხება ონკოლოგიას, მემკვიდრეობა გარკვეულ როლს ასრულებს. ის განსაზღვრავს დაავადებისადმი მიდრეკილებას და ცხოვრების პირობები შეიძლება იყოს „გამომწვევი მექანიზმი“. ძალიან მნიშვნელოვანია მეტი ხილისა და კენკრის ჭამა: ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. რა თქმა უნდა, ბავშვის სხეულზე უზარმაზარ ტვირთს წარმოადგენს არახელსაყრელი გარემო დიდი ქალაქები. ამიტომ ქალაქელი ბავშვები რაც შეიძლება ხშირად უნდა გაიყვანონ ქალაქიდან და შეეცადონ ისეირნონ არა ქუჩებში, არამედ პარკებში. იმუნური სისტემა უნდა გაძლიერდეს, მაშინ ზრდასრული ადამიანისთვის უფრო ადვილი იქნება წინააღმდეგობა გაუწიოს ცუდ ეკოლოგიას.

კითხვა: ტოვებს თუ არა კვალს ბავშვთა ინფექციური დაავადებები?

ხშირი მწვავე რესპირატორული ინფექციები, ტონზილიტი და ტონზილიტი შეიძლება გართულდეს რევმატოიდული პათოლოგიით. გული და თირკმელები შეტევის ქვეშაა. ვირუსულმა ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი, რადგან ის გავლენას ახდენს ინსულინის წარმოებაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ინფექციური დაავადების სრული მკურნალობა. აუცილებელია განკურნების ფაქტი ტესტებით დადასტურდეს. დასაწყისისთვის საკმარისია კლინიკური სისხლის ანალიზის გაკეთება და ზოგადი ანალიზიშარდის. სიტუაციიდან გამომდინარე, ექიმს შეუძლია დანიშნოს სხვა ლაბორატორიული ტესტები.

აუცილებლად:

ბავშვებმა უნდა გაიარონ ფიზიკური აღზრდა. თხილამურებით სრიალი, სრიალი, ველოსიპედი, ცურვა და თამაშები ააქტიურებს იმუნურ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს და ავარჯიშებს კუნთოვან სისტემას.

ბავშვთა ჯანმრთელობის ძირითადი ინდიკატორები

სიტუაციის კონტროლის ქვეშ ბავშვებისთვის სკოლის ასაკიყოველწლიურად ტარდება სამედიცინო გამოკვლევები. თუ რაიმე მიზეზით თქვენი შვილი რჩება „დაუფარავი“, გაიარეთ ტესტირება და თავად ეწვიეთ სპეციალისტებს.

რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, ბავშვები ყველაზე ღირებულია, რაც მშობლებს აქვთ. მათი ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა და განწყობა არის ის, რაზეც მოსიყვარულე მშობლები ზრუნავენ შვილების დაბადების მომენტიდან. ბავშვის დაგეგმვის სტადიიდან მის სრულწლოვანებამდე მშობლები ცდილობენ შექმნან ყველაზე კომფორტული პირობები მომავალი ბავშვის ჰარმონიული განვითარებისთვის. ისინი ოცნებობენ მის წარმატებულ და ჯანმრთელ აღზრდაზე. როგორი უნდა იყოს ჯანსაღი ბავშვი და როგორ გავზარდოთ ჯანმრთელი, ჩვენი დღევანდელი მასალის თემაა.

ჯანმრთელი ბავშვი: რას ნიშნავს ეს?

ბავშვის „ჯანმრთელობის“ კონცეფციაში ჩვენ განვიხილავთ ბავშვის ფიზიკურ ასპექტს და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას, ასევე მის ემოციურ მდგომარეობას. ჯანმრთელი ბავშვიჰარმონიულად ვითარდება, მისი ორგანიზმი უმკლავდება მავნე ფაქტორებს გარემოდა ეწინააღმდეგება დაავადებებს.

ჯანმრთელი ბავშვი ხალისიანია, აქტიური, კარგად ჭამს, სიამოვნებით თამაშობს, მეგობრულია და მშობლებს არანაირ უსიამოვნებას არ უქმნის. როდესაც ის არ არის მშიერი და არაფერი გტკივა, ის გამოიყურება და იქცევა, როგორც აბსოლუტურად ჯანმრთელი, ბედნიერი ბავშვი.

ბავშვის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს გენეტიკა, სოციალური და გარემო გარემო, ჰიგიენა და მრავალი სხვა ფაქტორი. მაგრამ ძირითადად, ბავშვის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მის მშობლებზე და მათ ერთობლივ ძალისხმევაზე.

სწორედ მათ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდაზე და წარმატებული პიროვნება. საბოლოო შედეგი მათზე იქნება დამოკიდებული. მთავარი როლი ბავშვის დედას ენიჭება, მაგრამ მამაც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ჰარმონიული ზრდისა და განვითარებისთვის.

სიმაღლე, წონა, ასაკის შესაბამისად ბავშვის განვითარება ასევე ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია, ასევე ძირითადი ფიზიკური თვისებები, ხასიათის თვისებები, უნარები და ჩვევები, რომლებიც ყალიბდება თანდათანობით, თვიდან თვემდე და წლიდან წლამდე.

ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბება ადრეული ბავშვობიდან უნდა მოხდეს.

იმისათვის, რომ ბავშვი სწრაფად განვითარდეს და ჯანმრთელად გაიზარდოს, ბევრი წესი უნდა დაიცვათ, ჩვენ მხოლოდ მთავარს დავასახელებთ. ალბათ ისინი თქვენთვის ნაცნობია.

თუ გსურთ ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა, მოგიწევთ:

• ბავშვის ყოველდღიური რუტინის მონიტორინგი დაბადებიდან;
• ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის ორგანიზება, აქტიური გასეირნება, სპორტი;
• უზრუნველყოს სათანადო კვება;
• გაამკვრივეთ ბავშვი, ჩაიცვით ამინდისთვის;
• კომფორტული პირობების შექმნა ძილისა და დასვენებისთვის;
• მიეჩვია ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება და ყოველდღიური ჰიგიენა;
• შექმენით ხელსაყრელი, მეგობრული ოჯახური ატმოსფერო;
• კოგნიტური და კომუნიკაციური შესაძლებლობების განვითარება;
• ბევრი კომუნიკაცია;
• ასწავლე ყველაფერი არა სიტყვებით, არამედ მაგალითით;
• ფიზიკური დასჯის თავიდან აცილება;
• გიყვარდეს ბავშვი უპირობოდ და არა მისი წარმატებებისა და დამსახურებების გამო.

ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდა: სპორტი და ფიზიკური აქტივობა

რამდენიმე პედიატრი ან ფსიქოლოგი ურჩევს ბავშვს პროფესიულ სპორტს, მაგალითად ეფექტური საშუალება ფიზიკური განვითარება. მაგრამ ფიზიკური აქტივობა, ტანვარჯიში, აქტიური გასეირნება და გარე თამაშები აუცილებლად უნდა იყოს ნებისმიერი ასაკის ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში. თუ ბავშვი მიდის საბავშვო ბაღი, მის შესახებ საავტომობილო აქტივობააღმზრდელები იზრუნებენ მათზე, მაგრამ საბავშვო ბაღის წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის და მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით არ დადის ბავშვთა დაწესებულებებში, მშობლებმა უნდა იზრუნონ მათზე და უზრუნველყონ:

1. დილის ვარჯიშები;
2. ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა;
3. აქტიური თამაშები და სეირნობა სუფთა ჰაერზე;
4. გამკვრივება;

თუ ბავშვი მდე სამი წელისაკმარისი აქტიური თამაშებიდა დადის სუფთა ჰაერზე წლის ნებისმიერ დროს, მაშინ უფროს ბავშვებს უკვე შეუძლიათ დაესწრონ სხვადასხვა სპორტულ სექციებს:

• ცურვა;
• ტანვარჯიში;
• ფეხბურთი;
• ფრენბურთი.

მათ სარგებლობენ ველოსიპედით, ბატუტით, დილის ან საღამოს სირბილით.

ყველა ეს აქტივობა ბავშვს დიდ სარგებელს და დიდ სიამოვნებას მოუტანს, მით უმეტეს, თუ იქვე არიან მოსიყვარულე და მზრუნველი მამა და დედა.

იმისათვის, რომ თქვენი შვილი გაიზარდოს ჯანმრთელი, ენერგიული და აქტიური, გააკეთეთ დილის ვარჯიშები თქვენს პატარასთან ერთად და ასწავლეთ უმარტივესი ფიზიკური ვარჯიშები. რაც უფრო მეტად მოძრაობს ბავშვი, მით უფრო კარგად განვითარდება და გაიზრდება. ფიზიკური დატვირთვის სარგებელი ნებისმიერი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობისთვის არ შეიძლება შეფასდეს. ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ იმუნიტეტის ჩამოყალიბებაზე, არამედ მეხსიერების, აზროვნების განვითარებაზე, გონებრივი შესაძლებლობებიდა პიროვნული თვისებები.

ბავშვთა დაავადებები: რატომ არ უნდა შეგეშინდეთ მათი?

მოსიყვარულე მშობლებისთვის ნებისმიერი ბავშვის ცემინება შეშფოთების სერიოზულ მიზეზს წარმოადგენს. და თუ თქვენი საყვარელი ბავშვის ტემპერატურა მოულოდნელად აიწევს 38 გრადუსზე მაღლა, მაშინ ვერ შეძლებთ სპეციალისტის დახმარების გარეშე.

თუმცა, როგორც წესი, ყველაფერი ისეთი საშინელი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.

დღეს განსაკუთრებით პოპულარულია რობერტ მენდელსონის, ამერიკელი პროფესორის, მედიცინის დოქტორისა და პედიატრის წიგნი „როგორ გავზარდოთ ჯანმრთელი ბავშვი ექიმების მიუხედავად“ (სრულიად დამსახურებულად), სადაც ის დეტალურად განმარტავს რატომ არ უნდა იყოთ ეშინია ბავშვთა დაავადებების.

რ. მენდელსონი დარწმუნებულია, რომ ბავშვთა დაავადებების უმეტესობას არ სჭირდება ექიმების ყურადღება და ასწავლის მშობლებს აღიქვან დაავადებები, როგორც „ბავშვის განვითარების ბუნებრივი ეტაპი“, როგორც სხეულის თავისებური რეაქცია „სიცოცხლის დინამიკაზე“. ”

მშობლის მოვალეობაა იზრუნონ შვილზე, აღზარდონ იგი სიყვარულში და მზრუნველობაში, არ მიჰყვეს სტერეოტიპებს, არ გადაიტანონ მისი ზრუნვა და ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობა ვინმეზე.

მოსიყვარულე მშობლების ტიტანური ძალისხმევა აუცილებლად დაჯილდოვდება - ბავშვი გაიზრდება ჯანმრთელი და წარმატებული.

ძირითადი წესების დაცვით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ხშირი ARVI და მინიმუმამდე შეამციროთ ექიმთან კომუნიკაცია. აი, რამდენიმე მათგანი: ნუ შეაკრავთ ბავშვს და იარეთ მასთან ნებისმიერ ამინდში, ასწავლეთ მას ფეხშიშველი სიარული წლის ნებისმიერ დროს სახლში, ზაფხულში კი აგარაკზეც კი, გაუმაგრეთ ბავშვები ადრეული ბავშვობიდან.

ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად განათოთ ოთახი, სადაც ბავშვი დიდ დროს ატარებს, ოღონდ დღეში ორჯერ მაინც - დილით და საღამოს. ძუძუთი კვება ძალიან დადებითად მოქმედებს ბავშვის განვითარებასა და კეთილდღეობაზე.

კიდევ ერთი რჩევა ჩვილების კვებასთან დაკავშირებით არის დრო დაუთმოთ დამატებით საკვებს და უპირატესობა მიანიჭოთ მარტივ, არაპრეტენზიულ საკვებს - მარცვლეულს, ბოსტნეულის და ხილის პიურეს, სუპებსა და ბულიონებს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სხვადასხვა ბავშვს განსხვავებული მადა აქვს. თქვენ არ შეგიძლიათ მოსთხოვოთ თქვენს შვილს მეტი ან ნაკლები ჭამა. დაეყრდნოთ ბავშვის არჩევანს და სურვილს.

ბავშვის ჯანმრთელობა მისი მშობლების შრომატევადი, ყოველდღიური შრომაა, რომლებსაც მოუწევთ ყოველდღე მუშაობა, უქმე დღეების და შაბათ-კვირის გარეშე, რათა ჯანმრთელი ბავშვი აღზარდონ.

საკუთარი მაგალითით თქვენ უნდა ასწავლოთ ბავშვებს ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჯანსაღი ჩვევები, სწორი რეჟიმი, მკვებავი კვება.

ბავშვის ჯანმრთელობა არ არის მომენტალური მდგომარეობა, არამედ მისი ოჯახის ხანგრძლივი მუშაობის შედეგი.

იყავით დარწმუნებული, რომ თქვენი შვილი ჯანმრთელია და მიეცით საშუალება, რომ ეს თავდაჯერებულობა თქვენს პატარას გადასცეს. პოზიტიური დამოკიდებულება, ნდობის ურთიერთობები, ხელსაყრელი ოჯახური ატმოსფერო, მშობლების სიყვარული და თანადგომა - ეს არის ის, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ბავშვის აღზრდაში. გიყვარდეთ თქვენი შვილები, ენდეთ თქვენს ინტუიციას და გამოიყენეთ საღი აზრი აღზრდის საკითხებში.

ჩვენი შვილების ფიზიკური ჯანმრთელობა უნდა იყოს პრიორიტეტი, ხოლო ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა მეორე ადგილზე. კარგი მშობლებიუნდა აღზარდოს მშვიდი, თავდაჯერებული, პასუხისმგებელი ბავშვები, რომლებსაც აქვთ წარმატების ყველა შანსი ცხოვრებაში. ეს ამოცანა მხოლოდ რთულად გამოიყურება, მაგრამ სინამდვილეში მშობლებს შეუძლიათ ეფექტურად გაუმკლავდნენ მას. Როგორ? ბავშვებს სჭირდებათ ვაქცინაცია კარგი ჩვევებირაც ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში. ბავშვის ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია და მის გასაძლიერებლად საჭიროა სწორი კვება, რეგულარული ვარჯიში და ჯანსაღი ძილი.

სწორი, ჯანმრთელობის ხელშემწყობი კვება არის გონივრულად დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს, ცოტა მარილს, შაქარს, გაჯერებულ ცხიმებს და არ შეიცავს ყველა სახის ხელოვნურ დანამატს და გენმოდიფიცირებულ საკვებს.

წაახალისეთ თქვენი შვილი შეიყვაროს ვარჯიში. Როგორ? ჩაერთეთ მასთან ერთად გარე თამაშებში და თანდათან მიეჩვიეთ აქტივობებს სხვადასხვა სახისსპორტი

დაწყებული ადრეული ასაკიშექმენით თქვენი ბავშვის ჯანსაღი ძილის გრაფიკი. გახადეთ ეს სასიამოვნო რიტუალი, მიმზიდველი და კომფორტული.

უმჯობესია ბავშვებს ასწავლონ ვარჯიში თამაშის საშუალებით. ყველა ბავშვი მზადაა ითამაშოს ყოველთვის და სიამოვნებით. რა უნდა გაკეთდეს? მიეცით მათ ეს შესაძლებლობა!

Როგორ? ბევრი სახალისო სპორტული თამაშია, რომელშიც პატარებს შეუძლიათ მონაწილეობა. ეს თამაშები მათ შესაძლებლობას მისცემს გააკეთონ ყველა საჭირო ფიზიკური ვარჯიში და ყველაფერი ცოცხალი და სახალისო იქნება. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ბავშვის კუნთები მნიშვნელოვნად გაძლიერდა.

რა არის საუკეთესო ფიზიკური აქტივობა ბავშვებისთვის?

ცურვა - უზრუნველყოფს შესანიშნავ დატვირთვას გულ - სისხლძარღვთა სისტემაძალიან რბილი და ნაზი სახით. ეს ასევე სასიცოცხლო უნარია, რომელიც ყველა ბავშვმა უნდა შეიძინოს.

გაიქეცი - თამაშად უნდა იქცეს. წაიყვანეთ თქვენი ბავშვი სტადიონზე კვირაში მინიმუმ სამჯერ სარბენ ბილიკზე გასაშვებად.

ბატუტზე ხტომა - ბავშვებს ძალიან უყვართ ბატუტები. და მიუხედავად იმისა, რომ ხტუნვა შეიძლება უბრალოდ გართობად ჩანდეს, ის სინამდვილეში ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა.

ველოსიპედით გასეირნება - ცურვის მსგავსად, სამ ველოსიპედით სიარულიც კი ძალიან რბილ დატვირთვას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ხოლო ბავშვი შეიძენს სასარგებლო უნარს, რომელიც მას მთელი ცხოვრების განმავლობაში გამოადგება.

Სპორტული გუნდი - ფეხბურთი, ფრენბურთი, თუნდაც გუნდში ორი-სამი მოთამაშით, ბავშვებს მუდმივად მოძრაობენ. ბავშვები ენთუზიაზმით იბრძვიან გამარჯვებისთვის, მაგრამ მშობლები არც კი ფიქრობენ, რომ ეს თამაშები კარგი ფიზიკური ვარჯიშია.

ამ აქტივობებში ბავშვების ჩართვით თქვენ ავტომატურად გამოწვევთ მათ კუნთებს ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ თვეში ერთხელ საკმარისი არ არის. ასე რომ, ფიზიკური ვარჯიში მოაქვს მაქსიმალური სარგებელიმათ უნდა ივარჯიშოთ მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში კვირაში სამჯერ. ბავშვის ინტერესის შესანარჩუნებლად მიზანშეწონილია აქტივობების დივერსიფიკაცია. თუ ბავშვი ორშაბათს პარკში ან ბაღში ურტყამს ბურთს, ოთხშაბათს ხტება ბატუტზე, შაბათ-კვირას ცურავს, მაშინ მას ეს აქტივობები არ მობეზრდება. ის შეასრულებს ყველა საჭირო სახის ფიზიკურ ვარჯიშს და ეს მოუტანს მას ძალასა და ჯანმრთელობას!

ჯანსაღი ძილის რეჟიმი.ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე. ახალშობილებს დღეში 16 საათი სძინავთ. ერთიდან ხუთ წლამდე ასაკის ბავშვებს შეიძლება დასჭირდეთ 12 საათამდე ძილი. ეს რიცხვები საშუალოა. ყველა ბავშვი განსხვავებულია, ამიტომ არ ინერვიულოთ, თუ თქვენს პატარას 10 საათი სძინავს. მნიშვნელოვანია, რომ ის იყოს ჯანმრთელი და მხიარული.

მშობლების უმეტესობას ძალიან უჭირს ბავშვის დაძინება. რატომ? მცირეწლოვან ბავშვებს აქვთ ენერგიის ამოუწურავი მარაგი, რადგან მათთვის ყოველი დღე დაუვიწყარი თავგადასავალია. დასაძინებლად წასვლა ნიშნავს თავგადასავლების მიტოვებას და ამიტომ ისინი ხშირად წინააღმდეგობას უწევენ, თუ ამის ძალა ჯერ კიდევ აქვთ.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ჯანსაღი ძილის გრაფიკის შეჩვევაში?

ძალიან ადრეული ასაკიდანვე, ბავშვის განრიგში უნდა შეიტანოთ მკაფიო ძილის დრო. მაგრამ ის ოდნავ გაიზარდა და დაიწყო თქვენი მოთხოვნების იგნორირება დაწოლა. ერთად განიხილეთ ეს საკითხი, შეთანხმდით, როდის უნდა დაიძინოს. ამ შემთხვევაში, ამ საკითხზე კამათის ალბათობა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მას ყოველდღე სხვადასხვა დროს დაძინებას მოსთხოვთ.

შექმენით კომფორტი და სიმყუდროვე თქვენი ბავშვის საძინებელში. როგორ გააკეთებთ ამას, რა თქმა უნდა, თქვენი შვილის ასაკზეა დამოკიდებული. თუ თქვენს პატარას ეშინია სიბნელის, დააინსტალირეთ ღამის განათება ოთახში, რათა თავი მშვიდად იგრძნოს. პატარა გოგონებს, როგორც წესი, სიამოვნებით იძინებენ რბილი თოჯინა. ბიჭებს უყვართ კაშკაშა ვარსკვლავები, რომლებიც ამშვენებს საძინებლის ჭერს. იმისათვის, რომ მათ საძინებელში თავი კარგად და მყუდროდ იგრძნონ, მაქსიმალური ფანტაზია უნდა გამოიჩინოთ.

აუცილებელია სტილის პროცესი სასიამოვნო გახადოთ, ერთგვარ რიტუალად აქციოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს შვილს ჭიქა რძე და ნამცხვრები ან ხილი. შემდეგ, როდესაც კბილები გაიხეხეთ და დაასრულეთ წყლის პროცედურები, დააწვინე ბავშვი საწოლში. გადააფარეთ მას საბანი და წაიკითხეთ ზღაპარი 10-დან 12 წუთის განმავლობაში ან ისაუბრეთ იმ საინტერესო მოვლენებზე, რომლებიც მოხდება მეორე დღეს. თქვენს პატარას ეს უფრო მოეწონება, ვიდრე მოულოდნელი გადასვლა გართობიდან მკაცრ დისციპლინაზე და არ გამოიწვევს კამათს.

წყარო - http://5psy.ru