როგორ მივიღოთ კარგი რუჯი. როგორ კარგად გარუჯვა მზეზე და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად

ყველა ლამაზ ქალბატონს სურს გახდეს გლუვი და გარუჯული კანის ბედნიერი მფლობელი. ამის მიღწევა შესაძლებელია სოლარიუმში ან მზის აბაზანების მიღების დროს. ჩვენ დაინტერესებული ვართ მეორე ვარიანტით, ამიტომ აზრი აქვს მისი უფრო დეტალურად განხილვას. როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად გარუჯოთ მზეზე, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე ნიუანსი. პროცედურისთვის აუცილებელია სხეულისა და კანის წინასწარ მომზადება.

მზეზე გარუჯვის მნიშვნელოვანი თვისებები

1. ვიტამინების მიღება.სანამ შვებულებაში წახვალთ, იყიდეთ მულტივიტამინი. პრეპარატი მიმართული უნდა იყოს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე. კომპოზიციის მიღება დაიწყეთ შვებულებამდე 1-2 თვით ადრე. თუ რეკომენდაციას უგულებელყოფთ, მცხუნვარე მზის ქვეშ ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ, კანი დაიწყებს გამოშრობას და დაბნელებას. შეარჩიეთ წამლები, რომლებიც შეიცავს ტოკოფეროლს, ასკორბინის მჟავას, რეტინოლს, რიბოფლავინს. ჩამოთვლილი ვიტამინები აუცილებელია ეპიდერმისის სრულად ჩამოყალიბებისთვის. საბოლოო შედეგი იქნება თანაბარი რუჯი, ლაქების გარეშე.
2. სკრაბინგის ჩატარება.ცნობილია, რომ კანი განახლდება უჯრედულ დონეზე. აქედან ეპიდერმისი იწყებს აქერცვლას, კარგავს ტენიანობას და უსუსურად გამოიყურება. ამ ყველაფერს მიაღწევთ, თუ რჩევებს უგულებელყოფთ. ასე რომ, მზის აბაზანების მიღებამდე 7-10 საათით ადრე მოიცილეთ კანის მკვდარი უჯრედები. ეს შეიძლება გაკეთდეს ხელნაკეთი ან მაღაზიაში ნაყიდი სკრაბებისა და ხილის მჟავებით პილინგის გამოყენებით. პროცედურის შემდეგ გაიკეთეთ თმის მოცილება (თმის მოცილება აკრძალულია, თუ გარუჯვის დაწყებამდე დღეზე ნაკლებია გასული).
3. ადგილისა და დროის არჩევა.უფრო სწრაფად გარუჯვისთვის, აირჩიეთ ადგილი მარილის ან მტკნარი წყლის წყაროებთან ახლოს. ეს შეიძლება იყოს მდინარის ნაპირი, ზღვა, ტბა ან ნებისმიერი წყლის ობიექტი. ზოგიერთი ადამიანი გარუჯვას აუზთან აკეთებს, სანამ წყალი ქლორის გარეშეა. ეს რეკომენდაცია საშუალებას მოგცემთ სწრაფად და თანაბრად გაიხაროთ. მისაღებად ლამაზი ჩრდილიკანის, დროის პერიოდი სწორად უნდა აირჩიოთ. დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, სანაპიროზე წადით დილის 11:00 საათამდე და 16:00 საათის შემდეგ. ჩამოთვლილი ინტერვალები ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
4. სხეულის პოზიცია.სწრაფი და თანაბარი რუჯი მიიღება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკაცრად იწვებით "მზეზე". საბანის გაშლებამდე დადექით მზისკენ ზურგით და შეხედეთ თქვენს ჩრდილს. თქვენ უნდა მოათავსოთ საწოლი იმავე კუთხით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება. შეეცადეთ დაწექით დახრილობაზე ისე, რომ თავი დაბლა დაიწიოთ და ფეხები ოდნავ მაღლა აწიოთ.
5. დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება.ნებისმიერი გარუჯვა უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ულტრაიისფერი დამცავი კრემის ან ლოსიონის პირველად წასმის შემდეგ. აირჩიეთ პროდუქტი წარწერით "გარუჯვა". ეფექტურად ითვლება სპეციალური ზეთი. ის მოქმედებს როგორც გამადიდებელი შუშა, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სწრაფი და ლამაზი რუჯი. დამცავი აღჭურვილობის გამოყენება სავალდებულოა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ დაწვას ან ლაქოვანი რუჯის მიღებას.

Მნიშვნელოვანი!
ექიმები ორსულ გოგონებს მზეზე ყოფნას და გარუჯვას უკრძალავენ. ქალბატონები, რომლებიც არიან ძუძუთი კვება, შეუძლია მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ განსაკუთრებული სიფრთხილით. მოერიდეთ დამწვრობას ან სხეულის ძლიერ გადახურებას.

ახალბედა დედებმა უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• აირჩიე გარუჯვის შესაფერისი დრო (9.00-10.00 ან 16.00-17.00 საათი);
• კრემის არჩევისას შეისწავლეთ კომპოზიციის გავლენა ბავშვის სხეულზე;
• თან წაიღე წყალი ლიმონის წვენით;
• გარუჯვის პირველი სესია გრძელდება 15 წუთი, თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა 1 საათამდე;
• არასოდეს დაიბანოთ სპეციალური დამცავი აღჭურვილობის გარეშე;
• შეეცადეთ მეტი დარჩეთ ჩრდილში.

არსებობს მთელი რიგი გარკვეული დაავადებები, რომელთა არსებობისას მზის აბაზანების მიღება უნდა შეიზღუდოს ან მთლიანად აღმოიფხვრას. Ესენი მოიცავს:

• თვალის დაავადებები;
• ვარიკოზული ვენები, ობობის ვენები;
• ონკოლოგია;
• 1,4 სმ ან მეტი ზომის ხალების არსებობა;
• ასაკობრივი შეზღუდვები (5 წელზე ნაკლები);
• გენიტალური ორგანოების ფუნქციის დარღვევა;
• მელანომა;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• კიბოსწინარე დაავადებები;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• ცხელება, ამაღლებული ტემპერატურასხეულები;
• მძიმე ანტიბიოტიკების მიღება;
• ბევრი დაბადების ნიშნები, ხალები და ჭორფლები სხეულზე;
• ტუბერკულოზი;
• ენდოკრინული სისტემის, კერძოდ ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები;
• ინფექცია;
• აუტოიმუნური დაავადებები;
• ალბინოსები (თეთრი თმა და კანი);
• დიაბეტი;
• პოლიკისტოზური საკვერცხეების დაავადება, მასტოპათია.

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, თუ რა სხეულის ტემპერატურაზე შეგიძლიათ სანაპიროზე მონახულება. პასუხი აშკარაა: თავი ჯანმრთელად უნდა იგრძნო. თუ ტემპერატურა 37-მდე გაიზარდა, ყოფნის ხანგრძლივობა მხოლოდ 20 წუთამდე უნდა შეზღუდოთ. თუ არსებობს ანთებითი პროცესები, გადადეთ მზის აბაზანების მიღება გამოჯანმრთელებამდე.

Მნიშვნელოვანი!
გარდა ზემოთ ჩამოთვლილი აშკარა უკუჩვენებებისა, არსებობს კიდევ რამდენიმე შეზღუდვა. ასე რომ, მზის აბაზანების მიღება არ შეიძლება, როდესაც:

• 5 საათის წინ ჩატარებული პილინგი და სკრაბი;
• სახისა და სხეულის კანის გაწმენდა, შესრულებული დღეზე ნაკლები ხნის წინ;
• ბოტოქსის ინექციების არსებობა (სპეციალისტის კონსულტაცია);
• ტატუ ( მუდმივი მაკიაჟი), ტატუ - დაცვა მზისგან დამცავი საშუალებებით;
• თმის მოცილება 24 საათის განმავლობაში;
• ეთერზეთებზე დაფუძნებული შეფუთვები;
• მეჭეჭების და ხალების ბოლო მოცილება.

საკვები სწრაფი რუჯისთვის

ცნობილია, რომ ლამაზი, თანაბარი რუჯის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მელანინის გამოყოფა საკმარისი რაოდენობით იქნება სტიმულირებული. მზის აბაზანების მიღების ეფექტის გასაზრდელად მიირთვით TOP 7 საკვები.

1. გარგარი - შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც აძლიერებს მელანინის გამომუშავებას და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თანაბარ რუჯს. ხილი ასევე შეიცავს B ვიტამინებს, რკინას და ფოსფორს. ყველა ეს ფერმენტი შეინარჩუნებს გამოთავისუფლებულ ჰორმონს, რითაც გაზრდის რუჯის გამძლეობას. ეფექტის მისაღწევად თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 0,2 კგ. გარგარი ყოველდღიურად.
2. სტაფილო არის ბოსტნეული, რომელიც წამყვან პოზიციას იკავებს გოგონებს შორის, რომლებსაც სურთ მზეზე სწრაფად გარუჯვა. შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო სუფთა სახით ან მოამზადოთ ახალი წვენი. ბეტა-კაროტინის დიდი რაოდენობა ხელს შეუწყობს მელანინის გამომუშავებას, გახდის კანს თანაბარ და გლუვს და ამცირებს სტრიებს (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). სანაპიროზე გასვლამდე საკმარისია მიირთვათ 2 გახეხილი სტაფილო, ზეთით შეზავებული. ალტერნატივა არის ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი (მინიმუმ 0,3 ლიტრი).
3. პომიდორი - პომიდორი არის არომატული ბოსტნეული, რომელიც არა მხოლოდ დააჩქარებს გარუჯვას, არამედ აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. ისევ შეგიძლიათ მიირთვათ სალათი პომიდორთან ერთად ან დალიოთ ახლად დაწურული ტომატის წვენი. ლიკოპენი, რომელიც ბოსტნეულის ნაწილია, თქვენს რუჯს ოქროსფერს გახდის, თუნდაც მცირე ხნით სანაპიროზე იმყოფებით. მზის აბაზანების მიღებამდე მიირთვით 3 პომიდორი ან დალიეთ 300 მლ. მათზე დაფუძნებული წვენი.
4. ციტრუსები - ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ლაიმი - ყველა ამ ციტრუსისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ ახლად გამოწურული წვენები. ეფექტის გასაძლიერებლად დაამატეთ თაფლი. მზეზე მინიმალური ზემოქმედებით სწრაფ რუჯს მიიღებთ. ამისათვის დალიეთ 150 მლ. წვენი თაფლით დილით და 200 მლ. - სანაპიროზე უშუალო წვდომამდე.
5. ისპანახი არის ბოსტნეული, რომელიც უყვარს დაბალი კალორიული შემცველობით და შთამბეჭდავი ქიმიური შემადგენლობით. ისპანახი რუჯს ანიჭებს ბრინჯაოს ელფერს ოქროს ელფერით. საკმარისია ბოსტნეული თან წაიღოთ სანაპიროზე და მიირთვათ შვებულების დროს. მიღება შეზღუდულია 300 გ.
6. ზეთი ყავით არის ხალხური კოსმეტოლოგიის საოცარი შემადგენლობა, რომელმაც ფართო პოპულარობა მოიპოვა ყველა ასაკის გოგონებში. პროდუქტის მოსამზადებლად გახეხეთ ერთი მუჭა ყავის მარცვალი და შეურიეთ 100 მლ. თხილის კარაქი. ნარევი მოათავსეთ მუქი შუშის ქილაში და გააჩერეთ 7 დღე. შემდეგ გაფილტრეთ, წაისვით კანზე და ნახევარი საათის შემდეგ წადით მზის აბაზანების მისაღებად.
7. ბადრიჯანი - ბოსტნეული ზრუნავს კანს, ანიჭებს მას ელასტიურობას და ეხმარება თანაბარ რუჯის მიღებას ლაქებისა და მუქი ზოლების გარეშე. მიირთვით მოხარშული ან ჩაშუშული ბადრიჯანი, მაგრამ არ შეწვათ. შეგიძლიათ ჭამოთ იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ დღეში. შედეგად მზე მოკლე დროში დაფარავს კანს თანაბარი და რბილი რუჯით.

რა უნდა გააკეთოთ იმისთვის, რომ ფეხებიც გაგიჟონ

1. წლიდან წლამდე გოგონებს აინტერესებთ რითი დაიფარონ ფეხის კანი, რომ ისინიც ირუჯონ. პრობლემა ის არის, რომ ფეხებს ყველაზე დიდი დრო სჭირდება რუჯისთვის, რაც მათ სხეულის დანარჩენი ნაწილისგან ძალიან განსხვავებულს ხდის.
2. არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან სასურველი ეფექტის მისაღწევად. შეეცადეთ დაწექით ისე, რომ ფეხები თქვენს თავზე მაღლა იყოს. ამ შემთხვევაში ქვედა კიდურები უფრო ხშირად უნდა ექვემდებარებოდეს მზის სხივებს, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილები.
3. სანაპიროზე გასვლამდე კარგად გაიწმინდეთ ფეხები. 7-12 საათის შემდეგ წადით მზის აბაზანების მისაღებად. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ყავის ნალექი ან გარგარის ბირთვის სკრაბი. ზოგიერთი გოგონა უბრალოდ იხეხავს კანს სარეცხი ქსოვილით.
4. იმისათვის, რომ სწრაფად გარუჯოთ, ზღვაში ან მტკნარ წყალში ბანაობის შემდეგ გაიმშრალეთ სხეულის კანი და დატოვეთ ფეხები სველი. წყლის წვეთები გამადიდებელ შუშას დაემსგავსება, რომლის წყალობითაც მზე უკეთ დაიწყებს ნათებას.

კოსმეტიკური საშუალებების მწარმოებლები აწვდიან გარუჯვის პროდუქტებს თავიანთ თაროებზე ყველა გემოვნებისა და ბიუჯეტის შესაბამისად. მიზანშეწონილია აირჩიოთ პროდუქტები ზეთის სახით, ისინი უფრო ეფექტურია. დაეყრდენით საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის გამომუშავებას. აირჩიეთ სწორი საათები, არ ეწვიოთ სანაპიროს მზის ყველაზე მაღალი აქტივობის დროს.

ვიდეო: 8 წესი სრულყოფილი რუჯისთვის

ულამაზესი ბრინჯაოს რუჯი ბევრი გოგონას სანუკვარი ოცნებაა. მუქი, ოქროსფერი კანი, ზღვაზე გატარებული შვებულების შემდეგ განახლებული, ძალიან მიმზიდველად და შთამბეჭდავად გამოიყურება. ბევრი თანამედროვეების კითხვაა: როგორ სწორად გაატაროთ დრო სანაპიროზე, რათა სწრაფად გაირუჯოთ და ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას? არსებობს რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია, რომლის დაცვით ყველა ქალბატონი მიაღწევს კაშკაშა, ხანგრძლივ ეფექტს.

ზამთრის მძიმე პერიოდს გადაურჩა, კანი, ისევე როგორც მთელი ადამიანის სხეული, იყენებს ვიტამინის ყველა სტრატეგიულ მარაგს და ხდება ძალიან დაუცველი მავნე ფაქტორების მიმართ. ზაფხულის დასაწყისში ცხელი მზიანი დღეები ყველაზე სახიფათო დროა სატენდერო და მგრძნობიარე კანიდა გადაჭარბებული ექსპოზიცია ულტრაიისფერი სხივებიარ გამოიწვევს მოსალოდნელ ბრინჯაოს ელფერს, არამედ მზის დამწვრობას, რომელიც სავსეა სერიოზული შედეგებით.

ჰაერისა და მზის აბაზანები ძველ დროში ექიმების მიერ პოპულარული და დაფასებული იყო. ცნობილია, რომ მზეზე ზემოქმედება ასტიმულირებს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი D ვიტამინის გამომუშავებას.კანის მიერ მუქი ჩრდილის მიღება არის დამცავი რეაქცია ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებაზე.

მზეზე ზემოქმედებისას დერმის ზედა ფენის უჯრედები აქტიურად გამოიმუშავებენ მელანინს, რომელიც უზრუნველყოფს კანის მუქ ფერს. ამ პიგმენტის ფორმირების პროცესის ინტენსივობა დამოკიდებულია თანდაყოლილზე ინდივიდუალური მახასიათებლებიდა ზოგადად ადამიანის ჯანმრთელობას. ამიტომ, მზის უსაფრთხო ზემოქმედების ძირითადი წესია თქვენი სურვილების შეხამება თქვენი სხეულის პირად შესაძლებლობებთან.

გარუჯვის უსაფრთხო წესები

წესი 1. ჩვენ უზრუნველვყოფთ საიმედო დაცვას

მზის აბაზანებისთვის საჭიროა საფუძვლიანად და წინასწარ მომზადება. გარეთ გასვლამდე ვისვამთ სპეციალურ პროდუქტებს სახეზე და სხეულის ღია უბნებზე, რომლებიც შექმნილია მზის აგრესიული გამოსხივებისგან კანის დასაცავად. განსაკუთრებით ფრთხილად ვიყენებთ მზისგან დამცავ კრემს მხრებზე, კისერზე და დეკოლტეზე, ვიფარავთ ყურებს და თვალის მახლობლად მგრძნობიარე ზონას - ეს ადგილები ყველა დანარჩენზე მეტად იწვის. ჩვენ ვირჩევთ კრემებსა და მზისგან დამცავ სხვა კოსმეტიკას თქვენი კანის ტიპის მიხედვით.

მზისგან დამცავი კრემის არჩევისას ყურადღებას ვამახვილებთ SPF ინდექსზე (ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვის დონე B ტიპის) და UVA ინდექსზე (დაცვის ხარისხი A ტიპის სხივებისგან). რაც უფრო მეტია რაოდენობა კრემზე, მით მეტ დაცვას უზრუნველყოფს. პროდუქტები აბრევიატურით PPD ამცირებს კანის კიბოს განვითარების რისკს და ხელს უშლის ადრეულ დაბერებას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მზისგან დამცავი საშუალებების მაქსიმალური შენახვის ვადა არ აღემატება ექვს თვეს.

წესი 2. მაქსიმალურად ატენიანეთ კანი

გარე ფაქტორების ზემოქმედებისას: მზის სინათლე, ტემპერატურის ცვლილებები, ქარი, კანი სწრაფად კარგავს ტენის მნიშვნელოვან რაოდენობას. წაგების შედეგი წყლის რესურსებიხდება კანის ნაადრევი დაბერება, ადრეული დაწყებანაოჭები, ცვენა, არათანაბარი ფერი, ისეთი არასასიამოვნო შეგრძნებების გაჩენა, როგორიცაა სიმშრალე და „შებოჭილობა“. ამიტომ, ცხელ სეზონზე, დამატენიანებელი სერიის მზრუნველი კოსმეტიკა უცვლელ ატრიბუტად უნდა იქცეს და ყოველდღიურად გამოიყენოთ. დამცავი საშუალებების გამოყენებამდე არ დაგავიწყდეთ კანის დატენიანება ლოსიონებითა და ტონიკებით, კრემებითა და შრატებით.

წესი 3. რეგულარულად გაიწმინდეთ კანი

საზაფხულო კანის პილინგი - აუცილებელი პროცედურაყველაზე სწრაფი და თანაბარი რუჯისთვის. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საზაფხულო მოვლისთვის შესაფერისია მსუბუქი შემადგენლობის ნაზი სკრაბები. რეკომენდებულია პილინგის პროცედურის ჩატარება კვირაში ერთხელ, ხოლო დაგეგმილ შვებულებამდე ორი კვირით ადრე სკრაბების შეცვლა ნაკლებად აგრესიული გამწმენდი ნიღბებითა და შრატებით. არ დაგავიწყდეთ მაკიაჟის მოსაშორებლად გამწმენდი რძის გამოყენება ყოველდღე.

წესი 4. გაჯერეთ ორგანიზმი ვიტამინებით

სააფთიაქო ვიტამინების მიღება - აუცილებელი პირობაიდეალური კანის მდგომარეობისთვის. ვიტამინის კომპლექსებიკანისთვის ეხმარება ორგანიზმიდან თავისუფალი რადიკალების ამოღებას, რომლებიც აქტიურად წარმოიქმნება მზის გამოსხივების გავლენის ქვეშ.

ზაფხულის დრო გვაძლევს ბუნებრივი ვიტამინების საწყობს. გადახედეთ თქვენს დიეტას, უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ხილს, კენკრას და ბოსტნეულს. კენკრის დესერტებისა და ბოსტნეულის სალათების მირთმევა არა მხოლოდ შეავსებს ვიტამინების საჭირო მარაგს, არამედ დაგეხმარებათ კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში. ეცადეთ ყოველდღე დალიოთ ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენი, რადგან ეს ბოსტნეული მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას.

მოდით წავიდეთ სანაპიროზე

• სანაპიროზე გასვლამდე მიიღეთ თბილი შხაპი საპნის ან გელის გამოყენების გარეშე. ეს გამწმენდები შლის დერმის ცხიმოვან ფენას და ტოვებს კანს ბუნებრივი დაცვის გარეშე.
• სახლიდან გასვლამდე ერთი საათით ადრე, თავბრუსხვევის ან გულისრევის თავიდან ასაცილებლად სჯობს მსუბუქი სადილი მიირთვათ. და ცურვა გადაჭარბებული ჭამის შემდეგ, როგორც წესი, აკრძალულია.
• თბილ მზიან დღეებში მიზანშეწონილია არ გამოიყენოთ სუნამო ან ტუალეტის წყალიკანზე: ისინი ზრდის დერმის მგრძნობელობას ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქების გაჩენა.
• არ დაგავიწყდეთ ტუჩებზე ჰიგიენური პომადის ან დამცავი ბალზამის წასმა. მაგრამ განაცხადიდან დეკორატიული კოსმეტიკაამ პერიოდში უმჯობესია თავი აარიდოთ მზის აბაზანების მიღებას.
• არ გამოიყენოთ გლიცერინის და ნავთობის ჟელე შემცველი პროდუქტები. კანზე წასმის შემდეგ წარმოიქმნება სითხის წვეთები, რომლებიც მოქმედებს როგორც "ლინზები", რომლებიც იზიდავს მზის სხივებს.

მზის აბაზანების მიღება

• მზის აბაზანების მისაღებად ოპტიმალური საათებია: დილით - 8-დან 11 საათამდე და საღამოს - 17 საათიდან მზის ჩასვლამდე. ჯანმრთელობისთვის საშიში პერიოდია მზის მაქსიმალური აქტივობის საათები: 12-დან 15 საათამდე.
• სანაპიროზე აუცილებლად ატარეთ ქუდი მზის დარტყმის თავიდან ასაცილებლად. ნუ უგულებელყოფთ სათვალეებსაც.
• გვახსოვს, რომ წყალი ირეკლავს მზის სხივებს და ფრთხილად იყავით ნაპირზე ყოფნისას. უმჯობესია აირჩიოთ ადგილი წყლიდან ხუთ მეტრში დასასვენებლად.
• თუ დაწოლისას გირჩევნიათ მზის აბაზანების მიღება, ეცადეთ თავი ოდნავ აწიოთ. უმჯობესია ფეხები მზისკენ დაიდოთ – მაშინ რუჯი თანაბარი გახდება.
• იდეალური რუჯის მიღება შეგიძლიათ ზღვის სანაპიროზე თხუთმეტწუთიანი სეირნობით. მზის სხივები თანაბრად იმოქმედებს კანზე და თქვენ მიიღებთ ერთგვაროვან მუქ ფერს.
• დაბანის შემდეგ აუცილებლად გაიმშრალეთ სხეული პირსახოცით და „განაახლეთ“ დამცავი საფარის ფენა.
• მზის აბაზანების ოპტიმალური განრიგი: 15 წუთი ღია მზეზე, ნახევარი საათის შესვენება ჩრდილში ტილოების ან ქოლგის ქვეშ. არ დაგავიწყდეთ, რომ წყალში სირბილის დროს თქვენც ირუჯებით!

ყურადღება! თუ თქვენ გაქვთ კანის პრობლემები მზის შუქზე ალერგიული რეაქციის სახით ან მრავალრიცხოვანი ხალიჩების სახით, კატეგორიულად ეკრძალებათ ულტრაიისფერი გამოსხივების პირდაპირი ზემოქმედების ქვეშ ყოფნა. სანაპიროზე დარჩენა შეგვიძლია მინიმალური დროით და მხოლოდ ჩრდილში.

რა უნდა გააკეთო, თუ მაინც დაიწვა?

დამწვრობის საწინააღმდეგოდ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფარმაცევტული პრეპარატები, ან გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები.

• დამწვარი ზედაპირი შეზეთეთ ნედლი გულით და გაშრობის შემდეგ ფრთხილად ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• წაისვით დამწვრობის ადგილზე სქელი ფენა სრულ ცხიმიანი არაჟანიან ნატურალური იოგურტი.
• დაზიანებულ ადგილზე წაისვით უმი, წვრილად გახეხილი კარტოფილის ნიღაბი.
• გააკეთეთ მაგარი კომპრესა ახალი, ძლიერი ჩაით.

რუჯი საკმაოდ სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ოღონდ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როცა ის ზომიერად არის შეძენილი. მზის აბაზანების მიღება პასუხისმგებლიან მიდგომას მოითხოვს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში განვითარების რისკია მზის დამწვრობა. არანაკლებ სასიამოვნო იქნება მზის დარტყმა ან სიცხე.

მაგრამ ყველაზე სერიოზული და საშიში შედეგიმზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება კანის კიბოს განვითარებად ითვლება, რაც ბოლო წლებისულ უფრო გავრცელებული ხდება. ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ გარუჯვის ძირითადი წესები და რომელი საათია საუკეთესო მზის აბაზანების მისაღებად.

Ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტიგარუჯვა უსაფრთხოდ ითვლება სწორი არჩევანიმზის დამუშავების ოპტიმალური დრო. ეს ინფორმაცია საყოველთაოდ ცნობილია, მაგრამ ლამაზი კანის ტონის მისაღწევად, ბევრს უბრალოდ ავიწყდება შემდეგი უნივერსალური წესები:

• მზის აქტივობის პიკი ხდება 11:00-დან 16:00 საათამდე. ამ პერიოდში არ არის რეკომენდებული მზის პირდაპირ სხივებზე ყოფნა, რადგან კანის დაზიანების რისკი უკიდურესად მაღალია. ეს გაფრთხილება განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული მსუბუქი მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის.
• უმჯობესია სანაპიროზე წასვლა დილით 11-00 საათამდე და საღამოს - 16-00 საათის შემდეგ. სწორედ ამ პერიოდშია შესაძლებელი კანის თანაბარი ტონის მიღება.
• რუჯის მისაღებად ეტაპობრივად უნდა მიდგომა და არ იწვა მცხუნვარე სხივების ქვეშ მთელი დღე. დასაწყისისთვის საკმარისია მზეზე 5 წუთი ზემოქმედება, შემდეგ დღეებში კი მითითებული დრო თანდათან შეიძლება გაიზარდოს.
• ექსპერტები ამას ამტკიცებენ მაქსიმალური დრომზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედებისთვის გათვალისწინებულია 2 საათის ვადა.

გარუჯვაც კი: რამდენიმე ოქროს წესი

ლამაზი და თანაბარი რუჯი დამოკიდებულია არა მხოლოდ იმაზე, თუ რა საათებში შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება. ქვითარი სასურველი შედეგიდიდწილად დამოკიდებულია პროცესის სწორ მიდგომაზე.

წარმოდგენილია ლამაზი რუჯის მიღების ძირითადი წესები:

• სანაპიროზე გამგზავრებამდე უნდა იზრუნოთ თვალების და თმის გარშემო კანის დაცვაზე. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ მზის სათვალე და პანამის ქუდი.
• მცხუნვარე მზის ქვეშ ყოფნისას მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ პოზიციის მუდმივად შეცვლა. ამიტომ რეკომენდირებულია პოზიციის შეცვლა ყოველ 5 წუთში ისე, რომ ზურგიც და მუცელიც მონაცვლეობით გახურდეს.
• სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად უნდა მიიღოთ გრილი შხაპი და კანი მკვებავი კრემით დაიმუშავოთ.
• წყლიდან გასვლისას არ არის რეკომენდებული კანის გაშრობა. უმჯობესია დაველოდოთ მის ბუნებრივ გაშრობას, რაც ლამაზი ჩრდილის ფორმირების გასაღები იქნება.
• მზის დამწვრობისა და კანის აქერცვლის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია სპეციალური კრემების გამოყენება.

ხელმძღვანელობთ იმ ინფორმაციით, რომელ საათებში არ უნდა დაიბანოთ მცხუნვარე მზის ქვეშ, შეძლებთ თავიდან აიცილოთ კანის სერიოზული დაზიანება. სამწუხაროდ, ადამიანები ხშირად უბრალოდ უგულებელყოფენ რეკომენდაციებს მზის აბაზანების მიღების ოპტიმალურ დროს, იმ იმედით, რომ სწრაფად მიაღწევენ კანის ტონის ცვლილებას. ამ მიზნებისათვის უმჯობესია გამოიყენოთ უფრო ნაზი საშუალებები და მეთოდები, რომლებიც აღმოფხვრის სხეულზე ასეთ უარყოფით ეფექტებს.

ასე რომ, ემატება ყოველდღიური დიეტაახლად გამოწურული წვენები სტაფილოთი და გარგარი. მაგრამ უმეტესობა უსაფრთხო გზითსაჭირო ჩრდილის გარეგნობის დასაჩქარებლად არის სპეციალური კრემების გამოყენება, რომლებიც აძლიერებენ გარუჯვას.

ასეთი პრეპარატები ასევე კარგია, რადგან ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ლამაზი რუჯის ფორმირებას, არამედ ამცირებს კანზე ულტრაიისფერი გამოსხივების უარყოფით გავლენას. მუქი ჩრდილის ფორმირება ხდება სპეციალური პიგმენტის - მელანინის წარმოების გააქტიურების გამო. დამცავი საშუალებების გამოყენების შედეგად ადამიანი ხდება თანაბარი და ლამაზი რუჯის, ასევე დატენიანებული და ჯანსაღი კანის მფლობელი.

მზისგან დამცავი კრემი უნდა წაისვათ კანზე სანაპიროზე გასვლამდე ნახევარი საათით ადრე. მზის პირდაპირ შუქზე ყოფნისას ასევე მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ კანზე კრემის რეგულარულად წასმის აუცილებლობა.

უნდა დაიმახსოვროთ, რომელ საათებში შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება და მაქსიმალური დასაშვები დროის გატარება მზის პირდაპირ შუქზე. ასე რომ, მზის აბაზანების ნახევარი საათის განმავლობაში ტკბობის შემდეგ, რეკომენდებულია ცოტა ხნით გადაადგილება დაჩრდილულ ადგილას.

მზის სხივების ზემოქმედების ოპტიმალური დროის განსაზღვრისას აუცილებელია ვიხელმძღვანელოთ ადამიანების ფოტოტიპებით. ამდენად, მსუბუქი მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებს არ არის რეკომენდებული მზეზე ნახევარ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში მუდმივად ყოფნა. მაგრამ ადამიანები მუქი კანისმზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში.

დაიბანეთ გონივრულად და დააბრუნეთ არა მხოლოდ სუვენირები თქვენი შვებულებიდან, არამედ ულამაზესი ბრინჯაოს რუჯი!

ვიდეო გარუჯვის უსაფრთხო დროის შესახებ

ხდება ისე, რომ შვებულება არც თუ ისე დიდი ხანია, მიდიხარ სამოგზაუროდ, გინდა გქონდეს დრო, რომ დაათვალიერო გარემო, იყიდო, იყიდო საჩუქრები შენი ოჯახისთვის და გარუჯვა, მაგრამ სხვაგვარად როგორ შეიძლება, ეს არის თბილ რეგიონებში კარგად გატარებული შვებულების თითქმის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანი. როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად მზეზე? როგორ მივიღოთ ლამაზი, თანაბარი რუჯი რამდენიმე დღეში თქვენი კანისა და ზოგადად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? ეს იქნება განხილული.

როგორ სწრაფად გარუჯვა: მნიშვნელოვანი პუნქტები

ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად გარუჯოთ მზეზე ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დავიწყოთ მოსამზადებელი პროცედურებით, რომლებიც აუცილებელია იმისათვის, რომ რუჯი კანზე თანაბრად დარჩეს. შემდეგი, ვისაუბროთ მზეზე რუჯის წესებზე: როდის ჯობია რუჯის მიღება, რა პროდუქტების გამოყენება გარუჯვის დროს, შემდეგ და რატომ, სად ჯობია მზეზე გარუჯვა. განვიხილოთ რა უწყობს ხელს უკეთესს და სწრაფი რუჯიმზეზე და რა არის საუკეთესო თავიდან ავიცილოთ მუქი კანის დევნისას.

ლამაზი რუჯი: მომზადება

მოსამზადებელი სამუშაოები უნდა გაკეთდეს შვებულებამდე (პლაჟზე წასვლამდე) რამდენიმე დღით ადრე.

1. შეიძინეთ მულტივიტამინები აფთიაქში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი კლასიკური კომპლექსი, მაგრამ უკეთესია კანისთვის მიზანმიმართული ვიტამინების მიღება. მზის ზემოქმედებით, მიუხედავად იმისა, რომ კანი ხდება ლამაზი ჩრდილში, ის მაინც კარგავს ტენიანობას და იტანჯება. აუცილებელია მისი მხარდაჭერა ვიტამინების მიღებით. შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინი E და A (იყიდება კაფსულებში და ზეთის სახით), ისინი შესანიშნავია კანისთვის. B ვიტამინები და ვიტამინი C ასევე მნიშვნელოვანია კანისთვის.
2. ჩვენი კანი მუდმივად განახლდება, ზოგიერთი უჯრედი კვდება, ზოგი ჩნდება. გარუჯვამდე აუცილებელია პილინგის ან სხეულის სკრაბის პროცედურის ჩატარება. სკრაბები, როგორც ფუნჯი, აშორებს მკვდარი უჯრედების ზედა ფენას, კანს გლუვს ხდის, რაც იმას ნიშნავს, რომ რუჯი მასზე ლამაზად დაიწვება. შედეგი კი გრძელი და სწრაფი იქნება, რადგან რუჯი დაეცემა კანის ახალ უჯრედებს. შეარჩიეთ სახის და სხეულის შესაბამისი სკრაბი. არ ჩაიტაროთ პროცედურა გარუჯვისთანავე, უმჯობესია კანი მოამზადოთ შვებულებამდე. სკრაბის შემდეგ აუცილებლად წაისვით დამატენიანებელი სხეულზე (და სახეზეც), რადგან გარუჯვისას კანი კარგავს ტენიანობას.
3. გარუჯვისას დალიეთ სტაფილოს წვენი, რომელიც მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც აუცილებელია მელანინის წარმოქმნისთვის (კანში არსებული პიგმენტი, რომელიც უზრუნველყოფს ლამაზ მუქ ფერს). გახსოვდეთ, რომ ბეტა-კაროტინი არის A ვიტამინის პროვიტამინი და ცხიმში ხსნადი, რაც ნიშნავს, რომ მას სჭირდება ცხიმის ათვისება. დალიეთ წვენი დამატებული კრემით, კოვზი არაჟანი ან მცენარეული ზეთი, ეს პროდუქტი დაგეხმარებათ სწრაფად გარუჯვაში მზეზე.
4. ასევე შესანიშნავი პროდუქტი კანისთვის და მისი უკეთესი რუჯი- ციტრუსები და C ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვები (ყველაზე მეტად ვარდის თეძოებში). უბრალოდ გამოიყენეთ ისინი მზის აბაზანების მიღებამდე 1,5-2 საათით ადრე.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად: სანაპიროზე

1. დაიმახსოვრეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ რუჯის სურვილი გაქვთ, უნდა დაიცვათ კანი (განსაკუთრებით სახე და მკერდი). აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. თუ დაწვა, კანი ამოიწურება და რუჯი აღარ დარჩება. რუჯი ლამაზად აღარ გამოიყურება ასეთ დაზიანებულ კანზე. გამოიყენეთ დაცვა ყოველ საათში და ყოველ ჯერზე ცურვის შემდეგ.
2. პროდუქტი ბრინჯაოსთან ერთად დაგეხმარებათ სწრაფად გარუჯვაში მზეზე. ეს არ არის თვითგარუჯვა, ეს შეიძლება იყოს გარუჯვის პროდუქტები მიკრონაწილაკებით, რომლებიც აუმჯობესებენ გარუჯვას და ასტიმულირებენ მელატონინის გამომუშავებას.
3. არა საუკეთესო საშუალებაგარუჯვისთვის, ვიდრე თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი პროდუქტი. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს პარამეტრი (ღია კანი, მგრძნობიარე, მუქი კანი და ა.შ.).
4. შეგიძლიათ სწრაფად გარუჯოთ წყალთან (ტბა, ზღვა და ა.შ.), ვინაიდან წყალს შეუძლია მზის სხივების ასახვა, რაც აძლიერებს ეფექტს.
5. გარუჯვა უკეთესად და სწრაფად ხდება, როცა მოძრაობაში ხართ. ითამაშე, ირბინე, გაერთე და რუჯი ამ დროს მძაფრად მოგიკრავს.
6. სწრაფი რუჯისთვის არ არის საჭირო ერთი საათის განმავლობაში წოლა (დგომა) ერთი მხარე მზისკენ, შემდეგ მეორე... გამუდმებით შემობრუნდით, ასე რუჯი თანაბრად გადანაწილდება, თავიდან აიცილებთ გადახურებას და დამწვრობას და გარუჯვას. სწრაფად.
7. თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად გარუჯვა, გახსოვდეთ, რომ მზე ზენიტშია 11-დან 16 საათამდე, ყველაზე მცხუნვარე. მაგრამ ეს ასევე ყველაზე საშიში დროა. დაიმახსოვრე, რომ ჩრდილში ასევე იღებ გარუჯვას (დიახ, დიახ, არ გაგიკვირდეთ). თუ გსურთ არა მხოლოდ სწრაფი, არამედ ლამაზი, ჯანსაღი რუჯი, დარჩით მზეზე შუადღის 11-12 საათამდე და 16 საათის შემდეგ, პიკის საათებში გარუჯეთ ჩრდილში. შეგიძლიათ დროდადრო გახვიდეთ საბანაოდ და მზეზე გაშრეს. არ დაივიწყოთ დამცავი აღჭურვილობა.

ლამაზი რუჯი: პლაჟის შემდეგ

• მზის აბაზანების მიღების შემდეგ აუცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი საშუალებები (რძე, ტანის ლოსიონები). უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური მზის შემდგომი პროდუქტები.
• თუ მარილიან ზღვაში გაცურეთ, აუცილებლად მიიღეთ შხაპი, შემდეგ კი გამოიყენეთ დამატენიანებელი.
• დალიეთ ვიტამინები, სტაფილოს წვენი, მიირთვით გარგარი.

შეიძინეთ კანის ვიტამინები აფთიაქში და დაიწყეთ მათი მიღება. მზეზე ყოფნისას კანი საგრძნობლად კარგავს ტენიანობას, მასში გროვდება თავისუფალი რადიკალები, რაც იწვევს დაბერებას და ახალი ნაოჭების გაჩენას. ვიტამინის კომპლექსები ხელს შეუწყობს მზისგან გამოწვეული ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.

რაციონში ჩართეთ სტაფილოს წვენი, რომელიც შეიცავს დიდი რიცხვიბეტა-კაროტინი (პროვიტამინი A), რომელიც აუცილებელია მელანინის, სათრიმლავი პიგმენტის წარმოებისთვის. პროვიტამინი A საუკეთესოდ შეიწოვება ცხიმების არსებობისას - დალიეთ სტაფილოს წვენი არაჟნით ან მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით. სტაფილოს გარდა, ბეტა-კაროტინს შეიცავს გარგარი, ატამი, ნესვი, გოგრა და საზამთრო.

ამინომჟავა ტიროზინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მელანინის წარმოებაში. ის გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში: ხორცი, თევზი, ღვიძლი, ასევე ავოკადო, ლობიო, ნუში.

გამოიყენეთ სხეულისა და სახის სკრაბი კვირაში ორჯერ. ვინაიდან კანის უჯრედები მუდმივად კვდება, რუჯი შეიძლება იყოს არათანაბარი და არასტაბილური, ხოლო სკრაბის გამოყენებისას ახალგაზრდა კანი უფრო ლამაზ და ერთგვაროვან ჩრდილს იძენს. პროცედურის შემდეგ აუცილებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემები ან ლოსიონები.

თუ შესაძლებელია, შვებულებამდე რამდენჯერმე ეწვიეთ სოლარიუმს. დაიწყეთ მოკლე სესიებით - 1-2 წუთი. შემდეგ სანაპიროზე პირველ დღეებში ცოტა ხანს შეძლებთ მზის აბაზანების მიღებას.

როგორ სწრაფად გარუჯვა მზეზე

გარუჯვის კრემების გამოყენებით შეგიძლიათ დააჩქაროთ მელანინის წარმოქმნის პროცესი და კანის გამუქება. ეს პროდუქტები ამცირებს მზეზე გატარებულ დროს, ატენიანებს კანს და ხელს უწყობს ერთიანი ოქროსფერი შეფერილობის სწრაფ განვითარებას.

ნატურალური პროდუქტები ასევე გეხმარებათ გარუჯვაში უფრო სწრაფად. კოსმეტიკური ზეთები. ისინი კვებავს კანს, ატენიანებს მას, აძლიერებს მელანინის გამომუშავებას და იცავს კანს ნაადრევი დაბერებისგან. ზოგიერთი კოსმეტიკური სათრიმლავი ზეთი ხელმისაწვდომია მზისგან დამცავი ფილტრებით - ასეთი პროდუქტები შესაფერისია ღია კანისთვის. ზეთები ულტრაიისფერი ფილტრების გარეშე შეიძლება გამოიყენონ მხოლოდ მუქკანიან ქალებს.