როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები

განსაცვიფრებელი და საყვარელი პროფილი.

ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს, თუ გვქონდა შესაძლებლობა აღვადგინოთ ყველაფერი, რაც გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში? ტკივილის გარეშე, ეჭვების გარეშე, წარსულის აჩრდილების გარეშე... სინანულის გარეშე, წარსული წარუმატებლობისა და მტკივნეული განშორების კვალი ვინმესთან და არაფერთან... ცრუ მოლოდინების, იმედგაცრუებების და სტერეოტიპების გარეშე, რომლებიც კლავს ინიციატივას... ფიქრების გარეშე „მე“ უნდა“, „არ შემიძლია“, „რა უნდა გავაკეთო?“... არ მიბმული ვიყო ისეთზე, რაც აღარ არის საჭირო, მოგონებები, რომლებიც იწვევს ტკივილს, შიშებს, რომლებიც აფერხებენ მომავალს... დღევანდელი ტექსტი სწორედ ასე იწყება. ცხოვრება ნულიდან, როგორ მოამზადოთ თქვენი ცნობიერება ტოტალური ნულისთვის და დაუშვათ ცვლილებები საკუთარ თავში და თქვენს ცხოვრებაში.

შენი ოცნების სახლი შენს გონებაში

ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ასეთი შესაძლებლობა. სერიოზულად ვამბობ, დახუჭე თვალები და ეცადე შენი შინაგანი ხედვით დაინახო, როგორ ინგრევა შენი ძველი სამყარო, იშლება შენი ტკივილისა და სინანულის გარეშე, ყველაფერი კარგადაა, ყველაფერი უკეთესობისკენ, სული მშვიდი და მშვიდია. და მის ნანგრევებზე შეგიძლია ჩაყარეთ ახალი საფუძველი, ააგეთ კედლები და ჭერი - თქვენი ოცნების სახლი. ირგვლივ სივრცეა, სისუფთავე, სიცარიელე და თეთრი კედლები... რას ისურვებდით აუცილებლად დაამატოთ ამ სახლს მატერიალური საზღვრებით შეზღუდვის გარეშე? წარმოიდგინეთ პატარა დეტალებამდე, დეტალები, შეგრძნებები...

ვგრძნობ ხრაშუნას ფეხქვეშ და პარკეტის იატაკიდან ან ახალი ფანჯრის რაფაზე ახალი ხის სუნი ტრიალებს. ვგრძნობ მსუბუქი გრილი ნიავი, რომელიც შიშველ მხრებს მიკრავს, აყვავებული სამყაროს სურნელს ვისუნთქავ...

ფანჯრის მიღმა იყოს მაღალსართულიანი შენობები. ისინი ყოველთვის მიზიდავდნენ, როგორც მყუდრო გარსი, რომელიც მათში ენთო. განსაკუთრებით საღამოობით, როდესაც თითოეული ფანჯარა ანათებს თბილი შუქის საკუთარი ჩრდილით.

არავითარი ზედმეტი, სრული არარსებობა, რომელსაც ბავშვობიდან თან ვატარებთ. მხოლოდ ის, რაც ახლა საჭიროა, ახალი ცხოვრებისა და ახალი შენთვის. რა არის ეს საგნები და საგნები? რით არის მორთული კედლები? როგორი ფარდებია ფანჯრებზე? რამდენად ფართოა ოთახები?

არასდროს მჭირდებოდა სივრცე; რაც უფრო ვიწროა, მით უფრო კომფორტულია ხანდახან. მაგრამ მე ნამდვილად მინდა მეტი სინათლე. ფიფქია სისუფთავე გამწვანებისა და ხის აქცენტით. ოცნება...

რატომ დავიწყე ახალი ცხოვრების აშენება სახლში?რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი გარეგანია. გლობალური პერსონალური ტრანსფორმაციები საუკეთესოდ იწყება შიგნიდან და საცხოვრებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს სიტუაციისა და ადგილმდებარეობის მიხედვით. მაგრამ მე აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ, რომ ერთი რამ მეორეს მოჰყვება. ჩვენი სახლი ჩვენთვის წმინდა ადგილია, დასვენებისა და ფიზიკური და გონებრივი ძალების მუდმივი განახლების სივრცე. უსაფრთხოება ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნილებაა და სახლი არის საფუძველი, მომავალი პიროვნების საფუძველი, აზრებისა და გეგმების საგნებთან ერთად დალაგების უნარი. ახალი ცხოვრება სწორედ პირადი სივრციდან დავიწყე. მაგრამ შეგიძლიათ პირდაპირ შემდეგ პუნქტზე გადახვიდეთ.

თქვენი საოცნებო პიროვნების აგება

თუ გქონდა შესაძლებლობა გახდეს ის შეუდარებელი პიროვნება, რომელსაც ასრულებ შენს ყველაზე სანუკვარ ოცნებებში, გამოიყენებდი ამ შანსს? გახდი ის, როგორიც სიზმარში გრძნობ: შიშის, ეჭვის და მიკერძოების გარეშე? ფლობთ იმ თვისებებს და ხასიათის თვისებებს, რომლებიც ასე გიზიდავთ სხვებში? გქონდეს და შეგეძლოს მიაღწიო იმას, რაც გინდა, შექმნა ბარიერებისა და სირცხვილის გარეშე? დაივიწყეთ მტკივნეული წარსული, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, რომლებიც ხელს უშლის პიროვნულ განვითარებას და ცხოვრების აყვავებას? მთლიანად შეცვალეთ თავი თავიდან ფეხებამდე, ფიქრებიდან და შინაგანი გრძნობებიდან გარეგნობამდე?

წარსულის მოვლენები გზას ართულებს, მოქმედებს როგორც საშინელი დაბრკოლება თქვენი ოცნების პიროვნების ჩამოყალიბებაში. ჩვენ ვრეაგირებთ სტერეოტიპებზე. იმ აზრზე, რომელიც ხალხს ჩვენზე აქვს. საკუთარი თავის იმიჯის შესახებ, რომელიც ეფუძნება გამოცდილებას და წარმატებულ თუ წარუმატებელ მცდელობებს. ჩვენ არ ვითვალისწინებთ გარე ფაქტორებს, რამაც ხელი შეუწყო წარმატებას ან წარუმატებლობას. ჩვენ არ ვფიქრობთ იმ შინაგან დაბრკოლებებზე ან იმპულსებზე, რამაც გამოიწვია ან შეგვიშალა გარკვეული იდეების განხორციელების პროცესში. ჩვენ მხოლოდ ფაქტები გვახსოვს. "მოიგო? მე მშვენიერი ვარ, შემიძლია გავაგრძელო ყველაფერი." „არ გამოვიდა? მე ვარ წარუმატებელი, მე არაფრის უნარი არ მაქვს, აზრი არ აქვს მცდელობას. ” ვინ გვითხრა ამის შესახებ? რატომ უცებ ასეთი კატეგორიულობა? "ოჰ, როგორ მინდა ყველაფრის დავიწყება, საკუთარი თავის შეცვლა, თავიდან დაწყება... რომ შემეძლოს..."

იცით რა არის ყველაზე საინტერესო? რაც გვიშლის ხელს არა იმდენად სხვა ადამიანების მოსაზრებები ჩვენს შესახებ, არამედ საკუთარი ინტერპრეტაცია და იდეები ამ მოსაზრებების შესახებ. თქვენ ვერ შეხვალთ სხვა ადამიანების აზრებში, ვერ შეძლებთ სხვა ადამიანის შინაგან სამყაროში ჩაძირვას, მაგრამ თქვენი საკუთარი ფანტაზია სასწაულებს ახდენს და ჩვენს შესახებ სხვა ადამიანების იდეების ცრუ ინტერპრეტაციას ახვევს გაურკვევლობის ჭურჭლის გარშემო. ძნელია გაჩერება. თქვენ აგრძელებთ მოქმედებას ავტომატურად, დაპროგრამებული სხვა ადამიანების დამოკიდებულებებითა და მოლოდინებით. მაგრამ უცნაურად საკმარისია, ჩვენ თვითონ ვართ პროგრამისტი.

სავსებით შესაძლებელია დაწეროთ რაიმე პროგრამა თქვენთვის და შექმნათ ზუსტად ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ.

ერთადერთი საკითხია, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

ახლა გადადით ვარჯიშზე. ფანტაზია ისევ შემოდის თამაშში. ჩვენ ვათავსებთ პატარა კაცს ჩვენი ოცნების სახლში - ცარიელი, სუფთა და გამჭვირვალე მოჩვენება. ჩვენ ნელ-ნელა ვავსებთ მას სასიამოვნო მოგონებებით, ნათელი აზრებით, სუფთა იმედით, სასურველი თვისებებით და უპირობო რწმენა წარმატებაში.

მხოლოდ ჩვენ თვითონ ვადგენთ პროგრამას, მივაღწევთ თუ არა. მხოლოდ ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენი ოცნების იმიჯს.

რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ ერთდროულად დაივიწყოთ ყველა ცუდი რამ, გადაკვეთოთ წარსული, გადაყაროთ წინასწარ დაყენებული და სტერეოტიპები თქვენი თავიდან. მაგრამ ჩემი მაგალითიდან შემიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ეჭვების, გაურკვევლობის და უარყოფითი აზრების ღირსეული რაოდენობა მყისიერად და უმიზეზოდ ქრება. ის მუშაობს და იძლევა სასიცოცხლო ენერგიის კოლოსალურ ნაკადს. უფრო დაწვრილებით მოგიყვებით იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდი ნეგატიური აზრების გაუთავებელ ნაკადს, რომელმაც დაჩრდილა ჩემი ყველა მისწრაფება. ამ დროისთვის, უბრალოდ სცადეთ რამდენიმე სავარჯიშო განახლების ვიზუალიზაციისთვის.

როგორ დაიწყოთ თქვენი ოცნების ცხოვრებით ცხოვრება

საოცნებო ცხოვრება არის ფერები, რომლითაც ჩვენ ვხატავთ ჩვენს პირველ წარმოსახვით სახლს და საკუთარ თავს.. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ ყველაფერი, გააფართოვოთ თქვენი ცხოვრების საზღვრები თქვენი სახლის საზღვრებს მიღმა, როგორც გსურთ. არავინ გვზღუდავს არაფერში საკუთარი თავის გარდა. არავის აქვს ამის უფლება. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენთვის ბევრი შესაძლებლობაა გახსნილი. ჩვენ გვაქვს უფლება და ვალდებულებაც, შემოვიტანოთ ჩვენს ცხოვრებაში ის, რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, საინტერესო და აუცილებელი. ეს რთული და ხანგრძლივი პროცესია, მაგრამ საკმაოდ რეალური.

ჩვენ შეგვიძლია ავაშენოთ როგორც საოცნებო სახლი, ასევე სასურველი პიროვნება. და ისინი შეზღუდულია მხოლოდ დროში. ბევრი ამოუცნობი გზა მიდის ოცნებებამდე, გარდაიქმნება მიზნებად და შეგიძლიათ სრულიად მოულოდნელად გადახვიდეთ ან გადახვიდეთ მათზე. და ყველაფერი ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ჩანს. მნიშვნელოვანია უბრალოდ არ შეგეშინდეთ ხილული მიმართულებიდან ერთის არჩევის მაინც, გადადგით პირველი ნაბიჯი, იარეთ, გაიქეცით და არ დანებდეთ, თანდათან უფრო სწრაფი მანქანების შეძენა. Წარმატებები ყველას!

ვირტუალობიდან რეალობამდე
მე ვიწყებ ცხოვრებას თავიდან. ᲞᲘᲠᲕᲔᲚᲘ ᲜᲐᲑᲘᲯᲔᲑᲘ

პროექტში მე ვცხოვრობ ყველა შეთანხმებულ მომენტში თქვენთან ერთად და ვიზიარებ ჩემს გამოცდილებას, ვაჩვენებ რა მუშაობს ჩემთვის და რა არა. და აქ არის რამდენიმე პუნქტი ჩემი პირადი გეგმიდან ცხოვრების ნულიდან აშენებისთვის.

1. განთავისუფლდით უარყოფითი აზრებისგან, რომლებიც ხელს გიშლით ცხოვრებასა და მოქმედებაში. (დასრულებულია, ამის შესახებ გამოაქვეყნეთ მალე).
2. განთავისუფლდით უსიამოვნო წარსულისგან სახლის დაბინძურებით (ამაზე დიდი ალბათობით იქნება სტატიების სერია).
3. შექმენით თქვენი ოცნების სახლი არსებული შესაძლებლობებიდან და რაც ხელთ გაქვთ.
4. ყველაზე მტკივნეული და შორს დაფარული მოგონებების ბოლოში ჩასვლა და მათ ემოციური შეფერილობის მოხსნა. ().
   
5. გაიხსენეთ, რა მოგცათ წარსულში სიხარული და იპოვნეთ ახალი წყაროები. დაამატეთ ეს თქვენს ცხოვრებაში ().
   
6. იცხოვრე წარმოსახვითი ოცნების ცხოვრებით (დაწვრილებით ამის შესახებ ძალიან მალე).
7. შეასრულეთ თქვენი გარეგანი სურათი თქვენს შინაგან გრძნობებთან და მისწრაფებებთან.

ჯერჯერობით სულ ესაა. მართალი გითხრათ, ამოცანა ადვილი არ არის. მაგრამ დარწმუნებული ვარ, ამას გავუმკლავდები. და მე დარწმუნებული ვარ შენში. თუ გსურთ დაიწყოთ ცხოვრება ნულიდან, შეუერთდით ჩუმად ან გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში. ერთად უფრო სახალისო და ადვილია! 😉

მეზიზღება ყოველი დილა. ყოველი დღე წარსულს წააგავს და არაფერი ახალი. საკმარისი მქონდა! როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება, თუ თქვენს ირგვლივ ბევრი რამ არის, რაც არ გიხდებათ? რატომ ხდება სტაბილურობა მოსაწყენი დროთა განმავლობაში? მოდით, თავი დავაღწიოთ შიშებს და დავიწყოთ ცვლილებები დღესვე! თუ ყველაფრის ნულიდან დაწყების ფიქრი გაწუხებთ, არ არის საჭირო იდეის გადადება უკეთეს დრომდე. ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოვიდნენ და ძვირფასი წლები უფსკრულში წავა. სტატიიდან მოცემული რჩევები დაგეხმარებათ იპოვოთ ის, რასაც ამდენი ხანი ეძებდით საკუთარ თავში!

ახალი ცხოვრების დაწყება მინდა.

საიდან მოდის ახალი ცხოვრების დაწყების სურვილი? როცა ირგვლივ ყველაფერი სიხარულის მოტანას შეწყვეტს და გაწურულ ლიმონს დაემსგავსებით, დროა დაიწყოთ ცხოვრების გადატვირთვა. როგორც კი გაჩნდება პირველი სიგნალი: „სასწრაფოდ მჭირდება ცვლილებები და აღარ შემიძლია ამის გაკეთება“, ეს ნიშნავს, რომ კვერი ჩამოსხმულია.

ახალი ცხოვრების დაწყების ძლიერი სურვილი მაშინ ჩნდება, როცა ცხოვრება უფრო წინადადება ხდება, ვიდრე სიამოვნება. ასეთი გაბედული საქციელის გაკეთება ნებისმიერ ასაკში შეიძლება, განურჩევლად სოციალური სტატუსისა და მით უმეტეს სქესისა. ყველასთვის მოვამზადე საიდუმლო გზა, რაზეც მნიშვნელოვანია ცნობიერად მისვლა.

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება, თუ სურვილი მხოლოდ იდეებშია?

ეს არის შიშის გამო, რომ შეუპოვრობა შეიძლება არ იყოს გამოხატული. თუ ადამიანი რამდენიმე მცდელობის შემდეგ წააგებს, ავტომატურად იფიქრებს, რომ სხვა არაფერი გამოუვა. მაგრამ მაინც ის იმედი იცოცხლებს შიგნით, რომელიც გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისევ გაბრწყინდება. თქვენს სულში წუხილი, რომ ყველაფერი წარუმატებლად დამთავრდება, მკვეთრი ნაბიჯებით უნდა დაძლიოთ. რაც უფრო ვაგვიანებთ ნახტომს, მით უფრო რთულია მისი განხორციელება. ტყუილად არ არის ნათქვამი ყველგან, რომ უნდა იმოქმედო პირველ ეტაპზე, როცა სურვილი ყველაზე ცეცხლოვანია. ხშირად არ ვუსმენთ სულის მოწოდებას და ხშირად ვნანობთ დაკარგულ დროს.

სად უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება?პირველი არის სიმართლის შეგრძნება. მეორე არის რუტინისა და მისი ძლიერი ბორკილებისაგან თავის დაღწევის გეგმის შემუშავება. ახალი ცხოვრება საშიშია თავისი უცნობით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება გონივრულად - ააგეთ მისი განხორციელება ეტაპობრივად. განცალკევება იმისგან, რაც "ახლაა" და რაც "მოგვიანებით იქნება" არის ზუსტად ის, რაც საშინელია!

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანს ეშინია, რომ სამ მთაში შეძლებს სახლის ყიდვას. მას უფრო აინტერესებს, თუ როგორ შეუძლია დატოვოს ძველი სამსახური უფრო საინტერესო სამუშაოსთვის, ან როგორ უარს იტყვის საკუთარ თავს არასაჭირო ნივთების შეძენაზე. ყველამ რომ იცოდა, რომ შედეგი გარანტირებული იყო, ყველა შევარდებოდა ამ უცნობში.

არსებობს სამი წესი, რომელსაც წარმატებული ადამიანები ყოველთვის იყენებენ:

1. იყავი განსაზღვრული.

”ესე იგი, დღეს ვიწყებ ახალ ცხოვრებას და არანაირი გამართლება!” - შესანიშნავი დასაწყისი! სიზმრებს არ უყვართ გადაყრა. თუ მიზანი არსებობს, მაშინ ის გადამწყვეტი უნდა იყოს და არა ქვეცნობიერის დონეზე მოტყუება. ეს იგივეა, რაც მთელი ცხოვრება იოცნებო იტალიაში გამგზავრებაზე და არც ეცადო მოგზაურობისთვის ფულის დაზოგვა. რა გინდა მართლა? მნიშვნელოვანია ქაღალდზე ჩამოწეროთ რაც შეიძლება მეტი სია იმ საგნების, რომლებიც პერიოდულად ჩნდება იდეებში. საკუთარი გემის თითოეულ კაპიტანს, რომელსაც შეუძლია დინებასთან ერთად მიდიოდეს და გაურკვეველია, როდის მიაღწევს ნაპირს, ან აქვს ნათელი გზა ოცნების შეხვედრისკენ.

2. ძირს შაბლონები!

საყოველთაოდ მიღებული ჩარჩოები, პირადი ცრურწმენები - ეს არის მთელი აზრი! ცხოვრება არ არის ნიმუში, როგორც რობოტი ავტოპილოტით. როგორ თუ ბევრს არ ესმის ჩემი? ეს არის გაუგებრობის კედელი დაარღვიოს და არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის გამოხატვის. ბუნებრივია, თუ ხალხი რჩევებს მოგცემთ, შეგიძლიათ მოუსმინოთ მას. უფროსების გამოცდილება არ გაუქმებულა და ეს შეიძლება კარგი მინიშნება იყოს. არ არის საჭირო სხვების ხელში გახდე უიარაღო და ითამაშო გარშემო მყოფებთან ერთად. თუ თქვენს წინა ადგილზე მხოლოდ პესიმისტები და კრიტიკოსები ხართ გარშემორტყმული, თქვენ უნდა მოერიდოთ ასეთ კომუნიკაციას. თავისუფლების გემოვნება მაშინ იჩენს თავს, როცა ღია და პოზიტიური ადამიანების გარემოცვაში ვართ.

3. ისიამოვნეთ პროცესით.

რა მოხდება, თუ იდეა არ მახარებს? Აშკარად არა! ქმედებები არ უნდა იყოს ზეწოლის ქვეშ, არამედ საუკეთესო შედეგის გულწრფელი რწმენით. ჩვენ ვართ ჩვენი ცხოვრების რეჟისორები, რომლებიც ვწერთ სცენარს. მნიშვნელოვანია ისიამოვნოთ პროცესით. რაც უფრო კმაყოფილია ადამიანი საკუთარი თავით, მით უფრო ადვილია მისთვის რთული გადაწყვეტილებების მიღება. ცხოვრება ახალი არ გახდება ნათელი მომენტების, საინტერესო სიტუაციების გარეშე, საიდანაც შთაბეჭდილებები ჩნდება.

ახლა პირდაპირ გადავიდეთ რჩევებზე, რომელიც ჩვენ პირადად მოვამზადეთ მათთვის, ვისაც ახალი ცხოვრების დაწყება აქვს გადაწყვეტილი.

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება?

იმისთვის, რომ კარზე უფრო ადრე დააკაკუნო, უნდა გესმოდეს, რომ წარსული წარსულია, რომელზე ფიქრი და სინანული არ არის საჭირო. თუ სამუშაო, რომელიც არ მოგწონთ, მრავალი წლის განმავლობაში ხარჯავს თქვენს სასიცოცხლო ენერგიას, დაუყოვნებლივ უნდა მოიშოროთ იგი. საშინელებაა იმის წარმოდგენა, რა დაემართება ადამიანს კიდევ 10 წელიწადში! რისკების აღება - ეს უნარი გეხმარებათ სწრაფად მოიშოროთ ის, რაც მხოლოდ უკან გიბიძგებთ ან ადგილზე გტოვებთ. სტაბილურობა ზოგჯერ შეიძლება მოჩვენებითი იყოს. ამის უკან შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ნაბიჯის გადადგმისა და აწმყოს მსხვერპლშეწირვის ქრონიკული შიში.

ცნობილია გამონათქვამი: "სჯობია ჩიტი ხელში, ვიდრე ღვეზელი ცაში". ის განმარტავს, რომ შეგიძლიათ კმაყოფილი იყოთ იმით, რაც გაქვთ და მეტი არ მიიღოთ ცხოვრებიდან. დიახ, ეს წესი შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირველ ეტაპზე ან თუ ყველაფერი კარგად მიდის. მაგრამ და დაიწყე ახალი ცხოვრება, როცა უკვე მტვერი ხარ დაფარული? ნუ გაურბიხარ პოტენციურ შესაძლებლობებს!

1. ნუ იქნებით სიტყვიერად ახალ გზაზე.

სად უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება, თუ არა დიდი ენთუზიაზმით. არ არის საჭირო ყველას უთხრა: „ვიწყებ, შევწყვეტ ამას და დავიწყებ ამას“. დიდი ალბათობით, სხვები გულგრილი იქნებიან ამის მიმართ ან, პირიქით, დასცინიან. გლობალურ იდეებზე მხოლოდ მათ უნდა ესაუბროთ, ვისაც ნამდვილად ესმის და მხარს გიჭერთ. სიტყვებს არ უყვართ ქარში ჩაგდება. ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ უსიამოვნო გამოცდილება ან სჯერათ "როგორც გალინამ თქვა", მხოლოდ სკეპტიციზმით შეავსებენ მათ ცხოვრებას.

2. გაასუფთავეთ თქვენი ცხოვრება არასაჭირო ნაგვისგან.

თუ დავიწყებთ ნულიდან, უნდა მოვიშოროთ არასაჭირო ნაგავი. რა გავლენას ახდენს ადამიანზე? მისი დაყენება! თუ ის ივსება ზედმეტი წვრილმანებით, ან უარესი, ნაგვით, მაშინ დისბალანსი ხდება. ახლა ღირს, რომ ნახოთ, რა გვიხვევს სახლში - ჩვენს ციხესიმაგრეში. ყველაფერი იდეალურად გამოიყურება? რატომ აქვს ბევრი კომპლექტი, სპილენძის ვაზა, არასაჭირო ჟურნალები, ნივთები უსიამოვნო წარსულიდან. ეს შეიძლება გაიყიდოს და გადასცეს გაჭირვებულებს. რაც უფრო ნაკლებად ივსება გარემო ნაგვით, მით უფრო მსუბუქდება სული. სულის სიმსუბუქე არის ცარიელი სტრესის არარსებობა.

3. ისწავლეთ დროის დაფასება.

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება? ისწავლეთ დროის დაფასება. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ქონება, რომელიც არ უნდა დაიხარჯოს! დღე შედგება მხოლოდ 24 საათისგან, საიდანაც თითქმის ნახევარი იხარჯება დასვენებაზე. არ შეიძლება საათობით ჯდომა ტელევიზორის წინ, ტელეფონის ეკრანის მიღმა და დრო დაუთმო წვრილმანებს. როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ უცხო ენა, თუ მუდმივად უყურებთ ფოტოებს სოციალურ ქსელებში? ქსელები? როგორ მოვახერხოთ ვარჯიშების გაკეთება, თუ ყოველთვის გვიან ვდგებით? მნიშვნელოვანია გააკონტროლოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და საკმარისი დრო დაუთმოთ ძილს და სიფხიზლეს. უსარგებლო ნივთები უნდა შეიცვალოს სასარგებლოთ, რომელსაც ექნება ეფექტი. უსაქმურობის მომენტი დამსახურებული ხდება, თუ საკმარისად იშრომებ ამისთვის.

4. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები.

3 კვირა საკმარისია ნებისმიერი ჩვევის ჩამოსაყალიბებლად. ამ დროს სხეული და ტვინი მთლიანად იძენს ცხოვრების ახალ ტემპს. მნიშვნელოვანია მავნე ქცევისგან თავის დაღწევა, რომელიც მხოლოდ პრობლემებს იწვევს. რამდენი ხანია გინდოდათ მოწევის დატოვება? დადიხარ სპორტდარბაზში წონის დასაკლებად? იქნებ შეწყვიტო ბევრი ტკბილეულის ჭამა? მხოლოდ დიდი ნებისყოფა და შეუპოვრობა დაგეხმარებათ ზედმეტი ჩვევების დაძლევაში.

5. შეადგინეთ „უკმაყოფილო“ ნივთების სია.

„მე არ ვარ კმაყოფილი ჩემი სამსახურით, არ მომწონს ის, თუ როგორ ვიქცევი საზოგადოებაში, არ მომწონს ჩემი ჩაცმულობის სტილი“, ასეთი აზრები აუცილებლად უბიძგებს ცვლილებებისკენ. მნიშვნელოვანია იმ ნივთების ჩამონათვალის დაწერა, რაც ადამიანს არ აკმაყოფილებს. აუცილებელია გულწრფელად აღვნიშნო, საიდან მოდის შიდა ბრძოლა. შედეგი შეიძლება იყოს გასაკვირი! ყოველი ნივთის საპირისპიროდ თქვენ უნდა დაწეროთ მეთოდი, რომელიც მოაგვარებს ამ პრობლემას. სწორედ „გადაწყვეტის გზები“ გახდება მიზნები, რომლისკენაც უნდა ვისწრაფოდეთ.

6. შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა.

რატომ არ შექმნათ თქვენი საკუთარი ახალი იმიჯი, რომელიც სიმბოლურად იქნება ცვლილებები? თმის ვარცხნილობის შეცვლა, ახალი მაკიაჟის ტარება, გარდერობის სტილის შეცვლა, სათვალეების შეცვლა კონტაქტური ლინზებით - უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს შინაგან განწყობას. გამორჩეული გოგონა გახდება ფატალური ქალი, რომელსაც ყოველთვის კომპლიმენტები ექნება. არასაიმედო ბიჭი შეძლებს მაყურებლის შთაბეჭდილებას ოდნავ გაბედული იმიჯით. ახალ ცხოვრებაში შესვლა არის ის პოდიუმი, სადაც ჩვენ გამოვხატავთ თავს მთელი ჩვენი დიდებით.

7. მოიშორეთ შიში.

„აბა, რას ელოდები? წადი, მიუახლოვდი შენს უფროსს და მოითხოვე ხელფასების გაზრდა! მითხარი, რა არ გიხდება, - ასეთი ფიქრები მიწაში ჩაძირულობ. ყოველთვის საშინელია ახალი ცხოვრების დაწყება, როცა შიგნით გაურკვევლობაა. საკმარისია ერთი ნაბიჯის გადადგმა და სიტუაციის შემდგომი კონტროლი გაგიადვილდებათ. რატომ ხარჯავთ დიდ დროს საკუთარი თავის მოწყობაში და მაინც არ აიღებთ ნანატრი გზას? მნიშვნელოვანია გადალახოთ უხილავი ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის წინსვლას.

8. შეინარჩუნეთ ძველი კონტაქტები.

არასოდეს უნდა დავივიწყოთ ჩვენი წიაღისეული მეგობრები, რომლებთანაც ვიცოდით სიხარული და მწუხარება. მიუხედავად დატვირთული გრაფიკისა და მუდმივი გეგმებისა, მნიშვნელოვანია მათთან ურთიერთობის შენარჩუნება. დაწერეთ შეტყობინება, ან კიდევ უკეთესი, დაურეკეთ და ჰკითხეთ: „როგორ ხარ? Კარგად ბრძანდებით? შეიძლება შევხვდეთ?". იმის ცოდნა, რომ ცხოვრებაში არიან ისეთებიც, რომლებსაც შეუძლიათ შენს გვერდით ყოფნა და მხარდაჭერა, ყველაზე სასიამოვნო გრძნობაა. ნამდვილი მეგობრები და კარგი ნაცნობები ყოველთვის დაგეხმარებიან, მიუხედავად გარემოებებისა.

9. შეწყვიტე სასწაულის მოლოდინი.

ისეთი კარგი მომენტი არასდროს მოვა, როგორც ახლა! ჩვენ უკვე გვქონდა „საუზმეები“, უკვე იმდენი ფანტაზია გვაქვს - დროა დავიწყოთ მსახიობობა. არ იქნება უკეთესი დრო, ვიდრე ახლა თქვა "მიყვარხარ", "მე შენ გაფასებ", "მოდით ვცადოთ" და ა.შ. მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ საბაბების ძებნა და თავდაჯერებულად გადადგათ თქვენი სასურველი ოცნებისკენ.

როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება სუპერ შესაძლებლობების, დიდი კავშირების და ფულის გარეშე? იგრძენით დიდი სურვილი, შეცვალოთ კურსი ბედნიერი მომავლისთვის. თითოეული ჩვენგანი არის გამძლე გრანიტი, რომელიც მოითხოვს დეტალურ მუშაობას. შედეგად, შედეგი ყველაზე დიდ ოსტატსაც კი გააკვირვებს! საკმარისია გამოიყენოთ სტატიიდან მოცემული რჩევები და აღარასდროს იქნებით იგივე. დიდი წარმატება და არანაირი იმედგაცრუება!

კითხვის დრო 8 წუთი

რამდენჯერ უთქვამთ საკუთარ თავს: "საკმარისია." მე ისევ ვიწყებ ჩემს ცხოვრებას ორშაბათს!"? და რამდენი ადამიანი აძლევს საკუთარ თავს მსგავს პირობას ახალი წლის ღამეს ან მომდევნო დაბადების დღეზე. ყველაზე ბედნიერ და აყვავებულ ადამიანსაც კი აქვს ცხოვრებაში მომენტები, როცა სურს ყველაფრის დათმობა. მინდა გადავკვეთო წარსული და მთლიანად დავიწყო ჩემი ცხოვრება ნულიდან. რატომ სურთ ადამიანებს ზოგჯერ ასე ვნებიანად დაემშვიდობონ წარსულს და დაიწყონ ახალი, უცნობი მოგზაურობა ცხოვრებაში? როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი?

ასეთი სურვილი შეიძლება წარმოიშვას ექსტრემალური გადატვირთვის, ყოველდღიური ცხოვრებით გაჯერების ან გამოცდილი სტრესის შედეგად. ასეთი მკვეთრი ცვლილებების მრავალი მიზეზი არსებობს და ისინი ყველა წმინდა ინდივიდუალურია. მაგრამ, როდესაც გადაწყვიტა დაემშვიდობოს წარსულს, ბევრს ექმნება პრობლემა, არ იცის როგორ დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი.

ცხოვრების მნიშვნელოვანი პერიოდი ხომ გარკვეული პრინციპებისა და მოტივების მიხედვით იყო გატარებული და რაიმე კონკრეტული მიზნის მიღწევას ისახავდა მიზნად. ხოლო ახალი ცხოვრება გულისხმობს ტოტალურ ცვლილებებს ადამიანის ცხოვრებისა და საქმიანობის ყველა სფეროში. სად ვიპოვოთ ამის ძალა და სად დავიწყოთ ასეთი გლობალური ცვლილებები?

წარსულთან დამშვიდობების მიზეზები

რა თქმა უნდა, შეუძლებელია გამოვყო რაიმე მიზეზი, რომელიც ყველასთვის აქტუალურია. მაგრამ არსებობს მრავალი ტიპიური და მსგავსი სიტუაციები, როდესაც ადამიანებს უბრალოდ სჭირდებათ თავიდან დაწყება.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია დაქორწინებული წყვილის განქორწინება, განშორება ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ. ადამიანების უმეტესობას, ვინც მსგავს სიტუაციაში აღმოჩნდება, საკმაოდ ლოგიკურად აინტერესებს, როგორ იცხოვროს შემდგომში. სავარაუდოდ, ცხოვრება თავიდან უნდა დაიწყოს. გადახედეთ თქვენს ჩვეულ საშინაო ცხოვრებას ან ააშენეთ თქვენი ცხოვრება მთლიანად ნულიდან. შეეგუეთ ახალ ოჯახურ მდგომარეობას, ისწავლეთ ცხოვრება დამოუკიდებლად, პარტნიორის გარეშე. ზოგადად მიღებულია, რომ განშორებისას ორმაგად ძნელია მათთვის, ვინც მიატოვეს. ეს ნიშნავს, რომ მათ მოუწევთ ორჯერ მეტი შრომა, რათა გაარკვიონ, როგორ დაიწყონ ახალი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ.

კიდევ ერთი მიზეზი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებაა. ასეთ ვითარებაში, ახალი ცხოვრების დაწყებამდე და საკუთარი თავის შეცვლამდე, დაღუპული ადამიანი უნდა გაუმკლავდეს რთულ ფსიქიკურ მდგომარეობას, დაძლიოს დეპრესია და სტრესი. ასეთ ფსიქოლოგიურ ტრავმებს ხომ ახასიათებს აპათია და მუდმივი დაღლილობა და ცხოვრების ახალი წესის აშენება დიდ ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას მოითხოვს.

როგორ მოახდინოთ საკუთარი თავის ცვლილების მოტივაცია

ყველაზე დამაჯერებელი მიზეზები, რის გამოც ადამიანს აქვს ცხოვრების თავიდან დაწყების სურვილი, არის სტრესული სიტუაციები და სრული უკმაყოფილება ამჟამინდელი ცხოვრების წესით.

როგორიც არ უნდა იყოს ეს მიზეზები, რამაც აიძულა ადამიანი გადაეწერა ყველაფერი წარსულში, ჯერ ერთი ფაქტი ნათლად უნდა გაიაზროს და სრულად მიიღოს. წარსული ნეგატიური გამოცდილება ჰგავს ჩემოდანს სახელურის გარეშე: სირცხვილია მისი გადაგდება და ძნელი სატარებელი. თუ თქვენ ისწავლეთ ყველა ცხოვრებისეული გაკვეთილი, რაც გჭირდებათ ასეთი გამოცდილებიდან, მაშინ თქვენ უნდა შეძლოთ დაემშვიდობოთ დეპრესიულ მოგონებებს სინანულის გარეშე. თქვენ უნდა შეძლოთ დაივიწყოთ გასული წლების მოვლენები და შეწყვიტოთ რეფლექსიაში ჩართვა, თქვენი წარსულის გაუთავებელი ანალიზი. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი აწმყო და განავითაროთ გზები ახალი ცხოვრების დასაწყებად.

„წარსული ისეთივე მკვდარია, როგორც გატეხილი გრამოფონის ჩანაწერი. წარსულის დევნა უმადურ საქმეა და თუ გინდა ამაში დარწმუნდე, წადი შენი წარსული ბრძოლების ადგილებზე“.
ერნესტ ჰემინგუეი

როგორ გავუშვათ წარსული

თუ თქვენ გააგრძელებთ გასული წლების ტვირთის უკან ტარებას და მუდმივად უბრუნდებით წარსულს თქვენს ფიქრებში, მაშინ ახალი ცხოვრების დაწყება არა მხოლოდ პრობლემური, არამედ თითქმის შეუძლებელი იქნება. მაგრამ ბევრ ადამიანს ძალიან უჭირს მოგონებების განშორება, თუნდაც ისინი სევდიანი და მტკივნეული იყოს.

როგორ გავათავისუფლოთ წარსული და თავიდან დავიწყოთ ცხოვრება?

1. შეწყვიტე წარსული სიტუაციების შესაძლო სცენარების გამეორება თქვენს თავში. გამორიცხეთ თქვენი ფიქრებიდან ფორმულირება: „მაგრამ მხოლოდ მაშინ რომ, ამას გავაკეთებდი“. შესრულებულის დაბრუნება შეუძლებელია, ასე რომ ნუ აავსებთ თავს უსარგებლო ფიქრებით.
2. შეეცადეთ არ დაუშვათ შეცდომები აწმყოში, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ. რატომღაც, ადამიანის მეხსიერება ისეა შექმნილი, რომ ნეგატიური მოგონებები ბედნიერ მომენტებზე დიდხანს რჩება. თქვენი დღევანდელი ქმედებებით თქვენ ქმნით თქვენს წარსულს. და შენს ძალაშია, რომ ის უღრუბლო და სასიამოვნო გახადო.
3. განდევნეთ ცვლილებების შიში. მიეცით საკუთარ თავს აზროვნება, რომ თქვენი ახალი ცხოვრება ბევრად უკეთესი და ბედნიერი იქნება. თუ შენ თვითონ გჯერა ამის, მაშინ, უდავოდ, ასეც იქნება.
4. ჩაატარეთ თქვენი სახლის აუდიტი, მოიცილეთ ყველაფერი, რაც წარსულს მოგაგონებთ. იგივე შეიძლება გაკეთდეს თქვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებთან მიმართებაში, რომლებთანაც, გარკვეული პირადი მიზეზების გამო, დიდი ხანია გინდოდათ კომუნიკაციის შეწყვეტა.
5. Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველივე ამის შემდეგ, საყვარელი ადამიანისთვის ყოველთვის გინდა ყველაფერი გააკეთო საუკეთესო გზით, დაგიცვა ყველა უბედურებისგან. გახდი ის ადამიანი შენთვის.

სად უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყებად მარტივი გზაა ქვემოთ მოცემული რჩევების დაცვა.

1. უპირველეს ყოვლისა, დაიცავით უშუალობის წესი. დაიწყეთ ახალი ცხოვრება არა ორშაბათს, არც ახალი თვის პირველ დღეს და არც ახალ წელს. თუ უკვე გადაწყვიტეთ შეცვლა, ახლა ამის დროა. დიდი ალბათობით, თქვენ აჭიანურებთ მომენტს, რადგან ქვეცნობიერად ემორჩილებით ცვლილების შიშს. დაიმახსოვრე, რომ ნებისმიერ ბიზნესში ყველაზე მნიშვნელოვანია მოქმედების დაწყება და შემდეგ ცვლილებები სწრაფად გადავა, როგორც თოვლის ბურთი.
2. შემდეგი ამოცანა წარსულთან განშორების შემდეგ არის აწმყოსთან დამშვიდობება.. თუ ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება და შეცვალოს საკუთარი თავი, მაშინ ლოგიკურად გამოდის, რომ ეს ინდივიდი ბოლომდე კმაყოფილი არ არის თავისი აწმყოთი. იფიქრეთ იმაზე, რისი და ვისი მოშორება გსურთ, რა შეცვალოთ. შეგიძლიათ ამ ყველაფრის სია შეადგინოთ და სიმბოლურად დაწვათ - თქვენი აწმყოს მატერიალური დადასტურების აღმოფხვრით, უფრო ადვილი იქნება მისი მორალურად გაშვება.
3. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები.ჯობია საერთოდ მოიშოროთ ნეგატიური ჩვევები, მაგრამ ასევე უნდა გადახედოთ ჩვეულებრივ საყოფაცხოვრებო საქმიანობებს, რომლებსაც წმინდა ავტომატურად აკეთებთ. მაგალითად, ჩვეულებრივი დილის ყავის ნაცვლად, დაიწყეთ ცივი შხაპის მიღება. მიჩვეული ხარ სამსახურის შემდეგ სავარძელში ჯდომას და უმიზნოდ სატელევიზიო შოუს ყურებას? შეეცადეთ საერთოდ არ ჩართოთ ტელევიზორი. დიახ, თავიდან ადვილი არ იქნება, მოგიწევთ საკუთარი თავის გადალახვა, თუმცა პოზიტიურ შედეგებს დიდი დრო არ დასჭირდება. ორი თვის შემდეგ - ფსიქოლოგების აზრით, ზუსტად ეს დრო სჭირდება ძველი ჩვევებისგან თავის დაღწევას და ახლის განვითარებას - შეამჩნევთ, რომ სრულიად განსხვავებული ადამიანი გახდით.
4. შეცვალეთ თქვენი ჰობი, იპოვნეთ ახალი ჰობი.როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, თუ არ დაიწყებთ იმის მცდელობას, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ გეშინოდათ ან არ შეგეძლოთ? ახალი ცხოვრება არის დრო, რომ ახდენოთ ყველა თქვენი ყველაზე საშინელი ოცნება.
5. შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე.შეიძინეთ ახალი მეგობრები, გაიცანით ადამიანები, რომელთა ურთიერთობაც სიამოვნებას და სარგებელს მოაქვს. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ პოზიტიურ და წარმატებულ ადამიანებთან – ისინი მოტივაციას გაძლევენ, ისწრაფოდე შენი იდეალისკენ და მიაღწიო მიზნებს.
6. შეიტანეთ მკვეთრი ცვლილებები, როგორიცაა თქვენი სახლის ან სამსახურის შეცვლა.შესაძლოა, გინდოდათ მთლიანად შეცვალოთ თქვენი საქმიანობა, სცადოთ რაიმე სრულიად ახალი. თუ დიდი ხანია ოცნებობთ ველოსიპედის დაუფლებაზე, მაშინ რატომ არ შეცვალოთ თქვენი საოფისე სკამი ველოსიპედის უნაგირზე.
7. ნუ შეგეშინდებათ წარუმატებლობის.ამ სამყაროში ყველაფერი ისწავლება გამოცდისა და შეცდომის გზით. და თუ რამეს წააწყდებით, ეს არ არის წინსვლის შეჩერების მიზეზი.
8. გააკეთე გარკვეული სამუშაო საკუთარ თავზე.და გააკეთეთ ეს მუდმივად. ყოველივე ამის შემდეგ, მუდმივი თვითგანვითარება არის სწორი გზა წარმატებისა და სულში ჰარმონიისკენ.

საკუთარი თავის შეცვლა - 10 ეფექტური მეთოდი

იმისათვის, რომ იპოვოთ ძალა და ენერგია, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პიროვნება, შეცვალოთ თქვენი ხასიათი და ჩვევები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და იგივე დარჩეთ? ბოლოს და ბოლოს, თქვენ, ზუსტად ისეთი, როგორიც ახლა ხართ, შექმენით თქვენთვის შეუფერებელი საჩუქარი და რომლის რადიკალურად შეცვლას ცდილობთ ახალი გზით. თუ ჯერ არ შეგიმუშავებიათ საკუთარი ინდივიდუალური სტრატეგია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაშინ გაეცანით ჩვენს სტატიაში ქვემოთ მოცემულ ფსიქოლოგთა რჩევებს.

10 მეთოდი, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს უკეთესობისკენ

1. განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება.თუ გამუდმებით აწყობთ თავს და ფიქრობთ პოზიტიურად, მაშინ დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ გარშემო სამყარო სიხარულით გიღებს. ურთიერთგაგების ცნობილი ფსიქოლოგიური კანონი: რასაც გასცემთ, იმას იღებთ.
2. ისწავლეთ სხვებში დადებითის დანახვა, შეეცადეთ გახდეთ ოპტიმისტი. რა თქმა უნდა, თქვენ თვითონ გსიამოვნებთ მომღიმარ და სტუმართმოყვარე ადამიანებთან ურთიერთობა. მაშ, რატომ არ გახდე იგივე, რომ ხალხი შენსკენ მიიზიდოს.
3. არ დაივიწყოთ თქვენი გარეგნობა- ყოველივე ამის შემდეგ, გარეგნობა შესანიშნავად ასახავს შინაგან ცვლილებებს. არ უნდა მოულოდნელად და რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა, თუ ამისთვის მზად არ ხართ. მოწესრიგებული და სუფთა გარეგნობა საკმარისი იქნება გარშემომყოფების მოსაგებად და თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
4. მოიცილეთ ცუდი ჩვევები. TOშარდი და ალკოჰოლი აქტიური დეპრესანტებია, რომლებიც გამაღიზიანებელ გავლენას ახდენენ ფსიქიკაზე. რაღაცაზე დამოკიდებულ ადამიანს უჭირს შინაგან მეთან ჰარმონიის პოვნა.
5. დაიცავით თქვენი ყოველდღიური რუტინა.იძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათი, ივარჯიშეთ, რომ ადგეთ და დაიძინოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს. ყოველდღიური რუტინა დადებითად მოქმედებს როგორც ადამიანის ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
6. გადაერთეთ სწორ კვებაზე.ძირს უსარგებლო საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება. ჩართეთ თქვენს მენიუში ექსკლუზიურად ჯანსაღი და ნატურალური პროდუქტები. გარდა იმისა, რომ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო კეთილდღეობა, ჯანსაღი კვება წარმოუდგენლად პრაქტიკული და იაფი ვარიანტია.
7. ითამაშე სპორტი.თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ტანჯვა სპორტდარბაზში დამღლელი ვარჯიშებით. საკმარისი იქნება მსუბუქი სირბილი ან ყოველდღიური დილის ვარჯიში. მინიმალური ფიზიკური აქტივობაც კი შეინარჩუნებს სხეულს კარგ ფორმაში.
8. გახდი შენი ემოციების ოსტატი.თავშეკავებული ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ გააკონტროლოს თავისი შინაგანი იმპულსები, ნაკლებად მგრძნობიარეა ყოველდღიური სტრესის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ მისთვის უფრო ადვილია ადაპტაცია ცვლილებებთან და ახალ საცხოვრებელ პირობებთან.
9. იპოვნეთ მოტივაცია.თუ ნათლად იცით, რატომ გჭირდებათ შეცვლა, მაშინ ყველა ცვლილება და საკუთარ თავზე მუშაობა ადვილი იქნება.
10. ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში.წაიკითხეთ წიგნები, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, გააუმჯობესეთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა. თვითგანვითარება არის შესანიშნავი მამოძრავებელი ძალა, რომელიც ადამიანს ყოველდღე უკეთესს და უკეთესს ხდის.

როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი?

აქედან უნდა დაიწყო საკუთარი თავით. ყველა ცვლილება ცხოვრებაში იწყება ჩვენს თავში. მხოლოდ სწორი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებით შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენს ცხოვრებაში.

ადამიანებს იმდენად ეშინიათ ახალი ცხოვრებისკენ გადადგმული ნაბიჯის გადადგმის, რომ მზად არიან დახუჭონ თვალები ყველაფერზე, რაც მათ არ შეეფერება. მაგრამ ეს კიდევ უფრო საშინელია: ერთ დღეს გაიღვიძე და გააცნობიერე, რომ შენს გარშემო ყველაფერი იგივე არ არის. © კონფუცი

ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენს სტატიაში თქვენ შეძლეთ იპოვოთ პასუხები, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი. ცნობილი გამონათქვამის თანახმად, თუ ფიქრობთ, რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს, მაშინ არა. მიატოვეთ ყოველგვარი ეჭვი და შიში და თამამად წადით წინ ახალი ცხოვრებისა და ახალი გამარჯვებებისკენ. დაიმახსოვრე, რომ მხოლოდ შენ ხარ საკუთარი ბედის შემოქმედი და მხოლოდ შენ შეგიძლია გადაწყვიტო, დაკმაყოფილდე ნაცრისფერი აწმყოთი თუ გადახვიდე გვერდი და გაიხსნა ახალი, უკეთესი ცხოვრება.

ყოფილი საყვარლის დაბრუნება შეიძლება შევადაროთ ახალი ურთიერთობის დაწყებას. მაგრამ ყველაფერი არც ისე მარტივია, რადგან თქვენ უკვე გაქვთ საერთო მოგონებები და გამოცდილება. ოდესღაც ერთმანეთს გული გატეხეთ და ამიტომ სრულიად ბუნებრივია უნდობლობის გაჩენა.არც ისე ადვილია თქვენი გრძნობების ხელახლა ენდო ვინმეს, ვინც ერთხელ გიღალატათ. ამიტომ, ურთიერთობის ხელახლა დაწყებისას მთავარია ურთიერთპატივისცემის აღდგენა.

ფიზიკური სიახლოვე საკმარისი არ არის

ყოფილ პარტნიორთან დაბრუნების ძალა რომ იპოვნეთ, შეიძლება წააწყდეთ უარყოფას და გაუგებრობას.თუ თქვენ შორის ძალიან ბევრი წინააღმდეგობა იყო, ისინი ერთ ღამეში არ მოგვარდება. ნუ დააბიჯებ ისევ იმავე საყრდენზე. გაიხსენეთ, რამ განაპირობა დაშორება - გარემოებები ასე კატასტროფულად წარიმართა თუ თქვენი ურთიერთობა ორივეს აღარ აწყობდათ? თუ გარემოებების ბრალია, მაშინ გაცილებით გაგიადვილდებათ ბარიერის გადალახვა. რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ აღარ გაექცევით პრობლემებს, პირველივე სირთულის დროს დაარღვიეთ მიმაგრების თხელი ძაფები.

Და აქ თუ მიზეზი შიდაა, საქმე უფრო რთულდება.თუ თქვენ არ ხართ თანაბარი არცერთ სფეროში: ინტელექტუალური, სულიერი, პროფესიონალი, თუ უბრალოდ ძალიან შორეული სოციალური წრეებიდან ხართ, ურთიერთობის ხელახლა დაწყებამდე, თქვენ ორივემ მტკიცედ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი - საკუთარი ღირებულებების დაცვა თუ სიყვარული.

ჩამოწიეთ ბარი

იმისათვის, რომ არ გააფუჭოთ საქმეები და არ დარჩეთ იმედგაცრუებული ახალი დაახლოების პირველივე ნაბიჯებიდან, შეამცირეთ თქვენი მოთხოვნების დონე რაც შეიძლება დაბლა. ნუ გადააქცევთ თქვენს ერთად ცხოვრებას შეიარაღების რბოლად.თქვენ უკვე დიდი ტკივილი მიაყენეთ ერთმანეთს. ურთიერთობების განვითარების ერთადერთი სწორი ვარიანტია ურთიერთდათმობა, ერთმანეთის გრძნობებისადმი ფრთხილი დამოკიდებულება, საერთო ენის პოვნის უნარი და სურვილი.

დადეთ ტაბუ წარსულზე

ახალ ერთად ცხოვრებაში ახალი კონფლიქტების გაჩენა გარდაუვალია, მაგრამ რაც არ უნდა განაწყენებული იყოთ, არასოდეს შეგახსენებთ ადრე მომხდარს.ნუ დაემუქრები ხელახლა წასვლით, ნუ დაამცირებ საყვარელი ადამიანის ღირსებას. თქვენ შორის არის მიზიდულობა, რამაც კვლავ შეგახვედრათ და, მიუხედავად ადრე წარმოქმნილი პრობლემებისა, პარტნიორს თქვენი ბედი ენდოთ.

კიდევ ერთხელ დაფიქრდით იმაზე, რამდენად მნიშვნელოვანია წარსულის დაბრუნება.იქნებ ახლა წმინდა სპორტული ინტერესიდან გამოდიხართ: შეძლებთ მის დაბრუნებას? ან იქნებ უბრალოდ გეშინიათ მარტოობის, გაკლიათ კომუნიკაცია, სექსი, ან უბრალოდ ძალიან ეზარებათ საპირისპირო სქესის სხვა წარმომადგენლებთან ურთიერთობის დამყარება? ეს ყველაფერი არ არის ყოფილი შეყვარებულის ცხოვრებაში შეჭრის მიზეზი. მხოლოდ ორმხრივი სურვილითა და სიყვარულით არის შესაძლებელი არა მარტო ურთიერთობების აღდგენა, არამედ მათი გაძლიერება და ნამდვილ ქორწინებად გადაქცევა.

ახალი წლის ღამეს ბევრი ადამიანი ოცნებობს ახალ ცხოვრებაზე და ცვლილებებზე. ამ სტატიაში მე გაგიზიარებთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება თავიდან, სუფთა ფურცლით.

თქვენი ცხოვრების შეცვლის სურვილი არ ჩნდება მომენტში. ის ღრმად ზის, იწვევს უკმაყოფილებას გარემომცველი რეალობის მიმართ, შემდეგ კი იფეთქებს, რაც იწვევს მძიმე დისკომფორტს და მწუხარებას. სიტუაციის შესაცვლელად მოგიწევთ ბევრი რამ გადახედოთ ცხოვრებაში და საკუთარ თავში, გაარკვიოთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და ასევე განსაზღვროთ რა გსურთ. წინ ბევრი სამუშაო გელოდებათ, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, წარმატებას მიაღწევთ. შეინახეთ რვეული და შეაგროვეთ მასში ყველა ინფორმაცია, რასაც მიიღებთ საკუთარ თავთან მუშაობისას.

1. საინფორმაციო დეტოქსი

ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა, არის ინფორმაცია. მსოფლიოს, ადამიანების, ინციდენტების და ა.შ. ინფორმაციის ჭარბი რაოდენობა ახშობს თქვენს შინაგან ხმას და ხელს უშლის საკუთარი თავის მოსმენას. ამ სტატიასთან და სავარჯიშოებთან მუშაობისას შეზღუდეთ ახალი ამბების, სატელევიზიო შოუების და სხვა საგნების ათვისება, რამაც შესაძლოა ხელი შეგიშალოთ ამოცანების უფრო ღრმად და შეგნებულად ჩაღრმავებაში.

2. თქვენი აზრების ჩაწერა

ცვლილების დასაწყებად, თქვენ უნდა შეცვალოთ გზა, რომელზეც მიდიხართ, მაგრამ ჯერ უნდა განსაზღვროთ იგი. რა სცენარით ცხოვრობ? რას აკეთებ ყოველდღიურად? რა რუტინა და დავალებები? რა ხდება შენს თავში, სხეულში და გულში? ერთი კვირის განმავლობაში (მინიმუმ), ეცადეთ, 20 წუთი დაუთმოთ თქვენი აზრების ჩაწერას. ცენზურის გარეშე, უკან დახევის გარეშე. მხოლოდ შენი აზრები.

3. თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას და აზრებს

Ეს არის მნიშვნელოვანი. პოზიტიური ხარ თუ მწვანე მელანქოლიაში? Რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? რადგან, როგორც ჩემმა პრაქტიკამ აჩვენა, მას შეუძლია შეუმჩნევლად შემოიპაროს და მისგან თავის დაღწევას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს. უმჯობესია წინასწარ დაუსვათ დიაგნოზი საკუთარ თავს და მიიღოთ ზომები. დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე დღეში მინიმუმ 3-ჯერ. როდესაც თქვენი მაღვიძარა რეკავს, შეისვენეთ იმ საქმეს, რასაც აკეთებთ და დაუთმეთ რამდენიმე წუთი თქვენი მდგომარეობის შესაფასებლად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ 3 კითხვით: რა ხასიათზე ვარ, რაზე ვფიქრობ, როგორ ვგრძნობ თავს. დააკვირდით საკუთარ თავს მინიმუმ რამდენიმე დღის განმავლობაში.

4. რა გაქვთ, რა რესურსი?

განსაზღვრეთ რა რესურსები გაქვთ ახლა უკვე ცოდნის, ნაცნობების, ფინანსების, ენერგიის, სასარგებლო ჩვევების მხრივ.

5. რომელი ურთიერთობები გიბიძგებთ უკან?

ურთიერთობები, ისევე როგორც ტანსაცმელი, შეიძლება გაიზარდოს. დაფიქრდი, ვინ გიბიძგებს შენს გარემოში, ვინ არ გაძლევს უფლებას გჯეროდეს საკუთარი თავის, ვინ გარწმუნებს, რომ ყველაფერი უსარგებლოა. იმისთვის, რომ შეცვალო შენი ცხოვრება, ჯერ უნდა შეიცვალო. თუ ვინმე ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში, შეეცადეთ გააუქმოთ ან შეამციროთ ეს კომუნიკაცია.

6. თქვენი ჯანმრთელობის შეფასება

რამდენად გაძლევთ საშუალებას თქვენი ჯანმრთელობა დაიწყოთ ცვლილებების პროცესი? რამდენი ხანია რაც ატარებთ სხეულის დიაგნოზს? ჩვენი სხეული ჩვენი მთავარი აქტივია, მაგრამ, სამწუხაროდ, ბევრს ავიწყდება ეს. დაგეგმეთ თქვენი ჯანმრთელობის შემოწმება და ბოლოს დანიშნეთ შეხვედრა სტომატოლოგთან! საკუთარი თავის სიყვარული უკეთესობისკენ ცვლილების ერთ-ერთი პირობაა.

7. იოცნებეთ იდეალურ ცხოვრებაზე

რა ცვლილებები გინდა? რა სფეროში? ზოგადად როგორი გინდა რომ შენი ცხოვრება იყოს? იოცნებეთ ამაზე, ჩვენი ოცნებები შეიცავს უამრავ ღირებულ ინფორმაციას. მოიშორეთ ყურადღების გაფანტვა და კონცენტრირდით თქვენს ოცნებებზე.

8. რა უნდა გაკეთდეს ამ მიმართულებით გადასასვლელად

რისგან შედგება შენი ოცნება? რა ნაწილებიდან? რა უნდა გაკეთდეს ოცნების ასრულებისთვის? სამუშაო ოთახში შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს და სხვა საკითხები და შედეგი იქნება მკაფიო და ნათელი სურათი თქვენს თავში, ასევე მომავალი სამუშაოს გეგმა.

9. ამოიღეთ ის, რაც არ მუშაობს

რა ჩვევები და აქტივობები გიშლით ხელს განვითარებაში? დაწერეთ თქვენი სია, დაადგინეთ რა უნდა გაკეთდეს სიტუაციის შესაცვლელად და რიგრიგობით დაიწყეთ თითოეულ ნივთზე მუშაობა. ერთ დროს, ყველა არა.

10. შეადგინე გეგმა

გეგმის გარეშე ჩვენი ქმედებები ქაოტურია. ის, რაც შენს თავში ნათელი და გასაგები გეჩვენება, როცა მის ქაღალდზე გადატანას ცდილობ, სიცხადეს და თანმიმდევრულობას კარგავს. მე დავწერე, თუ როგორ უნდა შექმნათ გეგმა, რომელიც მუშაობს თქვენთვის.

11. ვის შეუძლია დაეხმაროს?

ვის შეგიძლიათ მიმართოთ დახმარებისთვის ან რჩევისთვის? ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებსაც იცნობთ, არამედ სოციალური ქსელების ადამიანებიც, რომლებმაც უკვე გააცნობიერეს რა გსურთ. მიწერეთ მათ და ჰკითხეთ რჩევა. უარეს შემთხვევაში, ისინი უბრალოდ არ გიპასუხებენ, საუკეთესო შემთხვევაში, ისინი მოგცემენ სასარგებლო ინფორმაციას დასაფიქრებლად. Არ შეგეშინდეს. ახალი ცხოვრება გამბედაობას მოითხოვს.

12. რა ადამიანებს შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა? როგორ მოვძებნოთ ისინი, თუ გარშემო არავინ არის?

თქვენ ირგვლივ მყოფი ხუთი ადამიანის საშუალო მაჩვენებელი ხართ. ადამიანები, რომლებთანაც ყველაზე ხშირად ურთიერთობთ, გავლენას ახდენენ თქვენი სამყაროს აღქმაზე და თქვენს განწყობაზე. გარშემორტყმულიყავით იმით, ვინც მხარს დაგიჭერთ. მოძებნეთ ღონისძიებები, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ თანამოაზრე ადამიანებს, ან შეუერთდეთ თემატურ ჯგუფებს. მათში კომუნიკაცია ასევე დაგეხმარებათ მოკავშირეების პოვნაში.

13. ნივთების დაშლა

სუფთა, დაუცველ სივრცეში სუნთქვა უფრო ადვილია. ცივი საღამოები თბილ სახლში იდეალური დროა ტანსაცმლის, ქაღალდების და სხვა ნანგრევების დასალაგებლად. ჩართეთ ლამაზი მუსიკა, გააკეთეთ რამდენიმე ქუქი-ფაილები თქვენი შესვენებისთვის და დაიწყეთ გაფუჭება. მაგრამ ნუ იჩქარებთ ყველაფრის ნაგავში გადაყრას, განსაზღვრეთ რომელი ნივთების გაცემა ან გაყიდვაც შეიძლება. მიეცით მათ სიცოცხლის მეორე შანსი, არ გადააგდოთ ისინი. გირჩევთ განიხილოთ ტანსაცმელი იმ მდგომარეობებისა და გრძნობების მიხედვით, რაც გსურთ იგრძნოთ. მოერგება ახალ შენს?

14. გადაწყვიტეთ როგორ მოტივაცია მოახდინოთ რთულ მომენტებში

ადრე თუ გვიან, მოტივაცია ქრება, წინააღმდეგობა შედის ბრძოლაში და ანელებს წინსვლას მიზნისკენ. განსაზღვრეთ, როგორ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ამ გზაზე, როგორ დაიბრუნოთ თქვენი მოტივაცია. რამდენიმე იდეაა სტატიებში „“ და „“.

15. როგორ აღვადგინოთ ენერგია

თქვენი აქტივობების სიის ცოდნა, რომელიც აღადგენს ენერგიას და სიხარულს მოაქვს, მნიშვნელოვანი პუნქტია ახალ თქვენთან მოგზაურობისას. ბატარეები იწურება, მათი დროულად დატენვის შესაძლებლობა კარგი დამხმარე იქნება ახალი ცხოვრების გზაზე. დაწერეთ თქვენი სია, შეეცადეთ კვირაში ერთხელ მაინც გააკეთოთ შემდეგი. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ დამწვრობას.

16. გადადგი პირველი ნაბიჯები

იმისათვის, რომ გეგმა არ დარჩეს ქაღალდზე დავალებების ჩამონათვალში, აიღეთ და დაასრულეთ ერთ-ერთი პუნქტი პირველივე დღეს. თუნდაც ეს იყოს უმცირესი წერტილი, ის მოგაქცევს ცვლილებისკენ და აჩვენებს, რომ უკვე დაიწყეთ შეცვლა და შეცვლა. ვარჯიშის შემდეგ ვარჯიშის დასრულებით, თქვენ დაიწყებთ თქვენი ოცნების ასრულებას და მიზნის რეალიზებას.

როგორც ადამიანმა, მე ვიცი, როგორ დავუჭირო მხარი გაურკვევლობაში მყოფ ადამიანებს და ცვლილებების ძლიერ სურვილს. ჩემი გამოხმაურებით მე ვეხმარები მონაწილეებს ჩაუღრმავდნენ საკუთარ თავს, მოისმინონ მათი პასუხები, ხმა და სული. 6 კვირიანი მჭიდრო თანამშრომლობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბოლოს მონაწილეები იწყებენ არა მხოლოდ თავიანთი გზის დანახვას, არამედ უკვე დადიან მის გასწვრივ. თუ გსურთ მათ შორის იყოთ, მობრძანდით მარათონზე!