ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორი. სავარჯიშო აპარატები ცელულიტისთვის: რომელი აირჩიოს? მასაჟის მოწყობილობებს აქვთ სასარგებლო თვისებები

ოლია ლიხაჩევა

სილამაზე - როგორ ძვირფასი ქვა: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია :)

შინაარსი

თანამედროვე ტექნოლოგიური პროგრესის წყალობით მუცლისა და ბარძაყის არეში წონის დასაკლებად სპეციალური მასაჟორები გამოჩნდა, რომლებიც სხეულზე ცელულიტის წარმოქმნას კიდევ უფრო ამცირებს. ასეთი მოწყობილობები შეიძლება იყოს მექანიკური ან ავტომატური. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში მასაჟორი მუშაობს ვაკუუმის, მიკროდინების ან ვიბრაციის გამოყენებით. თითოეული ვარიანტი ეფექტურია თავისებურად. თუ არ იცით წელის და მუცლის რომელი მასაჟორი იყიდოთ, შეისწავლეთ მათი ტიპები, შერჩევის კრიტერიუმები და პოპულარული მოდელების რეიტინგები.

რა არის წონის დაკლების მასაჟორი

წონის დაკლების კიდევ ერთი მეთოდია მასაჟორი მუცლისა და გვერდებისთვის ან სხვა პრობლემური უბნებისთვის. მოწყობილობები შეიძლება იყოს განსხვავებული. უმარტივესი ვარიანტია ხელით, რომელიც მცირე ძალისხმევით უნდა გადაიტანოთ პრობლემურ ადგილებში. სხვა მასაჟორებს უფრო რთული მოწყობილობა აქვთ. ისინი მოქმედებენ სითბოს, ვიბრაციის, ელექტრო დენის ან კანის შეწოვის მეშვეობით ვაკუუმის გამო. ეს პარამეტრები უფრო ეფექტური და, შესაბამისად, უფრო ძვირია. მექანიკური მასაჟორები შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც იაფი.

გეხმარებათ მასაჟორები წონის დაკლებაში?

მასაჟორი არ შეიძლება ჩაითვალოს წონის დაკლების ერთადერთ საშუალებად. ის მუშაობს მხოლოდ დაბალანსებულ დიეტასთან და მინიმუმ მინიმალურ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებთ დაინახოთ მართლაც საოცარი ეფექტი. ნებისმიერ მასაჟორს, მეტ-ნაკლებად, აქვს შემდეგი თვისებები:

• ამცირებს ცელულიტს ან შეშუპებას, რაც გეხმარებათ წონის დაკლებაში;
• ზრდის კანის ტურგორს, ე.ი. ტონავს მას;
• აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს უჯრედებში;
• აახალგაზრდავებს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს;
• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა;
• ხსნის კუნთების ტკივილს, ხელს უწყობს მათ გაძლიერებას ან მოდუნებას;
• გამორიცხავს დაშლის პროდუქტებს.

ცელულიტის წინააღმდეგ

ცელულიტის გამომწვევი მიზეზი არის სისხლის მიკროცირკულაციის დარღვევა ან უჯრედშორისი სითხის სტაგნაცია. შედეგად, ცხიმოვანი უჯრედები ჯგუფდება კვანძებად, რომლებიც კანზე მუწუკებს ჰგავს. ამ კოსმეტიკური დეფექტის აღმოსაფხვრელად მრავალი მეთოდი არსებობს, რომელთაგან ერთ-ერთია მასაჟორები. როგორ მოქმედებენ ისინი ცელულიტზე? წონის დაკლების გარდა, მოწყობილობები აუმჯობესებენ სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევას პრობლემური სფეროებიაჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. შედეგად, უჯრედები, რომლებიც შეფუთულია კვანძებად, გამოყოფილია და ზოგიერთი მათგანი რეზორბირებულია.

მუცლისთვის

ერთ-ერთი მთავარი პრობლემური სფეროა კუჭი. ცხიმის დეპონირებისას ის ძირითადად წელის არეში კონცენტრირდება. თუ მუცელს აწევთ, მუცელი შეიძლება კიდევ უფრო დიდი გახდეს. მასაჟორები - მექანიკური თუ ავტომატური - კვლავ დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. ისინი ისევე მოქმედებენ, როგორც ცელულიტზე - აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას და ნივთიერებათა ცვლას, ტონუსს, ამცირებენ შეშუპებას და შთანთქავენ ცხიმს. კალორიების დაწვისა და მუცლის ვარჯიშის ეფექტი იქნება ვიბრაციული მასაჟორისგან, სითხის ამოღება საუნის მასაჟორიდან, მიკროცირკულაციის გაძლიერება ვაკუუმ მასაჟორიდან.

სხეულისთვის

წონის დაკლებისა და კანის ტონის გაუმჯობესების ეფექტის გარდა, მასაჟორები გავლენას ახდენენ მთლიან სხეულზე. ისინი არა მხოლოდ აუმჯობესებენ კონტურებს, არამედ გავლენას ახდენენ შინაგან ორგანოებსა და მათ სისტემებზე. რელაქსაცია ხდება ნერვულ სისტემაში, სუნთქვის გაღრმავება ხდება რესპირატორულ სისტემაში და გაზრდილი ექსკრეცია ხდება ექსკრეტორულ სისტემაში. მავნე ნივთიერებები. მოშორების გარდა ჭარბი წონათქვენ შეძლებთ შეამჩნიოთ თქვენი კეთილდღეობისა და განწყობის ზოგადი გაუმჯობესება. სხეულის მასაჟორები გეხმარებათ წონის დაკლებაში, ისევე როგორც ისინი, რომლებიც განკუთვნილია სახის, მუცლის, ბარძაყის ან სხვა სპეციფიკური ადგილისთვის.

მასაჟორები წონის დაკლებისთვის

ვიბრაციული მასაჟორი Optifit Aldia MG-37

• 16700 რუბლი.

მახასიათებლები:

• ზომები – 710x425x1090 მმ;
• წონა – 23 კგ;
• ძრავა – 125 W;
• 8 მასაჟის ქამარი;
• წონის ლიმიტი– 120 კგ;
• 5 პროგრამა;
• 6 სიჩქარე;
• პლატფორმის მასალა - გამაგრებული მინა.

• აუმჯობესებს მოქნილობას და საერთო კეთილდღეობას;
• 20-წუთიანი ვარჯიში ცვლის 50 ჩაჯდომას, 100 ბარძაყის გაჭიმვას და 200 ხტუნვის ჯეკს;
• ეკრანი აჩვენებს კალორიებს, სიჩქარეს და დროს;

• ძვირი;
• არ არის სიმაღლის რეგულირება.

ვიბრაციული წონის დაკლების მასაჟორი Clear Fit Top Beauty CF 135 T

• 19000 რუბლი.

მახასიათებლები:

• სიმძლავრე, W – 135;
• დატვირთვის დონეების რაოდენობა – 20;
• ძაბვა - V 220;
• დისპლეის ტიპი - LCD;
• პროგრამების რაოდენობა – 54;
• ეკრანის განათება ლურჯია;
• მომხმარებლის მაქსიმალური წონა – 120 კგ;
• 8 მასაჟის ფირის კომპლექტი;
• ზომა – 710390x850 მმ;
• წონა - 24 კგ.

• აუმჯობესებს მოქნილობას;
• ასამბლეის გასაღებების ნაკრები - დიახ;
• განკუთვნილია სახლის გამოყენება.

• ძვირი.

როლიკებით მასაჟორი

როლიკებით ტანის მასაჟორი FitStudio

• 190 რუბლი.

მახასიათებლები:

• ფერი - ვარდისფერი და თეთრი;
• მასალები - გამძლე პლასტმასი და რეზინი;
• ბუნებრივი ჩაღრმავები თითებისთვის.

• მსუბუქი და კომპაქტური;
• იაფი;
• საიმედოდ უჭირავს ხელისგულში - არ სრიალებს;
• რეზინის ლილვაკები ნაზად და ნაზად იჭერენ კანს.

• მოითხოვს ძალისხმევას მასაჟის დროს;
• გავლენას ახდენს მხოლოდ ეპიდერმისის ზედა ფენებზე.

ანტიცელულიტური მასაჟორი Medisana AC 850

• 2450 რუბლი.

მახასიათებლები:

• ფერი - იასამნისფერი და თეთრი;
• 6 მასაჟის როლიკერი;
• 2 ინტენსივობის დონე;
• დენის ტიპი – ქსელის ადაპტერი;
• წონა - 220 გ.

• კომფორტული ხელის ხელით;
• კომპაქტური;
• შეგიძლიათ დაარეგულიროთ ინტენსივობა.

ბანდის მასაჟორი

ვიბრაციული მასაჟორი, წონის დაკლებისთვის TIENS TL-2001B

• 1600 რუბლი.

მახასიათებლები:

• 8 ვიბრაციის რეჟიმი;
• 7 ძლიერი მაგნიტი;
• ძრავის ბრუნვის სიჩქარე - 5800 rpm-მდე;
• გათბობის ფუნქცია.

• მაგნიტური ველი ღრმად აღწევს კანში 4-7 სმ-ით;
• ვიბრატორით მასაჟი ავარჯიშებს მუცლის კუნთებს;
• ანგრევს ცხიმოვან უჯრედებს;
• ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

დაკბილული ქამარი მასაჟორი 3223F

• 290 რუბლი.

მახასიათებლები:

• ზომები – 25x68x1225 მმ;
• მასალა - ხე.

• იაფი;
• ადვილად გამოსაყენებელი.

• მასაჟის დროს ძალისხმევა სჭირდება.

ნემსის მასაჟორი

ანტიცელულიტური მასაჟორი "ტეტრაბოლი"

• 550 რუბლი.

მახასიათებლები:

• 4 ნემსის ბურთულები;
• კალამი.

• მარტივი გამოყენება;
• იაფი.

• არასაკმარისი წნევა ამცირებს ეფექტურობას.

მაგნიტური ნემსის როლიკერი

• 350 რუბლი.

მახასიათებლები:

• 2 ნემსის ლილვაკები;
• კალამი.

• ძალიან მარტივი გამოსაყენებელი;
• წონის დაკლების გარდა, ის მკურნალობს საჭმლის მომნელებელი, ნერვული, სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს.

• მასაჟის დროს საჭიროა ძალისხმევა.

ვიბრაციული მასაჟორი

სხეულის მასაჟორი "Home Health" Gezatone

• 3100 რუბლი.

მახასიათებლები:

• მიწოდების ძაბვა - 220 ვ;
• ენერგიის მოხმარება - 48 ვტ-მდე;
• შეფუთვის ზომა - 32x10 -5x14სმ;
• სამუშაო ტემპერატურის დიაპაზონი - +10 ... 35°C ტენიანობით 20-85%;
• ხანგრძლივობა უწყვეტი ოპერაცია- არაუმეტეს 25 წუთისა;
• წონა - 920 გ.

• მცირე ზომის;
• ავტომატური და მექანიკური რეჟიმები;
• ვიბრაციის სიმძლავრის 5 დონე;
• მუშაობა ქსელიდან;
• ოპტიმალური ფასი;
• გამძლე მასალები.

მასაჟორი Bradex Tone წონის დაკლებისთვის (Vibra Tone - Vibraton - Vibraton მასაჟის ქამარი)

• 1200 რუბლი.

მახასიათებლები:

• მასალები - პლასტმასი - ლითონი - პოლიესტერი - ქაფი რეზინი;
• ქსელის სიმძლავრე - 220 ვ;
• მთლიანი სიგრძე – 128 სმ;
• წონა - 960 გ.

• კომპლექტში შედის დიეტის გეგმა ინსტრუქციებით და სატარი ჩანთა;
• მუშაობის 2 განსხვავებული რეჟიმი - მექანიკური და ავტომატური;
• ეხმარება ოსტეოქონდროზს და ხერხემლის გამრუდებას - ხსნის ტკივილს.

• მძიმე.

ელექტრო მასაჟორი

• 366 რუბლი.

მახასიათებლები:

• კვების ბლოკი - 2xAAA ბატარეა;
• 8 სასწავლო პროგრამა;
• წონა – 101 გ;
• კორპუსი – 100x73x24 მმ;
• 4 ჰიპერმგრძნობიარე კონტროლის ღილაკი;
• 4 ელექტროდი;
• LCD ეკრანი;
• ფერი - ლურჯი ვერცხლისფერი.

• კომპაქტური;
• იაფია;
• რამდენიმე რეჟიმი.

სხეულის მასაჟორი, ელექტრო "Relax And Tone"

• 1000 რუბლი.

მახასიათებლები:

• წონა – 980 გ;
• ზომები – 155x110x225 მმ;
• ელექტრომომარაგება - 220 ვ ქსელიდან.

• კომპაქტური;
• იაფი;
• რამდენიმე სახის საქშენები.

როგორ ავირჩიოთ მასაჟორი წონის დაკლებისთვის

მასაჟორის შეძენამდე მნიშვნელოვანია გადაწყვიტოთ რა ეფექტის მიღება გსურთ. ნებისმიერი მოდელი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, მაგრამ გავლენის ერთი მიმართულება მაინც ჭარბობს. ვაკუუმები უფრო ძლიერად მოქმედებენ ცელულიტზე, მიოსტიმულატორები ცხიმოვან უჯრედებზე და სიცხეები სისხლის მიმოქცევაზე. გამორიცხვის მიზნით, ღირს თითოეული მოწყობილობის გამოყენების რეკომენდაციებისა და უკუჩვენებების შესწავლა უარყოფითი შედეგები. მასაჟორის ტიპის გარდა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მთელი რიგი შემდეგი ფაქტორები:

1. ფუნქციების ნაკრები. ეს მოიცავს რეჟიმებს, პროგრამებს და ექსპოზიციის ინტენსივობას. გარდა ამისა, ზოგიერთ მასაჟორს აქვს რიგი დამატებითი ფუნქციებიწონის დაკლებისთვის, მაგალითად დანართები ან ინფრაწითელი გამოსხივებაქსოვილების გასათბობად.
2. ზომები. თუ თქვენ ყიდულობთ წონის დასაკლებად ქამარს, მნიშვნელოვანია, რომ ის შეესაბამებოდეს თქვენს წელის ზომას.
3. მწარმოებელი. ზემოთ მოყვანილი მოდელებიდან ხედავთ, რომელი კომპანიებია პოპულარული - Celluless, CkeyiN, Clear Fit, Gezatone, Medisana, Optifit, Tiens, Vibra Tone.
4. შეძენის ადგილი. შეგიძლიათ შეიძინოთ მასაჟორი მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან ელექტრონულ და საყოფაცხოვრებო ნივთები. კიდევ ერთი ვარიანტია წონის დაკლების მოწყობილობის შეკვეთა მწარმოებლების ონლაინ მაღაზიიდან. კატალოგებში შეგიძლიათ შეამოწმოთ ფასები ონლაინ, გაიგოთ ფასდაკლებების, აქციების ან გაყიდვების შესახებ და ასევე აირჩიოთ მიწოდება ფოსტით.
5. ფასი. მექანიკური მასაჟორები უფრო იაფია, მაგრამ მათი ეფექტურობა გაცილებით დაბალია, რადგან ეს დამოკიდებულია ზემოქმედების ძალაზე. ავტომატურ მოდელებს აქვთ დენის კორექტირება, რომელიც შეგიძლიათ თავად დააყენოთ. მაგრამ ასეთი მოწყობილობები უკვე უფრო ძვირია. ზემოთ მოცემულ რეიტინგში ფასები მითითებულია მოსკოვისა და სანკტ-პეტერბურგის მიმართულებით.

გულწრფელად ცდილობთ სწორად იკვებოთ, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ დადიხართ სპორტდარბაზში და უკვე შეიძინეთ ანტიცელულიტური კრემის შთამბეჭდავი ქილა, მაგრამ დაწყევლილი „ფორთოხლის კანი“ თეძოებზე ისე ზის, თითქოს წებოვანია? როგორც ჩანს, იდეალური სხეულისთვის ბრძოლაში მაინც გამოგრჩათ რაღაც... გაჩერდით! რომელ მასაჟორს იყენებთ? და გყავთ კი ეს შეუცვლელი ასისტენტი ყველა ქალისთვის, რომელიც აწუხებს ფეხების, დუნდულოების და კუჭის მდგომარეობას? მასაჟორის გარეშე შეტევა საძულველ ცელულიტზე აშკარად არასრული იქნება!

საიდან მოდის ცელულიტი?

თუ ჯერ კიდევ არ იცით გინოიდური ლიპოდისტროფიის წარმოშობის ბუნება - და ზუსტად ასე ქვია ცელულიტს ოფიციალური მედიცინის ენაზე - მოკლედ აგიხსნით: ეს ყველაფერი კანის ქვეშ მდებარე ცხიმოვანი ქსოვილის ბრალია. თეძოები და დუნდულები, რომელიც დამზადებულია უაღრესად სასარგებლო ქსოვილისგან, რომელიც ემსახურება თერმორეგულაციას, დარტყმის შთანთქმას და ენერგიის შენახვას.რეზერვში, მოულოდნელად გადაიქცევა ხარბ პლიუშკინად და იწყებს უჯრედებში ყველაფრის შეკუმშვას, რაც „ხელს უხდება“. წყალი? დავტოვოთ! ადამიანის ნარჩენები? ისინი გამოგადგებათ! ტოქსინები? ზუსტად ის, რაც საჭიროა!

შედეგად, უჯრედები დროულად გაწმენდის ნაცვლად, ორგანიზმისთვის სრულიად არასაჭირო ნივთიერებებით ივსებიან და ისე მჭიდროდ, რომ ზომაში იზრდებიან, გვერდებზე იშლება და კანქვეშ იწყებენ გამოჩენას. როგორც ფხვიერი ტუბერკულოზი. და კარგი იქნება, თუ ეს დეფექტი დარჩეს წმინდა კოსმეტიკური! არა, გადაჭარბებული უჯრედები შეკუმშავს სისხლსა და ლიმფურ გემებს, რომლებითაც ბოჭკო მჭიდროდ არის გაჟღენთილი და იწყებს ამ სითხეების ნორმალურ მიმოქცევაში ჩარევას. შედეგად, მეტაბოლიზმი მთლიანად ირღვევა, ქსოვილები არ იღებენ საკმარის საკვებს და ჟანგბადს, ხოლო თეძოებზე მდგომარეობა სულ უფრო და უფრო სავალალო ხდება.

მასაჟორების მუშაობის პრინციპი

მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე ხშირად ცელულიტის გამოჩენის მიზეზები ორგანიზმში უნდა ვეძებოთ - ჰორმონალური დისბალანსი, ცუდი ჩვევებიროგორიცაა მოწევა ან არაჯანსაღი საკვების მოხმარება, უმოძრაო ცხოვრების წესი - აუცილებელია მასთან ბრძოლა როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან. და აქ თქვენი პირველი და მთავარი მოკავშირე იქნება ანტიცელულიტური მასაჟორი.

ზუსტად როგორ მუშაობს? მექანიკური ეფექტი, რომელსაც აქვს მასაჟორი კანზე და მის ქვეშ ცხიმოვანი ქსოვილიხელს უწყობს სისხლისა და ლიმფის ნორმალური მოძრაობის აღდგენას გემებში. შედეგად, ერთის მხრივ, აღდგება უჯრედებისთვის საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის მიწოდება, მეორე მხრივ კი დროულად იწმინდება დაშლის პროდუქტებისგან. მეტაბოლური პროცესები ნორმას უბრუნდება, ქსოვილები იძენენ სიმკვრივეს და ელასტიურობას, ტუბერკულოზი იშლება და სხეული იძენს გლუვ და ტონუსს. გარდა ამისა, ენერგიული მასაჟის მოძრაობები ღრმად ამუშავებს კუნთებს და ანადგურებს ცხიმოვან დაფებს.

გასაფრთხილებლად ღირს, რომ მასაჟორი მარტო ცელულიტს ვერ გაუმკლავდება. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ დროებით ეფექტს, რომელიც ძალიან სწრაფად ქრება. მაგრამ შეეცადეთ მისი ეფექტი შეუთავსოთ ჯანსაღ კვებას, სპორტს, ტანის შეფუთვას, ანტიცელულიტურ აბაზანებს და სპეციალურად „ფორთოხლის ქერქთან“ საბრძოლველად შექმნილი კრემის გამოყენებას და ძალიან მალე ფეხებს ვეღარ იცნობთ. ისინი გარდაიქმნებიან ყველაზე სასწაულებრივად.

ფოტო გალერეა: გამოყენებამდე და მის შემდეგ

შედეგები თასმის მასაჟიშეუიარაღებელი თვალით ხილული იძლევა საუკეთესო შედეგს კომპლექსური მიდგომაროლიკებით მასაჟორები შესანიშნავად ასრულებენ ცელულიტს.

ანტიცელულიტური მასაჟორების სახეები: საუკეთესოს არჩევა

კოსმეტიკური ინდუსტრია, რომელიც ყურადღებით აკვირდება პოტენციური მომხმარებლების საჭიროებებს და ყოველთვის მზად არის იჩქაროს მათ დასაკმაყოფილებლად, ახლა ბევრს სთავაზობს ლამაზმანებს განსხვავებული ტიპებიანტიცელულიტური მასაჟორები: მარტივი და რთული, მექანიკური და აპარატურა, პლასტმასი, სილიკონი, ქსოვილი... თითოეულ მათგანს აქვს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები, თავისი ეფექტურობა, მოქმედების საკუთარი პრინციპები, მაგრამ ასეა თუ ისე და დაჟინებით. და მოთმინება, მათ ყველას აქვს საკუთარი ამოცანა გაუმკლავდეს. ასე რომ, აირჩიეთ თქვენი გემოვნების ასისტენტი და - წინ სრულყოფილებისკენ!

ხელის მასაჟორები სახლში

თუ გადაწყვეტთ მტრის დამოუკიდებლად განადგურებას და არ ხართ მზად სერიოზული თანხების ინვესტიცია "სამხედრო კამპანიაში", მაგრამ ამავე დროს ეთანხმებით შრომისმოყვარეობას, გააკეთეთ არჩევანი ხელით მასაჟორის სასარგებლოდ. ეს მოდელები:

• იაფია;
• საშუალებას მოგცემთ გაიკეთოთ მასაჟი აბაზანიდან გაუსვლელად;
• კარგად უმკლავდება ფორთოხლის ქერქს. რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ მათ რეგულარულად იყენებთ.

ფუნჯი

ყველა სილამაზის რიტუალს შორის, რომელიც მიზნად ისახავს ცელულიტისგან თავის დაღწევას, მასაჟი სპეციალური ფუნჯით ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტურია. არ გჯერათ, რომ მყარ ჯაგარს შეუძლია რაიმე შესამჩნევი გავლენა მოახდინოს კანის ღრმად დამალულ ცხიმოვან ქსოვილზე? ამაოდ!

უპირველეს ყოვლისა, ფუნჯი ასუფთავებს მკვდარ ეპითელიუმის უჯრედებს და ამას ბევრად უფრო ეფექტურად აკეთებს, ვიდრე სკრაბი. შედეგად, ბარძაყები ხდება აბრეშუმისებრი და აქვს სასიამოვნო ფერი, ხოლო ცელულიტის გამოჩენა პირველი სესიების შემდეგ ნაკლებად გამოხატულია. მართალია, ჯერჯერობით ეს მხოლოდ ვიზუალური ეფექტია, რომელიც მიიღწევა კანის ზედა ფენების მდგომარეობის გაუმჯობესებით, მაგრამ არ ინერვიულოთ - 3-4 კვირა რთული სამუშაოთქვენი ფეხების აშკარა სიმსუბუქეს ნამდვილს გადააქცევს, რადგან მთელი ამ ხნის განმავლობაში თქვენს მუდმივ ხელებში ფუნჯი გულმოდგინედ გაფანტავს სისხლსა და ლიმფას სისხლძარღვებში, დაჭიმავს კუნთებს და ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს.

თქვენ უნდა მიმართოთ ძვირფას ერთეულს კვირაში არაუმეტეს 2-4-ჯერ, კანის მგრძნობელობაზე ფოკუსირებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავთ მის ბუნებრივ დაცვას ან თუნდაც დაზიანებას. ამავე მიზეზით, არ შეიძლება იყოთ ზედმეტად გულმოდგინე ჯაგარის სხეულში ღრმად დაჭერისას - წნევა უნდა იყოს შესამჩნევი, მაგრამ არა ტრავმული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ მასაჟის შემდეგ პრობლემურ ადგილებში სითბოს გრძნობთ, ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ თუ თეძოები და დუნდულები ცეცხლით იწვის და ნაკაწრებით არის დაფარული, აშკარად გადაჭარბებული გაქვთ.

უმჯობესია მასაჟის გაკეთება დილით, გაღვიძებისთანავე, ან საღამოს, ძილის წინ 3-4 საათით ადრე, თითოეულ პრობლემურ ზონას 5-დან 10 წუთამდე დაუთმოთ. ტარდება მშრალ კანზე, სპეციალური კრემების გამოყენების გარეშე, რომლებიც გამოიყენება პროცედურის შემდეგ გაწმენდილ და მომზადებულ სხეულზე აქტიური ნივთიერებების შესაწოვად. ფუნჯის ყველა მოძრაობა მიმართული უნდა იყოს ქვემოდან ზევით, ფეხებიდან თეძოებამდე და მუცელამდე - სწორედ ამ მიმართულებით მოძრაობს ლიმფა, რომელიც უნდა აურიოთ.

როგორ ავირჩიოთ მასაჟორი? პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ მასალა. ანტიცელულიტური ჯაგრისებია:

• ბუნებრივი ჯაგარით - ზომიერად მყარი, ეკოლოგიურად სუფთა, მაგრამ ხანმოკლე;
• სილიკონი - ბიუჯეტი და აცვიათ მდგრადი.

ერთგვარ ფუნჯს შეიძლება ვუწოდოთ მასაჟორი, რომელიც ჯაგარის ნაცვლად აღჭურვილია მომრგვალებული ხის კბილებით პრობლემური უბნების უფრო ინტენსიური მასაჟისთვის. ასევე არსებობს კომბინირებული მოდელები, რომლებიც აერთიანებს მყარ ჯაგარ თმას ხის „თითებთან“, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ასე თუ ისე, თქვენი განწყობის, კეთილდღეობის ან „ფორთოხლის ქერქის“ სიმძიმის მიხედვით.

სასარგებლო იქნება ფუნჯის ფორმაზე ყურადღების მიქცევა. მასაჟორი გრძელი სახელურით, მაგალითად, საშუალებას მოგცემთ დაამუშავოთ ძნელად მისადგომი ადგილები ზურგზე, კომპაქტური ოვალური ან მრგვალი კი საშუალებას მოგცემთ სრულად გააკონტროლოთ წნევის ძალა. თუ აირჩევთ მეორე ვარიანტს, დარწმუნდით, რომ ფუნჯს აქვს რბილი თასმა, რომელიც ხელს შეუშლის მასაჟისტს ხელიდან ყველაზე არახელსაყრელ მომენტში.

ხელთათმანი

ჯაგრისის ღირსეული კონკურენტი "მარტივი, იაფი, ეფექტური" კატეგორიაში იქნება სილიკონის ხელთათმანი ან ხელთათმანი, რომელიც აღჭურვილია მრავალი კბილებით. სხვადასხვა სიგრძისდა ფორმები. მართალია, მას მხოლოდ პირობითად შეიძლება ეწოდოს ხელთათმანი, რადგან მასაჟორი არ მიჰყვება პალმის ანატომიურ ფორმას და არ აქვს განყოფილება. ცერა თითი. ეს არის უბრალოდ გამჭვირვალე მოქნილი ქეისი, რომელიც ჯდება თქვენს ხელზე და საკმაოდ მყარად ზის მასზე ხელთათმანების შიდა კედლებზე გამონაზარდების სერიის წყალობით. გარეგნულად, მასაჟორის ერთი მხარე მჭიდროდ არის დაფარული პატარა სილიკონის წვეტით სხეულის გასაწმენდად, ხოლო მეორე მხარეს აქვს უფრო შთამბეჭდავი და მწირი წვერები - მათ უნდა იმუშაონ კანის ღრმა ფენებში, მოხვდნენ მუწუკებამდე და ნაოჭებზე, რომლებიც დაწექი ქვეშ.

ფუნჯისგან განსხვავებით, რომელიც ძირითადად გამოიყენება მშრალ კანზე, უმჯობესია გამოიყენოთ ხელთათმა მაშინვე. წყლის პროცედურები. გაათბეთ სხეული ცხელი წყლის ქვეშ, გაიმშრალეთ მყარი პირსახოცით, წაისვით ნებისმიერი ანტიცელულიტური კრემი სასურველ ადგილებზე და დაიწყეთ. წრიული მოძრაობითენერგიულად შეიზილეთ კანი სილიკონის ხელთათში გახვეული ხელის გულზე. თქვენ მოგიწევთ დაახლოებით 5-7 წუთის დახარჯვა თითოეულ პრობლემურ ზონაზე. გამოყენების სიხშირე - ყოველ მეორე დღეს, ხანგრძლივობა - 1 თვიდან უსასრულობამდე, ცელულიტის სტადიის მიხედვით.

მსგავსი ეფექტი მიიღწევა თეძოების შეზელვით მძიმე ქსოვილისგან დამზადებული მასაჟის ხელთათით (არ აგვერიოს სილიკონის ხელთათში). მართალია, კანის ქვეშ არსებულ ტუბერკულოზებზე ზემოქმედების ხარისხის თვალსაზრისით, ნაქსოვი მასაჟორი მნიშვნელოვნად ჩამოუვარდება ფუნჯს.

ბანკები

ჯერ კიდევ გინახავთ ის მშვენიერი ეპოქა, როდესაც გაციებას, ცემინებასა და ხველას ოჯახის წევრები მკურნალობდნენ ზურგზე პატარა შუშის ქილების დაჭერით, რის შემდეგაც კანი რჩებოდა დაჟეჟილობების იდეალურად მრგვალი ლაქებით? მაშინ თქვენ წარმოიდგინეთ რაზე ვსაუბრობთ.

ისევე როგორც მათი მინის წინამორბედები სამედიცინო სფეროდან, ანტიცელულიტური ქილები მოქმედებს ვაკუუმის პრინციპით. თქვენ დააჭერთ მკვრივი სილიკონის ან რეზინისგან დამზადებულ მოქნილ გვერდებს, ათავისუფლებთ ჰაერს ქილადან, მტკიცედ დააჭერთ მას ბარძაყის ზედაპირს, რომელიც დამუშავებულია ანტიცელულიტური კრემით ან მასაჟის ზეთით და გაჭერით თითები. მინიატურული კონტეინერი მჭიდროდ იწოვება სხეულზე, იზიდავს კანის ნაწილს საკუთარ თავში - და ასევე ჩართულია მისი ღრმა შრეები - და საკმარისია ქილა გადაიტანოთ დასამუშავებელ ზედაპირზე, სწორი მოძრაობებით. ქვემოდან ზევით ან წრეში. რაც რეალურად მიბაძავს მასაჟისტის თერაპევტის თავდაჯერებული ხელებით ბარძაყის ცვლას. 15 წუთი თითოეულ ფეხზე, რეგულარული სესიები ყოველ მეორე დღეს - და თვის ბოლოს ზომიერ ცელულიტს ერთი მოგონება მოშორდება.

ვიდეო: თასმის მასაჟის პროცედურა

როლიკებით მასაჟორი ცელულიტისთვის

როლიკებით მასაჟორებში, რომლებსაც აქვთ ათობით განსხვავებული კონფიგურაცია და ქვეტიპი, აქცენტი კეთდება კომფორტულ სახელურზე დამაგრებულ გადაცემათა ბორბლებზე. მათი წინ და უკან გადახვევით მთელ სხეულზე, თქვენ ანადგურებთ ცხიმოვან დეპოზიტებს, ამუშავებთ სისხლსა და ლიმფურ ძარღვებს, დაჭიმავთ კუნთებს - ერთი სიტყვით, თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, რაც აუცილებელია თქვენი სხეულის მოსაწესრიგებლად.

როლიკებით მასაჟორის გამოყენება შესაძლებელია მშრალ კანზეც, მაგრამ ანტიცელულიტურ აგენტთან ერთად ის უკეთეს შედეგს აჩვენებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გამოყენების პრინციპები იგივეა: 10-15 წუთი თითოეულ ფეხზე, სესიები ყოველ მეორე დღეს, კონტროლირებადი წნევა (თქვენ უნდა იგრძნოთ როგორ აჭერს ლილვაკები თქვენს სხეულს, მაგრამ არ იწვევს სისხლჩაქცევებს) - და ვოილა! მშვიდობით ცელულიტი, გამარჯობა მოკლე კალთები, მინი შორტები და თამამი საცურაო კოსტიუმები.

აპარატურა

ტექნოლოგიურმა პროგრესმა მოგვცა არა მხოლოდ ელექტრო მატარებლები, მიკროტალღური ღუმელები და კომუნიკაციები, არამედ მრავალი აქამდე უხილავი დახვეწილი მოწყობილობა სხეულის მოვლისთვის. ზოგიერთი მათგანი არის წმინდა პროფესიონალური, განკუთვნილია სილამაზის სალონებისთვის - ძირითადად წარმოუდგენელი ღირებულებისა და დამუშავების სირთულის გამო. მაგრამ სხვების შეძენა არ ღირს სახლის გამოყენებისთვის. მართალია, ასეთი სიამოვნებისთვის მოგიწევთ მნიშვნელოვანი თანხის გადახდა.

ვაკუუმი

გახსოვთ სილიკონის და რეზინის ქილები, რომლებიც ზემოთ აღვნიშნეთ რამდენიმე აბზაცში? უხეშად რომ ვთქვათ, ესენი არიან. მაგრამ ქილაზე მიმაგრებული მოწყობილობის წყალობით, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ძალისხმევა, რათა ის თითებით გაწუროთ. ჭკვიანი მანქანა ყველაფერს თავად გააკეთებს და ამავდროულად შეარჩევს მასაჟის სასურველ ინტენსივობას კანის მახასიათებლების მიხედვით - თქვენ უბრალოდ უნდა დააყენოთ ის საჭირო რეჟიმზე. გარდა ამისა, ასეთ მოწყობილობას ხშირად მოჰყვება რამდენიმე სხვადასხვა ზომის დანამატი სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე სამუშაოდ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ფრთხილად დაამუშავოთ სხეულის პრობლემური უბნების ყოველი სანტიმეტრი ბინიდან გაუსვლელად.

თანამედროვე კოსმეტიკური ბაზარზე ყველაზე პოპულარული მასაჟორები შემდეგი კომპანიებია:

• ბრედექსი;
• გეზატონე;
• უჯრედული;
• მანიკიკი;
• ანტიცელულიტური პრო.

თუ გსურთ პროცედურისგან მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ, დარეგისტრირდით სილამაზის სალონში - მანქანები უფრო ძლიერია და სპეციალისტს მეტი გამოცდილება აქვს. მართალია, მოგიწევთ 10-15 სესიის გატარება, რაც საკმაოდ პენი დაგიჯდებათ.

ვიბრაციული მასაჟორი ცელულიტისთვის

როგორც სახელიდან ადვილად მიხვდებით, სხეულზე დაჭერილი ასეთი ანტიცელულიტური მასაჟორის სამუშაო ზედაპირი ქმნის ვიბრაციას, რომელიც ღრმად გადადის ქსოვილში, არღვევს კანქვეშ შეგროვებულ ცელულიტურ ლაქებს და აძლიერებს კუნთებს. ამავდროულად, ეს ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის აღორძინებას და კანს უფრო ელასტიურს ხდის.

ვიბრაციული მასაჟორები სხვადასხვა ტიპისაა:

• ელექტრომიოსტიმულატორები და ვიბრაციის ღვედები, რომლებიც მიმაგრებულია სხეულზე მუცლის, ბარძაყის ან დუნდულოების არეში;
• ხელის ხელსაწყოები სხვადასხვა დანართებით, რომლებიც საჭიროებს კანზე გადატანას სხვადასხვა მიმართულებით;
• ქამრების მოდელები პლატფორმით და სტენდით.

კუნთების სტიმულატორების ეფექტურობა "ფორთოხლის ქერქთან" საბრძოლველად საკმაოდ საკამათოა. მაგრამ ხელის მოწყობილობების კომპაქტურ მოდელებს შეუძლიათ ეფექტური მხარდაჭერა მოგაწოდოთ. თუ თქვენ აპირებთ ყიდვას თქვენთვის, შეხედეთ ბრენდებს შორის:

• Bodyshaper;
• BodySculpture;
• RestArt Easy Tone;
• RelaxMax;
• C. S. Medica;
• CelluShock;
• აქტიური ძალა.

თუ არ გაწუხებთ რამდენიმე ათეული ათასის დახარჯვა სტენდის მქონე ერთეულზე, მოძებნეთ შემდეგი კომპანიები:

• ატემი;
• კემპფერი;
• ლარსეპი.

ულტრაბგერითი ელექტრო მასაჟორები

ეს ულტრაბგერა სასაცილოა - თქვენ ვერ გრძნობთ მას, მაგრამ შეგიძლიათ იგრძნოთ მისი სამკურნალო ეფექტი თქვენს თეძოებზე. საქმე იმაშია, რომ კანის ღრმა ფენებში შეღწევისას ულტრაბგერა ყველაზე მავნე გავლენას ახდენს ცხიმოვან უჯრედებზე, არც ქსოვილებსა და არც შინაგან ორგანოებს ზიანს არ აყენებს. სალონში ამ პროცედურას კავიტაცია ჰქვია, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ იპოვოთ მასაჟორი სახლის გამოყენებისთვის. ასეთ მოწყობილობებს დღეს აწარმოებს სილამაზის და ჯანმრთელობის ინდუსტრიაში მომუშავე მრავალი კომპანია, მაგრამ საუკეთესო გზაყველაზე დადასტურებული არის, ალბათ, Bio Sonic და Gezatone.

თანამედროვე მასაჟის მოწყობილობები „ფორთოხლის ქერქისგან“ მოსაშორებლად, როგორც წესი, აერთიანებს რამდენიმე ფუნქციას ერთდროულად: ულტრაბგერა, ვიბრაცია, ინფრაწითელი გათბობა, როლიკებით მასაჟი და ა.შ. მოდელების არჩევანი ძალიან ფართოა, მაგრამ მით უკეთესი - საუკეთესო ვარიანტის არჩევის შანსები. თქვენთვის უფრო მაღალია.

პნევმატური მასაჟორები

სალონში ამ პროცედურას პრესოთერაპიას უწოდებენ და ასე გამოიყურება. ჩაიცვით საჰაერო მილებით აღჭურვილი სპეციალური კოსტიუმი, წევთ დივანზე და მოდუნდით, ხოლო მოწყობილობა, იძულებითი ჰაერის გამოყენებით ზეწოლას ქმნის, ზიანს და მასაჟებს სხეულს. შესაძლებელია მასაჟის გამარტივებული ვერსიაც, რომელშიც მხოლოდ გარკვეული ადგილებია გამოკვეთილი – მაგალითად, მხოლოდ თეძოები.

სახლში გამოსაყენებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ ფეხის პნევმატური მასაჟორის მინიატურული ვერსია, რომელიც წააგავს ფართო მანჟეტებს. აქ ძნელია რაიმე კონკრეტული კომპანიის რეკომენდაცია, ასე რომ უბრალოდ შეხედეთ სამედიცინო პროდუქტების მწარმოებლებს შორის. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ სახლის პნევმატური მასაჟორები კარგად არ ეხმარებიან ცელულიტს - უფრო ხშირად ისინი შექმნილია სამუშაოს ბოლოს ფეხების დაღლილობის მოსაშორებლად და ვარიკოზული ვენების თავიდან ასაცილებლად. ჰიდრომასაჟორები

მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დააინსტალიროთ ეს მოწყობილობა სახლში. სერვისისთვის სილამაზის სალონში სირბილი მოგიწევთ, სადაც თქვენი სხეულის თითოეული პრობლემური უბანი დამუშავდება. მაღალი წნევაწყლის ჭავლები. ცელულიტი ნამდვილად არ გაუძლებს!

უკუჩვენებები

ანტიცელულიტური მასაჟი საკმაოდ უხეში ზემოქმედებას ახდენს სხეულის პრობლემურ უბნებზე, ნაზი ჩახშობა ბევრს ვერ მიაღწევს. აქედან გამომდინარეობს მისთვის უკუჩვენებების შთამბეჭდავი სია. ასე რომ, თქვენ უნდა აირჩიოთ კანქვეშ არსებული ხვრელების მოგვარების სხვა მეთოდი, თუ გაქვთ:

• ობობის ვენები ფეხებზე;
• ფლებერიზმი;
• თრომბოფლებიტი;
• ნებისმიერი გულ-სისხლძარღვთა დაავადება;
• არსებობს სისხლის შედედების დარღვევები;
• არტერიული წნევის პრობლემები;
• აღმოჩენილია ნეოპლაზმები;
• არსებობს დაზიანებები კანზე;
• უბრალოდ თავს ცუდად გრძნობ - გაციება, სიცხე, გულისრევა, მუცლის ტკივილი, სხეულის ტკივილი და მსგავსი უსიამოვნო სიმპტომები.

ანტიცელულიტური მასაჟი უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონუსის მომატება და სპონტანური აბორტი. ნაადრევი მშობიარობა. ძუძუთი კვება ასევე არ არის საუკეთესო დრო ფეხების ფორმაში მოსაყვანად - თქვენ რისკავთ ლაქტაციის გაუარესებას.

სიფრთხილის ზომები

მაგრამ მაშინაც კი, თუ სრულიად ჯანმრთელი ხართ და გაქვთ ძალიან სქელი კანი, რომლის არ გეშინიათ ვაკუუმური ქილებიდა არც პლასტმასის ლილვაკები, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეგიძლიათ დაივიწყოთ სიფრთხილე და ენთუზიაზმით დაიწყოთ საქმე. ანტიცელულიტურ მასაჟს აქვს საკუთარი უსაფრთხოების ზომები, რომლებიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი:

• არ შეიზილოთ მუხლქვეშა ღრუები და ბარძაყის შიდა ნაწილი - აქ არის ლიმფური კვანძები, კანი კი ძალიან მგრძნობიარეა;
• მოერიდეთ ხალების და პაპილომების შეხებას, თუ ისინი თქვენი სხეულის ნაწილებზეა, რომლებსაც მკურნალობა სჭირდებათ;
• გამოთვალეთ წნევის ძალა, ეს არ უნდა გტკივათ;
• ყოველთვის, ფუნჯით მშრალი მასაჟის გარდა, გამოიყენეთ კრემი, ანტიცელულიტური ან სხვა, რათა გააუმჯობესოთ სრიალი და დაიცვათ თავი უსიამოვნო შეგრძნებებისგან, ხოლო კანი შესაძლო დაზიანებებისგან;
• გაწმინდეთ მასაჟორი ყოველი გამოყენების შემდეგ (ხელის მასაჟორები შეიძლება დაიბანოთ გამდინარე წყალში, აპარატურული მასაჟორების დამუშავება შესაძლებელია ინსტრუქციის შესაბამისად) ისე, რომ მათ ზედაპირზე ბაქტერიები არ გამრავლდეს;
• არ გამოიყენოთ მასაჟორი სხვასთან ერთად; ეს ნივთი კლასიფიცირდება როგორც ინდივიდუალური ნივთი, როგორიცაა კბილის ჯაგრისი ან საცვლები.

ამისთვის თანამედროვე გოგონებიცელულიტი გახდა ნომერ პირველი მტერი. ყველაზე ხშირად, მიზეზი არის უსიცოცხლო ცხოვრების წესი და ამიტომ საუკეთესო გზავარჯიში დაგეხმარებათ ფორთოხლის ქერქის მოშორებაში. რომელი მათგანია ყველაზე ეფექტური ცელულიტის წინააღმდეგ რთულ ბრძოლაში?

როგორ გამოიყურება ცელულიტი და რატომ ჩნდება?

ცელულიტი იწყება მაშინ, როდესაც უჯრედები ნარჩენი პროდუქტების აღმოფხვრის ნაცვლად აგროვებენ ცხიმებს, ტოქსინებს და ჭარბ წყალს. ამავდროულად მცირდება ორგანიზმში სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევა. გარეგნულად, ეს გამოიხატება როგორც იგივე უსიამოვნო მუწუკები კანზე.

ცელულიტის ოთხი ეტაპია:

• პირველ ეტაპზე დუნდულოებზე კანი კარგავს ელასტიურობას.
• მეორე ეტაპზე, შეკუმშვისას, კანზე შესამჩნევია დატკეპნა და ჩნდება სიმსივნე.
• მესამეზე ცელულიტი ძალიან შესამჩნევი ხდება. სიმსივნეები და ცხიმოვანი მუწუკები იმდენად იზრდება, რომ სისხლის მიმოქცევა შეიძლება დაირღვეს. კუნთების ბუნებრივად შეკუმშვის უნარი დაკარგულია.
• მეოთხე ეტაპი ყველაზე მოწინავეა. კანი ხდება ცივი და მკვრივი და შეიძლება გახდეს ლურჯი ელფერით. ირღვევა სისხლის მიწოდება, ზიანდება ნერვული დაბოლოებები და ატროფია კუნთოვანი ქსოვილი.

"ფორთოხლის ქერქის" ეტაპები ფოტოში

ირღვევა სისხლის მიწოდება, კუნთოვანი ქსოვილის ატროფია.ცელულიტი ძალიან შესამჩნევი ხდება.შეკუმშვისას ჩნდება ტუბერკულოზი.კანი კარგავს ელასტიურობას.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია ცელულიტის მოშორება პირველივე ეტაპზე, მაგრამ ხშირად ის უბრალოდ არ შეიმჩნევა. პირველ ორში შეიძლება ეფექტური იყოს ვარჯიში და ნივთიერებათა ცვლის აღდგენა (სწორი კვება). მესამე და მეოთხეზე, მათ გარდა, მოგიწევთ ანტიცელულიტური მასაჟის და სახვევების დამატება.

ნებისმიერი სპორტი სასარგებლო იქნება, მაგრამ ყველა არ არის თანაბრად ეფექტური ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

არ არის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები ცელულიტის მოსაშორებლად

• ვიბრაციის ტრენაჟორი, როლიკებით ტრენაჟორი, ასევე მასაჟი და ყველაფერი, რაც გპირდებათ ლამაზ დუნდულებს თქვენი ძალისხმევის გარეშე, კარგია გამოიყენოთ მხოლოდ ფიზიკურ ვარჯიშთან ერთად. საკუთარ თავზე სასურველი შედეგიარ მოიტანენ.
• ცურვა არის ძალიან ჯანსაღი სპორტი, რომელიც ეფექტურია სხვა ვარჯიშებთან ერთად. მასში დატვირთვა შეუფერხებლად ნაწილდება მთელ სხეულში, პრობლემური ადგილები არასაკმარის რაოდენობას იღებს. მაგრამ ეს ქმნის წყლის წინააღმდეგ „ხახუნის“ ეფექტს, რაც დადებითად მოქმედებს კანზე.
• ველოსიპედით გასეირნება ეფექტური იქნება სპორტულ რეჟიმში, სწრაფი ტემპით, როგორც სავარჯიშო ველოსიპედზე. თუ ეს ველოსიპედით დასასვენებლად გასეირნებაა, ცელულიტი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაქრება.
• (ტანვარჯიშის ბურთი) აუმჯობესებს კოორდინაციას და მოქნილობას, კარგია ხერხემლისთვის, მაგრამ ცელულიტის საწყის ეტაპებზე მხოლოდ მაღალი განმეორებითი ვარჯიშით დაგეხმარებათ.

აქტივობები, რომლებიც ეხმარება

ლოგიკურია, რომ საუკეთესო შედეგს მოიტანს ის ვარჯიშები, რომლებშიც ძირითადი დატვირთვა მიდის პრობლემურ ადგილებში (ფეხებზე). ეს მოიცავს ძალების ვარჯიშს, კარდიო ვარჯიშს და გაჭიმვას. ვარჯიშის დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმ-სპეციალისტთან კონსულტაცია, რათა წინასწარ იცოდეთ იმ ვარჯიშებისა და დატვირთვების შესახებ, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენს სხეულს და თავიდან აიცილოთ ისინი, შეცვალოთ ისინი დაახლოებით მსგავსი, მაგრამ უსაფრთხოებით.

ძალების ვარჯიში დარბაზში

დამატებითი წონით ვარჯიშები, ისევე როგორც სხვა, ჩვენს კუნთებს ამუშავებს. ისინი ტუმბოს, იძენს ლამაზი ფორმადა შეცვალოს ცხიმოვანი დეპოზიტები.

Ეს არის მნიშვნელოვანი! თუ სპორტდარბაზში პირველად მიდიხართ, აუცილებლად გაიარეთ მინიმუმ ერთი პირადი ვარჯიში ინსტრუქტორთან, რათა ისწავლოთ ვარჯიშების სწორად შესრულება და ტრავმის თავიდან აცილება.
ეს წერტილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც უკვე იცის, რომ მათ აქვთ დაზიანებები ან ჯანმრთელობის სხვა შეზღუდვები. ასეთი ტრენერი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სავარჯიშოების შესრულების უსაფრთხო წონა და მეთოდი, რომელიც დაგიცავთ ზოგჯერ გამოუსწორებელი შედეგებისგან.

შტანგის ჩახტომა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია

შტანგის ჩაჯდომა ვიდეოთი, თუ როგორ უნდა ჩაჯდომა სწორად

წვერაზე ჩაჯდომა ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია. ის შესანიშნავად ამუშავებს ფეხების და დუნდულოების კუნთებს. დაადეთ შტანგა არც თუ ისე მაღლა მხრებზე ისე, რომ მან არ დააზიანოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანები. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. ზურგის ქვედა ნაწილი თაღოვანი. დაიწყეთ ჩაჯდომა ისე, თითქოს თქვენს უკან დაბალ სკამზე იჯდეთ. ჩამოჯექით, სანამ თქვენი ბარძაყი იატაკის პარალელურად ან დაბლა იქნება. ადექით საწყის პოზიციაზე. გლუტალური კუნთების უკეთ მუშაობისთვის, აწევისას შეეცადეთ დააჭიროთ ქუსლებს და ფეხების გარე მხარეს.

ყურადღება: ვარჯიშის დროს ზურგი ყოველთვის თაღოვანი გქონდეთ! წინააღმდეგ შემთხვევაში, დატვირთვა ფეხების ნაცვლად ზურგზე გადავა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. აწევისას მუხლები ოდნავ მოხრილი გქონდეთ. არ გააფართოვოთ ისინი ბოლომდე ისე, რომ ბარის სიმძიმისგან მიღებული დატვირთვა დარჩეს კუნთებში და არ გადავიდეს მუხლის სახსრებში.

რუმინული დედლიფტი + ვიდეო გზამკვლევი შესრულების ტექნიკის შესახებ

Deadlift არის კიდევ ერთი კარგი ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია განავითაროს თქვენი ძირითადი კუნთები. ყველაზე ნაზი და ამავდროულად უფრო ეფექტური დუნდულოებისა და თეძოების დამუშავების მხრივ მისი ჯიშია - რუმინული. კლასიკური დედლიფტი იტვირთება ფეხის ყველა კუნთზე, მაგრამ რუმინული დედლიფტი სპეციალურად მიზნად ისახავს იმ უბნებს, რომლებიც ცელულიტისგან თავის დაღწევას საჭიროებენ.

Deadlift ამუშავებს ფეხების და დუნდულოების კუნთებს

მოათავსეთ წვერა თქვენს წინ. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. ოდნავ მოხარეთ მუხლები. დაიხარეთ, სანამ ხელები ბარს არ მიაღწევს. ამავდროულად, აუცილებლად დაიხარეთ ზურგის ქვედა ნაწილში. დაიწყეთ წვერის აწევა, ხოლო ზურგის ქვედა ნაწილი თაღოვანი. მოძრაობა უნდა მოხდეს ფეხებში. ისევე, როგორც ჩაჯდომისას, არ გაისწოროთ მუხლები ბოლომდე და მუდამ ზურგის ქვედა ნაწილი თაღოვანი იყოს. ტვირთის აწევა არ შეიძლება ფეხების ზედაპირზე. ამ ვარჯიშში შტანგის ნაცვლად ჰანტელებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

შტანგის ჩაჯდომისა და მკვდარი აწევის ვარჯიშები უკუნაჩვენებია ხერხემლის, მუხლის და ბარძაყის სახსრების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ამ შემთხვევაში, თავისუფალი წონებით ვარჯიშები შეიძლება შეიცვალოს ბლოკ ტრენერებში ვარჯიშებით.

დაწოლილი ფეხის დახვევა მანქანაზე სრულყოფილი უკანალისთვის (ვიდეო რჩევებით)

ვარჯიში ხელს უწყობს ბარძაყის უკანა მხარეს

დაწოლილი ფეხის დახვევა ხორციელდება სიმულატორში. დატვირთვა ეცემა ფეხებისა და დუნდულების უკანა კუნთებზე. დაწექით სკამზე, მოათავსეთ ფეხები სამაგრის ქვეშ და დაიწყეთ მათი აწევა 90 გრადუსიან კუთხეზე. თქვენი მუხლები არ უნდა დაეყრდნოს სკამზე.

როგორ ავირჩიოთ მათთვის შესაფერისი სამუშაო წონა

შტანგის ჩახტომა და მკვდარი აწევა თავდაპირველად მსუბუქ წონას იყენებს. პირველ გაკვეთილზე შეგიძლიათ აიღოთ ცარიელი ბარი. მთავარია გრძნობდე სწორი ტექნიკააღსრულება. ბლოკის სიმულატორში თქვენ ასევე უნდა დააყენოთ მინიმალური წონა. ის თანდათან უნდა გაიზარდოს, მაგრამ სისტემატურად. როდესაც გრძნობთ, რომ ვარჯიში გაადვილდა, დაამატეთ წონა. ფაქტია, რომ კუნთები ეჩვევა და მოერგება დატვირთვას. და ცელულიტი რომ გაქრეს, ყოველ ვარჯიშზე უნდა იგრძნონ ძლიერი დაძაბულობა. გამეორებების რაოდენობა არის 10-დან 15-ჯერ, წონის მიხედვით. თქვენ უნდა გააკეთოთ 3 მიდგომა თითოეული ვარჯიშისთვის. ფეხებისა და დუნდულოების ვარჯიში უნდა ჩატარდეს კვირაში 2-ჯერ, ხოლო როცა შეგიძლიათ მეტი წონის აყვანა (20 კგ-დან ბარის გამოკლებით) - კვირაში ერთხელ, რათა კუნთებს გამოჯანმრთელების დრო ჰქონდეთ. კუნთების ტკივილი ვარჯიშის შემდეგ არა მხოლოდ ნორმალურია, არამედ კარგიც კია. ეს ნიშნავს, რომ კუნთი აღდგება და გაძლიერებულია.

ყურადღება! კლასები სპორტ - დარბაზიაქვს მრავალი ნიუანსი და გარკვეული უკუჩვენება, ამიტომ, თუ გაქვთ გარკვეული დაავადებები, საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და გამოცდილი ტრენერის მეთვალყურეობა. ეს არის კუნთოვანი სისტემის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, მაღალი წნევის, ვარიკოზული ვენების, ეპილეფსიის, პნევმონიის, ბოლოდროინდელი ინფექციური დაავადებების და მხედველობის პრობლემები. თქვენ ასევე არ უნდა ივარჯიშოთ წონით ოპერაციის შემდეგ ან ორსულობის შემდეგ ერთი წლის განმავლობაში. ორსულობის დროს სპორტდარბაზში ვარჯიში კატეგორიულად აკრძალულია. მენსტრუაციის დროს ძალისმიერი ვარჯიში არ არის რეკომენდებული, თუნდაც სისხლდენა მსუბუქი იყოს.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ სახლში

ეს ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს დამატებითი წონით ან მის გარეშე (at საწყისი ეტაპი). წონებისთვის დაგჭირდებათ ჰანტელები, ხოლო თუ არ გაქვთ, აიღეთ წყლით სავსე ბოთლები.

ლუნგები ხელს შეუწყობს დაღლილობისგან თავის დაღწევას

Lunges - ეს სავარჯიშო საინტერესოა, რადგან თითოეული ფეხი ცალ-ცალკე მუშავდება. აიღეთ ჰანტელები ხელში. ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ, მეორე უკან წაიღეთ და თითებზე დაიდეთ. წინა ფეხი მოხარეთ მუხლზე, სანამ ის იატაკის პარალელურად არ იქნება. დარწმუნდით, რომ მუხლი ფეხის თითს მიღმა არ სცდება, წინააღმდეგ შემთხვევაში დატვირთვა კუნთიდან სახსარში გადავა. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ, წინ არ დაიხაროთ. შეასრულეთ ერთ ფეხზე, შემდეგ მეორეზე. ვარჯიშს არ შეუძლიათ ზურგის დაავადებების მქონე ადამიანები (სქოლიოზი, ოსტეოქონდროზი) ხერხემლის არათანაბარი დატვირთვის, ასევე მუხლის და ბარძაყის სახსრების პრობლემების, სუსტი ლიგატების, ვარიკოზული ვენების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების გამო.

შეასრულეთ ლუნგები თითოეულ ფეხზე მონაცვლეობით

Plie squats

Plie არის სავარჯიშო, რომელიც მოდის ბალეტიდან. მოათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო ვიდრე თქვენი მხრები, თქვენი ფეხის თითები და მუხლები შეძლებისდაგვარად გვერდებზე. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ. იჯექით იატაკის პარალელურად ან დაბლა, ისე, რომ მუხლები გვერდებზე იყოს მიმართული. ამავდროულად, არ დაიხაროთ წინ, შეინახეთ ზურგი სწორი. წონის დასამატებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰანტელი. ვარჯიში არ არის რეკომენდებული თეძოს ან ბარძაყის აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის. მუხლის სახსრები, ხერხემალი (მათ შორის სქოლიოზი, რადიკულიტი), ვარიკოზული ვენები, მაღალი წნევა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები.

პლიე - ვარჯიში ბალერინებისთვის

მოხრილი ფეხის აწევა

დადექით ოთხზე, აწიეთ ერთი ფეხი მუხლზე მოხრილი და ჩამოწიეთ უკან. გააკეთეთ რაც შეიძლება მეტი გამეორება თითოეულ ფეხზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლი მოხრილია 90 გრადუსიანი კუთხით. კუნთების უკეთესი განვითარებისთვის, ჰანტელი ფეხით დაიჭირეთ.

ვარჯიში ამუშავებს დუნდულებს და ბარძაყის უკანა მხარეს.

სწორი ფეხის აწევა

ადექით ოთხზე. ამ ვარჯიშის დროს ხელები არ არის სწორი, არამედ მოხრილი იდაყვებში. ასწიეთ სწორი ფეხი. სავარჯიშოს ამ ვერსიაში კარგი დატვირთვაიღებს გლუტალური კუნთის ზედა ნაწილს.

ვარჯიში ამუშავებს გლუტალურ კუნთს

გვერდით დაწოლილი ფეხის აწევა

დაწექით გვერდზე, დადექით მოხრილ მკლავზე. მოხარეთ საპირისპირო ფეხი მუხლზე და დაადეთ ფეხზე. ფეხი პირდაპირ იატაკზე დაწექით. აწიეთ და ჩამოწიეთ სწორი ფეხი. გაიწიეთ ფეხის თითი თქვენსკენ. ეს ვარჯიში კარგად მუშაობს შიდა ნაწილითეძოები. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, ეს კუნთი არ იღებს საკმარის დატვირთვას.

ეს ვარჯიში ამუშავებს ბარძაყის შიდა მხარეს

გვერდით წოლისას ფეხი აწიეთ ზემოთ

დაწექით გვერდზე, დადექით მოხრილ მკლავზე. აწიეთ და ჩამოწიეთ საპირისპირო ფეხი. შეინახეთ იგი პირდაპირ და შეეცადეთ აწიოთ იგი პირდაპირ ზემოთ, წინ ან უკან დახრის გარეშე. აწიეთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა. ეს ვარჯიში ამუშავებს ბარძაყის გარეთა და ზედა გლუტალურ კუნთს და ჭიმავს ბარძაყის შიდა მხარეს.

ვარჯიში ამუშავებს ბარძაყის გარეთა მხარეს

სრიალეთ წინ

დაწექით გვერდზე, მოხვიეთ ხელები თავის უკან, ფეხები გასწორებულია. ზედა ფეხი პირდაპირ გააჩერეთ, ასწიეთ მაღლა და წინ, შემდეგ ჩამოწიეთ იატაკზე და უკან. დარწმუნდით, რომ მეორე ფეხი არ ტოვებს იატაკს და რჩება სწორი. ეს ვარჯიში მუშაობს და ერთდროულად ჭიმავს გლუტალურ კუნთს, ასევე ზურგს, შიდა და გარე ბარძაყებს. ფეხის უკან გადაწევისას მიიტანეთ იგი იატაკზე, მაგრამ არ დადოთ ფეხი იატაკზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიშის ეფექტურობა შემცირდება. ეს ვარჯიში მოიცავს ზურგს, ტრიალი მოძრაობები ხდება ზურგის ქვედა ნაწილში, ამიტომ არ უნდა შეასრულონ ხერხემლის დაავადებებით, კერძოდ სქოლიოზით დაავადებული ადამიანები.

ვარჯიში ეფექტურია დუნდულოებისა და თეძოებისთვის

მენჯის აწევა მწოლიარე პოზიციიდან

დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და მოათავსეთ ფეხები თეძოს სიგანეზე ერთმანეთის პარალელურად. ხელები ტანის გასწვრივ დევს. აწიეთ მენჯი დუნდულოებისა და ფეხების დაჭიმვით. შეეცადეთ იგრძნოთ კუნთების შეკუმშვა.

სავარჯიშო ტუმბოებს დუნდულებს

ამისთვის საუკეთესო შედეგიშეასრულეთ ყველა ვარჯიში ნელა, შეეცადეთ იგრძნოთ დაძაბულობა თითოეულ კუნთში. დაიწყეთ 15-20 გამეორებით ყველა ვარჯიშისთვის, მათ შორის 15-20 გამეორებით თითოეულ ფეხზე შესაბამისი ვარჯიშებისთვის, თანდათანობით 50-მდე. დამატებითი წონის მქონე ვარჯიშებისთვის შეასრულეთ 12-15 გამეორება. გამეორებების რაოდენობამ უნდა მიუთითოს, როგორ გრძნობთ თავს. თუ ვარჯიშები ძალიან მარტივია და არ გრძნობთ კარგ დაძაბულობას, უნდა გაზარდოთ გამეორებების რაოდენობა ან დაამატოთ დამატებითი წონა (სავარჯიშოებისთვის, რომლებიც მას იყენებენ). ყველა "ასიმეტრიული" ვარჯიში (თითოეულ მხარეს ცალ-ცალკე) არ უნდა შეასრულონ ხერხემლის დაავადებებით, მათ შორის სქოლიოზით, აგრეთვე ბარძაყის სახსრების დაავადებებით.

კარდიო ვარჯიში დარბაზში და სახლში

ნებისმიერი აქტიური ვარჯიშის დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, გამოიყოფა ტოქსინები და რაც მთავარია ჭარბი სითხე ტოვებს უჯრედებს.

კარგი საშუალება ცელულიტის მოსაშორებლად. ეს აქტივობები ატონიზირებს სხეულს, დაჭიმავს სხეულს, გააუმჯობესებს კეთილდღეობას და აუცილებლად აგიმაღლებს განწყობას. გარდა ამისა, როცა წყალში სწრაფ მოძრაობებს აკეთებთ, იქმნება ჰიდრომასაჟის ეფექტი. და ეს კარგად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და ანადგურებს საძულველ ცელულიტს. უკუჩვენებები: ეპილეფსია, ალერგია, აუზის წყალში ქლორის მიმართ აუტანლობა.

წყლის აერობიკის გაკვეთილები მოუტანს არა მხოლოდ სარგებელს, არამედ კარგ განწყობას

Ცხენზე ჯირითი

ცხენებით გასეირნება შესანიშნავია ბარძაყისა და დუნდულების შიდა ნაწილის დასამუშავებლად. ცხენი არის ცოცხალი სიმულატორი ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად. უკუჩვენებები მოიცავს სერიოზულ დაავადებებს ნერვული სისტემა, როგორიცაა ეპილეფსია, კუნთოვანი სისტემის დაავადებები, მუხლის სახსრების პრობლემები.

სტეპერ და სტეპ აერობიკა

სტეპ-აერობიკა კიბეებზე ასვლის მსგავსია. არ არის ცუდი გზა სათანადო ვარჯიშით. თქვენ უნდა ახვიდეთ პლატფორმაზე მხოლოდ ფეხების გამოყენებით. ზურგი სწორი უნდა გქონდეთ და ფეხი მთლიანად პლატფორმაზე მოათავსოთ. დარწმუნდით, რომ დატვირთვა დაეცემა თქვენს ფეხებზე და არ გადაიტანოთ ზურგზე.

საფეხურზე ასვლა საფეხურზე ასვლის მსგავსია

სტეპერი ასევე ახდენს კიბეებზე ასვლის სიმულაციას. ის ძალიან ეხმარება ცელულიტის პრობლემებს დუნდულოებზე და ფეხებზე დატვირთვის გამო. მაგრამ სიმულატორს აქვს უკუჩვენებები - არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება ხერხემლის პრობლემებისთვის.

ელიფსური და სავარჯიშო ველოსიპედები

სავარჯიშო ველოსიპედი შესანიშნავად ავითარებს "ქვედა" კუნთებს. ფეხები იღებენ კარგ სისხლის ნაკადს და საკმარის ვარჯიშს.

ელიფსოიდი (ელიფსური ტრენერი) ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია. ის აერთიანებს სავარჯიშო ველოსიპედის, სტეპერისა და სარბენი ბილიკის უპირატესობებს. ამასთან, მასზე ვარჯიშისთვის არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, გარდა ზოგადი ფიზიკური დატვირთვისა: მაღალი წნევა, გულის უკმარისობა.

შეუთავსეთ სავარჯიშო ელიფტიკზე თქვენი საყვარელი შოუს ყურებას

სირბილი და რბოლა სიარული

სირბილი ითვლება ძალიან ეფექტური საშუალებებიცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ის ტონავს ფეხების და დუნდულოების კუნთებს, ამაგრებს მთლიან სხეულს, ზრდის გამძლეობას, მაგრამ ამავდროულად დიდი დატვირთვა ედება მუხლებზე. ამიტომ, თუ სახსრებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია თავი აარიდოთ ამ ტიპის ვარჯიშს. 100 კგ-ზე მეტი წონის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე უსაფრთხო ვარჯიში იქნება სარბოლო სიარული: სირბილის ზემოქმედებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი სახსრები!

თოკზე ხტომა

ხტომა თოკი ძალიან პოპულარულია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მასთან ვარჯიშისას ფეხები და თეძოები იღებენ სისხლის დიდ ნაკადს. თქვენ უნდა ხტუნოთ 15 წუთის განმავლობაში მოძრავი ქინძისთავით. თუ მაშინვე რთული გეჩვენებათ, შეისვენეთ. მაგრამ მათ დროს ნუ დაჯდებით, არამედ იმოძრავეთ – მაგალითად, იარეთ ნელა.

ტვერკინგი დუნდულოებისა და მუცლის კუნთების დასამუშავებლად (ვიდეო მაგალითით)

Twerk - "კონდახის ცეკვა" - ჩვენთან მოვიდა შეერთებული შტატების აფრო-ამერიკული რეგიონებიდან. ასეთი "ველური ცეკვით" კარგად არის დამუშავებული გლუტალური და მუცლის კუნთები (კუჭის). უკუჩვენებები მოიცავს ხერხემლის პრობლემებს.

კარდიო ვარჯიშის ზოგადი უკუჩვენებაა გულის დაავადება, მაღალი ან დაბალი წნევა და ეპილეფსია. თუ ჯანმრთელობის შეზღუდვები გაქვთ, უმჯობესია აირჩიოთ ინდივიდუალური კარდიო ვარჯიში, ვიდრე ჯგუფური. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ თავად აკონტროლოთ დატვირთვის დრო და ინტენსივობა, ხოლო ჯგუფურ გაკვეთილებზე ყველა ერთნაირი რიტმით მუშაობს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: კარდიო ვარჯიშამდე მაღალი შედეგების მისაღწევად, შეიზილეთ პრობლემურ ადგილებში შესაფერისი საშუალებაცელულიტის წინააღმდეგ და ვარჯიში შეასრულეთ სპეციალურ თერმო შორტებში.

გაჭიმვის ვარჯიშების ნაკრები

გაჭიმვის ვარჯიშებში (პილატესი, იოგა) ეფექტი შესაძლებელია, თუ კარგად შესრულდება. ფაქტია, რომ დაჭიმვა საკმაოდ მტკივნეულია. ბევრი ადამიანი სინანულით გრძნობს თავს, როდესაც გრძნობს ტკივილს და წყვეტს უფრო შორს წვდომას. მაგრამ კუნთების მცირე ტკივილი გაჭიმვისას მიუთითებს, რომ პროგრესირებთ. თუ არ გრძნობთ კუნთების დაჭიმვას, მაშინ ვარჯიში არანაირ სარგებელს არ მოიტანს.

ძირითადი წესები და სიფრთხილის ზომები დამწყებთათვის

Ეს არის მნიშვნელოვანი! გაჭიმვის ვარჯიშების წინ აუცილებლად გაათბეთ კუნთები. ამისათვის შეასრულეთ 15 წუთიანი ინტენსიური კარდიო ვარჯიში (ცეკვა, squats, სარბენი ბილიკი). ფეხის საქანელაც კარგია. იდეალურია, რომ დაიწყოთ ვარჯიში კარდიო, ძალისმიერი ან ფიტნეს ვარჯიშებით და დაასრულოთ გაჭიმვით. არ გააკეთოთ გაჭიმვის ვარჯიშები ცივ ოთახში - ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი კუნთები. ტემპერატურა უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურა, თქვენთვის კომფორტული.

გაჭიმვის ვარჯიშების შედეგები მაშინვე არ ჩანს - საჭიროა მოთმინება. ასევე არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებისთვისაც კლასები უკიდურესად არასასურველია:

• სარეაბილიტაციო პერიოდი მოტეხილობების, ლიგატების რღვევის, დისლოკაციის და ა.შ. (დაზიანებებიდან ერთ წლამდე);
• სახსრების დაავადებების გამწვავების ეტაპი, ოსტეოპოროზი, ართროზი;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები (ვარიკოზული ვენები, თრომბოზი და ა.შ.);
• ორსულობა;
• სიფრთხილით ჰიპერტენზიის დროს;
• თუ სავარჯიშოების შესრულებისას სხეულის რომელიმე მიდამოში მწვავე ტკივილია.

ბოლო პუნქტი მიუთითებს იმაზე, რომ აშკარა პრობლემაა და მნიშვნელოვანია, არ გადადოთ ექიმთან დაკავშირება და არ ჩაერთოთ სამოყვარულო საქმიანობაში.

შიდა ბარძაყისთვის

ფეხები ფართოდ მოათავსეთ და ერთი მუხლზე მოხარეთ, მეორე კი პირდაპირ. დადექით რაც შეიძლება დაბლა, იმავდროულად დარწმუნდით, რომ გაჭიმვის ფეხი მუხლზე არ მოხრილიყოს და მენჯი გვერდზე არ მობრუნდეს.

ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გაყოფის გაკეთებაში

დაჯექით იატაკზე, გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან რაც შეიძლება შორს. შეინახეთ ისინი პირდაპირ! დაჭიმეთ სხეული ჯერ ერთი ფეხისკენ, შემდეგ მეორესკენ. შეეცადეთ დაიხაროთ რაც შეიძლება დაბლა, ხოლო ფეხები სწორი გქონდეთ. ეს ვარჯიში ჭიმავს უკანა და შიდა ბარძაყებს.

ეს სავარჯიშო არ არის შორს გაყოფისგან

მოათავსეთ ფეხები ერთად. დაიხარეთ, ცდილობთ მიაღწიოთ ფეხის თითებს. თანდათან ეცადეთ, ხელისგულები მთლიანად იატაკზე დაიდოთ, შემდეგ კი ფეხების უკან გადაიწიოთ. ამავდროულად, ფეხები პირდაპირ ადგილზე გააჩერეთ, არ მოხაროთ მუხლები. ეს ცნობილი ვარჯიში იოგადან მოდის.

ვარჯიში კარგად ჭიმავს დუნდულოებსა და ბარძაყის უკანა კუნთებს.

ფრონტისთვის

დადექით პირდაპირ, ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ და მუხლზე მოხარეთ. მეორე უკან გაიყვანეთ. ეცადეთ, რაც შეიძლება დაბლა ჩაჯდეთ და თანდათან გაისწორეთ უკანა ფეხი. ზურგი პირდაპირ გქონდეთ. ეს სავარჯიშო ჭიმავს ბარძაყის წინა მხარეს და ასევე იკავებს ბარძაყის შიდა მხარეს. იგი ასევე მოიცავს საყრდენი ფეხის ბარძაყის უკანა მხარეს.

ვარჯიში ჭიმავს წინა და შიდა ბარძაყებს

კარგი გაჭიმვა არის გაყოფის უნარი. იბრძოლეთ ამისთვის და მოიშორებთ ცელულიტს და თქვენი ფეხები და დუნდულები გახდება ტონუსი და მოხდენილი.

როგორ გავაკეთოთ სპლიტები დამწყებთათვის (ვიდეო)

გოგონებისა და ქალებისთვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას, სასარგებლო იქნება ფიტნეს არხები ანიტა ლუცენკოს, ტანია ფედორიშჩევას (TGym), Yougifted და BeFiT არხების გაკვეთილებით. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო რჩევებიტანვარჯიშისთვის, ვარჯიშისთვის და სრულფასოვანი ვარჯიშისთვის დარბაზში და სახლში.

დღესდღეობით ფიტნესის კურსები ძალიან პოპულარულია, რადგან ასეთი ფიზიკური ვარჯიშების წყალობით თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, ასევე შეგიძლიათ მოაგვაროთ რამდენიმე კოსმეტიკური პრობლემა. მაგალითად, ცელულიტი მრავალი გოგოსა და ქალის უარყოფითი ემოციების წყაროა. მაგრამ ამ რთული ამოცანის გადაჭრა შესაძლებელია, მაგრამ ამისთვის დიდი დრო უნდა დაუთმოთ სხვადასხვა ფიზიკურ ვარჯიშებს, ამაში კი ანტიცელულიტური სავარჯიშო აპარატები დაგეხმარებათ. დღეს ჩვენი ვებსაიტი გეტყვით, რომელი ტრენაჟორებიდან აირჩიოთ ბაზარზე.

სავარჯიშო აღჭურვილობის ეფექტურობა და სარგებელი

თუ ფიქრობთ, რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოთ, ეს დაგეხმარებათ ცელულიტისგან თავის დაღწევაში მოკლე დრო, მაშინ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ კარდიო აღჭურვილობას. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ სასუნთქი სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ასეთ სავარჯიშო მანქანებს შეუძლიათ თქვენი კუნთების ტონუსი და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი სავარჯიშო აპარატების დახმარებით შეგიძლიათ დაწვათ ზედმეტი კილოგრამები.

სავარჯიშო აპარატები, რომლებიც ადამიანებს ეხმარება, ძალიან პოპულარული და ეფექტურია, რასაც დადებითი მიმოხილვები მოწმობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სავარჯიშო მანქანების დაყენება ძალიან მარტივია სახლში, ისინი არ საჭიროებენ რაიმე დიდ ძალისხმევას, შეგიძლიათ უბრალოდ ივარჯიშოთ მათზე და ამავე დროს უყუროთ ტელევიზორს, მოუსმინოთ მუსიკას და წაიკითხოთ კიდეც. ამ გზით თქვენი გაკვეთილები არ იქნება მოსაწყენი თქვენთვის, იმუშავებთ საკუთარ თავზე, სხეულზე და ასევე კარგად გაატარებთ დროს. მაგრამ თუ გსურთ მიიღოთ კარგი შედეგი, მაშინ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ.

ეფექტური სავარჯიშო მოწყობილობა ცელულიტისთვის

1. ვაკუუმის სიმულატორი.

ეს სავარჯიშო მანქანა მართლაც ძალიან ეფექტურია, მას შეუძლია გრძელვადიანი შედეგის მიღწევა ზედმეტი კილოგრამებისა და, რა თქმა უნდა, ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასეთ ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დროს, როგორც ჩანს, ვაკუუმი უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადს კონკრეტულად სხეულის ქვედა ნაწილში, რითაც მნიშვნელოვნად მცირდება დატვირთვა გულზე და მთელ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ეს ძალიან კარგია მათთვის, ვისთვისაც გულზე დატვირთვა უკუნაჩვენებია. . გააქტიურებული ცხიმი იწყებს თანდათანობით წვას, რითაც გამორიცხავს ცელულიტს თქვენს პრობლემურ ადგილებში. როგორც მიმოხილვები ამბობენ, ოცი სესიის შემდეგ მოცულობა შეიძლება 25 სმ-მდე ავიდეს და ფორთოხლის კანი მთლიანად ქრება. მაგრამ მაინც, თუ ასეთ სიმულატორზე ვარჯიშობთ, უნდა დაიცვათ და დაიცვათ ჯანსაღი და სათანადო კვება.

2. ელიფსური ტრენერი

ასეთი ანტიცელულიტური სავარჯიშო მანქანები კლასიფიცირდება როგორც კარდიო სავარჯიშო აპარატები; ისინი თითქმის ტოლია მხედრებთან, სავარჯიშო ველოსიპედებთან და სტეპერებთან. ელიფსური ტრენერი არის ყველა ამ აპარატის ჯვარი, მაგრამ აქვს რამდენიმე დამატებითი ფუნქცია.

ასეთი სიმულატორის გამოყენებით სახლში, შეგიძლიათ მთლიანად მოიცილოთ ცელულიტი, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა, რადგან ვარჯიშის დროს იწვებით დიდი რიცხვიკალორია. ეს სიმულატორი აერთიანებს სირბილს, ველოსიპედს, სიარულს და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიშის ტიპი, რომელიც გჭირდებათ, რადგან ეს არის ის, რისთვისაც ბევრ ქალს უბრალოდ არ აქვს საკმარისი დრო.

3. სავარჯიშო ველოსიპედი

ამ ტრენაჟორებმა ასევე მიიღეს მრავალი ჯილდო დადებითი გამოხმაურებამათ მხრივ, ვინც მათ იყენებს. ის ძალიან პოპულარულია სავარჯიშო მანქანებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას სახლში. ხდება ველოსიპედის იმიტაცია, ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაარბიოთ შეშუპება პრობლემურ ადგილებში, შეამციროთ წონა და გააძლიეროთ სისხლძარღვები. არის უზარმაზარი რაოდენობა სხვადასხვა მოდელებიეს ტრენაჟორები, რომლებიც ზომავენ ფიზიკური დატვირთვის მქონე პირის ზოგიერთ ფიზიოლოგიურ მონაცემებს, როგორიცაა არტერიული წნევა, სუნთქვა, პულსი და სხვა. აღსანიშნავია ისიც, რომ სავარჯიშო ველოსიპედი არა მხოლოდ ეხმარება ცელულიტისგან თავის დაღწევას, ისინი ავარჯიშებენ ბარძაყისა და ფეხების კუნთებს, ასევე აძლიერებენ ხერხემალს, რაც გარკვეულ გავლენას ახდენს მთლიანად ადამიანის სხეულზე.

4. სტეპერ ტრენერი

ამ ტიპის სავარჯიშო მანქანა შედგება პედლებისაგან, მათზე სიარული მთაზე ან კიბეზე ასვლის იმიტაციაა. ასეთი ვარჯიშები ძალიან კარგად მოქმედებს დუნდულოების, ბარძაყის, ფეხების კუნთებზე და ასევე უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. შინაგანი ორგანოებიდა ქსოვილები. როგორც მიმოხილვები ამბობენ, მხოლოდ 5 წუთი ყოველდღიური ვარჯიში საკმარისია და სამუდამოდ დაივიწყებთ რა არის ცელულიტი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თუ ხერხემლის რაიმე დაავადება გაქვთ, უმჯობესია უარი თქვათ ასეთ ფიზიკურ ვარჯიშებზე, სცადოთ სხვა რამ.

დღეს ჩვენს ვებსაიტზე იყო საუბარი იმაზე, თუ რა სახის სავარჯიშო აღჭურვილობა არსებობს ცელულიტისთვის. რა თქმა უნდა, ისინი ძალიან ეფექტურია, მაგრამ მაინც უნდა გვახსოვდეს, რომ გაკვეთილები უნდა იყოს რეგულარული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვარჯიშს უბრალოდ აზრი არ აქვს. ასევე, თქვენს ვარჯიშს უნდა ახლდეს სწორი კვება და მხოლოდ ამის შემდეგ შეამჩნევთ შედეგს, რომელიც ნამდვილად გაგაოცებთ.

სკიპინა ანასტასია საიტისთვის

მოწყობილობა საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად განახორციელოთ სამოდელო მასაჟი თქვენი სილუეტის გამოსასწორებლად. თანამედროვე მოდელებს შეუძლიათ ეფექტურად უმკურნალონ სხეულის პრობლემურ უბნებს და დაეხმარონ კრემების გამოყენების შედეგების კონსოლიდაციას, ჯანსაღი დიეტისა და რეგულარული ვარჯიშის დაცვას. ფიზიკური აქტივობა. კანი ხდება გლუვი და თანაბარი და „ფორთოხლის კანი“ აღარ უშლის ხელს თქვენი სილამაზის დაფასებას და თქვენი საყვარელი საცურაო კოსტუმის უყოყმანოდ ჩაცმას.

ჩვენს მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ანტიცელულიტური ტანის მასაჟორი პროდუქტის კალათაში დამატებით. აირჩიეთ შესაბამისი მიწოდების მეთოდი და განათავსეთ შეკვეთა, რის შემდეგაც ჩვენი მენეჯერი დაგიკავშირდებათ. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, დაგვიკავშირდით საიტზე მითითებულ ტელეფონის ნომერზე.

ტანის ანტიცელულიტური მასაჟორი Body Shaper Gezatone AMG 121 (120)

უწყვეტი მიწოდება მოსკოვის ბეჭედი გზის ფარგლებში! იყენებს ინფრაწითელ სითბოს დამუშავებული უბნის გასათბობად, ეს ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, მეტაბოლიზმს, შლის ტოქსინებს და აცილებს შეშუპებას. აღჭურვილია 4 დანართით სხეულის სხვადასხვა უბნის მასაჟისთვის.

ვაკუუმ მასაჟორი Gezatone Vacu Beauty სხეულისთვის

უწყვეტი მიწოდება მოსკოვის ბეჭედი გზის ფარგლებში! გამოიყენება მთელი სხეულის ანტიცელულიტური მასაჟისთვის, მასაჟორის სასარგებლო თვისებები ატონიზირებს სხეულის კუნთებს, აღმოფხვრის ზედმეტი ფუნტი. ნაკრები მოიცავს სამ განსხვავებულ დანართს კონკრეტული სამკურნალო უბნისთვის.

ტანის ანტიცელულიტური მასაჟორი Body Shaper Gezatone AMG 125

უწყვეტი მიწოდება მოსკოვის ბეჭედი გზის ფარგლებში! მუშაობის 2 რეჟიმი! საჭირო სიმძლავრის არჩევანის ფართო სპექტრი. ინფრაწითელი გათბობა გაუმჯობესებისთვის იმუნური სისტემასხეული და გაათანაბრა კანის ზედაპირი და ფერი. მოყვება 4 უნიკალური დანართი.

სახის კანის მოვლის მასაჟორი RF Lifting Gezatone m1601

მასალა: კორპუსი – პლასტმასი; ელექტროდები - უჟანგავი ფოლადი. პულსის სიხშირე, არჩეული რეჟიმიდან გამომდინარე, არის 1.2-დან 3000 ჰც-მდე. ამპლიტუდა – 10-40 ვ. ავტომატური გამორთვის ტაიმერი - 3 წუთი. ზომები – 24x23x6.5 სმ წონა – 500 გ.

საშუალო სიბლანტის მედია გელი უფერო 0,25 კგ

ოპტიმალური თანმიმდევრულობა ულტრაბგერითი, დოპლეროგრაფიისა და კოსმეტიკური პროცედურებისთვის. სიბლანტე - ბრუკფილდი 18.0–23.0 Pa×s. დინამიური სიბლანტე: 9,5-11,5 Pa×s. აკუსტიკური წინაღობა - 1,56×10*5 გ/სმ2×წმ. pH დონე - 6,8-7,0. გამჭვირვალე ფერი.

მედია გელი ალოე ვერას წვენით, 5 კგ

ვარგისია პროცედურებისთვის მგრძნობიარე კანიდა ლორწოვანი გარსები. ალოეს ექსტრაქტს აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი და ატენიანებს. სიბლანტე - მაღალი, 23,0–31,0 Pa×s ბრუკფილდი. დინამიური სიბლანტე - 12,0–16,0 Pa×s. pH დონე: 6,8-7,0. აკუსტიკური წინაღობა - 1,54×10*5 გ/სმ2×წმ. ფერი - გამჭვირვალე.

მაღალი სიბლანტის მედია გელი უფერო 1 კგ

დიაგნოსტიკური, კოსმეტიკური და სხვა პროცედურებისთვის. ბრუკფილდის სიბლანტე – 23,0–31,0 Pa×s; აკუსტიკური წინაღობა: 1,57×10*5 გ/სმ2×წმ; ულტრაბგერითი გამრავლების სიჩქარე – 1498 მ/წმ; pH დონე – 6,8-7,0. არ შეიცავს საღებავებს.

Mesoscooter Fosta 540 ნემსი

ეს არის მასაჟის როლიკერი მრავალი ნემსით დამზადებული მაღალი ხარისხის ქირურგიული ფოლადისგან. ნემსის სიგრძეა 0,5მმ, რაც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ კანის თავდაპირველი შემადგენლობა, მისი რბილობა და ელასტიურობა და თავიდან აიცილოთ ნაოჭების გაჩენა.

Mesoscooter Fosta 1200 ნემსი

სახლის სამედიცინო მოწყობილობა ცელულიტის, სტრიების და ნაწიბურების მოსაშორებლად, ასევე კანის დაჭიმვისა და გაახალგაზრდავებისთვის. აპარატის გამოყენება შესაძლებელია სახისა და სხეულის კანთან სამუშაოდ და გამოყენება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე ყველა დონის სილამაზის სალონებში.

სხეულის მასაჟორი Gezatone M-380 "Cellusage"

უწყვეტი მიწოდება მოსკოვის ბეჭედი გზის ფარგლებში! ფუნქციები: ელექტრომიოსტიმულაცია, ულტრაბგერა, ინფრაწითელი გათბობა. მოწყობილობა ატონიზირებს სხეულის კუნთებს და ქმნის ლიმფური სადრენაჟო მასაჟის ეფექტს. საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ორგანიზმიდან ტოქსინები და ნარჩენები, აუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესების ფუნქციონირებას. წარმოების გარეშე

რატომ ჩნდება ცელულიტი და როგორ გავუმკლავდეთ მას

პრობლემა არის კანის ქვეშ არსებული სტრუქტურული ცვლილებები, რომლებიც აზიანებენ მიკროცირკულაციას და ლიმფურ დრენაჟს. არსებითად, ეს არის ცხიმოვანი ქსოვილის სტაგნაცია, რაც იწვევს დეგენერაციას. ცელულიტი, რომელსაც ასევე უწოდებენ გინოიდურ ლიპოდისტროფიას, შეიძლება გამოჩნდეს შემდეგი მიზეზების გამო:

• სტრესის ჰორმონების ზემოქმედება;
• ცუდი კვება;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• ცუდი ჩვევების არსებობა.

ზემოაღნიშნული ფაქტორების გამო სისხლის მიწოდება ირღვევა და შენელდება: უჯრედები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, ხოლო ნუტრიენტები წყვეტენ ქსოვილებში შედინებას. ასეთი უჯრედული შიმშილი იწვევს ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას და მათთან ერთად ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებების დაგროვებას, რომლებიც დროულად არ გამოიდევნება სისხლის შენელების გამო.

ამრიგად, კანზე მუწუკები არ არის მხოლოდ ესთეტიკური დეფექტი, არამედ სხეულის გაუმართაობის სიგნალი. გამოსავალი არის დაავადების წინააღმდეგ ყოვლისმომცველი და სისტემატური ბრძოლა, მათ შორის:

• ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი, რისთვისაც დაგჭირდებათ მაღალი ხარისხის ანტიცელულიტური მასაჟორი;
• სწორად შერჩეული კოსმეტიკური საშუალებები – კოსმეტოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის კვეთაზე შექმნილი მედიკამენტები;
• სიარული, სპორტდარბაზში სიარული, საცურაო აუზი ან საცეკვაო სტუდია - ზოგადად, ნებისმიერი მეთოდი, რომელიც მოგწონთ, რომელიც ორგანიზმს მუდმივ მოძრაობაში მოაქვს და ათავისუფლებს სტრესს;
• სათანადო კვება, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსის გათვალისწინებით და მოხმარებული კალორიების რაოდენობის კონტროლი.

რა როლს ასრულებს ამ საკითხში ანტიცელულიტური ტანის მასაჟორი? ის იღებს მნიშვნელოვან ტვირთს სხეულის კორექციის რთულ პროცესში და პასუხისმგებელია ისეთ ინდიკატორებზე, როგორიცაა:

თუ პროცედურებს სისტემატურად ატარებთ, მაშინ 3-4 სესიის შემდეგ შესამჩნევი გახდება, რომ სხეული იწყებს ტონუსს და გლუვს. იმისთვის, რომ შედეგი უფრო სწრაფად გამოჩნდეს და მასაჟი სასიამოვნო იყოს, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ზუსტად ის მოდელი, რომელიც მოგეწონებათ და სასიამოვნო იქნება გამოსაყენებლად.

მოწყობილობების ტიპები

დღეს სილამაზისა და ჯანმრთელობის პროდუქტების ბაზარი მრავალფეროვან მოდიფიკაციებს გვთავაზობს: უმარტივესი მექანიკურიდან დაწყებული რამდენიმე ვარიანტით აღჭურვილი გაჯეტებით.

ხელის ანტიცელულიტური მასაჟორი არის გამძლე და იაფი, იდეალურია სახლის გამოყენებისთვის. ის არ საჭიროებს დენის კავშირს ან ბატარეებს და ძალიან მარტივი გამოსაყენებელია. იგი მზადდება ლილვაკების, აპლიკატორების, თითების, ბურთულების და ა.შ. მასალა ასევე შეიძლება იყოს განსხვავებული: გლუვი ხის, პლასტმასის, ლითონის, ჯაგარი.

ელექტრო ანტიცელულიტური მასაჟორი არანაკლებ პოპულარულია და რა თქმა უნდა ძალიან ეფექტური მეთოდიმოშორება ფორთოხლის ქერქის, მოშვებული კანისა და სხვა ნაკლოვანებებისგან. ეს კატეგორია, თავის მხრივ, იყოფა რამდენიმე ქვეტიპად:

• ვიბრაციული მასაჟორები - მოწყობილობები ხშირი პულსაციის მქონე, ხშირად აღჭურვილი ზემოქმედების ძალის რეგულირებით და სხვა მოსახერხებელი რეჟიმებით;
• მიოსტიმულატორები - წარმოქმნიან სხვადასხვა ინტენსივობის და სიხშირის ელექტრულ იმპულსებს, რომლებიც იწვევენ შეკუმშვას და კუნთების ფუნქციას;
• ინფრაწითელი - ათბობს სხეულს, ააქტიურებს რეგენერაციას და მეტაბოლურ პროცესებს, ასევე შესანიშნავად ამშვიდებს მძიმე დღის ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ;
• ულტრაბგერითი - ქმნის ხმის გარემოს მაღალი სიხშირის ვიბრაციას, იწვევს აქტიურ სუნთქვას და უჯრედების კვებას, ზრდის კოლაგენის, ელასტინის, ჰიალურონის მჟავას სინთეზს;
  • შეისწავლეთ მასაჟის ხაზების მიმართულებები ისე, რომ ისინი განხორციელდეს მხოლოდ იქ, სადაც ეს საჭიროა და არ გამოიწვიოს დისკომფორტი;
  • გაასუფთავეთ სხეული შხაპის ან თბილი აბაზანის მიღებით;
  • წაისვით თქვენი საყვარელი კრემი, გელი ან მასაჟის ზეთი.

  რაც შეეხება მოწყობილობის რეალურ მუშაობას, წონის დაკლებისთვის ანტიცელულიტური მასაჟორი არ საჭიროებს განსაკუთრებულ უნარებს, ვინაიდან ის განკუთვნილია არაპროფესიონალი მომხმარებლისთვის. თუმცა, უმჯობესია გაითვალისწინოთ შემდეგი პუნქტები:

  • არ გაჩერდეთ ერთ წერტილზე დიდი ხნის განმავლობაში და თუ ზედმეტი სიწითლე გამოჩნდება, შეწყვიტეთ სესია;
  • ყოველთვის დაიწყეთ ყველაზე დაბალი ინტენსივობით ან სიჩქარით;
  • გაწმინდეთ სხეული და დანამატები ყოველი გამოყენების შემდეგ;
  • შეეცადეთ განახორციელოთ პროცედურა ჭამიდან არა უადრეს ერთი საათისა;
  • დღის ოპტიმალური დროა ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე;
  • არ გამოიყენოთ მოწყობილობა დღეში რამდენჯერმე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი, დაარღვიოს სისხლის მიმოქცევა და ლიმფის ნაკადი;
  • შეისვენეთ კურსებს შორის, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს დამოუკიდებლად დაამყაროს შიდა პროცესები ქსოვილებში.

  სწორად გამოყენების შემთხვევაში, მოწყობილობა იქნება შესანიშნავი ასისტენტი და ასევე დაზოგავს დროსა და ფულს. მაგალითად, კარგი Gezatone ანტიცელულიტური მასაჟორი ღირებულებით შედარებულია სალონში ერთი მოგზაურობით, მაგრამ საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება.

  მიუხედავად სპეციალური მოწყობილობების გამოყენების ყველა უპირატესობისა, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, რომელთა არსებობისას აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

  აქტიური სტიმულაცია არ არის შესაფერისი:

  • ორსულობა;
  • კანის მთლიანობის დარღვევა;
  • დერმატოზი;
  • ჰიპერთერმია;
  • ლიმფადენიტი, ვარიკოზული ვენები, ფლებიტი;
  • სისხლდენისადმი მიდრეკილება;
  • დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში (ვრცელდება მუცლის არეში სამკურნალოდ);
  • ნეიროფსიქიური დარღვევები;
  • ჰიპერტენზია;
  • რევმატიზმი;
  • სიმსივნეების არსებობა;
  • აუტოიმუნური დაავადებები.