ორსულობის დროს განწყობა იცვლება. განწყობა ორსულობის დროს

განწყობა ორსულობის დროს ადრეული ეტაპებიშეიძლება შეიცვალოს სინუსუსური ტალღის მსგავსად, ძლიერიდან სუსტამდე, მხიარულიდან დეპრესიულამდე, ნდობიდან მომავლის შიშამდე. ამაში დიდ როლს თამაშობს ორგანიზმის ცვლილებები და თქვენი ცხოვრების პირობები.

ორსულობის დაწყების თანმხლები შინაგანი ფიზიოლოგიური ცვლილებები მთავარ და მთავარ როლს ასრულებს. ორსულობის ადრეულ პერიოდში სხეულის რესტრუქტურიზაცია და ემოციური მდგომარეობა განუყოფელია:

• . გემოვნების შეგრძნებები იცვლება. შედეგად, თქვენი განწყობა შეიძლება შეიცვალოს. ზოგიერთი საკვები (თუნდაც ადრე საყვარელი ადამიანი) შეიძლება აუტანელი გემო იყოს, ზიზღამდეც კი. პირიქით, სხვა საკვები იწვევს მათი ჭამის ვნებიან სურვილს და რაც შეიძლება მეტი. თქვენ ასევე შეიძლება გინდოდეთ, რომ ან საერთოდ არ ჭამოთ არაფერი, ან შიმშილის გრძნობა მთელი დღის განმავლობაში შეგაწუხებთ. ორივე შემთხვევაში უნდა მიირთვათ ექიმის რეკომენდაციით, რომელიც დაკვირვებით გირჩევს - ორსულობის ადრეულ ეტაპზე განწყობისა და მადის ცვლილება დიდად არ უნდა იმოქმედოს თქვენი და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ დიეტაზე.
• რესტრუქტურიზაცია ცენტრალურში ნერვული სისტემა. ტვინი (უფრო სწორად მისი პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი სტრუქტურული ნაწილი – ჰიპოთალამუსი) ხარისხობრივად და რაოდენობრივად აკონტროლებს ჰორმონების რეგულაციას. და ჰორმონები არის განწყობა და საკმაოდ გრძელვადიანი. შეუძლებელია ჰიპოთალამუსის ფუნქციონირების დამოუკიდებლად რეგულირება, ამიტომ უნდა მოერგოთ და მოემზადოთ იმისთვის, რომ თქვენი განწყობა შეიძლება ძალიან შეიცვალოს: გაღიზიანებიდან და ბრაზიდან კი ბედნიერების ცრემლებამდე. მოვლენამ და დეტალებმა, რომლებიც ადრე არ იმოქმედა თქვენზე, შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ძლიერი ემოციური რეაქცია და ის, რაც ადრე აწუხებდა, აწუხებდა ან გაბედნიერებდა, შეიძლება აღარ იმოქმედოს თქვენზე. სხვათა შორის, ეს შეიძლება ასევე ეხებოდეს ბგერების აღქმას; შეიძლება უფრო ხშირად მოგინდეთ გარკვეული მუსიკის მოსმენა, ან იქნებ კომფორტულად იგრძნოთ ძირითადად სიჩუმეში.
• სუნის მეტამორფოზები. მჭიდრო კავშირშია ცენტრალური ნერვული სისტემის ცვლილებებთან. ადრე საყვარელ პარფიუმერს შეუძლია გამოიწვიოს, საუკეთესო შემთხვევაში, უარყოფა და გაუგებრობა, თუ როგორ შეიძლებოდა მათი ადრე გამოყენება და აღფრთოვანება. იგივე ეხება საკვებს და სამზარეულოს.

სუნი მოგონებებისა და განწყობის ძლიერი სტიმულატორია. თუ სუნების აღქმაში ცვლილებები მოხდა, თქვენ უნდა შემოხვიდეთ იმ სუნებით, რომლებიც აღფრთოვანებას არ იწვევს, მაგრამ მაინც ნეიტრალურ დამოკიდებულებას. შეიძინეთ ახალი სუნამო, შეცვალეთ რამე სამზარეულოში. თქვენ არ შეგიძლიათ მისი იგნორირება: სუნის გამო განწყობის ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.

პათოლოგიები განწყობაზე

ყოველთვის არა ემოციური რხევებიდა განწყობის ცვლილებები აიხსნება მხოლოდ ფიზიოლოგიური მიზეზებით.

• ასთენია არის მძიმე დაქვეითება, სისუსტე და ზოგადი მუდმივი ძილიანობა. ის ამოცანები და პასუხისმგებლობები, რომლებიც ადრე მარტივი იყო, შეუძლებელი ჩანს. შესაძლებელია სიფერმკრთალე და წრეები თვალების ქვეშ. უმჯობესია ამ მდგომარეობის დაძლევა დასვენებით და ძილით, რეგულარული კვებით, სეირნობით სუფთა ჰაერი. მთავარია, თავი არ შეგაწუხოთ იმ საქმიანობით, რომელიც მოითხოვს ძლიერ ემოციურ ან ფიზიკურ ჩართულობას, რათა არ დახარჯოთ ენერგია, რომელიც ჯანსაღი მდგომარეობის აღდგენაზე უნდა დაიხარჯოს.
• ორსულობის ადრეულ პერიოდში სტრესი ჩვეულებრივი და ჩვეულებრივი მოვლენაა, რადგან ორსულობა, თუმცა ბუნებრივია, ძალიან მძიმე დატვირთვაა. და თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი დღე ისე, რომ ორსულობა დარჩეს ერთადერთ მძიმე ტვირთად. სტრესის სიმძიმე თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია და დიდად არ იცვლება ცხოვრების მანძილზე. თუ სტრესს გრძნობთ, ან უნდა დაიძინოთ, ან გადახვიდეთ სასიამოვნო საქმიანობაზე, როგორიცაა ჰობი. ეს გაგიფანტავთ და სასიამოვნო და სასურველი აქტივობები თავისთავად არ არის სტრესის წყარო.
• ორსულობის ადრეულ ეტაპზე დეპრესია ფაქტობრივად იშვიათი მოვლენაა. უფრო ხშირად დეპრესიული სინდრომი ჩნდება მშობიარობის შემდეგ (ე.წ. მშობიარობის შემდგომი დეპრესია).

დეპრესია

სერიოზული ფსიქიატრიული დიაგნოზი, რომელიც მკურნალობს მედიკამენტებით: ხშირად საჭიროებს ერთდროულ ჩარევას როგორც ფსიქიატრის, ასევე ფსიქოლოგის მიერ.

დეპრესიის დაშვების მიზეზები:

• დეპრესიული განწყობა ძილისგან გაღვიძების შემდეგ. ხშირად საღამოს მოახლოებასთან ერთად განწყობა საგრძნობლად უმჯობესდება;
• გაღიზიანებისა და სისუსტის ერთდროული შეგრძნება;
• განცდა, რომ სამყარომ დაკარგა ფერები, ყველაფერი შეიძლება ნაცრისფერი ჩანდეს;
• რაიმეს გაკეთების სურვილი და ფიზიკური შეუძლებლობის განცდა. ძლიერად დასუსტებული ნებისყოფა.
• რეგულარული თვითდამამცირებელი აზრები („ი ცუდი ქალიდა დედა“, „მე არ ვიმსახურებ დედამიწაზე ცხოვრებას“, „მთელი ჩემი ცხოვრება საშინელი და უაზროა“);
• სუიციდური აზრები და გეგმები;
• თვითდაზიანების მცდელობები.

ზემოთ აღწერილი ნიშნები ასევე დამახასიათებელია ასთენიისთვის და ნორმალური. ეს არის საკმარისი მიზეზები სპეციალისტთან დასაკავშირებლად.

დეპრესია არის დაავადება, რომელსაც მკურნალობა სჭირდება. თუ ზემოთ აღწერილი ნიშნების უმეტესობა შეინიშნება ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში (ან ბოლო სამმა მხოლოდ იგრძნო თავი), დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს. თუ ქალმა ზიანი მიაყენა საკუთარ თავს ან სცადა თვითმკვლელობა, საჭიროა ფსიქიატრის სასწრაფო დახმარება.

როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას

ჩვენ მოგიწოდებთ მიიღოთ თქვენი განწყობის ცვლილებები ჩვეულებრივად. საკუთარი თავის მიღება ხშირად საუკეთესო წამალია. ორსულობის ადრეულ პერიოდში განწყობის ცვლილება ნორმალური და სწორი სიგნალია, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ხდება სხეულის აუცილებელი რესტრუქტურიზაცია.

უფრო ხშირად უნდა მიმართოთ იმას, რაც მოაქვს სიხარულს და კმაყოფილებას, რამაც შეიძლება გადაგაგდოთ ყველაფერი ცუდისგან (თითოეული ქალისთვის, რა თქმა უნდა, ეს ინდივიდუალურია): სუფთა ჰაერზე სეირნობა, წიგნების კითხვა, ფილმების ყურება, თეატრში ან მუზეუმში სიარული. , სამზარეულო, მუშაობა (ორსულობის დროს მუშაობა არ არის საზიანო, მაგრამ არ შეიძლება ზედმეტი მუშაობა და თუ შესაძლებელია, თუ არჩევანია სამუშაოსა და საკუთარ თავსა და ჯანმრთელობაზე ზრუნვას შორის, თქვენ უნდა აირჩიოთ მეორე), ჰობი და ჰობი (და დროს ამ პერიოდში შეიძლება გაჩნდეს ახალი ჰობი), (რაც, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება და არ უნდა ჩაანაცვლოს ყველაფერს). ზოგიერთი ქალისთვის სექსუალური ლტოლვა ქრება ადრეულ ეტაპზე, ან თუნდაც ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში; ზოგისთვის კი პირიქით, ლიბიდო მხოლოდ მძაფრდება. თუ ეს საკითხი გაწუხებთ, მაშინ მიმართეთ ექიმს, ორსულობის დროს სექსი თითქმის ყოველთვის უვნებელი და საკმაოდ სასარგებლოა.

პროფესიონალური დახმარება

ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს სპეციალისტების დახმარება: ზედამხედველი ექიმი ან ფსიქოლოგი.

თქვენ მარტო არ ხართ თქვენს გამოცდილებაში; ორსულობის ადრეულ პერიოდში განწყობის ცვლილებები ამა თუ იმ ხარისხით ხდება ყველა ქალში. მიიღეთ თქვენი ცვლილებები, როგორც ჩვეულებრივი და ბუნებრივი რამ. ნუ დაუსვამთ საკუთარ თავს დიაგნოზს - თუ გაქვთ ეჭვი თქვენს ჯანმრთელობაზე ან ემოციური მდგომარეობა, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან კონსულტაციას. დაიცავით თქვენი დიეტა და ძილის რეჟიმი. შეეცადეთ იყოთ ისეთ პირობებში, როდესაც თქვენი განწყობა შეიცვლება, ეს მხოლოდ უკეთესობისკენ იქნება.

ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, არსებობს უკუჩვენებები. არ უნდა ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა!

ყველა გოგოსთვის ორსულობის დროს ცუდი განწყობა ჩვეულებრივი მოვლენაა. როგორც ჩანს, ორსულობამ მხოლოდ დადებით ემოციებს უნდა აღძრას, მაგრამ ყველაფერი ყოველთვის ისე არ ხდება, როგორც ჩვენ გვსურს. ცუდი განწყობაგარეშე ჩნდება თვალსაჩინო მიზეზებიდა ნებისმიერ დროს. სიცილი უმიზეზოდ, მოულოდნელი ცრემლები თვალებში, ეს ყველაფერი ნაცნობია ორსულებისთვის.

გაიზარდა ემოციურობა

მთელი ამ 9 თვის განმავლობაში ქალს თან ახლავს გაზრდილი ემოციურობა: გაღიზიანება, ცრემლიანობა, შეხება, დაუცველობა. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალისტთან დაკავშირება და პრობლემის მოგვარება თავად. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ ორსული ქალის განწყობის ასეთი ცვლილებების მიზეზები.

ფსიქოლოგიური მდგომარეობა

ცუდი განწყობა ფსიქოლოგიური მდგომარეობის დარღვევის მიზეზია. მედიცინა ამას ასე ხსნის: ენდოკრინული სისტემა ნერვული სისტემის გავლენის ქვეშაა, ამიტომ გამოიყოფა ჰორმონები, რომლებიც აუცილებელია ორსულობისთვის და ბავშვის გაჩენისთვის. ბევრი ორსული ქალი ნაკლებად ისვენებს, ვარჯიშობს, მუშაობს, უმეტეს დროს ატარებს კომპიუტერთან და იშვიათად სძინავს კარგად. ეს ყველაფერი არ არის საუკეთესო გზითგავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, რაც თავის მხრივ იწვევს სხვადასხვა პრობლემებს.

იტვირთება სხეულზე

ცუდი განწყობის დატოვება შეგიძლიათ, თუ ექიმების რჩევებს გაითვალისწინებთ, ასევე აუცილებელია ორგანიზმზე ფსიქოლოგიური სტრესის შემცირება. ეს უნდა გაკეთდეს დაუყოვნებლივ, როდესაც ქალი გაიგებს ორსულობის შესახებ. მას სჭირდება მეტი გადაადგილება და დიდი დრო გაატაროს გარეთ. ადეკვატური დასვენება ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის. თქვენ უნდა იძინოთ დღეში მინიმუმ 8 საათი და საკმარისი ძილი. ეცადეთ თავი აარიდოთ სტრესულ სიტუაციებს, არ დაკავდეთ ბევრი სპორტით, არ დაიკლოთ წონაში მოულოდნელად, ნუ დაიცავთ დიეტას.

რთული ადაპტაცია

განწყობის მუდმივი ცვალებადობა განუყოფლად არის დაკავშირებული ჰორმონალური დონის ცვლილებებთან. ცუდი განწყობა ყველაზე მეტად ორსულობის დასაწყისშია შესამჩნევი. ორსული ქალის ორგანიზმს დრო სჭირდება ამ ცვლილებებთან ადაპტაციისთვის. ამ პერიოდში ქალი განიცდის მუდმივ გაღიზიანებას, დაღლილობას და ძილიანობის გაზრდას. ცუდი განწყობა დამახასიათებელია ტოქსიკოზის მქონე ორსულებისთვის.

ბუნებრივი პროცესი

მალე ქალი იგრძნობს, რომ მალე შვილი ეყოლება. ორსული ქალები მიდრეკილნი არიან განწყობის ცვალებადობისკენ. თანდათან ქალს უვითარდება თანდათანობითი ადაპტაცია დედის როლთან. მას ეტყობა, რომ არავის ესმის მისი, რომ სახლში ყველა მისი წინააღმდეგია.

მიმართეთ პროფესიონალებს, რადგან ამ პერიოდში ქალებისთვის მნიშვნელოვანია პროფესიული დახმარება და ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა. ესაუბრეთ თქვენს ქმარს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიცვლება თქვენი ცხოვრება ბავშვის გაჩენასთან ერთად და მიიღეთ მხოლოდ საუკეთესო თქვენი ბავშვობიდან ბავშვის აღზრდისთვის.

ყველა ამ რჩევის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მართოთ თქვენი დაბალი განწყობა ორსულობის დროს და ამით თავიდან აიცილოთ დეპრესია.

საიდუმლო არ არის, რომ თქვენი შინაგანი განწყობა მნიშვნელოვნად მოქმედებს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. როცა კარგ ხასიათზე ხარ, ყველა პრობლემა სწრაფად პოულობს თავის გადაწყვეტას და ბევრ უსიამოვნებას საერთოდ არ აქცევ ყურადღებას. მაგრამ როგორც კი თქვენი განწყობა გაუარესდება, ცხოვრება მაშინვე ნაცრისფერი და უსიამოვნო გეჩვენებათ. და თუ არსებობს აზრების, ქცევის და სამყაროს აღქმის ასეთი დამოკიდებულება განწყობაზე, მაშინ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას საპირისპირო მხარეს, გარკვეული ქმედებების განხორციელება საკუთარი ემოციების გასაკონტროლებლად. ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აუკრძალოთ საკუთარ თავს გრძნობა და წუხილი „ქვის ნიღბის“ ჩაცმით: ეს მეთოდი ხდება პირდაპირი გზა სხვადასხვა ფსიქოლოგიური და ფსიქოსომატური პრობლემებისკენ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ უარყოფითი ემოციების „გადაქცევა“ ნეიტრალურ ან პოზიტიურად და მათი „ხარისხის“ შემცირება. მთავარია შეწყვიტო საკუთარი თავის სინანული და დაიწყო მოქმედება!

მეთოდი No1. სახის ტანვარჯიში გეხმარებათ ემოციების მართვაში

ფსიქოლოგიაში მიჩნეულია, რომ ადამიანის სხეული, მისი აზრები და გრძნობები ურთიერთდაკავშირებულია, ამიტომ შესაძლებელია ემოციების კონტროლი საკუთარი აზრებისა და სხეულის გამოვლინებების დახმარებით.

უმარტივესი გზა, თუმცა ეს მოითხოვს ხანგრძლივი ვარჯიში, არის ღიმილი და შეინარჩუნო ღიმილი სახეზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მიუხედავად დეპრესიული განწყობისა. სიხარულის სახის გამონათქვამები ტვინს კეთილდღეობის სიგნალს გადასცემს და ის ცნობიერების მუშაობას პოზიტიურად აწესრიგებს. სახის ასეთი ტანვარჯიშის რეგულარული გამოყენება ფსიქიკას დაეხმარება სულ უფრო ნაკლებ დროს დახარჯოს რესტრუქტურიზაციაზე. მით უმეტეს, თუ ამ სავარჯიშოებს შეავსებთ გონებრივი წინადადებით: "ყველაფერი კარგად იქნება!", "ყველაფერი გამოვა", "მე ყველაზე ბედნიერი ვარ!" და ა.შ.

რეგულარულად ვარჯიში სახის სავარჯიშოებში სიხარულისა და ავტომატური ვარჯიშის საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ ნეგატიური ემოციების გარდაქმნის პროცესი და განწყობის მართვა ჩვევად აქციოთ.

მეთოდი ნომერი 2. „აქ და ახლა“ წესი დაგეხმარებათ დარჩეთ აწმყოში

ხშირად ორსული ქალის გუნება-განწყობა იცვლება, როდესაც ის მომავალს წარმოიდგენს ან იხსენებს წარსულ უსიამოვნებებს. დადგა დრო, უთხარი საკუთარ თავს „გაჩერდი“ და მთიდან მთა არ გააკეთო.

შეეცადეთ ჩაუნერგოთ საკუთარ თავს აზრი, რომ წარსულს აღარ აქვს მნიშვნელობა, მომავალი კი მოგვიანებით მოვა, ამიტომ ახლა უმჯობესია იფიქროთ აწმყოზე, განდევნოთ შიშები და ჩაანაცვლოთ ისინი თქვენი ორსულობის დადებით ასპექტებზე ფოკუსირებით ( მაგალითად, ექიმთან ბოლო ვიზიტმა აჩვენა, რომ წონაში მატება ნორმალურია, ან ულტრაბგერის შედეგების მიხედვით, ბავშვი სწორად ვითარდება).

და ასევე დაუბრუნდით მიმდინარე მომენტის რეალობას, გადახვიდეთ ფიქრებიდან შეგრძნებებზე. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ თქვენი განწყობა უარესდება, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს პატარას. შეეცადეთ დაადგინოთ, როგორ შემოტრიალდა ბავშვი მუცელში, სად გიბიძგათ, შეეცადეთ იგრძნოთ თითი მარცხენა ფეხზე და ა.შ. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: „რა მესმის ახლა?“, „რა ფერები მახვევია გარშემო?“ ,,ქარი უბერავს? ასეთი შეგრძნებები საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ "აქ და ახლა" და დაუბრუნოთ ჰარმონია ემოციურ სფეროს.

მეთოდი ნომერი 3. "უსაფრთხო ადგილი"

ხშირად, ორსულობის დროს ცუდი განწყობა ჩნდება სტრესის, დაღლილობის, შფოთვის რეაქციის სახით და ყველა ეს გამოვლინება შეიძლება არც კი განხორციელდეს. და ცუდი განწყობა ამ შემთხვევაში- ეს არის სიგნალი, რომ დაისვენოთ და უბრალოდ დაისვენოთ, დამშვიდდეთ ან დაიძინოთ.

ამაში დაგეხმარებათ ეგრეთ წოდებული „უსაფრთხო ადგილის“ შექმნა თქვენთვის, რომელთანაც სიმშვიდე და დადებითი ემოციები იქნება ასოცირებული. ზოგისთვის იდეალური ადგილია დასვენებისთვის სახლის საწოლი სუფთა თეთრეულის დახვეწილი არომატით, ზოგი კი თავს კარგად გრძნობს ფანჯარასთან საბნის ქვეშ, ფინჯანი ცხელი ჩაით და საყვარელი წიგნით. ზოგიერთი ადამიანი ყველაზე კომფორტულად გრძნობს თავს დადასტურებულ სპა-ში, მაგრამ ბევრისთვის უსაფრთხო ადგილის იმიჯი ბავშვობიდან იღებს სათავეს: მშობლის ბინა, აგარაკი...

მთავარია იქ თავი კომფორტულად იგრძნო და საჭიროების შემთხვევაში თავისუფლად მოხვდე. ასეთი ადგილი უსაფრთხოების, პოზიტიური ემოციების ერთგვარი „წამყვანი“ იქნება და ნეგატივისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ.

მეთოდი No4. ორსულებთან ურთიერთობა: მოკავშირეების ძებნა

თუ ორსულობის თემაზე კომუნიკაცია უფრო მეტ გაღიზიანებას იწვევს, ვიდრე ღიმილს, გახსოვდეთ თქვენი ინტერესები. სადისკუსიო წიგნის კლუბი, გვერდი, სადაც განიხილება საუკეთესო კულინარიული რეცეპტები, სამოგზაურო ფორუმი... ხანდახან დღეში ნახევარი საათიც საკმარისია თანამოაზრეებთან კომუნიკაციისთვის, რომ სიცოცხლე ისევ შეიძინოს ფერი.

მეთოდი No5. დეკრეტული შვებულების სამოქმედო გეგმა

ხშირად შიგნით დეკრეტული შვებულებაზოგადი ფონური განწყობა ქვეითდება აშკარა მიზეზის გარეშე. ეს გამოწვეულია მოწყენილობისა და ერთფეროვნებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ორსულობამდე ქალი საკმაოდ აქტიურ ცხოვრების წესს ეწეოდა ან სამსახურში იყო დაკავებული. ახლა, როცა ჰორიზონტზე გადაუდებელი საქმეები არ არის, რაღაცნაირად უხერხული ხდება.

ამ შემთხვევაში, დღის აქტივობების მარტივი ჩამონათვალი დაგეხმარებათ. როგორც კი იგრძნობთ, რომ თქვენი განწყობა გაუარესდება, შეიარაღდით ფურცლითა და კალმით, ასევე პლაკატებით უახლოესი მომავლის ღონისძიებების განრიგით. ზოგჯერ ვერც კი ვამჩნევთ, რამდენი საინტერესო რამ ხდება ჩვენს ირგვლივ, გვავიწყდება ის, რის გაკეთებასაც დიდი ხანია ვგეგმავდით და რისი სწავლა გვინდოდა.

მაგრამ ნაყოფიერად გატარებული დრო იძლევა კმაყოფილების განცდას. ამიტომ დაიწყეთ დაგეგმვა თქვენს პირად სიაში სხვადასხვა სახის აქტივობების შეტანით. მაგალითად, დილის იოგა ორსულებისთვის, გასეირნება შორეულ პარკში ადგილის დასათვალიერებლად, სადაც შემდეგ შეგიძლიათ სეირნობა ეტლით, ყვავილების გამოფენის მონახულება, საღამოს ვებინარი scrapbooking-ზე და ა.შ.

შეგიძლიათ ასეთი გეგმა შეადგინოთ ყოველდღე ან დაგეგმოთ სასურველი მოქმედებები და ღონისძიებები კვირისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ერთი შეხედვა საინტერესო მოვლენების შთამბეჭდავ ჩამონათვალში საკმარისი იქნება სიამოვნებისთვის.

მეთოდი ნომერი 6. ფერადი თერაპია ორსულებისთვის

სენსორული რეცეპტორებიდან მიღებულ ინფორმაციას შეუძლია ორსულობის დროს გარკვეული ემოციების ჩამოყალიბება. ამიტომ, ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია გარშემორტყმულიყავი ლამაზი სურათები, ხმები, სუნი და ქსოვილებიც კი! განწყობის დარეგულირების ერთ-ერთი უმარტივესი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ტექნიკა, ფერთა თერაპია, დაფუძნებულია სხვადასხვა ჩრდილების ზემოქმედებაზე ადამიანის ფსიქიკაზე.

შემოიტანეთ ნათელი ფერები თქვენს სახლსა და სამუშაო ადგილზე (რა თქმა უნდა, თუ ეს ფერები მოგწონთ), შეცვალეთ ფარდები, იყიდეთ ახალი მაგიდის ნათურა... და ბოლოს, დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლში ყოველთვის იყოს აყვავებული შიდა მცენარეები ან ლამაზი თაიგულებივაზაში. შეიძინეთ ახალი შარფი ან ჩანთა საინტერესო ფერში, რომელიც შეესაბამება თქვენს საგაზაფხულო განწყობას. ნაცრისფერი და ჩრდილების ერთფეროვნება იწვევს ორსულობის დროს მელანქოლიის შეტევებს. მაგრამ წითელი ფერი ავსებს ენერგიით, პოზიტიური ემოციებით, მოძრაობისა და შექმნის სურვილით, უბრალოდ არ უნდა გადააჭარბოთ რაოდენობას. ყვითელი ამაღლებს განწყობას და მოგანიჭებთ სიმშვიდეს; მწვანე - ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, ხსნის გაღიზიანებას და დაღლილობას. ლურჯი ფერით ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ, რადგან ის იწვევს სიმშვიდის განცდას, სულიერებას, მაგრამ ამავე დროს შეიძლება გამოიწვიოს "ფილოსოფიური" სევდა. ნარინჯისფერი ფერი ძალიან მატონიზირებელია, ლურჯი კი დამამშვიდებელია.

მეთოდი ნომერი 7. ორსულობის დროს სიამოვნების მოლოდინი

მშვენიერი გრძნობა, ჩვენთვის ბავშვობაში ნაცნობი, მაგრამ ხშირად ქრება ზრდასრულ ასაკში - მოლოდინი. მას შეუძლია ნებისმიერი დღე აავსოს სიხარულით, რადგან სიამოვნების მოლოდინი ხშირად უფრო ნათელი და მხიარულია, ვიდრე თავად სიამოვნება.

დაუგეგმავი შესყიდვის, ტორტის ან ძველი საყვარელი ფილმის სახით სიამოვნება, რა თქმა უნდა, აგიმაღლებთ განწყობას, მაგრამ ეფექტი შეიძლება გაძლიერდეს, თუ ამ „ბონუსების“ მიღებას განზრახ გადადებთ. მაგალითად, დატოვეთ ნამცხვარი მაცივარში და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ მიირთმევთ სამუშაოს შემდეგ, ან საღამოს არ დაასრულებთ საინტერესო წიგნის კითხვას, ყველაზე საინტერესო ნაწილი კი მეორე დღეს დატოვეთ. კარგ ფოტოგრაფთან ფოტოსესიაზე წინასწარ დარეგისტრირებით, შეგიძლიათ კედლის კალენდარზე მონიშნოთ გადაღების დღე და ისიამოვნოთ მისი მიდგომით, წარმოიდგინოთ, როგორ გამოვა ფოტოები.

ასეთი „სასწაულის მოლოდინის“ შექმნის მრავალი ვარიანტი არსებობს, დაკმაყოფილების დაგვიანების დროს მნიშვნელოვანია შუალედის პოვნა, რათა ლოდინის პროცესი ძალიან არ გაჭიანურდეს და მოლოდინის გრძნობა არ გაქრეს.

მეთოდი No8. „ბედნიერების წიგნი“ მომავალი დედებისთვის

სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად ვაფიქსირებთ ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ უარყოფით ასპექტებს, ვამჩნევთ წვრილმან პრობლემებს და რაღაც პოზიტიურს ვიღებთ თავისთავად და არ ვაქცევთ ყურადღებას მასზე. და შემდეგ გამოდის: "რა აზრი აქვს გართობას, თუ კარგი არაფერი მომხდარა?"

ამ სტერეოტიპის შეცვლაში დაგეხმარებათ "ბედნიერების წიგნი", რომელიც შეიძლება დამზადდეს ჩვეულებრივი რვეულიდან ან რვეულიდან. მისი მნიშვნელობა არის 5-10 სასიხარულო მოვლენის ჩაწერა, რომელიც ყოველდღე გემართებათ. მაგალითად, ბავშვმა აიძულა თავი, ქმარი სამსახურიდან ადრე მივიდა, მისი საყვარელი ფუნთუშები მაღაზიაში მიიტანეს და ა.შ. როგორც ჩანს, ეს რაღაც წვრილმანებია, მაგრამ ეს არის ის, რაც შედგება ჩვენი ცხოვრება. თავიდან ადვილი არ იქნება ჩანაწერების საჭირო რაოდენობის შეგროვება, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ მიხვდებით, რომ 5-10-ზე ბევრად მეტია. და როდესაც ისწავლეთ ამ პოზიტიური მომენტების შემჩნევა, დაიწყებთ მათ გულწრფელად სიამოვნებას, შემდეგ კი უბრალოდ არ იქნება ცუდი განწყობის მიზეზი, რადგან "ბედნიერების წიგნი" ყოველთვის ხელთ იქნება.

მეთოდი ნომერი 9. ცხოვრებაში ყოველთვის არის ადგილი კარგი საქმეებისთვის

ხანდახან, ორსულობის დროს განწყობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღება სხვებზე. მსოფლიოში ბევრი ცოცხალი არსებაა, რომლებსაც რაიმე სახის დახმარება სჭირდებათ და თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ იგი.

რა თქმა უნდა, თქვენს მახლობლად არის ბავშვთა სახლები, მოხუცთა სახლები ან ცხოველების თავშესაფარი. ასევე არსებობს სხვადასხვა საქველმოქმედო და ორგანიზაციები. და თქვენს მეგობრებს შორის შეიძლება იყოს ისეთებიც, ვისაც ნამდვილად სჭირდება მხარდაჭერა. ეცადე აკეთო უანგარო სიკეთე და სხვას გაუხარო. ეწვიეთ მარტოხელა პენსიონერი მეზობელს, დაალაგეთ წიგნები ან ტანსაცმელი და წაიყვანეთ ზოგიერთი მათგანი ბავშვთა სახლში. შეუშვით სიკეთე თქვენს გულში და ნახავთ, რომ სამყარო თქვენს განწყობასთან ერთად გარდაიქმნება.

მეთოდი No10. ცუდი განწყობა სათავეს იღებს ფიქრებში, მაგრამ ეშინია ქმედებების.

შესაძლოა, გაქვთ გარკვეული იდეები, რომელთა განხორციელებაც გსურთ, მაგრამ ჯერ არ გაქვთ საკმარისი შესაძლებლობები. მნიშვნელოვანია, რომ ეს გეგმები ნამდვილად სასურველია და მათზე ფიქრები სასიამოვნო.

ეს შეიძლება იყოს ოცნება საკუთარი სახლი, ბავშვის გაჩენის შემდეგ ზღვაზე მოგზაურობის შესახებ, ქორწილის წლისთავთან დაკავშირებით... როცა მიხვდით, რომ სულით არ ხართ, დაიკავე კომფორტული პოზიცია, დახუჭე თვალები და გონებრივად, დეტალურად წარმოიდგინე შენი ოცნება. გამონახეთ დრო, შეეცადეთ დაფიქრდეთ ყველაფერი დეტალურად, უმცირეს დეტალებამდე, სანამ არ იგრძნობთ სასიამოვნო შთაგონებას. თუ თქვენს წარმოსახვაში ძნელია ნახატების დახატვა და თქვენი აზრები დაბნეულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელთ არსებული საშუალებები და გააკეთოთ ესკიზები. კარგია, თუ შეგიძლია ქმართან ერთად ხმამაღლა იოცნებო. ასეთი საუბარი არა მხოლოდ ამაღლებს განწყობას, არამედ აახლოებს მეუღლეებს საერთო იდეით. სიზმარი საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ: რაც არ უნდა უბედურება მოხდეს, წინ არის რაღაც კარგი, რომლისკენაც უნდა იბრძოლოთ.

ცუდი განწყობა სათავეს იღებს ფიქრებში, მაგრამ ეშინია ქმედებების. ამიტომ, დროა აიღოთ სიტუაცია საკუთარ ხელში და არ მისცეთ უფლება ემოციებს გააფუჭოს თქვენი დღე, დღესასწაული ან მთელი ორსულობა. ყოველივე ამის შემდეგ, დრო ძალიან სწრაფად გადის და ის მაქსიმალურად მომგებიანად უნდა იქნას გამოყენებული.

სევდა, საიდან მოხვედი?

ცრემლები, გაღიზიანება, წყენა წვრილმანებზე - როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ორსულობის ჩვეულებრივ ცვალებადობას, მაგრამ განწყობის დაქვეითების ყოველ მომენტს აქვს თავისი გამართლება:

• ჰორმონალური ცვლილებები ორგანიზმში. ორსულობის ფიზიოლოგიური „აღფრთოვანება“ არის საერთო მიზეზიმომავალი დედის არასტაბილური ემოციური ფონი. ის უფრო სწრაფად იღლება და თავს ცუდად გრძნობს.
• ფსიქოლოგიური ცვლილებები. საკუთარ შესაძლებლობებში გაურკვევლობა, მომავლის შფოთვა, მოსალოდნელი ცვლილებების განცდა... ყველაფერი, რაც „საინტერესო სიტუაციასთან“ ასოცირდება, შეიძლება ასიამოვნოს ან შეაშინოს. მომავალი დედაფსიქიკური წონასწორობის არასტაბილურობის პროვოცირება.
• პატარა და დიდი პრობლემები. ხდება ისე, რომ გარშემომყოფები ცეცხლს ასხამენ ნავთს, არ ითვალისწინებენ, რომ მგრძნობიარე ორსულ ქალს განწყობის გაუარესებისთვის ბევრი რამ არ სჭირდება. რა შეგვიძლია ვთქვათ ცხოვრებისეულ გარემოებებზე, რომლებიც ნამდვილად არის იმედგაცრუების მიზეზი?
• ორსულობისადმი ხანგრძლივი ადაპტაცია. ასევე ხდება, რომ ქალი თავს კარგად გრძნობს და არ განიცდის გაზრდილი შფოთვას და არ არის უსიამოვნებები, მაგრამ მისი განწყობა მაინც ნულოვანია. მიზეზი ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ახალ სტატუსთან ხანგრძლივი ადაპტაცია, წინა, ორსულობამდე პერიოდის ნოსტალგია ან თავად ორსულობის პერიოდის დიდი მოლოდინი.

როგორც ჩანს, ცუდი არაფერია იმაში, რომ საკუთარ თავს ზოგჯერ სევდიანის უფლება მისცე. მაგრამ თუ ცუდი განწყობის პერიოდები გაჭიანურდება ან შეუსაბამო კანონზომიერებით „ფარავს“, მისი ამაღლება უბრალოდ საჭირო ხდება. უფრო მეტიც, ეს ეხება როგორც ორსულებს, ასევე სხვებს.

რა არის განწყობის ცვალებადობის მიზეზი და როგორ გავუმკლავდეთ მას.

ქალები მშობიარობენ, მშობიარობენ და მშობიარობენ და ვერაფერს გააკეთებენ, რადგან ეს ბიოლოგიური ფუნქციაა. ქალის სხეული- გამრავლება. ამ თანამდებობაზე მყოფ ქალს შეუძლია თითოეული ადამიანისთვის სხვადასხვა ასოციაციების გამოწვევა, მაგრამ ყველამ იცის, რომ ისინი ნერვიულობენ, კაპრიზულნი, უთანამშრომლო, ბავშვობაში ვარდებიან, გუნება-განწყობილება დღეში რამდენჯერმე იცვლება და ზოგადად უამრავ უცნაურობას იძენენ (თითოეულს აქვს თავისი საკუთარი). დიახ, ყველამ იცის და ყველა აღიქვამს ამას, როგორც დროებით ფენომენს და ეპყრობა ორსულ ქალს (განსაკუთრებით მამაკაცებს, რომლებიც ხშირად იკარგებიან და უბრალოდ არ იციან როგორ დაუკავშირდნენ ორსულ მეუღლეს). რამდენიმე ადამიანი ნამდვილად ცდილობს ორსული ქალების გაგებას (ქალის გაგება უკვე ძალიან ძნელია, შემდეგ კი არის განსაკუთრებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა), ქალებსაც კი, რომლებსაც უკვე ჰყავთ ბავშვები, არ ესმით, როგორ მოიქცნენ ასე, მხოლოდ რამდენიმეს არა მხოლოდ გააცნობიეროს, მაგრამ ასევე იცოდე, რა ემართება ქალს, რომელიც შვილს ელოდება. მაგრამ ორსულობის ყველა სტადიაზე ქალები ექვემდებარებიან ფსიქიკური აშლილობის (ზოგჯერ სერიოზული), ნევროზული რეაქციების საფრთხის წინაშე და ამას გარდა იმისა, რომ ფიზიკურ სხეულზე დიდი დატვირთვაა, გართულებების გაჩენა, უსიამოვნო და მტკივნეული შეგრძნებები და მრავალი სხვა. ვერც ერთმა კაცმა ვერ გაუძლო ამას საკუთარ თავზე, რადგან ის ფსიქოლოგიურად ბევრად სუსტია და უფრო სწრაფად "ირღვევა" (ბევრმა უკვე დაიწყო იმის აღიარება, რომ ძლიერი სქესი ქალია და ეს არ არის ფიზიკურ ძალაზე), მამაკაცები ტკივილსაც კი გრძნობენ. უფრო ძლიერი და მკვეთრი, რადგან მათი ტკივილის ზღურბლი უფრო დაბალია, ვიდრე ქალების. მშობიარობას რომ გაუძლო და გადარჩენილიყო, ბუნებამ იზრუნა ქალის ტკივილის ზღურბლის ამაღლებაზე, მაგრამ ზოგიერთი მაინც მშობიარობის შემდეგ, მტკივნეული შოკის შემდეგ იძენს შიზოფრენიას და აქ არავინ არის 100%-ით დაზღვეული. შესაძლოა, ქვემოთ მოცემული ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ ფეხმძიმე ქალებს განსხვავებულად მოპყრობას და მათ სხვა თვალით შეხედვას.

მოგეხსენებათ, ბავშვის გაჩენის პერიოდს 40-41 კვირა სჭირდება, დაახლოებით 9 თვე, ეს პერიოდი დაყოფილია ტრიმესტრებად (თითოეულზე სამი თვე), თითოეულ მათგანს აქვს თავისი მახასიათებლები და თავისი სპეციფიკა ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით. მეან-გინეკოლოგი აკონტროლებს ბავშვის ნორმალურ განვითარებას და ჯანმრთელობას, მაგრამ არავინ აკონტროლებს ბავშვის ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობას, სანამ ქალი არ დაიწყებს უკიდურესად შეუფერებელ ქცევას. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დროს არსებობს კლინიკები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორსულობისა და მშობიარობის ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას, ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. პირველი პრობლემები წარმოიქმნება იმ მომენტიდან, როდესაც ქალი იწყებს ეჭვს, რომ შვილს ელოდება. არსებობს სხვადასხვა სიტუაციები, ქალი ყოველთვის არ არის ამისთვის მზად, თუმცა თეორიულად ეს შესაძლებლობა ყოველთვის არსებობს, მაგრამ თეორია და პრაქტიკა შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. უცნობია, როგორი რეაქცია ექნება არ დაბადებულ ბავშვის მამას და ახლობლებს, ცხოვრება მკვეთრად იცვლება მყისიერად, თუნდაც ოჯახი წინასწარ მოემზადოს ამ მოვლენისთვის. რა მოხდება, თუ ბავშვი არასასურველია ცხოვრების ამ პერიოდში? მაგრამ ჩვენ არ გავაანალიზებთ ამ სენსიტიურ სიტუაციას და უფრო დეტალურად განვიხილავთ სიტუაციას, როდესაც ქალი გადაწყვეტს მშობიარობას...

ორსულობის პირველ ტრიმესტრს ბავშვის მიმართ ამბივალენტური (ორმაგი) დამოკიდებულებით ახასიათებს, მიმდინარეობს ბრძოლა ორ დაპირისპირებულ ტენდენციას შორის. პირველი არის ქალის ინფანტილიზაცია, ის იქცევა როგორც პატარა გოგო, მოსწონს მეურვეობა და ზრუნვა სხვებისგან. მეორე ტენდენცია არის ზრდასრულობის გრძნობის გაჩენა დედობასთან დაკავშირებით. სწორედ ამ ორ ტენდენციას შორის ბრძოლა იწვევს განწყობის ხშირ ცვლილებებს, რასაც სხვები აღიქვამენ როგორც არამოტივირებულად. გარდა ამისა, ორგანიზმში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, რაც ასევე მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ამ ეტაპზე შეიძლება იყოს დიდი რიცხვინევროზული რეაქციები. გაზრდილი მგრძნობელობა ყნოსვის, ბგერების მიმართ, დიდი რაოდენობით ვეგეტატიური რეაქციების მიმართ: თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, წნევის მომატება, ოფლიანობა, ძილიანობა, გულისრევა და ღებინება. ამ ტრიმესტრში ხდება ორსულობის ტოქსიკოზი (ჰისტოზი), რომელსაც ფიზიოლოგიური მიზეზების გარდა ფსიქოლოგიური მიზეზები. ამრიგად, ადლერის თეორიის თანახმად, ჰისტოზი სიმბოლური ხასიათისაა, ღებინება არის ბავშვის მიმართ ზიზღის გამოხატვა. ფროიდი თვლიდა, რომ ჰისტოზი წარმოიქმნება დედობის ნების შესუსტების გამო, ადამიანთა საზოგადოების გადაჭარბებული ცივილიზაციის შედეგად. გარდა ამისა, ჰისტოზი არის ქმრის მიმართ არაცნობიერი დამოკიდებულების გამოვლინება. ჩვენი შინაური ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ჰისტოზის წარმოქმნაში წამყვან როლს ქალის პიროვნული მახასიათებლები ასრულებს. აქედან გამომდინარე, ქალები შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად:

1. ეს მოიცავს მცირე აფექტური აშლილობების მქონე ქალებს, რომლებიც ვლინდება გაღიზიანების, მოკლე ხასიათის სახით, ქალები ცრემლიანები და მგრძნობიარეები არიან და ამ გამოცდილების პიკში ჩნდება ჰისტოზები. ორსულობამდე ეს ქალები გამოირჩეოდნენ ჰარმონიული პიროვნებით და წარმოშობილი სირთულეების გადაჭრის რეალისტური მიდგომით.
2. ორსულობის მიმდინარეობის სურათი პოლიმორფულია, არსებობს მრავალი გამოვლინება, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია შემცივნება, სხეულის ტემპერატურის მომატება, თავის ტკივილი, სისუსტე, არტერიული წნევის მომატება და შეშუპება. ემოციური დარღვევები: აუხსნელი შიში, მუდმივი შფოთვის განცდა, სტრესი. ქალების ამ ჯგუფს დაორსულებამდე ჰქონდა მრავალი კრიზისული სიტუაცია და სტრესი და ამიტომ ორსულობისას უფრო მეტი პრობლემა აქვს ვიდრე პირველი კატეგორიის ქალებს.

მეორე ტრიმესტრი ყველაზე ხელსაყრელი და სტაბილური პერიოდია. ფსიქიკურად ჯანმრთელ ქალებში დარღვევები არ ხდება, ამ დროისთვის ჰისტოზები ქრება (ისინი ძალიან იშვიათად შეინიშნება ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში) და ფიზიკური მდგომარეობა ნორმალიზდება. ქმრისა და ახლობლების მხარდაჭერითა და მზრუნველობით ქალი თავს სრულიად სრულფასოვან ადამიანად გრძნობს და ყოველ ჯერზე არ აგდებს ისტერიკას (ისევ, თუ მისი ცხოვრება სტაბილური და მშვიდია). თუმცა საკმაოდ ხშირად შეიმჩნევა დეპრესიული რეაქციები, რომლებიც დაკავშირებულია გარეგნობის გაუარესებასთან, რადგან ქალი ქუჩაში უნებურად იწყებს ყურადღების მიქცევას და აღარ იყურები სარკეში საკუთარი თავის აღფრთოვანებისთვის. ისევ, თუ ქმარი განსაკუთრებულ ყურადღებას არ აქცევს გარეგნულ ცვლილებებზე, მაგრამ აჩვენებს თავის გრძნობებს, როგორც ადრე, მაშინ ქალი არ იქნება ასე განაწყენებული.

ყველაზე რთული პერიოდი 7-9 თვეა, ფსიქოლოგიური აშლილობა ქალების 80%-ს აღენიშნება. ორსული ქალები ხდებიან ინტროვერტები და საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული. ტრიმესტრის საწყის ეტაპებზე შეინიშნება "ბავშვში ჩაძირვის" ფენომენი - ეს არის გარეგნობა. აკვიატებული აზრებიბავშვის შესახებ, ოჰ შესაძლო შედეგებიმისთვის მშობიარობა, ბავშვში დეფექტების არსებობის შიში, საერთოდ, ქალი ხდება ძალიან შთამბეჭდავი და შიშიანი, როცა საქმე ბავშვს ეხება. შიში ჩნდება დაბადების მოახლოებისას შრომითი საქმიანობა. ამიტომ ძალიან სასარგებლოა ლიტერატურის კითხვა, სპეციალური ფილმების ყურება და მხოლოდ პოზიტიური განწყობის ქონა, რადგან ახლომახლო იქნებიან თქვენი საყვარელი ადამიანები. პრენატალური შფოთვის რამდენიმე ტიპი არსებობს:

1. განზოგადებული - შიში სხვადასხვა შეგრძნებების საპასუხოდ, ყველა უჩვეულო შეგრძნება აღიქმება, როგორც მშობიარობის დასაწყისი;
2. ფიზიკური - ხდება მაშინ, როდესაც ქალს უჭირს ორსულობის ფიზიკური ასპექტები;
3. ნაყოფის ბედის შიში;
4. ბავშვზე ზრუნვის შიში;
5. ახალშობილის კვების შიში;
6. შფოთვის ფსიქოპათოლოგიური ვარიანტები - ნევროზებისა და ფსიქოპათიების გაჩენა და ისინი ასევე შეიძლება მოხდეს ფსიქიკურად ჯანმრთელ ქალებში. ამრიგად, ნაყოფის უხეში მოპყრობის სინდრომი შფოთვის გამოხატულებაა, ქალი კი აბორტის პროვოცირების სურვილის არარსებობის შემთხვევაში ძლიერად ურტყამს მუცელში და ბავშვის მიმართ აგრესიის მაჩვენებელია.

მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი (მშობიარობიდან 3-5 დღე) გამოიხატება ქალის ბავშვისთვის ზიანის მიყენების მცდელობაში, არის რეაქცია ფსიქოტრავმაზე, შესაბამისად, ახალბედა დედა მოითხოვს მეთვალყურეობას, რათა ზიანი არ მიაყენოს ბავშვს. მოცემული დრომან არ იცის მისი ქმედებები).

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ყველაფერი, რაც შეიძლება დაემართოს ქალს ცხრა თვის განმავლობაში და ყველაზე რთული ჯერ კიდევ წინ არის, ეს არის ახალი შიშები და უძილო ღამეები. მაგრამ გასაგებად, თქვენ უნდა იცოდეთ. იქნებ ახლა სხვანაირად შეხედო ორსულ ქალს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და იქნებ დაუთმო მას შენი ადგილი, არა იმიტომ, რომ წესიერების და ეტიკეტის წესები მოითხოვს, არამედ იმიტომ, რომ ახლა ცოტა უფრო გაიგო მისი.

ჩვენს ცხოვრებაში ყოველთვის არის შეშფოთების საკმარისი მიზეზები და ორსულობის დროს ეს მიზეზები ბევრად უფრო მრავალრიცხოვანი ხდება. ამას მეცნიერული ახსნაც კი აქვს. მთელი ორსულობის განმავლობაში, ქალის ჰორმონალური ფონი განიცდის ჰორმონალურ ცვლილებებს - და ეს არის მნიშვნელოვანი რესტრუქტურიზაცია მთელი სხეულისთვის, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. ამიტომ ორსულ ქალს უმატა ცრემლდენა, ნერვიულობა და გაღიზიანება. ქალები ხშირად თავიანთ ფიზიკურ ცვლილებებს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას გადასცემენ და ამიტომ ყველაფერს, რაც მათ ირგვლივ ხდება და განწყობის ხშირ ცვლილებებს ექვემდებარებიან, გულთან ახლოს იღებენ.

შევეცადოთ გაერკვნენ, რატომ არის ეს მავნე ცუდი განწყობა ორსულობის დროსდა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ნერვიულობდე.

ორსულობის დროს დედა და მისი დაუბადებელი ბავშვიისინი ქმნიან ერთ მთლიანობას, ისინი არიან ერთი ორგანიზმი, ერთი მთლიანობა. ეს არ არის მხოლოდ სიტყვები, ეს ფაქტია - ბოლოს და ბოლოს, დედას და შვილს აქვს სხვა სისხლის მიმოქცევის სისტემა ორისთვის და ყველა ნივთიერება, რომელსაც დედა მოიხმარს, ნაყოფის სხეულში შედის სისხლის მეშვეობით.

თუ ქალი ორსულობის დროს წუხს ან სტრესს განიცდის, მისი თირკმელზედა ჯირკვლები გამოიმუშავებს შფოთვის ან სტრესის ჰორმონს - კატექოლამინს. და ეს ჰორმონები არა მხოლოდ მთავრდება სისხლის მიმოქცევის სისტემაბავშვი, არამედ დაგროვდეს მასში, ვინაიდან ნაყოფს ჯერ არ განუვითარდა დაბრუნების ვენური ქსელი.

ორსულობის მეორე ნახევარში ნაყოფის ნერვული სისტემა უკვე ნაწილობრივ განვითარებულია და ის შეიძლება ნერვული გახდეს. და ის ნერვიულობს, როცა დედა ამას აკეთებს. თუ მომავალმა განიცადა ცუდი განწყობა ორსულობის დროს, მაშინ მშობიარობის დროს ამნიონური სითხე არის ამ სტრესის ჰორმონების უწყვეტი კონცენტრაცია. ბავშვები, რომლებიც ნერვიულობენ დედასთან მუცელში ყოფნისას, უფრო აქტიურები, შთამბეჭდავი და ნერვიულები არიან, ვიდრე ისინი, ვისი ინტრაუტერიული განვითარება მშვიდი იყო. სტრესი ორსულობის დროსიწვევს იმ ფაქტს, რომ ახალშობილი ბავშვები, რომლებმაც განიცადეს სტრესი დედასთან ერთად, უფრო აღგზნებულები და კაპრიზულები არიან და ხშირად ცუდად სძინავთ.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, შეუძლებელია მთელი ორსულობის განმავლობაში აბსოლუტური სიმშვიდე შეინარჩუნო და ოდნავაც არ განიცადო უარყოფითი განცდა. მეცნიერები ამბობენ, რომ სავსებით მისაღებია ცოტა ნერვიულობა, მაგრამ მხოლოდ ცოტა. ჰორმონი კორტიზოლი, რომელიც წარმოიქმნება ფსიქო-ემოციური ცვლილებების დროს, მცირე რაოდენობით არ გამოიწვევს ნაყოფს დაზიანებას, მაგრამ გადაჭარბებული დოზებით აფერხებს ნაყოფის განვითარებას.

ასე რომ, მომავალ დედებო, გესმით, რომ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დასჯა ორსულობის დროს ცოტათი ღელვის გამო, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ ნერვიულობამდე, ისტერიკამდე და სერიოზულ სტრესამდე.

შევეცადოთ გაგახალისოთ! დიახ, დიახ, შესაძლებელია! და პროდუქტები დაგეხმარება შენ და მე. მეტიც ჩვენ ვსაუბრობთარა ყავაზე და შოკოლადზე, არამედ პროდუქტებზე, რომლებიც იზრუნებენ თქვენს ნერვულ სისტემაზე. მის გაძლიერებას უწყობს ხელს B ჯგუფის ვიტამინები, ეს არის ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი პროდუქტები, მუქი მწვანე ბოსტნეული, თევზი, თხილი და რძის პროდუქტები. სტრესს ეშინია მანგანუმის და C ვიტამინის და ეს არის მწვანე და წითელი ბოსტნეული, კენკრა და ჩირი.

ჯანსაღი და სწორი კვება- ეს არის ერთ-ერთი ვარიანტი ორსულობის დროს ცუდ გუნება-განწყობასთან გამკლავებისთვის. მეორე ვარიანტია თავიდან აიცილოთ სიტუაციები და ადამიანები, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ თქვენზე. ისაუბრეთ სასიამოვნო და საყვარელ ადამიანებთან. ეწვიეთ უფრო ხშირად და მოიწვიეთ სტუმრები თქვენს ადგილას. და ნუ მისცემთ უფლებას მოგწყინდეთ - ამან შეიძლება დეპრესიული და სევდიანი გახადოთ. უფრო ხშირად იარეთ, წაიკითხეთ სასარგებლო ჟურნალები, დარეგისტრირდით. ახლა გაქვს დრო, გააკეთო ის, რისთვისაც აქამდე დრო არ გქონდა. იყავით შემოქმედებითი: დახატეთ, შეკერეთ, მოქსოვეთ, ქარგეთ, გადაიღეთ ფოტოები. ახლა დროა დანებდე ლამაზ ოცნებებს და მხოლოდ კარგზე იფიქრო!