სიგრძე კისრიდან წელამდე. ხელის ზომების გაზომვის მეთოდი

სხვადასხვა პროფესიის ადამიანები ყოველდღიურად იყენებენ ხელთათმანებს უსაფრთხოების წესებისა და პირადი დაცვის მიზნით.

სამედიცინო მუშაკები ცდილობენ დაიცვან თავი მიკრობებისა და ინფექციებისგან პაციენტებთან კონტაქტის დროს.

მრეწველობის, სოფლის მეურნეობის, სამშენებლო და სარემონტო სამუშაოების მუშაკთა ხელთათმანები იცავს ფიზიკური ან ქიმიური დაზიანებისგან. კვების მრეწველობაში ატარებენ ხელთათმანებს, რათა თავიდან აიცილონ ადამიანის მიკრობები საკვებში.

ყველა ადამიანი, რომელიც ცდილობს დაიცვას თავი სიცივისგან, ატარებს ხელთათმანებს. მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ხელთათმანის ზომა და შეძლოთ მისი განსაზღვრა.

ნებისმიერი გამოყენების ხელთათმანები უნდა შეირჩეს თქვენი ხელის ზომის მიხედვით. IN Ყოველდღიური ცხოვრებისხელთათმანების ჩაცმისას ყველა ადამიანი თავს კომფორტულად და მყუდროდ უნდა გრძნობდეს და ყველა სფეროში მუშებმა უნდა შეასრულონ თავიანთი სამუშაო რაც შეიძლება ეფექტურად და უზრუნველყონ საკუთარი თავი. უსაფრთხო პირობებიშრომა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაიგოთ თქვენი ხელთათმანის ზომა.

ნებისმიერი მასალისგან დამზადებული ხელთათმანების ზომის დასადგენად, ხელი უნდა გაზომოთ.

ყველას ხელები განსხვავებულია და არის ხელთათმანები როგორც ძალიან დიდი, ასევე ძალიან მცირე ზომის. ხელთათმანების ხელის ზომის დასადგენად, თქვენ უნდა აიღოთ ჩვეულებრივი მრიცხველის ლენტი და წაისვით ხელის გარშემოწერილობაზე.

თქვენ უნდა გაზომოთ გარშემოწერილობა ხელის ყველაზე განიერ ნაწილში - ოთხი თითის ძირში. ამრიგად, მეტრიანი ლენტი აჩვენებს რიცხვს სანტიმეტრებში, რაც ხელს შეუწყობს ხელთათმანის შესაბამისი ზომის განსაზღვრას ნებისმიერი გამოყენებისთვის. Საინტერესო ფაქტიარის ის, რომ ხელი, რომელიც წერს, ჩვეულებრივ უფრო დიდია დიამეტრით, ვიდრე მეორე.

განსხვავება ქალისა და მამაკაცის ხელთათმანების ზომებს შორის

ხელის გარშემოწერილობის გაზომვისა და გარკვეული რაოდენობის მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ ხელთათმანების ზომა. გასათვალისწინებელია ზომები მამაკაცის ხელთათმანებიდა ქალები განსხვავებულია. ეს აიხსნება იმით, რომ მამაკაცის ხელის წრე გაცილებით დიდია, ვიდრე ქალის. Ყველაზე პატარა მამაკაცის ზომახელთათმანები თითქმის იგივე რაოდენობითაა მითითებული, რაც ქალის ხელთათმანების დიდი ზომა.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მამაკაცის ხელთათმანებს თითის უფრო ფართო ფორმა აქვს. ქალის ხელთათმანები ამ ეტაპზე გაცილებით ვიწროა.

ციფრული მარკირების სისტემა

ხელთათმანების ევროპელი მწარმოებლები აღნიშნავენ ზომებს რიცხვები ფრანგული ინჩის მიხედვით.ეს ზომა გამოიყენება ყველა ქვეყანაში ფრანგული კომპანია Isotoner-ის წყალობით. დღეს ეს კომპანია ძალიან პოპულარულია რუსეთში, როგორც გლობალური ბრენდი. ევროპული სტანდარტების მიხედვით, მამაკაცის და ქალის ხელთათმანები ერთნაირი აღნიშვნებია.

მამაკაცისა და ქალის ხელთათმანების მარკირების ევროპული ციფრული ტიპი ასე გამოიყურება:

  • ზომა 5 – 16 სმ;
  • ზომა 5,5 – 16,5 სმ;
  • ზომა 6 – 17,5 სმ;
  • ზომა 6,5 – 18 სმ;
  • ზომა 7 – 19 სმ;
  • ზომა 7,5 - 20,5 სმ;
  • ზომა 8 – 22 სმ;
  • ზომა 8,5 – 23,5 სმ;
  • ზომა 9 – 24 სმ;
  • ზომა 9,5 – 26 სმ;
  • ზომა 10 – 27 სმ.

ასოების მარკირების სისტემა

ამერიკული ტიპის ხელთათმანების მარკირება ევროპული ტიპისგან იმით განსხვავდება ზომები დასახელებულია ასოებით. ამ ტიპის მარკირება გამოიყენება ყველა სახის ტანსაცმლისა და აქსესუარებისთვის მთელ მსოფლიოში. ამერიკული ტიპი მნიშვნელოვნად ამარტივებს ხელთათმანების არჩევანს, რადგან არ არის საჭირო ციფრების დამახსოვრება, რაც შეიძლება დამაბნეველი გახდეს. საკმარისია მხოლოდ ერთი ასო იცოდე.

ასოების მარკირება ძალიან მოსახერხებელია. თითოეული ზომა არის პირველი თანხმოვანი ინგლისურ სიტყვაში. ამ სიტყვების მნიშვნელობის ცოდნა, ზომის დადგენა მარტივია.

ქალის ხელთათმანების ზომები

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დადგინდეს ქალის ხელთათმანების ზომა, თქვენ უნდა იცოდეთ ხელის წრე. ყველაზე პატარა ზომას ეწოდება XS (ზედმეტად პატარა) და შეესაბამება ქალის ხელის გარშემოწერილობას 16 სანტიმეტრით. მცირე ზომის S (პატარა) განკუთვნილია 16,5 - 17,5 სანტიმეტრის გარშემოწერილობის ხელებისთვის. საშუალო ზომა არის M (საშუალო). მას ატარებენ ისინი, ვისაც პალმის გარშემოწერილობა 18-19 სანტიმეტრია. 20,5-დან 22 სანტიმეტრამდე ხელის გარშემოწერილობით რეკომენდებულია დიდი ზომის L (დიდი) ხელთათმანების ტარება. ძალიან დიდი ზომაქალთა ხელთათმანებისთვის არის XL (extralarge). იგი შეესაბამება ქალის ხელის წრეს 23,5-24 სანტიმეტრი. მხოლოდ ქალის ხელთათმანები მოდის XXL ზომით (extraextralarge). ეს არის ყველაზე დიდი ზომა, რომელიც გამოითვლება 26-27 სანტიმეტრის წრეში.

ამის მიხედვით, ამერიკულ ასოს მარკირებაქალის ხელთათმანები ასე გამოიყურება:

  • ზომა XS (ზედმეტად პატარა) – 16 სმ;
  • ზომა S (პატარა) – 16,5-17,5 სმ;
  • ზომა M (საშუალო) – 18-19 სმ;
  • ზომა L (დიდი) – 20,5-22 სმ;
  • ზომა XL (ექსტრა დიდი) – 23,5-24 სმ;
  • ზომა XXL (extra extra large) – 26-27 სმ.

მამაკაცის ხელთათმანების ზომები

ნებისმიერი მასალისგან დამზადებული მამაკაცის ხელთათმანების ასოების მარკირება იგივე ნიმუშია, როგორც ქალის ხელთათმანები. განსხვავება იმაშია, რომ პალმის მამრობითი წრე უფრო დიდია, ამიტომ ასოებისა და რიცხვების თანაფარდობა განსხვავებულია.

მამაკაცის ხელთათმანების მარკირებაში არის ყველაზე პატარა ზომის XXS (ზედმეტად პატარა) ხელებისთვის 16,5-17,5 სანტიმეტრის გარშემოწერილობით. ძალიან მცირე ზომის XS (ზედმეტად პატარა) შეიძლება ჩაიცვათ მამაკაცებმა მაჯის გარშემოწერილობა 18 სანტიმეტრით. მცირე ზომის S (პატარა) შეიძლება აცვიათ მამრობითი სქესის წარმომადგენლები მაჯის გარშემოწერილობით 19-20,5 სანტიმეტრით. M (საშუალო) - საშუალო ზომა გარშემოწერილობისთვის მამრობითი პალმები 22-23,5 სანტიმეტრი. 24-26 სანტიმეტრი გარსი შეესაბამება დიდი ზომა L (დიდი). მამაკაცის ხელთათმანების უახლესი და ყველაზე დიდი ზომა ნებისმიერი გამოყენებისთვის არის XL (ზედმეტად დიდი) ზომა პალმის გარშემოწერილობისთვის 27 სანტიმეტრი.

როგორ განვსაზღვროთ მამაკაცის ხელთათმანების ზომა ამერიკული ასოების მარკირების მიხედვით:

  • ზომა XXS (ექსტრა დამატებითი პატარა) – 16,5-17,5 სმ;
  • ზომა XS (ზედმეტად პატარა) – 18 სმ;
  • ზომა S (პატარა) – 19-20,5 სმ;
  • ზომა M (საშუალო) – 22-23,5 სმ;
  • ზომა L (დიდი) – 24-26 სმ;
  • ზომა XL (ზედმეტად დიდი) – 27 სმ.

ხელთათმანების ზომა ადვილად და მოხერხებულად განისაზღვრება როგორც ევროპული მარკირების გამოყენებით ფრანგული ინჩის გამოყენებით, ასევე ამერიკული მარკირების წყალობით, რომელიც დაფუძნებულია ინგლისური სიტყვების პირველ თანხმოვანებზე.

ხელთათმანების ზომის სქემა

ხელთათმანების ზომების ზოგადი ცხრილი, როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, ბუდის ხელის გარშემოწერილობის გათვალისწინებით:

ხელის გარშემოწერილობა (სმ) ევროპული ზომა (ფრანგული ინჩი) აშშ ასოს ზომა (ქალების) აშშ ასოს ზომა (მამაკაცებისთვის)
16 5 XS
16,5 5,5 ს XXS
17,5 6 ს XXS
18 6,5 მ XS
19 7 მ ს
20,5 7,5 ლ ს
22 8 ლ მ
23,5 8,5 XL მ
24 9 XL ლ
26 9,5 XXL ლ
27 10 XXL XL

მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ ავირჩიოთ ხელთათმანის სწორი ზომა. ქალისა და მამაკაცის ხელთათმანები არ უნდა მოხვიდეთ ხელზე, რაც ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას; ფართო ხელთათმანები ჩამოვარდება.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ხელთათმანების ზომა

სანამ რაიმე პროდუქტის კერვას დაიწყებთ, გაზომვები უნდა გააკეთოთ. პროფესიონალმა მკერავმა იცის ეს, თუ ზომებს სწორად მიიღებ ქალის ფიგურა- ეს უკვე ნახევარი წარმატებაა. და მაშინაც კი, თუ ეს არასდროს გაგიკეთებიათ, მკაცრად დაიცავით ქვემოთ მოცემული ინსტრუქციები, შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკმაოდ სწრაფად.

Მნიშვნელოვანი:სანამ გაზომვას დაიწყებდეთ, ჩაიცვით საცვალი, რომლის ჩაცმასაც აპირებთ ამ პროდუქტის ქვეშ, რადგან თანამედროვე კოლგოტებს შეუძლიათ "დამჭიდრო" ეფექტი და ამოიღონ 1-დან 3 სმ-მდე მოცულობით, ხოლო ბიუსტჰალტერს, პირიქით, შეუძლია მოცულობის გაზრდა.

წელზე შემოახვიეთ თხელი ქსოვილი; ამ მარტივ ტექნიკას ყველა პროფესიონალი მკერავი იყენებს. ეს აადვილებს წელის ხაზთან დაკავშირებული ზომების მიღებას. ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ შესახებ

დადექით გამართულად, დაძაბულობის გარეშე, არ დაიხაროთ, არ მოიხაროთ მუხლი. გაზომვების გაკეთების შემდეგ, შეგიძლიათ შეადაროთ ისინი სტანდარტულს, რათა უკეთ გაიგოთ და გააანალიზოთ თქვენი ფიგურის მახასიათებლები.

1. გულმკერდის გარშემოწერილობა.ეს გაზომვა მიიღება გულმკერდის ყველაზე ამობურცულ წერტილებზე. საზომი ლენტი არ უნდა იყოს გამკაცრებული ან ზედმეტად გაფხვიერებული. ის მჭიდროდ, მაგრამ დაძაბულობის გარეშე უნდა მოერგოს სხეულს. გულმკერდის ზემოთ გარსი იზომება სარძევე ჯირკვლებზე.

2. წელის გარშემოწერილობა.ყველაზე ვიწრო წერტილში გაზომილი საზომი ლენტი მჭიდროდ უნდა მოერგოს წელის.

3. ბარძაყის გარშემოწერილობა.იზომება დუნდულების სრულ წერტილში. ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ "ბრიჯის ეფექტი", ასევე რეკომენდებულია გაზომვის დუბლირება (გაზომეთ მოცულობა დუნდულოების ქვემოთ, "breeches"-ის ამობურცული ნაწილების გასწვრივ.

თუ პირველი გაზომვა მეორეზე მნიშვნელოვნად მცირეა, გამოიყენეთ მეორე, განსაკუთრებით ისეთ ნივთებში, რომლებიც მოიცავს ვიწრო სილუეტებს, როგორიცაა გარსაცმის ქვედაკაბა. ამ შემთხვევაში, პროდუქტის მორგება პირდაპირ მოუწევს არაჟნის პროდუქტის ცდისას.

4. მკერდის სიმაღლე.გაზომილია იმ წერტილიდან, სადაც კისერი ხვდება მხარს მკერდის ყველაზე ამობურცულ წერტილამდე.

5. წინა სიგრძე წელამდე. წინა წელის სიგრძე (FTL) იზომება იმ წერტილიდან, სადაც კისერი ხვდება მხარს (კისრის ფუძეს) გულმკერდის სრული წერტილიდან წელისკენ.

6-6 ა. პროდუქტის სიგრძე.მხრის პროდუქტებისთვის, იგი იზომება ზურგის გასწვრივ მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიდან პროდუქტის სასურველ სიგრძემდე (6), წელის პროდუქტებისთვის - ზურგის გასწვრივ წელიდან პროდუქტის სასურველ სიგრძემდე (6a).

7. ზურგის სიგრძე წელამდე.იზომება მეშვიდე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიდან წელის ხაზამდე (DST).

8. უკანა სიგანე.გაზომილია ჰორიზონტალურად გასწორებული ზურგის გასწვრივ მხრის პირების ცენტრში.

9. მხრის სიგანე.იზომება ჰორიზონტალურად ყველაზე თვალსაჩინო წერტილებში ერთი მხრიდან მეორემდე.

10. მხრის სიგრძე.გაზომილია კისრის ძირიდან მხრის უკიდურეს წერტილამდე (მხრის არტიკულაციის წერტილი მკლავთან).

11. ყდის სიგრძე.იდაყვში ოდნავ მოხრილი მკლავით იზომება მხრის ბოლოდან მაჯამდე. ყდის 3/4 სიგრძე იზომება იმავე გზით, მაგრამ იდაყვამდე.

12. მხრის გარშემოწერილობა (მკლავის გარშემოწერილობა ზევით).გაზომილია მკლავის ფართო ნაწილზე.

13. კისრის გარშემოწერილობა.ეს გაზომვა ხდება კისრის ძირის გარშემო.

14. Armhole სიღრმე.მკლავის სიღრმის გაზომვა შესაძლებელია შემდეგნაირად: დაიჭირეთ ქაღალდის ზოლი 3-4 სმ სიგანის იღლიის ქვეშ.გაზომეთ ზურგის გასწვრივ მე-7 საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიდან ქაღალდის ზოლის ზედა კიდემდე.

სხვათა შორის, ქაღალდის ზოლის გამოყენებით შეგიძლიათ გააკეთოთ გაზომვები და მკლავის სიგანე. დაიჭირეთ ქაღალდის ზოლები იღლიის ქვეშ ჰორიზონტალურად, მოათავსეთ ვერტიკალური ხაზები ხელის მარცხნივ და მარჯვნივ - ეს იქნება Armhole Width.

ბრინჯი. როგორ მივიღოთ გაზომვები Armhole სიგანე

15. თეძოს სიმაღლე.გაზომილია გვერდის გასწვრივ წელის ხაზიდან ბარძაყის ხაზამდე. ამ გაზომვის ზუსტად გასაკეთებლად, წელზე და თეძოებზე წვრილი ლენტი მიამაგრეთ. აიღეთ გაზომვა გვერდითი ხაზის გასწვრივ მორთვას შორის.

16. ფეხის სიგრძე გარედან.გაზომილია წელიდან ფეხის გარედან იატაკამდე.

17. ფეხის სიგრძე შიგნიდან (ნაბიჯის სიგრძე).გაზომილია ფეხის შიდა ნაწილის გასწვრივ საზარდულიდან იატაკამდე.

18. ბარძაყის გარშემოწერილობა.გაზომილი ჰორიზონტალურად 5 სმ ქვემოთ სუბგლუტალური ნაკეცის გასწვრივ ბარძაყის გასწვრივ.

19. მუხლის გარშემოწერილობა.იზომება ჰორიზონტალურად მუხლზე 2 სმ-ით ქვემოთ.

20. მუხლის სიმაღლე.გაზომილია წელიდან მუხლის შუამდე.

21. ხბოს გარშემოწერილობა.იზომება ჰორიზონტალურად ქვედა ფეხის სრული ნაწილის გასწვრივ.

22. ტერფის გარშემოწერილობა.გაზომილია ჰორიზონტალურად ფეხის წვრილ წერტილში.

23. სავარძლის სიმაღლე.იზომება ბრტყელ ზედაპირზე ჯდომისას, ზურგის გასწვრივ, წელის ხაზიდან ზედაპირამდე.

განსაზღვრისას ფუნჯის ზომებიუპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამოიკვეთოთ მისი კონტურები. უფრო მეტიც, პირველ რიგში რეკომენდებულია მარცხენა ხელის კონტურების დახატვა, რადგან ის ნაკლებად ექვემდებარება გავლენას. გარე გარემო. გაზომვა ხდება შემდეგნაირად.

1. აბსოლუტური გაზომვა. ხელის სიგრძე იზომება მანძილით მაჯის სახსარს (ხაზი, რომელიც აკავშირებს ორივე სტილოიდური პროცესის წვერებს) და შუა თითის წვერს შორის. თითები იზომება ხელის უკანა მხარეს, როდესაც ისინი გაშლიან. თითების სიგრძე შეესაბამება თითის კუდის ძვლიდან მთავარ სახსარამდე მანძილს. შესაძლო შემოკლებები აშკარად იდენტიფიცირებულია ხელების შედარებისას ერთმანეთის პირისპირ პალმებით.

გაზომვა ფუნჯის სიგანეშესრულებულია გაფართოებულ მდგომარეობაში. იგი უდრის II - V მეტაკარპალური ძვლების თავებს შორის მანძილს. 1 სმ განსხვავება მარჯვენა და მარცხენა ხელებს შორის ფიზიოლოგიურად ითვლება.

ხელის სიგანისა და სიგრძის გაზომვა შლაგინჰაუფენის მიხედვით:
ა) სიგანე,
ბ) ფუნჯის სიგრძე,
გ) მაჯის სახსრის სიგანე

მაჯის სიგანე: მანძილი რადიუსისა და იდაყვის სტილოიდური პროცესის დისტალურ წერტილებს შორის.


მაჯის გარშემოწერილობა: გაზომვა მიიღება ორივე სტილოიდური პროცესის ყველაზე ამოზნექილ წერტილებზე.

ხელის გარშემოწერილობა: გაზომვა კეთდება მეტაკარპალური ძვლების თავების მიხედვით.

2. შლაგინჰაუფენის სიგრძე-სიგანის ინდიკატორები: სიგანე x 100/ფუნჯის სიგრძე.

ფუნჯის მოცულობა. ჯაგრისის მოცულობა განისაზღვრება წყლის გადაადგილების მეთოდით. ფუნჯი, ორივე სტილოიდური პროცესის დამაკავშირებელ ხაზამდე, ჩაშვებულია წყლით სავსე გრადუირებულ ცილინდრში. ერთი და იგივე ადამიანში მარჯვენა და მარცხენა ხელის მოცულობა განსხვავდება. როგორც წესი, მარჯვენა ხელის მოცულობა უფრო დიდია, ვიდრე მარცხენა (მემარცხენეებისთვის პირიქით). ხელის მოცულობა ასევე იცვლება სქესის მიხედვით.


მონაცემები ბურგერიმიუთითეთ ურთიერთკავშირი ხელის მოცულობას (მარჯვენა მკლავი), სხეულის სიმაღლესა და სქესს შორის. Burger-ის შემდეგი მონაცემები აჩვენებს განსხვავებას მარჯვენა და მარცხენა ხელის მოცულობაში, იმისდა მიხედვით, სუბიექტი მემარჯვენეა თუ მემარცხენე.

ფუნჯის მოცულობადიდ დახმარებას უწევს შეშუპების ხარისხის ობიექტურად განსაზღვრას. ხელების მოცულობებს შორის განსხვავება არ იძლევა მოცულობის ცვლილებების მონიტორინგს, თუმცა იმავე ხელის განმეორებითი გაზომვები გვეხმარება შეშუპების გაზრდის ან შემცირების შეფასებაში.

მასალის თემები

თქვენი ხელის ზომის ცოდნა შეიძლება სასარგებლო იყოს ადამიანისთვის სხვადასხვა შემთხვევაში, მაგალითად, სპორტული საჭიროებისთვის, არჩევის დროს მუსიკალური ინსტრუმენტი, ხელთათმანების შეძენა და არჩევა და ა.შ. როგორც წესი, აქ მნიშვნელოვანია ორი პარამეტრი: მკლავის სიგანე და მისი სიგრძე.

ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ხელის მოცულობის ცოდნა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ სწორად განსაზღვროთ თქვენი ხელის ზომა.

სწორად გაზომეთ თქვენი ხელის სიგანე

თითოეულ ადამიანს აქვს სიგანე სამუშაო ხელიცოტა მეტი, ამიტომ, თუ მემარჯვენე ხარ, მაშინ მარჯვენა ხელი უნდა გაზომო, თუ მემარცხენე ხარ, მარცხენა ხელი უნდა გაზომო.

საკმაოდ რთულია „სამუშაო ხელის“ ხელის დამოუკიდებლად გაზომვა, ამიტომ სთხოვეთ ვინმე ნაცნობს დაგეხმაროთ ამ პროცედურის დასრულებაში.

პალმის სიგანის გაზომვისას, რაც ხელის ზომის მთავარი მაჩვენებელია, უმჯობესია გამოიყენოთ რბილი საზომი ლენტი.

გაზომვების გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გაჭიმოთ "სანტიმეტრი" თქვენს ხელისგულზე იმ ადგილას, სადაც ის ყველაზე ფართოა. როგორც წესი, ეს ადგილი ოთხი თითის „ძვლების“ მიდამოშია. ამ შემთხვევაში არ უნდა დაიძაბოთ გაზომილი ხელი. ის უნდა იყოს მოდუნებული და ბუნებრივ მდგომარეობაში, სწორი თითებით.

გაზომვების შედეგად მიღებული შედეგი იქნება თქვენი ხელის სიგანე.

როგორ განვსაზღვროთ მკლავის სიგრძე?

ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ ეს მაჩვენებელი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც თქვენი ხელი საშუალოზე ბევრად გრძელი ან მოკლეა.

ეს გაზომვა უნდა განხორციელდეს საზომი ლენტის გაჭიმვით შუა თითის წვერიდან ხელის ძირამდე.

ჩვენ ვზომავთ ხელის მოცულობას

ეს პარამეტრი ჩვეულებრივ საჭიროა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მონაწილეობენ სხვადასხვა სახისსპორტი, რომელიც მოიცავს დაჭერას და დაჭერას. ყველაზე ხშირად ეს ეხება საბრძოლო ხელოვნებას და ბურთის თამაშებს.

გაზომვების გასაკეთებლად, თქვენ უნდა მოათავსოთ თქვენი ხელის ხელი ბრტყელ ზედაპირზე და გაასწოროთ თითები ისე, რომ გაიაროს ცერა თითიდა პატარა თითზე შეგეძლო წარმოსახვითი ხაზის დახატვა.

მარტივად რომ ვთქვათ, ხელი უნდა გეჭიროთ პირდაპირ, ერთი თითი შეძლებისდაგვარად გაშალოთ მარჯვნივ, მეორე კი მარცხნივ. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ ისინი იმავე სიბრტყეში არიან. მიღებული შედეგი იქნება თქვენი ხელის მოცულობა.

გაზომვების შემდეგ, თქვენ მიიღებთ პალმის ზომის სამ მთავარ ინდიკატორს:

  • სიგანე;
  • სიგრძე;
  • მოცულობა.

თქვენ იცით ეს მონაცემები სანტიმეტრებში, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გადაყვანა ინჩებად. ამისათვის თითოეული რიცხვი უნდა გაიყოს 2.54-ზე. ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ თქვენი რუსული ხელის ზომა და ევროპული.

როგორ გავზომოთ ბიცეფსის მოცულობა - ამ კითხვას ბევრი დამწყები ბოდიბილდერი სვამს.სინამდვილეში, ეს არც ისე რთულია, თუ იცით ზოგიერთი ნიუანსი. მართალია, ის, რაც ბევრს ესმის "ბიცეპსის მოცულობის" კონცეფციით, სინამდვილეში მხოლოდ მისი წრეწირის სიგრძეა. თითქმის შეუძლებელია ფაქტობრივი მოცულობის გამოთვლა სახლში და მათემატიკის სპეციალური ცოდნის გარეშე. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ჩვენ პირობითად ვუწოდებთ ამ პარამეტრს ზუსტად ასე, რადგან ეს ჩვეულებრივია ბოდიბილდინგის საზოგადოებაში.

რა არის ბიცეფსი

ბიცეფსი არის ბიცეფსის მხრის კუნთი, რომელიც მდებარეობს სკაპულასა და რადიუსს შორის. ის მონაწილეობს მხრის და წინამხრის მოქნილობაში. ის ერთ-ერთი ყველაზე შესამჩნევია ადამიანის სხეულზე. ბოდიბილდერები მას განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ და მძიმე ვარჯიშით შეუძლიათ ამ კუნთის მნიშვნელოვანი მატების მიღწევა. ბევრი ბოდიბილდერისთვის ამ "ბურთების" ზომა ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანია და გარკვეული "სიგრილის" და სიამაყის მაჩვენებელია. მათი ზომის მნიშვნელოვანი და შესამჩნევი ზრდა მიიღწევა ხანგრძლივი, მძიმე ვარჯიშით, რაც მიუთითებს ბოდიბილდერების თავდადებულ შრომაზე და ნებისყოფაზე.

რატომ იზომება ბიცეფსის მხრის კუნთის გარშემოწერილობა?

ჯოკებმა იციან, რომ მათი ბიცეფსის გაზომვა, ზოგიერთ შემთხვევაში, უბრალოდ აუცილებელია, რათა გაარკვიონ, სწორად იცავენ თუ არა ვარჯიშის ტექნოლოგიას. აქ არის ძირითადი მიზნები, რომლებსაც ბოდიბილდერები ახორციელებენ "ქილაების" გაზომვისას:

  • გაარკვიეთ, იყენებთ თუ არა ვარჯიშის სწორ ტექნიკას კუნთების ასაშენებლად.
  • გამოითვლება ბიცეფსის შესაძლო გენეტიკური პოტენციალი.
  • ბიცეფსის კუნთის გარშემოწერილობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული საერთო ანთროპომეტრიასთან.
  • სხეულის ზოგადი პროპორციების გაანგარიშება. არსებობს სპეციალური კალკულატორი მათი გამოსათვლელად.
  • თქვენი ოპტიმალური წონის განსაზღვრა სპეციალური ფორმულით.
  • თავდაჯერებულობის გრძნობისთვის და თქვენი მიღწევების გათვალისწინებისთვის.

გაზომვის უკეთესი გზა

უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ფირის სანტიმეტრი, როგორც საზომი ინსტრუმენტი. ზოგჯერ მას ასევე უწოდებენ "მეტრს", მაგრამ შემდეგში ჩვენ გამოვიყენებთ სახელს "სანტიმეტრი", რადგან ის უფრო გავრცელებულია. თქვენ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აიღოთ ლენტი, მაგრამ ის არც ისე რბილი და მოქნილია და გატყდება.

ასე რომ, თუ გსურთ სწორად გაზომოთ თქვენი ბიცეფსის მოცულობა, უმჯობესია შეიარაღოთ საზომი ლენტით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თოკი (ძაფი), შემდეგ კი ზომა მიამაგროთ ლენტის ზომაზე ან სახაზავზე. თუმცა, აქ ის ყველასთვის მოსახერხებელია.

გაზომვის პროცესი

თქვენი ბიცეფსის მოცულობის გასაზომად და ყველაზე ზუსტი გამოთვლების გასაკეთებლად, მიზანშეწონილია გყავდეთ ასისტენტი ამ საკითხში. თუმცა, თქვენ თვითონ შეგიძლიათ ამის გაკეთება. გაზომვები უნდა ჩატარდეს სწორად „ცივად“ (ბოდიბილდინგის ჟარგონი), ისე, რომ ბოლო ვარჯიშიდან ან ვარჯიშიდან მინიმუმ ორი საათი იყოს გასული და კუნთებს „გაგრილების“ დრო ჰქონდეს. გაზომვები ორჯერ უნდა გააკეთოთ: მკლავი დაძაბული და მოდუნებული ხელით. მოქმედებების ალგორითმი შემდეგია:

დაძაბული ხელის გაზომვა სანტიმეტრის გამოყენებით

  1. მოხარეთ ხელი იდაყვის სახსარში.
  2. ხელი მოხვიე თავისკენ.
  3. მოათავსეთ ხელი იატაკის პარალელურად.
  4. დაიძაბე ხელი.
  5. დაადეთ ფირის დასაწყისი (ნულიდან) ხელის იმ წერტილზე, რომელიც ყველაზე მაღალი აღმოჩნდება.
  6. იატაკზე პერპენდიკულურად შემოიხვიეთ ხელზე და დახურეთ წრე იმავე საცნობარო წერტილში.
  7. ჩაწერეთ რიცხვითი მნიშვნელობა - ეს არის თქვენი ბიცეფსის კუნთის გარშემოწერილობა დაძაბული მკლავით.

ზოგი იღებს ზომებს, რომლებშიც სახაზავი ლენტი მოთავსებულია ოდნავ ირიბად, ხელის ყველაზე მაღალ და დაბალ წერტილებზე.

მოდუნებული ხელის გაზომვები

  1. გაასწორეთ მკლავი სხეულის გასწვრივ.
  2. მოადუნეთ ხელი.
  3. დაასრულეთ ბოლო პუნქტი ზემოთ მოცემულ სიაში, მაგრამ არა პერპენდიკულარულად, არამედ იატაკის პარალელურად.
  4. ჩაწერეთ წრეწირის მნიშვნელობა მოდუნებული ხელით.

ბიცეფსის ოპტიმალური ზომები ასაკის მიხედვით

  • 33,2 სმ-დან 33,4 სმ-მდე - ოპტიმალური 20-დან 30 წლამდე მამაკაცებისთვის.
  • 33.5-დან 34.8-მდე – 30-დან 40 წლამდე.
  • 34,9-დან 34,6-მდე არის ოპტიმალური წრე 40-50 წლის მამაკაცებისთვის. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, კუნთების მასის შემცირება ხდება.
  • 34,5-დან 34,2-მდე არის ნორმა, 50-დან 60 წლამდე ასაკში.

თქვენი ბიცეფსის brachii კუნთების გარშემოწერილობის გაზომვით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, თქვენი წონა "სწორია" თქვენთვის თუ არა. ამისათვის თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი სხეულის წონა ბიცეფსის გარშემოწერილობის მიხედვით.

  • ორი ან მეტი მნიშვნელობა მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი წონა არ არის თქვენთვის „იდეალური“ და არსებობს წონის დაკლების მიზეზი.
  • თუ ის ორზე ცოტა ნაკლებია, მაშინ თქვენი წონა ნორმალურია.
  • თუ ის ერთნახევარზე ნაკლებია, მაშინ უნდა იზრუნოთ სხეულის წონის მომატებაზე.

დასასრულს, მხოლოდ იმას დავამატებთ, რომ ბოდიბილდინგის საქმიანობით, სპორტდარბაზში დათვალიერებით და სხვადასხვა სავარჯიშო აპარატების გამოყენებით, თქვენ გარკვეული მონდომებითა და შრომისმოყვარეობით აუცილებლად გაზრდით თქვენს კუნთოვან მასას, მათ შორის „კანას“. და არნოლდ შვარცენეგერზე უარესად არ გამოიყურები. ასე რომ, წინ წადით და გისურვებთ წარმატებებს თქვენს სპორტში.

ვიდეო: ბიცეფსის წრეწირის სწორად გაზომვა