შეუძლიათ თუ არა ორსულებს წონის აწევა? რატომ არ უნდა აწიონ ორსულებმა მძიმე ნივთები: რა შედეგები მოჰყვება ორსულობის დროს მძიმე საგნების აწევას? მაქსიმალური წონა, რომლის აწევაც ორსულებს შეუძლიათ

ორსულობის დროს ბევრი ქალი ცვლის ცხოვრების წესს: ისინი უარს ამბობენ ცუდი ჩვევები, დაიწყეთ სწორად ჭამა, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესი. თუმცა, ზოგიერთი მომავალი დედა აგრძელებს მაღაზიებიდან დაბრუნებას მძიმე ჩანთებით, აკეთებს რემონტს და ატარებს უფროს შვილს ხელში. თუმცა, ისინი არ ფიქრობენ იმაზე, რომ ორსულობის დროს წონის აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები და თვით აბორტიც კი.

შეუძლია თუ არა ორსულს სიმძიმის აწევა?

მჭირდება თუ არა უარი თქვას ჩვეულებრივ ვარჯიშზე, თუ დავორსულდები? კონკრეტული პასუხი არ არსებობს, რადგან თითოეული შემთხვევა ინდივიდუალურია. ფიზიკურ შრომას მიჩვეული სოფლის ქალს შეუძლია ბოლო დღეატარეთ წყლით სავსე თაიგულები, ჭრიან შეშას და ზოგიერთ ძალოსან ქალს შეუძლია პირველ ტრიმესტრში რეკორდული წონის აყვანაც კი და მათი შვილები აბსოლუტურად ჯანმრთელები იბადებიან.

დიდი ალბათობით, სიმძიმეების მარტივად და უშედეგოდ აწევის უნარი დამოკიდებულია ორსული ქალის ფიზიკურ მომზადებაზე და მის ჯანმრთელობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგს:

1. შრომის კოდექსი იცავს მომავალი დედაავალდებულებს დამსაქმებელს უზრუნველყოს უსაფრთხო პირობებიორსული. გამორიცხულია ტრავმის ან სიმძიმის აწევის შესაძლებლობა, აკრძალულია ოთახებში ყოფნა ჟანგბადის დაბალი შემცველობით ან ჰაერში მავნე ნივთიერებებით.
2. გონივრული და უსაფრთხო ფიზიკური აქტივობა უნდა განიხილოთ თქვენს ორსულ ექიმთან. დედის მდგომარეობიდან და ზოგადი განვითარებიდან გამომდინარე, ექიმს შეეძლება დაადგინოს, რომელი მათგანია ოპტიმალური.
3. როგორც წესი, სპორტთან და კარგი ფორმის შენარჩუნებასთან დაკავშირებით პრობლემები არ არის. ქალი, რომელმაც აირჩია ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, რომელიც მუდმივად სტუმრობს ფიტნეს ცენტრს და არ სურს ორსულობის დროს ვარჯიშის შეწყვეტა, უნდა დაუკავშირდეს თავის ტრენერს, რათა მან შეარჩიოს მისთვის შესაფერისი სავარჯიშოები.
4. ოჯახის წევრებმა უნდა აიღონ მომავალი დედის გარკვეული პასუხისმგებლობა. მზრუნველ მამას, ნათესავებსა და უფროს შვილებს საკმაოდ შეუძლიათ მაღაზიებში შოპინგი, იატაკის და ფანჯრების რეცხვა. უმჯობესია, რემონტი სპეციალისტებს მიანდოთ, რათა თავიდან აიცილოთ თუნდაც მსუბუქი მოწამვლა: ორსული ქალის ორგანიზმს ტოქსიკოზის საკმარისი პრობლემები ექნება.

ექიმებს შეუძლიათ მთლიანად აკრძალონ ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ უკიდურესად მძიმე ორსულობის, ადრეული სპონტანური აბორტის საფრთხის ან წინა ორსულობის შემთხვევაში. წარუმატებელი მცდელობებიატარეთ ბავშვი. ასეთ სიტუაციებში მთლიანად უნდა ენდოთ ექიმებს და მკაცრად დაიცვან მათი ყველა რეკომენდაცია.

რამდენი კილოგრამის აწევა შეგიძლიათ ორსულობის დროს?

ახალგაზრდა დედები, რომლებიც ელოდებიან მეორე ან მესამე შვილს, ხშირად პირმშოს მკლავებში აყენებენ. უფროსს წინასწარ სინანულით, მისი ძმის ან დის მიმართ გაუგებრობის, ეჭვიანობის ან სიძულვილის გამოწვევის შიშით, ქალები საკუთარ თავს არწმუნებენ, რომ 15-17 კგ წონა უსაფრთხოა. ისინი არც კი ცდილობენ შვილებისთვის რაიმეს ახსნას, მიაჩნიათ, რომ ისინი ჯერ კიდევ ძალიან პატარები და არაგონივრული არიან.

რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლია ქალს? სხვადასხვა თარიღებიორსულობა ბავშვის დაკარგვის რისკის გარეშე? ეს ინფორმაცია ნაჩვენებია ცხრილში.

ცხრილში მითითებული სტანდარტები მიახლოებითია; მათი ხელმძღვანელობა მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელ ქალებს შეუძლიათ, რომელთა ორსულობაც პათოლოგიების გარეშე მიმდინარეობს. თუ მომავალ დედას ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს, უმჯობესია თავი შეიკავოს სიმძიმეების აწევისგან.

დამსაქმებლების სტანდარტები მკაცრად ზღუდავს მომავალი დედის დატვირთვას:

• აკრძალულია სიმძიმეების აწევა მხრის დონეზე ან ზემოთ;
• ორსულობის დროს მძიმე საგნების ტარება 5 მ-ზე მეტ მანძილზე აკრძალულია;
• დაუშვებელია 1,5 კგ-ზე მეტი სიმძიმის აწევა;
• საერთო ჯამში, 60 კგ-ზე მეტის აწევა ან გადატანა 1 საათში შეუძლებელია;
• სამუშაო დღის განმავლობაში, ანუ 8 საათის განმავლობაში, საერთო წონა არ უნდა აღემატებოდეს 480 კგ-ს.

შესაძლო შედეგები

შემთხვევითი არ არის, რომ ექიმებმა ყურადღება მიაქციეს, თუ რამდენი წონის აწევა შეუძლიათ ორსულებს. რა არის ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვის მკაცრი მოთხოვნების მიზეზები და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი გინეკოლოგების რეკომენდაციების მოსმენა და დაცვა? ფაქტები ყველაზე კარგად ამაზე მეტყველებს:

ნებისმიერ დროს, ყოველი ზედმეტი კილოგრამი, რომელსაც ქალი მოიმატებს, შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის, კიდურების დაზიანება და ქრონიკული დაავადებების გაჩენა. მათ მთელი სიცოცხლე მოუწევთ მკურნალობა. წონის აწევის შედეგები შეიძლება იყოს:

• სპონტანური აბორტი მეორე ან მესამე ტრიმესტრში;
• ხელახლა დაორსულების შეუძლებლობა;
• ნაადრევი მშობიარობა.

თანამედროვე მედიცინა სასწაულებს ახდენს, ექიმები 600 - 700 გ წონით ჩვილებსაც კი უვლიან, მაგრამ მათ ჯანმრთელობაზე ილუზია არავის აქვს. გასაგებია, რომ პრობლემები (და სერიოზული!) ამ შემთხვევაში გარდაუვალია.

როგორ ავწიოთ მძიმე საგნები სწორად?

თუ საჭიროა ორსულის წონის აწევა, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• როცა რაღაცის აწევა გჭირდებათ, არ უნდა დაიხაროთ, არამედ ჩაჯდეთ;
• სიმძიმის აწევისას მხარდაჭერა უნდა იყოს მთელ ფეხზე (ქუსლები აკრძალულია);
• აიღე ტვირთი ორივე ხელით;
• იარეთ ტვირთით სწორი, სწორი ზურგით;
• არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები;
• ატარეთ ბინტი (იხილეთ ასევე :).

ქალმა უნდა ახსოვდეს თავისი მდგომარეობა და იზრუნოს საკუთარ თავზე როგორც პირველ, ისე მეორე ტრიმესტრში და განსაკუთრებით მესამეში. ახლობლებიც უნდა ეცადონ ყველაფერი გააკეთონ, რომ მომავალმა დედამ არ გარისკოს, დიდხანს დაისვენოს და კარგ ხასიათზე იყოს. ნდობა იმისა, რომ მახლობლად არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ბიზნესის ნდობა, საშუალებას მისცემს ქალს მშვიდად გააკეთოს ისეთი რამ, რაც მას ზიანს არ მიაყენებს.

ორსულობის დაგეგმვისას სწორად უნდა დაიწყოთ კვება. თუ ზოგადად კვებაზე ვსაუბრობთ, მაშინ ის არ უნდა შეიცავდეს „უსარგებლო“ საკვებს: კონსერვანტების, საღებავებისა და სხვა სინთეზური ნივთიერებების შემცველ ფასტფუდს.

აუცილებელია შემწვარი და ცხიმოვანი საკვების, შებოლილი საკვების (მათ შორის სოსისისა და თევზის) მოხმარების შეზღუდვა. ამ პერიოდში შეგიძლიათ დაიწყოთ ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) მიღება. ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობა საშუალებას მისცემს ბავშვის ნერვულ სისტემას სრულად განვითარდეს. ფოლიუმის მჟავას შემცველი პროდუქტები: რძე, თევზი, ხორცი.

ორსულობის დასაწყისში სწორი კვება არ არის მხოლოდ ძლიერი საფუძველი ჯანსაღი ზრდადა ნაყოფის განვითარება, არამედ მშობიარობის შემდეგ თქვენი ფიგურის შენარჩუნების შესაძლებლობა. დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ბოსტნეულს და ხილს, ნელ ნახშირწყლებს (მთლიანი მარცვლეული, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს) და ცილებს.

კვება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში კვებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, რადგან სწორედ ამ პერიოდში ყალიბდება არ დაბადებული ბავშვის ორგანოები და სასიცოცხლო სისტემები. ნაყოფის ორგანოების ფორმირების ეტაპების შესაბამისად, შეგიძლიათ შექმნათ დიეტა მომავალი დედისთვის კვირაში.

კვება ორსულობის პირველ კვირებში

პირველი ორი კვირის განმავლობაში განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი გადადის საშვილოსნოში და ინერგება მასში. მესამე კვირიდან ქალის ორგანიზმს იწყებს კალციუმის დამატებითი რაოდენობის საჭიროება, რაც აუცილებელია ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის (რძის პროდუქტები, ხილის წვენები, ბროკოლი და მწვანე ბოსტნეული). ასევე, ახალი ორგანიზმის ასაშენებლად საჭიროა მანგანუმი და თუთია (კვერცხი, ბანანი, თხილი, შვრიის ფაფა).

ორსულობის პირველ თვეში საჭიროა არა მხოლოდ კვების რაციონის დაბალანსება, არამედ ცუდი ჩვევების მიტოვება. იდეალური პერიოდიეს მეოთხე კვირაა. ადაპტაცია ახლა ხდება ქალის სხეულიახალ მდგომარეობამდე და ის შეძლებს გაუმკლავდეს ნიკოტინისა და კოფეინის გამოდევნას სტრესის გარეშე.

მეხუთე კვირა ყველაზე ხშირად მომავალ დედებს ახსოვთ, რადგან ტოქსიკოზი იწყება! ამის თავიდან ასაცილებლად ან მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით, უნდა მიირთვათ პარკოსნები, თხილი, კვერცხი, ყველი და სტაფილო. მოერიდეთ საკვებს, რომლის მიმართ ზიზღი გაქვთ და უსიამოვნოა თქვენთვის. მეშვიდე კვირამდე ნაყოფი ვითარდება ნერვული სისტემა, გული, ტვინი, სასუნთქი გზები და მრავალი შინაგანი ორგანო. ახლა ორგანიზმს სჭირდება ცილები, ცხიმები, კალციუმი, ფტორი, ფოსფორი და B და E ვიტამინები (რძე, ხორცი, თევზი, მწვანილი).

მერვე კვირიდან მეცხრე კვირიდან აქტიურად ვითარდება ძვლები, სახსრები, ფილტვები და ტვინი. ქალის სხეული განიცდის უამრავ ცვლილებას. სისხლის მოცულობა იზრდება. საჭიროა ვიტამინები C და P (ისინი გვხვდება ხახვში, ვარდის ბარძაყში, შავი მოცხარში, მარწყვში, წიწიბურაში). ამ პერიოდის განმავლობაში ქალს შეუძლია სწრაფად გამოჯანმრთელება. შემდეგ თქვენ უნდა შეზღუდოთ ფქვილის პროდუქტებისა და ტკბილეულის მოხმარება.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მეათე კვირას იწყებს ფორმირებას. ასევე ამ პერიოდში ეყრება კბილებს, რეპროდუქციულ სისტემას და ყნოსვის საფუძველს. დედის ორგანიზმს სჭირდება რკინა (წითელი ხორცი, პარკოსნები), კალციუმი, ფტორი (თევზი), თუთია (ყველი, პარკოსნები, ზღვის პროდუქტები), ვიტამინი E (თხილი, ისპანახი, გარგრის ჩირი).

ორსულობის მეთორმეტე კვირას, არ დაბადებული ბავშვის ყველა ორგანო ჩამოყალიბებულია. ამ მომენტიდან ისინი იწყებენ ზრდას და განვითარებას. ახლა პლაცენტა პასუხისმგებელია ბავშვის სუნთქვასა და კვებაზე; ის გამოიმუშავებს ზოგიერთ ჰორმონს და დაიცავს ნაყოფს.

ორსულობის პირველ კვირებში ქალის დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი. მან ორგანიზმი უნდა საზრდოობდეს სხვადასხვა ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით. უკვე ორსულობის პირველ დღეებში კვება გავლენას ახდენს ბავშვის ჯანმრთელობაზე, საფუძველს უყრის მის განვითარებას.

ასევე, ორსულობის პირველ ეტაპებზე კვება მნიშვნელოვანია ქალისთვის, რადგან ის აძლევს ბავშვს ორგანიზმიდან სასარგებლო ნივთიერებებს და დროულად უნდა აღადგინოს იგი.

womanadvice.ru

ორსული ქალი განსაკუთრებული ქალია. მას აქვს სრულიად განსხვავებული ცხოვრების წესი, სრულიად განსხვავებული ჩვევები და სულ სხვა აღქმაც კი, თუ რა ხდება მის გარშემო. და ის ცხოვრობს სხვადასხვა წესებით. ამის გაგებით, ყველა შეგნებული ქალი, უკვე ორსულობის დასაწყისშივე, იწყებს პასუხის ძებნას კითხვაზე: "რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა?" ყოველივე ამის შემდეგ, მისთვის ახლა მნიშვნელოვანია ყველაფერი გაარკვიოს, რათა თავიდან აიცილოს შეცდომები მომავალ პატარასთან დაკავშირებით ამ მშვენიერ დროს.

ორსული ქალების მოკლე სია დაუშვებელია:

• არ შეასრულოთ სამუშაო, რომელიც მოითხოვს მძიმე საგნების აწევას. ორსულის ასაწევად დასაშვები მაქსიმალური წონა არის 5 კგ. და მხოლოდ ძალიან გამონაკლის შემთხვევებში. Უკეთესი მომავალ დედასშემოიფარგლება 2-3 კილოგრამით. თუ მომავალ დედას უწევს სასურსათო ჩანთების ტარება, მან უნდა გაანაწილოს ისინი ისე, რომ დატვირთვა ერთნაირი იყოს მარცხენა და მარჯვენა ხელში. ავეჯის გადაწყობა და ჩემოდნების ტარება ქმარს და სხვა ნათესავებს უნდა დაევალოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირება და ეს ქალს არაფერში გამოადგება.
• არ შეღებოთ ჭერი და კედლები, არ გარეცხოთ ფანჯრები და არ მოიწმინდოთ მტვერი. Საერთო ჯამში, ჩვენ ვსაუბრობთნებისმიერი სამუშაოს შესახებ, რომელიც მოითხოვს ხელების მაღალ და ხანგრძლივ აწევას, ასევე სკამზე ან კიბეზე ასვლას. ორსულ ქალებს ეკრძალებათ რემონტის გაკეთება.
• ორსულ ქალს კატეგორიულად ეკრძალება ისეთი სამუშაოს შესრულება, რომელიც მოითხოვს ძალიან მოულოდნელ და იმპულსურ მოძრაობებს. ამიტომ, ბავშვის გაჩენის პერიოდში ქალმა უნდა დაივიწყოს ხალიჩების ცემა და სხვა მსგავსი სამუშაო.
• თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ ზოგადი გაწმენდა, განსაკუთრებით საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებით. კერძოდ, ნებისმიერი სარეცხი საშუალებებიძლიერი სუნით. თუ ისე მოხდა, რომ იქ არ არის თანაშემწე და არ არის მოსალოდნელი, მაგრამ სამუშაო უნდა გაკეთდეს, მაშინ უნდა იქნას მიღებული საჭირო ზომები. უპირველეს ყოვლისა, ქიმიური სარეცხი საშუალებების გამოყენებისას მომავალმა დედამ რეზინის ხელთათმანები უნდა ატაროს. ასევე აუცილებელია სამუშაოს შემდეგ ვენტილაციის საშუალებით, რათა "ქიმია" უფრო სწრაფად გაქრეს.
• ორსული ქალები ასევე არ უნდა იჯდნენ გაუნძრევლად დიდი ხნის განმავლობაში. იმ ქალებმა, რომლებსაც უყვართ კერვა და ქსოვა, ეს აქტივობა ან უნდა გადადოს ორსულობისას, ან მოაწყონ ისე, რომ ბავშვს ზიანი არ მიაყენოს. ერთის მხრივ, ყველაფერი ნათელია: ძალიან გინდა შეკერო ან მოქსოვო რამე საყვარელი შენი პატარასთვის! მაგრამ მეორეს მხრივ, ექიმებს და სხვა ჯანდაცვის სპეციალისტებს ასევე შეუძლიათ გაიგონ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მოთხოვნები არ არის უსაფუძვლო. არასწორი პოზა, სისხლის მიმოქცევის გაუარესება, მოხმარებული ჟანგბადის შემცირებული რაოდენობა - ამ და სხვა ბევრმა მიზეზმა შეიძლება ძალიან უარყოფითი გავლენა მოახდინოს როგორც ორსულობის მსვლელობაზე, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, კერვის ან ქსოვის დასაჯდომის დაგეგმვისას, უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იჯდეთ ვერტიკალურად, დაეყრდნოთ სკამის საზურგეს. ფეხები არ უნდა დაიდოთ ერთმანეთზე ან გადაჯვარედინებული. ჯობია პატარა სადგამი დადოთ და მასზე ფეხები მოათავსოთ. უფრო მეტიც, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკიდურესად მოუხერხებელია, ყოველ 30-40 წუთში ორსულს მოუწევს ადგომა, გახურება და მოძრაობა 5-10 წუთის განმავლობაში. განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება სუნთქვის ვარჯიშები. იგივე რჩევები აქტუალურია იმ მომავალი დედებისთვის, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერთან ჯდომისას.
• ორსულებისთვის აკრძალულია ფეხის ჯვარედინი პოზიცია, ვინაიდან ამ შემთხვევაში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა და მცირდება ბავშვისკენ მიმავალი სისხლის რაოდენობა. აქტიური მოძრაობები და სიარული ყოველთვის იყო და დარჩება სისხლის მიმოქცევის დარღვევების პროფილაქტიკად. მოძრაობის დროს უმჯობესდება სუნთქვის ხარისხი და სისხლის ჟანგბადით გაჯერება, ტონუსდება ფეხის კუნთები და მცირდება ვენების ვარიკოზული გაგანიერების ალბათობა. მაგრამ არც უნდა გადააჭარბოთ: თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, სასწრაფოდ უნდა დაისვენოთ.
• მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში სიარული არ შეიძლება. ორსულმა უნდა იაროს პირდაპირ, მოდუნებული მხრებით და სასურველია ქუსლების გარეშე. ორსულისთვის ქუსლის ოპტიმალური სიმაღლე არ უნდა იყოს 3-4 სმ-ზე მეტი.ეს მოთხოვნა აიხსნება ბავშვის მოლოდინში ქალის ორგანიზმში მომხდარი ცვლილებებით, რაც იწვევს სახსრების მოშვებას. თუ ორსულობის დროს მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს იცვამთ, შესაძლოა ბრტყელტერფიანობა მოგვიანებით განვითარდეს. უფრო მეტიც, ფეხების გემებსა და კუნთებზე დატვირთვა მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც იწვევს ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების განვითარებას.
• ორსულებმა არ უნდა მიირთვან მთელი რიგი საკვები და კერძები. მათ შორისაა უმი ან ცუდად მოხარშული კვერცხი, უმი რძე, უმი ან ცუდად შემწვარი (მოხარშული) ხორცი (დაფქული ხორცი) და ლურჯი ყველი. იგივე ეხება ე.წ.
• ორსულებმა არ უნდა მოწიონ ან დალიონ ალკოჰოლი. ალკოჰოლმა, თუნდაც ძალიან მცირე რაოდენობით, შეიძლება გამოიწვიოს დაქვეითება გონებრივი შესაძლებლობებიბავშვი, დარღვევები მის ქცევაში ან განვითარებაში. სიგარეტის ნიკოტინს აქვს ვაზოკონსტრიქტორული ეფექტი, რაც იწვევს პლაცენტის სისხლის მიწოდებას. ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ნაადრევად ან ძალიან მცირე წონით. უცნაურად საკმარისია, რომ ბევრმა მომავალმა დედამ, იცის ამ ნივთიერებების სხეულზე მავნე ზემოქმედების შესახებ, მაინც აგრძელებს მცირე რაოდენობით გამოყენებას. დიახ, ძალიან რთულია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა, რომლებსაც მრავალი წელია არ შორდები. მაგრამ მართლა შეიძლება რამე იყოს უფრო ღირებული, ვიდრე ბუნებრივი ბავშვი, რომლის გულიც უკვე თავად ქალის გულის ქვეშ სცემს?
• მეტიც, ორსულებმა არ უნდა ესტუმრონ ხმაურიან დისკოთეკას, მით უმეტეს, თუ იქ ბევრს ეწევიან და სვამენ. ალკოჰოლის სუნი, სიგარეტის კვამლი, გაზრდილი ხმაური - ეს ყველაფერი მხოლოდ ზიანს აყენებს ორსულ ქალს. თუმცა, მეგობრული წვეულება ახლობელთან და ნათესავებთან შესანიშნავი დროა.
• ორსული ქალები უნდა ეცადონ თავიდან აიცილონ სხვადასხვა ექსტრემალური აქტივობები და სიტუაციები. ეს აიხსნება იმით, რომ სისხლში ადრენალინის ხშირი გამოყოფა უარყოფითად მოქმედებს არ დაბადებული ბავშვის ნეიროფსიქიური აქტივობის ფორმირებაზე. სტრესი და ნერვული დარღვევები-აქ ეკუთვნი. ორსულობის დროს ქალს სიმშვიდე და ექსკლუზიურად დადებითი ემოციები სჭირდება.
• ორსული ქალები არ უნდა დაკავდნენ პოტენციურად საშიში სპორტით. მათ შორისაა სერფინგი, ცხენოსნობა, ფიგურული სრიალი და თხილამურები. მაგრამ ადვილია ფიზიკური აქტივობა- მხოლოდ დედისა და ბავშვის სასარგებლოდ. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში და ცურვა არის ის, რაც სასარგებლოა მომავალი დედისთვის. ყველას, ვინც თავდაჯერებულად ატარებს ველოსიპედს, შეუძლია პარკში სეირნობა.
• ორსულებმა არ უნდა მოუსმინონ არაპროფესიონალების რჩევებს, რადგან ისინი ხშირად უფრო საზიანოა, ვიდრე სასარგებლო. თქვენ უნდა ენდოთ ექიმს და, რა თქმა უნდა, დედის ინტუიციას.

ორსულებმა ასევე არ უნდა:

• ეწვიეთ სოლარიუმს;
• მიიღეთ აბაზანა, რომელშიც წყლის ტემპერატურა 37 გრადუსზე მეტია;
• ორთქლი საუნაში, თუ ქალს აქამდე არ უვარჯიშებია;
• ჩაიტარეთ წითელას, ყბაყურას, წითურას, ტუბერკულოზის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია;
• გამოიყენეთ მედიკამენტები, რომლებიც უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის;
• გააკეთეთ რენტგენოგრაფია და ფლუოროგრაფია;
• კატის ნაგვის შეცვლა;
• გამოიყენეთ მწერების საწინააღმდეგო სპრეი.

Განსაკუთრებით beremennost.netოლგა რიზაკი

beremennost.net

ორსულობა და სამუშაო - სპეციალური სამუშაო შეზღუდვები ორსულებისთვის

ორსულობის დროს დამსაქმებლები კანონით ვალდებულნი არიან შექმნან სპეციალური პირობები მომავალი დედებისთვის. ეს პირობები ეხება არა მხოლოდ გადაყვანას (ორსული თანამშრომლის მოთხოვნით) სხვაზე მარტივი სამუშაოან ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა, არამედ თავად სამუშაო ადგილის გარემო. შეიძლება თუ არა ორსულის გათავისუფლება, თუ ის უარს ამბობს შესრულებაზე რთული სამუშაო? მაშ, რა უნდა იცოდეს მომავალმა დედამ?

ორსული თანამშრომლები - რაში არ აქვს დამსაქმებელს ჩაერთოს მომავალი დედა?

ბრუნვის საფუძველზე მუშაობა.

სამუშაოდ დასვენების დღეებში და შაბათ-კვირას.

ღამის ცვლაში მუშაობისთვის.

ზეგანაკვეთური მუშაობისთვის.

წონა ორსულობის დროს - რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლია ორსულ თანამშრომელს?

აკრძალულია ტვირთის აწევა იატაკიდან ან მხრის დონიდან ზემოთ.

გადატანილი ტვირთის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 1,25 კგ-ს, საათში - არაუმეტეს 60 კგ-ისა.

8-საათიანი სამუშაო დღის განმავლობაში მომავალი დედისთვის გადატანილი ტვირთის საერთო წონა არ უნდა იყოს 480 კგ-ზე მეტი. ეს წონა ასევე ითვალისწინებს შეფუთვის (კონტეინერის) წონას.

ანუ ორსულ თანამშრომელს ეკრძალება მძიმე ტვირთის აწევა და ტარება დიდ მანძილზე. შესაბამისად, დამსაქმებელი ვალდებულია უზრუნველყოს მას სხვა ვაკანსია. მაგალითად, შეფუთვით ან დახარისხებით.

სამუშაო შეზღუდვები ორსულებისთვის - რისკ-ფაქტორები, რომლებიც დამსაქმებელმა უნდა გამორიცხოს

ეს შეზღუდვები ეხება წარმოების ტექნოლოგიას, რომელშიც მოლოდინმა დედამ უნდა იმუშაოს, ასევე აღჭურვილობას. ასე რომ, აკრძალულია შემდეგი:

ფიზიკური სამუშაო დაკავშირებულია ტრავმის რისკთან. კერძოდ, მანქანებზე მუშაობა.

მუშაობა სახიფათო სამუშაოზე, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ანთების ან გაღიზიანების რისკთან. კერძოდ, კლდის მცირე ნაწილაკების ჩასუნთქვისას და ა.შ.

ბიოლოგიური ხასიათის სამუშაო დაკავშირებულია ინფექციური და რადიოაქტიური დაბინძურების რისკთან. კერძოდ, მუშაობა ელექტროსადგურებში და ქიმიურ ლაბორატორიებში.

აკრძალულია იძულებითი რიტმის მქონე კონვეიერზე მუშაობა.

აკრძალულია გაზრდილ სტრესთან დაკავშირებული ოპერაციების შესრულება.

აკრძალულია კომპიუტერთან მუშაობა სამუშაო დღეში სამ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში ამ მოწყობილობის მიერ წარმოქმნილი გამოსხივების გამო.

ორსული ქალის სამუშაო ადგილი - შეზღუდვები და ნორმები

მუშაობა დასაშვებია მხოლოდ მჯდომარე ან მდგარ მდგომარეობაში.

აკრძალულია მუხლებზე მუშაობა ან ჩახშობა, აღჭურვილობაზე ფეხის პედლებით, ან მკერდზე ან მუცელზე რაიმე საგანზე დაყრდნობილი.

სამუშაო ადგილი ორსულისთვის - რა უნდა გაითვალისწინოს დამსაქმებელმა

ორსული თანამშრომლის სამუშაო ადგილი დამსაქმებელმა უნდა უზრუნველყოს მისი პოზიციისა და კანონით განსაზღვრული სტანდარტების შესაბამისად. კერძოდ:

სტაციონარული (მუდმივი) სამუშაო ადგილი.

თავისუფალ პოზიციაზე სამუშაოს შესრულების უნარი, ე.ი. სხეულის პოზიციის შეცვლის შესაძლებლობა მომავალი დედის მოთხოვნით.

მჯდომარე ან მდგარ პოზაში მუშაობა მისაღებია, მაგრამ მუდმივი მუშაობა არ არის მიზანშეწონილი.

სპეციალური სკამი (სკამი) უნდა ბრუნავდეს და მორგებული იყოს სიმაღლეში. ასევე უნდა დარეგულირდეს სავარძელი სამაჯურებით, თავის საყრდენი წელის საყრდენით და საზურგე (მათი ყოფნა აუცილებელია).

საზურგეების კუთხე უნდა იყოს მორგებული სამუშაო გრაფიკისა და ორსულობის სტადიის შესაბამისად. ორსულობის 1-ლი ნახევრისთვის – 90-110 გრადუსი, მე-2 – 105-დან 115-მდე. დასვენებისას სკამი უნდა იყოს დახრილი 135 გრადუსამდე.

ასევე უნდა იყოს ფეხის საყრდენი ღარიანი ზედაპირით და სიმაღლის/დახრის რეგულირებით.

უკანა/სავარძლის მასალა არ სრიალა, ნახევრად რბილი და ადვილად გასაწმენდია.

მაგიდას უნდა ჰქონდეს მომრგვალებული კუთხეები, ამოჭრილი მაგიდაზე და მქრქალი საფარი.

pravo812.ru

რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა ადრეული ეტაპები?

მახსოვს, როდესაც დავორსულდი, ძალიან მაწუხებდა კითხვა: „რა არ უნდა გააკეთონ ორსულებმა ადრეულ ეტაპზე? ორსულობისთვის წინასწარ არ მოვემზადე, ამიტომ ვნერვიულობდი: ყველაფერი სწორად გავაკეთე და რა მოხდება, თუ რამემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს? კერძოდ, ორსულობისას ძალიან ადრე გავცივდი და, ორსულობის შესახებ არ ვიცოდი, წამლები მივიღე.

პირველ ტრიმესტრში ყალიბდება ბავშვის ძირითადი სისტემები და ორგანოები, ამიტომ ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია ვიყოთ ძალიან ფრთხილად და ფხიზლად.

• Ცუდი ჩვევები

მოწევა

ამაზე ლაპარაკი არც არის საჭირო, ყველაფერი უკვე ნათქვამია. თუ ორსულობამდე ეწეოდით, ახლა დროა თავი დაანებოთ. უმჯობესია, თუ ამას დაუყოვნებლივ გააკეთებთ ისე, რომ თქვენს შვილს საფრთხე შეუქმნას. ეტაპობრივი გაყვანა ყველაზე ცუდი ვარიანტია, უბრალოდ საბაბი სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალებისთვის.

პასიური მოწევა ასევე საზიანოა, ამიტომ ეცადეთ თავი აარიდოთ სიგარეტის კვამლს.

კარგია, თუ ზომიერად სვამდით, მაგალითად დაბადების დღეზე ან სხვა დღესასწაულზე. ბევრი ქალი, არ იცის ორსულობის შესახებ, სვამს და შემდეგ მშობიარობს ჯანმრთელი ბავშვები. თუ ალკოჰოლი დააზიანებს ემბრიონს, ორსულობა დასრულდება. და რადგან ეს გრძელდება, მაშინ დიდი ალბათობით ყველაფერი კარგადაა. ჩემმა მეგობარმა ახალი წლის და სადღესასწაულო ქეიფის შემდეგ მისი ორსულობის შესახებ შეიტყო. გოგონა უკვე 8 წლისაა და სექტემბერში აღნიშნავს დაბადების დღეს!

• Წამლები

განსაკუთრებით საშიშია ანტიბიოტიკები, ანტიდეპრესანტები, ტრანკვილიზატორები და საძილე აბები. უვნებელმა მედიკამენტებმაც კი შეიძლება ხელი შეუშალოს ნაყოფის განვითარებას. მიმართეთ გინეკოლოგს.

• რენტგენი ანადგურებს ნაყოფის ქსოვილს და იწვევს ემბრიონის განვითარების ანომალიებს.

• აწიეთ მძიმე საგნები, გადაიტანეთ ავეჯი

ამან შეიძლება გამოიწვიოს, საუკეთესო შემთხვევაში, საშვილოსნოს ტონუსი, ხოლო უარეს შემთხვევაში, პლაცენტის მოშლა. ჩემი მეგობარი სამსახურის გამო რაზმთან ერთად საავადმყოფოში იმყოფებოდა, სადაც იძულებული გახდა აეღო მძიმე ყუთები. ამავე მიზეზით, სხვა მძიმე ფიზიკური აქტივობა გამორიცხულია.

• მოერიდეთ კონტაქტს მავნე ქიმიკატებთან

მოერიდეთ ძლიერ სარეცხი საშუალებებს, საწმენდებს, გასაპრიალებელსა და სხვა საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის დადასტურებული უარყოფითი გავლენაშედეგად, ჯერ კიდევ ღირს ზრუნვა.

• მოერიდეთ სამშენებლო და დასრულების მასალებს: საღებავებს, ლაქებს, წებოს და ა.შ.

მერკური ძალიან საშიშია.თქვენ არ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მას არანაირად. ეს იწვევს უკიდურესად მძიმე შედეგებს.

• ნუ მოწამლავთ მწერებს

მწერების შხამები ზიანს აყენებს არ დაბადებულ ბავშვს. შეეცადეთ გააკონტროლოთ მავნებლები უსაფრთხო საშუალებებითქიმიკატების გამოყენების გარეშე: დაკიდეთ წებოვანი ლენტი, დაადეთ ბადეები ფანჯრებზე, ძილის წინ, ოთახის ვენტილაციისას გამორთეთ განათება, რადგან... სინათლე იზიდავს მწერებს. კოღოებს ტანზინის სუნი აცილებს, თითებს კი ლავანდის სუნი. მაშინაც კი, თუ მეზობლები ტარაკნების მოწამვლას გეგმავენ, უმჯობესია ამ პერიოდში სახლიდან გახვიდეთ.

• არ დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანების ცხოველებს

ტოქსოპლაზმოზის გარდა, ცხოველები მრავალი სხვა მატარებლები არიან საშიში დაავადებებიორსული ქალისთვის. საგულდაგულოდ დაიბანეთ ხელები შინაური ცხოველების მოვლის შემდეგ და თქვენი შინაური ცხოველის ნაგვის ყუთის გაწმენდის შემდეგ.

• აკრძალული საკვები

უმი ან ცუდად მოხარშული ხორცი, უმი თევზი(გამოიყენეთ სხვადასხვა საჭრელი დაფები ხორცისა და ბოსტნეულის დასაჭრელად)

ალკოჰოლი ნებისმიერი რაოდენობით და სიძლიერით გამორიცხულია. თუ გსურთ დაისვენოთ, მიიღეთ შხაპი არომატული გელით ან ზეთებით, უყურეთ კომედიას, წაიკითხეთ წიგნი.

ხელნაკეთი დელიკატესები: ძეხვი, ხმელი თევზი და ა.შ.

ახალი რძე და მისგან დამზადებული პროდუქტები

• არასასურველი

ძეხვეული, მაონეზი, ძეხვეული, შემწვარი საკვები, პარკოსნები (იწვევენ გაზის წარმოქმნას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტონუსი), ტკბილი გაზიანი სასმელები, ჩიფსები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, კეტჩუპი, მდოგვი, ცხენი, ძლიერი ბულიონები, მწნილი ხილი და ბოსტნეული.

• ხმამაღალი ხმა და ვიბრაცია ანადგურებს ემბრიონის ქსოვილს

ამიტომ, არ უნდა იყოთ მაღალ ხმასთან ახლოს, არასასურველია მაღალი ხმით და დისკოთეკაზე დასწრება ფილმების ჩვენებებზე. თუ ვინმე ახლოს ბურღავს, მაშინ დატოვეთ ოთახი.

და რაც მთავარია, არ უნდა ინერვიულოთ, არ ინერვიულოთ ან ნერვიულობდეთ. არ ინერვიულო, ყველაფერი კარგად იქნება!

www.happy-giraffe.ru

[email protected]: რომელი კვირიდან ან თვიდან არ უნდა აწიონ ორსულებმა წონა და რამდენი კგ. შეგიძლია აწიო?

განათლებული

6 წლის წინ მატილდა Enlightened (37298) 6 წლის წინ თუ სამუშაო გულისხმობს მძიმე აწევას, ღუნვას ან კიბეებზე ასვლას, ორსულმა შეიძლება განიცადოს მუცლის შიდა წნევის მომატება, დიაფრაგმის შეზღუდული მოძრაობა, გაზრდილი წნევა მუცლის ქვედა ნაწილში მდებარე ორგანოებზე, მათ შორის საშვილოსნოზე და მენჯის იატაკის კუნთებზე. მძიმე საგნების ხელში ტარება ზრდის ხერხემლის შეკუმშვას და აფერხებს ფილტვების ვენტილაციას. გაზრდილმა ინტრააბდომინალურმა წნევამ შეიძლება გააძლიეროს სპონტანური აბორტის არსებული საფრთხე. ამიტომ, ორსულობის დროს სიმძიმეები არ უნდა აწიოთ! ნებისმიერ შემთხვევაში, აქსიომა უნდა იყოს, რომ მაქსიმალური წონა, რომელსაც შეუძლია ორსულმა აწიოს, არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს, თუმცა კილოგრამების კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც შეიძლება აწიოს უვნებლად, ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს ჯანმრთელობის მდგომარეობის, კონსტიტუციის მიხედვით. ქალი და სხვა ფაქტორები. სხვა პასუხები

otvet.mail.ru

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა?

ასევე, არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი, ცდილობთ ორგანიზმის ჭარბი ცხიმებითა და ნახშირწყლებით გამდიდრებას. ეს უარყოფითად იმოქმედებს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

• 2 რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა?

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ადრეულ სტადიაზე?

თქვენ მაინც უნდა მოუსმინოთ უფროსი თაობის რჩევებს, რადგან მათ შესაძლოა იცოდნენ, რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა. მაგრამ კიდევ უკეთესია ეს ინფორმაცია ექიმს ჰკითხოთ. როგორც წესი, გინეკოლოგი ორსულ ქალებს ადრეულ ეტაპებზე აძლევს შემდეგ რეკომენდაციებს:

• არ შეიძლება ალკოჰოლის დალევა. მას შეუძლია გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს.
• მოერიდეთ გაზიანი სასმელების და სწრაფი კვების დალევას. ჩიფსები და კრეკერები ზოგადად მიუღებელია ორსულობის დროს.
• მაიონეზი და კეტჩუპი უკანა პლანზე უნდა გაქრეს და ამის ნაცვლად მზესუმზირის ზეთი, არაჟანი და ახლად მომზადებული სოუსები.
• შებოლილი საკვები და დაკონსერვებული საკვები შეიცავს ბევრ სინთეტიკურ ნივთიერებას, ამიტომ უმჯობესია არ მიირთვათ ისინი ორსულობისას.
• თაფლი, ფორთოხალი, შოკოლადი და თხილი გამორიცხულია დიეტადან ალერგიის რისკის გამო. ქალები, რომლებიც ხშირად მოიხმარენ ამ პროდუქტებს, რისკავს ბავშვის ჯანმრთელობას, ვინაიდან მას შეიძლება განუვითარდეს დიათეზი სიცოცხლის პირველივე თვეებიდან.
• ყავა თითოეულ ადამიანზე განსხვავებულად მოქმედებს. ვინაიდან ნაყოფზე ყავის უარყოფითი ზემოქმედება დადგენილი არ არის, ამ სასმელის სრულად აკრძალვა შეუძლებელია. მაგრამ ყველაზე გონივრული იქნება ჭიქების რაოდენობა ორამდე შეზღუდოთ მთელი დღის განმავლობაში. ყავის ნამდვილი მოყვარულებისთვის ეს სტრესული იქნება, მაგრამ ბავშვისთვის სასარგებლო.

შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა საკვები პროდუქტები, მაგრამ არაფრის ბოროტად გამოყენება არ უნდა მოხდეს. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების დამუშავების დროს ჭამამდე: ხილი და ბოსტნეული კარგად უნდა გაირეცხოს, ხორცპროდუქტები უნდა დაექვემდებაროს ხანგრძლივ სითბოს დამუშავებას.

რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა?

ასევე, მთელი ორსულობის განმავლობაში, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ორსულობის დროს სათანადო კვების ზოგიერთი მახასიათებელი:

1. თევზი ძალიან ჯანმრთელია, რადგან შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. მაგრამ უმჯობესია მიირთვათ ზღვის თევზი ან ოკეანე, რადგან ის არ არის დაბინძურებული ჰელმინთებით და შედარებით უსაფრთხოა ქიმიური ნაერთების მხრივ.

ზღვის პროდუქტები უაღრესად ალერგენულია, ამიტომ უმჯობესია მთლიანად გამორიცხოთ ის რაციონიდან. მაგრამ თუ ადრე არ გქონიათ ალერგია მათზე, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, მაგრამ მცირე რაოდენობით და კარგად მომზადებული. სასურველია არ მიირთვათ ნედლი რძე და ხაჭო ნაწლავური ინფექციის რისკის გამო.

2. ასევე არ არის რეკომენდებული არაპასტერიზებული რძისგან დამზადებული რბილი ყველის ჭამა. ცისფერი ყველი ასევე უნდა ამოიღოთ რაციონიდან. ასეთი პროდუქტები შეიძლება შეიცავდეს ბაქტერიებს, ამიტომ ნაწლავის მოწამვლის რისკი მაღალია.

3. შაქარი საჭიროა ნორმალური ცხოვრებისთვის, მაგრამ ორსულობისას არ არის საჭირო ტკბილეულით ზედმეტად გატაცება. ნახშირწყლები ადვილად შეიწოვება, ამიტომ ისინი დედისა და ბავშვის ჭარბ წონას გამოიწვევს. ეს ზრდის გესტაციური ორსულობის რისკს შაქრიანი დიაბეტიამიტომ უმჯობესია შაქრის რაოდენობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ. უმჯობესია, თუ გლუკოზა ორგანიზმში ხილიდან და ჩირიდან მოხვდება.

4. სწორი კვება არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. უმჯობესია, თუ ქალი ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე დაიწყებს ჯანსაღი კვების ძირითადი პრინციპების დაცვას. მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, მაშინ ყოველთვის არის დრო იმის გასარკვევად, თუ რა არ უნდა ჭამონ ორსულებმა ადრეულ ეტაპზე.

მნიშვნელოვანია ორსულობის დასაწყისში კარგად ჭამა, ვინაიდან შინაგანი ორგანოები ბავშვი მოდისპირველ სამ თვეში. შემდეგ ის უბრალოდ იმატებს წონაში და იზრდება სიგრძეში, ხოლო ორგანოები ასრულებენ მათ განვითარებას. თუ ორსულობისას დაიცავთ ამ წესებს, ეს დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდგომ ჯანმრთელობის სწრაფად გაუმჯობესებაში. ძუძუთი კვება. ასე რომ, ამ ტიპის კვებას გაცილებით მეტი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უარყოფითი მხარეები.

ორსულმა ჭამით სიამოვნება უნდა მიიღოს. ყველაზე ხშირად მათთვის ადვილია დიეტური შეზღუდვების გადარჩენა, რადგან მომავალი დედა იწყებს დედობრივი ინსტინქტის განვითარებას. მაგრამ თუ გსურთ აკრძალულის ჭამა, მაშინ ეს არ უნდა უარყოთ საკუთარ თავს. მთავარია ეს ჩვევად არ იქცეს.

mama12.ru

კვება ორსულობის ადრეულ პერიოდში: უნდა და არა

ორსულობის ადრეულ (პირველ ტრიმესტრში) სტადიაზე კვების სწორად ორგანიზება ძალზე მნიშვნელოვანია. სწორედ ამ პერიოდში იწყებს ნაყოფის ჩამოყალიბებას და მას სასწრაფოდ სჭირდება გარკვეული ელემენტები. და მათ შეუძლიათ მიაღწიონ მას მხოლოდ დედისა და მისი დიეტის საშუალებით.

გარდა ამისა, კარგად შერჩეულ, დაბალანსებულ მენიუს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაამარტივოს ქალის ცხოვრებაში ისეთი რთული პერიოდი, როგორიცაა ორსულობა. გესტაციის მეხუთე კვირის დასაწყისში, მომავალი დედების უმეტესობა იწყებს ტოქსიკოზის - უკიდურესად უსიამოვნო ფენომენს. მასთან ბრძოლის ერთადერთი გზა სწორი კვებაა.

რა არ უნდა ჭამოს ორსულმა

ჯერ ვთქვათ, რომ ორსულმა მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. ეს მოიცავს ნებისმიერ ფასტფუდს, ასევე პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს არაბუნებრივი ელემენტების და საღებავებს. თანდათან უნდა მიატოვოთ უმი საკვების დიეტა და მინიმუმამდე დაიყვანოთ შებოლილი ხორცის მოხმარება. რა თქმა უნდა, ყველა ალკოჰოლური სასმელიც გამორიცხულია მენიუდან, თუნდაც მცირე რაოდენობით.

მეორეც, ორსულობის დასაწყისში კვება არ უნდა იყოს დიეტას. კატეგორიულად აკრძალულია არასრულფასოვანი კვებით ან ყველა სახის ახალი წამლის მიღება წონის კონტროლისთვის. წონაში ვადაზე ადრე აცილების საუკეთესო საშუალებაა ვარჯიშის სტრესი- სეირნობა, ფიტნესი და ა.შ.

რა უნდა მიირთვათ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში

კონცეფციიდან ორი კვირის შემდეგ არის დრო, როდესაც ნაყოფი იწყებს ფორმირებას. კიდევ შვიდი დღის შემდეგ იწყება ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირების პროცესი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია და ახლა დედას სჭირდება გარკვეული სახის საკვების ჭამა. ვინაიდან ძვლის ფორმირების ეტაპზე ყველაზე მნიშვნელოვანი კალციუმია, ყურადღებას ვამახვილებთ მის შემცველ საკვებზე. დიდი ყურადღება. ეს არის ყველა სახის ბოსტნეული (განსაკუთრებით მწვანე), ხილი, წვენები, რძის პროდუქტები. ასევე, არ დაივიწყოთ მანგანუმით მდიდარი კერძები - შვრიის ფაფა, ყველა სახის თხილი და ა.შ.

ორსულობის დაახლოებით მეშვიდე კვირამდე ნაყოფი ავითარებს თავის ძირითად ორგანოებს - გულს, ნერვულ სისტემას და ტვინს. დაბადებულ ბავშვს განსაკუთრებით სჭირდება ცილები და ცხიმები, ამიტომ თქვენს დიეტაში უნდა იყოს თევზის კერძები, ხორცი (განსაკუთრებით მოხარშული), რძის პროდუქტები ბოსტნეულისა და მწვანილის დამატებით.

მერვე კვირიდან დედის ორგანიზმში ფუნდამენტური ცვლილებები ჩნდება – იწყებს წონაში მატებას და მატებას. თუ არ გსურთ წონის მომატება ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, შეზღუდეთ სახამებლის შემცველი საკვებისა და ტკბილეულის მოხმარება. ამ დროიდან მე-12 კვირის ბოლომდე ქალის დიეტაში უნდა იყოს წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი და ახალი ხილი, ჩირი, თხილი და პარკოსნები ბოსტნეულიდან. ეს ყველაფერი თანაბრად გაჯერებს ბავშვის ორგანიზმს ისეთი ელემენტებით, როგორიცაა რკინა, თუთია, კალციუმი, ასევე ვიტამინი E.

დაბოლოს, ვთქვათ, რომ ორსულობის ადრეულ ეტაპზე მომავალი დედის დიეტა უნდა ჩამოყალიბდეს მისი ცვალებადი გემოვნების გათვალისწინებით. მკვეთრად გაჩენილი ინტერესი გარკვეული ტიპის პროდუქტების მიმართ არის ორგანიზმის თვითრეგულირება, რომლის მიზანია ბავშვს მიაწოდოს მისთვის საჭირო ყველა სასარგებლო ელემენტი.

mamalysh.net

იცით რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულებს ბავშვისთვის რისკის გარეშე?

დიდი ხანია ითვლებოდა, რომ ორსულებმა არ უნდა აწიონ რაიმე მძიმე, მაგრამ რამდენი კილოგრამის აწევა შეგიძლიათ, თუ ამის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ? რატომ არ უნდა აწიონ ორსულებმა მძიმე რამ რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულებს? რა თქმა უნდა, იდეალურ შემთხვევაში, ეს კითხვა არც კი უნდა დაგისვათ - უბრალოდ არაფერი დააყენოთ, ეს ყველაფერია. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ეს, სამწუხაროდ, შეუძლებელია. იშვიათი ორსული ქალია, რომელსაც არაფრის კეთების საშუალება არ აქვს და ეს არ არის აუცილებელი – უმოქმედობა შეიძლება იყოს უფრო საშიში, ვიდრე ფიზიკური დატვირთვა. ამიტომ, ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ მომავალი დედა მაღაზიიდან დიდი ჩანთებით. ის ალბათ სახლში წმენდს და იატაკის რეცხვის ერთი ვედრო წყალი ბევრს იწონის.

სიმძიმის აწევის რეალური საშიშროება არის ის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. არა ყოველთვის და არა ყველასთვის, მაგრამ არსებობს გარკვეული რისკი და ძნელია პროგნოზირება. რისკის ქვეშ არიან ქალები, რომლებსაც აქვთ საშვილოსნოს მომატებული ტონუსი ან პროლაფსი, ასევე ცუდად განვითარებული კუნთები. თუ ორსულმა რაღაც მძიმე აწია და მალე იგრძნო ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, რომელსაც თან ახლავს სისხლდენა, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოს სასწრაფო დახმარება.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სიმძიმის აწევა სპონტანური აბორტის შედარებით იშვიათი მიზეზია. უფრო ხშირად ისინი წარმოიქმნება ნაყოფის არანორმალური განვითარებისა და ინფექციების გამო.

შესაძლებელია თუ არა ორსულმა სიმძიმეების აწევა, თუ ის არ შედის მითითებულ რისკ ჯგუფში? სინამდვილეში, მძიმე აწევასთან დაკავშირებული სხვა საფრთხეებიც არსებობს. ასე რომ, ორსულობის დროს ხერხემალი და სახსრები განიცდიან უკვე გაზრდილ დატვირთვას, ამიტომ მათ არ სჭირდებათ ზედმეტი "პროვოკაცია". არასწორად აწეულმა მძიმე საგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებების განვითარება, როგორიცაა ხერხემლის თიაქარი, რადიკულიტი და შემდგომში ოსტეოქონდროზი.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ორსულებმა არ უნდა აწიონ მძიმე ნივთები, არის ვარიკოზული ვენები. მომავალი დედის ფეხები უძლებს სხეულის დამატებით წონას, მაგრამ იატაკიდან აწეული ზედმეტი რამდენიმე კილოგრამი შეიძლება გამოიწვიოს ვენების გაფართოება. ამ დაავადების პროფილაქტიკა ყოველდღიური სიარულია, რომელიც ამაგრებს ფეხებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ?

თუ სიმძიმეების აწევას ვერ აიცილებთ, უნდა იცოდეთ, რომ 3 კგ-ზე მეტი წონა უკიდურესად არასასურველია. იმის დადგენის შემდეგ, თუ რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულ ქალს, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ უსაფრთხო აწევის გარკვეული წესები:

თუ შესაძლებელია, დატვირთვა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორივე ხელზე (მაგალითად, შესყიდვები ჩადეთ არა ერთ ჩანთაში, არამედ ორში). თუ ეს შეუძლებელია, ობიექტი მონაცვლეობით უნდა ატაროთ ერთ ხელში, შემდეგ მეორეში;

თქვენ უნდა აწიოთ მძიმე საგნები იატაკიდან ოდნავ დახრილობით, არ დაიხაროთ. ეს ხელს შეუწყობს დატვირთვის განმუხტვას ზურგის ქვედა ნაწილიდან, გარკვეული ძალისხმევის გადატანა ფეხებზე;

თუ ორსული აწევს მძიმე საგანს ჯოხით, შეიძლება თავბრუსხვევა დაემართოს, რაც დაცემას გამოიწვევს. ეს უნდა გაკეთდეს შეუფერხებლად, თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები;

თუ წელის ტკივილი გაქვთ, აზრი აქვს ბანდაჟის შეძენას. ის დააფიქსირებს ზურგის ქვედა ნაწილს სწორ მდგომარეობაში, რაც თავიდან აიცილებს ბევრ პრობლემას;

ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. ადამიანები არასოდეს იტყვიან უარს ორსულ ქალს ამანათის ან ჩანთის ტარებაში დახმარებაზე.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს 3 კგ-ზე მეტი წონის აწევა?

ექიმები არ გირჩევენ ამის გაკეთებას. განსაკუთრებით არასასურველია ბავშვების აყვანა (ხშირად შეგიძლიათ იხილოთ ორსული ქალი, რომელსაც უფროსი შვილი ხელში ატარებს) - გარდა უშუალო მძიმე წონისა (10 კგ ან მეტი, თუ ბავშვი 2 და მეტი წლისაა), არსებობს საშიშროება, რომ ზედმეტად აქტიური ბავშვი შემთხვევით მოხვდება დედას მუცელში. შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო.

მომავალი დედები, რომლებსაც სპორტი აქვთ, თვლიან, რომ მაჩვენებლები იმის შესახებ, თუ რამდენი წონის აწევა შეუძლია ორსულ ქალს, დიდად არ არის შეფასებული. მაგრამ ქალი ორსულობამდეც რომ იყო დაკავებული ძალოსნობით, ფეხმძიმობისას თავი უნდა მოუაროს და 5 კგ-ზე მეტი არ აწიოს. ორსულობა, რა თქმა უნდა, არ არის დაავადება და არ უნდა უარი თქვან აქტიურ ცხოვრების წესზე. მაგრამ საკუთარი თავის და თქვენი შვილის რისკის ქვეშ დაყენება სრულიად მიუღებელია.

სტატისტიკის მიხედვით, ჩვენს ქვეყანაში ყოველწლიურად მილიონზე მეტი მომუშავე ქალი ფეხმძიმდება, მათი 90% მუშაობს არა მხოლოდ კანონით გათვალისწინებული 7 თვის განმავლობაში, არამედ მესამე ტრიმესტრში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ხოლო 84% - დროს. ორსულობის ბოლო თვე. მომუშავე ქალების უმეტესობას არ აღენიშნება რაიმე გართულება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ სამუშაო არ გულისხმობს დარჩენას საშიში წარმოებაორსულობის ძალიან ადრეულ ეტაპზე ნებისმიერ შემთხვევაში აუცილებელია მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაცია და უმჯობესია ექიმთან, რომელიც მართავს მთელ ორსულობას, რადგან სწორედ მას ექნება ყველაზე სრულყოფილი ცოდნა. პაციენტის მდგომარეობა. შემდეგი დიაგნოზი იქნება აშკარა უკუჩვენება ნებისმიერი სამუშაოსთვის:

• შინაგანი ორგანოების მძიმე დაავადებები (გული, თირკმელები, ღვიძლი და ა.შ.);
• წინა ნაადრევი მშობიარობა;
• ვაგინალური სისხლდენა ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე;
• საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება;
• სპონტანური აბორტის საფრთხე;
• პლაცენტა პრევია (პლაცენტა ფარავს საშვილოსნოს ყელის შიდა ღრუს);
• ორსულობის გესტოზი.

თუ ორსულობა ნორმალურად მიმდინარეობს და ქალის ჯანმრთელობა კარგია, მიუხედავად ამისა, ღირს ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ზოგიერთი სახის სამუშაო აქტივობა მოითხოვს გარკვეული შეზღუდვების ან სამუშაო გრაფიკის ცვლილებას, განსაკუთრებით შემდგომ ეტაპებზე. ეს მოიცავს პირველ რიგში სამუშაოებს, რომლებიც საჭიროებს მძიმე აწევას, მოხრას, კიბეებზე ასვლას და ხანგრძლივ დგომას. დიდხანს მჯდომარე მდგომარეობაში ყოფნას არ შეიძლება ეწოდოს სასარგებლო. როგორ ემუქრება ეს მომავალ დედას და როგორ შეიძლება მავნე ფაქტორების განეიტრალება?

თუ სამუშაო გულისხმობს ფეხზე დიდხანს დგომას - მაგალითად, თუ ქალი მუშაობს მომსახურების სექტორში ან საცალო ვაჭრობაში, თუ მისი პროფესია დაკავშირებულია პაციენტების მოვლასთან - ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ზოგადი დაღლილობა, არამედ გაზრდილი ქვედა კიდურებზე დატვირთვა, რაც იწვევს ფეხებში შეშუპების გაჩენას, ვარიკოზული ვენების გაჩენას ან პროგრესირებას. მაგრამ ორსულობა უკვე ხელს უწყობს ამ პირობების გაჩენას.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ შემთხვევაში?

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ თქვენი სამუშაო დღის სტრუქტურირება ისე, რომ გქონდეთ შესაძლებლობა პერიოდულად იჯდეთ გარკვეული ხნით. თუ ჯდომის დროს ვერ ასრულებთ გარკვეულ სამუშაოს, უნდა ეცადოთ მოაწყოთ „მჯდომარე“ შესვენებები 15-20 წუთის განმავლობაში და, თუ ეს შესაძლებელია, ფეხები შემაღლებულ ბაქანზე დაადოთ.

მეორეც, ვერტიკალურ მდგომარეობაში ჯობია არ იდგეთ, არამედ სცადოთ სიარული, თუნდაც ოთახის ზომა მხოლოდ 2-3 ნაბიჯის გადადგმის საშუალებას მოგცემთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ დგომა ერთი ფეხით (მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ) დაბალ სკამზე ან ნებისმიერ სიმაღლეზე. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს ტერფებში, რაც ამცირებს შეშუპებას. აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგადად ორსულობისას და, კერძოდ, ფეხზე მუშაობისას ქალმა უნდა ატაროს კომფორტული ფეხსაცმელი. და არ არის მიღებული გარანტიები, როგორიცაა: "ჩემს საყვარელ ვიწრო ფეხსაცმელს 9 სანტიმეტრიანი ქუსლით აქვს ძალიან კომფორტული ბოლო". ფეხსაცმელი უნდა იყოს საკმარისად ფართო, დაბალი (მაქსიმუმ 4-5 სმ), სტაბილური ქუსლებით.

ორსულობის დროს მჯდომარე მუშაობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მენჯის არეში შეშუპებას, რამაც შეიძლება გააუარესოს საშვილოსნოს პლაცენტური მიმოქცევა და ასევე არის ვარიკოზული ვენების განვითარების წინასწარგანწყობის ფაქტორი.

ნეგატიური ასპექტების გამოსასწორებლად მიზანშეწონილია ადგომა და სიარული რეგულარულად (სასურველია ყოველ საათში) სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და ზურგის კუნთების მოდუნების მიზნით. ჯდომისას შეგიძლიათ ასწიოთ ფეხები და საათში რამდენჯერმე უნდა გააკეთოთ გაჭიმვის ვარჯიშები: გაჭიმეთ ფეხი წინ, შემდეგ მოხარეთ ფეხი თქვენსკენ და თქვენგან მოშორებით. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3-4 ჯერ. იმისათვის, რომ ზურგი არ დაიღალოს ჯდომისას, შეგიძლიათ მის ქვეშ ბალიში მოათავსოთ.

თუ სამუშაო მოიცავს სიმძიმის აწევას, მოხრას ან კიბეებზე ასვლას, ორსულმა შეიძლება განიცადოს მუცლის შიდა წნევის მომატება, დიაფრაგმის შეზღუდული მოძრაობა და გაზრდილი წნევა მუცლის ქვედა ნაწილში მდებარე ორგანოებზე, მათ შორის საშვილოსნოზე და მენჯის იატაკის კუნთებზე. მძიმე საგნების ხელში ტარება ზრდის ხერხემლის შეკუმშვას და აფერხებს ფილტვების ვენტილაციას. გაზრდილმა ინტრააბდომინალურმა წნევამ შეიძლება გააძლიეროს სპონტანური აბორტის არსებული საფრთხე. ამიტომ, ორსულობის დროს სიმძიმეები არ უნდა აწიოთ! ნებისმიერ შემთხვევაში, აქსიომა უნდა იყოს, რომ მაქსიმალური წონა, რომელსაც შეუძლია ორსულმა აწიოს, არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს, თუმცა კილოგრამების კონკრეტული რაოდენობა, რომელიც შეიძლება აწიოს უვნებლად, ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს ჯანმრთელობის მდგომარეობის, კონსტიტუციის მიხედვით. ქალი და სხვა ფაქტორები.

ამ სიტუაციაში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და აუცილებლად განიხილოთ მენეჯმენტთან, თუ როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ზოგიერთი ამ აქტივობა. მაგალითად, ალტერნატიული დრო ფეხზე მჯდომარე სამუშაოსთან ერთად. ზოგადად, ორსულობის დროს ღირს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური სტრესის შემცირება, რათა დასვენებისთვის საკმარისი დრო დარჩეს. სამუშაოს შემდეგ დაღლილობა არ უნდა გავრცელდეს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მენეჯმენტთან საუბარი შესრულებული მოვალეობების მოცულობის შეცვლაზე.

ტრანსპორტი

ყოველდღიური მგზავრობა საზოგადოებრივ ტრანსპორტში - მეტრო, ავტობუსები, ტროლეიბუსები და ტრამვაი - ბევრისთვის ყოველდღიური რეალობაა. მაგრამ ქალაქის, განსაკუთრებით დიდი ქალაქის რიტმი კარნახობს ქცევის საკუთარ მახასიათებლებს და ზოგჯერ გადარჩენას მოძრაობის ნაკადში.

ეჭვგარეშეა, რომ ორსულმა უნდა მოერიდოს ტრანსპორტის „პიკის საათს“: აურზაურმა და აურზაურმა, გარშემო მყოფთა უმრავლესობაში ქცევის კულტურის ნაკლებობასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები. ორსული შეიძლება ძლიერად აიძულოს ან დააჭიროს; რხევისას და უეცარი გაჩერებისას არსებობს წონასწორობის დაკარგვისა და დაცემის რისკი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა ან ამ მდგომარეობის საფრთხე.

მიზანშეწონილია ზოგადად შემცირდეს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის რაოდენობა, განსაკუთრებით გრძელი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორსულს ჯობია ავტობუსში ან ტრამვაიში ჯდომა, ვიდრე დგომა, ვინაიდან ტრანსპორტში წონასწორობის შენარჩუნება შეიძლება რთული იყოს; ამიტომ, მაშინაც კი, თუ ქალი გრძნობს თავს აბსოლუტურად მხიარულად და ძალით სავსე, უმჯობესია დაჯდეს, თუნდაც ეს ნიშნავს ვინმეს ადგილის გათავისუფლებას.

პერსონალურ მანქანას, თუ ქალი მას თავდაჯერებულად მართავს, შეუძლია კარგი სამუშაოს შესრულება და საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ყველა უარყოფითი ფაქტორის განეიტრალება, კომფორტულად მოთავსებული სავარძელი კი კომფორტს უზრუნველყოფს. უსაფრთხოების ღვედი დააფიქსირებს პოზიციას ექსტრემალურ სიტუაციაში (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ღვედის ქვედა ნაწილი კუჭის ქვეშ მოხვდება). თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ორსულობისას ყურადღება გარკვეულწილად სუსტდება, ამიტომ გზაზე სტრესულ სიტუაციებს თავი უნდა აარიდოთ. თუ თქვენი მანქანა მყარად არის გაჭედილი საცობში, ნუ დაკარგავთ ნერვებს და ძალას - უმჯობესია გააკეთოთ ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხების მოდუნებაში.

ცხოვრება

ორსულობის დროს ქალების დაუსრულებელი „სახლის მოვლა“ ხშირად ამძაფრებს სახლის გაუმჯობესების და ბავშვის დაბადებამდე ყველაფრის გაკეთების სურვილს, რაც ხშირად გადატვირთვას იწვევს. მაშ, რას უნდა მოერიდოთ და რას უნდა მიაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება?

რა საშინაო საქმეები საჭიროებს დახმარებას ან უნდა შეჩერდეს ორსულობის დროს? ეს არის ხელის დაბანა, რადგან მენჯზე მოხრილ მდგომარეობაში ყოფნა უკუნაჩვენებია - და ამ მიზეზების გამო: მზარდი მუცელი იწვევს სიმძიმის ცენტრის ცვლას და ხერხემალზე დატვირთვის ზრდას. მოხრილ მდგომარეობაში ხერხემალი და ზურგის კუნთები განიცდიან კიდევ უფრო დიდ სტრესს, რაც იწვევს არა მხოლოდ დაღლილობას, არამედ წელის ტკივილს, ამიტომ არასასურველია არა მარტო ორსულისთვის, არამედ ნებისმიერი ქალისთვის ამ პოზაში სარეცხი. თუ ეს ნამდვილად აუცილებელია, შეგიძლიათ სცადოთ დაიბანოთ სკამზე ჯდომისას (სასურველია საზურგით - პერიოდულად შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მას), ხოლო აუზი თქვენს წინ მოათავსოთ ოდნავ სიმაღლეზე. ყოველივე ზემოთქმული ასევე ეხება სხვა საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს, რომლებიც შესრულებულია მოხრილ მდგომარეობაში, მაგალითად, იატაკის რეცხვაზე: თქვენ არ უნდა აღიქვათ ეს პროცესი, როგორც ტანვარჯიშის კომპლექსის შემცვლელი, ხოლო რეცხვისთვის უმჯობესია იყიდოთ საწმენდი მექანიკური ტრიალით. .

სამრეცხაო და იატაკის რეცხვა (თუ დაიჩოქეთ ან დაიჩოქეთ) ასევე ძალიან დამღლელი საყოფაცხოვრებო საქმეა. მოგიწევთ შეამციროთ ღუმელთან დგომის დრო და ზედმეტად არ გაიტაცოთ შოპინგით.

შეკეთება და აქტიური მონაწილეობამასში მიზანშეწონილია, რომ მომავალი დედა შემოიფარგლოს მარკეტინგული კვლევებითა და გენერირებით კრეატიული იდეები. ჯერ ერთი, თითქმის ყველა წებო, ლაქი და საღებავი ტოქსიკურია; ისინი აორთქლდება მავნე ნივთიერებებიშეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის დროს დარღვევები და უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის განვითარებაზე. მეორეც, რემონტში მონაწილეობა არ მოგცემთ საშუალებას გააკეთოთ სიმძიმეების აწევის და დასაკეცი კიბის გამოყენების გარეშე, რაც დაუშვებელია ორსულობის დროს.

კიდევ ერთხელ მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ყველა საყოფაცხოვრებო სამუშაო, რომელიც დაკავშირებულია სიმძიმეების აწევასთან, უნდა გადავიდეს მამაკაცის ძლიერ მხრებზე. ჯანსაღი ასისტენტების არარსებობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ, მაგალითად, ტომარა ბორბლებზე, რომელიც უძლებს დიდ დატვირთვას (უბრალოდ არ ატაროთ იგი კიბეებზე, უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური რელსები ან ვინმეს დახმარება, თუნდაც ეს იყოს შემთხვევითი გამვლელი). ზურგზე ზურგჩანთა გეხმარებათ აწეული წონის თანაბრად გადანაწილებაში, მაგრამ ამ შემთხვევაში აწეული კილოგრამების რაოდენობა მაინც არ იკლებს!

რაც არ უნდა მსუბუქ საოჯახო საქმეებს ასრულებდეს მომავალი დედა, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ დაღლილობის მდგომარეობამდე, ჯობია ერთი და იგივე გაწმენდის დროს რამდენჯერმე დაისვენოთ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობა არ არის საუკეთესო დროშრომითი საქმეებისთვის.

დაისვენე

რა თქმა უნდა, დასვენება არ არის სამუშაო, მაგრამ ორსულობის დროს დასვენების განსაკუთრებით აქტიური ტიპებისადმი დამოკიდებულება მაინც გადასახედად ღირს.

ექსკურსიები, რაც არ უნდა იყოს საინტერესო შინაარსით, არ უნდა დაღლილიყო ორსულს, წვეულებაზე და დისკოთეკაზე ცეკვა არ უნდა იყოს ძალიან აქტიური; ხტუნვა (ჩახტომა) მკაცრად უკუნაჩვენებია, განსაკუთრებით პირველ (როდესაც პლაცენტა ჯერ არ ჩამოყალიბებულა) და მესამე ტრიმესტრში (როდესაც უეცარმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა). ცეკვას არ უნდა ახლდეს მკვეთრი მოხვევები და მოხვევები, რადგან ამით იკუმშება ნაყოფსა და დედისა და ნაყოფის დიდ სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სისხლის მიწოდების დარღვევა.

ქალაქის მაცხოვრებლების საყვარელი გართობა - გაზაფხული-ზაფხული-შემოდგომა თხრა და ბაღის საწოლების მოვლა - ასევე საჭიროებს კორექტირებას. არც მძიმე ნიჩბები და არც სხვა ბაღის ხელსაწყოები! თუ ნამდვილად გსურთ საკუთარი თავის გათხრა, გააკეთეთ ეს ცოტათი, ხშირად შეცვალეთ ფეხი და გამოიყენეთ მსუბუქი ნიჩაბი. სჯობს საწოლზე დახრილი ჩაანაცვლოთ სარეველების მოსაშორებლად საწოლის გასწვრივ ნელა მოძრაობით სკამთან ერთად, რომელზედაც შეგიძლიათ დაჯდეთ, ან ოთხზე ცოცვით, როგორც ორსულებისთვის სპეციალური სავარჯიშოების ერთ-ერთი ვარჯიშის შორეული ანალოგი. ქალები. დაიცავით იგივე „ოქროს“ პრინციპი: არ დაიღალოთ!

როგორი სამუშაოც არ უნდა გააკეთოთ, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი აქტივობა უნდა შეწყდეს, თუ გამოჩნდება შემდეგი გამაფრთხილებელი ნიშნები:

• ტკივილი სხეულის ნებისმიერ ნაწილში;
• თავბრუსხვევა;
• ქოშინი;
• სისუსტე;
• ვაგინალური სისხლდენა;
• სიარულის სირთულე;
• შეკუმშვა;
• ნაყოფის მოძრაობების ნაკლებობა;
• კარდიოპალმუსი.

თქვენი ბავშვის კომფორტი მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად გრძნობთ თავს. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, დაისვენეთ და გამოიყენეთ თქვენი პოზიცია ლეგალურად!

დიდი ხანია ითვლებოდა, რომ ორსულებმა არ უნდა აწიონ რაიმე მძიმე, მაგრამ რამდენი კილოგრამის აწევა შეგიძლიათ, თუ ამის თავიდან აცილება არ შეგიძლიათ? რატომ არ უნდა აწიონ ორსულებმა მძიმე რამ რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულებს? რა თქმა უნდა, იდეალურ შემთხვევაში, ეს კითხვა არც კი უნდა დაგისვათ - უბრალოდ არაფერი დააყენოთ, ეს ყველაფერია. მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ეს, სამწუხაროდ, შეუძლებელია. იშვიათი ორსული ქალია, რომელსაც არაფრის კეთების საშუალება არ აქვს და ეს არ არის აუცილებელი – უმოქმედობა შეიძლება იყოს უფრო საშიში, ვიდრე ფიზიკური დატვირთვა. ამიტომ, ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ მომავალი დედა მაღაზიიდან დიდი ჩანთებით. ის ალბათ სახლში წმენდს და იატაკის რეცხვის ერთი ვედრო წყალი ბევრს იწონის.

სიმძიმის აწევის რეალური საშიშროება არის ის, რომ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. არა ყოველთვის და არა ყველასთვის, მაგრამ არსებობს გარკვეული რისკი და ძნელია პროგნოზირება. რისკის ქვეშ არიან ქალები, რომლებსაც აქვთ საშვილოსნოს მომატებული ტონუსი ან პროლაფსი, ასევე ცუდად განვითარებული კუნთები. თუ ორსულმა რაღაც მძიმე აწია და მალე იგრძნო ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში, რომელსაც თან ახლავს სისხლდენა, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოს სასწრაფო დახმარება.

პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, სიმძიმის აწევა სპონტანური აბორტის შედარებით იშვიათი მიზეზია. უფრო ხშირად ისინი წარმოიქმნება ნაყოფის არანორმალური განვითარებისა და ინფექციების გამო.

შესაძლებელია თუ არა ორსულმა სიმძიმეების აწევა, თუ ის არ შედის მითითებულ რისკ ჯგუფში? სინამდვილეში, მძიმე აწევასთან დაკავშირებული სხვა საფრთხეებიც არსებობს. ასე რომ, ორსულობის დროს ხერხემალი და სახსრები განიცდიან უკვე გაზრდილ დატვირთვას, ამიტომ მათ არ სჭირდებათ ზედმეტი "პროვოკაცია". არასწორად აწეულმა მძიმე საგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებების განვითარება, როგორიცაა ხერხემლის თიაქარი, რადიკულიტი და შემდგომში ოსტეოქონდროზი.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც ორსულებმა არ უნდა აწიონ მძიმე ნივთები, არის ვარიკოზული ვენები. მომავალი დედის ფეხები უძლებს სხეულის დამატებით წონას, მაგრამ იატაკიდან აწეული ზედმეტი რამდენიმე კილოგრამი შეიძლება გამოიწვიოს ვენების გაფართოება. ამ დაავადების პროფილაქტიკა ყოველდღიური სიარულია, რომელიც ამაგრებს ფეხებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ?

თუ სიმძიმეების აწევას ვერ აიცილებთ, უნდა იცოდეთ, რომ 3 კგ-ზე მეტი წონა უკიდურესად არასასურველია. იმის დადგენის შემდეგ, თუ რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლიათ ორსულ ქალს, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ უსაფრთხო აწევის გარკვეული წესები:

თუ შესაძლებელია, დატვირთვა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს ორივე ხელზე (მაგალითად, შესყიდვები ჩადეთ არა ერთ ჩანთაში, არამედ ორში). თუ ეს შეუძლებელია, ობიექტი მონაცვლეობით უნდა ატაროთ ერთ ხელში, შემდეგ მეორეში;

თქვენ უნდა აწიოთ მძიმე საგნები იატაკიდან ოდნავ დახრილობით, არ დაიხაროთ. ეს ხელს შეუწყობს დატვირთვის განმუხტვას ზურგის ქვედა ნაწილიდან, გარკვეული ძალისხმევის გადატანა ფეხებზე;

თუ ორსული აწევს მძიმე საგანს ჯოხით, შეიძლება თავბრუსხვევა დაემართოს, რაც დაცემას გამოიწვევს. ეს უნდა გაკეთდეს შეუფერხებლად, თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები;

თუ წელის ტკივილი გაქვთ, აზრი აქვს ბანდაჟის შეძენას. ის დააფიქსირებს ზურგის ქვედა ნაწილს სწორ მდგომარეობაში, რაც თავიდან აიცილებს ბევრ პრობლემას;

ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. ადამიანები არასოდეს იტყვიან უარს ორსულ ქალს ამანათის ან ჩანთის ტარებაში დახმარებაზე.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს 3 კგ-ზე მეტი წონის აწევა?

ექიმები არ გირჩევენ ამის გაკეთებას. განსაკუთრებით არასასურველია ბავშვების აყვანა (ხშირად შეგიძლიათ იხილოთ ორსული ქალი, რომელსაც უფროსი შვილი ხელში ატარებს) - გარდა უშუალო მძიმე წონისა (10 კგ ან მეტი, თუ ბავშვი 2 და მეტი წლისაა), არსებობს საშიშროება, რომ ზედმეტად აქტიური ბავშვი შემთხვევით მოხვდება დედას მუცელში. შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო.

მომავალი დედები, რომლებსაც სპორტი აქვთ, თვლიან, რომ მაჩვენებლები იმის შესახებ, თუ რამდენი წონის აწევა შეუძლია ორსულ ქალს, დიდად არ არის შეფასებული. მაგრამ ქალი ორსულობამდეც რომ იყო დაკავებული ძალოსნობით, ფეხმძიმობისას თავი უნდა მოუაროს და 5 კგ-ზე მეტი არ აწიოს. ორსულობა, რა თქმა უნდა, არ არის დაავადება და არ უნდა უარი თქვან აქტიურ ცხოვრების წესზე. მაგრამ საკუთარი თავის და თქვენი შვილის რისკის ქვეშ დაყენება სრულიად მიუღებელია.