როგორ გადავიტანოთ გოგოსთან ურთიერთობის გაწყვეტაზე. როგორ გადავლახოთ გოგოსთან დაშორება: პრაქტიკული რჩევა

ადამიანის ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნილება არის სიყვარულისა და სიყვარულის მოთხოვნილება. მაგრამ როცა საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა რაიმე მიზეზით იშლება, ცხოვრება შავ შუქზე იწყება და დეპრესია იწყება. შეუძლებელი ხდება უბრალოდ გააგრძელო ცხოვრება, რადგან ტვინი შთანთქავს წარსულის მოგონებებს. ჩნდება კითხვა, როგორ მოვახდინოთ ფსიქოლოგიური რესტრუქტურიზაცია, როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან განშორებას. თუ კაცი ხარ და შენმა შეყვარებულმა ცოტა ხნის წინ მიგატოვა, ან გოგო ხარ და ახლახან დაშორდი მეგობარ ბიჭს, ფსიქოლოგი გეტყვის, როგორ გადაიტანო დანაკარგის ტკივილი.

ფსიქოლოგის პირველი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს დაშორება, არის დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო მწუხარებისთვის, დაკარგოთ ერთგვარი გლოვა დაკარგული ურთიერთობებისთვის და გატეხილი იმედები ერთად მომავლისთვის. ბოლოს და ბოლოს, უფსკრული მნიშვნელოვანი ურთიერთობებიარქეტიპულად ცხოვრობდა, როგორც სიკვდილის გამოცდილება. ინდივიდი უნდა შეეგუოს თავის ცხოვრებაში შეუქცევად ცვლილებებს, ისწავლოს ცხოვრება ახალი ენერგია, პარტნიორის სიყვარულისა და მხარდაჭერის გარეშე, რისი იმედიც ჰქონდა.

საყვარელ ადამიანებთან განშორების შემდეგ, ადამიანები განიცდიან არა თავად პიროვნების გამო, არამედ იმ ემოციების გამო, რაც მათ ურთიერთობაში განიცადეს. აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ დამოკიდებული სასიყვარულო ეიფორიის განცდაზე, რომელიც გამოწვეულია ნეიროპეპტიდების და ამფეტამინების ქიმიურად მსგავსი ნაერთების გამოყოფით, რეკრეაციული ნარკოტიკების კლასი. საყვარელი ადამიანის წასვლის შემდეგ ტანჯვა ბევრ რამეში წააგავს წამლის მოხსნის პათოლოგიურ მდგომარეობას.

ადამიანთა ერთი კატეგორიისთვის ურთიერთობაში ყველაზე სასიამოვნოა სხვა ადამიანის ყურადღების, ზრუნვისა და მხარდაჭერის ობიექტად გრძნობა. სხვისთვის - შეყვარების, აღფრთოვანების და პარტნიორის იდეალიზების გრძნობა. ორივე შემთხვევაში საყვარელი ადამიანის წასვლის გამო ტანჯვა ეგოიზმის შედეგია.

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ დამოუკიდებლად შექმნათ ყველა კარგი გრძნობა, რომელიც განიცადეთ ურთიერთობაში. და ემოციურად აღარ იყო დამოკიდებული საყვარელი ადამიანის მახლობლად ყოფნაზე.

თქვენ უნდა გაიზარდოთ, განვითარდეთ და გააძლიეროთ თქვენი მშობლის სუბპიროვნება, რომელიც ნებისმიერ ვითარებაში გიღებს, გიყვარს და გიცავს. დარწმუნდით, რომ თქვენი შინაგანი ხმა ყოველთვის მოწონებით და მოსიყვარულე ჟღერს. და შეეცადეთ ენდოთ სასიამოვნო ემოციებს, რომლებიც წარმოიქმნება საკუთარ თავზე და თქვენს ცხოვრებაზე კარგი აზრების საპასუხოდ. მოექეცით საკუთარ თავს მამობრივი (მამაკაცებისთვის დედობრივი) ზრუნვით და პარტნიორზე ფიქსაციით თანადამოკიდებული ურთიერთობის მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად შემცირდება.

მეორე ნაბიჯი - ისევ როგორც წესი, ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ პარტნიორის გარკვეული თვისებებით, რომლებიც, როგორც გვეჩვენება, ჩვენ თვითონ გვაკლია. იყო ის ყველაზე ჭკვიანი, ყველაზე ნაზი, ყველაზე მიზანდასახული? განავითარეთ ეს თვისებები საკუთარ თავში! არ დაელოდოთ ვინმეს გარედან მოსვლას და დასრულებას.

არ არის საჭირო იმის იმედი, რომ მაინც შეძლებთ ერთად შეკრებას. ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ იპოვით სიმშვიდის გრძნობას საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ცდილობთ დაიბრუნოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, სანამ არ გათავისუფლდებით ურთიერთობაზე დამოკიდებულებაზე, თქვენ რისკავთ იგივე ნეგატიური სცენარის გამეორებას.

შეცვალეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის საკუთრებაში ქცევის მოთხოვნილება მისი ბედნიერების სურვილით. თქვენ უნდა იპოვოთ ძალა, რომ მისცეთ მას თავისუფლება. და გააკეთეთ ეს მშვიდად. აღიარეთ, რომ ყველას თავისი გზა აქვს. და მადლობელი იყავით, რომ თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა აირჩია თქვენთან ერთად გაევლო ეს.

როგორ მოიქცეთ სწორად, თუ მამაკაცი მიგატოვებთ: რჩევა ფსიქოლოგისგან

როდესაც ურთიერთობა იშლება, დაუცველი ხდება არა მხოლოდ გრძნობები, არამედ მსოფლმხედველობაც. ხშირად ძირს უთხრის ქალის ღრმა რწმენას სიყვარულის, ერთგულების, სამართლიანობისა და მამაკაცების შესახებ. უარყოფილი ქალი განიცდის დამცირების და თვითშეფასების დაკარგვის გრძნობას.

უზარმაზარი ენერგია იხარჯება ინტროსპექტივაზე და საკუთარი თავის ცუდი ნიშნების მიცემაზე. გამოტანილია დასკვნები, რომ საჭირო იყო სხვანაირად მოქცევა, სხვანაირად ჩაცმა, სექსი. „ახლა უხერხულია გავიხსენო, რას ვფიქრობდი ჩემს თავზე მას შემდეგ, რაც ქმარმა მიმატოვა“, — გვიზიარებს ვერონიკა (31 წლის). როცა თვითჩაღრმავების დონემ მიაღწია იქამდე, რომ მისი წასვლის მიზეზად ფეხების სიგლუვეს მივიჩნიე, თითქოს შიგნიდან გაჩერების სიგნალი გაისმა. მივხვდი, რომ სამოდელო ინდუსტრიის იდეალური გარეგნობის მქონე ქალებსაც კი მამაკაცები ტოვებენ. სასაცილოა, მაგრამ ამ აზრმა დამამშვიდა“.

გესმოდეთ, რომ თუ თქვენი მამაკაცი ნამდვილად აფასებდა თქვენს კავშირს და მოგექცეოდათ, როგორც თანასწორ პარტნიორს, ის წინასწარ გაგაცნობთ მისი უკმაყოფილების შესახებ თქვენი ურთიერთობის ზოგიერთი ასპექტით. მე მოგცემდი შანსს ერთად ვიპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან. თქვენი შეცდომების ანალიზი - სასარგებლო აქტივობა. მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ თქვენ იცით, როგორ აპატიოთ საკუთარ თავს თქვენი შეცდომები. მიიღეთ ის, რაც გააკეთეთ გამოუცდელობის გამო და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ არ გაიმეოროთ იგივე შეცდომები მომავალში.

ყველა ქალი ოცნებობს თაყვანისმცემლობაზე. გავრცელებული შეცდომაა სასწრაფოდ ჩქარობდეთ ახალ ურთიერთობას იმ იმედით, რომ კვლავ იგრძნობთ საჭიროებას, სასურველს და სიყვარულს. თუმცა, ფსიქოლოგის რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს, თუ კაცი მიგატოვებს, არ იჩქარო. დაელოდეთ სანამ თავდაჯერებულობა არ აღდგება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ ისეთი ურთიერთობის შექმნას, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცუდ გრძნობას. თუ მოგატყუებენ, მხოლოდ იმ ადამიანებს მიიზიდავთ, რომლებიც ყოფილი პარტნიორის მსგავსად მოგექცნენ.

ზოგადად მიღებულია, რომ ძლიერი სქესი გაცილებით ნაკლებად ემოციურია ვიდრე ქალი. თუმცა, მამაკაცებს შეუძლიათ განიცადონ ისეთივე ძლიერი გრძნობები, როგორც ქალებს. მათ უბრალოდ ბავშვობიდან ასწავლიან იმიჯის შენარჩუნებას ძლიერი კაციდა ისინი ეჩვევიან თავიანთი ტკივილის დამალვას. შედეგად, განშორება მათთვის კიდევ უფრო ტრავმულია, ვიდრე ქალებისთვის.

ქალს შეუძლია ღიად იტიროს მეგობრის მხარზე ერთზე მეტ საღამოს. მამაკაცი თუნდაც საკუთარი თავის თანდასწრებით ახლო მეგობარიშეიძლება ყოყმანდეს აღიაროს, რამდენად დეპრესიულია. და მამრობითი სქესის მეგობრებს, როგორც წესი, აშინებს ძლიერი სქესის სხვა წარმომადგენლის ძლიერი გრძნობების გამოხატვა. მათ წარმოდგენაც არ აქვთ, როგორ გაუწიონ სათანადო ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ასეთ შემთხვევებში. აქედან გამომდინარე, გამოსავალი იქნება განაცხადის გაკეთება

განშორება მძიმე დარტყმაა როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის. სუსტი სქესი უფრო ემოციურად განიცდის დაშლას და მხარდაჭერას პოულობს ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან. მამაკაცების წუწუნი არ არის მიღებული. თუმცა ისინი არანაკლებ იტანჯებიან და ზოგჯერ უფრო მეტადაც. როცა შეყვარებულს წყვეტ, როგორ ახერხებ ამას? როგორ შეუძლია მამაკაცს გაუმკლავდეს დაკარგვის ტკივილს და არ შეგეშინდეთ ახალი სიყვარულის შეხვედრის?

რაზეც ჩუმად არიან კაცები

მამაკაცი სვამს კითხვას, თუ როგორ უნდა გადარჩეს გოგონასთან დაშორება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მას ნამდვილად უყვარდა. როცა ვიგრძენი, რომ ჩემი სულიერი მეგობარი ვიპოვე, სამომავლო გეგმები დავსახე, ვზრუნავდი და ვცდილობდი ჩხუბის დროს პირველი შერიგებულიყო. ამიტომ სიტყვები: "ჩვენ უნდა დავშორდეთ" შეიძლება ადამიანზე ლურჯად ჟღერდეს. მას არ შეუძლია დაიჯეროს, რომ შეყვარებულმა მიატოვა, მით უმეტეს, თუ ეს მოხდა ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ.

პირველ მომენტში შეიძლება მოხდეს მომხდარის უარყოფა. შემდეგ ხვდება, რომ გოგონამ ის მიატოვა. და არის დაკარგვის მწვავე ტკივილი. და კითხვა, რომელიც მაწუხებს არის: "რატომ მოხდა ეს?" ზოგჯერ მამაკაცი გრძნობს, რომ ურთიერთობაში ყველაფერი მშვიდობიანად არ მიდის და ხვდება, სად მიდის ყველაფერი. და ეს ხდება, რომ ის დარწმუნებულია თავის ურთიერთობაში. მაგრამ ყველა ადამიანი, ვინც განიცადა დაშორება, ეკითხებოდა საკუთარ თავს, რა დააშავა, რა დააშავა.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ თავად განშორება, რაც აწუხებს მამაკაცს, არამედ გლობალური პასუხისმგებლობის გრძნობა გაწყვეტილი ურთიერთობისთვის.

ეს პასუხისმგებლობა მისი ქალის მიმართ არის ბუნებით მამაკაცისთვის. ის თავს დამნაშავედ გრძნობს, როცა მისი ქალი უკმაყოფილო ან უბედურია, თუნდაც მიზეზი სულაც არ იყოს მისი ბრალი. და როცა გოგონა მიდის, მამაკაცი თავს უარყოფითად გრძნობს. მიუხედავად იმისა, რომ მას ესმის, რომ დაშორებაში ყოველთვის ორი ადამიანია დამნაშავე, გულის სიღრმეში შიშობს, რომ ის უბრალოდ საკმარისად კარგი არ იყო. უმძიმესი ისაა, როცა გოგონა სხვასთან მიდის – უკეთესი ვარიანტი აირჩია, როგორც ეს მამაკაცს ეჩვენება. ეს ყველაფერი ძლიერ დარტყმად იქცევა მამაკაცის თვითშეფასებაზე და ძირს უთხრის მის თავდაჯერებულობას. როგორ უმკლავდება თავის ტკივილს?

როგორ უმკლავდება მამაკაცი დაშორებას

შედეგად, ყველა განუყრელი ემოცია გადადის ბლოკად - ემოციური და ფიზიკური. ჯანმრთელობის პრობლემები შეიძლება დაიწყოს, განსაკუთრებით ნერვული სისტემა. ყველაზე ცუდი ისაა, როცა კაცი ალკოჰოლში ცდილობს ნუგეშის პოვნას. მისი შვების ეფექტი მხოლოდ დროებითია, მაგრამ ის მატებს არასაჭირო პრობლემებს.

მამაკაცი, რომელიც ცდილობს გაუმკლავდეს ტკივილს, შეიძლება გამწარდეს და დაიწყოს მთელი მდედრობითი სქესის სიძულვილი. ამ შემთხვევაში ის მიდის დასკვნამდე, რომ ყველა ქალი ძუაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უბრალოდ უნდა გამოიყენონ. ამ გზით მამაკაცი ცდილობს თავი დააღწიოს საკუთარი არასრულფასოვნების გრძნობას და მიტოვებულობის გამო დანაშაულის გრძნობას. ეს არ არის ვარიანტი.

სწორია დაშორება

შესაძლებელია თუ არა, არსებობს თუ არა განშორების წესები? რა თქმა უნდა, ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. მაგრამ არის საერთო ეტაპები, რომლებსაც ყველა წყვილი გადის, როდესაც ისინი გადაწყვეტენ დაშორებას. ხოლო, თუ ამ ეტაპებს გაივლით მინიმალური დანაკარგებით, მაშინ ჭრილობა დაკარგვისგან საყვარელი ადამიანიგაჭიანურდება, მაგრამ ცხოვრება გაგრძელდება.

მიღება ნიშნავს წასვლას

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება, მნიშვნელოვანია თავად მიიღოთ ეს ფაქტი. თქვენ დაშორდით და ამის შეცვლა შეუძლებელია. თქვენ უნდა დაიმდაბლოთ თავი და არ დაამყაროთ ცრუ იმედები. აზრი არ აქვს იმაზე ფიქრს, რომ შეძლებ სიტუაციის გამოსწორებას. ურთიერთობა ყოველთვის ორ ადამიანს ეხება და პასუხისმგებლობა ორივეს ეკისრება. მნიშვნელოვანია თქვენი შეცდომების გაგება, რათა შემდეგ ჯერზე, სხვა გოგოსთან ერთად, ყველაფერი სხვანაირად გააკეთოთ. მაგრამ ის, რაც უკვე დასრულდა, გზა წარსულში რჩება. წარმოიდგინე, რომ შენი სიყვარული ბროლის ბურთია, რომელიც შენ და შენს შეყვარებულს ერთად ეჭირათ. როდესაც ერთი ადამიანი ნებდება, ბურთი იშლება. ნაჭრების ერთმანეთთან წებოვნებას აზრი არ აქვს. რა შეიძლება დაეხმაროს ამ ეტაპზე?

1. დაწვა ხიდები. თუ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ დაშორება, უმჯობესია კომუნიკაცია ნულამდე შეამციროთ. მომავალში, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისაუბროთ. მაგრამ ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა გადალახოთ დაშლა. და ძალიან რთული იქნება იმის გაგება, რომ დაშორდით, თუ განაგრძობთ საუბარს ტელეფონზე ან შიგნით სოციალურ ქსელებში, შეხვდით საერთო მეგობრებს, წადით სადმე ერთად. უეცარი დაშლა სასურველია, ვიდრე მტკივნეული, ნელი დაშლა. წაშალეთ ყველა კონტაქტი, რათა არ დაუშვათ შეცდომა სისუსტის მომენტში. ეს მხოლოდ აგონიას გაახანგრძლივებს. თუ შეუძლებელია კომუნიკაციის მთლიანად შეწყვეტა, მაშინ შეამცირეთ ის საჭირო მინიმუმამდე.
2. მოიშორეთ შეხსენებები. შეეცადეთ ამოიღოთ მხედველობიდან ყველაფერი, რაც შეგახსენებთ ყოფილი შეყვარებული. ჩვენ ერთად ვსაუბრობთ მის ნივთებზე, საჩუქრებზე, ფოტოებზე. არ მოუსმინოთ მუსიკას და არ უყუროთ ფილმებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს ურთიერთობასთან.
3. ახალი შთაბეჭდილებები. გადაერთეთ სხვაზე, მიიღეთ დადებითი ემოციების მუხტი ახალი ჰობიდან, წადით მინიმუმ მოკლე მოგზაურობაში. შეეცადეთ გააკეთოთ ის, რაც გაბედნიერებთ. ეს ახლა გჭირდება.

სიყვარულიდან სიძულვილამდე

როდესაც პირველი ტკივილი დაიწყებს ჩაცხრობას, სხვა ემოციები დაიწყებს თქვენს გაკონტროლებას - ბრაზი, გაბრაზება, წყენა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს ბუნებრივი და აუცილებელი ეტაპია. ეს ემოციები უნდა იცხოვროთ, მაგრამ არა მიმართული თქვენი ყოფილი შეყვარებულის ან საკუთარი თავის წინააღმდეგ. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ უსაფრთხოდ გაათავისუფლოთ სიბრაზე ან გამოიყენოთ იგი საწვავად:

1. რისხვის წერილები. ეს ტექნიკა განსაკუთრებით კარგია მამაკაცებისთვის, რადგან ისინი მიჩვეულნი არიან ყველაფერი თავისთვის შეინახონ. როდესაც გრძნობთ სიძულვილს თქვენი ყოფილი შეყვარებულის მიმართ, უკმაყოფილებას იმის გამო, თუ როგორ მოექცა თქვენ უსამართლოდ, მისწერეთ მას წერილი. თქვით რასაც გრძნობთ ისე, როგორც არის, სიტყვების ძიების გარეშე. თქვენ უნდა დაწეროთ და დაწეროთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ შვებას. და შემდეგ უბრალოდ გაანადგურე ქაღალდი. თქვენ უნდა დაწეროთ იმდენი ასო, რამდენიც საჭიროა.
2. გამოიყენეთ ბრაზი საწვავად. რისხვა შეიცავს უზარმაზარ ენერგიას. თქვენ მხოლოდ უნდა მიუთითოთ ის სწორი მიმართულებით. ჩაჯექი წვერით სპორტ - დარბაზიან დაკავდე სხვა სპორტით. შეგიძლია წახვიდე, ისწავლო რაიმე ახალი. ან შეცვალეთ სამუშაო ადგილები, გახსენით საკუთარი ბიზნესი. დაე, თავდაპირველად ეს იყოს მხოლოდ სურვილი, დაუმტკიცოს მას, რომ მან გამოტოვა შესანიშნავი მამაკაცი. მაგრამ თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ დაძლიოთ განშორების ტკივილი, არამედ მიიღებთ ბონუსებს ჯანსაღი, შერბილებული სხეულისა და შესანიშნავი მუშაობის სახით.

ვინ არის დამნაშავე და რა უნდა გააკეთოს?

შემდეგი ეტაპი არის დანაშაულის გრძნობა. სიბრაზე დაეხმარა ამ გრძნობის დამალვას, მაგრამ როდესაც ის ცხოვრობს, დანაშაულის გრძნობა გამოდის წინა პლანზე. ეს მძიმე გრძნობაა, რომელიც ძალას ართმევს. მამაკაცს შეიძლება ქვეცნობიერად ეშინოდეს ამ ეტაპის, ფიქსირდება სიბრაზეზე. მაგრამ მხოლოდ ყველა ეტაპის გავლის შემდეგ შეგიძლიათ ხელახლა დაიბადოთ ახალ ცხოვრებაში. რა შეიძლება დაეხმაროს?

1. თქვენი პასუხისმგებლობის მიღება. დიახ, თქვენ ხვდებით, რომ თქვენც შეცდით გარკვეულწილად. შეეცადეთ გახსოვდეთ კონფლიქტური სიტუაციები ყოფილთან. რა პრეტენზია გამოთქვა მან თქვენ წინააღმდეგ? უმჯობესია დაწეროთ ისინი ქაღალდზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა აკლდა მას სინამდვილეში. გამოიტანეთ დასკვნები თქვენთვის - გადაწყვიტეთ როგორ მოიქცევით ახალ ურთიერთობაში, რათა ის წინა ურთიერთობაზე უკეთესი გახადოთ.
2. ითხოვეთ პატიება. ეს შეიძლება გაკეთდეს გონებრივად. მთავარია, გულწრფელად თქვათ, რომ ნანობთ შეცდომებს, რომ ტკივილი მიაყენეთ, შეგნებულად თუ უნებლიეთ. დაიმახსოვრეთ შესახებ შენდობის კვირა- ყველას აქვს რაღაც ბოდიშის მოხდა. გააკეთეთ ეს და თავს უკეთ იგრძნობთ.

დაემშვიდობე წარსულს

ნებისმიერი ძლიერი ემოცია არის იმის მაჩვენებელი, რომ ტკივილი ჯერ კიდევ არ არის განცდილი. როგორც კი აპატიებ ყოფილს და საკუთარ თავს, დროა საბოლოოდ დაემშვიდობო წარსულს. ეს ყველაზე რთული ეტაპია – როცა ხვდები, რომ ეს დასასრულია, მეტი ნამდვილად არაფერი იქნება. გაერთიანების იმედი აღარ რჩება და გესმის, რომ მის გარეშე უნდა გააგრძელო, მასზე ფიქრის გარეშეც კი.

მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ განიცადოთ ყველა ის ემოცია, რომელიც გძლიათ. მაშინ გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ თავი უკანასკნელად იგრძნოთ, რათა სამუდამოდ განშორდეთ. ამ ეტაპზე ნება მიეცით საკუთარ თავს ამის გაკეთება, მაგრამ მხოლოდ გონებრივად: მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც მას მოგაგონებთ, იფიქრეთ იმაზე, რაც ისწავლეთ მისგან. დაიმახსოვრე ყველა კარგი რამ, რაც მოხდა შენს ურთიერთობაში. მადლობა გადაუხადე გოგონას, რომელიც ერთხელ გიყვარდა, რომ შენი ცხოვრების ნაწილია. და შემდეგ უთხარი საკუთარ თავს: "მე გაგიშვებ."

ახალი შეხვედრა მარტოობის საუკეთესო წამალია

როცა საყვარელ გოგოს შორდები, როგორც ჩანს, ვეღარ შეგიყვარდება. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ხდება შემდეგ გრძელვადიანი ურთიერთობა. ძნელია ვინმეს კვლავ ენდო, საშინელებაა შეცდომების დაშვება და ისევ იმედგაცრუება. მაგრამ ტკივილი არ არის მარადიული, ის გადის. და ადამიანი ხელახლა იბადება სიცოცხლისთვის და ახალი სიყვარული. არ არის საჭირო ამის თავიდან აცილება.

მთავარია, დაშორებისთანავე არ იჩქაროთ ახალ ურთიერთობაში.ძალიან მინდა თავი საჭიროდ ვიგრძნო, მაგრამ დაჭრილ სულს დრო სჭირდება განსაკურნებლად. როცა განშორების ყველა ეტაპს გაივლი, აღიარებ შეცდომებს და გამოიტან დასკვნებს, გაგიადვილდება. თქვენ გამოხვალთ დაშორებიდან სასარგებლო გამოცდილება. და წარსული ურთიერთობების ტვირთი ვეღარ შეგიშლით ხელს იმ გოგოსთან შეხვედრაში, რომელთანაც იპოვით ნამდვილ, ორმხრივ და ბედნიერ სიყვარულს.

ის არ ყვიროდა, არ საყვედურობდა პრეტენზიებით და არ მადანაშაულებდა რაიმე კონკრეტულში. მან უბრალოდ (მშვიდი და გაწონასწორებული ტონით!) თქვა, რომ დაიღალა ურთიერთობით და რომ აზრი აღარ ხედავდა მის გაგრძელებას. თავიდან ცდილობდა როგორმე შეეჩერებინა. საქმე ბავშვურ აბსურდებამდეც კი მივიდა - ხელების დაჭერა, დივანზე ჯდომა და ჩიხი: "აბა, ამიხსენი, რა მჭირს?" და ის უბრალოდ ადგა, კარი გააღო, სევდიანად შეხედა და წავიდა, საუკეთესო შემთხვევაში თქვა: "ეს ჩვენზეა და არა შენზე".

მსგავსი სიტუაცია ალბათ ერთხელ მაინც იცნობდა ძლიერი სქესის ყველა წარმომადგენელს, მაგრამ, რაც არ უნდა იყოს ცხოვრების გამოცდილება, ყველა არ ახერხებს ისწავლოს როგორ გადარჩეს გოგონასთან დაშორება. რა თქმა უნდა, არსებულ ვითარებაზე მთელი პასუხისმგებლობა წასვლის მხრებზე მოდის, მაგრამ ეს არ აადვილებს საქმეს, რადგან დამნაშავე ორივეა.

დიახ, პირველი კითხვა, რომელსაც ადამიანი სვამს საკუთარ თავს, მომხდარის შემდეგ ცოტა ხნის შემდეგ გონს რომ მოვიდა, ბავშვურ კითხვაზე მოდის: „რატომ?“ მხოლოდ შიგნით ამ შემთხვევაშიჩვენ არ ვსაუბრობთ გულუბრყვილო ბავშვურ რაღაცეებზე, როგორიცაა "რატომ არ იზრდება ფუნთუშები ხეებზე?" - ზრდასრულთა სამყაროში ყველაფერი ბევრად უფრო რთულია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩანდა, რომ ის მის სიღრმეში იყო მისთვის, ასრულებდა ნებისმიერ სურვილს - კარგი, რა არის ცუდი?

ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს, ამ შემთხვევაში არ არის საჭირო "ტყეში" შესვლა და თვითჩაღების დაწყება, იმის თქმა, რომ სუსტი და დამარცხებული ხარ, რადგან ქალმა მიგატოვა. შესაძლებელია სხვა ადამიანების მოთხოვნების დაკმაყოფილება, მაგრამ ნამდვილად აუცილებელია თუ ისინი ძალიან მაღალია? საბოლოო ჯამში, შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ გქონდეთ პარტნიორი, რომელიც არ არის შექმნილი ოჯახური ურთიერთობები- დიახ, დიახ, ასეთი ადამიანები არსებობენ, მათზე ამბობენ: "კატები დადიან თავისთავად".

პირველი აზრი, რომელიც მამაკაცს თავში უჩნდება, არის: მან უნდა დააბრუნოს იგი. დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა, ასეა თუ არა, თუკი ადამიანი, ვისთან ერთადაც ცხოვრობდით, სულ სხვა იყო და ახლა აღმოჩნდა, რომ მის მოთვინიერებასაც კი ვერ შეძლებთ, მის მახლობლად დატოვებაც კი არ შეგიძლიათ?... ნუ ეძებთ ფსიქოლოგის რჩევას აქ, როგორ დააბრუნოთ ის, რაც არ არსებობს - მხოლოდ რეკომენდაციები, თუ როგორ უნდა იცხოვროთ შემდგომ და რა უნდა გააკეთოთ, რომ ცოტათი გაგიადვილოთ საქმე განშორების შემდეგ.

პირველი ნაბიჯები: როგორ გამოვიდეთ მომხდარის ცნობიერების დეპრესიიდან

აბა, რა მოხდება, თუ სუნთქვაც კი არ გინდა? - იკითხე და მართალი იქნები. არა ერთდროულად. რამდენიმე დღე გაძლევთ, რომ გონს მოხვიდეთ, თქვენი მწუხარებით მობეზრებული. უბრალოდ გთხოვთ არ დაუშვათ შეცდომები:

• ნუ ეცდებით იყოთ მამაცი და ეცადეთ იყოთ „რკინის კაცი“ მუდამ. უბრალოდ იყავი ის, ვინც ხარ: კაცი, რომლის შეყვარებულმა/ცოლმა/საყვარელმა მიატოვა და რომელმაც არ იცის როგორ გადალახოს მისი დაშლა. შენი პრინცესა არ არის გარშემო - ასე რომ, აქამდე არავინ არის "რაინდი". და რატომ ვითომ ყველაფერი მშვენიერია, თუ ასე არ არის?

  გააკეთე ის, რაც გინდა ამ მომენტში: ახალგაზრდა ქალბატონივით იტირებ ბალიშში? Ტირილი! ყვირილი? დიახ, რამდენიც მოერგება! მთავარია ნეგატივი საკუთარ თავში ღრმად არ ჩააგდოთ - აუცილებლად მიეცით მას გამოსავალი, მხოლოდ მაშინ გაგიადვილდებათ. რა თქმა უნდა, ამ ყველაფრის გასაკეთებლად შეგიძლიათ სამსახურიდან „დასვენების დრო“ გამოყოთ, მაგრამ ეს არ არის საბედისწერო. დაუთმეთ რამდენიმე დღე წუწუნს და საკუთარი თავის შეწუხებას - ამ დროს ყველაფერი შესაძლებელია. მაგრამ, გახსოვდეთ, მხოლოდ სამი დღე!

• თუ მარტო მწუხარებას ვერ განიცდი, ნამდვილად გჭირდება აუდიტორია? მიიღეთ ერთი, მაგრამ სანდო მეგობარი და უთხარით მას ყველაფერი ხმამაღლა თანმიმდევრობით. დიახ, ეს ყველაფერია - და რაც უფრო დეტალურია, მით უკეთესი. რა გააკეთა, როგორ მოიქცა, რატომ უღალატა, ახსოვდა ყველაზე პატარა დეტალებიც კი, რაც მათ თავად დაავიწყდათ. ჩააგდეთ აუზში თავმოყრილი, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ დროულად გასვლა.
• სამდღიანი პერიოდის შემდეგ დროა შეწყვიტოთ თამაში სახელწოდებით "ცუდი მე". უბრალოდ ადექი დივანზე, გამორთე დამთრგუნველი მუსიკა და შეუდექი საქმეს. დასაწყისისთვის მაინც დაალაგეთ ბინა, ამას ალბათ დიდი ხანი სჭირდება. კიდევ უკეთესია, თუ დაიწყებთ რემონტს - ასევე შეგიძლიათ ფიზიკური შრომა და დაიწყოთ ცხოვრება სუფთა ფურცლიდანუფრო ადვილი გახდება.

  მამაკაცისთვის ადვილია "ჩატვირთვის" პოვნა: ეს შეიძლება იყოს ჰანტელები, სავარჯიშო მანქანები, სპორტული ვარჯიშები- მაქსიმალურად ამოწურე, რომ უბრალოდ არ გქონდეს საკმარისი დრო მომხდარზე ფიქრისთვის. სხვათა შორის, დეპრესიის წინააღმდეგ ამ მეთოდის ეფექტურობა მეცნიერულად დადასტურდა: ფიზიკური აქტივობის დროს გამოიყოფა ენდორფინები, ანეიტრალებს ადრენალინს, რაც გამოყოფის რეაქციაა.

შეუძლებელია დავიწყება, შეუძლებელია დაბრუნება: რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?

ასე რომ, თქვენ აღიარეთ ზარალი და შეეგუეთ ამჟამინდელ წესრიგს (ყოველ შემთხვევაში, თითქმის). ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ კონკრეტული ქმედებები, რათა გონს მოეგოთ.

კარლსონის პრინციპი: სიმშვიდე - და მხოლოდ ის

გოგონასთან დაშორების გადარჩენის ყველაზე საიმედო გზაა მაქსიმალურად შეინარჩუნო თვითკონტროლი, ყოველგვარი შებრუნების გარეშე. გულწრფელი სიყვარულისიძულვილში, რომლებიც რამდენიმე ნაბიჯით შორდებიან. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მხოლოდ კარგი რამ, რაც მოხდა თქვენს შორის. რთული? მაინც იქნებოდა!

იყავი მეგობარი

რაც არ უნდა ფანტასტიურად ჟღერდეს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მეგობრული ურთიერთობა ყოფილთან. თუ ეს ჯერ კიდევ შეუძლებელია, ფსიქოლოგის რჩევა ემყარება თქვენს სულში ნათელი სურათის შენარჩუნებას.

Თავს მიხედე

პერიოდი განშორების შემდეგ - საუკეთესო დროიპოვო ახალი ჰობი ან ჰობი, რაც ნამდვილად მოგიტანს სიამოვნებას. ერთის მხრივ, ეს შესანიშნავი გზაა ყურადღების მოსაშორებლად, მეორე მხრივ, ახალი საინტერესო ნაცნობების გაცნობის შანსი. არ ავნებს არა მხოლოდ იმიჯის ან ტანსაცმლის სტილის შეცვლა, არამედ შინაგანი ცვლილების შეტანა - საკუთარი თავის მოწონება.

ნუ ეცდებით გამოცვლას

მამაკაცისთვის უფრო ადვილია გადალახოს დაშორება ალტერნატივის ძიებით: სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მცდელობა იპოვოს მისი წინა საყვარლის მსგავსი ადამიანი, რომელსაც შეეძლო სიცარიელის შევსება.

ის საუკეთესო იყო და მის გარეშე არსებობას აზრი არ აქვს? მაგრამ ასე ფიქრით ვერასოდეს ისწავლით ცხოვრებას და ვერ გააღებთ კარს ახალი ურთიერთობებისთვის. რა თქმა უნდა, ქალი უკვე გელოდებათ - კარგი, საუკეთესო, თუმცა ცოტა განსხვავებული, მაგრამ შენი.

გადააქციე მინუსი პლიუსად

ფსიქოლოგის რჩევა გვირჩევს თავად განსაზღვროთ რა არის კარგი თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანის არყოფნისას. გაგიკვირდებათ, მაგრამ სარგებელი აუცილებლად იპოვით "კონვოლუციების" პირველივე დაძაბულობისას. თქვენ ახლა "თავისუფალი ჩიტი" ხართ და შეგიძლიათ მიიღოთ აბსოლუტურად ყველაფერი - დისკოთეკები და კლუბები, მოგზაურობები მეგობრებთან ერთად და "ქათმის წვეულებები".

ამის შემდეგ, არ იქნება ცუდი იმის გაცნობიერება, რაც აკლია: ქალის სითბო და გაგება, ფიზიკური ურთიერთობები, ბოლოს და ბოლოს. დაისახეთ მიზანი, რომ მიაღწიოთ ამ ყველაფერს, ოღონდ თქვენი ყოფილის მონაწილეობის გარეშე, იმოქმედეთ პრინციპით: ”მასთან კარგი იყო, მეორესთან კი უკეთესი იქნება!”

და, რაც მთავარია, ნუ ეცდებით შემთხვევითი შეხვედრების ძიებას, რადგან ფიქრობთ, რომ საუბრები ა ლა „ჩანაწერის გასასწორებლად“, დაბრუნების თხოვნა და პატიების გაუთავებელი თხოვნა დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გადარჩეთ შეყვარებულთან დაშორება. იხელმძღვანელე ხალხური სიბრძნით, რომ ისევ იმავე მდინარეში ვერ შეხვალ. განსაკუთრებით მტკივნეულ შემთხვევებში მიზანშეწონილია შეზღუდოთ კონტაქტის წერტილები ზოგად სოციალურ წრესთან.

განქორწინება: ახალი პასპორტი - ახალი ცხოვრება?

ერთია იცოდე როგორ გადალახო გოგოსთან დაშორება, მაგრამ სულ სხვაა როცა... ჩვენ ვსაუბრობთავარიის შესახებ ოფიციალური ქორწინება. განქორწინების მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული - დაწყებული მრუშობადა დამთავრებული ბანალური "ისინი არ შეეგუნენ".

თანამედროვე სამყაროში მტკიცედ არის გამყარებული სტერეოტიპი, რომ „ქალიშვილობის“ ინიციატორები ძლიერი სქესის წარმომადგენლები არიან, სინამდვილეში კი შემთხვევების ორ მესამედში მთავარი მონდომება ქალია. სიტუაცია შეიძლება გართულდეს ჩვეულებრივი ბავშვების არსებობითაც, რომლებიც ყველაზე ხშირად დედებთან რჩებიან.

მთავარი, რაც მამაკაცმა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში გამოცდილების შემდეგ, არის არავითარ შემთხვევაში არ შეწყვიტოს ბავშვთან ურთიერთობა. თქვენ არ უნდა იფიქროთ საკუთარ თავზე და საკუთარ ტკივილზე, არამედ იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ თქვენი შვილის ფსიქოლოგიური ტრავმა, მიუხედავად იმისა, თუ რა წილი გაქვთ მეურვეობაში. ამის მისაღწევად, ყველა ღონე შეასრულეთ, რომ უზრუნველყოთ ცხოვრების რუტინა, რომელსაც ბავშვი მიეჩვია. მიმდინარე მოვლენების გათვალისწინებით, ეს ძალიან რთულია, მაგრამ ჩვენ უნდა ვეცადოთ.

შეინარჩუნეთ ოჯახური ჩვევები და, თუ ეს შესაძლებელია, არ შეცვალოთ სკოლა, იპოვნეთ საერთო კონტაქტები, თემები კომუნიკაციისთვის, გაატარეთ თავისუფალი დრო უფრო ხშირად ერთად, ისე, რომ არ მიიღოთ პირადი და არასახარბიელო კომენტარები ამ გამოცდილების შესახებ, როგორიცაა: „მაგრამ დედაშენმა რაღაც დააშავა“ ან "მაგრამ მე ასეთი ვარ" ბლოკჰედი." შეეცადეთ ახსნათ ყველაფერი ტყუილის გარეშე და ამავდროულად ისე, რომ ბავშვმა ნამდვილად გაიგოს, მშობლების მიმართ ფარული წყენის შექმნის გარეშე.

თუ შვილს რამეს დაჰპირდით, აუცილებლად შეასრულეთ თქვენი სიტყვა: გაისეირნეთ და წადით კინოში, იზრუნეთ მასზე და წაიყვანეთ სახლში ღამით - უბრალოდ იყავით იქ და მიიღეთ მონაწილეობა თქვენი შთამომავლობის ბედში. გახსოვდეთ, რომ სიყვარული მოდის და მიდის, მაგრამ ბავშვები სამუდამოდ არიან. თუ თქვენ მოახერხებთ შვილთან თბილი ურთიერთობის შენარჩუნებას, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თქვენ იცით 50%-ით როგორ გადარჩეთ ცოლთან განქორწინებას.

ცხოვრება დაშლის შემდეგ: მისი გადაყვანა შემდეგ დონეზე

ასე რომ, დაშლა დიდი ხანია დასრულდა, თქვენ თითქმის შეეჩვიეთ თქვენს ახალ ოფიციალურ სტატუსს და პრაქტიკულად გონს მოეგოთ, გააცნობიერეთ, რომ "ყველაფრის" შემდეგ სამყაროს დასასრული არ მომხდარა. აქცენტი კეთდება, დეპრესია არ არის, მაგრამ განცდა, რომ ცხოვრება ჯერ კიდევ არ არის ნორმალური, არ გაქრება. რა უნდა გააკეთოს შემდეგ?

• არ შეწყვიტო საკუთარ თავზე მუშაობა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ - 20 თუ 40! – ნებისმიერ ასაკში და ოჯახურ მდგომარეობაში ადამიანი უნდა გამოიყურებოდეს მხიარულად, ჯანმრთელად და ლამაზად. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური თვითშეფასების ბალანსი.
• ისწავლეთ ქალების ნდობა ერთდროულად ბევრის პრეტენზიის გარეშე და არ დახარჯოთ დრო წვრილმანებზე, შეეცადეთ განიხილოთ მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი, რომელსაც შეხვდებით, როგორც პოტენციურ მეწყვილეს.
• ნუ განიხილავთ ნიუანსებს ახალ ნაცნობებთან პირადი ცხოვრებადა ნუ მისცემთ სხვებს რჩევას, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ცოლისგან განქორწინება - დიახ, არავის ეპარება ეჭვი, რომ თქვენ თითქმის პროფესიონალი ხართ. მაგრამ, მერწმუნეთ, ეს არ არის კომუნიკაციის თემა, რომელიც დაგეხმარებათ ახალი საჭირო ნაცნობების შექმნაში.
• მოერიდეთ მარტო ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით მიღებას. დიახ, თქვენ ახლა თქვენი საკუთარი ბოსი ხართ, მაგრამ ამ გზით შეგიძლიათ სრულიად შეუმჩნევლად გადაიქცეთ ალკოჰოლიკად. მოგბეზრდათ და არაფერი გაქვთ გასაკეთებელი? დაუკავშირდით თქვენს შვილს - განქორწინების შემდეგ არასოდეს არის მასთან ზედმეტი ურთიერთობა.

მრავალი წლის შემდეგაც კი, თქვენი სული დარჩება "ნაწიბურები" სიცოცხლის ჭრილობისგან, რომელსაც "განშორება" ჰქვია. მაგრამ იცოდე, რომ არასოდეს არ არის გვიან შენი სულის განკურნება და უბრალოდ სხვა გზაზე გადახვიდე - ახალი ბედის სადგური, რომელმაც იცის როგორ გადაურჩოს გოგოსთან დაშორებას ახალი სიყვარულის საპოვნელად.

მეგობარო, ამას გეტყვი: დაბრუნება უმადური საქმეა. ძალიან იშვიათად ადამიანები ცხოვრობენ სრულყოფილ ჰარმონიაში განშორებისა და გაერთიანების შემდეგ. ნაპრალის მქონე ჭიქა წყალს საშუალებას აძლევს გაიაროს და რატომ არის ის საჭირო, ასე დაჩეხილი და გაჟონვის დროს, როცა ირგვლივ ბევრი სხვა ლამაზი ჭიქაა?

დროა დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა, მაგრამ ჯერ ძველებს უნდა გაუშვათ თავი, რომ არაფერი გააფუჭოთ. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ დასრულდა ურთიერთობა, ყოველთვის არის უკმაყოფილება. მაშინაც კი, თუ მეგობრებად დარჩებით (ვის ხუმრობთ?), თქვენ გაქვთ უკმაყოფილება, ბრაზი და გაღიზიანება ერთმანეთის მიმართ. ხედავთ, ურთიერთობები მხოლოდ ასე არ მთავრდება. ისინი მთავრდება მაშინ, როცა თქვენ ორს რაღაც არ გამოგივათ და ერთმანეთის საყვედურს იწყებთ, რომ რაღაც არ გააკეთეთ საერთო საქმისთვის. თუ ურთიერთობამ სარგებლობა გადააჭარბა, გონებრივად ლანძღავთ ერთმანეთს, რომ არავის არაფერი გაუკეთებია. თუ ურთიერთობა დასრულდა იმის გამო, რომ ერთმა თქვენგანმა სერიოზულად გააფუჭა ან შეუყვარდა მეორე, რჩება უზარმაზარი არაადამიანური ჭრილობა ავადმყოფური სიამაყისგან და იმის გაცნობიერებისგან, რომ ვინც ასე ენდობოდით, მოგატყუათ საუკეთესო გრძნობებში. ამიტომ, როდესაც ორი ადამიანი ცდილობს დარჩეს მეგობრები, როდესაც ურთიერთობაში მყოფმა სხვამ მოატყუა, ისინი ვერ იქნებიან მეგობრები და ზრდასრული ურთიერთობა, რადგან ნორმალურად ვერ მოექცე იმ ადამიანს, ვინც მოგატყუა.

დაივიწყე და გადალახე!

1. ფოკუსირება საკუთარ თავზე

ძმაო! ბედნიერი თავისუფალი დრო გაქვს! ახლა თქვენ საბოლოოდ შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თქვენ გაქვთ თავისუფალი საღამოები, რომლებიც შეგიძლიათ დაუთმოთ საკუთარ თავს და ყველა სახის თვითგანვითარებას. ბოლოს როდის გააკეთე რამე შენთვის? როდის წახვედი კინოში მარტო შეყვარებულის ან მეგობრების გარეშე? წადი, ეს მართლაც შესანიშნავი გამოცდილებაა, საკმაოდ სასიამოვნო! ირგვლივ ჯდომის და ტანჯვის ნაცვლად, გონება და ხელები დაკავებული იყავით სასარგებლო რამ. სულელური პერიოდი მქონდა ცხოვრებაში, როცა დავშორდი ჩემთვის ძვირფას გოგოს. ვერ ვიტყვი, რომ ძალიან ახლოს ვიყავით, მაგრამ განშორება გაგვიჭირდა. სამუშაოს შემდეგ სახლში ვბრუნდებოდი ლუდთან და ორაგულთან ერთად ნაღების ყველით და დიდი რაოდენობით ვჭამდი. ხანდახან მავიწყდებოდა ჭამა, მაგრამ არ მავიწყდებოდა ყოველდღე ლუდის დალევა, თუნდაც უგონოდ. შედეგად, ამისთვის მოკლე ვადახუთი კილოგრამი მოვიმატე, ფორმა დავკარგე და უნდა დავიბრუნო. ამიტომ ისევ სპორტდარბაზში წავედი, სახლში დავიწყე ვარჯიში და ჯერაც არ მითქვამს უარი ამ მაგარ რამეზე. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში დამეხმარა არა ლუდი ან ორაგული, არამედ საქანელა, კარგი ფილმები და წიგნები. ცოტა ხნის შემდეგ მე სრულიად დამავიწყდა იგი. ის სულელია, მართალი გითხრათ.

დაშლის უმეტესობა, მაშინაც კი, თუ ურთიერთობაში სიყვარული არ იყო, რაღაცნაირად მტკივნეულია, თუნდაც მხოლოდ დაჭრილი სიამაყის გამო.

2. ფოკუსირება სამუშაოზე

იშრომე, კაცო! იმუშავეთ ნახევარ განაკვეთზე, თუ ხვდებით, რომ არ ხართ ძალიან დაკავებული, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფრილანსირება. დაკავებული უნდა იყო, მასზე ფიქრის საშუალება არ უნდა გქონდეს. როცა რაღაცაზე ძალიან გატაცებული ხარ, მერე ავიწყდება, როდის უნდა იფიქრო ქალბატონებზე? დაშლის უმეტესობა, მაშინაც კი, თუ ურთიერთობაში სიყვარული არ იყო, რაღაცნაირად მტკივნეულია, თუნდაც მხოლოდ დაჭრილი სიამაყის გამო. კარგი ბიჭებისთვის ის რამდენიმე დღეში ქრება, მაგრამ ზოგი დიდხანს იტანჯება. სამუშაოზე ფოკუსირებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ახალ კარიერულ სიმაღლეებს, ისწავლოთ ახალი ენაპროგრამირება და უნარების გაუმჯობესება, რაც, დამეთანხმებით, ზედმეტი არ არის!

3. ოჯახი

Როგორ არის დედაშენი? დიდი ხანია არ მინახავს? ეწვიეთ მას უფრო ხშირად. თუ ის სხვა ქალაქში ცხოვრობს და მისკენ მგზავრობას რამდენიმე დღე დასჭირდება, დაურეკეთ. დაურეკეთ მას ტელეფონზე, სკაიპში ან დაწერეთ წერილები. დედა კმაყოფილი იქნება და თქვენ თავს მარტოდ არ იგრძნობთ. თუ გყავთ ძმები, დები ან სხვა ნათესავები, დაურეკეთ მათ, გაისეირნეთ ერთად, დაამყარეთ კონტაქტები. არ უნდა იგრძნო თავი მარტოდ, სწორედ ამისთვისაა ოჯახი. ეს არის მერკანტილური, მაგრამ სწორი.

4. შეწყვიტე ყველა კონტაქტი

გყავს ის როგორც მეგობარი სოციალურ ქსელებში? ! თქვენ ის არ გჭირდებათ, მისი ყოფნა კიდევ ერთი მტკივნეული შეხსენება იქნება თქვენი წარუმატებელი ურთიერთობის შესახებ, თუ, რა თქმა უნდა, ყველაფერი მეგობრულად არ დასრულდა. მე ერთხელ წავშალე ჩემი ყოფილი კონტაქტიდან დაშორების შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში. თითქმის დამავიწყდა მისი არსებობა, მიმოწერა თითქმის არ გვქონდა (გამარჯობა ბიჭებო) და მის მიმართ მხოლოდ გაღიზიანება ვიგრძენი. მან თითქმის მაშინვე მომწერა ასეთი წერილი: „რატომ იქცევი ბავშვივით? მე მეგონა, რომ ზრდასრული იყავი." არის თუ არა თვალთმაქცობა, რომ უფროსებმა მეგობრებს უწოდონ ის ადამიანები, რომლებთანაც ისინი არ აკეთებენ იმას, რასაც მეგობრები ჩვეულებრივ აკეთებენ ერთად და პრაქტიკულად არ ურთიერთობენ? ხედავ, ძმაო, იმ ადამიანებს, რომლებიც ერთმანეთს დაშორდნენ და აგრძელებენ ურთიერთობას, იშვიათად შეიძლება ეწოდოს მეგობრები. ყველაზე ხშირად, ეს არის ორი ადამიანი, რომლებიც ცდილობდნენ ერთად ეცხოვრათ და არ გამოუვიდათ, ამიტომ ისინი ზოგჯერ ურთიერთობენ ერთმანეთთან. მცირეა ორმხრივი საყვედური, რადგან ურთიერთობა "არ არის იგივე". ზრდასრული არის ის, ვინც ადვილად დათმობს ბალასტს. და ის არის ბალასტი!

5. ვარჯიში

არაფერი კლავს გოგოს ისე, როგორც შენი პირადი წარმატება. რა სახის წარმატება შეიძლება გქონდეთ? Ახალი სამუშაო? მაგარი მანქანაა? დიდი გოგო? ეს ყველაფერი მაგარია, რა თქმა უნდა. მაგრამ თუ ჩვეულებრივი ბიჭიდან რთულ ძმაკაცად გადაიქცევი ლამაზი სხეული, რომელზედაც წიწილები გაშრება, გარანტირებული აქვს გამწვანება სიბრაზისგან! როგორც უკვე დავწერე, საქანელა და ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა- შესანიშნავი გზა ენდორფინების წარმოებისთვის და აქტივობა, რომელიც სრულყოფილად ამაღლებს თქვენს განწყობას. პირველი ჯერ შენთვისაა, რა თქმა უნდა, მაგრამ მერე, თუ ნებისყოფა გაქვს, უნდა ჩაერთო. მთავარია არ დანებდე! იტანჯეთ არა შინაგანად, არამედ გარეგნულად და შემდეგ საერთოდ არ იტანჯოთ - ისიამოვნეთ პროცესით და შედეგებით.

6. დაიწყეთ წიგნების დიდი სერიის კითხვა

იცი რა გავაკეთე იმ გოგოს რომ დავშორდი, რაზეც ზემოთ დავწერე? ვკანკალებდი, ვკითხულობდი ბევრს და ვუყურე ბევრ კარგ ჭკვიან ფილმს. წავიკითხე არა მხოლოდ კლასიკა, ფილოსოფია და ფსიქოლოგია, არამედ დავიწყე რომანების დიდი სერიების კითხვა. სერიოზულად, ეს შესანიშნავი გზაა ყველაფრის გონების მოსაშორებლად. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ კლასიკური მრავალტომიანი წიგნები, როგორიცაა "ომი და მშვიდობა" ან "ფორსაიტის საგა", ან შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ მაღალხარისხიან სამეცნიერო ფანტასტიკას და ფანტაზიას ტოლკინის ყველა წიგნის წაკითხვით, ფრენკ ჰერბერტის "Dune", "A. ყინულისა და ცეცხლის სიმღერა“ მარტინის ან კარგი პოლონელი მწერლის საპკოვსკის საგა ჯადოქარ გერალტ რივიაზე. დაიჯერეთ თუ არა, ყველა წავიკითხე, კარგად თუ ნაწილობრივ! ასე რომ, თქვენ ჩახვალთ ვიღაცის ფანტაზიის სამყაროში, ჩატვირთავთ თავს და ისვენებთ საქანელიდან, მუშაობთ და იმით, ვინც გული გატეხა.

ახლა ვზივარ და ყველაფერს ვკითხულობ. ხვდებიან 20-30 წლამდე ადამიანები. მაგალითად, მე ვარ 15 წლის. 13 წელი ვხვდებოდი გოგოს (სრულიად ნორმალური), თუმცა დიდი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ რაღაც არ იყო. ერთ დღეს, ჩვეულებრივ დღეს, მეგობარი დაურეკავს და ეუბნება: "მოდი გოგოებთან ერთად გავიდეთ გარეთ." მაგრამ არ მაინტერესებს, კომპიუტერთან ჯდომა და წიგნების კითხვა ნაძირალაა და გადავწყვიტე. ჩემს მეგობარს უკვე ჰყავდა გოგონა, ისიც 13 წლის და თურმე დები იყვნენ, ორი და უფრო დაბალია. აბა, როგორ ვთქვა, გაცნობაზე არც მიფიქრია (სულელურად მეგონა, 15 და 13 წლის, სკოლაში იცინიან (ჩემი მეგობარი უკვე დამცინოდა)) კარგი, კარგი, ასე რომ, მე-4 ქუჩებში 3-4 დღიდან დავდიოდით, საღამოს კი რაღაცნაირად უკეთესდებოდა ჩემი მეგობრის დასთან, მის შეყვარებულთან. ტკბილი, მომხიბვლელი, პოზიტიური (ერთი შეხედვით). მე მეგონა, რომ მხოლოდ 2 წელი შევხვდებოდით და ცალკე წავიდოდით (ოჰ, რა ვცდებოდი, არ ვფიქრობდი იმაზე, რა დამემართებოდა) ვიცოდი, რომ ამას დიდი, დიდი დრო დასჭირდებოდა გოგო სერიოზული ურთიერთობებიარ იქნება. მე უბრალოდ ვტრიალობდი. 1 თვე ვმეგობრობდით, დედასთან შეხვედრაც კი მოვახერხე. ოჰ, და სხვათა შორის, მან ჯერ მომწერა - აი, საიდან დაიწყო ყველაფერი - მიმოწერა - შემდეგ დღესასწაულები. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს გოგო ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო მომწონდა, დედაჩემს ვიცნობ ბიძაშვილი (20 რაღაც) ვიცი, ჩემმა პატარა ბიძაშვილმაც კი, ერთი სიტყვით, ყველა მისმა ნათესავმა იცოდა ჩემს შესახებ, ასე რომ ნაწილობრივ. ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო მომწონდა... და ვიცი - შეიძლება ვიყო ასე ცოტა უაზრო, მხიარული - ხანდახან, როცა რაღაცას ვეუბნები, სიტყვებს ვერ ვაერთიანებ...... ერთი სიტყვით შემიყვარდა.მისგან მხოლოდ დარტყმა მივიღე - იცით, ადრენალინის ასეთი პატარა მოვარდნა)... და მალევე დავიწყე მისი გაუგებრობა. ჯერ ერთი, ჩემს მეგობარს შეყვარებულთან აქვს პრობლემები - იმის გამო, რომ სულ ერთად არიან და დრო არ ეტყობა (გასაგებია - ბიჭს მარტო ყოფნა უნდა და აქ არის მისი მეგობარი). რადგან მე-9 კლასელი ვარ და მე-10 კლასში უნდა შევიდე, უნდა მოვემზადო.....მაგრამ არ შემიძლია, შემიყვარდა, უფრო სწორად, შემიძლია, მაგრამ ეს გამუდმებით მეორდება ჩემს ფიქრებში. მთელი ამ არეულობის გამო რაღაც ცუდი დამემართა, მისი გაუგებრობის გამო დავიწყე ეჭვიანობა (მაშინ მითხრა, რატომ არ ეჭვიანობ ჩემზე) - გასაგებია, რატომ უნდა ვიეჭვიანო. - (მაშინ არ მიყვარდა) დავიწყე იმის მოსმენა, რომ ვიღაც ბიჭმა სკოლაში მიამაგრა, როცა დასალევად გამოვიდა (სულელი არ ვარ, მისგან ვხედავ რომ მატყუებს) და აი. ტყუილი ტყუილი ტყუილის შემდეგ. და ვერ ვიტან ასეთ ადამიანებს. თითქოს სიგნალი მიტრიალებს თავში, რომ ყელში ვიყო - ბიჭო - გეხვეწებიან..... და იცი, მე ვაპატიებ ყველა ტყუილს, რაც მითხრა, იმ შეურაცხყოფას (დიახ, ის არაფრისთვის არ დაარტყა სახეში). მე შევწყვიტე მისი სრული გაგება ამ ყველაფრის გამო - მის მიმართ სიძულვილი - ბრაზი და ეჭვიანობა - ყველაფრის მიმართ გაჩნდა ჩემში. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ - მან, ისევე როგორც მისი მეგობარი (და), შეწყვიტა ყურადღების მიქცევა. არა, ჯანდაბა, წადი სასეირნოდ, ჩემთვის არა უშავს, მაგრამ სანამ დაურეკა, რომ წავიდა მეგობრებთან ერთად (კარგი, კაფეში, მაგალითად, ან ბიჭებთან ერთად სადმე, თუნდაც უბრალოდ სურათების გადასაღებად), როგორც ჩანს, არ მაწუხებდა, სანამ ვიცოდი, რა ხდებოდა, კარგად აკეთებდა და არავინ წამართმევს... პირიქით მოიქცა - ცდილობდა მეეჭვიანა. იცრუა-(მხოლოდ მოგვიანებით მივხვდი, რომ ყველაფერი, რაც მან მითხრა, ტყუილი იყო), მაგრამ ვერ მივხვდი... მალე მან დაიწყო საუბარი ჩემს ეგოიზმზე, ჩემს რომანტიზმზე, რომ საჩუქრებს არ ვაძლევ... .რა ***** საჩუქრები შეიძლება იყოს? მე უბრალოდ სკოლის მოსწავლე ვარ, რომელიც მთელ ფულს, რომელსაც მაძლევს საკუთარ თავზე ხარჯავს - არა, რა თქმა უნდა, მე თვითონ მინდოდა მისთვის საჩუქრის გაცემა (მეც კი ვიცოდი, რა მეჩუქებინა მას და მის დედას დაბადების დღეზე) რაც უნდა გამეკეთებინა. დავზოგე ფული და ესაა...... ..მაგრამ აქ არის წინასიტყვაობა......მაისის ბოლოს ვიწყებ გამოცდებს - თავი მიტრიალებს - დეპრესია - რომ არ ჩავაბარებ ( მადლობა ღმერთს, ყველაფერი ჩავაბარე) კარგი, კარგი - იმ მომენტებში უბრალოდ მინდოდა მასთან ყოფნა, ჩემს გვერდით ყოფნა (ხედავ, წმინდა სიმბოლურად ველოდი მისგან მხარდაჭერას, მაგრამ ვერ მივიღე) ჯანდაბა, მე მაშინ ამას არ ვცდილობდი, მაგრამ ფაქტია, რომ ამ ადგილას დიდი დროის გატარება მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო მინდოდა. .ივნისში უკვე ბანაკში მიდიოდა... არც კი ვიცი როგორ ავხსნა - მთელი თვის განმავლობაში მისი ნახვა ტანჯვაა, ისე მინდოდა რომ ბოლო დღეროდესაც ის წავიდა, ჩვენ უბრალოდ ერთად ვიყავით - უბრალოდ... მაგრამ არა, მეგობართან ერთად დადიოდა, 9-ში მიდიოდა, 9-ში ჩავაბარე გამოცდაზე და მერე ვუთხარი, რომ ვერ მოვედი 8-ში, იმიტომ რომ ვემზადები...... კი ფაკმა იქ გაცურა - არ შემიძლია მისი ნახვა - იმის გამო, რომ მან დრო არ დაიშურა (ეს იყო მთელი ფ***ინგი შეხვედრის კვირა) - მეგობართან ერთად დადიოდა ..... თუმცა ამ მეგობართან ერთად წავა ამ ბანაკში მთელი თვე იქნება მასთან, მაგრამ მე არ ვიქნები...... 8-ში წვიმა დაიწყო, უფრო სწორად, სკოლაში რომ წავედი გამოცდაზე მისაღები ატესტატის ასაღებად და დაისხა, მთელი ტანსაცმელი დამისველა და უნდა გამომეხსნა, ცოტა ძველი რაღაც უნდა ჩამეცვა, ვიპოვე კარკასული პერანგი, ცოტა მცოცავი, ასევე გამოვა და ჯინსი, არა ახალი, ასევე ძველი, ასე - სხვადასხვა სპორტულები უნდა ჩამეცვა, რადგან მთავარი დამსველდა.. 8-ში მივწერე, რომ შევხვდეთ, მან დაიბანა თმა და თქვა, რომ გარეთ ვერ გავიდა - რადგან გრძელ თმას დიდი დრო სჭირდება გაშრობას და შეიძლება დაავადდეს. .. სწრაფად ..... შედეგად ქუჩაში 2 საათის ლოდინის შემდეგ ვიპოვე ადგილი წვიმისგან დასამალად, ბოლოს წერს თითქოს თავი გათავისუფლდა და მივვარდი მისკენ-მეთქი. რომ ძალიან საუკეთესოდის იყო - არა - ჭუჭყიან პერანგში, ჯინსებში და სპორტულ ფეხსაცმელში - ამ ყველაფრის გარდა, მან მოახერხა მისი ტალახში დაფარვა - კარგად, მხოლოდ ზურგი - იმიტომ რომ მისკენ მირბოდა. ყველაფერი კარგადაა, ჩვენ მასში ვიდექით. შესასვლელი დაახლოებით 1,5 საათი, შეიძლება ერთი საათიც კი - ზუსტად არ მახსოვს. შემოსასვლელში ვიდექით - როგორც ყოველთვის, ცოტა ვაკოცე (ცოტა) - ძალიან მომენატრა - მთელი ერთი თვე...... ცუდად ვგრძნობდი თავს - აზრმა რომ ის არ იქნებოდა - ფიქრი, რომ გამოცდის ჩაბარება კიდევ უფრო უარესი იქნებოდა, ერთმა დეპრესიამ მიმიყვანა კუთხეში......წმინდა სიმბოლურად მომენატრა - მომენატრა მისი ხელები, მისი სითბო. მისი ქალურობა, თუ შეიძლება ასე ვთქვა. მე ვიხრჩობოდი ამ ტალახში, სევდაში და სხვა ყველაფერში.. საკმაოდ სერიოზულად......კარგი, როცა ბანაკში წავიდა, რატომღაც გააგრძელა საუბარი ერთი კვირა და..... ეს არის მან საერთოდ შეწყვიტა წერა და დარეკვა - მკითხა, როგორ ხარ - ეს მისგან არასოდეს მსმენია - - უბრალოდ დაბომბეს ამ ყველაფერმა - ისტერიკებს მაყრიდა სმს-ზე) - კარგი, არ ვიცი კიდევ რა რომ დავარქვათ (იდიოტად ვიგრძენი თავი) ბოლოს მივიღე ძვირფასი SMS - - როგორც ჩანს, ჩვენ უნდა დავშორდეთ ---- და ჯანდაბა, მას არ ვაღიარებ----ვიფიქრე ახლა ის. გავცივდები, გავცივდები და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება---მაგრამ არა---მალე ველოდი მის დაწერას-მან წამოიწყო ეს ყველაფერი-მას უნდოდა რომ მეეჭვიანა-თითქმის ვიყავი თითქმის - მხოლოდ ერთი რამ შეუშალა ხელი - ფულის ნაკლებობა) და მე მისთვის ყველაზე ბანალური შოკოლადის ფილაც კი ვერ ვიყიდე, რადგან ბალანსი 0-ს მქონდა. ისე, მე არ შემეძლო......... მომენტებში ემოციები მაძლიერებდა და ზუსტად ვუთხარი რა არ მომწონდა მასში და რატომ აკეთებდა ამ ყველაფერს, რადგან მე პირდაპირი ადამიანი ვარ. და რაც შეეხება ამ ყველაფერს - ის ერთი თვის განმავლობაში წავიდა - კომუნიკაციის შემდეგ და ჯერ კიდევ 1,5 კვირის განმავლობაში კონტაქტის შენარჩუნების შემდეგ - მან შეწყვიტა წერა - მე ზოგადად ჩუმად ვარ ზარებზე. ამ ბანაკის ბოლოს მე მივწერე მას - ვიცოდი როდის იქნებოდა სახლში - და ამიტომ დავწერე - არ ვიცი რატომ. მან დაიწყო იგნორირება - და იცი, მე ვუყურებ ამ VK შეტყობინებებს - ის კითხულობს მათ, მაგრამ არ წერს - სულს მტკენს. რას ვაკეთებ? უკმაყოფილება და სულ ეს - არ უნდოდა. ვიჯექი და ველოდებოდი მის პასუხს, ამ მტკივნეულ შეტყობინებებს გადავხედე და ერთ მშვენიერ მომენტში... ჩავვარდი, ვერ ვიჯერებდი, რომ ყველაფერი ისე სწრაფად დამთავრდებოდა, ვერც კი ვიფიქრებდი, რომ 13 წლის ვიყავი, გოგო დამეჯავრებოდა, არ მეგონა, რომ ბოლომდე მიმიყვანდა, საერთოდ არ მიფიქრია. ეს უბრალოდ არ ჯდებოდა ჩემს თავში. ერთი კვირა ძუასავით ვტიროდი - ვერ ვიტანდი ამ ბრიყვს, ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს საკუთარი თავის ნაწილი დაკარგე - სერიოზულად…….. ბოლოს რა მოხდა:
ჩემმა მეგობარმა დაშორდა იმ გოგოს - მას ჩემზე მეტად სტკიოდა - რა თქმა უნდა, ექვსი თვის განმავლობაში ხვდებოდა და იმდენი ფული ჩაასხა.
მეც დავშორდი ჩემსას, რადგან უკვე მეზარება ეს ყველაფერი
ყველაზე მაგარი ისაა, იცი რა, მე მას, მის ოჯახს, პრინციპში, არ ვამხელდი რა ხდებოდა ჩემს მეგობართან, რადგან ეს მე არ მეხებოდა, დამახინჯდა. საღი აზრი ყველგან - აბსოლუტურად ყველგან - ვცდილობდი გამეგო ყველას თვალსაზრისი..
ეს დები ერთი სიტყვით გამხდარი მეძავები აღმოჩნდნენ, ლამაზ ბიჭებს ერეოდნენ, თუ შეიძლება ასე ვთქვა და ძირითადად ასეა.
მე მას დავშორდი მხოლოდ ერთი მიზეზის გამო - როცა ჩემმა მეგობარმა გამომიგზავნა ჩემი შეყვარებულის ფოტო მკერდთან ჰიკებით - და ერთზე მეტი ფანივით მიმოიფანტა...... უბრალოდ მომკლა - მომკლა მისი მაშინდელი ამბავი - როცა ის და მისი გოგო ისხდნენ ჩემს შეყვარებულთან... და მერე ჩემი კვალიც არ იყო, კოცნიდა თავის კლასელს - ჯანდაბა - ვკითხე, პირველი მე ვიყავი თუ არა. მან მითხრა, დიახ... ყველაფერი ვიცოდი, აბსოლუტურად ყველაფერი ვიცოდი, ცუდად ვგრძნობდი თავს, რომ ამ სისულელეებზე ვკარგავდი დროს და ნერვებს... სერიოზულად ჯობია ვითამაშო რაღაც საშინელებათა თამაში ოთახში ან მასთან ერთად. ბიჭები მდინარეს გადაეხვივნენ... მტკივა, რადგან აშკარაა, რომ ცრუობს და მე ვცდილობდი დამეჯერებინა, ვცდილობდი დამეჯერებინა ეს სისულელე, რომელიც მან მითხრა და დავიჯერე - ეს თითქოს ფეხის გადადგმას ჰგავს. რაკი, ნახავ თუ დააბიჯებ მტკივა, მაგრამ არა, აიღე და დააბიჯებ...