პირველკლასელს სჭირდება ძილი დღის განმავლობაში? სწორი ყოველდღიური რუტინა პირველკლასელისთვის

როგორ ავირჩიოთ ზურგჩანთა, როგორ შეიყვანოთ თქვენი შვილი სწავლის მთავარ დინებაში, პირველკლასელის ჯანმრთელობაზე, აუცილებელია? ძილი, რა ვუყოთ საჭმელს, როდის არის საუკეთესო დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად, მნიშვნელოვანია გასეირნება და სხვა რჩევები სკოლის მოსწავლეების დედებისთვის

ექიმების თქმით:

პირველკლასელთა 35%-ს ქრონიკული დაავადებები აქვს, კურსდამთავრებულებს შორის ეს მაჩვენებელი გაორმაგდება.

ყველაზე გავრცელებული დაავადებები, რომლებიც აწუხებს სკოლის მოსწავლეების მინიმუმ 50%-ს, არის კუჭ-ნაწლავის და მხედველობის პათოლოგიები.

ბავშვთა 40%-ზე მეტს აღენიშნება საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებები, ხოლო სკოლის მოსწავლეების 80%-ს აქვს პოზირების დარღვევა.

ყოველი მესამე ბავშვი მგრძნობიარეა რესპირატორული დაავადებების მიმართ, კიდევ 15% მგრძნობიარეა გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის დაავადებებით.

სკოლის მოსწავლეების მხოლოდ 5% ითვლება სრულიად ჯანმრთელად.

რომელი ზურგჩანთა აირჩიოს? როგორ აკონტროლოთ თქვენი ბავშვის პოზა?

თუ არ გსურთ, რომ თქვენს შვილს პრობლემები ჰქონდეს ხერხემალთან, თირკმელებთან და ა.შ., ნუ უყიდით მას პორტფელს, რომელიც ერთ ხელში ატარებს. ეს უნდა იყოს ზურგჩანთა.

თითოეულ ასაკს აქვს საკუთარი ჰიგიენური სტანდარტები სასკოლო ჩანთის წონასთან დაკავშირებით: ყოველდღიური საგანმანათლებლო ნაკრებით და საწერი მასალებით. მაგრამ არსებობს ფიზიოლოგიურად უსაფრთხო ნორმის გამოთვლის მარტივი გზა: ზურგჩანთის წონა მისი შიგთავსით არ უნდა აღემატებოდეს მოსწავლის სხეულის წონის 10 პროცენტს.

ზურგჩანთის წონა:
1-2 კლასი - 1,5 კგ
3-4 კლასი - 2,5 კგ
5-6 კლასი - 3 კგ
7-8 კლასი - 3,5 კგ
9-12 კლასი - 4 კგ-მდე

ამრიგად, ცარიელი ზურგჩანთა უნდა იწონიდეს 500-800 გრამს.

როგორ ავირჩიოთ ზურგჩანთა?

მიზანშეწონილია შეიძინოთ ზურგჩანთა, რომელსაც აქვს ამრეკლავი სამკერდე ნიშნები წინა მხარეს, გვერდებზე და თასმები - დამატებითი დაცვა გზებზე.

ზურგჩანთას უნდა ჰქონდეს მყარი ზურგი. მხოლოდ მის არსებობას შეუძლია უზრუნველყოს ბავშვის სწორი პოზა. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზურგჩანთის სიგანე არ უნდა აღემატებოდეს ბავშვის მხრების სიგანეს, ხოლო სიმაღლე არ უნდა აღემატებოდეს 30 სმ.

ზურგჩანთები კომფორტული უნდა იყოს: ჩანთა არ უნდა დააჭიროთ, თასმები არ უნდა ჩაჭრათ და არ იჭრებოდეს მხრებში. თასმები რბილია, თანაბრად ანაწილებს დატვირთვას. თასმები უნდა იყოს რეგულირებადი ისე, რომ ზურგჩანთა თანაბრად მოთავსდეს მსუბუქ კაბასა და ქვედა ქურთუკზე.

კარგ ზურგჩანთას უნდა ჰქონდეს რამდენიმე კუპე და ჯიბე - მაშინ ბავშვს შეეძლება ფრთხილად ჩამოაყალიბოს თავისი სიმდიდრე გარკვეული თანმიმდევრობით.

ყველა ნაკერი - შიდა და გარე - ზურგჩანთაზე და ფანქრის ყუთებზე ფრთხილად უნდა იყოს დამუშავებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხელებზე ჭრილობების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

დააკვირდით თქვენი ბავშვის პოზას

მაგიდა და სკამი უნდა შეესაბამებოდეს მის სიმაღლეს და ასაკს.
საჭიროა სათანადო რბილი განათება, რომელიც მდებარეობს მარცხენა მხარეს.

ღირს თქვენი შვილის ფიზიკური აღზრდის გაცნობა, მაგალითად, ჩარიცხვა სპორტული განყოფილებადა მიეჩვიე დილით ერთად სირბილს – ეს ყველაფერი მას სარგებელს მოუტანს და მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას შეუწყობს ხელს.

აუცილებლადგაკვეთილის ყოველ ნახევარ საათში საჭიროა 5 წუთიანი ტანვარჯიშის გაკეთება მკლავებისთვის, ფეხებისთვის და ხერხემლისთვის, თან ახლთ რითმას: „ჩვენ ვკითხულობთ, ვწერდით, თითები (მკლავები, ფეხები, თვალები) დავიღალეთ“. ბავშვმა ხელები უნდა დაარტყას, თითები მოხვიოს და გაშალოს, ფეხზე დაარტყა, მოიხაროს და გასწორდეს, ხელები გვერდებზე გადაწიოს, მაღლა ასწიოს.

კვება. დიეტა პირველკლასელისთვის

სკოლის მოსწავლის დილით ადრე კვება ადვილი საქმე არ არის. ნერვიულობის გამო და გათენების ან შუქის ამოსვლის შემდეგაც კი ბავშვებს ჭამა არ სურთ. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს, რადგან წინ გრძელი სამუშაო დღეა! გამოიყენეთ თქვენი კრეატიულობა...

პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ, რისი ჭამა უყვარს თქვენს ფიჯიტს ყველაზე მეტად. გარდა ტკბილეულისა და ნახევარფაბრიკატებისა, რა თქმა უნდა...
თუ ეს რძის პროდუქტებია, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ: ფაფა, მიუსლი, იოგურტი, ხაჭო, ყველის მასა, ჩიზქეიქები, ხაჭოს კასეროლი, მუსი ან პუდინგი, ყველის სენდვიჩი. თუ ეს არის ხორცპროდუქტები: კვერცხი, თევზი, ომლეტი, ხორცის ბურთულები, ხორცის რულონები და კესეროლები, პუდინგები და ა.შ.

საუზმე შეიძლება ჩამოიბანოთ ჩაით, კაკაო რძით ან წვენით.
მთავარი წესი არ არის მშრალი საკვები. საუზმე უნდა იყოს ცხელი!

ექიმები გვირჩევენსაუზმეში შედის ნახშირწყლების რთული ფორმები. ეს ნიშნავს, რომ ტკბილი ჩაის, მურაბის და საკონდიტრო ნაწარმის გარდა, სკოლის მოსწავლეების დილის საუზმე აუცილებლად უნდა შეიცავდეს საცხობი პროდუქტებიფაფა (შვრიის ფაფა საუკეთესოდ დაამტკიცა), მაკარონი, ახალი ბოსტნეული, ბოჭკოვანი და პექტინით მდიდარი ვაშლი სასურველი ხილია. უმჯობესია დარჩენილი ნახშირწყლები გადაანაწილოთ შუალედურ კვებაზე სკოლის დღე: ხილის სასმელები, ჩაი, ფუნთუშები, ფუნთუშები, ტკბილეული უზრუნველყოფს სისხლში გლუკოზის ახალი ნაწილის მუდმივ მიწოდებას და ასტიმულირებს სკოლის მოსწავლეების გონებრივ აქტივობას.

Სკოლაში:

სკოლაში შეგიძლიათ თან იქონიოთ იოგურტი, ბაგელი, ფუნთუშა, ვაშლი, მსხალი, კიტრი ან სტაფილო.

ჩვეულებრივ სკოლებში ბავშვებს რძეს ან წვენს აძლევენ. მაგრამ თუ თქვენი შვილი არ სვამს იმას, რასაც სკოლაში სთავაზობენ, მიეცით მას კომპოტი, წვენი, ჩაი. კოლბა ან ბოთლი, რომელშიც ჩაასხით, კარგად უნდა გაირეცხოს.

თუ ბავშვი დიდხანს რჩება, სკოლაში უნდა მიირთვას ცხელი სადილი.

აუცილებლადაუცილებელია ბავშვს შევახსენოთ ჰიგიენის ისეთი ძირითადი წესები, როგორიცაა ხელის დაბანა. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ ბავშვი ლანჩამდე ხელებს დაიბანს, მიეცით მას სველი ხელსახოცები ანტისეპტიკით.

• კრეკერი,

• სხვა სუროგატები.

მნიშვნელოვანია, რომ დედამ წინასწარ გაარკვიოს, რას და რომელ საათებში მიირთმევს ბავშვი სკოლაში. სცადეთ სახლში 1 სექტემბრამდე ერთი კვირით ადრე მოერგოთ ამ რეჟიმს, შესაძლოა, რაციონში ჩართოთ მისთვის ჯერ კიდევ უცნობი საკვები. ამრიგად, თქვენ გაამარტივებთ გარემოს, ყოველდღიური რუტინისა და დიეტის უეცარ ცვლილებას.

პირველკლასელთა წარმოდგენის დინამიკა სასკოლო დღის განმავლობაში.ყოველდღიური რეჟიმი

წერა და კითხვა პირველ კლასში ყველაზე რთული გაკვეთილებია.
ყველაზე დიდ სტრესს იწვევს ასოების, სიტყვების, წინადადებების პირდაპირ დაწერა და ტექსტის გადაწერა.
მათემატიკაში ყველაზე რთული ამოცანების ამოხსნაა.

სპეციალური კვლევებით დადგენილია:

უწყვეტი კითხვის ხანგრძლივობა არ უნდა:

6 წლის ასაკში 8 წუთს აღემატება,

7-8 წლის ასაკში - 10 წუთი.

უწყვეტი წერის ოპტიმალური ხანგრძლივობა

2 წუთი 40 წამი გაკვეთილის დასაწყისში,

1 წუთი 45 წამი ბოლოს (იგივე საშინაო დავალების მომზადებისას).

კვლევის ეფექტურობა ნაწილდება შემდეგნაირად:

1. პირველი გაკვეთილი - შეგუება
2. მეორე გაკვეთილი - პიკური შესრულება
3. მესამე გაკვეთილი არის შესრულების დაქვეითების დასაწყისი.
4. გაკვეთილი მეოთხე - მინიმუმი

სიარულის ნორმა სკოლის მოსწავლეებისთვის უმცროსი კლასები - მინიმუმ 3-3,5 საათი.

• დაწყებითი სკოლის ბავშვებისთვის საუკეთესო დასვენება არის საათნახევარი ძილი კარგად ვენტილირებადი ოთახში.
• გაკვეთილების მომზადების საუკეთესო დრო: 15-16 საათი.
• ყოველ 25-30 წუთში - შესვენება, ფიზიკური აღზრდის წუთები მუსიკით (აღადგენს შესრულებას, აყოვნებს დაღლილობას).
• თქვენ უნდა დაიწყოთ გაკვეთილების მომზადება ნაკლებად რთული გაკვეთილებით (გახსოვდეთ ვარჯიში!), შემდეგ გადადით ყველაზე რთულებზე.
• სპორტი უნდა დაიწყოს ჭამიდან არა უადრეს 40 წუთისა.
  ვახშამი ძილის წინ 2 საათით ადრე, თუ არ გსურთ ისტორიები კოშმარებიდა უძილობის ჩივილები.
• სასარგებლოა ძილის წინ 20-30 წუთით სიარული.
• პირველკლასელს უნდა ეძინოს მინიმუმ 9 საათი, ასევე რეკომენდებულია დღის განმავლობაში ძილი.

სკოლასთან ადაპტაცია რთული პროცესია და რაც მთავარია ხანგრძლივი. პირველკლასელებისთვის 6-8 კვირა გრძელდება. ყოველდღიური რუტინის დაცვა - ოქროს წესიოჯახისთვის, რომელსაც ჰყავს სკოლის მოსწავლე.

პირველი კლასის მოსწავლეს უნდა ეძინოს მინიმუმ 10 საათი, ამიტომ ყველაფერი გააკეთეთ, რომ ის დაიძინოს საღამოს 9 საათზე და ადგეს დილის 7 საათზე. თუ ბავშვს სკოლის დამთავრებისთანავე აიღებთ სკოლიდან, უმჯობესია ჯერ ლანჩამდე გაისეირნოთ დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებმა დღეში 3 საათი უნდა იარონ. ვსადილობთ 13.30-14.00. ლანჩის შემდეგ - სავალდებულო დასვენება. ბავშვები სკოლიდან სახლში ბრუნდებიან თავიანთი შრომისუნარიანობის დაქვეითებით, ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაჯდნენ გაკვეთილებზე. ბავშვმაც კი, რომელმაც დიდი ხანია შეწყვიტა დღის განმავლობაში ძილი, სკოლიდან სახლში დაბრუნებული, შეიძლება ჩავარდეს და დაიძინოს. რა თქმა უნდა, ჩვენ უნდა მივცეთ მას დასვენების შესაძლებლობა.

ლანჩისა და დასვენების შემდეგ ვსხდებით საშინაო დავალებისთვის. პირველ კლასში მათ ნახევარ საათზე მეტი არ უნდა დასჭირდეთ. მათი მომზადების ოპტიმალური დროა 15-დან 17 საათამდე. შემდეგ ბავშვს შეუძლია დამატებით გაკვეთილებზე წასვლა - წრეში, განყოფილებაში, სტუდიაში. კლასამდე გზა შეიძლება გაერთიანდეს სეირნობასთან. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ ან დაასრულოთ საშინაო დავალება საღამოს. ხშირად ხდება ისე, რომ დღის განმავლობაში ბავშვი სკოლიდან სახლში ლეთარგიული და დაღლილი მოდის, საღამოს კი თითქოს მეორე ქარი უბერავს. ის ხალისიანი და ხალისიანია, მზადაა ყველაფერი გააკეთოს იმისათვის, რომ არ დაძინოს. არ იფიქროთ, რომ ის არ არის დაღლილი და არ სურს დაძინება - სინამდვილეში, ის უბრალოდ ზედმეტად აღელვებულია.

დღის განმავლობაში დაგროვილი სტრესის მოსახსნელად სასარგებლოა ძილის წინ გასეირნება. თუ ჩავთვლით, რომ 21.00 საათზე უნდა დავიძინოთ, მაშინ საუკეთესო დროსასეირნოდ ეს იქნება 19:30, სადილის შემდეგ. სახლში ვიღებთ თბილ შხაპს, ვსვამთ ჭიქა რძეს კოვზ თაფლთან ერთად (თუ ალერგია არ არის) - და ვიძინებთ. დასაძინებლად წასვლა უნდა იყოს ძალიან მშვიდი, გასული დღის პრობლემებსა და სირთულეებზე საუბრის გარეშე, განსაკუთრებით წარუმატებლობისა და შემაშფოთებელი შეცდომების შეხსენების გარეშე.

ყოველდღიური რუტინის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია დიეტა. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეს უნდა ჰქონდეს დღეში ხუთჯერადი კვება: საუზმე სახლში, მეორე საუზმე სკოლაში, სადილი, შუადღის საუზმე, ვახშამი. სახლში ცხელი საუზმე აუცილებელია. იდეალურია, ეს არის ცხელი ფაფა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ მშრალი მარცვლეული თბილი რძით. რა თქმა უნდა, ბევრი ვარიანტია – ეს შეიძლება იყოს ომლეტი, ხაჭო, ჩიზქეიქები ან ბლინები. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ისაუზმოთ ნაჩქარევად, მუდმივი შეძახილებით: "უფრო სწრაფად!", "დააგვიანდება!" უმჯობესია, ბავშვი ნახევარი საათით ადრე გააღვიძოთ, ვიდრე აჩქარდეთ. ბავშვის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე სტრესი, რომელიც წარმოიქმნება დროის შეზღუდვით.

თუ ბავშვი სკოლის შემდგომ მოვლაში არ იმყოფება, ის ჩვეულებრივ სახლში ჭამს. დამწყებთათვის უმჯობესია მას მსუბუქი წვნიანი შესთავაზოთ (ხორცის ძლიერი ბულიონები ბავშვებისთვის არ არის კარგი). მეორე კერძის მომზადებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ცხარე, შემწვარი, სანელებლები, მაიონეზი და კეტჩუპი არ არის რეკომენდებული არა მხოლოდ ბავშვებისთვის, არამედ უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვისაც. ყოველდღიურ მენიუში საჭიროა ხილი და ბოსტნეული. კარგია ლანჩზე ბოსტნეულის სალათი. შუადღის საუზმე არის ფუნთუშების, ბლინების, ბლინების ჭამის დრო. ახალი ხილი ასევე კარგია შუადღის საჭმელად. ვახშამი უნდა იყოს გულიანი, მაგრამ მსუბუქი. თუ თქვენ ელოდებით, რომ თქვენი შვილი დაიძინებს 21:00 საათზე, მაშინ უნდა ივახშმოთ არაუგვიანეს 19:00 საათისა, ძილის წინ 2 საათით ადრე. კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი, არა მხოლოდ პროდუქტების შემადგენლობით, არამედ იმ ფორმითაც, რომლითაც ეს პროდუქტები მიეცემა ბავშვს. მისთვის მნიშვნელოვანია, როგორ დევს საჭმელი თეფშზე და როგორ არის მორთული. კვებაში პოზიტიური ემოციური დამოკიდებულება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე პირველკლასელის ცხოვრების ყველა სხვა სფეროში.

ფიზიოლოგები არ გირჩევენ სწავლის დაწყებისა და ტრენინგის დაწყებას მუსიკალურ სკოლაში, სამხატვრო სტუდიაში ან დამატებით კლასებში. უცხო ენა. თუ გსურთ თქვენი შვილის ყოვლისმომცველი განვითარება, უმჯობესია დაიწყოთ სკოლამდე ერთი წლით ადრე ან მეორე კლასიდან. პირველ კლასში დამატებითი დატვირთვები უნდა იყოს მინიმალური.

ასეც ხდება: სკოლამდე ბავშვი მონაწილეობს მუსიკაშიც და სპორტშიც, მაგრამ პირველ კლასში რაღაც უნდა გაიღოს, რადგან დრო არ არის საკმარისი ყველაფრისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გადადოთ ზოგიერთი აქტივობა ერთი წლით, მაგრამ აუცილებლად მოუსმინეთ ბავშვის არჩევანს: ის დამატებითი აქტივობები, რომლებიც რჩება, აუცილებლად უნდა მოეწონოს მას და ემოციურად საზრდოობს. ფიზიოლოგების თვალსაზრისით, თუ არჩევანი ინგლისურსა და ცურვას შორის მოგიწევთ, მაშინ პასუხი ნათელია: ცურვა. მაგრამ, მაგალითად, ცეკვისას ყველაფერი ასე მარტივი არ არის: ცეკვა ისეთი წვრილად კოორდინირებული და რთული მოქმედებაა, რომ ბავშვების უმეტესობისთვის შრომატევადი გამოდის. მაგრამ აქაც უნდა დაეყრდნოთ ბავშვის არჩევანს.

სამწუხაროდ, მშობლები ხშირად ცდილობენ დანიშნონ ბავშვის დრო წუთი-წუთში. და გამოდის, რომ ბავშვებს არ აქვთ საკუთარ თავთან მარტო ყოფნის შესაძლებლობა და ეს ნამდვილად ენატრება. სტუდენტი სკოლიდან სახლში მოდის - "დაჯექი ლანჩზე". ვისადილეთ - „დაჯექი საშინაო დავალების შესასრულებლად“. თქვენ უნდა დაუშვათ იგი მარტო, დატოვეთ იგი ოთახში მარტო. შესაძლოა მან წაიღოს მისი საყვარელი სათამაშო - ეს ბევრ ბავშვს ეხმარება დაძაბულობის მოხსნაში და მოდუნებაში. ამ ასაკში ბავშვს ჯერ კიდევ აქვს თამაშის დიდი მოთხოვნილება. თუ ბევრი მასწავლებელი არ გაძლევთ საშუალებას მიიტანოთ სათამაშოები სკოლაში, მაშინ სახლში შეგიძლიათ ნება მისცეთ თქვენს შვილს საშინაო დავალება შეასრულოს მასთან და დააწვინოთ მასთან ერთად დასაძინებლად. ბავშვს ამ დროს ძალიან უჭირს და ყველაფერი, რაც მას ეხმარება ადაპტაციის პერიოდის უფრო მარტივად გავლაში, სასარგებლო იქნება.

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ბავშვებს ამ პერიოდში ნამდვილად სჭირდებათ ჩვენი მხარდაჭერა. არ უნდა გაამახვილოთ დიდი ყურადღება სკოლის სირთულეებზე, არ მოითხოვოთ შესანიშნავი შედეგები, გაკიცხოთ შეფასებები ან დაუდევარი რვეულები. ბავშვის ჯანმრთელობა და კარგი ურთიერთობამასთან უფრო ძვირია. დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სახლში აქვს დაცვა, რომ მშობლები მის გვერდით არიან.

სკოლასთან ადაპტაციის პირველი პერიოდი - "ფიზიოლოგიური ქარიშხალი" - გრძელდება 2-3 კვირა. სხეულის ყველა სისტემა ამ დროს დიდი დაძაბულობით მუშაობს. ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბავშვი უკიდურესი სტრესის წინაშეა. ამიტომ, პირველ 2-3 კვირაში მას შეიძლება ცუდად ეძინოს, გაღიზიანებული იყოს და ტირილი დაიწყოს, როგორც ჩანს, უმიზეზოდ. მშობლებს სხვა გზა არ აქვთ, გარდა იმისა, რომ ამ ყველაფერს მაქსიმალურად მშვიდად, გაგებით მოეკიდონ და მოთმინება გამოიჩინონ.

მოსკოვის ჯანდაცვის დეპარტამენტის მთავარი სპეციალისტი ბავშვთა და მოზარდთა ჰიგიენაზე, პროფესორი, რუსეთის ეროვნული კვლევითი სამედიცინო უნივერსიტეტის დამატებითი პროფესიული განათლების ფაკულტეტის პედიატრიისა და სასკოლო მედიცინის განყოფილების ხელმძღვანელი. N.I. პიროგოვა

სკოლის მოსწავლეების ძილის შესახებ

უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის (7-10 წლის) სასურველია იძინონ დღეში 10-11 საათი. ამ დროის განაწილება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით: ერთი ბავშვისთვის შესაფერისი იქნება ღამის ძილის რეჟიმი, მაგრამ დღის განმავლობაში მისი დაძინება რთული იქნება და არ არის საჭირო. მეორე თავს უკეთ იგრძნობს, თუ საღამოს უფროსებთან ერთად დაძინების უფლებას მისცემენ, მაგრამ შუადღისას, როცა სკოლიდან დაბრუნდება, ბავშვი სიამოვნებით დათანხმდება ძილს ერთი-ორი საათის განმავლობაში. .

ამ ასაკში - 7-დან 10 წლამდე - ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია დამოუკიდებლად აღმოაჩინოს კავშირი ძილის ნაკლებობასა და ყურადღების დაქვეითებასა და მეხსიერების გაუარესებას შორის. მონიტორინგი, სძინავს თუ არა მოსწავლეს საკმარისად დრო, სძინავს თუ არა მას და აისახება თუ არა ძილის ნაკლებობა მის კეთილდღეობაზე, მშობლების საზრუნავია.

ნიშნები იმისა, რომ თქვენი შვილი საკმარისად არ სძინავს:

• თავისთავად არ იღვიძებს, შეუძლია მხოლოდ მაღვიძარას გაღვიძება და მაშინაც გაჭირვებით.
• დილაობით გაბრაზებულმა, მცირე შენიშვნამ ან წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზის ან ცრემლების არაპროპორციული ქარიშხალი.
• ბავშვი ლეთარგიულია და ცუდი კოორდინაცია აქვს. ისინი ხუმრობენ ასეთ ადამიანებზე: „გაზარდეს, რომ გაეღვიძებინათ, მაგრამ დაავიწყდათ მათი გაღვიძება“.
• კლასში გააზრებისა და დამახსოვრების სირთულე ახალი მასალა, გამუდმებით იფანტება.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გამოყოთ დრო შვილთან კომუნიკაციისთვის, როდესაც შეგიძლიათ დეტალურად განიხილოთ როგორ ჩაიარა დღემ, ჰკითხეთ არა მხოლოდ შემთხვევით ბიზნესზე, არამედ გულწრფელად გრძნობებსა და გამოცდილებაზე.

მშობლებთან თბილი საუბარი ძალიან კარგი ვარიანტია საქმეების დასასრულებლად და დასაძინებლად მოსამზადებლად. და ფიზიკური კონტაქტი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ღამის მშვიდობისა ჩახუტება?

თუ თქვენი შვილი ბოიკოტს გამოთქვამს თქვენს ყველა ქმედებას რეჟიმის დასამყარებლად, შეგიძლიათ სცადოთ მას საშუალება მისცეთ გაუმკლავდეს თავისი ქმედებების შედეგებს (ბოლოს და ბოლოს, დედამისი არ აკონტროლებს მის რეჟიმს მთელი ცხოვრება). გვიანობამდე ითამაშა? თქვენი უფლებაა, მაგრამ დილით მოგიწევთ ადგომა და ჩაცმა, მიუხედავად იმისა, მოახერხეთ თუ არა საკმარისი ძილი დარჩენილ დროში.

მაგრამ მაინც, უმცროსი სკოლის მოსწავლესთან, რომელმაც ჯერ კიდევ არ იცის, როგორ დააკავშიროს მისი ლეთარგიული მდგომარეობა დღეს და გვიანი „განათება“ გუშინ, ეს მეთოდი შეიძლება ძალიან მკაცრი აღმოჩნდეს. მიზანშეწონილია თქვენი ძილის პასუხისმგებლობა თქვენს შვილს ეტაპობრივად გადასცეთ, უკვე მიღებული გამოცდილებიდან გამომდინარე. „გახსოვს, რა გაგიჭირდა გუშინ ადგომა, რა რთული იყო სკოლაში მისვლა და მით უმეტეს, კლასში გარკვეული დავალების შესრულება, კითხვა, წერა, მოსმენა? როგორც ჩანს, იმიტომ, რომ გუშინწინ გვიანობამდე თამაშობდი. იქნებ დღეს ადრე დავიძინოთ?”

არდადეგების დროს, განსაკუთრებით ზაფხულში, რუტინა ხშირად ირღვევა. იმისთვის, რომ ადვილად დაბრუნდეთ გზაზე, უმჯობესია გადასვლა ძილის უფრო ადრეულ დროზე გლუვი იყოს. დღეს გუშინდელზე 15 წუთით ადრე ვიძინებთ. ხვალ - კიდევ 15 წუთით ადრე და ა.შ.

Მნიშვნელოვანი! თუ უძილობა ერთ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, მაშინ ეს აღარ არის მშობლების გაფრთხილების მიზეზი, არამედ ბავშვთა ნევროლოგთან დაკავშირების მიზეზი. თუ ბავშვი დიდხანს იწვა საწოლში, ზოგჯერ ერთ საათზე მეტს, ვერ იძინებს, ღამით ბევრჯერ იღვიძებს, ამას შეიძლება ჰქონდეს წმინდა სამედიცინო ახსნა, რომელიც არ არის დაკავშირებული ახირებასთან.

კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც გვინდა გავაშუქოთ, არის დღის ძილი.

სინამდვილეში, ძილი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბევრი ფიქრობს, განსაკუთრებით პირველკლასელებისთვის. მაინც იქნებოდა! ბოლოს და ბოლოს, სულ რაღაც ერთი წლის წინ ისინი ლანჩის შემდეგ მიდიოდნენ, მაგრამ აქ ჭამეს და დაბრუნდნენ თავიანთ მერხებთან. რა თქმა უნდა, ყველა ბავშვს არ სჭირდება დღის ძილი; ზოგი უკეთ ეგუება ახალ რეჟიმს, ზოგი კი უარესად. დააკვირდით თქვენს შვილს - რას აკეთებს ის, როცა სკოლიდან სახლში მოდის? მაშინვე იწყებს სწავლას? სიარული? თამაშობს? როგორ გამოიყურება ბავშვი? ხალისიანი და ხალისიანია თუ გამოფიტული და დაღლილი ჩანს? ან იქნებ ბავშვი ზედმეტად აღელვებულია?

თუ ყველა ნიშნით ბავშვი დაიღალა, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დასვენება ტელევიზორის ყურების ან კომპიუტერში თამაშის სახით. ამ შემთხვევაში ცუდი ის არის, რომ სხეული ისვენებს, ტვინი კი არა. მოიწვიე დაწოლა და, მაგალითად, მოუსმინე წიგნს - დაღლილ ბავშვს დიდი ალბათობით, თავისთვის მოულოდნელად დაიძინებს. აქ, სხვათა შორის, ძალიან სასარგებლო იქნება - მის ქვეშ ერთი-ორი საათის განმავლობაში მოკლე დღის ძილში ჩაძირვა ბევრად უფრო სწრაფი იქნება, ხოლო თავად მის ქვეშ ძილი უფრო პროდუქტიული იქნება ძალების შევსების თვალსაზრისით. და როდესაც ბავშვი გაიღვიძებს, ის შეძლებს განახლებული ენერგიით დაჯდეს თავის გაკვეთილებზე.

დღის ძილმა ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს, რაც არ უნდა უცნაურად ჩანდეს, საპირისპირო სიტუაციაში, როდესაც ბავშვი სკოლიდან სახლში „დამუშავებული“ მოდის და ენერგიით სავსე ეჩვენება, მაგრამ ამავე დროს გაკვეთილებზე კონცენტრირება არ შეუძლია. ასეთი ბავშვები, როგორც წესი, საღამოს სწრაფად ხდებიან ლეთარგიულები და გუნება-განწყობილები. ამიტომ, აქ ასევე ღირს ბავშვს შევთავაზოთ „ბატარეების დატენვა“ დღის ძილის მცირე ნაწილით.

ყველა პირველკლასელს სჭირდება მშვიდი დრო? არა, ყველას არა. თუ ბავშვი თავს კარგად გრძნობს, არ არის კაპრიზული, საღამოს არ გამოიყურება დაღლილი, საღამოს ჩვეულებრივ იძინებს და დილით დგება, მაშინ მას დიდი ალბათობით არ სჭირდება მშვიდი საათი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამოწმოთ სჭირდება თუ არა თქვენს შვილს დასვენება. მოიქეცით ისე, როგორც ზემოთ გირჩიეთ. მოიწვიეთ თქვენი შვილი საწოლში დაწოლა და წიგნი წაუკითხეთ. დაღლილ ბავშვს დიდი ალბათობით დაიძინებს. და ასეთი ბავშვი ისარგებლებს დღის ძილისგან.

რა თქმა უნდა, პირველკლასელებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში სძინავთ, ჩვეულებრივ არ აქვთ დრო დამატებითი გაკვეთილების დასასწრებად. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დამატებითი გაკვეთილები არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. გაცილებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი ზედმეტად არ დაიღალოს. მას შემდეგ, რაც ადაპტაციის პერიოდი დასრულდება და ბავშვი უპრობლემოდ დაიწყებს სასკოლო სასწავლო გეგმას გაუმკლავდეს, შესაძლებელი გახდება დამატებით გაკვეთილებზე სიარული.

"Საღამო მშვიდობისა
მე ვწერ მიმოხილვას თითქმის ერთი თვის გამოყენების შემდეგ (თინეიჯერული საბანი).
ჩვენ ვიყიდეთ ის 6 წლის ბავშვს იმ მიზნით, რომ მოეხსნა ზედმეტი სტრესი, რომელიც გაიზარდა სკოლის დაწყების შემდეგ ნულოვან კლასში.
ბავშვის თითქმის ყოველდღიური მოთავსების წყალობით ბუს საბნის ქვეშ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში 10 წუთიდან 1,5 საათამდე, ბავშვის დაძაბულობა მნიშვნელოვნად შემცირდა, კერძოდ, "ტიკის" გამოვლინებები თითქმის მთლიანად გაქრა, ბავშვს შეუძლია დაისვენოს. ბუს საბნის ქვეშ ისე, რომ დღისითაც კი იძინებს (ეს დიდი ხანია არ მომხდარა). ზოგადად, გამომგონებლის იდეა მუშაობს, დაძაბულობა ქრება. Გმადლობთ)"

სკოლამდელი აღზრდიდან პირველკლასელზე გადასვლა უზარმაზარი მოვლენაა შვიდი წლის ბავშვისა და მისი მშობლების ცხოვრებაში. მომდევნო ათი წლის განმავლობაში აკადემიური მიღწევები და რაც მთავარია, სწავლის სურვილი პირველში დევს სასწავლო წელი. და აქ ბევრი რამ არის დამოკიდებული არა იმდენად მასწავლებელზე (თუმცა ეს მნიშვნელოვანია), არამედ მშობლების ქცევაზე. ამიტომ, ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ სკოლაში წასვლამდე, პირველ რიგში, მშობლებთან უნდა იმუშაოთ.

პირველ სასწავლო წელს ახალგაზრდა მოსწავლე ხარჯავს მაქსიმალურ ფიზიკურ, გონებრივ და ინტელექტუალურ ძალას. ყოველივე ამის შემდეგ, საიდუმლო არ არის, რომ თანამედროვე პირველ კლასში სასწავლო პროცესი მოიცავს სუპერ ინტენსიურ დატვირთვას. პარალელურად პირველკლასელს სჭირდება ჯანმრთელობის შენარჩუნება (თორემ ვის დასჭირდება მისი მიღწევები?).

მაშ, როგორია პატარა სკოლის მოსწავლისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესი, როგორ შეინარჩუნოს და გააძლიეროს ჯანმრთელობა, ასწავლოს ორგანიზაცია და დამოუკიდებლობა, შეინარჩუნოს სწავლისადმი ინტერესი და რაც მთავარია, როგორ დავეხმარო ბავშვს ახალ როლთან ადაპტაციაში. ერთად გავარკვიოთ.

სამუშაოს და დასვენების ორგანიზება

ბავშვის სკოლასთან ადაპტაციის საფუძველია ყოველდღიური რუტინა, ის აწესრიგებს, ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, აადვილებს სასკოლო ცხოვრების პირობებთან შეგუებას და თავიდან აიცილებს ნერვულ გადატვირთვას.

როგორც ჩანს, პირველ კლასს შეესაბამება სწორი რეჟიმიდღეები - და ყველაფერი კარგად იქნება. მაგრამ თავდაპირველად ეს მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას როგორც მშობლების, ასევე პატარა მოსწავლის მხრიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, შვიდიდან რვა წლის ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია რაციონალურად მართოს თავისი დრო, მაგრამ აუცილებელია ასწავლოს მას როგორ მოაწყოს თავისი დღე; ეს გამოდგება მომავალში. დედას და მამას მოუწევთ არ გადაუხვიონ დასახულ მიზანს, ცოტათი მკაცრიც კი გახდნენ ბავშვის მიმართ. და ახლად გამოყვანილ პირველკლასელს მოუწევს თქვენი მოთხოვნების შესრულება „არ მინდა“ და თუნდაც „არ შემიძლია“. როდესაც სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა ცვლის ფსიქიკურ სტრესს ფიზიკური ვარჯიშით, დღისით დასვენებით და უბრალოდ მეგობრებთან ერთად სეირნობით, შედეგის მიღწევას დიდი დრო არ დასჭირდება. თქვენ არ მოგიწევთ ბავშვის წინააღმდეგობის გადალახვა, ის შეუფერხებლად მიდის სამსახურში (შეასრულებს საშინაო დავალებას) და შეწყვეტს ყურადღებას უცხო საგნების მიერ.

პრაქტიკაში დადასტურებულია, რომ ყოველდღიური რუტინის დაცვა ეხმარება მოსწავლეს გახდეს დამოუკიდებელი და ორგანიზებული, ხოლო დაწყებით სკოლაში ჩატარებულმა სპეციალურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ წარჩინებულ მოსწავლეებს აქვთ მტკიცედ განსაზღვრული დრო გაკვეთილების მოსამზადებლად და მუდმივად იცავენ მას. ასე რომ, კარგი შეფასება არა მხოლოდ უნარისა და შეუპოვრობის შედეგია, არამედ შრომისმოყვარეობისა და გარკვეული დროის განმავლობაში სისტემატური მუშაობის ჩვევისა.

მაშ, რას მოიცავს ეს ბანალური კონცეფცია - ყოველდღიური რუტინა.

სრული ძილი

მშობლებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ბავშვის ძილს. სკოლამდელი აღზრდის პერიოდის ბოლოს ზოგიერთ ბავშვს აღარ სჭირდება დღის ძილი, მაგრამ პირველკლასელის ძილის საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 11 - 12 საათი.

სკოლის დამთავრების შემდეგ მკვეთრად იკლებს ბავშვის შრომისუნარიანობა და აქტივობა, ამიტომ დაუყონებლივ არ დაჯდეთ საშინაო დავალების შესასრულებლად. ხელნაკეთი ლანჩის შემდეგ ნება მიეცით თქვენს პატარას დაიძინოს ან დაისვენოს 1,5-2 საათის განმავლობაში, რათა სრულად გამოჯანმრთელდეს. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში არ სძინავს, ნება მიეცით ჩუმად იწვა მინიმუმ ერთი საათით მკრთალად განათებულ ოთახში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილიყოველდღიურ რუტინაში - ეს არის დასაძინებლად წასვლა. როდის მიდის ბავშვი დასაძინებლად, განსაზღვრავს რა განწყობაზე იქნება ის, როგორ იგრძნობს თავს დილით და რამდენად პროდუქტიული იქნება კლასში. საღამოს საჭიროა დასაძინებლად არაუგვიანეს 21.30. ამიტომ გამორიცხულია საღამოს სტუმრები, გვიან გართობა და მშობლები შვილთან ერთად. ძილის წინ არ უნდა უყუროთ სატელევიზიო შოუებს, არ ითამაშოთ ხმაურიანი თამაშები ან კომპიუტერში. უმჯობესია დაწექით ბავშვის გვერდით, ესაუბრეთ მას, მოუსმინეთ ან წაიკითხეთ ზღაპარი. შეიძლება თქვენ არ აცნობიერებთ ამას, მაგრამ შვიდი წლის ბავშვსაც კი სჭირდება დედის მზრუნველობა, მონაწილეობა, სითბო და სიყვარული.

გარდა ამისა, ბავშვის ორგანიზმში ზრდის ჰორმონის მაქსიმალური რაოდენობა გამომუშავდება ძილის დროს 22-დან 24 საათამდე. სრული ზრდისა და განვითარებისთვის თქვენს პატარას სჭირდება ხარისხიანი ძილი. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს საღამოს ათი საათისთვის უკვე სძინავს.

დასვენება

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმს დიდი მნიშვნელობა აქვს. მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა განსაზღვრონ გაკვეთილების, სეირნობისა და საყოფაცხოვრებო სამუშაოებისთვის გამოყოფილი დროის გონივრული ბალანსი.

ყოველდღე, ბავშვს სჭირდება მინიმუმ 3 საათის გატარება გარეთ ნებისმიერ ამინდში, აქტიურად მოძრაობს - ეს აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ზრდის შესრულებას. ნუ გამორიცხავთ მას თანატოლებთან სიარულისგან, მან არ უნდა იგრძნოს თავი მოკლებული კომუნიკაციისგან. საუკეთესო ვარიანტიროცა ბავშვი სკოლაში მიდის და უკან ბრუნდება. კარგია, თუ ძილის წინ საღამოს სეირნობას ოჯახურ ტრადიციად აქცევთ.

აუცილებლად აკონტროლეთ სატელევიზიო შოუების და კომპიუტერული თამაშების ხანგრძლივობა. ტელევიზორისთვის რეკომენდებული დროა 30 წუთი, ხოლო კომპიუტერის დრო დღეში 10 წუთი. მანძილი ტელევიზორის ეკრანამდე უნდა იყოს 3 მეტრზე მეტი, ხოლო კომპიუტერის მონიტორის ეკრანი არ უნდა იყოს უფრო ახლოს, ვიდრე ბავშვის გაშლილი ხელის მანძილი.

ჰობის ჯგუფებისა და კლუბების მონახულება აფართოებს თანატოლებთან კომუნიკაციის წრეს. შეეცადეთ იპოვოთ აქტივობა თქვენს შვილთან ერთად, რომელშიც ის სრულად გამოავლენს თავის ნიჭსა და შესაძლებლობებს. არ აქვს მნიშვნელობა რა იქნება ეს - მძივები თუ თვითმფრინავის მოდელირება, მთავარია, რომ მას მოსწონს კლასები, დაე, ეძებოს "თავისი" ადგილი ამ სამყაროში და არ არის საშინელი, თუ ის ერთი წრიდან მეორეში გადადის. დამატებითი გაკვეთილების დრო არის არაუმეტეს 1 საათისა დღეში და მთლიანად გააუქმეთ გაკვეთილები კლუბებში სასწავლო წლის დასაწყისში, სანამ არ მოხდება სკოლის დატვირთვასთან ადაპტაცია.

ᲡᲐᲨᲘᲜᲐᲝ ᲓᲐᲕᲐᲚᲔᲑᲐ

პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ სამუშაო ადგილის ჰიგიენის კონცეფცია.

პირველკლასელს უნდა ჰქონდეს საკუთარი სამუშაო ადგილი (იდეალურად ცალკე ოთახი), რომელსაც ოთახში ყველაზე ნათელი ადგილი აქვს მერხით და სკამით, რომელიც შეესაბამება ბავშვის ასაკთან დაკავშირებულ ანატომიურ და ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს.

მაგიდასთან გაკვეთილები დაკავშირებულია სხეულის გარკვეულ, ძირითადად სტატიკურ პოზიციასთან, რაც იწვევს დაძაბულობას ზურგის, კისრის, მუცლის, მკლავების და ფეხების კუნთებში, ამიტომ ბავშვი გაკვეთილების დროს მაგიდასთან უნდა იჯდეს სწორ მდგომარეობაში - თავი ოდნავ დახრილია წინ, ზურგი სწორია და ეყრდნობა სკამის საზურგეს, მხრის სარტყელი ჰორიზონტალურ სიბრტყეში, ფეხები ეყრდნობა იატაკს (თუ ფეხები იატაკს არ აღწევს, მათ ქვეშ მოათავსეთ პატარა სკამი. ) - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს კუნთების დაძაბულობას და ხელს უშლის ადრეულ დაღლილობას. მაგიდის ზედაპირი, როდესაც ბავშვი ზის, არის მკერდის ქვედა კიდის დონეზე, ხოლო ბავშვის მუშტი მოთავსებულია მაგიდის კიდესა და მკერდის კიდეს შორის. სკამის სავარძლის სიმაღლე უდრის წვივის სიგრძეს პლუს ქუსლზე 1-2 სმ, ხოლო სკამი მაგიდის ქვეშ 4-5 სმ-ით არის მიწებებული. არ მისცეთ ბავშვს ფეხები სავარძლის ქვეშ მოთავსების უფლება ან გადაჯვარედინებული ფეხებით დაჯდომა - ეს მსხვილს გაჭიმავს. სისხლძარღვები. ნახეთ, როგორ ზის პატარა მოსწავლე - მე-11 კლასის ბოლომდე მისი ზურგი სწორი უნდა დარჩეს!

მნიშვნელოვანია, რომ ფანჯრიდან მარცხნიდან ბუნებრივმა შუქმა ჩავარდეს, მაგიდის ნათურა ასევე უნდა განთავსდეს მაგიდის მარცხენა კუთხეში. ბავშვის თვალები უნდა იყოს დაშორებული წინამხრის სიგრძისა და გაშლილი ხელისგულით მაგიდის ზედაპირზე (რვეულის ფურცლამდე), ხელის იდაყვით დადებული მაგიდის თავზე, ან დაახლოებით 30 მანძილი. - 35 სმ საკმარისად ითვლება, წიგნი სჯობს სადგამზე დადოთ - ეს ამსუბუქებს დატვირთვას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე.

ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ხელსაყრელი სამუშაო გარემო. სანამ საშინაო დავალებას გააკეთებ, გაასუფთავე ოთახი, გახსენი ფარდები სანამ ბავშვი სწავლობს, არ ჩართო რადიო და ტელევიზორი და ხმამაღლა ნუ ლაპარაკობ გვერდით ოთახშიც კი.

საშინაო დავალების მომზადებას მუდმივი დრო ეძლევა დღის საათებში, თუნდაც ზამთარში. საშინაო დავალების შესრულების ოპტიმალური დროა 16 - 17 საათი - ბავშვმა სკოლის შემდეგ უკვე დაისვენა. არ გადადოთ სწავლა გვიან საღამომდე: 17-18 საათის შემდეგ მცირდება კონცენტრაცია, კონცენტრაცია და ახალი ინფორმაციის აღქმის უნარი, ამიტომ სწავლა უფრო რთულია.

გაკვეთილების საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ საათს, შესვენებები (აქტიური შესვენებები) აუცილებელია ყოველ 15-20 წუთში, რადგან ამ ასაკში ყურადღება ხანმოკლეა და ინტერესს ეფუძნება.

პირველკლასელებს ეძლევათ მინიმალური საშინაო დავალება, მაგრამ ისინი უნდა შეასრულონ ერთ-ერთ მშობელთან ერთად. ყველა ბავშვს არ შეუძლია დამოუკიდებლად შეასრულოს თუნდაც მარტივი დავალება, ის ჯერ არ არის მიჩვეული. ამის გასაგებად პატარა მოსწავლეს რამდენიმე თვე დასჭირდება საშინაო დავალება- ეს არის მისი მოვალეობა, რომელიც უნდა შეასრულოს. ამიტომ, აუცილებელია შეახსენოთ მას, რომ დროა დაჯდეთ გაკვეთილებზე და დავეხმაროთ თქვენი თანდასწრებით. ყოველთვის დაიწყეთ ყველაზე რთული, წერილობითი დავალებებით, ზეპირის მონაცვლეობით. და ის, რასაც ბავშვი უკვე იცნობს (მაგალითად, ხატვა), ის შეძლებს საათის ბოლოს.

მთავარია, უფრო ხშირად შეაქოთ თქვენი შვილი. არასოდეს გაამახვილოთ ყურადღება წარუმატებლობაზე, ჩაუნერგეთ თქვენს შვილს გამარჯვების ნება და მას განუვითარდება პოზიტიური დამოკიდებულება: „მე თვითონ შემიძლია ამის გაკეთება“. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა შეაქოთ ბავშვი მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი კარგად და სწორად არ გამოდის; სწავლა ყოველთვის პოზიტიური უნდა იყოს. ნუ გაკიცხავთ შვილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება პროტესტი და საშინაო დავალების შესრულება უარყოფით ელფერს მიიღებს. წაახალისეთ მისი ინტერესი სწავლისადმი, თავიდან დაეხმარეთ და არ დასცინოთ მის წარუმატებლობას.

და კიდევ ერთი რამ, ძვირფასო მშობლებო, "გენებისგან თავის დაღწევა არ არსებობს". თუ თქვენ თვითონ არ იყავით კარგი შემსრულებელი სკოლაში, არ მოითხოვოთ მხოლოდ A-ები თქვენი შვილისგან. ეს ჩვეულებრივ შეუძლებელია. დაე, ბავშვს ჰქონდეს მყარი C-ები და B-ები, მაგრამ ჰქონდეს ჯანსაღი ფსიქიკა და ის არ გადაიქცევა არაადეკვატურ და გამოფიტულ წარჩინებულ მოსწავლედ.

აუცილებლად ასწავლეთ თქვენს შვილს სამუშაო ადგილის მოწესრიგება დავალებების შემდეგ და შეაგროვოს პორტფელი, უმჯობესია ეს გააკეთოთ გაკვეთილის შემდეგ ან საღამოს, რათა დილით დრო არ დაკარგოთ აურზაურზე.

ღირს კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი დეტალის გახსენება. შექმენით თქვენს შვილს დილით მშვიდი გარემო, რომ არ აჩქარდეს, არ ინერვიულოს და სკოლაში მოვიდეს კარგი ხასიათი. იმისთვის, რომ გაკვეთილების დაწყება არ დააგვიანდეს, ის დროულად უნდა ადგეს, სასურველია სკოლაში ზარის დარეკვამდე 10 - 15 წუთით ადრე მისვლა. ბავშვებს ძალიან აწუხებთ მათი დაგვიანება და მასწავლებლის კომენტარები. მაგრამ პასუხისმგებლობა ამ შემთხვევაში მხოლოდ თქვენ გეკისრებათ.

არ დაგავიწყდეთ, რომ პირველკლასელები განიცდიან უზარმაზარ ფსიქოლოგიურ სტრესს, რადგან მათთვის დასაწყისია ახალი ცხოვრება: ახალი გუნდი, პირველი მასწავლებელი, ახალი მოთხოვნები და ახალი პასუხისმგებლობები. თქვენი ამოცანაა მაქსიმალურად დაეხმაროთ ბავშვს. ნუ გადატვირთავთ ბავშვების თავისუფალ დროს, ნუ გაგზავნით თქვენს შვილს ერთდროულად რამდენიმე კლუბსა და განყოფილებაში, ნუ მოითხოვთ მისგან შეუძლებელს - ის ვერ გაუმკლავდება. ჯობია პატარას გარშემორტყმულიყო ყურადღებით, მზრუნველობითა და სიკეთით.

ყოველდღიური რუტინა არ არის აბსტრაქტული ცნება, მისი დაცვა ბავშვს ხდის ორგანიზებულს, პუნქტუალურს და დამოუკიდებელს, რაც დადებითად აისახება სწავლასა და შეფასებაზე. ამიტომ, პირველივე დღიდან მოაწყეთ თქვენი ბავშვის ყოველდღიური რუტინა - და წარმატებას დიდი დრო არ დასჭირდება.

ᲓᲐᲑᲐᲚᲐᲜᲡᲔᲑᲣᲚᲘ ᲓᲘᲔᲢᲐ

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში ყველა ქრონიკულ დაავადებას შორის პირველი ადგილი უკავია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს. ამიტომ, სკოლის მოსწავლეებისთვის და განსაკუთრებით პირველკლასელებისთვის კვება უნდა იყოს დროული, რეგულარული, სუფთა და დღეში ოთხჯერ. პატარა სტუდენტი თანამედროვე სკოლაგანიცდის არა მხოლოდ გადაჭარბებულ (მისი ასაკისთვის) ფსიქიკურ სტრესს, არამედ აგრძელებს განვითარებას და ზრდას, ამიტომ მისი დიეტა უნდა აკმაყოფილებდეს ორგანიზმის ყველა მოთხოვნილებას ცილებზე, ცხიმებზე, ნახშირწყლებზე, ვიტამინებზე და მიკროელემენტებზე.

არ გაგზავნოთ თქვენი შვილი სკოლაში საუზმის გარეშე. ეს იყოს ხაჭო არაჟნით ან ცხელი ფაფით, იოგურტით ან ომლეტით, სენდვიჩი ყველით ან სიმინდის ფანტელები რძით. რა თქმა უნდა, საუზმე მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ თქვენს პატარას დილით მადა არ აქვს, ნუ აიძულებთ მას ჭამა. ბავშვს შეგიძლიათ მისცეთ ჩაი რძით, კაკაოთ ან ხილით – რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს. სკოლაში ცხელ კერძებზე უარი არ უნდა თქვათ, რადგან პირველკლასელებს დიდი შესვენების დროს, დილის 10 საათზე, ყოველთვის კვებავენ.

პირველკლასელებს ცოტა გაკვეთილები აქვთ, ამიტომ ისინი ჩვეულებრივ სახლში ისადილებენ. სადილი უნდა შეიცავდეს წვნიანს პირველი კერძისთვის, ხოლო ხორცი ან თევზი მეორეში. თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა გაათბოთ თქვენი შვილის ლანჩი, ასწავლეთ მას თავად გამოიყენოს ელექტრო ან მიკროტალღური ღუმელი. მოერიდეთ საჭმლის და მშრალ საკვებს (მიუსლი, ნამცხვრები, ჩიფსები, სოდიანი წყალი). გახსოვდეთ, რომ კერძები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი და სწრაფად მონელება. ეს არის საკვები, როგორიცაა ქათამი, თევზი, კვერცხი, მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული და რძის პროდუქტები.

მაღალი ხარისხის და სათანადო კვება- ერთ-ერთი ფუნდამენტური ასპექტი, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური განვითარებაპირველკლასელი.

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲐᲥᲢᲘᲕᲝᲑᲐ

მადლობა საავტომობილო აქტივობა, გავლენა მოახდინა ფიზიკური ვარჯიშიაძლიერებს ნერვული სისტემა, ხდება ჩონჩხის კუნთების განვითარება, უმჯობესდება გულის და ფილტვების ფუნქციონირება.

მოძრაობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვის ორგანიზმისთვის და დიდი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ გონებრივი განვითარებისთვისაც.

აუცილებლად დაუთმეთ დრო დილის ვარჯიშებს; კიდევ უკეთესი, გააკეთეთ სავარჯიშოები თქვენს შვილთან ერთად, აჩვენეთ როგორ გააკეთოს ვარჯიშები სწორად. 7-8 წლის ბავშვებისთვის საკმარისია 5-7 ვარჯიში 10 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია ტანვარჯიშის გაკეთება ღია ფანჯრებით და მსუბუქ ტანსაცმელში (მაისური და საცურაო საცურაო).

ჩაწერეთ თქვენი შვილი სპორტულ განყოფილებაში ან განაგრძეთ ვარჯიში, თუ თქვენი შვილი სკოლამდე ივარჯიშა - ეს მას პასუხისმგებლობას გახდის საკუთარ ჯანმრთელობაზე და ორგანიზებულად. დაე ეს იყოს ცურვა ან ჩოგბურთი, ფეხბურთი თუ საბრძოლო ხელოვნება. მთავარია, ვარჯიშმა ბავშვს სიამოვნება და დადებითი ემოციები მოუტანოს. უბრალოდ გახსოვდეთ: რეკომენდირებულია ყოველდღიურ რუტინაში ჩართოთ არაუმეტეს 3 სპორტული აქტივობა კვირაში.

ᲞᲘᲠᲐᲓᲘ ᲰᲘᲒᲘᲔᲜᲐ

პირველკლასელმა უნდა დაიცვას პირადი ჰიგიენის ძირითადი წესები - ეს არის აქსიომა, რომელიც არ საჭიროებს მტკიცებულებას. და ამ წესების სწავლება თქვენს შვილს თქვენი წმინდა მოვალეობაა და სასურველია სკოლამდე.

გამოიყენეთ ცხვირსახოცი;

ჭამის დროს გამოიყენეთ დანაჩანგალი, ხელსახოცები და ფრთხილად მიირთვით საკვები;

გამოყენება ტუალეტის ქაღალდინაწლავის მოძრაობის შემდეგ.

უთხარით თქვენს შვილს ეს მარტივი ჭეშმარიტებები საკუთარ სხეულზე ზრუნვის შესახებ და არა მხოლოდ თქვენი ბავშვი, არამედ მის გარშემო მყოფი ადამიანებიც მადლიერი იქნებიან თქვენი სამომავლოდ, რადგან „საყვარელ ადამიანებზე საკუთარ თავზე ზრუნვა“ ერთ-ერთი ელემენტია. ადამიანის ზოგადი კულტურა და დაავადების პრევენციის ერთ-ერთი საშუალება.

ფსიქოემოციური კომფორტი

ბავშვის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი მისი ფსიქიკური ჯანმრთელობაა. 6-7 წელი არის კრიზისული ასაკი ბავშვის არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქო-ემოციურ განვითარებაში, რადგან მისი სტატუსი სკოლამდელიდან სკოლის მოსწავლემდე იცვლება და ეს ფაქტი რადიკალურად ცვლის ბავშვის მთელ ცხოვრებას. ბავშვი. ის იწყებს ფიქრს, ადარებს საკუთარ თავს სხვა ბავშვებთან, აფასებს სხვებს მათი მოქმედებებით, განიცდის წყენას და წარუმატებლობას, ხდება უფრო პასუხისმგებელი და დამოუკიდებელი და ფართოვდება მისი პასუხისმგებლობის დიაპაზონი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლები ამ წუთებში დაეხმარონ შვილს.

პირველკლასელი ახალ გარემოშია, ახალი ხალხით და ახალი წესებით, არა მარტო სკოლაში, სახლშიც იცვლება მისი ცხოვრების წესი: თამაშთან და გართობასთან ერთად არის საშინაო დავალებაც. ამიტომ ბავშვი თითქმის ყოველთვის სტრესის მდგომარეობაშია. მოსიყვარულე მშობლების მთავარი ამოცანაა ამ სტრესის მინიმუმამდე შემცირება. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ სიყვარულით, მონაწილეობით და სიკეთით. სკოლასთან ადაპტაციის დროს მოახმარეთ არა მხოლოდ ინტელექტუალური, არამედ ემოციური სტრესი, არ გადატვირთოთ თქვენი შვილი დამატებითი აქტივობებით, გახსოვდეთ, რომ ბავშვები სკოლას ადაპტირებენ მინიმუმ 6-8 კვირის განმავლობაში.

სკოლის პირველ კურსზე მაქსიმალურად ესაუბრეთ თქვენს პატარას, ნუ აიძულებთ მას ერთბაშად. ზრდასრული ცხოვრებათქვით „შენ უკვე ზრდასრული ხარ“ (ეს ბავშვისთვის გლობალურ კატასტროფას ჰგავს), დაინტერესდი მისი ურთიერთობით მასწავლებელთან და თანაკლასელებთან, შეაქო მას მიღწევები და წარმატებები, გულწრფელად და საფუძვლიანად ჩახედე მის ყველა საქმეებში, არასოდეს გაასაყვედუროთ წარუმატებლობისთვის, ერთი სიტყვით, ისწავლეთ ბავშვთან ერთად და იცხოვრეთ ბავშვის ცხოვრებით, განსაკუთრებით პირველ სასწავლო წელს.

დაიმახსოვრეთ, ძვირფასო მშობლებო, თუ ბავშვს ოჯახში უყვართ და პატივს სცემენ, სახლში კი მშვიდი და კომფორტულია, მაშინ ბავშვს არ შეეშინდება ყოველგვარი სტრესის, თუნდაც პირველ კლასში.

ასე რომ, ძირითადი კომპონენტები ჯანსაღი იმიჯითქვენ ახლა იცით პირველი კლასის მოსწავლის ცხოვრება, თქვენ მხოლოდ უნდა მიჰყვეთ მათ მარტივი წესები- და წარმატებას მიაღწევ.

წარმატებები პირველ კლასში!

თ.კარიხი, HCMP-ის პედიატრი