ყველაზე უსარგებლო და მავნე ჩვევები, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე. რა არის ცუდი ჩვევები მესიჯი ცუდი და კარგი ჩვევების თემაზე.

ყველა თანამედროვე ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები. ეს დამოკიდებულებები ეხება არაჯანსაღ ჰობიებს, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე, ფსიქიკაზე, სხვებთან ურთიერთობაზე და ოჯახურ ცხოვრებაზე. ხშირად, ადამიანი სერიოზულ მნიშვნელობას არ ანიჭებს ბევრ ასეთ დამოკიდებულებას, თვლის მათ საკუთარი ბუნების გამოვლინებად.

მაგრამ ზოგიერთი, ადამიანის მავნე ჩვევების ჩამონათვალის გათვალისწინებით, მიდის დასკვნამდე, რომ ბევრი მათგანი სერიოზული და საშიში გადახრებია ნორმიდან. მოდით გავარკვიოთ, რა ჰობი ითვლება საზიანოდ, რატომ წარმოიქმნება ისინი და რა უნდა გაკეთდეს ამა თუ იმ შემთხვევაში.

ადამიანის მრავალი ცუდი ჩვევა სასიკვდილო დაავადებად გადაიქცევა.

ყველაზე ხშირად, ცუდი ჩვევები ვითარდება არასტაბილური ფსიქიკის ან ხანგრძლივი ნერვული აშლილობის გამო. მაგრამ სხვა ფაქტორებიც მონაწილეობენ ამ პრეფერენციების ფორმირებაში:

• საკუთარი სიზარმაცე;
• შეუსრულებელი იმედები;
• მიღებული იმედგაცრუება;
• ცხოვრების ძალიან სწრაფი ტემპი;
• გრძელვადიანი ფინანსური პრობლემები;
• პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება სახლში ან სამსახურში;
• რთული ფსიქოლოგიური სიტუაციები: განქორწინება, ავადმყოფობა, ახლო ნათესავის გარდაცვალება.

ცუდი ჩვევები აქტიურად ყალიბდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული გლობალური ცვლილებების გამო. მაგალითად, ქვეყნის ეკონომიკური განვითარების კლება, რაც იწვევს ფართო უმუშევრობას. მენტალიტეტის თავისებურებები და თუნდაც კლიმატური ფაქტორები გავლენას ახდენს დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაზე.

"ცუდი ჩვევის" განმარტების არსი

ნებისმიერი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს ცუდი ჩვევა განუვითარდება, არ არის დამოკიდებულების საბაბი. ამ პრობლემის განვითარებაში დამნაშავე თავად ინდივიდია.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ ამართლებს ადამიანი, დესტრუქციული ჰობის არსებობა აშკარად მეტყველებს მის თანდაყოლილ სიზარმაცეს, სისუსტესა და ინიციატივის ნაკლებობაზე. არსებული დამოკიდებულების დასაძლევად და ცხოვრების რეგულირებისთვის აუცილებელია დამოკიდებულების წინაპირობების იდენტიფიცირება და, პირველ რიგში, მისგან თავის დაღწევა.

რა მავნე ჩვევები აქვს ადამიანს?

რა მახსენდება მაშინვე, როდესაც ვსაუბრობთ ადამიანის დამოკიდებულებებზე? რა თქმა უნდა, ალკოჰოლისადმი ლტოლვა, ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულება და მოწევა. მართლაც, ეს არის ყველაზე საშიში მავნე ჩვევები ადამიანისთვის. მაგრამ ასევე არსებობს სხვა სახის დამოკიდებულებები, რომლებიც ანგრევს ადამიანის ფსიქიკას და თავად პიროვნებას.

ძირითადი მავნე ჩვევების ჩამონათვალი

ალკოჰოლიზმი ადამიანის უძველესი ბოროტებაა

სასმელისადმი უკონტროლო ლტოლვა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში და საშინელი მიჯაჭვულობაა. დროთა განმავლობაში ეს მავნე ჩვევა სასიკვდილო დაავადებად იქცევა.

სასმელისადმი ლტოლვა ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ჩვევაა.

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ყალიბდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ლტოლვის დონეზე. ალკოჰოლიზმის ბოლო ეტაპი არის შეუქცევადი და განუკურნებელი პათოლოგია, რომელიც იწვევს ადამიანის სიკვდილს.

ამ დამოკიდებულების განვითარება თანდათან ვითარდება და დამოკიდებულია ალკოჰოლის შემცველი სასმელების მოხმარების სიხშირეზე და რაოდენობაზე. ამ დამოკიდებულების ჩამოყალიბებასთან არის დაკავშირებული გენეტიკური (მემკვიდრეობითი) მიდრეკილებაც. ალკოჰოლიზმის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება თანაბრად მოიცავდეს ყველა სხვა დამოკიდებულებით გამოწვეულ ფაქტორს:

• სიზარმაცისკენ მიდრეკილება;
• ფულის პრობლემები;
• იმედგაცრუება ცხოვრებაში;
• გრძელვადიანი უმუშევრობა;
• განვითარებისა და სწავლის სურვილის ნაკლებობა.

არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ფაქტორი გახდა ამ დამოკიდებულების გამომწვევი - ალკოჰოლიზმის მიზეზები საშინელი და დაუნდობელია. უპირველეს ყოვლისა, პიროვნების ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ზარალდება. ალკოჰოლიკი ხშირად ერევა უზომოდ სასმელში. არაადეკვატური და უპასუხისმგებლო გახდომით, პაციენტი უკვე საფრთხეს უქმნის საზოგადოებას.

ჩვევის დაავადებად გადაქცევა მოითხოვს გრძელვადიან მკურნალობას სპეციალიზებულ კლინიკებში. და ზოგჯერ უკვე შეუძლებელია ალკოჰოლიზმის სრულად მოშორება. ამიტომ, თერაპია უნდა იყოს ჩართული დამოკიდებულების ფორმირების ადრეულ ეტაპებზე.

ნარკომანია სასიკვდილო ჰობია

ნარკოტიკების მოხმარებაზე დამოკიდებულება შემთხვევათა 80%-ში იწვევს სიკვდილს ან პიროვნების სრულ დეგრადაციას. თუ ვსაუბრობთ ცუდი ჩვევების გავლენაზე ადამიანის ორგანიზმზე, მაშინ ნარკომანიის შემთხვევაში ასეთი ჰობი უზარმაზარ პროპორციებს იღებს.

ნარკომანია იწვევს პიროვნების სრულ დეგრადაციას

ნარკოტიკული ნივთიერებების ორგანიზმში შეღწევით, ხდება სხეულის ყველა შინაგანი ორგანოსა და სისტემის მუშაობის გლობალური განადგურება. რა ელის საბოლოოდ ნარკომანს?

1. პიროვნების სრული დეგრადაცია ფსიქოლოგიურ დონეზე.
2. მძიმე, ხშირად ფატალური ფიზიკური დაავადებების განვითარება.
3. მზარდი ფსიქიკური პრობლემები ქმნის ფსიქოზს, შიზოფრენიას და დეპრესიულ მდგომარეობებს. ამ მავნე ჩვევის საერთო შედეგია თვითმკვლელობის მცდელობა.

დადგენილია, რომ ნარკომანის სიცოცხლე ჯანმრთელ ადამიანთან შედარებით 25-30 წლით მცირდება. ეს მავნე ჩვევა დაუყოვნებლივ უნდა აღმოიფხვრას, არსებობის უფლების მინიჭების გარეშე.

დიდი ყურადღება ეთმობა ახალგაზრდა თაობაში ნარკომანიის პრევენციას. მართლაც, სტატისტიკის მიხედვით, ნარკომანიით დაავადებული ადამიანების უმეტესობა „კარიერას“ ახალგაზრდა ასაკში იწყებს.

თამბაქოს მოწევა გლობალური პრობლემაა

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელიც ყველგან არის. კაცობრიობის გარიჟრაჟიდან მოყოლებული ადამიანები ექვემდებარებიან მოწევას და დღემდე ამ მომაკვდინებელ დამოკიდებულებას არ შეუმცირებია მისი გავლენა.

თამბაქოს მოწევა ერთ-ერთი საშიში დამოკიდებულებაა, ამ მავნე ჩვევას გლობალური მასშტაბები აქვს

თამბაქოს დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა დიდი ხანია გასცდა ერთი სახელმწიფოს საზღვრებს. ყველა განვითარებულ ქვეყანას აქვს სხვადასხვა ტიპის თამბაქოს საწინააღმდეგო კანონი, რომელიც კრძალავს მოწევას საზოგადოებრივ ადგილებში. დაწესებულია მკაცრი შეზღუდვები სიგარეტის რეალიზაციაზეც.

თამბაქოზე დამოკიდებულების შედეგები განსაკუთრებით მძიმეა ფილტვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. მუდმივი მოწევით ხდება:

• მეტაბოლური პროცესების შეჩერება;
• სისხლძარღვების მნიშვნელოვანი შევიწროება;
• ადამიანის სისხლში ჟანგბადის დონის მუდმივი დაქვეითება.

ეს სიმპტომები ქმნიან გლობალურ სისხლდენის დარღვევას, რაც იწვევს სისხლის შედედების წარმოქმნას. შედეგი არის ინფარქტი, იშემია და გულის უკმარისობა.

ფილტვებიც იტანჯება - სტატისტიკის მიხედვით, რესპირატორული ონკოლოგიის დიაგნოზის შემთხვევების 60%-ში ეს გამოწვეულია ხანგრძლივი მოწევით.

თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ეს მომაკვდინებელი ჩვევა, პროცესის შეჩერების გარეშე.. შეგიძლიათ სცადოთ თამბაქოს სიგარეტის შეცვლა ელექტრონული სიგარეტით ან თანდათან შეამციროთ თამბაქოს ნაწარმის რაოდენობა, რომელსაც ეწევით.

ან მედიკამენტების, პაჩების, კოდირებისა და მედიკამენტების დახმარებით სამუდამოდ დაივიწყეთ თქვენი საშიში ჰობი. გახსოვდეთ, რომ ეიფორიის და სასიამოვნო დასვენების განცდა რომ მიიღოთ, არსებობს უფრო ჯანსაღი გზები.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება – როგორც ფსიქიკური მოთხოვნილება

სხვადასხვა სახის კომპიუტერული თამაშებისადმი დამოკიდებულება მავნე ჩვევის განსაკუთრებული ფორმაა. მისი ფორმირება ხდება ფსიქიკურ დონეზე. თავის არსში, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება არის პათოლოგიურად მუდმივი ჰობი, რომელიც ვითარდება ადამიანში იმის გამო:

1. გადახდისუუნარობა.
2. პათოლოგიური გაუბედაობა.
3. საბედისწერო მარტოობა.
4. ცხოვრებისეული უკმაყოფილება.

ნორმალური ადამიანური კომუნიკაციის შიშით, გეიმერი მთლიანად ჩაეფლო ვირტუალურ სამყაროებში. ბოლოს და ბოლოს, მხოლოდ იქ შეიძლება იგრძნოს თავი ძლიერ და წარმატებულ ადამიანად. თვითრეალიზაციის ეს მეთოდი ღრმად იზიდავს ადამიანს და ცუდი ჩვევიდან მუდმივ დამოკიდებულებაში გადაიქცევა.

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება და აზარტული დამოკიდებულება საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვით შეტანილია დაავადებათა სიაში

აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას აქვს საკუთარი ვერსია - აზარტული დამოკიდებულება. ეს არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება სხვადასხვა აზარტულ თამაშებზე (არა კომპიუტერულ თამაშებზე).

ლუდომანია რუსეთში საკმაოდ ცოტა ხნის წინ იყო გავრცელებული, სათამაშო კლუბებისა და კაზინოების ფართოდ დახურვამდე. ამ ჩვევის მქონე ადამიანები მთელ დანაზოგს იქ დებენ. საბედნიეროდ, ეს ჰობი ახლა აღმოიფხვრა სათამაშო აპარატების და კაზინოების აკრძალვით.

შოპჰოლიზმი ქალის დამოკიდებულებაა

შოპჰოლიზმის სიმპტომები

ამ მავნე ჩვევას სხვა სახელი აქვს - "ონიომანია". შოპაჰოლიზმი არის ვნებიანი სურვილი იყიდო საკუთარ თავს მაინც რაღაც, თუნდაც არასაჭირო ნივთები. ეს არის წმინდა ქალის დამოკიდებულება, რომელიც თითქმის მთელ ბიუჯეტს იწოვს ოჯახიდან. ასეთი ცუდი ჩვევის განვითარება და ჩამოყალიბება დაკავშირებულია ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან:

• მარტოობა;
• საკუთარ თავში ეჭვი;
• საკუთარი პიროვნებისადმი ყურადღების ნაკლებობა.

ქალები სიმშვიდეს პოულობენ სხვადასხვა სახის საქონლის ყიდვისას, ზოგჯერ უაზრო და არასაჭირო. ასეთ პირებს უწევთ ახლობლებისა და ქმრების მოტყუება დახარჯულ ფულზე. შოპჰოლიკები ხშირად იღებენ დიდ სესხებს და ვერ იხდიან სერიოზულ ვალებს.

ჭარბი კვება ავადმყოფობის ზღვარზე მყოფი ჩვევაა

სიხარბისკენ მიდრეკილება ყველაზე გავრცელებულია თანამედროვე მსოფლიოში. მუდმივი სტრესი, ცხოვრება ნერვული აშლილობის ზღვარზე, გაბრაზებული რიტმი - ეს ყველაფერი ფსიქიკაზე დიდ გავლენას ახდენს და შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო ჭამის პროვოცირება. ამ პრობლემას უფრო ხშირად აწყდებიან ადამიანები, რომლებსაც უკვე აქვთ ჭარბი წონა.. ამ მავნე ჩვევის განვითარების სტიმულია:

• განიცადა შოკი;
• ნერვული შოკი;
• სტრესული სიტუაციები.

რთული სიტუაციიდან გამოსავალს ვერ ხედავენ, ადამიანები კომფორტს პოულობენ საკვების ჭამაში. ეს ჩვევა სწრაფად გადაიქცევა ნამდვილ დამოკიდებულებაში. რა ელის ადამიანს? სიმსუქნე და გლობალური დარღვევები ყველა შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში, რაც იწვევს ნაადრევ სიკვდილს.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანები უფრო მეტად ჭამენ

ეს პრობლემა აქტუალურია მხოლოდ განვითარებული ინფრასტრუქტურის მქონე ქვეყნებისთვის, სადაც საკვები პროდუქტების სიმრავლე და მრავალფეროვნებაა. ეს ფენომენი მოითხოვს სავალდებულო და ხანგრძლივ მკურნალობას ფსიქოკორექციული მეთოდების გამოყენებით და ზოგჯერ ქირურგიული ჩარევით.

სხვა საერთო მავნე ჰობი

გარდა დამოკიდებულებისა, რომლებიც საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, არსებობს სხვა ჩვევებიც. ისინი არც თუ ისე საშიშნი არიან, მაგრამ ხანდახან სხვების მტრობას იწვევენ. კიდევ რისკენ არის მიდრეკილი ადამიანი?

ფრჩხილის კვნეტა. ჩვევა ბავშვობიდან. ის ვითარდება გაზრდილი ემოციურობის, სტრესისა და შფოთვის გამო. ხშირად ბავშვი იწყებს ფრჩხილების კბენას, მიბაძავს უფროსებს, რომლებიც განიცდიან ამ დამოკიდებულებას. ასეთმა ჰობიმ, გარდა იმისა, რომ არაესთეტიკურია, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაავადებების განვითარება და ჯანმრთელობის პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, პათოგენური ვირუსები და ბაქტერიები შეიძლება აღმოჩნდეს ფრჩხილების ქვეშ.

კანის კრეფა. ეს ჩვევა ყველაზე გავრცელებულია ქალებში. ახალგაზრდა ასაკშიც კი, იდეალური გარეგნობისკენ მიისწრაფვის, ახალგაზრდა ქალბატონები გამუდმებით ცდილობენ გამოწურონ მუწუკები (თუნდაც არარსებული). ამ დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის მძიმე დაავადებების და სხვადასხვა ნევროზის პროვოცირება.

რინოტილექსომანია. ეს ხმაურიანი სიტყვა სხვას არაფერს ნიშნავს, თუ არა ცხვირის არჩევას. გარდა საგრებელი პროცესისა (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ენთუზიაზმით ჭამს ცხვირის შიგთავსს), რინოტილექსომანია სავსეა მუდმივი ცხვირიდან სისხლდენით. განსაკუთრებით საშიშია დამოკიდებულების მძიმე ფორმები, როდესაც ლორწოვანი გარსი სერიოზულად დაზიანებულია.

მავნე ჩვევების შედეგები

ასეთი დამოკიდებულების გავლენა ადამიანის სხეულსა და ფსიქიკაზე იმდენად დიდია, რომ განვითარებული, თანამედროვე მედიცინაც კი ზოგჯერ ვერ პოულობს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ეფექტურ მეთოდებს. ფსიქოლოგიურ დონეზე ჩამოყალიბებული დამოკიდებულების მკურნალობა ხომ მედიკამენტებით შეუძლებელია.

ამ შემთხვევაში დახმარების გაწევა მხოლოდ გამოცდილ და კვალიფიციურ ფსიქოლოგს შეუძლია. და ეს თერაპიული კურსი ხანგრძლივი და საკმაოდ რთულია. ამ შემთხვევაშიც კი, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ინდივიდის გათავისუფლება იმ ჰობისგან, რომელიც მას აჭარბებს. დროული და ყოვლისმომცველი დახმარების გარეშე, ამ მავნე ჩვევების შედეგები საკმაოდ უსიამოვნოა და იწვევს:

• მადის დაკარგვა;
• საკუთარი თავის, როგორც ინდივიდის დაკარგვა;
• გლობალური ძილის დარღვევა;
• სუიციდური აზრები და მცდელობები;
• პრობლემები კომუნიკაციასთან, ოჯახში და სამსახურში;
• შეუქცევადი ცვლილებები შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში;
• გონებრივი და ინტელექტუალური აქტივობის გაუარესება.

ნარკომანიებთან გამკლავების მეთოდები

ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის გზები ზოგჯერ მკაცრი და მკვეთრია. უპირველეს ყოვლისა, ისინი მოითხოვენ ადამიანის სრულ უარს თავის დამანგრეველ ჰობიზე. და ამისთვის საჭიროა გქონდეთ ნებისყოფა და სურვილი გახდეთ სრულფასოვანი ადამიანი. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ოჯახისა და ახლობლების მხარდაჭერა, ასევე ექიმების კვალიფიკაცია და კვალიფიკაცია.

ცუდი ჩვევების აღმოფხვრის მეთოდები დამოკიდებულია თავად პრობლემის არსებობაზე, მის მახასიათებლებზე და მანიფესტაციის ხარისხზე.

კონტროლის ზოგიერთი მეთოდი დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გამოყენებული, ხოლო სხვები, დამატებითი, თანდათან უნდა დაინერგოს თერაპიაში. მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევის ყველაზე ეფექტური მეთოდები მოიცავს სხვადასხვა ფსიქოკორექციულ ზომებს. ზოგჯერ ხელს უწყობს გარემოს ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლას. ზოგჯერ ექიმები მედიკამენტებსაც იყენებენ.

კონტაქტში

იშვიათი ჩვევები არის ის, რაც თითქმის ყველა საშუალო ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავში აღმოაჩინოს! და ბევრ ადამიანს ურჩევნია არ აღიქვას ეს პრობლემად და უბრალოდ არ შეამჩნია საკუთარი მავნე დამოკიდებულებები. ხშირად მოისმენთ საბაბს: „მე ყველაფერი ვაკონტროლებ, ეს სულაც არ არის ცუდი ჩვევა, არამედ მომენტალური სისუსტე“. სინამდვილეში, ადამიანი ხშირად ვერც კი აცნობიერებს, რამხელა ნეგატივი მოაქვს მის ცხოვრებაში მავნე ჩვევებს და რა კარგი იქნება, თუ მათ მოიშორებს. ამ სტატიაში მოდით გადავხედოთ მავნე ჩვევების ყველაზე გავრცელებულ ტიპებს და შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს მათგან თავის დასაღწევად.

ცუდი ჩვევები: სია

სანამ დაიწყებთ პოპულარული მავნე ჩვევების ჩამოთვლას, ღირს იმის განსაზღვრა, თუ რა არის ისინი. მაშ, რა ითვლება მავნე ჩვევად? კონკრეტული ადამიანისათვის დამახასიათებელი მოქმედებების ნიმუში, რომელიც აშკარად მეორდება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ჩვევაა. მას შეიძლება ეწოდოს მავნე, თუ პოტენციურ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, განწყობას, ფსიქოლოგიურ, ფიზიკურ კომფორტს, გარემოს სისუფთავეს და ა.შ.

აქ მოცემულია ყველაზე გავრცელებული მავნე ჩვევების სია:

• მოწევა;
• ალკოჰოლური სასმელების დალევა;
• უსარგებლო საკვებისადმი დამოკიდებულება (ფასტფუდი, ფქვილი, ტკბილეული);
• აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება;
• უხეში ენა;

მაგრამ ეს არ არის მავნე დამოკიდებულებების სრული სია, რომლებსაც თანამედროვე ადამიანები განიცდიან. ნაკლებად არის გლობალური ჩვევები, როგორიცაა უსაქმური გატარება. ბევრი ადამიანი ამას არ აღიქვამს როგორც ცუდ დამოკიდებულებას, მაგრამ მას განსაკუთრებული ხასიათის თვისებად მიიჩნევს. ისევე როგორც, მიჩვეულია ცხოვრებისგან ყველაფრის წაღებას, იცის როგორ დატკბეს ცხოვრებით და გაერთოს. მაგრამ სინამდვილეში ის არის ჩვეულებრივი ზარმაცი, სიცოცხლის მწირი და უბრალოდ ინფანტილური ადამიანი. ფრჩხილების კბენის ჩვევა, კალამი, ტუჩის კბენა და ა.შ მცირეა და სხვებისთვის ყოველთვის შესამჩნევი არ არის. თუმცა, ასეთმა წვრილმანმა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააღიზიანოს პრობლემის მფლობელიც კი. და რეგულარულად შესრულებული ასეთი ქმედებები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.

ჩვევები განსხვავებულია და მათ შორის არის განსაკუთრებით საინტერესო, რომლებსაც პირველ რიგში უნდა მიაქციოთ ყურადღება.

რა არის თანამედროვე ადამიანების ცუდი ჩვევები?

მოდით შევხედოთ რამდენიმე გავრცელებულ და არც თუ ისე პოპულარულ მავნე ჩვევას.

თამბაქოს დამოკიდებულება

მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი სულ უფრო და უფრო პოპულარული ხდება, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია მოწევაზე დამოკიდებულების მიმართ. აღსანიშნავია, რომ თანამედროვე სამყარომ გააფართოვა ამ დამოკიდებულების საზღვრები. დღეს ადამიანები არამხოლოდ სიგარეტზე არიან დამოკიდებულნი, არამედ არომატულ თამბაქოზეც, რომელსაც ჩილიმებით ეწევიან. ახალი ტენდენცია - აორთქლება ამ დღეებში სწრაფად იძენს იმპულსს. თამბაქოს ნაწარმზე დამოკიდებულების აბსოლუტურად ნებისმიერი ფორმა საზიანოა. და მაღალტექნოლოგიური მოწყობილობების, ვაიპების გამოყენებაც კი არ წყვეტს, არამედ ამძიმებს პრობლემას. ამ ჩვევებით დაავადებული ადამიანები საფრთხეს უქმნიან საკუთარ ჯანმრთელობას და ზიანს აყენებენ საკუთარი შვილების, ოჯახის წევრებისა და გარშემომყოფების სხეულს.

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება

ლუდის, ღვინის, კოქტეილების და ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების დალევა სახიფათოა ფსიქოლოგიური კომფორტისა და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. ამის შესახებ ყველამ იცის. თუმცა, ბევრი ადამიანი მგრძნობიარეა ამ დამოკიდებულების მიმართ. ყველაფერი იწყება „უწყინარი“ ლუდით, ღვინით ან სხვა მსუბუქი ალკოჰოლური სასმელებით და დროთა განმავლობაში ხშირად გადადის ჩვევაში, რაც საფუძველს უყრის პათოლოგიური დამოკიდებულების ჩამოყალიბებას.

ჭარბი ჭამისკენ მიდრეკილება

როგორც ჩანს, ადამიანის საკვების მოთხოვნილება საკმაოდ გასაგებია და ნორმალურად ითვლება. თუმცა, გასტრონომია ასევე შეიძლება გახდეს მავნე ჩვევების ჩამოყალიბების საფუძველი:

• უზომო კვება;
• უსარგებლო საკვების მიღების ჩვევა;
• გატაცება საშიში მონო-დიეტებით და ა.შ.

თქვენ ასევე უნდა იკვებოთ სწორად და უნდა შეძლოთ თქვენი გასტრონომიული განწყობის კონტროლი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება ჩამოყალიბდეს ძალიან საშიში ჩვევები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს, ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს.

შოპჰოლიზმი

თურმე რაღაცის გამუდმებით ყიდვის ჩვევაც საზიანოა. ყურადღება მიაქციეთ რამდენად ხშირად აკეთებთ არასაჭირო შესყიდვებს. არის თუ არა შოპინგისადმი ლტოლვა ცუდი განწყობის დათრგუნვის სურვილთან? ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ არის თუ არა შოპაჰოლიზმი თქვენს შემთხვევაში. მაგრამ ეს ასევე შეიძლება გახდეს პრობლემა. ფულის არაგონივრული ხარჯვა აზიანებს ოჯახის ბიუჯეტს, ქმნის ვალებს და ხელს უშლის კეთილდღეობის სტაბილიზაციას.

ზარმაცობის ჩვევა

ზარმაცობის ჩვევაც არსებობს. ადამიანი, რომელიც ცდილობს რამე მოგვიანებით გადადოს, თავს არიდებს გარკვეულ პასუხისმგებლობას, მუშაობს, უდარდელად სწავლობს, ამაზე უნდა იფიქროს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს შეიძლება გახდეს მისი ხასიათის სტაბილური გამოვლინება. ზარმაცი ადამიანები იშვიათად არიან წარმატებულები. არავინ მოიტანს ცხოვრებაში მიღწევებს და მიღწევებს ოქროს საზღვრებით ლანგარზე.

ტყუილის ჩვევა

თითქმის ყველა ადამიანი თავის ცხოვრებაში ამა თუ იმ ხარისხით ტყუილს მიმართავს. არის ეგრეთ წოდებული თეთრი ტყუილი. ხანდახან უდანაშაულო ტყუილი გამოიყენება ადამიანზე ზოგიერთი მოვლენის შედეგების გასაქრობად. თუმცა, არიან ადამიანებიც, რომლებიც იტყუებიან მხოლოდ იმიტომ, რომ მოსწონთ ტყუილის თქმა. პათოლოგიური მატყუარა ხშირად თავად კარგავენ საზღვრებს და აღარ იციან სად არის სიმართლე და სად ტყუილი. ასეთი ჩვევის ქონა ადამიანს სხვების მიმართ საზიზღარს ხდის. ხშირად მოტყუება უფრო სერიოზული პრობლემების ფორმირების საფუძველს ქმნის.

უხეში ენა

"რუსული გინება" ცნობილია ჩვენს ქვეყანაში მცხოვრები და დაბადებული ყველასთვის. თითქმის ბავშვობიდან გვიწევს ცუდი სიტყვების მოსმენა სადმე ქუჩაში, ტელევიზორიდან, თანატოლებისგან და ა.შ. არიან ადამიანები, ვისთვისაც გინება ჩვევად იქცევა. მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში ემოციებისგან წარმოთქმული "ძლიერი" სიტყვა არ არის ისეთი საშინელი, როგორც აუცილებლობის გამო და განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე "გამოხატვის" ჩვევა. ახალგაზრდა გოგონები, რომლებსაც ტუჩებიდან ესმით ბინძური ლანძღვა, მაშინვე კარგავენ მომხიბვლელობას. ბიჭები და მამაკაცები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ლაპარაკი გინების გარეშე, ასევე არ არიან მიმზიდველი საპირისპირო სქესისთვის. უხამსი ენა საზიზღარია და უქმნის უსიამოვნო რეპუტაციას ადამიანს, რაც არ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ასეთი ჩვევის მქონე პიროვნების ცხოვრებაზე.

თმის წვერის ღეჭვის ჩვევა

ასევე არის ჩვევები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული რაიმე მავნე ქცევასთან და ქმედებებთან. მიუხედავად ამისა, ისინი ატარებენ ნეგატივს. მაგალითად, გრძელი თმის მქონე ადამიანები ხანდახან ეჩვევიან ხვეულის ბოლოების კბენას, ტრიალს ან ღეჭვას. ერთის მხრივ, ამაში ზედმეტი საშიში არაფერია. თუმცა, გარედან, ასეთი დამოკიდებულება ძალიან უსიამოვნოდ გამოიყურება. და ეს შეიძლება საშინლად შემაშფოთებელი იყოს ჩვევის მფლობელისთვის.

არასაჭირო ნივთების შეგროვების/შენახვის ჩვევა

შეგხვედრიათ ადამიანები, რომლებიც ატარებენ ყველა სახის არასაჭირო ნარჩენს საკუთარ სახლში და არ შეუძლიათ ნივთების განშორება, ინახავენ უამრავ მოძველებულ, მოძველებულ ნივთს სახლში? და ეს, სხვათა შორის, კიდევ ერთი ძალიან ცუდი ჩვევაა! ადამიანი აბინძურებს ტერიტორიას, რაც მნიშვნელოვან დისკომფორტს უქმნის მას და მის ახლობლებსა და მეზობლებს. ზოგჯერ ეს დამოკიდებულება არასაჭირო ნაგვის შეგროვებაზე პათოლოგიურ ფორმებს იღებს. ასეთ სიტუაციაში მყოფი სახლი შეიძლება ბუნებრივ ნაგავსაყრელად იქცეს. ადამიანს, რომლის დამოკიდებულებაც პათოლოგიად გადაიზარდა, ესაჭიროება პროფესიული დახმარება.

მავნე ჩვევების სახეები

ზემოაღნიშნული მავნე ჩვევების წაკითხვით, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ გარკვეულ ნიშნებს, რომლითაც დამოკიდებულებები შეიძლება დაიყოს ტიპებად.

თანამედროვე ფსიქოლოგიაში არსებობს:

• ფიზიკური დამოკიდებულებები;
• ფსიქოლოგიური ჩვევები;
• ფსიქოფიზიოლოგიური ჩვევები;
• ფსიქო-ემოციური დამოკიდებულებები.

მაგალითად, ფანქრის ან კალმის ღეჭვის ჩვევა შეიძლება მივაწეროთ მოქმედებების ნიმუშთან მიჩვევის ფიზიკურ გამოვლინებებს. მაგრამ სიგარეტის, ჩილიმისა და აორთქლების მოწევის ლტოლვა ეხება ფსიქოფიზიოლოგიურ პათოლოგიურ საჭიროებებს.

არის ასაკთან დაკავშირებული ჩვევები, მაგალითად, ბავშვთა: წოვის რეფლექსი, მშობლებისადმი მიჯაჭვულობა, სათამაშოზე ჩახუტებისას ჩაძინების ჩვევა. სენილური დამოკიდებულებები: სხვა ადამიანების ცხოვრებაზე მსჯელობის ლტოლვა, წუწუნის ჩვევა, მარკეტში, კლინიკაში, მაღაზიაში სიარულისადმი დამოკიდებულება ყოველგვარი აშკარა საჭიროების გარეშე. არსებობს პრეფერენციების ვარიაციები, რომლებიც სპეციფიკურია კონკრეტული სქესისთვის. მაგალითად, ქალებისთვის უფრო დამახასიათებელია დიეტის და ზედმეტი კილოგრამების ტირილის ჩვევა. მაგრამ ბარათზე ან სხვა აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, მანქანის მართვისას სიჩქარის შეუზღუდავი ჩვევა, უფრო ხშირია მამაკაცებში.

Რა უნდა ვქნა? ცუდი დამოკიდებულების პრევენცია

ცნობილია, რომ ყველა ნეგატივს უნდა ებრძოლო! რა ვუყოთ მავნე ჩვევებს? ყოველივე ამის შემდეგ, ცხადია, რომ დამოკიდებულების ყველაზე უვნებელი ვარიაციაც კი შეიძლება იყოს ძალიან საშიში და ამაღელვებელი ფორმები. მთავარია გავიგოთ და ვაღიაროთ დამოკიდებულების არსებობა. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი მასთან გამკლავება. ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთი პრობლემისგან თავის დაღწევა (მოწევა, ალკოჰოლიზმი, აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულება) მხოლოდ სპეციალისტის დახმარებითაა შესაძლებელი. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი ნებისყოფა და სერიოზულად არიან ორიენტირებულნი შედეგებზე, ხშირად პოულობენ ძალას დაძლიონ არასაჭირო, უარყოფითი ხასიათის თვისებები. სანამ საკუთარ თავში ნეგატიური მიჯაჭვულობის აღმოფხვრას შეძლებთ, თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი თავი, აღიაროთ თქვენი ნაკლოვანებები და იპოვოთ სწორი გზა მათი აღმოსაფხვრელად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ცუდი ჩვევებისგან თავის გაწმენდის გზა არ შეიძლება იყოს მარტივი. თუმცა, სათანადო დაჟინებით, გარკვეული დროის შემდეგ მიიღწევა სასურველი შედეგი.

როგორ დავძლიოთ დამოკიდებულება იოგათ

იოგას არჩევით და თვითგანვითარების, თვითგანვითარების, თვითგანკურნების გზაზე დგომით, ადამიანი ავტომატურად იღებს კურსს მავნე დამოკიდებულებებისგან თავის დაღწევისკენ. ბუნებრივია, ჯერ უნდა გააცნობიეროთ, კონკრეტულად რა არის ზედმეტი და რატომ არის ასე მიმზიდველი. თქვენ უნდა გესმოდეთ გარკვეული მიჯაჭვულობისა და ჩვევების გაჩენის ბუნება.

იოგები თვლიან, რომ ჩვევების უმეტესობა დაფუძნებულია ერთგვარი „დოპინგის“ მიღების სურვილზე, დადებითი ენერგიის განსაკუთრებული მოზღვავის სახით. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სიგარეტის მოწევისას, ლუდის ქილა დალევისას ან სხვა დონატის მირთმევისას ადამიანი მხოლოდ „მოტყუებას“ იღებს წამიერი სიამოვნების სახით. ეს სიამოვნება არ აძლევს ძალას, არ აუმჯობესებს განწყობას და არ ახდენს დადებით გავლენას ადამიანის ცხოვრებაზე. პირიქით, დროთა განმავლობაში, შურისძიება მოდის არაზომიერი მავნე ჰობისთვის: ჯანმრთელობა ქრება, ფსიქოლოგიური კომფორტი ძირს უთხრის, მავნე დამოკიდებულების მატარებელი სულ უფრო მეტად აწყდება წარუმატებლობას ცხოვრებაში.

ჰატა იოგას პრაქტიკის დახმარებით შეგიძლიათ მიიღოთ დადებითი ენერგიის რეალური მუხტი. ვარჯიში დაგეხმარებათ სულიერად განიწმინდოთ და განიკურნოთ სხეული. დროთა განმავლობაში ადამიანი იპოვის სრულ განთავისუფლებას მავნე ლტოლვისგან. იოგას ვარჯიშის გარკვეულ ეტაპზე, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საჭირო მუხტის მიღება სწორი რაოდენობით და როცა ეს საჭიროა. ვედური პრაქტიკა მიზნად ისახავს ენერგიის ნაკადების თვითრეგულირებას და ყველაფრის არასაჭირო შეგნებულ უარყოფას, რაც აბინძურებს სულს და აყალიბებს კარმას.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში ყველაზე ცუდი ჩვევები, ის ჩვევები, რომლებიც ნამდვილად ართმევს ჩვენს ცხოვრებას ნათელ ფერებს და გვაშორებს საკუთარ თავს და მთავარია, რომ წააგოთ თქვენს ცხოვრებაში, თუ მოახერხებთ მინიმუმ ერთის აღებას. მათგან. წინა ჯერ, ჩვენ უკვე მოგაწოდეთ 10-ზე მეტის დიდი სია, მაგრამ არის თუ არა ისინი დღეს ისეთივე აქტუალური, როგორც ჩვენ რეალურად ვფიქრობთ.

ცუდი ჩვევების ჩამონათვალი

და, რა თქმა უნდა, არ ვამბობ, რომ ეს ჩვევები არც თუ ისე აქტუალურია და შეიძლება მათი მიტოვება. არა, რა თქმა უნდა, ყველა ცუდი ჩვევა იწვევს ნეგატივს და ზედმეტ პრობლემებს და, საბოლოო ჯამში, ბედნიერების ნაკლებობას.

მაგრამ ცუდი ჩვევების პრობლემა, ისევე როგორც ყველა სხვა, ზუსტად უნდა მოგვარდეს მიზეზიდან, და მიზეზი იმისა, თუ რა არის ცუდი ჩვევები, არის ზუსტად არასწორი აზროვნება, რაც, შესაბამისად, იწვევს ყველა სხვა პრობლემას.

მეჩვენება, რომ ამ ჩამონათვალში არსებული ყველა ჩვევა იმის შესახებ, თუ რა ცუდი ჩვევები არსებობს რეალურად არ ასახავს პრობლემის არსს თანამედროვე საზოგადოებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, დღეს ისინი არ ეწევიან იმდენს, როგორც ადრე და კიდევ უფრო და უფრო ნაკლებს სვამენ, მაგრამ ბედნიერი ხალხი აღარ არსებობს, ეს ნიშნავს, რომ მთავარი პრობლემა ჯერ კიდევ ფსიქოლოგიური ხასიათისაა და დღეს ჩვენ შევეცდებით პრობლემის ძირში ჩავწვდეთ და არა მხოლოდ ვნახოთ, როგორ გამოიხატება ის.

თანამედროვე ცუდი ჩვევები

12. ტექნომანია. ტექნომანია, როგორც მანკი და თანამედროვე ცუდი ჩვევა, გამოიხატება მუდმივი ძლიერი სურვილით განაახლოთ თქვენი ყველა გაჯეტი, შეამოწმოთ თქვენი ელფოსტა, კომპიუტერი, უყუროთ უახლეს ამბებს და ა.შ.

რა თქმა უნდა, დროთა განმავლობაში ყველანი ვყიდულობთ ტელეფონების, პლანშეტების ახალ მოდელებს... თუმცა, როგორც წესი, ახალი მოდელი წინასგან მხოლოდ რამდენიმე თანამედროვე ფუნქციით, ახალი დიზაინით და ა.შ. განსხვავდება, მაგრამ არსებითად შეგვეძლო. გამოიყენეთ წინა მოდელი.

დროთა განმავლობაში ეს დამოკიდებულება, განსაკუთრებით დასავლეთის ქვეყნებში და უკვე დსთ-ში, გადაიზარდა დაავადებად, რომელიც იწვევს ფსიქიკურ დაავადებას და მუდმივ დეპრესიას.

დღეს ხომ ბევრი გაჯეტის მოყვარულისთვის და მოწინავე ბავშვისთვის აუტანელია, თუ უფრო თანამედროვე iPhone არ გამოჩნდება ბაზარზე, ან თუ თქვენს მეზობელს აქვს უფრო მაგარი. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არ არის საკმარისი ფინანსები ახალი პროდუქტის შესაძენად, მაშინ ადამიანი შეიძლება ჩავარდეს ხანგრძლივ სისულელეში.

მიუხედავად იმისა, რომ ტექნომანიის ცუდი ჩვევის არსი, თვალყური ადევნოს ყველაფერს გარედან, საკუთარი თავის და ღირებულების დავიწყებას, რეალურად კიდევ უფრო ღრმაა, ეს არის სწორედ გარე გარემოზე დამოკიდებულება და საკუთარი თავის უარყოფა.

ჩვენ ნამდვილად შევწყვიტეთ საკუთარ თავში ჩახედვა და ფიქრი იმაზე, თუ ვინ ვართ და რა გვჭირდება სინამდვილეში, სამაგიეროდ ვსხედვართ და ველოდებით ახალ შეტყობინებას VKontakte-ზე ან Skype-ზე.

როგორ დავძლიოთ ტექნომანია

უკვე დღეს, ჩინელების 80%-ს, გამოკითხვის მიხედვით, ცხოვრებაში არ უნახავს მზის ამოსვლა, გარდა კომპიუტერზე გადაღებული ფოტოებისა, რა თქმა უნდა. და მაშინაც კი, თუ კომპიუტერთან მუშაობთ და ის დაგჭირდებათ დროის სულ მცირე 30%-ში, თქვენ უნდა იმოძრაოთ, ითამაშოთ სპორტი და თავი აარიდოთ ეკრანს, დაივიწყოთ თქვენი ახალი iPhone.

ამიტომ, თუ არ აცნობიერებთ, რომ თქვენი ბედნიერება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მაგარია თქვენი iPhone და არა საკუთარ თავზე, ან გადაწყვეტთ უფრო ხშირად იყოთ ბუნებაში და ცდილობთ გააცნობიეროთ, რომ რეალური ცხოვრება არის ცოცხალი კომუნიკაცია, შეხება, მოძრაობა და მსგავსი , მაშინ სამწუხაროდ სამუდამოდ დარჩებით საინფორმაციო ქსელის მონა, დაკავშირებული ინფორმაციის მატრიცასთან ცნობიერი ცხოვრების შანსის გარეშე, თუნდაც თქვენს საყვარელ ქსელში.

ტელევიზიით დამოკიდებულება თანამედროვე საზოგადოების დაავადებაა

13. ტელედამოკიდებულება.დღეს ტელევიზორი მსოფლიოში თითქმის ყველაზე პოპულარული საშუალებაა ყველა პრობლემისგან თავის დასაღწევად და ილუზიების სამყაროში ჩაძირვისთვის. ტელევიზორმა ბევრი ცუდი ჩვევაც კი შეცვალა და ახლა ალკოჰოლის დალევაც კი არ გჭირდებათ, რომ დაივიწყოთ თქვენი პრობლემები და საკუთარი თავი, თანამედროვე ტელევიზია ამას უკვე უმკლავდება. დღეს ტელევიზია თითქმის ყველა ჩვენთაგანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია.

სტატისტიკის მიხედვით, პლანეტა დედამიწაზე ყოველი ადამიანი ყოველდღიურად 3 საათს ატარებს ტელევიზორის ეკრანთან. თუ გამოთვლით, მიიღებთ თქვენი თავისუფალი დროის დაახლოებით ნახევარს ყოველდღიურად და 9 წელიწადს თითოეული ადამიანის ცხოვრებისგან.. მოულოდნელი, არა? ჩვენ ყველას გვიყვარს საღამოს სადილზე, მეგობრებთან ერთად ბარში ან უბრალოდ დივანზე წოლა საინტერესო ფილმის, ფეხბურთის, გასართობი პროგრამის ყურება და ა.შ.

და ეს იმის მიუხედავად, რომ მაყურებელი ხშირად აფასებს სამაუწყებლო გადაცემების ხარისხს ძალიან დაბალ ხარისხს. უფრო მეტიც, ყველას სჯერა, რომ მათ შეუძლიათ ტელევიზორის გამორთვა აქ და ახლა. თუმცა, შედეგად, ყველა აგრძელებს დაუღალავად მზერას ყუთში.

ახლა მოდით გამოვყოთ ტელევიზიის საყოველთაო დამოკიდებულების ძირითადი ნიშნები:

1. უარყოფითი ჯანმრთელობა, გაღიზიანება, შფოთვა, სისუსტე ყურების დასრულების შემდეგ;

2. რეალობის და სივრცის დაკარგვის შეგრძნება, დაბნეულობა ტელევიზორის შემთხვევით გამორთვისას;

3. ტელევიზორის წინ ნაკლები დროის გატარების მცდელობის კრახი და დანაშაულის განცდა, რაც იწვევს;

4. სრული კონცენტრაცია და აბსოლუტური ყურადღება ტელევიზორის ყურებისას. დიალოგის წარმართვის სურვილი მხოლოდ იმ თემაზე, რაც ნახა ტელევიზორში;

5. სამსახურში კომუნალური მაჩვენებლების შემცირება ან ოჯახის უგულებელყოფა ტელევიზიის სასარგებლოდ;

6. დასვენების სხვა გზების მიმართ ინტერესის ნაკლებობა (სიარული, კითხვა, სპორტი, ყველა სახის გატაცება). სულ უფრო და უფრო საინტერესო და სასარგებლო აქტივობები იწყებს ადგილს ტელევიზორს ან კომპიუტერს.

7. როცა ტელევიზორს 3 დღით მაინც დაშორდებით, ჩნდება უარყოფითი მოვლენები. ესენია: სისუსტე, დისკომფორტი, ძალების დაკარგვა, გულგრილობა, აპათია, სევდა, სიცარიელის განცდა, ყველა სახის კონფლიქტი, აგრესია და ა.შ. სიის გაგრძელება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში.

როგორ მოვიშოროთ ტელევიზორის ყურების მავნე ჩვევა

თანამედროვე საზოგადოების ერთ-ერთი ყველაზე დესტრუქციული ჩვევისგან თავის დაღწევა, კერძოდ, დაბალი ხარისხის სატელევიზიო ინფორმაციის მოხმარება, რომელსაც, უფრო მეტიც, ვერანაირად ვერ ვაკონტროლებთ, უბრალოდ, უფრო საინტერესო და საჭირო ნივთებით უნდა დავიკავოთ თავი. იარეთ სპორტდარბაზში, წაიკითხეთ წიგნი, გაისეირნეთ პარკში თქვენი საყვარელი მუსიკის ყურებით, წადით ქვეყანაში და ა.შ.

მაგალითად, თუ ბიზნესის კეთებას დაიწყებთ, ძალიან სწრაფად მიხვდებით, რომ თქვენი დრო გაცილებით ღირებულია და არ უნდა დახარჯოთ ის სისულელეებზე. ამიტომ, ბიზნესმენები და მართლაც ყველა ადამიანი, რომელიც მუდმივად ვითარდება, თითქმის არასდროს კარგავს დროს.

ყოველივე ამის შემდეგ, დრო მართლაც ყველაზე ღირებული რესურსია ჩვენს პლანეტაზე და ბედნიერი ცხოვრებისთვის ღირს მისგან მაქსიმალური სარგებლის გამოდევნა და თუ ჯერ არ გინდა ამის გაკეთება, მაშინ ჯერ ვერ იპოვე შენი მიზანი, რაზეც ნამდვილად ღირს მისი დახარჯვა, რაზეც მე მინდა რომ გააკეთო, იმის მაგივრად, რომ სიზარმაცე და ტელევიზორის წინ უაზროდ იჯდე.

და ამიტომ, მომდევნო სტატიაში შეიტყობთ ადამიანის პრობლემების ყველაზე მნიშვნელოვან მიზეზს და, რა თქმა უნდა, მათ ჩამონათვალს. ასევე არ დაგავიწყდეთ ჩვენი ვიდეო არხის გამოწერა და ყურება და კიდევ უფრო საინტერესო და სასარგებლო თემები.

Რა ცუდი ჩვევებიქცევა სიცოცხლეს აკლებს?

ადამიანებს სურთ რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა და ჯანმრთელი, მაგრამ ისინი თავად ამცირებენ სიცოცხლეს.

ისინი ბრაზდებიან, ნერვიულობენ, ავიწყდებათ დროულად დაძინება და არ აკვირდებიან დიეტას.

თუ თქვენი ცხოვრებიდან გამაღიზიანებელ ფაქტორებს ამოიღებთ, მის ხარისხს საგრძნობლად გააუმჯობესებთ. რომელიც ქცევითი ჩვევებიშევამოკლოთ სიცოცხლე?

ცუდი ჩვევები: მოწევა, ალკოჰოლი, ენერგეტიკული სასმელები

ეს არის ალბათ ყველაზე გავრცელებული ქცევითი ჩვევები, რომლებიც ამცირებენ სიცოცხლეს. ისინი გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ჯანმრთელობას და იწვევს სამწუხარო შედეგებს. ერთი ენერგეტიკული სასმელი უდრის 10 ფინჯან ნატურალურ ყავას. თუ „ენერგეტიკული სასმელების“ დალევის ჩვევა ჩამოყალიბდა, ასეთი დოპინგის გარეშე ადამიანი ვერ იცხოვრებს და იმუშავებს. ის თავს სუსტად გრძნობს და სამყაროს ნაცრისფერ ტონებში ხედავს.

მოწევა, ალკოჰოლიზმი, „რბილი“ ნარკოტიკები ცუდი ჩვევებია, რომლებიც მონობაშია. ადამიანი იტანჯება თავისი დამოკიდებულების გამო და გრძნობს სრულ უმწეობას. ამ ფონზე ვითარდება დეპრესია და დაავადებების „თაიგული“ — შეგიძლიათ დაივიწყოთ დღეგრძელობა.

ცუდი კვება

ბევრი ადამიანი ებრძვის ზედმეტობასკილოგრამი, მაგრამ ავიწყდებათ, რამდენად მნიშვნელოვანია ვიტამინები და სხვა მიკროელემენტები ორგანიზმისთვის. მკაცრი დიეტები და მკაცრი შეზღუდვები მოქმედებიდან გამოგვყავს. ვგრძნობთ დაღლილობას, ჩნდება სისუსტე და აპათია. ძალზე მნიშვნელოვანია იმ შუა ადგილის პოვნა, რომელსაც ოქროს ჰქვია.

შეამცირეთ უსარგებლო საკვების მოხმარება, უარი თქვით ფასტფუდზე, შებოლილ საკვებსა და ტკბილეულზე. პროდუქტების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას - ჯანმრთელობისთვის საზიანოა კონსერვანტები, საღებავები და არაბუნებრივი წარმოშობის არომატიზატორები. მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი, თევზი, უცხიმო ხორცი. პროდუქტები შეიძლება გამომცხვარი, ჩაშუშული, ახალი ან მოხარშული ჭამა, მაგრამ არა შემწვარი.

საკვების სწრაფი გადაყლაპვა

ყოველი კვება უნდა იყოს სასიამოვნო რიტუალი. როდესაც ადამიანი სწრაფად ღეჭავს საკვებს, ის დიდ ზიანს აყენებს თავის ორგანიზმს. ასეთი აჩქარება იწვევს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევას და იწვევს სიმსუქნეს.

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ყოველი მიღებული ლუკმა 30-40-ჯერ უნდა დაღეჭოთ, სანამ საკვები თხევადი ფაფის კონსისტენციას არ მიიღებს. მაშინ ის უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ყველა სასარგებლო ნივთიერება შეიწოვება.

ქრონიკული დაღლილობა

თუ გსურთ დიდხანს იცხოვროთ, მოიშორეთ შუაღამის შემდეგ ძილის ჩვევა. ქრონიკული დაღლილობა და ცუდი ძილი ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას იწვევს. ეცადეთ დღეში 7-8 საათი მაინც იძინოთ – ამ დროს ორგანიზმს დასვენების დრო ექნება. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და გაითვალისწინეთ თქვენი ბიოლოგიური რიტმი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ „მიიღოთ“ ჰიპერტენზია, სიმსუქნე, დიაბეტი და სხვა დაავადებები.

აგრესია და გაბრაზება

გაბრაზებული ადამიანი მუდმივი აგრესიის მდგომარეობაში ცხოვრობს. ეს უარყოფითად მოქმედებს მის ნერვულ სისტემაზე, ანგრევს მის ჯანმრთელობას და ჩნდება მავნე ჩვევები. ის სტრესულია და კარგავს ცხოვრებით ტკბობის უნარს. ადამიანს, რომელიც ხშირად განიცდის აგრესიის შეტევებს, სიბერეში უვითარდება მრავალი დაავადება, მათ შორის ყველაზე ნაკლებად მარაზმია.

ტყუილის ჩვევა ჯანმრთელობას ანგრევს

ადამიანები, რომლებიც ვერ ათავისუფლებენ ტყუილის ჩვევას, მუდმივი სტრესის ქვეშ არიან. ისინი ყურადღებით აკვირდებიან თითოეულ სიტყვას, ეშინიათ არ გაუშვან. ტყუილის გამჟღავნებისას ადამიანი ექვემდებარება მძიმე სტრესს, რომელიც მას შიგნიდან ანადგურებს. ის ნერვიულობს, ეშინია ახალი გამოცხადებებისა და იმედგაცრუების. ასეთი ქცევითი ჩვევები უნდა აღმოიფხვრას - მაშინ სიმშვიდე და შინაგანი ჰარმონია დაბრუნდება.

ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძნელი წარმოსადგენია თანამედროვე ცხოვრება კომპიუტერებისა და გაჯეტების გარეშე. ისინი იპყრობენ ხალხის ყურადღებას, აიძულებენ მათ დაივიწყონ სპორტი და აქტიური სეირნობა. ადამიანი, რომელიც თითქმის მთელ თავისუფალ დროს დივანზე ატარებს, მონიტორს უყურებს, თავს ართმევს ფიზიკურ აქტივობას. ეს ჩვევა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

იპოვეთ აქტიური ჰობი: ცეკვა, ფიტნესი ან სხვა სპორტი. ივარჯიშეთ მეტი სიარულისთვის, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე და დაანებეთ თავი ლიფტს.

ქცევითი ჩვევები და მარტოობა

ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის შედეგებიც საკმაოდ საინტერესო იყო. მათ აჩვენეს, რომ მარტოობა არანაკლებ მავნეა, ვიდრე ცუდი ჩვევები, როგორიცაა ალკოჰოლი და მოწევა. ადამიანები, რომლებიც დროს ატარებენ ოჯახისა და მეგობრების გარემოცვაში, ორჯერ უფრო ხშირად ცოცხლობენ სიბერემდე. ისინი იღებენ უამრავ დადებით ემოციას, ტკბებიან ყოველდღე და ცხოვრობენ სიამოვნებით. გარდა ამისა, ისინი გრძნობენ პასუხისმგებლობას ახლობლებისა და საყვარელი ადამიანების მიმართ, ამიტომ ზრუნავენ მათ ჯანმრთელობაზე, რაც ასევე განაპირობებს ხანგრძლივობას.

სიზარმაცე

ადამიანები, რომლებიც სიცოცხლეს ცარიელ გართობაში ატარებენ, ნებაყოფლობით ართმევენ თავს ნათელ ემოციებს. მათ არ აქვთ მიზანი, ამიტომ არაფრისკენ არ ისწრაფვიან. მნიშვნელოვანია დროულად გააცნობიეროთ, რომ ცხოვრება ხანმოკლეა და არ არის საჭირო ძვირფასი წუთების დაკარგვა სისულელეებზე.

ადამიანი, რომელსაც აქვს ზარმაცობის ჩვევა, არ იღებს მორალურ კმაყოფილებას. დროთა განმავლობაში მას სულ უფრო აწუხებს უღიმღამოობის, უსარგებლობის განცდა და სინანულის გრძნობა ეუფლება დაკარგულ დროს.

დეპრესიული მდგომარეობა

თუ მუდმივად თან ახლავს დეპრესია, აზრი არ აქვს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. ეს მდგომარეობა ანგრევს ფსიქიკას და ემოციურ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს მრავალი დაავადების განვითარებას. დეპრესია იწვევს აპათიას, ქრონიკულ დაღლილობას, უკონტროლო აგრესიას და ბრაზს. თუ ამას თავად ვერ უმკლავდებით, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ის შეარჩევს ადექვატურ თერაპიას და აღადგენს თქვენს სიხარულს და შთაგონებას.

ეს ქცევითი ჩვევები ართმევს შანსს იცხოვროთ სიბერემდე და იყოთ ჯანმრთელი. დამკვიდრებული ცხოვრების წესის დაუყოვნებლივ შეცვლა ძალიან რთულია, ამიტომ ცვლილებები თანდათან უნდა დაინერგოს. აპრობირებული და ეფექტური მეთოდი დაგეხმარებათ: აირჩიეთ ერთი მავნე ჩვევა, რომელიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ და შეიმუშავეთ მისი აღმოფხვრის გეგმა. საკუთარ თავზე მცირე გამარჯვებებიც კი შთაგაგონებთ ახალი მიღწევებისკენ. როგორც კი დაინახავთ, როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება, ბევრად უფრო ადვილი იქნება სხვა ჩვევების აღმოფხვრა.

თქვენი ცხოვრების ყოველი დღე იყოს ბედნიერი და მხიარული!

რამდენად ხშირად ვიჩქარებთ დილით ბავშვების საბავშვო ბაღში ან სკოლაში წასაყვანად, შემდეგ სამსახურში, სადაც უნდა მოვამზადოთ მოხსენება გარკვეული დროით, გავიქცეთ მაღაზიაში, დავურეკოთ დედას, ავიყვანოთ ბავშვები, შევამოწმოთ საშინაო დავალება, მოვამზადოთ ვახშამი და ა.შ. ვამჩნევთ თუ არა, რამდენი ფინჯანი ყავა დავლიეთ დღეს, რამდენი სიგარეტი მოვწიეთ და რამდენი ორცხობილა ვჭამეთ კომპიუტერთან ჯდომისას.

ცხოვრების გაუთავებელ აურზაურში, ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ შევამჩნიოთ, როგორ ჩნდება ჩვენი ჩვევები და ხდება ცხოვრების ნორმა.

მაშ, რა არის ჩვევები და რა არის ისინი? ზოგადად, ჩვევა არის ავტომატური ქმედება, რომლის განხორციელებაც გარკვეულ პირობებში განისაზღვრება საჭიროებით. ჩვევები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, როგორიცაა ხელების დაბანა ჭამამდე, ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება, ვარჯიშების გაკეთება ან ყოველთვის საკუთარი თავის დასუფთავება.

რა შეიძლება ეწოდოს მავნე ჩვევებს?

მავნე ჩვევა გამოირჩევა მავნე ბუნებით თავად ადამიანისთვის ან მის გარშემო მყოფებისთვის. თუ ავტომატურად განმეორებითი ქმედება ზიანს აყენებს ბიზნესს ან საზოგადოებას, ადამიანის ჯანმრთელობას და მის გარშემო მყოფებს, მაშინ ასეთ ქმედებას შეიძლება ვუწოდოთ მავნე ჩვევა. ვინაიდან ეს ქმედება ავტომატურია, გამოდის, რომ ჩვენ არ ვაკონტროლებთ ჩვევას და ხშირად საერთოდ არ ვფიქრობთ შედეგებზე.

რამდენი ცუდი ჩვევა აქვს ადამიანებს? წარმოუდგენელი მრავალფეროვნება! ისინი შეიძლება დაიყოს ქიმიურ და არაქიმიურად.

ქიმიური ჩვევები მოიცავს:

· Ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება- დაავადება, რომელიც გამოხატულია ადამიანის ფიზიკურ და/ან გონებრივ დამოკიდებულებაში ნარკოტიკებზე, რაც თანდათანობით იწვევს ორგანიზმის განადგურებას. ფედერალური სამსახურის შეფასებით, ამჟამად რუსეთში 2,5 მილიონამდე ნარკომანია. მათი აბსოლუტური უმრავლესობა, დაახლოებით 90%, არის ჰეროინზე დამოკიდებული.

· ალკოჰოლიზმი- ალკოჰოლზე მტკივნეული დამოკიდებულება გონებრივი და ფიზიკური დამოკიდებულებით. უარყოფითი შედეგები შეიძლება გამოიხატოს როგორც ფსიქიკური, ისე ფიზიკური აშლილობით, ასევე ურთიერთობების დარღვევით.

კვლევის მიხედვით, ალკოჰოლური სასმელების მომხმარებელთა მხოლოდ 10-11%-ს არ აღენიშნებოდა ღვიძლის მნიშვნელოვანი დარღვევები.

· Ნივთიერების ბოროტად- მიზიდულობა და დამოკიდებულება მედიკამენტებისა და სხვა ნივთიერებების მიღებაზე, რომლებიც არ არის კლასიფიცირებული ნარკოტიკების კატეგორიაში. ახასიათებს ქრონიკული ინტოქსიკაცია, ფსიქიკური და/ან ფიზიკური დამოკიდებულების სინდრომის არსებობა.

· თამბაქოს მოწევაარის ორგანიზმის ქრონიკული ინტოქსიკაცია. ნიკოტინი მიეკუთვნება ნარკოტიკული ნაერთების კლასს. ის არ იწვევს ეიფორიის მდგომარეობას, მაგრამ ფიზიკური და გონებრივი დამოკიდებულების გამოწვევის უნარი იგივეა, რაც სხვა ნარკოტიკების. რუსეთი მსოფლიოში მეშვიდე ადგილს იკავებს წელიწადში მოწევის სიგარეტის რაოდენობით საშუალოდ ერთ სულ მოსახლეზე. საბერძნეთი ლიდერია ამ მაჩვენებლით (3000-ზე მეტი სიგარეტი ერთ ადამიანზე წელიწადში).

· ბულიმია- მძაფრი შიმშილი, მადის მკვეთრი მატება, რომელიც ჩვეულებრივ ვლინდება შეტევის სახით და თან ახლავს მტკივნეული შიმშილის შეგრძნება, ზოგადი სისუსტე, ტკივილი ეპიგასტრიკულ რეგიონში. ბულიმია გვხვდება ცენტრალური ნერვული სისტემის, ენდოკრინული სისტემის და ფსიქიკური დაავადებების დროს.

· აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება ან აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებაარის აზარტული თამაშების პათოლოგიური დამოკიდებულება. თამაშები იწყებს დომინირებას ადამიანის ცხოვრებაში და იწვევს სოციალური, პროფესიული, მატერიალური და ოჯახური ღირებულებების დაქვეითებას: ასეთი ადამიანი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს თავის პასუხისმგებლობებს ამ სფეროებში.

დაახლოებით 7 წლის წინ, აზარტული თამაშების თემაზე კვლევისას, სათამაშო აპარატების დარბაზში მოთამაშეებს ვაკვირდებოდი. და მე ნამდვილად მახსოვს ერთი შემთხვევა: იქ იყო ჩვეულებრივი მოთამაშე, მოდი მას ალექსეი ვუწოდოთ. ასე რომ, ალექსეი დაახლოებით 35 წლის იყო, მას ჰყავდა ცოლი და ვაჟი, დაახლოებით 10 წლის, ალექსიმ მიიღო შვებულების ანაზღაურება, აპირებდა სამსახურის შემდეგ მაღაზიაში წასვლას და შვილისთვის დაბადების დღის საჩუქრის ყიდვას, მაგრამ გზად მაღაზიაში ის "მოკლედ" წავიდა სათამაშო ავტომატებში. ალექსის არ ჰქონდა დრო, შეემჩნია, როგორ დაკარგა მთელი შვებულების ფული. სათამაშო აპარატის დარბაზი დათრგუნული დატოვა, თვალცრემლიანი, რადგან შვილისთვის დაბადების დღის საჩუქრის საყიდელი აღარაფერი ჰქონდა. და, სამწუხაროდ, ასეთი შემთხვევები საკმაოდ ბევრი იყო.

· შოპინგის მანია (შოპჰოლიზმი)- "აკვიატებული სავაჭრო დამოკიდებულება" ან ონიომანია - რაღაცის შეძენის დაუძლეველი სურვილი, აუცილებლობისა და შედეგების ყურადღების მიქცევა. შოპინგი თავისთავად იქცევა რელაქსაციად, გასართობად და მნიშვნელობად. სამწუხაროდ, ყოველწლიურად სულ უფრო მეტი ადამიანი, განსაკუთრებით ქალები, ექცევიან ამ დამოკიდებულებას. და ბოლოს ისინი აღმოჩნდებიან ზედმეტი ნივთებით გადატვირთული და ყველა ვალში.

· სატელევიზიო დამოკიდებულება- სატელევიზიო დამოკიდებულებით ადამიანი მთელ თავისუფალ დროს ატარებს ტელევიზორის წინ (ჩართავს მას სახლში მისვლისთანავე). ვფიქრობ, ბევრი ადამიანი ცნობს თავის მეგობრებს ან საკუთარ თავს ამ დამოკიდებულებაში. რამდენად ხშირად თან ახლავს ტელევიზორი ცხოვრების ყველა ასპექტს: როცა ვსადილობთ, ვუყურებთ ტელევიზორს, როდესაც ვთამაშობთ ბავშვთან ერთად, ვუყურებთ ტელევიზორს, როდესაც ვაკეთებთ საოჯახო საქმეებს ან სამუშაოს, ვუყურებთ ტელევიზორს და ა.შ.

· ინტერნეტ დამოკიდებულება- თანამედროვე ადამიანის კიდევ ერთი გავრცელებული დამოკიდებულება. ეს არის უსაფუძვლოდ ხანგრძლივი, შესაძლოა პათოლოგიური ყოფნა ინტერნეტში. მოახლოებული ინტერნეტ დამოკიდებულების ნიშნებია: მოახლოებული ონლაინ სესიის მოლოდინი, ელ.ფოსტის გამუდმებით შემოწმების აკვიატებული სურვილი, ონლაინ გატარებული დროის ზრდა, ინტერნეტ სერვისებზე დახარჯული თანხის ოდენობის ზრდა.

· ფრჩხილების კვნეტის ჩვევა- დაავადებას, რომელსაც აქვს ფრჩხილების და ფრჩხილების დაკბენის დაუძლეველი სურვილი, ეწოდება ონიქოფაგია. ხშირად ფრჩხილის კვნეტა ასევე აზიანებს ფრჩხილის ბუდეს და კანს თითის წვერებზე. როგორც უკანასკნელი საშუალება, ადამიანი კბენს ფრჩხილებს, სანამ თითებზე სისხლი არ გამოჩნდება. ძალიან ხშირად 4-5 წლის ბავშვები კბენენ ფრჩხილებს, პრობლემა უარესდება სკოლაში სიარულის დაწყებისას. ხშირად ეს მავნე ჩვევა მოზარდებში ჩნდება პუბერტატის პერიოდში და გრძელდება ზრდასრულ ასაკში.

· კანის კრეფა- კანის მოკრეფის მავნე ჩვევა მეცნიერებისთვის დიდი ხანია ცნობილია. სახის კანის, ფეხების, თავის, ფეხის თითების კანის, მაჯის კანის და სხეულის სხვა ნაწილების კრეფა. ზოგჯერ ასეთი კრეფა სახისა და ტანის ნაკლოვანებების მოშორების მცდელობის ხასიათს ატარებს. ამის დანახვა ხშირად შეიძლება მოზარდებში, როცა სახე აკნეთ იფარება. ხშირად კრეფს თან ახლავს კიდევ უფრო დიდი გაღიზიანება, ასევე განწყობის გაუარესება, ბზარების წარმოქმნა, დიდი სისხლდენის ჭრილობები, მათ შორის ინფექციის რისკი.

· დააწკაპუნეთ თქვენს მუხლებზე- ზოგჯერ არიან მოყვარულები, რომლებიც შეგნებულად უკრავენ თითებზე "მუსიკას". ეს „ჰობი“ ჩვეულებრივ ბავშვობიდან იწყება, ის ისევ და ისევ გაოცებული საზოგადოების სასიხარულოდ კეთდება და შედეგად „თითების ხრაშუნის“ ჩვევა სიცოცხლის განმავლობაში რჩება. ამ შემთხვევაში სახსრები მუდმივად ზიანდება და კარგავს მობილობას. ამავდროულად, ადრეული ართროზის რისკი იზრდება.

· ტექნომანია- არსებული ტელეფონების, კომპიუტერების, ტელევიზორებისა და საყოფაცხოვრებო ტექნიკის მუდმივი განახლების, ახალი და გაუმჯობესებული მოდელების ყიდვის სურვილი. ახალი ტელეფონის მოდელების შეძენის მუდმივი საჭიროება იშვიათი არ არის. როგორც წესი, ეს გამართლებულია რამდენიმე ახალი ფუნქციით, განახლებული მენიუს დიზაინით და ა.შ. იგივე ეხება სხვა ტექნოლოგიას. ეს დამოკიდებულებაც გახდა დაავადება, რომელიც იწვევს დეპრესიას და ნერვულ აშლილობას, თუ არ არსებობს ფინანსური ან რაიმე სხვა შესაძლებლობა სასურველი ნივთის შეძენის.

· ფანქრის ან კალმის ღეჭვის ჩვევა- ვინც რაიმე საგანს ღეჭავს, პირველ რიგში, დამატებით მიკრობებს შეაქვს პირში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები (ფარინგიტი, ტონზილიტი, ტონზილიტი, კუჭის, ნაწლავების ანთებითი დაავადებები), რომელთა თავიდან აცილებაც შეიძლებოდა. ასევე, საღეჭი კალმები და ფანქრები აზიანებს კბილების მინანქარს. ეს ჩვევა შეიძლება იყოს ნერვული დაძაბულობის შედეგი.

· ტირილი ან ტანტრუმი ბავშვებშიროდესაც რაღაც არ არის მოცემული. ერთის მხრივ, ასეთი ქცევა ბავშვებში ხშირად ხდება კრიზისის პერიოდში (განსაკუთრებით 1,5 და 3 წლის ასაკში). ამ შემთხვევაში, ეს ჯერ კიდევ არ არის ცუდი ჩვევა. მაგრამ თუ ყოველ ჯერზე, როცა ბავშვს ისტერიკა ემართება, ის აღწევს იმას, რაც სურს, მაშინ ის სწრაფად იწყებს იმის გაგებას, თუ რა უნდა გააკეთოს, რათა დედამ მაინც იყიდოს სხვა სათამაშო. შემდეგ კი, მშობლებო, მოითმინეთ, ეს ყოველ ჯერზე განმეორდება!

თავიდან ნებისმიერი, თუნდაც მავნე ქმედება, როგორიცაა დალევა, აზარტული თამაშებისადმი ინტერესი, ტელევიზორის წინ ბევრი და გემრიელ ჭამაზე მიდრეკილება, რაიმე განსაკუთრებულ პრობლემას არ გვიქმნის, მაგრამ სანამ ეს ჩვევა არ გაზრდის თავის ფარგლებს და არ გახდება საჭიროება. თითოეულ ადამიანს, ახსოვს თავისი ჩვევები, შეუძლია დაყოს ისინი 3 ჯგუფად:

· 1. ფარული ვნება (შეუმჩნეველი ჩვევა, რომელსაც ჩვეულებრივ მარტო ანიჭებენ. მაგალითად, გამონაყარის ან ჭრილობების არჩევა კანზე, ან გაპარსვის ნაცვლად, თმის მოცილება დიდი ხნის განმავლობაში პინცეტით).

· 2. ჩვეული ავტოპილოტი (არაცნობიერი მოქმედებები, რომლებსაც ავტომატურად ვასრულებთ: ფრჩხილების კვნეტა, გამუდმებით დაგვიანება და ა.შ.)

· 3. ცუდი, მავნე ჩვევები (მათ შეიძლება გააღიზიანოს სხვები და არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის: თამბაქოზე, ალკოჰოლზე, ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება, ჭარბი კვება, კომპიუტერზე დამოკიდებულება და ა. ბოლო ეტაპი - დამოკიდებულება.)

როგორ შეიძლება ჩვენი ჩვევები გადავიდეს ერთი კატეგორიიდან მეორეზე? მოდით შევხედოთ გამოგონილი გმირის ვასიას მაგალითს, რომელსაც უყვარდა ლუდი. თავიდან ყველაფერი უვნებელი იყო „საიდუმლო ვნების“ დონეზე, ხანდახან სამსახურში ძალიან დაღლილი ვასია შედიოდა მაღაზიაში და ყიდულობდა ლუდის ბოთლს, რომელსაც სიამოვნებით სვამდა სახლში ან გზაში. ვასია დალევის შემდეგ მოდუნდა და უკეთესად დაიძინა, ასე რომ შეუმჩნევლად დაიწყო ყოველ საღამოს ერთი ბოთლი ლუდის დალევა. და ეს არის შემდეგი ეტაპი. რის შემდეგაც ალკოჰოლის დოზა ხშირად იწყებოდა მატებას და ლუდს ხშირად უფრო ძლიერი სასმელებით ცვლიდნენ. ვასიას ალკოჰოლის გარეშე ცხოვრება აღარ შეეძლო და ალკოჰოლზე დამოკიდებულება განუვითარდა.

მარტივი მაგალითის გამოყენებით, ჩვენ კიდევ ერთხელ დავრწმუნდით, რომ ჩვენ თვითონ ვქმნით საკუთარ ჩვევებსა და დამოკიდებულებებს. ანდაზა ხომ ბავშვობიდან ვიცით

„თუ მოქმედებას თესავ, ჩვევას მოიმკი, თუ ჩვევას თესავ, ხასიათს მოიმკი, თუ ხასიათს თესავ, ბედს მოიმკი!“

საიდან მოდის ისეთი უბედურება, როგორიცაა ცუდი ჩვევები?

ბევრი ცუდი ჩვევა ბავშვობიდან მოდის ჩვენს ოჯახში. მაგალითად, თუ ყოველ საღამოს ტელევიზორის წინ ვატარებთ, შემდეგ გვიყურებენ, ბავშვებიც იგივეს იწყებენ. თუ ოჯახში ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება ხდება, ეს ბავშვისთვის ნორმად იქცევა და დიდი ალბათობით საკმაოდ ხშირად დალევს. ცუდი ჩვევების სხვა მიზეზები, როგორიცაა ფრჩხილების კვნეტა, ტუჩების ღეჭვა, კალმები ან ფანქრები, მოიცავს ადამიანის შინაგან კონფლიქტებს და ზოგად ნერვიულობას.

თუ ჩვენი ჩვევა გვიწამლავს ცხოვრებას და ხელს უშლის ჩვენს ყოველდღიურობას, მაშინ როგორმე უნდა მოვიშოროთ იგი. მაგრამ სანამ ჩვევას გათავისუფლდებით, უნდა გესმოდეთ, საიდან გაჩნდა და გახდა თუ არა დამოკიდებულება.

თუ ჩვევა ქცევის ხასიათს ატარებს, ანუ ჩვენ უბრალოდ მიჩვეული ვართ გარკვეული სახით მოქმედებას, მაშინ საკმარისია დავიწყოთ ჩვენი ქცევის კონტროლი. თუ ჩვევა დაკავშირებულია ჩვენს შინაგან კონფლიქტებთან და ნერვიულობასთან, მაშინ შეგვიძლია მივმართოთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. კარგი იქნება თუ იპოვნეთ რაიმე დამამშვიდებელი და დამოუკიდებლად გასაკეთებლად. ზოგისთვის ეს არის იოგა, მედიტაცია და რელაქსაციის მუსიკა, ზოგისთვის მასაჟი ან საუნა. ბევრი გზა შეიძლება იყოს. ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ენერგია და ძალა მიმართოთ არა ცუდი ჩვევის წინააღმდეგ საბრძოლველად, არამედ სხვა - სასარგებლო ჩვევის ჩამოყალიბებას; თუ ეს მაინც მოგანიჭებთ სიხარულს და სიამოვნებას, მაშინ წარმატება გარანტირებულია!