პოზიტიური აზროვნების ძალა. პოზიტიური აზროვნება Pma დადებითი აზროვნება

პოზიტიური აზროვნება არის გონებრივი აქტივობის სახეობა, რომელშიც, აბსოლუტურად ყველა ცხოვრებისეული საკითხისა და ამოცანის გადაჭრისას, ინდივიდი ძირითადად ხედავს უპირატესობას, წარმატებებს, წარმატებებს. ცხოვრების გამოცდილება, შესაძლებლობები, საკუთარი სურვილებიდა რესურსები მათი განხორციელებისთვის და არა ხარვეზები, წარუმატებლობები, წარუმატებლობები, დაბრკოლებები, საჭიროებები და ა.შ.

ეს არის ინდივიდის პოზიტიური (პოზიტიური) დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ზოგადად ცხოვრებისადმი, კონკრეტულად მიმდინარე გარემოებებზე, რომლებიც უნდა მოხდეს. ეს არის პიროვნების კარგი აზრები, სურათები, რომლებიც პიროვნული ზრდისა და ცხოვრებაში წარმატების წყაროა. თუმცა, ყველა ინდივიდს არ შეუძლია პოზიტიური მოლოდინი და ყველა არ იღებს პოზიტიური აზროვნების პრინციპებს.

პოზიტიური აზროვნების ძალა N. Peel

Peale Norman Vincent და მისი ნამუშევარი პოზიტიური აზროვნების ძალაზე არ არის ყველაზე ნაკლებად მსგავს ნამუშევრებს შორის. ამ ნაწარმოების ავტორი არა მხოლოდ წარმატებული მწერალი, არამედ სასულიერო პირიც იყო. მისი პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკა ემყარება ფსიქოლოგიის, ფსიქოთერაპიისა და რელიგიის მჭიდრო შერწყმას. პილის წიგნი "პოზიტიური აზროვნების ძალა" არის საფუძველი აზრების ძალის შესახებ სხვა პრაქტიკისთვის.

პილის ფილოსოფიაა გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი აზრების, გჯეროდეს შენს ღვთისგან ბოძებულ შესაძლებლობებზე. მას სჯეროდა, რომ თავდაჯერებულობა ყოველთვის იწვევს წარმატებას. მას ასევე სჯეროდა, რომ ლოცვის უდიდესი მნიშვნელობა მდგომარეობს შემოქმედებითი აზრებისა და იდეების გენერირების უნარში. ადამიანის სულში მიძინებული დევს ძალის ყველა წყარო, რომელიც აუცილებელია წარმატებული ცხოვრების განვითარებისთვის.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანები ყოველდღიურად განიცდიან დამარცხებებს ცხოვრებისეულ გარემოებებთან ბრძოლაში. მთელი ცხოვრება მიისწრაფვიან მწვერვალისკენ, გამუდმებით წუწუნებენ, ყოველთვის მუდმივი უკმაყოფილების გრძნობით, უცვლელად უჩივიან ყველას და ყველაფერს. რა თქმა უნდა, გარკვეული გაგებით, ცხოვრებაში არის უბედურება, მაგრამ ამასთან ერთად არის მორალური სული და ძალა, რომ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს და განჭვრიტოს ასეთი უბედურება. ადამიანები კი, ძირითადად, უბრალოდ უკან იხევენ ცხოვრებისეული გარემოებებისა და სირთულეების წინაშე, ამის მიზეზის გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხოვრებაში არ არის რთული განსაცდელები და ტრაგედიებიც კი. თქვენ უბრალოდ არ უნდა მისცეთ მათ უფლებას თქვენზე აჯობა.

ადამიანებს ორი ცხოვრების გზა აქვთ. ერთი არის საკუთარი გონების, დაბრკოლებებისა და სირთულეების გაკონტროლების საშუალება, სანამ ისინი არ გახდებიან ინდივიდუალური აზროვნების უპირატესი ფაქტორები. თუმცა, ფიქრებიდან ნეგატივისგან თავის დაღწევის სწავლით, გონების დონეზე უარის თქმას, მის ხელშეწყობას და სულის ძალის ყველა აზრში გადაცემით, ადამიანს შეუძლია გადალახოს დაბრკოლებები, რომლებიც ჩვეულებრივ აიძულებს მას უკან დახევას.

წიგნში აღწერილი ეფექტური მეთოდები და პრინციპები, როგორც პილმა თქვა, მისი გამოგონება არ არის. ისინი კაცობრიობის უდიდესმა მასწავლებელმა - ღმერთმა მისცა. პილის წიგნი გვასწავლის ქრისტიანული სწავლების პრაქტიკულ გამოყენებას.

პირველი და ყველაზე მთავარი პრინციპიპოზიტიური აზროვნება, რომელიც აღწერილია ნ.პელის ნაშრომში, დაფუძნებულია საკუთარი თავისა და ნიჭის რწმენაზე. საკუთარი შესაძლებლობების შეგნებული რწმენის გარეშე ადამიანი ვერ გახდება წარმატებული ადამიანი. არაადეკვატურობისა და არასრულფასოვნების გრძნობა ხელს უშლის გეგმების, სურვილების და იმედების განხორციელებას. საკუთარი შესაძლებლობებისა და საკუთარი თავის მიმართ ნდობის განცდა, პირიქით, იწვევს პიროვნულ ზრდას, თვითრეალიზაციას და მიზნების წარმატებულ მიღწევას.

აუცილებელია შემოქმედებითი თავდაჯერებულობის და თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება, რაც მყარ საფუძველს უნდა ეფუძნებოდეს. იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება რწმენის მიმართ, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი შინაგანი პოზიცია.

პილი თავის წიგნში გვირჩევს გამოიყენოს გონების გაწმენდის ტექნოლოგია დღეში მინიმუმ ორჯერ. აუცილებელია გონება გაწმინდოთ იქ დაგროვილი შიშებისგან, უიმედობისგან, წარუმატებლობისგან, სინანულისგან, სიძულვილის, წყენისგან და დანაშაულის გრძნობისგან. გონების გასაწმენდად შეგნებული ძალისხმევის ფაქტს უკვე მოაქვს დადებითი შედეგები და გარკვეული შვება.

თუმცა მხოლოდ გონების გასუფთავება საკმარისი არ არის. როგორც კი რაღაცისგან გაიწმინდება, მაშინვე სხვა რამით შეივსება. ის დიდხანს ვერ დარჩება ცარიელი. ადამიანს არ შეუძლია ცარიელი გონებით ცხოვრება. ამიტომ, რაღაცით უნდა გაივსო, თორემ ის ფიქრები, რომლებიც ადამიანმა მოიშორა, უკან დაბრუნდება. ამიტომ, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი გონება ჯანსაღი, პოზიტიური და შემოქმედებითი აზრებით.

მთელი დღის განმავლობაში, როგორც პილი გვირჩევდა თავის ნაწერებში, უნდა ივარჯიშოთ საგულდაგულოდ შერჩეული მშვიდობიანი აზრებით. თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ წარსულის სურათები შემოქმედებითი და პოზიტიური განწყობით, მაგალითად, ზღვის ბრწყინვალება მთვარის შუქზე. ასეთი მშვიდობიანი სურათები და აზრები იმოქმედებს პიროვნებაზე, როგორც სამკურნალო ბალზამი. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ მშვიდობიანი აზრები არტიკულაციის დახმარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, სიტყვას აქვს წინადადების მნიშვნელოვანი ძალა. თითოეული სიტყვა შეიძლება შეიცავდეს როგორც განკურნებას, ასევე, პირიქით, ავადმყოფობას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიტყვა "მშვიდი". რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს. ეს სიტყვა ერთ-ერთი ყველაზე მელოდიური და ლამაზია. ამიტომ, მისი ხმამაღლა თქმით, ადამიანს შეუძლია შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობა გამოიწვიოს.

ასევე, მნიშვნელოვანია, რომ წაიკითხოთ ლოცვები ან მონაკვეთები წმინდა წერილიდან. ბიბლიის სიტყვებს არაჩვეულებრივი სამკურნალო ძალა აქვს. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე არიან ეფექტური მეთოდებისიმშვიდის მოსაპოვებლად.

აუცილებელია აკონტროლოთ თქვენი შინაგანი მდგომარეობა, რათა არ დაკარგოთ სასიცოცხლო ენერგია. ადამიანი ენერგიის დაკარგვას იწყებს იმ შემთხვევებში, როცა გონება იწყებს მოწყენას, ე.ი. იღლება არაფრის კეთება. ადამიანი არ უნდა დაიღალოს. ამისათვის თქვენ უნდა გაიტაცოთ რაღაცით, გარკვეული აქტივობით და მთლიანად ჩაეფლო მასში. ადამიანი, რომელიც მუდმივად რაღაცას აკეთებს, არ გრძნობს დაღლილობას.

თუ ცხოვრებაში არ არის სასიამოვნო მოვლენები, მაშინ ინდივიდი ნადგურდება და გადაგვარდება. რაც უფრო მეტად არის ჩაძირული საგანი მისთვის მნიშვნელოვანი ნებისმიერი ტიპის აქტივობაში, მით მეტი ენერგია იქნება. უბრალოდ არ იქნება დრო ემოციურ არეულობაში ჩაძირვისთვის. იმისთვის, რომ ინდივიდის ცხოვრება ენერგიით იყოს სავსე, ემოციური შეცდომები უნდა გამოსწორდეს. დანაშაულის, შიშისა და წყენის გრძნობის მუდმივი ზემოქმედება ენერგიას „ჭამს“.

არსებობს სიძნელეების დაძლევისა და ლოცვით პრობლემების გადაჭრის მარტივი ფორმულა, რომელიც შედგება ლოცვებისგან (ლოცვების კითხვა), პოზიტიური სურათებისგან (ხატვა) და განხორციელებისგან.

ფორმულის პირველი კომპონენტი არის შემოქმედებითი ლოცვების ყოველდღიური კითხვა. მეორე კომპონენტია ფერწერა. ადამიანი, რომელიც წარმატებას ელის, უკვე გადაწყვეტილია წარმატების მიღწევაში. პირიქით, ადამიანი, რომელიც ელოდება წარუმატებლობას, სავარაუდოდ, წარუმატებელია. ამიტომ, გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ წარმატება ნებისმიერ წამოწყებაში და შემდეგ წარმატება ყოველთვის თან ახლავს თქვენ.

მესამე კომპონენტი არის განხორციელება. რაიმე მნიშვნელოვანის რეალიზაციის უზრუნველსაყოფად, ჯერ უნდა ილოცოთ ღმერთს ამის შესახებ. შემდეგ წარმოიდგინეთ სურათი, როგორც მოვლენა, რომელიც უკვე ხდება, ცდილობთ ნათლად შეინახოთ ეს სურათი თქვენს გონებაში. აუცილებელია, თითქოს, ასეთი პრობლემის გადაწყვეტა ღვთის ხელში გადავიდეს.

პილი ასევე თვლიდა, რომ ბევრი ადამიანი ქმნის საკუთარ უბედურებებს. ბედნიერების ჩვევა კი ინდივიდუალური აზროვნების ტრენინგის შედეგად ყალიბდება. თქვენ უნდა შეადგინოთ მხიარული აზრების სია თქვენს გონებაში, შემდეგ კი ყოველდღე უნდა გაიაროთ ისინი თქვენს გონებაში რამდენჯერმე. ნებისმიერი მოხეტიალე ნეგატიური აზრი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს და შეგნებულად გადაიწეროს, შეცვალოს იგი სხვა, მხიარული აზრით.

პოზიტიური აზროვნება

ადამიანის თანამედროვე ცხოვრება სავსეა სტრესული სიტუაციებით, შფოთვითა და დეპრესიით. ემოციური სტრესი იმდენად მაღალია, რომ ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს მას. ასეთ სიტუაციებში გადაჭრის თითქმის ერთადერთი გზა პოზიტიური აზროვნებაა. ასეთი აზროვნება საუკეთესო მეთოდია შინაგანი სიმშვიდისა და ჰარმონიის შესანარჩუნებლად.

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ პოზიტიური აზროვნების დასაუფლებლად, არის მისი გაგება მნიშვნელოვანი რამ- თითოეული ადამიანი ქმნის თავის ბედნიერებას. არავინ დაეხმარება, სანამ ადამიანი თავად არ დაიწყებს მოქმედებას. თითოეული სუბიექტი თავად აყალიბებს ინდივიდუალურ აზროვნებას და ირჩევს ცხოვრების გზას.

პოზიტიური აზროვნების პირველი პრინციპი არის თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ყველა პრობლემას, რომელიც გაწუხებთ, რათა დადებითად იფიქროთ.

შემდეგი პრინციპი არის მიზნების განსაზღვრა და პრიორიტეტების განსაზღვრა. მიზანი ნათლად უნდა იყოს წარმოდგენილი, რათა მომავალი მარტივი და გასაგები ჩანდეს. შემდეგ კი მომავლის გონებრივად მოდელირება გჭირდებათ უმცირესი დეტალებით. ვიზუალიზაცია არის იდეალური საშუალება, ეხმარება მიზნების მიღწევაში.

მესამე პრინციპი არის ღიმილი. უსაფუძვლოდ დიდი ხანია ცნობილია, რომ სიცილი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს.

მეოთხე პრინციპი არის გიყვარდეს ცხოვრების გზაზე წარმოქმნილი სირთულეები. სირთულეები იყო, არის და იქნება ყოველთვის. ყველაფრის მიუხედავად, უნდა ისწავლო ცხოვრებით ტკბობა და სიამოვნება.

მეხუთე პრინციპი არის აქ და ახლა ცხოვრების უნარი. თქვენ უნდა დააფასოთ ცხოვრების წამის ყოველი ნაწილი და ისიამოვნოთ მიმდინარე მომენტით. ბოლოს და ბოლოს, ასეთი მომენტი აღარასოდეს იქნება.

მეექვსე პრინციპი არის ვისწავლოთ იყოთ ოპტიმისტი. ოპტიმისტი არ არის ადამიანი, რომელიც მხოლოდ კარგს ხედავს. ოპტიმისტი არის ადამიანი, რომელიც დარწმუნებულია საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში.

დღეს პოზიტიური აზროვნების მისაღწევად უამრავი ტექნიკა და რეკომენდაცია არსებობს. თუმცა, ყველაზე ეფექტური ტრენინგი არის პოზიტიური აზროვნება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ თვითკონტროლი და სხვების უკეთ გაგება. პოზიტიური აზროვნების ტრენინგი გეხმარებათ შეიძინოთ ისეთი მნიშვნელოვანი პიროვნული ხარისხი, როგორიც სითბოა და გეხმარებათ ისწავლოთ ცხოვრებას უფრო პოზიტიურად შეხედოთ.

პოზიტიური აზროვნების ფსიქოლოგია

ყოველდღე ყველა ადამიანი განიცდის განსხვავებულ ემოციებს და გრძნობებს და ფიქრობს რაღაცაზე. ყოველი აზრი უკვალოდ არ გადის, ის გავლენას ახდენს სხეულზე.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სხვადასხვა ემოციური ფერის აზრების ინტენსივობამ, პიროვნების გუნება-განწყობის ცვლილებამ შეიძლება შეცვალოს სისხლის ქიმიური შემადგენლობა, იმოქმედოს სიჩქარეზე და ორგანოთა ფუნქციონირების სხვა ნიშნებზე.

მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ უარყოფითი აზრები ამცირებს ადამიანის სხეულის მუშაობას.

აგრესიული ემოციები, განცდები, რომლებიც იწვევს გაღიზიანებას და უკმაყოფილებას, მავნე გავლენას ახდენს სხეულზე. ძალიან ხშირად ადამიანებს შეცდომით ჰგონიათ, რომ ბედნიერებისთვის მათ მხოლოდ ყველა მათი მწვავე პრობლემის გადაჭრა სჭირდებათ. და ისინი ცდილობენ მათ მოგვარებას უარყოფითი ემოციების გავლენის ქვეშ ან თუნდაც დეპრესიულ მდგომარეობებში. და, რა თქმა უნდა, პრობლემების გადაჭრა თითქმის არასოდეს არის შესაძლებელი.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, სინამდვილეში ყველაფერი პირიქით ხდება. ამისთვის ეფექტური გადაწყვეტაპრობლემები პირველ რიგში უნდა მიაღწიოს მდგრად პოზიტიურს ემოციური მდგომარეობადა დამოკიდებულება, შემდეგ კი დაძლიეთ დაბრკოლებები და მოაგვარეთ პრობლემები.

როდესაც ადამიანი ნეგატიური ემოციების გავლენის ქვეშ იმყოფება, მისი ცნობიერება იმყოფება თავის ტვინის არეში, რომელიც პასუხისმგებელია ინდივიდის მიერ განცდილ უარყოფით გამოცდილებაზე და ყველა მისი წინაპრის მიერ განცდილ ნეგატიურ გამოცდილებაზე. ამ ზონაში კითხვებზე პასუხები ან პრობლემების გადაწყვეტა უბრალოდ შეუძლებელია. არსებობს მხოლოდ უიმედობა, სასოწარკვეთა და ჩიხი. და რაც უფრო დიდხანს რჩება ადამიანის ცნობიერება ამ ზონაში, რაც უფრო მეტს ფიქრობს ინდივიდი ცუდზე, მით უფრო ღრმად ხვდება ნეგატივიზმის ჭაობში. ამის შედეგი იქნება გამოუვალი მდგომარეობა, პრობლემა, რომელიც ვერ მოგვარდება, ჩიხი.

პრობლემების პოზიტიურად გადასაჭრელად აუცილებელია ცნობიერების გადატანა იმ ზონაში, რომელიც პასუხისმგებელია დადებით ინდივიდუალურ გამოცდილებაზე და წინაპრების გამოცდილებაზე. მას სიხარულის ზონა ჰქვია.

ცნობიერების სიხარულის ზონაში გადატანის ერთ-ერთი საშუალებაა პოზიტიური განცხადებები, ე.ი. დადასტურებები, როგორიცაა: ბედნიერი ვარ, ყველაფერი კარგად მიდის და ა.შ. ან შეგიძლიათ გამოთქვათ განცხადება, რომელიც მოერგება ინდივიდის ინდივიდუალურ პრეფერენციებს.

თუ ყოველდღე ცდილობთ მუდმივად იყოთ პოზიტიურ გუნებაზე, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხეული აღადგენს საკუთარ თავს აღდგენისთვის და იპოვის პრობლემების გადაჭრის გზებს.

ინტენსიური და მუდმივი დადებითი ემოციები მოიცავს პროგრამებს ადამიანის ორგანიზმში, რომლებიც მიზნად ისახავს თვითგანკურნებას, განკურნებას, ყველა ორგანოსა და სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას, ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებას.

პოზიტიურად აზროვნების მომზადების ერთ-ერთი მეთოდია დღიურის შენარჩუნება, რომელშიც უნდა ჩაწეროთ ყველა დადებითი მოვლენა, რაც მოხდა დღის განმავლობაში.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნ.პრავდინას პრაქტიკა პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებაში, სიტყვების ძალაზე დაყრდნობით. პრავდინა პოზიტიურ აზროვნებას წარმატების, კეთილდღეობის, სიყვარულისა და ბედნიერების წყაროდ მიიჩნევს. თავის წიგნში "პოზიტიური აზროვნების ABC" ის გვეუბნება, თუ როგორ შეგიძლიათ სამუდამოდ განთავისუფლდეთ თქვენს გონებაში ჩაფლული შიშებისგან.

პრავდინის პოზიტიური აზროვნება არის ინდივიდის დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, რომელშიც ის არ აიძულებს საკუთარ თავს იყოს მსხვერპლი, არ საყვედურობს საკუთარ თავს დაშვებულ შეცდომებზე, მუდმივად არ ეხმიანება წარსულის წარუმატებლობას ან ტრავმულ სიტუაციებს და ურთიერთობს სხვებთან კონფლიქტის გარეშე. ეს დამოკიდებულება ადამიანს ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებამდე მიჰყავს. და წიგნი "პოზიტიური აზროვნების ABC" ეხმარება სუბიექტებს გააცნობიერონ ცხოვრების მთელი სიდიადე და სილამაზე ნეგატივის გარეშე და შეავსონ ცხოვრება შთაგონებითა და სიხარულით. ცხოვრების ხარისხს ხომ აზროვნების წესი განსაზღვრავს. პრავდინა თავის ნაწერებში გვთავაზობს, რომ საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობა ავიღოთ. ასეთი ტრანსფორმაცია უნდა დაიწყოს იმ სიტყვებით, რასაც ხალხი ამბობს.

მთავარია გვესმოდეს, რომ საკუთარი თავისა და სიყვარულისადმი კეთილგანწყობილი დამოკიდებულება სამყაროში მსგავს ვიბრაციებს წარმოშობს. იმათ. თუ ინდივიდი საკუთარ თავზე ზიზღით ფიქრობს, მაშინ მთელი მისი ცხოვრება ასე იქნება.

პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება

პოზიტიური აზროვნება არის ხელოვნების სახეობა, რომელსაც შეუძლია თითოეულ ინდივიდს მისცეს ფსიქიკურად ჰარმონიული და ჯანსაღი მდგომარეობა, ასევე სიმშვიდე. აზროვნების ძალა ყველაზე დიდი ძალაა პლანეტაზე. ადამიანი ხდება ის, რაზეც ფიქრობს. აზროვნების პროცესის პოზიტივისკენ მიმართვით, ინდივიდს შეუძლია ევოლუცია გიჟურ სიმაღლეებამდე. საპირისპირო ტენდენცია იქნება თვალსაჩინო, თუ ინდივიდის აზროვნება მიმართულია უარყოფითი მიმართულებით, ე.ი. ასეთი ადამიანი შეიძლება არა პროგრესის, არამედ დეგრადაციის გზას გაჰყვეს. პოზიტიური აზროვნებაა, როდესაც გონება არ ექვემდებარება გაბრაზებულ მდგომარეობას, სიძულვილის, სიხარბისა და სიხარბის ან სხვა ნეგატიური აზრების გავლენას.

პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება ტიბეტში ემყარება ადამიანების აღქმას საკუთარ თავზე, როგორც მატერიალურ, როგორც სისხლისა და ხორცის არსებებს, მაგრამ სინამდვილეში ისინი არიან ცნობიერება, რომელსაც ადამიანის სხეული იყენებს საკუთარი თავის გამოხატვის, გონებრივი და ფიზიოლოგიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. თითოეული სუბიექტი სრულიად განსხვავებულად რეაგირებს გარემოდა გარემოებები. სწორედ ეს რეაქციაა მომავლის საფუძველი. ანუ, ეს მხოლოდ თითოეულ ინდივიდზეა დამოკიდებული, რა ელის მას – პრობლემები თუ ბედნიერება, სიხარული თუ ცრემლები, ჯანმრთელობა თუ ავადმყოფობა.

პოზიტიური აზროვნების ტიბეტურ ხელოვნებას რამდენიმე ძირითადი კონცეფცია აქვს. ტიბეტური პოზიტიური აზროვნება ემყარება სამ ძირითად კონცეფციას, როგორიცაა ენერგიის მეტაბოლიზმი, გონებრივი სიბინძურე და სხეულისა და გონების ურთიერთობა.

ენერგიის გაცვლის კონცეფცია გულისხმობს, რომ აბსოლუტურად ყველა ემოცია ტოვებს კვალს დახვეწილი სხეულიინდივიდუალური, რაც შემდგომში გავლენას ახდენს ადამიანის აზრების შემდგომ მიმართულებაზე. მაშასადამე, ემოციები იყოფა ისეთებად, რომლებიც ენერგიას ანიჭებენ და მათ, ვინც მას ართმევს. იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ემოციური გავლენა და შეიძინოთ ჰარმონია, თქვენ უნდა შეხვიდეთ მედიტაციის მდგომარეობაში და მოიწვიოთ თქვენი გონება, რომ გარდაქმნას ისინი პოზიტიურად. ასე, მაგალითად, სიბრაზისგან წყალობა გამოიჩინეთ, მწუხარებისგან კი მადლიერება.

შეუძლებელია ყველა ნეგატიური აზრის მთლიანად აღმოფხვრა, მაგრამ მათი გარდაქმნა დადებითად შესაძლებელია. ტიბეტელებს სჯეროდათ, რომ ნეგატიური ემოციები აბინძურებს ტვინს. მათ შორისაა სიხარბე, შური, რისხვა, ქედმაღლობა, ეჭვიანობა, ვნება, ეგოიზმი და გაუაზრებელი ქმედებები და აზრები. ეს არის ის, ვინც ჯერ უნდა მოიშოროთ. ვინაიდან ყველა დაბინძურება გავლენას ახდენს ადამიანზე გონებრივი, ფიზიკური, სულიერი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. ყველა ადამიანური გამოცდილება გავლენას ახდენს კონკრეტულად ინდივიდზე და ზოგადად მის გარშემო არსებულ სამყაროზე. აქედან გამომდინარე, აქსიომად უნდა იქნას მიღებული, რომ ადამიანის სხეული და ტვინი ერთმანეთთან საკმაოდ მჭიდრო კავშირშია. ამასთან დაკავშირებით სრულიად ახალი რეალობა იბადება.

ტიბეტური პოზიტიური აზროვნების ხელოვნებაში არსებობს ოცდარვა დღიანი პრაქტიკა აზრების ძალის გაზრდის მიზნით. 28 დღე საკმარისია შინაგანი პოტენციალის გასავითარებლად, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიზიდოთ სასურველი ცვლილებები. ამ ტექნიკის ავტორი რეკომენდაციას იძლევა ვარჯიშის დაწყებას ხუთშაბათს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბონის სწავლების შესაბამისად, ეს დღე კეთილდღეობის დღედ ითვლება. და ვარჯიში უნდა დაასრულოთ ოთხშაბათს, რადგან ოთხშაბათი ითვლება მოქმედებების დაწყების დღეს.

პრაქტიკის არსი არის ჩაძირვა მედიტაციურ მდგომარეობაში. ამისთვის საჭიროა გულმოდგინედ დაისვენოთ სკამზე ან იატაკზე ჯდომისას, შემდეგ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს პრობლემურ სიტუაციაზე და წარმოიდგინოთ მისი განადგურება. იმათ. ინდივიდი, რომელიც ვარჯიშობს, წარმოიდგენს თავის პრობლემას და წარმოიდგენს, როგორ ანადგურებს მას. მედიტაციის დროს პრობლემა შეიძლება დაიწვას, გატყდეს, გატეხოს. ეს უნდა იყოს წარმოდგენილი რაც შეიძლება ნათლად და ნათლად. მას შემდეგ, რაც ინდივიდი ანადგურებს პრობლემას, მასთან დაკავშირებული მრავალი უარყოფითი ემოცია გაჩნდება მის ტვინში, მაგრამ მათ ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ. მთავარია პრობლემის აღმოფხვრა.

იცით როგორ ამოიცნოთ მოყვარული ფსიქოლოგი? გეტყვით პოზიტიური აზროვნების მნიშვნელობაზე და თავადაც გულწრფელად დაიჯერებს ამ უიმედო სისულელეს. როგორც კი ვინმე გეუბნებათ, რომ პოზიტიურად უნდა იფიქროთ, თავი დაანებეთ - ის შეიძლება იყოს ძალიან კარგი ადამიანი და კარგი მეგობარი, მაგრამ მან არაფერი იცის ცხოვრების შესახებ და არასოდეს გასწავლის რაიმე ჭეშმარიტად ღირებულს.

პოზიტიური აზროვნების რწმენა ტვირთის კულტის კიდევ ერთი გამოვლინებაა, ეტლის ცხენის წინ დაყენება. ადამიანების ზოგადი გარეგანი პოზიტივი, რომლებმაც მშვიდობა იპოვეს საკუთარ თავთან და იპოვეს თავიანთი ადგილი ცხოვრებაში, მხოლოდ შედეგია გვერდითი ეფექტიუფრო მეტიც, არა მთლად სწორად ინტერპრეტირებული.

ეს არ იყო პოზიტიური აზროვნება, რამაც მიიყვანა ეს ხალხი ბედნიერებისა და სიმშვიდისკენ, არამედ სისხლითა და ოფლით მიღწეული სიმშვიდე, რომელმაც ასწავლა მათ ცხოვრებას ფილოსოფიურად შეხედონ და მშვიდად მიიღონ ის, რაც არის. მათი ცხოვრებისეული შეხედულების პოზიტიური დასახელება, მიუხედავად იმისა, რომ გარედან ასე გამოიყურება, დიდი შეცდომაა. სინამდვილეში ის არაფერია.

და მათი აშკარა „პოზიტიურობის“ ხელოვნურად კოპირების მცდელობა არის მაგიური აზროვნების შესანიშნავი მაგალითი ან თუ როგორ აშენებენ პოპუები აეროდრომის მსგავსებას იმ იმედით, რომ ღმერთები მათ სასურველ თვითმფრინავებს გამოუგზავნიან მშვენიერი ნივთებითა და პროდუქტებით. და კიდევ უფრო უარესი. თვითმფრინავის თაყვანისცემა ზოგადად უვნებელია. ნივთები და პროდუქტები არ იზრდება, მაგრამ არც იკლებს. მაგრამ პოზიტიური აზროვნება და ყურებით სიკეთის მიზიდვის მცდელობა ან საერთოდ არ მუშაობს, ან მუშაობს აბსოლუტურად სიმეტრიულად და იზიდავს ზუსტად იმდენ ბოროტებას, რამდენიც სიკეთეს.

შეუძლებელია რაიმე სიკეთის მიღება იმდენი ბოროტების გარეშეც. და თუ "პოზიტიური" ადამიანი ამას ვერ ხედავს და მას ეჩვენება, რომ თავისი პოზიტივის დახმარებით ახერხებს დაარღვიოს სიკეთისა და ბოროტების ბალანსი პირველის სასარგებლოდ, მაშინ ის ამას აღწევს მხოლოდ საკუთარი თავის მოტყუებით და არსებული ფაქტების განზრახ მიკერძოებული ინტერპრეტაცია.

სიკეთე და ბოროტება არასოდეს დადიან ცალ-ცალკე, მაგრამ ყოველთვის მიდიან ხელჩართული და სრულ წონასწორობაში არიან. ამის გაუგებრობა და არ დანახვა არის პირდაპირი აღიარება საკუთარი არაკომპეტენტურობის ცხოვრებაში. და თუ ჩვეულებრივი ადამიანისთვის ეს საპატიებელია, მაშინ პრაქტიკოსი ფსიქოლოგისთვის ეს აშკარა სირცხვილია.

პოზიტიური აზროვნება არის მიზანმიმართულად მცდარი, არასამუშაო ალგორითმი, რომელსაც ფსიქოლოგების მოყვარულები ყიდიან, როგორც წარმატებისა და ბედნიერების საიდუმლო. და არა მხოლოდ არ მუშაობს, არამედ აძლიერებს ინფანტილურ რწმენას, რომ ჯადოსნური რიტუალების და ჯადოსნური აბების დახმარებით შეგიძლია გააუმჯობესო შენი ცხოვრება და მოაგვარო შენი რეალური პრობლემები.

არა, არ შეგიძლია! პრობლემების რაოდენობის შესამცირებლად და თქვენი ცხოვრების გასაადვილებლად, თქვენ არ გჭირდებათ პოზიტიურად აზროვნება - საჭიროა ფხიზელი და რეალისტური აზროვნება. მხოლოდ საგნების უშუალო და გულწრფელი შეხედვა აყვანს ადამიანს ყოფიერების ახალ დონეზე. პოზიტიურობა კი... მაგიური პრაქტიკა დაუტოვე მათ, ვინც ზრდას არ აპირებს.

პოზიტიური აზროვნება ასევე განუყოფელია იუმორისგან, როგორიცაა კარგი განწყობა და კეთილდღეობა, როგორიცაა ჭკუა და დაკვირვება და ა.შ. პოზიტიურ აზროვნებას უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ ის პიროვნული თვისება, რომლის წყალობითაც ადამიანი ხდება ნამდვილი მაგნიტი სხვებისთვის და დადებითი ენერგიის, გართობისა და პოზიტივის გენერატორი. პოზიტიური აზროვნების გარეშე არა მხოლოდ ძალიან რთულია ხუმრობის სწავლა, არამედ გაცილებით რთულია წარუმატებლობის, ცხოვრების რთული მომენტების, კრიტიკის და ა.შ. კონსტრუქციულად აღქმის სწავლა. სხვა საკითხებთან ერთად, პოზიტიურად განწყობილი ადამიანები სწრაფად და მარტივად პოულობენ საერთო ენას სხვებთან, აღწევენ დიდ წარმატებებს და იღებენ მეტ სიხარულს ყოველი დღიდან.

პოზიტიურ ადამიანს ყოველთვის შეუძლია დაძლიოს დესტრუქციული ემოციები და გარდაქმნას ისინი პოზიტიურ აზრებად, მიუხედავად სირთულეებისა და დამარცხებისა. ასეთი ადამიანების მიმზიდველობა ყოველგვარ ეჭვს არ იწვევს, რადგან ისინი ხსნიან დაძაბულობას და აძლევენ დიდ განწყობას, ოსტატურად ხუმრობენ და უმეტეს შემთხვევაში წვეულების ცხოვრებაა.

შეიძლება ვინმეს მოეჩვენოს, რომ ძალიან რთულია პოზიტიური აზროვნების „შეძენა“, რომ ეს ზოგიერთი განსაკუთრებული ადამიანის - „სხვა“ ადამიანების პრივილეგიაა. თუმცა, რეალურად, ნებისმიერს შეუძლია, როგორც ამბობენ, საკუთარი თავის გაკეთება. ერთადერთი საკითხია, თუ როგორ უნდა მოერგოთ პოზიტიურს და გახადოთ იგი უპირატესად თქვენს აზრებში. მეორე გაკვეთილზე სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ, მაგრამ ჯერ კიდევ რამდენიმე სიტყვას ვიტყვით პოზიტიურ აზროვნებაზე, როგორც ასეთზე.

პოზიტიური აზროვნების არსი

პოზიტიური აზროვნება შედარებულია აზროვნების პროცესის განვითარების გარკვეულ ეტაპთან, რომელიც ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანი აღიქვამს მის გარშემო არსებულ სამყაროს მისთვის უფრო სასარგებლოდ. ამ ეტაპზე შესვლა საშუალებას აძლევს ადამიანს მეტი ექსპერიმენტი ჩაატაროს (ამ სიტყვის გლობალური გაგებით), აღმოაჩინოს ყოფიერების ახალი ასპექტები და მოძებნოს შესაძლებლობები. პიროვნული ზრდა, წარუმატებლობის მომენტებშიც კი გამარჯვებულად დარჩე, გამოსავლის პოვნა იქ, სადაც მისი პოვნა შეუძლებელი ჩანდა.

ბუნებრივია, პოზიტიური აზროვნების გარეშე არ შეიძლება იყოს საღად მოაზროვნე იუმორი, რადგან ნეგატიური აზროვნება, ისევე როგორც პოზიტიური აზროვნება, არის ტვინის პოტენციალის დონის მაჩვენებელი, მაგრამ ამ შემთხვევაში ის დაბალია. ნეგატიურად მოაზროვნე ადამიანები აგროვებენ უარყოფით ემოციებს, შემოაქვთ პირქუში ფერები მათ ცხოვრებაში, აღიქვამენ მხოლოდ ამაზრზენ, ნაცრისფერ ყოველდღიურობას და კონცენტრირდებიან ნეგატივზე.

ნეგატიური მოაზროვნე ადამიანი:

• ყველაფერში ეძებს უარყოფითს
• არ სურს მიიღოს ცვლილება
• არ სურს ახალი ცოდნის მიღება და სწავლა
• ხშირად ვარდება დეპრესიაში და ემორჩილება ნოსტალგიურ განწყობას
• რთული პერიოდის მოლოდინში ცხოვრება
• არ სურს არაფრის გაკეთება, ამავდროულად სურს ჰქონდეს ყველაფერი, რაც სურს
• აქვს ნეგატიური დამოკიდებულება სხვების მიმართ
• დადებითად ვერ აზროვნებ

წარმოიდგინეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს ზემოთ ჩამოთვლილი თვისებები. როგორ ფიქრობთ, ადვილია მისთვის ხუმრობა? რამდენად განვითარებულია მისი იუმორის გრძნობა? როგორია ასეთი ადამიანის გარემოცვაში ყოფნა? პასუხი, როგორც ჩანს, აშკარაა.

არა, რა თქმა უნდა, ასეთ ადამიანს შეუძლია ხუმრობა, რაღაც სასაცილო თქვას და მხიარული იყოს. ზოგადად, ეს ყველაფერი წესის გამონაკლისი იქნება, რადგან ნეგატიური აზროვნებით უკიდურესად რთულია იუმორის გრძნობის გამოყენება. ამიტომ იუმორის გრძნობის განვითარებაზე საუბრისას, უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს აზროვნებას, აზროვნებისადმი მიდრეკილებებს, მის მიმართულებას. და თუ არსებობს მტკიცებულება, რომ თქვენ ამოძრავებთ ნეგატიური აზროვნებით, თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ საკითხზე რაც შეიძლება მალე. ასე რომ, მოდი, საქმეები დიდხანს არ გადავდოთ და გადავიდეთ პოზიტიური აზროვნების განვითარების პრაქტიკაზე (სხვათა შორის, გამოსადეგი ინფორმაციაამ თემაზე შეგიძლიათ იპოვოთ და).

პოზიტიური აზროვნების განვითარება: ტექნიკა

პოზიტიური აზროვნების განვითარება სრულფასოვანი სამუშაოა საკუთარ თავზე, სამუშაო კი ძალიან შრომატევადი, მაგრამ ძალიან საინტერესო. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ეს თვისება საკუთარ თავში დადებითად მოაზროვნე ადამიანებთან ბანალური კომუნიკაციით, მაგრამ ასევე არსებობს რამდენიმე ეფექტური ტექნიკა. თითოეული მათგანის ერთადერთი პირობა განხორციელების კანონზომიერებაა - ყოველდღიური ვარჯიშით, ძალიან მალე (შესაძლოა, რამდენიმე კვირაშიც კი) თქვენ დაიწყებთ ცვლილებების შემჩნევას საკუთარ თავში და თქვენს აზრებში.

Ცვლილება

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იყო პოზიტიური, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცხოვრება ხელს უშლის და ადამიანს გზაზე დაბრკოლებები აწყდება. ასეთ სიტუაციებში ადამიანებს შორის განსხვავება ისაა, რომ ზოგმა იცის როგორ მოერგოს პოზიტიურს, ზოგმა კი არ იცის როგორ გააკეთოს ეს, ან უბრალოდ არ სურს ამის გაკეთება.

ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც საჭიროა ფსიქიკურ დონეზე რაიმე სახის დაბრკოლების გადალახვა, თავდაპირველად აუცილებელია დადგინდეს მისი წარმოშობის მიზეზი და დრო, რომლის დროსაც ის ასვენებს. ასევე რეკომენდირებულია (არ არის სავალდებულო, მაგრამ ზედმეტი არ იქნება) იმის გაგება, თუ როგორ რეაგირებენ სხვა ადამიანები მსგავს გარემოებებზე: შეიძლება თუ არა, მათი აზრით, პრობლემის მოგვარება, რა იქნება შესაფერისი მის მოსაგვარებლად, გაჩნდება თუ არა ის კვლავ. და ა.შ.

ამ სახის მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თავად ტექნიკა:

• იპოვეთ კომფორტული პოზიცია და დახუჭეთ თვალები
• წარმოიდგინეთ, რომ უყურებთ ცეცხლს, საიდანაც სასიამოვნო სითბო გამოდის
• წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი პრობლემები ცეცხლში ჩავარდება და მასში დნება
• იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ხდება ყველაფერი ცუდი, რაც ახლა თქვენს ცხოვრებაშია, მოულოდნელად კარგი და სასარგებლო ხდება.
• წარმოიდგინეთ, რომ ცეცხლი იცვლება: ცეცხლის ფერი იცვლება ნარინჯისფერიდან ლურჯამდე და თავად ალი იწყებს ხერხემლის გავლას და ვრცელდება მთელ სხეულზე, ფარავს ყველა სასიცოცხლო ნაწილს და ორგანოს.

განახორციელეთ ვარჯიში მინიმუმ 5-10 წუთის განმავლობაში. მისი დასრულების შემდეგ შეამჩნევთ, რომ შეიცვალა თქვენი დამოკიდებულება პრობლემების მიმართ - უფრო „მსუბუქი“ გახდა და თქვენი განწყობა გაუმჯობესდა.

ლიკვიდაცია

ტექნიკა ნასესხები ტიბეტური მედიცინის დოქტორის და სულიერების შესახებ რამდენიმე ბესტსელერი წიგნის კრისტოფერ ჰანსარდის წიგნიდან. ის შექმნილია იმისთვის, რომ გადაგამისამართოთ პოზიტივისკენ. უცნაურად საკმარისია, რომ რეკომენდებულია ამის გაკეთება ხუთშაბათს დილით ადრე, რადგან... სწორედ ეს დრო, სულიერი წესების მიხედვით, საუკეთესოდ ითვლება დაბრკოლებების მოსახსნელად. ტექნიკა შესრულებულია 24 წუთში.

ტექნიკის ალგორითმი შემდეგია:

• მიიღეთ კომფორტული პოზიცია
• წარმოიდგინეთ, რომ „ჩაყვინთავთ“ პრობლემას ან რთულ სიტუაციაში
• წარმოიდგინეთ, რომ იმ მომენტში, როდესაც თქვენი სხეული პრობლემასთან კონტაქტში მოდის, ის აორთქლდება, იწვის ან იშლება.
• თუ ნეგატიური აზრები გაჩნდა, ნუ დათრგუნავთ მათ. პირიქით, განაგრძეთ ასე ფიქრი, მაგრამ ამავე დროს იფიქრეთ, რომ მთელი ნეგატიური ენერგია გამოდის, სადაც ის მყისიერად ანეიტრალებს.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ უნდა დაისვენოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გახსოვდეთ, რომ ტექნიკის ხანგრძლივობა პირდაპირ გავლენას ახდენს შემდგომი პოზიტიური დამოკიდებულების ინტენსივობაზე.

იღბალი

ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს არა მხოლოდ პოზიტიურთან შეგუებას, არამედ პოზიტიური მოვლენებისა და ადამიანების, წარმატების, იღბლის და კეთილდღეობის მოზიდვას თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ სანამ ამას გააკეთებ, გულწრფელად უნდა უპასუხო კითხვას: გამოიყენებ პოზიტიურ აზროვნებას მხოლოდ საკუთარი სარგებლისთვის, თუ გამოიყენებ მას გარშემომყოფებს. ნამდვილად დადებითი მოაზროვნე ხალხიუფრო თავდაუზოგავი არიან და მათი დადებითი ენერგია ვრცელდება ყველაფერზე, ვისთანაც ურთიერთობენ ან ვისთანაც ურთიერთობენ.

ტექნიკის არსი ასეთია:

• იპოვეთ კომფორტული პოზიცია და ღრმად ჩაისუნთქეთ
• იფიქრეთ ადამიანზე, რომლის დახმარებაც გსურთ
• გონებრივად გააგზავნეთ დადებითი აზრები ამ ადამიანის მიმართ.
• წარმოიდგინეთ, როგორ წყდება ამ ადამიანის მდგომარეობა წარმატებით

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ 7-ჯერ ხმამაღლა დაუკარით ხელები ხელებზე წნევის წერტილების სტიმულირებისთვის და ასევე იმის ნიშნად, რომ ვარჯიში დაასრულეთ.

აზროვნების ძალა

რა თქმა უნდა, არაერთხელ წაგიკითხავთ ან გსმენიათ, რომ ადამიანის აზრები აყალიბებს მის პირად რეალობას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის, რაზეც ადამიანი ყველაზე ხშირად ფიქრობს, აქვს დიდი შანსი, რომ მოხდეს. უფრო მეტიც, აქ დიდ როლს არ თამაშობს, ადამიანი რაღაცის არიდებას ცდილობს თუ პირიქით, რაღაცის მიზიდვას ცდილობს. თავად გონებრივი მუხტი უპირველესი მნიშვნელობა აქვს.

მიიღეთ ეს იდეა და მიჰყევით ამ ნაბიჯებს:

• შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი აზრები და მეტყველება შეიცავდეს უპირატესად დამადასტურებელ სიტყვებსა და გამოთქმებს, მაგალითად: "მე მაქვს", "მე მაქვს", "გამარჯვება", "მე ვიმარჯვებ" და ა.შ. შეეცადეთ გამოიყენოთ ნაწილაკი „არა“ რაც შეიძლება ნაკლები.
• განავითარეთ წარმატების რწმენა ნებისმიერი მცდელობის წარმატებულ შედეგზე ფიქრით. ამ დამოკიდებულების წყალობით, ზოგჯერ რეალიზდება ის, რაც თავიდან წარუმატებლობისთვის იყო განწირული.
• იყავი ღია ცვლილებებისთვის. ადამიანების დიდ რაოდენობას ეშინია ცხოვრებისეული ცვლილებების, ცვლილებების სამსახურში, ცხოვრებასა და პირად სფეროში. ზოგჯერ ეს შიში ხდება მიზეზი. ასეთ სიტუაციებში პოზიტიური შენარჩუნება საკმაოდ რთულია. მოერიდეთ კონცენტრირებას გაუგებარ, აუხსნელ, უკონტროლო და უცნობ შიშებზე. თუ ცვლილებები მოულოდნელად გამოჩნდება ჰორიზონტზე, ყურადღება გაამახვილეთ ახალ შესაძლებლობებზე, საზღვრების გაფართოებაზე და ცვლილების სხვა დადებით კომპონენტებზე.
• ჩვეულებად აქციეთ ღიმილი, როგორც კი დილით გაღვიძების შემდეგ თვალებს გაახელთ, დატკბით დილის სინათლის ჭვრეტით და დატკბით მომავალი მოვლენებით.

ამ პრაქტიკის შედეგად, პოზიტიური განწყობა და კარგი განწყობა ყოველდღე გაგიყვებათ დილიდან საღამომდე და გარშემო სამყარო დაიწყებს გარდაქმნას, შეიძენს ნათელ და ლამაზ ფერებს.

თვითირონია

თვითირონია არის პოზიტიური აზროვნების ერთ-ერთი საფუძველი, ასევე მომწიფებული პიროვნების ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი. თქვენ შეგიძლიათ წარმატებით გაიცინოთ სხვა ადამიანებზე და ცხოვრებისეულ სიტუაციებზე, მაგრამ თუ ადამიანს არ შეუძლია საკუთარ თავზე სიცილი, არ შეიძლება იყოს სრულფასოვანი პოზიტიური აზროვნება, ასევე იუმორის გრძნობა.

ნებისმიერი პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანი და ნებისმიერი კომიკოსი გეტყვით, რომ არ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ძალიან სერიოზულად - ეს ხდის ადამიანის ფსიქიკას მოუქნელს და შეუპოვარს, ართულებს მომხდარის პოზიტიურ შუქზე აღქმას და იწვევს არასასიამოვნო სიტუაციებს და ზედმეტ შფოთვას. უმჯობესია ისწავლოთ საკუთარ თავზე სიცილი, როგორც რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, ასევე ყოველდღიური ცხოვრების უხერხულ მომენტებში.

საკუთარ თავზე სიცილის უნარის სწავლება შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა გზით:

• თუ თქვენ აღმოჩნდებით რთულ სიტუაციაში (მაგალითად, თქვენ დადექით მაღაზიაში გრძელ რიგში, ხოლო მოლარე პირდაპირ თქვენს წინ დატოვა ლანჩზე, ან თქვენ ძალით დაიწყეთ მიკროავტობუსში ავტომატური კარის გაღება და ყველამ დაიწყო შეხედე და ა.შ.), შეხედე საკუთარ თავს გარედან ან წარმოიდგინე სხვა ადამიანი შენს ადგილას.
• თუ არასასიამოვნო პოზაში აღმოჩნდებით (მაგალითად, გადაიჩეხეთ ან გადახტეთ, ხმამაღლა ჩუმად ჩახტეთ, როცა ყველა ჩუმად იყო, მაღაზიის კარის გამჭვირვალე მინას შეხვედით ამის შემჩნევლად და ა.შ.), შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენი სახე. გამოხატულება, ხმა ან ქცევითი მახასიათებლები.
• თუ რაიმე სერიოზული მოვლენა მოხდა, რომელიც არ გსიამოვნებთ, შეხედეთ მას დადებითი მხარეები(უმჯობესია, თუ ისინი სასაცილოები არიან). მაგალითად, თუ შენმა შეყვარებულმა ან შეყვარებულმა მიგატოვა, იფიქრე ასე: „მართლა მყავდა შეყვარებული/შეყვარებული?!“, „უფალო, რა კარგად გრძნობდა ჩემს სულს“, „საბოლოოდ შემიძლია ვუყურო ჩემს საყვარელ ფეხბურთს/სერიებს გუნდეჟის გარეშე. ,“ „კარგია, რომ ცოლმა/ქმარმა არ იცის“ და ა.შ. ყველა ნეგატიურ სიტუაციაში მიეცით საკუთარ თავს აზროვნება, რომ მოძებნოთ მასში მინიმუმ 10 დადებითი ასპექტი. სხვათა შორის, ამ თემაზე არის შესანიშნავი ვიდეო ცნობილი რუსი იუმორისტის პაველ ვოლიასგან (შეგიძლიათ ნახოთ აქ ესბმული).

ისწავლეთ საკუთარ თავზე სიცილი და იუმორისტული დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც თქვენს თავს ხდება, თქვენ იგრძნობთ პოზიტიური აზროვნების ნამდვილ მაგიას და ცხოვრებაში ხელსაყრელი ცვლილებები დიდხანს არ მოგიწევთ.

პოზიტიური აზროვნების განვითარების ჩვენ მიერ წარმოდგენილი თითქმის ყველა ტექნიკა შეიძლება გარკვეულწილად უჩვეულო ჩანდეს და საერთო არაფერი ჰქონდეს იუმორის გრძნობასთან, რადგან... ისინი საუბრობენ აზროვნების ძალაზე, ენერგიაზე და სხვა მსგავს რაღაცეებზე. მაგრამ მათი სიძლიერე სწორედ მათ უჩვეულოობაშია. მათ აჩვენეს თავიანთი ეფექტურობა პრაქტიკაში უამრავმა ადამიანმა და ისინი თავად მიიღეს იმ ადამიანებისგან, რომლებმაც პირველ რიგში იციან პოზიტიური აზრების ძალა და დარწმუნებულნი არიან, რომ რეალობა ყალიბდება გონებრივი ენერგიის გავლენის ქვეშ.

ახლა გვინდა თქვენს ყურადღებას მივაწოდოთ არაერთი რჩევა და რეკომენდაცია პოზიტიური აზროვნების განვითარებისთვის. ისინი არც ისე უჩვეულოა, როგორც ჩვენ მიერ დასახელებული ტექნიკა, მაგრამ ეს არანაირად არ აკნინებს მათ მნიშვნელობას. ფაქტობრივად, ისინი უნდა გახდნენ წესები ყოველი დღისთვის - დადებით აზრებსა და ოპტიმიზმზე დაფუძნებული ცხოვრების საფუძველი.

პოზიტიური აზროვნება, დაკავშირებულია თუ არა იუმორის გრძნობის განვითარებასთან, უნდა განვითარდეს მთელი რიგი რჩევებისა და რეკომენდაციების გათვალისწინებით. სულ ათ მათგანს გადავხედავთ.

ჯანსაღი დამოკიდებულება პრობლემების მიმართ

ბევრი ადამიანი, როდესაც ხედავს რაიმე სახის პრობლემას, უსიამოვნებას ან სირთულეს, მყისიერად აქცევს ამ პატარა ბუზს უზარმაზარ სპილად, რომელიც არამარტო კონსტრუქციულად აზროვნების საშუალებას არ აძლევს, არამედ ბევრად ართულებს სიტუაციიდან თავის დაღწევას. და აქ ხუმრობებისა და გართობაზე სალაპარაკო არაფერია. თუ გსურთ გახდეთ პოზიტიური მოაზროვნე, ნუ მისცემთ უფლებას პრობლემებს თქვენი ცხოვრება ჯოჯოხეთად აქციოს. პრობლემები მოითხოვს გადაწყვეტას და არა ტანჯვას.

გამოცდილების სწორად გამოყენება

რაც კეთდება კეთდება. მაგრამ ბევრი აგრძელებს წუხილს, თავს დამნაშავედ გრძნობს და საკუთარ თავს საყვედურობს წარსულში გაკეთებული რაღაცის გამო. გარდა ამისა, არიან ისეთებიც, რომლებიც წარსულს ახრჩობელებით ეკიდებიან და არ სურთ მისი გაშვება – ზოგი კარგს ეკიდება, ზოგი კი – ცუდს. წარსული, რა თქმა უნდა, იჩენს თავს აწმყოში, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოთ იგი და გაუშვათ, რომ იცხოვროთ ახლა. მტკივნეული გამოცდილების ნაცვლად, სჯობს შეაფასოთ მიღებული გამოცდილება, შესაძლოა გაიცინოთ წარსულზეც, გაკვეთილები ისწავლოთ მისგან და თამამად განაგრძოთ წინსვლის გზა. ეს იქნება შესანიშნავი ნიადაგი განვითარებისთვის.

Ფიზიკური ვარჯიში

კავშირი პოზიტიურ აზროვნებასა და ფიზიკური აქტივობაარც ისე აშკარაა, მაგრამ ის არსებობს. აქ მოქმედებს კიდევ ერთი ამქვეყნიური სიბრძნე: ჯანსაღი გონება ჯანმრთელ სხეულში. უბრალოდ დაიმახსოვრე ეს ფიზიკური აქტივობაინარჩუნებს სხეულს და გონებას კარგ ფორმაში, ხსნის დეპრესიას და ცუდი განწყობა, საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ ცუდიდან კარგზე, ხდის ადამიანს უფრო თავდაჯერებულს საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში.

ფანტაზიები

შეხედეთ ბავშვებს: როგორ მხიარულობენ, იცინიან და სიამოვნებთ რა ხდება მათ გარშემო. და მიზეზი მხოლოდ ის კი არ არის, რომ ისინი ახლახან იწყებენ ცხოვრებას, არამედ ისიც, რომ იციან და უყვართ რაღაცის ფანტაზია, ოცნება, წარმოდგენა. იზრდებიან, ადამიანები მნიშვნელოვანი და სერიოზული ადამიანები ხდებიან და თანდათან ფანტაზიის ჩვევა ტოვებს მათ. მაგრამ კრეატიულობისა და კრეატიულობის შეზღუდვა, რომელიც გვხვდება ოცნებებსა და ოცნებებში, სერიოზული ბარიერია წარმატების, პიროვნული ზრდის, იუმორისა და პოზიტიური აზროვნებისთვის. ასე რომ, ხანდახან მაინც ნება მიეცით საკუთარ თავს იყოთ შვილები - ჩაიდინოთ ოცნებები და ფანტაზიები.

გახსნილობა ახლის მიმართ

დომინანტური ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანები უნდობლები არიან და უფრთხილდებიან სიახლეებს, რაც არ უნდა ეხებოდეს მათ; მათ ძალიან ეშინიათ რისკის. და პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანები ცდილობენ არ გააკეთონ ნაჩქარევი დასკვნები, რადგან მათ ყოველთვის ახსოვს, რომ ყველაზე ბნელი საათი გათენებამდეა და რაც დღეს საშინლად გამოიყურება, ხვალ შეიძლება იყოს ახალი ცხოვრების დასაწყისი. რა თქმა უნდა, ბრმად არ უნდა წახვიდე რისკზე, მაგრამ უნდა შეეცადო ცვლილებებს ენთუზიაზმით და შთაგონებით შეხედო.

ნეგატივის გადაგდება

იმისთვის, რომ პოზიტიური აზროვნება სწრაფად ჩამოყალიბდეს და ის საერთოდ დაიწყოს, თქვენ უნდა შეეცადოთ რაც შეიძლება მეტი ნეგატივი გამოიდევნოთ თქვენი ცხოვრებიდან. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ შეწყვიტოთ გონებაგამხნევებელი და უსარგებლო სატელევიზიო შოუების ყურება და უარი თქვათ (ან თუნდაც ზოგიერთ მათგანზე). შემდეგი, კარგი იქნებოდა სახლის შემოწმება, რომ იპოვოთ რაიმე ძველი, გაცვეთილი და არასაჭირო და მოიშოროთ იგი. ამის შემდეგ, ღირს თქვენი ურთიერთობების გაანალიზება: თუ ზოგიერთმა ურთიერთობამ გადააჭარბა თავის სარგებლობას, მოაქვს ტკივილი და უარყოფითი ემოციები, სავარაუდოდ, ღირს მათი გაწყვეტა. და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოიშოროთ საკუთარ თავში ნაგავი - უარყოფითი აზრები; ისწავლეთ თქვენი აზროვნების მიმართულების კონტროლი. ეს შეიძლება გაკეთდეს დადასტურებების, ვიზუალიზაციისა და სხვა პრაქტიკის დახმარებით.

Ცხოვრების აზრი

ცხოვრება უბრალოდ გრძელი ჩანს. სინამდვილეში, ის მოკლეა. და უაზროდ ცხოვრება უბრალოდ სისულელეა. ღირს ყოველი ცხოვრების, ყოველი წამის დაფასება; იცხოვრე იმის გაგებით, რომ აღარაფერი განმეორდება. დრო წარმავალია და არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს მისი დაკარგვის უფლება. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გსურთ დაუთმოთ თქვენი ცხოვრება, რისი მიღწევა გსურთ, რა შექმნათ, რა სახის მეხსიერება გსურთ დატოვოთ თქვენს შთამომავლებს. რისი გჯერათ? Რისი კეთება გიყვარს? რა სარგებელს მოაქვს შენ, შენს გარშემო მყოფ ადამიანებს და მსოფლიოს? ამ კითხვებზე პასუხები დაგეხმარებათ და ცხოვრება გაცილებით სასიამოვნო და ხალისიანი გახდება.

საკუთარი თავის სიყვარული

ადამიანების უმეტესობა ვინმეს ადანაშაულებს მათ დანაკარგებში, წარუმატებლობაში და პრობლემებში, მაგრამ არა საკუთარ თავს. იმავდროულად, ფაქტობრივად, არავინ არის დამნაშავე, რადგან ყველაფერი, რაც ადამიანს აქვს, საკუთარი ხელის ნამუშევარია. ძალიან მნიშვნელოვანია ამის აღიარება, მაგრამ ამავდროულად არ არის საჭირო არაფერში საკუთარი თავის საყვედურო და თვითჩაღრმავება. შენც ისეთი ადამიანი ხარ, როგორც ყველა ჩვენთაგანს და ყველას აქვს შეცდომის და არასწორი ნაბიჯების უფლება. იდეალური ხალხიეს არ ხდება და, შესაბამისად, თქვენ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით, დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. გიყვარდეთ საკუთარი თავი, გახსოვდეთ, რომ სიყვარული არის დიდი ძალა, რომელიც ექვემდებარება ნებისმიერ ცვლილებას, მათ შორის თქვენსა და აზროვნების ცვლილებებს.

სიხარული წვრილმანებში

დაიწყეთ ყოველი დღე რაიმე წვრილმანის ხალისით. გაიღვიძე და მზის სხივმა მოჰკრა თვალი - გაიხარე. წახვედით სახის დასაბანად - ისიამოვნებთ იმით, რომ იგრძნობთ წყლის სითბოს და კბილის პასტის გემოს. სურვილი Კარგ დღეს გისურვებთქვენს ოჯახს ან დაურეკეთ ვინმეს მსგავსი სურვილით. როცა გარეთ გადიხართ, ჩაისუნთქეთ სუფთა ჰაერის არომატი და მადლობა გადაუხადეთ მსოფლიოს, რომ ცოცხალი ხართ. უთხარით ადამიანებს, ვისთანაც ურთიერთობთ მთელი დღის განმავლობაში, კარგი სიტყვები, გაიღიმე, გამოიჩინე გულწრფელი ზრუნვა მათ მიმართ. როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი წვრილმანია, მაგრამ ისინი აერთიანებს ერთ დიდ მთლიანობას - მხიარულებას, პოზიტიურ აზროვნებას, ჯანსაღ დამოკიდებულებას ცხოვრებაში ყველაფრის მიმართ.

მუდმივი განვითარება

არის ერთი ძალიან ღრმა და აზრიანი ფრაზა: „ადამიანი წყვეტს ცხოვრებას იმ მომენტში, როცა წყვეტს განვითარებას“ და ეს არის ნამდვილი ჭეშმარიტება. ადამიანი, რომელიც არ ვითარდება, ცხოვრობს თავისი ცხოვრებით, გადარჩება, არსებობს - აკეთებს ყველაფერს, მაგრამ არ ცხოვრობს. ბევრს კი ჰგონია, რომ ცხოვრება მოსაწყენი და ერთფეროვანია, რომ ამქვეყნად გასაკეთებელი ნამდვილად არაფერია, მაგრამ ყველა ასეთი ფიქრი განპირობებულია განვითარების შეჩერებით. როგორც კი დაიწყებთ განვითარებას თქვენთვის საინტერესო მიმართულებით, მაშინვე შეამჩნევთ, რომ ყოველდღიურობა გახდა უფრო მდიდარი და საინტერესო, რომ შეგიძლიათ გაატაროთ ასობით საათი. სხვადასხვა გზებირომ ცხოვრება მხიარული, ჯანსაღი და მშვენიერია. განვითარება, პირველ რიგში, საკუთარი თავის დახმარებაა. ეს საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ საკუთარი თავი ახალი, საინტერესო და უჩვეულო თვისებები, მიუახლოვდეთ თქვენს მიზნებს, ისწავლოთ ბევრი საინტერესო რამ და გამოავლინოთ ფარული პოტენციალი და ნიჭი. გახსენით, როგორც განვითარდებით და პოზიტიური აზროვნება თქვენი გახდება ერთგული თანაშემწეამ გზით.

და როგორც დამატებით, გთავაზობთ, რომ შეგიქმნათ რამდენიმე წესი პოზიტიური ადამიანისთვის, რომელსაც ამიერიდან ყოველთვის დაიცავთ. წარმოგიდგენთ ჩვენს ჩამონათვალს, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში შესაძლებელია მისი დამატება ან შეცვლა.

პოზიტიური აზროვნების წესები ყოველდღე

პოზიტიური აზროვნება არის თქვენი აზრების შეგნებული მართვა, რომლის წყალობითაც ცხოვრება იზიდავს ბედნიერებას, ჰარმონიას, წარმატებას და, რა თქმა უნდა, იუმორს და კარგ განწყობას. ამ შედეგის რაც შეიძლება სწრაფად მისაღწევად, აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე და შემდეგი წესები დაგეხმარებათ დარჩეთ გზაზე.

მოხერხებულობისთვის, წესები შეიძლება ჩაიწეროს ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ ისინი ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ (დადასტურებების მსგავსად, ისინი უნდა დაიწეროს პოზიტიურად და გამოირიცხოს ნაწილაკი არა):

• დღეს აუცილებლად ვიქნები ბედნიერი და გამიხარდება, რომ ცოცხალი ვარ
• დღეს პოზიტიურად განვიხილავ ყველაფერს, რაც მაქვს და ყველაფერს, რასაც ცხოვრება მთავაზობს.
• დღეს გავაუმჯობესებ ჩემს ჯანმრთელობას: ვჭამ ნაკლებად მავნე და უფრო ჯანსაღად, ვივარჯიშე, დაისვენე და დაიძინე რამდენიც მჭირდება.
• დღეს აუცილებლად განვავითარებ ჩემს ინტელექტს: წაიკითხე სასარგებლო წიგნები, ვისწავლო რაიმე ახალი, დაუკავშირდე პოზიტიურ ადამიანებს
• ამიერიდან გავხდები კეთილგანწყობილი: შევწყვეტ სხვების კრიტიკას, სხვისი შეცდომების გამოსწორებას; საკუთარ თავზე ვიზრუნებ; ხალხს ვუსურვებ და ვაქებ მათ
• თან დღესვიწყებ ცხოვრებას კონკრეტულ მომენტში - აქ და ახლა, წარსულის ფიქრებსა და მომავალზე ოცნებებზე მიჯაჭვის გარეშე
• დღეს დავიწყებ კონკრეტული პროგრამის მიყოლას და ზუსტად ვიცი რა გავაკეთო დროის ყოველ მომენტში, რითაც გავთავისუფლდები აჩქარებისა და გაურკვევლობისგან.
• დღეიდან დავიწყებ მინიმუმ ნახევარი საათის გატარებას საკუთარ თავთან მარტო: აზრების ანალიზი, დასვენება, ცხოვრებაზე ფიქრი, მედიტაცია.
• დღეს შევწყვეტ ცუდზე, კონფლიქტებსა და უბედურებებზე ფიქრს და ნეგატიურ ფიქრებში „გამხიარულებას“.
• ამიერიდან აღარ მეშინია არაფრის და მით უმეტეს, რომ ბედნიერი ადამიანი გავხდე.

პოზიტიური აზროვნება, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ არ გჭირდებათ ყურადღების მიქცევა უსიამოვნებებსა და უსიამოვნებებზე, გამუდმებით იმეორებთ, რომ ყველაფერი კარგადაა. მაგრამ ეს გულისხმობს სირთულეების პოზიტიურ ხედვას, სიკეთის ძიებას აბსოლუტურად ყველაფერში, კონსტრუქციულ დამოკიდებულებას პრობლემებისადმი და იუმორისტულ შეხედულებას სირთულეებზე. მაშინაც კი, თუ ნეგატიური აზრები თქვენს გონებაში ჩავარდება, თქვენ არ გჭირდებათ მათზე ფოკუსირება - უფრო ოპტიმისტური გახდებით, მაშინვე შეამჩნევთ, თუ როგორ იხსნება ახალი შესაძლებლობები თქვენს წინაშე.

• ა. სვიაშ „გაიღიმე, სანამ გვიან არ არის! პოზიტიური ფსიქოლოგია ყოველდღიური ცხოვრებისთვის"
• დ. ალენი "მოაზროვნე ადამიანი"
• დ.ფონ აიკენი "იღბლიანი"
• მ.სელიგმანი "ახალი პოზიტიური ფსიქოლოგია"
• რ. შარმა "101 გაკვეთილი ბედნიერი ცხოვრებისთვის"
• ნ. ვინსენტ პილი "პოზიტიური აზროვნების ძალა"
• კ. სალმანსონი „მყისიერად ბედნიერი. შეცვალეთ განწყობა 10 წამში"
• დ. მერფი "ტელეფსია"
• ბ ტრეისი "შეცვალე აზროვნება და შენ შეცვლი შენს ცხოვრებას"
• დ. კეჰო "ქვეცნობიერს ყველაფრის გაკეთება შეუძლია"
• ე. მეთიუ "იცხოვრე მარტივად!"
• ნ. ვუიჩიჩი „ცხოვრება საზღვრების გარეშე. გზა საოცრად ბედნიერი ცხოვრებისკენ"

ამ წიგნებში ნახავთ პოზიტიური აზროვნების განვითარებისა და ბედნიერების მიღწევის მრავალ გზას. მე და შენ ვაგრძელებთ ჩვენს კურსს და გადავდივართ იუმორთან დაკავშირებული მასალის ყველაზე უშუალოდ დაუფლებაზე. მესამე გაკვეთილზე გაგაცნობთ კომიქსების ძირითად ტიპებს და მოგცემთ მათ მაგალითებს, რათა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ მხიარული ხუმრობები. სხვადასხვა ფორმები, მკაფიოდ განასხვავებდნენ კომიქსების ერთი ტიპს მეორისგან და იყენებდნენ მათ პირად პრაქტიკაში.

გამოცადეთ თქვენი ცოდნა

თუ გსურთ შეამოწმოთ თქვენი ცოდნა ამ გაკვეთილის თემაზე, შეგიძლიათ ჩააბაროთ მოკლე ტესტი, რომელიც შედგება რამდენიმე კითხვისგან. თითოეული შეკითხვისთვის მხოლოდ 1 ვარიანტი შეიძლება იყოს სწორი. მას შემდეგ რაც აირჩევთ ერთ-ერთ ვარიანტს, სისტემა ავტომატურად გადადის შემდეგ კითხვაზე. თქვენს მიერ მიღებულ ქულებზე გავლენას ახდენს თქვენი პასუხების სისწორე და დასრულებაზე დახარჯული დრო. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კითხვები ყოველ ჯერზე განსხვავებულია და ვარიანტები შერეულია.

პოზიტიური აზროვნება ბედნიერების ერთ-ერთი მთავარი საიდუმლოა წარმატებული ადამიანებიის, რაც ეხმარება გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სირთულეებს და დადებითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ცხოვრების ხელოვნება არის ის, რასაც ასევე უწოდებენ პოზიტიურ აზროვნებას. ღიმილით, სიყვარულით და სულში ნდობით ცხოვრების უნარი.

ბოლოს და ბოლოს, ბევრად სასიამოვნოა პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანთან ურთიერთობა. ასეთი ადამიანები ბევრად უფრო მიმზიდველები არიან სხვებისთვის, ისინი ღიაა ახალი შესაძლებლობებისა და ცოდნის მიმართ. თუმცა, პოზიტიურად აზროვნების სწავლა ყოველდღიურად დიდ ძალისხმევას მოითხოვს.

პოზიტიური აზროვნების 10 ძირითადი წესი ყოველდღე

ეს წესები თქვენს ცხოვრებას უფრო პოზიტიურს და ჰარმონიულს გახდის. დაიწყეთ მათი გამოყენება დღესვე!

1. სწორედ დღესᲑედნიერი ვიქნები.

გახსოვდეთ, თქვენი ბედნიერების წყარო თქვენშია და არ არის დამოკიდებული გარე სამყაროზე.

2. სწორედ დღესვეცდები მოერგოს იმას, რაც უკვე მაქვს.

მე მივიღებ ჩემს სამსახურს, იღბალს, ოჯახს, როგორც ისინი არიან. საკუთარ თავს სხვებს არ შევადარებ.

3. სწორედ დღესდავიწყებ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

მე მივხედავ ჩემს დიეტას, ვჭამ ნაკლებ უსარგებლო საკვებს, ვსვამ მეტ წყალს, ვივარჯიშებ ან ვივლი მეტს. ვეცდები მეტი დრო დავუთმო დასვენებას. რადგან ძნელია იყო კარგ ხასიათზე და დადებითად იფიქრო, თუ ენერგიის მარაგი იწურება და გაღიზიანებულ მდგომარეობაში ხარ.

4. სწორედ დღესვეცდები განვავითარო გონება.

მე გავაკეთებ რაიმე სასარგებლოს ან ვისწავლი რაიმე სასარგებლოს. ასევე დავიწყებ პოზიტიური წიგნების, მოთხრობების კითხვას, მეტი კომედიების ყურებას, მეტ პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობას.

5. Ეხლაუფრო დავმეგობრდები.

ჩემს თავს ვიზრუნებ, ჩავიცმევ და გამოვიყურები რაც შემიძლია. ხალხს არ გავაკრიტიკებ. არ ვეცდები ვინმეს შეცდომები და ნაკლოვანებები გამოვასწორო. სხვებს უფრო ხშირად ვაქებ და ჩემი საქციელი საპატიო იქნება.

6. სწორედ დღესვეცდები ვიცხოვრო დღევანდელ კუპეში.

არ ვეცდები ერთდროულად მოვაგვარო ყველა ჩემი პრობლემა.

ბრძენისთვის ყოველი დღეა ახალი ცხოვრება!

7. სწორედ დღესდავიწყებ საკუთარი პროგრამის თვალყურის დევნებას.

დღის განმავლობაში ყოველ საათში დავწერ რას გავაკეთებ. იქნებ მე ყველა დეტალს ვერ დავასრულებ, მაგრამ ისე ჩავწერ, რომ მქონდეს. ამ გზით მე მოვსპობ ჩემს ორ მტერს: გადაუწყვეტლობას და სისწრაფეს.

8. სწორედ დღესდღეში ნახევარი საათის განმავლობაში მედიტაციას გავაკეთებ.

ან მეორე ვარიანტი, დღე-ღამეში ამ ნახევარ საათს მარტო გავატარებ საკუთარ თავთან, რომ დავისვენო, ტვინი დავისვენო, გავაჩერო ფიქრები, ვიფიქრო ჩემს ცხოვრებაზე, ღმერთზე.

9. სწორედ დღესთავს არიდებ კონფლიქტურ და უსიამოვნო მოვლენებზე ფიქრს, რითაც არ მივცემ უფლებას ნეგატიურ აზრებს დამძლიოს.

მე შევწყვეტ "სინჯვას" ჩემს გონებაში მომხდარის. უბრალოდ სწორ დასკვნებს გამოვიტან და ამ უსიამოვნებებს აღარ დავუბრუნდები.

10. Ეხლაარ შემეშინდება.

მით უმეტეს, არ მეშინია ბედნიერი ადამიანი გავხდე.

პოზიტიური აზროვნებაარ ნიშნავს, რომ უგულებელყო რაიმე უსიამოვნება და თუთიყუშივით გაიმეორე, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი პრობლემების პოზიტიურად შეხედვა, ფოკუსირება იმაზე, თუ რას გასწავლიან ისინი და როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ მათგან.

ისწავლეთ ყურადღების ფოკუსირება საუკეთესო ვარიანტებინებისმიერი პრობლემის შედეგი. ყველაზე უარესი სცენარის გათვალისწინებაა საჭირო, მაგრამ არა შიში.

პოზიტიური აზროვნება, პირველ რიგში, საკუთარ თავზე, აზრებზე მუშაობაა.

სხვათა შორის, საკუთარ თავზე მუშაობა ძალიან რთული და გრძელი გზაა, თუ საკუთარი თავის გაგებას ცდილობ.

ვინ იცის, როგორ არის დაფარული შენი შინაგანი ბორკილები, რომლებიც არ გაძლევენ ბედნიერად ცხოვრებისა და სუნთქვის შესაძლებლობას სავსე მკერდი…

მათ დამოუკიდებლად პოვნას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს.

და ხანდახან ჩვენი გონება ასე საგულდაგულოდ მალავს ჩვენს შინაგან ბორკილებს, რომლებიც არ გვაძლევს შესაძლებლობას, თავი სრულად განვთავისუფლდეთ და გავხდეთ აბსოლუტურად ბედნიერი ადამიანი...

რომ ამ ეტაპის მარტო გადალახვა სრულიად შეუძლებელია.

სწორედ ასეთ შემთხვევებში მოდიან სამაშველო ადამიანები, რომლებსაც ესმით, როგორ მუშაობს ჩვენი გონება შიგნიდან.

მაგალითად, მიხაილ გავრილოვი ერთ-ერთი ასეთი ადამიანია.

და სწორედ ამის შემდეგ დაიწყებთ ნამდვილი ბედნიერების პოვნას.

ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობას ხშირად უჩნდება თავში გაურკვეველი აზრების მუდმივი ნაკადი - „სიტყვის შემრევი“, რომელიც ზოგადად არ არის კონტროლირებადი და ძალიან ხშირად უარყოფითია.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი აზრების კონტროლი, შექმნა პოზიტიური დამოკიდებულება. როგორც კი თქვენი აზრები უფრო ოპტიმისტური გახდება, მაშინვე შეამჩნევთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში ახალი შესაძლებლობები გაჩნდა და უბედურებაც ნაკლებია.

ასევე, პოზიტიური აზროვნება დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.:

• სიცოცხლის ხანგრძლივობა იზრდება
• დეპრესია არ ვითარდება
• ამცირებს სტრესის დონეს
• იმუნიტეტი იზრდება, ეს განსაკუთრებით ეხება გაციება
• გაუმჯობესდა ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობა
• ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს

გახსოვდეთ, სტრესი და მუდმივი შფოთვა მხოლოდ ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს. ისინი ყველა დაავადების ძირეული მიზეზია. ამიტომ პოზიტიური აზროვნება ერთგვარი პრევენციაა დაავადებების უმეტესობისთვის.

პოზიტიური აზროვნება არის საფუძველი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება.

მაგრამ, იმისთვის, რომ საკუთარ თავში პოზიტიური აზროვნება განავითარო, ჯერ უნდა ისწავლო საკუთარ თავში უარყოფითის ამოცნობა.

უარყოფითი აზროვნების ძირითადი ნიშნები:

⇒ თქვენ მუდმივად ამახვილებთ ყურადღებას ნებისმიერი სიტუაციის უარყოფით ასპექტებზე. მაგალითად, სამსახურში მშვენიერი დღე გქონდათ, ყველა დაკისრებული დავალების შესრულება მოახერხეთ და ამისთვის გაქებთ კიდეც. მაგრამ თქვენ დაგავიწყდათ რაიმე უმნიშვნელო დავალების შესრულება და მთელი საღამოს, სამსახურის შემდეგ, ამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, რაც არ გააკეთეთ, ნაცვლად იმისა, რომ დაისვენოთ და იფიქროთ რაიმე კარგზე.

⇒ ყველაფერში საკუთარი თავის დადანაშაულების ჩვევა. მე თვითონ ვარ იმ აზრის, რომ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ თქვენ უნდა გესმოდეთ განსხვავება და არ მიიღოთ პრობლემები პირადად.

⇒ კატასტროფული აზროვნება ან ყველაფრის გაზვიადების ჩვევა და მხოლოდ უარესის მოლოდინი. მაგალითად, თუ დილით ვერ იპოვნეთ ნორმალური პარკირების ადგილი, ეს ნიშნავს, რომ მთელი დღე სამსახურში იქნება საშინელი, ან თუ თქვენი ქმარი გაბრაზდა და ოდნავ ამოიღო ხმა, მაშინ ეს ყველაფერი ნიშნავს განქორწინებას და რომ აღარ უყვარხარ და ა.შ.

⇒ ყველაფრის შავ-თეთრად დაყოფის ჩვევა. ანუ ყველაფერში მხოლოდ კარგის ან ცუდის დანახვა. მაგალითად, თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ: თქვენ შეგიძლიათ იყოთ სრულყოფილი, ან სრული დამარცხებული ან დამარცხებული. თქვენ ვერ ხედავთ სხვა ვარიანტებს თქვენთვის, ყველაფერი უნდა იყოს სრულყოფილი.

აქ მოცემულია უარყოფითი აზროვნების ძირითადი ნიშნები, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააკვირდეთ თქვენს აზრებს დღის განმავლობაში და დაწეროთ კიდეც, შემდეგ კი გააანალიზოთ.

და კიდევ ერთი რამ, მეგობრებო, პოზიტიური აზროვნების განვითარებაშიმთავარ როლს ასრულებს წვრილმანებზე ჩამოკიდების უნარი.

ადამიანი შექმნილია ისე, რომ იგი გაბედულად ხვდება ცხოვრების რთულ განსაცდელებს, მაგრამ ამავე დროს მას არ შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს წვრილმანებს, რომლებიც საერთოდ არ იმსახურებს მის ყურადღებას.

დღესდღეობით, დანაშაულთა ნახევარზე მეტი უმნიშვნელო მიზეზების გამო ხდება. უხეში სიტყვები, საშინაო ჩხუბი, სარკასტული გამონათქვამები, თავის დანახვა - ეს ის წვრილმანებია, რაც იწვევს მკვლელობებს და თავდასხმებს.

რამდენიმე ადამიანს გამოუცდია მართლაც სერიოზული სირთულეები და წყენა ცხოვრებაში. და სწორედ ასეთი უმნიშვნელო წვრილმანები უტევს ჩვენს ამაოებას და თავმოყვარეობას, რაც მსოფლიოში გულის დაავადებების ნახევრის მიზეზია.

ამიტომ, ნუ მისცემთ უფლებას ამ „შეცდომებს“ დამარცხდეთ. ეცადეთ, დრო არ დაკარგოთ ამ წვრილმანებზე ფიქრით. ჩვენ ძალიან ვწუხვართ და ვწუხვართ იმაზე, რაც დაივიწყებს არა მხოლოდ ჩვენ, არამედ სხვა ადამიანებსაც მომავალ წლებში.

უმჯობესია გამოიყენოთ ეს დრო ცხოვრებაში სწორი აქცენტის განსახორციელებლად და ახალი პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებისთვის. მიუძღვენი შენი ცხოვრება ღირსეულ ოცნებებსა და მიზნებს.

გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ვღიზიანდებით ბევრ წვრილმანზე მხოლოდ იმიტომ, რომ გადაჭარბებულად ვაფასებთ მათ მნიშვნელობას!

დარწმუნებული ვარ, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი აზროვნება. მთავარია ამის გაკეთება გინდოდეს, იმ წესების გამოყენებით, რომლებიც ამ სტატიის დასაწყისში აღვწერე.

პოზიტიური აზროვნება- შეგნებული კონტროლი თქვენს აზრებზე, რაც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი ცხოვრება უფრო წარმატებული, ჰარმონიული და ბედნიერი.

მეგობრებო, ერთად შევქმნათ პოზიტიური აზროვნების საფუძვლები. გთხოვთ დაწეროთ კომენტარებში რა გეხმარებათ პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნებაში და რა წესები გაქვთ.

დღეს გამოთქმა პოზიტიური აზროვნება არ ნიშნავს ცხოვრებისადმი მსუბუქ დამოკიდებულებას, არამედ მთელ კონცეფციას და სისტემას. არსებობს სხვა განმარტებები: მენტალური პოზიტივიზმი, სწორი აზროვნება, აზროვნება ძალაუფლებაზე, ახალი აზროვნება. ეს კონცეფცია მოიცავს პოზიტიური აზროვნების სპეციალურ ტექნიკას და მეთოდებს. მათ ასწავლიან პოპულარულ ტრენინგებზე წარმატების მიღწევის გზებზე. ზოგადად რომ ვთქვათ, სისტემა აგებულია რწმენაზე, რომ ჩვენს აზრებს შეუძლია მატერიალიზება. რასაც ვფიქრობთ, აუცილებლად მოხდება. თუ პოზიტიური ხარ, იფიქრე წარმატებაზე, ჯანმრთელობაზე, ბედნიერებაზე, მაშინ ეს კატეგორიები აუცილებლად შემოვა შენს ცხოვრებაში. პოზიტიური აზროვნების ფსიქოლოგია დიდი ხნის წინ წარმოიშვა და მისი აყვავება მე-20 საუკუნეში (აშშ-ში და ევროპაში) და 21-ე საუკუნეში (რუსეთში) მოხდა.

ფსიქიკური პოზიტივიზმის ისტორია

ზოგადად მიღებულია, რომ პოზიტიური აზროვნების თეორიის საფუძვლები ამერიკელმა მწერალმა ნორმან პილმა ჩაუყარა. მან გამოაქვეყნა თავისი შეხედულებები თავის ნაშრომში „პოზიტიური აზროვნების ძალა“. მნიშვნელოვანია, რომ მან შეიმუშავა თავისი თეორია გამოცდილ ფსიქოანალიტიკოსებთან თანამშრომლობით. Peale მეთოდი ემყარება იდეას, რომ ადამიანმა უნდა ააგოს და წარმოაჩინოს სურვილები და ოცნებები, რათა მიაღწიოს ცხოვრების უფრო მაღალ ხარისხს და უფრო მეტ კმაყოფილებას.

ავტორი ცდილობდა გამოეყენებინა თავისი ნამუშევარი, რათა დაეხმაროს ადამიანს პოზიტიური აზროვნების შექმნაში. პოზიტიური აზროვნების ძალა გაიყიდა 5 მილიონზე მეტი ეგზემპლარი. მიუხედავად იმისა, რომ ნამუშევარი საკმაო კრიტიკის ქვეშ მოექცა. ავტორს ბრალი დასდეს ჰიპნოზში და დიდი რაოდენობით დაუდასტურებელ ციტატებში.

ფსიქიკური პოზიტივიზმის დაბადება

იმისდა მიუხედავად, რომ ნორმან პილი, რომელიც მე-20 საუკუნეში ცხოვრობდა, პოზიტიური აზროვნების ტექნიკის ფუძემდებლად ითვლება, ხალხმა ამ ტექნიკის შესახებ საუბარი ჯერ კიდევ მე-19 საუკუნეში დაიწყო. ამერიკელმა ფილოსოფოსმა და მწერალმა რალფ ემერსონმა თავის ნაშრომებში ისაუბრა თქვენი შინაგანი ძალების ნდობისა და საკუთარი თავის მოსმენის აუცილებლობაზე. ძირითადი ნამუშევრები, რომლებიც ამ იდეებს ასახავს, ​​არის „ბუნების შესახებ“ და „თვითნდობა“. ემერსონს ბევრი მიმდევარი ჰყავდა აშშ-ში: კუიმბი, რ. უ. ტრეინი, პ. მელფორდი. ევროპაში ყველაზე ცნობილი იყო ძალის აზროვნების 3 მიმართულება: ფრანგული კუის მეთოდი, გერმანული მესტრიზმი და შელბახის „გონებრივი პოზიტივიზმის“ ინსტიტუტი.

ფსიქოლოგმა და ფარმაცევტმა ემილ კუემ შეიმუშავა მეთოდი, რომელიც ეფუძნება ყოველდღიურ მოქმედებებს, რომელიც უნდა მოიტანოს ის, რაც გსურთ, მაგალითად ფრაზა - მე ყოველდღე უკეთესად გამოვიყურები. ეს მეთოდი ეფუძნება თვითჰიპნოზს, არაცნობიერი აზრების შეცვლას, როგორც თავად კუამ თქვა. თეორიის უპირატესობა ის არის, რომ იგი ემყარება პრაქტიკულ დაკვირვებებს. ფარმაცევტად მუშაობისას მეცნიერმა დააკვირდა, თუ როგორ მოქმედებს თვითჰიპნოზი ადამიანის გამოჯანმრთელებაზე. რასაც კუმ შენიშნა, მოგვიანებით პლაცებოს ეფექტს უწოდებდნენ.

ექიმმა ფრიდრიხ მესმერმა დააარსა ტექნიკა, სახელად მესრიზმი, ანუ ცხოველური მაგნეტიზმი. იგი ეფუძნება ირაციონალურ იდეებს. მესმერის თქმით, ადამიანებს თავისუფლად შეუძლიათ გამოუშვან სპეციალური ენერგია და გამოიყენონ იგი ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის. ის ატარებდა ჯგუფურ სესიებს, რომლებშიც ადამიანებს ექცეოდა ტრანსის მდგომარეობაში მოქცევით.

ყველა ამ მეცნიერმა საფუძველი ჩაუყარა პოზიტიურ აზროვნებას. დღეს ამ პრინციპებიდან ბევრს იყენებენ თანამედროვე სპეციალისტები თავიანთ საქმიანობაში.

პოზიტიური ფსიქოლოგია

სწორი აზროვნების მეცნიერება დიდწილად ეყრდნობა ისეთ განყოფილებას, როგორიცაა პოზიტიური ფსიქოლოგია. ზოგადად მიღებულია, რომ ძალის აზროვნება არის მისი გამოყენებული გაგრძელება. ამ მოსაზრების მოწინააღმდეგეებიც არიან, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ პოზიტიური ფსიქოლოგია გაცილებით გვიან გაჩნდა.

ფსიქოლოგიის ეს მიმართულება სწავლობს ადამიანის ფსიქიკის მხოლოდ დადებით ასპექტებს, განსხვავებით კლასიკურისგან, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს პათოლოგიურ პრობლემებზე. დადებითი მიმართულების ძირითადი თემები: ოპტიმიზმი, მიტევება, ნდობა, ნაკადი, სოლიდარობა, ე.ი. ის კატეგორიები, რომლებიც სიხარულს, მშვიდობასა და კმაყოფილებას მოაქვს ჩვენს ცხოვრებაში. ამ განყოფილების მიზანია შეეცადოს გამოავლინოს ადამიანის პოტენციალი, გახადოს მისი ცხოვრება უფრო ნათელი და...

დამფუძნებელმა მარტინ სელიგმანმა გამოავლინა კვლევის ძირითადი სფეროები: დადებითი ემოციები (სიამოვნება, ოპტიმიზმი, ენერგია, სიცოცხლისუნარიანობა), დადებითი ხასიათის თვისებები (სიყვარული, სიბრძნე, სიკეთე, გამბედაობა, პატიოსნება), სოციალური ინსტიტუტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანების განვითარებას (ძლიერი ოჯახი, დემოკრატია, თავისუფალი მედია, კომფორტული სამუშაო გარემო).

ამ სფეროში მომუშავე მკვლევარებმა დაამტკიცეს დადებითი ემოციების გავლენა ადამიანის სამყაროს აღქმაზე. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ პოზიტიური აზროვნება ადამიანს ხდის უფრო გახსნილს, პროდუქტიულს და გაბედულს. მას შეუძლია უფრო ეფექტური აზროვნება და პრობლემების გადაჭრის ოპტიმალური გზების პოვნა.

მენტალური პოზიტივიზმის ექსპერტები

პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებამ უდიდესი განვითარება მიიღო ჩვენს საუკუნეში. დღეს მილიონობით წიგნია გამოქვეყნებული. ლიდერი ამ სფეროში არის აშშ. უპირველეს ყოვლისა, პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკა გამოიყენება განვითარების კონსულტანტების, ბიზნეს ქოუჩებისა და სპიკერების მუშაობაში. საუბრის დროს ისინი ასწავლიან ადამიანებს, როგორ იყვნენ პოზიტიური ადამიანები, ჰქონდეთ პოზიტიური აზროვნება და შეცვალონ ცხოვრება. აქ არის ყველაზე პოპულარული ექსპერტები პოზიტიური აზროვნების ტექნიკის დღეს.

1. სტივენ კოვი. ამერიკელი კონსულტანტი და მასწავლებელი. საქმიანობის ძირითადი სფეროა კონსულტაცია ორგანიზაციულ მენეჯმენტზე და ცხოვრების მენეჯმენტზე. ის ყველაზე ცნობილია თავისი ბესტსელერი წიგნებით: "მაღალეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა", "მერვე ჩვევა: ეფექტურობიდან დიდებამდე", "4 წესი წარმატებული ლიდერებისთვის", "სუპერ სამუშაო. სუპერ კარიერა."
2. რობინ შარმა. ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ამერიკელი ბიზნეს მწვრთნელი. წერს წიგნებს, კითხულობს ლექციებს და სემინარებს. მისი ფილოსოფიის საფუძველია ორი ტრადიციის გაერთიანება: დასავლური და აღმოსავლური. დასავლეთს ახასიათებს მონდომება და ეფექტურობა. აღმოსავლეთისთვის - სიბრძნე, სულიერი სიმშვიდე, სხეულისა და სულის ჰარმონიული განვითარების სურვილი.
3. ენტონი რობინსი. სამოტივაციო სპიკერი, მწერალი, ტრენერი. ძირითადი თემებია ცხოვრების ქოუჩინგი და თვითგანვითარება. ცნობილია თავისი აუდიო სამოტივაციო პროგრამებით. მან გამოაქვეყნა რამდენიმე წიგნი, რომლებიც ბესტსელერებად იქცნენ: „გააღვიძე გიგანტი შიგნით“, „წიგნი ძალაუფლების საკუთარ თავზე“, „ფული. Პროოფესიონალი მოთამაშე. შვიდი ნაბიჯი ფინანსური თავისუფლებისკენ“. იმისათვის, რომ გახდეთ ენტონი რობინსის სტუდენტი, უნდა ჩაირიცხოთ 2 წლით ადრე. მისი მომსახურება წელიწადში 1 მილიონი დოლარი ჯდება.
4. ჯიმ რონი. ჯიმ რონის კარიერის პიკი მე-20 საუკუნის მეორე ნახევარში დადგა და მთლიანობაში მისი ორატორული გამოცდილება დაახლოებით 40 წელი იყო. ამდენი ხნის განმავლობაში ის კითხულობდა ლექციებს მთელს მსოფლიოში, ეწეოდა კონსულტაციებს და აქვეყნებდა დიდი რიცხვიწიგნები. ყველაზე ცნობილი ნაწარმოებები: „სიბრძნის ხაზინა. წარმატება, კარიერა, ოჯახი“, „შვიდი სტრატეგია სიმდიდრისა და ბედნიერების მისაღწევად“, „ვიტამინები გონებისთვის“.
5. რობერტ კიოსაკი. ეს ცნობილი ტრენერი უკვე 70 წლისაა და დღემდე კითხულობს სამოტივაციო ლექციებს, რომლებზეც გვიყვება, როგორ დაიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი და როგორ მოაწყოთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის. რობერტ კიოსაკის წიგნმა „მდიდარი მამა ღარიბი მამა“ მას მსოფლიო პოპულარობა მოუტანა. სხვა ბესტსელერებს შორისაა Rich Dad's Guide to Investing და The Cashflow Quadrant.
6. ლი იაკოკა. ლიდო ენტონი იაკოკა მუშაობდა ტოპ მენეჯერად Ford-სა და Chrysler-ში, მაგრამ ცნობილი გახდა მთელ მსოფლიოში მისი ავტობიოგრაფიული წიგნების წყალობით. მათგან ყველაზე პოპულარული რუსეთში არის "მენეჯერის კარიერა". მათში ის იზიარებს თავისი წარმატების საიდუმლოებებს, მათ შორის ისეთი ქმედებების მნიშვნელობას, როგორიცაა პოზიტიური აზროვნება ყოველდღე.

ნაპოლეონ ჰილი

მენტალური პოზიტივიზმის მეცნიერებაზე საუბრისას არ შეიძლება არ ვილაპარაკოთ ნაპოლეონ ჰილზე. ის იდგა თანამედროვე ცხოვრების ქოუჩინგის, კარიერისა და პიროვნული ზრდის ტრენინგის საწყისებზე. მას ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც წარმატებულ მწერალს და უწოდებენ ახალი აზროვნების და თვითდახმარების ჟანრის ფუძემდებელს. მისი წიგნი „იფიქრე და გამდიდრდი“ ერთ-ერთი ყველაზე გაყიდვადი წიგნია მსოფლიოში. ჰილის ფილოსოფია არის ფრაზაში: „ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს იმას, რისი წარმოდგენაც მის გონებას შეუძლია“.

თავის წიგნებში მან შესთავაზა სპეციფიკური სავარჯიშოები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ წარმატებისთვის. ეს ტექნიკა ეფუძნება უზარმაზარ პრაქტიკული სამუშაო: ჰილმა ინტერვიუ ჩაატარა თავისი დროის ყველაზე წარმატებულ და ცნობილ ფიგურებთან. შემდგომში მან გააანალიზა წარმატების ეს ისტორიები და გამოიტანა თავისი ფორმულა.

პოზიტიური აზროვნების პრინციპები

რა არის პოზიტიური აზროვნების ძირითადი პრინციპები? ისინი მოიცავს გარკვეულ დამოკიდებულებებს, სავარჯიშოებსა და ტექნიკას, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზიტიური პიროვნული თვისებების ჩამოყალიბებას და პოზიტიური აზროვნების გზას. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ნეგატიური აზროვნება და დაიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ეს პრინციპები ყოველდღე და გულწრფელად გჯეროდეთ მათი ეფექტურობის. აქ არის მთავარი.

1. ჩვენი აზრები მატერიალიზდება. ჩვენს ირგვლივ სამყარო ისე გვექცევა, როგორც ჩვენ მას ვექცევით. იყავით კეთილი, მზრუნველი, დაეხმარეთ სხვებს და ნახავთ, რომ სამყარო საპასუხოდ გიპასუხებთ.
2. . ის ყოველთვის გვახლავს. პოზიტიურად აზროვნების და კარგის მოზიდვის სწავლის საფუძველი სიყვარულია. თან ახლდით თქვენს ყველა ქმედებას მზრუნველობით, პატივისცემით და ნუ გამოიჩენთ გულგრილობას. პოზიტიური ადამიანი ყველას სიყვარულით და სიკეთით ეპყრობა.
3. ჩვენს ირგვლივ სამყარო შეზღუდული არ არის, მასში არსებული რესურსები უსაზღვროა. არაჩვეულებრივად ჟღერს, მაგრამ შეეცადეთ გაიმეოროთ ეს ფრაზა საკუთარ თავს ყოველდღე. და ნახავთ: თუ რამე ნამდვილად გინდა, აუცილებლად მიიღებ.
4. თითოეული ჩვენგანი არის საკუთარი ბედის ავტორი. არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ადასტურებს, რომ თავდაჯერებულობა წარმატების ერთ-ერთი გასაღებია. ნუ ეძებთ თქვენი წარუმატებლობის მიზეზებს სხვა ადამიანებში. გჯეროდეს, რომ შენს ცხოვრებაში ყველაფერი მხოლოდ შენზეა დამოკიდებული.
5. Გიყვარდეს საკუთარი თავი. ყოველდღე უთხარით საკუთარ თავს, რომ ჭკვიანი, ლამაზი, ბედნიერი ხართ. შეაქო საკუთარი თავი თუნდაც მცირე გამარჯვებებისთვის.
6. ჩვენს ირგვლივ სამყარო სამართლიანია: თუ რამე დაგემართათ, მაშინ ამას იმსახურებთ. ასე რომ, გააკეთე კარგი საქმეები და სამყარო უპასუხებს. ეს პრინციპი ჰგავს მიზეზობრივი პოზიტიური აზროვნების მეთოდს, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ფსიქოლოგიაში.
7. ჩვენი სამყარო უნიკალურია და აღტაცების ღირსია. ნუ მიიღებთ თავისთავად ყველაფერს, რაც გაქვთ. ყოველდღე, მადლობა ბედს ნებისმიერი სასიამოვნო პატარა ნივთისთვის. პოზიტიური ადამიანი ყოველთვის კონცენტრირდება სიკეთეზე და სიამოვნებას პოულობს ყოველდღიურ წვრილმანებში.

Სავარჯიშოები

მოდით შევხედოთ სავარჯიშოებს, რომლებიც მიმართულია პოზიტიური აზროვნების განვითარებაზე. პრინციპებისგან განსხვავებით, ეს არის კონკრეტული ქმედებები, რომლებიც უნდა გაკეთდეს ყოველდღე. ითვლება, რომ ისინი უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად 3 კვირის განმავლობაში. ამ დროის გასვლის შემდეგ ვარჯიში ჩვევად იქცევა.

"ჩემი იდეალური დღე"

ეს არის პოპულარული სავარჯიშო, რომელსაც ფსიქოლოგები იყენებენ თავიანთ პრაქტიკაში. ყველაზე ხშირად იყენებენ პირადი და კარიერის განვითარების კონსულტანტებს. სავარჯიშო დაგეხმარებათ დასახოთ და განახორციელოთ მიზნები, ფოკუსირება მოახდინოთ პოზიტიურ დამოკიდებულებებზე და საბოლოოდ გასწავლით როგორ იყოთ პოზიტიური. ტექნიკა ასეთია: აღწერეთ თქვენი იდეალური დღე ფურცელზე. მიაქციეთ ყურადღება დეტალებს, მონიშნეთ პირადად თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო რამ: საყვარელ ადამიანებთან გატარება, სპორტი, გასეირნება. სუფთა ჰაერი, საინტერესო პროექტები, ეფექტური შეხვედრები კოლეგებთან და ა.შ. ამის შემდეგ შეეცადეთ გაატაროთ მეორე დღე ისე, როგორც აღწერეთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერი და კმაყოფილი იყავით. თუ რამე არ გამოვიდა, სცადეთ ხელახლა.

ძალოვანი აზროვნების ტექნიკა

პოზიტიურმა ფსიქოლოგმა შეიმუშავა გარკვეული ტექნიკა, რომლებიც ეფექტური აღმოჩნდა. თქვენს ცხოვრებაში მათი გამოყენებით, თქვენ ისწავლით უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და თქვენი სურვილები და გააცნობიეროთ თქვენი ოცნებები. ყველაზე პოპულარული ტექნიკაა: ვიზუალიზაცია, მედიტაცია, დადასტურებები და მიზეზობრივი პოზიტიური აზროვნების მეთოდი. მათი გამოყენებისას გახსოვდეთ, რომ ისინი ასევე მუშაობენ ნეგატიური აზროვნებით. ამიტომ, მოიშორეთ ყველა სევდიანი აზრი, იფიქრეთ მხოლოდ კარგზე.

ვიზუალიზაცია

ვიზუალიზაცია არის იმის წარმოდგენა, რაც გინდა. ტექნიკა ეფუძნება თვითჰიპნოზს. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ჩვენი ტვინი არ განასხვავებს რეალურ და ფიქტიურ სურათებს. ამიტომ ის კითხულობს იმას, რასაც ჩვენ წარმოვიდგენთ რეალურ ობიექტად. ამ გზით რაც გინდა ახდება. ჩვენი შეგრძნებები სიზმარში მოყვანილია ამ თეორიის მტკიცებულებად. ისინი იგივეა, რაც სინამდვილეში. თუ სიზმარში გვეშინია, შიშს ვგრძნობთ თითქოს სინამდვილეში. რა თქმა უნდა, ვიზუალიზაცია შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ მიზნების მიღწევის დამატებით. მაგალითად, თუ გსურთ წონაში დაკლება, წარმოიდგინეთ დეტალურად, როგორი იქნება თქვენი სხეული და რა სამოსის ჩაცმა შეგიძლიათ. მაგრამ ვიზუალიზაცია არ იმუშავებს, თუ სწორად არ ივარჯიშებთ და არ იკვებებით.

თქვენი სურვილების წარმოდგენის გარდა, გამოიყენეთ სპეციალური დაფები. წებო მათზე ყველაფერი, რაც თქვენს ოცნებებთან არის დაკავშირებული. დაფა შეიძლება შეიცვალოს ალბომით, რვეულით და ა.შ.. მნიშვნელოვანია ყველაფერი დეტალურად წარმოიდგინოთ: მაგალითად, როგორ დგახართ სასწორზე და ხედავთ ნანატრ წონას, რომლისკენაც დიდი ხანია ისწრაფვით. მნიშვნელოვანია სულიერი ჰარმონიის, სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნება.

მედიტაცია

მედიტაცია წინა მეთოდის მსგავსია იმით, რომ ის ასევე აქტიურად იყენებს ფანტაზიას. მაგრამ მედიტაცია უფრო მიზნად ისახავს ენერგიასთან მუშაობას, ვიდრე ცნობიერებასთან. ამ პროცესის დროს თქვენ მოდუნდებით და აწყობთ სასურველ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. არსებობს განსხვავებული სახეობებიმედიტაციები პოზიტიურ აზროვნებაზე: წარმატება, სიყვარული, სიმდიდრე. მაგრამ პირველ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ისწავლოთ დასვენება და საკუთარი თავის მოსმენა. ამ ტექნიკის წარმატებით ათვისების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურად და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს. ადამიანები, რომლებიც მედიტაციას აკეთებენ, საუბრობენ ამ პრაქტიკის დროს განცდილ ენით აუწერელ შეგრძნებებზე.

მედიტაციის მთავარი პრინციპი კანონზომიერებაა. დღის ყველაზე ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილით ადრე ან ბინდი. თქვენ უნდა მოათავსოთ თავი ისე, რომ თქვენი სახე ჩრდილოეთის ან აღმოსავლეთისკენ იყოს მიმართული. წარმატებული მედიტაციისთვის საკმარისია დღეში მხოლოდ ნახევარი საათი.

დადასტურებები

დადასტურებები არის საფუძველი იმისა, რომ ვისწავლოთ პოზიტიური აზროვნება. ეს არის ფრაზები, რომლებსაც ადამიანი ყოველდღიურად უმეორებს საკუთარ თავს დიდი ხნის განმავლობაში. ამ ტექნიკის გამოყენების ეფექტი ემყარება თვითჰიპნოზს და რწმენას, რომ აზრები შეიძლება განხორციელდეს. მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა და თუნდაც პრიმიტიულობისა, ამ მეთოდის დაუფლება საკმაოდ რთულია. აუცილებელია თქვენი ცნობიერების მორგება ისე, რომ გულწრფელად გჯეროდეთ თქვენი აზრების მატერიალიზაციის.

დადასტურებები ხელს უწყობს როგორც პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბებას, ასევე ოცნებების ახდენას. პირველ ეტაპზე გამოიყენეთ გამონათქვამები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი შინაგანი სამყაროს ჰარმონიზაციას და გონებრივი წონასწორობის მოპოვებას. ასეთი დადასტურებების წარმატებით დაუფლების შემდეგ, სცადეთ სხვა ტიპები: სიყვარულისთვის, წარმატებისთვის და ა.შ.

მიზეზობრივი პოზიტიური აზროვნების მეთოდი

ეს მეთოდი მიზნად ისახავს მოვლენის ძირეული მიზეზის პოვნას. მისი აღმოჩენით, მომავალში ჩვენ შეგვიძლია გადავჭრათ ამ მიზეზით გამოწვეული ყველა სხვა პრობლემა. მიზეზობრივად პოზიტიური აზროვნების მეთოდი ადამიანს უფრო თავდაჯერებულს ხდის, რადგან ის აკონტროლებს საკუთარ ცხოვრებას და არის მისი შემქმნელი. ჩვენ ჩვეულებრივ განვიცდით სტრესს, რადგან ერთ მოვლენას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე შედეგი. ეს მეთოდი გვთავაზობს მიზეზიდან გადასვლას. შედეგად, ადამიანი სწავლობს როგორ იფიქროს პოზიტიურად.

წიგნები პოზიტიური აზროვნების შესახებ

სულ რამდენიმე ათეული წლის წინ ჩვენს ქვეყანაში დაიწყეს საუბარი იმაზე, თუ რა არის პოზიტიური აზროვნება, როგორც ცხოვრების კონცეფცია. ამიტომ წიგნების თაროებზე ძირითადად ამერიკელი სპეციალისტების ნამუშევრებია. წარმოგიდგენთ ყველაზე პოპულარულ წიგნებს, თუ როგორ უნდა დავიწყოთ პოზიტიურად ფიქრი, მიაღწიოთ წარმატებას და.

ასევე საზიანოა პოზიტიური აზროვნება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი შორდება რეალობას და ჩაძირულია მხოლოდ თავის პოზიტიურ აზრებში. აქედან გამომდინარე, სწორი აზროვნების ტექნიკა შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც დამატებითი ინსტრუმენტი რეალური საქმეებისთვის.