რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს. ორსულობის დროს სასარგებლო აქტივობები რა უნდა გააკეთოს ორსულმა სახლში

გამარჯობა, ძვირფასო გოგოებო, ქალები და ჩემი ბლოგის ყველა მკითხველი. და კიდევ, ერთ-ერთი მწვავე თემა, რომელსაც ამ სტატიაში მინდა შევეხო, ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, რომ სანამ ბავშვის მოლოდინი მშვენიერი დროა ქალისთვის, კითხვა, თუ რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს, ღია რჩება. და თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ, რამდენი საინტერესო და რაც მთავარია სასარგებლო აქტივობა შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის. ასე რომ, წერტილი.

ქალის პირველი შვიდი თვე შეუმჩნევლად მიფრინავს, რადგან ისინი არც თუ ისე განსხვავდება ჩვეულებრივი ცხოვრებისგან. მომავალი დედა აგრძელებს მუშაობას და, ზოგადად, იგივეს აკეთებს, როგორც ორსულობამდე. თუმცა, როდესაც დეკრეტული შვებულება მოდის, ყველაფერი იცვლება. თქვენ საკუთარ საქმეზე ხართ დარჩენილი, აღარ გჭირდებათ სამსახურში წასვლა და ბევრი თავისუფალი დრო გაქვთ.

ერთ-ერთ ჩემს მეგობარს გაუკვირდა: „აბა, რა შეგიძლია გააკეთო დეკრეტულ შვებულებაში, როცა დიდი მუცელი გაქვს და არაფრის გაკეთება არ გინდა? ვკითხე, რისი გაკეთება სურდა, რაზე ფიქრობდა დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ დრო არ ჰქონდა. მერე დაფიქრდა. შემდეგ კი ყვირის: "ოჰ, ჩეხოვის ხელახლა წაკითხვა მინდოდა!" Ამგვარად! და რაღაც გასაკეთებელი აღმოჩნდა.

შემდეგ მან ტელეფონზე აღფრთოვანებით მითხრა, რა საინტერესოდ წერს და წუხდა, რატომ არ წაიკითხა მანამდე (სკოლა არ ითვლება). შემდეგ იგი ჰემინგუეის გადავიდა, რომელიც მისი საყვარელი მწერალი გახდა. და ბოლო კვირებში მას ჰქონდა რომანტიული განწყობადა ის იყო ჩაფლული დანიელ სტელის წიგნებში.

და არსებობს უამრავი შესანიშნავი წიგნი თვითგანვითარებისა და ფსიქოლოგიის შესახებ. რისი გაგება ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ არასდროს გქონდათ საკმარისი დრო? საბედნიეროდ, ახლა ეს არ არის პრობლემა, თითქმის ნებისმიერი ლიტერატურა შეიძლება ჩამოტვირთოთ ინტერნეტში და წაიკითხოთ ელექტრონული წიგნის გამოყენებით. ან, ალტერნატიულად, შეუერთდით ბიბლიოთეკას.

დახატე განწყობა

ხატვა შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ ესთეტიკური სიამოვნების მოსაპოვებლად, არამედ სტრესის მოსახსნელად! Როგორ? ტორტივით მარტივი. გგონია, რომ არ იცი ხატვა: პეიზაჟები, პორტრეტები და ნატურმორტები შენს მიღმაა? Არაა პრობლემა. დახატე შენი განწყობა. თქვენ აუცილებლად ისიამოვნებთ ამ აქტივობით.

ნუ დაზოგავთ ფერებს, დახატეთ რაც მოგაფიქრდებათ! თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი განწყობის დახატული დღიურიც კი შექმნათ. მოაწერეთ თარიღი თითოეულ ნახატზე. შემდეგ კი მათ პატარასთან ერთად შეხედავთ და თქვენს გრძნობებზე ისაუბრებთ მის მოლოდინში.

Მოდი საყიდლებზე წავიდეთ

მაშინაც კი, თუ გჯერათ ნიშნების, რომ არ უნდა იყიდოთ რამე ბავშვისთვის, სანამ ის დაიბადება, არაფერი გიშლით ხელს საყიდლებზე სიარულისა და ირგვლივ მიმოხილვაში, მომავლის ფასების კითხვაზე, რათა ზუსტად იცოდეთ სად და რა უნდა იყიდოთ, როცა ბავშვი იქნება. მოდის სინათლემდე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაახაროთ საკუთარი თავი და თქვენი საყვარელი ადამიანები: იყიდეთ ის, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით.

სილამაზე ყოველთვის მნიშვნელოვანია

თუ ქალი ორსულადაა და თანაც ბოლო თვეები- ეს საერთოდ არ ნიშნავს, რომ მან თავი უნდა გაუშვას. კოსმეტიკური პროცედურები: სახის და ტანის ნიღბები დამზადებული ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან, პედიკური, მანიკური, ახალი ვარცხნილობა, ისინი ნამდვილად არ ჩაერევიან. ამ გზით თქვენ მიიღებთ ერთდროულად სამ უპირატესობას: შეინარჩუნეთ სილამაზე, გაიუმჯობესეთ განწყობა და გაატარეთ დრო მომგებიანად.

მოდით, ის მყუდრო იყოს

კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ? გახადეთ თქვენი სახლი მყუდრო: გადაყარეთ არასაჭირო ნაგავი. მოიშორეთ ის ნივთები, რომლებსაც არ აცვიათ: შესწირეთ ისინი ეკლესიას ან თავშესაფარს. გაასუფთავეთ კარადები. როგორც წესი, თუ ნივთი ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ არის გამოყენებული, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საჭირო გახდეს მომავალში, იშვიათი გამონაკლისების გარდა. და ნანგრევებში ძველი ნაგავი გროვდება უარყოფითი ენერგია. გჭირდება? უფრო მეტიც, თქვენ მალე გექნებათ ბევრი ახალი ნივთი თქვენი ბავშვისთვის, რომელიც სადმე უნდა მოათავსოთ, დარწმუნდით, რომ მათთვის ადგილია.

შეიძინეთ ან გააკეთეთ რაიმე ლამაზი თქვენი სახლისთვის. Რა არის შენი ჰობი? ქარგვა მძივებით? კარგია, შექმენი ახალი სურათი. შეიძინეთ უჩვეულო ვაზა, ჭურჭელი, ახალი ფარდები. რაღაც რაც მოგცემთ კომფორტს და გაგახარებთ.

არასდროს არ არის გვიან სწავლა

დეკრეტული შვებულება შესანიშნავი შესაძლებლობაა უცხო ენის შესასწავლად. ალბათ ყოველთვის ოცნებობდით ინგლისური ან იტალიური ენის ცოდნაზე. კარგი, ახლა თქვენ გაქვთ საკმარისი დრო ამ საქმიანობისთვის. დარეგისტრირდით უცხო ენის კურსებზე, დაიქირავეთ დამრიგებელი ან თავად დაიწყეთ ენის შესწავლა სახლში.

ან იქნებ ყოველთვის გინდოდათ ახალი სპეციალობის სწავლა: დარეგისტრირდით კურსებზე აღრიცხვაან პროგრამირება. დაიმახსოვრე შენი ჰობი, რომლისთვისაც არასდროს გქონდა საკმარისი დრო.

მედიტაცია დასვენების შესანიშნავი საშუალებაა

ორსულ ქალებს ყოველთვის აქვთ გარკვეული ეჭვები, შფოთვა და შიშები. ყველაზე ხშირად უსაფუძვლო. მათთან გამკლავებაში მედიტაცია დაგეხმარებათ. ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, სხვათა შორის, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ კლასიკური მუსიკა, ისევე როგორც ბუნებრივი ხმები (ზღვის, ტყის, წვიმის ხმა) ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალების მოსასმენად (და არა მხოლოდ), როდესაც ისინი უკრავს, იქმნება გარკვეული ხმოვანი ვიბრაციები, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს განწყობასა და ზოგად კეთილდღეობაზე.

ჩართეთ თქვენთვის სასურველი მუსიკა, დაჯექით კომფორტულად, დაისვენეთ, დახუჭეთ თვალები და დაჯექით ასე სულ მცირე რამდენიმე წუთით. იოცნებეთ ან უბრალოდ მიეცით თქვენი აზრების უფლება. ასეთი მედიტაცია, თუ ყოველდღიურად ჩატარდა, შეუძლია სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება. ამავდროულად, ის გეხმარებათ დაისვენოთ, დაამშვიდოთ უსარგებლო გონებრივი ხმაური და უბრალოდ დაისვენოთ.

ორსულებისთვის ცურვა იდეალური სპორტია

გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და, თუ უკუჩვენებები არ გაქვთ (და ცურვისთვის ისინი ძალიან იშვიათია), დარეგისტრირდით აუზზე. ცურვა სასარგებლოა ნებისმიერ დროს, ამაგრებს კუნთებს, აყალიბებს ელასტიური კანი, დადებითად მოქმედებს დედისა და არ დაბადებული ბავშვის მდგომარეობაზე.

სამზარეულო დაგეხმარებათ

ვის არ უყვარს გემრიელი კერძების ჭამა? თქვენ გაქვთ დიდი შანსი გაახაროთ თქვენი ოჯახი და საკუთარი თავი ახალი, გემრიელი და ჯანსაღი კერძებით. ინტერნეტში მილიონობით საიტია მრავალფეროვანი კერძების მომზადების ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტებით. და თუ, როგორც წესი, არ გაქვთ საკმარისი დრო სწორი პროდუქტების მოსაძებნად ან ღუმელთან დიდი ხნის განმავლობაში დგომისთვის, ახლა ეს ბევრი გაქვთ.

აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი კერძი და თავისუფლად ეწვიეთ მაღაზიას ახალი ინდაურის, რეჰანის, ნივრის და ქლიავი. მაგრამ მაინც შეგიძლიათ იმპროვიზაცია. მოგწონთ რუკოლას სალათი? მოამზადეთ და ლამაზად გააფორმეთ. ეს არის სამმაგი სიამოვნების მიღების საშუალება: სიხარული შედეგიდან, ქება ოჯახისგან და გემო სიამოვნება.

მაგრამ ის, რაც ნამდვილად არ უნდა გააკეთოთ, არის მთელი დღე დივანზე დაწოლა ტელევიზორთან ახლოს, მთელი დღე ინტერნეტში სერფინგი და ტკბილეულის ჭარბად ჭამა.

სინამდვილეში, ორსული ქალებისთვის უამრავი აქტივობაა. გაგვიზიარეთ კომენტარებში თქვენი დროის პროდუქტიულად გატარების გზები. დააჭირეთ სოციალურ ღილაკებს და გამოიწერეთ განახლებები. წარმატებებს გისურვებთ, ადვილი დაბადება და ჯანმრთელი ბავშვები.

ბავშვს ელოდებით, უკვე დეკრეტულ შვებულებაში ხართ, რაც ნიშნავს, რომ ბევრჯერ მეტი თავისუფალი დრო გაქვთ. მაგრამ არ იცით სად დახარჯოთ? მაშინ ჩვენ დაგეხმარებით და გეტყვით: ორსულობის დროს სასარგებლო აქტივობების მრავალი ვარიანტი არსებობს. წაიკითხეთ მათ შესახებ შემდგომი.

თუ დეკრეტულ შვებულებაში ხართ

უპირველეს ყოვლისა, ვთქვათ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს დრო გამოყოფილია მომავალი დედისთვის, რომ სრულად დაისვენოს და მოემზადოს მშობიარობისთვის, ეს აბსოლუტურად არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვათ საკუთარ თავს სპორტზე ან საყვარელ ჰობიებზე. რა თქმა უნდა, თუ ქალის ჯანმრთელობა იდეალურადაა და ექიმები ასეთ აქტივობას დაუშვებენ. მაგრამ მაინც საჭიროა გარკვეული კორექტირება. ამრიგად, ორსულობის დროს საცხენოსნო სპორტის მოყვარულებს შეუძლიათ შეცვალონ დოღი ცხენთან მარტივი კომუნიკაციით, ხოლო ქმართან ერთად მრავალდღიანი ექსტრემალური ლაშქრობები შეიძლება ჩაანაცვლონ წყნარი პიკნიკით უახლოეს ტყეში.

იმისთვის, რომ სახლში არ მოგბეზრდათ, აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი ჰობი. ყველაზე ოპტიმალურია ხატვა, მაგრამ ასევე არის მოდელირება, ქსოვა, ქარგვა, ორიგამი, დეკუპაჟი, გაკვეთილები, კითხვა და მრავალი სხვა დასასვენებელი აქტივობა. ერთადერთი პირობა ის არის, რომ თქვენმა ჰობიმ თქვენში მხოლოდ დადებითი ემოციები გამოიწვიოს.

ორსულობის ალბომის შექმნა

არანაკლებ საინტერესო და სასარგებლო იქნება თქვენი ორსულობის ალბომის შექმნა. მაგალითად, დაიწყეთ დღიურის შენახვა, სადაც ჩაწერთ თქვენს ყველა აზრს, მიღწევას, გამოცდილებას და მოვლენას ბავშვის საშვილოსნოსშიდა განვითარებაში. გაითვალისწინეთ, როდის გადავიდა ის პირველად, რაზე რეაგირებდა ყველაზე მძაფრად, შეაგროვეთ ულტრაბგერითი სურათები და, ზოგადად, ორსულობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი ობიექტი და ფოტო. მერწმუნეთ, წლების განმავლობაში ასეთი ალბომი საოცარ თბილ მოგონებად იქცევა და არა მარტო თქვენთვის.

სავაჭრო და სილამაზის სალონი

შოპინგი, განსაკუთრებით მეგობრებთან ან ქმართან ერთად, ასევე სასიამოვნო გატარება იქნება. ბოლოს და ბოლოს, ამდენი რამის ყიდვა გჭირდებათ თქვენი შვილისთვის და შეგიძლიათ საკუთარი თავის განებივრებაც მოდური აქსესუარები, ახალი კოსმეტიკა და შეიძინეთ ყველაფერი რაც საჭიროა სამშობიაროში მოგზაურობისთვის.

ორსულობა აბსოლუტურად არ არის იმის მიზეზი, რომ გამოიყურებოდეთ მოუწესრიგებელი და, თუმცა ზოგიერთი სალონური მკურნალობაორსულ ქალებს ჯერ კიდევ უკუნაჩვენებია ან არ არის რეკომენდებული; ახალი თმის შეჭრა, რთული მანიკური ან პედიკური არ ვრცელდება მათზე.

სხვა რა უნდა გააკეთოს

მაშინაც კი, თუ ბავშვის დაბადებამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება და თქვენ ჯერ კიდევ არ გასულხართ მომავალი დედის კურსზე, დაუთმეთ ერთი წუთი და დაესწარით შემცირებულ პროგრამას, რომელიც მხოლოდ რამდენიმე დღე გრძელდება. დარწმუნებული ვართ, რომ აუცილებლად ისწავლით რაიმე ახალს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკავდეთ ფიტნესით, ცურვით ან ცეკვით ორსულებისთვის. ისე, არც არასდროს არის გვიან სწავლა. შესაძლოა, ყოველთვის გინდოდათ მეტი გაიგოთ კულინარიის, სამართლის ან უცხო ენის შესახებ - ორსულობა ამისთვის შესანიშნავი დროა. და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ მუზეუმები, თეატრები, ყველა სახის გამოფენა, მასტერკლასები, ასევე რეგულარული გასეირნება მეგობრებთან ერთად პარკებსა და სკვერებში.

ვიმედოვნებთ, რომ საფიქრალი მოგეცით. თქვენი მდგომარეობა არ არის დაავადება, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ არსებობს მიზეზი, რომ უარყოთ ყველაფერი. Ისიამოვნე ცხოვრებით!

ორსულობა საოცარი პერიოდია ყველა ქალის ცხოვრებაში. თქვენი მომავალი ბავშვის მოლოდინში, თქვენ გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მომგებიანად. ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს? არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც ქალს უბრალოდ არ ჰქონდა. Ყოველდღიური ცხოვრების. ორსულობის დროს კი მას შეუძლია ინტელექტუალურად განვითარდეს, ისწავლოს ახალი უნარები, გააკეთოს ხელნაკეთობები და უბრალოდ გაიტაცეს ბავშვთა მაღაზიებში შოპინგით.

ამ პერიოდში ქალი ბევრ გეგმას აწყობს. მას ბევრის გაკეთება სურს. ყველა მომავალ დედას სურს გააკეთოს მხოლოდ ის, რაც სასარგებლოა მათი ბავშვისთვის, ამიტომ ხშირად ჩნდება კითხვა: "რისი გაკეთება შეიძლება და არ შეიძლება ორსულებისთვის?" უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ინსტრუქციები შეიძლება დაიყოს ფიქტიურ და რეალურად. ბევრი ნიშანი დარჩა მემკვიდრეობით ბებიებისა და ბებიებისგან. მაგალითად, ორსული ქალები არ უნდა იჯდნენ ცარიელ ვედროზე, ხელში კატა ეჭირათ ან დაკრძალვის ყურება. დღესდღეობით ეს შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ზოგიერთ ნიშანს ძლიერი მეცნიერული დასაბუთება აქვს.

კატები ტოქსოპლაზმოზის დაავადების მატარებლები არიან, რომელიც განსაკუთრებით საშიშია სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ქალებისთვის. სხვა შინაურ ცხოველებსაც შეუძლიათ ამ დაავადების მატარებელი, მაგრამ ეს არ არის მიზეზი, რომ თქვენი შინაური ცხოველები დედის აგარაკზე გაგზავნოთ. საკმარისია უბრალოდ ეწვიოთ ვეტერინარულ კლინიკას და გაიაროთ ყველა საჭირო გამოკვლევა და საჭიროების შემთხვევაში განკურნოთ ეს დაავადება.

ძველად ორსულებს არ ურჩევდნენ ზღურბლზე ჯდომას. ითვლებოდა, რომ ბოროტი და კეთილი ძალები ხვდებოდნენ სახლის ზღურბლს. ახლა ძნელია ბოროტი სულების არსებობაზე საუბარი, მაგრამ დრაფტში ჯდომა საშიშია ჯანმრთელობისთვის.

ბევრი თანამედროვე ქალი კვლავ იცავს ორსულობის დროს თმის შეჭრის აკრძალვას. ითვლებოდა, რომ ამის გამო ბავშვი „მოკლე გონებით“ გაიზრდებოდა. ასევე იმ დღეებში ისინი დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ თმა შეიცავდა სიცოცხლისუნარიანობას, ამიტომ მისი მოჭრა შეიძლება გამოიწვიოს მისი დაკარგვა. სამედიცინო თვალსაზრისით, შეუძლებელია ამ თეორიის დამტკიცება ან უარყოფა.

მეორეს მხრივ, ორსულობის დროს, ჰორმონების გავლენის ქვეშ, თმა უფრო სწრაფად იწყებს ზრდას, ხდება სქელი და ბზინვარე. ერთადერთი ის არის, რომ ექიმები არ ურჩევენ მომავალ დედებს თმის შეღებვას ან შეღებვას პერმის(გასწორება), განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ქიმიური ორთქლები უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე და, შესაბამისად, შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზის შეტევა.

და რა არის შესაძლებელი და რა არ შეიძლება ორსულებისთვის სამედიცინო თვალსაზრისით. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე კატეგორიული აკრძალვა:

1. მოწევა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ეტაპზე დედა და მისი არ დაბადებული ბავშვი ერთნი ხდებიან. ყველა მავნე ნივთიერებები(ნიკოტინი, ნახშირბადის მონოქსიდი), რომლებიც მოწევის დროს ორგანიზმს წამლავს, რეაქციაში შედის ჰემოგლობინთან და პლაცენტის გავლით გადადის პატარას. თურმე, საჭირო ჟანგბადის ნაცვლად, ბავშვს ქიმიკატების მთელი სპექტრი იწამლება. მწეველი დედების ბავშვებს უვითარდებათ ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ასევე გონებრივი განვითარების პრობლემები.
2. Ალკოჰოლის მოხმარება. მეცნიერები ჯერ კიდევ კამათობენ იმაზე, თუ რა აქვს უფრო ძლიერი ეფექტი: ორგანიზმში ალკოჰოლის არსებობას თუ მის რაოდენობას. ასე აღწევს ბავშვს საშიში ტოქსინები პლაცენტის მეშვეობით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვული სისტემაშინაგანი ორგანოების ზრდა-განვითარება. ალკოჰოლური სასმელები განსაკუთრებით საშიშია ორსულობის პირველ და მესამე ტრიმესტრში.
3. სტრესული სიტუაციები. თანამედროვე სამყაროში მომავალი დედა ვერ შეძლებს მთლიანად დაიცვას თავი რაიმე უარყოფითი გავლენისგან, მაგრამ შესაძლებელია მათი ზემოქმედების შემცირება. ამრიგად, ხანმოკლე სტრესი განსაკუთრებით არ აზიანებს ბავშვისა და ორსული ქალის მდგომარეობას, მაგრამ ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზის გამწვავება, უძილობა და დაღლილობა. და სტრესის ჰორმონი გადავა პლაცენტის მეშვეობით პატარას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს გენებზე და ღვიძლის ჯანმრთელობაზე.
4. გამოყენება წამლებიდა მწვანილი. მომავალი დედების გამოყენებისათვის დამტკიცებული ფარმაკოლოგიური პრეპარატების სია უკიდურესად შეზღუდულია. ამიტომ გამოყენებამდე წამალითქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს და ყურადღებით შეისწავლოთ ინსტრუქციები. უმჯობესია არ გამოიყენოთ მედიკამენტები ამ პერიოდში, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც აბსოლუტურად აუცილებელია. ვინაიდან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარებაში დარღვევები და თვით აბორტიც კი. იგივე შეზღუდვები მოქმედებს სამკურნალო მცენარეებზე.
5. სიმძიმეების აწევა. ორსული ქალის ასაწევად დასაშვები წონა არ უნდა აღემატებოდეს 2 კილოგრამს. ვინაიდან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი, ის განსაკუთრებით საშიშია საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობის მქონე ქალებისთვის.

რა მოუსმინონ ორსულებს

IN Უძველესი საბერძნეთიხალხმა იცოდა სამკურნალო თვისებებიმუსიკა. თანამედროვე მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მუსიკა უფრო ადრე გაჩნდა, ვიდრე მეტყველება. ხმის გაგება შეუძლია არა მხოლოდ ადამიანის ტვინს, არამედ მისი სხეულის ყველა უჯრედს. სხეული არეგულირებს თავის ვიბრაციას მუსიკას, ასევე შეუძლია შეცვალოს ტემპერატურა, წნევა, გაათავისუფლოს ტკივილი და შეამციროს სტრესის ჰორმონები. ორსული ქალებისთვის მუსიკას შეუძლია არა მხოლოდ მომავალი დედის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება, არამედ ბავშვის კეთილდღეობის გაუმჯობესებაც.

თუ ორსულს სურს გაახალისოს და დაღლილობის მოხსნა, მაშინ მას ენერგიული კლასიკური მუსიკა მოერგება. მაგალითად, ჩაიკოვსკი "ყვავილების ვალსი", შტრაუსი "ვალსი "ცისფერი დუნაი", ვივალდი "სეზონები. გაზაფხული".

თუ მომავალი დედაპირიქით, ის არის ნერვიული, ზედმეტად აქტიური და მუდმივად ჩქარობს სადმე მისვლას, შემდეგ მისთვის შესაფერისია ისეთი კომპოზიციები, როგორიცაა ბეთჰოვენის "მთვარის სონატა", სიბელიუსის "სევდიანი ვალსი" და ალბინონის "ადაჯიო".

რა არის კარგი ორსული ქალისთვის? „საკუთარ თავს“ სიმღერას იგივე გავლენა აქვს, რაც ხმამაღლა სიმღერას. ის ამშვიდებს და არეგულირებს ყველა ბიოლოგიურ პროცესს, რომელიც ხდება ქალისა და ბავშვის სხეულში.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარგად ცნობილი შეფერილობის მეთოდი. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დაუკრათ ერთი ხმა:

• დასასვენებლად, შეგიძლიათ ხმა მმმმ;
• ყელისა და ფარისებრი ჯირკვლის მსუბუქი მასაჟისთვის შეგიძლიათ იმღეროთ ხმა აჰ-აჰ-აჰ;
• ხმა ო-ო-ო სასარგებლოა კონცენტრაციისთვის;
• გასაღვიძებლად და აქტიურ მუშაობაში ჩართვისთვის, თქვენ უნდა იმღეროთ ბგერა i-i-i.

მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ მომავალი ბავშვები ინტრაუტერიული განვითარების მეექვსე თვეში არა მხოლოდ ისმენენ ბგერებს, არამედ ჰყავთ საკუთარი ფავორიტები. ამიტომ პატარა მუსიკის მოყვარულებს ურჩევნიათ მელოდიური, მშვიდი ბგერების მოსმენა. აღფრთოვანებული იქნებიან ბლუზით, ჯაზით, ფოლკით. კლასიკოსებს შორის ბავშვები ირჩევენ მოცარტს და ვივალდის.

ორსული ქალების მუსიკის მოსმენისას არა მხოლოდ ქალი იღებს უამრავ დადებით ემოციას, არამედ მისი ბავშვიც. უკვე დადასტურებულია, რომ ხმის ვიბრაცია აძლიერებს ბავშვის სხეულს და დადებითად მოქმედებს ინტელექტუალურ განვითარებაზე.

ლაშქრობა

ორსულებისთვის სიარულის სარგებელი ფასდაუდებელია. ამ პერიოდის განმავლობაში, დატვირთვა მთლიანად ქალის სხეული, რესპირატორული და გულ - სისხლძარღვთა სისტემა. სიარული უბრალოდ მოქმედებაა, რომელიც აძლიერებს გულს, ფილტვებსა და სისხლძარღვებს.

რეგულარული სიარული აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და ქმნის სწორ განწყობას მშობიარობისთვის. თუ ორსულობისას ქალს ბევრი სიარული ამჯობინა, მაშინ წონაში არ იმატებს და ბავშვის გაჩენის შემდეგ უფრო სწრაფად იშორებს მას.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, სიარულის რამდენიმე წესი უნდა დაიცვან:

1. სანამ დაიწყებთ, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. სპორტული კოსტუმიუნდა იყოს მსუბუქი და არ შეკუმშოს შინაგანი ორგანოები, და შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი სპორტული ფეხსაცმელი სპორტულ მაღაზიაში.
2. თუ ქალი ორსულობამდე არ ვარჯიშობდა, უმჯობესია ფეხით ვარჯიში მსუბუქი დატვირთვით დაიწყოს. რამდენი უნდა იაროთ ორსულობის დროს? პირველი გასეირნების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ საათს.
3. სიარულისას ზურგი სწორი უნდა იყოს, ფეხები ქუსლიდან ფეხებამდე უნდა გადაიწიოს. ხელები კი იდაყვებში მოხრილია და ინტენსიურად მუშაობს.
4. საუკეთესო ადგილიიქნება პარკი სასეირნოდ, სასურველია ირგვლივ ბევრი ხე და ბუჩქი იყოს. მაგრამ ბილიკები გზატკეცილთან არ არის შესაფერისი ფეხით.
5. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არ არის ბრძოლა გადარჩენისთვის. ამიტომ ორსულებმა თან უნდა წაიღონ ბოთლი უნაყოფო წყალი. სითხე უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით.
6. ამ ტიპის ვარჯიშის დროს თქვენი გულისცემა ჩვეულებრივ კონტროლდება. ამისათვის გამოიყენეთ სპეციალური მოწყობილობა ან პერიოდულად გააჩერეთ და გაზომეთ გულის ცემა წუთში.
7. სიარულის შემდეგ ფეხებზე უნდა მოუაროთ. შეგიძლიათ მიიღოთ დამამშვიდებელი აბაზანა ან მსუბუქი მასაჟი.

ორსულობის პირველ და მეორე ტრიმესტრში შეგიძლიათ აქტიურად ჩაერთოთ სიარულით, მესამეში კი ნებისმიერი ვარჯიში უნდა შემცირდეს.

მომავალმა დედამ სიარული ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილად უნდა აქციოს. ამიტომ, შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ თქვენი მანქანა ავტოსადგომზე და ფეხით წახვიდეთ სახლში, ან ჩამოხვიდეთ რამდენიმე გაჩერებით ადრე. ამ გზით, ორსულობის დროს სიარული თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების სასიამოვნო დამატება გახდება.

იოგა ორსულობის დროს

მომავალ დედას კვლავ აწუხებს კითხვა: "რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს?" იოგა იქნება პასუხი ასეთ კითხვებზე. ეს არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც ძალიან ნაზად ავარჯიშებს გარკვეულ კუნთებს, ავითარებს სწორ სუნთქვას და დაჭიმვას და ასევე აგვარებს ბევრ პრობლემას, რომელიც წარმოიქმნება ორსულობის დროს (როგორიცაა გულძმარვა, ქოშინი, ტონუსის მომატება).

იოგას უზარმაზარი მასალაა სახლში ვარჯიშისთვის. მთავარია გულწრფელი სურვილი გახდე ჯანმრთელი და დავეხმარო ბავშვის დაბადებას. თუ ქალი სახლში ორსულებისთვის იოგას ეუფლებოდა, მშობიარობის ტკივილს უფრო ადვილად გაუძლებს და ყოველთვის მშვიდი და გაწონასწორებული იქნება - მშობიარობის პროცესში ასანას (სპეციალური პოზების) გამოყენებით.

თუ ქალს უჭირს სახლში სწავლა, მაშინ ადვილად შეუძლია ჩაირიცხოს ორსულთა ჯგუფში თავის ქალაქში. ამ შემთხვევაში ბევრი უპირატესობაა. გამოცდილი ინსტრუქტორი ქალს ასწავლის როგორ შეასრულოს ესა თუ ის ასანა სწორად. ასევე სპეციალურ ჯგუფებში ორსულ ქალს მხოლოდ ის პოზები აჩვენებენ, რომლებიც მას უფლება აქვს შეასრულოს თავის პოზიციაზე. და მთავარი უპირატესობა არის ურთიერთობა მომავალ დედებთან. ამ გზით ქალს შეეძლება შვილისთვის არა მხოლოდ ახალი ნაცნობების, არამედ შესაძლო მეგობრების პოვნაც.

წყლის აერობიკა ორსულებისთვის

წყლის აერობიკა არის Საუკეთესო გზაშეცვალოს აქტიური ფორმა და ფიტნეს. ვინაიდან ორსულობის დროს მოგიწევთ მათზე უარის თქმა. არ ინერვიულოთ, წყლის ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერებას და ასევე საჭირო ფიზიკურ აქტივობას.

წყალში ვარჯიშის დროს ქალს შეუძლია სხეულის ცალკეული ნაწილების დატვირთვა. ორსულ ქალს, რომელიც წყლის აერობიკას აკეთებს, ყოველთვის ლამაზი და შერბილებული ფიგურა ექნება. წყლის ვარჯიშების ნაკრების მთავარი უპირატესობა არის სხეულის მომზადება მომავალი მშობიარობისთვის.

გარდა ამისა, სხეულის წონა წყალში იკლებს, ამიტომ მომავალი დედის კუნთები მოდუნდება და ის გრძნობს სიმსუბუქეს და თავისუფლებას, როგორც ორსულობამდე. წყლის გარემოში სახსრები და ლიგატები საიმედოდ არის დაცული მძიმე ტვირთისგან.

წყლის აერობიკის გაკვეთილების დროს, ყველაზე მეტად ეფექტური ვარჯიში- სუნთქვის შეკავება წყალში. მომავალი დედა ჩაისუნთქავს, შემდეგ ჩაყვინთვის და ამოისუნთქავს წყალში. ეს აქტივობა ძალიან სასარგებლოა როგორც ორსულისთვის, ასევე მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის.

მიმოხილვების თანახმად, ორსული ქალების წყლის აერობიკა ეხმარება პატარას მშობიარობამდე სწორი პოზიციის დაკავებაში. თუ ბავშვი არასწორად წევს საშვილოსნოში, მაშინ სპეციალური ვარჯიშები დაეხმარება მას გადაბრუნებაში.

ექიმები ამბობენ, რომ ორსულ დედებს, რომლებიც ორსულობის დროს აუზში ვარჯიშობდნენ, მშობიარობა უფრო ადვილია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვი სწორად მიჰყვება დაბადების არხს.

ფილმებისა და სერიალების ყურება

ამჟამად კინოინდუსტრია უზარმაზარი ტემპით ვითარდება. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი ჟანრის ფილმი სახლიდან გაუსვლელად. რა თქმა უნდა, მომავალი დედა ისე არ უნდა გაიტაცეს, რომ სეზონის ბოლო ეპიზოდის დასრულებამდე სახლიდან არ გამოვიდეს. თუმცა, ეს ძალიან კარგი გზაგადაიტანეთ ყურადღება ცუდ ამინდში. არ არის რეკომენდებული ფსიქოლოგიური დრამების, თრილერების, საშინელებათა ყურება.

მომავალ დედებს აინტერესებთ: „რა ფილმებს უნდა უყურონ ორსულებმა, რომ განწყობილნი იყვნენ? ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ აირჩიოთ კომედიები, დეტექტიური მოთხრობები და ისტორიული რომანები. ასეთ ფილმებს არ აქვთ უარყოფითი გავლენაქალის ფსიქიკაზე.

კითხვა ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ბევრი ქალი გადაწყვეტს შეისწავლოს ყველა ცნობილი ლიტერატურა ახალშობილის აღზრდისა და მოვლის შესახებ. წარმოგიდგენთ რამდენიმე წიგნს, რომლებიც ნამდვილად იმსახურებს ყველა მომავალი დედის ყურადღებას:

• კომაროვსკი E.O. ”ბავშვის ჯანმრთელობა და მისი ახლობლების საღი აზრი.” ეს წიგნი შეიცავს ნაბიჯ-ნაბიჯ პრაქტიკული რჩევაროგორ მოვუაროთ თქვენს პატარას და შევინარჩუნოთ მისი პირვანდელი ჯანმრთელობა.
• კომაროვსკი E.O. "კეთილსინდისიერი მშობლების გზამკვლევი". მასში ყველა მშობელი სწავლობს ბავშვის განვითარების ეტაპებს, რა პუნქტებს უნდა მიაქციოს ყურადღება, რა ვაქცინაცია და ტესტებია საჭირო მოცემულ ასაკში.
• მარკ ვაისბლუტი "ჯანმრთელი ძილი - ბედნიერი ბავშვი". ეს წიგნი გამოავლენს ბავშვის მეორე საჭიროების საიდუმლოებებს ჭამის შემდეგ. მისი წაკითხვის შემდეგ მშობლები მიხვდებიან, რა უნდა გააკეთონ იმისათვის, რომ მათ შვილს მთელი ღამე ეძინოს.

ეს მხოლოდ რამდენიმე წიგნია, რომელიც ნამდვილი აღმოჩენა იქნება თანამედროვე მშობლები. რჩება პასუხის პოვნა კიდევ ერთ კითხვაზე: "რა უნდა წაიკითხოს ორსულმა მხატვრული ლიტერატურიდან?" და აქ ნებისმიერი წიგნი, რომელიც არ შეიცავს ძალადობას, მკვლელობას და სხვა საშინელებებს, შესაფერისია მომავალი დედის წასაკითხად. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პერიოდში უკეთესია ფოკუსირება დადებით მომენტებზე, ბევრი სიცილი და წარმოდგენა ლამაზი ისტორიებიგმირები.

სად წავიდეთ დასასვენებლად

ორსულობა - ლამაზი დროზღვაზე მოკლე მოგზაურობისთვის. და ყოველთვის ჩნდება კითხვა: "სად უნდა წავიდეს ორსული ქალი დასასვენებლად?" პირველი, რაც გასათვალისწინებელია, არის მომავალი დედის ზოგადი მდგომარეობა. თუ მცირედი გადახრებიც არის, მაშინ ექიმები არ გირჩევენ სახლიდან 50-100 კმ-ზე მეტ მანძილზე გადაადგილებას.

თუ რაიმე გართულება არ შეინიშნება, მაშინ შეგიძლიათ იფიქროთ გრძელი მოგზაურობები. ყირიმის მშრალი კლიმატი, ისევე როგორც ვალდაის, სელიგერისა და კავკასიის შავი ზღვის სანაპირო, სასარგებლო გავლენას მოახდენს ორსულ ქალზე. თუ გსურთ საზღვარგარეთ წასვლა, მაშინ უნდა აირჩიოთ ნაცნობი კლიმატის მქონე ქვეყნები: ბალტიისპირეთი, თურქეთი (მარმარისი), საფრანგეთი, ხორვატია, ესპანეთი (კატალონია).

მომავალი დედების ჰობი

ორსულობის დროს ხელნაკეთი ნივთები არა მხოლოდ კარგი დროა, არამედ ბავშვისთვის ან ოჯახის წევრებისთვის სასარგებლო ნივთების შექმნის შედეგია. ჰობით დაკავებით ქალი მოდუნდება, უფრო მშვიდი ხდება და შორსმჭვრეტელი ფიქრებისგან იფანტება.

ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს, რომ ხელსაქმის გაკეთება ეხმარება მათ ტოქსიკოზის გამკლავებაში. შესაძლოა ეს გამოწვეულია ერთი მდგომარეობიდან მეორეზე ყურადღების გადართვით.

Ყველაზე სასარგებლო სახეობებიხელნაკეთობა მოიცავს ქსოვას და ქარგვას. ეს პროცესი არ გამოიყენება მავნე კომპონენტებიდა მას მოაქვს მაქსიმალური დამამშვიდებელი ეფექტი.

როგორ გამოიმუშავოთ ფული დეკრეტული შვებულების დროს

ბევრმა ქალმა, ვინც დეკრეტულ შვებულებაში წავიდა, არ იცის რა გააკეთოს საკუთარ თავს სახლში. მე მინდა ვიყო სასარგებლო და არ დავჯდე ქმრის კისერზე.

მაშ, როგორ ვიშოვო ფული ორსულობის დროს? თანამედროვე სამყაროში ეს პრობლემა ძალიან მარტივად გადაიჭრება, საკმარისია ინტერნეტთან წვდომა. თუ ქალი არის შესანიშნავი სპეციალისტი ან კარგი სტუდენტი, მაშინ მას შეუძლია დაწეროს ესეები, კურსის ნაშრომები და დისერტაციები. მას არ უწევს კლიენტთან შეხვედრა; მას ყოველთვის შეუძლია იპოვნოს შუამავალი, რომელიც დაეხმარება მას საინტერესო თემების შერჩევაში და ღირსეულად გადაიხადოს.

მომავალი დედებისთვის ფულის შოვნის ყველაზე პოპულარულ გზად რჩება კოპირაითინგი. ახლა შეგიძლიათ გადახვიდეთ სპეციალურ ვებსაიტზე და დაწეროთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ.

რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დროს? ფულის გამომუშავება შეგიძლიათ ხელნაკეთი ნივთებით. ქალმა გააკეთა საინტერესო სათამაშო, გადაიღო და ინტერნეტში გამოაქვეყნა. ახლა შეგიძლიათ დაელოდოთ შეკვეთებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ ქსელურ მარკეტინგში. ყველა მომავალი დედა უზარმაზარ დროს ატარებს ანტენატალური კლინიკებიდა საავადმყოფოები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სხვა ორსულებთან კომუნიკაციისას, შეგიძლიათ შემთხვევით შესთავაზოთ კომპანიის პროდუქტები.

კიდევ რა უნდა გავაკეთოთ ორსულობის დროს? ქალს შეუძლია კვალიფიკაციის ამაღლება და დეკრეტული შვებულების შემდეგ, დაწინაურება ან უფრო სწრაფად ასრულება საქმეს. ასე რომ, კლავიატურაზე შეხებით აკრეფა დაგეხმარებათ რამდენჯერმე სწრაფად აკრიფოთ. კვალიფიკაციის ამაღლების წიგნები ახალ ცოდნას მოიტანს და გამოტოვებულს შეავსებს.

ორსულობა არის დრო, როდესაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი უნარები და განავითაროთ არსებული. და ისეც ხდება, რომ როცა ეძებს იმას, რაც მოსწონს, ქალი პოულობს იმას, რაც ნამდვილად მოსწონს და შეუძლია შემოსავალი გამოიმუშაოს. აქ არასოდეს უნდა გაჩერდე, რადგან შენ შეგიძლია განვითარდე შვილთან ერთად.

ორსულობა ძალიან უჩვეულო და აქტიური პერიოდია ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში. თქვენი შვილის შეხვედრის ბედნიერი მოლოდინის დრო. რა თქმა უნდა, შეხვედრები ჯანმრთელი ბავშვი! ამიტომ, იმისათვის, რომ პატარას ზიანი არ მიაყენონ, ქალები იძულებულნი არიან დათმოს მძიმე ფიზიკური აქტივობადა ბევრი ჩვეულებრივი ნივთისგან. მომავალ დედებს აქვთ თავისუფალი დრო, რომელიც რაღაცით უნდა იყოს დაკავებული.

სწორედ ბავშვის მოლოდინის პერიოდში შეუძლია ქალს გამოავლინოს თავისი შემოქმედებითი პოტენციალი და გამონახოს საინტერესო ჰობი თავისთვის. ამ სტატიაში შევეცდებით დავეხმაროთ მომავალ დედებს გადაწყვიტონ და იპოვონ მათთვის საინტერესო აქტივობა.

არსებობს ჰობიების სპეციალური კლასიფიკაცია, რომელიც ყოფს ყველა გატაცებას: აქტიურ და პასიურად. არ უნდა იფიქროთ, რომ აქტიური ჰობი არ არის შესაფერისი ბავშვის მატარებელი ქალებისთვის. ბევრი ქალბატონი აკეთებს იოგას და წყლის აერობიკას, ესწრება საცურაო აუზს ან ფიტნესის სპეციალურ გაკვეთილებს მშობიარობის მომენტამდე. თუმცა, როგორც კვლევა აჩვენებს, ორსული ქალების უმეტესობა პასიურ აქტივობებს ირჩევს. ყველაზე ხშირად, კრეატიულობა მის სხვადასხვა გამოვლინებაში ხდება მთავარი ჰობი ორსულობის დროს. ამ მიმართულებით ჰობიების არჩევანი ნამდვილად უსაზღვროა. მათ შორისაა ვიზუალური ხელოვნება, ლიტერატურა, კინო, მუსიკა, ხელნაკეთობები, მოდელირება და კოლექციონირება. საინტერესო აქტივობების უზარმაზარ რაოდენობას შორის დაკარგვა საკმაოდ მარტივია. მაგრამ ეს არის ზუსტად მრავალფეროვნება, რომელიც საშუალებას აძლევს მომავალ დედას იპოვოს ის, რაც მოსწონს - ჰობი, რომელიც არა მხოლოდ გაალამაზებს მის დასვენებას, არამედ სარგებელს მოუტანს მის პატარას. ორსულობის დროს სასარგებლო აქტივობა და დეკრეტული შვებულებაშეიძლება იყოს ახალი უნარების განვითარება, რომელიც გამოადგება ქალს შემდგომ ცხოვრებაში. ასე რომ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ორსულობის დროს?

დეკუპაჟი

ჰობი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სრულად გამოხატოთ თქვენი ინდივიდუალობა და შეუერთდეთ ადამიანის მიერ შექმნილი სილამაზის სამყაროს. რა არის დეკუპაჟი? ფრანგულიდან თარგმნილი ეს სიტყვა ნიშნავს ზმნას "მოჭრა".

დეკუპაჟი არის უჩვეულო გზაწებოთი (ქაღალდისგან ან მაგიდის ხელსახოცებიდან ამოჭრილი) სხვადასხვა გამოსახულების და ორნამენტების საფუძველზე დეკორატიული ობიექტები.

ამ უნიკალური ტექნიკის გამოყენებით, შეგიძლიათ შექმნათ განსაცვიფრებელი სილამაზის ნივთები. დეკუპაჟი საშუალებას გაძლევთ გადააქციოთ ულამაზესი საგნები ხელოვნების ნიმუშებად და ძველ ნივთებს მეორე სიცოცხლე მიანიჭოთ. დეკუპაჟის ტექნიკას თავადაც შეგიძლიათ დაეუფლოთ ინტერნეტის გამოყენებით. სპეციალიზებულ საიტებზე დაინტერესებული ქალები შეძლებენ მოძებნონ ნაბიჯ-ნაბიჯ მასტერკლასებიდეკუპაჟით. დამწყებებს შეუძლიათ გაკვეთილების გავლა შემოქმედებით სკოლებში.

Ინტერიერის დიზაინი

ბევრი ქალი შეცდომით ფიქრობს, რომ დიზაინის ხელოვნება მხოლოდ რამდენიმესთვის არის ხელმისაწვდომი. მსგავსი არაფერი. ბევრ მსოფლიოში ცნობილ დიზაინერს არ აქვს სპეციალური განათლება. ისინი "თვითნასწავლები" არიან. ამ მაღალ ხელოვნებაში მთავარია სტილის შეგრძნების უნარი. და ეს უნარი თანდაყოლილი ნიჭის მსგავსია. რა შეიძლება იყოს უფრო საინტერესო, ვიდრე არ დაბადებული ბავშვისთვის საბავშვო ოთახის ინტერიერის დამოუკიდებლად დიზაინი? შემოქმედება ორიგინალური დიზაინი- ძალიან საინტერესო შემოქმედებითი პროცესი.

Scrapbooking

ხელსაქმის სახეობა, რომელიც შედგება ყველა სახის ალბომის დამზადებისა და გაფორმებისგან - პირადი, საოჯახო და, რა თქმა უნდა, საბავშვო. ეს იდეალური ჰობია რომანტიული ბუნებისთვის. და ძნელია იპოვოთ უფრო რომანტიკულად მიდრეკილი ადამიანი, ვიდრე ქალი ელოდება შვილს. ალბომების გარდა, ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ფოტო ჩარჩოები, ღია ბარათები, ბუკლეტები, წიგნები და ა.შ. scrapbooking-ით, ისევე როგორც დეკუპაჟით, შეგიძლიათ კარგად გააკეთოთ თქვენი ნამუშევრების ონლაინ ან სხვა გზების გაყიდვით.

მარტივი scrapbooking ტექნიკის ათვისება ადვილია. შექმნილია დამწყები ხელოსნებისთვის მზა დიაგრამები. მას შემდეგ რაც შეიძენთ სკრაპბუქინგის მარტივ უნარებს, შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთულზე.

დეკრეტული შვებულების დროს, მომავალ დედას შეეძლება საკუთარი ხელით გააკეთოს და დააპროექტოს არა მხოლოდ ახალშობილის ფოტოსურათის ჩარჩო, არამედ უნიკალური ალბომი სახელწოდებით "ჩვილის დაბადება". არავის ექნება მეორე მსგავსი ალბომი.

ნახატი

ჰობის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი სახეობა. ჰობი თავისუფალი ადამიანებისთვის, უნიკალური შესაძლებლობა გააცნობიეროს მათი ფარული კრეატიულობა. დღეს გაყიდვაშია აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ამ ჰობისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ხატვა ნებისმიერ ჟანრში კურსების საშუალებით, ხელოვნების სტუდიებში ან დამოუკიდებლად ინტერნეტში ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. ნახატი ორსულებს საშუალებას აძლევს გამოასწორონ თავიანთი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ტყუილად არ არის ფსიქოლოგიაში სპეციალური მიმართულება სახელწოდებით „არტთერაპია“ - ხელოვნებათ მკურნალობა. შეგიძლიათ სცადოთ თავი სხვადასხვა ჟანრში. ინტერნეტში არის სპეციალური გაკვეთილები ზეთის ან აკვარელის საღებავებით, ფანქრებით, ნახშირით, მელნით და ა.შ.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიზაინი არა მხოლოდ ტილოზე, ქაღალდზე ან მუყაოზე, არამედ ქსოვილების, მინის ზედაპირების და კერამიკის მოხატვაზე. ინტერნეტი საშუალებას გაძლევთ შეუერთდეთ ერთ-ერთ თანამედროვე სახეობას ვიზუალური ხელოვნება. მაგალითად, კომპიუტერული გრაფიკისთვის.

წყლის აერობიკა

ხედი ფიზიკური აქტივობაშინაგანი ორგანოების დატვირთვის აღმოფხვრა. როგორც წესი, წყლის აერობიკის გაკვეთილები ორსულებისთვის განკუთვნილია ნებისმიერი დონის ფიზიკური ვარჯიშისთვის.

ეს ჰობი საშუალებას აძლევს ქალებს გამოიყენონ წყალი მშობიარობისთვის მოსამზადებლად. სპეციალურად შემუშავებული პროგრამები ორსულებს ეხმარება კუნთების ვარჯიშში, მენჯის ფსკერის ელასტიურობის შენარჩუნებაში, ასწავლოს მათ სწორად სუნთქვა და მოდუნება. აკვა აერობიკის გაკვეთილები ამცირებს სტრესის ჰორმონის დონეს და აუმჯობესებს კავშირს ბავშვსა და დედას შორის.

ფოტო

დღეს ყველას შეუძლია დაეუფლოს ფოტოგრაფიის ხელოვნებას შემოქმედებითი ადამიანი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ ჩვენგანს აქვს სმარტფონები. ასე არ იფიქრო ლამაზი ფოტოშეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ძვირადღირებული კამერით. ყველაზე თანამედროვე და დახვეწილი ფოტო აღჭურვილობის ქონაც კი არ იძლევა მაღალი ხარისხის ფოტოების გარანტიას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ უნიკალური ფოტოები ჩვეულებრივი კამერის გამოყენებით. ფოტოგრაფია ძალიან საინტერესო ჰობია. თანამედროვე სმარტფონებს აქვთ ფუნქცია "შენი სილუეტი", რომლის წყალობითაც მომავალ დედას შეუძლია დამოუკიდებლად შექმნას სამახსოვრო ფოტოკოლაჟი თემაზე "ჩემი ბავშვი მუცელში". ეგრეთ წოდებული ავტოპორტრეტი პროფილში. ბავშვის მოლოდინის პროცესი ძალიან საინტერესოა. და მშვენიერი იქნება, თუ მისი მოგონებები ფილმზე იქნება აღბეჭდილი. სხვათა შორის, ფოტოების გადაღების შესაძლებლობა ძალიან გამოგადგებათ, როდესაც ბავშვი დაიბადება. გარდა ამისა, ფოტოგრაფიას შეუძლია კარგი დამატებითი შემოსავალი მოუტანოს ახალგაზრდა დედას.

ცეკვა

მოგეხსენებათ მოძრაობა ჯანმრთელობა და სიცოცხლეა. ორსულობის დროს ცეკვა ძალიან სასარგებლო ჰობია. Ყველაფრის შემდეგ ფიზიკური აქტივობასაშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ მეტაბოლური პროცესები, გააძლიეროთ მენჯის კუნთები და გაზარდოთ ფილტვების ვენტილაცია.

სამედიცინო სტატისტიკა დამაჯერებლად ადასტურებს, რომ ორსულობის დროს ცეკვა საგრძნობლად ამცირებს მშობიარობის დროს დაზიანებებისა და გასკდომების რაოდენობას. მრავალი სხვადასხვა სახის პროდუქტი შემუშავებულია ორსული ქალებისთვის. საცეკვაო პროგრამები. ამიტომ, მომავალ დედებს შეეძლებათ აირჩიონ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მათ გემოვნებასა და ტემპერამენტს შეეფერება. მაგალითად, ორსულობის დროს შეგიძლიათ ისწავლოთ ფლამენკოს ცეკვა ან გაიტაცოთ სალსით.

ბავშვისთვის ნივთების ქსოვა

ძალიან სასარგებლო და საინტერესო ჰობია. თუმცა, რატომღაც ბევრ ქალს მიაჩნია, რომ ორსულობის დროს ქსოვა აკრძალულია. მართლაც, ასეთი ცრურწმენა არსებობს, მაგრამ მას საფუძველი არ აქვს. სამედიცინო უკუჩვენებებიარა ამ ტიპის საქმიანობისთვის. პირიქით, ექიმები ერთხმად საუბრობენ ბავშვის ტარებისას ქსოვის სარგებლიანობაზე. ეს ჰობი ეხმარება ორსულებს მოდუნებაში და დამშვიდებაში. რა თქმა უნდა, ფანატიზმის გარეშე უნდა ქსოვა და დაღლილობამდე არ მიიყვანო. ქსოვისას კარგად უნდა დაარეგულირო განათება, იჯდე კომფორტულ და რაც შეიძლება მოდუნებულ მდგომარეობაში. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს საინტერესო აქტივობა საშუალებას გაძლევთ მნიშვნელოვნად დაზოგოთ ოჯახის ბიუჯეტი. სპეციალიზებული ვებსაიტები და კურსები ხელსაქმის ქალებისთვის დაგეხმარებათ ქსოვის სწავლაში.

Კითხვა

Დეკრეტული შვებულება - იდეალური დროთვითგანათლებისთვის. და ბოლოს, ქალს აქვს თავისუფალი დრო "თავისთვის". მას შეუძლია წაიკითხოს - და ეს მშვენიერია! მაგრამ რა წაიკითხოს? - ეს კითხვა დაფიქრებას მოითხოვს.

• თუ ქალს მხოლოდ კითხვით სიამოვნება სურს, მას შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს მხატვრული ლიტერატურა. კერძოდ, კლასიკური ნაწარმოებები A.P. ჩეხოვი, ი.ა.ბუნინა, ი.ს. ტურგენევა, ლ.ნ. ტოლსტოი.
• თუ მას სურს დაუბადებელი ბავშვისთვის წაკითხვა, შეგიძლიათ ზღაპრები და გასართობი ისტორიებიისეთი საბავშვო ავტორები, როგორიცაა: კორნი ჩუკოვსკი, ნიკოლაი ნოსოვი, სერგეი მიხალკოვი, ვლადიმერ ვორობიოვი. "ბავშვებს მუცელში" აუცილებლად მოეწონებათ აგნია ბარტოს და სამუილ მარშაკის ლექსები.
• ის დაგეხმარებათ მოემზადოთ ბავშვის დაბადებისთვის. მაგალითად: გრენტლი დიკ-რიდის წიგნი „მშობიარობა შიშის გარეშე“.
• თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი გაფუჭებულ ლამაზმანად, თუ გადახედავთ პრიალა ჟურნალებს და მოდის ჟურნალებს.
• ბევრი პედიატრი გვირჩევს, ყურადღება მიაქციონ წიგნებს მომავალი მშობლებისთვის. მაგალითად: უილიამ და მართა სიარსის წიგნი "შენი ბავშვი დაბადებიდან 2 წლამდე", ი. ბაუერი "ცხოვრება საფენების გარეშე", ჯ. ცარეგრადსკაია "ბავშვი ჩასახიდან ერთ წლამდე".

რა უნდა გააკეთონ ცუდი მხედველობის მქონეებმა? ეს მათთვის ჰობი არ არის? არაფერი მსგავსი - ტრადიციულ ლიტერატურას ორსულთა აუდიოწიგნები ჩაანაცვლებს.

ხელნაკეთი ნივთები - თოჯინების დამზადება

დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მომხიბლავი მასტერკლასები შექმნის შესახებ ორიგინალური თოჯინებიყველა სახისგან ბუნებრივი მასალები. თოჯინების შექმნის მრავალი განსხვავებული ტექნიკა არსებობს. ტილდას სტილი განსაკუთრებით პოპულარულია ქალებში. ტილდას ინტერიერის თოჯინების დამახასიათებელი თვისებაა წერტილოვანი თვალები და ვარდისფერი ლოყები. ბევრ ქალს მოსწონს ჩვეულებრივი მუყაოსგან თოჯინების დამზადების მარტივი ტექნიკა. არანაკლებ პოპულარულია "ხალხური" თოჯინების შექმნის ტექნიკა. ეს ჰობი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ სრულად გამოავლინოთ თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალი, არამედ შექმნათ ორიგინალური სათამაშოებიდაუბადებელი ბავშვისთვის.

უცხო ენების სწავლა

ძალიან სასარგებლო ჰობი, რომელიც საშუალებას აძლევს მომავალ დედებს გახდნენ ნამდვილი პოლიგლოტები. ინტერნეტში მომხმარებლებს ეძლევათ უამრავი მობილური აპლიკაცია და კურსები ინგლისური, გერმანული, ფრანგული, ესპანური და სხვა ენების შესასწავლად. რატომ არ შეიტანოთ ეს აქტივობები თქვენს ყოველდღიურ განრიგში? ენების ცოდნა დიდი პლუსია ნებისმიერ სამუშაოზე განაცხადისას. რატომ არ უნდა გამოიყენოს მომავალმა დედამ დეკრეტული შვებულება!

ორსულობა ერთ-ერთი ყველაზე მშვენიერი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, რომელსაც ბევრი ახალი და საინტერესო რამ მოაქვს. ხშირად, მომავალი დედები ცდილობენ შეამცირონ სამუშაო საათები, ზოგი კი დიასახლისების რიგებს უერთდება. ბავშვის გაჩენის პროცესი საკმაოდ რთულია და არ იძლევა ფიზიკურ და გონებრივ სტრესს სხეულზე. და რადგან ვერ შეგაწუხებთ, რისი გაკეთება შეუძლია ორსულმა სახლში?

ორსულობის დროს ყველაზე გრძელი პერიოდი ძილსა და ჭამას ატარებს. პირველი საკმაოდ სასარგებლო საქმიანობაა, მაგრამ მეორემ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და სხვა არასასურველი შედეგები. ბევრი მომავალი დედა დღის განმავლობაში დივანზე წევს სატელევიზიო გადაცემების ყურებით არის დაკავებული. ასეთი აქტივობის სარგებელი როგორც ორსულისთვის, ასევე მისი ბავშვისთვის მინიმალურია. თუმცა, დედების უმეტესობა ამტკიცებს, რომ ვერაფერს აკეთებენ და ამიტომ შეუძლიათ მთელი დღე დაწოლა.

რაში გაატაროთ თავისუფალი დრო?

სინამდვილეში, ბევრი საინტერესო რამ არის, რაც ნებისმიერ მომავალ დედას შეუძლია. ეს აქტივობები მოუტანს ენით აუწერელ სარგებელს: ამაღლებს განწყობას, მოგიხსნით სტრესს და შთააგონებს თვითგანვითარებას. ეს უკანასკნელი კი მომავალში გამოადგება ბავშვის აღზრდისას. რა არის ეს, რაც სასარგებლოა ორსულებისთვისაც კი? Ესენი მოიცავს:

1. კლასიკური მუსიკის მოსმენა, შეიძლება გაერთიანდეს ნებისმიერ სხვა აქტივობასთან. დიდი კომპოზიტორების ნამუშევრები თავიდან შეიძლება რთული და უინტერესო ჩანდეს. თუმცა დღითიდღე ყური მათ უკეთესად აღიქვამს და აუცილებლად იქნება მელოდია, რომელიც გახდება თქვენი საყვარელი. მუცლად მყოფი ბავშვიც ისმენს მუსიკას და უკვე განვითარების ამ ეტაპზე მასზე დადებითად მოქმედებს.

საუკეთესო მუსიკა ბავშვებისთვის:

• ანტონიო ვივალდი "სეზონები".
• ვ.მოცარტი.
• პ. ჩაიკოვსკი - "სეზონები", მთავარი მელოდიები ბალეტებიდან "გედების ტბა", "მაკნატუნა", "მძინარე მზეთუნახავი", პიესები "საბავშვო ალბომიდან".
• გ.ვერდი - ჰერცოგის სიმღერა "The Heart of a Beauty Is Proned to Treason" ოპერიდან "Rigoletto", სასმელი სიმღერა ოპერიდან "La Traviata".
• ჯ. შტრაუსი – ვალსი, მუსიკა ოპერეტადან“ ღამურა", "ალპური ზღაპარი".
• ე.გრიგი - სოლვეიგის სიმღერა.

2. წიგნების კითხვა.ტექსტები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული მიმართულებით. მთავარი ის არის, რომ მათ აქვთ მნიშვნელობა და ეხმარებიან აქტუალური პრობლემების გადაჭრაში. ახალგაზრდა დედებისთვის უმჯობესია წაიკითხოთ ლიტერატურა ფსიქოლოგიის, აღზრდის, ორსულობის, დროის მენეჯმენტის შესახებ. ასეთი წიგნები დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება, ხოლო ბავშვის გაჩენის შემდეგ გაგიადვილდებათ საკუთარი თავის შეკრება და ყველაფრის კონტროლი.

3. დადის.თუ ახლოს არ არის მწვანე ტერიტორია, არ აქვს მნიშვნელობა. შეგიძლიათ სახლთან ახლოს გაისეირნოთ, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ წყნარი ადგილი, მოძრაობის ხმაურის გარეშე. ქუჩებში სიარული ყოველთვის გაიძულებს დაფიქრდეს და ეს დადებითად აისახება მომავალი დედის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად, მოუსმინეთ მუსიკას ან აუდიო წიგნებს თქვენი საყვარელი მწერლებისა თუ კლასიკოსებისგან.

როცა მოგბეზრდებათ სახლში სეირნობა, ეწვიეთ ქალაქის მუზეუმებს, ხელოვნების გამოფენებს და სხვა მსგავს დაწესებულებებს საინტერესო დროის გასატარებლად.

4. იპოვე ჰობი ან შემოქმედებითი საქმიანობა.თუ უკვე გაქვთ საყვარელი ჰობი, მაშინ უბრალოდ მეტი დრო დაუთმეთ მას და მოწყენილობა ჩაცხრება. ის, რაც გიყვარს, არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის. ასეთ საქმეში ჩაძირვით შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყველა პრობლემა და ისიამოვნოთ საკუთარი შედეგებით.

თუ ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ, სცადეთ ახალი საინტერესო აქტივობები ან იყავით შემოქმედებითი. ხატვა, მოდელირება თიხის ან ფენოვანი საკონდიტროსგან, ქარგვა, ქსოვა, გარშემო სამყაროს გადაღება, არაჩვეულებრივი კერძების მომზადება, ხელნაკეთობების დამზადება ქაღალდისა და ჯართის მასალისგან... უამრავი ვარიანტია, ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი სურვილისამებრ.

გართობის შესანიშნავი საშუალებაა საღებარი წიგნების ყიდვა. არსებობს ყველა სახის შეღებვის უზარმაზარი არჩევანი, რომელიც შეესაბამება ყველა გემოვნებას და უნარს. თუ არ გსურთ თავად აირჩიოთ ფერები, არის ვარიანტები, რომლებიც მიუთითებს თქვენთვის საჭირო ფერებზე. არტთერაპიისთვის არის საღებარი წიგნები, სადაც თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ფერის სქემა და გადააქციოთ ჩვეულებრივი ნახატი ფერების ბუნტში. ეს აქტივობა შესანიშნავად ამაღლებს თქვენს განწყობას, ავითარებს შემოქმედებითობას და საშუალებას გაძლევთ გაატაროთ დრო.

5. ვარჯიში— ორსულობის დროს ბევრი შეზღუდვაა, მათ შორის სპორტული აქტივობები. ამიტომ, სანამ სპორტული ჰობი აირჩევთ, უნდა მიმართოთ ექიმს. არსებობს უკუჩვენებები ყველაზე უვნებელ ვარჯიშებზეც კი.

მაგრამ თუ არ არის დაავადებები, ყურადღება მიაქციეთ ორსულთა წყლის აერობიკას, იოგას, ფიტნესს და მშვიდ ცეკვას.

6. საოჯახო საქმეები- ჩვენ არ ვსაუბრობთ დამღლელ დასუფთავებაზე, რეცხვაზე, დაუთოებასა და სადილების მომზადებაზე. სამაგიეროდ, იზრუნეთ სასიამოვნო საქმეებზე, რისთვისაც არც ენერგია დაგრჩებათ და არც დრო. მოიარე ბინაში და დაფიქრდი, რისი შეცვლა, გამოსწორება, გარემონტება შეიძლება, რომ შენი ოჯახის ბუდე კიდევ უფრო კომფორტული გახდეს? ახალი შპალერი, გაათეთრეთ ჭერი, შეასწორეთ წვეთოვანი ონკანი - მიეცით ეს აქტივობები თქვენს ქმარს, ნუ გააკეთებთ საკუთარ თავს.

და კიდევ უფრო სასიამოვნო ნივთები დაუტოვეთ საკუთარ თავს - შეიმუშავეთ დიზაინი საბავშვო ოთახისთვის, შეარჩიეთ საწოლისა და ეტლის მოდელი ონლაინ მაღაზიებში, ჩაწერეთ ოჯახის ფოტოები კედელზე. ან დაბეჭდეთ თქვენი ფოტოები და ჩადეთ ისინი ფოტო ალბომში. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ „გადადებული საქმეების“ სია, რისთვისაც არასდროს გქონიათ საკმარისი დრო - რატომ არ გააკეთოთ ეს ახლა ჩქარობისა და აურზაურის გარეშე.

7. იშოვე ფული ინტერნეტით.თუ მაინც ვერ იპოვნეთ ის, რაც გიყვართ, უმჯობესია იპოვოთ სახალისო ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო. შეგიძლიათ, მაგალითად, დაწეროთ სტატიები ვებსაიტებისთვის და გაყიდოთ ისინი. ორსულობის თემა საკმაოდ პოპულარულია და ყოველთვის ეყოლება თავისი მკითხველი. ეს საინტერესო აქტივობა დაგეხმარებათ თქვენი პირადი აზრების კონცენტრირებაში და მათში გადატანაში სწორი მიმართულება. სასიამოვნო დამატება იქნება მცირე შემოსავალი, რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს ბავშვზე.

ბევრი ქალი იმდენად არის დამოკიდებული ინტერნეტში მუშაობაზე, რომ დეკრეტული შვებულების დასრულების შემდეგ ისინი არ მიდიან სამსახურში, მაგრამ რჩებიან სახლში სამუშაოდ, ბავშვის გვერდით.

ინტერნეტში სახლიდან მუშაობის შესახებ უამრავი ინფორმაციის მოძიება შეგიძლიათ, მაგრამ ამ თემაზე საუკეთესო საიტად ითვლება yarabotayudoma.rf.

რა არ უნდა გააკეთოთ ორსულობისასნიშნავს ტელევიზორის დიდხანს ყურებას, ტელეფონზე ხშირად და ბევრს ლაპარაკს, თამაშს კომპიუტერული თამაშებიდა დაჯექი კომპიუტერთან სოციალურ ქსელებში. ეს აქტივობები უარყოფითად აისახება მომავალი დედის ფსიქიკაზე და, შესაბამისად, ბავშვის ფსიქიკაზე. ისინი იწვევენ სტრესულ მდგომარეობას და აძლევენ შეშფოთების მიზეზებს. ორსულისთვის კი მთავარია საკუთარი თავის კონტროლი და ნერვული სისტემა არ დააზიანოს.

დროის გატარების ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი გზა უნდა იქცეს ყოველდღიურ პროგრამად, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ შინაგანი ჰარმონია და დაივიწყოთ ცხოვრებისეული საზრუნავი. გატაცებული ხართ იმით, რაც გიყვართ, საათები უფრო სწრაფად გადის და ყოველი დღე სავსეა სიხარულითა და პირადი ღირსების გრძნობით. თუ მომავალ დედას სურს, რომ მისი ბავშვი ჯანმრთელად დაიბადოს, მან უარი უნდა თქვას მასზე ცუდი ჩვევებიდა მიეჩვიე სილამაზეს. ამისათვის მას მთელი ცხრა თვე აქვს, რაც შეიძლება გამოიყენოს არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ ჯერ კიდევ არ დაბადებული ბავშვისთვის.