citrusaugļi svara zaudēšanai

Citrusaugļi ir ne tikai C vitamīna avots, kas organismam tik ļoti nepieciešams vīrusu slimību pieauguma laikā. Apelsīns, citrons, greipfrūts, mandarīns un laims ir arī ķermeņa tauku sadedzināšanas ātruma rekordisti. Tie ir pelnīti iekļauti ātrākajās un efektīvākajās diētās.

Noderīga ne tikai citrusaugļu mīkstums, bet arī miziņa. Piemēram, no apelsīna tiek pagatavota smaržīgā citrusu eļļa, kas efektīvi cīnās ar celulītu, tāpēc tiek izmantota ķermeņa ietīšanas procedūrās. Kādus citrusaugļus var ēst svara zaudēšanai un populāru diētu receptes, vajadzētu zināt cilvēkiem ar lieko svaru.

Izkraušanas apelsīnu diēta 3 dienas

Ja kāda svinīga notikuma priekšvakarā jums ir jāatbrīvojas no pāris nevajadzīgiem kilogramiem, varat izmantot "oranžo" ekspress metodi svara zaudēšanai. Trīs dienas tiek ierosināts parasto diētu aizstāt ar mazkaloriju pārtiku un noteikti ēst apelsīnus.

Pusdienas pēc apelsīnu diētas sastāv no lapu salātiem ar lasi, pupiņām vai vārītām bietēm ar liesu gaļu. Porcijas tilpums nedrīkst pārsniegt 200 gramus. Pēc vakariņām noteikti apēdiet 1 apelsīnu vai izdzeriet glāzi citrusaugļu sulas.

Vakariņās varat pagatavot 150 gramus vārītas vistas krūtiņas, teļa vai liellopa aknas ar dārzeņiem (brokoļiem, zaļajām pupiņām, sēnēm, burkāniem). Izdzer glāzi jogurta un apēd 1 apelsīnu.

Ātrā apelsīnu diēta ļauj 3 dienu laikā atbrīvoties no līdz pat 2 kilogramiem liekā svara.

Olu-citrusaugļu diēta 7 dienas

Ieteiktās diētas pamatā ir vārītu olu un citrusaugļu ikdienas patēriņš. Šī populārā svara zaudēšanas metode ļauj zaudēt svaru no 7 līdz 10 kilogramiem nedēļā.

Vistas olas dzeltenums satur biotīnu jeb H vitamīnu – vielu, kas atbild par tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu vielmaiņu organismā. Pievienojot uzturā citrusaugļus, tajos esošās skābes dēļ paātrina enerģijas vielmaiņu. Rezultāts ir ātrs un efektīvs svara zudums, neapdraudot veselību.

Aptuvens olu un citrusaugļu diētas ēdienkarte 7 dienas ietver vārītu olu un citrusaugļu ikdienas lietošanu, pievienojot citus zemas kaloritātes pārtikas produktus. Ja vēlaties, vistas olas var aizstāt ar paipalu olām proporcijā 1: 2.

Diēta nedēļai:

• No rīta apēd pāris vistas olas, apelsīnu un zaļo tēju; pusdienās - greipfrūts, 1 ola, 200 grami vistas krūtiņas; vakarā - vistas fileja un 200 ml zema tauku satura kefīra vai dabīgā jogurta.
• Brokastis ar olām (2 gab.) Ar glāzi citrusaugļu sulas; pusdienās apēd vistas krūtiņu un 2 apelsīnus; vakarā - 2 olas, greipfrūts un glāze piena.
• No rīta apēd 1 olu un izdzer glāzi ūdens ar pus citrona sulu; pusdienās - 200 grami liellopa gaļas un 1 greipfrūts; vakarā - pāris olas.
• No rīta brokastīs ar omleti no divām olām ar zaļumiem; pusdienās apēd 200 gramus vārītas vistas krūtiņas un salātu lapas; vakarā - 2 greipfrūti un 1 ola.
• No rīta - salāti no vārītām bietēm, divām olām un zema tauku satura skābo krējumu; pusdienas laikā - svaigi burkāni un apelsīni (pa 2); vakarā - jūras zivis ar citronu sulu, olu.
• No rīta - zema tauku satura biezpiens ar glāzi citrusaugļu sulas; pusdienās - 2 greipfrūti un 2 olas.
• No rīta var apēst 1 greipfrūtu un 2 olas; pusdienās vārīta vistas gaļa un apelsīns.

Neatkarīgi no piedāvātās diētas ir nepieciešams katru dienu patērēt vismaz 2 litrus tīra minerālūdens (vēlams sārmaina). Izejiet no uztura pakāpeniski, parastajai ēdienkartei pievienojot jau pazīstamus ēdienus: vistu, olas, citrusaugļus.

Neskatoties uz visu olu-citrusaugļu diētas efektivitāti, tā ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret kādu no tās sastāvdaļām.

Citronu sulas diēta

Cilvēki ar normālu kuņģa skābumu var “apsēsties” pie citronu diētas ne vairāk kā divas reizes gadā. Tās ilgums ir 14 dienas, kuru laikā var zaudēt vismaz 5 kilogramus.

Citronu diēta sastāv no tā, ka katru dienu divas nedēļas tukšā dūšā jādzer tīrs ūdens, pievienojot citronu sulu. Un katru dienu ūdens un citronu daudzums palielinās tieši proporcionāli. Tādējādi pirmajā diētas dienā tukšā dūšā jāizdzer 200 ml ūdens ar 1 citrona sulu, otrajā dienā - 400 ml ūdens ar 2 citronu sulu utt. Sestajā dienā ūdens daudzums ir 1200 ml ar 6 citronu sulu. Protams, ir diezgan grūti apgūt šādu apjomu vienā reizē, tāpēc dzērienu var sadalīt 2 reizes un dzert stundu pirms ēšanas. Septītajā dienā trīs litru burkā izspiediet sulu no 7 citroniem un dzeriet visu dienu.

Sākot ar nākamo dienu, šķidruma daudzums pakāpeniski samazinās. Astotajā dienā jāizdzer 1200 ml ūdens ar citronu, devītajā - 1 litrs, trīspadsmitajā - 200 ml. Diētas pēdējā dienā tiek pagatavots tāds pats dzēriena tilpums kā septītajā dienā, kas tiek izdzerts dienas laikā.

Kopumā ikdienas uzturs paliek nemainīgs. Bet lielāka efekta sasniegšanai ieteicams atteikties no miltu izstrādājumiem un saldumiem, kā arī iekļaut savā ikdienā fiziskos vingrinājumus.