Kā un kāpēc jums ir nepieciešams viegli košļāt pārtiku
Gadsimtiem ilgi cilvēki domā par jautājumu par to, kā būtu veselīga cilvēka uzturs. Bet pat starp milzīgo uztura teoriju daudzveidību neviens nevar apšaubīt, ka vissvarīgākais gremošanas posms ir piespriest pārtiku.
Kāpēc ir nepieciešams košļāt pareizi, cik reizes jums ir jādara - mēs sniegsim atbildes uz šiem jautājumiem šajā rakstā.
Kad sākas gremošanas process?
Daudzi cilvēki uzskata, ka barības vielu uzsūkšanās sākas kuņģī. Bet šī pārstāvība ir kļūdaina. Ir viegli atspēkot vienkāršu eksperimentu. Ja ilgs laiks, lai košļāt parastās baltās maizes bumbu, mutē parādīsies salda garša. Kāpēc? Lieta ir tas, ka cietes, kas atrodas maizē, sāk samazināties komponentos.
Galvenais uzdevums mutes dobumā ir rūpīgi chope pārtika un vienmērīgi piegādāt enzīmus. Tās un citas nepieciešamās aktīvās vielas, bez kura gremošana nebūs pilna, ir ietverti siekalās.
Ko tālāk?
Košļājamā ir unikāla produktu apstrādes fāze. Tāpēc jums ir nepieciešams rūpīgi košļāt pārtiku. Ja tas netiek darīts, tad pārtikas gabali tiks aizvainoti no paša sākuma. Tas, ko mēs esam kā rezultātā: kuņģa pārtikā apstrādā tikai daļēji, un zarnas nav galā ar tās stumšanas. Tas var būt nopietnu problēmu cēlonis, kas ir viegli novērst, ja jūs pareizi nostiprināt to, ko ēdat.
Kāpēc mēs pievēršam uzmanību šim jautājumam?
- Lai izvairītos no neefektīvas uzturvielu lietošanas. Enzīmu ārstēšanu kuņģī var veikt tikai virspusēji. Neapstrādāts gabals paliek neskarts iekšā un nevar pilnībā realizēt tās noderīgās vielas.
- Lai novērstu gremošanas kanāla ievainojumus. Precīzi produkti var ievainot barības vadu. Tas izraisīs sāpīgas sajūtas rīšanas laikā.
- Lai novērstu nevēlamu organismu reproducēšanu. Uzmanīgi saskaras ar pārtiku, ir pilnīgi mazgā ar kuņģa sulu. Mazie gabali ir dezinficēti un kļūst droši cilvēka ķermenim. Tā kā lielo pārtikas gabalu iekšējā daļa netiek apstrādāta ar kuņģa sulu, tas ir brīnišķīgs kaitīgo baktēriju vaislas vaislas, jo īpaši pēc pārtikas daļiņu krišanas zarnās.
Vēl viens argumenti par to, ko uz košļāt ilgu laiku un pareizi, ir ieguvums, ko jūs saņemat, nepievienojot gandrīz nekādu piepūli.
Pareizas saskaras priekšrocības
Cik daudz pozitīvu pārmaiņu notiek ar personu pēc tam, kad viņš sāk rūpīgi košļāt pārtiku, vispirms ir grūti iedomāties:
- uzlabot gremošanu. Pārtika ir ātrāka un labāk uzsūcas, kad tas ir pietiekami sasmalcināts un samitrināts ar siekalām. Tas arī veicina straujo balasta vielu izrakumus no kuņģa-zarnu trakta. Faktiski, atbrīvoties no gastrīta, aizcietējums un čūlas var, vienkārši sāk jutās pārtiku pareizi;
- pazūd mutes smarža. Uzmanīgs putojošs atvieglo no viena no galvenajiem iemesliem nepatīkamiem smaku - gremošanas traucējumiem sakarā ar slikti sasmalcinātu pārtikas gabalu;
- jūs zaudējat pārpalikumu kilogramus. Ja jūs rūpīgi košļāt produktus, tad to patēriņš tiek samazināts, un pārtikas iekļūst organismā kvalitāte palielinās. Ļoti bieži cilvēki pārēsties, jo tie ir apjucis kaut kas no košļājamā procesa;
- imunitāte uzlabo. Siekalas vide veicina asins auduma palielināšanos, kas labāk ietekmē veselību.
Vai man ir nepieciešams, lai pievienotu kaut ko šeit? Pros ir acīmredzams.
Cik ilgi būs ceļš?
Tātad, saprātīgs jautājums - cik daudz košļājamo kustību ir vieglāk nostiprināt pārtiku? Lielākā daļa zinātnieku un praktiķu ievēro līdzīgus viedokļus par to, kā rīkoties pie galda. Likums ir viens: nav jāsteidzas ēšanas laikā. Cik daudz košļājamo ciklu jāveic, ir atkarīgs no atsevišķiem produktiem, bet lielākā daļa tas būs piemērots 30-50 reizes. Turklāt tas attiecas arī uz un šķidro pārtiku - putra, zupas, kartupeļu biezeni. Jā, nebūtu pārsteigts, bet viņiem ir arī jutās pareizi. Tomēr, lietojot šos ēdienus, tas būtu jāpārtrauc ne tik daudz par slīpēšanas gabaliem, kā rūpīgi mitrinot ēšanas siekalas.
Pēdējā mēs atgādinām ievērojamu paziņojumu par vienu seno grieķu salviju (uzminēt, kas?): "Veselai personai ir košļāt pārtiku 50 reizes, pacientam - 100 reizes un pašattīstības - 150 reizes."