Neapstrādāti burkāni svara zaudēšanai un diētām

Sakņu kultūra palīdzēs ne tikai mazināt apetīti, bet noderēs arī tiem, kam ir saldummīļi, kuri var atteikties no atkarības no saldumiem un citiem sliktiem ēšanas paradumiem. Galu galā tas satur lielu daudzumu cukuru un šķiedrvielu, kas piesātina ķermeni, mazina tieksmi pēc saldumiem. Neapstrādātu burkānu priekšrocības svara zaudēšanai ir šādas:

• A vitamīna klātbūtne palīdz ādai saglabāt tvirtumu, elastību un neļauj tai nokarāties pēkšņa svara zuduma laikā.
• Neapstrādāti burkāni pazeminās holesterīna līmeni asinīs.
• Tas atveseļos ķermeni, izvadīs toksīnus, toksīnus, normalizēs vielmaiņu, attīrīs zarnas.
• Pateicoties lielajam antioksidantu daudzumam, tas uzlabos asins sastāvu, paaugstinās hemoglobīna līmeni.
• Joda klātbūtne palīdz samazināt tauku uzkrāšanos ķermeņa audos.
• Tas ātri piepilda jūs, pateicoties tā zemajam kaloriju saturam.
• Tas labvēlīgi ietekmē nieru darbību, sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo redzi.
• A un E vitamīni neapstrādātos burkānos tonizē organismu, novērš daudzu slimību attīstību (hipertensija, ateroskleroze, onkoloģija). Uzlabot vielmaiņu.
• Noderīga sievietēm – normalizē hormonālo līmeni.
• Burkānos esošais beta-karotīns novērš agrīnu novecošanos, stiprina imūnsistēmu, palīdz cīnīties ar stresu.
• Ilgu laiku saglabā derīgās vielas.

Šajā dārzeņā nav tauku, tāpēc organisms tērē daudz enerģijas to sagremošanai. Tajā pašā laikā lielākā daļa tiek tērēta neapstrādātu burkānu gremošanai. Kad jūs tērējat enerģiju, jūs zaudējat svaru. Neapstrādātu burkānu ēšana ātrai svara zaudēšanai tonizē organismu, pamodina vēlmi kustēties, sportot, veicina ātru svara zudumu.

Diētu veidi ar burkāniem

Ja jūs nolemjat zaudēt svaru ar burkāniem, jums nav jāēd tikai šis dārzenis. Ir daudz recepšu ar šo sakņu dārzeņu. Ēdieni, kuros izmanto neapstrādātus burkānus efektīvai svara zaudēšanai, ir dažādu dārzeņu kombinācija ar augļiem un ir ļoti veselīgi. Ir monodiētas un daudzveidīgāki un pieejamāki ēdieni. Ievadiet tos savā uzturā, lai uzlabotu ķermeni.

mono diēta

Obligāta monodiētas sastāvdaļa ir burkānu sula. Šis ir garšīgs un veselīgs dzēriens. Vislabāk to pagatavot mājās un dzert svaigi spiestu. Vienkāršākais veids ir pagatavot sulu spiedē: nomizo dārzeņu no galotnēm, nomizo, ievietojiet sulu spiedē. Otra iespēja ir pagatavot sulu, izmantojot blenderi vai smalku rīvi. Sakņu kultūru nepieciešams sasmalcināt līdz kartupeļu biezeņa konsistencei, pēc tam, ietītu marli, izspiest.

Tas izrādīsies apelsīnu dzēriens ar patīkamu saldu pēcgaršu. Daudzveidībai pievienojiet citronu. Var pagatavot maisījumu, sajaucot burkānu un ķirbju dzērienus, vai arī pievienojot ābolu. Šādi maisījumi būs vēl labvēlīgāki veselībai. Burkānu sulu vēlams izdzert pusstundas laikā pēc pagatavošanas, bet pārpalikumus uzglabāt ledusskapī ne ilgāk par vienu dienu. No rīta brokastīs izdzeriet pusi glāzes dzēriena. Tālāk jums vajadzētu dzert sulu pusdienās un vakariņās. Maksimālā deva dienā ir 3 tases.

Trīs dienas jums jāēd efektīvs neapstrādāts burkānu ēdiens svara zaudēšanai. To pagatavo ļoti vienkārši: jāsarīvē divi vidēji burkāni, jāpievieno masai tējkarote medus un jāsasmalcina jebkurš auglis. Iegūto biezeni apslaka ar citronu sulu. Var pievienot tējkaroti olīveļļas. Šis maisījums jāēd trīs reizes dienā – no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Zaudējot svaru, jūs varat ēst burkānus naktī - šāds uzturs veicinās svara zudumu.

Pēc trim badošanās dienām diētai pievienojiet kartupeļus un nelielu krekeri. Visas četras dienas jums jādzer pēc iespējas vairāk ūdens un zaļās tējas. Piektajā dienā atgriezieties pie ierastās diētas. Burkānu sulu ir lietderīgi iekļaut ikdienas ēdienkartē. Kefīra cienītāji to var lietot katru dienu, izdzerot litru dienā. Trīs dienu diēta palīdzēs zaudēt 2-4 kilogramus. Uzlabosies ādas stāvoklis – tā kļūs maiga, samtaina.

Korejas burkānu diēta

Ja jums patīk korejiešu burkāni, šī maltīte jums būs lieliski piemērota. Receptēs esošās garšvielas paātrinās vielmaiņu, svara zudumu, turklāt ļoti garšīgi ir korejiešu stila burkāni, kas satur garšvielas, sāli, ķiplokus. Ikdienas uzturs satur 1100 kalorijas. 10 dienu laikā tiek zaudēti 4-6 kilogrami. Šīs diētas ilgums ir 10 dienas.

Gatavojot, sālīti tiek tikai paši salāti, pārējos ēdienus gatavo bez sāls. Uztura pamatā ir 300 g korejiešu burkānu dienā kombinācijā ar jebkuru proteīna pārtiku (gaļu, olām, jūras veltēm, zema tauku satura biezpienu), jo proteīna pārtika rada sāta sajūtu, ir laba organismam – šūnām ir nepieciešams proteīns. Dienas laikā jums jāizdzer divi litri tīra ūdens.

1. Brokastīs nepieciešams apēst 100 g biezpiena vai divus olu baltumus, izdzert tasi kafijas vai zaļās tējas bez cukura.
2. Pēcpusdienā - sauja riekstu (20 g) vai jebkura augļa.
3. Pusdienās - 150 g korejiešu burkānu, neliela porcija gaļas vai zivs. Izdzeriet glāzi kefīra.
4. Otrajai pēcpusdienas uzkodai - 250 g augļu.
5. Vakariņās apēd 150 g burkānu, porciju jebkura proteīna produkta (biezpiena vai pāris olu vai kādu gaļu), kefīru.

Korejiešu burkānus ieteicams pagatavot mājās:

1. Sasmalciniet 500 g sakņu dārzeņu, sāli un atstājiet pusstundu.
2. Sasmalciniet sīpolu un 3 ķiploka daiviņas. Cepiet augu eļļā, pievienojiet etiķi (1 ēdamkarote);
3. Masu pārlej ar šo mērci, pievieno nedaudz melnos piparus.

Uz 7 dienām

Profesionāļi iesaka šo diētu īpaši ātrai svara zaudēšanai. Viņi saka, ka šīs diētas laikā viņi zaudē 11 kilogramus, lai gan ne visi sasniedz šādus rezultātus. Zaudēja apmēram 4-6 kilogramus.Šis ir grūts režīms, taču jūs noteikti zaudēsit svaru un uzlabosit savu pašsajūtu, ja periodiski, piemēram, reizi divos mēnešos ķersieties pie šādas diētas.

Diētiskais ēdiens nedēļai:

Uz 10 dienām

Burkānu diēta pusotru nedēļu palīdzēs zaudēt vēl vairāk kilogramu. Labāk to neturpināt ilgāk par 10 dienām. Viņas ēdienkarte ir tāda pati kā septiņu dienu, tikai tā ilgst nedaudz ilgāk. Jūs zaudēsiet 5-10 kilogramus. Jums pareizi jāiziet no šī režīma. Pēc tā pabeigšanas ēdiet maizi vai rudzu krekerus, dažus kartupeļus. Pēc pāris dienām pievienojiet piena produktus, augļus un dārzeņus. Pēc tam jau var ēst putnu gaļu, zivis, dārzeņus. Galvenais ir pakāpeniska diētas maiņa, neēdiet uzreiz pēc diētas atstāšanas ar tiem ēdieniem, no kuriem jau esat paspējis atradināties.

Diētiskie burkānu salāti

Stingra diēta, īslaicīga. Nestiepiet to ilgstoši - tas pasliktinās jūsu pašsajūtu. Ja jūs vienkārši ievērojat uztura ierobežojumus, tad būs lietderīgi iekļaut uzturā mazkaloriju salātus. Neapstrādāti burkānu salāti veicina svara zudumu un atveseļošanos, tie palīdzēs iztīrīt toksīnus, izjust viegluma un enerģijas sajūtu.

ar ābolu

Burkāns ar ābolu svara zaudēšanai ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Āboli ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai, bagāti ar vitamīniem. Indijas rieksti, tāpat kā jebkurš cits, ir ļoti garšīgi un svarīgi organismam. Trauks satur 320 kalorijas. Šos salātus var ēst katru dienu. Tas labi garšo, ir labs ķermenim, ir viegli pagatavojams un palīdzēs dažādot uzturu.

Sastāvdaļas:

• vidējs burkāns - 1 gab .;
• liels ābols - 1 gab .;
• biezs krējums vai citronu sula - 1 ēdamkarote. l.;
• Indijas rieksti - 20 g.

Gatavošanas metode:

1. Burkānu sarīvē uz smalkās rīves, bet ābolu uz rupjās.
2. Garšojiet maisījumu ar citronu sulu vai karoti bieza krējuma.
3. Indijas riekstus samaļ blenderī, pievieno masai.

ar kāpostiem

Kāposti ir ļoti noderīgi, lieliski piemēroti svara zaudēšanai. Turklāt tas ir nepieciešams labai gremošanai, normalizē kuņģa darbību. Citronu sula palīdz zaudēt svaru, piesātina organismu ar C vitamīnu. Žāvētām plūmēm piešķir īpaši pikantu saldenu garšu. Bietes ir svarīgas mūsu veselībai un satur daudz noderīgu vielu. 600 gramos salātu ir 327 kalorijas.

Sastāvdaļas:

• baltie kāposti - 400 g;
• bietes - 1 gab. (vidējs);
• burkāni - 2 gab. (vidējs);
• žāvētas plūmes - 6 gab.;
• citronu sula - 1 ēdamkarote. l;