Apbrīnojamā makaronu diēta
Treneris uztura speciālists, sporta uztura speciālists, Evehealth godātais autors
13-10-2014
23 204
Pārbaudīta informācija
Šis raksts ir balstīts uz zinātniskiem datiem, ko rakstījuši eksperti un pārbaudījuši eksperti. Mūsu licencētu uztura speciālistu un estētiķu komanda cenšas būt objektīva, atvērta, godīga un paust abas strīda puses.
Es iedomājos, cik pārsteigts jūs bijāt, kad dzirdējāt, ka ar palīdzību jūs varat zaudēt svaru. Nē, tu saki, gluži otrādi, svars no viņiem aug, bet nē. Vai mēs strīdamies? Tagad mēs par visu runāsim sīkāk.
Makaroni ir ļoti garšīgs un veselīgs produkts. Bet tas nenozīmē, ka jāsteidzas uz veikalu un jāpērk makaroni.
Pirmkārt. Mēs pētām sastāvu, no kura tiek gatavoti “apļi”, tām jābūt cieto kviešu šķirnēm, jo tajās ciete ir kristāliskā veidā. Tas neļauj ēdienam salipt kunkuļos, un uzturvērtība ir par vienu pakāpi augstāka nekā citiem makaroniem.
Otrkārt. Produkta derīguma termiņš! Neļaujiet makaroniem izžūt un pārvērsties raupjos stienīšos.
Trešais. Uzmanīgi izlasiet sastāvdaļas uz iepakojuma. Diētai piemēroti būs tikai tie produkti, kas nesatur krāsvielas, spināti, dilles, bietes reprezentatīvam izskatam, tikai ūdens, milti un olas.
Piezīme! Nekādā gadījumā nevajadzētu pārvārīt makaronus, tas jau būs kalorijām bagāts maisījums, kas neļaus efektīvi notievēt un padarīt vidukli slaidāku un pievilcīgāku. 
- Konsultācija ar speciālistu.
- Ēdienkartes plānošana nedēļai.
- Veikt iepriekš.
Makaronu lietošanas shēma.
Mērci izmanto tikai olīveļļu, no tās var papildus pagatavot mērces, lai ēdiens būtu garšīgāks un veselīgāks.
Bagātiniet savu uzturu ar dārzeņiem, augļiem, jūras veltēm, dažādiem graudaugiem u.c. Makaroni jālieto no rīta, bez sāta. Mazas porcijas.
Diētas laikā jāaizmirst par gaļu, kotletēm, maizes izstrādājumiem, saldumiem, gāzētiem dzērieniem, sāli, garšvielām, tai skaitā kečupu un majonēzi, pārāk pikantiem dārzeņiem un kaloriju saturošiem augļiem, banāniem. Izvairieties arī no veikalu un pašmāju konservantiem, kūpinājumiem, desām, speķa, dažādām mērcēm. Galu galā tieši viņi rada lieko svaru, un makaroniem ar to nav nekāda sakara.
Mēs ejam tālāk. Makaronu diētas priekšrocības ir šādas:
- Svars krītas lēnām, bet stabili.
- Uzlabojas ādas stāvoklis, uzlabojas gremošanas trakta darbs.
- Kilogrami ir pazuduši uz visiem laikiem.
- Visas diētas laikā nav izsalkuma sajūtas.
- Pieņemams grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā. Nesatur kaitīgas vielas.
- Septiņas diētas dienas jūs varat zaudēt 1,5–2 kg.
Pirmajā dienā brokastīs vārām vienu olu, dzeram nesaldinātu tēju. Pēc dažām stundām apēdam 10 g žāvētu aprikožu. Ieturam pusdienas - garšīgi makaroni ar jūras veltēm (makaronu sastāvā), pēcpusdienas uzkodām atkal žāvētas aprikozes. Vakariņojam ar zaļumu un svaigu gurķu salātiem, kas garšoti ar olīveļļu.
Otrā diena: graudu maizes grauzdiņš, beztauku biezpiens, zaļā tēja. Žāvētas aprikozes. Pusdienu spageti ar saldajiem pipariem. Pusdienās - dārzeņu salāti. Vakariņojam ar vieglu sēņu zupu, bez kartupeļiem.
Trešajā dienā brokastojam ar rīvētu burkānu un ābolu salātiem, kas garšoti ar zema tauku satura jogurtu. Nākamās žāvētas plūmes, 5 gab. Pusdienu nūdeles ar cukini un garnelēm. Pirms vakariņām apēdam 1 ābolu, bet pirms gulētiešanas - zaļos salātus ar svaigu gurķi, garšvielu ar olīveļļu.
Ceturto dienu sākam ar beztauku jogurtu, nedaudz vēlāk apēdam trīs valriekstus, pusdienās - nūdeles ar piestas mērci. Pēcpusdienas uzkodām daži valrieksti, bet vakariņās - zaļie salāti.
Makaronu diēta turpinās, piektajā dienā brokastīs apēdam 100 g zema tauku satura biezpiena, tad zaļo ābolu, vakariņas ar spageti ar tomātu mērci, nedaudz žāvētām aprikozēm un vakariņas ar vinegretu ar svaigiem dārzeņiem.
Sestā diena mums dos gardas brokastis, vienu vārītu olu un tomātu. Žāvētas aprikozes otrajām brokastīm. Pusdienas - makaroni ar lasi un brokoļiem, pirms vakariņām - 3 gab. valrieksti un pirms gulētiešanas cepti baklažāni folijā bez sāls.
Diētu pabeidzam septītajā dienā. Brokastis ar zemu tauku saturu biezpienu, 100 g, pēc 1 neapstrādāta burkāna, pusdienas ar nūdelēm ar pesto mērci, atkal vienu burkānu un vakariņās gatavojam vieglu šampinjonu zupu bez kartupeļiem.
Piezīme! Vai zinājāt, ka leģendārā Sofija Lorēna savu slaidumu un gudrību ir parādā MACARONS. Pateicoties viņiem, aktrise vairākus gadu desmitus ir spējusi noturēt svaru - 60 kg. 
Zaudējiet svaru ar garšu un prieku!