Cum să crești copiii sănătoși. Copil sănătos: sfaturi și trucuri

„Cum să crești un copil sănătos?”

Ţintă: îmbinând eforturile școlii și ale familiei în rezolvarea problemei conservării și întăririi sănătății școlarilor.

Sarcini:

1. Părinții primesc informații despre starea de sănătate a școlarilor ca factor de socializare a individului.
2. Identificați problemele și tendințele cheie care afectează sănătatea elevilor.
3. Dezvoltarea unor forme de interacțiune între profesorul clasei și familie pentru păstrarea și întărirea sănătății școlarilor.

Astăzi, problema păstrării sănătății copiilor este acută. Conform observațiilor pe termen lung de la clasele I până la XI. numărul copiilor cu tulburări musculo-scheletice, boli ale inimii și vaselor de sânge, tractului gastrointestinal, vederea și auzul se dublează, iar numărul copiilor cu boli ale sistemului endocrin crește de 5 ori.

Prin urmare, guvernul a identificat problema conservării unei generații tinere sănătoase ca una dintre problemele centrale.

Pentru a atinge acest scop, profesorii și părinții trebuie să învețe și să educe elevii în așa fel încât să își poată crește apoi copiii sănătoși și fericiți, fiind un exemplu demn pentru ei.

Starea de sănătate depinde de mulți factori, printre care stilul de viață joacă un rol important. Principalele componente ale stilului de viață includ: alimentația, viața de zi cu zi, organizarea muncii educaționale și a timpului liber, atitudinea față de obiceiurile proaste. Una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos, mai ales în perioada școlară, este exercițiul sistematic. cultura fizica si sport.

Părinții trebuie să organizeze o viață sănătoasă pentru copil, să aibă grijă de sănătate și condiție fizică, precum și de regimul corect.

Nu toți copiii se nasc sănătoși și ageri. Sarcina părinților este de a întări sănătatea copiilor lor și de a promova dezvoltarea lor fizică. În acele familii în care părinții își încurajează copiii să se angajeze în jocuri în aer liber, educație fizică și sport și să stabilească și să mențină un regim strict în activitățile și recreerea copilului, copiii cresc puternici fizic, sănătoși și disciplinați.

Educația fizică adecvată a copiilor în familie presupune, în primul rând, aderarea acestora la un anumit regim. Rutina unui școlar este o distribuție rațională a muncii academice și non-educative și a odihnei pe tot parcursul zilei. Respectarea strictă a regimului îi disciplinează pe școlari, îi obișnuiește să îndeplinească cu acuratețe și acuratețe sarcinile educaționale și sarcinile publice. În același timp, regimul promovează o dezvoltare fizică adecvată și întărirea sănătății copiilor.

Munca academică necesită multă forță mentală și fizică a studenților. Lipsa odihnei suficiente poate duce la probleme grave de sănătate la școlari și la dezvoltarea lor fizică necorespunzătoare.

Regimul școlarului include în mod necesar timpul petrecut în aer și o cantitate normală de somn. Cu cât copilul este mai mic, cu atât durata somnului lui este mai lungă. Medicii recomandă școlarilor 7 ani - 12 ore de somn, 8-10 ani - 11 ore, 11-12 ani - 10 ore, 13-16 ani - 9 ore, 17-18 ani - 8 ore.

Este important ca părinții să-și învețe copiii să meargă la culcare și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi. Înainte de a merge la culcare, trebuie să aerisești camera.

Mâncarea trebuie luată întotdeauna la o anumită oră. Pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a corpului unui copil, este foarte important să se asigure o alimentație regulată și variată.

Regimul ar trebui să prevadă, de asemenea, timp liber pentru școlari pentru a se juca și a se distra și pentru a îndeplini diverse instrucțiuni de la părinți.

Regimul, desigur, nu poate fi același în fiecare familie: depinde de vârsta copiilor și de condițiile specifice de viață.

Există, de asemenea, părinți care văd educația fizică și sportul copiilor lor ca pe o pierdere de timp. Ei subestimează rolul exercițiu fizicși jocuri pentru formarea corpului copiilor, pentru dezvoltarea lor diversificată.

Mulți părinți fac ceea ce trebuie, încurajându-și copiii să participe la activități de educație fizică și sportive și oferindu-le echipamentul sportiv necesar.

Exercițiile de dimineață au o mare influență asupra dezvoltării fizice a copiilor. Desigur, să faci un școlar să facă exerciții de dimineață nu este atât de ușor. Trebuie să-i reamintim cu răbdare și persistență nevoia exercițiilor de dimineață până când aceasta devine un obicei. Un mijloc important educație fizică copii este, de asemenea, folosirea soarelui, a aerului și a apei pentru a întări corpul copilului care nu a devenit încă mai puternic. Dar trebuie să folosiți soarele și apa cu pricepere. Ar trebui să ne străduim să ne asigurăm că copiii sunt expuși la aer cât mai mult posibil, dar nu ar trebui să fie îmbrăcați prea călduros, deoarece acest lucru duce la răceli.

Un mijloc foarte important de educație fizică pentru copii este mersul pe jos și drumeția cu părinții lor. Sunt organizate de obicei în weekend și sărbători. În funcție de perioada anului, acestea pot fi mersul pe jos, schi sau apă. Astfel de plimbări nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății copiilor, ci contribuie și la dezvoltarea lor completă.

ÎN ora de vara Este deosebit de important ca copiii să se angajeze în înot și ciclism.

Iarna, se creează oportunități grozave pentru copii de a se angaja în schi, săniuș etc.

Dar acest lucru trebuie făcut cu moderație.

Educația fizică include și învățarea copiilor să respecte regulile de salubritate și igienă. Menținerea hainelor și încălțămintea curată, spălarea mâinilor înainte de a mânca, folosirea unei batistă, spălarea și vizitarea regulată a băii - toate acestea ar trebui să devină un obicei pentru copii și adolescenți.

Pentru a rezuma cele de mai sus, putem evidenția greșeli tipice părinţilor şi sfaturi despre cum să le corecteze.

Greșelile noastre

Sfaturi utile pentru părinți

Activitate motrică scăzută a copiilor.

Copilul ar trebui să alterneze între „șezând” în timp ce studiază și se uită la televizor cu mișcări active activate aer proaspat, sectiunea de sport, ca parte a ajutorului la treburile casnice.

Lipsa unei culturi a sănătății în rândul tuturor membrilor familiei (odihnă pasivă, situații stresante, obiceiuri proaste, abuz de sănătatea proprie).

Este necesar să controlați dieta și să explicați copilului ce este bun pentru el și ce este dăunător sănătății sale. Apropo, părinții înșiși trebuie să adere și ei la principiile declarate, altfel copilul va simți imediat falsitatea.

Abuzul de medicamente ca „panaceu” pentru toate problemele, conștientizarea insuficientă a tuturor membrilor familiei (și în special a copiilor) cu privire la prevenirea bolilor și cei mai importanți „factori de risc” pentru sănătatea umană.

Fiecare familie ar trebui să aibă plante medicinale pentru prevenirea și tratarea răcelilor și a familiei tipice boli croniceși tehnici dezvoltate de-a lungul generațiilor pentru a „ieși” dintr-o stare dureroasă.

„Ospeți beți” în fața copiilor. Cel puțin numărul lor ar trebui să fie minim: exemplul adulților este contagios.

Principalul lucru pentru sănătatea membrilor familiei este veselă, atmosferă prietenoasăîn familie, empatie și sprijin.

Fumatul la adulți provoacă o reapariție a acestui lucru obicei prost copii.

Copiii sunt foarte impresionați de faptul că, cu prețul unui efort incredibil, un adult se lasă de fumat. Aceasta este cea mai bună măsură educațională.

S-au oferit elevimini-chestionar „Comunicarea în chipurile copiilor și ale părinților”.

1. Cu ce ​​persoană comunică părinții cu copiii lor dimineața, după-amiaza și seara.

Concluzii. În sala de clasă, relațiile dintre copii și părinți sunt fluide și prietenoase.

APLICARE

Sondaj Blitz

1. Formulați cel puțin o regulă pentru părinți din seria „Cum să creșteți copil sanatos?”.
2. Ce vă împiedică să respectați aceste reguli?
3. Ce este, în opinia dumneavoastră, un stil de viață sănătos?
4. Care sunt greșelile de calcul ale școlii în rezolvarea problemei conservării și întăririi sănătății copiilor noștri?
5. Oferă sfaturi profesorilor care, în opinia ta, vor ajuta la depășirea acestor calcule greșite.
6. Ce ai face diferit dacă ai începe să-ți crești copilul din nou?

Chestionar pentru părinți

1. Copilul tău se spală pe dinți în mod regulat.
2. Întotdeauna se spală pe mâini înainte de a mânca.
3. Face exerciții regulate dimineața.
4. Copilul dumneavoastră se culcă cel târziu la ora 22:00.
5. Plimbări în aer curat în fiecare zi.
6. Mananca bine.
7. Are o vedere bună.
8. Vara se odihnea în tabără.
9. Crezi că faci totul pentru sănătatea copilului tău.
10. Îți consideri copilul sănătos.

Dacă ați răspuns da la majoritatea întrebărilor, înseamnă că familia dumneavoastră acordă atenție păstrării sănătății copiilor; dacă nu, acesta este un motiv să vă gândiți la asta și să luați în serios.

1. Nu certați niciodată un copil cu cuvinte rănitoare pentru incapacitatea lui de a face sau de a înțelege ceva, privindu-l din înălțimea autorității tale. Acum el știe și știe să o facă mai rău decât tine. Acum el știe și știe să o facă mai rău decât tine. Va veni timpul și cel puțin în unele domenii va putea face mai mult decât tine. Dacă îți repetă aceleași cuvinte pe care i le spui acum?
2. Înainte de a vă certa copilul pentru incapacitatea lui, încercați să înțelegeți motivul dificultăților sale.
3. Nu-ți compara copilul cu alții, laudă-l pentru succesele și realizările sale.
4. Studiază cu copilul tău, unește-te împotriva dificultăților obiective, devii aliatul lui, nu un adversar sau un observator din afară.
5. Dacă aveți dificultăți în a comunica cu copilul dumneavoastră, dacă nu vă înțelegeți, nu vă grăbiți să-l învinovățiți pentru asta. Poate că ai tipuri diferite organizarea funcțională a creierului, ceea ce înseamnă că gândești, percepi, simți diferit, adică nu este vorba doar despre copil, ci și despre tine. Nu e rău, doar diferit.
6. Adesea iubim rezultatele muncii noastre la un copil. Dar dacă nu există rezultate, nu este vina copilului, ci a noastră, pentru că nu am reușit să-l învățăm. Fii teamă să-i atribui copilului incompetența și eșecurile tale. Tu ești profesorul sau părintele, nu el. Din păcate, îi iubim pe cei pe care știm să-i predăm.
7. Amintiți-vă: pentru un copil să nu poată face ceva, să nu știe ceva, este o stare normală de lucruri. De aceea este un copil. Acest lucru nu poate fi reproșat. Este păcat să-ți demonstrezi cu încredere superioritatea în cunoaștere față de un copil.
8. Un copil nu trebuie să fie îngrozit să facă o greșeală. Este imposibil să înveți ceva fără să faci greșeli. Încercați să nu vă dezvoltați teama de a face o greșeală în copilul dvs. Sentimentul de frică este un sfătuitor rău. Suprimă inițiativa, dorința de a învăța și pur și simplu bucuria de viață și bucuria de a învăța.
9. Amintiți-vă: copiii mici nu sunt leneși. „Lenea” unui copil este un semnal de necaz în activitățile tale de predare, în metodologia pe care ai ales să lucrezi cu el.
10. Încercați să nu-i învățați pe copii adevărul, ci învățați-i să-l găsească. Încurajează, sprijină și hrănește căutarea independentă a copilului în toate modurile posibile.
11. Nu uita niciodată că știm încă foarte puține despre modul în care un copil nebun se transformă într-un adult. Există multe secrete în dezvoltarea creierului și a psihicului care sunt încă inaccesibile înțelegerii noastre. Prin urmare, fă porunca ta principală „să nu faci rău”.

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Fiecare părinte înnebunește puțin când are un copil. Și nu sunt doar nopți nedormite. Una dintre principalele temeri ale taților și ale mamelor este că ceva nu este în regulă cu copilul lor. Fiecare respirație pe care un copil ia este evaluată pe o scară de la „aparent normal” la „ce a fost asta?!” Este timpul să chemați o ambulanță! Cu toate acestea, orice medic pediatru bun va spune că numărul copleșitor de copii cresc și se dezvoltă absolut normal. Iar sarcina părinților este să se unească și să facă minimul dintre cele mai necesare lucruri pentru a crește o persoană sănătoasă și fericită.

Noi suntem in site-ul web a discutat cu medicii pediatri și a adunat cele mai importante 5 fapte despre sănătatea copiilor pe care toți părinții, fără excepție, ar trebui să-l cunoască.

1. Nu vă prescrie singur medicamente

Sub nicio formă nu trebuie să-i oferi copilului tău medicamentele fără prescripție medicală. Chiar dacă l-au ajutat pe băiatul unui vecin cu simptome similare, chiar dacă bunica „știe sigur că acest lucru este necesar”. Puțini oameni cred că chiar și picăturile nazale simple pot face mai mult rău decât bine. Dacă situația nu este critică și nu necesită apelarea unei ambulanțe, atunci doar cel mai mult mijloace sigure, de exemplu, soluție salină pentru clătirea nasului cu nasul care curge.

2. Întărește-ți sistemul imunitar

Pentru ca un copil să crească sănătos și să poată rezista factorilor nefavorabili de mediu, este necesar să se creeze cele mai confortabile condiții pentru dezvoltarea imunității sale. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de:

• încercați să mențineți alăptarea cel puțin 6 luni;
• creați condiții confortabile acasă (temperatura aerului - nu mai mult de +22 o C, umiditate - nu mai puțin de 50%, ventilație regulată chiar și în prezența unui copil);
• faceți o plimbare în aer curat în fiecare zi;
• nu neglijați exercițiile fizice;
• asigura un somn de calitate, odihnitor.

3. Ai răbdare

Unele probleme de sănătate ale copilului pe care le pot întâmpina părinții pot dispărea de la sine pe măsură ce copilul crește. De exemplu, colici sau intoleranță la anumite alimente.

4. Nu ignora vaccinările

Mișcarea anti-vaxxer care a câștigat recent popularitate derutează mulți părinți. Dar adevărul este că în urmă cu doar câteva decenii, mii de copii au murit din cauza poliomielitei, tetanosului și difteriei. Dar tuberculoza este încă problema serioasa pentru multe țări, inclusiv Rusia. Niciun medic calificat nu-și va sfătui pacientul să refuze vaccinarea. Și nici un singur părinte care înțelege pe deplin această problemă nu își va expune copilul la pericolul inutil de a se îmbolnăvi de ceva împotriva căruia colegii lor sunt vaccinați.

Tratăm răceala copiilor, ducem copilul la dentist de două ori pe an și respectăm cu strictețe programul de vaccinare. În general, încercăm să ne menținem copiii sănătoși. Cu toate acestea, părinții pot face mult mai mult. Copiii noștri pot trăi până la 90 de ani, sănătoși și activi, dacă punem bazele longevității lor viitoare în copilărie.

Șeful departamentului de nutriție pentru copiii sănătoși și bolnavi de la Centrul științific pentru sănătatea copiilor al Academiei Ruse de Științe Medicale, doctor în științe medicale, profesorul Tatyana Borovik, ne spune despre ce ar trebui să facă părinții pentru aceasta.

Î: Cât de adevărată este afirmația că toate bolile „își au rădăcinile în copilărie”?

O declarație complet corectă. Orice boală apare ca urmare a unei defecțiuni a sistemului imunitar, care se formează în copilărie. Astfel, sănătatea unui adult este programată în copilărie. Cercetările științifice recente au arătat că cheia sănătății este în alaptarea. Laptele de mamă nu este doar hrana ideală pentru un bebeluș. La urma urmei, formula modernă pentru sugari conține toți nutrienții de care are nevoie un bebeluș. Dar numai în lapte matern conține hormoni, enzime și alte substanțe biologic active, datorită cărora activitatea încă insuficientă a sistemului imunitar, endocrin și enzimatic al tractului gastrointestinal este compensată. Dacă un copil este alăptat, este mult mai puțin probabil să dezvolte boli precum anemia cu deficit de fier, alergii alimentare și tulburări intestinale funcționale. S-a dovedit deja că obezitatea Diabet, bolile gastroenterologice, cardiovasculare și patologia renală sunt mai frecvente la copiii privați de lapte matern în copilărie.

Î: Pentru copiii mai mari, alimentația este încă un factor cheie?

Copilul are nevoie de o alimentatie nutritiva, variata, echilibrata. Această teză nu și-a pierdut actualitatea. Cercetările au stabilit o relație clară între nivelul de venit și educație în familii și sănătatea copiilor. În familiile înstărite, precum și în cele în care părinții sunt educați și destul de cultivați, aceeași anemie feriprivă și obezitate sunt mult mai puțin frecvente. Oamenii educați înțeleg că alimentația determină creșterea și dezvoltarea unui copil și, prin urmare, sănătatea lui în viitor. Copiii ar trebui să mănânce mai multe legume și fructe, cereale și cu siguranță carne, pește și produse lactate. Și fără mese separate. Regimul este foarte important. Copilul ar trebui să mănânce de cel puțin patru ori pe zi. Abundent două mese pe zi– dimineata si seara – duce inevitabil la tulburari metabolice. Sistemul enzimatic încă imatur pur și simplu nu poate face față unor volume mari de alimente.

Î: Aproape toți copiii au un dinte de dulce. Părinții justifică acest lucru spunând că copiii sunt activi și cheltuiesc multă energie. Cât de periculos este un dinte de dulce?

Dulceața copiilor este un obicei. Se formează în copilărie. Obisnuieste-ti copilul cu gustul natural al mancarii. Nu adăugați zahăr la fiecare masă doar pentru a-l face să mănânce. În ceea ce privește nevoia de „combustibil”, zahărul se găsește nu numai în produsele de cofetărie. Se găsește în toate fructele, astfel încât acestea trebuie incluse în dieta copilului în cantități suficiente. Multe depind și de cultura alimentară din familie. Copilul va respecta regulile acceptate în casă. La urma urmei, atunci când crește, nivelul său de metabolism se schimbă, dar dragostea lui pentru dulciuri rămâne. Rezultatul este completitudinea.

Î: Chiar și copiii slabi ar trebui să fie limitati în dulciuri?

Majoritatea dulciurilor conțin calorii goale. Dacă un copil este foarte slab, trebuie să i se ofere hrană hrănitoare și să nu fie hrănit cu dulciuri. Astfel de alimente ar trebui utilizate pe scară largă în alimentația copiilor produse importante, care conțin calciu și proteine ​​precum brânza de vaci, o varietate de terci de lapte fermentat îmbogățit cu vitamine și minerale, fructe și legume proaspete. Trebuie avut în vedere faptul că riscul de a dezvolta diabet nu depinde direct de tipul de corp și de tendința de a fi supraponderal.

Î: Celulele adipoase se formează efectiv în timpul copilăriei?

Un copil se naște cu un anumit număr de celule adipoase - adipocite. Cantitatea este individuala. Dacă un copil primește o mulțime de carbohidrați, adipocitele cresc în dimensiune și grăsimile se depun în ele. Țesutul conjunctiv conține rudimentele acestor celule. În anumite condiții, se „trezesc” și, de asemenea, încep să acumuleze grăsime. Cel mai adesea, declanșatorul sunt schimbările hormonale. La fete, acest lucru apare de obicei în timpul adolescenței.

Î: Cum îmi pot învăța copilul să-și controleze apetitul?

Repet, ar trebui să existe o atitudine în familie: trebuie să mănânci corect. Puteți explica pur și simplu unui copil mai mare: pentru a arăta atractiv și a vă simți confortabil într-un grup, trebuie să vă urmăriți greutatea. Explicați-i copilului dumneavoastră că controlul greutății constă nu numai în restricții alimentare, ci și în luarea în considerare a cheltuielilor energetice. Recomandăm copiilor, cu ajutorul adulților, să țină un jurnal în care se înregistrează activitatea fizică din timpul zilei. Din aceste înregistrări puteți vedea imediat cât timp petrece copilul la un birou, uitându-se la televizor, pe canapea cu o carte și cât timp se mișcă, ajutând prin casă, plimbându-se, făcând sport.

Î: Cum să reduceți riscul celor mai periculoase boli?

Bolile cardiovasculare sunt încă cele mai frecvente. Nu duce la tulburări ale metabolismului lipidic alimentație adecvată. În prezent, ateroscleroza precoce și hipertensiunea arterială sunt detectate la copiii de 10-14 ani. Vasele lor seamănă cu cele ale persoanelor în vârstă. În ceea ce privește oncologia, ereditatea joacă un anumit rol. Determină tendința la boli, iar condițiile de viață pot servi drept „mecanism de declanșare”. Este foarte important să mănânci mai multe fructe și fructe de pădure: acestea conțin antioxidanți. Desigur, o povară uriașă pentru corpul copilului este mediul nefavorabil în care se află orase mari. Prin urmare, copiii din oraș ar trebui scoși cât mai des din oraș și să încerce să meargă nu pe străzi, ci în parcuri. Sistemul imunitar trebuie să devină mai puternic, apoi este mai ușor pentru un adult să reziste ecologiei proaste.

Î: Bolile infecțioase din copilărie lasă urme?

Infecțiile respiratorii acute frecvente, amigdalita și amigdalita pot fi complicate de patologia reumatoidă. Inima și rinichii sunt atacați. O infecție virală poate provoca diabet deoarece afectează producția de insulină. Este foarte important să tratați complet boala infecțioasă. Este necesar să se confirme faptul de vindecare cu teste. Pentru început, este suficient să faci un test clinic de sânge și analiza generala urină. În funcție de situație, medicul poate prescrie alte analize de laborator.

NECESAR:

Copiii ar trebui să facă educație fizică. Schiul, patinajul, ciclismul, înotul și jocurile activează sistemul imunitar și cardiovascular și antrenează sistemul musculo-scheletic.

INDICATORI CHEIE AI SĂNĂTĂȚII COPIILOR

Pentru a ține situația sub control, pentru copii varsta scolara se efectuează examene medicale anuale. Dacă dintr-un motiv oarecare copilul dumneavoastră rămâne „descoperit”, faceți-vă testarea și vizitați personal specialiști.

Indiferent cât de banal ar suna, copiii sunt cel mai valoros lucru pe care îl au părinții. Sănătatea, bunăstarea și starea lor de spirit sunt ceea ce le pasă părinților iubitori din momentul în care copiii lor se naște. Din etapa de planificare a bebelusului si pana la implinirea varstei, parintii incearca sa creeze cele mai confortabile conditii pentru dezvoltarea armonioasa a viitorului copil. Ei visează să-l crească cu succes și sănătos. Cum ar trebui să fie un copil sănătos și cum să crești un copil sănătos este subiectul materialului nostru de astăzi.

Copil sănătos: ce înseamnă?

În conceptul de „sănătate” a unui copil, includem aspectul fizic și starea psihologică a copilului, precum și starea lui emoțională. Copil sănătos se dezvoltă armonios, corpul lui face față factorilor nocivi mediu inconjuratorși rezistă bolilor.

Un copil sănătos este vesel, activ, mănâncă bine, se joacă cu plăcere, este prietenos și nu provoacă probleme părinților. Cand nu ii este foame si nimic nu doare, arata si se comporta ca un bebelus absolut sanatos, fericit.

Sănătatea copilului este influențată de genetică, mediul social și de mediu, igiena și mulți alți factori. Dar, practic, sănătatea copilului depinde de părinții săi și de eforturile lor comune.

Ei sunt cei care trebuie să-și asume responsabilitatea pentru creșterea unui copil sănătos și personalitate de succes. Rezultatul final va depinde de ei. Rolul principal este acordat mamei copilului, dar și tatăl este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea armonioasă a copilului.

Înălțimea, greutatea, dezvoltarea copilului în funcție de vârstă sunt, de asemenea, indicatori importanți ai sănătății, precum și calitățile fizice de bază, trăsăturile de caracter, aptitudinile și obiceiurile, care se formează treptat, de la lună la lună și de la an la an.

Formarea personalității copilului trebuie să se facă încă din copilărie.

Pentru ca un copil să se dezvolte rapid și să crească sănătos, trebuie să urmați multe reguli, le vom numi doar pe cele principale. Poate că vă sunt familiare.

Dacă vrei să crești un copil sănătos, va trebui să:

• monitorizează rutina zilnică a copilului de la naștere;
• organizează activitatea fizică zilnică, plimbări active, sport;
• asigura o alimentatie adecvata;
• întărește copilul, îmbracă-te pentru vreme;
• creați condiții confortabile pentru somn și odihnă;
• obișnuit cu imagine sănătoasă viata si igiena zilnica;
• creați o atmosferă familială favorabilă, prietenoasă;
• dezvoltarea abilităților cognitive și de comunicare;
• comunica mult;
• învață totul nu în cuvinte, ci prin exemplu;
• evita pedepsele fizice;
• iubește un copil necondiționat și nu pentru succesele și meritele lui.

Creșterea unui copil sănătos: sport și activitate fizică

Puțini pediatri sau psihologi ar recomanda unui copil sporturi profesionale, cum ar fi remediu eficient dezvoltarea fizică. Insa activitatea fizica, gimnastica, plimbarile active si jocurile in aer liber trebuie sa fie prezente fara gres in rutina zilnica a unui copil de orice varsta. Dacă un copil merge la grădiniţă, despre el activitate motorie educatorii se vor ocupa de ei, dar pentru copiii sub vârsta de grădiniță și pentru cei care din anumite motive nu frecventează instituțiile de îngrijire a copiilor, părinții trebuie să aibă grijă de ei și să asigure:

1. Exerciții de dimineață;
2. Activitate fizică zilnică;
3. Jocuri active și plimbări în aer curat;
4. întărire;

Dacă copilul este până la trei ani suficient jocuri activeși se plimbă în aer curat în orice moment al anului, apoi copiii mai mari pot participa deja la diverse secțiuni sportive:

• înot;
• gimnastică;
• fotbal;
• volei.

Beneficiază de mers cu bicicleta, trambulină, jogging dimineața sau seara.

Toate aceste activități vor aduce mari beneficii și multă plăcere copilului, mai ales dacă în apropiere există un tată și o mamă iubitoare și grijulii.

Pentru a te asigura că copilul tău crește sănătos, energic și activ, fă exerciții de dimineață cu copilul tău și învață cele mai simple exerciții fizice. Cu cât copilul se mișcă mai mult, cu atât se va dezvolta mai bine și va crește mai repede. Beneficiile activității fizice pentru sănătatea copiilor de orice vârstă nu pot fi subestimate. Exercițiul fizic are un efect pozitiv nu numai asupra formării imunității, ci și asupra dezvoltării memoriei, gândirii, abilități mentaleși calități personale.

Bolile copilăriei: de ce nu ar trebui să vă fie frică de ele?

Pentru părinții iubitori, strănutul oricărui copil este un motiv serios de îngrijorare. Și dacă temperatura copilului tău iubit crește brusc peste 38 de grade, atunci nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist.

Cu toate acestea, de obicei totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare la prima vedere.

Astăzi, cartea lui Robert Mendelsohn, un profesor american, doctor în medicină și pediatru, „Cum să crești un copil sănătos în ciuda medicilor”, este deosebit de populară (cu meritul), unde explică în detaliu de ce nu ar trebui să fii. frică de bolile copilăriei.

R. Mendelson este încrezător că majoritatea bolilor din copilărie nu au nevoie de atenția medicilor și îi învață pe părinți să perceapă bolile ca o „etapă naturală în dezvoltarea copilului”, ca o reacție particulară a corpului la „dinamica vieții”. ”

Datoria părintească este să aibă grijă de copil, să-l crească în dragoste și grijă, să nu urmeze stereotipuri, să nu-și transfere grija și responsabilitatea față de sănătatea lui asupra nimănui.

Eforturile titane ale părinților iubitori vor fi cu siguranță răsplătite - copilul va crește sănătos și cu succes.

Urmând regulile de bază, puteți evita ARVI frecvente și puteți reduce la minimum comunicarea cu medicii. Iată câteva dintre ele: nu-ți strânge copilul și mergi cu el pe orice vreme, învață-l să meargă desculț în orice moment al anului acasă, iar vara chiar și la dacha, întărește copiii din copilărie.

Încercați să aerisești cât mai des camera în care copilul petrece mult timp, dar cel puțin de două ori pe zi - dimineața și seara. Alăptarea are un efect foarte pozitiv asupra dezvoltării și bunăstării copilului.

Un alt sfat în ceea ce privește hrănirea bebelușilor este să vă faceți timp cu alimente complementare și să acordați preferință alimentelor simple, fără pretenții - cereale, legume și fructe piure, supe și ciorbe.

Vă rugăm să rețineți că diferiți copii au apetituri diferite. Nu poți cere copilului tău să mănânce mai mult sau mai puțin. Bazează-te pe alegerea și dorința copilului.

Sănătatea unui copil este munca minuțioasă, zilnică, a părinților săi, care vor trebui să muncească în fiecare zi, fără sărbători și weekenduri, pentru a crește un copil sănătos.

Prin propriul exemplu, trebuie să-i învățați pe copii un stil de viață sănătos, obiceiuri sănătoase, regim corect, nutriție nutritivă.

Sănătatea unui copil nu este o condiție de moment, ci rezultatul muncii pe termen lung a familiei sale.

Fii încrezător că copilul tău este sănătos și lasă această încredere să fie transmisă copilului tău. O atitudine pozitivă, relații de încredere, o atmosferă familială favorabilă, dragoste și sprijin din partea părinților - aceasta este ceea ce va ajuta la creșterea unui copil sănătos. Iubește-ți copiii, ai încredere în intuiția ta și folosește bunul simț în problemele parentale.

Sănătatea fizică a copiilor noștri ar trebui să fie o prioritate, iar sănătatea psihologică ar trebui să fie pe locul doi. Părinți buni trebuie să crească copii calmi, încrezători în sine, responsabili, care au toate șansele de succes în viață. Această sarcină pare doar descurajantă, dar, în realitate, părinții o pot face față eficient. Cum? Copiii trebuie vaccinați obiceiuri bune care va ajuta la menținerea sănătății pentru mulți ani. Sănătatea bebelușului este cel mai important lucru, iar pentru a o întări este nevoie de o alimentație adecvată, exerciții fizice regulate și un somn sănătos.

Alimentația adecvată, care promovează sănătatea, este o dietă echilibrată, care conține multe fructe și legume, puțină sare, zahăr, grăsimi saturate și nu conține tot felul de aditivi artificiali și alimente modificate genetic.

Încurajează-ți copilul să iubească exercițiile fizice. Cum? Angajează-te în jocuri în aer liber cu el și obișnuiește-l treptat cu activități tipuri variate sport

Incepand cu vârstă fragedă Stabilește un program de somn sănătos pentru copilul tău. Faceți din acesta un ritual plăcut, atractiv și confortabil.

Cel mai bine este să-i învățați pe copii să facă mișcare prin joacă. Toți copiii sunt pregătiți să se joace mereu și cu plăcere. Ce ar trebui făcut? Oferă-le această oportunitate!

Cum? Există multe jocuri sportive distractive la care pot participa cei mici. Aceste jocuri le vor oferi posibilitatea de a face toate exercițiile fizice necesare, iar totul va fi plin de viață și distracție. Dacă faci acest lucru în mod regulat, după un timp vei observa că mușchii bebelușului tău au devenit semnificativ mai puternici.

Care sunt cele mai bune activități fizice pentru copii?

Înot - oferă o încărcare excelentă Sistemul cardiovascularîntr-un mod foarte moale și blând. Este, de asemenea, o abilitate vitală pe care fiecare copil ar trebui să o dobândească.

Alerga - ar trebui să fie transformat într-un joc. Du-ți copilul la stadion de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a alerga pe banda de alergare.

Sărind pe o trambulină - Copiilor le place foarte mult trambulinele. Și, deși săritul poate părea doar distractiv, este de fapt o formă minunată de exercițiu.

O plimbare cu bicicleta - ca si inotul, chiar si mersul cu tricicleta asigura o sarcina foarte blanda asupra sistemului cardiovascular, in timp ce bebelusul va dobandi o abilitate utila care ii va fi de folos pe tot parcursul vietii.

Sporturi de echipa - fotbalul, voleiul, chiar și cu doi sau trei jucători într-o echipă, îi face pe copii să se miște constant. Copiii se străduiesc cu entuziasm să câștige, dar părinții nici nu cred că aceste jocuri sunt un exercițiu fizic bun.

Prin implicarea copiilor în aceste activități, le provocați automat mușchii activitate fizica. Dar nu uitați că o dată pe lună nu este suficient. Așa că exercițiul fizic aduce beneficiu maxim, acestea trebuie exersate cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână. Este indicat sa diversificati activitatile pentru a mentine interesul copilului. Dacă un copil dă cu piciorul într-o minge în parc sau în grădină luni, sare pe o trambulină miercuri, înoată în weekend, atunci nu se va plictisi de aceste activități. Va face toate tipurile de exerciții fizice necesare, iar asta îi va aduce putere și sănătate!

Model de somn sănătos. Durata somnului depinde de vârsta copilului. Nou-născuții dorm 16 ore pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și cinci ani pot avea nevoie de până la 12 ore de somn. Aceste cifre sunt medii. Fiecare copil este diferit, așa că nu-ți face griji dacă copilul tău doarme 10 ore. Este important să fie sănătos și vesel.

Majoritatea părinților le este foarte greu să-și adoarmă copilul. De ce? Copiii mici au rezerve inepuizabile de energie, pentru că fiecare zi este o aventură de neuitat pentru ei. A merge la culcare înseamnă a părăsi aventura și, prin urmare, adesea rezistă dacă mai au puterea să o facă.

Cum îți poți ajuta copilul să se obișnuiască cu un program de somn sănătos?

De la o vârstă fragedă, trebuie să introduceți o oră clară de culcare în programul copilului dumneavoastră. Dar a crescut puțin și a început să ignore cererile tale de a merge la culcare. Discutați împreună această problemă, conveniți asupra orei când ar trebui să se culce. În acest caz, probabilitatea unei dispute cu privire la această problemă este mult mai mică decât dacă îi cereți să se culce la o oră diferită în fiecare zi.

Creați confort și confort în dormitorul copilului dumneavoastră. Cum faci asta depinde, desigur, de vârsta copilului tău. Daca bebelusul tau ii este frica de intuneric, instaleaza o lumina de noapte in camera pentru ca el sa se simta linistit. De obicei, fetițele adorm fericite cu păpușă moale. Băieților le plac stelele strălucitoare care decorează tavanul dormitorului. Pentru ca ei să se simtă bine și confortabil în dormitor, trebuie să dai dovadă de maximă imaginație.

Este necesar să faceți procesul de styling plăcut, să îl transformați într-un fel de ritual. De exemplu, îi poți oferi copilului tău un pahar cu lapte și prăjituri sau fructe. Apoi, când dinții sunt periați și terminați tratamente cu apă, pune copilul în pat. Acoperiți-l cu o pătură și citiți un basm timp de 10 până la 12 minute sau vorbiți despre evenimentele interesante care vor avea loc a doua zi. Bebelușului tău îi va plăcea asta mai mult decât trecerea bruscă de la distracție la disciplină strictă și nu va provoca dispute.

Sursa - http://5psy.ru