Cum se determină volumul mâinii. Metoda de măsurare a dimensiunilor mâinilor

Cum se fac măsurători? Pentru a coase orice haine, în majoritatea cazurilor veți avea nevoie de un model. Și pentru a-l construi sau a determina corect dimensiunea model terminatîn revistă, trebuie să luați măsurătorile corect.

Vă vom spune în detaliu cum să luați măsurători pentru Îmbrăcăminte pentru femeiși vă vom ajuta să alegeți extensiile potrivite.

Reguli de baza

În primul rând, dorim să vă atragem atenția asupra faptului că nu toate măsurătorile pot fi luate singure. Este nevoie de un asistent pentru a măsura spatele și mânecile. Iată câteva reguli care trebuie urmate pentru a efectua măsurători precise:

  • Purtați exact lenjerie (sau același tip de lenjerie) cu care veți purta produs finit. Adăugarea de volum la un sutien sau colanți va face o mare diferență pentru silueta ta!
  • Leagă-ți o panglică sau o împletitură în jurul taliei.
  • Luați o poziție naturală. Coborâți brațele în jos, nu vă îndoiți picioarele.
  • Pentru o precizie mai mare, efectuați fiecare măsurătoare de mai multe ori și comparați rezultatele.
  • Banda de măsurare trebuie să se potrivească bine, dar nu strâns. Încercați să o plasați orizontal.
  • Pentru a găsi a șaptea vertebră cervicală, înclinați capul foarte în jos și simțiți primul tubercul unde gâtul se întâlnește cu trunchiul. Puneți un semn pe îmbrăcăminte sau pe corp.
  • Marcați și punctul umărului - locul în care brațul se unește cu trunchiul, pe îmbrăcăminte sau pe corp.

Acum să aflăm cum să luăm corect fiecare măsurătoare pentru a crea un model pentru îmbrăcămintea pentru femei. În majoritatea revistelor sau cărților pentru a indica măsurătorile luate se folosesc următoarele abrevieri: prima literă mare pentru tipul de măsurare, litere mici pentru locul unde s-a făcut această măsurătoare. Deci, litera „B” înseamnă înălțime, „D” pentru lungime, „O” pentru circumferință și „W” pentru lățime.

Să începem cu măsurătorile lungimii și înălțimii și cu prima dintre ele Lungimea totală a produsului sau „Di”. Pentru a o măsura corect, mai întâi trebuie să decideți cât de lung ar trebui să fie modelul dvs. Apoi aplicați marginea centimetrului într-un punct de pe spate la baza gâtului (a 7-a vertebră cervicală, în continuare în textul „punctul 7”) și coborâți-o de-a lungul coloanei vertebrale până la talie, apoi până la lungimea dorită. a modelului.

Dacă coaseți o fustă, începeți să măsurați de la nivelul taliei până la lungimea modelului, tot de-a lungul spatelui.

Dacă coaseți pantaloni, va trebui să luați mai multe măsurători:

Lungime față (PAL)– începeți să măsurați dintr-un punct din talie, apoi coborâți centimetrul de-a lungul părții proeminente a abdomenului și continuați până la podea.

Lungimea laterală (DSB)– începeți să măsurați dintr-un punct din talie, apoi coborâți centimetrul de-a lungul părții proeminente a coapsei și continuați până la podea.

Lungimea spatelui (Dsz)– începeți să măsurați dintr-un punct din talie, apoi coborâți centimetrul de-a lungul părții proeminente a feselor și continuați până la podea.

Lungimea genunchiului (Dtk)– începeți măsurarea din punctul de la talie, apoi coborâți centimetrul până la mijlocul genunchiului; pentru a economisi timp, această măsurătoare se înregistrează în paralel cu măsurarea DSB.

Lungimea pasului (Lw)– începeți măsurarea de-a lungul interiorului piciorului, de la zona inghinală și continuați până la nivelul podelei.

Lungimea spatelui până la talie (Dst sau Ds)- incepeti masurarea de la punctul 7 si terminati la linia taliei. Asigurați-vă că centimetrul se află exact de-a lungul liniei coloanei vertebrale și atinge spatele.

Lungimea din față până la talie (Dpt sau Dp)- începeți măsurarea dintr-un punct situat la baza gâtului pe linia umerilor (apoi punctul 1), apoi coborâți centimetrul până la punctul proeminent al pieptului și continuați până la linia taliei.

Lungimea umărului (Dp)- începeți măsurarea de la punctul 1 și terminați la punctul de pornire al mâinii (apoi punctul 2).

Lungimea mânecii (Dr)- începeți măsurarea de la punctul 2, mutați centimetrul pe partea exterioară a mâinii (spre degetul mic) și terminați la linia încheieturii mâinii. Brațul trebuie să fie ușor îndoit la cot. Pentru mâneci ¾, măsurarea finală la nivelul cotului (DRL). Dacă brațul este întins și coborât, terminați măsurarea la nivelul de început deget mare.

Înălțimea pieptului (Vg)- incepeti masurarea de la punctul 1 si terminati in punctul cel mai proeminent al pieptului.

Înălțimea umărului din față (Vp sau Vpp)- incepeti masurarea de la punctul 2 si terminati in punctul cel mai proeminent al pieptului.

Înălțimea umărului din spate oblic (Vpk)– începeți măsurarea de la punctul 2 și terminați în mijlocul spatelui de-a lungul liniei taliei (joncțiunea liniilor coloanei vertebrale și a taliei).

Înălțimea (adâncimea) armholei (Gp sau Gpr)– Veți avea nevoie de o bucată lungă de hârtie de aproximativ 3 cm lățime. Ține-l sub mâini. Începeți măsurarea de la punctul 7 și terminați la nivelul marginii superioare a benzii.

Înălțimea șoldurilor (Wb)– luați măsurători din lateral, începând de la linia taliei și terminând la linia șoldurilor.

Înălțimea scaunului (soare)– Așezați-vă pe o suprafață tare și plană. Luați măsurători din spate, începând de la linia taliei și terminând la nivelul scaunului.

Acum să ne uităm la măsurătorile Lățimii.

Lățimea spatelui (Shs)– faceți măsurători la nivelul omoplaților (în centru). Țineți ruleta pe orizontală și nu o puneți sub axile!

Latimea umerilor (W)– faceți măsurători între punctele extreme ale umerilor (punctele 2 pe fiecare parte). Păstrați banda de măsurare orizontală!

Lățimea pieptului (W) sau Centrul toracelui (CG)– faceți măsurarea între punctele proeminente ale pieptului. Păstrați banda de măsurare orizontală!

Să trecem la măsurătorile Circumferinței sau Circumferinței. Ele sunt adesea scrise și folosite în jumătate de dimensiune: jumătate de circumferință și jumătate de cerc. În intrările prescurtate, este folosită apoi combinația „De”.

Circumferința toracelui (Og sau Og2)– luați măsurarea de-a lungul punctelor proeminente ale pieptului, centimetrul trebuie să se potrivească bine în jurul corpului.

Circumferința deasupra pieptului și sub piept (Og1 și Og3)– luați măsura deasupra și sub piept, centimetrul trebuie să se potrivească bine în jurul corpului.

Circumferința taliei (de la)– luați măsurarea de-a lungul liniei de talie intenționate, centimetrul trebuie să se potrivească bine în jurul corpului.

Circumferința șoldului (despre)– faceți măsurători în punctele cele mai proeminente ale feselor. Dacă trebuie să țineți cont de burta proeminentă, atașați-o pe verticală o riglă și luați măsurători ținând cont de această proeminență.

Circumferința coapsei (pranz)– măsurați în punctul cel mai lat al piciorului, chiar sub pliul subgluteal.

Circumferința piciorului (HE)– luați măsura la 10-15 cm deasupra genunchiului.

Circumferința genunchiului (aproximativ)– măsurați în jurul genunchiului. Pentru pantalonii de lățime medie, piciorul trebuie îndoit, iar pentru pantalonii îngusti, piciorul trebuie îndreptat.

Circumferința gambei (Oi)– faceți măsurarea în partea cea mai largă a mușchiului gambei

Circumferința gâtului (Osh)– se ia masura in jurul bazei gatului, in fata – deasupra cavitatii jugulare.

Circumferința încheieturii mâinii (Oz)- măsurați în jurul bazei periei.

Circumferința umărului (Op)- luați măsura în jurul celei mai late părți a brațului (în partea de sus, coborând brațul în jos).

Loose Fit crește

Dacă faceți singur modelul, va trebui să țineți cont de alocațiile pentru o potrivire largi. Acestea nu sunt valori constante; fiecare tip de îmbrăcăminte are propriul său spor, care depinde și de ce fel de silueta doriți să obțineți: alăturat, gratuit sau semi-adiacentă.

Vă oferim un tabel de creșteri loose fit pentru toate cele trei siluete.

Înainte de a începe să coaseți orice produs, trebuie să luați măsurători. O croitorie profesionistă știe asta dacă îți iei măsurătorile corect figură feminină– acesta este deja jumătate din succes. Și chiar dacă nu ați făcut niciodată acest lucru, urmând cu strictețe instrucțiunile de mai jos, o puteți face destul de repede.

Important:Înainte de a începe să luați măsurători, îmbrăcați lenjeria pe care intenționați să o porți sub acest produs, deoarece colantii moderni pot avea un efect de „strângere” și pot îndepărta de la 1 la 3 cm în volum, în timp ce sutienele, dimpotrivă, pot adăuga volum.

Leagă-ți o țesătură subțire în jurul taliei; această tehnică simplă este folosită de toți croitorii profesioniști. Face mai ușor să luați măsurători legate de linia taliei. Vă recomandăm să citiți despre

Stați drept, fără tensiune, nu vă trântiți, nu vă îndoiți genunchiul. După ce îți faci măsurătorile, le poți compara cu cele standard pentru a înțelege și analiza mai bine caracteristicile figurii tale.

1. Circumferința pieptului. Această măsurătoare se face în punctele cele mai proeminente ale pieptului. Banda de măsurare nu trebuie strânsă sau slăbită prea mult. Ar trebui să se potrivească perfect, dar fără tensiune, pe corp. Circumscripția de deasupra pieptului se măsoară peste glandele mamare.

2. Circumferința taliei. Măsurată în cel mai îngust punct, banda de măsurare trebuie să se potrivească perfect în jurul taliei.

3. Circumferința șoldului. Măsurat în punctul cel mai plin al feselor. Pentru femeile care au „efectul pantalonilor”, se recomandă, de asemenea, să duplicați măsurarea (măsurați volumul chiar sub fese de-a lungul părților proeminente ale „pantalonii".

Dacă prima măsurătoare este semnificativ mai mică decât a doua, utilizați-o pe a doua, mai ales la articolele care implică siluete înguste, cum ar fi o fustă teacă. În acest caz, produsul va trebui ajustat direct la probarea produsului cu smântână.

4. Înălțimea pieptului. Măsurată de la punctul în care gâtul se întâlnește cu umărul până la punctul cel mai proeminent al pieptului.

5. Lungime din față până la talie. Lungimea din față până la talie (FTL) este măsurată de la punctul în care gâtul se întâlnește cu umărul (baza gâtului) prin punctul cel mai plin al pieptului până la talie.

6-6a. Lungimea produsului. Pentru produsele pentru umăr, se măsoară de-a lungul spatelui de la a șaptea vertebră cervicală până la lungimea dorită a produsului (6), pentru produsele pentru talie - de-a lungul spatelui de la talie până la lungimea dorită a produsului (6a).

7. Lungime spate până la talie. Măsurat de la a șaptea vertebră cervicală până la linia taliei (DST).

8. Latimea spatelui. Măsurat orizontal de-a lungul unui spate îndreptat prin centrul omoplaților.

9. Latimea umerilor. Măsurat orizontal în punctele cele mai proeminente de la un umăr la altul.

10. Lungimea umerilor. Măsurat de la baza gâtului până la punctul extrem al umărului (punctul de articulare a umărului cu brațul).

11. Lungimea manecilor. Măsurat de la capătul umărului până la încheietura mâinii cu brațul ușor îndoit la cot. Lungimea mânecii 3/4 se măsoară în același mod, dar până la cot.

12. Circumferința umărului (Circumferința brațului în partea de sus). Măsurat în partea cea mai largă a brațului.

13. Circumferința gâtului. Această măsurătoare este în jurul bazei gâtului.

14. Adâncimea armholei. Adâncimea armholei poate fi măsurată după cum urmează: țineți o fâșie de hârtie de 3–4 cm lățime sub axilă. Măsurați de-a lungul spatelui de la a 7-a vertebră cervicală până la marginea superioară a benzii de hârtie.

Apropo, folosind o bandă de hârtie puteți lua măsurători și lățimea armholei. Țineți fâșia de hârtie orizontal sub axilă, plasați linii verticale la stânga și la dreapta mâinii - aceasta va fi Lățimea Armhole.

Orez. Cum se fac măsurători Lățimea armholei

15. Înălțimea șoldurilor. Măsurat de-a lungul lateral de la linia taliei până la linia șoldurilor. Pentru a lua cu precizie această măsurătoare, legați o bandă subțire în jurul taliei și șoldurilor. Luați măsurarea dintre elementele ornamentale de-a lungul liniei laterale.

16. Lungimea piciorului din exterior. Măsurat de la talie de-a lungul exteriorului piciorului până la podea.

17. Lungimea piciorului din interior (lungimea pasului). Măsurat de-a lungul interiorului piciorului de la vintre până la podea.

18. Circumferința coapsei. Măsurat orizontal la 5 cm sub pliul subgluteal de-a lungul coapsei.

19. Circumferința genunchiului. Măsurată orizontal la 2 cm sub rotula.

20. Înălțimea genunchiului. Măsurată de la talie până la mijlocul genunchiului.

21. Circumferința gambei. Măsurat orizontal de-a lungul celei mai pline părți a piciorului inferior.

22. Circumferința gleznei. Măsurat orizontal în punctul cel mai subțire al piciorului.

23. Înălțimea scaunului. Măsurat stând pe o suprafață plană, de-a lungul spatelui, de la linia taliei până la suprafață.

Cum se măsoară volumul bicepsului - această întrebare este pusă de mulți culturisti începători. De fapt, nu este atât de dificil dacă știi câteva dintre nuanțe. Este adevărat că ceea ce mulți înțeleg prin conceptul de „volum biceps” este de fapt doar lungimea circumferinței sale. Este aproape imposibil să se calculeze volumul real acasă și fără cunoștințe speciale de matematică. Dar, cu toate acestea, vom numi condiționat acest parametru exact așa, deoarece acest lucru este obișnuit în societatea culturismului.

Ce este bicepsul

Bicepsul este mușchiul biceps brahial, care este situat între omoplat și radius. Este implicat în flexia umărului și antebrațului. Este una dintre cele mai vizibile pe corpul uman. Culturistii îi acordă o atenție deosebită, iar printr-un antrenament intens pot obține o creștere semnificativă a acestui mușchi. Pentru mulți culturisti, dimensiunea acestor „mingi” este esențial importantă și este un indicator al unei anumite „răcire” și mândrie. O creștere semnificativă și vizibilă a dimensiunii lor este obținută printr-un antrenament lung și dur, ceea ce indică munca dedicată și puterea de voință a culturistilor.

De ce se măsoară circumferința mușchiului biceps brahial?

Sportivii știu că măsurarea bicepșilor, în unele cazuri, este pur și simplu necesară pentru a afla dacă urmăresc corect tehnologia de antrenament. Iată principalele obiective pe care le urmăresc culturiștii atunci când măsoară „cutii”:

  • Aflați dacă utilizați tehnica corectă de exercițiu pentru a construi mușchi.
  • Se calculează potențialul genetic posibil al bicepsului.
  • Circumferința mușchilor biceps este strâns legată de antropometria generală.
  • Calculul proporțiilor generale ale corpului. Există un calculator special pentru a le calcula.
  • Determinarea greutății tale optime folosind o formulă specială.
  • Pentru un sentiment de încredere în sine și ținând cont de realizările tale.

Cel mai bun mod de a măsura

Cel mai bine este să folosiți un centimetru de bandă obișnuit ca instrument de măsurare. Uneori este numit și „metru”, dar în cele ce urmează vom folosi denumirea de „centimetru”, deoarece este mai comun. Puteți, desigur, să luați o bandă de măsurare, dar nu este atât de moale și flexibilă și se va rupe.

Așadar, dacă doriți să măsurați corect volumul bicepșilor, este totuși mai bine să vă înarmați cu o bandă de măsurare. Puteți folosi o frânghie (fir) și apoi aplicați dimensiunea pe o bandă de măsurare sau o riglă. Totuși, aici este la fel de convenabil pentru oricine.

Proces de măsurare

Pentru a măsura volumul bicepsului și a face cele mai precise calcule, este indicat să ai un asistent în această problemă. Deși, o poți face singur. Măsurătorile trebuie luate corect „la rece” (jargon de culturism), astfel încât să fi trecut cel puțin două ore de la ultimul antrenament sau exercițiu și mușchii să aibă timp să se „răcească”. Trebuie să faci măsurători de două ori: cu brațul încordat și cu brațul relaxat. Algoritmul acțiunilor este următorul:

Măsurare pentru o mână încordată, folosind un centimetru

  1. Îndoiți brațul la articulația cotului.
  2. Întoarce-ți mâna spre cap.
  3. Puneți mâna paralel cu podeaua.
  4. Încordează-ți mâna.
  5. Așezați începutul benzii (de la zero) pe punctul mâinii deasupra care se dovedește a fi cel mai înalt.
  6. Perpendicular pe podea, înfășurați-l în jurul mâinii și închideți cercul în același punct de referință.
  7. Înregistrați valoarea numerică - aceasta este circumferința mușchilor bicepși cu un braț încordat.

Unii iau măsurători în care banda riglă este plasată ușor oblic, în punctele cele mai înalte și de jos ale mâinii.

Măsurătorile relaxate ale mâinii

  1. Aliniați-vă brațul de-a lungul corpului.
  2. Relaxează-ți mâna.
  3. Completați penultimul articol din lista de mai sus, dar nu perpendicular, ci paralel cu podeaua.
  4. Înregistrați valoarea circumferinței cu brațul relaxat.

Dimensiuni optime ale bicepsului in functie de varsta

  • De la 33,2 cm la 33,4 cm – optim pentru bărbați cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani.
  • De la 33,5 la 34,8 – de la 30 la 40 de ani.
  • De la 34,9 la 34,6 este circumferința optimă pentru bărbații de 40-50 de ani. În această perioadă, există de obicei o scădere a masei musculare.
  • De la 34,5 la 34,2 este norma, la vârsta de 50 până la 60 de ani.

Măsurând circumferința mușchilor bicepși brahii, puteți determina dacă greutatea dumneavoastră este „potrivită” pentru dvs. sau nu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă împărțiți greutatea corporală la circumferința bicepsului.

  • O valoare de două sau mai multe indică faptul că greutatea ta nu este „ideală” pentru tine și că există un motiv pentru a pierde în greutate.
  • Dacă este puțin mai puțin de două, atunci greutatea ta este normală.
  • Dacă este mai puțin de unu și jumătate, atunci ar trebui să aveți grijă să creșteți în greutate.

În concluzie, vom adăuga doar că făcând culturism, vizitând sala de sport și folosind diverse aparate de exercițiu, tu, cu o anumită diligență și muncă asiduă, cu siguranță îți vei crește masa musculară, inclusiv „cutii”. Și nu vei arăta mai rău decât a fost odată Arnold Schwarzenegger. Așa că mergeți mai departe și mult succes în sportul dvs.

Video: Măsurarea corectă a circumferinței bicepsului

Evaluarea abaterii greutății corporale a unui pacient cu pierderea progresivă a acesteia într-o anumită perioadă de timp caracterizează severitatea insuficienței trofice și face posibilă monitorizarea eficacității corectării vizate a acesteia prin dietă sau alimentatie artificiala. Criteriile de evaluare a abaterii MT sunt prezentate în Tabelul 3.

Tabelul 3.
Severitatea pierderii în greutate (în% din valoarea inițială) pentru o anumită perioadă înainte de examinare

De asemenea, puteți utiliza o evaluare mai extinsă a indicatorilor somatometrici, bazându-vă pe studii care sunt mai des întâlnite în practica nutriționiștilor atunci când dau sfaturi privind suportul nutrițional. Pentru a face acest lucru, se recomandă să se determine (folosind un șubler, adipometru sau șubler) grosimea pliului de grăsime a pielii peste tricepsul stâng pentru dreptaci (SFST).

Valoarea sa este considerată un indicator integral al stării depozitelor de grăsime ale corpului și, de asemenea, permite să se calculeze valoarea circumferinței mușchilor brațului superior (AMC), care caracterizează starea masei musculare (bază de proteine ​​somatice). Acest indicator este calculat folosind formula:

OMP (cm) = OP (cm) - 0,314 x CLST (mm).

Metode pentru determinarea grosimii pliului de grăsime a pielii peste triceps (SFST) și circumferința brațului (AC)

Grosimea pliului cutanat
1. Găsiți zona dorită a brațului (punctul de mijloc dintre procesul acromial al scapulei și procesul olecran al ulnei. Brațul pacientului atârnă liber).
2. Trageți înapoi pielea cu grăsime subcutanată, ținând țesutul între degetul mare și arătător.
3. Un șubler este plasat la 1 cm distal de degete, la jumătatea distanței dintre baza și vârful pliului cutanat.
4. Pielea nu este eliberată în timpul măsurării.
5. După 2-3 secunde, măsurați grosimea pliului cu o precizie de 0,5 mm.
6. Repetați măsurătorile de până la trei ori, astfel încât rezultatele să nu difere cu mai mult de 1,0 mm, apoi determinați valoarea medie.

Circumferința umărului (OU)
1. Așezați banda de măsurare pe orizontală. Ar trebui să acopere mâna, atingând pielea, dar fără a strânge țesutul de dedesubt.
2. Măsurătorile trebuie făcute de trei ori cu o precizie de 1 mm, ca atunci când se măsoară grosimea pliului pielii.

Indicatorii obținuți sunt comparați cu cei standard și se determină gradul de malnutriție (Tabelul 4).

Tabelul 4.
Criterii somatometrice pentru diagnosticarea malnutriției

Ce să măsoare?

Pentru a vă imagina în mod clar caracteristicile figurii, trebuie să aveți următoarele măsurători.

  • Volumul sânilor.
  • Volumul sub bust.
  • Talie.
  • Volumul la buric.
  • Volumul șoldului.
  • Volumul șoldului (piciorului).
  • Volumul deasupra genunchiului.
  • Volumul mușchiului gambei.
  • Volumul mâinii.
  • Mărimea încheieturii mâinii.
  • Volumul gleznei.

Acești parametri vă vor ajuta să vă evaluați pe deplin silueta. Dacă măsurați lenea peste tot, atunci lista poate fi redusă la următorii parametri.

  • Volumul sânilor.
  • Talie.
  • Volumul șoldului.
  • Volumul șoldului (piciorului).

Cum să se măsoare?

Volumul bustului

Măsurat în punctul cel mai proeminent al pieptului. Banda de măsurare este paralelă cu podeaua! Măsurat în timp ce expirați.

Măsurarea circumferinței corpului

(Exhalat, măsurat).

Volumul sub bust

Măsurat în punctul în care se termină glanda mamară. Condițiile sunt aceleași. Expiră, banda este paralelă cu podeaua.

Talie

Măsurat în cel mai îngust punct!
Depinde de caracteristicile siluetei tale dacă talia ta va fi mai aproape de nivelul pieptului sau de nivelul șoldurilor. Și din nou măsurăm în timp ce expirăm. Nu este nevoie să-ți tragi stomacul înăuntru sau să ieși prea mult în afară. Banda trebuie să se potrivească perfect, paralelă cu podeaua. Dar nu întârzia.

Volumul la buric

La fel ca si cu talia, dar la nivelul buricului.

Volumul șoldului

Aici lucrurile devin puțin mai complicate. Volumul șoldurilor se măsoară în punctul cel mai proeminent al feselor! Fără pantaloni de călărie, sârme etc. Banda se potrivește perfect, dar nu o strângeți.
Dacă stomacul este încă inclus în volumul șoldurilor)), atunci îl măsurăm împreună.

Volumul coapsei (piciorului).

Așezați-vă piciorul pe o platformă ridicată (adică pe un scaun), astfel încât unghiul de sub genunchi să fie de aproximativ 90 de grade. Măsurătorile trebuie luate la aproximativ 5-7 cm de zona inghinală. Nu vă încordați piciorul.

Volumul deasupra genunchiului

Fie prin analogie cu șoldul, fie în picioare. Măsurătorile sunt luate direct deasupra rotulei. În cazul „în picioare”, banda este paralelă cu podeaua.
Măsurat în picioare. Piciorul este relaxat. De-a lungul celei mai late porțiuni din zona de la genunchi până la gleznă. Banda este paralelă cu podeaua.

Volumul mâinii

Mâna liberă de-a lungul corpului. Măsoară aproximativ 10 cm de la axilă! E mai bine dacă te ajută cineva. Banda este paralelă cu podeaua.

Mărimea încheieturii mâinii

Măsurat direct după perie. Foarte strans! Dacă în mod obiectiv există un strat de grăsime, atunci banda trebuie strânsă și mai mult. (Trebuie să sape).

Volumul gleznei

Stând pe un podea plat. Măsurați direct deasupra celor două oase proeminente. Banda se potrivește strâns și este paralelă cu podeaua.

Dacă vrei să citești toate cele mai interesante lucruri despre frumusețe și sănătate, abonează-te la newsletter!

Cum se măsoară circumferința umărului?

Luarea de măsurători este etapa importanta la obținerea unui desen de proiect, de aceea este necesar să se monitorizeze cu atenție conformitatea reguli si conditii de masurare:
— este indicat să efectuați toate măsurătorile (indiferent de tipul de îmbrăcăminte) în lenjerie intimă;
— talia trebuie strânsă cu o bandă elastică;
— persoana care se măsoară trebuie să stea drept, fără să-și lase capul în jos, fără tensiune, menținându-și postura obișnuită;
- bratele trebuie coborate de-a lungul corpului, cu degetele intinse si sa atinga suprafetele laterale ale coapsei;
— tălpile picioarelor trebuie să atingă călcâiele, distanța dintre degete este de 15-20 cm;
- respirația trebuie să fie calmă, iar măsurătorile circumferinței trebuie luate în timpul pauzei de respirație;
- banda de măsurare trebuie să se potrivească perfect pe corp, dar fără slăbiciune sau presiune excesivă;
— măsurătorile pereche sunt luate conform partea dreapta figură, deoarece este o parte mai dezvoltată a corpului uman.

Măsurați corect volumul mâinii

Măsurați lungimea mâneci. Este mult mai convenabil să faci asta cu un asistent. Ridică-ți cotul astfel încât linia antebrațului să fie cât mai paralelă cu podeaua. Îndoiți cotul astfel încât brațul să fie îndreptat în sus și să fie perpendicular pe antebraț.

Luați un asistent de măsurare de la mijlocul spatelui până la încheietura mâinii. Banda de măsurare ar trebui să treacă prin mijlocul omoplatului, spatele brațului și cotul până unde se termină manșeta.

Pentru a crea un model, trebuie să cunoașteți mai multe măsurători. Stai exact așa cum ai făcut în primul caz și măsoară de la capătul umărului prin spatele brațului și al cotului până la încheietura mâinii.

Pune-ți mâna jos. Depărtați-l ușor de corp. Măsurați de la axilă până la încheietura mâinii de-a lungul brațului inferior.

Măsurați lățimea vârfului mâneci. Pentru a face acest lucru, înfășurați o bandă de măsurare în jurul celei mai convexe părți a antebrațului. Banda de măsurare trebuie să fie paralelă cu podeaua.

Măsurați-vă circumferința cotului. Pentru a face acest lucru, coborâți mâna și înfășurați un centimetru în jurul articulației cotului. Asigurați-vă că banda de măsurat nu se înfășoară prea strâns în jurul îmbinării, dar nu este prea strânsă.

Măsurați circumferința încheieturii mâinii în partea cea mai îngustă. Pentru fabricarea de produse tricotate Uneori este necesar să se cunoască câteva măsurători suplimentare. De exemplu, pentru tricotat mâneci-raglan trebuie sa cunosti inaltimea umarului pentru a calcula numarul de bucle care trebuie reduse. Măsurați-l de la baza gâtului până la linia care leagă axilele. Banda de măsurare trebuie să fie perpendiculară pe această linie.

Marcajele de pe centimetru trebuie să fie clare și ușor de înțeles.

Dacă mâneca este scurtă sau medie, măsurați lungimea acesteia de la capătul umărului până la tăietura de jos estimată. Adăugați o marjă de tiv la măsurarea rezultată.

Pentru a evita confuzia, notați toate măsurătorile într-un bloc de note sau introduceți-le în computer. Îți vor fi utile în viitor.

Cum să măsori corect bicepșii. Metoda de măsurare a volumului bicepsului.

Creșterea masei musculare, inclusiv a bicepșilor, poate spune nu numai cât de reușit se exercită un atlet, ci și despre potențialul său atletic în general. Măsurarea volumului bicepsului nu este dificilă. Volumul muscular trebuie măsurat folosind un centimetru.

1) Dimensiunea bicepsului nu trebuie măsurată imediat după un antrenament intens, ci într-o stare „rece” - la cel puțin câteva ore după exercițiu. Numai în astfel de condiții este posibil să se determine dimensiunea reală și imediat după activități sportive mușchii cresc temporar, dar acest volum scade după ceva timp.
2) Măsurătorile trebuie luate în două poziții. În primul rând, trebuie să îndoiți brațul la cot și să plasați o bandă de măsurare direct în jurul bicepsului, de-a lungul zonelor sale cele mai proeminente. Pe partea exterioară a brațului, banda de măsurare ar trebui să fie pe triceps. Rezultatul trebuie înregistrat. Apoi, trebuie să vă îndreptați brațul și apoi să îl relaxați complet. Măsurați din nou mușchiul folosind aceleași puncte ca înainte. Înregistrați din nou rezultatul. Dacă lucrați la creșterea mușchilor, atunci trebuie să notați fiecare măsurătoare, astfel încât să vă fie mai ușor să vă monitorizați propriul progres.
3) Atenție la diferența dintre volumul bicepsului, atât în ​​stare îndoită, cât și relaxată. Această diferență se numește excursie și, de regulă, nu ajunge la mai mult de șase centimetri. Cu cât diferența este mai mare, cu atât potențialul tău atletic este mai mare. Inițial, nu depășește câțiva centimetri.
4) Dacă excursia dvs. se dovedește a fi mai mare de șase centimetri, atunci cel mai probabil aceasta înseamnă că ați făcut o eroare în măsurători.
5) În timpul măsurătorilor, ar trebui să vă amintiți că centimetrul nu trebuie să vă înfige în mână, dar nu trebuie să atârne. Este recomandat să măsurați volumul bicepșilor o dată pe lună, la aceeași oră a zilei și cel mai bine pe stomacul gol. Faceți măsurători de mai multe ori simultan pentru a fi sigur de acuratețea datelor obținute.

Ce este un biceps? Structura musculară.

Bicepsul este un mușchi al brațului. De obicei, un astfel de mușchi este format din:
cap lung(plasat pe zona exterioară a brațului).
cap scurt(situat în zona interioară a brațului).
Cele două capete sunt conectate într-un tendon al bicepsului lângă articulația cotului. Dar, deoarece acest tendon este atașat ușor spre interior, bicepsul se distinge nu numai prin capacitatea de a îndoi brațul, ci și de a întoarce palma spre degetul mare (supinație).

(c) Muskuly.com - un portal de sport pentru toată lumea

Grupul nostru Canalul nostru Feedback

Cum să măsurați corect volumele folosind o bandă de măsurare.

Cel mai adesea, sunt măsurați trei parametri principali: dimensiunea pieptului, dimensiunea taliei și dimensiunea șoldului.

De asemenea, este util să măsurați volumul brațelor și al picioarelor (în partea de sus), mai ales dacă doriți să reduceți volumul acestor părți particulare ale corpului. (Pentru bărbați, măsurarea volumului bicepsului și tricepsului este relevantă dacă doresc să mărească dimensiunea mușchilor).

Dacă doriți, pot fi luate măsurători suplimentare.

Volumul sânilor. Măsurat în punctul cel mai proeminent al pieptului. Banda de măsurare este paralelă cu podeaua! Măsurat în timp ce expirați. (Exhalat, măsurat).

Volumul sub bust. Se măsoară de fapt în punctul în care se termină glanda mamară. Condițiile sunt aceleași. Expiră, banda este paralelă cu podeaua.

Talie. Măsurat în cel mai îngust punct!
Depinde de caracteristicile siluetei tale dacă talia ta va fi mai aproape de nivelul pieptului sau de nivelul șoldurilor. Și din nou măsurăm în timp ce expirăm. Nu este nevoie să-ți tragi stomacul înăuntru sau să ieși prea mult în afară. Banda trebuie să se potrivească perfect, paralelă cu podeaua. Dar nu întârzia.

Volumul abdominal (3 cm sub buric).

Măsurarea circumferințelor sau circumferințelor.

La fel ca și cu talia, dar 3 cm sub buric.

Volumul șoldului. Aici lucrurile devin puțin mai complicate. Volumul șoldurilor se măsoară în punctul cel mai proeminent al feselor! Fără pantaloni de călărie, oase etc. Banda se potrivește perfect, dar nu o strângeți. Dacă stomacul este încă inclus în volumul șoldurilor, atunci îl măsurăm împreună.
Puteți obține cu precizie această măsurătoare folosind hârtie Whatman, care ar trebui să fie înfășurată în jurul șoldurilor și să facă crestături acolo unde părțile laterale se întâlnesc.

Volumul coapsei de sus (picioare). Așezați-vă piciorul pe o platformă ridicată (scaun), astfel încât unghiul de sub genunchi să fie de aproximativ 90 de grade. Măsurătorile trebuie luate la aproximativ 5-7 cm de zona inghinală. Nu vă încordați piciorul.

Volumul sub genunchi. Fie prin analogie cu șoldul, fie în picioare. Măsurătorile se fac direct sub rotula. În cazul „în picioare”, banda este paralelă cu podeaua.

Volumul mușchiului gambei (picior inferior). Măsurat în picioare. Piciorul este relaxat. De-a lungul celei mai late porțiuni din zona de la genunchi până la gleznă. Banda este paralelă cu podeaua.

Volumul antebrațului. Mâna liberă de-a lungul corpului. Măsoară aproximativ 10 cm de la axilă! E mai bine dacă te ajută cineva. Banda este paralelă cu podeaua.

Mărimea încheieturii mâinii. Măsurat direct după perie. Foarte strans! Dacă în mod obiectiv există un strat de grăsime, atunci banda trebuie strânsă și mai mult. (Trebuie să sape).

Volumul gleznei. Stând pe un podea plat. Măsurați direct deasupra celor 2 oase proeminente. Banda se potrivește strâns și este paralelă cu podeaua.

Volumul gâtului. Măsurați în jurul bazei gâtului.

____________________________________________________________________________
*Descrierile măsurătorilor sunt preluate de aici: http://www.nadietah.ru/node/113312 Există, de asemenea, o imagine care ilustrează unde și cum se măsoară.

Dimensiunile femeilor

1. Circumferința gâtului

2. Bust

3. Talie

4. Circumferința șoldului

5. Circumferinta la lungimea produsului

Marcați poziția lungimii bluzei pe orizontală pe corp cu bandă, împletitură sau o curea. Așezați banda de măsurare în jurul trunchiului, la lungimea bluzei. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

6. Circumferința bicepsului

7. Circumferința antebrațului la lungimea mânecii 3/4

Banda trece la 3-5 cm sub cotul cotului (cot), perpendicular pe antebraț. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

8. Circumferința încheieturii mâinii

9. Lungimea pantei umărului

Măsurați distanța de la punctul de la baza gâtului până la punctul în care panta umărului se întâlnește cu umărul (puteți folosi locația cusăturii mânecii cămășii ca ghid brut).

10. Lungimea manecilor

11. Înălțimea pieptului

Măsurați distanța de la baza gâtului până la punctul cel mai plin al pieptului.

12. Centrul pieptului

Așezați banda pe orizontală, măsurați distanța dintre cele două puncte cele mai proeminente ale pieptului.

13. Latimea pieptului

Așezați banda orizontal la 2-3 cm deasupra colțurilor frontale ale axilelor și măsurați această distanță. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

14. Latimea spatelui

15. Lungime spate până la talie

Marcați linia taliei orizontal pe trunchi. Așezați banda în spatele gâtului (procesul spinos al celei de-a 7-a vertebre cervicale) și măsurați de-a lungul coloanei vertebrale până la talie.

Masuri barbati

1. Circumferința gâtului

Măsurată la baza gâtului. Înfășurați panglica în jurul gâtului, astfel încât marginea inferioară a panglicii să treacă prin baza gâtului din spate și să se închidă deasupra cavității jugulare din față. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

2. Bust

Înfășurați banda în jurul pieptului, astfel încât banda să treacă orizontal peste punctele cele mai proeminente ale pieptului. Pe spate, banda este aplicată pe omoplați. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

3. Forma umărului

4. Circumferința taliei

Așezați banda orizontal în jurul trunchiului, la nivelul taliei. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

5. Circumferința șoldului

La măsurarea șoldurilor, banda ar trebui să ruleze orizontal în partea cea mai largă a șoldurilor, peste punctele cele mai proeminente ale abdomenului în față și feselor în spate. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

6. Circumferința bicepsului

Înfășurați banda în jurul bicepsului în punctul cel mai larg. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp. Mâna ar trebui să fie într-o stare relaxată.

7. Circumferința încheieturii mâinii

Înfășurați banda în jurul încheieturii mâinii la articulația încheieturii mâinii. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

8. Lungimea manecilor

A) Folosind un braț ușor îndoit, măsurați distanța de la punctul de tranziție al pantei umărului la umăr până la locul unde, după părerea dvs., ar trebui să se termine maneca lunga cămăși.
b) Măsurați distanța de la punctul în care panta umărului se întâlnește cu umărul până la locul unde credeți că ar trebui să se termine mâneca scurtă a cămășii.

9. Latimea pieptului

Măsurați distanța dintre colțurile din față ale axilelor. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

10.Latimea spatelui

Așezați banda pe orizontală pe spate și măsurați distanța dintre colțurile din spate ale axilelor. La măsurare, banda trebuie să se potrivească perfect (dar fără tensiune) pe corp.

11. Lungimea spatelui

Așezați banda în spatele gâtului și măsurați lungimea dorită.

Această secțiune a fost creată cu sprijinul magazinului online