Reteta pentru slabit cu sfecla. A scăpa de excesul de greutate ușor și profitabil - sfeclă crudă pentru pierderea în greutate: principiu de acțiune și reguli de aplicare

Poți ține o dietă pentru a slăbi acasă folosind produse simple care te vor ajuta să slăbești cu nimic mai rău decât dietele „de elită”, dar vor avea și un efect benefic asupra sănătății persoanei care slăbește. Una dintre legumele eficiente și sănătoase pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății este sfecla.

Ce proprietăți benefice are rădăcină?Mâncărurile făcute din legume fierte sau crude sunt utile pentru a urma o dietă?

Beneficiile și daunele sfeclei pentru organism

Sfecla este un produs incredibil de sănătos care trebuie să fie prezent în dieta unei persoane și nu numai în timpul pierderii în greutate. Poate fi folosit atât la prepararea de feluri de mâncare individuale, gustări, cât și la prepararea de băuturi sănătoase - există o mulțime de rețete pentru astfel de feluri de mâncare. Elementele conținute în sucul de sfeclă roșie nu numai că te ajută să slăbești acasă, ci și să îți îmbunătățească sănătatea și starea de spirit.

Următoarele avantaje dovedesc acest lucru:

1. Sfecla rosie are aprovizionare uriașă de substanțe: fier, zinc, iod, potasiu, calciu, magneziu. Combină proprietățile vitaminelor P, PP și B, motiv pentru care este atât de important să țineți cont de el atunci când pregătiți rețete pentru slăbire.
2. Leguma rădăcină este minunată demachiant pentru corp pentru cei care îl vor folosi atunci când slăbesc ca fel principal, salată sau băutură. Rețetele de gătit includ atât pași simpli de gătit, cât și pași mai complexi pentru bucătarii experimentați. Prin utilizarea regulată a produsului, deșeurile și toxinele sunt eliminate.
3. Dieta cu sfeclă roșie va fi deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de boli vasculare. Legumă rădăcină îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge și reduce nivelul de colesterol datorită proprietăților sale benefice și conținutului uriaș de fibre, care este, de asemenea, foarte important atunci când slăbești.
4. Cutie de sfeclă crudă sau fiartă ajuta la depasirea bolilor precum ateroscleroza si hipertensiunea arteriala, prin urmare, rețetele cu această legumă nu pot fi ignorate în caz de boală.
5. Dacă îl adăugați în mod regulat în feluri de mâncare, faceți salate sau faceți o băutură de sfeclă roșie, puteți îmbunătățește metabolismul și digestia acasă. În același timp, pentru a pierde în greutate, nu este necesar să urmați o dietă strictă, este suficient să gătiți după rețete care includ sfeclă.
6. În timpul sezonului rece, leguma rădăcină roșie înlocuiește lipsa fructelor și, ca urmare, reface deficitul de vitamine din organism.
7. Dacă bei suc de sfeclă, poți îmbunătățirea indicatorilor de performanță. Este indispensabil persoanelor care duc un stil de viață activ, dietă și fac exerciții pentru a pierde în greutate.

În ciuda beneficiilor sfeclei fierte și crude pentru pierderea în greutate, acestea au și contraindicații. În ce cazuri poate fi dăunătoare sfecla?Înainte de a-l folosi în gătit, inclusiv în rețetele de salate și pentru a prepara băuturi, trebuie să știți:

1. Persoanele cu aciditate mare a stomacului sunt contraindicate să-l consume, atât fiert, cât și crud.
2. Dacă o persoană are tensiune arterială scăzută, atunci sfecla nu trebuie luată în considerare pentru consumul zilnic.
3. Indiferent de metoda de preparare a legumelor, dacă ai diabet zaharat din cauza cantității mari de zahăr, nu-l poți include în alimentație sau în orice rețetă.
4. Sfecla nu va fi valoroasă pentru diareea cronică datorită proprietăților lor laxative.

Cu excepția acestor contraindicații, sfecla este o legumă rădăcină foarte sănătoasă, care joacă un rol important în procesul de pierdere în greutate și, în același timp, protejează activ sistemul imunitar și restabilește un organism slăbit și epuizat. Prin urmare, este atât de important să nu excludem acest produs din rețetele meniului alimentar sănătos.

Ce sfeclă este mai sănătoasă pentru pierderea în greutate, crudă sau fiartă?

În ciuda posibilității de a folosi legume rădăcinoase pentru pierderea în greutate atât crude, cât și fierte, beneficiile acestor metode de gătit diferă. Sfecla crudă conține mai multe vitamine și nitrați decât cea fiartă. Când sunt gătite, unele dintre mineralele și substanțele benefice de care are nevoie organismul sunt distruse, așa că cei care slăbesc sunt mai bine să aleagă rețete în care legumele nu trebuie prelucrate termic.

În același timp, o legumă fiartă, care apare în rețetele de alimente sănătoase, deși își pierde unele dintre componentele sale benefice, nu va conține nitrați nocivi și acizi care afectează negativ echilibrul acid al organismului. Mai mult, principalele microelemente, fibrele, pectina și betaina sunt conservate în rădăcină fiartă. Prin urmare, rețetele sănătoase sunt alese pe baza motivelor de sănătate și a dorinței.

Opinia nutriționistului

Mulți oameni care iau în considerare opțiunile pentru cele mai potrivite diete cu legume se întreabă dacă sfecla este bună pentru a pierde în greutate sau nu? Pentru toți cei care se îndoiesc dacă merită să-l folosească atunci când slăbesc și dacă va fi benefic și nu dăunător - verdictul nutritionistilor: Leguma rădăcină conține un nivel ridicat de vitamine și substanțe de care organismul are nevoie. În plus, în timpul utilizării regulate a produsului, procesele metabolice, funcționarea tractului gastro-intestinal, rinichii și ficatul se îmbunătățesc.

Această legumă fiartă sau crudă face posibilă scăderea în exces de greutate acasă, fără a afecta rezultatul final. Este recomandat să-l folosească femeilor în timpul menstruației, copiilor răciți și persoanelor în vârstă pentru a întări sistemul imunitar.

Dacă organismul este sănătos și nu are patologii sau alergii, sfecla este un însoțitor fidel și util, nu numai atunci când ținem dieta și combatem excesul de greutate, ci și în stabilirea reglării proceselor vitale ale organismului. Proprietățile sale și aportul bogat de vitamine îi vor sprijini pe toți cei care au nevoie de o nutriție sănătoasă și adecvată.

Rețete de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate

Rețetele de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate includ o gamă largă de posibilități de gătit. Cu puțină imaginație, puteți pregăti un fel de mâncare nu mai rău decât carnea din rădăcină. Ce valoare are salata de sfeclă și băutura?

Cele mai populare retete sunt:

Suc de sfeclă

Pentru a-l pregăti aveți nevoie de: două sute de grame de sfeclă fiartă, un litru de apă caldă, suc de lămâie și zahăr după gust.

Reţetă: Se fierbe sfecla până se înmoaie. Adăugați sfecla roșie și sucul de lămâie în apă caldă și zahăr, dacă doriți. Se amestecă bine băutura și se bea dimineața pe stomacul gol. Băutura va ajuta la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism. Această versiune a rețetei poate fi folosită cu ușurință atunci când urmează o dietă de slăbire. Produsul își va păstra toate proprietățile benefice. Sucul de sfecla rosie este o optiune excelenta pentru reincarcarea organismului cu nutrienti.

Salată de sfeclă

Rețeta pentru pierderea în greutate include : legume rădăcinoase și morcovi fierte. Legumele fierte trebuie rase și asezonate cu ulei de măsline. Poate fi consumat atât ca fel de mâncare principal, cât și suplimentar. Rețeta pentru o astfel de salată ușoară va aduce mari beneficii organismului sub formă de curățare de toxine și scăpare de kilogramele în plus.

Doua dintre cele mai simple si delicioase retete care vor da rezultate excelente pentru slabit si imbunatatirea starii generale a organismului.

Reteta cu chefir

Printre multele modalități de a pregăti legumele rădăcină roșie, există o rețetă specială - chefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate.

O rețetă bazată pe legume rădăcinoase roșii și chefir favorizează pierderea rapidă în greutate acasă. Dacă urmați o astfel de mono-dietă timp de o zi, rezultatele nu vor dura mult.

Pentru a pierde în greutate acasă într-un timp scurt, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de chefir în timpul zilei și să mănânci mai mult de un kilogram din această legumă. Preparatul de sfeclă roșie și chefir va ajuta, de asemenea, la menținerea unui nivel ridicat de protecție a sistemului imunitar împotriva virușilor.

Sfecla fiarta pentru slabit

Datorită proprietăților sale, legumele rădăcinoase fierte sunt un instrument excelent pentru a pierde în greutate acasă. Pentru a pierde kilogramele în plus și a obține rezultate excelente într-un timp scurt, trebuie să includeți o legumă dulce în dieta zilnică.

Va accelera procesele metabolice și funcționarea tractului gastrointestinal. Datorită acestui fapt, cei care pierd în greutate vor pierde kilogramele în plus acasă, fără efort semnificativ. Pentru a pierde și mai repede excesul de greutate, trebuie să excludeți din meniu alimentele prăjite, afumate, grase și făinoase. În perioada de slăbire, este mai bine să rămâi la o dietă mai ușoară, mai simplă și mai sănătoasă.

Salata de sfecla, varza si morcovi

Sfecla conține o cantitate mare de proteine ​​(18,5%) și carbohidrați (80,5%) cu conținut scăzut de calorii. Valoarea energetică a acestei legume este de doar 43 kcal la 100 de grame, așa că dacă înlocuiți principalele produse din alimentație cu ea, veți putea reduce aportul zilnic de calorii fără a provoca stres organismului. Acesta din urmă se întâmplă dacă o persoană refuză mâncarea sau reduce numărul de mese fără a-și schimba dieta obișnuită. Drept urmare, o persoană pierde rapid în greutate, dar apoi se îngrașă la fel de repede.

Secretul acestei legume-minune este că conține:

1. Betaină– un produs de ardere a grăsimilor care favorizează oxidarea celulelor adipoase. Ca urmare, ei mor pentru că nu mai sunt „hrăniți” de vasele de sânge.
2. Curcumină– un antioxidant puternic care este responsabil pentru stabilizarea greutății. Împiedică depozitele noi de grăsime să devină supraîncărcate de vase de sânge, ceea ce face ca nutriția lor să se oprească și ei să moară.
3. Fibră– o substanță care ajută la reducerea poftei de mâncare și la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv.

O dietă cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate, concepută pentru o săptămână, vă permite să scăpați de 6-7 kg de greutate în exces. Pentru a urma dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile, trebuie să respectați următoarele reguli.

Reguli pentru consumul de sfeclă în timpul unei diete

Regula #1. Asigurați-vă că sfecla nu vă provoacă reacții alergice. Mai întâi, încearcă să mănânci o felie de sfeclă fiartă și vezi cum reacționează corpul tău în timpul zilei: dacă există roșeață pe piele, mâncărime sau umflarea mucoaselor, atunci această dietă nu este potrivită pentru tine.

Regula #2.Înlocuiți felul principal cu salată de sfeclă roșie - aceasta va sta la baza dietei dumneavoastră zilnice. Adăugați morcovii ras împreună cu smântână (1 linguriță) în salata dietetică de sfeclă.

Regula #3. Bea suc de sfeclă. Pentru varietate, uneori îl puteți înlocui cu suc de morcovi sau cu un smoothie de morcov și sfeclă roșie. Trebuie să bei cel puțin 2 litri din acest suc pe zi.

Regula #4. Urmați o mono-dietă timp de cel mult două zile. Încălcarea acestei recomandări poate dăuna sănătății. Cu o mono-dietă cu sfeclă roșie, puteți mânca atât sfeclă coptă, cât și fiartă, dar nu mai mult de 2,5 kg pe zi. Este mai bine să nu mâncați produsul crud în aceste zile, deoarece intestinele ar putea să nu poată face față unei astfel de sarcini.

Regula #5. Pentru a face sfecla mai ușor de digerat, dați-o pe răzătoare medie sau tăiați-o cubulețe mici. Îl poți umple cu orice ulei, dar în cantități mici.

Regula #6. Pentru a pierde 6-7 kg, urmați o dietă timp de 7-10 zile (verificați rezultatele și cum vă simțiți). Repetarea cursului mai devreme decât după 2 luni nu este recomandată.

Pierderea în greutate pe sfeclă. Mâncăruri din sfeclă roșie pentru pierderea în greutate

Este pur și simplu imposibil să supraviețuiești o săptămână doar cu sfeclă fiartă și proaspătă, indiferent cât de utilă ar fi aceasta. Apare întrebarea - cu ce îl poți mânca pentru a diversifica măcar cumva meniul? Încercați să-l „diluați” cu morcovi, varză, prune uscate, mere și chefir. Pregătiți-vă o varietate de feluri de mâncare dietetice, a căror bază va fi sfecla.

Salată de sfeclă crudă și morcovi

1 porție: 200-300 grame. Se rade sfecla și morcovii și se amestecă. Pentru a adăuga „acre”, folosește suc de lămâie sau un măr verde de tartă. Asezonați cu ulei de măsline (1-2 lingurițe)

Supă de sfeclă

Pentru a pregăti felul de mâncare, luați 2 sfeclă, 2 morcovi, 1 varză, 2 căței de usturoi, ? lamaie, 1 ceapa. Se toaca marunt sfecla, morcovii si ceapa, se aseaza pe fundul tigaii, se acopera cu apa si se fierbe 15-20 de minute. Se adauga apoi varza maruntita marunt, se adauga apa si se mai fierbe inca 20 de minute. Se toarnă apă clocotită peste bulionul rezultat, se stoarce în ea sucul de lămâie, se adaugă usturoi și condimente (opțional). Așteptați până fierbe sfecla roșie, lăsați-o la foc mic timp de 20 de minute, apoi opriți-o și lăsați-o să fiarbă. Pentru a obține supa cremă, măcinați amestecul rezultat într-un blender.

Organismul va beneficia mai mult dacă nu consumi sare în timpul dietei. Faptul este că sfecla elimină lichidele inutile din organism și, odată cu aceasta, toxinele. Consumul de sare încetinește semnificativ și complică aceste procese.

Băutură Ayran cu sfeclă

Luați două sfecle fierte. Tăiați în bucăți medii, măcinați până se face piure într-un blender. Turnați iaurt rece într-un alt recipient de blender, adăugați sare și apă, amestecați timp de 10-15 minute. Apoi adăugați ayran la masa de sfeclă tocată și bateți din nou. Puteți orna băutura cu ierburi și o puteți răci cu cuburi de gheață înainte de a o bea.

Dieta cu sfeclă roșie: meniu

luni

• Mic dejun – ceai cu două pâine prăjită
• Prânz – salată de sfeclă proaspătă, terci de hrișcă
• Cina – supă de legume și jumătate de măr mare sau unul mic

marţi

• Mic dejun – fulgi de cereale acoperiți cu iaurt
• Prânz – piept de pui fiert cu salată de sfeclă
• Cina – cartofi copți (2 bucăți) + kiwi

miercuri

• Mic dejun – cafea cu lapte (dar fara zahar) cu 2 bucati de paine prajita
• Prânz – pește fiert și salată de sfeclă
• Cina – supă de sfeclă roșie sau borș în bulion de legume

joi

• Mic dejun – chefir sau ayran cu sfeclă
• Prânz – piept fiert și salată de sfeclă
• Cina – caserolă de legume cu ierburi

vineri

• Mic dejun – ceai sau cafea cu lapte cu două pâine prăjită
• Prânz – salata obișnuită de sfeclă roșie și orez fiert
• Cina – legume la gratar

sâmbătă

• Mic dejun – chefir cu paine prajita
• Prânz – salată și o bucată de brânză
• Cina – legume fierte sub formă de tocană sau piure

duminică

• Mic dejun - fulgi de cereale acoperiți cu iaurt
• Pranz – piept fiert + salata
• Cina – orez, roșii și ou fiert tare

Dieta cu sfeclă roșie: contraindicații

Diabeticii și cei care suferă de boli de rinichi și ulcere gastrice nu ar trebui să urmeze această dietă. Iubitorii de sport ar trebui să adauge mai multe alimente proteice în meniul lor în timpul dietei și să fie sigur că mănâncă terci de cereale la micul dejun.

Dacă în timpul dietei vă simțiți slăbit, amețit sau alte simptome de stare de rău, consultați imediat un medic.

Discuţie

Comentează articolul „Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie”

Mai multe despre subiectul „Dieta cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate. Mâncăruri cu sfeclă roșie în 2019”:

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. 7 alimente care te vor face cu siguranta sa te ingrasi. Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. 3 retete pentru micul dejun: clatite, briose...

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Mese separate - cine a încercat-o? Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Dieta pentru slabit: meniu pentru o saptamana, 1000 Kcal pe zi.

Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Ce este o dietă vegană și ce alimente sunt incluse în dieta pentru pierderea în greutate. Consultați alte discuții despre „Ce este o dietă vegană în 2018” Rețete de gătit, ajutor și sfaturi de gătit...

Secretele dietei Elenei Malysheva. Slăbire cu Malysheva: dietă fără sare, fibre și slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie.

Raport de pierdere în greutate. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Dimineața - un ou și salată, la serviciu - brânză de vaci, apoi prânz - o bucată de pui și salată, seara - de asemenea brânză de vaci cu chefir.

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită În general, fantezi pentru fiecare gust: dacă îl vrei ca garnitură, dacă îl vrei ca preparat independent. Săraci în calorii, bogați în proteine ​​și fibre, acești tăiței...

Sectiunea: Anunturi (Dieta de ciocolata pentru slabit in 2018). Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să discuți Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Dieta pentru slabit: meniu pentru o saptamana, 1000 Kcal pe zi.

Ce este o dietă vegană și ce alimente sunt incluse în dieta pentru pierderea în greutate. Priviți și alte discuții pe tema „Ce este o dietă vegană în 2018” Rețete culinare, ajutor și sfaturi pentru pregătirea mâncărurilor, meniurile de sărbători și distracția oaspeților, alegerea ce...

Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Uită-te la alte discuții pe tema „Dietă cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate. Mâncăruri cu sfeclă roșie în 2018” poți face salate cu sfeclă fiartă (sfeclă roșie, brânză feta, carne fiartă) variante de vinegretă ceva de genul Olivier...

Secțiunea: -- adunări (Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii în 2018). În timpul cursurilor mele de slăbire, au calculat 1150 kcal pe zi pentru pierderea în greutate - aceasta este limita superioară. Mese fracționate pe cont propriu, fără toate celelalte.Meniu pentru săptămână: alimentație adecvată pentru femei.

Primele rezultate ale pierderii în greutate sunt după 2 săptămâni. - adunări. Slăbire și diete. Nu ați găsit ceea ce căutați? Vezi și alte discuții pe tema „Dietă rapidă în 2018” Cum să slăbești cu o dietă rapidă. Dieta pentru pierderea in greutate cu zile de post.

Conferința „Scădere în greutate și diete” „Scădere în greutate și diete”. Secțiunea: -- adunări (Cum să slăbești în zilele de post în 2018). Ea a recomandat să slăbești prin aranjarea zilelor de post și trecând la o dietă pentru zile fără post brutal, doar...

Alcool și dietă... ...mi-e greu să aleg o secțiune. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și ce oferă Cum să slăbești pe o dietă cu sfeclă roșie. Alergare, vegetarianism și Ayurveda în orașul mare: povești de femei.

Raport de pierdere în greutate. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc. Dieta doctorului Ionova: ce fel de mâncare să mănânci la micul dejun, prânz, cină. Dieta lui Ionova: cum să creați un meniu pentru pierderea în greutate.

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi Nu ai găsit ceea ce căutai? Uită-te la alte discuții pe tema „cum să slăbești din alimentație. Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Dimineața - un ou și salată, la serviciu - brânză de vaci, apoi prânz - o bucată...

Secțiunea: Diete (Slăbește corect: ce dietă să alegi pentru pierderea în greutate în 2018). Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Dieta pentru talie. În ultimii ani, au apărut multe diete, al căror rezultat ar trebui să fie pierderea locală în greutate a unei anumite zone cu probleme.

Cum să slăbești cu o dietă cu sfeclă roșie. Băutură Ayran cu sfeclă. Luați două sfecle fierte. Mic dejun – chefir sau ayran cu sfeclă. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi o dietă potrivită și să comunici cu cei care slăbesc.

Olya Lihacheva

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă:)

Conţinut

Există un număr mare de metode pentru a pierde în greutate, care includ diverse medicamente de peste mări, fructe și fructe de pădure. Dar natura noastră a avut mai multă grijă de noi și ne-a oferit o rădăcină atât de minunată precum sfecla. Sfecla pentru slabit este cunoscuta de mult timp: bunicile noastre le foloseau pentru a pierde kilogramele in plus, iar daca ne amintim proprietatile sale benefice, este greu sa gasim un produs care sa se compare cu sfecla noastra.

Care sunt beneficiile sfeclei pentru pierderea în greutate?

Consumul constant de sfeclă garantează funcționarea normală a organelor interne ale corpului, îmbunătățește digestia și conferă sănătate bună. Acest produs are un efect benefic asupra activității creierului și este indispensabil pentru hemoglobina scăzută. Medicii recomandă consumul de sfeclă pentru:

• Ateroscleroza.
• Boli cardiovasculare.
• Diabetul zaharat.
• Ficat bolnav.
• Pierderea forței.
• Anemie.

Pentru pierderea în greutate, sfecla este un produs valoros, dar utilizarea lor trebuie să fie competentă. Borșul cu carne de porc este puțin probabil să te ajute să slăbești, chiar dacă conține o cantitate mare de legume rădăcinoase. Pentru slabit este mai bine sa consumi sfecla cruda sau fiarta, pura sau in salate. Această legumă rădăcină conține acizi malic, folic și citric, vitamine B, potasiu, calciu, cupru, fier, iod și antioxidanți.

Sfecla este o sursă de fibre care ajută la curățarea organismului și conține un minim de calorii. Betaina ajută la absorbția proteinelor și normalizează funcția ficatului, accelerând metabolismul. De asemenea, oxidează grăsimile, după care organismul le elimină. Ca urmare a consumului regulat de sfeclă, greutatea este redusă, iar curcumina prezentă în compoziție împiedică organismul să acumuleze grăsime.

Opțiuni de dietă cu sfeclă

Dacă respectați regulile pentru consumul de sfeclă, veți pierde 5 kilograme în plus în 10 zile. O astfel de dietă va aduce beneficii organismului: va îmbunătăți ficatul, va ajuta la normalizarea funcționării stomacului și a intestinelor. Există multe modalități de a pierde în greutate prin consumul de sfeclă, pe care le vom analiza mai detaliat.

Dieta pe chefir cu sfeclă

Chefirul și sfecla sunt produse sănătoase; combinându-le, obținem un remediu ideal pentru combaterea kilogramelor în plus. Nu este nimic complicat cu o dietă cu chefir. Este conceput pentru 7 zile și trebuie să mănânci de până la 8 ori pe zi. Bem chefir separat, iar cu un interval de 1 oră, mâncăm sfeclă fiartă. Trebuie să mănânci 1,5 kg de sfeclă și să bei cel puțin 1,5 litri de chefir. Aceste produse împreună vor curăța intestinele și vor ajuta la eliminarea a până la 7 kg de greutate în exces. Încercați să începeți această dietă timp de 3 zile, apoi faceți o pauză de 1 săptămână și faceți un curs de o săptămână.

Dieta cu suc de sfeclă

Sucul pur de sfeclă nu trebuie consumat! Este concentrat și va provoca cu ușurință diaree. Se diluează la jumătate cu apă, suc de mere sau morcovi. În această formă, sunt dezvăluite cele mai bune calități ale sucului, care includ:

• Laxativ ușor.
• Betaină, care normalizează metabolismul grăsimilor.
• Vitamine care ajută la îmbunătățirea sănătății organismului.

Ar trebui să începeți o dietă cu suc de sfeclă consumând o cantitate mică din amestecul descris mai sus, crescând cantitatea de consum zilnic. Acest cocktail de slăbit nu este potrivit pentru toată lumea, așa că urmăriți reacția corpului dumneavoastră. În această perioadă, nu trebuie să consumați alimente grase și cu amidon. Sucul de sfeclă roșie trebuie folosit în formă diluată timp de 10 zile; pentru a obține efectul maxim, faceți câteva zile de post numai pe suc.

Rețete de sfeclă roșie

Salatele de sfeclă roșie cu adaos de alte legume care sunt sănătoase pentru organism nu numai că vor satura organismul cu vitamine, dar te vor ajuta și să slăbești. Această salată va fi mai gustoasă dacă adăugați sos de soia în loc de sare. Dar unii oameni au o intoleranță individuală la aceasta, atunci este mai bine să înlocuiți sarea de masă cu sare de mare, dacă este posibil. Cum să pregătiți salata de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate cu prune și nuci, veți vedea în videoclip:

Salată de sfeclă fiartă

Cea mai simplă salată de sfeclă cu adaos de ierburi și ulei de măsline. Aceasta este o opțiune ideală pentru cei care își monitorizează sănătatea și greutatea. Pentru salata avem nevoie de:

• Sfeclă fiartă – 4 buc.
• O grămadă de coriandru sau pătrunjel.
• Cepe verzi.
• Ulei de măsline - 3 linguri. linguri.
• Suc de lamaie - 1 lingura. linguriţă.
• Sare piper.

Sfecla fiartă se rade pe o răzătoare grosieră, se adaugă verdeață tocată și ceapă. Separat, se combină sucul de lămâie cu uleiul de măsline, piper, sare, se amestecă și se toarnă în legumele tocate. Aceasta este o opțiune grozavă ca gustare între mese și ca garnitură pentru mese. Trebuie amintit că legumele rădăcină sunt gătite numai întregi, altfel toți nutrienții se vor pierde și, ca urmare, vom obține doar fibre.

Salată de sfeclă, morcov și varză

Această salată de vitamine pentru pierderea în greutate este cunoscută de fiecare femeie care ține la frumusețea ei. Necesită: sfeclă, varză, morcovi și usturoi. Adăugați ingrediente după gust. Pentru dressing vom folosi muștar (2 linguri), suc de lămâie (2 linguri), ulei de măsline (2 linguri). Se amestecă totul, se lasă la rece 20-30 de minute și se mănâncă cu plăcere!

Salată de sfeclă crudă

Ingrediente:

• Sfecla proaspata – 2 buc.
• Brânză feta - 150 g.
• Usturoi – 1-2 dinți.
• Ulei vegetal - 2 linguri. l.

Pastă feta, tăiați rădăcină fâșii și stoarceți usturoiul din presă. Folositi ierburi proaspete in salata.Nu este nevoie sa folositi sare, deoarece branza in sine este sarata. Se amestecă totul, se adaugă ulei și se lasă să se infuzeze puțin. O salată sănătoasă și gustoasă pentru pierderea în greutate este gata de mâncare.

Băutură de sfeclă roșie care arde grăsimi

Băuturile care arde grăsimi includ diverse infuzii de plante, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde, apă cu lămâie și băutură din sfeclă roșie, care are multe avantaje. După cum am aflat deja, sucul de sfeclă roșie nu poate fi consumat în formă pură, dar cocktailurile cu adaos de suc de sfeclă roșie sunt binevenite în multe diete de slăbire. O băutură excelentă pentru arderea grăsimilor ar fi un amestec de sfeclă roșie, suc de afine, miere și apă.

Pentru asta ar trebui să amestecați 4 linguri. linguri de sfeclă roșie și 4 linguri. l. suc de afine proaspăt stors, 1 linguriță. Miere Pentru a obține volumul necesar de 200 ml, adăugați apă de băut nefiertă. Ar trebui să bei cocktailul cu înghițituri mici înainte de mese. Proprietățile benefice ale sfeclei vor permite ca alimentele să fie complet absorbite în organism. Ar trebui să vă revizuiți dieta, evitând alimentele grase sau cu amidon.

Contraindicații la dietă

Dieta cu sfeclă roșie, ca oricare alta, are contraindicațiile ei. Ar trebui să vă abțineți de la el dacă:

1. Există procese inflamatorii în intestine sau stomac.
2. Aveți boală cronică de rinichi.
3. Cistită cronică.
4. Boala urolitiază.
5. Sarcina.
6. Hrănirea copilului.

Acest număr de contraindicații se explică prin faptul că sfecla conține mult acid oxalic, care provoacă bolile de mai sus. Înainte de a pierde în greutate cu sfeclă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Dacă nu există contraindicații, atunci sfecla va fi o salvare de kilogramele în plus.

Sfecla este o legumă dietetică care conține, de asemenea, multe vitamine și minerale. Nutriționiștii recomandă consumul de legume rădăcinoase ca fel principal atunci când slăbești. Proprietățile nutriționale ale sfeclei, sărace în carbohidrați și grăsimi, ajută la arderea kilogramelor în plus. Sfecla roșie este folosită pentru pierderea în greutate, curățarea intestinelor și ficatului de produsele de degradare nocive, care vor avea un efect pozitiv asupra stării pielii și a părului.

Nu este un secret pentru nimeni că o luptă competentă împotriva excesului de greutate ar trebui să includă nu numai activitatea fizică, ci și o dietă selectată corespunzător. S-a dovedit științific că nu toate legumele și fructele care par sănătoase la prima vedere sunt absorbite de organism și nu toate au un efect asupra procesului de slăbire. Sfecla roșie aparține categoriei de legume care au proprietăți puternice pentru pierderea în greutate.

Beneficiile legumelor rădăcinoase

În programul său, Elena Malysheva numește, pe bună dreptate, leguma roșie o „perie” naturală pentru corp. Datorită conținutului ridicat de pectine, sfecla curăță stomacul, intestinele și ficatul de toxine, elimină zgura, reduce nivelul de colesterol și promovează pierderea în greutate.

Compoziția produsului include:

• fibră;
• pectine;
• oligoelemente de potasiu, fosfor, magneziu, cobalt și sulf;
• vitaminele B, C, PP;
• acizi - malic, lactic, tartric.

În plus, sfecla conține antioxidanți și betaină, care încetinesc procesul de îmbătrânire și ard excesul de grăsime. Aceste componente sunt pe care producătorii le adaugă la suplimentele lor alimentare. Experții în nutriție spun că pentru a-ți îmbunătăți aspectul și a menține tinerețea, trebuie să consumi carne și cereale în combinație cu rădăcinoase.

Fibrele vor ameliora foamea pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce va permite organismului să proceseze grăsimile acumulate. Meniul dietetic poate include mâncăruri din sfeclă fiartă, proaspătă și coaptă. Leguma crudă conține doar 51 de calorii la 100 g de produs.

Turmericul, care poate fi adăugat în preparatele din sfeclă roșie, va ajuta la menținerea rezultatelor obținute în timpul slăbirii.

Reguli de utilizare

Cel mai popular mod de a consuma legume pentru pierderea în greutate este mono-dieta. Conform recomandărilor nutriționiștilor, trebuie să-l respectați timp de două zile, timp în care aveți voie să mâncați numai legume rădăcinoase roșii. Volumul total de legume consumate pe parcursul a 2 zile corespunde la 2 kg. Sfecla poate fi gătită într-un cuptor cu abur, cuptor sau tigaie. Doar oamenii complet sănătoși pot trece la această dietă.

În timp ce mănânci sfeclă, se recomandă să bei multe lichide - mai mult de 2 litri pe zi. Băuturile preferate sunt sucurile de legume proaspăt stoarse, ceaiurile din plante, apa purificată sau minerală. În general, consumul de legume rădăcinoase se rezumă la următoarele reguli:

• Înainte de a alege o dietă, este indicat să consultați un medic;
• pe lângă sfeclă, dieta ar trebui să conțină carne și cereale;
• Menținerea echilibrului apei este jumătate din succesul atunci când țineți dietă.

Dacă urmezi o dietă cu sfeclă roșie timp de o săptămână, poți slăbi mai mult de 3 kg.

Opțiuni pentru dieta cu sfeclă

Cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să mănânci rădăcină proaspătă sau să bei suc din ea. Cu toate acestea, dacă aveți anumite boli, o dietă cu alimente crude poate fi contraindicată. În acest caz, cei care slăbesc pot fierbe sau coace legumele.

Sfecla roșie este unul dintre produsele care nu își pierd proprietățile benefice în timpul tratamentului termic. Modalități de a mânca rădăcină:

1. Dacă decideți să fierbeți produsul, faceți-o la foc mic. Timpul total de gătire pentru sfeclă este de 40-60 de minute. Se toarnă apă rece peste legumele finite și se lasă până se răcește complet.
2. Pentru iubitorii de sfeclă coptă, această metodă de gătit vi se va potrivi. Puneti tava de copt cu radacina invelita in folie in cuptorul preincalzit. Nu este recomandat să tăiați legumele, deoarece astfel își va pierde toate proprietățile benefice.
3. Cu toate acestea, sfecla prăjită în ulei într-o tigaie nu este un fel de mâncare dietetică și nu este recomandată în perioadele de nutriție limitată.

Pentru a menține o dietă cu sfeclă roșie, nutriționiștii recomandă înlocuirea unei mese complete cu o rădăcină gătită. La prânz sau seara, puteți pregăti o salată delicioasă de morcovi și sfeclă, îmbrăcate cu ulei de măsline.

Dietă timp de o săptămână

Pentru a obține rezultate cu o dietă cu sfeclă, trebuie să o urmezi cel puțin o săptămână. Exemplu de meniu pentru o dietă de 7 zile:

Dacă vă este dificil să respectați o astfel de restricție din cauza unui sentiment constant de foame, luați gustări ușoare. Pentru prânz și ceai de după-amiază, produsele din lapte fermentat, fructele neîndulcite și ierburile sunt destul de potrivite. Amestecul de legume poate fi suplimentat cu castraveți, roșii și ridichi.

Urmând o dietă similară pentru pierderea în greutate vă va permite să scăpați de 3-5 kg. exces de greutate într-o săptămână.

Meniul zilei de post

O mono-dietă care folosește sfeclă este potrivită pentru a elimina corpul de deșeuri și toxine și pentru a îmbunătăți funcția intestinală. Dacă cauți un efect de curățare, este recomandat să consumi legume crude pe tot parcursul zilei, deoarece acest lucru favorizează un proces de curățare mai intens.

Dacă se respectă acest regim, este permisă combinarea legumelor rădăcinoase cu chefir, iaurt neîndulcit, ouă și morcovi. Datorită ingredientelor suplimentare, nu veți simți senzația debilitantă de foame atât de comună în timpul postului. Astăzi, printre varietatea de mono-diete, nutriționiștii acordă preferință mai multor opțiuni populare.

O zi pe smoothie cu kefir

În timpul zilei de post, trebuie să consumați un litru și jumătate de chefir și un kilogram și jumătate de legume rădăcinoase roșii. Un amestec de sfeclă și chefir pentru pierderea în greutate poate deveni parte din dieta ta la prânz sau cină, dar încearcă să nu mănânci felul de mâncare noaptea. În orice caz, într-o zi de mono-dietă vei pierde 1-2 kg. greutate excesiva. Nutriționiștii recomandă și prepararea chefirului din sfeclă roșie.

Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de:

• 1 legumă rădăcină fiartă;
• 250 ml. chefir

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se toarnă într-un pahar. Dacă preferați băuturile dulci, puteți îndulci amestecul cu o lingură de zahăr.

Cel mai bine este să luați chefir cu sfeclă pentru pierderea în greutate la micul dejun.

Dieta de o zi cu sfeclă roșie și morcov

Pentru o zi de post veți avea nevoie de 400 g de legume crude. Tăiați mărunt ingredientele și amestecați-le într-un bol de salată. Asezonați cu suc de lămâie. Mâncarea trebuie consumată pe tot parcursul zilei, împărțindu-l în 5 mese.

Sfecla cu mere pentru ziua

Pentru o mono-dietă veți avea nevoie de 400 g de legume crude și 300 g de mere neîndulcite. Se macină ingredientele cu o răzătoare și se amestecă într-un bol de salată. Amestecul preparat trebuie consumat pe zi, împărțindu-l în 5 porții.

Nu uitați că utilizarea unei monodiete necesită respectarea strictă a regimului de băut. Volumul lichidului băut ar trebui să fie de 2-2,5 litri. Nutriționiștii recomandă să beți legume rădăcinoase cu băuturi din fructe de pădure, decoct de măceșe și ceaiuri din plante. Organismul ar trebui să aibă o zi de post o dată pe lună.

Cutie cu rețete

Pierderea sănătoasă în greutate este posibilă doar cu o alimentație adecvată și echilibrată. De exemplu, sfecla fiartă este considerată pe bună dreptate cea mai bună în obținerea unei siluete frumoase. Experții în nutriție vorbesc despre beneficiile sfeclei crude, totuși, nu interzic consumul lor copt. Retetele pentru slabit cu sfecla sunt destul de variate si usor de preparat.

Salată de sfeclă

Pentru a pregăti un fel de mâncare cu vitamine veți avea nevoie de:

• legumă rădăcină mare;
• 0,5 linguri. l. 6% oțet;
• 2 linguri. l. ulei vegetal;
• sare si piper.

În primul rând, trebuie să fierbi legumele până se înmoaie și să o răcești. După ce s-a răcit complet, curățați sfecla de coajă și tăiați-o în felii subțiri. Apoi, pregătiți marinada. Se toarnă oțet peste legumele pregătite și se lasă la infuzat timp de 20 de minute. Apoi scurgeți lichidul și puneți ingredientul într-un bol de salată. Se adauga sare si piper si se condimenteaza cu ulei. Salata de vitamine din sfeclă fiartă pentru pierderea în greutate este gata. Această rețetă populară simplă va deveni bagheta ta magică pe drumul spre a scăpa de kilogramele în plus.

Kvas pe sfeclă

O băutură sănătoasă din sfeclă roșie nu numai că te va scuti de excesul de greutate, dar îți va curăța eficient corpul de toxine. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

• 3-4 rădăcinoase mari;
• 3 l. apa purificata;
• recipient pentru infuzarea băuturii.

Pentru început, curățați sfecla de coajă și tăiați-le în cuburi mici. Transferați materiile prime pregătite într-un recipient și umpleți-l cu apă. Închideți ermetic recipientul cu viitorul kvas și puneți-l într-un loc cald. După 3-4 zile, băutura va fi complet gata de consum.

Suc de sfeclă

O băutură din sfeclă roșie este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate și este ușor de preparat acasă. Pe lângă ingredientul principal, puteți adăuga la rețetă pulpă de dovleac, mere, castraveți și varză. Pentru a prepara suc de vitamine, treceți ingredientele printr-un storcator. Nutriționiștii recomandă să beți băutura o dată pe zi cu 15 minute înainte de masă, asigurați-vă că o diluați cu apă. Porția zilnică admisă este de 50 g.

Băutură făcută din morcovi, sfeclă și mere

Un cocktail de vitamine nu numai că promovează pierderea în greutate, dar restabilește și vitalitatea. Pentru o rețetă standard de băutură, trebuie să luați părți egale de legume și fructe, amestecându-le până la omogenizare într-un blender. Pentru a adăuga aromă, adăugați suc de lămâie și zahăr la cocktailul terminat. Trebuie să bei 100 ml de suc de vitamine pe tot parcursul zilei.

Dacă urmați o dietă, puteți găti sfecla la cuptor sau la aburi. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la utilitatea legumei după tratamentul termic, deoarece nu își pierde proprietățile declarate.

Contraindicații

În ciuda tuturor proprietăților pozitive, dieta cu sfeclă roșie are o serie de contraindicații care pot fi dăunătoare sănătății. Printre ei:

• urolitiază și boli de rinichi;
• artrită;
• Diabet;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• obezitate semnificativă.

În unele cazuri, consumul excesiv de legumă rădăcină roșie provoacă greață și vărsături. Pentru a evita astfel de efecte secundare, adăugați măceșe, lămâie sau apă în preparatele cu sfeclă.

Înainte de a alege acest regim alimentar, consultați medicul sau nutriționistul.

Bună ziua, dragii mei cititori. Auzi adesea despre cum mango, ananasul, citricele și alte fructe de peste mări te ajută să slăbești. Dar, pe lângă fructele exotice, avem culturile noastre de grădină tot timpul anului. Deci poate ar trebui folosite în lupta împotriva excesului de greutate? Am citit recent pe internet că sfecla este foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Dar într-adevăr, este posibil să slăbești kilogramele în plus cu ajutorul acestei plante?

Se dovedește că în Roma Antică, împăratul Tiberius a primit de bunăvoie un omagiu de la popoarele europene cucerite cu această legumă. Ei bine, atunci planta a intrat pe teritoriul țării noastre. Apropo, vechii romani considerau sfecla un afrodisiac. Dar de atunci această cultură de legume nu și-a pierdut proprietățile unice :)

Dacă poți slăbi sau nu cu acest produs, se va spune elocvent de compoziția sa. Această legumă rădăcină este bogată în:

• pectine;
• potasiu, fosfor, iod, sulf, magneziu, cobalt și alte minerale;
• vitamine din grupele B, C, E, PP și altele;
• acizi malic, lactic și tartric și alte beneficii

Sfecla este o „perie” excelentă pentru organism. Datorită conținutului său ridicat de pectină, această legumă ajută la reducerea colesterolului rău și ajută la ameliorarea constipației.

Sfecla conține o cantitate imensă de antioxidanți și betaină. Aceste componente încetinesc procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, acest efect funcționează numai cu un consum suplimentar de vitamine B9-B12. Prin urmare, este necesar să se suplimenteze farfuria de legume cu produse din cereale și carne.

Conținutul de calorii al sfeclei crude este de 42 kcal la 100 g. Există 8,8 g de carbohidrați, 1,5 g de proteine ​​și 0,1 g de grăsimi.

Această legumă rădăcină crește rezistența în timpul activității fizice. Într-un studiu, unei echipe de ciclism i s-a dat de băut suc de sfeclă roșie. Deci, au parcurs o distanță mai mare decât grupul de referință. Și totul datorită faptului că această legumă conține elemente organice. Ele dilată vasele de sânge și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a celulelor corpului.

Sfecla cruda sau fiarta pentru slabit

Opinia nutriționiștilor și a medicilor cu privire la această cultură de legume este uneori foarte diferită. Dar când slăbești, legumele rădăcinoase crude sunt bune. Pentru că în timpul tratamentului termic conținutul de vitamine scade și crește indicele GI. Aceasta înseamnă că atunci când este gătită, sfecla se transformă dintr-un produs dietetic într-un produs complet nedietetic.

În consecință, capacitatea produsului de a crește apetitul este mult îmbunătățită. Astfel, indicele glicemic al unei legume rădăcinoase proaspete este de 30, iar cel al uneia fiarte este de 65. Se dovedește că dacă mănânci sfeclă fiartă în fiecare zi, îți poți crește foarte mult foamea, care apoi nu poate fi oprită.

În orice caz, nu ar trebui să încercați să „stați” doar pe sfeclă pentru a pierde în greutate. Ei bine, da, cu sfecla o sa slabesti cateva kilograme, pentru ca au efect laxativ. Dar apoi le vei tasta din nou pe aceleași. Corpului chiar nu-i place când este hrănit cu un singur produs timp de câteva zile sau săptămâni. Apoi poate crește și greutatea.

Da, iar consumul zilnic este dăunător datorită conținutului ridicat de fibre grosiere. Imaginați-vă că o perie grosieră va fi trecută prin intestine, tratând aspru fiecare zonă. E oribil!

În plus, sfecla crudă poate provoca gastrită. Și dacă nu ați mai avut-o înainte, este posibil să întâmpinați această problemă. Sau va exista o exacerbare banală a bolilor gastrointestinale cronice. Dar în cantități mici, ca orice altceva, puteți și ar trebui să îl mâncați.

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate pe sfeclă

Oricât de mult am căutat, prietenii mei, au existat foarte puține recenzii plauzibile despre cum să slăbești pe sfeclă. Prin urmare, nu vă așteptați să pierdeți 10 kg fără antrenament suplimentar. Nimeni nu a anulat activitatea fizică :)

În general, un superaliment fără antrenament nu te va ajuta să pierzi ceea ce îți dorești. Amintiți-vă că, cu orice dietă, organismul începe să mănânce mușchi limitând în același timp caloriile. Pentru că sunt ușor de procesat și doar ultimul lucru care trebuie luat este grăsimea.

Vă ofer câteva recenzii. Și depinde de voi, prieteni, să judecați dacă puteți pierde în greutate cu această legumă sau nu.

Liza: Deseori lupt constipatia cu sfecla. Da, curăță bine intestinele. Doar așa costă câteva kilograme. Dar nu ar trebui să te bazezi pe mai mult.

Annushka: Sfecla conține foarte multe zaharuri, așa că este bogată în calorii. Ea face ce are nevoie. Dar, evident, nu vei putea să slăbești cu el.

Marika: Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci porții mai mici. Este mai bine să mănânci de 6 ori pe zi, dar puțin câte puțin.

Yuka: Morcovii și sfecla este bogată în zahăr. Prin urmare, cresc apetitul. Și este puțin probabil să te ajute să slăbești

Nastya: Poti curata usor intestinele cu sfecla, pentru ca te slabesc. Dar nu vei putea scăpa de excesul de greutate. Este o legumă foarte bogată în calorii.

Lyuba : Buna fetelor! Împărtășesc rezultatele. Această dietă este ușoară pentru mine, iubesc sfecla. Am servit cele 7 zile necesare. Mă bucur că poți mânca carne, pește și pui. Plumbul meu de 7 zile este 5600. Mi se potrivește foarte bine! Asa ca il recomand cu caldura))

Meniu despre dieta cu sfeclă roșie

În esență, dieta cu sfeclă roșie reduce pur și simplu aportul zilnic de calorii.

Nu am văzut că, pentru a pierde în greutate, ei trec să mănânce doar sfeclă timp de 7 zile. Adăugați o legumă la prânz sau la cină. Pâinea, zahărul și toate dulciurile sunt excluse. Iată un exemplu de meniu.

1 zi

• Mic dejun: 150 g sfeclă rasă, asezonată cu 1 linguriță. ulei, 250 ml apă minerală.
• Cină: 100 g sfeclă fiartă cu 2 morcovi fierți, condimentați cu 1 linguriță. unt sau lapte caș, 1 lingură. apă.
• Cină: 200 ml chefir, 200 g peste (fiert sau copt)

Ziua 2

• Mic dejun: 150 g branza de vaci 5%, 50 ml chefir, 100 g morcovi rasi fin
• Cină: 4-5 buc. prune uscate, 150 g piept de pui, jumatate de castravete
• Cină: 1 mar si 150 g sfecla fiarta. Se da pe razatoare si se asezoneaza cu iaurt

Ziua 3

• Mic dejun: 200 ml iaurt natural, 1 mar
• Cină: 200 g carne fiarta, salata usoara de morcovi rasi si castraveti, condimentati cu putin ulei
• Cină: 100 ml lapte caș amestecat cu 100 g sfeclă fiartă

4 zi

• Mic dejun: Amestecați 100 g de brânză de vaci cu morcovii rasi, adăugați câteva linguri de iaurt. 250 ml apă
• Cină: 200 g peste (abur sau copt), salata de sfecla cu 4-5 nuci, dressing - unt nerafinat sau iaurt
• Cină: 200 ml chefir, 100 g hrisca fiarta

5 zile

• Mic dejun: 150 g terci de orez pe apă, 1 lingură. apă
• Cină: 200 g file de pui fiert, 100 g salata de sfecla rosie si mere
• Cină: 200 ml de orice lapte fermentat

5 zile sunt suficiente. Dacă doriți să continuați, repetați.

Rețete de preparate delicioase cu sfeclă

Mâncăruri dietetice din sfeclă roșie pe care le puteți pregăti cu ușurință și cu care vă puteți îmbogăți meniul.

Cocktail de sfeclă roșie pentru arderea grăsimilor

Pentru a pregăti o astfel de băutură veți avea nevoie de un pahar de chefir și 200 g de legume rădăcinoase proaspete. Vă rugăm să rețineți că produsul din lapte fermentat utilizat trebuie să aibă o durată de valabilitate scurtă. Conține mai puțini conservanți și mai multe bifidobacterii vii. Este potrivit laptele acru cu un conținut de grăsime de 1 - 2,5%.

Sfecla se macină într-un blender și se amestecă cu chefir. Smoothie-ul pregătit trebuie consumat dintr-o singură ședință. Trebuie să consumi aproximativ 5 astfel de porții într-o zi de post.Mai mult, trebuie să mănânci la intervale regulate. De asemenea, ar trebui să bei multă apă.

Mâncare dietetică din sfeclă și morcovi

Reteta pentru acest fel de mancare este:

• 1 BUC. morcovi;
• 1 BUC. sfeclă;
• 1 lingura suc de lamaie proaspat stors;
• verdeaţă;
• putin ulei nerafinat.

Rad rădăcinile decojite pe o răzătoare fină și toacă verdeața. Amestecați legumele, sucul de lămâie și ierburile. Adaugă ulei. Și amestecați bine toate ingredientele. Salata pentru a curăța intestinele și a satura corpul cu elemente valoroase este gata.

În mod ideal, legumele folosite la prepararea alimentelor dietetice ar trebui să fie crude. Și poți îmbogăți salata cu mai multe miezuri de nucă. In general, preparatul se pregateste rapid si mancat delicios :)

Salată dietetică din sfeclă fiartă

Această salată va fi făcută din sfeclă fiartă, dar este totuși extrem de sănătoasă. Pentru asta vei avea nevoie de:

• 2 sfecle mici;
• 1 BUC. ceapa rosie;
• 4 linguri. iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
• putina sare.

Se fierbe legumele bine spălate. Gatiti la foc mediu aproximativ o ora. Lăsați rădăcinile fierte să se răcească, apoi curățați-le și dați-le pe răzătoare grosieră. Sarați această masă și amestecați bine.

Tăiați ceapa curățată în jumătate de rondele. Asezonați salata cu iaurt și amestecați. Mâncarea este gata, este timpul să mănânci :)

Contraindicații de utilizare

Să ne dăm seama când să mâncăm sfeclă crudă și când să ne abținem. În cazul afecțiunilor gastro-intestinale, este mai bine să nu te lași dus de produsul crud, ci să-l fierbi. Pentru că proaspăt conține fibre destul de grosiere, care vor irita organele digestive. Pentru gastrită (caracterizată prin aciditate ridicată), consumați produse proaspete în cantități mici. Pentru că ajută la creșterea cantității de acid clorhidric din sucul gastric.

Și această sfeclă roșie este bogată în zahăr. Prin urmare, dacă aveți diabet, acest produs nu trebuie abuzat.

Ei bine, dragii mei, pierdeți în greutate cu înțelepciune. Prezintă-le prietenilor tăi aceste informații - și ei vor găsi articolul util. Ei bine, vă spun: pa!