Acasă→Desert→ Consultație pentru părinții instituțiilor de învățământ preșcolar. Stilul de viață sănătos în familie

Consultație pentru părinții instituțiilor de învățământ preșcolar. Stilul de viață sănătos în familie

Consultație pentru părinți

„Rutina zilnică în viața unui copil”

O rutină zilnică bine organizată este de mare importanță pentru dezvoltarea copiilor și întărirea sănătății acestora. În același timp, contribuie la dezvoltarea deprinderilor utile, la întărirea voinței, la dezvoltarea organizării și a altor trăsături importante de personalitate.

O rutină zilnică este o rutină bine gândită de muncă, odihnă și alimentație, potrivită vârstei.

Sistemul nervos al bebelusului este foarte sensibil la diverse influente. mediu inconjurator. Copiii obosesc repede și, prin urmare, au nevoie de odihnă frecventă și lungă. Principalul tip de odihnă este somnul. Dacă nu este suficient de lung, atunci corpul nu se odihnește pe deplin. Acest lucru afectează negativ sistemul nervos al copilului.

Copiii slabi, indiferent de vârstă, ar trebui să doarmă mai mult. Este important să înveți copiii să meargă la culcare și să se trezească la o anumită oră. Înainte de culcare sunt recomandate doar jocuri liniștite; o plimbare de jumătate de oră este foarte utilă. Când se pregătesc pentru culcare, copiii își spală fața, gâtul, brațele și picioarele cu apă la temperatura camerei. Acest lucru nu este doar igienic, ci și întăritor, are un efect bun asupra sistemului nervos și vă ajută să adormiți rapid.

Trebuie să luați cina cu 1 – 1,5 ore înainte de culcare. Copilul ar trebui să aibă un pat separat, curat și nu prea moale. Camera trebuie ventilată înainte de a merge la culcare. Tuturor copiilor le place când mama sau tata le citește o carte înainte de culcare.

La trezire, copilul ar trebui să se ridice imediat din pat și să facă exerciții de dimineață după ce a folosit toaleta. Acest lucru creează o stare de spirit veselă, îmbunătățește respirația, circulația sângelui, crește tonusul sistemului muscular, îmbunătățește metabolismul și stimulează apetitul. Încărcarea trebuie efectuată cu fereastra deschisă. Exercițiile trebuie făcute în pantaloni scurți, un tricou și desculț.

Un set tipic de exerciții de dimineață pentru preșcolari include mersul pe jos, exerciții de respirație care corectează postura (întoarceri, aplecări, genuflexiuni), sărituri scurte sau alergare și mersul din nou. Un copil îi place să facă exerciții dacă îi dai aspectul unui joc și faci exercițiile cu el.

Copilul trebuie să învețe în mod independent să-și spele fața, urechile și să se spele pe dinți. Când un copil se îmbracă și face patul, adulții ar trebui să-l ajute cât mai puțin.

Copilul trebuie hrănit exact la momentul potrivit. Unii părinți nu respectă această cerință, ceea ce creează anumite dificultăți în creștere. Alimentația dezordonată este dăunătoare pentru sănătatea ta. Este foarte important ca copiii să nu stea la masă așteptând mâncare - acest lucru provoacă rapid oboseală și reduce pofta de mâncare. Copilul nu trebuie distras de la mâncare. Gustul alimentelor, temperatura și modul în care sunt prezentate joacă un rol important în digestia corectă. Mulți părinți și bunici, pentru ca copilul lor să mănânce mai bine, încearcă să-l distreze cu basme și desene animate. Acest lucru este dăunător, deoarece interesul copilului pentru ceva străin în timp ce mănâncă inhibă secreția de sucuri digestive, ceea ce reduce și apetitul. După micul dejun, este util să organizați jocuri sau activități liniștite.

Pentru copii vârsta preșcolară se alocă timp special pentru desen, tăiere, modelare, numărare etc.

Durata unor astfel de cursuri pentru copiii de 3-4 ani este de 15-20 de minute, pentru copiii de 5-6 ani 30-40 de minute. Trebuie să alternați tipuri de activități, să faceți o pauză la fiecare 20-25 de minute. Restul timpului este pentru jocuri.

Este recomandabil să organizați activități pentru copii după micul dejun. Orice activitate aduce beneficii copilului atunci când se angajează de bunăvoie și cu pasiune, iar pentru aceasta este necesar ca părinții să aibă cel puțin un anumit grad de stăpânire a aptitudinii unui profesor. Trebuie să fii perseverent, să-ți atingi obiectivul cu calm, să interesezi copilul astfel încât să facă totul cu dorință, să explici importanța oricărei lucrări și joacă. Conținutul lecțiilor ar trebui schimbat de la o zi la alta pentru a menține atenția și interesul copilului. De îndată ce observați că copilul dumneavoastră și-a pierdut interesul pentru activitate, este mai bine să o opriți și să-l ocupați cu un fel de joc activ. În zilele calde, trebuie să distribuiți timpul astfel încât toate jocurile și activitățile să aibă loc aer proaspat.

Copilul trebuie să fie cât mai mult în aer liber: vara - toată ziua; primăvara, toamna și iarna - timp de câteva ore. Pe vreme rea, plimbările pot fi scurte, dar frecvente. În timpul unei plimbări, jocurile active ar trebui să alterneze cu altele mai calme. Pe vreme caldă, este necesar să vă asigurați că copilul nu se supraîncălzi, să-i dați ceva de băut la timp și să-l duceți la umbră; iarna, pe jos, invata-l sa se miste mai mult. Nu trebuie să împachetați copiii sau să vă îmbrăcați haine care restricționează mișcarea și îngreunează respirația.

Copiilor le place dacă jocul lor capătă caracterul unei lucrări utile. Ei îndepărtează cu bucurie zăpada și frunzele, udă florile și mătură cărările. Trebuie să le oferim această oportunitate mai des. După mers activ au pofta buna. Dacă copilul s-a mișcat puțin în timpul plimbării sau, dimpotrivă, a fost foarte entuziasmat și obosit de la mers, atunci mănâncă fără tragere de inimă, încet și nu mănâncă porția prescrisă. După ce a mâncat, copilul trebuie să-și clătească gura cu apă fiartă.

În timpul somnului, fereastra (iarna) sau fereastra (vara) ar trebui să fie deschisă și este permisă reducerea temperaturii aerului din cameră la 16-15 ° C. Mișcarea ușoară a aerului rece favorizează instalarea rapidă a somnului profund, timp în care copilul se odihnește deosebit de bine. Dacă este posibil, este util să adormi copiii afară în timpul zilei - în grădină sau pe balcon. Vă reamintim că somnul, ca și pofta de mâncare, depinde de comportamentul copilului în timpul trezirii anterioare.

După ce a dormit bine, copilul se trezește vesel și vesel. Somnul în timpul zilei este obligatoriu pentru copiii de vârstă fragedă și preșcolară.

După o plimbare de seară, copiii se spală pe mâini și pe față, se odihnesc 10-15 minute și apoi iau cina.

Înainte de culcare, trebuie să-ți ții copilul ocupat cu un joc calm, nu prea impresionant. Cele mai bune opțiuni pentru aceasta sunt cuburile, mozaicurile, modelarea și desenul.

Înainte de a merge noaptea la culcare, copilul trebuie să se spele pe dinți, să se spele pe față, pe mâini, pe picioare, să-și facă singur patul și să-și plieze hainele.

Menținerea rutinei zilnice corecte ar trebui să devină un obicei stabil pentru copil și să se transforme într-o nevoie. Acest lucru necesită consecvență. Este suficient să permiteți copilului să se culce la momentul nepotrivit, să se trezească mai târziu, să se lase dus de jocuri - abilitățile utile vor fi distruse, tulburarea va deveni obișnuită.

Pepinieră - grădina nr. 15 „Bobek”

Consultație pentru părinți

Subiect: „Rutina zilnică în viața unui copil”

februarie 2016

Consultație pentru părinți

„Regim zilnic. Este important".

Nu există bucurie mai mare pentru părinți decât să-și vadă copilul sănătos și condimentat.

Pentru ca un copil să crească sănătos, echilibrat, puternic din punct de vedere fizic, să aibă o poftă de mâncare bună și un somn bun, trebuie să se respecte cu strictețe regimul. Este cea mai importantă condiție pentru o educație adecvată. O rutină este o alternanță rațională și clară de somn, mâncare, odihnă, tipuri variate activități în timpul zilei. Dormi, mănâncă, mergi, direct activități educaționale– toate acestea trebuie efectuate într-o anumită secvență. O rutină ritmică contribuie la dezvoltarea normală a corpului copilului.

De ce este regimul atât de important? Toate procesele vieții din organism se desfășoară într-un anumit ritm. Inima funcționează ritmic – contracția este urmată de relaxare; respirația este ritmică, când inhalarea și expirația alternează uniform; alimentele din tractul digestiv sunt procesate într-un anumit interval de timp.

Toate fenomenele din natură se desfășoară și ele în ritm: schimbarea anotimpurilor, ziua și noaptea. Oamenii de știință au descoperit că o viață ordonată de un regim asigură cursul normal al proceselor vieții.

Un regim corect care corespunde capacităților copilului legate de vârstă îmbunătățește sănătatea, asigură eficiența, implementarea cu succes a diferitelor activități și protejează împotriva suprasolicitarii.

Dacă un copil mănâncă, doarme, se odihnește, merge și face mișcare ori de câte ori îi place, atunci își va pierde în curând pofta de mâncare, somnul devine agitat, copilul se dezvoltă prost, apar mofturile și încăpățânarea. El este mai puțin disciplinat și ascultător.

Una dintre componentele esențiale ale rutinei zilnice este plimbarea. Acesta este cel mai mult aspect eficient odihnă, restabilește bine resursele funcționale ale organismului, reduse în timpul activității și, în primul rând, performanța. Starea în aer ajută la creșterea rezistenței organismului, îl întărește și îmbunătățește sănătatea. Starea în aer curat are un efect pozitiv asupra metabolismului, în special asupra componentei proteice a alimentelor, și asupra absorbției nutrienților. După o plimbare, somnul și apetitul copilului revin întotdeauna la normal. O plimbare oferă copiilor posibilitatea de a-și satisface nevoile de mișcare prin jocuri în aer liber, activități de lucru și diverse exerciții fizice. Plimbarea trebuie efectuată în orice vreme, cu excepția condițiilor meteorologice deosebit de nefavorabile.

Comportamentul copilului la grădiniță, starea de spirit și performanța lui depind direct de modul în care activitățile și somnul lui sunt organizate în familie în zilele obișnuite și, de asemenea, în weekend.

Copiii își petrec zilele libere acasă, de regulă, cu abateri semnificative și chiar întreruperi în rutina lor obișnuită. Nu întâmplător, nivelul funcțional al copiilor de luni este mai rău decât în a doua sau a treia zi a săptămânii. Prin urmare, regimul de acasă al copilului în acele zile în care nu merge la grădiniță nu trebuie să difere de regim preşcolar.

Pentru a rezuma, aș dori să spun că o rutină ordonată acasă, plimbările zilnice de seară, o noapte întreagă de somn pentru copil și în weekend, odihnă adecvată în aer curat și reglementarea privirii la televizor (mai ales înainte de culcare) vor contribui la crestere normala si dezvoltarea copilului, bunastarea lui fizica si psihica.

Tine minte asta!

Profesorul 2 grupa de juniori №2

Vlasenko Olga Vladimirvna

Anna Mihailovna Gordina
Consultație pentru părinți „Rutina zilnică este baza sănătății copilului”

« Rutina zilnică este baza sănătății copilului»

Mare valoare pentru sănătateȘi dezvoltarea fizică are copii regim zilnic. Timpul constant pentru a mânca, a dormi, a merge, a juca și a studia - ceea ce I. P. Pavlov a numit un stereotip extern - este o condiție prealabilă pentru creșterea corectă a unui copil.

Un element important modul se încarcă.

Pentru ce se încarcă? –

Acesta nu este deloc un mister -

Pentru a dezvolta puterea,

Și nu obosiți toată ziua.

Exercițiile de dimineață sunt valoroase deoarece copiii își dezvoltă obiceiul și trebuie să facă exerciții fizice în fiecare zi dimineața. Acest obicei util rămâne cu o persoană pe viață. Exercițiile de dimineață vă permit să începeți ziua într-o manieră organizată la grădiniță și să promovați o implementare clară rutină zilnică.

În grădinița noastră, exercițiile de dimineață sunt efectuate înainte de micul dejun, după ce copiii au fost deja destul de activi și variați. În aceste condiții, gimnastica urmărește și scopurile organizării unei echipe de copii, trecând atenția copiilor de la jocuri și activități gratuite, individuale, la activități comune. Datorită activității motorii moderate simultane a articulațiilor, copiii mai entuziasmați, care au alergat și au sărit deja, se calmează, în timp ce copiii mai puțin activi devin mai activi. Toate acestea creează o dispoziție uniformă și veselă tuturor copiilor, pregătindu-i pentru orele ulterioare.

Un element important micul dejun este regimul.

Stăm la o masă,

Mâncăm un mic dejun delicios.

Bucătarii au încercat

Pregătit dimineața.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vechi ca lumea proverb: ia micul dejun ca un rege, dă prânzul ca un prinț și ia cina ca un cerșetor, astăzi are o bază științifică justificare.

Copiii au nevoie de un mic dejun sănătos mai mult decât adulții. Un corp în creștere și un creier în curs de dezvoltare au nevoie de o nutriție adecvată și constantă. Un mic dejun hrănitor, complet este bază Să aveți o zi reușită și activă.

Potrivit unui studiu, copiii care sar peste micul dejun devin rapid letargici și își pierd interesul pentru activitățile de grădiniță decât acei copii care mănâncă în mod regulat un mic dejun bun. Pe pe baza observatiilor, copiii care primesc un mic dejun complet îndeplinesc sarcinile mai bine în grup și pe locul de joacă, au o concentrare și coordonare mai mare a mișcărilor.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun vă oferă energie pentru a începe o nouă zi și este important pentru menținere sănătate.

Un element important regim sunt clase.

Matematică. Dimineața,

Se pliază împreună

Cor zgomotos de copii -

Mere și pere.

Dezvoltarea mentală și personală a copiilor apare nu numai în activitățile de zi cu zi organizate în procesele de regim, dar și în condițiile de învățare la clasă. Clasele ca una dintre formele de organizare a instruirii ocupă un anumit loc în rutină zilnică.

Clasele asigură dezvoltarea țintită a copilului, deoarece sunt desfășurate în conformitate cu programul, ținând cont de dezvoltarea lor individuală. În orele sub îndrumarea unui profesor, copiii dobândesc cunoștințe despre viața din jurul lor, abilități și abilități. Ei dezvoltă toate mentale proceselor: percepție, memorie, atenție, gândire, vorbire.

Un element important modul este o plimbare.

Aer proaspăt pentru copii

Necesar și util!

Ne distrăm foarte mult plimbându-ne!

Și fără boli!

Un element important al procesului educațional al unei instituții preșcolare este mersul cu copiii. În mod tradițional, plimbarea include organizarea de observări ale fenomenelor naturale cu elevii (floră și faună, natură neînsuflețită); diverse jocuri; activitatea de muncă; exerciții sportive și activități independente ale copiilor în funcție de alegerea și interesele acestora. Plimbările sunt organizate de 2 ori pe zi zi:

Un element important modul de somn.

Dacă te joci toată ziua,

S-ar putea chiar să obosim.

Și apoi, salvându-ne,

vine la noi

"Ora linistita".

În timpul oricărui somn - atât în timpul zilei, cât și în timpul nopții, sistemul nervos și întregul corp sunt restaurate după stres în timpul stării de veghe. Dormi mai ales pentru copii important: faza de somn REM este asociata cu memorarea informatiilor primite, si deci cu dezvoltarea psihica a bebelusului; În timpul fazei de somn cu unde lente, producția de hormoni de creștere este activată. În plus, sistemul nervos al unui preșcolar nu este încă foarte stabil; tocmai se formează, dar în același timp este expus în mod constant la noi impresii, evenimente și informații. Doar o cantitate suficientă de somn odihnitor, noapte și zi, poate asigura o calitate înaltă "descărcare" sistemul nervos și, ca urmare, conservarea sănătateși dezvoltarea normală a copilului. Somnul de zi nu este mai puțin important decât somnul de noapte, deoarece vă permite să împărțiți o zi plină de impresii în două părți, ceea ce facilitează foarte mult sarcina de procesare a informațiilor pentru creier și sistemul nervos. Diverse studii pe această temă pui de somn la copii dovedi: preșcolarii care dorm ziua au o concentrare mai bună, se comportă mai calm, necesită mai puțină atenție din partea adulților, sunt mai puțin obosiți și supraexcitați și au mai puține șanse de a se îmbolnăvi în comparație cu colegii care dorm doar noaptea.

Dacă un copil merge la grădiniță, casa lui modul in weekend si sărbători trebuie să corespundă regim instituție preșcolară. Rutina zilnică stabilită nu ar trebui să fie perturbată fără un motiv serios. Ar trebui păstrat, dacă este posibil, chiar și atunci când condițiile de viață ale copilului se schimbă (de exemplu, dacă părinţi trimite-l la rude pentru o vreme sau fă o călătorie lungă cu el cu trenul). În anumite cazuri, abaterile de la modul în decurs de 30 de minute., dar nu mai mult.

Claritatea executării regim ziua depinde în mare măsură de modul în care copilul însuși își reglează comportamentul bază obiceiuri dezvoltate și abilități de îngrijire de sine. Experiența arată că respectarea strictă a rutinei stabilite zi după zi dezvoltă treptat dorința activă a copilului de a-și îndeplini. modul propriu, fără îndemnuri din partea adulților, fără constrângere, iar acest lucru contribuie la formarea unor calități atât de importante ale comportamentului precum organizarea și autodisciplina, simțul timpului și capacitatea de a-l salva.

Publicații pe această temă:

Consultație pentru părinți „Rutina zilnică acasă” Consultație pentru părinți la grădiniță. Rutina zilnică acasă Dragi părinți, este de mare importanță pentru sănătate și dezvoltare fizică.

Consultație pentru părinți „Rutina zilnică a copilului” Un pic despre regim Probabil ați observat cât de incorect se comportă unii: se grăbesc mereu, nu se culcă la timp.

Consultație pentru părinți „Rutina zilnică a unui viitor școlar” Bugetul municipal preșcolar instituție educațională Magadan „Grădinița Combinată Nr. 66” Consultație pentru părinți.

Consultație pentru părinți „Rutina zilnică pentru un copil de 4-5 ani” Pentru ca un copil să crească sănătos, activ și curios, părinții trebuie să monitorizeze modul corect ziua lui. În special,.

Galina Konovalova

Ţintă: Sistematizarea cunoștințelor părinţii despre sensul regimului a zilei în educația copiilor preșcolari.

Mare valoare pentru sănătate iar dezvoltarea fizică a copiilor are regim zilnic. Timpul constant pentru a mânca, a dormi, a merge, a juca și a studia - ceea ce I. P. Pavlov a numit un stereotip extern - este o condiție prealabilă pentru creșterea corectă a unui copil.

Un element important modul se încarcă.

Pentru ce se încarcă? –

Acesta nu este deloc un mister -

Pentru a dezvolta puterea,

Și nu obosiți toată ziua.

Un element important micul dejun este regimul.

Stăm la o masă,

Mâncăm un mic dejun delicios.

Bucătarii au încercat

Pregătit dimineața.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Vechi ca lumea proverb: ia micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor, astăzi are o bază științifică.

Potrivit unui studiu, copiii care sar peste micul dejun devin rapid letargici și își pierd interesul pentru activitățile de grădiniță decât acei copii care mănâncă în mod regulat un mic dejun bun. Pe baza observațiilor, copiii care primesc un mic dejun hrănitor îndeplinesc sarcini mai bine în grup și pe locul de joacă, au o concentrare și coordonare mai mare a mișcărilor.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun vă oferă energie pentru a începe o nouă zi și este important pentru menținere sănătate.

Un element important regim sunt clase.

Matematică. Dimineața,

Se pliază împreună

Cor zgomotos de copii -

Mere și pere.

Un element important modul este o plimbare.

Aer proaspat copii

Necesar și util!

Ne distrăm foarte mult plimbându-ne!

Și fără boli!

Un element important modul de somn.

Dacă te joci toată ziua,

S-ar putea chiar să obosim.

Și apoi, salvându-ne,

vine la noi

"Ora linistita".

În timpul oricărui somn - atât în timpul zilei, cât și în timpul nopții, sistemul nervos și întregul corp sunt restaurate după stres în timpul stării de veghe. Dormi mai ales pentru copii important: faza de somn REM este asociată cu memorarea informațiilor primite și, prin urmare, cu dezvoltarea mentală bebelus; În timpul fazei de somn cu unde lente, producția de hormoni de creștere este activată. În plus, sistemul nervos al unui preșcolar nu este încă foarte stabil; tocmai se formează, dar în același timp este expus în mod constant la noi impresii, evenimente și informații. Doar o cantitate suficientă de somn odihnitor, noapte și zi, poate asigura o calitate înaltă "descărcare" sistemul nervos și, ca urmare, conservarea sănătateși dezvoltarea normală a copilului. Somnul de zi nu este mai puțin important decât somnul de noapte, deoarece vă permite să împărțiți o zi plină de impresii în două părți, ceea ce facilitează foarte mult sarcina de procesare a informațiilor pentru creier și sistemul nervos. Diverse studii pe tema somnului la copii dovedi: preșcolarii care dorm ziua au o concentrare mai bună, se comportă mai calm, necesită mai puțină atenție din partea adulților, sunt mai puțin obosiți și supraexcitați și au mai puține șanse de a se îmbolnăvi în comparație cu colegii care dorm doar noaptea.

Dacă un copil merge la grădiniță, casa lui modulîn weekend și sărbători trebuie să respecte regim instituție preșcolară. Rutina zilnică stabilită nu ar trebui să fie perturbată fără un motiv serios. Ar trebui păstrat, dacă este posibil, chiar și atunci când condițiile de viață ale copilului se schimbă (de exemplu, dacă părinţi trimite-l la rude pentru o vreme sau fă o călătorie lungă cu el cu trenul). În anumite cazuri, abaterile de la modul în decurs de 30 de minute., dar nu mai mult.

Claritatea executării regim ziua depinde în mare măsură de modul în care Bebelusîși reglează comportamentul pe baza obiceiurilor dezvoltate și a abilităților de îngrijire de sine. Experiența arată că respectarea strictă a rutinei stabilite zi după zi dezvoltă treptat dorința activă a copilului de a-și îndeplini. modul propriu, fără îndemnuri din partea adulților, fără constrângere, iar acest lucru contribuie la formarea unor calități atât de importante ale comportamentului precum organizarea și autodisciplina, simțul timpului și capacitatea de a-l salva.

Publicații pe această temă:

În grădina noastră, din 4 aprilie până în 10 aprilie 2016, are loc Săptămâna Sănătății, dedicată Zilei Sănătății pe 7 aprilie. În acest sens, precum și în scopuri de conservare.

Subiect: Rutina zilnică este baza vieții. Scop: Formarea și consolidarea în rândul studenților momente de regimîntr-o organizație educațională. Obiective: A introduce.

Consultație pentru părinți: „Iubirea de sine, acceptarea de sine sunt baza rezistenței la stres” Toate relațiile noastre cu lumea exterioară reflectă atitudinea noastră față de noi înșine. Louise Hay. Baza rezistenței la stres în copilărie.

Consultație pentru părinți „Adaptarea bebelușului la grădiniță” Scop: ajutarea părinților să-și adapteze copiii la grădiniţă Dragi părinți! Ne face plăcere să vă felicităm pentru admiterea bebelușului dumneavoastră la creșă.

Consultație pentru părinți pe tema: „Rutina zilnică a copilului”

Câteva despre modul: Probabil ați observat cât de incorect se comportă unii: se grăbesc mereu, nu se culcă la timp, nici nu au timp să facă exerciții de dimineață, cu alte cuvinte, nu urmează cea mai simplă rutină zilnică. Acest stil de viață poate provoca multe necazuri și boli precoce.

N.S. Vedensky a scris că viața neplanificată și dezordonată obosește rapid sistemul nervos și duce la uzura corpului. El a observat că obosesc și obosesc nu atât din cauza faptului că muncesc mult, cât din faptul că nu își organizează corect munca. Este necesar să se cultive o atitudine conștientă față de muncă și odihnă, disciplina și capacitatea de a-și distribui corect timpul din copilărie. Una dintre condițiile principale ale educației copil sanatos– un regim igienic rațional, adică o rutină clară de viață, bogată în activități de îmbunătățire a sănătății: educație fizică, jocuri în aer liber, sport. Toate procesele fiziologice au loc în corpul uman într-un anumit ritm, de aceea este foarte important să obișnuim copilul cu un regim strict alternant de veghe, somn, jocuri, odihnă și alimentație. Așa se formează din copilărie obiceiuri buneși abilități parentale, care sunt de mare valoare în promovarea sănătății și a performanței.

Dacă copiii nu sunt obișnuiți cu ordinea și un regim strict, atunci cresc iritabili, capricioși și foarte dezechilibrati. sistem nervos. Cu capriciile lor nesfârșite, se umflă și își dezechilibrează părinții. Părinții fără experiență merg la medic, crezând că copilul lor are nevoie de tratament și sedative. Și nu înțeleg că cel mai bun medicament pentru copilul lor este să urmeze o rutină zilnică, fără de care el nu se poate dezvolta corect. Copilul trebuie să se ridice și să se culce la o anumită oră, să ia micul dejun, prânzul și cina. Rutina zilnică ar trebui să includă timp pentru plimbări și jocuri. Jocurile zgomotoase în aer liber ar trebui înlocuite cu altele mai calme.

Când planificați rutina zilnică a copilului dumneavoastră, puteți respecta acest regim aproximativ recomandat de pediatri: copiii preșcolari trebuie hrăniți de patru ori pe zi, la fiecare 3-4 ore. Copiii sub 3-4 ani dorm de obicei 2 ore în timpul zilei, 12 ore noaptea; pentru copiii de 5-6 ani, somnul în timpul zilei este de 1,5 ore, iar somnul nocturn este de 11 ore. Ar trebui să vă plimbați cu copiii în orice moment al anului și în orice vreme. Acest lucru le va întări bine și le va face mai rezistente la răceli. Este indicat ca iarna și toamna să petreacă cel puțin 4-5 ore pe zi în aer: 2-3 ore înainte de prânz și 2 ore după somn, iar primăvara și vara aproape tot timpul liber de somn.

Exercițiile fizice care satisfac nevoile naturale ale copiilor de mișcare trebuie incluse în rutina zilnică. Cu orele de educație fizică organizate corespunzător, copilul stăpânește abilitățile și abilitățile motrice în timp util. Oportunitatea de a introduce activități comune cu părinții în rutina zilnică există aproape întotdeauna. Încercați să găsiți cel mai bun moment al zilei pentru activitățile familiei dvs. și apoi rămâneți la el.

În fiecare zi trebuie să faci exerciții de dimineață, 5-10 minute sunt alocate pentru asta. Cursurile de educație fizică se țin de două până la trei ori pe săptămână. Pentru preșcolarii mai tineri Durata cursului nu trebuie să depășească 35 de minute, iar pentru elevii mai mari - 45 de minute. De asemenea, copilul are nevoie de jocuri în aer liber în timpul plimbărilor timp de 10-20 de minute și de cel puțin două ori pe zi. Activitate fizica evaluată după volumul, intensitatea și durata zilei. Experții consideră că un copil ar trebui să fie în mișcare cel puțin 50% din orele sale de veghe; între timp, un studiu al rutinei zilnice din grădinițe a arătat că nu mai mult de 25-30% din timp este alocat exercițiilor fizice și jocurilor în aer liber. . Educația fizică în familie ajută la compensarea lipsei de mișcare.

Volumul mișcărilor poate fi determinat de numărul de pași pe zi (sau pe o altă perioadă de timp). Pentru copiii de 3 ani, numărul de pași pe zi ar trebui să fie de 9,9,5; 4 ani – 10-10,5; 5 ani - 11-12 și 6 ani 13-13,5 mii. Pentru a vă număra pașii, cumpărați un pedometru. Dacă în timpul monitorizării constatați că copilul se mișcă mai puțin decât ar trebui pentru vârsta lui, atunci trebuie să luați Măsuri urgente. Străduiți-vă în mod constant pentru o mai mare mobilitate, mai ales dacă copilul este slab sau preferă să stea mai degrabă decât să alerge.

Nutriție

Pentru dezvoltarea modernă și corectă a bebelușului este necesară o dietă echilibrată, hrănitoare. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie de 1:1:4.

Hrana pentru copii nu este doar o sursa de energie pentru refacerea costurilor energetice pentru organism, ci si un material plastic necesar cresterii si formarii organismelor si tesuturilor. Prin urmare, dieta trebuie să conțină proteine atât de origine vegetală, cât și de origine animală (carne, păsări, lactate, pește etc.) într-o cantitate de cel puțin 60-70% din totalul alimentelor. Este necesar să se învețe copilul să mănânce alimente hrănitoare; este indicat să nu încurajeze selectivitatea în alimentație. În timp ce mănânci, insuflă copilului tău abilitățile de igienă și comportament bun, învață-l să mănânce independent, mestecând bine alimentele, să folosească o lingură, un șervețel și să fie îngrijit. Părinților ar trebui să li se reamintească o regulă simplă: nu vă puteți hrăni copilul „din mers”: în transport, în timp ce mergeți. Din păcate, nu este neobișnuit să vezi adulți tratând un copil cu fructe, dulciuri, apă pe stradă și în alte locuri. Dăunarea sănătății din aceasta este evidentă - pierderea poftei de mâncare, infecții gastrointestinale, hepatită și alte boli ale „mâinilor murdare”

Mers pe jos

Expunerea zilnică a unui copil la aer este un mijloc de întărire și face posibilă satisfacerea nevoii fiziologice de mișcare. Din punct de vedere al călirii, plimbările în prima jumătate a zilei sunt cele mai utile. În timpul sezonului rece copil sanatos poate merge la temperaturi ale aerului până la -15C (cu 4-5 straturi de îmbrăcăminte). În zilele calde, este necesar să vă asigurați că bebelușul nu este expus la lumina directă a soarelui pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bun loc pentru jocuri - o fâșie de clarobscur sau umbra de „dantelă” a copacilor.

Vara, copiii ar trebui să petreacă cât mai mult timp afară și chiar (dacă este posibil) să doarmă și să mănânce în aer.