Greutate ideală pentru o fată cu o înălțime de 156. Siluetă ideală

Există multe formule pe Internet care vă permit să calculați greutate ideala pentru inaltimea ta. Aceste informații sunt relevante pentru fete, deoarece acordă o atenție deosebită figurii lor.

Nu există standarde uniforme de greutate corporală pentru toate fetele. Există doar anumite limite în care o persoană se poate simți confortabil fără a-i afecta sănătatea.

Unii experți susțin că greutatea ideală este ceea ce avea o femeie la vârsta de 18 ani și pentru asta ar trebui să se străduiască. Dar pentru a determina standardele individuale de greutate, se recomandă utilizarea uneia dintre formulele de mai jos.

Constanta si modificari in greutate la fete

Se crede că până la vârsta de 18 ani, corpul unei fete crește și se dezvoltă. La fiecare următor 10 ani, consumul uman de energie este redus cu aproximativ 10%. Acest lucru duce la faptul că o fată care nu își schimbă stilul de viață câștigă aproximativ 5-7 kg în primii zece ani, aceasta este 10% din greutatea ei ideală, iar creșterea ulterioară în greutate apare din greutatea corporală existentă.

Experții spun că este necesar să se trateze cu atenție volumele în creștere. Pentru a nu dăuna organismului, puteți slăbi cu 10% din greutatea totală pe an.

Determinarea greutății ideale în funcție de înălțime

Există câteva standarde medii pentru greutate în raport cu înălțimea care sunt potrivite pentru aproape orice persoană.

Un astfel de calcul se efectuează fără a lua în considerare dimensiunea corpului, vârsta și starea de sănătate, astfel încât unele diferențe cu cifrele indicate pot fi o variantă a normei.

Tabel de greutate ideal în funcție de vârstă

Greutatea ideală pentru înălțimea ta (pentru femei) poate varia în funcție de vârsta ta.

Tabelul de mai jos prezintă normele de greutate în raport cu înălțimea și vârsta:

Din cauza declinului activitate fizica, de-a lungul anilor, greutatea poate crește. Dacă depășește semnificativ standardele specificate, ar trebui să consultați un specialist și să vă schimbați dieta.

Masa Egorov-Levitsky

Tabelul lui Egorov Levitsky vă permite să aflați greutatea maximă admisă, ținând cont de înălțime și construcție.

Experții disting trei tipuri de corp:

Tabelul de mai jos vă permite să aflați fără calcule Limită de greutate cu un anumit tip de corp raportat la înălțime.

Calculatorul indicelui de masă corporală Quetelet: formulă de calcul

Pentru a calcula IMC individual, astăzi este utilizată oficial formula Adolphe Quetelet, care presupune efectuarea de calcule numai pe baza înălțimii și a greutății corporale. Această metodă vă permite să obțineți valori medii fără a lua în considerare caracteristici individuale corpul femeii.

Formula: I=m/ (h*h).

Pentru a calcula indicele de masă corporală (I) din acesta, trebuie să împărțiți greutatea corporală în kilograme (m) la înălțimea în metri (h) pătrat. De exemplu, dacă o fată cântărește 80 kg și are 1,6 metri înălțime, indicele ei de greutate va fi 80/ (1,6 * 1,6), adică 31,25.

Pentru a afla dacă acest indicator este normal, ar trebui să îl comparați cu parametrii din tabel:

Cifrele prezentate în tabel sunt înregistrate în organizatie mondiala asistență medicală și sunt de încredere.

Formula lui Broca

Greutatea ideală pentru înălțimea ta (pentru femei) poate fi calculată folosind o formulă derivată de chirurgul francez Paul Brocq. Este potrivit doar pentru acele persoane a căror înălțime este peste 155 cm și sub 185 cm.

Formula: greutate optima = (inaltime – 100)*0,85. Cu o înălțime de 165 cm, greutatea corporală ideală ar fi (165-100)*0,85 sau 55,25 kg.

formula lui Nagler

Formula lui Nagler vă permite să determinați greutatea optimă ținând cont de înălțimea și sexul unei persoane, fără a lua în considerare parametrii existenți precum greutatea corporală și vârsta.
Formula este următoarea: greutate corectă = 2,27 * (înălțimea persoanei în inci - 60) + 45,3.

Cu o înălțime de 165 cm, greutatea optimă a corpului va fi 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Formula lui Dushanin

Pentru a calcula greutatea optimă, ar trebui să introduceți datele dumneavoastră în următoarea formulă: 50 + (înălțime - 150) x 0,32 + (număr de ani finalizați - 21)/5. De exemplu, pentru o fată de 20 de ani, 160 cm înălțime, greutatea corporală ideală va fi: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21)/5 = 53 kg.

Formula lui John McCallum

Formula McCallum nu are scopul de a determina greutatea ideală, ci de a identifica proporțiile ideale ale corpului potrivite pentru o anumită persoană.

• circumferința pieptului este egală cu 6,5 volume ale încheieturii mâinii;
• circumferința taliei trebuie să fie egală cu 70% din circumferința pieptului;
• circumferința șoldului – 53% din volumul pieptului;
• volumul gâtului – 37% din circumferința pieptului;
• bicepsul trebuie sa aiba un volum egal cu 36% din circumferinta toracelui;
• circumferința gambei - aproximativ 30% din volumul pieptului;
• antebraț – 29% din circumferința toracelui.

Astfel, o fată cu o lungime a încheieturii mâinii de 17,5 cm ar trebui să aibă următoarele proporții ale corpului:

• piept - 114;
• gât – 42;
• antebraț – 33;
• sold -60;
• biceps – 41;
• talie – 80;
• tibia 39.

Toți indicatorii sunt prezentați în centimetri.

Formula Lorentz

Formula Lorenz are ca scop determinarea greutății corporale optime pentru persoanele cu vârsta peste 18 ani cu o înălțime de 140 până la 220 cm.

Formula este următoarea: greutatea corporală = înălțimea femeii în cm - ((înălțimea fetei în cm - 150) / 2) - 100.

Calculul greutății ideale după Dukan

Greutatea optimă este calculată individual pe site-ul oficial.

Pentru a obține informațiile dorite, trebuie să cunoașteți astfel de parametri precum:

• vârstă;
• înălţime;
• Mod de viata.

La sfârșitul calculului, calculatorul online oferă date despre:

• indicele de masa corporala;
• statutul acestei greutăți;
• greutate ideală;
• numărul de kg care trebuie pierdute sau câștigate.

Acest program ajustează și durata fiecărui ciclu al Dietei Dukan.

Formula lui Cooper

Greutatea ideală pentru înălțimea ta (pentru fete) poate fi calculată folosind ecuația Cooper. Arata astfel: greutate corecta = 0,624 * inaltime - 48,9. Inaltimea trebuie indicata in cm.Pentru o fata de 165 cm inaltime greutatea recomandata va fi urmatoarea: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Formula Küttl (indicele de masă corporală)

Formula lui Kjutla este considerată cea mai modernă. Vă permite să calculați IMC-ul corpului pe baza greutății și înălțimii dvs. actuale.

Formula: IMC individual = toate in kg/inaltime in m*inaltime in m.

Pe baza formulei prezentate, o fată de 170 cm înălțime și cântărind 80 kg va avea un IMC = 80/1,7 * 1,7 = 27,69. Calculând IMC-ul tău individual, poți estima probabilitatea de a dezvolta obezitate.

Indicatorii optimi de IMC sunt:

• de la 18 la 25 ani -18-26;
• de la 25 la 34 de ani – 18-26;
• de la 34 la 45 de ani – 18-27;
• de la 45 la 54 de ani – 18-28;
• de la 54 la 66 de ani – 18-29;
• de la 66 de ani – 18-29.

Un IMC mai mic de 18 indică epuizare severă.

indicele Bornhardt

Greutatea ideală pentru înălțimea ta poate fi determinată folosind o singură metodă care ține cont de circumferința pieptului. Pentru fete, formula este următoarea: greutate recomandată = înălțimea persoanei în cm * circumferința pieptului în cm / 240.

Pentru o femeie cu o înălțime de 165 cm și un volum al pieptului de 88 cm, greutatea corporală ideală va fi 165 * 88 / 240 = 60,5 kg.

Formula lui Robinson

Formula lui Robinson este o îmbunătățire a calculelor lui Devin pentru a determina greutatea ideală a unei fete. Arată astfel: greutatea corporală = 49 + 1,7 * (înălțimea omului în inci - 60).

Pentru o femeie care are 165 cm înălțime, cea mai bună greutate ar fi 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

formula lui Miller

Formula lui Miller este, de asemenea, o versiune îmbunătățită a calculelor lui Devin și se bazează pe ratele de creștere.

Calculele greutății corporale trebuie făcute după cum urmează: 1,36 * (înălțimea persoanei în inci - 60) + 53,1.

Pentru fetele cu înălțimea de 165 cm, se pot calcula următoarele valori: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Această metodă nu poate fi folosită ca singura corectă, deoarece calculele nu iau în considerare indicatori precum greutatea și vârsta unei persoane.

Formula Monneroth-Dumain

Ecuația: greutate corectă = (înălțimea omului cm - 100 + (4 * încheietura mâinii unei mâini în cm)) / 2. O femeie cu o înălțime de 165 cm și un volum al încheieturii de 16 cm ar trebui să aibă o greutate egală cu ((165 - 100) + (4 * încheietura mâinii unei mâini)) / 2 = 64,5 kg.

Formula lui Kref

Formula lui Kreff este un calcul îmbunătățit al indicelui Broca. Pe lângă parametrii standard, include vârsta și coeficientul corporal.

Ecuație: (Înălțimea omului în cm - 100 + (număr de ani întregi / 10)) * 0,9 * multiplicator

Multiplicator de Constituție:

• volumul încheieturii sub 16 cm -0,9;
• încheietura mâinii de la 16 la 18 cm – 1;
• volumul încheieturii mai mult de 18 cm – 1,1.

formula lui Mohamed

Formula lui Mohammed a fost dezvoltată în 2010. Poate fi folosit pentru a calcula greutatea optimă pentru fetele de orice înălțime. Spre deosebire de multe calcule mai vechi, această metodă nu dă rezultate false pentru rate de creștere mici sau mari.

Formula Humvee

Formula Humvee stă la baza multor calculatoare online pentru calcularea greutății corporale recomandate.

Ecuație: greutate optimă = 2,2 * (înălțimea fetei în inci - 60) + 45,5.

Cu o înălțime de 165 cm, fata ar trebui să aibă o greutate de 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Formula lui Devin

Formula lui Devin a fost dezvoltată pentru a calcula doza necesară de agenți farmacologici în 1974. Și doar câțiva ani mai târziu a început să fie folosit pentru a identifica greutatea corporală optimă a unei persoane.

Ecuația arată astfel: greutate optimă = 2,3 * (înălțimea fetei în inci - 60) + 45,5. Cu o înălțime de 165 cm, se recomandă unei fete să aibă o greutate egală cu 2,3 ​​* (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Opinia nutriționiștilor: abateri admise de la calcule

Experții spun că toate formulele prezentate pot calcula doar indicatori aproximativi ai greutății optime a unei persoane. Cel mai adesea, calculele se dovedesc a fi incorecte pentru femeile foarte înalte și scunde. Nutriționiștii consideră că este important să se țină seama nu de rezultatele în sine, ci de abaterile acestora de la standardele stabilite. Deoarece aceeași greutate la persoane cu înălțimi diferite poate indica o stare diferită a corpului.

Pentru a identifica abaterile existente, trebuie să calculați folosind următoarea formulă: suprapondere sau subpondere = greutate optimă – greutate existentă.

Dacă se obține o valoare cu semnul +, aceasta indică subpondere; un rezultat negativ indică excesul de greutate corporală. Pentru a înțelege dacă aceste abateri sunt normale, ar trebui să înlocuiți datele obținute în următoarea ecuație: abatere de la greutatea optimă - (greutate recomandată - greutate reală) * 100%.

Dacă rezultatul este în 10%, atunci greutatea actuală a femeii este considerată normală. Calcularea greutății ideale pentru înălțimea ta nu este dificilă. Dar nu ar trebui să iei informațiile primite la propriu. Singura modalitate prin care fetele pot afla în mod fiabil greutatea corporală optimă este să consulte un specialist.

Format articol: Oksana Grivina

Videoclip despre cum să calculezi greutatea ideală pentru înălțimea ta pentru fete

Formula pentru determinarea greutății ideale:

Care ar trebui să fie greutatea pentru o înălțime de 156 cm?

Pentru o femeie cu o înălțime de 156 cm, greutate normală va fi de la 46 kg si ceva mai mare, pentru un barbat de la 56 kg. Dar trebuie să rețineți că totul este individual. Principalul lucru este că te simți confortabil în categoria ta de greutate.

Greutatea normală pentru o astfel de înălțime ar fi de 46 de kilograme, depinde și de vârsta fetei. Nu ar trebui să fie mai puțin de 40 de kilograme, deoarece acest lucru poate duce la tulburări grave în organism și, de asemenea, poate duce la amenoree.

Dacă te referi la ce ar trebui să fie greutatea normală (sau, mai corect, greutatea corporală normală), atunci îți voi spune. Vă voi răspunde că greutatea corporală normală cu o înălțime de 1 m 56 cm ar trebui să fie în intervalul 45,0-60,8 kg.

Calculul trebuie efectuat pe baza formulei de determinare a indicelui de masă corporală. Cum se face acest lucru este descris în detaliu

Dacă ești normostenic, atunci greutatea ta ideală se calculează folosind formula - ÎNĂLȚIE - 105. Adică, în cazul dvs. se dovedește - 156-105 = 51 kg

Dacă ești astenic = adică ai oase foarte subțiri și sânii foarte mici, atunci trebuie să scazi 10% din rezultatul obținut - adică rezultatul va fi -

51-10%*50 = 46 kg

Dacă ești hiperstenic - adică ai oase late și piept larg, atunci dimpotrivă trebuie să adaugi 10% la rezultatul obținut.

51+10%*50=56 kg

Putem accepta condiționat că există trei constituții corporale: cu os subțire, mediu și lat (afirm cu propriile mele cuvinte). Pentru prima formulă: înălțimea în cm - 110. A doua: înălțimea - 100. A treia: înălțimea - 90. Vedeți singur.

Greutatea ar trebui să se încadreze în indicele de masă corporală normal (greutatea ta în kg împărțită la pătratul înălțimii în m, în mod normal va fi de la 18 la 25). Cât de mult este individual. Nu puteți folosi un număr categoric, de exemplu 50, ca singura opțiune corectă, indiferent de tipul corpului. Personal, cu aceasta inaltime, am 55 kg si sunt pe deplin multumit.

Cu o înălțime medie de 156 cm, greutatea normală pentru bărbați este considerată a fi între 46 și 56 kg. În cazul în care 46 este subțire, 56 este puternic, aceasta este supusă sănătății normale, fizicului natural, fără pompare. masa musculara. Greutatea suplimentară este considerată supraponderală. Pentru femei, gama este ușor diferită. Cu aceeași 156 cm - considerată de la 41 kg la 46 kg - subțire, zvelt, 46 - 51 puternic. Următorul - de prisos.

în mod ideal, aceasta este considerată 56 kg, cu unele excepții

Greutatea umană normală– acesta este un concept care nu poate fi precis. Criteriile sale includ nu numai greutatea și înălțimea, ci și fizicul unei persoane și chiar vârsta. Mulți bărbați și femei se confruntă cu probleme legate de supraponderalitate sau subpondere. În acest articol aș dori să vă spun cum să vă calculați greutatea și care este, în general, norma.

Există multe modalități de a ajuta la calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă. Dar trebuie amintit că astfel de scheme pot să nu fie complet perfecte, deoarece raportul de greutate poate fi afectat de alți factori care adesea nu sunt luați în considerare.

Din cele mai vechi timpuri, mulți oameni au avut încredere metoda lui Broca.

Înălțimea unei persoane este luată în centimetri, apoi 100 este scăzut din aceasta.

Dar după ceva timp indicatorii aceasta metoda usor schimbata. Această formulă este cel mai bine utilizată pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani. Puteți citi aici cum se modifică ritmul cardiac odată cu vârsta.

Femeile sub 30 de ani trebuie să aibă o greutate corporală cu 10% mai mică decât acest rezultat.

Pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime și vârstă, este considerată mai precisă metoda lui Quetelet. Această formulă calculează raportul dintre grăsime și țesut osos și muscular ca procent. Vă permite să determinați dacă o persoană este supraponderală sau subponderală. De obicei, folosim această metodă de calcul pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani.

Pentru bărbați, 10-15% grăsime din greutatea corporală totală este considerată normală, pentru femei doar 12%.

Cum se calculeaza: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat.

Nu ar trebui folosit Această metodă de calcul este destinată femeilor însărcinate, femeilor în timpul alăptării, adolescenților și persoanelor implicate în sport.

Există o formulă care ajută la determinarea distribuției grăsimii prin măsurarea dimensiunii taliei și a feselor.

Calculat după cum urmează: Volumul feselor trebuie împărțit la volumul taliei.

Normă:

• pentru bărbați – 0,80;
• pentru femei – 0,60-0,80.

Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii. mana dreapta, dar dacă muncitorul este mâna stângă, atunci trebuie să-l măsurați. La tipul normostatic este egală cu 17-18,5 cm, la tipul cu oase late – mai mult de 18,5 și la tipul cu os subțire – mai puțin de 17 cm.

Cum să scapi de prostatita fără ajutorul medicilor, acasă?!

• astfel încât durerea să înceteze
• normalizează urinarea
• a aparea dorinta sexualași posibilitatea de a avea relații sexuale

Greutate în funcție de înălțime și vârstă

Desigur, vârsta are o influență puternică asupra greutății corporale. S-a dovedit științific că, de-a lungul anilor, greutatea corporală la bărbați și femei crește treptat odată cu vârsta. Mai mult, acesta nu poate fi kilogramele în plus, ci un proces fizic natural. Dar înălțimea afectează la fel de mult greutatea oamenilor.

Fiecare persoană are propriul său tip de corp. Sunt 3 dintre ele: cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. Fiecare tip de corp are propriile sale caracteristici.

Trăsături care disting un tip de altul:

Acest tabel arată greutatea bărbaților care este considerată normală, ținând cont de tipul corpului și înălțimea acestuia:

Ar trebui să se țină cont de faptul că, cu adaosul cu oase subțiri, uneori scad 3-5% din greutatea indicată în tabel. Cu oase mari - 1-1,5%.

Folosind acest tabel, puteți urmări greutatea medie a unei femei ținând cont de înălțimea ei:

În aceste tabele puteți vedea greutatea corporală normală pentru femei și bărbați, în funcție de vârsta și înălțimea acestora.

Primul tabel vă va spune ce greutate ar trebui să aibă bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani:

Al doilea tabel vă va spune despre greutatea normală a sexului mai puternic și mai slab între 30 și 39 de ani:

În al treilea tabel puteți vedea greutatea normală a persoanelor cu vârsta cuprinsă între 40 și 49 de ani:

Al patrulea tabel ne va spune despre greutatea normală între 50 și 60 de ani:

Și, în sfârșit, cel de-al cincilea tabel va vorbi despre greutatea normală a bărbaților și femeilor la bătrânețe, adică de la 60 la 70 de ani:

Se ştie că la bătrâneţe activitate fizicași, metabolismul în organism scade. Dar unele obiceiuri ale persoanelor în vârstă privind alimentația adecvată și un stil de viață activ rămân neschimbate chiar și după mulți ani. Prin urmare, în ciuda scăderii țesutului muscular, mulți oameni nu încetează să se îngrășeze de-a lungul anilor.

Rezumând formulele de mai sus pentru calcularea greutății și tabelele care indică standardele de greutate pentru bărbați și femei, putem concluziona că greutatea unei persoane este direct legată de multe alte criterii.

Aceste criterii sunt:

• vârsta persoanei;
• înălţime;
• tipul de corp.

Ereditatea este, de asemenea, un factor important. Dacă o persoană are o predispoziție la obezitate la nivel genetic, atunci de la kilogramele în plus Va fi mult mai greu de scăpat.

În concluzie, aș dori să spun că a ști dacă greutatea ta corespunde cu greutatea corporală normală ajută la eliminarea multor probleme și, uneori, la identificarea prezenței unei boli.

Controlul greutății este prevenirea multor boli grave. Hipertensiune arterială și Diabet sunt de obicei însoțite de obezitate. În același timp, cancerul și bolile tractului digestiv pot duce la pierderea bruscă în greutate.

Pentru a menține greutatea corporală normală, trebuie să:

• alimentație adecvată și sănătoasă;
• Trebuie să luați micul dejun în fiecare zi, deoarece acest lucru vă ajută să evitați gustarea la o oră ulterioară;
• menținerea unui stil de viață activ;
• cântărirea regulată a greutății corporale;
• consultații cu un specialist dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, subponderal;
• Pentru a menține o greutate normală, un bărbat are nevoie de 2.500 de calorii pe zi, iar o femeie are nevoie de 2.000.

Urmăriți-vă greutatea și alimentația, fiți sănătoși!

Se știe că în URSS, greutatea sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă: înălțimea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu o siluetă ideală. Mai târziu, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „înălțimea minus o sută zece”, dar pentru balerini formula „înălțimea minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am colectat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.

Calculator de greutate ideală

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:

1. Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
2. Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
3. Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula lui Cooper

Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula Lorentz

Greutate ideală = (înălțime (cm) – 100) – (înălțime (cm) – 150)/2

Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Ce?

Formula Küttl (indicele de masă corporală)

Indicele de masă corporală este conceput pentru a determina excesul de greutate și pentru a identifica obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.

IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2

IMC sub 19 - subponderal.

• La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie între 19 și 24 de ani;
• la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
• la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
• la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
• la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
• peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.

Exemplu de calcul:

greutate - 50 kg.

înălțime - 1,59 m

IMC = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (IMC normal)

Coeficient fix greutate-înălțime

Calculul se face pe baza unui coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.

Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000

Formula lui Broca

Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Broca ține cont de tipurile de corp: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (încărcat).

Formula de greutate ideală:

• până la 40 de ani: înălțime -110
• după 40 de ani: înălțime - 100

Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.

Deci, calculele noastre:

vârsta - 24 de ani

inaltime - 159 cm

fizic – hiperstenic.

Greutate ideala = 53,9 kg.

Formula Broca-Brugsch

Aceasta este o formulă Broca modificată pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai mică de 155 cm și mai mare de 170 cm.

• Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
• 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
• Mai mult de 175 cm: greutate ideală = înălțime - 110.

Masa Egorov-Levitsky

Atentie: tabelul arata greutatea maxima pentru aceasta inaltime!

Greutatea corporală maximă admisă

Femeia noastră exemplară, cu greutatea ei de 50 kg, înălțimea 159 cm și vârsta de 24 de ani, este departe de maxim. Și asta e bine.

Mulți consideră că acest tabel este cea mai cuprinzătoare și echilibrată abordare pentru a determina prezența excesului de greutate.

Index Bornhardt (1886)

Folosește și date despre circumferința toracică.

Greutate ideala = inaltime * circumferinta pieptului / 240

Formula lui Robinson (1983)

Există o părere că este incorect pentru bărbați.

Pentru femei (înălțimea în inci):

49 + 1,7*(înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

52 + 1,9*(înălțime - 60)

Formula lui Miller (1983)

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 53,1 + 1,36*(înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 56,2 +1,41*(înălțime - 60)

Formula Monneroth-Dumain

Această formulă ia în considerare tipul corpului, volumul osos și masa musculară.

Greutate ideală = înălțime - 100 + (4* încheietura mâinii))/2

Formula lui Kref

Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.

Greutate ideala = (inaltime - 100 + (varsta/10))*0,9*coeficient

Cote:

• Încheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
• Incheietura 15-17 cm - coeficient 1
• Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.

Formula lui Mohamed (2010)

Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225

Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este puțin prea mult).

formula lui Nagler

Puțin prea generală, formula lui Nagler nu ține cont deloc de vârsta sau greutatea ta actuală - doar de înălțimea și sexul.

Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):

Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (atenție: înălțimea în inci!):

Formula Humvee (1964)

Calculatoarele de greutate online de pe Internet folosesc de obicei acest lucru:

Formula pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)

Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)

Formula lui Devin (1974)

Dr. Devin a inventat-o ​​pentru a calcula corect dozele medicamente. ÎN conștiința de masă A fost introdus mai târziu ca un calculator de greutate ideal și s-a bucurat de un mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)

Greutatea umană normală– acesta este un concept care nu poate fi precis. Criteriile sale includ nu numai greutatea și înălțimea, ci și fizicul unei persoane și chiar vârsta. Mulți bărbați și femei se confruntă cu probleme legate de supraponderalitate sau subpondere. În acest articol aș dori să vă spun cum să vă calculați greutatea și care este, în general, norma.

Calculul greutății după înălțime și vârstă

Există multe modalități de a ajuta la calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă. Dar trebuie amintit că astfel de scheme pot să nu fie complet perfecte, deoarece raportul de greutate poate fi afectat de alți factori care adesea nu sunt luați în considerare.

Metoda 1

Din cele mai vechi timpuri, mulți oameni au avut încredere metoda lui Broca.

Înălțimea unei persoane este luată în centimetri, apoi 100 este scăzut din aceasta.

Dar după ceva timp, performanța acestei metode s-a schimbat ușor. Această formulă este cel mai bine utilizată pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani. Cum se schimbă

Femeile sub 30 de ani trebuie să aibă o greutate corporală cu 10% mai mică decât acest rezultat.

Metoda 2

Pentru a calcula greutatea în funcție de înălțime și vârstă, este considerată mai precisă metoda lui Quetelet. Această formulă calculează raportul dintre grăsime și țesut osos și muscular ca procent. Vă permite să determinați dacă o persoană este supraponderală sau subponderală. De obicei, folosim această metodă de calcul pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 60 de ani.

Pentru bărbați, 10-15% grăsime din greutatea corporală totală este considerată normală, pentru femei doar 12%.

Cum se calculeaza: greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat.

Nu ar trebui folosit Această metodă de calcul este destinată femeilor însărcinate, femeilor în timpul alăptării, adolescenților și persoanelor implicate în sport.

Metoda 3

Există o formulă care ajută la determinarea distribuției grăsimii prin măsurarea dimensiunii taliei și a feselor.

Calculat după cum urmează: Volumul feselor trebuie împărțit la volumul taliei.

Normă:

• pentru bărbați – 0,80;
• pentru femei – 0,60-0,80.

Metoda 4

Pentru a vă determina tipul corpului, trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii drepte, dar dacă mâna stângă este mâna de lucru, atunci trebuie să o măsurați. La tipul normostatic este egală cu 17-18,5 cm, la tipul cu oase late – mai mult de 18,5 și la tipul cu os subțire – mai puțin de 17 cm.

Greutate în funcție de înălțime și vârstă

Desigur, vârsta are o influență puternică asupra greutății corporale. S-a dovedit științific că, de-a lungul anilor, greutatea corporală la bărbați și femei crește treptat odată cu vârsta. Mai mult, acesta nu poate fi kilogramele în plus, ci un proces fizic natural. Dar înălțimea afectează la fel de mult greutatea oamenilor.

Greutate, înălțime, vârstă - tabel pentru bărbați

Fiecare persoană are propriul său tip de corp. Sunt 3 dintre ele: cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. Fiecare tip de corp are propriile sale caracteristici.

Trăsături care disting un tip de altul:

Acest tabel arată greutatea bărbaților care este considerată normală, ținând cont de tipul corpului și înălțimea acestuia:

Ar trebui să se țină cont de faptul că, cu adaosul cu oase subțiri, uneori scad 3-5% din greutatea indicată în tabel. Cu oase mari - 1-1,5%.

Greutate, înălțime, vârstă - tabel pentru femei

Folosind acest tabel, puteți urmări greutatea medie a unei femei ținând cont de înălțimea ei:

Greutate, înălțime, vârstă - masă

În aceste tabele puteți vedea greutatea corporală normală pentru femei și bărbați, în funcție de vârsta și înălțimea acestora.

Primul tabel vă va spune ce greutate ar trebui să aibă bărbații și femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 29 de ani:

Al doilea tabel vă va spune despre greutatea normală a sexului mai puternic și mai slab între 30 și 39 de ani:

În al treilea tabel puteți vedea greutatea normală a persoanelor cu vârsta cuprinsă între 40 și 49 de ani:

Al patrulea tabel ne va spune despre greutatea normală între 50 și 60 de ani:

Și, în sfârșit, cel de-al cincilea tabel va vorbi despre greutatea normală a bărbaților și femeilor la bătrânețe, adică de la 60 la 70 de ani:

Se știe că la bătrânețe activitatea fizică scade semnificativ, iar metabolismul în organism scade. Dar unele obiceiuri ale persoanelor în vârstă privind alimentația adecvată și un stil de viață activ rămân neschimbate chiar și după mulți ani. Prin urmare, în ciuda scăderii țesutului muscular, mulți oameni nu încetează să se îngrășeze de-a lungul anilor.

Concluzie

Rezumând formulele de mai sus pentru calcularea greutății și tabelele care indică standardele de greutate pentru bărbați și femei, putem concluziona că greutatea unei persoane este direct legată de multe alte criterii.

Aceste criterii sunt:

• vârsta persoanei;
• înălţime;
• tipul de corp.

Ereditatea este, de asemenea, un factor important. Dacă o persoană este predispusă genetic să fie supraponderală, atunci a scăpa de kilogramele în plus va fi mult mai dificilă.

În concluzie, aș dori să spun că a ști dacă greutatea ta corespunde cu greutatea corporală normală ajută la eliminarea multor probleme și, uneori, la identificarea prezenței unei boli.

Controlul greutății este prevenirea multor boli grave. Hipertensiunea arterială și diabetul zaharat sunt de obicei însoțite de obezitate. În același timp, cancerul și bolile tractului digestiv pot duce la pierderea bruscă în greutate.

Pentru a menține greutatea corporală normală, trebuie să:

• alimentație adecvată și sănătoasă;
• Trebuie să luați micul dejun în fiecare zi, deoarece acest lucru vă ajută să evitați gustarea la o oră ulterioară;
• menținerea unui stil de viață activ;
• cântărirea regulată a greutății corporale;
• consultații cu un specialist dacă sunteți supraponderal sau, dimpotrivă, subponderal;
• Pentru a menține o greutate normală, un bărbat are nevoie de 2.500 de calorii pe zi, iar o femeie are nevoie de 2.000.

Urmăriți-vă greutatea și alimentația, fiți sănătoși!

Greutatea ideală este un standard mediu, care este calculat pe baza datelor pe cantitati mari al oamenilor. Dar toți oamenii sunt diferiți. Stilul de viață, cultura alimentară, naționalitatea și tipul de corp - toate acestea influențează greutatea ideală. De exemplu, greutatea normală a persoanelor cu un fizic puternic va fi cu 2-3% mai mare decât cea a persoanelor cu o constituție medie. Și norma pentru oamenii slabi este cu 3-5% mai puțin. Prin urmare, nu este necesar să se străduiască în mod special pentru greutatea ideală, ceea ce se vede calculator de greutate. Este suficient dacă greutatea ta se încadrează în intervalul calculat.

Pe langa greutate calculatorul calculează IMC- indicele de masă corporală (greutatea ideală), care este utilizat pe scară largă pentru a determina gradul de corespondență dintre greutatea corporală și înălțimea.

Cum să-ți calculezi singur greutatea ideală (IMC).

IMC = M: P 2, unde

M – greutatea corporală în kg

P – înălțimea în metri

Exemplu de calcul al indicelui de masă corporală: M (greutate) – 78 kg, P (înălțime) – 1,68 m

IMC = 78: 1,68 2 = 27,6

Din tabelul de mai jos puteți observa că IMC=27,6 corespunde supraponderalului.

Tabel de interpretare pentru indicatorii IMC

În cazul unei abateri puternice de la normă, este timpul să te gândești serios la corectarea greutății tale. Cu greutate redusă, se dezvoltă distrofia. În lumea civilizată modernă, cauza acesteia este de obicei malnutriția deliberată. Dorința de a avea o silueta nefiresc de subțire poate duce la o încălcare atât a psihicului, cât și a sănătate fizică- scade capacitatea de lucru, pielea se usuca, cade parul. Toate acestea provin din lipsa substanțelor necesare organismului.

Cu toate acestea, excesul lor excesiv nu duce la nimic bun. Un număr mare de oameni suferă de obezitate. Greutate excesiva creste foarte mult riscul de aparitie a litiaza renala si biliara, deformare a articulatiilor, impotenta, infarct miocardic si multe alte boli. Întregul corp lucrează sub suprasarcină, mișcând mase de grăsime în spațiu care nu sunt prevăzute de designul corpului uman. Nu este de mirare că speranța de viață a persoanelor obeze este în medie cu 6-8 ani mai mică decât cea a altora.