Eleva de clasa I. Sfaturi de la medici - pe scurt despre principalul lucru

Buna fetelor. situație care te face să plângi. Astăzi soțul meu are o zi de naștere. Ieri s-a întors din tura lui, totul a fost în regulă, nu a discutat cu mine planurile lui pentru ziua de naștere. De asemenea, a fost prietenos dimineața, m-a condus la serviciu și m-a sărutat. M-a rugat să mă iau de la serviciu, el a sosit, nu am avut timp să mă așez, m-a lătrat să mă mișc, dar mașinile erau parcate în spatele meu. BINE. Au luat copilul de la grădiniță. Tace, nu spune nimic. Am intrat în tăcere în magazin, am cumpărat o sticlă de alcool și o bucată de carne. Am ajuns acasă, l-am felicitat, i-am făcut un cadou (bani, o sumă bună, îi este greu să aleagă ceva cadou, e foarte pretențios). A făcut o astfel de față, încât m-a făcut să mă simt inconfortabil. Și apoi a pus întrebarea: ce, nu va fi o cină festivă? Și nici nu credeam că va dori cina, nu a sărbătorit niciodată zilele de naștere cu mine, a ieșit la băut cu prietenii doar într-o altă zi. I-am răspuns calm că nu-i pot citi gândurile, dacă voiam, trebuia să o spun. Și nu s-a cumpărat mâncare pentru cina festivă. Nici măcar nu mi-am cumpărat o prăjitură, sunt doi copii acasă.
Am fost jignit, pe scurt. Am prăjit carnea și am fiert chiar eu cartofii. M-am asezat la cina singur, am baut.....
Nu am înțeles ce se întâmplă. Ei bine, poate că sunt o soție neatentă, ar trebui... Pe BD-ul meu, eu însumi plănuiesc ce și cum se va întâmpla, nu mă supăr pe nimeni.
Înțeleg că situația trebuie corectată; nu contează când se întâmplă acest lucru în RD. Dar nu știu cum și dacă ar trebui...

Irina Ivanova

Buna ziua tuturor!Povestea mea este simpla, poate cineva a intalnit asta.Ne-am despartit de tatal fiicei mele cele mai mici imediat dupa nasterea ei,a spus ca nu este pregatit sa fie tata.Am cunoscut o alta persoana.Au trecut 8 ani , fiica mea este încă persistentă și începe să întrebe despre tata dragă. Amintindu-și că au existat încercări din partea lui de a comunica cu ea, am găsit pagina lui VKontakte. Pe ea ține un copil în brațe și întreaga pagină este într-un astfel de fotografii.Am hotărât și am scris, fără a mă încorda deloc, că poate acum va dori să vorbească cu fiica lui când va înțelege ce înseamnă să fii tată?A scris pe scurt că în sfârșit era pregătit, atunci. L-a adăugat ca un prieten.Si apoi am aflat ca pagina era falsa.Nu stiu detaliile,dar inteleg ca totul este pus in scena.De ce are nevoie de asta,nu pot intelege?Sunt putini prieteni acolo pentru a obtine like-uri , și el este deja prea bătrân pentru astfel de glume. Nu știu dacă să încerc să iau legătura din nou și să cer să vorbesc cu fiica mea. A mai rămas doar un reziduu de eufemizare .Am sentimentul că nu l-am înțeles undeva. Poate că am scris-o haotic, dar din anumite motive sunt confuz. Cum să-l înțelegi? Dar trebuie să-l înțelegi pentru a decide dacă are sens să încerci să merg din nou. Contactează-mă. Dacă cineva are vreo părere despre chestia asta, vă rog să scrieți. Vă mulțumesc.

Victoria

Salutare tuturor! Nu-mi place să merg pe forum în ultima vreme... Dar uneori înțeleg că trebuie să comunic măcar cu cineva. Da, iar gândurile și ideile sănătoase pot fi uneori văzute aici.

Deci, o altă problemă m-a depășit. Am probleme cu pielea din sezonul ploios. Aproape în fiecare vară sufăr de erupție cutanată de căldură, care, totuși, dispare când se face frig. Dar de data asta nu a trecut. S-a terminat căldura, au trecut ploile... Și problemele mele s-au întărit. Toate, scuze, sânul stângîn crustă ((((. Axile, îndoirea cotului, suprafața interioară a brațului...
Indiferent de medic la care să mergi, nu este o opțiune. I-am rugat pe fratele soțului meu și pe soția lui să găsească pe cineva pe care să-l cunoască. In asteptarea unui raspuns. Și mă gândesc: ar trebui să lupt pentru continuarea războiului sau ar trebui pur și simplu să renunț, să-l reduc și să fiu tratat cu „artilerie grea”? În general, un bebeluș are nevoie de lapte matern după un an? Și cu ce îl pot înlocui în afară de amestec?
Eu însumi aș prefera să alăptez până la 1,5 - 2 ani (poate chiar mai mult, astfel încât bebelușul să refuze să alăpteze singur)

Per total, sunt trist.

Anonim

Oh, voi rămâne anonim. Nu, nu e nimic de ascuns. Iar subiectul pare a nu fi intim. Dar...... in general mi-e teama. mi-e foarte frică. Mi-e teamă pentru sănătatea soțului meu (te rog să nu mă confundați cu fata căreia i-a fost frică de scleroză multiplă), în general este așa
La inceputul lunii decembrie, sotul meu s-a imbolnavit de ceva de genul ARVI, dar cu tuse severă Jumătate din biroul lor este mort. Bine, am fost tratați, părea că e mai bine, apoi în seara de 19 decembrie a început să tușească atât de tare încât a căzut, pierzându-și cunoștința (pentru scurt timp, timp de 3-5 secunde), tensiunea și pulsul au crescut. Am chemat o ambulanță, m-au dus la spital, mi-au făcut o tomografie și m-au trimis la o examinare în ambulatoriu. Consultație cu un neurolog, oftalmolog, terapeut, RMN, electroencefalogramă, duplex al vaselor gâtului și capului, radiografie a gâtului și plămânilor, test de zahăr din sânge, ALT, AST, AS în general totul este normal, bine, cu minor caracteristici de vârstă In general am expirat.Am fost sa ne relaxam de sarbatori. Sunt saune, băi turcești, o piscină...... și începe din nou să tușească. Totul a fost anulat. Când am ajuns acasă, am coborât din mașină, am luat o gură de aer rece (am ieșit și înainte și totul era OK) și am avut din nou același atac. Consultați-vă medicul în aceeași zi. A fost îndrumat la pneumolog și testat pentru funcția respiratorie cu provocare. Dar asta doar joi. Și apoi am întrebat-o prostește (aparent) la serviciu pe asistentă dacă are vreo idee despre ce ar putea fi. Și apoi mă întreabă - ți-ai verificat laringele și esofagul? Și încep să înțeleg pentru ce testau....... Sunt isteric. Asistenta își cere scuze, că nu a vrut să sperie și că totul este în regulă.
În general, sunt într-o stare de incertitudine. Phenibut este prietenul meu.
De ce scriu? Probabil doar vorbește, pentru că înțeleg cu mintea mea că nimeni nu-mi va spune nimic anume. Dar chiar vreau să aud că îmi imaginam totul pentru mine. Și când este frig, gâtul începe să-i „gâdilă” și nu poate vorbi mult timp - vocea îi scade
Asa sunt de prost.
Vom face toate examinările necesare, desigur. Dar necunoscutul ucide.

Ceea ce este foarte confuz.
1. de la 2,5 până la 10 ani a dormit ca toți copiii, toată noaptea, acum de câteva ori pe săptămână reușește cu siguranță acest truc.
2. Când este nervos, se poate ridica de 3 ori. Dacă adăugăm aici natura unui ipohondriac, atunci acesta este doar un Armaghedon...
3. in copilarie pana mi-au iesit dintii nu am dormit.. acum se schimba, se plange ca apasa si ma doare cand creste.

Rutina zilnică a elevului de clasa întâi

Când ar trebui să te culci?

Un elev de clasa întâi trebuie să doarmă 11,5 - 12 ore pe zi, inclusiv 1,5 ore de somn în timpul zilei. Din păcate, studiile arată că printre elevii de clasa întâi doar 24% îndeplinesc standardele de somn nocturn. Restul nu dorm suficient, pierzând în mod regulat 0,5-1,5 ore de somn. Acest lucru duce la oboseală, iritabilitate și învățare slabă a materialului școlar.Ar trebui să te culci cel târziu la ora 21.30. Timpul perfect – 20.30.

Elevii din clasele 3-7 ar trebui să doarmă cel puțin 9-10 ore pe zi, de preferință mergând la culcare la ora 22:00.
Pentru elevii de liceu sunt suficiente 8-9 ore de somn, dar ar trebui să fie în pat cel târziu la ora 23:00.

Când să faci temele?

Momentul optim pentru pregătirea temelor este de la 15 la 16 ore pentru școlari mai mici (la această oră a zilei există o nouă creștere a productivității) și de la 15 la 18 ore pentru restul (apropo, acesta este timpul pentru auto-studiu la scoala Lomonosov).

Adulții uită că temele scrise sunt dificile pentru copiii cu vârste între șase și opt ani. Încă nu au dezvoltat mușchii mici ai mâinii, iar coordonarea lor este imperfectă. În timpul muncii, tensiunea arterială le crește și ritmul cardiac crește. Un astfel de copil ar trebui să învețe inițial nu mai mult de 3 minute, iar mai târziu, când persoana „se implică” în studiile sale, timp de 8-10.

Cât timp să te odihnești?

Copiii de 7-10 ani trebuie să respire aer curat 3-3,5 ore pe zi. Acest lucru îmbunătățește performanța.
Elevii de gimnaziu și liceu trebuie să petreacă cel puțin 2 ore afară în fiecare zi.

Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note

Scop: dezvoltare creativitate elevi din ciclul primar în procesul de interacțiune cu TIC în modul de învățare interactivă Obiective: identificarea abordărilor teoretice în...

Prelegere pentru părinți despre importanța organizării și menținerii unei rutine zilnice pentru școlari. Pentru imagine sănătoasă Rutina zilnică a unui copil este foarte importantă. La urma urmei, rutina zilnică este de fapt rutina zilei, toate cele 24...

Organizarea unei rutine zilnice este cheia sănătății unui elev

Unii părinți sunt extrem de sceptici cu privire la conceptul de „regim”. Dar în zadar. Urmărirea unei rutine zilnice îi permite copilului să mențină echilibrul fizic și psihic, ceea ce face posibilă respectarea...

Învățământul primar general

Rutina zilnică corectă pentru un elev de clasa întâi

Un profesor de școală și un neurolog pediatru vorbesc despre exerciții fizice excesive, alimentație adecvată și cantitatea necesară de somn.

„Cum să organizez ziua elevului meu de clasa întâi?” - această întrebare este pusă în mod regulat de părinți, profesori, medici și alți experți. Într-adevăr, o rutină zilnică bine structurată este extrem de importantă pentru ca un copil să intre lin și confortabil în procesul educațional și să-și mențină sănătatea. Adesea, părinții înșiși formulează reguli care nu sunt întotdeauna aplicabile și nu sunt întotdeauna necesare unui elev de clasa întâi.

Pentru a repara posibile greșeli părinţi, am decis să apelăm la doi experţi - un profesor clasele primare si experimentat medic pediatru. Lăsați sfaturile și observațiile lor să ne ajute să ne formăm o imagine obiectivă a ceea ce ar trebui să fie rutina zilnică a unui elev modern de clasa I.

Alexei Igorevici Krapivkin, Doctor în Științe Medicale, Director al Centrului Științific și Practic de Psihoneurologie a Copilului din Moscova

Rutina zilnică: păstrați norma grădiniței

Când copilul vine la școală, viața lui se schimbă foarte mult. Dar chiar și în clasa întâi este foarte posibil să menții rutina zilnică în care ai avut-o grădiniţă: cu mese regulate, odihna dupa-amiaza si suficient plimbări active, deși nu atât de mult.

Nutriție: varietatea este cheia

Corpul unui elev de clasa I are mare nevoie de nutriție regulată pentru a umple lipsa de glucoză în timp util. Până la vârsta de șapte ani, un copil ar trebui să fi dezvoltat deja obiceiuri alimentare: un mic dejun complet obligatoriu, un prânz cald, gustări adecvate - al doilea mic dejun, gustare de după-amiază.

Sfatul meu principal pentru părinți: hrăniți copiii cu o varietate de alimente. Orice produs în exces poate afecta starea copilului, digestia, somnul și activitatea fizică. Desigur, este mai bine să evitați o abundență de alimente dulci, grase sau picante în dieta unui copil - din același motiv.

În același timp, dacă copilul nu are boli grave, atunci nu ar trebui să existe restricții deliberate privind alimentele. Venind la un nou grup de copii, copilul își reconsideră norma nutrițională: dacă toată lumea mănâncă prăjituri, de ce ar trebui să le refuze complet? Dacă toată lumea mănâncă după a treia menstruație, de ce nu poate lua cu el un sandviș sau un măr?

Și încă un sfat: pentru a nu risca starea de bine a copilului tău noaptea, încearcă să-l hrănești cu cina cu aproximativ două ore înainte de culcare, nu mai târziu. Dacă nu ați reușit să luați cina la timp, oferiți alimente cât mai ușoare și sigure pentru tractul gastrointestinal.

Somn: principalul lucru nu este să lupți pentru performanță

Nu doar un elev de clasa I, ci orice persoană ar trebui să doarmă cât de mult îi cere corpul. Dar uneori părinții pun copilul în pat la aproape opt seara pentru ca acesta să doarmă cât mai mult posibil; aceasta, după părerea mea, este o măsură inutilă.

Potrivit statisticilor, un adult are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi. Un elev de clasa întâi are nevoie de ceva mai mult, dar nu de 12 ore copil. Cel mai important lucru este că atunci când vă culcați copilul devreme, nu vă luptați pentru performanța lui, ci mai degrabă uitați-vă la starea lui. Îi este ușor să se trezească dimineața? Ai destulă putere până seara?

Cel mai bine este să vă culcați copilul între orele 21 și 22, de preferință cel târziu la ora 22. În același timp, copilul ar trebui să aibă timp liber cu 1,5-2 ore înainte de culcare pentru a efectua ritualuri zilnice: tratamente cu apă, citind noaptea, un pahar de lapte - si cat mai putin stres, atunci copilul se va culca lin si se va putea odihni pe deplin.

Cât despre somnul de zi, mi se pare că nu există niciun motiv să insist ca copilul să doarmă ziua. Dacă vrea să se culce după prânz, grozav; dacă nu, nu insista. Principal, pui de somn trebuie să împartă ziua în două perioade egale. Nu vă culcați mai târziu de ora 16: atunci somnul de noapte poate avea de suferit.

Încărcări: atingeți o stare de oboseală rezonabilă

În zilele noastre se vorbește mult despre faptul că elevii de clasa întâi abia suportă volumul de muncă exorbitant pe care școala și părinții le pun cu cluburile și secțiile lor. Îmi place ideea că nivelul de exercițiu ar trebui să fie determinat de toleranță. Dacă copilul tău are suficiente resurse pentru a practica pianul timp de două ore după școală și îi place să meargă seara la secția de sport, atunci de ce nu? Pentru părinți, principalul indicator al nivelului de stres ar trebui să fie starea copilului seara. Dacă cade din picioare, este capricios, nu poate mânca, este atât de obosit - clar că ați mers prea departe. Dacă este activ și ar putea face ceva cu entuziasm pentru încă câteva ore, înseamnă că încărcătura zilnică nu a fost suficientă. Dar dacă oboseala lui nu este excesivă, este naturală și nu îi provoacă un disconfort grav, atunci volumul încărcăturii este suficient.

Activitate fizica

Este important să ne amintim aici că pentru un copil de șapte ani, pur și simplu stând la un birou câteva ore la rând este o povară colosală. Pentru a-l îndepărta, este mai util să nu pui copilul în pat, ci să-l lași să alerge corespunzător, pentru a elibera tensiunea.

Nevoia de mișcare a copilului este naturală și fiziologică. Asigurați-vă că îi oferiți ocazia să sară, să urce și să alerge după școală și, dacă este necesar, și seara.

Asigurați-vă că îi amintiți copilului dumneavoastră să facă mici încălziri după ce a stat mult timp la lecții: gimnastica de bază va fi suficientă. Și trimiteți copilul la o secție de sport: de două sau trei ori pe săptămână.

Elena Aleksandrovna Chulikhina, profesor de școală primară la MBOU „Școala secundară Malodubenskaya”

Rutina zilnică: în weekend, ca în zilele lucrătoare

Nu este nimic de vorbit aici; fiecare elev de clasa întâi are nevoie de o rutină zilnică cu drepturi depline. Cel mai bine este dacă nu se pierde în weekend, altfel va fi dificil să se adapteze la începutul săptămânii de lucru.

Mâncare: fierbinte este mai bună decât prăjiturile

Acum aproape toți părinții se tem că copiii lor vor merge la școală înfometați. Li se oferă împreună cu ele dulciuri, fursecuri, chifle, vafe și alte „gustări uscate” - în ciuda faptului că școala are o cantină, unde poți întotdeauna să mănânci un mic dejun cald și să iei un prânz bun. Desigur, după ce au mâncat suficiente dulciuri, copiii din cantină refuză să mănânce o masă caldă completă. Prin urmare, vreau să le dau părinților un sfat: învățați-i mai bine să meargă la cantină, să mănânce terci sau omletă dimineața și să ia o supă caldă bună la prânz după-amiaza, nu bomboane. Nu sunt împotriva ca voi să le oferi copiilor tăi dulcețe, ci cu moderație și nu în așa fel încât să le întrerupă pofta de mâncare.

Somn: nu da din cap în clasă!

Vă spun sincer, este foarte neplăcut când copiii din clasa voastră dau din cap în timpul primei lecții. Prin urmare, vă rugăm să vă culcați copiii la timp, în cel mai bun caz pe la nouă seara. Nu este nevoie să speri că vei dormi cincisprezece minute dimineața: aici încep întârzierile dimineții și, de asemenea, acest lucru nu ajută cu adevărat copiii să se concentreze.

Pustii de somn în timpul zilei sunt un lucru util, mai ales că copiii înșiși, de regulă, necesită o odihnă după-amiaza: vin acasă de la școală și merg imediat la culcare. Aceasta înseamnă că au nevoie de ea, ceea ce înseamnă că părinții trebuie să țină cont de această nevoie atunci când își creează o rutină zilnică.

Încărcături

Acum, datorită introducerii Standardului Educațional Federal de Stat, elevii de clasa întâi au dreptul la până la 10 ore de activități extracurriculare pe săptămână. De obicei, încep după-amiaza și durează până la două ore academice pe zi - aceasta se adaugă încărcăturii școlare normale. În plus, aproape fiecare copil frecventează diverse cluburi, unele dintre ele sunt foarte serioase și sunt situate în cealaltă parte a orașului. Se pare că elevii de clasa întâi sunt foarte ocupați în timpul săptămânii, chiar dacă nu au teme în clasa întâi.

Aici nu am dreptul să le dau părinților vreun sfat: ei decid singuri cum, cu ce și cu cât să-și încarce copiii, ce realizări să solicite etc. Dar aș insista ca cel puțin în weekend copiii să fie liberi să studieze. să-ți faci propriile lucruri, să te joci, să mergi la plimbare, să petreci o seară cu familia ta. Acesta este cel mai bun sprijin pe care le putem oferi.

Activitate fizica

Ne asigurăm că copiii fac încălziri între lecții, pot alerga și se descarcă corespunzător. Este important ca părinților le pasă de același lucru. Asigurați-vă că lăsați copiii să meargă la plimbare și să facă mult exerciții fizice. Cel mai bine este când merg acasă de la școală decât să conducă.

Clasa întâi este o etapă dificilă din viața unui copil. Modul de viață al copilului se schimbă, el are nevoia de a se adapta la o nouă echipă, la noi cerințe și reguli. Pentru ca corpul unui elev de clasa întâi să facă față sarcinii, părinții trebuie să se gândească la viața unui școlar mic până la cel mai mic detaliu. Ce ar trebui să fierutina zilnică a elevului de clasa întâiși de ce este important ca un copil să o urmeze, de câte ore are nevoie un școlar să doarmă și de ce are nevoie de somn în timpul zilei, la ce oră este cea mai bună perioadă pentru a face temele și cum să organizeze mesele?

De ce este necesar să se urmeze regimul?

Pentru rutina zilnică corectă a elevului de clasa întâi este cheiasănătate bună, performanțe academice bune și dispoziție excelentă. Dacă te trezești și adormi la aceeași oră în fiecare zi, angajați-vă în activitate fizică și mentală, apoi în centrul sistem nervos se formează conexiuni complexe care facilitează trecerea de la un tip de activitate la altul și implementarea lor cu cheltuieli energetice minime. Cu alte cuvinte, datorită unei rutine clare, un copil își dezvoltă obiceiuri care îl pregătesc pentru studiu sau recreere, ajutându-l să fie activ la orele de la școală și în viața de zi cu zi.În plus, menținerea unei rutine zilnice dezvoltă simțul timpului în copiii, ei devin mai organizați, disciplinați și independenți.

Trebuie să știu

Un elev de clasa întâi ar trebui să doarmă aproximativ 10-12 ore pe zi

Performanța crescută la copii se observă de la 08:00 la 11:00 și de la 16:00 la 17:00. Acesta este momentul optim pentru a studia

Înainte de prânz și după-amiază (11:30-14:00), precum și după ora 19:00, performanța copiilor scade brusc

Rutina zilnică aproximativă pentru un elev de clasa întâi

07:00 Treziți-vă, spălați-vă, faceți exerciții

• Nu-ți poți trezi copilul în ultimul moment înainte de a merge la școală, explicându-i asta cu îngrijorare pentru el. Această abordare este stresantă pentru copil. Mai bine te trezeșticopilul puțin mai devreme, astfel încât să aibă ocazia să se întindă în pat, să se întindă, apoi să ia micul dejun fără grabă și să se pună în ordine.
• Exercițiile de dimineață accelerează procesul de trezire, îmbunătățesc starea fizică generală a copilului, ajută să facă față stresului și sunt o excelentă prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletic.

07:20–07:40 Mic dejun

• Un copil trebuie să ia micul dejun, deoarece dimineața începe munca întregului corp și metabolismul se accelerează. Dacă un elev nu mănâncă dimineața, atunci nu va avea suficientă energie pentru ziua de școală și va absorbi prost informațiile din clasă.
• Micul dejun ideal pentru un copil de 6-7 ani ar trebui să fie cald - terci cu bucăți de fructe, cereale cu lapte, o omletă cu legume, o băutură (ceai slab, infuzii de plante etc.).

S-ar putea să fiți interesat

08:30–12:00 Activități școlare (10:00 – micul dejun la școală)

Conform ordinului Ministerului Educației și Științei și standardelor SanPin, lecțiile pentru clasa I durează 35 de minute și are loc o mare pauză dinamică în mijlocul zilei de școală. La început, în program sunt doar trei lecții, pentru a le ușura copiilor să se obișnuiască cu un nou tip de activitate.

Pentru copiii mai mici varsta scolara este necesar al doilea mic dejun . Îți poți oferi copilului tău iaurt de băut într-o sticlă, fructe spălate într-un recipient de plastic sau sandvișuri la școală. Puteți cumpăra un termos special pentru mese sau băuturi gata preparate.

S-ar putea să fiți interesat

S-ar putea să fiți interesat

13:00 Prânz

• Dacă un copil se obișnuiește să stea la masă în același timp, atunci până la ora stabilită va avea poftă de mâncare, organismul începe să producă substanțe care îmbunătățesc digestia, iar alimentele sunt absorbite mai bine și mai repede.
• Încercați să organizați zilnic un prânz complet pentru copilul dumneavoastră - supă, o garnitură cu carne, pește sau pasăre, o băutură.

S-ar putea să fiți interesat

14:00–15:30 Dormi, iar dacă copilul refuză, atunci o plimbare liniștită sau jocuri liniștite

• Surmenajul poate duce la o cădere nervoasă și eșecuri în muncă sistem imunitar copil. Prin urmare, este important să alternați între mental și exercițiu fizic, munca si odihna.
• Pentru studenti clase de juniori Cea mai bună odihnă este somnul de o oră în timpul zilei într-o cameră bine ventilată (temperatura aerului nu trebuie să depășească +22°C, umiditatea relativă 50-70%).

16:00 Gustare de după-amiază

• Pentru o gustare de după-amiază, îi puteți oferi copilului dumneavoastră produse lactate fermentate, prăjituri, fructe, chefir și brânză de vaci.
• Valoarea energetică a alimentelor pentru școlari primari, care satisface cheltuielile energetice zilnice, ar trebui să fie de aproximativ 2300 kcal. Dar dacă un copil face sport, atunci are nevoie de 300-400 kcal în plus.

16:30–17:30 Facerea temelor, frecventarea cluburilor și secțiilor

• Când faci temele, trebuie să începi cu altele mai simple, apoi să treci la altele mai complexe. Este mai bine să le faci mai întâi scrise, apoi orale.
• În timpul rulării teme pentru acasă la fiecare 20 de minute trebuie să-i oferi elevului de clasa întâi posibilitatea de a se odihni și de a schimba, de exemplu, poți face asta cu el timp de 5-10 minute gimnastica cu degetele sau niste exercitii fizice insotite de muzica.

S-ar putea să fiți interesat

17:30–19:00 Plimbare, jocuri active

• În fiecare zi, un copil de 6-7 ani ar trebui să petreacă timp aer proaspat cel puțin trei ore.
• Defect activitate fizica afectează negativ starea fizică și psihică a elevului. Alergând, sărind, jucându-se și doar mergând în aer curat, un copil își dezvoltă rezistența, forța, agilitatea și, de asemenea, ameliorează tensiunea internă.

19:00 Cina

• Momentul optim pentru cină este cu o oră și jumătate înainte de culcare. Încercați să luați cina în familie. Aceasta este o oportunitate excelentă de a discuta și de a discuta despre ziua ta.
• Cel mai bine este să-i oferi copilului tău legume și cereale, lapte sau chefir la cină. Este recomandabil să excludeți băuturile stimulatoare - cacao, ceai tare.

S-ar putea să fiți interesat

19:30–21:00 Timp liber, pregătire de culcare

• Cu puțin timp înainte de somnul de seară, este indicat să nu te uiți la televizor, să nu folosești gadgeturi și să renunți la jocurile zgomotoase.
• „Ritualurile” vă vor ajuta copilul să se pregătească de somn: o carte, o plimbare liniștită, jocuri monotone sau meșteșuguri.

21:00–07:00 Somn

• O noapte de somn plină crește activitatea sistemului imunitar al copilului, îmbunătățește memoria și performanța.
• Dacă urmați o rutină zilnică, atunci până la culcare copiii dezvoltă cu ușurință inhibiție nervoasă și adorm rapid. Daca copilul tau se culca la timp in fiecare seara, ii este garantata o trezire placuta si confortabila dimineata.

• La organizarea cursurilor, trebuie avut în vedere faptul că performanța variază pe parcursul săptămânii. Luni, copiii încep să intre treptat în viața școlară. Până la mijlocul săptămânii, corpul copilului atinge cea mai optimă stare. Până vineri, oboseala se acumulează semnificativ, iar performanța scade brusc.
• În weekend și sărbători, este indicat să nu vă abateți de la rutina zilnică. Dacă un copil încalcă foarte mult programul stabilit în timpul uneia sau două săptămâni de odihnă, de exemplu, trezirea la 10 dimineața și culcarea după miezul nopții, atunci prima săptămână de școală va fi foarte dificilă pentru el.
• Creați o rutină zilnică cu elevul de clasa întâi și asigurați-vă că este respectată. Asigurați-vă că imprimați rutina pe o foaie frumoasă de hârtie și agățați-o în camera copilului dumneavoastră.
• Învață-ți elevul de clasa întâi să-și împacheteze lucrurile (manuale, materiale de scris, uniforme) seara. Acest lucru vă va economisi nervi și timp dimineața.
• Drumul către școală ar trebui să fie o plimbare liniștită. Dacă un copil se grăbește, îi este frică să nu întârzie la începutul lecției, atunci, după ce a ocupat un loc la birou, se relaxează și nu se va putea implica imediat în procesul de învățare.
• Cel mai bine este să vă organizați activități educaționale copiii care frecventează sectii sportive, scoala de muzica etc. Au mai puțin timp liber, se obișnuiesc cu un program clar și urmează o rutină.

Adaptarea la școală este un proces complex și, cel mai important, unul lung. Pentru elevii de clasa I durează 6-8 săptămâni. Menținerea unei rutine zilnice - regula de aur pentru o familie care are un școlar.

Un elev de clasa întâi ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore, așa că faceți tot posibilul să vă asigurați că se culcă la ora 21 și se trezește la 7 dimineața. Dacă vă ridicați copilul de la școală imediat după școală, este mai bine să faceți mai întâi o plimbare înainte de prânz timp de aproximativ 40 de minute. Elevii din ciclul primar ar trebui să meargă 3 ore pe zi. Luăm prânzul între orele 13.30-14.00. După prânz - odihnă obligatorie. Copiii vin acasă de la școală cu o scădere a performanței lor, așa că în niciun caz nu ar trebui să fie așezați imediat la lecții. Chiar și un copil care a încetat de mult să doarmă în timpul zilei, venind acasă de la școală, poate cădea și adoarme. Desigur, trebuie să-i oferim această ocazie de a se odihni.

După prânz și odihnă ne așezăm la teme. În clasa întâi, nu ar trebui să dureze mai mult de jumătate de oră. Timpul optim pentru prepararea lor este între 15 și 17 ore. Apoi copilul poate merge la clase suplimentare - la un cerc, secțiune, studio. Drumul către clasă poate fi combinat cu o plimbare. Sub nicio formă nu trebuie să faci sau să termini temele seara. Se întâmplă adesea ca în timpul zilei un copil să vină acasă de la școală letargic și obosit, iar seara pare să aibă un al doilea vânt. Este vesel și vesel, gata să facă orice pentru a nu merge la culcare. Să nu credeți că nu este obosit și că nu vrea să doarmă - de fapt, este doar supraexcitat.

Pentru a scăpa de stresul acumulat în timpul zilei, este util să faceți o plimbare înainte de culcare. Dacă presupunem că trebuie să ne culcăm la ora 21.00, atunci cel mai bun timp pentru plimbare va fi ora 19.30, imediat după cină. Acasă facem un duș cald, bem un pahar de lapte cu o lingură de miere (dacă nu există alergii) - și ne culcăm. Mersul la culcare ar trebui să fie foarte calm, fără a vorbi despre problemele și dificultățile din ziua trecută, mai ales fără reamintiri de eșecuri și greșeli enervante.

Una dintre cele mai importante componente ale rutinei zilnice este dieta. Un elev de școală primară ar trebui să aibă cinci mese pe zi: mic dejun acasă, al doilea mic dejun la școală, prânz, gustare de după-amiază, cină. Un mic dejun cald acasă este obligatoriu. În mod ideal, acesta este terci fierbinte, dar puteți oferi și cereale uscate stropite cu lapte cald. Desigur, există multe opțiuni - ar putea fi o omletă, brânză de vaci, prăjituri cu brânză sau clătite. În niciun caz nu trebuie să luați micul dejun în grabă, sub strigăte constante de „Mai repede!”, „Veți întârzia!” Este mai bine să-ți trezești copilul cu jumătate de oră mai devreme decât să-l grăbești. Nu există nimic mai rău pentru sănătatea fizică și psihică a unui copil decât stresul creat de constrângerile de timp.

Dacă copilul nu este în îngrijirea după școală, de obicei ia prânzul acasă. Pentru inceput, cel mai bine este sa ii oferi o supa usoara (bulionul tare de carne nu este bun pentru copii). Când pregătiți a doua masă, trebuie să vă amintiți că condimentele, prăjitele, condimentele, maioneza și ketchup-ul nu sunt recomandate nu numai copiilor, ci și școlarilor mai mici. Fructele și legumele sunt necesare în meniul zilnic. E bine să iei o salată de legume la prânz. Gustarea de după-amiază este momentul să mănânci chifle, clătite, clătite. Fructele proaspete sunt, de asemenea, bune pentru o gustare de după-amiază. Cina ar trebui să fie copioasă, dar ușoară. Dacă vă așteptați ca copilul dumneavoastră să meargă la culcare la ora 21:00, atunci ar trebui să luați cina cel târziu la ora 19:00, cu 2 ore înainte de culcare. Nutriția ar trebui să fie variată, nu numai în compoziția produselor, ci și în forma în care aceste produse sunt date copilului. Pentru el este important cum se află mâncarea pe farfurie și cum este decorată. În catering, o atitudine emoțională pozitivă nu este mai puțin importantă decât în ​​toate celelalte domenii ale vieții unui elev de clasa întâi.

Fiziologii nu recomandă combinarea începutului școlii cu începutul educației în scoala de Muzica, studio de artă, cursuri suplimentare limbă străină. Dacă vrei să-ți dezvolți copilul în mod cuprinzător, este mai bine să începi cu un an înainte de școală sau din clasa a II-a. În clasa întâi, încărcările suplimentare ar trebui să fie minime.

Se mai întâmplă: înainte de școală, un copil participă atât la muzică, cât și la sport, dar în clasa întâi trebuie sacrificat ceva, pentru că nu este suficient timp pentru toate. Puteți amâna unele dintre activități cu un an, dar asigurați-vă că ascultați alegerea copilului: acele activități suplimentare care rămân trebuie cu siguranță să-l mulțumească și să-l hrănească emoțional. Din punctul de vedere al fiziologilor, dacă trebuie să alegi între engleză și înot, atunci răspunsul este clar: înotul. Dar, de exemplu, cu dansul, nu totul este atât de simplu: dansul este o acțiune atât de fin coordonată și complexă, încât pentru majoritatea copiilor se dovedește a fi o muncă grea. Dar chiar și aici ar trebui să te bazezi pe alegerea copilului.

Din păcate, părinții încearcă adesea să programeze timpul copilului lor minut cu minut. Și se dovedește că copiii nu au ocazia să fie singuri cu ei înșiși și le este foarte dor de acest lucru. Un elev vine acasă de la școală - „Așează-te la prânz”. Am luat prânzul - „Așează-ți la temele”. Trebuie să-l lași singur, să-l lași singur în cameră. Poate că își va lua jucăria preferată - acest lucru îi ajută pe mulți copii să elibereze tensiunea și să se relaxeze. La această vârstă, copilul are încă o mare nevoie de a se juca. Dacă mulți profesori nu vă permit să aduceți jucării la școală, atunci acasă îi puteți permite copilului să facă temele cu ea și să-l culce cu ea. Copilului ii este foarte greu in acest moment, iar orice il ajuta sa treaca mai usor prin perioada de adaptare va fi benefic.

Dar cel mai important lucru este că copiii chiar au nevoie de sprijinul nostru în această perioadă. Nu trebuie să vă concentrați prea mult pe dificultățile școlare, să cereți rezultate excelente, să certați pentru note sau caiete neglijenți. Sănătatea copilului și o relatie buna cu el e mai scump. Trebuie să fie sigur că are protecție acasă, că părinții îi sunt de partea lui.

Prima perioadă de adaptare la școală - „furtuna fiziologică” - durează 2-3 săptămâni. Toate sistemele corpului lucrează cu mare tensiune în acest moment. Este foarte important să înțelegeți că copilul se confruntă cu un stres extrem. Prin urmare, în primele 2-3 săptămâni poate dormi prost, poate fi iritabil și începe să plângă, aparent fără motiv. Părinții nu au de ales decât să trateze toate acestea cât mai calm posibil, cu înțelegere și să aibă răbdare.