Acasă→Supe calde→ Cum se măsoară volumul brațului. Cum să luați măsurători pentru ca hainele să se potrivească bine

Cum se măsoară volumul brațului. Cum să luați măsurători pentru ca hainele să se potrivească bine

Uneori, atunci când cumpără un cadou pentru bărbatul ei, o fată se poate confrunta cu alegerea mărimii brățării. Această alegere le încurcă uneori pe fetele noastre frumoase.

Care este circumferința mâinii lui?

5 trucuri de viață: cum să afli dimensiunea încheieturii mâinii bărbatului tău. Să ne uităm la exemplele de mai jos:

Ceasuri Mulți bărbați poartă ceasuri. Cea mai simplă și mai ușoară opțiune este să luați un centimetru și să măsurați cureaua.
Notă: acordați atenție cât de strâns se potrivește ceasul pe mână (dacă ceasul este ținut strâns de încheietura mâinii, puteți scădea în siguranță 1-2 cm din valoarea măsurată).
Cureaua ceasului trebuie măsurată după diametrul său interior. Thread Poti veni cu un fel de poveste infantil-romantica, gen waste ta tata tata..... as vrea sa iti leg un fir si in acelasi timp sa-ti spun o poveste..... in general foloseste imaginația ta. Firul îl tricotăm strâns, după care îl poți rupe ca să nu se ardă. Și când nu este acolo, luăm un fir și îl măsurăm cu un centimetru. Geaca de piele Da Geaca de piele cu nituri strânse pe mâneci? Atunci acesta este cazul tău. Să vedem cât de strâns se potrivește mâneca pe încheietură. Măsurăm interiorul, scădem aproximativ 1-2 centimetri. Brățări pentru înot Tragem bărbatul în piscină, înainte de asta ne convinem la recepție despre o brățară evident contrafăcută (principalul este că nu are bandă elastică), o punem, bărbatul o predă după. Ne întoarcem și măsurăm. În vis doarme ca un tanc. Cazul nostru este cel mai simplu. Măsurăm mărimea încheieturii mâinii într-un vis cu un fir.

Aceasta încheie cele 5 trucuri de viață ale noastre. Mai jos sunt statistici aproximative. Probabilitatea de a-ți cunoaște dimensiunea încheieturii este de 85%.

Cum se fac măsurători? Pentru a coase orice haine, în majoritatea cazurilor veți avea nevoie de un model. Și pentru a-l construi sau a determina corect dimensiunea model terminatîn revistă, trebuie să luați măsurătorile corect.

Vă vom spune în detaliu cum să luați măsurători pentru Îmbrăcăminte pentru femeiși vă vom ajuta să alegeți extensiile potrivite.

Reguli de baza

În primul rând, dorim să vă atragem atenția asupra faptului că nu toate măsurătorile pot fi luate singure. Este nevoie de un asistent pentru a măsura spatele și mânecile. Iată câteva reguli care trebuie urmate pentru a efectua măsurători precise:

Purtați exact lenjerie (sau același tip de lenjerie) cu care veți purta produs finit. Adăugarea de volum la un sutien sau colanți va face o mare diferență pentru silueta ta!
Leagă-ți o panglică sau o împletitură în jurul taliei.
Luați o poziție naturală. Coborâți brațele în jos, nu vă îndoiți picioarele.
Pentru o precizie mai mare, efectuați fiecare măsurătoare de mai multe ori și comparați rezultatele.
Banda de măsurare trebuie să se potrivească bine, dar nu strâns. Încercați să o plasați orizontal.
Pentru a găsi a șaptea vertebră cervicală, înclinați capul foarte în jos și simțiți primul tubercul unde gâtul se întâlnește cu trunchiul. Puneți un semn pe îmbrăcăminte sau pe corp.
Marcați și punctul umărului - locul în care brațul se unește cu trunchiul, pe îmbrăcăminte sau pe corp.

Acum să aflăm cum să luăm corect fiecare măsurătoare pentru a crea un model pentru îmbrăcămintea pentru femei. Majoritatea revistelor sau cărților folosesc următoarele abrevieri pentru a indica măsurătorile efectuate: prima literă majusculă pentru tipul de măsurare, litere mici pentru locul în care a fost efectuată măsurarea. Deci, litera „B” înseamnă înălțime, „D” pentru lungime, „O” pentru circumferință și „W” pentru lățime.

Să începem cu măsurătorile lungimii și înălțimii și cu prima dintre ele Lungimea totală a produsului sau „Di”. Pentru a o măsura corect, mai întâi trebuie să decideți cât de lung ar trebui să fie modelul dvs. Apoi aplicați marginea centimetrului într-un punct de pe spate la baza gâtului (a 7-a vertebră cervicală, în continuare în textul „punctul 7”) și coborâți-o de-a lungul coloanei vertebrale până la talie, apoi până la lungimea dorită. a modelului.

Dacă coaseți o fustă, începeți să măsurați de la nivelul taliei până la lungimea modelului, tot de-a lungul spatelui.

Dacă coaseți pantaloni, va trebui să luați mai multe măsurători:

Lungime față (PAL)– începeți să măsurați dintr-un punct din talie, apoi coborâți centimetrul de-a lungul părții proeminente a abdomenului și continuați până la podea.

Lungimea laterală (DSB)– începeți să măsurați dintr-un punct din talie, apoi coborâți centimetrul de-a lungul părții proeminente a coapsei și continuați până la podea.

Lungimea spatelui (Dsz)– începeți să măsurați dintr-un punct din talie, apoi coborâți centimetrul de-a lungul părții proeminente a feselor și continuați până la podea.

Lungimea genunchiului (Dtk)– începeți măsurarea din punctul de la talie, apoi coborâți centimetrul până la mijlocul genunchiului; pentru a economisi timp, această măsurătoare se înregistrează în paralel cu măsurarea DSB.

Lungimea pasului (Lw)– începeți măsurarea de-a lungul interiorului piciorului, de la zona inghinală și continuați până la nivelul podelei.

Lungimea spatelui până la talie (Dst sau Ds)- incepeti masurarea de la punctul 7 si terminati la linia taliei. Asigurați-vă că centimetrul se află exact de-a lungul liniei coloanei vertebrale și atinge spatele.

Lungimea din față până la talie (Dpt sau Dp)- începeți măsurarea dintr-un punct situat la baza gâtului pe linia umerilor (apoi punctul 1), apoi coborâți centimetrul până la punctul proeminent al pieptului și continuați până la linia taliei.

Lungimea umărului (Dp)- începeți măsurarea de la punctul 1 și terminați la punctul de pornire al mâinii (apoi punctul 2).

Lungimea mânecii (Dr)- începeți măsurarea de la punctul 2, mutați centimetrul pe partea exterioară a mâinii (spre degetul mic) și terminați la linia încheieturii mâinii. Brațul trebuie să fie ușor îndoit la cot. Pentru mâneci ¾, măsurarea finală la nivelul cotului (DRL). Dacă brațul este întins și coborât, terminați măsurarea la nivelul începutului degetului mare.

Înălțimea pieptului (Vg)- incepeti masurarea de la punctul 1 si terminati in punctul cel mai proeminent al pieptului.

Înălțimea umărului din față (Vp sau Vpp)- incepeti masurarea de la punctul 2 si terminati in punctul cel mai proeminent al pieptului.

Înălțimea umărului din spate oblic (Vpk)– începeți măsurarea de la punctul 2 și terminați în mijlocul spatelui de-a lungul liniei taliei (joncțiunea liniilor coloanei vertebrale și a taliei).

Înălțimea (adâncimea) armholei (Gp sau Gpr)– Veți avea nevoie de o bucată lungă de hârtie de aproximativ 3 cm lățime. Ține-l sub mâini. Începeți măsurarea de la punctul 7 și terminați la nivelul marginii superioare a benzii.

Înălțimea șoldurilor (Wb)– luați măsurători din lateral, începând de la linia taliei și terminând la linia șoldurilor.

Înălțimea scaunului (soare)– Așezați-vă pe o suprafață tare și plană. Luați măsurători din spate, începând de la linia taliei și terminând la nivelul scaunului.

Acum să ne uităm la măsurătorile Lățimii.

Lățimea spatelui (Shs)– faceți măsurători la nivelul omoplaților (în centru). Țineți ruleta pe orizontală și nu o puneți sub axile!

Latimea umerilor (W)– faceți măsurători între punctele extreme ale umerilor (punctele 2 pe fiecare parte). Păstrați banda de măsurare orizontală!

Lățimea pieptului (W) sau Centrul toracelui (CG)– faceți măsurarea între punctele proeminente ale pieptului. Păstrați banda de măsurare orizontală!

Să trecem la măsurătorile Circumferinței sau Circumferinței. Ele sunt adesea scrise și folosite în jumătate de dimensiune: jumătate de circumferință și jumătate de cerc. În intrările prescurtate, este folosită apoi combinația „De”.

Circumferința toracelui (Og sau Og2)– luați măsurarea de-a lungul punctelor proeminente ale pieptului, centimetrul trebuie să se potrivească bine în jurul corpului.

Circumferința deasupra pieptului și sub piept (Og1 și Og3)– luați măsura deasupra și sub piept, centimetrul trebuie să se potrivească bine în jurul corpului.

Circumferința taliei (de la)– luați măsurarea de-a lungul liniei de talie intenționate, centimetrul trebuie să se potrivească bine în jurul corpului.

Circumferința șoldului (despre)– faceți măsurători în punctele cele mai proeminente ale feselor. Dacă trebuie să țineți cont de burta proeminentă, atașați-o pe verticală o riglă și luați măsurători ținând cont de această proeminență.

Circumferința coapsei (pranz)– măsurați în punctul cel mai lat al piciorului, chiar sub pliul subgluteal.

Circumferința piciorului (HE)– luați măsura la 10-15 cm deasupra genunchiului.

Circumferința genunchiului (aproximativ)– măsurați în jurul genunchiului. Pentru pantalonii de lățime medie, piciorul trebuie îndoit, iar pentru pantalonii îngusti, piciorul trebuie îndreptat.

Circumferința gambei (Oi)– faceți măsurarea în partea cea mai largă a mușchiului gambei

Circumferința gâtului (Osh)– se ia masura in jurul bazei gatului, in fata – deasupra cavitatii jugulare.

Circumferința încheieturii mâinii (Oz)- măsurați în jurul bazei periei.

Circumferința umărului (Op)- luați măsura în jurul celei mai late părți a brațului (în partea de sus, coborând brațul în jos).

Loose Fit crește

Dacă faceți singur modelul, va trebui să țineți cont de alocațiile pentru o potrivire largi. Acestea nu sunt valori constante; fiecare tip de îmbrăcăminte are propriul său spor, care depinde și de ce fel de silueta doriți să obțineți: alăturat, gratuit sau semi-adiacentă.

Vă oferim un tabel de creșteri loose fit pentru toate cele trei siluete.

Pentru a crea un model pentru o rochie, fusta sau pantaloni, masuratorile trebuie luate folosind lenjeria intima. La proba, poarta lenjeria cu care intentionezi sa porti produsul. Acest lucru este important pentru că formă diferită, de exemplu, poate modifica înălțimea și circumferința pieptului.
Toate măsurătorile sunt efectuate pe partea cea mai dezvoltată a corpului. Pentru dreptaci, măsurătorile se fac conform partea dreapta, pentru stângaci - pe stânga.
Când luați măsurători, trebuie să stați drept, fără tensiune, într-o poziție familiară corpului dumneavoastră. Este destul de dificil să iei măsurători de calitate pentru tine. Când poziția corpului se schimbă, se schimbă și dimensiunea acestuia. O posibilă ieșire din situație: luați un produs care vi se potrivește foarte bine și luați măsurători din el.
Marcați nivelul natural al taliei cu o bandă elastică sau un cordon subțire - acest lucru va simplifica sarcina.
Deoarece corpul uman este simetric, modelul este de obicei desenat doar la mijlocul figurii. Pentru ușurință în utilizare, unele măsurători sunt înregistrate la jumătate. Aceste măsurători includ semicircumferința gâtului, pieptului, taliei și șoldurilor, lățimea spatelui, lățimea și centrul pieptului. Dimensiunile rămase sunt înregistrate și utilizate în întregime.
ÎN tari diferite Sistemele de modelare și metodele de măsurare variază ușor. Și în funcție de școală, numele măsurătorilor pot varia într-o țară. Daca nu esti sigur despre ce marime vorbim, citeste descrierea. În acest fel, puteți găsi rapid o potrivire.

Măsurătorile de bază ale figurii

Măsurătorile umărului

Aceste măsurători vor fi necesare dacă doriți să coaseți o rochie, o bluză, o jachetă sau o haină.

Măsurătorile 1-10 sunt înregistrate și utilizate la jumătate, restul - în întregime.

Jumătate de circumferință a gâtului- măsurată la baza gâtului. Banda trebuie închisă în cavitatea jugulară.
Prima jumătate a pieptului- banda rulează orizontal din spate de-a lungul punctelor proeminente ale omoplaților, iar din față - deasupra pieptului.
Jumătate din circumferința pieptului secundă- banda de masurat merge din spate ca in varianta precedenta, din fata merge de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale pieptului. Este mai bine să eliminați prima și a doua jumătate de circumferință a pieptului una după alta, fără a schimba poziția benzii pe spate. Mențineți o postură naturală, coborâți brațele în jos, dar nu prindeți banda în axile.
A treia jumătate din circumferința pieptului- banda ruleaza in jurul corpului strict orizontal, in fata - de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale pieptului, in spate - mentinand o linie orizontala. Această măsurătoare este dimensiunea producției de masă care vi se potrivește.
Jumătate de talie- măsurată cu o bandă auxiliară sau o bandă elastică situată în partea cea mai îngustă a figurii. Nu încercați să vă creați o talie strângând cordonul. Ești frumoasă indiferent de dimensiunea ai număr corect va ajuta produsul să se potrivească bine pe silueta dvs.
Circumferința șoldului pe jumătate- banda merge orizontal în jurul figurii, în spate - de-a lungul punctelor cele mai proeminente ale feselor, în față - ținând cont de proeminența abdomenului.
Lățimea pieptului mai întâi- măsurat orizontal între colțurile din față ale axilelor, deasupra pieptului.
Lățimea pieptului secundă- banda de masurat se aplica orizontal intre colturile frontale ale axilelor prin punctele cele mai proeminente ale glandelor mamare.
Centrul pieptului- măsurat între punctele cele mai proeminente ale pieptului. Această mărime, ca și circumferința jumătate a bustului, variază în funcție de forma și etanșeitatea sutienului pe care îl porți.
Latimea spatelui- măsurat de-a lungul omoplaților dintre colțurile din spate ale axilelor.
Lungimea din față a taliei- măsurat de la punctul cel mai înalt al cusăturii estimate a umărului de la baza gâtului până la linia taliei în față. Banda este plasată vertical de-a lungul figurii. Pentru a găsi cel mai înalt punct al cusăturii umărului, purtați un maiou subțire din jerseu. Acolo unde cusătura umărului se întâlnește cu decolteul este punctul potrivit. Îl puteți găsi înainte de a începe măsurătorile, îl puteți marca cu cretă și puteți scoate tricoul.
Înălțimea bustului- distanța de la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului până la punctul cel mai proeminent al pieptului.
Mai întâi lungimea taliei din spate- măsurat de la a șaptea vertebră cervicală până la linia taliei. Dacă simți baza gâtului la spate, vei găsi o vertebră proeminentă. De asta ai nevoie.
Lungimea taliei din spate secundă- măsurat de la punctul cel mai înalt al cusăturii estimate a umărului de la baza gâtului până la linia taliei la spate. Banda este poziționată vertical, urmând curbele figurii.
Înălțimea armurii din spate- distanța de la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului până la o linie orizontală imaginară trasată din colțul din spate al axilei.
Înălțimea umărului oblică- măsurat de la punctul final al umărului până la punctul în care coloana vertebrală se intersectează cu linia taliei. Punctul final al umărului poate fi găsit folosind un maieu subțire tricotat cu o mânecă. Locul în care cusătura umărului intră în cusătura mânecii este punctul de care avem nevoie. Deoarece ați marcat talia cu o bandă elastică sau bandă, găsirea intersecției taliei și a coloanei vertebrale ar trebui să fie ușoară.
Latimea umerilor- distanța de la punctul cel mai înalt al cusăturii umărului de la baza gâtului până la punctul final al umărului.
Lungimea mânecii- măsurat de la punctul final al umărului până la lungimea dorită. Brațul trebuie să fie într-o poziție naturală, ușor îndoit la cot.
Circumferința umărului- banda ruleaza strict orizontal in punctul cel mai lat al umarului.
Circumferința încheieturii mâinii- măsurat deasupra mâinii de-a lungul oaselor proeminente.
Lungimea produsului- măsurat de la a șaptea vertebră cervicală până la lungimea dorită.

Dimensiunile fustei

Numărul de măsurători necesare pentru o fustă depinde de silueta acesteia. Pentru o fusta circulara ai nevoie doar de lungimea produsului si de jumatatea circumferintei taliei. Pentru a coase o fustă creion, trebuie să măsurați și jumătatea circumferinței șoldurilor. Lungimea fustei se măsoară de la linia taliei de-a lungul cusăturii laterale până la nivelul dorit.

Dimensiuni pentru pantaloni

Pe lângă jumătatea circumferinței taliei și șoldurilor, veți avea nevoie de încă câteva măsurători pentru a construi pantalonii.

Înălțimea scaunului- măsurat pe o figură așezată de la linia taliei de-a lungul cusăturii laterale până la scaun. Pentru măsurători precise, suprafața de ședere trebuie să fie dură.
Înălțimea genunchiului- măsurat în picioare de la linia taliei de-a lungul cusăturii laterale până la mijlocul rotulei.
Latimea la genunchi- deosebit de important pentru pantalonii strâmți. Banda este plasată în jurul genunchiului îndoit.
Latimea pantalonilor in partea de jos- selectat conform modelului. Dacă aveți de gând să coaseți pantaloni strâmți, atunci lățimea pantalonilor din partea de jos va fi egală cu circumferința piciorului prin călcâi.
Pantaloni lungi- măsurat în picioare de la linia taliei de-a lungul cusăturii laterale până la lungimea dorită. ÎN pantaloni stramti lungimea este luată până la os. In cele medii sau late – pana la mijlocul tocului cu care vei purta acesti pantaloni.

Când creați un model, trebuie să vă amintiți că măsurătorile luate din figură nu sunt egale cu dimensiunile pieselor. La construirea desenelor, la măsurători se adaugă o toleranță pentru libertatea de potrivire. Aceasta nu este o valoare constantă. Depinde de mărimea figurii, de proprietățile țesăturii, de scopul și silueta produsului, precum și de modă.

Subiectele materialului

Cunoașterea dimensiunii mâinii poate fi utilă unei persoane într-o varietate de cazuri, de exemplu, pentru nevoi sportive, atunci când alegeți instrument muzical, cumpărarea și alegerea mănușilor etc. De regulă, aici sunt importanți doi parametri: lățimea brațului și lungimea acestuia.

În unele cazuri, poate fi necesar să se cunoască volumul mâinii. În acest articol vă vom spune cum să determinați corect dimensiunea mâinii.

Măsurând corect lățimea mâinii

Fiecare persoană are o lățime mână de lucru puțin mai mult, așadar, dacă ești dreptaci, atunci trebuie să-ți măsori palma dreaptă, dacă ești stângaci, trebuie să-ți măsori palma stângă.

Este destul de dificil să măsurați singur palma „mânii de lucru”, așa că cereți pe cineva cunoscut să vă ajute să finalizați această procedură.

Când măsurați lățimea palmei, care este principalul indicator al mărimii mâinii, cel mai bine este să utilizați o bandă de măsurare moale.

Pentru a efectua măsurători, trebuie să întindeți un „centimetru” peste palmă în zona în care este cea mai largă. De regulă, acest loc se află în zona „oaselor” celor patru degete. În acest caz, nu trebuie să încordați mâna măsurată. Ar trebui să fie relaxată și într-o poziție naturală, cu degetele drepte.

Rezultatul obținut din măsurători va fi lățimea palmei.

Cum se determină lungimea brațului?

În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de acest indicator. Este deosebit de important atunci când brațul tău este mult mai lung sau mai scurt decât media.

Această măsurătoare trebuie efectuată prin întinderea unei benzi de măsurare de la vârful degetului mijlociu până la baza palmei.

Măsurăm volumul mâinii

Acest parametru este de obicei necesar pentru persoanele implicate în tipuri variate sporturi care implică prinderea și prinderea. Cel mai adesea acest lucru este valabil pentru artele marțiale și jocurile cu mingea.

Pentru a efectua măsurători, trebuie să așezați palma pe o suprafață plană și să îndreptați degetele astfel încât să treceți deget mare iar degetul mic ai putea trasa o linie imaginara.

Pur și simplu, trebuie să țineți mâna dreaptă, să întindeți un deget cât mai mult posibil spre dreapta și celălalt spre stânga. În același timp, asigurați-vă că sunt în același plan. Rezultatul obținut va fi volumul mâinii tale.

După efectuarea măsurătorilor, obțineți trei indicatori principali ai dimensiunii palmei:

Lăţime;
Lungime;
Volum.

Știți aceste date în centimetri, dar poate fi necesar să le convertiți în inci. Pentru a face acest lucru, fiecare număr va trebui împărțit la 2,54. În acest fel, vei cunoaște dimensiunea mâinii tale rusești și cea europeană.

Cum se măsoară volumul bicepsului - această întrebare este pusă de mulți culturisti începători. De fapt, nu este atât de dificil dacă știi câteva dintre nuanțe. Este adevărat că ceea ce mulți înțeleg prin conceptul de „volum biceps” este de fapt doar lungimea circumferinței sale. Este aproape imposibil să se calculeze volumul real acasă și fără cunoștințe speciale de matematică. Dar, cu toate acestea, vom numi condiționat acest parametru exact așa, deoarece acest lucru este obișnuit în societatea culturismului.

Ce este bicepsul

Bicepsul este mușchiul biceps brahial, care este situat între omoplat și radius. Este implicat în flexia umărului și antebrațului. Este una dintre cele mai vizibile pe corpul uman. Culturistii îi acordă o atenție deosebită, iar printr-un antrenament intens pot obține o creștere semnificativă a acestui mușchi. Pentru mulți culturisti, dimensiunea acestor „mingi” este esențial importantă și este un indicator al unei anumite „răcire” și mândrie. O creștere semnificativă și vizibilă a dimensiunii lor este obținută printr-un antrenament lung și dur, ceea ce indică munca dedicată și puterea de voință a culturistilor.

De ce se măsoară circumferința mușchiului biceps brahial?

Sportivii știu că măsurarea bicepșilor, în unele cazuri, este pur și simplu necesară pentru a afla dacă urmăresc corect tehnologia de antrenament. Iată principalele obiective pe care le urmăresc culturiștii atunci când măsoară „cutii”:

Aflați dacă utilizați tehnica corectă de exercițiu pentru a construi mușchi.
Se calculează potențialul genetic posibil al bicepsului.
Circumferința mușchilor biceps este strâns legată de antropometria generală.
Calculul proporțiilor generale ale corpului. Există un calculator special pentru a le calcula.
Determinarea greutății tale optime folosind o formulă specială.
Pentru un sentiment de încredere în sine și ținând cont de realizările tale.

Cel mai bun mod de a măsura

Cel mai bine este să folosiți un centimetru de bandă obișnuit ca instrument de măsurare. Uneori este numit și „metru”, dar în cele ce urmează vom folosi denumirea de „centimetru”, deoarece este mai comun. Puteți, desigur, să luați o bandă de măsurare, dar nu este atât de moale și flexibilă și se va rupe.

Așadar, dacă doriți să măsurați corect volumul bicepșilor, este totuși mai bine să vă înarmați cu o bandă de măsurare. Puteți folosi o frânghie (fir) și apoi aplicați dimensiunea pe o bandă de măsurare sau o riglă. Totuși, aici este la fel de convenabil pentru oricine.

Proces de măsurare

Pentru a măsura volumul bicepsului și a face cele mai precise calcule, este indicat să ai un asistent în această problemă. Deși, o poți face singur. Măsurătorile trebuie luate corect „la rece” (jargon de culturism), astfel încât să fi trecut cel puțin două ore de la ultimul antrenament sau exercițiu și mușchii să aibă timp să se „răcească”. Trebuie să faci măsurători de două ori: cu brațul încordat și cu brațul relaxat. Algoritmul acțiunilor este următorul:

Măsurare pentru o mână încordată, folosind un centimetru

Îndoiți brațul la articulația cotului.
Întoarce-ți mâna spre cap.
Puneți mâna paralel cu podeaua.
Încordează-ți mâna.
Așezați începutul benzii (de la zero) pe punctul mâinii deasupra care se dovedește a fi cel mai înalt.
Perpendicular pe podea, înfășurați-l în jurul mâinii și închideți cercul în același punct de referință.
Înregistrați valoarea numerică - aceasta este circumferința mușchilor bicepși cu un braț încordat.

Unii iau măsurători în care banda riglă este plasată ușor oblic, în punctele cele mai înalte și de jos ale mâinii.

Măsurătorile relaxate ale mâinii

Aliniați-vă brațul de-a lungul corpului.
Relaxează-ți mâna.
Completați penultimul articol din lista de mai sus, dar nu perpendicular, ci paralel cu podeaua.
Înregistrați valoarea circumferinței cu brațul relaxat.

Dimensiuni optime ale bicepsului in functie de varsta

De la 33,2 cm la 33,4 cm – optim pentru bărbați cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani.
De la 33,5 la 34,8 – de la 30 la 40 de ani.
De la 34,9 la 34,6 este circumferința optimă pentru bărbații de 40-50 de ani. În această perioadă, există de obicei o scădere a masei musculare.
De la 34,5 la 34,2 este norma, la vârsta de 50 până la 60 de ani.

Măsurând circumferința mușchilor bicepși brahii, puteți determina dacă greutatea dumneavoastră este „potrivită” pentru dvs. sau nu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă împărțiți greutatea corporală la circumferința bicepsului.

O valoare de două sau mai multe indică faptul că greutatea ta nu este „ideală” pentru tine și că există un motiv pentru a pierde în greutate.
Dacă este puțin mai puțin de două, atunci greutatea ta este normală.
Dacă este mai puțin de unu și jumătate, atunci ar trebui să aveți grijă să creșteți în greutate.

În concluzie, vom adăuga doar că făcând culturism, vizitând sala de sport și folosind diverse aparate de exercițiu, tu, cu o anumită diligență și muncă asiduă, cu siguranță îți vei crește masa musculară, inclusiv „cutii”. Și nu vei arăta mai rău decât a fost odată Arnold Schwarzenegger. Așa că mergeți mai departe și mult succes în sportul dvs.