Secretele pielii sănătoase ale feței. În mod ideal, pielea sănătoasă sau propriul dvs. cosmetolog

De ani de zile, oamenii de știință ne spun că ciocolata și alimentele grase nu provoacă inflamații pe față și, în general, nu afectează claritatea pielii. Cercetările demonstrează contrariul. „Expresia: „Ești ceea ce mănânci” este adevărată. Pielea curată este restabilită constant cu ajutorul substanțelor care stau la baza alimentației noastre”, spune celebra nutriționistă americană Cynthia Saas. Potrivit acesteia, dacă cauza problemelor de piele nu sunt hormonii, rezultatele dietei vor fi vizibile în decurs de șase săptămâni.

Secretele pielii curate ale feței: 4 reguli pentru fiecare zi

Carbohidrații simpli, care se găsesc în pâinea albă, paste, biscuiți și dulciuri, sunt inamici. piele curată. Studiile au arătat că trecerea la cereale integrale ajută la eliminarea acneei. În doar zece săptămâni, numărul punctelor negre și albe se reduce cu 28%, iar acneea cu 71%.

1. Mănâncă mai puțini carbohidrați

Popular

Diverse dulciuri, care ar trebui excluse, conțin și o mulțime de carbohidrați simpli. De asemenea, trebuie să renunțați la alcool și cofeină.

Este mai bine să treci la orez brun, quinoa și cereale integrale. În doar două sau trei săptămâni, vei fi încântat să observi cum se va schimba tenul tău, pielea ta va deveni curată, proaspătă și odihnită.

Nu doar hormonii tăi sunt de vină pentru problemele tale ale pielii, ci și... cei ale vacii.

Laptele conține mulți hormoni care nu numai că ajută la creșterea vițeilor, dar și promovează creșterea acneei pe față. Consumatorii de lapte au cu 44% mai multe sanse de a dezvolta acnee decat cei care nu beau.

Încearcă să elimini produsele lactate din alimentație cât mai mult posibil timp de o lună și vei vedea cât de repede îți vor scădea erupțiile pielii. Apropo, poate fi nu numai hormoni, ci și intoleranță la lactoză. Pentru a afla, testează-te.

O excursie la secțiunea de produse din supermarket poate fi mai sănătoasă decât o vizită la salonul de înfrumusețare. Un studiu realizat de Institutul American de Dietetică a constatat că persoanele care au consumat șase porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi timp de șase luni arătau mai atractive decât cei care au mâncat mai puține dintre aceste alimente.

Deci câte legume și fructe ar trebui să mănânci pe zi? Recomandarea este: cel puțin cinci. Vedetele includ în alimentația lor verdeață și varza - aceste alimente sunt bogate în vitamine și ajută la menținerea siluetei și la protejarea pielii.

Nu uita de vitamina C: adaugă cireșe, ardei capia roșii și kiwi în dieta ta. Mănâncă legume crude ori de câte ori este posibil. 5 mic dejun pentru o piele curata.

Carnea conține acizi grași omega-6, care provoacă inflamații pe față. Pentru a reduce erupțiile, înlocuiți carnea cu alimente bogate în acizi grași omega-3. Ele strâng celulele pielii și îi conferă o strălucire sănătoasă. Ele pot fi găsite în peștii grasi precum somonul, tonul, gălbenelele, heringul și sardinele.

Agenții antiinflamatori găsiți în grăsimile vegetale sunt, de asemenea, vitali pentru o piele curată și sănătoasă. Așa că aprovizionați-vă cu avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe și vă veți lăuda în curând cu un ton perfect uniform al pielii.

1. Nu bea lapte
2. Alegeți legume și fructe
3. Renunță la carne

Trei produse pentru o piele curată în fiecare zi

Conține mulți antioxidanți care au un efect benefic asupra pielii, ajută la curățarea și hidratarea acesteia.

Ideal pentru o gustare ușoară. Conțin vitamina E, care protejează și hrănește pielea. Mănâncă o mână pe zi.

Încearcă să le adaugi din când în când în dieta ta - sunt foarte bogate în vitamina C. Toate acestea vor ajuta să-ți faci pielea sănătoasă.

1. Ceai verde
2. Seminte de floarea soarelui
3. Varză murată sau kimchi

Puteți cumpăra cea mai înaltă calitate și cosmetice scumpe, dar fără o alimentație adecvată, fața ta nu va arăta la fel de bine pe cât ar putea. Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a ajuta la susținerea și menținerea frumuseții pielii tale.

1. Bea mai multa apa. Apa hidratează și curăță corpul de toxine, asigură funcționarea normală a tuturor sistemelor și îmbunătățește metabolismul. Drept urmare, obțineți un ten sănătos și o piele bine hidratată. Exact apă plată fără gaze, acesta este modul în care ne afectează corpul; aici nu sunt incluse sifonuri.

2. Încărcați-vă cu fructe. Conțin mulți antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi, substanțe produse în organism ca urmare a expunerii la conditii nefavorabile mediu inconjurator si stres. Radicalii liberi sunt cei care vă fac pielea să arate plictisitoare și obosită.

3. Adăugați grăsimi. Uitați de dietele fără grăsimi. Lipsa acestora din urmă duce la uscarea și iritarea pielii. Acordați atenție grăsimilor sănătoase, cunoscute și sub denumirea de grăsimi nesaturate, care se găsesc, de exemplu, în ulei de masline, peste gras, migdale etc.

4. Reduceți aportul de cofeină. Cofeina este o substanță diuretică. Cu alte cuvinte, atunci când bei băuturi cu cofeină, corpul tău nu are timp să primească umiditate, este eliminat rapid. Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceaiul negru și verde. Una sau două căni de băutură cu cofeină sunt încă acceptabile, dar mai multe nu vor face decât să dăuneze pielii.

5. Crește-ți aportul de beta-caroten. Această vitamină se găsește în fructele și legumele portocale și protejează pielea de razele dăunătoare ale soarelui.

6. Creste-ti aportul de seleniu. Mineralul crește elasticitatea pielii și o protejează de efectele nocive ale razelor solare. Seleniul contine: cereale integrale, oua, usturoi.

7. Vitamina Eîmbunătățește structura pielii, ajută la reducerea ridurilor. Ai nevoie de 400 mg pe zi. vitamina A.

8. Evitați alcoolul. Provoacă deshidratarea corpului și, ca urmare, tenul tern și uscăciunea, umflarea și umflarea. Alcoolul dilată vasele de sânge și provoacă un flux de sânge în pielea feței, ceea ce este inacceptabil dacă sunteți predispus la o boală precum rozaceea.

Orice persoană care a ținut vreodată în brațe copil mic, știe că are o piele incredibil de moale, netedă, catifelată și frumoasă.

Este plăcut să te uiți la o astfel de piele - este strălucitoare, vrei să o atingi. Sănătatea pielii bebe evident.

De ce este ea așa? Dar pentru că pielea este o reflectare în oglindă a sănătății interne a corpului și a impactului factorilor externi asupra acesteia.

Doar că pielea bebelușului este încă tânără. Corpul copilului este încă curat, organele funcționează corect, copilul nu primește produse nocive nutriția (și dacă o primește brusc, atunci se reflectă imediat pe piele) și efectul Mediul extern minim deocamdată.

Așadar, devine clar de ce, după folosirea, de exemplu, a unei mască, se obișnuiește să se spună „piele ca a unui copil”. Desigur, nu puteți cumpăra un bilet pentru copilărie, dar cunoscând adevărurile de bază, puteți menține pielea tânără și un aspect atractiv pentru o lungă perioadă de timp.

De ce depinde sănătatea pielii?

În general, toți factorii care afectează sănătatea pielii pot fi împărțiți în două grupuri:

• cele care depind de persoană şi
• acelea asupra cărora oamenii nu au nicio influență.

Deci, împotriva cărora oamenii sunt neputincioși: ereditatea, vârsta, sexul.

1. Ereditatea– cel mai puternic și cel mai important factor care determină starea pielii încă de la naștere.

De exemplu, piele inchisa la culoare mai dens și elastic, semnele apar pe ea mai târziu și nu sunt atât de vizibile. Pielea palidă, dimpotrivă, este foarte subțire și vulnerabilă, se teme de efectele nocive ale razelor solare și necesită o protecție atentă.

2. Modificări legate de vârstă - un proces natural care are propriile caracteristici, care adesea nu depind de ereditate. Copiii mici au pielea delicată și incredibil de sensibilă. La adolescenți, mai ales în timpul schimbărilor hormonale, pielea poate deveni problematică. Pielea persoanelor în vârstă este subțire și ușor vulnerabilă.

3. Din nefericire pentru femei, piele pentru bărbați „organizat” mai bine. Este mai elastic, elastic și îmbătrânește mai lent.

Trebuie amintit că succesul „companiei” depinde îngrijire corespunzătoareși întreținere, astfel încât factorii de mai jos sunt în întregime în mâinile omului.

Secretele pielii sănătoase

1. Inteste sanatoase - Piele sanatoasa . Aceasta este axioma nr. 1. Un intestin care funcționează bine asigură un aspect radiant, piele sănătoasă și culoare buna chipuri.

2. Unul este tratat, celălalt, după cum știți, nu este. Impactul oricărui medicamente afectează negativ starea pielii, provocând tot felul de reacții alergice. În plus, medicamentele afectează ficatul, care este cel mai important filtru al organismului.

3. Ceea ce mănâncă o persoană se reflectă 100% în starea sa generală, bunăstarea și, bineînțeles, aspect. Cu o nutriție adecvată, părul tău va fi des și strălucitor, dinții vor fi sănătoși, unghiile nu vor fi casante și pielea va fi curată.

4. Obisnuit exercițiu fizic iar practicarea sportului imbunatateste circulatia sangelui, pielea primeste mai multe microelemente benefice si respira mai bine.

5. Odihna obligatorie și somnul sănătos garantează o sănătate excelentă și un aspect încântător.

6. Rezultatele băilor excesive de soare nu vor dura mult să apară. Pielea își va pierde umiditatea și va îmbătrâni mai repede.

7. Îngrijirea atentă și regulată a pielii este cheia sănătății și atractivității sale.

Piele sănătoasă a feței: îngrijire eficientă

Pentru a vă îngriji corect pielea și pentru a obține rezultate eficiente, trebuie să determinați corect tipul acesteia.

Adesea, femeile înțeleg literalmente la un nivel ce tip de piele îi aparține -

• gras,
• uscat,
• normal
• combinate.

Produsele de îngrijire selectate în funcție de tipul tău de piele au un efect de durată și îți permit să obții rezultatele dorite în cel mai scurt timp posibil.

Principalele puncte de îngrijire a pielii sănătoase ale feței: curățarea, hidratarea, menținerea nivelului necesar de umiditate, protecția împotriva razelor ultraviolete.

Minim set cosmetic ar trebui să fie compus din demachiant și protecție, cremă hidratantă și toner sau apă termală. Tonic indeparteaza reziduurile de machiaj si curata stratul superior al pielii, restabileste echilibrul natural de hidratare si are efect antibacterian.

În funcție de tipul pielii și de starea acesteia, este necesar să se efectueze proceduri de curățare de mai multe ori pe săptămână: peeling ușor sau profund, măști. Cosmeticele de astăzi sunt prezentate într-o gamă largă, dar uneori măștile și scruburile preparate acasă se dovedesc a fi la fel de bune. Mama Natura are rețete simple și magice pentru frumusețe.

Pielea sănătoasă este una dintre componente esentiale sănătatea dumneavoastră.

Pielea frumoasă a feței este rezultatul muncii zilnice continue asupra ta. Urmând în mod constant câteva reguli de îngrijire a pielii, puteți obține rezultate uimitoare și nu numai să obțineți o piele sănătoasă și strălucitoare, ci și să-i mențineți fermitatea și elasticitatea.

Deci, reguli simple pentru o piele frumoasă:

1. Nu folosiți excesiv dușurile fierbinți. Cert este că apa fierbinte distruge stratul protector al pielii și acest lucru duce la uscarea acesteia. Proceduri de apăîn apă fierbinte nu sunt permise mai mult de 10 minute.

2. Trebuie să bei multă apă. Apa este sursa vieții, celulele pielii sunt făcute din ea, motiv pentru care pentru frumusețea pielii, celulele trebuie umplute cu apă. Norma zilnică un adult are 2 litri. Acest volum de apă trebuie consumat nu numai vara, ci și iarna.

3. Alimentație adecvată – depozit piele frumoasă. Merită să vă limitați dieta de la alimente excesiv de grase și picante. Este recomandabil să mănânci alimente aburite și înăbușite. Alimentele prajite nu sunt recomandate. Vitaminele pe care le consumăm în alimente sunt foarte importante pentru menținerea unei stări bune a pielii. Vitamina E se găsește în alune, ulei de floarea soarelui, ouă, migdale, unt. Vitamina A este foarte utilă și poate fi obținută prin consumul de alimente precum morcovi, dovleac, portocale și mandarine. Iar ficatul, nucile și migdalele, care conțin biotină, se găsesc în nuci, migdale și ficat.

4. Mentinerea pielii curate.Înainte de a merge la culcare, trebuie să te demachiezi complet; spălarea feței cu săpun nu este recomandată, deoarece usucă pielea. Este mai bine să folosiți unele speciale pentru a îndepărta machiajul instrumente cosmetice. Și încă o regulă: trebuie să-ți folosești doar propriile produse cosmetice. Părul este o sursă de murdărie pentru pielea feței, așa că ar trebui să-l îndepărtați de pe piele. Nu trebuie să vă atingeți fața cu mâinile, deoarece mâinile sunt cele care atrag un număr mare de microbi, iar o dată pe pielea feței, pot provoca procese inflamatorii, adică apariția acneei.

5. Proceduri cosmetice au un efect benefic asupra tenului, se aleg in functie de tipul de ten: uscat, mixt sau gras. Acestea pot fi efectuate fie acasa, fie de catre un profesionist intr-un salon. Cu toate acestea, procedurile nu trebuie abuzate. De exemplu, se recomandă să faceți curățarea feței sau o mască profundă de cel mult 2 ori pe lună.

6. Remedii acasa pentru fata de mare ajutor. Acestea includ diverse măști din fructe și legume cu adaos de măsline, ulei de ricin. Astfel de măști saturează pielea cu vitamine. Le poți face de 1-2 ori pe săptămână.

7. Somn sănătos, plin. Cantitatea normală de somn pentru un adult este de 8 ore pe zi; doar o persoană bine odihnită va arăta proaspătă; lipsa somnului poate provoca apariția ridurilor timpurii.

8. Aer proaspăt. Cu atât mai mult aer proaspat pielea devine, cu atât arată mai bine.

9. Alegerea produselor cosmetice trebuie abordată cu responsabilitate. Ar trebui să se acorde preferință produselor dovedite cu ingrediente naturale. Persoanele cu tipuri de piele sensibilă ar trebui să fie deosebit de atente atunci când cumpără produse cosmetice. De asemenea, folosește același tip de cremă de fiecare dată timpuri diferite anul nu este corect. Cert este că pentru fiecare sezon există o cremă care ține cont de nevoia de umiditate vara și iarna.

10. Creșterea circulației sanguine a pielii. O bună circulație a sângelui are un efect pozitiv asupra stării pielii, deoarece sângele aduce nutrienți și oxigen celulelor. Prin utilizarea proceduri cosmetice, cum ar fi compresele și aburirea, desigur, este posibil să o creșteți, dar ar fi mult mai bine să creșteți circulația sângelui în tot corpul. Acest lucru va fi ajutat de activitatea fizică pe corp și masajul facial.

11. Renunțarea la obiceiurile proaste. Imagine sănătoasă viața, care include absența alcoolului și a tutunului, permite pielii să-și mențină tinerețea mai mult timp, să fie proaspătă și parfumată.