Acasă→Gospodărie→ Cum să nu mai iubești o persoană care nu te iubește? Cum să nu mai iubești o persoană: sfaturi de la psihologi Evitați să vă îmbătați și să suni sau să trimiți mesaje.

Cum să nu mai iubești o persoană care nu te iubește? Cum să nu mai iubești o persoană: sfaturi de la psihologi Evitați să vă îmbătați și să suni sau să trimiți mesaje.

În partea anterioară a articolului, și anume „”, m-am uitat la miturile populare despre modalități de a scăpa de dragoste și am indicat, de asemenea, la ce puteți acorda atenție celor care iniţial îndrăgostit neîmpărtăşit .

Această parte a articolului va analiza mai atent cum să nu mai iubești la nivel emoțional, rațional și comportamental și voi oferi și câteva comentarii suplimentare despre întregul proces.

Aș vrea să vă reamintesc că în articol voi scrie despre iubirea partenerului, dar, în același timp, majoritatea gândurilor sunt destul de aplicabile și altor obiecte ale iubirii (rude, prieteni și așa mai departe).

Navigare prin articolul „Cum să nu mai iubești? Partea 2":

O rețetă pentru eliberarea de iubire

Nu există o singură rețetă pentru eliberarea de iubire!

Dar există o serie de procese cărora trebuie să le acordați atenție și care vă pot ajuta să supraviețuiți acestui sentiment și să ieșiți din el ca o persoană cu adevărat mai matură.

Mai mult decât atât, dacă nu dedici suficient timp acestor procese, atunci există riscul de a purta cu tine povara experiențelor netraite în următoarea relație (și în viață în general), iar acest lucru complică invariabil percepția și dobândirea unei noi experiențe. în relații (la urma urmei, paharul este deja plin). Și, de asemenea, probabilitatea de a repeta scenariul unei relații anterioare este foarte mare.

Răspunzând la întrebare, cum să nu mai iubești, îmi amintește de un concept important în terapia Gestalt: „post-contact”. Acesta este momentul pentru a asimila (învăța) experiența.

Folosind alimentele și corpul ca exemplu: mâncăm ceva, apoi corpul îl digeră, absorbind ceea ce este important și necesar vieții și aruncă restul. De asemenea, corpul ne spune de obicei după ceva timp: dacă acest aliment se potrivește în noi (dacă retrogustul este plăcut sau nu, amestecat).

În același mod, oamenii trebuie să digere relațiile și dragostea lor: să învețe lecții, să înțeleagă ce a fost important, ce a fost pierdut și ce a fost câștigat, să exprime sentimente și așa mai departe.

La întrebarea „” este important să ne bazăm pe toate cele 3 niveluri ale existenței umane: emoțional, rațional și comportamental.

Cum să nu mai iubești la diferite niveluri ale existenței umane

Cum să nu mai iubești la nivel emoțional

Ar trebui să fii pregătit pentru „leagăne emoționale”, atunci când fie te simți foarte puternic atras de partenerul tău, fie devii euforic.

În aceste momente, merită să ne amintim ce este scris pe inelul regelui Solomon: „Acesta va trece” – fără a recurge la acțiuni urgente sau la concluzii extreme. Dacă se întreprind acțiuni sau se trag concluzii într-una stare emotionala, apoi în celălalt - îi va fi fie rușine de acțiunile sale, fie neliniștit/disperat/vinovat pentru concluziile sale: „De ce mai ține din nou, că ieri am înțeles deja totul!”

În general, la început va exista pur și simplu o izbucnire emoțională (afect) de diverse experiențe (lacrimi, durere, furie și așa mai departe). Poate fi atât de puternic încât o persoană poate nici măcar să nu observe cine spune la ce. Și acest lucru este firesc pentru situație, imersiunea maximă în experiențele cuiva.

Dar, de-a lungul timpului, este important să găsești oameni cu care poți împărtăși diferit experiențe emoționale, observand ca esti inteles, sustinut, acceptat.

Acestea sunt, de fapt, aceleași emoții, dar intensitatea lor este puțin mai mică decât în primele momente și există posibilitatea de a stabili un contact emoțional. Fără o astfel de muncă pentru a stabili un contact emoțional și a exprima sentimentele în el, majoritatea emoțiilor se vor întoarce din când în când într-un cerc.

Cum să nu mai iubești la un nivel rațional

Este important să vă amintiți de ce s-a încheiat relația și să vă amintiți că, dacă vă întoarceți la ea, rezultatul va fi cel mai probabil același

Este foarte important! Nu vă răsfățați cu iluzii că totul se va schimba.

În plus, o componentă importantă a laturii raționale a eliberării este reflecția (introspecția). Aceasta arată ca o conștientizare treptată a motivului pentru care ai fost atât de atras de această persoană anume, unde te-a „completat”, cum te poți completa altfel fără el, ce probleme în afara relației ascundea relația în sine și așa mai departe.

În acest sens, relațiile sunt puțin ca o cârjă: începem să ne bazăm constant pe ceva din ele (de exemplu, am fost susținuți și acceptați în mod regulat în ele), dar apoi brusc acest sprijin dispare. La început, conștiința nu înțelege cum să nu mai iubească, cum să renunțe în acest loc, cum să compenseze lipsa, în detrimentul ce resurse. Merită să ne amintim aici:

Dacă acum nu știu pe ce să mă bazez într-un anumit subiect, asta nu înseamnă că așa va fi întotdeauna. Mai mult, dacă fac un efort să caut, chiar dacă fac câteva greșeli în ea.

Un astfel de proces rațional este posibil atunci când este susținut de o viață emoțională. Fără ea, durerea nu dispare, vătămarea nu dispare, ci este pur și simplu „înfundată” de intelect.

Cum să nu mai iubești la nivel comportamental

Este firesc ca o persoană să experimenteze separarea, mai întâi fizică, apoi psihologică (ca în copilărie de mamă).

La un moment dat, mi-a fost mai confortabil să cred că este normal să comunic cu obiectul de afecțiune, dar acum înțeleg că asta nu face decât să prelungească „plăcerea” rămas-bunului: a activat experiențe vechi, a rupt o rană vindecatoare, temporar. a mascat durerea și nu numai.

De-a lungul timpului, câteva întâlniri cu fostul tău pot fi chiar utile - dar nu în primele etape ale unei despărțiri.

Prin urmare, primul lucru pe care îl poți încerca este să eviți întâlnirile „inutile” cu obiect de afecțiune. Acest lucru poate să nu fie ușor având în vedere variația emoțională (și poate circumstanțe), dar puteți încerca să vă bazați pe raționalitate aici.

Puteți, de asemenea, să fiți de acord cu unul dintre prietenii/familia dvs. că vă va oferi un sprijin special pentru o perioadă de timp în cazul unor schimbări emoționale puternice sau în alte circumstanțe.

De exemplu, că vor comunica cu tine atunci când ești puternic atras de o relație finalizată, îți reamintește de ce te-ai despărțit și că totul se poate întâmpla din nou.

Nu cred că este înțelept să evitați toate locurile asociate cu obiectul afecțiunii. Dimpotrivă – poți vizita singur anumite locuri, luându-ți la revedere mental de la persoană, trăind și lăsând în urmă amintiri asociate acestor locuri, sau să vizitezi acolo cu cineva în care ai încredere și cu care ai vrea să împărtășești experiențele actuale.

De asemenea, probabil că vei avea unele comportamente pe care le-ai „prins” din relație. Nici nu vă speriați, ci doar comparați cât de confortabile sunt pentru dvs. acum și „editați-le” după cum este necesar și dorit.

În general, tot ceea ce este descris mai sus este răspunsul la întrebarea cum să nu mai iubești la diferite niveluri ale existenței... Adevărat, aș dori să adaug câteva detalii despre întregul proces, care pot ajuta la completarea imaginii complete a despărțirea de o persoană.

Câteva completări

Găsesc încă 2 observații importante despre întregul proces (care este formulat în întrebarea „Cum să nu mai iubești?”):

1. În acest proces, este firesc să alternezi între singurătate și contactul cu ceilalți

Fără singurătate, este imposibil să digerăm unele sentimente și gânduri, să înțelegem ce s-a întâmplat, să reflectăm. Fără contacte, este imposibil să împărtășiți cele mai intense gânduri și sentimente și ele pot sta în interior ca o povară - fără contact nu există nicio modalitate de a fi înțeleși și acceptați.

2. Interesele autonome, prietenii și hobby-urile vă vor ajuta în întregul proces de a renunța și de a vă lua rămas bun.

Ele pot deveni un suport important, mai ales necesar în acest moment. Dacă nu ai toate sau toate acestea, atunci gândește-te: nu este tot pentru care relația ta te compensează? De obicei, tocmai astfel de relații sunt cele mai dificil de rupt - unde „întreaga lume este într-o singură persoană”...

Dacă în prezent ești într-o relație, iar zonele numite nu sunt dezvoltate în tine, le poți acorda atenție acum. Astfel te poți simți mai complet, iar relațiile pot deveni mai bogate.

Scurte concluzii pe tema „Cum să nu mai iubești?”

„Despărțirea este o mică moarte”

– mi se pare că aceasta este o idee complet relevantă din cântec. Și fiecare mod de „prelucrare” a iubirii, de fapt, este și o mică moarte a unei iubiri specifice.

În ceea ce mă privește, pentru iubire, formularea „digestia iubirii” este încă mai relevantă ca semnificație decât „eliberarea” sau „întreruperea”, deoarece aceasta din urmă presupune un fel de dispariție completă a ceva fără urmă sau lăsarea lui în trecut fără urmă. reflecție în prezent, iar „digestia” implică concluzii interne și o stare nouă care influențează.

În procesul de „digerare” a sentimentelor de dragoste și infatuare, este important să se mențină un echilibru cu mai multe fațete al diferitelor procese. Este important să conectăm laturile raționale, emoționale și comportamentale ale vieții, să înlocuim singurătatea cu contactul, precum și timpul liber cu activități și griji. Acesta este un complex, ambiguu și fiecare are propriul mod individual de a depăși pasiunea și iubirea.

Este amuzant, am scris deja 3 articole despre dragoste și am atins subiectele despre ce fel de iubire este durerea și cum să nu mai iubești... Dar nu am scris încă despre ce este iubirea! Și exact despre asta se va discuta în următorul meu articol.

Între timp, dacă aveți întrebări, feedback, gânduri și idei despre ceea ce a fost scris, dorințe, le puteți împărtăși în comentarii. Dacă aveți o situație personală care necesită o atenție specială, vă puteți înscrie pentru o consultație cu mine, unde vom explora cum să nu vă mai iubim în mod specific în circumstanțele vieții tale.

Cum să nu mai iubești o persoană: sfaturi de la psihologi

17.06.2017

Snezhana Ivanova

Dragostea nu este întotdeauna reciprocă. Un sentiment neîmpărtășit poate aduce suferință, poate face o persoană nefericită și nesigură.

Dragostea nu este întotdeauna reciprocă. Un sentiment neîmpărtășit poate aduce suferință, poate face o persoană nefericită și nesigură. Pentru a te simți mai bine, trebuie să renunți la senzația dureroasă. Acest lucru nu este ușor de făcut, pentru că durerea mentală este atât de puternică încât te epuizează literalmente din interior. Uneori ne costă atât de mult efort și suferință să ne despărțim de persoana care odată părea cea mai dragă și mai apropiată din lume. Ce pași trebuie luati pentru a te elibera de iubirea nefericită? Cum să nu mai iubești o persoană? Sfatul unui psiholog vă va ajuta să înțelegeți această problemă dificilă și delicată.

Inainte sa incepi viață nouă, trebuie să te poți elibera calitativ de trecut. Nu are rost să te grăbești dintr-o parte în alta în fiecare zi, încercând să-ți uiți persoana iubită. Astfel, te vei răni și mai mult. Trebuie să înțelegi că este mai bine să iei o decizie odată pentru totdeauna decât să te chinui în fiecare zi, încercând să faci față unui flux incontrolabil de sentimente. O decizie fermă vă va ajuta să evitați consecințe negativeși formarea dependenței de dragoste. Când o persoană decide să se despartă de celălalt semnificativ, deoarece relația provoacă o angoasă mentală constantă, acesta este un indicator al maturității sale. Când s-au făcut toate încercările de restabilire a relației, dar nu au adus rezultatul dorit, separarea pare a fi singura soluție demnă. Pentru o persoană care iubește, este ca moartea. Se pare că lumea va înceta să mai existe și nimic nu va rămâne înăuntru. Pentru a nu te distruge complet, trebuie să ai linii directoare specifice de viață. Doar ei te vor ajuta să stai la răscrucea căii tale individuale.

Conștientizarea valorii tale

Când o persoană este condusă de dorința de a deveni din nou liberă și independentă, procesul de recuperare mentală nu va fi amânat. Primul lucru la care trebuie să ajungi este conștientizarea propriei valori. Nu poți să te umilești în dragoste sau să te lași condus de alți oameni. Este inacceptabil să fii constant într-o stare de petiționar umilit, pentru că în acest fel pierzi controlul asupra vieții tale. Nu ar trebui să dai nimănui cheile fericirii tale. Apoi, mai târziu, nu va trebui să vă gândiți cum să nu mai iubiți un partener nedemn. Individul trebuie să ajungă la intenția de a nu mai permite altei persoane să-și controleze propria viață. Dacă cineva îți influențează starea de spirit sau starea de spirit, atunci nu ești o persoană cu adevărat liberă. Acest lucru este, desigur, trist, dar uneori trebuie să înveți să vezi adevărul, chiar dacă acesta provoacă suferință psihică. Adevărata independență se manifestă prin faptul că vine o înțelegere a esenței sale unice. Nu este nevoie să mergeți până la punctul de autodistrugere, întrebându-vă cum să nu mai iubiți pe cineva. Poți uita pe cineva care te-a tratat rău și nedemn lucrând puțin pe tine și punându-ți ordine în sentimente.

Analiza sentimentelor

Nu ar trebui să încercați să uitați o persoană cât mai repede posibil. Într-o chestiune atât de delicată, în niciun caz nu trebuie să vă grăbiți și să vă stabiliți limite limitative. Crede-mă, o astfel de intenție nu va duce la rezultatul dorit. Vă veți face griji doar limitându-vă acțiunile și acțiunile și mai mult. Nu ar trebui să comite violență împotriva ta. Nu te răni, nu agrava suferința de mai multe ori, nimeni nu are nevoie de asta! Cum să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește înapoi? În primul rând, trebuie să te ocupi de sentimentele tale. Faptul este că oamenii confundă adesea atașamentul dureros cu dragoste, dependenta emotionala, care este dictată de îndoiala de sine și de un sentiment de teamă de a fi lăsat într-o izolare splendidă. Aceasta nu este cu adevărat dragoste, ci doar un joc cu sine și unul deghizat cu grijă!

Gândește-te dacă sentimentul tău este doar o compensare pentru propria ta îndoială? Dacă o persoană se simte lipsită de valoare, atunci nimeni nu o poate iubi cu adevărat. Iar ideea nu este deloc despre o frumusețe de neimaginat și atractivitate vizuală, așa cum cred mulți. Să-ți uiți sufletul pereche folosind metoda renunțării la tine însuți nu va funcționa. Trebuie să învățați să vă respectați și să vă acceptați propria personalitate. Chiar dacă ai făcut greșeli grave în trecut, iartă-te. Nu este nevoie să locuiești la nesfârșit în autoînvinovățire; nu va duce la nimic bun. Numai atunci succesul este garantat la sexul opus atunci când învățăm să ne apreciem și să ne acceptăm cu adevărat esența. La urma urmei, atractivitatea externă vine din interior. Sfatul unui psiholog îi va ajuta pe cei care sunt disperați și și-au pierdut încrederea în capacitățile lor. Apropo, un psiholog calificat Irakli Pozharisky vă va ajuta să înțelegeți situația dvs. specifică, încercați consultarea Skype.

Lucrând prin nemulțumiri

Pentru a înțelege cum să nu mai iubești pe cineva care chiar ieri ți se părea cel mai bun și mai minunat din lume, trebuie să acționezi hotărât. Procesul de rezolvare a nemulțumirilor joacă un rol important aici. Cu cât acumulăm mai multe emoții negative în noi înșine, cu atât devine mai dificil să le acceptăm mai târziu. decizie importantă. Trebuie să renunți la ideea de a-ți fi în mod constant milă de tine. După ce ai rezolvat nemulțumirile tale, poți ajunge la o înțelegere complet nouă a esenței lucrurilor. Adesea, ceea ce se întâmplă în jurul nostru nu depinde de acțiunile noastre, adică nimeni nu poate schimba oamenii din jurul nostru. Cu toate acestea, o persoană are posibilitatea de a-și influența propriul destin dacă își asumă responsabilitatea pentru tot ceea ce i se întâmplă. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetați să dați vina pe alții pentru ceea ce se întâmplă în acest moment Cu tine. Resentimentele distruge o persoană din interior, forțându-l să devină un implorător patetic, și nu creatorul propriei fericiri.

Despărțirea de trecut

Unii îndrăgostiți încetează complet să se gândească la ei înșiși. Toate gândurile și sentimentele lor sunt centrate în jurul obiectului iubirii lor. Pentru a uita pe cineva care, dintr-un motiv oarecare, nu vrea să împartă viața cu tine, trebuie să ai un anumit curaj. Sfatul psihologului, fără îndoială, va fi util în modul în care să nu-ți mai iubești fostul partener și să-ți începi propria viață. Nu este nevoie să te umili și să cerși dragoste. Crede-mă, acest lucru nu îți va aduce înapoi bucuria vieții și nici nu te va apropia de visul tău prețuit. A cerși dragoste înseamnă a te îndepărta de însăși posibilitatea de a fi iubit. Este mai bine să-ți înțelegi greșeala o dată decât să faci greșeli în mod constant, trăind din nou și din nou emoții negative. Doar despărțindu-te în sfârșit de trecut poți uita toate experiențele tale asociate cu o anumită persoană.

Planuri de viitor

Pentru a permite procesul de recuperare putere mentală a mers cât mai ușor posibil, trebuie neapărat să vă decideți asupra planurilor de viitor. Dacă nu faceți acest lucru, există un risc mare să vă pierdeți și să nu vă puteți bucura de viață în viitor. Oricine nu are niciun scop nu poate ajunge la armonie cu el însuși. Atingerea unui sentiment de echilibru cu sinele tău interior este la fel de importantă ca și menținerea unei bune dispoziții pe tot parcursul zilei. Când te gândești cum să nu mai iubești o persoană nedemnă, trebuie să-ți amintești nevoia de a te iubi pe tine însuți și de a avea grijă de propria ta stare de spirit. Acesta este cel mai important pas pe care trebuie să-ți amintești să-l faci pentru propria ta bunăstare.

Conștientizarea deficiențelor unei persoane dragi

Nicio persoană nu poate fi numită perfectă. Fiecare are propriile neajunsuri, chiar dacă sunt ascunse cu grijă de ceilalți. Adesea, oamenii îndrăgostiți încep să-și idealizeze partenerul, atribuindu-i calități de caracter pe care nu le posedă deloc. Pentru a te elibera de atașamentul limitativ și dureros, trebuie să încetezi să-ți glorifici partenerul în proprii tăi ochi. Conștientizarea deficiențelor unei persoane vă va permite să vedeți imaginea adevărată, care a fost ascunsă din cauza lipsei de voință. Cu siguranță partenerul tău te-a jignit odată sau a cauzat inconveniente semnificative. Nu este nevoie să te înșeli, fii sincer.

Lucrul cu stima de sine

Nimic nu ajută o persoană să realizeze fericirea mai mult decât să aibă grijă de sine. Despărțirea afectează întotdeauna stima de sine. Începe să cadă rapid și apoi se pare că nimic bun nu este în față. De fapt, acestea sunt doar gânduri care nu sunt în niciun fel adevărul. Lucrul cu respectul de sine va ajuta la depășirea oricărei suferințe. Ar trebui să-ți dai seama de propriile tale puncte forte și să încerci să le acorzi cât mai multă atenție. Fă ceea ce îți aduce bucurie, bucură-te de viață. Nu te izola!

Inima deschisa

A-ți menține inima deschisă înseamnă a putea privi viitorul cu speranță mai degrabă decât cu disperare. Mulți oameni care au experimentat o despărțire de o persoană dragă nu mai speră la nimic. Li se pare că nu vor putea niciodată să se îndrăgostească și să se simtă cu adevărat fericiți. Aceasta este abordarea greșită și nu vă permite să atingeți obiectivul dorit. Trebuie să ajungi într-o stare de realizare că ești demn de cel mai mare dar al destinului. Trebuie să fii întotdeauna pregătit să cunoști o persoană cu adevărat apropiată. Și o astfel de întâlnire ar putea avea loc în realitate foarte curând.

Astfel, atunci când te gândești la întrebarea cum să nu mai iubești o persoană, trebuie să fii ghidat de o poziție solidă în viață. Sfatul psihologului dat în acest articol vă va ajuta să vă înțelegeți propriile sentimente, să uitați de rana mentală care sângerează și să scăpați de emoțiile negative. Trebuie să încetați să mai vedeți un mare eșec în trecut și să vă concentrați asupra obiectivelor și obiectivelor dorite.

Indiciile sunt anumite acțiuni și emoții care te fac să te simți bine, îți fac plăcere și cărora le acorzi o mare importanță în viața ta.

Primul sfat al psihologului despre cum să nu mai iubești pe cineva pe care îl iubești foarte mult este acesta: găsim toate indiciile despre fosta ta persoană.

Dacă găsești toate indiciile tale care nu te vor lăsa să pleci și te fac să te gândești la persoană, atunci atașamentul tău față de ea va scădea.

Găsește cât mai multe dintre ele și elimină toate indiciile din viața ta!

Pentru a face acest lucru, puneți-vă întrebări

Ce lucruri plăcute ai primit de la partenerul tău?
Ce ai făcut pentru partenerul tău care te-a făcut să simți emoții pozitive sau să auzi cuvinte de laudă la adresa ta?
Ce planuri de viitor ți-ai făcut cu partenerul tău?
Ce așteptări aveați de la el?
Ce lucru special ai mâncat cu el sau ți-a gătit el pe care nu l-ai încercat până acum?
Ce ți-a spus persoana care a fost atât de extraordinar și plăcut încât nu ai auzit niciodată de la nimeni până acum?
Cu ce oameni și cu ce locuri cool ai fost care te-au făcut să te simți mai bine?

Răspundeți la întrebări în scris și găsiți toate indiciile pentru a răspunde la întrebările din psihologie despre cum să nu mai iubiți o persoană care nu vă iubește și să nu experimentați durerea separării și pierderii.

De exemplu:

Când îi pregăteam mâncare delicioasă, am auzit foarte frumoase cuvinte la adresa ta. Acesta este un indiciu.
Femeia se gândește la felul în care tipul a îmbrățișat-o și a atins-o într-un mod pe care nimeni nu o făcuse până acum.
Indiciile pot fi diverse declarații de dragoste, cuvinte de sentimentalism: „Nu am avut niciodată o astfel de persoană”, „Mă simt foarte bine cu tine”, „ești iubirea vieții mele” și altele asemenea.
Un mare indiciu ar putea fi tandrețea și mângâierile pe care le-ați oferit unul altuia.

Găsiți mai întâi toate indiciile. Cum să le dezactivați va fi scris mai jos în articol.

2. Înțelegerea mai profundă a atașamentului față de senzații

Mulți oameni se atașează de sentimentele de intimitate pe care partenerul lor ți le dădea în pat.

Amintirile tale sunt asociate cu acele senzații pe care ți-a dat partenerul tău:

plăceri tactile;
atingere;
tandrețe și căldură;
energie.

Sentimentele nu sunt cel mai important lucru în viață, nu le acorda prea multă importanță. Toate sunt temporare și oferă doar plăcere temporară.

Toți oamenii urmăresc orbește după senzații și cad într-o roată nesfârșită a suferinței. Apoi încep grijile despre cum să nu mai iubești o persoană care nu te iubește.

Privește cu sobru realitatea.

3. Scapa de tot ce te face in casa ta care te face sa te gandesti la ea/el.

Ce în casă poate întări dependența?:

cadouri de la un fost;
hainele lui;
muzică generală și fișiere de pe computer;
videoclipuri și fotografii comune;
tot felul de discuri și alte lucruri mărunte, la prima vedere.

Uneori este suficient să vezi, să privești, să auzi (și uneori să mirosi) cum amintirile revin repede înapoi.

Scapa de toate. Sau ascunde-l undeva în pod, ferit de vedere.

Să ne uităm la exemplul meu

În timp ce îmi curățeam casa, am dat odată peste un obiectiv de la fosta mea iubită.

Mi-a scos lentilele acasă când a stat cu mine peste noapte. Imediat au apărut imagini în capul meu și amintiri calde ale momentelor împreună.

Astfel de lucruri trebuie găsite și aruncate imediat.

Am îndepărtat toate lucrurile care mi-au amintit de ea din vedere pentru a închide întrebările despre cum să nu mai iubești o fată care nu te iubește și să nu te mai gândești la ea.

4. Cum să taci mintea neliniștită și vocea interioară care te face să suferi

Scrieți în scris răspunsurile la următoarele întrebări

Ce emoții și stări negative și dureroase vei continua să trăiești? cu partenerul tău dacă nu rupi conexiunea acum?
Cum se va schimba viața ta în bine când persoana respectivă va fi plecată? langa tine? Ce vei câștiga, cum te vei simți?
Cât de dureroasă va fi viața ta dacă vei continua? menține o relație cu acest partener?
Dacă aș trăi o viață perfectă 10/10(unde am totul în ordine în viața personală, cu finanțele mele, am o mulțime de alegeri și sunt fericit), atunci ce aș face?

Pentru fiecare întrebare, enumerați și găsiți cât mai multe răspunsuri. Scrie-le sub formă de listă.

Este foarte important să faci acest lucru în scris, indiferent de sexul tău, pentru a elimina grijile și gândurile despre cum să nu mai iubești o persoană care nu vrea sau nu are nevoie de tine.

Nuanțe

Notează răspunsurile cât mai detaliat, profund și detaliat posibil!
După aceea, de fiecare dată când mintea începe din nou să-ți amintească de persoană, te face să suferi, deschizi această listă în fața ta.
O listă cu răspunsuri îți va închide mintea și îi va aminti de ce nu ai nevoie de persoana respectivă.
Mintea va rămâne pur și simplu în urmă cu gândurile sale neliniştite, deoarece lista cu răspunsuri îi spune direct cât de rău ești acum cu partenerul tău și cum va fi și mai rău dacă totul continuă.
Data viitoare când vă amintiți o persoană, păstrați-vă lista cu răspunsurile în apropiere.

5. Găsește singur și identifică acele momente în care ai fost manipulat

Acestea pot fi acele momente din relația voastră când vi s-au oferit fie emoții pozitive, fie negative.
Astfel, te agați de persoană de dragul de a repeta din nou emoții pozitive ridicate.
Sau partenerul tău a fost atrăgător și frumos doar în momente foarte rare și excepționale. Dar aceste momente sunt atât de epice și unice pentru oricine altcineva încât ești gata să faci aproape orice pentru el pentru a revedea o persoană în culmea fericirii sale, pentru a-i vedea atractivitatea și farmecul.
Cu cât acele momente au avut loc mai neașteptate și mai episodice, cu atât dependența și supunerea față de el sunt mai puternice.
În acest fel, comportamentul tău devine mai înrădăcinat, unde te supui altuia.
Există o astfel de manipulare ascunsă, poate chiar inconștientă a ta.

Găsiți și scrieți aceste puncte și pe hârtie.

Acest lucru vă va ajuta să eliminați grijile despre cum să nu mai iubiți pe cineva dacă îl vedeți în fiecare zi și cine este posibil să fi folosit aceste jetoane înainte.

Astfel, vei găsi mai multe motive pentru care te-ai simțit rău cu partenerul tău și de ce nu ar trebui să fii în continuare împreună.

Va exista un stimulent și mai mare pentru a rupe atașamentul nesănătos.

6. Cum să dezactivați pistele către o persoană pe care o iubești foarte mult

Pentru a dezactiva cârligele aveți nevoie de:

Realizați că vă puteți oferi toate aceste indicii fără a avea nevoie de nimeni.
Realizează inutilitatea lor, și vor fi aruncate pe cont propriu.

Tu insuti iti poti satisface dorintele si nevoile, fara a fi nevoie de cineva din afara.

Exemple

Mâncare – poți învăța să gătești singur sau să mergi să iei un prânz copios și gustos într-o cantină bună.
Plăcerea în pat - poți găsi întotdeauna pe cineva cu mai multă pricepere.
Cuvinte de laudă și aprobare - aprobă-te pe tine însuți.
Contrastul de emoții - există activități care sunt de multe ori mai expresive și mai incitante. Parașutism, arte marțiale și altele.

Dacă ai găsit toate indiciile, și-ai dat seama de inutilitatea lor, ai găsit momente de manipulare, ai scăpat de tot ce îți amintește de partenerul tău, ai făcut o listă de motive și motive pentru care vei fi și mai bine fără el, cât de rău ești acum cu el și va deveni și mai rău, atunci îți vei închide întrebările despre cum să nu mai iubești un tip care nu te iubește sau o fostă iubită.

7. Începe de la un loc de abundență, scapă de gândul „acea persoană este singura pe pământ”

Vii dintr-o mentalitate de lipsă.și încă ești obsedat de persoana presupusă „specială”, așa că încă te agăți.
Încă mai crezi naiv că fosta ta pasiune iese în evidență printre altele atunci când fosta atracție nu mai există. Acest tip de gândire, în special în rândul doamnelor, creează, ca urmare, griji inutile despre cum să nu mai iubești un bărbat și să nu suferi și, în cele din urmă, să-l lași să plece.
Poate că te-a părăsit deja, dar tu, încă comunicând cu alte persoane de sex opus, crezi că „aici este iubita mea - el este încă diferit”.
Este timpul să scăpăm de acest tip patetic de gândire.: „El/ea este singurul. Sunt atras de el. Am urmărit toate aceste melodrame și seriale TV, cărți și cântece care vorbesc despre dragostea adevărată. Cred că acesta a fost omul meu.”
Unii oameni o țin în cap gândurile neînsemnate ale victimei: „Nu mă pot abține să nu-mi intru în cap și să mă tot gândesc la el. Nu am avut niciodată așa ceva și nu voi avea niciodată.”

8. Fii conștient de faptul că îți place imaginea pe care o asociezi cu fostul tău, dar nu și persoana pe care o asociezi cu el.

Realizări înțelepte

Toate aceste sentimente de dragoste din trecut sunt create chiar de tine și asta nu are nicio legătură cu persoana însuși. Dragostea ta nu vine de la fostul tău partener.
Toate aceste senzații pe care le experimentezi sunt propriul tău plus la o imagine care nu este reală.
Și tu însuți ești cel care îl percepi în așa fel încât se presupune că experimentezi aceste sentimente de iubire.
În felul în care tu percepi o altă persoană, ceilalți o percep diferit.
Nu alegem atracția. Atractia nu depinde de noi.

De aceea, atunci când te îndrăgostești, nu te îndrăgostești de o persoană – ci de o imagine care este în capul tău și asociată cu această persoană. Această imagine nu are nicio legătură cu persoana de care te-ai îndrăgostit.

Dovada

Luați în considerare, de exemplu, un caz în care o femeie experimentează iubire puternica unui om.

Dacă te-ai îndrăgostit de bărbatul însuși, atunci bărbatul ar avea caracteristici speciale care le fac pe toate femeile să se îndrăgostească.

Dar apoi toate femeile, fără excepție, s-ar îndrăgosti de acest bărbat. Dar asta nu se întâmplă.

Aceasta înseamnă că percepem oamenii în mod subiectiv.

Baza atracției este percepția subiectivă a fiecărei persoane.

Și doamna dinăuntru în acest caz, trebuie să urmărești asta în tine, astfel încât mai târziu să nu pui întrebări despre cum să nu mai iubești un tip dacă îl vezi în fiecare zi și pe care încă îl iubești.

Inversați informații utile

Suntem atrași nu de oameni, ci de imagini ale oamenilor.
Oamenii văd imaginea ta subiectivă și nu o poți schimba.
Imaginea nu te priveste si nu este emisa de tine in niciun fel. Imaginea este creată de persoana care te percepe în acest fel.
Această imagine se poate schimba în capul lui. Acestea sunt elementele de bază ale atracției.

9. Tu însuți ești scopul tău în viață, nu o altă persoană.

Să ne uităm la un exemplu cu o fată obișnuită

Viața ei obișnuită de zi cu zi cenușie. Să ne imaginăm că o femeie obișnuită NU într-o relație merge la muncă în fiecare zi. Aceasta devine realitatea și viața ei. Chiar dacă nu este atât de pasionată de muncă și nu există o pasiune puternică.
Apoi vine acasă, se uită la filme, mănâncă și se culcă. Și așa decurge viața ei.
Pentru ce se străduiește creierul tău pentru a-ți oferi un scop în viață? in lumea in care esti? Este „găsește acea singură persoană”.
Și când, pe fundalul acelei vieți plictisitoare, întâlnești un partener „special”, creierul tău îți spune: „Acesta este acela. Acum ai pe cineva pentru care să trăiești.”
Poate nici măcar nu este cel mai bun. Poate că el este cel mai bun la locul tău de muncă sau în cel în care te găsești des. Dar așa îți joacă creierul o glumă crudă.
Creierul tău începe din greșeală să vadă o persoană ca pe un scop în viață.și un motiv să te trezești în fiecare dimineață. Acest lucru face ca viața aceleiași femei obișnuite să fie mai puțin plictisitoare.
Această senzație imaginară îți oferă noi emoții.
Acum, de dragul lui, începe să încerce să arate mai bine, să aibă cumva grijă de ea însăși. Întâlnind o astfel de persoană, o femeie dă semnificație realității ei anterioare.

O femeie trebuie să scape de acest tip de gândire, astfel încât să nu aibă nevoie de sfatul unui psiholog despre cum să se îndrăgostească. barbat casatorit sau o altă pasiune secretă.

Întrebați-vă: „Îl mai iubești și porți asta cu tine pentru a simți un scop în viață?”

Dacă răspunsul este „Da”, atunci este marea ta greșeală să faci din persoana iubită și din relație scopul vieții tale.

Acest tip de gândire distruge mulți oameni. Acest tip de iluzie mentală te poate înnebuni. Nu ar trebui să cazi în această capcană nesănătoasă.

Poate că mulți bărbați, precum domnișoarele, rezonează gândindu-se astfel despre fostul lor. Dar acest lucru nu va răspunde în niciun caz la întrebările tale despre cum să nu mai iubești o fată pe care o iubești foarte mult.

Programarea socială promovează foarte mult acest tip de gândire. Despre el .

Dar asta nu este normal!

Cum se rezolvă problema?

Scapă de acest tip de gândire. În caz contrar, vei fi mereu într-o relație nesănătoasă.
Trebuie să realizezi că tu însuți, părtinirile tale, ești scopul în viața ta.
Schimbați-vă atenția către altceva care vă va adăuga mai mult sens vieții. De exemplu, cariera, hobby-ul, auto-dezvoltarea.
Găsește ceva care te face mai pasionat și mai pasionat de proces decât fostul tău iubit.

10. S-ar putea să vă placă mentalitatea „Sunt încă îndrăgostit” și să vă bucurați de ea fără să știți.

Majoritatea oamenilor recunosc că toate aceste gânduri că încă mai rămâne iubire sunt doar o iluzie mentală.
În adâncul sufletului ei își dau seama de asta.
Și oamenii se bucură în secret de o astfel de gândire și nu vor să se despartă de aceste gânduri.
Pur și simplu le place și apoi nu știu ce să facă dacă încetează să te iubească.
„Da, îmi place să cred că da. Mă simt bine când mintea mea este plină de astfel de gânduri”, asta este greșeala.
Recunoaște-ți-o!

După cum a fost deja scris, tu însuți poți inventa și completa imaginea unei persoane și să-l consideri cine nu este cu adevărat.

Mai avem la link un alt articol cu 12 metode pe tema a fi sau fost iubit.

11. Nu comunica cu ceilalți în același mod cum ai făcut-o cu o fostă iubire care nu te-a iubit de mult timp.

Când comunicați cu alții de sex opus, nu proiectați același vibe, flirt și emoții pe care le-ați făcut cu fostul dvs.

În caz contrar, te vei agăța emoțional și vei căuta fosta ta pasiune în alți oameni.

Îți va fi mai greu să uiți vechea relație, te vei agăța de ceea ce deja s-a încheiat.

Dacă o soție încetează să-și iubească soțul, iar el continuă să caute pe cineva ca ea printre alții, atunci alte femei, atunci când comunică cu el, vor simți că ceva nu se întâmplă, iar el le impune un cadru complet diferit.

Despre aceasta și alte moduri de a șterge din memorie foști îndrăgostiți Noi .

Nu face aceste greșeli și îți vei închide întrebările despre cum să nu mai iubești o soție care nu te-a iubit de mult timp.

12. Nu-ți fie frică să iei de la capăt de la zero, ai încredere și crede în tine

Unul dintre motivele pentru care continui să iubești pe cineva de care ai divorțat, continui să te agăți, este pentru că nu crezi în tine și nu există credință că poți găsi ceva mai bun.
Nu crezi că poți experimenta emoții și mai puternice și mai bune decât acestea cu o persoană nouă.
Acest lucru este disperat: „Ai un singur suflet pereche. Ai doar unul dragoste adevarata. Dacă te despărți, asta este.”
Scapă de această gândire! În caz contrar, fiecare despărțire îți va fi dificilă, vei repeta aceeași râșniță de organe. Mintea se va juca cu tine, spunând: „Nu, nu vei mai găsi așa ceva.” persoana iubita. A fost cel adevărat, bla bla bla.”
Trebuie să ai încredere că poți construi o nouă relație care este chiar mai bună decât aceasta.
Nu vă fie frică să începeți tabula rasa! Nu-ți fie teamă să o iei de la capăt pentru a scăpa de problemele tulburătoare și pentru a nu avea nevoie de rugăciuni, magie sau conspirații cu privire la cum să nu mai iubești o persoană rapid. Toate acestea sunt inutile.

13. Înțelegeți diferența dintre relațiile sănătoase și cele nesănătoase.

Este încă normal să te dezvolți și să fii într-o relație cu o persoană și să ai grijă de ea. Dar tot trebuie să fii conștient de diferența dintre o relație sănătoasă și una nesănătoasă.

Așa cum sa menționat mai sus, relațiile nesănătoase sunt când înnebuniți după el, veniți dintr-o mentalitate de lipsă și nevoie.

Acest lucru duce la relații groaznice și, ca urmare, la despărțiri teribile și la depresie. Iată 15 moduri prin care poți scăpa de depresie.

Aici încep toate grijile despre cum să nu mai iubești un soț care nu te iubește și alte griji.

De asemenea, puteți afla despre psihologia relațiilor dintre un tip și o fată.

Care este diferența?

O relație sănătoasă este atunci când, de exemplu, o femeie își dă seama că da, există unii bărbați cu care simte mai multă atracție și chimie decât alții. Sunt 100%. Dar există o mulțime de astfel de bărbați! Și nu sunt atât de puțini pe cât ar părea.
Diferența este că atunci când construiești o relație, realizezi că este nevoie de mult timp pentru a cunoaște o persoană și nu te agăți de el imediat, nu adaugi iluzii imaginii sale.
Vă face plăcere să vă cunoașteți, să aveți grijă unul de celălalt, să comunicați, dar să nu cădeți în mentalitatea că nu sunt destui și nu vă agățați.
Ce tip de bărbați ar trebui să aleagă o femeie și ce tip de fete ar trebui să aleagă un bărbat este o alegere personală pentru fiecare persoană.
Dar asigurați-vă că există o comunicare relaxată între voi, unde există libertate și spațiu pentru creștere și nimeni nu înnebunește după cineva. Urmează asta și nu te vei găsi în situații în care nu știi ce să faci dacă o fată spune că a încetat să te iubească și te-a părăsit.

14. Acceptă faptul că totul în această lume este temporar

Pasul tău se poate schimba oricând. Trebuie să înțelegeți faptul că lunile și anii trec, o persoană se poate schimba.
Nu poate rămâne aceeași persoană tot timpul. Tu însuți te schimbi de-a lungul vieții.
La fel este și cu viața. Totul în viață este temporar și se schimbă.
Nu există nimic care să rămână neschimbat. Totul are un sfârșit.
Oamenilor nu le place și rezistă. Oamenilor nu le place și nu vor să se confrunte cu faptul că pot controla totul. Se agață de momente, de oameni.
Dacă continui să te agăți, vei continua să pierzi și să experimentezi greutate și amărăciune.
Dacă ai reușit deja să găsești o persoană bună pentru tine, atunci vei reuși din nou.
Nu există niciun motiv pentru care să nu poţi creați noi relații puternice.
Acceptă-ți călătoria numită viață așa cum vine. Astfel, nu veți mai avea nevoie de niciunul metode psihologice pentru a te forța să nu mai iubești o persoană.

15. Găsiți doar aspectele pozitive din despărțire

Indiferent ce lucru negativ ți se întâmplă, indiferent ce despărțire ți se întâmplă, ai mereu 2 variante:

Sau cădeți în mentalitatea de victimă, trist că ești acum singur, „Am fost abandonat - oh, Dumnezeule!”
Sau găsiți în aceasta un motiv pentru a vă trezi, a găsi motivație, a fi o persoană holistică și autosuficientă și a crește cu un nou scop.

Interpretează tot ce s-a întâmplat în favoarea ta.

Scrieți o listă cu motivele pentru care ești cool fără fostul tău. Aceasta este una dintre tehnicile din psihologie despre cum poți înceta să iubești o persoană.

Exemple de beneficii ale despărțirii

După o despărțire, începi să privești lumea cu ochii tăi.
Înveți să-ți faci față emoțiilor.
Ai un val de energie pentru a te recupera și a merge mai departe de la despărțire.

16. Nu mai compara pe toți cu fostul tău.

Realizați că fiecare persoană este unică în felul său.

Dacă te uiți la alte doamne în funcție de criteriile fostei tale, vei întări la nesfârșit mentalitatea „ea este cea potrivită” și nu vei scăpa niciodată de ea.

Astfel, tânărul va continua să-și facă griji cum să nu mai iubească o fată rapid.

Nu compara niciodată fete sau băieți în funcție de criteriile și caracteristicile fostului tău iubit.

Spune-ți: „Aceasta a fost o experiență interesantă în viața mea. Acum să acceptăm și să explorăm unicitatea altor oameni.”

17. Realizați diferența dintre a iubi și a deveni atașat

A iubi pe cineva nu înseamnă a-l deține sau a avea nevoie de el.
Dacă iubești pentru că ai nevoie, atunci NU iubești persoana, ci ceea ce îți dă el.
Iubirea totală este completă și atotcuprinzătoare, care îmbrățișează toți oamenii, nu doar doi.
Atașamentul îngrădește doi oameni de alții, construiește ziduri în jurul lor.
Dragostea nu pune condiții sau ultimatumuri.
Atașamentul stabilește în mod constant limite și reguli.
Dragostea permite unei persoane să fie el însuși.
Atașamentul necesită îndeplinirea așteptărilor partenerului tău.

Asta e tot. Acordați o atenție deosebită analizei scrise și răspunsurilor scrise la întrebări.

Acum știi toate tehnicile despre cum poți să nu mai iubești o fată, fostul soț sau soție, trăind cu ea o perioadă lungă de suferință și ajungând la un punct de rupere.

Cuvinte înțelepte

Poți distruge doar ceea ce a fost construit.

Nu construi credințe și nu poți fi rupt.

Nu construiți relații și relațiile voastre nu pot fi distruse.

Nu puneți limite și condiții și atunci nu veți avea gelozie și teamă de singurătate.

În acest articol, vei învăța cum să te ajuți să nu mai iubești pe cineva care nu te iubește. Nu este ușor să-ți depășești sentimentele! Dar nu dispera!

Să iubești pe cineva care nu te iubește este unul dintre cele mai deznădăjduite sentimente din lume pentru că nu poți să-l controlezi. Și de aceea trebuie să începeți procesul de vindecare

Nu e vina ta că s-a întâmplat asta, nu ai putut schimba nimic
și singurul lucru care mai rămâne de făcut este să mergi mai departe.

Cum să te ajuți să nu mai iubești pe cineva

PASUL 1 DIN 3

1. Acordă-ți timp să te întristezi.

Permite-ți să te întristezi. Când dragostea ta nu este reciprocă, doare. Pentru a depăși acest lucru, va trebui să vă permiteți să vă întristați din cauza rănirii și a oportunității ratate. Nu e nimic rău să cedezi durerii tale, atâta timp cât nu rămâi blocat în ea. De fapt, este mai sănătos pentru sănătatea ta dacă te simți trist și nu-ți suprima emoțiile.

Dacă poți, fă o mică pauză de la tot ce-ți umple viața și cedează tristeții. Acest lucru va ajuta la crearea unui mediu de vindecare, astfel încât să vă puteți rezolva durerea. De exemplu, când îți dai seama (sau ți s-a spus) pentru prima dată că această persoană nu îți va răscumpăra niciodată sentimentele, trebuie să petreci ceva timp singur cu gândurile tale, chiar dacă este la doar 15 minute de mers pe jos până acasă de la serviciu.
Dar nu te tăvăli în disperare. Dacă nu ai ieșit din casă de săptămâni întregi, nu ai făcut duș și porți același pulover răi pe care ar fi trebuit să-l arzi de mult, atunci ai depășit ceea ce este rezonabil. Este firesc să te simți trist, dar dacă nu încerci să te concentrezi asupra vieții tale, vei continua să te gândești la acea persoană și să experimentezi dureri amoroase.

2. Stai departe de această persoană.

Parțial, creează spațiu în jurul tău pentru a te întrista și apoi mergi mai departe cu viața ta.– poate dacă această persoană nu este în viața ta. Nu trebuie să renunți complet la dragostea ta neîmpărtășită din viața ta, dar trebuie să iei o pauză.
Dacă persoana de care încerci să te îndrăgostești este cineva pe care te-ai bazat de mult timp și pe care ai putea apela pentru sprijin emoțional, găsește-ți un alt prieten care să ocupe acel rol. Întrebați un prieten dacă puteți obține ajutor atunci când doriți să vorbiți cu cineva de care încercați să vă distanțați.
Eliminați această persoană din retele sociale sau cel puțin ascunde postările sale, șterge numărul din directorul mobil pentru a elimina tentația de a lua din nou legătura. Nu vrei ca ceva să-ți amintească constant de el/ea și de ceea ce face acea persoană. Acest lucru vă va face mai dificil să vă păstrați distanța.
Poți chiar să vorbești și să spui ceva de genul: „Știu că nu mă iubești așa cum mi-aș dori. Dar chiar am nevoie de puțin spațiu pentru a trece peste sentimentele mele.” Dacă aceasta om bun, vei obtine spatiul pe care ti-l doresti, chiar daca ea/el este putin ranit din cauza distantei create intre voi.

3. Înțelegeți că acest lucru va fi mai bine pentru dvs.

Oricât de minunată ar fi o persoană, mai bine nu iubești pe cineva care nu te iubește. Mai mult decât atât, dragostea este oarbă față de defecte. Când te îndrăgostești de cineva, s-ar putea să observi motive pentru care oricum relația dintre voi doi nu ar fi funcționat niciodată.

Scrieți o listă cu deficiențele acestei persoane. Nu este nevoie să abordăm asta cu furie, dar fiecare persoană are neapărat ceva care îi enervează pe ceilalți. Poate acestei persoane îi place să poarte ținute absolut dezgustătoare? Este nepoliticos cu personalul de service? Îți place să spui glume teribil de nefaste? Dacă întâmpinați probleme la alcătuirea unei liste, apelați la ajutorul unui prieten de încredere.
Căutați și acele trăsături care v-ar îngreuna relația dacă sentimentele voastre ar fi reciproce. De exemplu: poate din cauza anxietății sociale extreme, această persoană nu v-ar putea niciodată să vă ofere siguranța și sprijinul de care aveți nevoie într-o relație.

4. Nu-l învinovăți.

Așa cum nu îți poți controla dragostea, această persoană nu își poate controla sentimentele. Dacă începi să dai vina pe această persoană pentru că este doar prieteni sau pentru că nu-ți răspândește sentimentele, atunci pur și simplu te vei face să arăți rău. Drept urmare, pasiunea ta eșuată se va simți ca și cum el/ea, slavă Domnului, a trecut de soarta de a fi cu tine.

Și, ceea ce este deosebit de important, nu scrie discursuri lungi despre ce cuplu demn ești și că această persoană are prost gust dacă nu te-a văzut, așa un diamant. Sincer, dacă reacționezi la situație în acest fel, atunci, probabil, persoana meritată nu are sentimente reciproce pentru tine.
Poți să fii trist pentru că dragostea ta nu este reciprocă fără a o transforma într-o căutare a cuiva de vina. Dacă prietenii tăi încep să învinuiască această persoană pentru că nu îți răspund sentimentele, mulțumește-i pentru sprijinul acordat, dar spune-i: „Nu este corect să dai vina pe o persoană pentru ceva asupra căruia nu are control. Să ne concentrăm în schimb asupra modului în care pot depăși acest lucru”.

5. Scapă de suveniruri.

Te poate face să plângi dacă trebuie să faci asta, dar este un pas important în procesul de vindecare. Toate aceste memento-uri din jur îți vor complica viața viitoare și nu ai nevoie de asta! Nu faceți un foc ritual de amintiri și nu le trimiteți înapoi persoanei iubite cu o notă care să spună „Mulțumesc pentru asta”.

Pe măsură ce treceți de la un lucru la altul, gândiți-vă la amintirile pe care le asociați cu el. Imaginați-vă că plasați o amintire în el balon. Când scapi de ceva, imaginează-ți că mingea cu amintirea plutește și nu se mai întoarce niciodată.
Dacă aveți o mulțime de articole în stare bună, luați în considerare să le oferiți unui magazin de second hand sau să le donați unui adăpost pentru persoane fără adăpost. Imaginează-ți toate amintirile noi pe care le vor aduce noului său proprietar puloverul tău supradimensionat, ursulețul sau CD-ul. Lasă aceste asocieri să simbolizeze acum schimbările prin care treci în viața ta.

PASUL 2 DIN 3:

1. Evitați mementourile.

Este greu să te vindeci de iubirea neîmpărtășită dacă îți amintești constant de cealaltă persoană. Nu căuta o melodie care să-ți amintească de el sau de timpul minunat pe care l-ai petrecut împreună.

2. Vorbește cu cineva.

Cel mai bine este să discutați cu un profesionist aspectele emoționale și dificile ale procesului de vindecare. Dacă te agăți de aceste emoții, va fi și mai dificil să faci asta în viitor. Găsește pe cineva cu care să vorbești despre sentimentele și experiențele tale.

Asigurați-vă că aceasta este o persoană în care aveți încredere sau un specialist (psiholog, psihoterapeut). Aceasta va însemna că nu va încerca să accelereze procesul de vindecare, mai ales dacă este sfârșitul unei relații de lungă durată.
Îți poți scrie sentimentele dacă nu ai chef sau nu poți vorbi cu cealaltă persoană. Lucrul bun despre ținerea unui jurnal este că vă puteți urmări procesul de vindecare, ceea ce vă va oferi dovezi că puteți scăpa de el. dragoste neimpartasita Pot fi.

3. Evitați să vă îmbătați și să suni sau să trimiți mesaje.

Aceasta este o greșeală gravă care provoacă o jenă incredibilă în viitor. Acuzații de beție că nu te iubesc sau lacrimi despre felul în care te-au rănit, asta calea cea buna Convinge-ți partenerul că are dreptate în sentimentele sale față de tine. Înainte de a vă îmbăta, luați toate măsurile de precauție pentru a evita alte stânjeniri.

Dă-ți telefonul unui prieten(de preferință pentru un „șofer treaz”) cu instrucțiuni stricte să nu ți-l dea, indiferent de ce scuze ai face sau de cât de tare ai cerși.
Ștergeți numărul persoanei respective de pe telefon.În acest fel, nu vei fi tentat să suni sau să trimiți mesaje în timp ce ești beat.

4. Ia o pauză.

Deși este imposibil să nu te gândești la ceva, este necesar să-ți distragi atenția în momentul în care gândurile tale încep să curgă. De fiecare dată când vă iau captiv, treceți la o altă activitate, activitate sau proiect.

Suna un prieten. Deschideți instrucțiunile de artizanat. Urmăriți un film amuzant. Construiește ceva. Lucreaza in gradina. Fă ceva matematică. Găsiți ceva care vă va distrage atenția de la a vă gândi la această persoană pentru un timp suficient de lung. Cu cât te obișnuiești să nu te gândești la el, cu atât devine mai ușor.
Nu încerca să te forțezi să nu te gândești la această persoană, pentru că asta te va face doar să te concentrezi mai des asupra ei. În schimb, când observi că aceste gânduri te copleșesc din nou, îndreaptă-ți atenția către altceva.
Un truc convenabil este să vă acordați o anumită perioadă de timp pentru a vă gândi la persoana iubită.Și când gândurile ți se strecoară în minte, spune-ți: „Nu acum. Voi reveni la tine mai târziu.” De exemplu, ai putea rezerva o oră la începutul zilei pentru asta. În timpul zilei, lăsați deoparte gândurile despre asta pentru mai târziu și permiteți-vă să vă gândiți la el la o oră stabilită. Când timpul s-a terminat, reveniți la viața normală

5. Nu sabotati propria vindecare.

Există anumite cuvinte pe care ar trebui să-ți interzici să le spui. Există câteva modele de gândire care sabotează procesul de vindecare și fac dificilă trecerea mai departe.

Încetează să spui: 1) Nu pot trăi fără el; 2) Nu mă pot opri să-l iubesc; 3) Iubesc această persoană mai mult decât pe oricine altcineva; 4) Nu pot iubi pe nimeni altcineva; 5) Nu există nimeni mai bun decât această persoană; 6) El este minunat.
Amintește-ți că oamenii și situațiile se schimbă. Ceea ce experimentezi acum nu va dura pentru tot restul vieții, mai ales dacă lucrezi activ pentru a-ți schimba sentimentele.

6. Schimbați-vă rutina.

Schimbați-vă rutina zilnică. Potrivit cercetărilor, a face ceva nou - cum ar fi să iei o vacanță, de exemplu, sau cel puțin să schimbi traseul pe care îl mergi către serviciu - este unul dintre cele mai bune moduri scapă de vechile obiceiuri și înlocuiește-le cu altele noi

Dacă nu vă puteți permite schimbări mari, faceți schimbări mici, zilnice. Vizitați o altă parte a orașului. Du-te într-un club nou sâmbătă seara. A te alatura grup nou. Începeți un nou hobby, cum ar fi gătitul sau alpinismul.
Încercați să evitați orice lucru prea drastic dacă nu sunteți sigur că doriți să o faceți.Într-o perioadă dificilă a vieții, mulți oameni își rad chel sau își fac un tatuaj. Este mai bine să așteptați până când vă simțiți puțin mai bine înainte de a decide să faceți astfel de schimbări.

7. Găsește-te pe tine.

Ai fost atât de prins să te îndrăgostești de cineva încât ai uitat complet cum era să fii tu însuți. Vindecarea de iubirea neîmpărtășită este un moment excelent pentru a identifica cine se află sub acele sentimente pentru cealaltă persoană.

Lucrează la a ta crestere personala, extern și intern. Lucrează din greu pentru a fi în formă și a arăta bine, ceea ce îți va crește stima de sine. Identificați zonele pe care să vă lucrați. De exemplu: dacă ai dificultăți de comunicare, poți lucra la asta.
Dezvoltă lucrurile din tine care te fac o persoană unică. Ai petrecut atât de mult timp obsedat de această persoană și ai abandonat aspecte importante ale ta ca persoană în mila destinului. Fă lucrurile și oamenii pentru care nu ai avut timp în timp ce ai de-a face cu dragostea ta neîmpărtășită.

Pasul 3 din 3: Mergem înainte.

1. Simțiți când sunteți gata să mergeți mai departe.

Nu există o perioadă de timp stabilită pentru vindecarea de iubirea neîmpărtășită. Toată lumea se mișcă cu viteze diferite. Cu toate acestea, există câteva semne că ești gata să mergi mai departe.

Începi să observi ce se întâmplă cu alți oameni. Când ești în stadiul de doliu, ai tendința să devii puțin egocentrică. Când te simți interesat de ceea ce se întâmplă în jurul tău, știi că ești pe calea cea bună în procesul de vindecare.
De fiecare dată când sună telefonul (mai ales dacă numărul îți este necunoscut), nu mai crezi că persoana iubită este cea care și-a dat brusc seama de toată profunzimea dragoste adevărată pentru tine.
Ai încetat să te identifici cu eroul fiecărui cântec sau film despre iubirea neîmpărtășită. De fapt, ai început să-ți extinzi repertoriul, incluzând lucruri nu numai despre iubire sau chinurile iubirii.
Nu mai fantezi ca el să-și dea seama, să te iubească și să te mărturisească la picioarele tale.

2. Evita recidiva.

Dacă aveți o recidivă, nu vă faceți griji prea mult! Ai depus deja mult efort pentru a face față situației și va da roade.
Nu petrece timp cu această persoană și nu o lăsa să revină în viața ta., dacă nu ești sigur că aceasta nu va fi o întoarcere a vechilor sentimente pentru tine.
Dacă te trezești să te întorci în trecut, încearcă să nu-ți faci prea multe griji pentru asta. Ai depus deja suficient efort pentru a depăși totul, iar munca ta nu va fi în zadar. Se întâmplă întoarcerea și dacă decideți să renunțați imediat, vă va fi foarte greu pe termen lung.

3. Lasă-te să te distrezi puțin.

Cu cât te distrezi mai mult, cu atât îți va fi mai ușor să treci peste încercarea iubirii neîmpărtășite. Dacă stai acasă, tăvălindu-te în mizerie, atunci nu ești distras și nu îți refac creierul. Ieși afară și fă ceva.

Fă lucruri care îți aduc bucurie, dar pe care nu le poți face prea des. Răsfățați-vă cu ceva delicios după ce vă confruntați cu stresul iubirii neîmpărtășite. Economisiți pentru acea vacanță râvnită sau cumpărați un nou joc video care vă entuziasmează.
Ieși din zona ta de confort. Noile activități și hobby-uri te vor ajuta să ieși din rutina ta obișnuită și nu vei mai avea asocieri cu persoana pe care încerci să o renunți. Adică vei fi prea ocupat să încerci lucruri noi pentru a înnebuni după o persoană care nu te iubește.

4. Reveniți în joc.

Ieșiți acolo, întâlniți oameni noi, cunoașteți-vă și amintiți-vă cât de minunat este să fiți obiectul de admirație al cuiva. Încrederea ta are cu siguranță nevoie de o respirație proaspătă - și vei întâlni oameni noi și interesanți în acest proces. De fapt, de fiecare dată când cineva este mai bun decât omul, despre care ai oftat – ca aspect, simț al umorului, inteligență sau practic – sărbătorește-o. Acest lucru va pune lucrurile în perspectivă.

Nu trebuie neapărat să cauți o nouă relație. Doar bucurați-vă de a fi în preajma oamenilor noi și asta în sine poate fi o atracție minunată.
Fii foarte atent la ocuparea postului vacant al partenerului tău. Deși uneori este doar ceea ce a prescris medicul, înlocuirea funcționează doar atunci când ești pregătit emoțional pentru asta. Ești sincer cu tine însuți că acesta este un înlocuitor. Și îi spui sincer acestei persoane care este rolul lui. Nu faceți această persoană nouă să sufere în același mod din cauza dragostei neîmpărtășite pe care ați suferit-o cândva.

5. Nu dispera!

Nu disperați! Nu este ușor să-ți depășești sentimentele! Orice pași pe care îl faceți în această direcție ar trebui să fie bineveniți. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că doar pentru că această persoană nu v-a răscumpărat sentimentele, asta nu înseamnă că toată lumea va face la fel.publicat.

Galina Azamatova