Cum să îmbunătățești bioenergia organismului. Cum să restabiliți energia feminină

Primul stagiu. Exerciții pregătitoare și generale pentru lucrul cu propria energie.

Dezvoltarea și întărirea aurei tale- aceasta este o întrebare căreia trebuie să i se acorde o mare atenție dacă sunteți pe calea cunoașterii, creșterii și vă străduiți pentru dezvoltarea spirituală. De ce este așa? Pentru că aura este un cadou grozav, a cărui importanță pentru întreaga ta viață nu poate fi supraestimată.

Aură- cea mai bună protecție împotriva oricărei vătămări externe, creată de însăși natura umană. Acesta este un scut care te poate acoperi și respinge orice interferență nedorită în tine lumea interioara. Este un halou strălucitor sănătate fizicăși bunăstarea mentală, care te protejează mereu, indiferent dacă dormi sau treaz.

Dezvoltat, armonios aură creează propria cupolă protectoare a unei persoane, dincolo de care gândurile rele și o atmosferă generală neprietenoasă în anumite locuri nu pot pătrunde, iar acesta, din păcate, este unul dintre semnele timpului nostru. Această apărare este naturală și, prin urmare conditii normale poate să nu fie vizibilă.

Totuși, amintește-ți cu atenție: să zicem că este o zi proastă, ești supărat, deprimat, deprimat... și ce? Ca prin magie, vânzătorii ambulanți, cerșetorii și cerșetorii de tot felul încep deodată să necăjească; vânzătorul din magazin este nepoliticos, iar taximetristul nu dă schimbarea cerută. Ce s-a întâmplat? In tine. Nu ați observat până acum cum aura calmă a unei persoane sănătoase și prospere, plină de conștientizarea propriei puteri, vă protejează în mod invizibil de aceste și alte necazuri mult mai semnificative. Cedând în fața descurajării, nu numai că ai cheltuit prea mult energie psihică- ai transformat o anumită parte din ea în energie negativă. Ca urmare, aura ta este slăbită și nu te mai poate proteja la fel de bine ca înainte.

Desigur, în realitate totul este incomparabil mai complicat, iar exemplul de mai sus poate servi doar ca o ilustrare foarte schematică, dar se bazează pe fapte complet incontestabile. În special, faptul că orice agresivitate manifestată față de o persoană din exterior alunecă de-a lungul cupolei protectoare a aurei sale fără a provoca vătămări, dar numai atunci când aceasta aură puternic, sănătos, dezvoltat și asigurat cu necesarul de pozitiv energie psihică. Această aura poate ameliora cu adevărat multe tipuri de anxietate.

Și dacă până acum am vorbit în principal despre psihologie, nu trebuie să uităm că aura este și un factor al sănătății fizice, care este de multă vreme un fapt general acceptat (inclusiv știința „oficială”).

Cunoscuta metaforă a Sfântului Pavel este „a îmbrăca armura Domnului”... Așa că să nu ți se pară blasfemiator să crezi că aura sanatoasaîntr-adevăr asemănătoare cu această armură, invulnerabilă la orice armă.

Ușoară scutul aurei taleîntors spre exterior, dar puterea ei crește din interior, este puterea propriului tău suflet. Și nu este nevoie să ne întrebăm dacă funcționează - puterea de protecție a aurei este la fel de naturală pentru o persoană ca respirația sau mersul. Cu toate acestea, mersul și respirația se pot face și în moduri foarte diferite. Când ești bine conștient de procesul de respirație, poți alege singur cel mai bun sistem exerciții de respirație sau gimnastică, care pot crește eficacitatea benefică a acestui proces pentru organism. În consecință, aura va aduce beneficii maxime celor care știu mai multe despre ea și știu să o mențină la nivelul potrivit, în mod constant. dezvoltarea și îmbunătățirea.

Emisia Aura Pentru o persoană obișnuită, se extinde la o distanță de 35 cm până la 1 m, în funcție de nivelul dezvoltării sale spirituale, sociale și psihofiziologice. Cu toate acestea, în anumite condiții, aceste valori pot crește până la 25-30 m. În acest caz, cea mai puternică radiație provine de la mâini (palmă, degete) și ochi. De aceea, uneori, simți că o privire puternică îți străpunge literalmente ceafa. Dar trebuie să știți și că puterea unei aure dezvoltate spiritual se poate extinde cu mult dincolo de prezența fizică a unei persoane. Acest lucru este confirmat nu numai de mărturiile înțelepților și sfinților care au știut să vindece la distanță - astăzi s-a acumulat deja o bogăție de experiență practică în extinderea și dezvoltarea aurei folosind tehnici speciale care uneori dau rezultate cu adevărat miraculoase.

Dacă vrei să lucrezi eficient cu al tău aură, mai întâi trebuie să treci printr-o anumită etapa pregătitoare: dobândiți abilitățile necesare și puneți astfel o anumită bază. Principiul de bază aici este extrem de simplu: numai după ce stăpânești complet un lucru poți trece la altul.

Introducere în dezvoltarea aurei


  • Să luăm în considerare principalii factori care contribuie la dezvoltarea principiului spiritual la o persoană și, în consecință, la întărirea aurei sale.

  • Dacă afluxul de energie psihică transformă o persoană fizic și spiritual, atunci pierderea acesteia duce la consecințe foarte grave. Prin urmare, este important să știm ce ne lipsește de forța dătătoare de viață...>>

Câteva exerciții pentru dezvoltarea aurei

  • Exerciții de relaxare
    Relaxarea nu este o sumă de tehnici tehnice, ci o stare fiziologică a întregului organism, în care este posibil controlul conștient al funcțiilor involuntare ale diferitelor sale organe și sisteme...>>
  • Exerciții de concentrare
    Nici un singur proces mental, inclusiv conștientizarea și imaginația, nu poate continua productiv fără o concentrare suficientă a atenției pentru perioada necesară. Atentia sustinuta permite...>>
  • Atelier de conștientizare
    Un exercițiu pentru a deveni conștient de tine în momentul prezent. Se realizează în etape: se prezintă succesiunea necesară..>>

  • Acest complex este conceput pentru cei care, făcând doar primii pași pe calea dezvoltării spirituale și a autoperfecționării, ar dori să înceapă să lucreze practic cu energiile subtile, dar nu știu cum să facă acest lucru și de unde să înceapă.

  • Stați într-o poziție confortabilă, cu coloana dreaptă. Timp de 10-20 de secunde, frecați viguros palmele una de cealaltă, apoi depărtați-le brusc la o distanță de aproximativ 30 cm.

  • Metoda servește la purificarea primară a tuturor câmp energetic, si se recomanda a fi folosit la sfarsitul zilei, mai ales in perioadele in care comunicati cu multa lume in timpul zilei.

  • Nu cred că cineva trebuie să convingă pe nimeni de nevoia de a-și întări constant propria energie. Și adevărul este că fără energie puternică nu există aură puternică. Prin urmare, mai jos este un set de exerciții a căror eficiență în creșterea potențialului energetic a trecut testul timpului.

  • Prin automasajul aurei, putem stabili interacțiunea cu propriul nostru sistem energetic și ne putem activa abilitățile superioare. Automasajul aurei este un set de tehnici, fiecare având propriul său scop. Principala este stimularea sistemului energetic al aurei, ceea ce permite energiilor subtile să fie distribuite mai uniform. Ca rezultat, aura va câștiga mai multă luminozitate și saturație a culorii.

  • Respirați profund și uniform (continuați pe tot parcursul sesiunii).

  • Exercitarea pilonului central promovează dezvoltarea energiilor superioare, inclusiv a abilităților psihice. Deoarece ridică energia individului la un nivel atât de înalt, ajută și la dezvoltarea vederii aurei. În cele din urmă, metoda curăță toată energia subtilă a unei persoane.

Teoria meditației pentru dezvoltarea aurei


  • În cultura occidentală, conceptul de meditație se referă în principal la astfel de acte precum gândirea, gândirea și reflecția. Acest lucru este în conflict cu întreaga tradiție a culturii orientale și cu ideea ei de meditație.

  • Practica meditației implică utilizarea unei anumite tehnici sau proceduri, dar trebuie amintit că există multe dintre ele, iar orice tehnică anume nu este o condiție indispensabilă pentru succes. Deși există multe tipuri de meditație, ceea ce toate formele au în comun este prezența unui stimul sau obiect asupra căruia meditatorul își concentrează atenția.

  • Este important de înțeles că orice fel de gânduri care distrag atenția sunt o componentă complet normală a intrării în meditație, iar apariția lor este inevitabilă. Dar cu o atitudine pasivă, înveți să recunoști gândurile care distrag atenția și să-ți întorci atenția asupra obiectului de concentrare fără nicio iritare.

  • Prima etapă poate fi considerată pe bună dreptate chiar faptul de a începe meditația. Acest lucru se explică prin faptul că o persoană, prin alocarea timpului pentru meditație, face astfel un efort conștient îndreptat spre propria sa creștere internă, spirituală.

  • De fapt, astăzi nimeni nu știe exact cum afectează tehnicile meditative o persoană. Încă suficient înțelegere profundă Această problemă poate fi realizată analizând exact acea legătură comună care este inerentă tuturor formelor de meditație fără excepție, adică obiectul destinat concentrării.

Practică de meditație pentru dezvoltarea aurei


  • Există multe tehnici de meditație diferite, dar nu există și nu poate exista o singură tehnică „corectă”, de aceea, trecând la partea practică, trebuie amintit: orice tehnică are atât avantaje, cât și dezavantaje. Prin urmare, trebuie să alegeți dintre ele în cel mai ideal caz - pur intuitiv) pe cel care este optim pentru dvs.

  • Întindeți-vă pe o suprafață dură. Dacă nu te poți întinde, stai pe un scaun confortabil. Inchide ochii. Ascultă-ți respirația. Concentrați-vă asupra respirației și lăsați-o să se adâncească. Respirați adânc de câteva ori, mișcând treptat diafragma în jos pe măsură ce inhalați, astfel încât stomacul să se miște înainte și umplându-vă plămânii cu aer de jos în sus. Expiră și relaxează-te...>>
    Închideți ochii și relaxați-vă cât mai mult posibil. Când ascultați sunetele muzicii, încercați să vizualizați fiecare dintre ele sub formă de flash-uri, cercuri, nuanțe de culoare care nu sunt puse în formă etc. Această practică, după primele câteva ședințe, va începe să dezvolte activ asociativ și gândirea figurativă, care este importantă, de altfel, pentru nivelul abilităților logice ale intelectului tău...>>

Concluzie


  • O persoană gânditoare trebuie să-și dezvolte cu toată puterea în sine capacitatea de a-și auzi ființa la toate nivelurile naturii sale, deoarece fără această armonie în general și o percepție armonioasă a lumii în special este imposibilă.

Sănătatea familiei este în mâinile unei femei - o regină simplă în regatul domestic

Vigoare, energie și rezistență are important pentru toată lumea - de la sportivi la lucrători de birou și gospodine. Cu toții avem nevoie de putere și energie pentru a ne angaja pe deplin în activitățile noastre zilnice, fără a experimenta oboseală și somnolență constantă. Activitatea și calmul sunt, de asemenea, necesare pentru o muncă mentală deplină pe termen lung și asigură un minim de situații stresante. Am găsit ce să faci când ai un consum redus de energie: 8 moduri grozave de a crește energia care nu necesită costuri speciale cu materiale sau mult timp pentru pregătire.

Oboseala cronică și nivelurile scăzute de energie din organism pot fi cauzate de un anumit stil de viață. Motivele acestei afecțiuni sunt ascunse în următorii factori:

  • stil de viata sedentar
  • consumul excesiv de cofeină și băuturi alcoolice
  • excesiv activitate fizica
  • somn slab, lipsa de somn
  • prea mult stres
  • deshidratare și alimentație nesănătoasă.

Probleme de sănătate, cum ar fi răceli, alergii, probleme cu tiroida, obezitate, Diabetși chiar și cancerul poate provoca, de asemenea, rezistență și niveluri de energie scăzute.

Ce să faci când te simți defavorizat: 8 moduri de a crește energia

1. Polen de flori

Este un produs apicol pe care albinele îl poartă pe picioare atunci când colectează miere din flori și plante. Din această cauză, polenul are un alt nume - „polen”. este un instrument util pentru creșterea rezistenței și a energiei, are proprietăți adaptogene și crește proprietățile de rezistență ale organismului. Contine un numar mare de fier, mangan, potasiu și cupru - elemente care dau un plus de energie.

Se ia 1 lingurita de polen de 2-3 ori pe zi, dar nu mai tarziu de ora 16.00, deoarece produsul este foarte revigorant iar consumul tardiv poate duce la insomnie. Il poti bea cu apa, pur si simplu dizolva-l in gura, sau amesteca-l cu miere si consuma 1 lingura din amestec cu ceai cald.

Pentru a calma oboseala, apatia și pentru a crește imunitatea, trebuie să luați polen în cure de 10-20 de zile în afara sezonului - la începutul primăverii și toamnei.

2. Ulei de cocos

Uleiul de cocos este, de asemenea, bun pentru a vă crește energia și rezistența. Conține grăsimi sănătoase, în special MCT (trigliceride cu lanț mediu), care sunt ușor absorbite de organism și folosite ca sursă rapidă de energie.

In afara de asta, Ulei de cocos bun pentru inimă, ajută la întărirea imunității și la îmbunătățirea sănătății generale. Atunci când este luat cu moderație, acest remediu ajută și la reducerea grăsimii abdominale.

Mănâncă zilnic 1 până la 2 linguri de ulei de cocos natural, organic. Îl poți adăuga la smoothie-uri sau la cafeaua de dimineață. Îl poți folosi și cu produse de copt (întins pe pâine integrală, de exemplu). Opțiune perfectă receptie – mic dejun.

Uleiul de nucă de cocos organic adevărat este greu de găsit, majoritatea farmaciilor și magazinelor vând un produs hidrogenat care nu are beneficii. Ulei natural Cumpar virgin Aici

3. Oțet de mere

- O alta bun remediu pentru a depăși oboseala cronică și somnolența. Efectul acestui lucru este de a acidifica organismul pentru a-l ajuta să rămână energic. Acest tonic natural este o sursă excelentă de electroliți care stimulează și energizează organismul.

Se diluează 1 lingură de natură oțet de mere si putina miere intr-un pahar cu apa. Bea de două ori pe zi.

4. Turmeric

Acest condiment galben strălucitor conține un compus numit curcumină, care are multe beneficii pentru sănătate. Efectul său antiinflamator puternic ajută la reducerea slăbiciunii fizice pentru a vă restabili nivelul de energie.

Curcumina reduce timpul de recuperare și crește performanța și rezistența maximă. De asemenea, promovează recuperare rapidă mușchii după o activitate fizică intensă.

Bea zilnic un pahar de lapte auriu. Pentru a face această băutură sănătoasă, adăugați ½ până la 1 linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte clocotit. Se acopera cu un capac si se lasa la foc mic aproximativ 5 minute. Apoi stingeți focul, turnați laptele de turmeric într-un pahar și îndulciți cu puțină miere.

5. Ceai verde

Una dintre cele mai simple și mai accesibile metode din 8, ceea ce o face indispensabilă pentru pierderea forței și oboseala cronică. Cupa vă poate crește, de asemenea, rezistența și nivelul de energie. Polifenolii din ceaiul verde ajută la combaterea oboselii, reduc stresul și promovează un somn mai bun.

Măsurați 1 linguriță de frunze de ceai verde per cană de apă clocotită. Se toarnă apă clocotită peste el, se acoperă cu un capac și se lasă 10 minute. Se strecoară, se îndulcește cu miere și se bea acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.

6. Mănâncă alimente bogate în magneziu

Chiar și o ușoară deficiență de magneziu vă poate afecta rezistența și nivelul de energie. Magneziul joacă un rol cheie în procesul de descompunere a glucozei în energie.

Prin urmare, atunci când sunteți în mod constant obosit și somnoros și nivelul de energie este foarte scăzut, treceți la alimente bogate în magneziu. Aportul zilnic recomandat de magneziu este de aproximativ 350 de miligrame pentru bărbați și 300 mg pentru femei.

Unde se găsește magneziu:

  • verdeata cu frunze inchise la culoare (menta, patrunjel, salata romana, spanac, etc.)
  • nuci
  • semințe
  • boabe de soia
  • avocado
  • banane și ciocolată neagră.

Puteți lua suplimente de magneziu, care vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră generale.

7. Energizează cu ulei de măsline

Această metodă veche ayurvedică de curățare a organismului de deșeuri și toxine va ajuta cu siguranță organismul să scape de Substanțe dăunătoare si capata vigoare si lejeritate pe tot corpul. Potrivit Ayurveda, când sistemul imunitar curăță organismul de deșeurile toxice, afectează și nivelul de energie. Principiul metodei este de a suge o măsline (sau orice alta ulei vegetal) 15-20 minute zilnic.

  1. Pune în gură 1 lingură de ulei vegetal bio, presat la rece.
  2. Dizolvați uleiul în gură, ca și cum v-ați clăti gura cu el, dar fără să înghită, timp de 15 până la 20 de minute.
  3. Scuipa uleiul si in nici un caz nu-l inghiti! Masa albă pe care o scuipi conține toxine și substanțe nocive!
  4. Spălați-vă pe dinți și clătiți-vă gura cu apă caldă.
  5. Utilizați acest medicament zilnic dimineața, înainte de mese.

8. Bea mai multa apa curata

Apa reprezintă până la 65 până la 70 la sută din greutatea corporală totală, iar atunci când organismul nu primește suficient lichid, cu siguranță ne afectează energia.

Menținând o hidratare optimă, puteți reduce oboseala și vă puteți menține un nivel ridicat de energie. Apa poate crește și rezistența fizică în timpul exercițiilor grele.

Bea suficientă apă la intervale regulate pe parcursul zilei.

De asemenea, puteți bea multe sucuri sănătoase de fructe sau legume de casă.

Supele, compoturile și decocturile ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului apei în organism.

Dacă aveți oboseală și oboseală crescute, ar trebui să reduceți aportul de băuturi alcoolice și cu cofeină, deoarece acestea contribuie la deshidratare. Pentru comparație, după o ceașcă de cafea trebuie să bei 2 pahare de apă pentru a umple pierderea de lichide.

Sfaturi suplimentare pentru a scăpa de somnolență și oboseală

  • Este important să obțineți în mod constant un somn bun pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să se întinerească.
  • Trebuie să vă odihniți puțin după o activitate fizică intensă pentru a vă recăpăta energia.
  • Eliminați pierderile de energie din dieta dvs., cum ar fi alimentele rafinate Produse alimentare(făină albă, zahăr, orez alb, cereale măcinate etc.), carbohidrați simpli (dulciuri și produse de patiserie) și cofeină.
  • Mănâncă suficiente alimente bogate în fier, proteine ​​și carbohidrați complecși.
  • Fiți vesel să vă ajutați corpul să fie sănătos la nivel mental.
  • Petreceți câteva minute în liniște și liniște completă pentru a vă ajuta corpul să elibereze toate emoțiile și gândurile negative acumulate.
  • Stați departe de droguri, alcool și țigări.

Dragi cititori! Există deja articole pe și pe blogul meu, dar cred că cunoașterea a 8 moduri simple de ce să faci când te simți defavorizat și cum să crești energia nu va răni nimănui

Fii sănătos și plin de putere!

Cu dragoste, Irina Lirnetskaya

Una dintre cititorii blogului alb, Elena, mi-a trimis prin e-mail o recenzie a articolului.

„Cred că veți fi de acord cu mine că datoriile sunt adesea observate odată cu epuizarea generală a energiei persoanei căreia îi oferiți opțiunea de „a se trage împreună”. Cum poate o persoană epuizată să facă asta? Will necesită multă energie. Dacă problema datoriei durează de mult, atunci acest efort este pur și simplu prea mare pentru o persoană.”

Într-o anumită măsură, Elena are dreptate. Energia este combustibilul vieții noastre. Dar mașina are multe alte piese, iar dacă una dintre ele se rupe, mașina nu se va mișca nici măcar cu rezervorul plin.

Am întâlnit un număr mare de femei a căror energie era bună, dar dorința lor de a-și asuma responsabilitatea pentru viața lor nu a fost atât de bună.

Prin urmare, epuizarea energetică afectează în principiu calitatea vieții, dar poate avea sau nu legătură cu prezența datoriilor.

Dar Elena mi-a dat ideea că e timpul să vorbim despre energie :). Într-un mod simplu, fără cuvinte înalte despre chakre, vibrații, afirmații și echilibrare.

Mi-a plăcut foarte mult cum a făcut-o Irina Norna în videoclipurile ei „5 mituri principale despre energia feminină” ( Site-ul Irinei Norna >>> ), și vă împărtășesc aceste informații (în interpretarea mea).

Am întâlnit destul de mulți oameni care sunt preocupați să găsească modalități de a-și acumula energia. De fapt, acest lucru sugerează că o persoană nu înțelege deloc natura acestui fenomen. Este ca și cum ai încerca să acumulezi aer. Sau salvați puțină zăpadă pentru a construi mâine un om de zăpadă acasă.

În primul rând, nu are rost să acumulăm energie, deoarece există un ocean fără fund în jurul lui. Sarcina noastră este să curgăm prin ea, să transmitem energie prin noi înșine.

Și crește nivelul de energie nu prin acumularea acesteia, ci prin creșterea debitului corpului nostru (adică eliberând corpul și canalele energetice de blocuri).

În al doilea rând, încercările de a acumula energie creează stagnare. Apa stătătoare putrezește. Energia trebuie să se miște.

Dacă te plângi că nu ai energie, atunci cel mai probabil nu ești epuizat, ci, dimpotrivă, acumulezi energie. Ai destulă energie, dar îți este frică să-ți dai seama. Și această energie stagnantă începe să „putrezească”.

În cartea lui Lee Carroll „The Journey Home” există un episod despre modul în care personajul principal a fost hrănit delicios de îngerii pe drum, dar i-au cerut să nu ia mâncare cu el „în rezervă”. Dar n-a ascultat, pentru că era un drum lung înainte și cine știe unde și când s-ar întâmpla să mănânce din nou. Ei bine, mâncarea aceea a putrezit de îndată ce a ieșit pe ușă. Dar seara, când era obosit și flămând, a văzut din nou casa îngerească în care era hrănit.

Este aceeași poveste cu energia. Energia nu poate fi stocată pentru utilizare ulterioară. În fiecare zi, unei persoane i se oferă exact atâta energie cât are nevoie acum pentru a-și realiza dorințele.

Dacă ai puțină energie, crezi că poate ai puține dorințe? Nu gânduri și discuții despre cum ar fi bine să faci asta și asta, ci dorințe și intenții reale pe care faci eforturi pentru a le realiza.

Cu toate că Teme pentru acasă iar creșterea copiilor poate fi foarte obositoare, nu necesită multă energie. Trezirea, spălarea pe față, pregătirea hranei, pregătirea copiilor pentru școală, călcarea cămășilor soțului tău - acesta este nivelul de supraviețuire, nivelul primitiv de creație. Și lumea nu dă prea multă energie pentru asta.

Vezi si

Trebuie să fi întâlnit femei care reușesc să fie mame minunate, soții magnifice iubitoare (și îndrăgite), care au multe interese, hobby-uri, se fac singure, fac ceea ce le place, călătoresc și, în același timp, sunt pline de energie. De exemplu, aceeași Anfisa Cehova și Iulia Vysotskaya. Iubesc aceste femei! Aceasta este o altă dovadă că ni se oferă atâta energie cât avem dorințe și planuri.

Este de remarcat faptul că atât în ​​cazul epuizării, cât și în cazul debordării de energie, simptomele sunt aceleași (letargie, dorință constantă de a dormi, depresie, apatie, lipsă de dorință de a face nimic). Deci, sunt mai multe moduri simple promovează-ți energia și câștigă mai mult.

După cum știți, pentru a primi ceva, trebuie mai întâi să-l dați, să faceți loc. Daca azi nu ai folosit tot ce ai, tot volumul care a trecut prin tine, atunci maine ti se va da mai putin. Și invers, dacă folosești această energie la maximum și, în același timp, ai și noi planuri și vise, atunci mâine îți vor da mai mult.

Cum? Foarte simplu:

1 - activitate fizică(orice, de la lucrul în grădină sau grădina de legume, continuarea cu dansul, sfârșitul cu sportul). Îmi amintesc cum a spus Yulia Vysotskaya în interviul ei că, dacă nu aleargă 10 km dimineața, atunci nu va avea suficientă forță pentru a face tot ce și-a planificat pentru ziua respectivă. Dar încă nu am putut înțelege cum se leagă unul de celălalt! La urma urmei, ea cheltuiește energie în sport. Dar totul mi-a devenit clar când am început să alerg.

2 - creativitate. Acesta este momentul în care vă puneți energia în a crea ceva nou, ceva pe care îl puteți atinge, mânca, asculta, privi, citi. Desenați o imagine, coaceți o prăjitură, veniți cu un cântec sau un dans, decorează casa și, în general, fă ceva ce nu s-a mai întâmplat până acum. Iar ideea aici nu este să o faci perfect, ci să o faci în principiu. Porniți-vă pasiunea, plonjați în procesul șamanismului și creați ceva nou. Personal, sunt plin de forță atunci când fac șamanism în bucătărie sau fac meșteșuguri.

3 - caritate. Nu vorbesc de caritate financiară acum, ci când faci ceva pentru oameni care nu pot avea grijă de ei înșiși. În materialele mele anterioare, am vorbit mult despre faptul că caritatea ar trebui să fie foarte echilibrată și înțeleaptă.

Caritatea înseamnă a ajuta o persoană care într-adevăr nu poate face față singură. Dar cine își aduce contribuția fezabilă. Și pe cine vă va ajuta să devină mai fericit?

Daţi-i drumul. Există unul punct important, care determină dacă vom fi plini de energie sau o vom cheltui. Acest moment se numește „plăcere”.

Ce se întâmplă dacă o persoană face ceva care nu-i aduce plăcere? Crezi că e în regulă? Nu aveți dreptate. Nu numai că costurile tale cu energia cresc de multe ori, dar și „îți consumi energia prin canalizare”.

Lumea este foarte înțeleaptă, știe foarte bine că dacă o persoană face ceea ce iubește și se bucură de viață, atunci este o persoană fericită care va da înapoi lumii de multe ori și va împărtăși fericirea lui cu un număr mare de oameni. Și lumea oferă cu generozitate unei astfel de persoane energie. Cu alte cuvinte, primești multă energie în acele momente în care experimentezi plăcere.

Vă propun o altă variantă. De îndată ce simți că nu ai putere, trebuie urgent să mergi și să faci ceva care îți place. Doar fă-ți un gol și atârnă-l într-un loc vizibil - o listă a acelor activități de la care obții un fior. Începe să mănânci doar mâncare delicioasă, purtând doar haine care îți plac, petrecând cât mai mult timp cu oamenii care îți plac, fă măcar câteva minute să te plimbi în parc, să citești o carte, să dansezi.

Vezi si

La fel, atunci când trebuie să faci ceva ce nu vrei să faci, ia o pauză și gândește-te la ceea ce ți-ar putea bucura chiar acum. Și dă-ți asta. Și atunci vei avea puterea de a face ceea ce „trebuie” de făcut. Adică să te distrezi este sarcina ta strategică dacă vrei să te umpli de energie :-).

Chiar dacă nu te angajezi în practici energetice, nu circula kundalini prin corpul tău, nu echilibrează chakrele, dar asigură-te că ai deoparte măcar puțin timp pentru plăcere în fiecare zi, vei obține un rezultat uluitor în creșterea energiei tale.

Și ultimul lucru important de spus. Trebuie să știi că o femeie este o sursă de energie pentru un bărbat. Natura a venit cu ideea că o femeie ia energie din mai multe surse - din Pământ, din comunicarea cu alți oameni, din realizarea treburilor casnice, din simple adunări cu o carte în mână. Și un bărbat vine doar de la o femeie. Nu neapărat sex. Acesta poate fi un zâmbet, o comunicare obișnuită, gânduri bune despre el și doar compania ta.

Dar multe femei se tem să le dea bărbaților energia lor. Spuneți: „Nu am suficientă energie, dar trebuie și să o „furnizez”?” Acest lucru indică înțelegerea greșită a naturii energiei și a legilor Universului. Energia nu se poate epuiza pentru că nu ești un rezervor, ci un conductor. În plus, o persoană care este familiarizată cu legile universului știe că dăruind, îi va veni și mai mult.

O femeie este creată pentru a umple un bărbat cu energie, aceasta este natura ei, scopul ei. Dacă o femeie începe să suprime energia și refuză să o împartă cu un bărbat, atunci ea încetează să mai fie femeie și să-și împlinească destinul. Chiar ai nevoie de o mașină care să nu circule? Dar sarea care nu mai este sărată? O priză în perete dacă nu există electricitate?

De fapt, încă dai energie bărbaților. O altă întrebare este ce calitate este această energie. Dacă faci asta în mod conștient, dacă împărtășești dragoste, bucurie, plăcere, admirație, sprijin, atunci bărbatul de lângă tine înflorește și devine de succes.

Vezi si

Și dacă dai cu teama că nu vei avea suficient, atunci împărtășești energia sărăciei, dezamăgirii, nemulțumirii și resentimentelor. Și este clar că bărbatul de lângă tine dispare, devine sărac și fără succes, ineficient în sex.

Sunteți o mare forță atotputernică care poate ajuta un om să zboare spre cer sau să cadă în fund. Realizează acest lucru și începe să-i oferi în mod intenționat bărbatului tău energia care îl va ridica. Fără teama că nu-ți mai rămâne nimic. Și credeți-mă, dacă faceți asta din plăcere, lumea vă va compensa mai mult „cheltuielile” cu energia.

Ce dificultăți întâmpinați în a vă crește energia?

Mama te punea mereu să mănânci micul dejun. Dar este puțin probabil să fi vrut să înghită un covrigi sau o brioșă în timp ce fugea de acasă. Alimentele bogate în carbohidrați rapizi sunt foarte gustoase, dar sunt rapide pentru că ard rapid. În câteva ore vei fi deja devastat.
Combinațiile de zahăr și amidon oferă doar un impuls temporar de energie datorită capacității corpului nostru de a procesa glucoza. Carbohidrații rapidi sunt absorbiți foarte repede din tractul gastrointestinal, astfel încât zahărul din sânge crește imediat și există o eliberare semnificativă de insulină în sânge. Insulina scade zahărul din sânge transformându-l în grăsime. Uneori, acest lucru duce la o scădere a nivelului de zahăr sub normal și la apariția foametei de carbohidrați. Dacă nivelul zahărului scad prea mult, mintea ta poate deveni ceață, ceea ce face ca mulți oameni să aibă probleme de concentrare.
Cum să crești energia:
Începe-ți ziua cu cereale și proteine ​​care durează mai mult să se descompună în glucoză și te vor menține la nivelul tău de energie mai mult timp.
De exemplu, o farfurie cu fulgi de ovaz sau cateva oua fierte sau prajite cu rosii si ceapa.

2. Lipsa activității fizice

Prea obosit să te antrenezi? Orice ai face, nu sări peste antrenament. Clasele vă vor adăuga agilitate. Chiar și în cele mai vechi timpuri, filozofii și medicii credeau că este imposibil să fii sănătos fără educație fizică. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate reduc cantitatea de colesterol din sânge care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei. S-a demonstrat că oamenii care sunt activi în mod constant în exerciții fizice au o rezistență mentală, mentală și emoțională sporită atunci când desfășoară activități mentale sau fizice intense.
Și nu trebuie să faci maratoane. Cercetările arată că persoanele care fac exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ameliorează oboseala mai repede decât cei care aleargă sau fac aerobic cu greutăți.
Cum să crești energia:
Faceți exerciții în fiecare zi, chiar dacă sunt doar 10 minute. Dacă aveți foarte puțin timp, mergeți la jumătatea drumului până la birou. Dacă este posibil, faceți exerciții imediat ce vă treziți. Te va trezi mai bine decât espresso-ul.
Dacă vă simțiți deja obosit după prânz, faceți o plimbare de 10-20 de minute. Chiar și să stai puțin în picioare în timp ce lucrezi în loc să stai la computer este bun pentru mușchii și fluxul sanguin.

3. O ceașcă de cafea fără fund

Bei deja a cincea ceașcă de cafea pe zi? Cofeina nu numai că te va ține treaz toată noaptea, ci și hormonilor tăi. Cafeaua stimulează producția de adrenalină și cortizol, doi hormoni care cresc agilitatea. Dar efectul nu durează mult, așa că destul de curând vrei să bei încă o cană pentru vigoare. Problema este că după a treia ceașcă, cofeina nu mai funcționează. Este ca și cum ai stoarce un burete.
Persoanele care beau multă cafea în timpul zilei pot suprastimula producția de adrenalină, ceea ce provoacă în cele din urmă o deficiență a acesteia, ceea ce duce la oboseală și epuizare.
Cum să crești energia:
Reduceți cantitatea de cafea pe zi - nu trebuie să renunțați complet la ea. 1-3 cesti pe zi iti vor da tonus. Cercetările arată că cafeaua îmbunătățește funcția creierului la adulții în vârstă. În plus, persoanele care beau cafea jumătate din viață sunt mai puțin susceptibile la boala Alzheimer și la demență.

4. Gustări dulci

Este ora 16 și trebuie să vă reîncărcați. Ți-ar plăcea să mergi la mașina de ciocolată? Mișcare greșită.. Dulciurile îți epuizează efectiv rezervele de energie.
Îți amintești ce s-a întâmplat cu micul dejun? Dulciurile provoacă și o creștere rapidă a energiei, care cedează brusc loc unei crize. Același lucru se întâmplă cu băuturile energizante precum Red Bull. Băuturile energizante sunt deosebit de dăunătoare pentru persoanele supraponderale. Obezii produc deja prea multă insulină din cauza zahărului pe care îl consumă în exces.
Dulciurile trimit o altă porție de zahăr în corpul lor. Acest lucru poate duce în cele din urmă la rezistența la insulină (când insulina nu este absorbită de celule și se acumulează în sânge), o condiție pentru diabet.
Atenție, de asemenea, la sucurile „sănătoase”, deoarece sunt adesea încărcate cu zahăr. Un pahar de suc poate conține 8-10 lingurițe de zahăr - la fel ca un pahar de Cola.
Ce să fac:
Este mai bine să alegeți alimente grosiere sau gustări cu proteine, cum ar fi o felie de curcan înfășurată în jurul unei bucăți de morcov sau țelină, mmmm….
Un produs răcoritor, cu conținut scăzut de zahăr, poate fi sifon carbogazos. apă minerală cu un strop de suc.
Soia verde este o sursă excelentă de soia și proteine ​​și este foarte benefică pentru femei, deoarece conțin fitoestrogeni, compuși vegetali nesteroidieni care pot acționa nu doar ca estrogeni, ci și ca antiestrogeni în corpul uman. De exemplu, spre deosebire de estrogenii reali, ei nu stimulează, ci mai degrabă suprimă creșterea tumorilor dependente de hormoni.
Nucile, în special fisticul, migdalele și nucile, sunt o altă sursă de energie. Sunt încărcate cu proteine, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Dar nu ar trebui să mănânci pumni din ele, deoarece sunt bogate în calorii. Dacă țineți o dietă, nu mâncați mai mult de 300 g pe zi.

5. Nu consumați suficient magneziu

Adormi la biroul tău? Somnolența, amețelile, lacrimile și slăbiciunea musculară sunt simptome ale deficienței de magneziu.
Magneziul este un element cheie care susține funcționalitatea organismului – este implicat în peste 300 de reacții biochimice. Susține funcția musculară și nervoasă, bătăile regulate ale inimii, imunitatea și rezistența oaselor.
Anumite tipuri de medicamente, cum ar fi diureticele și antibioticele, pot cauza deficit de magneziu.
Ce să fac:
Consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, este cea mai bună sursă de magneziu. De asemenea, unele tipuri de pește, cum ar fi halibutul, conțin 90 mg de magneziu într-o porție de 100 g. Nucile, cerealele integrale și fasolea sunt, de asemenea, bogate în magneziu.
Femeile au nevoie de 310-320 mg de magneziu pe zi, mai mult pentru femeile însărcinate (350-400 mg) și care alăptează (310-360 mg). Puteți lua suplimente alimentare care conțin magneziu. dar consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

6. Menstruație abundentă

Cazi din picioare in timpul menstruatiei? Este posibil să aveți anemie prin deficit de fier, un sindrom caracterizat prin deteriorarea sintezei hemoglobinei din cauza deficitului de fier. Acest mineral este responsabil pentru producerea de hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului către țesuturi. Femeile sunt cele mai susceptibile la anemie cu deficit de fier din cauza menstruației grele și prelungite și a fibromului uterin. Oboseala este unul dintre semne, altele includ dificultăți de respirație, amețeli și slăbiciune. Cafeaua sau exercițiile fizice nu vor ajuta la acest tip de oboseală. Era ca și cum o persoană se confruntă cu o lipsă de oxigen.
Cum să crești energia:
Femeile au nevoie de 18 mg de fier pe zi, mai puțin dacă ai peste 51 de ani (8 mg).
Luați legătura cu medicul dumneavoastră și faceți un test de sânge pentru nivelul de fier. Nu luați singur fier, deoarece suplimentele de fier pot provoca tulburări de stomac, constipație și alte probleme digestive.
În plus, cel mai bine este să consumați alimente bogat în fier, ca:
Produse din carne: carne de vită, ficat, rinichi, limbă,
Terci și cereale: fasole, linte, hrișcă, mazăre
Legume și verdeață: cartofi (copți noi cu coaja), roșii, ceapă, legume verzi, dovleac, sfeclă, creson, spanac, pătrunjel.
Fructe: banane, mere, pere, prune, curki, rodii, piersici, caise (caise uscate),
Fructe de padure: afine, căpșuni/căpșuni, coacăze negre și merișoare (poți cumpăra congelate, ajută și asta; poți avea merișoare cu zahăr).
Sucuri: morcov, sfeclă roșie, rodie, „Suc de fructe roșii”; Suc de mere special conceput pentru femeile însărcinate cu un conținut ridicat de fier.
Alte: nuci, caviar negru/rosu, fructe de mare, galbenus de ou, ciocolata neagra, ciuperci uscate, fructe uscate, hematogen.

7. Nu dormi suficient

Femeile au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Dacă dormi mai puțin noaptea, încearcă să tragi un pui de somn timp de 10-20 de minute în timpul zilei. Chiar și după un scurt timp pui de somn capacitatea de muncă și, prin urmare, productivitatea muncii, crește brusc.
De asemenea, încearcă să meditezi timp de 10-15 minute pentru a-ți crește nivelul de energie, a-ți limpezi mintea și a-ți împrospăta corpul.

8. Stresul

Pentru creier, nu există nicio diferență între teama de a întârzia la serviciu sau de a fi în dinții unui tigru cu dinți de sabie. Oricum, răspunsul de luptă sau fugi de adrenalină ne oferă energie pentru viteză sau acțiune. Dar, cu excepția cazului în care fugiți cu adevărat de o pisică uriașă înfometată, hormonii continuă să circule în sânge în concentrații ridicate pentru o lungă perioadă de timp, împiedicând pe oricine să se calmeze. sistem nervos, nici organe interne. Acest lucru vă poate uza corpul și poate provoca probleme precum niveluri scăzute de energie, dureri cronice, probleme digestive, boli de inimă și diabet.
Cum să faci față asta:
Există un instrument de reducere a stresului pe care femeile îl pot folosi oriunde: respirația.
— Cu ajutorul unei respirații calme și profunde, puteți preveni schimbările emoționale.
- Creșterea duratei expirației te va ajuta să te calmezi și să te relaxezi.
- Cu cât este mai lent și mai profund, mai calm și mai ritmic
respirația noastră, cu cât ne obișnuim mai repede cu această metodă de respirație, cu atât va deveni mai repede parte integrantă viața noastră.

Ceva și mai simplu? Zâmbeşte! Acest lucru vă relaxează mușchii feței și ameliorează tensiunea, ajutând la creșterea nivelului de energie.

Cum faci față oboselii? Stii si alte modalitati? Distribuie cu noi!

Prieteni, ați simțit vreodată o lipsă de energie în corpul vostru?

Există ceva care ne dă energie.
Există ceva care ne ia energia.

Să ne recunoaștem dușmanii și prietenii din vedere - să definim clar care dintre ei ne dă energie și care o ia. Vom afla, de asemenea, cum să ne creștem propria energie. Să mergem!

Cum să-ți crești energia? Principiul creșterii energiei este destul de simplu și evident.

1) Trebuie să facem ceea ce ne dă energie.
2) Este necesar să se limiteze sau să se elimine complet ceea ce necesită energie.

De menționat că majoritatea modalităților de creștere a nivelului de energie propuse de Health and Wellness Lifestyle au un efect complex. Adică, nu numai că îți vei crește nivelul de energie, ci vei îmbunătăți și sănătatea. Mai mult, vei deveni mai fericit. Un bonus frumos, nu-i așa? Asa gandim si noi.

Deci, cum să creștem energia umană?

1) Mănâncă - și vei fi plin de energia naturii. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a crește energia. Mai mult, efectul începe să se simtă destul de repede. Mâncarea vie este mâncarea care nu a fost gătită. Păstrează la maximum toate bunătățile utile pe care Mama Natură le împarte cu generozitate cu noi. Mâncarea vie include fructe și legume, fructe de pădure și ierburi, nuci și semințe. Adică tot ce poate fi cules dintr-un copac, tufiș sau pat de grădină și mâncat imediat. Cu cât proporția de alimente vii din dieta ta este mai mare, cu atât nivelul tău de energie va fi mai mare.

️ 2) Găsiți. După ce ai găsit ceva care îți place, vei fi surprins de cantitatea de energie liberă care a căzut peste tine de nicăieri. Nu va trebui să te forțezi să o faci. Chiar dacă ești stors ca lămâia, există o probabilitate foarte mare să găsești totuși energia pentru a face ceea ce îți place.

3) Aceasta este o modalitate foarte eficientă de a vă crește energia.

⛷ 4) Mișcă-te. Dacă o persoană stă nemișcată, atunci organismul este pur și simplu leneș să genereze energie. Și invers, atunci când ne mișcăm, curățăm și extindem canalele energetice ale corpului nostru. Acest lucru permite să treacă mai multă energie prin noi și, prin urmare, putem folosi mai multă energie.

☠ 5) Scapă de obiceiuri proaste. Obiceiurile proaste sunt exact de care ar trebui să scapi mai întâi pentru a crește energia. Analizează-ți viața - și vei înțelege ce poți arunca din ea în beneficiul tău. Dacă nu îl puteți arunca, atunci folosiți-l, adică înlocuiți obiceiul prost cu unul util. , știri - există mii de obiceiuri proaste și toate ne sug energie. Acum cunoști inamicul din vedere și poți face față cu ușurință.

6) Faceți exerciții. Te ajută să te trezești în sfârșit și să intri într-o stare veselă. În plus, aceste mișcări simple vă reîncarcă energia. Nu degeaba se numește ÎNCĂRCARE!

7) Îți poți petrece toată viața ținând ranchiună - dar ce rost are? Așa e, niciunul. Nu totul este corect pe lumea asta, dar acesta nu este un motiv pentru a te termina cu insulte. Resentimentele drenează energia din noi și ne otrăvește viața. Dacă doriți să vă creșteți nivelul de energie, atunci obiceiul de a fi jignit ar trebui eliminat mai întâi. La urma urmei, nimeni nu este obligat să se ridice la nivelul așteptărilor noastre!

8) Este simplu, dar metoda eficientaînveselește-te repede dimineața și încarcă-ți bateriile pentru întreaga zi. Încearcă și vei vedea singur.

9) Faceți exerciții energetice. De exemplu, . Efectuarea acestui set de exerciții vă va crește semnificativ nivelul de energie.

✅ 10) Găsirea unui obiectiv înseamnă obținerea unei înțelegeri clare a unde și de ce să mergi. Această înțelegere este deja jumătate din luptă. Dacă scopul este cu adevărat al tău, atunci te va hrăni constant cu energie și îți va da putere să-l atingi. De fapt, vei lucra pentru obiectiv și va funcționa pentru tine. Într-un astfel de tandem, nu veți avea timp să vă amintiți lipsa de energie. Va fi suficient - fii sigur!

11) Traieste. Scăpând de autointoxicarea cu otrăvuri, descarcăm corpul. Nu mai are nevoie să-și facă fundul, scăpând de consecințele băuturii. Acum resursele eliberate vor merge la ceea ce este cu adevărat important - la punerea în aplicare a planurilor noastre insidioase de a prelua lumea.

12) Încolțiți grâu. - produs uimitor. Mănâncă-le cel puțin o lună sau două - și tu însuți vei înțelege totul. Această hrană vie crește foarte mult energia unei persoane.

13) Scapă de gândurile rele. Gânduri rele Ne otrăvește viața, distragându-ne atenția de la principalul lucru - de la viața însăși. După ce am învăţat gandire pozitiva, parcă găsim o baterie suplimentară. Acum, indiferent ce s-ar întâmpla, nimic nu ne poate tulbura. De acum încolo, putem acumula energie și o putem folosi atunci când este necesar. Pozitivitatea indiferent ce este o armă teribilă!

14) Aerisiți camera. Dacă nu aerisiți camera, aceasta se umple rapid cu dioxid de carbon. Iar dioxidul de carbon ne afectează direct performanța: în caz de otrăvire, creierul nostru nu este gătit și nu vrem să ne mișcăm. Respiraţie aer proaspat, avem energie la dispoziție implicit.

✨ 15) Aceasta este regula cheie a succesului. , dar acționează, acționează, acționează. Tocmai ai învățat multe moduri de a-ți crește energia. Luați câteva dintre ele și acționați. Nu lăsați aceste informații să se stabilească ca o greutate inutilă în baza dvs. de cunoștințe. Acum ori niciodată! În fața dumneavoastră cea mai buna sansaîţi schimbă viaţa. Atunci, fă-o! Fă acest lucru pentru a deranja pe toată lumea, inclusiv pe tine! Faceți realitate ceea ce înainte exista doar în visele voastre!