Un elev de clasa întâi are nevoie de un pui de somn în timpul zilei? Rutina zilnică corectă pentru un elev de clasa întâi

Cum să alegi un rucsac, cum să-ți aduci copilul în curentul principal al studiului, sănătatea unui elev de clasa întâi, este necesar? pui de somn, ce să faci cu gustările, când este cel mai bun moment pentru a face temele, este o plimbare importantă și alte sfaturi pentru mamele de școlari

Potrivit medicilor:

35% dintre elevii de clasa I au boli cronice, iar în rândul absolvenților această cifră se dublează.

Cele mai frecvente boli care afectează cel puțin 50% dintre școlari sunt patologiile gastrointestinale și ale vederii.

peste 40% dintre copii au boli ale sistemului musculo-scheletic, iar 80% dintre elevi au tulburări de postură.

Fiecare al treilea copil este susceptibil la boli respiratorii, alți 15% sunt susceptibili la boli ale sistemului cardiovascular și nervos.

Doar 5% dintre școlari sunt considerați complet sănătoși.

Ce rucsac ar trebui să alegi? Cum să monitorizezi postura bebelușului tău?

Daca nu vrei ca copilul tau sa aiba probleme cu coloana, precum si cu rinichii, etc., nu-i cumpara o servieta care sa fie purtata intr-o mana. Trebuie să fie un rucsac.

Fiecare vârstă are propriile standarde de igienă pentru greutatea unui ghiozdan: cu trusă educațională zilnică și materiale de scris. Dar există o modalitate simplă de a calcula o normă sigură din punct de vedere fiziologic: greutatea rucsacului cu conținutul său nu trebuie să depășească 10 la sută din greutatea corpului elevului.

Greutate rucsac:
Clasa 1-2 - 1,5 kg
Clasa 3-4 - 2,5 kg
Clasa 5-6 - 3 kg
Clasa 7-8 - 3,5 kg
9-12 clase - până la 4 kg

Astfel, un rucsac gol ar trebui să cântărească 500-800 de grame.

Cum să alegi un rucsac?

Este indicat sa cumperi un rucsac care sa aiba insigne reflectorizante in fata, laterale si bretele - protectie suplimentara pe drumuri.

Rucsacul trebuie să aibă spatele dur. Doar prezența acestuia poate asigura poziția corectă a bebelușului. În același timp, nu uitați că lățimea rucsacului nu trebuie să depășească lățimea umerilor copilului, iar înălțimea nu trebuie să depășească 30 cm.

ghiozdanele ar trebui să fie confortabile: geanta nu trebuie să apese, curelele nu trebuie să se taie sau să se înfunde în umeri. Curelele sunt moi, distribuind uniform sarcina. Bretelele trebuie să fie reglabile, astfel încât rucsacul să se potrivească la fel de confortabil peste o rochie lejeră și o jachetă de puf.

un rucsac bun ar trebui să aibă mai multe compartimente și buzunare - atunci copilul va putea să-și așeze cu grijă averea într-o anumită ordine.

Toate cusăturile - interioare și externe - de pe rucsacuri și tocurile de creion trebuie prelucrate cu atenție, altfel tăieturile pe mâini nu pot fi evitate.

Monitorizați postura copilului dvs

Masa și scaunul trebuie să fie adecvate înălțimii și vârstei sale.
Aveți nevoie de iluminare slabă adecvată, care este situată în partea stângă.

Merită să-ți introduci copilul în educația fizică, de exemplu, să-l înscrii sectiunea de sportși obișnuiește-l să facă jogging împreună dimineața - toate acestea îl vor aduce beneficii și vor ajuta la prevenirea multor boli.

Neapărat la fiecare jumătate de oră de clasă trebuie să faci gimnastică de 5 minute pentru brațe, picioare și coloană vertebrală, însoțind-o cu o rimă: „Citim, am scris, degetele noastre (brațele, picioarele, ochii) sunt obosite.” Copilul ar trebui să bată din palme, să-și strângă și să-și desprindă degetele, să-și calce picioarele, să se îndoaie și să se îndrepte, să-și miște brațele în lateral, să le ridice.

Nutriție. Dieta pentru un elev de clasa I

Hrănirea unui școlar dimineața devreme nu este o sarcină ușoară. Din cauza nervozității și chiar și după răsăritul zorilor sau a luminii, copiii nu vor să mănânce. Dar acest lucru trebuie făcut, pentru că urmează o zi lungă de muncă! Folosește-ți creativitatea...

În primul rând, decideți ce îi place cel mai mult să mănânce. Pe lângă dulciuri și semifabricate, bineînțeles...
Dacă acestea sunt produse lactate, puteți oferi: terci, musli, iaurt, brânză de vaci, masă de brânză, cheesecake, caserolă cu brânză de vaci, mousse sau budincă, sandviș cu brânză. Dacă acestea sunt produse din carne: ouă, pește, omlete, chiftele, chifle și caserole, budinci etc.

Micul dejun poate fi spălat cu ceai, cacao cu lapte sau suc.
Regula principală este să nu fie mâncare uscată. Micul dejun trebuie să fie cald!

Medicii sfătuiesc includeți forme complexe de carbohidrați în micul dejun. Aceasta înseamnă că, pe lângă ceaiul dulce, dulceața și produsele de cofetărie, micul dejun de dimineață al școlarilor trebuie să includă produse de patiserie, terci (fulgii de ovaz s-au dovedit a fi cel mai bun), pastele, legume proaspete; merele, bogate in fibre si pectina, sunt fructele preferate. Este mai bine să distribuiți carbohidrații rămași în mesele intermediare în timpul zi de școală: bauturile din fructe, ceaiul, chiflele, fursecurile, dulciurile vor asigura un aport constant de portiuni proaspete de glucoza in sange si vor stimula activitatea psihica a scolarilor.

La scoala:

Poți aduce cu tine la școală un iaurt, un covrigi, o chiflă, un măr, o peră, un castravete sau un morcov.

De obicei, în școli, copiilor li se dă lapte sau suc. Dar daca copilul tau nu bea ce i se ofera la scoala, da-i cu el compot, suc, ceai. Balonul sau sticla în care le turnați trebuie spălată bine.

Dacă un copil rămâne o perioadă îndelungată, trebuie să mănânce un prânz cald la școală.

Neapărat Este necesar să-i reamintiți copilului regulile de igienă de bază precum spălarea mâinilor. Dacă nu ești sigur că bebelușul tău se va spăla pe mâini înainte de prânz, dă-i șervețele igienice umede cu antiseptic.

• biscuiti,

• alte surogate.

Este important ca mama să afle dinainte ce și la ce ore va mânca copilul la școală. Incearca acasa cu o saptamana inainte de 1 septembrie sa te adaptezi acestui regim, incluzand poate in dieta alimente care ii sunt inca necunoscute. Astfel, vei atenua schimbarea bruscă a mediului, a rutinei zilnice și a dietei.

Dinamica performanței elevilor de clasa I în timpul zilei de școală.Regimul zilnic

Scrisul și cititul sunt cele mai dificile clase din clasa întâi.
Cel mai mare stres este cauzat de scrierea directă a literelor, cuvintelor, propozițiilor și copierea textului.
Cel mai greu lucru în matematică este rezolvarea problemelor.

Studiile speciale au stabilit:

Durata citirii continue nu trebuie:

la vârsta de 6 ani depășește 8 minute,

la 7-8 ani - 10 minute.

durata optimă a scrierii continue

2 minute și 40 de secunde la începutul lecției,

1 minut 45 de secunde la final (la fel si la pregatirea temelor).

Eficacitatea studiului este distribuită după cum urmează:

1. Prima lecție - obișnuirea cu ea
2. A doua lecție - performanță de vârf
3. A treia lecție este începutul unei scăderi a performanței.
4. Lecția patru - minim

Normă de mers pentru școlari clase de juniori - minim 3-3,5 ore.

• Pentru copiii de școală elementară, cea mai bună odihnă este o oră și jumătate de somn într-o cameră bine ventilată.
• Cel mai bun timp pentru pregătirea lecțiilor: 15-16 ore.
• La fiecare 25-30 de minute - pauză, minute de educație fizică cu muzică (refac performanța, întârzie oboseala).
• Trebuie să începi să pregătești lecții cu cele mai puțin complexe (amintește-ți să exersezi!), apoi să treci la cele mai dificile.
• Sportul ar trebui să înceapă nu mai devreme de 40 de minute după masă.
  Cina cu 2 ore înainte de culcare, dacă nu vrei povești despre coşmaruriși plângeri de insomnie.
• Este util să mergeți 20 - 30 de minute înainte de a merge la culcare.
• Un elev de clasa I ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore; de ​​asemenea, li se recomandă să tragă un pui de somn în timpul zilei.

Adaptarea la școală este un proces complex și, cel mai important, unul lung. Pentru elevii de clasa I durează 6-8 săptămâni. Menținerea unei rutine zilnice - regula de aur pentru o familie care are un școlar.

Un elev de clasa întâi ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore, așa că faceți tot posibilul să vă asigurați că se culcă la ora 21 și se trezește la 7 dimineața. Dacă vă ridicați copilul de la școală imediat după școală, este mai bine să faceți mai întâi o plimbare înainte de prânz timp de aproximativ 40 de minute. Elevii din ciclul primar ar trebui să meargă 3 ore pe zi. Luăm prânzul între orele 13.30-14.00. După prânz - odihnă obligatorie. Copiii vin acasă de la școală cu o scădere a performanței lor, așa că în niciun caz nu ar trebui să fie așezați imediat la lecții. Chiar și un copil care a încetat de mult să doarmă în timpul zilei, venind acasă de la școală, poate cădea și adoarme. Desigur, trebuie să-i oferim această ocazie de a se odihni.

După prânz și odihnă ne așezăm la teme. În clasa întâi, nu ar trebui să dureze mai mult de jumătate de oră. Timpul optim pentru prepararea lor este între 15 și 17 ore. Apoi copilul poate merge la clase suplimentare - la un cerc, secțiune, studio. Drumul către clasă poate fi combinat cu o plimbare. Sub nicio formă nu trebuie să faci sau să termini temele seara. Se întâmplă adesea ca în timpul zilei un copil să vină acasă de la școală letargic și obosit, iar seara pare să aibă un al doilea vânt. Este vesel și vesel, gata să facă orice pentru a nu merge la culcare. Să nu credeți că nu este obosit și că nu vrea să doarmă - de fapt, este doar supraexcitat.

Pentru a scăpa de stresul acumulat în timpul zilei, este util să faceți o plimbare înainte de culcare. Dacă presupunem că trebuie să ne culcăm la ora 21.00, atunci cel mai bun timp pentru plimbare va fi ora 19.30, imediat după cină. Acasă facem un duș cald, bem un pahar de lapte cu o lingură de miere (dacă nu există alergii) - și ne culcăm. Mersul la culcare ar trebui să fie foarte calm, fără a vorbi despre problemele și dificultățile din ziua trecută, mai ales fără reamintiri de eșecuri și greșeli enervante.

Una dintre cele mai importante componente ale rutinei zilnice este dieta. Un elev de școală primară ar trebui să aibă cinci mese pe zi: mic dejun acasă, al doilea mic dejun la școală, prânz, gustare de după-amiază, cină. Un mic dejun cald acasă este obligatoriu. În mod ideal, acesta este terci fierbinte, dar puteți oferi și cereale uscate stropite cu lapte cald. Desigur, există multe opțiuni - ar putea fi o omletă, brânză de vaci, prăjituri cu brânză sau clătite. În niciun caz nu trebuie să luați micul dejun în grabă, sub strigăte constante de „Mai repede!”, „Veți întârzia!” Este mai bine să-ți trezești copilul cu jumătate de oră mai devreme decât să-l grăbești. Nu există nimic mai rău pentru sănătatea fizică și psihică a unui copil decât stresul creat de constrângerile de timp.

Dacă copilul nu este în îngrijirea după școală, de obicei ia prânzul acasă. Pentru inceput, cel mai bine este sa ii oferi o supa usoara (bulionul tare de carne nu este bun pentru copii). Când pregătiți a doua masă, trebuie să vă amintiți că condimentele, prăjitele, condimentele, maioneza și ketchup-ul nu sunt recomandate nu numai copiilor, ci și școlarilor mai mici. Fructele și legumele sunt necesare în meniul zilnic. E bine să iei o salată de legume la prânz. Gustarea de după-amiază este momentul să mănânci chifle, clătite, clătite. Fructele proaspete sunt, de asemenea, bune pentru o gustare de după-amiază. Cina ar trebui să fie copioasă, dar ușoară. Dacă vă așteptați ca copilul dumneavoastră să meargă la culcare la ora 21:00, atunci ar trebui să luați cina cel târziu la ora 19:00, cu 2 ore înainte de culcare. Nutriția ar trebui să fie variată, nu numai în compoziția produselor, ci și în forma în care aceste produse sunt date copilului. Pentru el este important cum se află mâncarea pe farfurie și cum este decorată. În catering, o atitudine emoțională pozitivă nu este mai puțin importantă decât în ​​toate celelalte domenii ale vieții unui elev de clasa întâi.

Fiziologii nu recomandă combinarea începutului școlii cu începutul pregătirii într-o școală de muzică, studio de artă sau cursuri suplimentare limbă străină. Dacă vrei să-ți dezvolți copilul în mod cuprinzător, este mai bine să începi cu un an înainte de școală sau din clasa a II-a. În clasa întâi, încărcările suplimentare ar trebui să fie minime.

Se mai întâmplă: înainte de școală, un copil participă atât la muzică, cât și la sport, dar în clasa întâi trebuie sacrificat ceva, pentru că nu este suficient timp pentru toate. Puteți amâna unele dintre activități cu un an, dar asigurați-vă că ascultați alegerea copilului: acele activități suplimentare care rămân trebuie cu siguranță să-l mulțumească și să-l hrănească emoțional. Din punctul de vedere al fiziologilor, dacă trebuie să alegi între engleză și înot, atunci răspunsul este clar: înotul. Dar, de exemplu, cu dansul, nu totul este atât de simplu: dansul este o acțiune atât de fin coordonată și complexă, încât pentru majoritatea copiilor se dovedește a fi o muncă grea. Dar chiar și aici ar trebui să te bazezi pe alegerea copilului.

Din păcate, părinții încearcă adesea să programeze timpul copilului lor minut cu minut. Și se dovedește că copiii nu au ocazia să fie singuri cu ei înșiși și le este foarte dor de acest lucru. Un elev vine acasă de la școală - „Așează-te la prânz”. Am luat prânzul - „Așează-ți la temele”. Trebuie să-l lași singur, să-l lași singur în cameră. Poate că își va lua jucăria preferată - acest lucru îi ajută pe mulți copii să elibereze tensiunea și să se relaxeze. La această vârstă, copilul are încă o mare nevoie de a se juca. Dacă mulți profesori nu vă permit să aduceți jucării la școală, atunci acasă îi puteți permite copilului să facă temele cu ea și să-l culce cu ea. Copilului ii este foarte greu in acest moment, iar orice il ajuta sa treaca mai usor prin perioada de adaptare va fi benefic.

Dar cel mai important lucru este că copiii chiar au nevoie de sprijinul nostru în această perioadă. Nu trebuie să vă concentrați prea mult pe dificultățile școlare, să cereți rezultate excelente, să certați pentru note sau caiete neglijenți. Sănătatea copilului și o relatie buna cu el e mai scump. Trebuie să fie sigur că are protecție acasă, că părinții îi sunt de partea lui.

Prima perioadă de adaptare la școală - „furtuna fiziologică” - durează 2-3 săptămâni. Toate sistemele corpului lucrează cu mare tensiune în acest moment. Este foarte important să înțelegeți că copilul se confruntă cu un stres extrem. Prin urmare, în primele 2-3 săptămâni poate dormi prost, poate fi iritabil și începe să plângă, aparent fără motiv. Părinții nu au de ales decât să trateze toate acestea cât mai calm posibil, cu înțelegere și să aibă răbdare.

Specialist șef al Departamentului de Sănătate din Moscova în igiena copiilor și adolescenților, profesor, șef al Departamentului de Pediatrie și Medicină Școlară a Facultății de Educație Profesională Adițională a Universității Naționale de Cercetare Medicală din Rusia, numită după. N.I. Pirogova

Despre somnul școlarilor

Este indicat ca școlarii mai mici (7-10 ani) să doarmă 10-11 ore pe zi. Puteți distribui acest timp în diferite moduri: pentru un copil va fi potrivit un regim cu un somn mai lung de noapte, dar adormirea lui în timpul zilei va fi dificilă și nu este nevoie. Altul se va simți mai bine dacă i se va lăsa să se culce mai târziu seara, la aceeași oră cu adulții, dar după-amiaza, când se va întoarce de la școală, copilul va accepta de bunăvoie să tragă un pui de somn pentru o oră sau două. .

La această vârstă - de la 7 la 10 ani - copilul nu este încă capabil să descopere independent legătura dintre lipsa somnului și scăderea atenției și deteriorarea memoriei. Monitorizarea dacă elevul doarme suficient timp, dacă doarme suficient și dacă lipsa somnului îi afectează bunăstarea este preocuparea părinților.

Semne că copilul dumneavoastră nu doarme suficient:

• Nu se trezește singur, se poate trezi doar cu un ceas cu alarmă și chiar și atunci cu dificultate.
• Dezgustător dimineața, o mică remarcă sau eșec poate provoca o furtună disproporționată de furie sau lacrimi.
• Copilul este letargic și are o coordonare slabă. Glumesc despre astfel de oameni: „I-au crescut ca să-i trezească, dar au uitat să-i trezească”.
• Dificultate de înțelegere și amintire în clasă material nou, constant distras.

Este foarte important să-ți aloci timp pentru a comunica cu copilul tău, când poți discuta în detaliu cum a decurs ziua, întreabă nu doar dezinvolt despre afaceri, ci sincer despre sentimente și experiențe.

O conversație caldă cu părinții este o opțiune foarte bună pentru a termina lucrurile și a te pregăti de culcare. Și contactul fizic - ce poate fi mai frumos decât o îmbrățișare de noapte bună?

Dacă copilul tău boicotează toate acțiunile tale pentru a stabili un regim, poți încerca să-l lași să se ocupe de consecințele acțiunilor sale (la urma urmei, mama lui nu îi va monitoriza regimul toată viața). A jucat până târziu în noapte? Ai dreptate, dar dimineața va trebui să te ridici și să te îmbraci, indiferent dacă ai reușit să dormi suficient în timpul rămas sau nu.

Dar totuși, cu un școlar care nu știe încă să-și conecteze starea letargică de astăzi și „luminile” târzii de ieri, această metodă se poate dovedi a fi prea dură. Este indicat să delegeți treptat copilului dumneavoastră responsabilitatea pentru somn, pe baza experienței pe care o are deja. „Îți amintești cât de greu ți-a fost să te trezești ieri, cât de greu a fost să ajungi la școală și cu atât mai mult să faci niște sarcini în clasă, să citești, să scrii, să asculți? Se pare că e pentru că alaltăieri ai jucat până târziu. Poate ne culcăm devreme astăzi?”

În timpul sărbătorilor, în special vara, rutina este deseori perturbată. Pentru a reveni cu ușurință pe drumul cel bun, este mai bine să faceți tranziția la o perioadă anterioară de adormire lină. Astăzi ne culcăm cu 15 minute mai devreme decât ieri. Mâine - încă 15 minute mai devreme etc.

Important! Dacă insomnia continuă mai mult de o săptămână, atunci acesta nu mai este un motiv pentru avertismentele părinților, ci pentru a contacta un neurolog pediatru. Dacă un copil a stat mult timp întins în pat, uneori mai mult de o oră, nu poate adormi, se trezește de multe ori în timpul nopții, pot exista explicații pur medicale pentru acest lucru, care nu au legătură cu capricii.

O altă problemă pe care am dori să o acoperim este somnul în timpul zilei.

De fapt, puii de somn sunt mai importante decât cred mulți oameni, mai ales pentru elevii de clasa întâi. Încă ar fi! Până la urmă, cu doar un an în urmă plecau după prânz, dar aici au mâncat și s-au întors la birourile lor. Desigur, nu orice copil poate avea nevoie de un pui de somn în timpul zilei; unii se adaptează mai bine la un nou regim, dar alții mai rău. Aruncă o privire mai atentă la copilul tău - ce face el când vine acasă de la școală? Începe să studieze imediat? Mersul pe jos? Joc? Cum arată copilul? Este vesel și vesel sau pare epuizat și obosit? Sau poate copilul este supraexcitat?

Dacă după toate indicațiile copilul este obosit, încercați să preveniți odihna sub formă de vizionare la televizor sau de a juca pe computer. În acest caz, lucrul rău este că corpul se odihnește, dar creierul nu. Invitați-l să se întindă și, de exemplu, să asculte o carte - cel mai probabil un copil obosit va adormi singur, în mod neașteptat pentru el însuși. Aici, apropo, va fi foarte util - scufundarea într-un somn scurt în timpul zilei timp de o oră sau două sub el va fi mult mai rapid, iar somnul în sine va fi mai productiv în ceea ce privește puterea de refacere. Iar când copilul se va trezi, va putea să stea la lecții cu o vigoare reînnoită.

Puteti de somn în timpul zilei pot ajuta și el, oricât de ciudat ar părea, în situația inversă, când un copil vine acasă de la școală „lucrat” și pare plin de energie, dar în același timp nu se poate concentra pe lecții. Astfel de copii devin de obicei rapid letargici și capricioase seara. Prin urmare, aici merită să-i oferi copilului să „reîncarce bateriile” cu o mică parte de somn în timpul zilei.

Fiecare elev de clasa întâi are nevoie de timp liniștit? Nu, nu toată lumea. Dacă copilul se simte bine, nu este capricios, nu pare obosit seara, adoarme normal seara și se trezește dimineața, atunci cel mai probabil nu are nevoie de o oră de liniște. Puteți verifica cu ușurință dacă copilul dumneavoastră are nevoie de odihnă. Faceți așa cum v-am sfătuit mai sus. Invitați-vă copilul să se întindă în pat și să-i citească o carte. Cel mai probabil, un copil obosit va adormi. Și un astfel de copil va beneficia de somnul în timpul zilei.

Desigur, elevii de clasa I care dorm în timpul zilei, de obicei, nu au timp să urmeze cursuri suplimentare. Este important să ne amintim că orele suplimentare nu sunt cel mai important lucru. Este mult mai important ca copilul să nu devină exagerat. După ce perioada de adaptare s-a încheiat și copilul începe să facă față fără probleme cu programa școlară, va fi posibil să înceapă să meargă la clase suplimentare.

"Bună ziua
Scriu o recenzie dupa aproape o luna de utilizare (patura adolescenta cu).
L-am cumpărat pentru un copil de 6 ani cu scopul de a scăpa de stresul excesiv care a crescut după ce am început școala în clasa zero.
Datorită plasării aproape zilnice a copilului sub pătura bufniței pentru o perioadă de timp de la 10 minute la 1,5 ore, tensiunea copilului a scăzut semnificativ, și anume, manifestările de „tic” au dispărut aproape complet, copilul se poate relaxa astfel. mult sub pătura bufniței că chiar adoarme în timpul zilei (asta nu s-a întâmplat înainte de mult timp deja). Ei bine, în general, ideea inventatorului funcționează, tensiunea dispare. Mulțumesc)"

Trecerea de la preșcolar la clasa I este un eveniment uriaș în viața unui copil de șapte ani și a părinților săi. Realizările academice în următorii zece ani și, cel mai important, dorința de a învăța, sunt stabilite în primul an scolar. Și aici multe depind nu atât de profesor (deși acest lucru este important), cât de comportamentul părinților. Prin urmare, psihologii spun că înainte de a merge la școală trebuie să lucrezi în primul rând cu părinții.

În primul an școlar, un tânăr elev cheltuiește cantitatea maximă de forță fizică, mentală și intelectuală. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că procesul educațional din clasa întâi modernă implică sarcini de lucru super-intensive. În același timp, elevul de clasa I trebuie să-și mențină sănătatea (altfel cine va avea nevoie de realizările lui?).

Deci, ce este un stil de viață sănătos pentru un școlar mic, cum să mențineți și să întăriți sănătatea, să predați organizarea și independența, să mențineți interesul pentru învățare și, cel mai important, cum să ajutați copilul să se adapteze la un nou rol. Să ne dăm seama împreună.

ORGANIZAREA MUNCII ȘI ODIHNULUI

Baza pentru adaptarea copilului la școală este rutina zilnică; ea disciplinează, ajută la menținerea sănătății, facilitează obișnuirea cu condițiile vieții școlare și evită suprasolicitarea nervoasă.

S-ar părea să corespundă cu clasa întâi modul corect zile - și totul va fi bine. Dar la început, acest lucru va necesita un efort atât din partea părinților, cât și a micului elev. La urma urmei, un copil între șapte și opt ani nu își poate gestiona singur timpul în mod rațional, dar este necesar să-l înveți cum să-și organizeze ziua; acest lucru va fi util în viitor. Mama și tata vor trebui să nu se abată de la scopul propus, chiar să devină puțin mai stricti față de copil. Iar noul elev de clasa întâi va trebui să-ți îndeplinească cerințele prin „nu vreau” și chiar prin „nu pot”. Când rutina zilnică a unui școlar alternează stresul mental cu exercițiile fizice, odihna în timpul zilei și doar plimbările cu prietenii, rezultatele nu vor întârzia să ajungă. Nu va trebui să învingi rezistența bebelușului tău, iar el se va apuca de treabă (făcând temele) fără întârziere și nu va mai fi distras de obiecte străine.

În practică s-a dovedit că aderarea la o rutină zilnică ajută un elev să devină independent și organizat, iar studiile speciale efectuate în școala primară au arătat că elevii excelenți au un timp ferm stabilit pentru pregătirea lecțiilor și aderă constant la acesta. Deci notele bune sunt rezultatul nu numai al abilității și perseverenței, ci și al muncii asidue și al obiceiului de a lucra sistematic la un moment dat.

Deci, ce include acest concept banal - rutina zilnică.

Somn PLIN

Părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită somnului copilului lor. Până la sfârșitul perioadei preșcolare, unii copii nu mai au nevoie de somn în timpul zilei, dar durata totală a somnului pentru un elev de clasa întâi ar trebui să fie de cel puțin 11 - 12 ore.

După școală, performanța și activitatea copilului scad brusc, așa că nu-l așezați imediat la teme. După un prânz de casă, lăsați copilul să doarmă sau să se odihnească timp de 1,5 - 2 ore pentru a se recupera complet. Dacă copilul nu doarme în timpul zilei, lăsați-l să stea întins în liniște cel puțin o oră într-o cameră slab luminată.

Cel mai punct importantîn rutina zilnică - acest lucru este de a merge la culcare. La ce oră merge copilul la culcare determină ce dispoziție va fi, cum se va simți dimineața și cât de productiv va fi în clasă. Seara trebuie să vă culcați cel târziu la ora 21.30. Prin urmare, sunt excluse oaspeții de seară, divertismentul târziu și pentru părinții cu copilul lor. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să vă uitați la emisiuni TV, să jucați jocuri zgomotoase sau pe computer. Este mai bine să te întinzi lângă copilul tău, să vorbești cu el, să-l asculți sau să citești un basm. Poate că nu vă dați seama, dar chiar și un copil de șapte ani are nevoie de îngrijirea, participarea, căldura și afecțiunea mamei sale.

În plus, cantitatea maximă de hormon de creștere din corpul copilului este produsă în timpul somnului de la 22 la 24 de ore. Pentru o creștere și o dezvoltare completă, bebelușul are nevoie de un somn de calitate. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme deja până la ora zece seara.

ODIHNĂ

Regimul de muncă și odihnă este de mare importanță. Este important ca părinții să stabilească un echilibru rezonabil de timp alocat lecțiilor, plimbărilor și treburilor casnice.

În fiecare zi, un copil trebuie să petreacă cel puțin 3 ore în aer liber, în orice vreme, mișcându-se activ - acest lucru îmbunătățește starea de bine și crește performanța. Nu-l exclude de la mersul cu semenii săi; nu ar trebui să se simtă lipsit de comunicare. Cea mai bună opțiune când copilul merge la și de la școală. Este bine dacă faci din plimbările de seară înainte de culcare o tradiție de familie.

Asigurați-vă că controlați durata emisiunilor TV și a jocurilor pe calculator. Timpul recomandat pentru televizor este de 30 de minute, iar timpul de calculator este de 10 minute pe zi. Distanța până la ecranul televizorului trebuie să fie mai mare de 3 metri, iar ecranul monitorului computerului nu trebuie să fie mai aproape de distanța brațului întins al copilului.

Vizitarea unor grupuri de hobby și cluburi vă extinde cercul de comunicare cu colegii. Încearcă să găsești o activitate cu copilul tău în care să-și dezvăluie pe deplin talentele și abilitățile. Nu contează ce va fi - modelarea cu mărgele sau modelarea aeronavei, principalul lucru este că îi plac cursurile, lăsați-l să-și caute locul „lui” în această lume și nu este înfricoșător dacă trece dintr-un cerc în altul. Timpul pentru cursuri suplimentare nu este mai mare de 1 oră pe zi și se elimină complet orele în cluburi la începutul anului școlar, până când a avut loc adaptarea la sarcinile școlare.

TEME PENTRU ACASĂ

Mai întâi, să definim conceptul de igienă la locul de muncă.

Un elev de clasa întâi ar trebui să aibă propria sa zonă de lucru (în mod ideal, o cameră separată), căreia îi este alocat cel mai luminos loc din cameră, cu un birou și un scaun care corespunde caracteristicilor anatomice și fiziologice ale copilului legate de vârstă.

Cursurile la un birou sunt asociate cu o anumită poziție a corpului, în principal statică, care provoacă tensiune în mușchii spatelui, gâtului, abdomenului, brațelor și picioarelor, astfel încât copilul trebuie să stea la masă în timpul orelor în poziția corectă - capul este ușor înclinat înainte, spatele este drept și se sprijină pe spătarul scaunului, brâul de umăr în plan orizontal, picioarele sprijinite pe podea (dacă picioarele nu ajung pe podea, puneți o bancă mică sub ele). ) - toate acestea reduc semnificativ tensiunea musculară și previn oboseala timpurie. Suprafața mesei când copilul stă așezat se află la nivelul marginii inferioare a sternului, iar pumnul unui copil este plasat între marginea mesei și stern. Înălțimea scaunului este egală cu lungimea tibiei plus 1 - 2 cm pe călcâi, iar scaunul este împins la 4 - 5 cm sub masă. Nu permiteți copilului să-și pună picioarele sub scaun sau să stea cu picioarele încrucișate - acest lucru va strânge vase de sânge. Urmărește cum stă micuțul elev - spatele trebuie să rămână drept până la sfârșitul clasei a XI-a!

Este important ca lumina naturală să cadă prin fereastra din stânga; veioza de masă ar trebui să fie plasată și în colțul din stânga mesei. Ochii copilului trebuie să fie la o distanță de lungimea antebrațului și o palmă extinsă până la suprafața mesei (până la o foaie de caiet), cu cotul mâinii așezat pe blatul mesei, sau la o distanță de aproximativ 30 - 35 cm este considerat suficient.Este mai bine să plasați cartea pe un suport - acest lucru ușurează sarcina pe coloana cervicală.

Un mediu de lucru favorabil este foarte important pentru un copil. Înainte de a face temele, aerisește camera, deschide draperiile în timp ce copilul tău învață, nu pornește radioul sau televizorul și nu vorbi tare nici în camera alăturată.

Pregătirea temelor are timp constant în timpul zilei, chiar și iarna. Timpul optim pentru a face temele este de 16 - 17 ore - copilul s-a odihnit deja după școală. Nu amânați studiul până seara târziu: după 17-18 ore, concentrarea, concentrarea și capacitatea de a percepe informații noi scad, deci este mai dificil de studiat.

Durata totală a cursurilor nu trebuie să depășească o oră; pauzele (pauzele active) sunt necesare la fiecare 15 - 20 de minute, deoarece atenția la această vârstă este de scurtă durată și se bazează pe interes.

Elevilor de clasa I li se dau teme minime, dar acestea trebuie finalizate împreună cu unul dintre părinți. Nu fiecare copil este capabil să facă singur măcar o sarcină simplă; nu este încă obișnuit cu ea. Va dura câteva luni pentru ca micul elev să înțeleagă asta teme pentru acasă- aceasta este datoria lui care trebuie îndeplinită. Prin urmare, este necesar să-i reamintiți că este timpul să vă așezați la lecții și să vă ajutați cu prezența. Începeți întotdeauna cu cele mai dificile, cu sarcini scrise, alternându-le cu cele orale. Și ceea ce copilul este deja familiarizat (de exemplu, desenul), el va putea face la sfârșitul orei.

Cel mai important lucru este să-ți lauzi copilul mai des. Nu vă concentrați niciodată pe eșecuri, insuflați-i copilului dumneavoastră dorința de a câștiga, iar el va dezvolta o atitudine pozitivă: „Pot să o fac singur”. Mai mult, trebuie să lăudați copilul chiar și atunci când totul nu se dovedește corect și corect; învățarea ar trebui să fie întotdeauna pozitivă. Nu-ți certa copilul, altfel va fi un protest și a face temele va căpăta o conotație negativă. Încurajează-i interesul pentru învățare, ajută la început și nu-i batjocorește eșecurile.

Și încă un lucru, dragi părinți, „nu există nicio scăpare de la gene”. Dacă tu însuți nu ai fost un bun performer la școală, nu cere doar A de la copilul tău. Acest lucru nu este de obicei posibil. Lăsați copilul să aibă C și B solide, dar să aibă un psihic sănătos și nu se va transforma într-un elev excelent inadecvat și epuizat.

Asigurați-vă că învățați-vă copilul să-și pună ordine la locul de muncă după sarcini și să-și ridice servieta; este mai bine să faceți acest lucru imediat după curs sau seara, pentru a nu pierde timpul dimineața cu agitație.

Merită să amintim câteva detalii mai importante. Creați un mediu calm pentru copilul dumneavoastră dimineața, astfel încât să nu se grăbească, să nu-și facă griji și să vină la școală cu bună dispoziție. Pentru a nu intarzia la inceperea cursurilor trebuie sa se trezeasca la timp, este indicat sa vina la scoala cu 10 - 15 minute inainte de a suna clopotelul. Copiii sunt foarte îngrijorați de întârzierea lor și de comentariile profesorului. Dar responsabilitatea în acest caz este doar a ta.

Nu uitați că elevii de clasa întâi se confruntă cu un stres psihologic enorm, deoarece pentru ei începutul viață nouă: echipa noua, primul profesor, noi cerințe și noi responsabilități. Sarcina ta este să ajuți copilul cât mai mult posibil. Nu supraîncărcați timpul liber al copiilor, nu trimiteți copilul la mai multe cluburi și secții deodată, nu cere imposibilul de la el - nu va putea face față. Este mai bine să vă înconjurați copilul cu atenție, grijă și bunătate.

O rutină zilnică nu este un concept abstract; aderarea la ea face copilul organizat, punctual și independent, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra studiilor și notelor. Prin urmare, din primele zile, organizează rutina zilnică a bebelușului tău - iar succesul nu va întârzia să ajungă.

DIETA ECHILIBRATA

Primul loc printre toate bolile cronice la copiii de școală primară este ocupat de bolile tractului gastro-intestinal. Prin urmare, mesele pentru școlari, și în special pentru cei din clasa întâi, ar trebui să fie la timp, regulate, proaspete și de patru ori pe zi. Mică studentă scoala moderna se confruntă nu numai cu un stres psihic exorbitant (pentru vârsta lui), dar continuă să se dezvolte și să crească, așa că dieta sa trebuie să satisfacă toate nevoile organismului de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și microelemente.

Nu-ți trimite copilul la școală fără micul dejun. Să fie brânză de vaci cu smântână sau terci fierbinte, iaurt sau omletă, un sandviș cu brânză sau fulgi de porumb cu lapte. Desigur, micul dejun este important, dar dacă copilul tău nu are absolut nicio poftă de mâncare dimineața, nu-l forța să mănânce. Ii poti oferi copilului tau ceai cu lapte, cacao sau fructe – orice ii place mai mult. Nu trebuie să refuzați mesele calde la școală, pentru că elevii de clasa întâi sunt hrăniți întotdeauna în pauza mare în jurul orei 10 a.m.

Elevii de clasa întâi au puține clase, așa că de obicei iau prânzul acasă. Prânzul trebuie să includă supă pentru primul fel și carne sau pește pentru al doilea. Dacă nu aveți ocazia să încălziți prânzul copilului, învățați-l să folosească el însuși un cuptor electric sau cu microunde. Evitați gustarea și mâncarea uscată (muesli, prăjituri, chipsuri, apă sodă). Amintiți-vă că felurile de mâncare trebuie să fie ușor digerabile și rapid digerate. Acestea sunt alimente precum puiul, peștele, ouăle, cerealele, fructele și legumele și produsele lactate.

Înaltă calitate și alimentație adecvată- unul dintre aspectele fundamentale atât ale mentale cât și dezvoltarea fizică elev de clasa întâi.

ACTIVITATE FIZICA

Mulțumită activitate motorie, influențat exercițiu fizicîntărește sistem nervos, are loc dezvoltarea mușchilor scheletici, funcționarea inimii și plămânilor se îmbunătățește.

Mișcarea este vitală pentru corpul copilului și este de mare importanță nu numai pentru dezvoltarea fizică, ci și pentru dezvoltarea mentală.

Asigurați-vă că rezervați timp pentru exercițiile de dimineață; și mai bine, faceți exerciții cu copilul dumneavoastră, arătându-i cum să facă corect exercițiile. Pentru copiii de 7-8 ani sunt suficiente 5-7 exerciții pentru 10 minute. Este mai bine să faceți gimnastică cu fereastra deschisă și în îmbrăcăminte lejeră (tricou și costum de baie).

Înscrie-ți copilul la o secție de sport sau continuă antrenamentul dacă copilul tău s-a antrenat înainte de școală - acest lucru îl va face responsabil pentru propria sănătate și organizat. Să fie înot sau tenis, fotbal sau arte marțiale. Principalul lucru este că antrenamentul aduce plăcere și emoții pozitive copilului. Nu uitați: este recomandat să includeți în rutina zilnică nu mai mult de 3 activități sportive pe săptămână.

IGIENĂ PERSONALĂ

Un elev de clasa întâi trebuie să respecte regulile de bază ale igienei personale - aceasta este o axiomă care nu necesită dovezi. Și să-ți înveți copilul aceste reguli este datoria ta sfântă și, de preferință, înainte de școală.

folosește o batistă;

Când mâncați, folosiți tacâmuri, șervețele și mâncați cu grijă;

bucură-te hârtie igienică după evacuarea intestinală.

Spune-i copilului tău aceste adevăruri simple despre îngrijirea propriului tău corp, iar nu numai copilul tău, ci și oamenii din jurul lui îți vor fi recunoscători în viitor, deoarece „îngrijirea de sine pentru cei dragi” este unul dintre elementele cultura generală a unei persoane și unul dintre mijloacele de prevenire a bolilor.

CONFORT PSIHOEMOȚIONAL

Una dintre cele mai importante componente ale sănătății unui copil este sănătatea sa mintală. Vârsta de 6 - 7 ani este o vârstă de criză nu numai în dezvoltarea fizică, ci și în dezvoltarea psiho-emoțională a copilului, deoarece statutul său se schimbă de la preșcolar la școlar, iar acest fapt schimbă radical întreaga viață a copilului. copil. Începe să gândească, să se compare cu alți copii, să-i evalueze pe alții după acțiunile lor, să experimenteze nemulțumiri și eșecuri, devine mai responsabil și mai independent, iar gama sa de responsabilități se extinde. Este foarte important ca părinții să-și ajute copilul în acest moment.

Un elev de clasa I se află într-un mediu nou, cu oameni noi și reguli noi, nu doar la școală, ci și acasă, stilul lui de viață se schimbă: alături de jocuri și divertisment, există și temele pentru acasă. Prin urmare, copilul este într-o stare de stres aproape tot timpul. Sarcina principală a părinților iubitori este de a reduce acest stres la minimum. Acest lucru se poate face doar cu dragoste, participare și bunătate. În timpul adaptării la școală, dozați nu numai stresul intelectual, ci și emoțional, nu supraîncărcați copilul cu activități suplimentare, amintiți-vă că copiii se adaptează la școală pentru cel puțin 6 - 8 săptămâni.

În primul an de școală, comunică cu copilul tău cât mai mult posibil, nu-l împinge afară dintr-o dată. viata adulta, spunând „ești deja adult” (aceasta este asemănătoare cu o catastrofă globală pentru un copil), interesează-te de relația lui cu profesorul și colegii de clasă, lăudați-l pentru realizările și succesele sale, adânciți sincer și temeinic în toate treburi, nu-l certați niciodată pentru eșecuri, într-un cuvânt, studiați împreună cu bebelușul și trăiți viața de bebeluș, mai ales în primul an școlar.

Amintiți-vă, dragi părinți, dacă copilul este iubit și respectat în familie, iar el este calm și confortabil acasă, atunci copilul nu se va teme de niciun stres, nici măcar în clasa I.

Deci, componentele principale imagine sănătoasă acum cunoști viața unui elev de clasa întâi, tot ce trebuie să faci este să le urmezi pe acestea reguli simple- și vei reuși.

Mult succes in clasa I!

T. Karikh, medic pediatru la HCMP