Dacă nu îți atingi fața deloc, va deveni perfect. Este posibil să-ți atingi fața cu mâinile?

Mulți dintre noi ne atingem inconștient fețele cu mâinile de zeci de ori pe zi. Dermatologii recomandă să înveți autocontrolul și să scapi de acest obicei și ar trebui să îți atingi fața doar cu mâinile atunci când te speli pe față. Și există mai multe motive pentru aceasta.

Pătrunderea germenilor

Milioane de bacterii se acumulează pe mâinile noastre, dintre care multe ne pot dăuna organismului. Odată ajunse pe față prin atingere, pot provoca erupții cutanate, herpes, reacții alergice și alte probleme dermatologice. Din cauza murdăriei care pătrunde în pori, aceștia se înfundă. Ca urmare, pe piele apar cosuri si roseata.

Deteriorarea stării pielii

Mai ales cei care au piele problematică. Dermatologii spun că starea pielii feței se înrăutățește odată cu atingerea constantă. Unul dintre motivele apariției punctelor negre este bacteriile acneice, care ajung ușor pe față de pe mâini. În plus, un astfel de obicei poate duce la apariția ulterior de cicatrici la locul acneei.

Formarea ridurilor

De asemenea, cosmetologii nu recomandă să vă sprijiniți fața cu mâinile: această poziție determină formarea de pliuri pe piele, care în timp se transformă în riduri adânci. În plus, aceasta este plină de obraji lăsați. De asemenea, nu trebuie să vă ștergeți fața prea puternic cu un prosop; este mai bine să-l ștergeți ușor. În acest fel, îți vei proteja pielea de răni.

Infectie oculara

Pe lângă față, nu trebuie să vă atingeți ochii cu mâinile. Cu toate acestea, după ce vă zgâriați pe față, vă puteți freca și ochii neobservat. Infecțiile se răspândesc cu ușurință de la mâinile murdare la organele vizuale, instalându-se pe pleoapele inferioare și superioare. Cei care poartă lentile de contact ar trebui să fie deosebit de atenți, deoarece aceste persoane trebuie să își atingă ochii în fiecare zi. De asemenea, trebuie să facem acest lucru intenționat în alte cazuri, de exemplu, pentru a îndepărta un fir de praf sau o genă. Spălarea temeinică a mâinilor cu săpun este minimul care trebuie făcut înainte de o astfel de procedură. Este mai bine să curățați complet ochiul cu un șervețel sau un tampon de bumbac.

Cum să scapi de obicei?

Încetarea să vă atingeți în mod constant fața cu mâinile va necesita autocontrol. Pentru a nu uita, ar trebui să vă ocupați constant mâinile cu ceva: tricotat, strângerea unui expander. Ar trebui să ții mâinile în buzunare în timp ce mergi. La serviciu, poți pune un autocolant pe perete sau pe monitor care să-ți amintească să nu-ți atingi fața sau să le ceri colegilor să te mustre de fiecare dată când îți întinzi involuntar fața.

O metodă mai radicală este să purtați mănuși pe mâini. Este pur și simplu incomod să-ți atingi fața în ele. De asemenea, vă va ajuta să lipiți benzi de ipsos pe degete sau să le înfășurați cu un bandaj.

Ce altceva face ca bacteriile să îți apară pe față?

Pe lângă mâinile tale, diverse articole de uz casnic sunt surse de bacterii care ajung pe față. În primul rând, acestea sunt telefoanele mobile, fețele de pernă și pensulele de machiaj. Prin urmare, igiena presupune nu numai spălarea frecventă a mâinilor, ci și schimbarea lenjerie de pat o dată pe săptămână, spălând periile și bureții după folosirea lor, ștergând periodic telefonul cu un șervețel cu alcool.

DE UNDE FACEM OBIECTUL NERVOS?

Să începem cu faptul că în terminologia profesională nu există un astfel de concept. Există un termen numit „comportament compulsiv”: poate fi orice, de la clic pe un stilou până la smulgerea părului. Și au ca scop reducerea disconfortului emoțional, care variază și el.

O persoană poate experimenta un fel de mâncărime - de exemplu, ajustând constant lucrurile, astfel încât să se întindă bine. Și dacă îl întrebi de ce face asta, nu vei primi un răspuns clar.

Dar se întâmplă și motiv specific- de exemplu, teamă sau entuziasm înaintea unui eveniment important. O astfel de persoană își va mușca unghiile, își va scutura piciorul, dar în același timp va înțelege perfect de ce se întâmplă acest lucru.

Aceeași ondulare a părului poate fi o acțiune complet inconștientă. Facem asta pentru a ne pune anxietatea undeva și a ne redirecționa energia.

Există, de asemenea, „ritualuri de noroc” deosebite: ​​de exemplu, înainte de o competiție importantă, o persoană ia piciorul unui iepure norocos, bate de șapte ori pe masă și se întoarce în jurul său. El este influențat inițial de o prognoză negativă: „Dacă nu verific dacă ușa este închisă de șapte ori, cu siguranță voi fi jefuită”.

După cum puteți vedea, mecanismul de formare a unui obicei este acesta: apare disconfortul sau anxietatea, o persoană nu știe cum să le facă față, așa că se creează un ritual care dă iluzia de ușurare. De ce iluzie? Pentru că pentru o perioadă asta îl face să se simtă mai bine, dar în realitate aceste acțiuni nu afectează în niciun fel succesul și, mai mult, persoana nu învață să facă față stresului.

MULTI AU ASTE OBICEIURI?

Este posibil ca acțiunile compulsive să nu fie vizibile pentru noi. Acordăm atenție doar la cele evidente - cum ar fi clic pe un pix - care sunt vizibile pentru toată lumea, dar, de fapt, oamenii uneori efectuează acțiuni compulsive în mintea lor: își pot repeta ceva sau își imaginează unicorni roz pentru a compensa negativul cu pozitiv.

Cu toții încercăm să evităm disconfortul. Aceasta este o tendință evolutivă și este modul în care supraviețuim. Acum putem admira tigrul, dar în antichitate era așa: am văzut un tigru - a fost declanșată reacția „luptă sau zbor”. Acum există mult mai puține amenințări la adresa supraviețuirii, așa că are sens să înveți să te bucuri din nou de viață, în loc să eviți orice disconfort.

Și mai departe punct important: Un obicei nervos rareori trăiește singur. Toate simptomele ca un cuplu sau chiar o trinitate: în timpul stresului, o persoană își poate răsuci părul pe deget și poate mânca totul dulce și striga la cineva.

POATE ACEST ACEST SĂ CRESCĂ ÎN CEVA GRAV?

Pe măsură ce stresul crește și persoana nu învață să facă față diferit, comportamentele compulsive se pot transforma în tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Două semne cheie ale TOC: obsesiile ( gânduri intruzive) și compulsiile (acțiuni obsesive) despre care vorbim. Există criterii clinice prin care se poate înțelege că un obicei s-a transformat în TOC. Și cel mai important lucru este că acțiunea compulsivă te ia o oră sau mai mult pe zi.

Dar obiceiurile nu sunt singurul factor în dezvoltarea TOC; poate fi o predispoziție genetică sau familială. La unii oameni, părinții insuflă perfecționismul încă din copilărie, care poate deveni teren fertil pentru dezvoltarea TOC. Un simptom poate fi o dorință de a îndrepta lucrurile.

CUM SĂ ÎNȚELEG CĂ ACEST ACEST ÎMĂ DĂUNĂ?

Este simplu: fie observați deja aceste obiceiuri, fie nu. Daca nu, cel mai probabil nu sunt foarte pronuntate si nu te deranjeaza deloc. Și dacă vă faceți griji că aveți acest lucru, acesta în sine este un simptom al unei tulburări de anxietate. Foarte des, persoanele care apelează la un psiholog cu TOC se îngrijorează că vor dezvolta ceva grav precum schizofrenia sau că vor deveni antisociale, în ciuda faptului că probabilitatea acestui lucru pentru ei este extrem de scăzută.

Dacă obiceiul este o singură dată, se manifestă rar și nu deranjează persoana, aceasta este o variantă a normei, o manifestare normală a anxietății. În acest caz, aceasta este o mică problemă. Dacă să lucrezi cu el sau nu, depinde de cât de inconfortabil este pentru o persoană să trăiască cu el. Așa se întâmplă de obicei: unei persoane nu-i place propriul comportament, înțelege perfect că acțiunile sale sunt asociate cu stresul și ajunge să învețe cum să-l depășească într-un mod diferit. Uneori, cei dragi subliniază oamenilor astfel de obiceiuri.

Dar dacă înțelegi că obiceiurile tale se dezvoltă în TOC - ocupând din ce în ce mai mult timp, afectând stima de sine, capacitatea de muncă și relațiile - atunci cu siguranță ar trebui să contactezi un specialist. Puteți găsi informații despre tulburarea obsesiv-compulsivă, simptome, criterii. Dar cu siguranță nu ar trebui să vă angajați într-o autodiagnosticare profundă cu trecerea testelor profesionale și automedicația.

CUM SĂ LUPTEȘTI ACESTE OBICIUNURI?

Nu-mi place cuvântul „luptă”, este asemănător cu controlul, rezistența față de sine. Aceasta este o formulare inițial incorectă: o persoană își pune presiune pe sine și acest lucru provoacă disconfort și anxietate și mai mari. Trebuie să lucrați cu obiceiuri, să căutați și să dezvoltați alte modalități de a depăși stresul, deoarece astfel de obiceiuri în sine aduc doar o ușurare temporară, iar o persoană poate să nu înțeleagă ce cauzează stresul.

O modalitate bună este să vă dezvoltați intelectul emoțional, adică capacitatea de a recunoaște emoțiile proprii și ale altora și de a folosi aceste cunoștințe. De ce să-l folosești? Pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Există o serie de abilități EI care vă pot ajuta să faceți față stresului.

Tehnica populară acum sănătate mintală(în esență o tehnică budistă adaptată oamenilor obișnuiți) include mai multe abilități: concentrare, atenție la respirație și corp, non-reactivitate. Ultimul lucru este capacitatea de a nu te implica în emoțiile tale. De exemplu, dacă ești reactiv, atunci când ești supărat pe cineva, poți spune ceva dur sau poți ridica vocea. Dacă ai non-reactivitate, vei observa că ești supărat și abordezi lucrurile într-o manieră măsurată. actiunile urmatoare. Această abilitate vă permite să priviți o emoție de la distanță și să gândiți înainte de a acționa.

în curs de dezvoltare atentie, te vei putea concentra mai bine asupra unei sarcini. Când o persoană este adesea distrasă, o face să se îngrijoreze, să-și tragă de păr și să își muște unghiile. Dacă o persoană este cufundată într-o sarcină, acest lucru nu se întâmplă.

Emoțiile noastre se manifestă întotdeauna la nivel fiziologic. Acordând atenție respirației și corpului tău, o persoană va observa că inima îi bate mai repede, palmele îi sunt transpirate și stomacul îi frământă. El va înțelege că acesta este stres până la urmă și va începe să răspundă la întrebarea de ce a apărut. De sine conștientizarea entuziasmului- un mare pas spre nedezvoltarea obiceiurilor nervoase.

Cel mai eficient este să practici mindfulness în fiecare zi timp de 10-20 de minute. Dacă faci acest lucru în mod regulat, vei avea o modalitate de a face față stresului, iar grija obsesivă care te face să-ți muști unghiile va dispărea.

DE UNDE SĂ ÎNCEPE: CU STRESS SAU OBIECTUL?

Nu poți dezvolta modalități de a face față stresului o dată pentru totdeauna. Te duci la sală pentru a-ți pompa mușchii. La fel și mușchii Inteligenta emotionala trebuie menținute în formă bună. Dacă înveți aceste abilități în mod regulat, obiceiul va dispărea.

DACĂ OBSERVEZ O AȘE PROBLEMĂ LA O PERSOANĂ APROAMATĂ?

Aceasta, din păcate, este o chestiune de motivație pentru persoana însăși. Este imposibil să-i „fai” bine fără dorința lui, nu poate decât să înceapă să reziste și să se enerveze mai mult. Dacă vezi că suferă foarte mult, dar nu știe încotro să se îndrepte sau, din mândrie, nu vrea să recunoască problema, doar exprimă-ți cu blândețe îngrijorarea și oferă ajutor. În niciun caz nu trebuie să spui: „Mergi urgent la un psiholog” sau „Dacă nu mergi, mă voi despărți de tine”. Spune: „Îmi pasă și vreau să te simți mai bine”.

Reproducerea materialelor site-ului este posibilă numai cu permisiunea scrisă a editorului. Detalii

Întreprindere unitară privată „Labs Publicity Group”, UNP 191760213

Majoritatea oamenilor își ating în mod inconștient fața de până la 27 de ori pe zi. Acest lucru se întâmplă în timpul muncii, în timpul liber, în comunicare și chiar în timpul somnului. Exprimat prin frecare, zgâriere, culegere la nereguli existente și imaginare.

Acest obicei prost duce la consecințe negative:

• Infecţie– bacterii, herpes virus, protozoare. Ca urmare, apar inflamații, acnee și dermatită.
• Scăderea funcțiilor de protecție ale pielii– rănile durează mai mult să se vindece, cicatricile aspre se formează mai des.
• Formarea precoce a ridurilor datorita intinderii pielii la sprijinirea barbiei si obrajilor cu mana.
• Apariția infecțiilor oculare– orz și conjunctivită purulentă.

• Consecvența te va ajuta să scapi de obicei. respectarea regulilor și recomandărilor.
• Autocontrol constant. A ști la ce duce atingerea feței tale te va ajuta să depășești acest obicei prost.
• Apeluri către tine. Puteți pune un autocolant pe oglinda din baie, pe perete sau pe monitor pentru a vă aminti să nu vă atingeți fața.
• Spălarea frecventă a mâinilor cu săpun timp de cel puțin un minut– la sosirea acasă de pe stradă, după procedurile de igienă și orice muncă efectuată.

• Purtând mănuși. Este incomod și neplăcut să-ți atingi fața în ele. Puteți aplica cremă hidratantă sub mănuși de bumbac.
• Ceva de-a face cu mâinile tale.În timp ce vă uitați la televizor sau vorbiți la telefon, tricotați, strângeți un expandor, desenați modele pe hârtie.
• În timp ce așteptați transportul în comun la o stație de autobuz, o programare la medic sau în agențiile guvernamentale, puteți rezolva cuvinte încrucișate, puteți juca jocuri electronice sau
• Fă cel mai radical lucru– stai in brate pentru a evita tentatia de a-ti atinge fata.
• În drum spre serviciu, în timp ce mergi ar trebui tine-ti mainile in buzunare.
• Obțineți sprijinul familiei, prietenilor, colegilor. Lasă-i să facă un comentariu de fiecare dată când întinzi involuntar la față.
• Ai grijă de liniștea ta sufletească. Uneori, nevoia de a zgâria ceva este cauzată de o situație stresantă. Luarea de picături liniștitoare și infuzii de plante va ajuta la anxietatea și anxietatea excesivă.

Pe lângă mâini, bacteriile îți ajung pe față de la diverse articole de uz casnic.. În primul rând, acestea sunt telefoanele mobile, gențile și servietele pentru bărbați, fețele de pernă, pensulele de machiaj, cărțile și chiar mânerele ușilor propriului apartament. Prin urmare, igiena presupune nu numai spălarea frecventă a mâinilor, ci și curățarea umedă regulată, schimbarea lenjeriei de pat o dată pe săptămână, spălarea periilor și bureților după utilizare, ștergerea periodică a telefonului cu un șervețel cu alcool și curățarea tastaturii computerului.

Buna ziua! Încercând să-ți formulez întrebarea mea, am ajuns la următoarea formulare: vreau să învăț să trăiesc în armonie cu mine însumi. Mai exact, îmi fac rău. Deja cu grădiniţăÎmi culeg pielea... Acum nu pot trăi nici măcar o săptămână fără să-mi transform pielea în „mush”, și apoi să evit societatea, să vindec rănile și plânsul.
Pe scurt despre mine: 20 de ani, am studiat mereu bine și nu pentru că a trebuit, ci pentru că îmi place să studiez. Mama m-a crescut singură, o iubesc foarte mult, deși suntem oameni destul de diferiți. La școală am aflat mai multe despre tatăl meu, s-a dovedit că nu voia să aibă nimic de-a face cu mine și că nimeni din familia lor nu era deloc interesat de mine. Îmi amintesc că după aceste informații, am avut prima mea isterie conștientă. Cred că aveam vreo 12 ani. Mi-a părut foarte rău pentru mine.
Nu cred că mă iubesc. Nu mă simt frumoasă, îmi văd frumusețea optică în oglindă, dar nu mă simt frumoasă. În plus, mă observ că îmi iubesc angoasa mentală. Uneori mi se pare că trăiesc după principiul: „Suferința înnobilează sufletul”. Iubesc filmele triste, nu, nici măcar triste, ci mai degrabă sfâșietoare. Îl iubesc foarte mult pe Dostoievski.
De 2 ani studiez în străinătate și de 4 ani sunt îndrăgostit de un bărbat. Când este prin preajmă, mă simt liniştită în privinţa pielii mele. Dar el călătorește adesea pentru afaceri, uneori mai mult de o lună. În această lună, nu mi-a mai rămas niciun spațiu sănătos. El sosește mâine. Și înainte să-ți scriu, m-am transformat în zâmbet. El știe despre „ciudățenia” mea și încearcă să mă susțină.
Pentru mine, „alegerea” este o problemă foarte mare. Înțeleg că aceasta este cel mai probabil o acoperire pentru o altă problemă... Dar nu știu care! Te rog spune-mi, de ce crezi că mă desfigurez? Și încă o întrebare, mă poate ajuta lucrul cu un psihoterapeut? »

Răspuns de la psihologul soluției:

Tulburări de dispoziție mascate (larvate).

Este recomandabil să vă verificați nivelul de depresie și anxietate folosind teste de screening și în consecință. Poate că aveți o tulburare de dispoziție, dar nu fățișă, ci larvă (adică ascunsă sau, așa cum se mai spune, mascata).

Subdepresia larvată și depresia sunt tratate cu medicamente

Depresiunile și subdepresiile larvare cronice durează 8-10 ani sau mai mult. Forma exactă de depresie sau subdepresie poate fi determinată de un psihoterapeut în timpul unei consultații față în față.

Faptul este că există mai mult de o duzină de tipuri de subdepresie și depresie, iar fiecare tip are propria sa pastilă. Astfel, există depresie și subdepresie apatică, depresie anxioasă cu atacuri de panică și subdepresie anxioasă fără PA. O descriere a tuturor tipurilor de depresie și subdepresie și a metodelor de tratare a acestora va dura șaptezeci de pagini de text continuu.Dacă subdepresia și depresia sunt combinate cu simptome și sindroame de alte niveluri, atunci numărul de combinații de regimuri de tratament crește de mai multe ori.

Un psihoterapeut poate determina ce medicamente trebuie să prescrie, în ce combinație și succesiune. Dacă nu găsiți oportunitatea de a consulta un psihoterapeut (nu există un astfel de specialist în zona dvs.), atunci puteți solicita o rețetă de la un psihiatru. Problema în acest caz va fi că psihiatrul nu vă va putea prescrie un tip de psihoterapie. Psihiatrii nu predau psihoterapie. Dar în ceea ce privește selectarea corectă a unui regim de medicamente pentru tratamentul depresiei larvare, dacă contactați un psihiatru, nu ar trebui să apară probleme. Ai putea spune că e foarte serioasă.

Culegerea pielii este un semn psihopatologic al depresiei sau subdepresiei care a început în copilărie.

Acum hai să vorbim despre motivul pentru care îți alegi pielea. Există cinci semne de depresie în copilărie: strângerea și zgârierea pielii, consumul de păr (tricotilomania), consumul de unghii, masturbarea compulsivă și probleme cu apetitul. În cazul problemelor cu apetitul, apropo, este necesar să se facă un diagnostic diferențial - există prea multe alte cauze ale tulburărilor de apetit.

Dacă vă culegeți pielea, acesta este un semn de larve. pentru copii subdepresie sau depresie, care de atunci a devenit cronică (mai mult de 8-10 ani). La adulți, depresia și subdepresia larvară (sinonim: mascat) se manifestă diferit și anume: în diferite părți ale corpului. Mai mult, zona dureroasă nu coincide deloc cu zona de inervație de către nervii senzoriali. Pe această bază, zona de inervație nu coincide cu zona plângerilor pe care psihoterapeutul distinge durerea a cărei cauză este psihologică de durerea de natură biologică. Dacă o persoană își mușcă unghiile, zdrobește coșurile și își ia pielea, își mestecă constant părul și se plânge că încă din copilărie nu poate dormi fără masturbare, trebuie excluse tulburările de dispoziție care au început în copilărie.

Depresia este tratată de un psihiatru, iar subdepresia este tratată de un psihoterapeut împreună cu un psiholog clinician.

Dacă ipoteza despre subdepresia cronică sau depresia larvă și orice formă a acesteia este confirmată, atunci va fi necesar să luați pastile, de exemplu, antidepresive, în plus față de psihoterapie (discuții).

Subdepresia diferă de multe semne, dar principalul este posibilitatea complet munca la locul de munca fără a reduce productivitatea. Cu subdepresie, o persoană lucrează normal, dar viața i se pare pur și simplu gri și lipsită de bucurie. Cu depresie, o persoană nu poate lucra deloc. Când un sentiment general de lipsă de dorință de a trăi, apar gânduri, intenții și planuri suicidare. Depresia este tratată în spital și de către un psihiatru; ei sunt tratați bine, de exemplu, la Centrul Național de Prevenire Clinică al Academiei Ruse de Științe Medicale. Subdepresia este tratată în ambulatoriu într-o instituție autorizată pentru psihoterapie. Un psiholog clinician conduce un curs de psihoterapie (vorbire) prescris de un psihoterapeut. Un psiholog nu poate prescrie medicamente pentru subdepresie, deoarece nu are studii medicale și, în consecință, nu are sigiliul medicului sau dreptul de a scrie rețete. De aceea, pastilele sunt prescrise de un psihoterapeut.

Nu vă automedicați sub nicio circumstanță!

Prescrierea de medicamente pentru normalizarea psihicului este un proces foarte complex. Dacă începeți să luați medicamentul pentru o formă greșită de subdepresie, nu va exista niciun efect terapeutic. Dacă nu mențineți un curs de mai multe luni, dar întrerupeți tratamentul în a treia sau a patra săptămână, atunci se va întâmpla următoarele. Depresia sau subdepresia netratată va reveni cu aceeași putere la câteva săptămâni după pauză, dar medicamentul nu va mai fi foarte eficient. Cea mai frecventă greșeală este prescrierea de antidepresive cu efect stimulativ pentru depresia anxioasă, ceea ce agravează anxietatea. O altă greșeală gravă este aceea de a nu prescrie un medicament care afectează selectiv compulsiile.

Suportul medicamentos este necesar nu numai pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție, ci și, în principal, pentru a întrerupe temporar reluarea ciclică a reflexului condiționat patologic.

Vă rugăm să nu vă automedicați sub nicio circumstanță. Contactați personal un centru medical cu licență de psihoterapie pentru o consultație cu un psihoterapeut. Ca ultimă soluție, mergeți la un psihiatru pentru o rețetă, dar nu încercați să obțineți singur tratament „la întâmplare”.

Buna ziua. Numele meu este Victoria, am 25 de ani, sunt căsătorit. eu am Loc de muncă bunși o familie iubitoare. Sufar de „propriile mele mâini” de trei ani. Când nu am ce face sau când sunt foarte nervos din cauza unei certuri cu soțul meu sau a unor conflicte la serviciu, în timp ce sunt singură acasă și aștept să ajungă soțul meu de la serviciu sau când nu e nimeni în mine. birou la serviciu, încep să mă uit la fața mea în oglindă și să caut defecte. Ca urmare, găsesc puncte negre mici sau umflături mici și le apăs și îmi trec peste față până se transformă într-o rană uriașă, apoi mă opresc, mâinile îmi tremură și apoi îmi dau seama că sunt o persoană groaznică. și că îmi fac ceva groaznic. Urmează procesul de vindecare a rănilor, în această perioadă mă unt gros fundațieși evit privirile, mi-e rușine să privesc în ochii oamenilor, mi-e rușine în fața părinților și a soțului... Îmi este greu să comunic, devin furios și retras. Apoi totul se repetă. Acest lucru continuă timp de trei ani. Am încercat să-mi rezolv singur problema, m-am gândit că poate asta e o modalitate de a scăpa de tensiune, am vrut să o înlocuiesc cu altceva, de exemplu, desen sau tricotat, dar numai asta mă ajută să eliberez tensiunea și în același timp. timpul mă sinucid emoțional... Păcat că nu mă pot opri, spune-ți doar „oprește-te”. Ei bine, am stors unul sau două și gata, nu, trebuie să-mi arat toată fața și să o distrug. M-am gândit și eu că poate e ca un obicei prost... La școală m-am mușcat de unghii, iar apoi mi-a fost îngrozitor de rușine, pentru că... fetele de la școală se uitau nedumerite la ciugulile mele... La un moment dat mi-am dat seama că vreau unghii frumoaseși a încetat să roadă. Dar aici nu pot și atât. Dintr-o mică umflătură pe piele, care nu se vede deloc, îmi pot face o rană cu diametrul de 1-2 cm și după aceea tot va fi o gaură pe piele... Ce mă sperie în această situație este mai degrabă nu atât aspect fața mea după trei ani de autodistrugere intensă (deși și asta mă sperie), cât de mult al meu stare emoționalăși o lipsă absolută de voință pentru a-i face cumva față. Atitudinile morale și volitive nu mai ajută. Nu știu ce să fac. Vreau să merg la un psiholog, dar nu știu cum să găsesc un specialist bun. Și problema e foarte delicată... Și soțul meu știe și el că aleg, i-am spus, mă certa mereu, dar nu ajută... Spune-mi ce să fac?

Raspunsuri de la psihologi

Bună, Vika!

Condiția pe care ați descris-o amintește foarte mult de comportamentul obsesiv. De obicei, astfel de acțiuni sunt necesare pentru a face față unui sentiment de tensiune sau anxietate puternică din cauza unui conflict intern grav în sufletul unei persoane.

În cazul tău, mecanismul de lucru pentru reducerea anxietății este prin acțiunea obsesivă de a stoarce cosurile. De fapt, anxietatea ne însoțește întreaga viață. Și o persoană învață să o depășească, chiar și în copilărie. Există modalități constructive de a depăși acest lucru. Și sunt altele mai puțin reușite. Unii fumează, alții beau alcool. Bebelușul își poate suge degetul mare, reducând anxietatea prin plăcere și o întoarcere simbolică la siguranța copilăriei. Unii își mușcă unghiile sau își smulg părul. Aceasta înseamnă depășirea anxietății prin autoagresiune.

Stoarcerea ta coșurilor aparține tocmai acestei categorii de acțiuni obsesive și cu agresivitate îndreptată nu extern, ci către sine. Este dificil să faci față obsesiilor pe cont propriu, deoarece motivele se află adânc în inconștient.

Obiceiul tău de a-ți „alege fața” are o funcție specifică: reduce nivelul emoțiilor negative prin acțiuni auto-agresive. Încercând să lupți împotriva acestui obicei, îți crește nivelul de anxietate și, prin urmare, din moment ce obiceiul în sine a apărut tocmai pentru a reduce această anxietate, nevoia de acțiuni obsesive se intensifică. Cerc vicios.

Ce ar trebuii să fac? Este necesar să înțelegeți motivele inconștiente ale comportamentului dumneavoastră pentru a rezolva conflictul și pentru a găsi o altă modalitate, mai sănătoasă, de a ameliora anxietatea. Acest lucru poate fi realizat prin psihoterapie psihanalitică.

Salutări, Oksana.

Matashkova Oksana Valerievna, psiholog Almaty

Buna, Vika.Ceea ce se intampla este un comportament absolut autodistructiv care are ca scop sa stii ca nu esti interesant, plictisitor, nu complet, prost, inutil nimanui, nu frumos.Aceste credinte, aparent, au fost profund infipte in tine inca din copilarie. Mai mult, acumulezi tensiune ascunsă, nemulțumire față de ceilalți, pe care, poate, chiar și din cauza vârstei pe care le ai, le consideri obișnuite și nu le observi. Și este strict interzis să acumulezi tensiune și iritabilitate în tine. De aici, oamenii chiar încep să te îmbolnăvești. Ambele domenii sunt cercetări necesare și se lucrează cu un psiholog. Nimic nu se va schimba de la sine. De îndată ce înveți să spui cu îndrăzneală cuvântul Nu și, de asemenea, te simți valoros și interesant în tine, toate simptomele vor dispărea ,orice iritare se va rosti si vei gasi armonie in viata.Si fata ta va inceta sa te deranjeze.Pentru ca te-ai acceptat ca fiind atractiva si feminina.Contacteaza-ma, sunt si eu la dispozitia ta.

Karataev Vladimir Ivanovici, psiholog Volgograd

Bună Vika.

Se pare că cazul tău este asociat cu un grad foarte mare de anxietate, tensiune și incapacitatea de a gestiona toate acestea. Din câte am înțeles eu bine, amplificarea are loc atunci când ceva nu merge bine sau apar situații fără pregătire. Nu-i așa?

Starea nevrotică a lui Vic poate fi asociată cu copilăria, când au existat momente asociate cu frică puternică de o persoană semnificativă sau frică severă. Acest lucru trebuie investigat și abia apoi eliminat.

Vika pare să aibă o parte vulnerabilă în tine, care este speriată și îngrijorată; o parte căreia îi este rușine și o parte care apoi se enervează pe toate.

În munca față în față, puteți contacta oricând fiecare parte dacă clientul dorește. Întrebați de ce are nevoie, ce îi lipsește, despre ce vrea să ne spună...

Aceasta este o muncă terapeutică comună folosind metode acceptabile pentru o anumită persoană: terapia cu nisip, lucru de proces, lucru de aranjare cu figuri. Ce se potriveste...

Vika, am mai auzit că scrii despre autodistrugere și anxietate despre starea ta emoțională, iar dacă am lucra în persoană, aș pune întrebarea:

"Ce s-ar putea întâmpla cu tine? De ce ți-e atât de frică?" - gandeste-te si poate vor veni niste raspunsuri pentru tine.

Starea lui Vic este puțin prelungită, dar asta nu înseamnă că nu poate fi rezolvată. Totul poate fi rezolvat dacă persoana dorește. Trebuie doar să vrei cu adevărat să te ajuți și, dacă este posibil, să faci primul pas „curajos” către vindecare. Ar trebui să vezi măcar un terapeut. Doar atunci se poate face ceva pentru tine.

Îți doresc Vika integritate și liniște sufletească!

Cu respect pentru tine, Tatyana Kushnirenko