10 cele mai sănătoase produse din meniul fast-food din lume

Odată cu un diagnostic de obezitate în creștere atât la adulți, cât și la copii, americanii au fost nevoiți să-și reevalueze modul de a-și satisface foamea, iar restaurantele de tip fast-food au aruncat o privire atentă la ceea ce oferă clienților lor. Majoritatea restaurantelor și-au schimbat meniurile și au oferit clienților opțiuni mai sănătoase - dar cât de sănătoase sunt aceste produse noi? Pur și simplu reducerea caloriilor sau mărimea porției nu este întotdeauna cea mai bună modalitate de a face mese mai sănătoase. Nivelurile de sodiu trebuie revizuite, precum și nivelurile ridicate de grăsimi saturate. Multe opțiuni de fast-food sănătoase sunt bogate în grăsimi și sodiu. Dacă îl mănânci mult timp, în cele din urmă poți avea obezitate sau boli de inimă.

Deci, ce ar trebui să facem dacă fast-food-ul este singura noastră alegere? Pentru început, amintiți-vă câteva reguli despre mâncarea în oraș. Alimentele prăjite au, de obicei, mai multe calorii decât alimentele la grătar. Alegeți porții mici în loc de cele mari; Cartofii prăjiți și băuturile dulci vor adăuga o mulțime de calorii la masa ta. În cele din urmă, sări peste maioneză; vă va economisi o tonă de grăsime nedorită.

Chiar dacă ești cu adevărat atent, oricum, hai să ne dăm seama ce fast-food conține cel mai puțin sodiu, grăsimi și calorii și îți oferă mai mulți nutrienți? Următoarele zece puncte sunt cea mai bună opțiune sănătoasă pentru vizitatori.

Majoritatea elementelor din meniul KFC sunt încărcate cu grăsime și mult sodiu. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cuvântul „prăji” este în numele restaurantului însuși. Astfel, dacă mănânci la KFC, scopul tău principal va fi să găsești ceva care să nu fie prăjit în tone de grăsime și înmuiat în ulei.

Cel mai bun mod de a îndeplini aceste cerințe este să comanzi un piept de pui. După cum sugerează și numele, nu este prăjit, ci la grătar, ceea ce vă va economisi multe calorii. Dacă ești cu adevărat serios în limitarea grăsimilor în dieta ta, atunci îndepărtează pielea de pe pieptul de pui înainte de a-l mânca. Pe lângă pui, puteți obține o porție mică de piure de cartofi, fasole verde sau porumb fiert pe știulete. Amintiți-vă să nu vă înecați cartofii într-un sos sau unt pe fasole sau porumb. O masă întreagă, fără condimente suplimentare, ar avea aproximativ 390 de calorii.

Dacă nu poți rezista gustului unui hamburger, atunci cea mai bună modalitate de a-ți păstra aportul zilnic de calorii în ordine este să comanzi cel mai simplu hamburger la Burger King. Are un total de doar 230 de calorii și nouă grame de grăsime. Hamburgerul prăjit pe foc are mult mai puțin sodiu decât majoritatea celorlalți de la Burger King și chiar multe dintre salatele lor. Dacă chiar îl alegeți, renunțați la Mayo și comandați o salată obișnuită.

Taco-urile de pește conțin doar 230 de calorii. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține niște fructe de mare pentru dieta ta. Puteți adăuga un avocado sau chiar câteva linguri de salsa Badji Fresh pentru un plus de aromă. Taco-urile cu pește sunt atât de sărace în calorii încât puteți comanda orez și fasole. Fibrele din fasole vă vor menține sătul pentru o perioadă foarte lungă de timp, fără a adăuga multe calorii inutile. Evita tortilele de porumb prajit - o portie atat de mica va adauga peste 200 de calorii!

În timp ce mulți dintre burgerii Wendy's sunt foarte bogati în calorii, sandvișul lor cu pui prăjit are relativ mai puține calorii, doar 380 și șapte grame de grăsime; și, de exemplu, într-un sandviș club ranch asiago, mai mult de 650 de calorii!

Sandvișul vine cu roșii și salată. În loc de maioneză, acolo se adaugă muștar picant cu miere. Această alegere te va proteja în mod decisiv de alimentele bogate în grăsimi și calorii.

Pe lângă dragostea lui ciudată pentru tacos-urile Doritos și straturile de brânză cremă, Taco Bell schimbă meniul și adaugă experiențe „mai sănătoase” ale clienților. Cea mai sănătoasă dintre aceste opțiuni este Fresco Grilled Steak Soft Taco.

Fiecare taco are doar 150 de calorii și 4,5 grame de grăsime. Este umplut cu friptură și legume. Dacă comanzi două Fresco Grilled Steak Soft Tacos, dieta ta este de doar 300 de calorii și adaugă 24 de grame de proteine.

Mega lanțul de cafenele, cunoscut pentru prăjiturile sale uriașe și cafeaua fierbinte arzătoare, întoarce o frunză sănătoasă. Pe lângă câteva sandvișuri, Starbucks a adăugat cutii de bistro în meniul său. Există mai multe opțiuni, dar cele mai sănătoase sunt puiul și hummus-ul.

Doar 270 de calorii și 4 grame de proteine ​​în fiecare cutie, bune pentru un impuls. Cutia contine piept de pui, hummus, castraveti, rosii cherry si lavash de grau. Deoarece toate acestea au un conținut scăzut de calorii, puteți permite adăugarea smântânii în cafea ca un răsfăț dulce.

Chipotli și-a făcut rapid un nume ca restaurant fast-food perfect pentru a găsi opțiuni de mâncare sănătoasă. Sunt renumiți pentru că încearcă să folosească carne și legume organice și pentru că își pot adapta masa. De la burrito la salate, clienții pot alege mâncare vegetariană, pui, friptură, orez, fasole și salsa ca umplutură pentru comanda lor. Fiecare supliment crește atât conținutul de calorii, cât și conținutul de sodiu. Pentru a menține sodiul și caloriile la un nivel scăzut, vă sfătuim să optați pentru Bolul de Salată Chipotli. Toate toppingurile se adaugă deasupra salatei romane. Adăugați fie pui, fie friptură, fasole, legume și salsa cu ardei iute și apoi aveți o masă care nu depășește 250 de calorii.

3. Parfait de fructe și iaurt McDonald's: 150 de calorii

În ultimul an, lanțurile de fast-food precum McDonald's au înregistrat o scădere a numărului de consumatori dispuși să se răsfățe cu mesele lor bogate în calorii. McDonald’s a luat măsuri pentru a oferi alegeri mai ușoare de alimente prin crearea de meniuri „Favorite sub 400″. Există câteva sandvișuri și salate care au un conținut scăzut de calorii, dar bogate în sodiu.

Piureurile de fructe și iaurturile umplute cu fructe sunt foarte sărace în calorii și sărace în sodiu. Parfaitul conține doar 150 de calorii în total și zece la sută din valoarea zilnică a calciului. Fiecare parfait vine cu arome reduse în grăsimi, iaurt de vanilie și căpșuni și afine proaspete.

Dacă sunteți în căutarea unui fast-food care conține mulți nutrienți, atunci Subway este locul potrivit pentru dvs. Există mai multe opțiuni din care puteți alege, dar sandvișul de curcan de șase inci este cel mai puțin caloric, cu doar 280 de calorii. De asemenea, conține cea mai mare cantitate de carbohidrați sănătoși și proteine. Subway vă face alegerea foarte ușoară, oferind o mare varietate de legume de adăugat în meniu. De la salată verde și roșii până la murături și măsline, alegerile sunt nesfârșite. Îți poți face sub și mai sănătos, optând pentru pâine cu nouă cereale și maioneză ușoară în loc de grăsimea integrală a lui Mayo.

Chick-fil-A are o varietate de opțiuni sănătoase de care majoritatea oamenilor le-ar plăcea, dar cea mai sănătoasă alegere din meniul lor este Salata la grătar. Salata romana umple un castron, acoperit cu pui prajit, capsuni, afine, mere si branza albastra. Fiecare salată vine cu diferiți aditivi, de care nu trebuie să uitați, deoarece aceștia pot crește foarte repede conținutul de calorii al comenzii. Daca salata nu este inecata in sos, intreaga masa va contine aproximativ 200 de calorii si 230% din valoarea ta zilnica de vitamina A.