citrice pentru pierderea în greutate

Citricele nu sunt doar o sursă de vitamina C, atât de necesară organismului în timpul numărului tot mai mare de boli virale. Portocala, lamaia, grapefruitul, mandarina si limea sunt si ele detinatoare de record pentru viteza de ardere a grasimilor corporale. Sunt incluse pe merit în cele mai rapide și mai eficiente diete.

Utilă nu numai pulpa, ci și coaja citricelor. De exemplu, uleiul de citrice parfumat este preparat dintr-o portocală, care combate eficient celulita, prin urmare este folosit în împachetări corporale. Ce citrice pot fi consumate pentru pierderea în greutate și rețetele pentru diete populare ar trebui să fie cunoscute persoanelor supraponderale.

Descărcarea dietei cu portocale timp de 3 zile

Dacă în ajunul oricărui eveniment solemn trebuie să slăbiți câteva kilograme inutile, puteți utiliza metoda de slăbire expresă „portocaliu”. Timp de trei zile, se propune înlocuirea dietei obișnuite cu alimente cu conținut scăzut de calorii și asigurați-vă că mâncați portocale.

Prânzul pe dieta portocale constă dintr-o salată de frunze cu somon, fasole sau sfeclă fiartă cu carne slabă. Volumul de porție nu trebuie să depășească 200 de grame. După cină, asigurați-vă că mâncați 1 portocală sau beți un pahar de suc de citrice.

Pentru cină, puteți găti 150 de grame de piept de pui fiert, vițel sau ficat de vită cu legume (broccoli, fasole verde, ciuperci, morcovi). Bea un pahar de iaurt și mănâncă 1 portocală.

Dieta rapidă cu portocale vă permite să pierdeți până la 2 kilograme de exces de greutate în 3 zile.

Dieta cu ou-citrice timp de 7 zile

Dieta sugerată se bazează pe consumul zilnic de ouă fierte și citrice. Această metodă populară de slăbire vă permite să slăbiți de la 7 la 10 kilograme pe săptămână.

Gălbenușul unui ou de găină conține biotină sau vitamina H, o substanță care este responsabilă de metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților din organism. Când citricele sunt adăugate în dietă, datorită acidului conținut în ele, metabolismul energetic este accelerat. Rezultatul este o pierdere în greutate rapidă și eficientă, fără a compromite sănătatea.

Aproximativ meniu alimentar cu ouă și citrice timp de 7 zile presupune utilizarea zilnică a ouălor fierte și a citricelor cu adaos de alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă se dorește, ouăle de pui pot fi înlocuite cu ouă de prepeliță într-un raport de 1: 2.

Dieta pentru saptamana:

• Dimineața, mănâncă câteva ouă de găină, un ceai de portocale și verde; pentru prânz - grapefruit, 1 ou, 200 de grame de piept de pui; seara - file de pui și 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural.
• Ia micul dejun cu oua (2 buc.) Cu un pahar de suc de citrice; la prânz, mănâncă piept de pui și 2 portocale; seara - 2 oua, grapefruit si un pahar de lapte.
• Dimineata, mananca 1 ou si bea un pahar cu apa cu sucul de la o jumatate de lamaie; pentru prânz - 200 de grame de carne de vită și 1 grapefruit; seara - câteva ouă.
• Dimineața, luați micul dejun cu o omletă din două ouă cu ierburi; la prânz, mănâncă 200 de grame de piept de pui fiert și salată verde; seara - 2 grepfrut și 1 ou.
• Dimineața - o salată de sfeclă fiartă, două ouă și smântână cu conținut scăzut de grăsimi; la prânz - morcovi și portocale proaspete (2 fiecare); seara - peste de mare cu suc de lamaie, un ou.
• Dimineața - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un pahar de suc de citrice; pentru prânz - 2 grepfrut și 2 ouă.
• Dimineata poti manca 1 grapefruit si 2 oua; la prânz, carne de pui fiartă și o portocală.

Indiferent de dieta propusă, este necesar un consum zilnic de apă minerală pură de cel puțin 2 litri pe zi (de preferință alcalină). Ieși treptat din dietă, adăugând alimente deja cunoscute în meniul obișnuit: pui, ouă, citrice.

În ciuda întregii eficacități a dietei cu ou-citrice, este contraindicată persoanelor alergice la oricare dintre componentele sale.

Dieta cu suc de lamaie

Persoanele cu aciditate normală a stomacului se pot „așeza” pe o dietă cu lămâie nu mai mult de două ori pe an. Durata sa este de 14 zile, timp în care poți slăbi cel puțin 5 kilograme.

Dieta cu lămâie constă în faptul că în fiecare zi timp de două săptămâni trebuie să bei apă curată pe stomacul gol cu ​​adaos de suc de lămâie. Și în fiecare zi cantitatea de apă și lămâi crește direct proporțional. Astfel, în prima zi de dietă, trebuie să bei 200 ml de apă cu sucul de la 1 lămâie pe stomacul gol, în a doua zi - 400 ml de apă cu sucul de la 2 lămâi etc. În a șasea zi, cantitatea de apă este de 1200 ml cu sucul a 6 lămâi. Desigur, este destul de dificil să stăpânești un astfel de volum la un moment dat, așa că băutura poate fi împărțită în 2 ori și băută cu o oră înainte de masă. În a șaptea zi, stoarceți sucul de la 7 lămâi într-un borcan de trei litri și beți-l pe tot parcursul zilei.

Începând cu a doua zi, volumul de lichid scade treptat. În a opta zi, ar trebui să beți 1200 ml de apă cu lămâie, în a noua - 1 litru, în a treisprezecea - 200 ml. În ultima zi a dietei, se prepară același volum de băutură ca în ziua a șaptea, care se bea în timpul zilei.

În general, dieta zilnică rămâne aceeași. Dar pentru a obține un efect mai mare, este recomandat să renunțați la produsele din făină și dulciurile și să includeți exerciții fizice în rutina zilnică.