Meniu dieta Irina pinto. Dieta simplă a Irinei Pegova cu efect rapid și stabil de slăbire

Biografia Irinei Pegova

Pegova Irina Sergeevna este o actriță celebră care a jucat în filmele „Prietenă cu scop special”, „Masha în lege”, „Vara indiană”, etc. După o pierdere neașteptată în greutate, publicul a devenit interesat nu de biografie, ci de secrete. de pierdere în greutate.

Mulți sunt obișnuiți să numească Pegova „dolofan de vedetă”. Duluțea actriței s-a potrivit perfect rolului. Prin urmare, Irina nu a acordat atenție excesului de greutate. Cu toate acestea, recent fanii au observat că Irina Pegova a slăbit și au remarcat că noua imagine este benefică - arăta mai proaspătă și mai tânără. Se crede că stimulentul de a pierde în greutate au fost schimbări în viața personală. În 2011, Irina a divorțat de soțul ei.

Irina își amintește că a încercat o serie de metode - a mâncat orez, a urmat diete stricte și a murit de foame. Nimic nu a ajutat. Dimpotrivă, kilogramele doar au crescut sau efectul nu a durat mult. Apoi a decis să ia lucrurile în propriile mâini și și-a dezvoltat propria dietă, ceea ce a adus rezultatul dorit. În plus, actrița mai slabă și-a tuns părul, ceea ce a transformat-o și mai mult.

Opțiuni de formă

Astăzi Irina arată uimitor și nu își ascunde parametrii de public:

• vârsta - 39 ani;
• inaltime - 155 cm;
• greutate - 61 kg.

Actrița nu vorbește despre cât a cântărit înainte de a slăbi. Dar judecând după fotografiile vechi, se poate presupune că Irina ar putea cântări mai mult de 80 de kg și a slăbit aproximativ 20 de kg în câteva luni.

Principiile tehnicii lui Pegova

Cele două direcții principale ale metodei de slăbire a lui Pegova sunt alimentația adecvată și sportul. Datorită lor, este posibil să pierzi zeci de kilograme și să arăți în continuare sănătos și în formă.

Dieta se bazează pe următoarele principii:

• interzicerea completă a alimentelor nesănătoase (dulciuri, produse din făină, alimente prăjite și grase);
• refuzul cărnii grase, cârnaților, afumatului, precum și a orezului, pastelor, oțetului;
• bea 2-4 litri de apă pe zi;
• Începeți dimineața cu două pahare de apă curată, beți și înainte de fiecare masă;
• un pahar cu apă caldă între mese potolește perfect foamea;
• porțiunile ar trebui să se potrivească în palmă;
• trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi;
• Este necesar să mesteci bine alimentele, apoi senzația de plenitudine vine mai repede;
• mâncați separat, de exemplu, mâncați fructe dimineața, legume după-amiaza și pește seara;
• eliminați sau limitați aportul de sare, deoarece contribuie la apariția edemului;
• bea mai puțin ceai și cafea, ceea ce provoacă creșterea apetitului.

Dieta Irinei Pegova este descrisă în detaliu aici:

Metoda de pierdere în greutate include trei etape:

1. Este necesar să pregătiți corpul pentru pierderea în greutate - faceți o plimbare lungă în aer curat, beți multă apă, renunțați la sare și treceți treptat la o nouă dietă. În această etapă, puteți scăpa de 6 kg de greutate.

al 2-lea. Respectarea strictă la dietă. Durata etapei depinde de cate kilograme trebuie sa dai jos.

al 3-lea. În etapa finală, este important să se consolideze rezultatul. Dieta poate fi variată, dar nu se recomandă creșterea numărului de calorii. Durata etapei este de 3 ani sau mai mult.

Caracteristicile dietei

Dieta Irinei Pegova are unele restricții, însă, alimentația este destul de variată. În plus, după cum recunoaște actrița, uneori își permite mici slăbiciuni.

• fructe, legume, ierburi;
• produse lactate fermentate;
• carne slabă, pește, fructe de mare;
• sucuri proaspăt stoarse.

Este recomandat să gătiți feluri de mâncare la cuptor, grătar, aburi sau fiert. Irina a renuntat complet la carne, si prefera sa manance peste fara garnitura sau cu legume. De asemenea, actrița nu mănâncă terci din cauza conținutului de calorii. Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline sau alt ulei vegetal. Este strict interzis să consumi maioneză, ketchup și sosuri grase. Kefirul este benefic pentru pierderea în greutate. Are un efect benefic asupra digestiei, potolește perfect foamea și curăță organismul.

Exemplu de meniu

Dieta zilnică poate fi compilată pe baza opțiunilor de mai jos:

Între mesele principale, Irina poate bea un pahar de chefir sau suc și se poate bucura de fructe și nuci.

Din interviul Irinei la revista „7 Days”, 12.02.2014:

„În prima jumătate a zilei pot gusta fructe, pentru că dacă le mănânci mai târziu seara, atunci zahărul, care este conținut, de exemplu, în pere și struguri, va fi pus în rezervă.” Prin urmare, seara este mai bine să mănânci o bucată de carne decât un măr. La prânz mănânc de obicei salată nu îmi plac ciorbe. Iar pentru cină, carnea sau peștele sunt ideale, mai ales gătite în friteuza cu aer sau la foc deschis. Adevărat, de-a lungul timpului am devenit cumva mai cald la carne. Poate într-o zi voi renunța complet. Nu din motive ideologice, ci pentru că nu am nevoie de ea. Dar peștele gătesc des și repede: pun o dorada sau biban întreagă în grătarul electric, presărăm condimente deasupra, iar în 10 minute preparatul este gata.”

Mai multe rețete de la vedetă

Reteta de broccoli fiert. Fierbe apa si pune in ea 200 g de broccoli. Pentru sos, prăjiți 3 lingurițe de făină în ulei de măsline, adăugați o cantitate mică de bulion de legume și usturoiul tocat (câțiva căței). Se toarnă sosul peste broccoli fiert.

Reteta de supa de legume de la Irina Pegova. Tăiați ardeiul gras, câteva tulpini de țelină, ceapa și varza albă. Se toarnă apă rece peste legume, se aduce la fierbere și se fierbe până se înmoaie. Adăugați condimente după gust.

Rețeta preferată de salată dietetică a actriței. Se toacă blaturile de sfeclă, ceapa, merele, pătrunjelul. Se condimentează cu ulei de măsline și condimente.

Rolul sportului în pierderea în greutate

Irina consideră că este foarte important pentru persoanele care slăbesc să facă mișcare. Acest lucru vă ajută să slăbiți mai repede kilogramele în plus, previne lăsarea pielii și vă tonifică mușchii. Actrița preferă exercițiile cardiologice și de forță, pe care le efectuează într-un centru de fitness sub supravegherea unui antrenor. Pe lângă antrenamentul la sală, ea dansează și aleargă dimineața.

Factori suplimentari care au ajutat-o ​​pe actriță să slăbească

Potrivit Irinei, în timpul unei diete este necesar să urmați o rutină zilnică. Fără odihnă, organismul experimentează stres și nu poate îndeplini funcțiile în mod corespunzător și nu poate arde calorii. Prin urmare, este foarte important să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Motivația, atitudinea psihologică și sprijinul celor dragi joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. Pentru a te motiva, poți să-ți cumperi o rochie frumoasă sau să-ți iei una veche în care ți-ar plăcea să te potrivești în curând.

Opinia nutriționiștilor despre tehnica lui Pegova

Nutriția corectă nu numai că te ajută să slăbești, dar și îmbunătățește sănătatea, curăță organismul și are un efect benefic asupra aspectului tău. Meniul Irinei conține vitamine, minerale și nutrienți esențiali, astfel încât să puteți adera întotdeauna la această dietă fără a vă compromite sănătatea.

Actrița a împărtășit sfaturi utile:

• Înainte de a decide să slăbești, trebuie să înțelegi motivul creșterii în greutate. Acest lucru se întâmplă adesea din cauza stresului sau a problemelor de sănătate. Irina recomandă să consultați un medic în acest sens.
• Nu mâncați în exces în nicio circumstanță. Se recomandă să părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame.
• Indiferent de programul tău de lucru, ar trebui să încerci să mănânci de 5-6 ori pe zi. Dacă nu faceți acest lucru, pofta de mâncare va crește seara.
• Nu uitați de activitatea fizică. Se recomandă să alergi, să înoți și să mergi la sală.

Secretele Irinei Pegova pentru a pierde în greutate sunt alimentația adecvată și activitatea fizică. Schimbându-ți stilul de viață într-unul mai activ, urmând o rutină zilnică și mâncând alimente sănătoase, poți slăbi zeci de kilograme.

Pierderea în greutate poate fi distractivă. Cum să pregătiți mâncăruri dietetice delicioase este descris în videoclipul de mai jos.

Bună ziua, dragi cititori! Astăzi, în articolul nostru, vom discuta despre rezultatele uimitoare ale pierderii în greutate ale celebrei actrițe ruse. Cum a slăbit Irina Pegova 27 de kilograme? Vom dezvălui secretul dietei pe care o ținea actrița și vom oferi câteva recomandări pentru cei care vor să slăbească câteva zeci de kilograme. Apropo, am scris recent despre pierderea în greutate a altor stele, citiți:

Dar mai întâi, altceva. Am găzduit recent o competiție „Best Life Hack” pe site-ul nostru web. Aici puteți vedea rezultatele. Vă mulțumim pentru participare și felicitări câștigătorilor!

Vedeta de film rusă Irina Pegova este foarte populară. Frumusețea rusă, care este mereu în căutarea iubirii, imaginea ei blândă și bună a fost atât de iubită de public. Cariera actriței s-a dezvoltat rapid, iar silueta ei curbată a făcut-o pe vedetă și mai memorabilă. Și Pegova însăși nu a avut niciodată complexe cu privire la silueta ei. Dar divorțul de soțul ei Dmitry Orlov a schimbat complet imaginea fetei. A slăbit mult și și-a tuns părul, aceiași obraji și păr lung au dispărut.

Motivul principal al transformării vedetei TV a fost tocmai divorțul. Cu toții am auzit că, după despărțirea de o persoană dragă, psihologii vă sfătuiesc să vă schimbați radical. Poate că actrița a urmat acest sfat. Un alt motiv sunt bolile care se dezvoltă din cauza excesului de greutate. Să lămurim că, cu o înălțime de 155 de centimetri, greutatea actriței era de peste 70 de kilograme.

Schimbările i-au uimit nu numai pe fani. De acord, pierderea a 27 kg nu este o sarcină ușoară și necesită eforturi deosebite. Și apoi toată lumea a devenit interesată, cum a făcut-o? Sigur te intereseaza si tu? Acum vei afla toate secretele.

Vedeta serialului TV și-a dat seama că problema vine din copilărie, când mama și bunica au încercat să hrănească fata la maxim și s-au bucurat că copilul se îngrașă. Aceasta a dezvoltat obiceiul Irinei de a mânca până la ultima firimitură, chiar și într-o porție mare de mâncare.

Actrița de film a ținut în secret numeroase diete. Ea a mâncat doar apă, a murit de foame, a făcut zile de post, a mâncat doar pui și orez. Dar toate acestea au dat un efect minim. Și cele două kilograme pierdute s-au întors curând. În plus, Pegova a recunoscut că menținerea unor astfel de diete până la capăt a fost un întreg calvar și nu a fost întotdeauna posibil să se facă acest lucru.

Astfel de încărcături au avut un impact negativ asupra sănătății, metabolismul a încetinit. Și organismul, în loc să ardă grăsimile, a început să o acumuleze.

Și atunci Irina a decis să ia parte la un experiment interesant. Revista Starhit a invitat-o ​​pe vedetă să participe la un proiect care ajută oamenii să slăbească sub îndrumarea nutriționiștilor, formatorilor, medicilor și psihologilor. Ei au fost cei care au compilat dieta corectă pentru vedetă, au selectat și au monitorizat cantitatea de mâncare consumată. După încheierea proiectului, actrița a apărut într-o imagine complet nouă: Pegova a devenit mai subțire, și-a tăiat părul și a șocat pe toată lumea. Și ea însăși nu și-a ascuns bucuria și a fost mulțumită de efectul eforturilor comune. Irina a împărtășit metoda ei tuturor.

Metoda Irinei Pegova este în multe privințe similară cu metoda Galinei Grossman, expert în domeniul pierderii în greutate.

Pentru a obține silueta visurilor tale, a-ți îmbunătăți sănătatea și a consolida rezultatul, astăzi ai ocazia să urmezi GRATUIT un curs de 6 pași de slăbire sănătoasă, care va fi predat de un doctor în științe biologice, cel mai bun expert. în domeniul pierderii în greutate - Galina Nikolaevna Grossmann. Folosind metoda ei, multe sute de mii de femei și-au îmbunătățit deja viața și, cel mai important, kilogramele pierdute nu se mai întorc la ele nici după șase luni sau chiar câțiva ani!

Anterior, aceste efecte energetice erau disponibile doar pentru cei care pierdeau în greutate individual de la Galina Grossmann. Dar Galina Nikolaevna și-a dorit foarte mult să știe toată lumea despre asta. De aceea poți primi acest puternic efect energetic complet GRATUIT.

Reguli și etape ale dietei

Dacă doriți să pierdeți câteva zeci de kilograme în plus, atunci citiți cu atenție și amintiți-vă regulile de bază pe care se bazează dieta actriței:

1. Spune nu mâncării nedorite. Cele mai dăunătoare alimente pe care ar trebui să le evitați imediat sunt: ​​alimentele grase și prăjite, dulciurile și produsele de patiserie.
2. Evitați carnea afumată, cârnații și carnea. Nu vrei să fii vegetarian? Vrei să te răsfeți? Puteți face acest lucru o dată pe săptămână, dar alegeți carnea slabă.
3. Bea mai multa apa. Potrivit actriței, începe-ți ziua cu un pahar cu apă. Între mese, bea apă caldă, potolește foamea. De asemenea, bea un pahar cu o jumătate de oră înainte de masă pentru a îmbunătăți digestia. Totuși, rețineți că consumul excesiv poate provoca umflături. Nu trebuie să beți mai mult de doi litri de apă pe zi.
4. Dimensiunea porției. Urmăriți cantitatea de mâncare pe care o mâncați. Reduceți porția la dimensiunea unei palme strânse.
5. Mănâncă mai des: de cinci până la șase ori pe zi. Metabolismul tău se va accelera de îndată ce vei începe să mănânci mai des mese mai mici.
6. Mestecați bine mâncarea. Știi că trebuie să mesteci alimente de până la patruzeci de ori? Astfel îți vei prelungi masa, vei ușura încărcătura de pe stomac și vei obține o senzație de sațietate completă.
7. Împărtășiți mesele. Alimentația separată va aduce rezultate și nu este atât de dificilă pe cât pare. Fiecare masă este o categorie separată de alimente.
8. Sari peste sare. Ar trebui să evitați sau să minimizați cantitatea de sare pe care o consumați, deoarece poate provoca umflături.
9. Bea mai puțin ceai. Consumul de ceai este adesea însoțit de mâncarea a ceva gustos. Trebuie să eradicăm astfel de obiceiuri.
10. Păstrați notițe într-un jurnal. Păstrează un caiet special în care în fiecare zi vei indica ce ai mâncat, numărul de calorii consumate și arse, precum și modificările greutății și parametrilor corpului. Acest lucru va face mai ușor să analizați rezultatele și să vă vedeți greșelile.

Aceste reguli, alergare și exerciții de forță l-au ajutat pe vedetă să-și schimbe viața.

Și pierderea în greutate a avut loc în trei etape:

1. pregătitoare. În acest timp, petreceți mai mult timp în aer liber. Reduceți aportul de sare și condimente. Bea până la doi litri de apă pe zi. Făcând acest lucru, îți vei obișnui treptat corpul cu modificările din meniu și vei putea slăbi până la șase kilograme.
2. Etapa de normalizare. În timpul acesteia, ar trebui să țineți complet o dietă și să o urmați cu strictețe. Durata este individuală, trebuie să rămâi la dietă până când pe cântar apar numerele de care ai nevoie.
3. Etapa de consolidare. În această perioadă, nu trebuie să înnebunești și să nu absorbi tot ce este dăunător în cantități imense, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce imediat. Trebuie să menții aceleași dimensiuni ale porțiilor și să nu crești numărul de calorii consumate pentru a-ți consolida în sfârșit rezultatele. Durata etapei este de până la trei ani.

În fotografiile înainte și după, rezultatul pierderii în greutate a Irinei Pegova este foarte vizibil:

Dar pentru a obține rezultate, actrița nu s-a limitat la dietă singură. Sportul ocupă unul dintre primele locuri în viața ei.

Sportul este baza vieții Irinei Pegova

Dragi cititori, dacă vă decideți să urmați calea unei vedete, amintiți-vă că sportul este o parte integrantă a unui program de slăbire care va aduce rezultate uimitoare. Concentrați-vă pe activitatea fizică: exerciții cardio și de forță. Ele vă vor ajuta să pierdeți grăsimea și să vă dezvoltați masa musculară. Procesul de pierdere în greutate va merge mai repede, iar corpul tău va deveni și mai atractiv.

• Este mai bine să faceți exerciții de forță în sala de sport sub supravegherea unui instructor.
• Exercițiile cardio se pot face independent. Mergeți la jogging sau la dans. Actrița preferă jogging-ul de dimineață, cu care este obișnuită încă din copilărie, când era implicată în atletism.
• Este important să menții o rutină zilnică. Dacă vă supraîncărcați în mod constant corpul cu sport, cu dietă și nu îi acordați odihnă adecvată, numerele de pe cântar se vor îngheța și cu siguranță nu va avea niciun efect. Sănătatea ta poate avea de suferit. Nu uitați să dormiți opt ore.
• Trebuie să te motivezi: stabilește-ți un obiectiv și mergi spre el. De exemplu, în două luni te poți potrivi într-o rochie șic nouă pe care o vei purta la nunta prietenului tău, astfel încât toată lumea să te invidieze.
• Și este important să te înconjori de oameni care te vor sprijini mereu.

Concluzie

Ce trebuie să rețineți:

1. Slăbirea ca Irina Pegova este ușor cu multă dorință și efort minim.
2. Evitați mâncarea nedorită: produse de copt, alimente grase, dulci și afumate.
3. Bea până la doi litri de apă pe zi. Nu folosiți excesiv - poate provoca umflare. De asemenea, merită să renunți la ceai și cafea între mese, provocând senzația de foame.
4. Mănâncă mai des, de până la șase ori pe zi. Dar dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mici.
5. Mestecați bine mâncarea.
6. Mănâncă separat. Micul dejun, prânzul și cina au propria categorie de produse.
7. Sari peste sare.
8. Notează tot ce mănânci în jurnalul tău.
9. Faceți sport. Alergarea și exercițiile de forță vă vor ajuta să vă readuceți silueta la normal.

Pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă ai un obiectiv în fața ta și oamenii potriviți din jurul tău.

Pentru a fi sigur, urmăriți interviul cu Pegova mai slabă:

Dragi cititori, în acest moment articolul nostru se încheie. Ne vom bucura dacă dați clic pe butonul de socializare de mai jos și vă scrieți părerea sau împărtășiți experiența dumneavoastră de a pierde în greutate folosind metoda unei actrițe celebre în comentarii. Astfel vom ști că îți aducem valoare!

Ne vedem in articolul urmator!

Creșterea în greutate a vedetelor din show-business nu trece neobservată de fani și paparazzi. În mod surprinzător, majoritatea încântă telespectatorii cu fostele lor forme zvelte în decurs de câteva luni. Acest lucru s-a întâmplat cu celebra artistă Irina Pegova. Fata a fost întotdeauna faimoasă pentru figurile ei curbate și era mândră de ele. Dar după nașterea fiicei sale, actrița a uitat complet de silueta ei și s-a cufundat în treburile casnice și în îngrijirea fiicei sale, ceea ce a afectat silueta Irinei.

Irina Pegova s-a îngrășat vizibil, dar în ciuda excesului de greutate, a reușit să joace roluri principale în filme. Cum a slăbit Irina Pegova, și ce a determinat-o să sufere transformarea prezentată? Astăzi știm doar că actrița Irina Pegova a slăbit vizibil și și-a schimbat imaginea. Acum este o femeie zveltă, cu părul scurt, blondă decolorată și o mamă fericită a fiicei sale Tatyana. Apropo, Irina a slăbit puțin - cu o înălțime de 155 cm, greutatea ei după pierderea în greutate este de 61 kg. Actrița plănuiește să slăbească încă 7 kg. Fanii urmăresc rezultatele, iar Pegova împărtășește de bunăvoie secretele pierderii în greutate.

Irina Pegova a început să joace în 2002. Atunci Irina se putea lăuda cu forme zvelte, dar foarte vizibile. În ciuda lipsei de subțire, care este ceea ce se străduiește majoritatea vedetelor, fata era mândră de curbele ei și a obținut cu ușurință roluri principale în filme, jucându-le impecabil și primind un număr mare de premii și premii. După nașterea fiicei sale, curbele ei au crescut considerabil, deși era dificil să o numim „grasă cu drepturi depline”.

Succesele actriței au fost remarcate și au primit o largă publicitate. Fata însăși le-a spus tuturor fanilor săi că un corp subțire nu este o garanție a succesului sau o soluție la probleme.

Femeia a început să slăbească rapid după divorțul de soțul ei, actorul Dmitri Orlov. Nu se știe ce a determinat decizia de a pierde în greutate. Cu siguranță Irina a decis să înceapă o nouă viață, dar unde ar fi ea fără o nouă apariție? Actrița a ținut o dietă, a început să se angajeze activ în sport, ca în tinerețe și a reușit să-și facă plăcere pe ea însăși și pe fanii săi cu o nouă apariție - Irina Pegova a slăbit și și-a tuns părul, obținând aprobarea și admirația de la milioane de telespectatori, fani, cunoscuți și rude.

Principii de pierdere în greutate

Înainte de a merge la dietă, Pegova a analizat situația și a ajuns la concluzia că pierderea în greutate este posibilă numai cu un efect cuprinzător asupra propriului corp, precum și sub supravegherea atentă a unui nutriționist, la care a apelat imediat. Drept urmare, Irina Pegova a ajuns la anumite concluzii în pierderea în greutate, pe care le împărtășește cu fanii:

• Inițial, este necesar să se stabilească cauza creșterii în greutate și să o elimine complet. Irina însăși a făcut acest lucru, slăbând peste 20 de kg în câteva luni - motivul pentru creșterea în greutate a fost stresul.
• Este interzis să mănânci în exces în timp ce mănânci - trebuie să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame. Nu a respectat niciodată această regulă, așa că Irina și-a schimbat rapid obiceiurile.
• Indiferent de situație, este important să mănânci alimente de 5 ori pe zi pentru a preveni senzația sălbatică de foame seara.
• Alături de dietă, este important să folosiți activitatea fizică, care se datorează în mare parte căreia Irina a slăbit.

Ar trebui să alegi un sport care îți place. Este necesar să obțineți un sentiment de satisfacție în urma exercițiilor fizice și nu antrenamente epuizante cu dureri musculare. Sportul ar trebui să-ți ofere un plus de energie și nu să-ți ia ultimele puteri.

Fotografie de Irina Pegova

Caracteristicile dietei

Dieta Irinei Pegova este strictă și săracă în calorii. Trebuie remarcat faptul că artistul a slăbit cu munca unui nutriționist, care a putut monitoriza cu promptitudine starea femeii la o anumită etapă de pierdere în greutate.

Prin urmare, înainte de a decide să utilizați această dietă specială, este necesar să vă consultați cu nutriționiștii și cu medicii curant dacă aveți boli ale organelor interne. Dieta lui Pegova, cu ajutorul căreia a slăbit câteva zeci de kilograme, este prezentată în următorul meniu:

• la micul dejun ai voie sa mananci doar o lingura de tarate de ovaz si kiwi;
• al doilea mic dejun vă permite să mâncați un măr;
• prânzul constă într-un bol cu ​​supă de legume, care poate fi înlocuit cu aceeași porție mică de piure de broccoli;
• La cină puteți mânca o bucată mică de carne de vită fiartă.

În timpul zilei, Irina a băut apă și ceai verde în cantități nelimitate. Desigur, este dificil să ții la o astfel de dietă hipocalorică, dar Irina este puternică și a făcut-o, drept urmare a slăbit semnificativ în câteva luni.

Activitatea fizică

În tinerețe, actrița Pegova a fost implicată în atletism și gimnastică. Realizările ei în atletism pot fi văzute în filmul „Spațiul ca premoniție”, unde Pegova, deja într-o formă impresionantă, aleargă rapid și câștigă competiția. Asta se vede astazi, pentru ca fata a revenit la fostele ei hobby-uri. Acum Pegova aleargă dimineața și nu ratează niciodată un antrenament în sală, pentru că are nevoie nu doar să slăbească, ci și să își mențină noua silueta zveltă. Irina a adăugat exerciții de fitness la alergare și lucrează cu un instructor personal, care îi monitorizează și starea în timpul transformării. Acest lucru dovedește încă o dată că femeia și-a luat în serios propria înfățișare.

Un stimulent destul de puternic a fost adăugat unei poziții de viață activă, pe care Irina a avut-o mereu cu interes. Pentru a o motiva să slăbească, o artistă cumpără o rochie care îi place, dar într-o dimensiune mai mică, și pierde în greutate pentru a-și etala ținuta și silueta minunea atractivă la o petrecere socială. După cum spune însăși Pegova, acesta este un sentiment de nedescris de încântare și invidie în ochii celorlalți. Irina Pegova a slăbit, după cum reiese din fotografiile ei uluitoare înainte și după slăbit. Dar utilizarea nutriției prezentate fără examinarea și observarea adecvată de către un specialist este strict interzisă. Meniul, deși echilibrat, este cu conținut scăzut de calorii și monoton, astfel încât nu numai că puteți descompune, ci și provoca dezvoltarea unor boli grave, inclusiv tulburări hormonale și endocrine. Frumusețea, desigur, necesită sacrificii, dar fără recuperare și tratament pe termen lung.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

Indiferent de modul în care este promovată mișcarea „corp pozitiv” pe internet, actorii și vedetele pop continuă să slăbească. Chiar și cei pe care suntem obișnuiți să-i vedem cu forme feminine au decis să-și ia rămas bun de la excesul de volum. Unul dintre exemplele izbitoare este Irina Pegova, care și-a dezvoltat propriul plan de slăbire și și-a surprins fanii cu rezultate uimitoare. Actrița nu își ascunde tehnica este accesibilă tuturor și nu necesită investiții mari.

Poza Irinei Pegova înainte de a pierde în greutate

Irina Pegova a fost amintită de public pentru imaginile sale caracteristice din filmele „Walk”, „Space as a Premonition”, „Varenka”.

Cariera ei s-a dovedit a fi destul de reușită, deși actrița era departe de standardele de frumusețe. Cu o înălțime de 155 cm, cântărea aproximativ 70 kg.

Prin natură, Irina a moștenit aspectul unei frumuseți rusești: păr curbat, des și trăsături faciale expresive. Dar actriței însăși, după recunoașterea ei, nu i-a plăcut această comparație. Pentru a scăpa de stereotipuri, chiar și-a tăiat împletitura lungă și a început să-și îmbunătățească silueta.

Poza Irinei Pegova după ce a slăbit

În februarie 2018, pe pagina Irinei Pegova au apărut noi imagini care demonstrează schimbări dramatice în aspectul vedetei.

Ea a slăbit vizibil, ceea ce i-a surprins foarte mult pe abonații ei. Au existat unele critici: unii fani au simțit că obrajii ei scufundați au făcut-o pe Pegova în vârstă de 39 de ani să pară bătrână, iar scăderea în greutate a lipsit-o de farmecul și personalitatea ei.

Dieta Irinei Pegova pentru pierderea în greutate cu mai mult de 20 kg

Artista însăși este mulțumită de efect, a reușit să slăbească aproape 30 de kg și intenționează să mențină rezultatul obținut. Irina a vorbit despre principiile nutriției într-unul dintre interviurile sale:

1. Volumul unei singure porții nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea pumnului tău. Pentru a fi mai ușor de acceptat din punct de vedere psihologic, puneți mâncarea pe farfurii mici.
2. Este necesar să mănânci încet pentru a determina momentul de saturație și a opri la timp.

1. Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă. Poate că corpul dă un semnal fals de foame și pur și simplu ți-a fost sete.
2. Evitați ceaiul și cafeaua în timpul dietei. În primul rând, aceste băuturi deshidratează organismul și, în al doilea rând, provoacă pofta de mâncare.
3. Terciul este un produs bogat în calorii. Este mai bine să le înlocuiți cu brânză sau să renunțați la micul dejun în timpul dietei.
4. Fructele sunt potrivite ca gustare, dar le puteți consuma doar în prima jumătate a zilei datorită conținutului ridicat de zahăr.

1. Ca fel de mâncare principală este potrivită carnea sau peștele preparat în mod „sănătos” (grătare, tocănire, fierbere).

Exemplu de meniu pentru ziua în dieta actriței Pegova

De exemplu, Irina Pegova a oferit un meniu pentru o zi.

• Înainte de a începe o masă, se recomandă să beți 2-3 pahare de apă curată.
• Primul mic dejun: brânză și 2 felii de pâine integrală. Ca alternativă, sunt potrivite prăjiturile cu brânză sau caserola cu brânză de vaci.
• Al doilea mic dejun: la 3 ore după primul mic dejun, puteți gusta nuci sau fructe.
• Prânz: Salată de legume cu sos ușor. Puteți adăuga creveți sau carne de vită. Este permisă pâinea integrală (nu mai mult de 2 bucăți).
• Cina: Carne sau pește cu o cantitate mică de garnitură de legume. Evită pâinea.

Pe lângă alimentația adecvată, dansul și alergatul au ajutat-o ​​pe Irina să slăbească. Ea a publicat recent un videoclip în care ea învață paso doble, ceea ce și-a încântat fanii.

Vizitatorii forumurilor pentru femei văd adesea titluri care spun că Irina Pegova a slăbit.

Drept urmare, oamenii au devenit interesați de biografia ei și au început să se întrebe adesea cum a slabit Irina Pegova. Dieta si meniu Această celebră actriță a fost ajutată să scape de excesul de greutate. Desigur, unii oameni cred că arăta bine înainte. Cu toate acestea, după ce a divorțat de soțul ei, a decis să slăbească.

Actrița le-a spus reporterilor că are o voință slabă. Cu toate acestea, în tinerețe nu a fost niciodată supraponderală. Unul dintre proiecte a inspirat-o să slăbească.

El i-a dat control extern - managementul de proiect a monitorizat actrița și nu i-a dat posibilitatea de a greși.

Dieta și meniul Irinei Pegova

Înainte de a pierde în greutate, actrița s-a gândit la motivul alimentației sale proaste. Ea a ajuns la concluzia că aceste obiceiuri vin din copilărie. Micuța Irina locuia vara cu bunica în sat. A supraalimentat fata.

După ce s-a maturizat, Pegova a început să lucreze mult. Din cauza unui program de lucru încărcat, o alimentație adecvată a fost imposibilă. Nu era neobișnuit ca ea să nu mănânce nimic toată ziua și apoi să mănânce în exces noaptea. În plus, ea a gustat adesea fast-food.

Merită să spui asta celebra actriță a încercat multe diete . Postul nu a ajutat-o. Drept urmare, Irina Pegova a luat doar excesul de greutate. Nici dietele populare precum laptele, orezul și puiul nu au ajutat-o. Cert este că astfel de diete sunt eficiente, dar dacă le urmezi, este ușor să eșuezi. De exemplu, atunci când ține o dietă, o persoană poate mânca noaptea.

Având în vedere această caracteristică, actrița își permite periodic să-și rupă dieta . După ce a divorțat de soțul ei, a slăbit câteva kilograme și a decis să nu se oprească acolo.

Iată răspunsul la întrebarea cum a slăbit Irina Pegova. Dieta și meniul actriței implică restricție asupra alimentelor prăjite și grase. Irina își mănâncă cartofii prăjiți preferați, dar în cantități foarte limitate. Pregătește borș și alte supe de carne folosind carne cu conținut scăzut de grăsimi. Actrița își permite să se relaxeze doar dacă ajunge la un ospăț.

Sarea eliminată

Ea spune că etapa pregătitoare în dietă este foarte importantă, deoarece este mai bine să obișnuiești organismul cu o alimentație adecvată treptat. În plus, în această etapă este recomandat plimbați mult și eliminați sarea din alimentație . În această perioadă, poți slăbi cu ușurință cinci kilograme.

Mic dejun

Dieta zilnică aproximativă a actriței este următoarea. Ea bea înainte de micul dejun două pahare cu apă . Ea mănâncă la micul dejun orice brânză. Poate fi brânză tare sau moale. Brânza de capră sau de oaie va fi potrivită. Actrița mănâncă și la micul dejun pâine fără drojdie cu semințe .

Dacă vrei brânză de vaci la micul dejun, actrița nu o mănâncă crudă, ci o folosește la gătit caserole sau cheesecake . Uneori își poate permite sandvișuri și pește roșu . În câteva ore ea mănâncă puțin fructe sau nuci . Uneori poți avea fructe uscate.

Cină

La ora două după-amiaza actrița ia prânzul. Ea mănâncă la prânz salata rece sau calda . Conține legume proaspete, salată verde și creveți sau carne de vită. Ea mănâncă și două bucăți la prânz pâine fără drojdie .

Cină

Dar la cină, pe care Irina Pegova o găzduiește cel târziu la ora șapte , ea nu mănâncă pâine. Dar ea mănâncă carne sau pește gătite într-o friteuză cu aer sau pe foc deschis . Uneori își permite puțin pentru cină legume .

Iată un alt secret al modului în care Irina Pegova a slăbit. Dieta și meniul înseamnă asta cantitatea de mâncare consumată nu trebuie să depășească dimensiunea unui pumn . Pentru a accentua porțiile mici, așezați mâncarea pe farfurii mari. Pe lângă faptul că este frumos, în acest fel te poți acorda cu ușurință la moderație în mâncare.

Asemenea actrița nu recomandă să mănânci repede . Dacă ai mult timp, poți simți momentul de saturație. Este recomandabil ca prânzul să dureze aproximativ o oră. Irina Pegova spune asta suprima foamea la ea apa ajuta . Așa că, când i se face foame, bea un pahar cu apă și așteaptă zece minute. Când stomacul este umplut cu lichid, senzația de foame dispare.

De asemenea, se recomandă să beți alimente cu apă. Actrița îi sfătuiește pe cei care slăbesc renunta la ceai si cafea . Faptul este că doriți să adăugați un fel de dulceață lor, de exemplu, prăjitură sau ciocolată. În plus, aceste băuturi contribuie la deshidratare. Aşa, Este mai bine să bei doar apă - aproximativ patru litri pe zi . Este indicat să bei un litru de apă înainte de micul dejun.

Apropo, Irina Pegova nu mănâncă terci la micul dejun , pentru că le consideră prea bogate în calorii. Ea mai spune că până la urmă s-a săturat să mănânce carne. Ea plănuiește chiar să renunțe la el în timp. Cu toate acestea, acest lucru nu este cauzat de considerente ideologice - actrița spune că se poate descurca foarte bine fără carne.

Pe lângă dieta pe care a urmat-o Irina Pegova, merită să vorbim despre modul în care mănâncă pe platou. Actrița cere produse dietetice pentru ea însăși, de exemplu, peste fiert sau putin carne slabă . Salate ea mănâncă fara maioneza . În timp ce filma la Kiev, a renunțat chiar și la cheesecakes.

Apropo, Irina își învață și fiica să mănânce alimente sănătoase.

Activitatea fizică a unei actrițe celebre

Secretul pierderii în greutate a Irinei Pegova constă nu numai în dietă, ci și în activitatea fizică. Apropo, chiar și în copilărie a făcut gimnastică. Ea dedică și astăzi mult timp activității fizice. Aşa, actrița aleargă dimineața și merge la sală . Pentru a pierde în greutate, ea dansuri . Potrivit ei, orele de grup dau cele mai bune rezultate.

Dar nutriționistul actriței este încă nemulțumit de rezultatele ei. Astăzi, cu o înălțime de o sută cincizeci și cinci de centimetri, cântărește șaizeci și trei de kilograme. Potrivit lui Pegova, ea vrea să slăbească încă șase kilograme. Atunci greutatea ei va fi ideală.

Actrița nu uită emoții pozitive . Deci, are o atitudine mai simplă față de viață, față de ceilalți și față de ea însăși. Acest lucru o ajută să se simtă grozav în orice situație.

Potrivit Irinei Pegova, stimulentul joacă un rol important în pierderea în greutate. Astfel, o actriță celebră se răsplătește cu rochii noi pentru un rezultat bun. Trebuie doar să se imagineze într-o ținută nouă pentru a se motiva pentru a-și atinge scopul dorit.

În cele din urmă, actrița spune asta în dieta ei etapa de consolidare a rezultatului obtinut este importanta . În această etapă, organismul învață să consume cantități mici de calorii fără a simți disconfort. Această perioadă ar trebui să dureze aproximativ doi ani .