Ce fel de paste poți mânca când slăbești și este eficientă dieta cu paste?

Toată lumea știe că produsele de panificație dăunează siluetei. Prin urmare, mulți se întreabă dacă este posibil să mănânci paste în timp ce slăbești. Acele femei care mănâncă paste din cauza preferințelor gustative sau din considerente economice nu pot doar să nu facă rău, ci și să contribuie la marele lor scop. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți pastele potrivite pentru pierderea în greutate și să le gătiți.

Dacă vă întrebați dacă puteți mânca paste pe care le aveți acasă, acordați atenție indicelui glicemic. Pentru produsele făcute din făină integrală, această cifră nu depășește niciodată 50 și, în majoritatea cazurilor, se dovedește a fi mult mai mică. Mănâncă astfel de paste fără teamă - sunt considerate bune.

Există și alte alimente care au un indice glicemic cu mult peste 50. Aceasta înseamnă că după ce le consumi, zahărul din sânge va crește semnificativ, motiv pentru care pancreasul trebuie să producă o cantitate mare de insulină. Ca urmare, riscați să obțineți nu numai grăsime corporală. Prea multă insulină crește tensiunea arterială și crește riscul de diabet. Prin urmare, puteți folosi pastele cu diete doar dacă indicele lor glicemic este sub 50.


Există și o pastă dietetică care conține carbohidrați greu digerabili. Consumul de astfel de paste când slăbești nu poate decât să îmbunătățească rezultatele dietei.

Astfel, meniul ar trebui să includă paste făcute din grâu dur. Sunt digerate mult timp și nu se transformă în grăsime corporală. Dar respectarea unei diete bazate pe paste nu va aduce rezultate daca le combini cu diverse sosuri bogate in calorii. Prin urmare, nu numai alegerea produselor este importantă, ci și utilizarea corectă a acestora.

Cum să mănânci paste pentru pierderea în greutate?

Atunci când urmează o dietă, astfel de produse pot fi benefice dacă sunt respectate următoarele reguli:

  1. Puteți mânca doar paste făcute din grâu dur. Compoziția se vede pe ambalaj.
  2. Trebuie să gătiți feluri de mâncare numai cu fructe de grădină.
  3. Pentru femeile care slăbesc, pastele nu sunt recomandate a fi consumate cu maioneză, carne și sosuri grase. De asemenea, nutriționiștii sfătuiesc să renunți la brânză.


Pastele alimentare își aduc rezultatele numai cu utilizarea moderată a acestora și a altor produse. Trebuie să te ridici de la masă cu o senzație de ușoară malnutriție. Odată cu utilizarea sistematică a pastelor, acest sentiment dispare și devine mai confortabil să urmezi o dietă.

Dacă mănânci paste în timp ce ești la dietă, este mai bine să nu speri la un rezultat rapid. Dar există șansa ca efectul ajustării dietei să dureze mult timp.

dieta cu paste

Aceste produse pot acționa nu numai ca un plus la dietă, ci și ca componentă principală a acesteia. Dieta cu paste făinoase presupune respectarea următoarelor reguli:

  • o reducere radicală a cantității de sare și carne grasă din dietă;
  • trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă pe zi, poți bea ceai verde neîndulcit;
  • untul, alimentele afumate și dulci, cârnații, conservele, sosurile și produsele de panificație trebuie aruncate;
  • poti manca paste cu dieta doar cu legume sau goale.

În plus, puteți adăuga fructe de mare, ulei de măsline și carne de pui.

Dieta cu paste vă permite să mâncați legume și fructe, dar numai separat de felurile principale.

Urmând o dietă cu paste nu este dificil pentru majoritatea oamenilor, dar nu trebuie să vă așteptați la un efect prea rapid de la aceasta. Dacă urmați toate instrucțiunile, puteți scăpa de 2 până la 5 kg într-o lună. Acesta nu este un rezultat rău, dar unele diete garantează un efect mai impresionant. Dar dieta cu paste vă permite să utilizați rețete de dietă delicioase care vor face restricțiile alimentare aproape invizibile.

Retete de paste pentru slabit

Urmând dieta cu paste pentru pierderea în greutate va fi mai ușor dacă gătiți mese delicioase.

Pentru a obține 4 porții din primul fel, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • 5-6 roșii;
  • 2 capete de ceapa;
  • niste sare;
  • 4-5 catei de usturoi;
  • mărar și pătrunjel;
  • 3-4 buc. ardei dulce;
  • 2 linguri. l. ulei vegetal;
  • 500 g paste;
  • 1 st. l. unt.

Mai întâi trebuie să tăiați ceapa și să o prăjiți în ulei până se rumenește. Într-o tigaie cu ceapă, trebuie să adăugați roșii și ardei, trecute printr-o mașină de tocat carne. Apoi se adaugă sare și foi de dafin, după care vasul trebuie fiert sub capac timp de 6-7 minute. Când sosul începe să fiarbă, adăugați ierburi și usturoi la el, apoi scoateți tigaia de pe foc. Acest amestec poate fi adăugat la pastele fierte.

Rețeta de paste cu fasole verde este foarte populară. Mâncarea se prepară astfel:

  1. Pastele se fierb în apă cu sare.
  2. Fasolea se fierbe 10 minute si se spala.
  3. Ceapa trebuie curățată și tocată mărunt, apoi se prăjește și se adaugă pasta de roșii și fasole fiartă.
  4. Trebuie să adăugați sare, să amestecați toate ingredientele și să prăjiți din nou.
  5. Adăugați garnitura la pastele fierte, amestecați și acoperiți cu ierburi tocate.

Pentru cină, puteți găti un preparat dietetic delicios cu legume. Pentru 2 portii veti avea nevoie de:

  • 1 dovlecel mediu;
  • 1 morcov mediu;
  • 200 g paste;
  • 1 catel de usturoi;
  • putina sare si piper.

Pune spaghetele la fiert. În timp ce se gătește, tăiați toate legumele în fâșii sau felii. Încingeți o tigaie, turnați ulei în ea și adăugați usturoiul. Punem acolo toate legumele si fierbem 5 minute cu capacul inchis la foc mic. Adăugați spaghetele fierte în această tigaie și amestecați. Și puteți servi aceste 2 feluri de mâncare separat.