Acasă→Pierdere în greutate→ Luați totul de la sine înțeles. Cunoștințe secrete despre om

Luați totul de la sine înțeles. Cunoștințe secrete despre om

Ce vei alege? Deciziile care vă afectează viața Ben-Shahar Tal

55 Cedați în fața emoțiilor sau luați emoțiile de la sine înțeles

Cedați în fața emoțiilor

Luând emoțiile de la sine înțeles

Paradoxul curios este că acceptându-mă așa cum sunt, am ocazia să mă schimb.

Carl Rogers

Când trăim sentimente puternice, de multe ori simțim că tot ce putem face este fie să cedăm fără minte emoțiilor, fie să le suprimăm. De fapt, oricât de puternice sunt emoțiile pe care le simți, te confrunți cu două întrebări. Primul este de a accepta sau de a respinge emoția, de a o suprima sau de a recunoaște că există. A-ți accepta sentimentele de la sine înțeles nu înseamnă că îți vor plăcea neapărat emoțiile, trebuie doar să-ți permiți să experimentezi acele sentimente. Al doilea este să răspundeți imediat la emoții sau să vă acordați timp să vă gândiți la cel mai bun mod de a acționa într-o situație dată.

Acceptarea activă presupune utilizarea ambelor opțiuni: în primul rând, acceptarea emoțiilor, mai degrabă decât respingerea lor; în al doilea rând, nu cedați fără minte influenței lor, ci alegeți cea mai potrivită strategie de comportament.

Săptămâna trecută am dus-o pe fiica mea Shirelle într-o excursie la un sanctuar de păsări, iar soția mea Tami a mers cu fiul nostru cel mai mare David la petrecerea de naștere a unui prieten. Shirelle și cu mine ne-am simțit minunat, iar când am ajuns acasă, i-am arătat lui Tami poze cu Shirelle cu papagali și flori - s-au dovedit a fi unele dintre cele mai încântătoare portrete ale fiicei noastre. David, în vârstă de șapte ani, a privit cu atenție cum am uit și ahhhh peste aceste fotografii, dar nu a spus un cuvânt. Am urcat sus la birou și m-am întors câteva minute mai târziu pentru a încărca fotografiile în computer. Cu toate acestea, cardul de memorie al camerei era gol. Mi-am dat seama că David ștersese toate pozele. Eram furios și gata să țip la fiul meu, dar apoi mi-am amintit că în fiecare moment din viața mea am de ales și m-am oprit. I-am spus în liniște lui David: „Voi părăsi camera acum pentru că sunt atât de supărat pe tine încât, dacă nu plec, voi exploda.” M-am dus în camera mea și am petrecut câteva ore singură până am simțit că am revenit la normal.

Acțiunea lui David nu mi-a lăsat de ales cum să mă simt. Nu m-am putut abține să nu fiu furios. Dar mai aveam de ales - cum să acționez. Aș putea să explodez și să regret mai târziu, sau aș putea să părăsesc camera și să mă gândesc ce să fac când furia se va domoli. Mai târziu, când m-am răcorit, i-am explicat lui David că gelozia este un sentiment firesc și că toți o trăim din când în când, că emoțiile lui erau normale, dar acțiunile lui nu erau acceptabile.

Am făcut multe greșeli ca părinte și, fără îndoială, voi continua să le fac, dar în acest caz cred că am făcut ceea ce trebuie. David a învățat o lecție importantă pentru că i-am arătat prin exemplu ce comportament mă așteptam de la el.

Când trăiești o emoție negativă puternică, cum ar fi furia, ura sau gelozia, este important să-ți acorzi timp să te răcoriți puțin. Odată ce puteți gândi din nou rațional, veți avea de ales cu privire la modul în care să răspundeți corespunzător la ceea ce se întâmplă.

Din cartea Băiatul este tatăl unui bărbat autor Kon Igor Semenovici

Din cartea Să o luăm de la capăt sau Cum să-ți vezi ziua de mâine autor Kozlov Nikolai Ivanovici

Personalitatea nu este un dat, ci un dat.Îmi propun să vedem în personalitate nu un dat, ci un dat. Nu ceea ce avem deja, nu merite și păcate trecute, ci ceea ce o persoană trebuie să facă, sarcina pe care o persoană trebuie să o facă.Situație: ați suferit psihologic

Din cartea Pickup. Tutorial de seducție autor Bogaciov Filip Olegovich

Trecerea la emoții Talentul unui interlocutor se distinge nu de cel care vorbește de bunăvoie, ci de cel cu care alții vorbesc de bunăvoie. Dacă după o conversație cu tine o persoană este mulțumită de sine și de inteligența lui, atunci este destul de mulțumit de tine, Jean La Bruyère. Am spus deja de multe ori că pt

Din cartea Inteligența emoțională de Daniel Goleman

Capitolul 16 ANTRENAREA EMOȚIILOR Principala speranță a țării este în educația corectă a tinerilor. Erasmus din Rotterdam În clasa a cincea avea loc obișnuitul apel nominal. Cincisprezece elevi s-au așezat în cerc pe podeaua unei camere goale, iar profesorul le-a strigat numele unul câte unul. Dar copiii sunt

Din cartea Resentiment. Vinovăţie autor Orlov Yuri Mihailovici

Copilăria - învățarea emoțiilor Învățăm să fim jigniți la fel ca gesturile, mersul și folosirea furculiței. Resentimentul este un instrument de control al relațiilor umane, care acționează automat.Resentimentul și psihosomatică: boli de furie, tumori, hipertensiune arterială și boli ale femeilor.

Din cartea 10 cele mai stupide greșeli pe care le fac oamenii de Freeman Arthur

Calea către propriile emoții Este imposibil să supraestimezi importanța sentimentelor umane. Emoțiile sunt centrul existenței umane. Și totuși experiența arată: te întorci la sentimentele tale, înțelegi de ce simți exact așa și exact așa - dar durerea nu dispare. Da ne dăm seama

Din cartea Paradoxul perfecționist de Ben-Shahar Tal

Deschide calea emoțiilor Imaginează-ți ce s-ar întâmpla pe strada principală a orașului dacă nu ne-ar fi rușine de emoțiile noastre. Remarcile grosolane sunt îndreptate către trecător care ne-a tulburat sentimentele estetice; ori de câte ori așteptările noastre nu sunt îndeplinite, noi

Din cartea Flexible Consciousness [O nouă privire asupra psihologiei dezvoltării adulților și copiilor] de Dweck Carol

Ce duce o mentalitate fixă la lideri Spre deosebire de Alan Wurtzel, liderii companiilor pe care Collins le-a folosit ca grup de comparație au prezentat simptome clare ale unei mentalități fixe. Liderii cu o mentalitate fixă (și toți în general)

Din cartea Argumente de fier [Câștigă, chiar dacă te înșeli] de Piri Madsen

Lideri cu mentalitate fixă în acțiune Iacocca: Sunt un ErouWarren Bennis, un guru al conducerii, a studiat experiențele multor lideri corporativi mari.213 După cum au spus toți acești lideri, nu au plănuit niciodată să devină șefi mari. Nu au pus niciodată

Din cartea 7 mituri despre dragoste. O călătorie din țara minții în țara sufletului tău de George Mike

Apelarea la emoții Am trăi într-o lume ciudată dacă niciunul dintre noi nu ar fi expus vreodată emoțiilor. Totuși, atunci când această influență devine un mijloc de apreciere a adevărului dovezilor, ea depășește granițele, intrând pe teritoriul sofismului. Emoții,

Din cartea Cooperare în loc de constrângere [Încredere sau verificare] autor Kuznețov Iuri Nikolaevici

Din cartea Ce vei alege? Decizii care iti afecteaza viata de Ben-Shahar Tal

De ce să cedezi fricii? Frica este o emoție foarte puternică care împiedică cooperarea. Luați adesea decizii din frică? „Desigur, ar trebui să urmez acest antrenament, dar mi-e teamă că nu voi putea obține rezultatele dorite.” Folosiți des frica pentru a intimida oamenii?

Din carte Vă mulțumim pentru recenzie. Cum să răspundeți corect la feedback de Khin Sheila

61 Renunță la negativitate sau rămâi mereu pozitiv Oriunde mergi și indiferent de vreme, aduce-ți propriul soare. Anthony D'Angelo De prea multe ori, când ne trezim dimineața, ne gândim „Ei bine, o altă zi pentru mulți” și creăm pentru noi înșine

Din cartea Cum să găsești cheia pentru a rezolva orice situație autor Bolshakova Larisa

72 A ceda fricii și incertitudinii sau a merge înainte în ciuda fricii Curajul nu este doar una dintre virtuți, ci forma fiecărei virtuți în vremuri de provocare. Clive Staples Lewis Mă uit la idolii mei și mă simt ca nimic. Optimism nemuritor

Din cartea autorului

Trecerea de la o mentalitate fixă la o mentalitate de creștere Cu aceste etichete simplificatoare în afara drumului, să trecem la un alt aspect al procesului de auto-identitate: vă vedeți calitățile și trăsăturile de caracter ca fiind fixe, date o dată pentru totdeauna, sau sunt acestea supus modificării și schimbării?

Din cartea autorului

11. Cum să înveți să recunoști manipularea și să nu cedezi ei Subiectul manipulării atrage întotdeauna atenția și trezește un interes puternic. Ne face plăcere să citim despre marele intrigator Ostap Bender și să ne uităm la filme despre escroci geniali. Dar sub nicio formă

Oamenii spun că schimbarea este o perioadă incredibil de dificilă. Cu toate acestea, eșecul de a accepta schimbarea este și mai rău. Mai ales dacă ești perfecționist și anumite aspecte ale vieții sunt sub controlul tău. Îți poți influența stilul de viață, cariera, relațiile, aspectul și comportamentul. Trebuie doar să faci niște efort. Dar cum rămâne cu acele lucruri din viață pe care nu le poți schimba? Poți învăța să accepți asta și să duci o viață fericită și împlinită? Și cum să faci asta?

● Dați drumul

Dacă există un lucru în viață pe care nu îl poți schimba, acesta este trecutul. Nu poți sări în mașina ta personală a timpului și să alergi înapoi pentru a rescrie istoria. Singura modalitate de a merge mai departe este să înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat ca fiind un dat și să tragi concluziile corecte. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te ții de trecut și să-l lași să-ți afecteze negativ prezentul. În schimb, reflectă asupra trecutului și greșelilor tale. Întrebați-vă, ce ați învățat din această experiență? Ce poți face diferit data viitoare? Doar pentru că nu poți schimba evenimentele din trecut nu înseamnă că nu poți folosi experiența pentru a-ți schimba prezentul și viitorul.

● Îndreptați-vă atenția către ceea ce puteți schimba

Vrei să iei de bun și să ignori ceea ce nu poți influența? Îndreptați-vă atenția către ceea ce este destul de real. Poate fi din cauza aspectului tău sau a obiceiurilor adânc înrădăcinate, dar cu voință și dorință, totul este în mâinile tale. Unele dintre trăsăturile tale te fac deosebit de frumoasă. Acceptă-le nu ca defecte, ci ca parte a ta. Același lucru este valabil și pentru calitățile personale. Ești o persoană generoasă și prietenoasă? Acestea sunt lucrurile pe care probabil le iubești la tine și pe care nu vrei să le schimbi. Dar ești uneori nerăbdător și brusc? Bârfești și invidiezi? Așadar, concentrează-te pe schimbarea trăsăturilor proaste de caracter. Faceți un efort conștient pentru a vă ajusta . Este o chestiune de a identifica (1) ce nu poți schimba, (2) ce poți schimba și (3) ce nu vrei să schimbi.

● Învață să faci față schimbării

Nu vă așteptați să fie ușor să acceptați de la sine înțeles ceea ce nu puteți schimba. Cu toate acestea, încearcă să-ți transformi oarecum viziunea asupra lumii, folosește în mod activ abilitățile de adaptare și fii pozitiv. Există multe evenimente în viață pe care cu adevărat nu le putem controla sau influența. Acestea includ probleme de sănătate, urgențe și chiar lucruri simple, cum ar fi vremea. Încercarea de a „scăpa” de aceste evenimente nu este soluția. Chiar dacă poți scăpa pentru o vreme, problemele te vor aștepta în același loc. În loc să închizi ochii la evenimentele negative din viața ta, trebuie să găsești modalități de a le face față și emoțiilor care le însoțesc. Cel mai bun mod de a te confrunta cu lucrurile pe care nu le poți schimba și de care ți-e mai frică este să le faci față. Începând să accepți și să renunți la anumite situații din viață, poți începe să trăiești o viață cu adevărat împlinită.

DAT, dat, neveste. (carte). Ceea ce este dat direct, ceea ce este în posesia imediată. Datoria conștiinței. Dicționarul explicativ al lui Ușakov. D.N. Uşakov. 1935 1940... Dicționarul explicativ al lui Ushakov

Substantiv, număr de sinonime: 4 dat de Dumnezeu (1) realitate (25) ... Dicţionar de sinonime

G. Ce este disponibil, ceea ce există, fără îndoială, dar este inexplicabil. Dicționarul explicativ al lui Efraim. T. F. Efremova. 2000... Dicționar explicativ modern al limbii ruse de Efremova

Dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire, dăruire (Sursa: „Paradigma completă accentuată conform A. A. Zaliznyak”) ... Forme de cuvinte

dat- un dat, și... Dicționar de ortografie rusă

dat- (3 f), R., D., Av. da/nosti... Dicționar de ortografie al limbii ruse

ȘI; și. Carte Ce este disponibil; realitate, realitate. Obiectiv d. Astfel de relații nu sunt fantezie, ci d. Acceptă ca d. pe cineva, ce. (cu umilință, fără indignare, indignare) ... Dicţionar enciclopedic

dat- Și; și.; carte Ce este disponibil; realitate, realitate. Obiectiv da/nu. O astfel de relație nu este o fantezie, ci un da/nu. Acceptă ca da/nu pe cineva, ce. (cu umilință, fără indignare, indignare) ... Dicționar cu multe expresii

dat- într-adevăr... Lexicon vechi belarus

dat- da/nn/ost/… Dicționar morfem-ortografic

Cărți

Dăruirea vieții, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Poveștile publicate în această publicație continuă seria poveștilor de viață cunoscute cititorilor din cărțile „Sopromat” și „Însemnările unui optimist” - despre bine și rău, loialitate și trădare, sinceritate și...
Dăruirea vieții, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Poveștile publicate în această publicație continuă seria poveștilor de viață cunoscute cititorilor din cărțile Sopromati, Note ale unui optimist, despre bine și rău, loialitate și trădare,...
Limba noastră ca realitate obiectivă și ca cultură a vorbirii, Predictor intern al URSS. Vorbirea și limbajul sunt considerate de la sine înțelese de toată lumea și sunt folosite ca mijloace naturale de comunicare și schimb de informații. Dar acestea sunt principalele lor funcții? Din copilărie, știm că în multe basme...

DATĂ, și, femeie. (carte). Ceea ce este dat, ceea ce este disponibil, este realitatea obiectivă. Dicționarul explicativ al lui Ozhegov. SI. Ozhegov, N.Yu. Şvedova. 1949 1992... Dicționarul explicativ al lui Ozhegov

Substantiv, număr de sinonime: 4 dat de Dumnezeu (1) realitate (25) ... Dicţionar de sinonime

dat- un dat, și... Dicționar de ortografie rusă

dat- (3 f), R., D., Av. da/nosti... Dicționar de ortografie al limbii ruse

dat- într-adevăr... Lexicon vechi belarus

dat- da/nn/ost/… Dicționar morfem-ortografic

Cărți

Dăruirea vieții, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Poveștile publicate în această publicație continuă seria poveștilor de viață cunoscute cititorilor din cărțile „Sopromat” și „Însemnările unui optimist” - despre bine și rău, loialitate și trădare, sinceritate și...
Dăruirea vieții, Zarenkov Vyacheslav Adamovich. Poveștile publicate în această publicație continuă seria poveștilor de viață cunoscute cititorilor din cărțile Sopromati, Note ale unui optimist, despre bine și rău, loialitate și trădare,...
Limba noastră ca realitate obiectivă și ca cultură a vorbirii, Predictor intern al URSS. Vorbirea și limbajul sunt considerate de la sine înțelese de toată lumea și sunt folosite ca mijloace naturale de comunicare și schimb de informații. Dar acestea sunt principalele lor funcții? Din copilărie, știm că în multe basme...

Un lucru pe care plângerile mentale comune precum anxietatea, insomnia și depresia îl au în comun este că ne străduim să le facem față. Nu-ți mai face griji când ești neliniştit, „distrage-te” de la tristeţe, adormi unde și când nu poți adormi în niciun moment. Ne luptăm cu noi înșine din toate puterile, ne enervăm de eșecuri și, în cele din urmă, mergem după pastile – tocmai în aceste cazuri cel mai des.

Este mult mai înțelept să vă acceptați și să vă înțelegeți propria condiție. Azi este trist. Pa

- nu pot dormi. Acum e neliniștit. În mod ciudat, aceasta este una dintre cele mai eficiente recomandări - permițându-și să-și facă griji, încetând să suprime anxietatea, oamenii descoperă brusc că dintr-un motiv oarecare își fac mai puține griji...

Concentrându-te pe anxietatea ta (în loc să încerci să o suprimi), poți observa o mulțime de lucruri importante: Ce se întâmplă cu corpul tău când îți faci griji? Cum trăiești această stare, în ce părți ale corpului se „instalează”? Cum ai descrie sentimentul tău de anxietate în acest moment, această anxietate astăzi - ce culoare are, ce textură are, poate ce gust are?

Clienții raportează că anxietatea „blană” este mai neplăcută decât anxietatea „netedă” și că cea mai severă anxietate este adesea colorată în tonuri violet închis și purpuriu, în timp ce anxietatea mai puțin intensă este adesea verzuie sau galbenă... În mod uimitor, în grupuri, aceste meta meta -

cotele sunt recunoscute instantaneu de mulți oameni ca fiind proprii: „Exact! A mea este, de asemenea, o culoare galbenă murdară urât!”