citrusi za hujšanje

Agrumi niso le vir vitamina C, ki je tako potreben za telo v času naraščajočega števila virusnih bolezni. Pomaranča, limona, grenivka, mandarina in limeta so tudi rekorderji po hitrosti izgorevanja telesne maščobe. Zasluženo so vključeni v najhitrejše in najučinkovitejše diete.

Uporabna ni samo kaša, ampak tudi lupina agrumov. Iz pomaranče je na primer pripravljeno dišeče olje citrusov, ki se učinkovito bori proti celulitu, zato ga uporabljamo v oblogah za telo. Katere agrume lahko jemo za hujšanje in recepte za priljubljene diete bi morali poznati ljudje s prekomerno telesno težo.

Razbremenilna pomarančna dieta za 3 dni

Če morate na predvečer katerega koli slovesnega dogodka izgubiti nekaj nepotrebnih kilogramov, lahko uporabite "oranžno" ekspresno metodo hujšanja. Za tri dni je predlagano, da običajno prehrano nadomestite z nizkokalorično hrano in obvezno jejte pomaranče.

Kosilo na pomarančni dieti je sestavljeno iz listne solate z lososom, fižolom ali kuhano peso s pustim mesom. Količina serviranja ne sme presegati 200 gramov. Po večerji obvezno pojejte 1 pomarančo ali popijte kozarec citrusnega soka.

Za večerjo lahko skuhate 150 gramov kuhanih piščančjih prsi, telečjih ali govejih jeter z zelenjavo (brokoli, stročji fižol, gobe, korenje). Popijte kozarec jogurta in pojejte 1 pomarančo.

Hitra pomarančna dieta vam omogoča, da v 3 dneh izgubite do 2 kilograma odvečne teže.

Jajčno-citrusna dieta 7 dni

Predlagana prehrana temelji na dnevnem uživanju kuhanih jajc in citrusov. Ta priljubljena metoda hujšanja vam omogoča, da izgubite težo od 7 do 10 kilogramov na teden.

Rumenjak piščančjega jajca vsebuje biotin ali vitamin H, snov, ki je odgovorna za presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v telesu. Ko v prehrano dodamo citruse, se zaradi kisline, ki jo vsebujejo, pospeši energijski metabolizem. Rezultat je hitro in učinkovito hujšanje brez ogrožanja zdravja.

Približno dietni meni z jajci in citrusi 7 dni vključuje dnevno uporabo kuhanih jajc in citrusov z dodatkom drugih nizkokaloričnih živil. Po želji lahko piščančja jajca nadomestimo s prepeličjimi jajci v razmerju 1: 2.

Dieta za teden:

• Zjutraj pojejte nekaj piščančjih jajc, pomarančo in zeleni čaj; za kosilo - grenivka, 1 jajce, 200 gramov piščančjih prsi; zvečer - piščančji file in 200 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali naravnega jogurta.
• Zajtrk z jajci (2 kos.) s kozarcem citrusnega soka; za kosilo pojejte piščančja prsa in 2 pomaranči; zvečer - 2 jajci, grenivke in kozarec mleka.
• Zjutraj pojejte 1 jajce in popijte kozarec vode s sokom polovice limone; za kosilo - 200 gramov govejega mesa in 1 grenivka; zvečer - nekaj jajc.
• Zjutraj zajtrkujte z omleto dveh jajc z zelišči; za kosilo pojejte 200 gramov kuhanih piščančjih prsi in zelene solate; zvečer - 2 grenivki in 1 jajce.
• Zjutraj - solata iz kuhane pese, dveh jajc in kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob; ob kosilu - sveže korenje in pomaranče (po 2); zvečer - morske ribe z limoninim sokom, jajce.
• Zjutraj - skuta z nizko vsebnostjo maščob s kozarcem citrusnega soka; za kosilo - 2 grenivki in 2 jajci.
• Zjutraj lahko pojeste 1 grenivko in 2 jajci; za kosilo kuhano piščančje meso in pomaranča.

Ne glede na predlagano prehrano je potrebno dnevno zaužiti vsaj 2 litra čiste mineralne vode na dan (po možnosti alkalne). Izstopite iz prehrane postopoma in v običajni jedilnik dodajte že znana živila: piščanca, jajca, citruse.

Kljub vsej učinkovitosti jajčno-citrusne diete je kontraindicirana za ljudi, ki so alergični na katero koli njeno sestavino.

Dieta z limoninim sokom

Ljudje z normalno kislostjo želodca lahko "sedejo" na limonino dieto največ dvakrat na leto. Njegovo trajanje je 14 dni, v katerem lahko izgubite vsaj 5 kilogramov.

Limonina dieta je sestavljena iz dejstva, da morate vsak dan dva tedna piti čisto vodo na prazen želodec z dodatkom limoninega soka. In vsak dan se količina vode in limon poveča v premo sorazmerju. Tako morate prvi dan diete na prazen želodec piti 200 ml vode s sokom 1 limone, drugi dan - 400 ml vode s sokom 2 limon itd. Šesti dan je količina vode 1200 ml s sokom 6 limon. Seveda je precej težko obvladati takšno količino naenkrat, zato lahko pijačo razdelite na 2-krat in pijete uro pred obroki. Sedmi dan iztisnite sok iz 7 limon v trilitrski kozarec in ga pijte ves dan.

Od naslednjega dne se količina tekočine postopoma zmanjšuje. Osmi dan morate piti 1200 ml vode z limono, deveti - 1 liter, trinajsti - 200 ml. Zadnji dan diete pripravimo enako količino pijače kot sedmi dan, ki jo popijemo čez dan.

Na splošno dnevna prehrana ostaja enaka. Toda za večji učinek je priporočljivo opustiti izdelke iz moke in sladkarije ter v svojo dnevno rutino vključiti telesne vaje.